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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11232kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12710kcal 13005kcal 13301kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14779kcal 15074kcal 15370kcal 15665kcal 15961kcal 16257kcal 16552kcal 16848kcal 17143kcal 17439kcal 17734kcal 18030kcal 18326kcal 18621kcal 18917kcal 19212kcal 19508kcal 19803kcal 20099kcal 20395kcal 20690kcal 20986kcal 21281kcal 21577kcal 21873kcal 22168kcal 22464kcal 22759kcal 23055kcal 23350kcal 23646kcal 23942kcal 24237kcal 24533kcal 24828kcal 25124kcal 25420kcal 25715kcal 26011kcal 26306kcal 26602kcal 26897kcal 27193kcal 27489kcal 27784kcal 28080kcal 28375kcal 28671kcal 28967kcal 29262kcal 29558kcal 29853kcal 30149kcal 30444kcal 30740kcal 31036kcal 31331kcal 31627kcal 31922kcal 32218kcal 32514kcal 32809kcal 33105kcal 33400kcal 33696kcal 33991kcal 34287kcal 34583kcal 34878kcal 35174kcal 35469kcal 35765kcal 36061kcal 36356kcal 36652kcal 36947kcal 37243kcal 37538kcal 37834kcal 38130kcal 38425kcal 38721kcal 39016kcal 39312kcal 39607kcal 39903kcal 40199kcal 40494kcal 40790kcal 41085kcal 41381kcal 41677kcal 41972kcal 42268kcal 42563kcal 42859kcal 43154kcal 43450kcal 43746kcal 44041kcal 44337kcal
山登り 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26011kcal 26616kcal 27221kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32060kcal 32665kcal 33270kcal 33875kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38714kcal 39319kcal 39924kcal 40529kcal 41134kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44763kcal 45368kcal 45973kcal 46578kcal 47183kcal 47788kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51417kcal 52022kcal 52627kcal 53232kcal 53837kcal 54442kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57466kcal 58071kcal 58676kcal 59281kcal 59886kcal 60491kcal 61096kcal 61701kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64120kcal 64725kcal 65330kcal 65935kcal 66540kcal 67145kcal 67750kcal 68355kcal 68959kcal 69564kcal 70169kcal 70774kcal 71379kcal 71984kcal 72589kcal 73194kcal 73799kcal 74404kcal 75009kcal 75614kcal 76218kcal 76823kcal 77428kcal 78033kcal 78638kcal 79243kcal 79848kcal 80453kcal 81058kcal 81663kcal 82268kcal 82872kcal 83477kcal 84082kcal 84687kcal 85292kcal 85897kcal 86502kcal 87107kcal 87712kcal 88317kcal 88922kcal 89526kcal 90131kcal 90736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30823kcal 31634kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37312kcal 38123kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43801kcal 44612kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49479kcal 50290kcal 51101kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55968kcal 56779kcal 57590kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61646kcal 62457kcal 63268kcal 64079kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68135kcal 68946kcal 69757kcal 70568kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73813kcal 74624kcal 75435kcal 76246kcal 77057kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80302kcal 81113kcal 81924kcal 82735kcal 83546kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86791kcal 87602kcal 88413kcal 89224kcal 90035kcal 90846kcal 91657kcal 92469kcal 93280kcal 94091kcal 94902kcal 95713kcal 96524kcal 97335kcal 98146kcal 98958kcal 99769kcal 100580kcal 101391kcal 102202kcal 103013kcal 103824kcal 104636kcal 105447kcal 106258kcal 107069kcal 107880kcal 108691kcal 109502kcal 110313kcal 111125kcal 111936kcal 112747kcal 113558kcal 114369kcal 115180kcal 115991kcal 116803kcal 117614kcal 118425kcal 119236kcal 120047kcal 120858kcal 121669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29592kcal 30438kcal 31283kcal 32129kcal 32974kcal 33820kcal 34665kcal 35511kcal 36356kcal 37202kcal 38047kcal 38893kcal 39738kcal 40584kcal 41429kcal 42275kcal 43120kcal 43966kcal 44811kcal 45657kcal 46502kcal 47348kcal 48193kcal 49039kcal 49884kcal 50730kcal 51575kcal 52421kcal 53266kcal 54112kcal 54957kcal 55803kcal 56648kcal 57494kcal 58339kcal 59185kcal 60030kcal 60876kcal 61721kcal 62567kcal 63412kcal 64258kcal 65103kcal 65949kcal 66794kcal 67640kcal 68485kcal 69331kcal 70176kcal 71022kcal 71867kcal 72713kcal 73558kcal 74404kcal 75249kcal 76095kcal 76940kcal 77786kcal 78631kcal 79477kcal 80322kcal 81168kcal 82013kcal 82859kcal 83704kcal 84550kcal 85395kcal 86241kcal 87086kcal 87932kcal 88777kcal 89623kcal 90468kcal 91314kcal 92159kcal 93005kcal 93850kcal 94696kcal 95541kcal 96387kcal 97232kcal 98078kcal 98923kcal 99769kcal 100614kcal 101460kcal 102305kcal 103151kcal 103996kcal 104842kcal 105687kcal 106533kcal 107378kcal 108224kcal 109069kcal 109915kcal 110760kcal 111606kcal 112451kcal 113297kcal 114142kcal 114988kcal 115833kcal 116679kcal 117524kcal 118370kcal 119215kcal 120061kcal 120906kcal 121752kcal 122597kcal 123443kcal 124288kcal 125134kcal 125979kcal 126825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13844kcal 14208kcal 14572kcal 14937kcal 15301kcal 15665kcal 16030kcal 16394kcal 16758kcal 17123kcal 17487kcal 17851kcal 18216kcal 18580kcal 18944kcal 19309kcal 19673kcal 20037kcal 20402kcal 20766kcal 21130kcal 21494kcal 21859kcal 22223kcal 22587kcal 22952kcal 23316kcal 23680kcal 24045kcal 24409kcal 24773kcal 25138kcal 25502kcal 25866kcal 26231kcal 26595kcal 26959kcal 27324kcal 27688kcal 28052kcal 28417kcal 28781kcal 29145kcal 29510kcal 29874kcal 30238kcal 30603kcal 30967kcal 31331kcal 31696kcal 32060kcal 32424kcal 32788kcal 33153kcal 33517kcal 33881kcal 34246kcal 34610kcal 34974kcal 35339kcal 35703kcal 36067kcal 36432kcal 36796kcal 37160kcal 37525kcal 37889kcal 38253kcal 38618kcal 38982kcal 39346kcal 39711kcal 40075kcal 40439kcal 40804kcal 41168kcal 41532kcal 41897kcal 42261kcal 42625kcal 42989kcal 43354kcal 43718kcal 44082kcal 44447kcal 44811kcal 45175kcal 45540kcal 45904kcal 46268kcal 46633kcal 46997kcal 47361kcal 47726kcal 48090kcal 48454kcal 48819kcal 49183kcal 49547kcal 49912kcal 50276kcal 50640kcal 51005kcal 51369kcal 51733kcal 52098kcal 52462kcal 52826kcal 53191kcal 53555kcal 53919kcal 54283kcal 54648kcal
水泳
(普通:全般)		 19968kcal 20539kcal 21110kcal 21680kcal 22251kcal 22821kcal 23392kcal 23962kcal 24533kcal 25103kcal 25674kcal 26244kcal 26815kcal 27386kcal 27956kcal 28527kcal 29097kcal 29668kcal 30238kcal 30809kcal 31379kcal 31950kcal 32520kcal 33091kcal 33661kcal 34232kcal 34803kcal 35373kcal 35944kcal 36514kcal 37085kcal 37655kcal 38226kcal 38796kcal 39367kcal 39937kcal 40508kcal 41079kcal 41649kcal 42220kcal 42790kcal 43361kcal 43931kcal 44502kcal 45072kcal 45643kcal 46213kcal 46784kcal 47354kcal 47925kcal 48496kcal 49066kcal 49637kcal 50207kcal 50778kcal 51348kcal 51919kcal 52489kcal 53060kcal 53630kcal 54201kcal 54772kcal 55342kcal 55913kcal 56483kcal 57054kcal 57624kcal 58195kcal 58765kcal 59336kcal 59906kcal 60477kcal 61047kcal 61618kcal 62189kcal 62759kcal 63330kcal 63900kcal 64471kcal 65041kcal 65612kcal 66182kcal 66753kcal 67323kcal 67894kcal 68465kcal 69035kcal 69606kcal 70176kcal 70747kcal 71317kcal 71888kcal 72458kcal 73029kcal 73599kcal 74170kcal 74741kcal 75311kcal 75882kcal 76452kcal 77023kcal 77593kcal 78164kcal 78734kcal 79305kcal 79875kcal 80446kcal 81016kcal 81587kcal 82158kcal 82728kcal 83299kcal 83869kcal 84440kcal 85010kcal 85581kcal
水泳
(速め:全般)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
水泳
(バタフライ)		 33201kcal 34150kcal 35098kcal 36047kcal 36995kcal 37944kcal 38893kcal 39841kcal 40790kcal 41738kcal 42687kcal 43636kcal 44584kcal 45533kcal 46481kcal 47430kcal 48379kcal 49327kcal 50276kcal 51225kcal 52173kcal 53122kcal 54070kcal 55019kcal 55968kcal 56916kcal 57865kcal 58813kcal 59762kcal 60711kcal 61659kcal 62608kcal 63557kcal 64505kcal 65454kcal 66402kcal 67351kcal 68300kcal 69248kcal 70197kcal 71145kcal 72094kcal 73043kcal 73991kcal 74940kcal 75888kcal 76837kcal 77786kcal 78734kcal 79683kcal 80632kcal 81580kcal 82529kcal 83477kcal 84426kcal 85375kcal 86323kcal 87272kcal 88220kcal 89169kcal 90118kcal 91066kcal 92015kcal 92963kcal 93912kcal 94861kcal 95809kcal 96758kcal 97707kcal 98655kcal 99604kcal 100552kcal 101501kcal 102450kcal 103398kcal 104347kcal 105295kcal 106244kcal 107193kcal 108141kcal 109090kcal 110038kcal 110987kcal 111936kcal 112884kcal 113833kcal 114782kcal 115730kcal 116679kcal 117627kcal 118576kcal 119525kcal 120473kcal 121422kcal 122370kcal 123319kcal 124268kcal 125216kcal 126165kcal 127114kcal 128062kcal 129011kcal 129959kcal 130908kcal 131857kcal 132805kcal 133754kcal 134702kcal 135651kcal 136600kcal 137548kcal 138497kcal 139445kcal 140394kcal 141343kcal 142291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
背筋運動		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
懸垂		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
スクワット		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ヨガ
ハタ		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ヨガ
パワー		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
ダンス
ゆっくり		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ダンス
普通		 17563kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24588kcal 25090kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27097kcal 27599kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29606kcal 30108kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32115kcal 32617kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34624kcal 35126kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37133kcal 37635kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39642kcal 40144kcal 40645kcal 41147kcal 41649kcal 42151kcal 42653kcal 43154kcal 43656kcal 44158kcal 44660kcal 45162kcal 45663kcal 46165kcal 46667kcal 47169kcal 47671kcal 48172kcal 48674kcal 49176kcal 49678kcal 50180kcal 50682kcal 51183kcal 51685kcal 52187kcal 52689kcal 53191kcal 53692kcal 54194kcal 54696kcal 55198kcal 55700kcal 56201kcal 56703kcal 57205kcal 57707kcal 58209kcal 58710kcal 59212kcal 59714kcal 60216kcal 60718kcal 61219kcal 61721kcal 62223kcal 62725kcal 63227kcal 63728kcal 64230kcal 64732kcal 65234kcal 65736kcal 66237kcal 66739kcal 67241kcal 67743kcal 68245kcal 68746kcal 69248kcal 69750kcal 70252kcal 70754kcal 71255kcal 71757kcal 72259kcal 72761kcal 73263kcal 73764kcal 74266kcal 74768kcal 75270kcal
ダンス
激しい		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
踏み台昇降 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
トランポリン
ゆっくり		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
HIIT
ジャンプなし		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
HIIT
ジャンプあり		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
料理全般 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
掃除機をかける 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14517kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15878kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17239kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18827kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20188kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21549kcal 21776kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23137kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24498kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25859kcal 26086kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27447kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28808kcal 29035kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30169kcal 30396kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31757kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33118kcal 33345kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
部屋の片づけ全般 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13857kcal 14187kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20786kcal 21116kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27715kcal 28045kcal 28375kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34644kcal 34974kcal 35304kcal 35634kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41573kcal 41903kcal 42233kcal 42563kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48172kcal 48502kcal 48832kcal 49162kcal 49492kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
トイレ 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
風呂でシャワー 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
風呂で入浴 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
デスクワーク 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3931kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4914kcal 5004kcal 5093kcal 5182kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5897kcal 5987kcal 6076kcal 6165kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6880kcal 6970kcal 7059kcal 7148kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7863kcal 7953kcal 8042kcal 8131kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8846kcal 8936kcal 9025kcal 9114kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9919kcal 10008kcal 10097kcal 10187kcal 10276kcal 10365kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10812kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11795kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12153kcal 12242kcal 12331kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12778kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal 13404kcal
立って仕事をする 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
体をよく動かす仕事 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
電車バスに乗車 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3931kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4914kcal 5004kcal 5093kcal 5182kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5897kcal 5987kcal 6076kcal 6165kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6880kcal 6970kcal 7059kcal 7148kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7863kcal 7953kcal 8042kcal 8131kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8846kcal 8936kcal 9025kcal 9114kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9919kcal 10008kcal 10097kcal 10187kcal 10276kcal 10365kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10812kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11795kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12153kcal 12242kcal 12331kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12778kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal 13404kcal
自動車を運転 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33201kcal 34150kcal 35098kcal 36047kcal 36995kcal 37944kcal 38893kcal 39841kcal 40790kcal 41738kcal 42687kcal 43636kcal 44584kcal 45533kcal 46481kcal 47430kcal 48379kcal 49327kcal 50276kcal 51225kcal 52173kcal 53122kcal 54070kcal 55019kcal 55968kcal 56916kcal 57865kcal 58813kcal 59762kcal 60711kcal 61659kcal 62608kcal 63557kcal 64505kcal 65454kcal 66402kcal 67351kcal 68300kcal 69248kcal 70197kcal 71145kcal 72094kcal 73043kcal 73991kcal 74940kcal 75888kcal 76837kcal 77786kcal 78734kcal 79683kcal 80632kcal 81580kcal 82529kcal 83477kcal 84426kcal 85375kcal 86323kcal 87272kcal 88220kcal 89169kcal 90118kcal 91066kcal 92015kcal 92963kcal 93912kcal 94861kcal 95809kcal 96758kcal 97707kcal 98655kcal 99604kcal 100552kcal 101501kcal 102450kcal 103398kcal 104347kcal 105295kcal 106244kcal 107193kcal 108141kcal 109090kcal 110038kcal 110987kcal 111936kcal 112884kcal 113833kcal 114782kcal 115730kcal 116679kcal 117627kcal 118576kcal 119525kcal 120473kcal 121422kcal 122370kcal 123319kcal 124268kcal 125216kcal 126165kcal 127114kcal 128062kcal 129011kcal 129959kcal 130908kcal 131857kcal 132805kcal 133754kcal 134702kcal 135651kcal 136600kcal 137548kcal 138497kcal 139445kcal 140394kcal 141343kcal 142291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29592kcal 30438kcal 31283kcal 32129kcal 32974kcal 33820kcal 34665kcal 35511kcal 36356kcal 37202kcal 38047kcal 38893kcal 39738kcal 40584kcal 41429kcal 42275kcal 43120kcal 43966kcal 44811kcal 45657kcal 46502kcal 47348kcal 48193kcal 49039kcal 49884kcal 50730kcal 51575kcal 52421kcal 53266kcal 54112kcal 54957kcal 55803kcal 56648kcal 57494kcal 58339kcal 59185kcal 60030kcal 60876kcal 61721kcal 62567kcal 63412kcal 64258kcal 65103kcal 65949kcal 66794kcal 67640kcal 68485kcal 69331kcal 70176kcal 71022kcal 71867kcal 72713kcal 73558kcal 74404kcal 75249kcal 76095kcal 76940kcal 77786kcal 78631kcal 79477kcal 80322kcal 81168kcal 82013kcal 82859kcal 83704kcal 84550kcal 85395kcal 86241kcal 87086kcal 87932kcal 88777kcal 89623kcal 90468kcal 91314kcal 92159kcal 93005kcal 93850kcal 94696kcal 95541kcal 96387kcal 97232kcal 98078kcal 98923kcal 99769kcal 100614kcal 101460kcal 102305kcal 103151kcal 103996kcal 104842kcal 105687kcal 106533kcal 107378kcal 108224kcal 109069kcal 109915kcal 110760kcal 111606kcal 112451kcal 113297kcal 114142kcal 114988kcal 115833kcal 116679kcal 117524kcal 118370kcal 119215kcal 120061kcal 120906kcal 121752kcal 122597kcal 123443kcal 124288kcal 125134kcal 125979kcal 126825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28389kcal 29200kcal 30011kcal 30823kcal 31634kcal 32445kcal 33256kcal 34067kcal 34878kcal 35689kcal 36500kcal 37312kcal 38123kcal 38934kcal 39745kcal 40556kcal 41367kcal 42178kcal 42989kcal 43801kcal 44612kcal 45423kcal 46234kcal 47045kcal 47856kcal 48667kcal 49479kcal 50290kcal 51101kcal 51912kcal 52723kcal 53534kcal 54345kcal 55156kcal 55968kcal 56779kcal 57590kcal 58401kcal 59212kcal 60023kcal 60834kcal 61646kcal 62457kcal 63268kcal 64079kcal 64890kcal 65701kcal 66512kcal 67323kcal 68135kcal 68946kcal 69757kcal 70568kcal 71379kcal 72190kcal 73001kcal 73813kcal 74624kcal 75435kcal 76246kcal 77057kcal 77868kcal 78679kcal 79490kcal 80302kcal 81113kcal 81924kcal 82735kcal 83546kcal 84357kcal 85168kcal 85979kcal 86791kcal 87602kcal 88413kcal 89224kcal 90035kcal 90846kcal 91657kcal 92469kcal 93280kcal 94091kcal 94902kcal 95713kcal 96524kcal 97335kcal 98146kcal 98958kcal 99769kcal 100580kcal 101391kcal 102202kcal 103013kcal 103824kcal 104636kcal 105447kcal 106258kcal 107069kcal 107880kcal 108691kcal 109502kcal 110313kcal 111125kcal 111936kcal 112747kcal 113558kcal 114369kcal 115180kcal 115991kcal 116803kcal 117614kcal 118425kcal 119236kcal 120047kcal 120858kcal 121669kcal
水泳
(速め:全般)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24059kcal 24746kcal 25433kcal 26121kcal 26808kcal 27496kcal 28183kcal 28870kcal 29558kcal 30245kcal 30933kcal 31620kcal 32307kcal 32995kcal 33682kcal 34370kcal 35057kcal 35744kcal 36432kcal 37119kcal 37807kcal 38494kcal 39181kcal 39869kcal 40556kcal 41244kcal 41931kcal 42618kcal 43306kcal 43993kcal 44681kcal 45368kcal 46055kcal 46743kcal 47430kcal 48118kcal 48805kcal 49492kcal 50180kcal 50867kcal 51555kcal 52242kcal 52929kcal 53617kcal 54304kcal 54992kcal 55679kcal 56366kcal 57054kcal 57741kcal 58429kcal 59116kcal 59803kcal 60491kcal 61178kcal 61866kcal 62553kcal 63240kcal 63928kcal 64615kcal 65303kcal 65990kcal 66677kcal 67365kcal 68052kcal 68740kcal 69427kcal 70114kcal 70802kcal 71489kcal 72177kcal 72864kcal 73551kcal 74239kcal 74926kcal 75614kcal 76301kcal 76988kcal 77676kcal 78363kcal 79051kcal 79738kcal 80425kcal 81113kcal 81800kcal 82488kcal 83175kcal 83862kcal 84550kcal 85237kcal 85925kcal 86612kcal 87299kcal 87987kcal 88674kcal 89362kcal 90049kcal 90736kcal 91424kcal 92111kcal 92799kcal 93486kcal 94173kcal 94861kcal 95548kcal 96236kcal 96923kcal 97610kcal 98298kcal 98985kcal 99673kcal 100360kcal 101047kcal 101735kcal 102422kcal 103110kcal
ダンス
激しい		 21653kcal 22271kcal 22890kcal 23509kcal 24127kcal 24746kcal 25365kcal 25983kcal 26602kcal 27221kcal 27839kcal 28458kcal 29077kcal 29695kcal 30314kcal 30933kcal 31551kcal 32170kcal 32788kcal 33407kcal 34026kcal 34644kcal 35263kcal 35882kcal 36500kcal 37119kcal 37738kcal 38356kcal 38975kcal 39594kcal 40212kcal 40831kcal 41450kcal 42068kcal 42687kcal 43306kcal 43924kcal 44543kcal 45162kcal 45780kcal 46399kcal 47018kcal 47636kcal 48255kcal 48874kcal 49492kcal 50111kcal 50730kcal 51348kcal 51967kcal 52586kcal 53204kcal 53823kcal 54442kcal 55060kcal 55679kcal 56298kcal 56916kcal 57535kcal 58154kcal 58772kcal 59391kcal 60010kcal 60628kcal 61247kcal 61866kcal 62484kcal 63103kcal 63721kcal 64340kcal 64959kcal 65577kcal 66196kcal 66815kcal 67433kcal 68052kcal 68671kcal 69289kcal 69908kcal 70527kcal 71145kcal 71764kcal 72383kcal 73001kcal 73620kcal 74239kcal 74857kcal 75476kcal 76095kcal 76713kcal 77332kcal 77951kcal 78569kcal 79188kcal 79807kcal 80425kcal 81044kcal 81663kcal 82281kcal 82900kcal 83519kcal 84137kcal 84756kcal 85375kcal 85993kcal 86612kcal 87231kcal 87849kcal 88468kcal 89087kcal 89705kcal 90324kcal 90943kcal 91561kcal 92180kcal 92799kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21171kcal 21776kcal 22381kcal 22986kcal 23591kcal 24196kcal 24801kcal 25406kcal 26011kcal 26616kcal 27221kcal 27825kcal 28430kcal 29035kcal 29640kcal 30245kcal 30850kcal 31455kcal 32060kcal 32665kcal 33270kcal 33875kcal 34479kcal 35084kcal 35689kcal 36294kcal 36899kcal 37504kcal 38109kcal 38714kcal 39319kcal 39924kcal 40529kcal 41134kcal 41738kcal 42343kcal 42948kcal 43553kcal 44158kcal 44763kcal 45368kcal 45973kcal 46578kcal 47183kcal 47788kcal 48392kcal 48997kcal 49602kcal 50207kcal 50812kcal 51417kcal 52022kcal 52627kcal 53232kcal 53837kcal 54442kcal 55046kcal 55651kcal 56256kcal 56861kcal 57466kcal 58071kcal 58676kcal 59281kcal 59886kcal 60491kcal 61096kcal 61701kcal 62305kcal 62910kcal 63515kcal 64120kcal 64725kcal 65330kcal 65935kcal 66540kcal 67145kcal 67750kcal 68355kcal 68959kcal 69564kcal 70169kcal 70774kcal 71379kcal 71984kcal 72589kcal 73194kcal 73799kcal 74404kcal 75009kcal 75614kcal 76218kcal 76823kcal 77428kcal 78033kcal 78638kcal 79243kcal 79848kcal 80453kcal 81058kcal 81663kcal 82268kcal 82872kcal 83477kcal 84082kcal 84687kcal 85292kcal 85897kcal 86502kcal 87107kcal 87712kcal 88317kcal 88922kcal 89526kcal 90131kcal 90736kcal
水泳
(普通:全般)		 19968kcal 20539kcal 21110kcal 21680kcal 22251kcal 22821kcal 23392kcal 23962kcal 24533kcal 25103kcal 25674kcal 26244kcal 26815kcal 27386kcal 27956kcal 28527kcal 29097kcal 29668kcal 30238kcal 30809kcal 31379kcal 31950kcal 32520kcal 33091kcal 33661kcal 34232kcal 34803kcal 35373kcal 35944kcal 36514kcal 37085kcal 37655kcal 38226kcal 38796kcal 39367kcal 39937kcal 40508kcal 41079kcal 41649kcal 42220kcal 42790kcal 43361kcal 43931kcal 44502kcal 45072kcal 45643kcal 46213kcal 46784kcal 47354kcal 47925kcal 48496kcal 49066kcal 49637kcal 50207kcal 50778kcal 51348kcal 51919kcal 52489kcal 53060kcal 53630kcal 54201kcal 54772kcal 55342kcal 55913kcal 56483kcal 57054kcal 57624kcal 58195kcal 58765kcal 59336kcal 59906kcal 60477kcal 61047kcal 61618kcal 62189kcal 62759kcal 63330kcal 63900kcal 64471kcal 65041kcal 65612kcal 66182kcal 66753kcal 67323kcal 67894kcal 68465kcal 69035kcal 69606kcal 70176kcal 70747kcal 71317kcal 71888kcal 72458kcal 73029kcal 73599kcal 74170kcal 74741kcal 75311kcal 75882kcal 76452kcal 77023kcal 77593kcal 78164kcal 78734kcal 79305kcal 79875kcal 80446kcal 81016kcal 81587kcal 82158kcal 82728kcal 83299kcal 83869kcal 84440kcal 85010kcal 85581kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
山登り 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
HIIT
ジャンプあり		 19247kcal 19797kcal 20347kcal 20896kcal 21446kcal 21996kcal 22546kcal 23096kcal 23646kcal 24196kcal 24746kcal 25296kcal 25846kcal 26396kcal 26946kcal 27496kcal 28045kcal 28595kcal 29145kcal 29695kcal 30245kcal 30795kcal 31345kcal 31895kcal 32445kcal 32995kcal 33545kcal 34095kcal 34644kcal 35194kcal 35744kcal 36294kcal 36844kcal 37394kcal 37944kcal 38494kcal 39044kcal 39594kcal 40144kcal 40694kcal 41244kcal 41793kcal 42343kcal 42893kcal 43443kcal 43993kcal 44543kcal 45093kcal 45643kcal 46193kcal 46743kcal 47293kcal 47843kcal 48392kcal 48942kcal 49492kcal 50042kcal 50592kcal 51142kcal 51692kcal 52242kcal 52792kcal 53342kcal 53892kcal 54442kcal 54992kcal 55541kcal 56091kcal 56641kcal 57191kcal 57741kcal 58291kcal 58841kcal 59391kcal 59941kcal 60491kcal 61041kcal 61591kcal 62140kcal 62690kcal 63240kcal 63790kcal 64340kcal 64890kcal 65440kcal 65990kcal 66540kcal 67090kcal 67640kcal 68190kcal 68740kcal 69289kcal 69839kcal 70389kcal 70939kcal 71489kcal 72039kcal 72589kcal 73139kcal 73689kcal 74239kcal 74789kcal 75339kcal 75888kcal 76438kcal 76988kcal 77538kcal 78088kcal 78638kcal 79188kcal 79738kcal 80288kcal 80838kcal 81388kcal 81938kcal 82488kcal
ダンス
普通		 17563kcal 18064kcal 18566kcal 19068kcal 19570kcal 20072kcal 20573kcal 21075kcal 21577kcal 22079kcal 22581kcal 23082kcal 23584kcal 24086kcal 24588kcal 25090kcal 25591kcal 26093kcal 26595kcal 27097kcal 27599kcal 28100kcal 28602kcal 29104kcal 29606kcal 30108kcal 30609kcal 31111kcal 31613kcal 32115kcal 32617kcal 33118kcal 33620kcal 34122kcal 34624kcal 35126kcal 35627kcal 36129kcal 36631kcal 37133kcal 37635kcal 38136kcal 38638kcal 39140kcal 39642kcal 40144kcal 40645kcal 41147kcal 41649kcal 42151kcal 42653kcal 43154kcal 43656kcal 44158kcal 44660kcal 45162kcal 45663kcal 46165kcal 46667kcal 47169kcal 47671kcal 48172kcal 48674kcal 49176kcal 49678kcal 50180kcal 50682kcal 51183kcal 51685kcal 52187kcal 52689kcal 53191kcal 53692kcal 54194kcal 54696kcal 55198kcal 55700kcal 56201kcal 56703kcal 57205kcal 57707kcal 58209kcal 58710kcal 59212kcal 59714kcal 60216kcal 60718kcal 61219kcal 61721kcal 62223kcal 62725kcal 63227kcal 63728kcal 64230kcal 64732kcal 65234kcal 65736kcal 66237kcal 66739kcal 67241kcal 67743kcal 68245kcal 68746kcal 69248kcal 69750kcal 70252kcal 70754kcal 71255kcal 71757kcal 72259kcal 72761kcal 73263kcal 73764kcal 74266kcal 74768kcal 75270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14435kcal 14847kcal 15260kcal 15672kcal 16085kcal 16497kcal 16910kcal 17322kcal 17734kcal 18147kcal 18559kcal 18972kcal 19384kcal 19797kcal 20209kcal 20622kcal 21034kcal 21446kcal 21859kcal 22271kcal 22684kcal 23096kcal 23509kcal 23921kcal 24333kcal 24746kcal 25158kcal 25571kcal 25983kcal 26396kcal 26808kcal 27221kcal 27633kcal 28045kcal 28458kcal 28870kcal 29283kcal 29695kcal 30108kcal 30520kcal 30933kcal 31345kcal 31757kcal 32170kcal 32582kcal 32995kcal 33407kcal 33820kcal 34232kcal 34644kcal 35057kcal 35469kcal 35882kcal 36294kcal 36707kcal 37119kcal 37532kcal 37944kcal 38356kcal 38769kcal 39181kcal 39594kcal 40006kcal 40419kcal 40831kcal 41244kcal 41656kcal 42068kcal 42481kcal 42893kcal 43306kcal 43718kcal 44131kcal 44543kcal 44955kcal 45368kcal 45780kcal 46193kcal 46605kcal 47018kcal 47430kcal 47843kcal 48255kcal 48667kcal 49080kcal 49492kcal 49905kcal 50317kcal 50730kcal 51142kcal 51555kcal 51967kcal 52379kcal 52792kcal 53204kcal 53617kcal 54029kcal 54442kcal 54854kcal 55266kcal 55679kcal 56091kcal 56504kcal 56916kcal 57329kcal 57741kcal 58154kcal 58566kcal 58978kcal 59391kcal 59803kcal 60216kcal 60628kcal 61041kcal 61453kcal 61866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12751kcal 13115kcal 13479kcal 13844kcal 14208kcal 14572kcal 14937kcal 15301kcal 15665kcal 16030kcal 16394kcal 16758kcal 17123kcal 17487kcal 17851kcal 18216kcal 18580kcal 18944kcal 19309kcal 19673kcal 20037kcal 20402kcal 20766kcal 21130kcal 21494kcal 21859kcal 22223kcal 22587kcal 22952kcal 23316kcal 23680kcal 24045kcal 24409kcal 24773kcal 25138kcal 25502kcal 25866kcal 26231kcal 26595kcal 26959kcal 27324kcal 27688kcal 28052kcal 28417kcal 28781kcal 29145kcal 29510kcal 29874kcal 30238kcal 30603kcal 30967kcal 31331kcal 31696kcal 32060kcal 32424kcal 32788kcal 33153kcal 33517kcal 33881kcal 34246kcal 34610kcal 34974kcal 35339kcal 35703kcal 36067kcal 36432kcal 36796kcal 37160kcal 37525kcal 37889kcal 38253kcal 38618kcal 38982kcal 39346kcal 39711kcal 40075kcal 40439kcal 40804kcal 41168kcal 41532kcal 41897kcal 42261kcal 42625kcal 42989kcal 43354kcal 43718kcal 44082kcal 44447kcal 44811kcal 45175kcal 45540kcal 45904kcal 46268kcal 46633kcal 46997kcal 47361kcal 47726kcal 48090kcal 48454kcal 48819kcal 49183kcal 49547kcal 49912kcal 50276kcal 50640kcal 51005kcal 51369kcal 51733kcal 52098kcal 52462kcal 52826kcal 53191kcal 53555kcal 53919kcal 54283kcal 54648kcal
踏み台昇降 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
HIIT
ジャンプなし		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
ダンス
ゆっくり		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
筋トレ
スクワット		 12029kcal 12373kcal 12716kcal 13060kcal 13404kcal 13748kcal 14091kcal 14435kcal 14779kcal 15122kcal 15466kcal 15810kcal 16153kcal 16497kcal 16841kcal 17185kcal 17528kcal 17872kcal 18216kcal 18559kcal 18903kcal 19247kcal 19590kcal 19934kcal 20278kcal 20622kcal 20965kcal 21309kcal 21653kcal 21996kcal 22340kcal 22684kcal 23027kcal 23371kcal 23715kcal 24059kcal 24402kcal 24746kcal 25090kcal 25433kcal 25777kcal 26121kcal 26464kcal 26808kcal 27152kcal 27496kcal 27839kcal 28183kcal 28527kcal 28870kcal 29214kcal 29558kcal 29901kcal 30245kcal 30589kcal 30933kcal 31276kcal 31620kcal 31964kcal 32307kcal 32651kcal 32995kcal 33338kcal 33682kcal 34026kcal 34370kcal 34713kcal 35057kcal 35401kcal 35744kcal 36088kcal 36432kcal 36775kcal 37119kcal 37463kcal 37807kcal 38150kcal 38494kcal 38838kcal 39181kcal 39525kcal 39869kcal 40212kcal 40556kcal 40900kcal 41244kcal 41587kcal 41931kcal 42275kcal 42618kcal 42962kcal 43306kcal 43649kcal 43993kcal 44337kcal 44681kcal 45024kcal 45368kcal 45712kcal 46055kcal 46399kcal 46743kcal 47086kcal 47430kcal 47774kcal 48118kcal 48461kcal 48805kcal 49149kcal 49492kcal 49836kcal 50180kcal 50523kcal 50867kcal 51211kcal 51555kcal
部屋の片づけ全般 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13857kcal 14187kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20786kcal 21116kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27715kcal 28045kcal 28375kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34644kcal 34974kcal 35304kcal 35634kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41573kcal 41903kcal 42233kcal 42563kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48172kcal 48502kcal 48832kcal 49162kcal 49492kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10826kcal 11135kcal 11445kcal 11754kcal 12063kcal 12373kcal 12682kcal 12991kcal 13301kcal 13610kcal 13919kcal 14229kcal 14538kcal 14847kcal 15157kcal 15466kcal 15775kcal 16085kcal 16394kcal 16703kcal 17013kcal 17322kcal 17631kcal 17941kcal 18250kcal 18559kcal 18869kcal 19178kcal 19487kcal 19797kcal 20106kcal 20415kcal 20725kcal 21034kcal 21343kcal 21653kcal 21962kcal 22271kcal 22581kcal 22890kcal 23199kcal 23509kcal 23818kcal 24127kcal 24437kcal 24746kcal 25055kcal 25365kcal 25674kcal 25983kcal 26293kcal 26602kcal 26911kcal 27221kcal 27530kcal 27839kcal 28149kcal 28458kcal 28767kcal 29077kcal 29386kcal 29695kcal 30005kcal 30314kcal 30623kcal 30933kcal 31242kcal 31551kcal 31860kcal 32170kcal 32479kcal 32788kcal 33098kcal 33407kcal 33716kcal 34026kcal 34335kcal 34644kcal 34954kcal 35263kcal 35572kcal 35882kcal 36191kcal 36500kcal 36810kcal 37119kcal 37428kcal 37738kcal 38047kcal 38356kcal 38666kcal 38975kcal 39284kcal 39594kcal 39903kcal 40212kcal 40522kcal 40831kcal 41140kcal 41450kcal 41759kcal 42068kcal 42378kcal 42687kcal 42996kcal 43306kcal 43615kcal 43924kcal 44234kcal 44543kcal 44852kcal 45162kcal 45471kcal 45780kcal 46090kcal 46399kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10345kcal 10640kcal 10936kcal 11232kcal 11527kcal 11823kcal 12118kcal 12414kcal 12710kcal 13005kcal 13301kcal 13596kcal 13892kcal 14187kcal 14483kcal 14779kcal 15074kcal 15370kcal 15665kcal 15961kcal 16257kcal 16552kcal 16848kcal 17143kcal 17439kcal 17734kcal 18030kcal 18326kcal 18621kcal 18917kcal 19212kcal 19508kcal 19803kcal 20099kcal 20395kcal 20690kcal 20986kcal 21281kcal 21577kcal 21873kcal 22168kcal 22464kcal 22759kcal 23055kcal 23350kcal 23646kcal 23942kcal 24237kcal 24533kcal 24828kcal 25124kcal 25420kcal 25715kcal 26011kcal 26306kcal 26602kcal 26897kcal 27193kcal 27489kcal 27784kcal 28080kcal 28375kcal 28671kcal 28967kcal 29262kcal 29558kcal 29853kcal 30149kcal 30444kcal 30740kcal 31036kcal 31331kcal 31627kcal 31922kcal 32218kcal 32514kcal 32809kcal 33105kcal 33400kcal 33696kcal 33991kcal 34287kcal 34583kcal 34878kcal 35174kcal 35469kcal 35765kcal 36061kcal 36356kcal 36652kcal 36947kcal 37243kcal 37538kcal 37834kcal 38130kcal 38425kcal 38721kcal 39016kcal 39312kcal 39607kcal 39903kcal 40199kcal 40494kcal 40790kcal 41085kcal 41381kcal 41677kcal 41972kcal 42268kcal 42563kcal 42859kcal 43154kcal 43450kcal 43746kcal 44041kcal 44337kcal
ヨガ
パワー		 9623kcal 9898kcal 10173kcal 10448kcal 10723kcal 10998kcal 11273kcal 11548kcal 11823kcal 12098kcal 12373kcal 12648kcal 12923kcal 13198kcal 13473kcal 13748kcal 14022kcal 14297kcal 14572kcal 14847kcal 15122kcal 15397kcal 15672kcal 15947kcal 16222kcal 16497kcal 16772kcal 17047kcal 17322kcal 17597kcal 17872kcal 18147kcal 18422kcal 18697kcal 18972kcal 19247kcal 19522kcal 19797kcal 20072kcal 20347kcal 20622kcal 20896kcal 21171kcal 21446kcal 21721kcal 21996kcal 22271kcal 22546kcal 22821kcal 23096kcal 23371kcal 23646kcal 23921kcal 24196kcal 24471kcal 24746kcal 25021kcal 25296kcal 25571kcal 25846kcal 26121kcal 26396kcal 26671kcal 26946kcal 27221kcal 27496kcal 27770kcal 28045kcal 28320kcal 28595kcal 28870kcal 29145kcal 29420kcal 29695kcal 29970kcal 30245kcal 30520kcal 30795kcal 31070kcal 31345kcal 31620kcal 31895kcal 32170kcal 32445kcal 32720kcal 32995kcal 33270kcal 33545kcal 33820kcal 34095kcal 34370kcal 34644kcal 34919kcal 35194kcal 35469kcal 35744kcal 36019kcal 36294kcal 36569kcal 36844kcal 37119kcal 37394kcal 37669kcal 37944kcal 38219kcal 38494kcal 38769kcal 39044kcal 39319kcal 39594kcal 39869kcal 40144kcal 40419kcal 40694kcal 40969kcal 41244kcal
筋トレ
腹筋運動		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
背筋運動		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
筋トレ
懸垂		 9142kcal 9403kcal 9664kcal 9926kcal 10187kcal 10448kcal 10709kcal 10970kcal 11232kcal 11493kcal 11754kcal 12015kcal 12276kcal 12538kcal 12799kcal 13060kcal 13321kcal 13583kcal 13844kcal 14105kcal 14366kcal 14627kcal 14889kcal 15150kcal 15411kcal 15672kcal 15933kcal 16195kcal 16456kcal 16717kcal 16978kcal 17239kcal 17501kcal 17762kcal 18023kcal 18284kcal 18546kcal 18807kcal 19068kcal 19329kcal 19590kcal 19852kcal 20113kcal 20374kcal 20635kcal 20896kcal 21158kcal 21419kcal 21680kcal 21941kcal 22203kcal 22464kcal 22725kcal 22986kcal 23247kcal 23509kcal 23770kcal 24031kcal 24292kcal 24553kcal 24815kcal 25076kcal 25337kcal 25598kcal 25859kcal 26121kcal 26382kcal 26643kcal 26904kcal 27166kcal 27427kcal 27688kcal 27949kcal 28210kcal 28472kcal 28733kcal 28994kcal 29255kcal 29516kcal 29778kcal 30039kcal 30300kcal 30561kcal 30823kcal 31084kcal 31345kcal 31606kcal 31867kcal 32129kcal 32390kcal 32651kcal 32912kcal 33173kcal 33435kcal 33696kcal 33957kcal 34218kcal 34479kcal 34741kcal 35002kcal 35263kcal 35524kcal 35786kcal 36047kcal 36308kcal 36569kcal 36830kcal 37092kcal 37353kcal 37614kcal 37875kcal 38136kcal 38398kcal 38659kcal 38920kcal 39181kcal
トランポリン
ゆっくり		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
料理全般 8420kcal 8661kcal 8901kcal 9142kcal 9383kcal 9623kcal 9864kcal 10104kcal 10345kcal 10585kcal 10826kcal 11067kcal 11307kcal 11548kcal 11788kcal 12029kcal 12270kcal 12510kcal 12751kcal 12991kcal 13232kcal 13473kcal 13713kcal 13954kcal 14194kcal 14435kcal 14675kcal 14916kcal 15157kcal 15397kcal 15638kcal 15878kcal 16119kcal 16360kcal 16600kcal 16841kcal 17081kcal 17322kcal 17563kcal 17803kcal 18044kcal 18284kcal 18525kcal 18766kcal 19006kcal 19247kcal 19487kcal 19728kcal 19968kcal 20209kcal 20450kcal 20690kcal 20931kcal 21171kcal 21412kcal 21653kcal 21893kcal 22134kcal 22374kcal 22615kcal 22856kcal 23096kcal 23337kcal 23577kcal 23818kcal 24059kcal 24299kcal 24540kcal 24780kcal 25021kcal 25261kcal 25502kcal 25743kcal 25983kcal 26224kcal 26464kcal 26705kcal 26946kcal 27186kcal 27427kcal 27667kcal 27908kcal 28149kcal 28389kcal 28630kcal 28870kcal 29111kcal 29351kcal 29592kcal 29833kcal 30073kcal 30314kcal 30554kcal 30795kcal 31036kcal 31276kcal 31517kcal 31757kcal 31998kcal 32239kcal 32479kcal 32720kcal 32960kcal 33201kcal 33442kcal 33682kcal 33923kcal 34163kcal 34404kcal 34644kcal 34885kcal 35126kcal 35366kcal 35607kcal 35847kcal 36088kcal
掃除機をかける 7939kcal 8166kcal 8393kcal 8619kcal 8846kcal 9073kcal 9300kcal 9527kcal 9754kcal 9981kcal 10207kcal 10434kcal 10661kcal 10888kcal 11115kcal 11342kcal 11568kcal 11795kcal 12022kcal 12249kcal 12476kcal 12703kcal 12929kcal 13156kcal 13383kcal 13610kcal 13837kcal 14064kcal 14291kcal 14517kcal 14744kcal 14971kcal 15198kcal 15425kcal 15652kcal 15878kcal 16105kcal 16332kcal 16559kcal 16786kcal 17013kcal 17239kcal 17466kcal 17693kcal 17920kcal 18147kcal 18374kcal 18601kcal 18827kcal 19054kcal 19281kcal 19508kcal 19735kcal 19962kcal 20188kcal 20415kcal 20642kcal 20869kcal 21096kcal 21323kcal 21549kcal 21776kcal 22003kcal 22230kcal 22457kcal 22684kcal 22911kcal 23137kcal 23364kcal 23591kcal 23818kcal 24045kcal 24272kcal 24498kcal 24725kcal 24952kcal 25179kcal 25406kcal 25633kcal 25859kcal 26086kcal 26313kcal 26540kcal 26767kcal 26994kcal 27221kcal 27447kcal 27674kcal 27901kcal 28128kcal 28355kcal 28582kcal 28808kcal 29035kcal 29262kcal 29489kcal 29716kcal 29943kcal 30169kcal 30396kcal 30623kcal 30850kcal 31077kcal 31304kcal 31531kcal 31757kcal 31984kcal 32211kcal 32438kcal 32665kcal 32892kcal 33118kcal 33345kcal 33572kcal 33799kcal 34026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
体をよく動かす仕事 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
皿洗い 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ヨガ
ハタ		 7217kcal 7423kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8248kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10104kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10929kcal 11135kcal 11342kcal 11548kcal 11754kcal 11960kcal 12166kcal 12373kcal 12579kcal 12785kcal 12991kcal 13198kcal 13404kcal 13610kcal 13816kcal 14022kcal 14229kcal 14435kcal 14641kcal 14847kcal 15054kcal 15260kcal 15466kcal 15672kcal 15878kcal 16085kcal 16291kcal 16497kcal 16703kcal 16910kcal 17116kcal 17322kcal 17528kcal 17734kcal 17941kcal 18147kcal 18353kcal 18559kcal 18766kcal 18972kcal 19178kcal 19384kcal 19590kcal 19797kcal 20003kcal 20209kcal 20415kcal 20622kcal 20828kcal 21034kcal 21240kcal 21446kcal 21653kcal 21859kcal 22065kcal 22271kcal 22477kcal 22684kcal 22890kcal 23096kcal 23302kcal 23509kcal 23715kcal 23921kcal 24127kcal 24333kcal 24540kcal 24746kcal 24952kcal 25158kcal 25365kcal 25571kcal 25777kcal 25983kcal 26189kcal 26396kcal 26602kcal 26808kcal 27014kcal 27221kcal 27427kcal 27633kcal 27839kcal 28045kcal 28252kcal 28458kcal 28664kcal 28870kcal 29077kcal 29283kcal 29489kcal 29695kcal 29901kcal 30108kcal 30314kcal 30520kcal 30726kcal 30933kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
自動車を運転 6014kcal 6186kcal 6358kcal 6530kcal 6702kcal 6874kcal 7045kcal 7217kcal 7389kcal 7561kcal 7733kcal 7905kcal 8076kcal 8248kcal 8420kcal 8592kcal 8764kcal 8936kcal 9108kcal 9279kcal 9451kcal 9623kcal 9795kcal 9967kcal 10139kcal 10311kcal 10482kcal 10654kcal 10826kcal 10998kcal 11170kcal 11342kcal 11513kcal 11685kcal 11857kcal 12029kcal 12201kcal 12373kcal 12545kcal 12716kcal 12888kcal 13060kcal 13232kcal 13404kcal 13576kcal 13748kcal 13919kcal 14091kcal 14263kcal 14435kcal 14607kcal 14779kcal 14950kcal 15122kcal 15294kcal 15466kcal 15638kcal 15810kcal 15982kcal 16153kcal 16325kcal 16497kcal 16669kcal 16841kcal 17013kcal 17185kcal 17356kcal 17528kcal 17700kcal 17872kcal 18044kcal 18216kcal 18387kcal 18559kcal 18731kcal 18903kcal 19075kcal 19247kcal 19419kcal 19590kcal 19762kcal 19934kcal 20106kcal 20278kcal 20450kcal 20622kcal 20793kcal 20965kcal 21137kcal 21309kcal 21481kcal 21653kcal 21824kcal 21996kcal 22168kcal 22340kcal 22512kcal 22684kcal 22856kcal 23027kcal 23199kcal 23371kcal 23543kcal 23715kcal 23887kcal 24059kcal 24230kcal 24402kcal 24574kcal 24746kcal 24918kcal 25090kcal 25261kcal 25433kcal 25605kcal 25777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
風呂でシャワー 4811kcal 4949kcal 5086kcal 5224kcal 5361kcal 5499kcal 5636kcal 5774kcal 5911kcal 6049kcal 6186kcal 6324kcal 6461kcal 6599kcal 6736kcal 6874kcal 7011kcal 7148kcal 7286kcal 7423kcal 7561kcal 7698kcal 7836kcal 7973kcal 8111kcal 8248kcal 8386kcal 8523kcal 8661kcal 8798kcal 8936kcal 9073kcal 9211kcal 9348kcal 9486kcal 9623kcal 9761kcal 9898kcal 10036kcal 10173kcal 10311kcal 10448kcal 10585kcal 10723kcal 10860kcal 10998kcal 11135kcal 11273kcal 11410kcal 11548kcal 11685kcal 11823kcal 11960kcal 12098kcal 12235kcal 12373kcal 12510kcal 12648kcal 12785kcal 12923kcal 13060kcal 13198kcal 13335kcal 13473kcal 13610kcal 13748kcal 13885kcal 14022kcal 14160kcal 14297kcal 14435kcal 14572kcal 14710kcal 14847kcal 14985kcal 15122kcal 15260kcal 15397kcal 15535kcal 15672kcal 15810kcal 15947kcal 16085kcal 16222kcal 16360kcal 16497kcal 16635kcal 16772kcal 16910kcal 17047kcal 17185kcal 17322kcal 17459kcal 17597kcal 17734kcal 17872kcal 18009kcal 18147kcal 18284kcal 18422kcal 18559kcal 18697kcal 18834kcal 18972kcal 19109kcal 19247kcal 19384kcal 19522kcal 19659kcal 19797kcal 19934kcal 20072kcal 20209kcal 20347kcal 20484kcal 20622kcal
トイレ 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
立って仕事をする 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4701kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5567kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6062kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6557kcal 6681kcal 6805kcal 6928kcal 7052kcal 7176kcal 7300kcal 7423kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7918kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8413kcal 8537kcal 8661kcal 8784kcal 8908kcal 9032kcal 9156kcal 9279kcal 9403kcal 9527kcal 9651kcal 9774kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10269kcal 10393kcal 10517kcal 10640kcal 10764kcal 10888kcal 11012kcal 11135kcal 11259kcal 11383kcal 11507kcal 11630kcal 11754kcal 11878kcal 12002kcal 12125kcal 12249kcal 12373kcal 12496kcal 12620kcal 12744kcal 12868kcal 12991kcal 13115kcal 13239kcal 13363kcal 13486kcal 13610kcal 13734kcal 13857kcal 13981kcal 14105kcal 14229kcal 14352kcal 14476kcal 14600kcal 14724kcal 14847kcal 14971kcal 15095kcal 15219kcal 15342kcal 15466kcal 15590kcal 15713kcal 15837kcal 15961kcal 16085kcal 16208kcal 16332kcal 16456kcal 16580kcal 16703kcal 16827kcal 16951kcal 17075kcal 17198kcal 17322kcal 17446kcal 17569kcal 17693kcal 17817kcal 17941kcal 18064kcal 18188kcal 18312kcal 18436kcal 18559kcal
風呂で入浴 3608kcal 3711kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4743kcal 4846kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5671kcal 5774kcal 5877kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6599kcal 6702kcal 6805kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7527kcal 7630kcal 7733kcal 7836kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8455kcal 8558kcal 8661kcal 8764kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9383kcal 9486kcal 9589kcal 9692kcal 9795kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10311kcal 10414kcal 10517kcal 10620kcal 10723kcal 10826kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11342kcal 11445kcal 11548kcal 11651kcal 11754kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12270kcal 12373kcal 12476kcal 12579kcal 12682kcal 12785kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13198kcal 13301kcal 13404kcal 13507kcal 13610kcal 13713kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14126kcal 14229kcal 14332kcal 14435kcal 14538kcal 14641kcal 14744kcal 14847kcal 14950kcal 15054kcal 15157kcal 15260kcal 15363kcal 15466kcal
デスクワーク 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3931kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4914kcal 5004kcal 5093kcal 5182kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5897kcal 5987kcal 6076kcal 6165kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6880kcal 6970kcal 7059kcal 7148kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7863kcal 7953kcal 8042kcal 8131kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8846kcal 8936kcal 9025kcal 9114kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9919kcal 10008kcal 10097kcal 10187kcal 10276kcal 10365kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10812kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11795kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12153kcal 12242kcal 12331kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12778kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal 13404kcal
電車バスに乗車 3127kcal 3217kcal 3306kcal 3395kcal 3485kcal 3574kcal 3663kcal 3753kcal 3842kcal 3931kcal 4021kcal 4110kcal 4200kcal 4289kcal 4378kcal 4468kcal 4557kcal 4646kcal 4736kcal 4825kcal 4914kcal 5004kcal 5093kcal 5182kcal 5272kcal 5361kcal 5451kcal 5540kcal 5629kcal 5719kcal 5808kcal 5897kcal 5987kcal 6076kcal 6165kcal 6255kcal 6344kcal 6434kcal 6523kcal 6612kcal 6702kcal 6791kcal 6880kcal 6970kcal 7059kcal 7148kcal 7238kcal 7327kcal 7417kcal 7506kcal 7595kcal 7685kcal 7774kcal 7863kcal 7953kcal 8042kcal 8131kcal 8221kcal 8310kcal 8400kcal 8489kcal 8578kcal 8668kcal 8757kcal 8846kcal 8936kcal 9025kcal 9114kcal 9204kcal 9293kcal 9383kcal 9472kcal 9561kcal 9651kcal 9740kcal 9829kcal 9919kcal 10008kcal 10097kcal 10187kcal 10276kcal 10365kcal 10455kcal 10544kcal 10634kcal 10723kcal 10812kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11170kcal 11259kcal 11348kcal 11438kcal 11527kcal 11617kcal 11706kcal 11795kcal 11885kcal 11974kcal 12063kcal 12153kcal 12242kcal 12331kcal 12421kcal 12510kcal 12600kcal 12689kcal 12778kcal 12868kcal 12957kcal 13046kcal 13136kcal 13225kcal 13314kcal 13404kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ