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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
山登り 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22375kcal 23014kcal 23653kcal 24293kcal 24932kcal 25571kcal 26210kcal 26850kcal 27489kcal 28128kcal 28768kcal 29407kcal 30046kcal 30686kcal 31325kcal 31964kcal 32603kcal 33243kcal 33882kcal 34521kcal 35161kcal 35800kcal 36439kcal 37078kcal 37718kcal 38357kcal 38996kcal 39636kcal 40275kcal 40914kcal 41554kcal 42193kcal 42832kcal 43471kcal 44111kcal 44750kcal 45389kcal 46029kcal 46668kcal 47307kcal 47946kcal 48586kcal 49225kcal 49864kcal 50504kcal 51143kcal 51782kcal 52421kcal 53061kcal 53700kcal 54339kcal 54979kcal 55618kcal 56257kcal 56897kcal 57536kcal 58175kcal 58814kcal 59454kcal 60093kcal 60732kcal 61372kcal 62011kcal 62650kcal 63289kcal 63929kcal 64568kcal 65207kcal 65847kcal 66486kcal 67125kcal 67765kcal 68404kcal 69043kcal 69682kcal 70322kcal 70961kcal 71600kcal 72240kcal 72879kcal 73518kcal 74157kcal 74797kcal 75436kcal 76075kcal 76715kcal 77354kcal 77993kcal 78632kcal 79272kcal 79911kcal 80550kcal 81190kcal 81829kcal 82468kcal 83108kcal 83747kcal 84386kcal 85025kcal 85665kcal 86304kcal 86943kcal 87583kcal 88222kcal 88861kcal 89500kcal 90140kcal 90779kcal 91418kcal 92058kcal 92697kcal 93336kcal 93975kcal 94615kcal 95254kcal 95893kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
水泳
(普通:全般)		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
水泳
(速め:全般)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
水泳
(バタフライ)		 25103kcal 25821kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28690kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31559kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34428kcal 35145kcal 35862kcal 36580kcal 37297kcal 38014kcal 38731kcal 39449kcal 40166kcal 40883kcal 41600kcal 42318kcal 43035kcal 43752kcal 44469kcal 45187kcal 45904kcal 46621kcal 47338kcal 48056kcal 48773kcal 49490kcal 50207kcal 50925kcal 51642kcal 52359kcal 53076kcal 53794kcal 54511kcal 55228kcal 55945kcal 56663kcal 57380kcal 58097kcal 58814kcal 59532kcal 60249kcal 60966kcal 61683kcal 62401kcal 63118kcal 63835kcal 64552kcal 65270kcal 65987kcal 66704kcal 67421kcal 68139kcal 68856kcal 69573kcal 70290kcal 71008kcal 71725kcal 72442kcal 73160kcal 73877kcal 74594kcal 75311kcal 76029kcal 76746kcal 77463kcal 78180kcal 78898kcal 79615kcal 80332kcal 81049kcal 81767kcal 82484kcal 83201kcal 83918kcal 84636kcal 85353kcal 86070kcal 86787kcal 87505kcal 88222kcal 88939kcal 89656kcal 90374kcal 91091kcal 91808kcal 92525kcal 93243kcal 93960kcal 94677kcal 95394kcal 96112kcal 96829kcal 97546kcal 98263kcal 98981kcal 99698kcal 100415kcal 101132kcal 101850kcal 102567kcal 103284kcal 104001kcal 104719kcal 105436kcal 106153kcal 106870kcal 107588kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
背筋運動		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
懸垂		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
スクワット		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ヨガ
ハタ		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ヨガ
パワー		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
ダンス
ゆっくり		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ダンス
普通		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
ダンス
激しい		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
踏み台昇降 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
トランポリン
ゆっくり		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
HIIT
ジャンプなし		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
HIIT
ジャンプあり		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
料理全般 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
掃除機をかける 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
部屋の片づけ全般 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
トイレ 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
風呂でシャワー 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
風呂で入浴 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
デスクワーク 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
立って仕事をする 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
体をよく動かす仕事 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
電車バスに乗車 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
自動車を運転 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25103kcal 25821kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28690kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31559kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34428kcal 35145kcal 35862kcal 36580kcal 37297kcal 38014kcal 38731kcal 39449kcal 40166kcal 40883kcal 41600kcal 42318kcal 43035kcal 43752kcal 44469kcal 45187kcal 45904kcal 46621kcal 47338kcal 48056kcal 48773kcal 49490kcal 50207kcal 50925kcal 51642kcal 52359kcal 53076kcal 53794kcal 54511kcal 55228kcal 55945kcal 56663kcal 57380kcal 58097kcal 58814kcal 59532kcal 60249kcal 60966kcal 61683kcal 62401kcal 63118kcal 63835kcal 64552kcal 65270kcal 65987kcal 66704kcal 67421kcal 68139kcal 68856kcal 69573kcal 70290kcal 71008kcal 71725kcal 72442kcal 73160kcal 73877kcal 74594kcal 75311kcal 76029kcal 76746kcal 77463kcal 78180kcal 78898kcal 79615kcal 80332kcal 81049kcal 81767kcal 82484kcal 83201kcal 83918kcal 84636kcal 85353kcal 86070kcal 86787kcal 87505kcal 88222kcal 88939kcal 89656kcal 90374kcal 91091kcal 91808kcal 92525kcal 93243kcal 93960kcal 94677kcal 95394kcal 96112kcal 96829kcal 97546kcal 98263kcal 98981kcal 99698kcal 100415kcal 101132kcal 101850kcal 102567kcal 103284kcal 104001kcal 104719kcal 105436kcal 106153kcal 106870kcal 107588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22375kcal 23014kcal 23653kcal 24293kcal 24932kcal 25571kcal 26210kcal 26850kcal 27489kcal 28128kcal 28768kcal 29407kcal 30046kcal 30686kcal 31325kcal 31964kcal 32603kcal 33243kcal 33882kcal 34521kcal 35161kcal 35800kcal 36439kcal 37078kcal 37718kcal 38357kcal 38996kcal 39636kcal 40275kcal 40914kcal 41554kcal 42193kcal 42832kcal 43471kcal 44111kcal 44750kcal 45389kcal 46029kcal 46668kcal 47307kcal 47946kcal 48586kcal 49225kcal 49864kcal 50504kcal 51143kcal 51782kcal 52421kcal 53061kcal 53700kcal 54339kcal 54979kcal 55618kcal 56257kcal 56897kcal 57536kcal 58175kcal 58814kcal 59454kcal 60093kcal 60732kcal 61372kcal 62011kcal 62650kcal 63289kcal 63929kcal 64568kcal 65207kcal 65847kcal 66486kcal 67125kcal 67765kcal 68404kcal 69043kcal 69682kcal 70322kcal 70961kcal 71600kcal 72240kcal 72879kcal 73518kcal 74157kcal 74797kcal 75436kcal 76075kcal 76715kcal 77354kcal 77993kcal 78632kcal 79272kcal 79911kcal 80550kcal 81190kcal 81829kcal 82468kcal 83108kcal 83747kcal 84386kcal 85025kcal 85665kcal 86304kcal 86943kcal 87583kcal 88222kcal 88861kcal 89500kcal 90140kcal 90779kcal 91418kcal 92058kcal 92697kcal 93336kcal 93975kcal 94615kcal 95254kcal 95893kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21465kcal 22078kcal 22692kcal 23305kcal 23918kcal 24532kcal 25145kcal 25758kcal 26372kcal 26985kcal 27598kcal 28212kcal 28825kcal 29438kcal 30051kcal 30665kcal 31278kcal 31891kcal 32505kcal 33118kcal 33731kcal 34345kcal 34958kcal 35571kcal 36184kcal 36798kcal 37411kcal 38024kcal 38638kcal 39251kcal 39864kcal 40478kcal 41091kcal 41704kcal 42318kcal 42931kcal 43544kcal 44157kcal 44771kcal 45384kcal 45997kcal 46611kcal 47224kcal 47837kcal 48451kcal 49064kcal 49677kcal 50291kcal 50904kcal 51517kcal 52130kcal 52744kcal 53357kcal 53970kcal 54584kcal 55197kcal 55810kcal 56424kcal 57037kcal 57650kcal 58263kcal 58877kcal 59490kcal 60103kcal 60717kcal 61330kcal 61943kcal 62557kcal 63170kcal 63783kcal 64397kcal 65010kcal 65623kcal 66236kcal 66850kcal 67463kcal 68076kcal 68690kcal 69303kcal 69916kcal 70530kcal 71143kcal 71756kcal 72369kcal 72983kcal 73596kcal 74209kcal 74823kcal 75436kcal 76049kcal 76663kcal 77276kcal 77889kcal 78503kcal 79116kcal 79729kcal 80342kcal 80956kcal 81569kcal 82182kcal 82796kcal 83409kcal 84022kcal 84636kcal 85249kcal 85862kcal 86476kcal 87089kcal 87702kcal 88315kcal 88929kcal 89542kcal 90155kcal 90769kcal 91382kcal 91995kcal
水泳
(速め:全般)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ダンス
激しい		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16008kcal 16465kcal 16923kcal 17380kcal 17837kcal 18295kcal 18752kcal 19209kcal 19667kcal 20124kcal 20582kcal 21039kcal 21496kcal 21954kcal 22411kcal 22869kcal 23326kcal 23783kcal 24241kcal 24698kcal 25155kcal 25613kcal 26070kcal 26528kcal 26985kcal 27442kcal 27900kcal 28357kcal 28814kcal 29272kcal 29729kcal 30187kcal 30644kcal 31101kcal 31559kcal 32016kcal 32473kcal 32931kcal 33388kcal 33846kcal 34303kcal 34760kcal 35218kcal 35675kcal 36133kcal 36590kcal 37047kcal 37505kcal 37962kcal 38419kcal 38877kcal 39334kcal 39792kcal 40249kcal 40706kcal 41164kcal 41621kcal 42078kcal 42536kcal 42993kcal 43451kcal 43908kcal 44365kcal 44823kcal 45280kcal 45738kcal 46195kcal 46652kcal 47110kcal 47567kcal 48024kcal 48482kcal 48939kcal 49397kcal 49854kcal 50311kcal 50769kcal 51226kcal 51683kcal 52141kcal 52598kcal 53056kcal 53513kcal 53970kcal 54428kcal 54885kcal 55342kcal 55800kcal 56257kcal 56715kcal 57172kcal 57629kcal 58087kcal 58544kcal 59002kcal 59459kcal 59916kcal 60374kcal 60831kcal 61288kcal 61746kcal 62203kcal 62661kcal 63118kcal 63575kcal 64033kcal 64490kcal 64947kcal 65405kcal 65862kcal 66320kcal 66777kcal 67234kcal 67692kcal 68149kcal 68607kcal
水泳
(普通:全般)		 15098kcal 15530kcal 15961kcal 16392kcal 16824kcal 17255kcal 17687kcal 18118kcal 18549kcal 18981kcal 19412kcal 19844kcal 20275kcal 20706kcal 21138kcal 21569kcal 22001kcal 22432kcal 22863kcal 23295kcal 23726kcal 24157kcal 24589kcal 25020kcal 25452kcal 25883kcal 26314kcal 26746kcal 27177kcal 27609kcal 28040kcal 28471kcal 28903kcal 29334kcal 29766kcal 30197kcal 30628kcal 31060kcal 31491kcal 31923kcal 32354kcal 32785kcal 33217kcal 33648kcal 34080kcal 34511kcal 34942kcal 35374kcal 35805kcal 36236kcal 36668kcal 37099kcal 37531kcal 37962kcal 38393kcal 38825kcal 39256kcal 39688kcal 40119kcal 40550kcal 40982kcal 41413kcal 41845kcal 42276kcal 42707kcal 43139kcal 43570kcal 44002kcal 44433kcal 44864kcal 45296kcal 45727kcal 46158kcal 46590kcal 47021kcal 47453kcal 47884kcal 48315kcal 48747kcal 49178kcal 49610kcal 50041kcal 50472kcal 50904kcal 51335kcal 51767kcal 52198kcal 52629kcal 53061kcal 53492kcal 53924kcal 54355kcal 54786kcal 55218kcal 55649kcal 56081kcal 56512kcal 56943kcal 57375kcal 57806kcal 58237kcal 58669kcal 59100kcal 59532kcal 59963kcal 60394kcal 60826kcal 61257kcal 61689kcal 62120kcal 62551kcal 62983kcal 63414kcal 63846kcal 64277kcal 64708kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
山登り 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
HIIT
ジャンプあり		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ダンス
普通		 13279kcal 13659kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15556kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17453kcal 17832kcal 18212kcal 18591kcal 18970kcal 19350kcal 19729kcal 20109kcal 20488kcal 20867kcal 21247kcal 21626kcal 22006kcal 22385kcal 22765kcal 23144kcal 23523kcal 23903kcal 24282kcal 24662kcal 25041kcal 25420kcal 25800kcal 26179kcal 26559kcal 26938kcal 27318kcal 27697kcal 28076kcal 28456kcal 28835kcal 29215kcal 29594kcal 29973kcal 30353kcal 30732kcal 31112kcal 31491kcal 31871kcal 32250kcal 32629kcal 33009kcal 33388kcal 33768kcal 34147kcal 34526kcal 34906kcal 35285kcal 35665kcal 36044kcal 36424kcal 36803kcal 37182kcal 37562kcal 37941kcal 38321kcal 38700kcal 39080kcal 39459kcal 39838kcal 40218kcal 40597kcal 40977kcal 41356kcal 41735kcal 42115kcal 42494kcal 42874kcal 43253kcal 43633kcal 44012kcal 44391kcal 44771kcal 45150kcal 45530kcal 45909kcal 46288kcal 46668kcal 47047kcal 47427kcal 47806kcal 48186kcal 48565kcal 48944kcal 49324kcal 49703kcal 50083kcal 50462kcal 50841kcal 51221kcal 51600kcal 51980kcal 52359kcal 52739kcal 53118kcal 53497kcal 53877kcal 54256kcal 54636kcal 55015kcal 55394kcal 55774kcal 56153kcal 56533kcal 56912kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
踏み台昇降 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
HIIT
ジャンプなし		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ダンス
ゆっくり		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
筋トレ
スクワット		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
部屋の片づけ全般 8731kcal 8981kcal 9230kcal 9480kcal 9729kcal 9979kcal 10228kcal 10478kcal 10727kcal 10977kcal 11226kcal 11476kcal 11725kcal 11975kcal 12224kcal 12474kcal 12723kcal 12972kcal 13222kcal 13471kcal 13721kcal 13970kcal 14220kcal 14469kcal 14719kcal 14968kcal 15218kcal 15467kcal 15717kcal 15966kcal 16216kcal 16465kcal 16715kcal 16964kcal 17214kcal 17463kcal 17713kcal 17962kcal 18212kcal 18461kcal 18711kcal 18960kcal 19209kcal 19459kcal 19708kcal 19958kcal 20207kcal 20457kcal 20706kcal 20956kcal 21205kcal 21455kcal 21704kcal 21954kcal 22203kcal 22453kcal 22702kcal 22952kcal 23201kcal 23451kcal 23700kcal 23950kcal 24199kcal 24449kcal 24698kcal 24948kcal 25197kcal 25446kcal 25696kcal 25945kcal 26195kcal 26444kcal 26694kcal 26943kcal 27193kcal 27442kcal 27692kcal 27941kcal 28191kcal 28440kcal 28690kcal 28939kcal 29189kcal 29438kcal 29688kcal 29937kcal 30187kcal 30436kcal 30686kcal 30935kcal 31185kcal 31434kcal 31683kcal 31933kcal 32182kcal 32432kcal 32681kcal 32931kcal 33180kcal 33430kcal 33679kcal 33929kcal 34178kcal 34428kcal 34677kcal 34927kcal 35176kcal 35426kcal 35675kcal 35925kcal 36174kcal 36424kcal 36673kcal 36923kcal 37172kcal 37422kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8186kcal 8419kcal 8653kcal 8887kcal 9121kcal 9355kcal 9589kcal 9823kcal 10057kcal 10291kcal 10524kcal 10758kcal 10992kcal 11226kcal 11460kcal 11694kcal 11928kcal 12162kcal 12396kcal 12629kcal 12863kcal 13097kcal 13331kcal 13565kcal 13799kcal 14033kcal 14267kcal 14501kcal 14734kcal 14968kcal 15202kcal 15436kcal 15670kcal 15904kcal 16138kcal 16372kcal 16606kcal 16839kcal 17073kcal 17307kcal 17541kcal 17775kcal 18009kcal 18243kcal 18477kcal 18711kcal 18944kcal 19178kcal 19412kcal 19646kcal 19880kcal 20114kcal 20348kcal 20582kcal 20815kcal 21049kcal 21283kcal 21517kcal 21751kcal 21985kcal 22219kcal 22453kcal 22687kcal 22920kcal 23154kcal 23388kcal 23622kcal 23856kcal 24090kcal 24324kcal 24558kcal 24792kcal 25025kcal 25259kcal 25493kcal 25727kcal 25961kcal 26195kcal 26429kcal 26663kcal 26897kcal 27130kcal 27364kcal 27598kcal 27832kcal 28066kcal 28300kcal 28534kcal 28768kcal 29002kcal 29235kcal 29469kcal 29703kcal 29937kcal 30171kcal 30405kcal 30639kcal 30873kcal 31107kcal 31340kcal 31574kcal 31808kcal 32042kcal 32276kcal 32510kcal 32744kcal 32978kcal 33212kcal 33445kcal 33679kcal 33913kcal 34147kcal 34381kcal 34615kcal 34849kcal 35083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7822kcal 8045kcal 8269kcal 8492kcal 8716kcal 8939kcal 9163kcal 9386kcal 9610kcal 9833kcal 10057kcal 10280kcal 10504kcal 10727kcal 10951kcal 11174kcal 11398kcal 11621kcal 11845kcal 12068kcal 12292kcal 12515kcal 12739kcal 12962kcal 13186kcal 13409kcal 13633kcal 13856kcal 14080kcal 14303kcal 14527kcal 14750kcal 14973kcal 15197kcal 15420kcal 15644kcal 15867kcal 16091kcal 16314kcal 16538kcal 16761kcal 16985kcal 17208kcal 17432kcal 17655kcal 17879kcal 18102kcal 18326kcal 18549kcal 18773kcal 18996kcal 19220kcal 19443kcal 19667kcal 19890kcal 20114kcal 20337kcal 20561kcal 20784kcal 21008kcal 21231kcal 21455kcal 21678kcal 21902kcal 22125kcal 22349kcal 22572kcal 22796kcal 23019kcal 23243kcal 23466kcal 23690kcal 23913kcal 24137kcal 24360kcal 24584kcal 24807kcal 25031kcal 25254kcal 25478kcal 25701kcal 25925kcal 26148kcal 26372kcal 26595kcal 26819kcal 27042kcal 27266kcal 27489kcal 27713kcal 27936kcal 28160kcal 28383kcal 28607kcal 28830kcal 29054kcal 29277kcal 29501kcal 29724kcal 29947kcal 30171kcal 30394kcal 30618kcal 30841kcal 31065kcal 31288kcal 31512kcal 31735kcal 31959kcal 32182kcal 32406kcal 32629kcal 32853kcal 33076kcal 33300kcal 33523kcal
ヨガ
パワー		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
筋トレ
腹筋運動		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
背筋運動		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
筋トレ
懸垂		 6912kcal 7110kcal 7307kcal 7505kcal 7702kcal 7900kcal 8097kcal 8295kcal 8492kcal 8690kcal 8887kcal 9085kcal 9282kcal 9480kcal 9677kcal 9875kcal 10072kcal 10270kcal 10467kcal 10665kcal 10862kcal 11060kcal 11257kcal 11455kcal 11652kcal 11850kcal 12047kcal 12245kcal 12442kcal 12640kcal 12837kcal 13035kcal 13232kcal 13430kcal 13627kcal 13825kcal 14022kcal 14220kcal 14417kcal 14615kcal 14812kcal 15010kcal 15207kcal 15405kcal 15602kcal 15800kcal 15997kcal 16195kcal 16392kcal 16590kcal 16787kcal 16985kcal 17182kcal 17380kcal 17577kcal 17775kcal 17972kcal 18170kcal 18367kcal 18565kcal 18762kcal 18960kcal 19157kcal 19355kcal 19552kcal 19750kcal 19948kcal 20145kcal 20343kcal 20540kcal 20738kcal 20935kcal 21133kcal 21330kcal 21528kcal 21725kcal 21923kcal 22120kcal 22318kcal 22515kcal 22713kcal 22910kcal 23108kcal 23305kcal 23503kcal 23700kcal 23898kcal 24095kcal 24293kcal 24490kcal 24688kcal 24885kcal 25083kcal 25280kcal 25478kcal 25675kcal 25873kcal 26070kcal 26268kcal 26465kcal 26663kcal 26860kcal 27058kcal 27255kcal 27453kcal 27650kcal 27848kcal 28045kcal 28243kcal 28440kcal 28638kcal 28835kcal 29033kcal 29230kcal 29428kcal 29625kcal
トランポリン
ゆっくり		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
料理全般 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
掃除機をかける 6003kcal 6174kcal 6346kcal 6517kcal 6689kcal 6860kcal 7032kcal 7203kcal 7375kcal 7546kcal 7718kcal 7889kcal 8061kcal 8232kcal 8404kcal 8575kcal 8747kcal 8918kcal 9090kcal 9261kcal 9433kcal 9604kcal 9776kcal 9948kcal 10119kcal 10291kcal 10462kcal 10634kcal 10805kcal 10977kcal 11148kcal 11320kcal 11491kcal 11663kcal 11834kcal 12006kcal 12177kcal 12349kcal 12520kcal 12692kcal 12863kcal 13035kcal 13206kcal 13378kcal 13549kcal 13721kcal 13892kcal 14064kcal 14235kcal 14407kcal 14578kcal 14750kcal 14922kcal 15093kcal 15265kcal 15436kcal 15608kcal 15779kcal 15951kcal 16122kcal 16294kcal 16465kcal 16637kcal 16808kcal 16980kcal 17151kcal 17323kcal 17494kcal 17666kcal 17837kcal 18009kcal 18180kcal 18352kcal 18523kcal 18695kcal 18866kcal 19038kcal 19209kcal 19381kcal 19552kcal 19724kcal 19896kcal 20067kcal 20239kcal 20410kcal 20582kcal 20753kcal 20925kcal 21096kcal 21268kcal 21439kcal 21611kcal 21782kcal 21954kcal 22125kcal 22297kcal 22468kcal 22640kcal 22811kcal 22983kcal 23154kcal 23326kcal 23497kcal 23669kcal 23840kcal 24012kcal 24183kcal 24355kcal 24527kcal 24698kcal 24870kcal 25041kcal 25213kcal 25384kcal 25556kcal 25727kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
体をよく動かす仕事 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
皿洗い 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ヨガ
ハタ		 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
自動車を運転 4547kcal 4677kcal 4807kcal 4937kcal 5067kcal 5197kcal 5327kcal 5457kcal 5587kcal 5717kcal 5847kcal 5977kcal 6107kcal 6237kcal 6366kcal 6496kcal 6626kcal 6756kcal 6886kcal 7016kcal 7146kcal 7276kcal 7406kcal 7536kcal 7666kcal 7796kcal 7926kcal 8056kcal 8186kcal 8316kcal 8445kcal 8575kcal 8705kcal 8835kcal 8965kcal 9095kcal 9225kcal 9355kcal 9485kcal 9615kcal 9745kcal 9875kcal 10005kcal 10135kcal 10265kcal 10395kcal 10524kcal 10654kcal 10784kcal 10914kcal 11044kcal 11174kcal 11304kcal 11434kcal 11564kcal 11694kcal 11824kcal 11954kcal 12084kcal 12214kcal 12344kcal 12474kcal 12603kcal 12733kcal 12863kcal 12993kcal 13123kcal 13253kcal 13383kcal 13513kcal 13643kcal 13773kcal 13903kcal 14033kcal 14163kcal 14293kcal 14423kcal 14553kcal 14682kcal 14812kcal 14942kcal 15072kcal 15202kcal 15332kcal 15462kcal 15592kcal 15722kcal 15852kcal 15982kcal 16112kcal 16242kcal 16372kcal 16502kcal 16632kcal 16761kcal 16891kcal 17021kcal 17151kcal 17281kcal 17411kcal 17541kcal 17671kcal 17801kcal 17931kcal 18061kcal 18191kcal 18321kcal 18451kcal 18581kcal 18711kcal 18840kcal 18970kcal 19100kcal 19230kcal 19360kcal 19490kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
風呂でシャワー 3638kcal 3742kcal 3846kcal 3950kcal 4054kcal 4158kcal 4261kcal 4365kcal 4469kcal 4573kcal 4677kcal 4781kcal 4885kcal 4989kcal 5093kcal 5197kcal 5301kcal 5405kcal 5509kcal 5613kcal 5717kcal 5821kcal 5925kcal 6029kcal 6133kcal 6237kcal 6340kcal 6444kcal 6548kcal 6652kcal 6756kcal 6860kcal 6964kcal 7068kcal 7172kcal 7276kcal 7380kcal 7484kcal 7588kcal 7692kcal 7796kcal 7900kcal 8004kcal 8108kcal 8212kcal 8316kcal 8419kcal 8523kcal 8627kcal 8731kcal 8835kcal 8939kcal 9043kcal 9147kcal 9251kcal 9355kcal 9459kcal 9563kcal 9667kcal 9771kcal 9875kcal 9979kcal 10083kcal 10187kcal 10291kcal 10395kcal 10498kcal 10602kcal 10706kcal 10810kcal 10914kcal 11018kcal 11122kcal 11226kcal 11330kcal 11434kcal 11538kcal 11642kcal 11746kcal 11850kcal 11954kcal 12058kcal 12162kcal 12266kcal 12370kcal 12474kcal 12577kcal 12681kcal 12785kcal 12889kcal 12993kcal 13097kcal 13201kcal 13305kcal 13409kcal 13513kcal 13617kcal 13721kcal 13825kcal 13929kcal 14033kcal 14137kcal 14241kcal 14345kcal 14449kcal 14553kcal 14656kcal 14760kcal 14864kcal 14968kcal 15072kcal 15176kcal 15280kcal 15384kcal 15488kcal 15592kcal
トイレ 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
立って仕事をする 3274kcal 3367kcal 3461kcal 3555kcal 3648kcal 3742kcal 3835kcal 3929kcal 4022kcal 4116kcal 4209kcal 4303kcal 4397kcal 4490kcal 4584kcal 4677kcal 4771kcal 4864kcal 4958kcal 5051kcal 5145kcal 5239kcal 5332kcal 5426kcal 5519kcal 5613kcal 5706kcal 5800kcal 5893kcal 5987kcal 6081kcal 6174kcal 6268kcal 6361kcal 6455kcal 6548kcal 6642kcal 6735kcal 6829kcal 6923kcal 7016kcal 7110kcal 7203kcal 7297kcal 7390kcal 7484kcal 7577kcal 7671kcal 7765kcal 7858kcal 7952kcal 8045kcal 8139kcal 8232kcal 8326kcal 8419kcal 8513kcal 8607kcal 8700kcal 8794kcal 8887kcal 8981kcal 9074kcal 9168kcal 9261kcal 9355kcal 9449kcal 9542kcal 9636kcal 9729kcal 9823kcal 9916kcal 10010kcal 10103kcal 10197kcal 10291kcal 10384kcal 10478kcal 10571kcal 10665kcal 10758kcal 10852kcal 10945kcal 11039kcal 11133kcal 11226kcal 11320kcal 11413kcal 11507kcal 11600kcal 11694kcal 11787kcal 11881kcal 11975kcal 12068kcal 12162kcal 12255kcal 12349kcal 12442kcal 12536kcal 12629kcal 12723kcal 12817kcal 12910kcal 13004kcal 13097kcal 13191kcal 13284kcal 13378kcal 13471kcal 13565kcal 13659kcal 13752kcal 13846kcal 13939kcal 14033kcal
風呂で入浴 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4209kcal 4287kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6314kcal 6392kcal 6470kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8341kcal 8419kcal 8497kcal 8575kcal 8653kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10446kcal 10524kcal 10602kcal 10680kcal 10758kcal 10836kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
デスクワーク 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
電車バスに乗車 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ