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9866キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9866キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9866キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間6分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間30分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間49分 49時間39分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間42分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間34分
山登り 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間49分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
水泳
(普通:全般)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
水泳
(速め:全般)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間54分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(普通:20km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(速め:24km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9866キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
スクワット
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
ヨガ
パワー
67時間6分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
ダンス
ゆっくり
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
普通
36時間46分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間58分 27時間23分 26時間48分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ダンス
激しい
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
踏み台昇降 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
トランポリン
ゆっくり
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間56分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
HIIT
ジャンプなし
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプあり
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9866キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
料理全般 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
掃除機をかける 81時間21分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間13分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
部屋の片づけ全般 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間9分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間13分 130時間30分 126時間58分 123時間38分 120時間27分 117時間27分 114時間35分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間7分 90時間20分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間53分 82時間25分 81時間0分 79時間37分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間0分 60時間13分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
トイレ 149時間8分 145時間0分 141時間5分 137時間22分 133時間50分 130時間30分 127時間19分 124時間17分 121時間23分 118時間38分 116時間0分 113時間28分 111時間3分 108時間45分 106時間31分 104時間24分 102時間21分 100時間23分 98時間29分 96時間40分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 90時間0分 88時間28分 87時間0分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間39分 74時間34分 73時間31分 72時間30分 71時間30分 70時間32分 69時間36分 68時間41分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
風呂でシャワー 134時間13分 130時間30分 126時間58分 123時間38分 120時間27分 117時間27分 114時間35分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間7分 90時間20分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間53分 82時間25分 81時間0分 79時間37分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間0分 60時間13分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
風呂で入浴 178時間58分 174時間0分 169時間18分 164時間50分 160時間37分 156時間36分 152時間47分 149時間8分 145時間40分 142時間21分 139時間12分 136時間10分 133時間16分 130時間30分 127時間50分 125時間16分 122時間49分 120時間27分 118時間11分 116時間0分 113時間53分 111時間51分 109時間53分 108時間0分 106時間10分 104時間24分 102時間41分 101時間2分 99時間25分 97時間52分 96時間22分 94時間54分 93時間29分 92時間7分 90時間47分 89時間29分 88時間13分 87時間0分 85時間48分 84時間39分 83時間31分 82時間25分 81時間21分 80時間18分 79時間17分 78時間18分 77時間20分 76時間23分 75時間28分 74時間34分 73時間41分 72時間50分 72時間0分 71時間10分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間21分 66時間38分 65時間56分 65時間15分 64時間34分 63時間55分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間24分 60時間49分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間56分 56時間26分 55時間55分 55時間26分 54時間56分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間31分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分
デスクワーク 206時間30分 200時間46分 195時間20分 190時間12分 185時間19分 180時間41分 176時間17分 172時間5分 168時間5分 164時間16分 160時間37分 157時間7分 153時間47分 150時間34分 147時間30分 144時間33分 141時間43分 138時間59分 136時間22分 133時間50分 131時間24分 129時間4分 126時間48分 124時間37分 122時間30分 120時間27分 118時間29分 116時間34分 114時間43分 112時間56分 111時間11分 109時間30分 107時間52分 106時間17分 104時間45分 103時間15分 101時間48分 100時間23分 99時間0分 97時間40分 96時間22分 95時間6分 93時間52分 92時間39分 91時間29分 90時間20分 89時間13分 88時間8分 87時間4分 86時間2分 85時間2分 84時間2分 83時間4分 82時間8分 81時間12分 80時間18分 79時間25分 78時間33分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間17分 74時間30分 73時間45分 73時間0分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間10分 69時間29分 68時間50分 68時間11分 67時間32分 66時間55分 66時間18分 65時間42分 65時間6分 64時間32分 63時間57分 63時間24分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間44分 59時間14分 58時間45分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間35分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分
立って仕事をする 149時間8分 145時間0分 141時間5分 137時間22分 133時間50分 130時間30分 127時間19分 124時間17分 121時間23分 118時間38分 116時間0分 113時間28分 111時間3分 108時間45分 106時間31分 104時間24分 102時間21分 100時間23分 98時間29分 96時間40分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 90時間0分 88時間28分 87時間0分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間39分 74時間34分 73時間31分 72時間30分 71時間30分 70時間32分 69時間36分 68時間41分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
体をよく動かす仕事 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
電車バスに乗車 206時間30分 200時間46分 195時間20分 190時間12分 185時間19分 180時間41分 176時間17分 172時間5分 168時間5分 164時間16分 160時間37分 157時間7分 153時間47分 150時間34分 147時間30分 144時間33分 141時間43分 138時間59分 136時間22分 133時間50分 131時間24分 129時間4分 126時間48分 124時間37分 122時間30分 120時間27分 118時間29分 116時間34分 114時間43分 112時間56分 111時間11分 109時間30分 107時間52分 106時間17分 104時間45分 103時間15分 101時間48分 100時間23分 99時間0分 97時間40分 96時間22分 95時間6分 93時間52分 92時間39分 91時間29分 90時間20分 89時間13分 88時間8分 87時間4分 86時間2分 85時間2分 84時間2分 83時間4分 82時間8分 81時間12分 80時間18分 79時間25分 78時間33分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間17分 74時間30分 73時間45分 73時間0分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間10分 69時間29分 68時間50分 68時間11分 67時間32分 66時間55分 66時間18分 65時間42分 65時間6分 64時間32分 63時間57分 63時間24分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間44分 59時間14分 58時間45分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間35分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分
自動車を運転 107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間6分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間27分 18時間54分 18時間24分 17時間55分 17時間27分 17時間1分 16時間36分 16時間12分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間48分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間49分 21時間13分 20時間38分 20時間6分 19時間35分 19時間5分 18時間37分 18時間11分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間36分 16時間15分 15時間54分 15時間35分 15時間16分 14時間58分 14時間41分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間7分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間45分 22時間7分 21時間31分 20時間57分 20時間25分 19時間54分 19時間25分 18時間57分 18時間31分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間55分 15時間36分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間28分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
水泳
(速め:全般)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(速め:24km/h)
26時間50分 26時間6分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間55分 22時間22分 21時間51分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間4分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ダンス
激しい
29時間49分 29時間0分 28時間13分 27時間28分 26時間46分 26時間6分 25時間27分 24時間51分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間41分 22時間12分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間28分 20時間4分 19時間41分 19時間20分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間41分 17時間24分 17時間6分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間34分 15時間21分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間12分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間30分 29時間39分 28時間51分 28時間5分 27時間22分 26時間41分 26時間2分 25時間25分 24時間49分 24時間16分 23時間43分 23時間12分 22時間43分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間8分 19時間46分 19時間24分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間5分 17時間47分 17時間30分 17時間13分 16時間56分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分
水泳
(普通:全般)
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
山登り 33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
自転車
(普通:20km/h)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
HIIT
ジャンプあり
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ダンス
普通
36時間46分 35時間45分 34時間47分 33時間52分 33時間0分 32時間10分 31時間23分 30時間38分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間58分 27時間23分 26時間48分 26時間16分 25時間44分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間34分 22時間11分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
44時間44分 43時間30分 42時間19分 41時間12分 40時間9分 39時間9分 38時間11分 37時間17分 36時間25分 35時間35分 34時間48分 34時間2分 33時間19分 32時間37分 31時間57分 31時間19分 30時間42分 30時間6分 29時間32分 29時間0分 28時間28分 27時間57分 27時間28分 27時間0分 26時間32分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間51分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間22分 22時間3分 21時間45分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間34分 19時間20分 19時間5分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間33分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
踏み台昇降 53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
HIIT
ジャンプなし
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ダンス
ゆっくり
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
筋トレ
スクワット
53時間41分 52時間12分 50時間47分 49時間27分 48時間11分 46時間58分 45時間50分 44時間44分 43時間42分 42時間42分 41時間45分 40時間51分 39時間59分 39時間9分 38時間21分 37時間35分 36時間50分 36時間8分 35時間27分 34時間48分 34時間10分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間51分 31時間19分 30時間48分 30時間18分 29時間49分 29時間21分 28時間54分 28時間28分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間10分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間25分 18時間14分 18時間4分 17時間53分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間14分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
部屋の片づけ全般 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間30分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間9分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間15分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間45分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
59時間39分 58時間0分 56時間26分 54時間56分 53時間32分 52時間12分 50時間55分 49時間42分 48時間33分 47時間27分 46時間24分 45時間23分 44時間25分 43時間30分 42時間36分 41時間45分 40時間56分 40時間9分 39時間23分 38時間40分 37時間57分 37時間17分 36時間37分 36時間0分 35時間23分 34時間48分 34時間13分 33時間40分 33時間8分 32時間37分 32時間7分 31時間38分 31時間9分 30時間42分 30時間15分 29時間49分 29時間24分 29時間0分 28時間36分 28時間13分 27時間50分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間25分 26時間6分 25時間46分 25時間27分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間41分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間40分 20時間28分 20時間16分 20時間4分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
62時間25分 60時間41分 59時間3分 57時間30分 56時間1分 54時間37分 53時間17分 52時間1分 50時間49分 49時間39分 48時間33分 47時間30分 46時間29分 45時間31分 44時間35分 43時間42分 42時間50分 42時間1分 41時間13分 40時間27分 39時間43分 39時間1分 38時間20分 37時間40分 37時間2分 36時間25分 35時間49分 35時間14分 34時間41分 34時間8分 33時間37分 33時間6分 32時間36分 32時間8分 31時間40分 31時間12分 30時間46分 30時間20分 29時間56分 29時間31分 29時間8分 28時間45分 28時間22分 28時間0分 27時間39分 27時間18分 26時間58分 26時間38分 26時間19分 26時間0分 25時間42分 25時間24分 25時間7分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間45分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 21時間0分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間13分 20時間2分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間34分
ヨガ
パワー
67時間6分 65時間15分 63時間29分 61時間49分 60時間13分 58時間43分 57時間17分 55時間55分 54時間37分 53時間23分 52時間12分 51時間3分 49時間58分 48時間56分 47時間56分 46時間58分 46時間3分 45時間10分 44時間19分 43時間30分 42時間42分 41時間56分 41時間12分 40時間30分 39時間48分 39時間9分 38時間30分 37時間53分 37時間17分 36時間42分 36時間8分 35時間35分 35時間3分 34時間32分 34時間2分 33時間33分 33時間5分 32時間37分 32時間10分 31時間44分 31時間19分 30時間54分 30時間30分 30時間6分 29時間44分 29時間21分 29時間0分 28時間38分 28時間18分 27時間57分 27時間38分 27時間18分 27時間0分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間48分 25時間31分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間28分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間29分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間9分 21時間57分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間29分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分
筋トレ
腹筋運動
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
背筋運動
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
腕立て伏せ
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
筋トレ
懸垂
70時間38分 68時間41分 66時間49分 65時間4分 63時間24分 61時間49分 60時間18分 58時間52分 57時間30分 56時間11分 54時間56分 53時間45分 52時間36分 51時間30分 50時間27分 49時間27分 48時間29分 47時間33分 46時間39分 45時間47分 44時間57分 44時間9分 43時間22分 42時間37分 41時間54分 41時間12分 40時間32分 39時間52分 39時間14分 38時間38分 38時間2分 37時間27分 36時間54分 36時間21分 35時間50分 35時間19分 34時間49分 34時間20分 33時間52分 33時間24分 32時間58分 32時間32分 32時間6分 31時間42分 31時間17分 30時間54分 30時間31分 30時間9分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間25分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間52分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間41分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間41分 21時間30分 21時間18分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分
トランポリン
ゆっくり
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
料理全般 76時間42分 74時間34分 72時間33分 70時間38分 68時間50分 67時間6分 65時間28分 63時間55分 62時間25分 61時間0分 59時間39分 58時間21分 57時間7分 55時間55分 54時間47分 53時間41分 52時間38分 51時間37分 50時間39分 49時間42分 48時間48分 47時間56分 47時間5分 46時間17分 45時間30分 44時間44分 44時間0分 43時間18分 42時間36分 41時間56分 41時間18分 40時間40分 40時間4分 39時間28分 38時間54分 38時間21分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間16分 35時間47分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間58分 33時間33分 33時間8分 32時間44分 32時間20分 31時間57分 31時間35分 31時間12分 30時間51分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間10分 28時間52分 28時間33分 28時間15分 27時間57分 27時間40分 27時間23分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間19分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間51分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間48分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間27分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分 18時間1分 17時間53分
掃除機をかける 81時間21分 79時間5分 76時間57分 74時間55分 73時間0分 71時間10分 69時間26分 67時間47分 66時間13分 64時間42分 63時間16分 61時間53分 60時間34分 59時間19分 58時間6分 56時間56分 55時間49分 54時間45分 53時間43分 52時間43分 51時間46分 50時間50分 49時間57分 49時間5分 48時間15分 47時間27分 46時間40分 45時間55分 45時間11分 44時間29分 43時間48分 43時間8分 42時間29分 41時間52分 41時間15分 40時間40分 40時間6分 39時間32分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間2分 35時間35分 35時間9分 34時間43分 34時間18分 33時間53分 33時間29分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間56分 30時間36分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間38分 27時間22分 27時間7分 26時間51分 26時間36分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間20分 24時間7分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間20分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
体をよく動かす仕事 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
皿洗い 89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
ヨガ
ハタ
89時間29分 87時間0分 84時間39分 82時間25分 80時間18分 78時間18分 76時間23分 74時間34分 72時間50分 71時間10分 69時間36分 68時間5分 66時間38分 65時間15分 63時間55分 62時間38分 61時間24分 60時間13分 59時間5分 58時間0分 56時間56分 55時間55分 54時間56分 54時間0分 53時間5分 52時間12分 51時間20分 50時間31分 49時間42分 48時間56分 48時間11分 47時間27分 46時間44分 46時間3分 45時間23分 44時間44分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間19分 41時間45分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間11分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間25分 36時間0分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間2分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間37分 32時間17分 31時間57分 31時間38分 31時間19分 31時間0分 30時間42分 30時間24分 30時間6分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間44分 28時間28分 28時間13分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間19分 26時間6分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間15分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間28分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間6分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
自動車を運転 107時間23分 104時間24分 101時間34分 98時間54分 96時間22分 93時間57分 91時間40分 89時間29分 87時間24分 85時間25分 83時間31分 81時間42分 79時間58分 78時間18分 76時間42分 75時間10分 73時間41分 72時間16分 70時間54分 69時間36分 68時間20分 67時間6分 65時間56分 64時間48分 63時間42分 62時間38分 61時間36分 60時間37分 59時間39分 58時間43分 57時間49分 56時間56分 56時間5分 55時間16分 54時間28分 53時間41分 52時間56分 52時間12分 51時間29分 50時間47分 50時間6分 49時間27分 48時間48分 48時間11分 47時間34分 46時間58分 46時間24分 45時間50分 45時間16分 44時間44分 44時間13分 43時間42分 43時間12分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間24分 39時間59分 39時間33分 39時間9分 38時間44分 38時間21分 37時間57分 37時間35分 37時間12分 36時間50分 36時間29分 36時間8分 35時間47分 35時間27分 35時間7分 34時間48分 34時間28分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間40分 32時間24分 32時間7分 31時間51分 31時間35分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
134時間13分 130時間30分 126時間58分 123時間38分 120時間27分 117時間27分 114時間35分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間7分 90時間20分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間53分 82時間25分 81時間0分 79時間37分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間0分 60時間13分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
風呂でシャワー 134時間13分 130時間30分 126時間58分 123時間38分 120時間27分 117時間27分 114時間35分 111時間51分 109時間15分 106時間46分 104時間24分 102時間7分 99時間57分 97時間52分 95時間52分 93時間57分 92時間7分 90時間20分 88時間38分 87時間0分 85時間25分 83時間53分 82時間25分 81時間0分 79時間37分 78時間18分 77時間1分 75時間46分 74時間34分 73時間24分 72時間16分 71時間10分 70時間7分 69時間5分 68時間5分 67時間6分 66時間10分 65時間15分 64時間21分 63時間29分 62時間38分 61時間49分 61時間0分 60時間13分 59時間28分 58時間43分 58時間0分 57時間17分 56時間36分 55時間55分 55時間16分 54時間37分 54時間0分 53時間23分 52時間47分 52時間12分 51時間37分 51時間3分 50時間31分 49時間58分 49時間27分 48時間56分 48時間26分 47時間56分 47時間27分 46時間58分 46時間30分 46時間3分 45時間36分 45時間10分 44時間44分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間34分 41時間12分 40時間51分 40時間30分 40時間9分 39時間48分 39時間28分 39時間9分 38時間49分 38時間30分 38時間11分 37時間53分 37時間35分 37時間17分 36時間59分 36時間42分 36時間25分 36時間8分 35時間51分 35時間35分 35時間19分 35時間3分 34時間48分 34時間32分 34時間17分 34時間2分 33時間47分 33時間33分 33時間19分 33時間5分 32時間51分 32時間37分 32時間24分 32時間10分 31時間57分 31時間44分 31時間31分 31時間19分
トイレ 149時間8分 145時間0分 141時間5分 137時間22分 133時間50分 130時間30分 127時間19分 124時間17分 121時間23分 118時間38分 116時間0分 113時間28分 111時間3分 108時間45分 106時間31分 104時間24分 102時間21分 100時間23分 98時間29分 96時間40分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 90時間0分 88時間28分 87時間0分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間39分 74時間34分 73時間31分 72時間30分 71時間30分 70時間32分 69時間36分 68時間41分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
立って仕事をする 149時間8分 145時間0分 141時間5分 137時間22分 133時間50分 130時間30分 127時間19分 124時間17分 121時間23分 118時間38分 116時間0分 113時間28分 111時間3分 108時間45分 106時間31分 104時間24分 102時間21分 100時間23分 98時間29分 96時間40分 94時間54分 93時間12分 91時間34分 90時間0分 88時間28分 87時間0分 85時間34分 84時間11分 82時間51分 81時間33分 80時間18分 79時間5分 77時間54分 76時間45分 75時間39分 74時間34分 73時間31分 72時間30分 71時間30分 70時間32分 69時間36分 68時間41分 67時間47分 66時間55分 66時間4分 65時間15分 64時間26分 63時間39分 62時間53分 62時間8分 61時間24分 60時間41分 60時間0分 59時間19分 58時間39分 58時間0分 57時間21分 56時間44分 56時間7分 55時間31分 54時間56分 54時間22分 53時間48分 53時間15分 52時間43分 52時間12分 51時間41分 51時間10分 50時間40分 50時間11分 49時間42分 49時間14分 48時間47分 48時間20分 47時間53分 47時間27分 47時間1分 46時間36分 46時間11分 45時間47分 45時間23分 45時間0分 44時間36分 44時間14分 43時間51分 43時間30分 43時間8分 42時間47分 42時間26分 42時間5分 41時間45分 41時間25分 41時間6分 40時間46分 40時間27分 40時間9分 39時間50分 39時間32分 39時間14分 38時間57分 38時間40分 38時間22分 38時間6分 37時間49分 37時間33分 37時間17分 37時間1分 36時間45分 36時間30分 36時間15分 36時間0分 35時間45分 35時間30分 35時間16分 35時間2分 34時間48分
風呂で入浴 178時間58分 174時間0分 169時間18分 164時間50分 160時間37分 156時間36分 152時間47分 149時間8分 145時間40分 142時間21分 139時間12分 136時間10分 133時間16分 130時間30分 127時間50分 125時間16分 122時間49分 120時間27分 118時間11分 116時間0分 113時間53分 111時間51分 109時間53分 108時間0分 106時間10分 104時間24分 102時間41分 101時間2分 99時間25分 97時間52分 96時間22分 94時間54分 93時間29分 92時間7分 90時間47分 89時間29分 88時間13分 87時間0分 85時間48分 84時間39分 83時間31分 82時間25分 81時間21分 80時間18分 79時間17分 78時間18分 77時間20分 76時間23分 75時間28分 74時間34分 73時間41分 72時間50分 72時間0分 71時間10分 70時間23分 69時間36分 68時間50分 68時間5分 67時間21分 66時間38分 65時間56分 65時間15分 64時間34分 63時間55分 63時間16分 62時間38分 62時間1分 61時間24分 60時間49分 60時間13分 59時間39分 59時間5分 58時間32分 58時間0分 57時間28分 56時間56分 56時間26分 55時間55分 55時間26分 54時間56分 54時間28分 54時間0分 53時間32分 53時間5分 52時間38分 52時間12分 51時間46分 51時間20分 50時間55分 50時間31分 50時間6分 49時間42分 49時間19分 48時間56分 48時間33分 48時間11分 47時間49分 47時間27分 47時間5分 46時間44分 46時間24分 46時間3分 45時間43分 45時間23分 45時間3分 44時間44分 44時間25分 44時間6分 43時間48分 43時間30分 43時間12分 42時間54分 42時間36分 42時間19分 42時間2分 41時間45分
デスクワーク 206時間30分 200時間46分 195時間20分 190時間12分 185時間19分 180時間41分 176時間17分 172時間5分 168時間5分 164時間16分 160時間37分 157時間7分 153時間47分 150時間34分 147時間30分 144時間33分 141時間43分 138時間59分 136時間22分 133時間50分 131時間24分 129時間4分 126時間48分 124時間37分 122時間30分 120時間27分 118時間29分 116時間34分 114時間43分 112時間56分 111時間11分 109時間30分 107時間52分 106時間17分 104時間45分 103時間15分 101時間48分 100時間23分 99時間0分 97時間40分 96時間22分 95時間6分 93時間52分 92時間39分 91時間29分 90時間20分 89時間13分 88時間8分 87時間4分 86時間2分 85時間2分 84時間2分 83時間4分 82時間8分 81時間12分 80時間18分 79時間25分 78時間33分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間17分 74時間30分 73時間45分 73時間0分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間10分 69時間29分 68時間50分 68時間11分 67時間32分 66時間55分 66時間18分 65時間42分 65時間6分 64時間32分 63時間57分 63時間24分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間44分 59時間14分 58時間45分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間35分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分
電車バスに乗車 206時間30分 200時間46分 195時間20分 190時間12分 185時間19分 180時間41分 176時間17分 172時間5分 168時間5分 164時間16分 160時間37分 157時間7分 153時間47分 150時間34分 147時間30分 144時間33分 141時間43分 138時間59分 136時間22分 133時間50分 131時間24分 129時間4分 126時間48分 124時間37分 122時間30分 120時間27分 118時間29分 116時間34分 114時間43分 112時間56分 111時間11分 109時間30分 107時間52分 106時間17分 104時間45分 103時間15分 101時間48分 100時間23分 99時間0分 97時間40分 96時間22分 95時間6分 93時間52分 92時間39分 91時間29分 90時間20分 89時間13分 88時間8分 87時間4分 86時間2分 85時間2分 84時間2分 83時間4分 82時間8分 81時間12分 80時間18分 79時間25分 78時間33分 77時間43分 76時間53分 76時間4分 75時間17分 74時間30分 73時間45分 73時間0分 72時間16分 71時間33分 70時間51分 70時間10分 69時間29分 68時間50分 68時間11分 67時間32分 66時間55分 66時間18分 65時間42分 65時間6分 64時間32分 63時間57分 63時間24分 62時間51分 62時間18分 61時間46分 61時間15分 60時間44分 60時間13分 59時間44分 59時間14分 58時間45分 58時間17分 57時間49分 57時間21分 56時間54分 56時間28分 56時間1分 55時間35分 55時間10分 54時間45分 54時間20分 53時間56分 53時間32分 53時間8分 52時間45分 52時間22分 51時間59分 51時間37分 51時間15分 50時間54分 50時間32分 50時間11分 49時間50分 49時間30分 49時間10分 48時間50分 48時間30分 48時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓