funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13088kcal 13263kcal 13437kcal 13612kcal 13786kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17102kcal 17277kcal 17451kcal 17626kcal 17800kcal 17975kcal 18149kcal 18324kcal 18498kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21465kcal 21640kcal 21814kcal 21989kcal 22163kcal 22338kcal 22512kcal 22687kcal 22861kcal 23036kcal 23210kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25828kcal 26003kcal 26177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16809kcal 17109kcal 17409kcal 17710kcal 18010kcal 18310kcal 18610kcal 18910kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20111kcal 20411kcal 20711kcal 21012kcal 21312kcal 21612kcal 21912kcal 22212kcal 22512kcal 22813kcal 23113kcal 23413kcal 23713kcal 24013kcal 24313kcal 24614kcal 24914kcal 25214kcal 25514kcal 25814kcal 26114kcal 26415kcal 26715kcal 27015kcal 27315kcal 27615kcal 27916kcal 28216kcal 28516kcal 28816kcal 29116kcal 29416kcal 29717kcal 30017kcal 30317kcal 30617kcal 30917kcal 31217kcal 31518kcal 31818kcal 32118kcal 32418kcal 32718kcal 33018kcal 33319kcal 33619kcal 33919kcal 34219kcal 34519kcal 34819kcal 35120kcal 35420kcal 35720kcal 36020kcal 36320kcal 36621kcal 36921kcal 37221kcal 37521kcal 37821kcal 38121kcal 38422kcal 38722kcal 39022kcal 39322kcal 39622kcal 39922kcal 40223kcal 40523kcal 40823kcal 41123kcal 41423kcal 41723kcal 42024kcal 42324kcal 42624kcal 42924kcal 43224kcal 43524kcal 43825kcal 44125kcal 44425kcal 44725kcal 45025kcal
山登り 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21361kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23874kcal 24293kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26806kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29319kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31832kcal 32251kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34764kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37277kcal 37696kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39790kcal 40209kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42303kcal 42722kcal 43141kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45235kcal 45654kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47748kcal 48167kcal 48586kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50261kcal 50680kcal 51099kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53193kcal 53612kcal 54031kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55706kcal 56125kcal 56544kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58219kcal 58638kcal 59057kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61151kcal 61570kcal 61989kcal 62407kcal 62826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21500kcal 22115kcal 22729kcal 23343kcal 23957kcal 24572kcal 25186kcal 25800kcal 26415kcal 27029kcal 27643kcal 28258kcal 28872kcal 29486kcal 30100kcal 30715kcal 31329kcal 31943kcal 32558kcal 33172kcal 33786kcal 34401kcal 35015kcal 35629kcal 36244kcal 36858kcal 37472kcal 38086kcal 38701kcal 39315kcal 39929kcal 40544kcal 41158kcal 41772kcal 42387kcal 43001kcal 43615kcal 44230kcal 44844kcal 45458kcal 46072kcal 46687kcal 47301kcal 47915kcal 48530kcal 49144kcal 49758kcal 50373kcal 50987kcal 51601kcal 52216kcal 52830kcal 53444kcal 54058kcal 54673kcal 55287kcal 55901kcal 56516kcal 57130kcal 57744kcal 58359kcal 58973kcal 59587kcal 60201kcal 60816kcal 61430kcal 62044kcal 62659kcal 63273kcal 63887kcal 64502kcal 65116kcal 65730kcal 66345kcal 66959kcal 67573kcal 68187kcal 68802kcal 69416kcal 70030kcal 70645kcal 71259kcal 71873kcal 72488kcal 73102kcal 73716kcal 74331kcal 74945kcal 75559kcal 76173kcal 76788kcal 77402kcal 78016kcal 78631kcal 79245kcal 79859kcal 80474kcal 81088kcal 81702kcal 82317kcal 82931kcal 83545kcal 84159kcal 84774kcal 85388kcal 86002kcal 86617kcal 87231kcal 87845kcal 88460kcal 89074kcal 89688kcal 90302kcal 90917kcal 91531kcal 92145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36244kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42010kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45305kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51071kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54366kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60132kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63427kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66722kcal 67545kcal 68369kcal 69193kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72488kcal 73311kcal 74135kcal 74959kcal 75783kcal 76606kcal 77430kcal 78254kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81549kcal 82372kcal 83196kcal 84020kcal 84844kcal 85667kcal 86491kcal 87315kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90610kcal 91433kcal 92257kcal 93081kcal 93905kcal 94728kcal 95552kcal 96376kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99671kcal 100494kcal 101318kcal 102142kcal 102966kcal 103789kcal 104613kcal 105437kcal 106260kcal 107084kcal 107908kcal 108732kcal 109555kcal 110379kcal 111203kcal 112027kcal 112850kcal 113674kcal 114498kcal 115321kcal 116145kcal 116969kcal 117793kcal 118616kcal 119440kcal 120264kcal 121088kcal 121911kcal 122735kcal 123559kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30052kcal 30910kcal 31769kcal 32628kcal 33486kcal 34345kcal 35203kcal 36062kcal 36921kcal 37779kcal 38638kcal 39497kcal 40355kcal 41214kcal 42072kcal 42931kcal 43790kcal 44648kcal 45507kcal 46366kcal 47224kcal 48083kcal 48942kcal 49800kcal 50659kcal 51517kcal 52376kcal 53235kcal 54093kcal 54952kcal 55811kcal 56669kcal 57528kcal 58386kcal 59245kcal 60104kcal 60962kcal 61821kcal 62680kcal 63538kcal 64397kcal 65256kcal 66114kcal 66973kcal 67831kcal 68690kcal 69549kcal 70407kcal 71266kcal 72125kcal 72983kcal 73842kcal 74701kcal 75559kcal 76418kcal 77276kcal 78135kcal 78994kcal 79852kcal 80711kcal 81570kcal 82428kcal 83287kcal 84145kcal 85004kcal 85863kcal 86721kcal 87580kcal 88439kcal 89297kcal 90156kcal 91015kcal 91873kcal 92732kcal 93590kcal 94449kcal 95308kcal 96166kcal 97025kcal 97884kcal 98742kcal 99601kcal 100459kcal 101318kcal 102177kcal 103035kcal 103894kcal 104753kcal 105611kcal 106470kcal 107329kcal 108187kcal 109046kcal 109904kcal 110763kcal 111622kcal 112480kcal 113339kcal 114198kcal 115056kcal 115915kcal 116773kcal 117632kcal 118491kcal 119349kcal 120208kcal 121067kcal 121925kcal 122784kcal 123643kcal 124501kcal 125360kcal 126218kcal 127077kcal 127936kcal 128794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12949kcal 13319kcal 13689kcal 14059kcal 14429kcal 14799kcal 15169kcal 15539kcal 15909kcal 16279kcal 16649kcal 17019kcal 17389kcal 17759kcal 18129kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22938kcal 23308kcal 23678kcal 24048kcal 24418kcal 24788kcal 25158kcal 25528kcal 25898kcal 26268kcal 26638kcal 27008kcal 27378kcal 27748kcal 28118kcal 28488kcal 28858kcal 29228kcal 29598kcal 29968kcal 30338kcal 30708kcal 31078kcal 31448kcal 31818kcal 32188kcal 32558kcal 32928kcal 33298kcal 33668kcal 34038kcal 34408kcal 34778kcal 35148kcal 35518kcal 35888kcal 36258kcal 36627kcal 36997kcal 37367kcal 37737kcal 38107kcal 38477kcal 38847kcal 39217kcal 39587kcal 39957kcal 40327kcal 40697kcal 41067kcal 41437kcal 41807kcal 42177kcal 42547kcal 42917kcal 43287kcal 43657kcal 44027kcal 44397kcal 44767kcal 45137kcal 45507kcal 45877kcal 46247kcal 46617kcal 46987kcal 47357kcal 47727kcal 48097kcal 48467kcal 48837kcal 49207kcal 49577kcal 49947kcal 50317kcal 50687kcal 51057kcal 51427kcal 51797kcal 52167kcal 52537kcal 52907kcal 53277kcal 53647kcal 54017kcal 54387kcal 54757kcal 55126kcal 55496kcal
水泳
(普通:全般)		 20279kcal 20858kcal 21437kcal 22017kcal 22596kcal 23176kcal 23755kcal 24334kcal 24914kcal 25493kcal 26073kcal 26652kcal 27231kcal 27811kcal 28390kcal 28970kcal 29549kcal 30128kcal 30708kcal 31287kcal 31867kcal 32446kcal 33025kcal 33605kcal 34184kcal 34764kcal 35343kcal 35922kcal 36502kcal 37081kcal 37661kcal 38240kcal 38819kcal 39399kcal 39978kcal 40558kcal 41137kcal 41716kcal 42296kcal 42875kcal 43455kcal 44034kcal 44613kcal 45193kcal 45772kcal 46352kcal 46931kcal 47510kcal 48090kcal 48669kcal 49249kcal 49828kcal 50407kcal 50987kcal 51566kcal 52146kcal 52725kcal 53305kcal 53884kcal 54463kcal 55043kcal 55622kcal 56202kcal 56781kcal 57360kcal 57940kcal 58519kcal 59099kcal 59678kcal 60257kcal 60837kcal 61416kcal 61996kcal 62575kcal 63154kcal 63734kcal 64313kcal 64893kcal 65472kcal 66051kcal 66631kcal 67210kcal 67790kcal 68369kcal 68948kcal 69528kcal 70107kcal 70687kcal 71266kcal 71845kcal 72425kcal 73004kcal 73584kcal 74163kcal 74742kcal 75322kcal 75901kcal 76481kcal 77060kcal 77639kcal 78219kcal 78798kcal 79378kcal 79957kcal 80536kcal 81116kcal 81695kcal 82275kcal 82854kcal 83433kcal 84013kcal 84592kcal 85172kcal 85751kcal 86330kcal 86910kcal
水泳
(速め:全般)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal
水泳
(バタフライ)		 33717kcal 34680kcal 35643kcal 36607kcal 37570kcal 38533kcal 39497kcal 40460kcal 41423kcal 42387kcal 43350kcal 44313kcal 45277kcal 46240kcal 47203kcal 48167kcal 49130kcal 50093kcal 51057kcal 52020kcal 52983kcal 53947kcal 54910kcal 55873kcal 56837kcal 57800kcal 58763kcal 59727kcal 60690kcal 61653kcal 62617kcal 63580kcal 64544kcal 65507kcal 66470kcal 67434kcal 68397kcal 69360kcal 70324kcal 71287kcal 72250kcal 73214kcal 74177kcal 75140kcal 76104kcal 77067kcal 78030kcal 78994kcal 79957kcal 80920kcal 81884kcal 82847kcal 83810kcal 84774kcal 85737kcal 86700kcal 87664kcal 88627kcal 89590kcal 90554kcal 91517kcal 92480kcal 93444kcal 94407kcal 95371kcal 96334kcal 97297kcal 98261kcal 99224kcal 100187kcal 101151kcal 102114kcal 103077kcal 104041kcal 105004kcal 105967kcal 106931kcal 107894kcal 108857kcal 109821kcal 110784kcal 111747kcal 112711kcal 113674kcal 114637kcal 115601kcal 116564kcal 117527kcal 118491kcal 119454kcal 120417kcal 121381kcal 122344kcal 123307kcal 124271kcal 125234kcal 126197kcal 127161kcal 128124kcal 129088kcal 130051kcal 131014kcal 131978kcal 132941kcal 133904kcal 134868kcal 135831kcal 136794kcal 137758kcal 138721kcal 139684kcal 140648kcal 141611kcal 142574kcal 143538kcal 144501kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21361kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23874kcal 24293kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26806kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29319kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31832kcal 32251kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34764kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37277kcal 37696kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39790kcal 40209kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42303kcal 42722kcal 43141kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45235kcal 45654kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47748kcal 48167kcal 48586kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50261kcal 50680kcal 51099kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53193kcal 53612kcal 54031kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55706kcal 56125kcal 56544kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58219kcal 58638kcal 59057kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61151kcal 61570kcal 61989kcal 62407kcal 62826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
背筋運動		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
懸垂		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
スクワット		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
ヨガ
ハタ		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
ヨガ
パワー		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10889kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12006kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14519kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15636kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16753kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18149kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19266kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20383kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21779kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22896kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24013kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25130kcal 25409kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26526kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27643kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28760kcal 29039kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30156kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31273kcal 31552kcal 31832kcal 32111kcal 32390kcal 32669kcal 32949kcal 33228kcal 33507kcal 33786kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34903kcal 35182kcal 35462kcal 35741kcal 36020kcal 36299kcal 36579kcal 36858kcal 37137kcal 37416kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38533kcal 38812kcal 39092kcal 39371kcal 39650kcal 39929kcal 40209kcal 40488kcal 40767kcal 41046kcal 41326kcal 41605kcal 41884kcal
ダンス
ゆっくり		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
ダンス
普通		 17835kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20383kcal 20893kcal 21402kcal 21912kcal 22422kcal 22931kcal 23441kcal 23950kcal 24460kcal 24970kcal 25479kcal 25989kcal 26498kcal 27008kcal 27518kcal 28027kcal 28537kcal 29046kcal 29556kcal 30066kcal 30575kcal 31085kcal 31594kcal 32104kcal 32614kcal 33123kcal 33633kcal 34142kcal 34652kcal 35162kcal 35671kcal 36181kcal 36690kcal 37200kcal 37710kcal 38219kcal 38729kcal 39238kcal 39748kcal 40257kcal 40767kcal 41277kcal 41786kcal 42296kcal 42805kcal 43315kcal 43825kcal 44334kcal 44844kcal 45353kcal 45863kcal 46373kcal 46882kcal 47392kcal 47901kcal 48411kcal 48921kcal 49430kcal 49940kcal 50449kcal 50959kcal 51469kcal 51978kcal 52488kcal 52997kcal 53507kcal 54017kcal 54526kcal 55036kcal 55545kcal 56055kcal 56565kcal 57074kcal 57584kcal 58093kcal 58603kcal 59112kcal 59622kcal 60132kcal 60641kcal 61151kcal 61660kcal 62170kcal 62680kcal 63189kcal 63699kcal 64208kcal 64718kcal 65228kcal 65737kcal 66247kcal 66756kcal 67266kcal 67776kcal 68285kcal 68795kcal 69304kcal 69814kcal 70324kcal 70833kcal 71343kcal 71852kcal 72362kcal 72872kcal 73381kcal 73891kcal 74400kcal 74910kcal 75420kcal 75929kcal 76439kcal
ダンス
激しい		 21989kcal 22617kcal 23245kcal 23874kcal 24502kcal 25130kcal 25758kcal 26387kcal 27015kcal 27643kcal 28272kcal 28900kcal 29528kcal 30156kcal 30785kcal 31413kcal 32041kcal 32669kcal 33298kcal 33926kcal 34554kcal 35182kcal 35811kcal 36439kcal 37067kcal 37696kcal 38324kcal 38952kcal 39580kcal 40209kcal 40837kcal 41465kcal 42093kcal 42722kcal 43350kcal 43978kcal 44606kcal 45235kcal 45863kcal 46491kcal 47120kcal 47748kcal 48376kcal 49004kcal 49633kcal 50261kcal 50889kcal 51517kcal 52146kcal 52774kcal 53402kcal 54031kcal 54659kcal 55287kcal 55915kcal 56544kcal 57172kcal 57800kcal 58428kcal 59057kcal 59685kcal 60313kcal 60941kcal 61570kcal 62198kcal 62826kcal 63455kcal 64083kcal 64711kcal 65339kcal 65968kcal 66596kcal 67224kcal 67852kcal 68481kcal 69109kcal 69737kcal 70365kcal 70994kcal 71622kcal 72250kcal 72879kcal 73507kcal 74135kcal 74763kcal 75392kcal 76020kcal 76648kcal 77276kcal 77905kcal 78533kcal 79161kcal 79789kcal 80418kcal 81046kcal 81674kcal 82303kcal 82931kcal 83559kcal 84187kcal 84816kcal 85444kcal 86072kcal 86700kcal 87329kcal 87957kcal 88585kcal 89213kcal 89842kcal 90470kcal 91098kcal 91727kcal 92355kcal 92983kcal 93611kcal 94240kcal
踏み台昇降 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
トランポリン
ゆっくり		 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19790kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21361kcal 21675kcal 21989kcal 22303kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23560kcal 23874kcal 24188kcal 24502kcal 24816kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26073kcal 26387kcal 26701kcal 27015kcal 27329kcal 27643kcal 27957kcal 28272kcal 28586kcal 28900kcal 29214kcal 29528kcal 29842kcal 30156kcal 30470kcal 30785kcal 31099kcal 31413kcal 31727kcal 32041kcal 32355kcal 32669kcal 32984kcal 33298kcal 33612kcal 33926kcal 34240kcal 34554kcal 34868kcal 35182kcal 35497kcal 35811kcal 36125kcal 36439kcal 36753kcal 37067kcal 37381kcal 37696kcal 38010kcal 38324kcal 38638kcal 38952kcal 39266kcal 39580kcal 39894kcal 40209kcal 40523kcal 40837kcal 41151kcal 41465kcal 41779kcal 42093kcal 42408kcal 42722kcal 43036kcal 43350kcal 43664kcal 43978kcal 44292kcal 44606kcal 44921kcal 45235kcal 45549kcal 45863kcal 46177kcal 46491kcal 46805kcal 47120kcal
HIIT
ジャンプなし		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
HIIT
ジャンプあり		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
料理全般 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
掃除機をかける 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10596kcal 10827kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13130kcal 13361kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15204kcal 15434kcal 15664kcal 15895kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17738kcal 17968kcal 18198kcal 18429kcal 18659kcal 18889kcal 19120kcal 19350kcal 19581kcal 19811kcal 20041kcal 20272kcal 20502kcal 20732kcal 20963kcal 21193kcal 21423kcal 21654kcal 21884kcal 22115kcal 22345kcal 22575kcal 22806kcal 23036kcal 23266kcal 23497kcal 23727kcal 23957kcal 24188kcal 24418kcal 24649kcal 24879kcal 25109kcal 25340kcal 25570kcal 25800kcal 26031kcal 26261kcal 26491kcal 26722kcal 26952kcal 27183kcal 27413kcal 27643kcal 27874kcal 28104kcal 28334kcal 28565kcal 28795kcal 29025kcal 29256kcal 29486kcal 29717kcal 29947kcal 30177kcal 30408kcal 30638kcal 30868kcal 31099kcal 31329kcal 31559kcal 31790kcal 32020kcal 32251kcal 32481kcal 32711kcal 32942kcal 33172kcal 33402kcal 33633kcal 33863kcal 34093kcal 34324kcal 34554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
部屋の片づけ全般 11727kcal 12062kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16753kcal 17088kcal 17423kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19099kcal 19434kcal 19769kcal 20104kcal 20439kcal 20774kcal 21109kcal 21444kcal 21779kcal 22115kcal 22450kcal 22785kcal 23120kcal 23455kcal 23790kcal 24125kcal 24460kcal 24795kcal 25130kcal 25465kcal 25800kcal 26135kcal 26471kcal 26806kcal 27141kcal 27476kcal 27811kcal 28146kcal 28481kcal 28816kcal 29151kcal 29486kcal 29821kcal 30156kcal 30491kcal 30826kcal 31162kcal 31497kcal 31832kcal 32167kcal 32502kcal 32837kcal 33172kcal 33507kcal 33842kcal 34177kcal 34512kcal 34847kcal 35182kcal 35518kcal 35853kcal 36188kcal 36523kcal 36858kcal 37193kcal 37528kcal 37863kcal 38198kcal 38533kcal 38868kcal 39203kcal 39538kcal 39874kcal 40209kcal 40544kcal 40879kcal 41214kcal 41549kcal 41884kcal 42219kcal 42554kcal 42889kcal 43224kcal 43559kcal 43894kcal 44230kcal 44565kcal 44900kcal 45235kcal 45570kcal 45905kcal 46240kcal 46575kcal 46910kcal 47245kcal 47580kcal 47915kcal 48250kcal 48586kcal 48921kcal 49256kcal 49591kcal 49926kcal 50261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4886kcal 5026kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5724kcal 5863kcal 6003kcal 6143kcal 6282kcal 6422kcal 6561kcal 6701kcal 6841kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7539kcal 7678kcal 7818kcal 7958kcal 8097kcal 8237kcal 8376kcal 8516kcal 8656kcal 8795kcal 8935kcal 9074kcal 9214kcal 9354kcal 9493kcal 9633kcal 9773kcal 9912kcal 10052kcal 10191kcal 10331kcal 10471kcal 10610kcal 10750kcal 10889kcal 11029kcal 11169kcal 11308kcal 11448kcal 11588kcal 11727kcal 11867kcal 12006kcal 12146kcal 12286kcal 12425kcal 12565kcal 12704kcal 12844kcal 12984kcal 13123kcal 13263kcal 13403kcal 13542kcal 13682kcal 13821kcal 13961kcal 14101kcal 14240kcal 14380kcal 14519kcal 14659kcal 14799kcal 14938kcal 15078kcal 15218kcal 15357kcal 15497kcal 15636kcal 15776kcal 15916kcal 16055kcal 16195kcal 16334kcal 16474kcal 16614kcal 16753kcal 16893kcal 17033kcal 17172kcal 17312kcal 17451kcal 17591kcal 17731kcal 17870kcal 18010kcal 18149kcal 18289kcal 18429kcal 18568kcal 18708kcal 18848kcal 18987kcal 19127kcal 19266kcal 19406kcal 19546kcal 19685kcal 19825kcal 19964kcal 20104kcal 20244kcal 20383kcal 20523kcal 20663kcal 20802kcal 20942kcal
トイレ 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7916kcal 8041kcal 8167kcal 8293kcal 8418kcal 8544kcal 8670kcal 8795kcal 8921kcal 9047kcal 9172kcal 9298kcal 9424kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10429kcal 10554kcal 10680kcal 10806kcal 10931kcal 11057kcal 11183kcal 11308kcal 11434kcal 11560kcal 11685kcal 11811kcal 11937kcal 12062kcal 12188kcal 12314kcal 12439kcal 12565kcal 12691kcal 12816kcal 12942kcal 13067kcal 13193kcal 13319kcal 13444kcal 13570kcal 13696kcal 13821kcal 13947kcal 14073kcal 14198kcal 14324kcal 14450kcal 14575kcal 14701kcal 14827kcal 14952kcal 15078kcal 15204kcal 15329kcal 15455kcal 15581kcal 15706kcal 15832kcal 15957kcal 16083kcal 16209kcal 16334kcal 16460kcal 16586kcal 16711kcal 16837kcal 16963kcal 17088kcal 17214kcal 17340kcal 17465kcal 17591kcal 17717kcal 17842kcal 17968kcal 18094kcal 18219kcal 18345kcal 18471kcal 18596kcal 18722kcal 18848kcal
風呂でシャワー 4886kcal 5026kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5724kcal 5863kcal 6003kcal 6143kcal 6282kcal 6422kcal 6561kcal 6701kcal 6841kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7539kcal 7678kcal 7818kcal 7958kcal 8097kcal 8237kcal 8376kcal 8516kcal 8656kcal 8795kcal 8935kcal 9074kcal 9214kcal 9354kcal 9493kcal 9633kcal 9773kcal 9912kcal 10052kcal 10191kcal 10331kcal 10471kcal 10610kcal 10750kcal 10889kcal 11029kcal 11169kcal 11308kcal 11448kcal 11588kcal 11727kcal 11867kcal 12006kcal 12146kcal 12286kcal 12425kcal 12565kcal 12704kcal 12844kcal 12984kcal 13123kcal 13263kcal 13403kcal 13542kcal 13682kcal 13821kcal 13961kcal 14101kcal 14240kcal 14380kcal 14519kcal 14659kcal 14799kcal 14938kcal 15078kcal 15218kcal 15357kcal 15497kcal 15636kcal 15776kcal 15916kcal 16055kcal 16195kcal 16334kcal 16474kcal 16614kcal 16753kcal 16893kcal 17033kcal 17172kcal 17312kcal 17451kcal 17591kcal 17731kcal 17870kcal 18010kcal 18149kcal 18289kcal 18429kcal 18568kcal 18708kcal 18848kcal 18987kcal 19127kcal 19266kcal 19406kcal 19546kcal 19685kcal 19825kcal 19964kcal 20104kcal 20244kcal 20383kcal 20523kcal 20663kcal 20802kcal 20942kcal
風呂で入浴 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4083kcal 4188kcal 4293kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4816kcal 4921kcal 5026kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5759kcal 5863kcal 5968kcal 6073kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6492kcal 6596kcal 6701kcal 6806kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7225kcal 7329kcal 7434kcal 7539kcal 7643kcal 7748kcal 7853kcal 7958kcal 8062kcal 8167kcal 8272kcal 8376kcal 8481kcal 8586kcal 8691kcal 8795kcal 8900kcal 9005kcal 9109kcal 9214kcal 9319kcal 9424kcal 9528kcal 9633kcal 9738kcal 9842kcal 9947kcal 10052kcal 10156kcal 10261kcal 10366kcal 10471kcal 10575kcal 10680kcal 10785kcal 10889kcal 10994kcal 11099kcal 11204kcal 11308kcal 11413kcal 11518kcal 11622kcal 11727kcal 11832kcal 11937kcal 12041kcal 12146kcal 12251kcal 12355kcal 12460kcal 12565kcal 12670kcal 12774kcal 12879kcal 12984kcal 13088kcal 13193kcal 13298kcal 13403kcal 13507kcal 13612kcal 13717kcal 13821kcal 13926kcal 14031kcal 14136kcal 14240kcal 14345kcal 14450kcal 14554kcal 14659kcal 14764kcal 14868kcal 14973kcal 15078kcal 15183kcal 15287kcal 15392kcal 15497kcal 15601kcal 15706kcal
デスクワーク 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12704kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13067kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal
立って仕事をする 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7916kcal 8041kcal 8167kcal 8293kcal 8418kcal 8544kcal 8670kcal 8795kcal 8921kcal 9047kcal 9172kcal 9298kcal 9424kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10429kcal 10554kcal 10680kcal 10806kcal 10931kcal 11057kcal 11183kcal 11308kcal 11434kcal 11560kcal 11685kcal 11811kcal 11937kcal 12062kcal 12188kcal 12314kcal 12439kcal 12565kcal 12691kcal 12816kcal 12942kcal 13067kcal 13193kcal 13319kcal 13444kcal 13570kcal 13696kcal 13821kcal 13947kcal 14073kcal 14198kcal 14324kcal 14450kcal 14575kcal 14701kcal 14827kcal 14952kcal 15078kcal 15204kcal 15329kcal 15455kcal 15581kcal 15706kcal 15832kcal 15957kcal 16083kcal 16209kcal 16334kcal 16460kcal 16586kcal 16711kcal 16837kcal 16963kcal 17088kcal 17214kcal 17340kcal 17465kcal 17591kcal 17717kcal 17842kcal 17968kcal 18094kcal 18219kcal 18345kcal 18471kcal 18596kcal 18722kcal 18848kcal
体をよく動かす仕事 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
電車バスに乗車 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12704kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13067kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal
自動車を運転 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13088kcal 13263kcal 13437kcal 13612kcal 13786kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17102kcal 17277kcal 17451kcal 17626kcal 17800kcal 17975kcal 18149kcal 18324kcal 18498kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21465kcal 21640kcal 21814kcal 21989kcal 22163kcal 22338kcal 22512kcal 22687kcal 22861kcal 23036kcal 23210kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25828kcal 26003kcal 26177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33717kcal 34680kcal 35643kcal 36607kcal 37570kcal 38533kcal 39497kcal 40460kcal 41423kcal 42387kcal 43350kcal 44313kcal 45277kcal 46240kcal 47203kcal 48167kcal 49130kcal 50093kcal 51057kcal 52020kcal 52983kcal 53947kcal 54910kcal 55873kcal 56837kcal 57800kcal 58763kcal 59727kcal 60690kcal 61653kcal 62617kcal 63580kcal 64544kcal 65507kcal 66470kcal 67434kcal 68397kcal 69360kcal 70324kcal 71287kcal 72250kcal 73214kcal 74177kcal 75140kcal 76104kcal 77067kcal 78030kcal 78994kcal 79957kcal 80920kcal 81884kcal 82847kcal 83810kcal 84774kcal 85737kcal 86700kcal 87664kcal 88627kcal 89590kcal 90554kcal 91517kcal 92480kcal 93444kcal 94407kcal 95371kcal 96334kcal 97297kcal 98261kcal 99224kcal 100187kcal 101151kcal 102114kcal 103077kcal 104041kcal 105004kcal 105967kcal 106931kcal 107894kcal 108857kcal 109821kcal 110784kcal 111747kcal 112711kcal 113674kcal 114637kcal 115601kcal 116564kcal 117527kcal 118491kcal 119454kcal 120417kcal 121381kcal 122344kcal 123307kcal 124271kcal 125234kcal 126197kcal 127161kcal 128124kcal 129088kcal 130051kcal 131014kcal 131978kcal 132941kcal 133904kcal 134868kcal 135831kcal 136794kcal 137758kcal 138721kcal 139684kcal 140648kcal 141611kcal 142574kcal 143538kcal 144501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30052kcal 30910kcal 31769kcal 32628kcal 33486kcal 34345kcal 35203kcal 36062kcal 36921kcal 37779kcal 38638kcal 39497kcal 40355kcal 41214kcal 42072kcal 42931kcal 43790kcal 44648kcal 45507kcal 46366kcal 47224kcal 48083kcal 48942kcal 49800kcal 50659kcal 51517kcal 52376kcal 53235kcal 54093kcal 54952kcal 55811kcal 56669kcal 57528kcal 58386kcal 59245kcal 60104kcal 60962kcal 61821kcal 62680kcal 63538kcal 64397kcal 65256kcal 66114kcal 66973kcal 67831kcal 68690kcal 69549kcal 70407kcal 71266kcal 72125kcal 72983kcal 73842kcal 74701kcal 75559kcal 76418kcal 77276kcal 78135kcal 78994kcal 79852kcal 80711kcal 81570kcal 82428kcal 83287kcal 84145kcal 85004kcal 85863kcal 86721kcal 87580kcal 88439kcal 89297kcal 90156kcal 91015kcal 91873kcal 92732kcal 93590kcal 94449kcal 95308kcal 96166kcal 97025kcal 97884kcal 98742kcal 99601kcal 100459kcal 101318kcal 102177kcal 103035kcal 103894kcal 104753kcal 105611kcal 106470kcal 107329kcal 108187kcal 109046kcal 109904kcal 110763kcal 111622kcal 112480kcal 113339kcal 114198kcal 115056kcal 115915kcal 116773kcal 117632kcal 118491kcal 119349kcal 120208kcal 121067kcal 121925kcal 122784kcal 123643kcal 124501kcal 125360kcal 126218kcal 127077kcal 127936kcal 128794kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36244kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42010kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45305kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51071kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54366kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60132kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63427kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66722kcal 67545kcal 68369kcal 69193kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72488kcal 73311kcal 74135kcal 74959kcal 75783kcal 76606kcal 77430kcal 78254kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81549kcal 82372kcal 83196kcal 84020kcal 84844kcal 85667kcal 86491kcal 87315kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90610kcal 91433kcal 92257kcal 93081kcal 93905kcal 94728kcal 95552kcal 96376kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99671kcal 100494kcal 101318kcal 102142kcal 102966kcal 103789kcal 104613kcal 105437kcal 106260kcal 107084kcal 107908kcal 108732kcal 109555kcal 110379kcal 111203kcal 112027kcal 112850kcal 113674kcal 114498kcal 115321kcal 116145kcal 116969kcal 117793kcal 118616kcal 119440kcal 120264kcal 121088kcal 121911kcal 122735kcal 123559kcal
水泳
(速め:全般)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24432kcal 25130kcal 25828kcal 26526kcal 27224kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34205kcal 34903kcal 35601kcal 36299kcal 36997kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42582kcal 43280kcal 43978kcal 44676kcal 45374kcal 46072kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51657kcal 52355kcal 53053kcal 53751kcal 54449kcal 55147kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60034kcal 60732kcal 61430kcal 62128kcal 62826kcal 63524kcal 64222kcal 64920kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68411kcal 69109kcal 69807kcal 70505kcal 71203kcal 71901kcal 72599kcal 73297kcal 73995kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76788kcal 77486kcal 78184kcal 78882kcal 79580kcal 80278kcal 80976kcal 81674kcal 82372kcal 83070kcal 83769kcal 84467kcal 85165kcal 85863kcal 86561kcal 87259kcal 87957kcal 88655kcal 89353kcal 90051kcal 90749kcal 91447kcal 92145kcal 92843kcal 93542kcal 94240kcal 94938kcal 95636kcal 96334kcal 97032kcal 97730kcal 98428kcal 99126kcal 99824kcal 100522kcal 101220kcal 101918kcal 102617kcal 103315kcal 104013kcal 104711kcal
ダンス
激しい		 21989kcal 22617kcal 23245kcal 23874kcal 24502kcal 25130kcal 25758kcal 26387kcal 27015kcal 27643kcal 28272kcal 28900kcal 29528kcal 30156kcal 30785kcal 31413kcal 32041kcal 32669kcal 33298kcal 33926kcal 34554kcal 35182kcal 35811kcal 36439kcal 37067kcal 37696kcal 38324kcal 38952kcal 39580kcal 40209kcal 40837kcal 41465kcal 42093kcal 42722kcal 43350kcal 43978kcal 44606kcal 45235kcal 45863kcal 46491kcal 47120kcal 47748kcal 48376kcal 49004kcal 49633kcal 50261kcal 50889kcal 51517kcal 52146kcal 52774kcal 53402kcal 54031kcal 54659kcal 55287kcal 55915kcal 56544kcal 57172kcal 57800kcal 58428kcal 59057kcal 59685kcal 60313kcal 60941kcal 61570kcal 62198kcal 62826kcal 63455kcal 64083kcal 64711kcal 65339kcal 65968kcal 66596kcal 67224kcal 67852kcal 68481kcal 69109kcal 69737kcal 70365kcal 70994kcal 71622kcal 72250kcal 72879kcal 73507kcal 74135kcal 74763kcal 75392kcal 76020kcal 76648kcal 77276kcal 77905kcal 78533kcal 79161kcal 79789kcal 80418kcal 81046kcal 81674kcal 82303kcal 82931kcal 83559kcal 84187kcal 84816kcal 85444kcal 86072kcal 86700kcal 87329kcal 87957kcal 88585kcal 89213kcal 89842kcal 90470kcal 91098kcal 91727kcal 92355kcal 92983kcal 93611kcal 94240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21500kcal 22115kcal 22729kcal 23343kcal 23957kcal 24572kcal 25186kcal 25800kcal 26415kcal 27029kcal 27643kcal 28258kcal 28872kcal 29486kcal 30100kcal 30715kcal 31329kcal 31943kcal 32558kcal 33172kcal 33786kcal 34401kcal 35015kcal 35629kcal 36244kcal 36858kcal 37472kcal 38086kcal 38701kcal 39315kcal 39929kcal 40544kcal 41158kcal 41772kcal 42387kcal 43001kcal 43615kcal 44230kcal 44844kcal 45458kcal 46072kcal 46687kcal 47301kcal 47915kcal 48530kcal 49144kcal 49758kcal 50373kcal 50987kcal 51601kcal 52216kcal 52830kcal 53444kcal 54058kcal 54673kcal 55287kcal 55901kcal 56516kcal 57130kcal 57744kcal 58359kcal 58973kcal 59587kcal 60201kcal 60816kcal 61430kcal 62044kcal 62659kcal 63273kcal 63887kcal 64502kcal 65116kcal 65730kcal 66345kcal 66959kcal 67573kcal 68187kcal 68802kcal 69416kcal 70030kcal 70645kcal 71259kcal 71873kcal 72488kcal 73102kcal 73716kcal 74331kcal 74945kcal 75559kcal 76173kcal 76788kcal 77402kcal 78016kcal 78631kcal 79245kcal 79859kcal 80474kcal 81088kcal 81702kcal 82317kcal 82931kcal 83545kcal 84159kcal 84774kcal 85388kcal 86002kcal 86617kcal 87231kcal 87845kcal 88460kcal 89074kcal 89688kcal 90302kcal 90917kcal 91531kcal 92145kcal
水泳
(普通:全般)		 20279kcal 20858kcal 21437kcal 22017kcal 22596kcal 23176kcal 23755kcal 24334kcal 24914kcal 25493kcal 26073kcal 26652kcal 27231kcal 27811kcal 28390kcal 28970kcal 29549kcal 30128kcal 30708kcal 31287kcal 31867kcal 32446kcal 33025kcal 33605kcal 34184kcal 34764kcal 35343kcal 35922kcal 36502kcal 37081kcal 37661kcal 38240kcal 38819kcal 39399kcal 39978kcal 40558kcal 41137kcal 41716kcal 42296kcal 42875kcal 43455kcal 44034kcal 44613kcal 45193kcal 45772kcal 46352kcal 46931kcal 47510kcal 48090kcal 48669kcal 49249kcal 49828kcal 50407kcal 50987kcal 51566kcal 52146kcal 52725kcal 53305kcal 53884kcal 54463kcal 55043kcal 55622kcal 56202kcal 56781kcal 57360kcal 57940kcal 58519kcal 59099kcal 59678kcal 60257kcal 60837kcal 61416kcal 61996kcal 62575kcal 63154kcal 63734kcal 64313kcal 64893kcal 65472kcal 66051kcal 66631kcal 67210kcal 67790kcal 68369kcal 68948kcal 69528kcal 70107kcal 70687kcal 71266kcal 71845kcal 72425kcal 73004kcal 73584kcal 74163kcal 74742kcal 75322kcal 75901kcal 76481kcal 77060kcal 77639kcal 78219kcal 78798kcal 79378kcal 79957kcal 80536kcal 81116kcal 81695kcal 82275kcal 82854kcal 83433kcal 84013kcal 84592kcal 85172kcal 85751kcal 86330kcal 86910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
山登り 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
HIIT
ジャンプあり		 19546kcal 20104kcal 20663kcal 21221kcal 21779kcal 22338kcal 22896kcal 23455kcal 24013kcal 24572kcal 25130kcal 25689kcal 26247kcal 26806kcal 27364kcal 27923kcal 28481kcal 29039kcal 29598kcal 30156kcal 30715kcal 31273kcal 31832kcal 32390kcal 32949kcal 33507kcal 34066kcal 34624kcal 35182kcal 35741kcal 36299kcal 36858kcal 37416kcal 37975kcal 38533kcal 39092kcal 39650kcal 40209kcal 40767kcal 41326kcal 41884kcal 42442kcal 43001kcal 43559kcal 44118kcal 44676kcal 45235kcal 45793kcal 46352kcal 46910kcal 47469kcal 48027kcal 48586kcal 49144kcal 49702kcal 50261kcal 50819kcal 51378kcal 51936kcal 52495kcal 53053kcal 53612kcal 54170kcal 54729kcal 55287kcal 55846kcal 56404kcal 56962kcal 57521kcal 58079kcal 58638kcal 59196kcal 59755kcal 60313kcal 60872kcal 61430kcal 61989kcal 62547kcal 63105kcal 63664kcal 64222kcal 64781kcal 65339kcal 65898kcal 66456kcal 67015kcal 67573kcal 68132kcal 68690kcal 69249kcal 69807kcal 70365kcal 70924kcal 71482kcal 72041kcal 72599kcal 73158kcal 73716kcal 74275kcal 74833kcal 75392kcal 75950kcal 76509kcal 77067kcal 77625kcal 78184kcal 78742kcal 79301kcal 79859kcal 80418kcal 80976kcal 81535kcal 82093kcal 82652kcal 83210kcal 83769kcal
ダンス
普通		 17835kcal 18345kcal 18855kcal 19364kcal 19874kcal 20383kcal 20893kcal 21402kcal 21912kcal 22422kcal 22931kcal 23441kcal 23950kcal 24460kcal 24970kcal 25479kcal 25989kcal 26498kcal 27008kcal 27518kcal 28027kcal 28537kcal 29046kcal 29556kcal 30066kcal 30575kcal 31085kcal 31594kcal 32104kcal 32614kcal 33123kcal 33633kcal 34142kcal 34652kcal 35162kcal 35671kcal 36181kcal 36690kcal 37200kcal 37710kcal 38219kcal 38729kcal 39238kcal 39748kcal 40257kcal 40767kcal 41277kcal 41786kcal 42296kcal 42805kcal 43315kcal 43825kcal 44334kcal 44844kcal 45353kcal 45863kcal 46373kcal 46882kcal 47392kcal 47901kcal 48411kcal 48921kcal 49430kcal 49940kcal 50449kcal 50959kcal 51469kcal 51978kcal 52488kcal 52997kcal 53507kcal 54017kcal 54526kcal 55036kcal 55545kcal 56055kcal 56565kcal 57074kcal 57584kcal 58093kcal 58603kcal 59112kcal 59622kcal 60132kcal 60641kcal 61151kcal 61660kcal 62170kcal 62680kcal 63189kcal 63699kcal 64208kcal 64718kcal 65228kcal 65737kcal 66247kcal 66756kcal 67266kcal 67776kcal 68285kcal 68795kcal 69304kcal 69814kcal 70324kcal 70833kcal 71343kcal 71852kcal 72362kcal 72872kcal 73381kcal 73891kcal 74400kcal 74910kcal 75420kcal 75929kcal 76439kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21361kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23874kcal 24293kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26806kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29319kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31832kcal 32251kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34764kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37277kcal 37696kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39790kcal 40209kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42303kcal 42722kcal 43141kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45235kcal 45654kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47748kcal 48167kcal 48586kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50261kcal 50680kcal 51099kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53193kcal 53612kcal 54031kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55706kcal 56125kcal 56544kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58219kcal 58638kcal 59057kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61151kcal 61570kcal 61989kcal 62407kcal 62826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14659kcal 15078kcal 15497kcal 15916kcal 16334kcal 16753kcal 17172kcal 17591kcal 18010kcal 18429kcal 18848kcal 19266kcal 19685kcal 20104kcal 20523kcal 20942kcal 21361kcal 21779kcal 22198kcal 22617kcal 23036kcal 23455kcal 23874kcal 24293kcal 24711kcal 25130kcal 25549kcal 25968kcal 26387kcal 26806kcal 27224kcal 27643kcal 28062kcal 28481kcal 28900kcal 29319kcal 29737kcal 30156kcal 30575kcal 30994kcal 31413kcal 31832kcal 32251kcal 32669kcal 33088kcal 33507kcal 33926kcal 34345kcal 34764kcal 35182kcal 35601kcal 36020kcal 36439kcal 36858kcal 37277kcal 37696kcal 38114kcal 38533kcal 38952kcal 39371kcal 39790kcal 40209kcal 40627kcal 41046kcal 41465kcal 41884kcal 42303kcal 42722kcal 43141kcal 43559kcal 43978kcal 44397kcal 44816kcal 45235kcal 45654kcal 46072kcal 46491kcal 46910kcal 47329kcal 47748kcal 48167kcal 48586kcal 49004kcal 49423kcal 49842kcal 50261kcal 50680kcal 51099kcal 51517kcal 51936kcal 52355kcal 52774kcal 53193kcal 53612kcal 54031kcal 54449kcal 54868kcal 55287kcal 55706kcal 56125kcal 56544kcal 56962kcal 57381kcal 57800kcal 58219kcal 58638kcal 59057kcal 59475kcal 59894kcal 60313kcal 60732kcal 61151kcal 61570kcal 61989kcal 62407kcal 62826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12949kcal 13319kcal 13689kcal 14059kcal 14429kcal 14799kcal 15169kcal 15539kcal 15909kcal 16279kcal 16649kcal 17019kcal 17389kcal 17759kcal 18129kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22938kcal 23308kcal 23678kcal 24048kcal 24418kcal 24788kcal 25158kcal 25528kcal 25898kcal 26268kcal 26638kcal 27008kcal 27378kcal 27748kcal 28118kcal 28488kcal 28858kcal 29228kcal 29598kcal 29968kcal 30338kcal 30708kcal 31078kcal 31448kcal 31818kcal 32188kcal 32558kcal 32928kcal 33298kcal 33668kcal 34038kcal 34408kcal 34778kcal 35148kcal 35518kcal 35888kcal 36258kcal 36627kcal 36997kcal 37367kcal 37737kcal 38107kcal 38477kcal 38847kcal 39217kcal 39587kcal 39957kcal 40327kcal 40697kcal 41067kcal 41437kcal 41807kcal 42177kcal 42547kcal 42917kcal 43287kcal 43657kcal 44027kcal 44397kcal 44767kcal 45137kcal 45507kcal 45877kcal 46247kcal 46617kcal 46987kcal 47357kcal 47727kcal 48097kcal 48467kcal 48837kcal 49207kcal 49577kcal 49947kcal 50317kcal 50687kcal 51057kcal 51427kcal 51797kcal 52167kcal 52537kcal 52907kcal 53277kcal 53647kcal 54017kcal 54387kcal 54757kcal 55126kcal 55496kcal
踏み台昇降 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
HIIT
ジャンプなし		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
ダンス
ゆっくり		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
筋トレ
スクワット		 12216kcal 12565kcal 12914kcal 13263kcal 13612kcal 13961kcal 14310kcal 14659kcal 15008kcal 15357kcal 15706kcal 16055kcal 16404kcal 16753kcal 17102kcal 17451kcal 17800kcal 18149kcal 18498kcal 18848kcal 19197kcal 19546kcal 19895kcal 20244kcal 20593kcal 20942kcal 21291kcal 21640kcal 21989kcal 22338kcal 22687kcal 23036kcal 23385kcal 23734kcal 24083kcal 24432kcal 24781kcal 25130kcal 25479kcal 25828kcal 26177kcal 26526kcal 26875kcal 27224kcal 27573kcal 27923kcal 28272kcal 28621kcal 28970kcal 29319kcal 29668kcal 30017kcal 30366kcal 30715kcal 31064kcal 31413kcal 31762kcal 32111kcal 32460kcal 32809kcal 33158kcal 33507kcal 33856kcal 34205kcal 34554kcal 34903kcal 35252kcal 35601kcal 35950kcal 36299kcal 36648kcal 36997kcal 37347kcal 37696kcal 38045kcal 38394kcal 38743kcal 39092kcal 39441kcal 39790kcal 40139kcal 40488kcal 40837kcal 41186kcal 41535kcal 41884kcal 42233kcal 42582kcal 42931kcal 43280kcal 43629kcal 43978kcal 44327kcal 44676kcal 45025kcal 45374kcal 45723kcal 46072kcal 46421kcal 46771kcal 47120kcal 47469kcal 47818kcal 48167kcal 48516kcal 48865kcal 49214kcal 49563kcal 49912kcal 50261kcal 50610kcal 50959kcal 51308kcal 51657kcal 52006kcal 52355kcal
部屋の片づけ全般 11727kcal 12062kcal 12397kcal 12732kcal 13067kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16753kcal 17088kcal 17423kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19099kcal 19434kcal 19769kcal 20104kcal 20439kcal 20774kcal 21109kcal 21444kcal 21779kcal 22115kcal 22450kcal 22785kcal 23120kcal 23455kcal 23790kcal 24125kcal 24460kcal 24795kcal 25130kcal 25465kcal 25800kcal 26135kcal 26471kcal 26806kcal 27141kcal 27476kcal 27811kcal 28146kcal 28481kcal 28816kcal 29151kcal 29486kcal 29821kcal 30156kcal 30491kcal 30826kcal 31162kcal 31497kcal 31832kcal 32167kcal 32502kcal 32837kcal 33172kcal 33507kcal 33842kcal 34177kcal 34512kcal 34847kcal 35182kcal 35518kcal 35853kcal 36188kcal 36523kcal 36858kcal 37193kcal 37528kcal 37863kcal 38198kcal 38533kcal 38868kcal 39203kcal 39538kcal 39874kcal 40209kcal 40544kcal 40879kcal 41214kcal 41549kcal 41884kcal 42219kcal 42554kcal 42889kcal 43224kcal 43559kcal 43894kcal 44230kcal 44565kcal 44900kcal 45235kcal 45570kcal 45905kcal 46240kcal 46575kcal 46910kcal 47245kcal 47580kcal 47915kcal 48250kcal 48586kcal 48921kcal 49256kcal 49591kcal 49926kcal 50261kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10994kcal 11308kcal 11622kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13193kcal 13507kcal 13821kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15078kcal 15392kcal 15706kcal 16020kcal 16334kcal 16649kcal 16963kcal 17277kcal 17591kcal 17905kcal 18219kcal 18533kcal 18848kcal 19162kcal 19476kcal 19790kcal 20104kcal 20418kcal 20732kcal 21046kcal 21361kcal 21675kcal 21989kcal 22303kcal 22617kcal 22931kcal 23245kcal 23560kcal 23874kcal 24188kcal 24502kcal 24816kcal 25130kcal 25444kcal 25758kcal 26073kcal 26387kcal 26701kcal 27015kcal 27329kcal 27643kcal 27957kcal 28272kcal 28586kcal 28900kcal 29214kcal 29528kcal 29842kcal 30156kcal 30470kcal 30785kcal 31099kcal 31413kcal 31727kcal 32041kcal 32355kcal 32669kcal 32984kcal 33298kcal 33612kcal 33926kcal 34240kcal 34554kcal 34868kcal 35182kcal 35497kcal 35811kcal 36125kcal 36439kcal 36753kcal 37067kcal 37381kcal 37696kcal 38010kcal 38324kcal 38638kcal 38952kcal 39266kcal 39580kcal 39894kcal 40209kcal 40523kcal 40837kcal 41151kcal 41465kcal 41779kcal 42093kcal 42408kcal 42722kcal 43036kcal 43350kcal 43664kcal 43978kcal 44292kcal 44606kcal 44921kcal 45235kcal 45549kcal 45863kcal 46177kcal 46491kcal 46805kcal 47120kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10506kcal 10806kcal 11106kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12307kcal 12607kcal 12907kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14108kcal 14408kcal 14708kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15909kcal 16209kcal 16509kcal 16809kcal 17109kcal 17409kcal 17710kcal 18010kcal 18310kcal 18610kcal 18910kcal 19211kcal 19511kcal 19811kcal 20111kcal 20411kcal 20711kcal 21012kcal 21312kcal 21612kcal 21912kcal 22212kcal 22512kcal 22813kcal 23113kcal 23413kcal 23713kcal 24013kcal 24313kcal 24614kcal 24914kcal 25214kcal 25514kcal 25814kcal 26114kcal 26415kcal 26715kcal 27015kcal 27315kcal 27615kcal 27916kcal 28216kcal 28516kcal 28816kcal 29116kcal 29416kcal 29717kcal 30017kcal 30317kcal 30617kcal 30917kcal 31217kcal 31518kcal 31818kcal 32118kcal 32418kcal 32718kcal 33018kcal 33319kcal 33619kcal 33919kcal 34219kcal 34519kcal 34819kcal 35120kcal 35420kcal 35720kcal 36020kcal 36320kcal 36621kcal 36921kcal 37221kcal 37521kcal 37821kcal 38121kcal 38422kcal 38722kcal 39022kcal 39322kcal 39622kcal 39922kcal 40223kcal 40523kcal 40823kcal 41123kcal 41423kcal 41723kcal 42024kcal 42324kcal 42624kcal 42924kcal 43224kcal 43524kcal 43825kcal 44125kcal 44425kcal 44725kcal 45025kcal
ヨガ
パワー		 9773kcal 10052kcal 10331kcal 10610kcal 10889kcal 11169kcal 11448kcal 11727kcal 12006kcal 12286kcal 12565kcal 12844kcal 13123kcal 13403kcal 13682kcal 13961kcal 14240kcal 14519kcal 14799kcal 15078kcal 15357kcal 15636kcal 15916kcal 16195kcal 16474kcal 16753kcal 17033kcal 17312kcal 17591kcal 17870kcal 18149kcal 18429kcal 18708kcal 18987kcal 19266kcal 19546kcal 19825kcal 20104kcal 20383kcal 20663kcal 20942kcal 21221kcal 21500kcal 21779kcal 22059kcal 22338kcal 22617kcal 22896kcal 23176kcal 23455kcal 23734kcal 24013kcal 24293kcal 24572kcal 24851kcal 25130kcal 25409kcal 25689kcal 25968kcal 26247kcal 26526kcal 26806kcal 27085kcal 27364kcal 27643kcal 27923kcal 28202kcal 28481kcal 28760kcal 29039kcal 29319kcal 29598kcal 29877kcal 30156kcal 30436kcal 30715kcal 30994kcal 31273kcal 31552kcal 31832kcal 32111kcal 32390kcal 32669kcal 32949kcal 33228kcal 33507kcal 33786kcal 34066kcal 34345kcal 34624kcal 34903kcal 35182kcal 35462kcal 35741kcal 36020kcal 36299kcal 36579kcal 36858kcal 37137kcal 37416kcal 37696kcal 37975kcal 38254kcal 38533kcal 38812kcal 39092kcal 39371kcal 39650kcal 39929kcal 40209kcal 40488kcal 40767kcal 41046kcal 41326kcal 41605kcal 41884kcal
筋トレ
腹筋運動		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
背筋運動		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
筋トレ
懸垂		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10876kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11937kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12998kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14855kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15916kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16977kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18834kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19895kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20956kcal 21221kcal 21486kcal 21752kcal 22017kcal 22282kcal 22547kcal 22813kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23874kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24935kcal 25200kcal 25465kcal 25731kcal 25996kcal 26261kcal 26526kcal 26792kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27853kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28914kcal 29179kcal 29444kcal 29710kcal 29975kcal 30240kcal 30505kcal 30771kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31832kcal 32097kcal 32362kcal 32628kcal 32893kcal 33158kcal 33423kcal 33689kcal 33954kcal 34219kcal 34484kcal 34750kcal 35015kcal 35280kcal 35545kcal 35811kcal 36076kcal 36341kcal 36607kcal 36872kcal 37137kcal 37402kcal 37668kcal 37933kcal 38198kcal 38463kcal 38729kcal 38994kcal 39259kcal 39525kcal 39790kcal
トランポリン
ゆっくり		 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
料理全般 8551kcal 8795kcal 9040kcal 9284kcal 9528kcal 9773kcal 10017kcal 10261kcal 10506kcal 10750kcal 10994kcal 11239kcal 11483kcal 11727kcal 11971kcal 12216kcal 12460kcal 12704kcal 12949kcal 13193kcal 13437kcal 13682kcal 13926kcal 14170kcal 14415kcal 14659kcal 14903kcal 15148kcal 15392kcal 15636kcal 15881kcal 16125kcal 16369kcal 16614kcal 16858kcal 17102kcal 17347kcal 17591kcal 17835kcal 18080kcal 18324kcal 18568kcal 18813kcal 19057kcal 19301kcal 19546kcal 19790kcal 20034kcal 20279kcal 20523kcal 20767kcal 21012kcal 21256kcal 21500kcal 21745kcal 21989kcal 22233kcal 22478kcal 22722kcal 22966kcal 23210kcal 23455kcal 23699kcal 23943kcal 24188kcal 24432kcal 24676kcal 24921kcal 25165kcal 25409kcal 25654kcal 25898kcal 26142kcal 26387kcal 26631kcal 26875kcal 27120kcal 27364kcal 27608kcal 27853kcal 28097kcal 28341kcal 28586kcal 28830kcal 29074kcal 29319kcal 29563kcal 29807kcal 30052kcal 30296kcal 30540kcal 30785kcal 31029kcal 31273kcal 31518kcal 31762kcal 32006kcal 32251kcal 32495kcal 32739kcal 32984kcal 33228kcal 33472kcal 33717kcal 33961kcal 34205kcal 34450kcal 34694kcal 34938kcal 35182kcal 35427kcal 35671kcal 35915kcal 36160kcal 36404kcal 36648kcal
掃除機をかける 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8753kcal 8984kcal 9214kcal 9444kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10596kcal 10827kcal 11057kcal 11287kcal 11518kcal 11748kcal 11978kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13130kcal 13361kcal 13591kcal 13821kcal 14052kcal 14282kcal 14512kcal 14743kcal 14973kcal 15204kcal 15434kcal 15664kcal 15895kcal 16125kcal 16355kcal 16586kcal 16816kcal 17046kcal 17277kcal 17507kcal 17738kcal 17968kcal 18198kcal 18429kcal 18659kcal 18889kcal 19120kcal 19350kcal 19581kcal 19811kcal 20041kcal 20272kcal 20502kcal 20732kcal 20963kcal 21193kcal 21423kcal 21654kcal 21884kcal 22115kcal 22345kcal 22575kcal 22806kcal 23036kcal 23266kcal 23497kcal 23727kcal 23957kcal 24188kcal 24418kcal 24649kcal 24879kcal 25109kcal 25340kcal 25570kcal 25800kcal 26031kcal 26261kcal 26491kcal 26722kcal 26952kcal 27183kcal 27413kcal 27643kcal 27874kcal 28104kcal 28334kcal 28565kcal 28795kcal 29025kcal 29256kcal 29486kcal 29717kcal 29947kcal 30177kcal 30408kcal 30638kcal 30868kcal 31099kcal 31329kcal 31559kcal 31790kcal 32020kcal 32251kcal 32481kcal 32711kcal 32942kcal 33172kcal 33402kcal 33633kcal 33863kcal 34093kcal 34324kcal 34554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
体をよく動かす仕事 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
皿洗い 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
ヨガ
ハタ		 7329kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8376kcal 8586kcal 8795kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9842kcal 10052kcal 10261kcal 10471kcal 10680kcal 10889kcal 11099kcal 11308kcal 11518kcal 11727kcal 11937kcal 12146kcal 12355kcal 12565kcal 12774kcal 12984kcal 13193kcal 13403kcal 13612kcal 13821kcal 14031kcal 14240kcal 14450kcal 14659kcal 14868kcal 15078kcal 15287kcal 15497kcal 15706kcal 15916kcal 16125kcal 16334kcal 16544kcal 16753kcal 16963kcal 17172kcal 17382kcal 17591kcal 17800kcal 18010kcal 18219kcal 18429kcal 18638kcal 18848kcal 19057kcal 19266kcal 19476kcal 19685kcal 19895kcal 20104kcal 20313kcal 20523kcal 20732kcal 20942kcal 21151kcal 21361kcal 21570kcal 21779kcal 21989kcal 22198kcal 22408kcal 22617kcal 22827kcal 23036kcal 23245kcal 23455kcal 23664kcal 23874kcal 24083kcal 24293kcal 24502kcal 24711kcal 24921kcal 25130kcal 25340kcal 25549kcal 25758kcal 25968kcal 26177kcal 26387kcal 26596kcal 26806kcal 27015kcal 27224kcal 27434kcal 27643kcal 27853kcal 28062kcal 28272kcal 28481kcal 28690kcal 28900kcal 29109kcal 29319kcal 29528kcal 29737kcal 29947kcal 30156kcal 30366kcal 30575kcal 30785kcal 30994kcal 31203kcal 31413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13088kcal 13263kcal 13437kcal 13612kcal 13786kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17102kcal 17277kcal 17451kcal 17626kcal 17800kcal 17975kcal 18149kcal 18324kcal 18498kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21465kcal 21640kcal 21814kcal 21989kcal 22163kcal 22338kcal 22512kcal 22687kcal 22861kcal 23036kcal 23210kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25828kcal 26003kcal 26177kcal
自動車を運転 6108kcal 6282kcal 6457kcal 6631kcal 6806kcal 6980kcal 7155kcal 7329kcal 7504kcal 7678kcal 7853kcal 8027kcal 8202kcal 8376kcal 8551kcal 8725kcal 8900kcal 9074kcal 9249kcal 9424kcal 9598kcal 9773kcal 9947kcal 10122kcal 10296kcal 10471kcal 10645kcal 10820kcal 10994kcal 11169kcal 11343kcal 11518kcal 11692kcal 11867kcal 12041kcal 12216kcal 12390kcal 12565kcal 12739kcal 12914kcal 13088kcal 13263kcal 13437kcal 13612kcal 13786kcal 13961kcal 14136kcal 14310kcal 14485kcal 14659kcal 14834kcal 15008kcal 15183kcal 15357kcal 15532kcal 15706kcal 15881kcal 16055kcal 16230kcal 16404kcal 16579kcal 16753kcal 16928kcal 17102kcal 17277kcal 17451kcal 17626kcal 17800kcal 17975kcal 18149kcal 18324kcal 18498kcal 18673kcal 18848kcal 19022kcal 19197kcal 19371kcal 19546kcal 19720kcal 19895kcal 20069kcal 20244kcal 20418kcal 20593kcal 20767kcal 20942kcal 21116kcal 21291kcal 21465kcal 21640kcal 21814kcal 21989kcal 22163kcal 22338kcal 22512kcal 22687kcal 22861kcal 23036kcal 23210kcal 23385kcal 23560kcal 23734kcal 23909kcal 24083kcal 24258kcal 24432kcal 24607kcal 24781kcal 24956kcal 25130kcal 25305kcal 25479kcal 25654kcal 25828kcal 26003kcal 26177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4886kcal 5026kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5724kcal 5863kcal 6003kcal 6143kcal 6282kcal 6422kcal 6561kcal 6701kcal 6841kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7539kcal 7678kcal 7818kcal 7958kcal 8097kcal 8237kcal 8376kcal 8516kcal 8656kcal 8795kcal 8935kcal 9074kcal 9214kcal 9354kcal 9493kcal 9633kcal 9773kcal 9912kcal 10052kcal 10191kcal 10331kcal 10471kcal 10610kcal 10750kcal 10889kcal 11029kcal 11169kcal 11308kcal 11448kcal 11588kcal 11727kcal 11867kcal 12006kcal 12146kcal 12286kcal 12425kcal 12565kcal 12704kcal 12844kcal 12984kcal 13123kcal 13263kcal 13403kcal 13542kcal 13682kcal 13821kcal 13961kcal 14101kcal 14240kcal 14380kcal 14519kcal 14659kcal 14799kcal 14938kcal 15078kcal 15218kcal 15357kcal 15497kcal 15636kcal 15776kcal 15916kcal 16055kcal 16195kcal 16334kcal 16474kcal 16614kcal 16753kcal 16893kcal 17033kcal 17172kcal 17312kcal 17451kcal 17591kcal 17731kcal 17870kcal 18010kcal 18149kcal 18289kcal 18429kcal 18568kcal 18708kcal 18848kcal 18987kcal 19127kcal 19266kcal 19406kcal 19546kcal 19685kcal 19825kcal 19964kcal 20104kcal 20244kcal 20383kcal 20523kcal 20663kcal 20802kcal 20942kcal
風呂でシャワー 4886kcal 5026kcal 5165kcal 5305kcal 5444kcal 5584kcal 5724kcal 5863kcal 6003kcal 6143kcal 6282kcal 6422kcal 6561kcal 6701kcal 6841kcal 6980kcal 7120kcal 7259kcal 7399kcal 7539kcal 7678kcal 7818kcal 7958kcal 8097kcal 8237kcal 8376kcal 8516kcal 8656kcal 8795kcal 8935kcal 9074kcal 9214kcal 9354kcal 9493kcal 9633kcal 9773kcal 9912kcal 10052kcal 10191kcal 10331kcal 10471kcal 10610kcal 10750kcal 10889kcal 11029kcal 11169kcal 11308kcal 11448kcal 11588kcal 11727kcal 11867kcal 12006kcal 12146kcal 12286kcal 12425kcal 12565kcal 12704kcal 12844kcal 12984kcal 13123kcal 13263kcal 13403kcal 13542kcal 13682kcal 13821kcal 13961kcal 14101kcal 14240kcal 14380kcal 14519kcal 14659kcal 14799kcal 14938kcal 15078kcal 15218kcal 15357kcal 15497kcal 15636kcal 15776kcal 15916kcal 16055kcal 16195kcal 16334kcal 16474kcal 16614kcal 16753kcal 16893kcal 17033kcal 17172kcal 17312kcal 17451kcal 17591kcal 17731kcal 17870kcal 18010kcal 18149kcal 18289kcal 18429kcal 18568kcal 18708kcal 18848kcal 18987kcal 19127kcal 19266kcal 19406kcal 19546kcal 19685kcal 19825kcal 19964kcal 20104kcal 20244kcal 20383kcal 20523kcal 20663kcal 20802kcal 20942kcal
トイレ 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7916kcal 8041kcal 8167kcal 8293kcal 8418kcal 8544kcal 8670kcal 8795kcal 8921kcal 9047kcal 9172kcal 9298kcal 9424kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10429kcal 10554kcal 10680kcal 10806kcal 10931kcal 11057kcal 11183kcal 11308kcal 11434kcal 11560kcal 11685kcal 11811kcal 11937kcal 12062kcal 12188kcal 12314kcal 12439kcal 12565kcal 12691kcal 12816kcal 12942kcal 13067kcal 13193kcal 13319kcal 13444kcal 13570kcal 13696kcal 13821kcal 13947kcal 14073kcal 14198kcal 14324kcal 14450kcal 14575kcal 14701kcal 14827kcal 14952kcal 15078kcal 15204kcal 15329kcal 15455kcal 15581kcal 15706kcal 15832kcal 15957kcal 16083kcal 16209kcal 16334kcal 16460kcal 16586kcal 16711kcal 16837kcal 16963kcal 17088kcal 17214kcal 17340kcal 17465kcal 17591kcal 17717kcal 17842kcal 17968kcal 18094kcal 18219kcal 18345kcal 18471kcal 18596kcal 18722kcal 18848kcal
立って仕事をする 4397kcal 4523kcal 4649kcal 4774kcal 4900kcal 5026kcal 5151kcal 5277kcal 5403kcal 5528kcal 5654kcal 5780kcal 5905kcal 6031kcal 6157kcal 6282kcal 6408kcal 6533kcal 6659kcal 6785kcal 6910kcal 7036kcal 7162kcal 7287kcal 7413kcal 7539kcal 7664kcal 7790kcal 7916kcal 8041kcal 8167kcal 8293kcal 8418kcal 8544kcal 8670kcal 8795kcal 8921kcal 9047kcal 9172kcal 9298kcal 9424kcal 9549kcal 9675kcal 9800kcal 9926kcal 10052kcal 10177kcal 10303kcal 10429kcal 10554kcal 10680kcal 10806kcal 10931kcal 11057kcal 11183kcal 11308kcal 11434kcal 11560kcal 11685kcal 11811kcal 11937kcal 12062kcal 12188kcal 12314kcal 12439kcal 12565kcal 12691kcal 12816kcal 12942kcal 13067kcal 13193kcal 13319kcal 13444kcal 13570kcal 13696kcal 13821kcal 13947kcal 14073kcal 14198kcal 14324kcal 14450kcal 14575kcal 14701kcal 14827kcal 14952kcal 15078kcal 15204kcal 15329kcal 15455kcal 15581kcal 15706kcal 15832kcal 15957kcal 16083kcal 16209kcal 16334kcal 16460kcal 16586kcal 16711kcal 16837kcal 16963kcal 17088kcal 17214kcal 17340kcal 17465kcal 17591kcal 17717kcal 17842kcal 17968kcal 18094kcal 18219kcal 18345kcal 18471kcal 18596kcal 18722kcal 18848kcal
風呂で入浴 3664kcal 3769kcal 3874kcal 3979kcal 4083kcal 4188kcal 4293kcal 4397kcal 4502kcal 4607kcal 4712kcal 4816kcal 4921kcal 5026kcal 5130kcal 5235kcal 5340kcal 5444kcal 5549kcal 5654kcal 5759kcal 5863kcal 5968kcal 6073kcal 6177kcal 6282kcal 6387kcal 6492kcal 6596kcal 6701kcal 6806kcal 6910kcal 7015kcal 7120kcal 7225kcal 7329kcal 7434kcal 7539kcal 7643kcal 7748kcal 7853kcal 7958kcal 8062kcal 8167kcal 8272kcal 8376kcal 8481kcal 8586kcal 8691kcal 8795kcal 8900kcal 9005kcal 9109kcal 9214kcal 9319kcal 9424kcal 9528kcal 9633kcal 9738kcal 9842kcal 9947kcal 10052kcal 10156kcal 10261kcal 10366kcal 10471kcal 10575kcal 10680kcal 10785kcal 10889kcal 10994kcal 11099kcal 11204kcal 11308kcal 11413kcal 11518kcal 11622kcal 11727kcal 11832kcal 11937kcal 12041kcal 12146kcal 12251kcal 12355kcal 12460kcal 12565kcal 12670kcal 12774kcal 12879kcal 12984kcal 13088kcal 13193kcal 13298kcal 13403kcal 13507kcal 13612kcal 13717kcal 13821kcal 13926kcal 14031kcal 14136kcal 14240kcal 14345kcal 14450kcal 14554kcal 14659kcal 14764kcal 14868kcal 14973kcal 15078kcal 15183kcal 15287kcal 15392kcal 15497kcal 15601kcal 15706kcal
デスクワーク 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12704kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13067kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal
電車バスに乗車 3176kcal 3266kcal 3357kcal 3448kcal 3539kcal 3629kcal 3720kcal 3811kcal 3902kcal 3992kcal 4083kcal 4174kcal 4265kcal 4355kcal 4446kcal 4537kcal 4628kcal 4718kcal 4809kcal 4900kcal 4991kcal 5081kcal 5172kcal 5263kcal 5354kcal 5444kcal 5535kcal 5626kcal 5717kcal 5807kcal 5898kcal 5989kcal 6080kcal 6170kcal 6261kcal 6352kcal 6443kcal 6533kcal 6624kcal 6715kcal 6806kcal 6896kcal 6987kcal 7078kcal 7169kcal 7259kcal 7350kcal 7441kcal 7532kcal 7622kcal 7713kcal 7804kcal 7895kcal 7985kcal 8076kcal 8167kcal 8258kcal 8348kcal 8439kcal 8530kcal 8621kcal 8711kcal 8802kcal 8893kcal 8984kcal 9074kcal 9165kcal 9256kcal 9347kcal 9437kcal 9528kcal 9619kcal 9710kcal 9800kcal 9891kcal 9982kcal 10073kcal 10163kcal 10254kcal 10345kcal 10436kcal 10526kcal 10617kcal 10708kcal 10799kcal 10889kcal 10980kcal 11071kcal 11162kcal 11252kcal 11343kcal 11434kcal 11525kcal 11615kcal 11706kcal 11797kcal 11888kcal 11978kcal 12069kcal 12160kcal 12251kcal 12341kcal 12432kcal 12523kcal 12614kcal 12704kcal 12795kcal 12886kcal 12977kcal 13067kcal 13158kcal 13249kcal 13340kcal 13430kcal 13521kcal 13612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ