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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
山登り 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26421kcal 27176kcal 27931kcal 28686kcal 29441kcal 30196kcal 30951kcal 31706kcal 32461kcal 33215kcal 33970kcal 34725kcal 35480kcal 36235kcal 36990kcal 37745kcal 38500kcal 39255kcal 40010kcal 40765kcal 41519kcal 42274kcal 43029kcal 43784kcal 44539kcal 45294kcal 46049kcal 46804kcal 47559kcal 48314kcal 49069kcal 49823kcal 50578kcal 51333kcal 52088kcal 52843kcal 53598kcal 54353kcal 55108kcal 55863kcal 56618kcal 57373kcal 58127kcal 58882kcal 59637kcal 60392kcal 61147kcal 61902kcal 62657kcal 63412kcal 64167kcal 64922kcal 65676kcal 66431kcal 67186kcal 67941kcal 68696kcal 69451kcal 70206kcal 70961kcal 71716kcal 72471kcal 73226kcal 73980kcal 74735kcal 75490kcal 76245kcal 77000kcal 77755kcal 78510kcal 79265kcal 80020kcal 80775kcal 81530kcal 82284kcal 83039kcal 83794kcal 84549kcal 85304kcal 86059kcal 86814kcal 87569kcal 88324kcal 89079kcal 89834kcal 90588kcal 91343kcal 92098kcal 92853kcal 93608kcal 94363kcal 95118kcal 95873kcal 96628kcal 97383kcal 98138kcal 98892kcal 99647kcal 100402kcal 101157kcal 101912kcal 102667kcal 103422kcal 104177kcal 104932kcal 105687kcal 106442kcal 107196kcal 107951kcal 108706kcal 109461kcal 110216kcal 110971kcal 111726kcal 112481kcal 113236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35429kcal 36441kcal 37453kcal 38465kcal 39478kcal 40490kcal 41502kcal 42515kcal 43527kcal 44539kcal 45551kcal 46564kcal 47576kcal 48588kcal 49600kcal 50613kcal 51625kcal 52637kcal 53649kcal 54662kcal 55674kcal 56686kcal 57698kcal 58711kcal 59723kcal 60735kcal 61748kcal 62760kcal 63772kcal 64784kcal 65797kcal 66809kcal 67821kcal 68833kcal 69846kcal 70858kcal 71870kcal 72882kcal 73895kcal 74907kcal 75919kcal 76931kcal 77944kcal 78956kcal 79968kcal 80981kcal 81993kcal 83005kcal 84017kcal 85030kcal 86042kcal 87054kcal 88066kcal 89079kcal 90091kcal 91103kcal 92115kcal 93128kcal 94140kcal 95152kcal 96164kcal 97177kcal 98189kcal 99201kcal 100214kcal 101226kcal 102238kcal 103250kcal 104263kcal 105275kcal 106287kcal 107299kcal 108312kcal 109324kcal 110336kcal 111348kcal 112361kcal 113373kcal 114385kcal 115397kcal 116410kcal 117422kcal 118434kcal 119447kcal 120459kcal 121471kcal 122483kcal 123496kcal 124508kcal 125520kcal 126532kcal 127545kcal 128557kcal 129569kcal 130581kcal 131594kcal 132606kcal 133618kcal 134630kcal 135643kcal 136655kcal 137667kcal 138680kcal 139692kcal 140704kcal 141716kcal 142729kcal 143741kcal 144753kcal 145765kcal 146778kcal 147790kcal 148802kcal 149814kcal 150827kcal 151839kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36930kcal 37985kcal 39040kcal 40095kcal 41151kcal 42206kcal 43261kcal 44316kcal 45371kcal 46426kcal 47481kcal 48537kcal 49592kcal 50647kcal 51702kcal 52757kcal 53812kcal 54868kcal 55923kcal 56978kcal 58033kcal 59088kcal 60143kcal 61199kcal 62254kcal 63309kcal 64364kcal 65419kcal 66474kcal 67529kcal 68585kcal 69640kcal 70695kcal 71750kcal 72805kcal 73860kcal 74916kcal 75971kcal 77026kcal 78081kcal 79136kcal 80191kcal 81246kcal 82302kcal 83357kcal 84412kcal 85467kcal 86522kcal 87577kcal 88633kcal 89688kcal 90743kcal 91798kcal 92853kcal 93908kcal 94963kcal 96019kcal 97074kcal 98129kcal 99184kcal 100239kcal 101294kcal 102350kcal 103405kcal 104460kcal 105515kcal 106570kcal 107625kcal 108681kcal 109736kcal 110791kcal 111846kcal 112901kcal 113956kcal 115011kcal 116067kcal 117122kcal 118177kcal 119232kcal 120287kcal 121342kcal 122398kcal 123453kcal 124508kcal 125563kcal 126618kcal 127673kcal 128728kcal 129784kcal 130839kcal 131894kcal 132949kcal 134004kcal 135059kcal 136115kcal 137170kcal 138225kcal 139280kcal 140335kcal 141390kcal 142445kcal 143501kcal 144556kcal 145611kcal 146666kcal 147721kcal 148776kcal 149832kcal 150887kcal 151942kcal 152997kcal 154052kcal 155107kcal 156163kcal 157218kcal 158273kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15913kcal 16367kcal 16822kcal 17277kcal 17731kcal 18186kcal 18641kcal 19095kcal 19550kcal 20005kcal 20459kcal 20914kcal 21369kcal 21823kcal 22278kcal 22733kcal 23187kcal 23642kcal 24097kcal 24551kcal 25006kcal 25460kcal 25915kcal 26370kcal 26824kcal 27279kcal 27734kcal 28188kcal 28643kcal 29098kcal 29552kcal 30007kcal 30462kcal 30916kcal 31371kcal 31826kcal 32280kcal 32735kcal 33190kcal 33644kcal 34099kcal 34554kcal 35008kcal 35463kcal 35918kcal 36372kcal 36827kcal 37282kcal 37736kcal 38191kcal 38646kcal 39100kcal 39555kcal 40010kcal 40464kcal 40919kcal 41374kcal 41828kcal 42283kcal 42738kcal 43192kcal 43647kcal 44102kcal 44556kcal 45011kcal 45466kcal 45920kcal 46375kcal 46830kcal 47284kcal 47739kcal 48194kcal 48648kcal 49103kcal 49557kcal 50012kcal 50467kcal 50921kcal 51376kcal 51831kcal 52285kcal 52740kcal 53195kcal 53649kcal 54104kcal 54559kcal 55013kcal 55468kcal 55923kcal 56377kcal 56832kcal 57287kcal 57741kcal 58196kcal 58651kcal 59105kcal 59560kcal 60015kcal 60469kcal 60924kcal 61379kcal 61833kcal 62288kcal 62743kcal 63197kcal 63652kcal 64107kcal 64561kcal 65016kcal 65471kcal 65925kcal 66380kcal 66835kcal 67289kcal 67744kcal 68199kcal
水泳
(普通:全般)		 24920kcal 25632kcal 26344kcal 27056kcal 27768kcal 28480kcal 29192kcal 29904kcal 30616kcal 31328kcal 32040kcal 32752kcal 33464kcal 34176kcal 34888kcal 35600kcal 36312kcal 37024kcal 37736kcal 38448kcal 39160kcal 39872kcal 40584kcal 41296kcal 42008kcal 42720kcal 43432kcal 44144kcal 44856kcal 45568kcal 46281kcal 46993kcal 47705kcal 48417kcal 49129kcal 49841kcal 50553kcal 51265kcal 51977kcal 52689kcal 53401kcal 54113kcal 54825kcal 55537kcal 56249kcal 56961kcal 57673kcal 58385kcal 59097kcal 59809kcal 60521kcal 61233kcal 61945kcal 62657kcal 63369kcal 64081kcal 64793kcal 65505kcal 66217kcal 66929kcal 67641kcal 68353kcal 69065kcal 69777kcal 70489kcal 71201kcal 71913kcal 72625kcal 73337kcal 74049kcal 74761kcal 75473kcal 76185kcal 76897kcal 77609kcal 78321kcal 79033kcal 79745kcal 80457kcal 81169kcal 81881kcal 82593kcal 83305kcal 84017kcal 84729kcal 85441kcal 86153kcal 86865kcal 87577kcal 88289kcal 89001kcal 89713kcal 90425kcal 91137kcal 91849kcal 92562kcal 93274kcal 93986kcal 94698kcal 95410kcal 96122kcal 96834kcal 97546kcal 98258kcal 98970kcal 99682kcal 100394kcal 101106kcal 101818kcal 102530kcal 103242kcal 103954kcal 104666kcal 105378kcal 106090kcal 106802kcal
水泳
(速め:全般)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal
水泳
(バタフライ)		 41434kcal 42617kcal 43801kcal 44985kcal 46169kcal 47353kcal 48537kcal 49720kcal 50904kcal 52088kcal 53272kcal 54456kcal 55640kcal 56823kcal 58007kcal 59191kcal 60375kcal 61559kcal 62743kcal 63926kcal 65110kcal 66294kcal 67478kcal 68662kcal 69846kcal 71029kcal 72213kcal 73397kcal 74581kcal 75765kcal 76949kcal 78132kcal 79316kcal 80500kcal 81684kcal 82868kcal 84052kcal 85235kcal 86419kcal 87603kcal 88787kcal 89971kcal 91155kcal 92338kcal 93522kcal 94706kcal 95890kcal 97074kcal 98258kcal 99441kcal 100625kcal 101809kcal 102993kcal 104177kcal 105361kcal 106544kcal 107728kcal 108912kcal 110096kcal 111280kcal 112464kcal 113647kcal 114831kcal 116015kcal 117199kcal 118383kcal 119567kcal 120750kcal 121934kcal 123118kcal 124302kcal 125486kcal 126670kcal 127853kcal 129037kcal 130221kcal 131405kcal 132589kcal 133773kcal 134956kcal 136140kcal 137324kcal 138508kcal 139692kcal 140876kcal 142059kcal 143243kcal 144427kcal 145611kcal 146795kcal 147979kcal 149162kcal 150346kcal 151530kcal 152714kcal 153898kcal 155082kcal 156265kcal 157449kcal 158633kcal 159817kcal 161001kcal 162185kcal 163368kcal 164552kcal 165736kcal 166920kcal 168104kcal 169288kcal 170471kcal 171655kcal 172839kcal 174023kcal 175207kcal 176391kcal 177574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
背筋運動		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
懸垂		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
スクワット		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ヨガ
ハタ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ヨガ
パワー		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ダンス
ゆっくり		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ダンス
普通		 21918kcal 22544kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25049kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27554kcal 28180kcal 28806kcal 29432kcal 30059kcal 30685kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33190kcal 33816kcal 34442kcal 35068kcal 35695kcal 36321kcal 36947kcal 37573kcal 38200kcal 38826kcal 39452kcal 40078kcal 40704kcal 41331kcal 41957kcal 42583kcal 43209kcal 43836kcal 44462kcal 45088kcal 45714kcal 46341kcal 46967kcal 47593kcal 48219kcal 48845kcal 49472kcal 50098kcal 50724kcal 51350kcal 51977kcal 52603kcal 53229kcal 53855kcal 54482kcal 55108kcal 55734kcal 56360kcal 56986kcal 57613kcal 58239kcal 58865kcal 59491kcal 60118kcal 60744kcal 61370kcal 61996kcal 62623kcal 63249kcal 63875kcal 64501kcal 65127kcal 65754kcal 66380kcal 67006kcal 67632kcal 68259kcal 68885kcal 69511kcal 70137kcal 70764kcal 71390kcal 72016kcal 72642kcal 73268kcal 73895kcal 74521kcal 75147kcal 75773kcal 76400kcal 77026kcal 77652kcal 78278kcal 78905kcal 79531kcal 80157kcal 80783kcal 81409kcal 82036kcal 82662kcal 83288kcal 83914kcal 84541kcal 85167kcal 85793kcal 86419kcal 87046kcal 87672kcal 88298kcal 88924kcal 89550kcal 90177kcal 90803kcal 91429kcal 92055kcal 92682kcal 93308kcal 93934kcal
ダンス
激しい		 27022kcal 27794kcal 28566kcal 29338kcal 30110kcal 30882kcal 31654kcal 32426kcal 33198kcal 33970kcal 34742kcal 35514kcal 36287kcal 37059kcal 37831kcal 38603kcal 39375kcal 40147kcal 40919kcal 41691kcal 42463kcal 43235kcal 44007kcal 44779kcal 45551kcal 46323kcal 47095kcal 47868kcal 48640kcal 49412kcal 50184kcal 50956kcal 51728kcal 52500kcal 53272kcal 54044kcal 54816kcal 55588kcal 56360kcal 57132kcal 57904kcal 58676kcal 59449kcal 60221kcal 60993kcal 61765kcal 62537kcal 63309kcal 64081kcal 64853kcal 65625kcal 66397kcal 67169kcal 67941kcal 68713kcal 69485kcal 70257kcal 71029kcal 71802kcal 72574kcal 73346kcal 74118kcal 74890kcal 75662kcal 76434kcal 77206kcal 77978kcal 78750kcal 79522kcal 80294kcal 81066kcal 81838kcal 82610kcal 83383kcal 84155kcal 84927kcal 85699kcal 86471kcal 87243kcal 88015kcal 88787kcal 89559kcal 90331kcal 91103kcal 91875kcal 92647kcal 93419kcal 94191kcal 94963kcal 95736kcal 96508kcal 97280kcal 98052kcal 98824kcal 99596kcal 100368kcal 101140kcal 101912kcal 102684kcal 103456kcal 104228kcal 105000kcal 105772kcal 106544kcal 107317kcal 108089kcal 108861kcal 109633kcal 110405kcal 111177kcal 111949kcal 112721kcal 113493kcal 114265kcal 115037kcal 115809kcal
踏み台昇降 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
トランポリン
ゆっくり		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
HIIT
ジャンプなし		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
HIIT
ジャンプあり		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
料理全般 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
掃除機をかける 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
部屋の片づけ全般 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23470kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25117kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26764kcal 27176kcal 27588kcal 28000kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30470kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32117kcal 32529kcal 32941kcal 33353kcal 33764kcal 34176kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35823kcal 36235kcal 36647kcal 37059kcal 37470kcal 37882kcal 38294kcal 38706kcal 39117kcal 39529kcal 39941kcal 40353kcal 40765kcal 41176kcal 41588kcal 42000kcal 42412kcal 42823kcal 43235kcal 43647kcal 44059kcal 44470kcal 44882kcal 45294kcal 45706kcal 46118kcal 46529kcal 46941kcal 47353kcal 47765kcal 48176kcal 48588kcal 49000kcal 49412kcal 49823kcal 50235kcal 50647kcal 51059kcal 51471kcal 51882kcal 52294kcal 52706kcal 53118kcal 53529kcal 53941kcal 54353kcal 54765kcal 55176kcal 55588kcal 56000kcal 56412kcal 56823kcal 57235kcal 57647kcal 58059kcal 58471kcal 58882kcal 59294kcal 59706kcal 60118kcal 60529kcal 60941kcal 61353kcal 61765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
トイレ 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
風呂でシャワー 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
風呂で入浴 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
デスクワーク 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
立って仕事をする 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
体をよく動かす仕事 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
電車バスに乗車 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
自動車を運転 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41434kcal 42617kcal 43801kcal 44985kcal 46169kcal 47353kcal 48537kcal 49720kcal 50904kcal 52088kcal 53272kcal 54456kcal 55640kcal 56823kcal 58007kcal 59191kcal 60375kcal 61559kcal 62743kcal 63926kcal 65110kcal 66294kcal 67478kcal 68662kcal 69846kcal 71029kcal 72213kcal 73397kcal 74581kcal 75765kcal 76949kcal 78132kcal 79316kcal 80500kcal 81684kcal 82868kcal 84052kcal 85235kcal 86419kcal 87603kcal 88787kcal 89971kcal 91155kcal 92338kcal 93522kcal 94706kcal 95890kcal 97074kcal 98258kcal 99441kcal 100625kcal 101809kcal 102993kcal 104177kcal 105361kcal 106544kcal 107728kcal 108912kcal 110096kcal 111280kcal 112464kcal 113647kcal 114831kcal 116015kcal 117199kcal 118383kcal 119567kcal 120750kcal 121934kcal 123118kcal 124302kcal 125486kcal 126670kcal 127853kcal 129037kcal 130221kcal 131405kcal 132589kcal 133773kcal 134956kcal 136140kcal 137324kcal 138508kcal 139692kcal 140876kcal 142059kcal 143243kcal 144427kcal 145611kcal 146795kcal 147979kcal 149162kcal 150346kcal 151530kcal 152714kcal 153898kcal 155082kcal 156265kcal 157449kcal 158633kcal 159817kcal 161001kcal 162185kcal 163368kcal 164552kcal 165736kcal 166920kcal 168104kcal 169288kcal 170471kcal 171655kcal 172839kcal 174023kcal 175207kcal 176391kcal 177574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36930kcal 37985kcal 39040kcal 40095kcal 41151kcal 42206kcal 43261kcal 44316kcal 45371kcal 46426kcal 47481kcal 48537kcal 49592kcal 50647kcal 51702kcal 52757kcal 53812kcal 54868kcal 55923kcal 56978kcal 58033kcal 59088kcal 60143kcal 61199kcal 62254kcal 63309kcal 64364kcal 65419kcal 66474kcal 67529kcal 68585kcal 69640kcal 70695kcal 71750kcal 72805kcal 73860kcal 74916kcal 75971kcal 77026kcal 78081kcal 79136kcal 80191kcal 81246kcal 82302kcal 83357kcal 84412kcal 85467kcal 86522kcal 87577kcal 88633kcal 89688kcal 90743kcal 91798kcal 92853kcal 93908kcal 94963kcal 96019kcal 97074kcal 98129kcal 99184kcal 100239kcal 101294kcal 102350kcal 103405kcal 104460kcal 105515kcal 106570kcal 107625kcal 108681kcal 109736kcal 110791kcal 111846kcal 112901kcal 113956kcal 115011kcal 116067kcal 117122kcal 118177kcal 119232kcal 120287kcal 121342kcal 122398kcal 123453kcal 124508kcal 125563kcal 126618kcal 127673kcal 128728kcal 129784kcal 130839kcal 131894kcal 132949kcal 134004kcal 135059kcal 136115kcal 137170kcal 138225kcal 139280kcal 140335kcal 141390kcal 142445kcal 143501kcal 144556kcal 145611kcal 146666kcal 147721kcal 148776kcal 149832kcal 150887kcal 151942kcal 152997kcal 154052kcal 155107kcal 156163kcal 157218kcal 158273kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35429kcal 36441kcal 37453kcal 38465kcal 39478kcal 40490kcal 41502kcal 42515kcal 43527kcal 44539kcal 45551kcal 46564kcal 47576kcal 48588kcal 49600kcal 50613kcal 51625kcal 52637kcal 53649kcal 54662kcal 55674kcal 56686kcal 57698kcal 58711kcal 59723kcal 60735kcal 61748kcal 62760kcal 63772kcal 64784kcal 65797kcal 66809kcal 67821kcal 68833kcal 69846kcal 70858kcal 71870kcal 72882kcal 73895kcal 74907kcal 75919kcal 76931kcal 77944kcal 78956kcal 79968kcal 80981kcal 81993kcal 83005kcal 84017kcal 85030kcal 86042kcal 87054kcal 88066kcal 89079kcal 90091kcal 91103kcal 92115kcal 93128kcal 94140kcal 95152kcal 96164kcal 97177kcal 98189kcal 99201kcal 100214kcal 101226kcal 102238kcal 103250kcal 104263kcal 105275kcal 106287kcal 107299kcal 108312kcal 109324kcal 110336kcal 111348kcal 112361kcal 113373kcal 114385kcal 115397kcal 116410kcal 117422kcal 118434kcal 119447kcal 120459kcal 121471kcal 122483kcal 123496kcal 124508kcal 125520kcal 126532kcal 127545kcal 128557kcal 129569kcal 130581kcal 131594kcal 132606kcal 133618kcal 134630kcal 135643kcal 136655kcal 137667kcal 138680kcal 139692kcal 140704kcal 141716kcal 142729kcal 143741kcal 144753kcal 145765kcal 146778kcal 147790kcal 148802kcal 149814kcal 150827kcal 151839kcal
水泳
(速め:全般)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30024kcal 30882kcal 31740kcal 32598kcal 33456kcal 34314kcal 35171kcal 36029kcal 36887kcal 37745kcal 38603kcal 39461kcal 40318kcal 41176kcal 42034kcal 42892kcal 43750kcal 44608kcal 45466kcal 46323kcal 47181kcal 48039kcal 48897kcal 49755kcal 50613kcal 51471kcal 52328kcal 53186kcal 54044kcal 54902kcal 55760kcal 56618kcal 57475kcal 58333kcal 59191kcal 60049kcal 60907kcal 61765kcal 62623kcal 63480kcal 64338kcal 65196kcal 66054kcal 66912kcal 67770kcal 68628kcal 69485kcal 70343kcal 71201kcal 72059kcal 72917kcal 73775kcal 74632kcal 75490kcal 76348kcal 77206kcal 78064kcal 78922kcal 79780kcal 80637kcal 81495kcal 82353kcal 83211kcal 84069kcal 84927kcal 85785kcal 86642kcal 87500kcal 88358kcal 89216kcal 90074kcal 90932kcal 91789kcal 92647kcal 93505kcal 94363kcal 95221kcal 96079kcal 96937kcal 97794kcal 98652kcal 99510kcal 100368kcal 101226kcal 102084kcal 102942kcal 103799kcal 104657kcal 105515kcal 106373kcal 107231kcal 108089kcal 108946kcal 109804kcal 110662kcal 111520kcal 112378kcal 113236kcal 114094kcal 114951kcal 115809kcal 116667kcal 117525kcal 118383kcal 119241kcal 120099kcal 120956kcal 121814kcal 122672kcal 123530kcal 124388kcal 125246kcal 126103kcal 126961kcal 127819kcal 128677kcal
ダンス
激しい		 27022kcal 27794kcal 28566kcal 29338kcal 30110kcal 30882kcal 31654kcal 32426kcal 33198kcal 33970kcal 34742kcal 35514kcal 36287kcal 37059kcal 37831kcal 38603kcal 39375kcal 40147kcal 40919kcal 41691kcal 42463kcal 43235kcal 44007kcal 44779kcal 45551kcal 46323kcal 47095kcal 47868kcal 48640kcal 49412kcal 50184kcal 50956kcal 51728kcal 52500kcal 53272kcal 54044kcal 54816kcal 55588kcal 56360kcal 57132kcal 57904kcal 58676kcal 59449kcal 60221kcal 60993kcal 61765kcal 62537kcal 63309kcal 64081kcal 64853kcal 65625kcal 66397kcal 67169kcal 67941kcal 68713kcal 69485kcal 70257kcal 71029kcal 71802kcal 72574kcal 73346kcal 74118kcal 74890kcal 75662kcal 76434kcal 77206kcal 77978kcal 78750kcal 79522kcal 80294kcal 81066kcal 81838kcal 82610kcal 83383kcal 84155kcal 84927kcal 85699kcal 86471kcal 87243kcal 88015kcal 88787kcal 89559kcal 90331kcal 91103kcal 91875kcal 92647kcal 93419kcal 94191kcal 94963kcal 95736kcal 96508kcal 97280kcal 98052kcal 98824kcal 99596kcal 100368kcal 101140kcal 101912kcal 102684kcal 103456kcal 104228kcal 105000kcal 105772kcal 106544kcal 107317kcal 108089kcal 108861kcal 109633kcal 110405kcal 111177kcal 111949kcal 112721kcal 113493kcal 114265kcal 115037kcal 115809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26421kcal 27176kcal 27931kcal 28686kcal 29441kcal 30196kcal 30951kcal 31706kcal 32461kcal 33215kcal 33970kcal 34725kcal 35480kcal 36235kcal 36990kcal 37745kcal 38500kcal 39255kcal 40010kcal 40765kcal 41519kcal 42274kcal 43029kcal 43784kcal 44539kcal 45294kcal 46049kcal 46804kcal 47559kcal 48314kcal 49069kcal 49823kcal 50578kcal 51333kcal 52088kcal 52843kcal 53598kcal 54353kcal 55108kcal 55863kcal 56618kcal 57373kcal 58127kcal 58882kcal 59637kcal 60392kcal 61147kcal 61902kcal 62657kcal 63412kcal 64167kcal 64922kcal 65676kcal 66431kcal 67186kcal 67941kcal 68696kcal 69451kcal 70206kcal 70961kcal 71716kcal 72471kcal 73226kcal 73980kcal 74735kcal 75490kcal 76245kcal 77000kcal 77755kcal 78510kcal 79265kcal 80020kcal 80775kcal 81530kcal 82284kcal 83039kcal 83794kcal 84549kcal 85304kcal 86059kcal 86814kcal 87569kcal 88324kcal 89079kcal 89834kcal 90588kcal 91343kcal 92098kcal 92853kcal 93608kcal 94363kcal 95118kcal 95873kcal 96628kcal 97383kcal 98138kcal 98892kcal 99647kcal 100402kcal 101157kcal 101912kcal 102667kcal 103422kcal 104177kcal 104932kcal 105687kcal 106442kcal 107196kcal 107951kcal 108706kcal 109461kcal 110216kcal 110971kcal 111726kcal 112481kcal 113236kcal
水泳
(普通:全般)		 24920kcal 25632kcal 26344kcal 27056kcal 27768kcal 28480kcal 29192kcal 29904kcal 30616kcal 31328kcal 32040kcal 32752kcal 33464kcal 34176kcal 34888kcal 35600kcal 36312kcal 37024kcal 37736kcal 38448kcal 39160kcal 39872kcal 40584kcal 41296kcal 42008kcal 42720kcal 43432kcal 44144kcal 44856kcal 45568kcal 46281kcal 46993kcal 47705kcal 48417kcal 49129kcal 49841kcal 50553kcal 51265kcal 51977kcal 52689kcal 53401kcal 54113kcal 54825kcal 55537kcal 56249kcal 56961kcal 57673kcal 58385kcal 59097kcal 59809kcal 60521kcal 61233kcal 61945kcal 62657kcal 63369kcal 64081kcal 64793kcal 65505kcal 66217kcal 66929kcal 67641kcal 68353kcal 69065kcal 69777kcal 70489kcal 71201kcal 71913kcal 72625kcal 73337kcal 74049kcal 74761kcal 75473kcal 76185kcal 76897kcal 77609kcal 78321kcal 79033kcal 79745kcal 80457kcal 81169kcal 81881kcal 82593kcal 83305kcal 84017kcal 84729kcal 85441kcal 86153kcal 86865kcal 87577kcal 88289kcal 89001kcal 89713kcal 90425kcal 91137kcal 91849kcal 92562kcal 93274kcal 93986kcal 94698kcal 95410kcal 96122kcal 96834kcal 97546kcal 98258kcal 98970kcal 99682kcal 100394kcal 101106kcal 101818kcal 102530kcal 103242kcal 103954kcal 104666kcal 105378kcal 106090kcal 106802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
山登り 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
HIIT
ジャンプあり		 24019kcal 24706kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27451kcal 28137kcal 28823kcal 29510kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32255kcal 32941kcal 33627kcal 34314kcal 35000kcal 35686kcal 36372kcal 37059kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39804kcal 40490kcal 41176kcal 41863kcal 42549kcal 43235kcal 43921kcal 44608kcal 45294kcal 45980kcal 46667kcal 47353kcal 48039kcal 48725kcal 49412kcal 50098kcal 50784kcal 51471kcal 52157kcal 52843kcal 53529kcal 54216kcal 54902kcal 55588kcal 56274kcal 56961kcal 57647kcal 58333kcal 59020kcal 59706kcal 60392kcal 61078kcal 61765kcal 62451kcal 63137kcal 63824kcal 64510kcal 65196kcal 65882kcal 66569kcal 67255kcal 67941kcal 68628kcal 69314kcal 70000kcal 70686kcal 71373kcal 72059kcal 72745kcal 73431kcal 74118kcal 74804kcal 75490kcal 76177kcal 76863kcal 77549kcal 78235kcal 78922kcal 79608kcal 80294kcal 80981kcal 81667kcal 82353kcal 83039kcal 83726kcal 84412kcal 85098kcal 85785kcal 86471kcal 87157kcal 87843kcal 88530kcal 89216kcal 89902kcal 90588kcal 91275kcal 91961kcal 92647kcal 93334kcal 94020kcal 94706kcal 95392kcal 96079kcal 96765kcal 97451kcal 98138kcal 98824kcal 99510kcal 100196kcal 100883kcal 101569kcal 102255kcal 102942kcal
ダンス
普通		 21918kcal 22544kcal 23170kcal 23796kcal 24422kcal 25049kcal 25675kcal 26301kcal 26927kcal 27554kcal 28180kcal 28806kcal 29432kcal 30059kcal 30685kcal 31311kcal 31937kcal 32563kcal 33190kcal 33816kcal 34442kcal 35068kcal 35695kcal 36321kcal 36947kcal 37573kcal 38200kcal 38826kcal 39452kcal 40078kcal 40704kcal 41331kcal 41957kcal 42583kcal 43209kcal 43836kcal 44462kcal 45088kcal 45714kcal 46341kcal 46967kcal 47593kcal 48219kcal 48845kcal 49472kcal 50098kcal 50724kcal 51350kcal 51977kcal 52603kcal 53229kcal 53855kcal 54482kcal 55108kcal 55734kcal 56360kcal 56986kcal 57613kcal 58239kcal 58865kcal 59491kcal 60118kcal 60744kcal 61370kcal 61996kcal 62623kcal 63249kcal 63875kcal 64501kcal 65127kcal 65754kcal 66380kcal 67006kcal 67632kcal 68259kcal 68885kcal 69511kcal 70137kcal 70764kcal 71390kcal 72016kcal 72642kcal 73268kcal 73895kcal 74521kcal 75147kcal 75773kcal 76400kcal 77026kcal 77652kcal 78278kcal 78905kcal 79531kcal 80157kcal 80783kcal 81409kcal 82036kcal 82662kcal 83288kcal 83914kcal 84541kcal 85167kcal 85793kcal 86419kcal 87046kcal 87672kcal 88298kcal 88924kcal 89550kcal 90177kcal 90803kcal 91429kcal 92055kcal 92682kcal 93308kcal 93934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18014kcal 18529kcal 19044kcal 19558kcal 20073kcal 20588kcal 21103kcal 21617kcal 22132kcal 22647kcal 23161kcal 23676kcal 24191kcal 24706kcal 25220kcal 25735kcal 26250kcal 26764kcal 27279kcal 27794kcal 28309kcal 28823kcal 29338kcal 29853kcal 30367kcal 30882kcal 31397kcal 31912kcal 32426kcal 32941kcal 33456kcal 33970kcal 34485kcal 35000kcal 35514kcal 36029kcal 36544kcal 37059kcal 37573kcal 38088kcal 38603kcal 39117kcal 39632kcal 40147kcal 40662kcal 41176kcal 41691kcal 42206kcal 42720kcal 43235kcal 43750kcal 44265kcal 44779kcal 45294kcal 45809kcal 46323kcal 46838kcal 47353kcal 47868kcal 48382kcal 48897kcal 49412kcal 49926kcal 50441kcal 50956kcal 51471kcal 51985kcal 52500kcal 53015kcal 53529kcal 54044kcal 54559kcal 55073kcal 55588kcal 56103kcal 56618kcal 57132kcal 57647kcal 58162kcal 58676kcal 59191kcal 59706kcal 60221kcal 60735kcal 61250kcal 61765kcal 62279kcal 62794kcal 63309kcal 63824kcal 64338kcal 64853kcal 65368kcal 65882kcal 66397kcal 66912kcal 67427kcal 67941kcal 68456kcal 68971kcal 69485kcal 70000kcal 70515kcal 71029kcal 71544kcal 72059kcal 72574kcal 73088kcal 73603kcal 74118kcal 74632kcal 75147kcal 75662kcal 76177kcal 76691kcal 77206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15913kcal 16367kcal 16822kcal 17277kcal 17731kcal 18186kcal 18641kcal 19095kcal 19550kcal 20005kcal 20459kcal 20914kcal 21369kcal 21823kcal 22278kcal 22733kcal 23187kcal 23642kcal 24097kcal 24551kcal 25006kcal 25460kcal 25915kcal 26370kcal 26824kcal 27279kcal 27734kcal 28188kcal 28643kcal 29098kcal 29552kcal 30007kcal 30462kcal 30916kcal 31371kcal 31826kcal 32280kcal 32735kcal 33190kcal 33644kcal 34099kcal 34554kcal 35008kcal 35463kcal 35918kcal 36372kcal 36827kcal 37282kcal 37736kcal 38191kcal 38646kcal 39100kcal 39555kcal 40010kcal 40464kcal 40919kcal 41374kcal 41828kcal 42283kcal 42738kcal 43192kcal 43647kcal 44102kcal 44556kcal 45011kcal 45466kcal 45920kcal 46375kcal 46830kcal 47284kcal 47739kcal 48194kcal 48648kcal 49103kcal 49557kcal 50012kcal 50467kcal 50921kcal 51376kcal 51831kcal 52285kcal 52740kcal 53195kcal 53649kcal 54104kcal 54559kcal 55013kcal 55468kcal 55923kcal 56377kcal 56832kcal 57287kcal 57741kcal 58196kcal 58651kcal 59105kcal 59560kcal 60015kcal 60469kcal 60924kcal 61379kcal 61833kcal 62288kcal 62743kcal 63197kcal 63652kcal 64107kcal 64561kcal 65016kcal 65471kcal 65925kcal 66380kcal 66835kcal 67289kcal 67744kcal 68199kcal
踏み台昇降 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
HIIT
ジャンプなし		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ダンス
ゆっくり		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
筋トレ
スクワット		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
部屋の片づけ全般 14411kcal 14823kcal 15235kcal 15647kcal 16058kcal 16470kcal 16882kcal 17294kcal 17706kcal 18117kcal 18529kcal 18941kcal 19353kcal 19764kcal 20176kcal 20588kcal 21000kcal 21411kcal 21823kcal 22235kcal 22647kcal 23059kcal 23470kcal 23882kcal 24294kcal 24706kcal 25117kcal 25529kcal 25941kcal 26353kcal 26764kcal 27176kcal 27588kcal 28000kcal 28411kcal 28823kcal 29235kcal 29647kcal 30059kcal 30470kcal 30882kcal 31294kcal 31706kcal 32117kcal 32529kcal 32941kcal 33353kcal 33764kcal 34176kcal 34588kcal 35000kcal 35412kcal 35823kcal 36235kcal 36647kcal 37059kcal 37470kcal 37882kcal 38294kcal 38706kcal 39117kcal 39529kcal 39941kcal 40353kcal 40765kcal 41176kcal 41588kcal 42000kcal 42412kcal 42823kcal 43235kcal 43647kcal 44059kcal 44470kcal 44882kcal 45294kcal 45706kcal 46118kcal 46529kcal 46941kcal 47353kcal 47765kcal 48176kcal 48588kcal 49000kcal 49412kcal 49823kcal 50235kcal 50647kcal 51059kcal 51471kcal 51882kcal 52294kcal 52706kcal 53118kcal 53529kcal 53941kcal 54353kcal 54765kcal 55176kcal 55588kcal 56000kcal 56412kcal 56823kcal 57235kcal 57647kcal 58059kcal 58471kcal 58882kcal 59294kcal 59706kcal 60118kcal 60529kcal 60941kcal 61353kcal 61765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12910kcal 13279kcal 13648kcal 14017kcal 14386kcal 14755kcal 15123kcal 15492kcal 15861kcal 16230kcal 16599kcal 16968kcal 17337kcal 17706kcal 18074kcal 18443kcal 18812kcal 19181kcal 19550kcal 19919kcal 20288kcal 20657kcal 21025kcal 21394kcal 21763kcal 22132kcal 22501kcal 22870kcal 23239kcal 23608kcal 23976kcal 24345kcal 24714kcal 25083kcal 25452kcal 25821kcal 26190kcal 26559kcal 26927kcal 27296kcal 27665kcal 28034kcal 28403kcal 28772kcal 29141kcal 29510kcal 29878kcal 30247kcal 30616kcal 30985kcal 31354kcal 31723kcal 32092kcal 32461kcal 32829kcal 33198kcal 33567kcal 33936kcal 34305kcal 34674kcal 35043kcal 35412kcal 35780kcal 36149kcal 36518kcal 36887kcal 37256kcal 37625kcal 37994kcal 38363kcal 38731kcal 39100kcal 39469kcal 39838kcal 40207kcal 40576kcal 40945kcal 41314kcal 41682kcal 42051kcal 42420kcal 42789kcal 43158kcal 43527kcal 43896kcal 44265kcal 44633kcal 45002kcal 45371kcal 45740kcal 46109kcal 46478kcal 46847kcal 47216kcal 47584kcal 47953kcal 48322kcal 48691kcal 49060kcal 49429kcal 49798kcal 50167kcal 50535kcal 50904kcal 51273kcal 51642kcal 52011kcal 52380kcal 52749kcal 53118kcal 53486kcal 53855kcal 54224kcal 54593kcal 54962kcal 55331kcal
ヨガ
パワー		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
筋トレ
腹筋運動		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
背筋運動		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
筋トレ
懸垂		 11409kcal 11735kcal 12061kcal 12387kcal 12713kcal 13039kcal 13365kcal 13691kcal 14017kcal 14343kcal 14669kcal 14995kcal 15321kcal 15647kcal 15973kcal 16299kcal 16625kcal 16951kcal 17277kcal 17603kcal 17929kcal 18255kcal 18581kcal 18907kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23796kcal 24122kcal 24448kcal 24774kcal 25100kcal 25426kcal 25752kcal 26078kcal 26404kcal 26730kcal 27056kcal 27382kcal 27708kcal 28034kcal 28360kcal 28686kcal 29012kcal 29338kcal 29664kcal 29990kcal 30316kcal 30642kcal 30968kcal 31294kcal 31620kcal 31946kcal 32272kcal 32598kcal 32924kcal 33250kcal 33576kcal 33902kcal 34228kcal 34554kcal 34880kcal 35206kcal 35532kcal 35858kcal 36184kcal 36510kcal 36836kcal 37162kcal 37488kcal 37814kcal 38140kcal 38465kcal 38791kcal 39117kcal 39443kcal 39769kcal 40095kcal 40421kcal 40747kcal 41073kcal 41399kcal 41725kcal 42051kcal 42377kcal 42703kcal 43029kcal 43355kcal 43681kcal 44007kcal 44333kcal 44659kcal 44985kcal 45311kcal 45637kcal 45963kcal 46289kcal 46615kcal 46941kcal 47267kcal 47593kcal 47919kcal 48245kcal 48571kcal 48897kcal
トランポリン
ゆっくり		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
料理全般 10508kcal 10808kcal 11109kcal 11409kcal 11709kcal 12009kcal 12310kcal 12610kcal 12910kcal 13210kcal 13511kcal 13811kcal 14111kcal 14411kcal 14712kcal 15012kcal 15312kcal 15612kcal 15913kcal 16213kcal 16513kcal 16813kcal 17114kcal 17414kcal 17714kcal 18014kcal 18315kcal 18615kcal 18915kcal 19215kcal 19516kcal 19816kcal 20116kcal 20416kcal 20717kcal 21017kcal 21317kcal 21617kcal 21918kcal 22218kcal 22518kcal 22818kcal 23119kcal 23419kcal 23719kcal 24019kcal 24320kcal 24620kcal 24920kcal 25220kcal 25521kcal 25821kcal 26121kcal 26421kcal 26722kcal 27022kcal 27322kcal 27622kcal 27923kcal 28223kcal 28523kcal 28823kcal 29124kcal 29424kcal 29724kcal 30024kcal 30324kcal 30625kcal 30925kcal 31225kcal 31525kcal 31826kcal 32126kcal 32426kcal 32726kcal 33027kcal 33327kcal 33627kcal 33927kcal 34228kcal 34528kcal 34828kcal 35128kcal 35429kcal 35729kcal 36029kcal 36329kcal 36630kcal 36930kcal 37230kcal 37530kcal 37831kcal 38131kcal 38431kcal 38731kcal 39032kcal 39332kcal 39632kcal 39932kcal 40233kcal 40533kcal 40833kcal 41133kcal 41434kcal 41734kcal 42034kcal 42334kcal 42635kcal 42935kcal 43235kcal 43535kcal 43836kcal 44136kcal 44436kcal 44736kcal 45037kcal
掃除機をかける 9908kcal 10191kcal 10474kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12739kcal 13022kcal 13305kcal 13588kcal 13871kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15853kcal 16136kcal 16419kcal 16702kcal 16985kcal 17268kcal 17551kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18967kcal 19250kcal 19533kcal 19816kcal 20099kcal 20382kcal 20665kcal 20948kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22081kcal 22364kcal 22647kcal 22930kcal 23213kcal 23496kcal 23779kcal 24062kcal 24345kcal 24628kcal 24911kcal 25195kcal 25478kcal 25761kcal 26044kcal 26327kcal 26610kcal 26893kcal 27176kcal 27459kcal 27742kcal 28025kcal 28309kcal 28592kcal 28875kcal 29158kcal 29441kcal 29724kcal 30007kcal 30290kcal 30573kcal 30856kcal 31139kcal 31423kcal 31706kcal 31989kcal 32272kcal 32555kcal 32838kcal 33121kcal 33404kcal 33687kcal 33970kcal 34253kcal 34537kcal 34820kcal 35103kcal 35386kcal 35669kcal 35952kcal 36235kcal 36518kcal 36801kcal 37084kcal 37367kcal 37651kcal 37934kcal 38217kcal 38500kcal 38783kcal 39066kcal 39349kcal 39632kcal 39915kcal 40198kcal 40481kcal 40765kcal 41048kcal 41331kcal 41614kcal 41897kcal 42180kcal 42463kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
体をよく動かす仕事 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
皿洗い 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ヨガ
ハタ		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
自動車を運転 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
風呂でシャワー 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
トイレ 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
立って仕事をする 5404kcal 5558kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6330kcal 6485kcal 6639kcal 6794kcal 6948kcal 7102kcal 7257kcal 7411kcal 7566kcal 7720kcal 7875kcal 8029kcal 8183kcal 8338kcal 8492kcal 8647kcal 8801kcal 8955kcal 9110kcal 9264kcal 9419kcal 9573kcal 9728kcal 9882kcal 10036kcal 10191kcal 10345kcal 10500kcal 10654kcal 10808kcal 10963kcal 11117kcal 11272kcal 11426kcal 11580kcal 11735kcal 11889kcal 12044kcal 12198kcal 12353kcal 12507kcal 12661kcal 12816kcal 12970kcal 13125kcal 13279kcal 13433kcal 13588kcal 13742kcal 13897kcal 14051kcal 14205kcal 14360kcal 14514kcal 14669kcal 14823kcal 14978kcal 15132kcal 15286kcal 15441kcal 15595kcal 15750kcal 15904kcal 16058kcal 16213kcal 16367kcal 16522kcal 16676kcal 16831kcal 16985kcal 17139kcal 17294kcal 17448kcal 17603kcal 17757kcal 17911kcal 18066kcal 18220kcal 18375kcal 18529kcal 18683kcal 18838kcal 18992kcal 19147kcal 19301kcal 19456kcal 19610kcal 19764kcal 19919kcal 20073kcal 20228kcal 20382kcal 20536kcal 20691kcal 20845kcal 21000kcal 21154kcal 21308kcal 21463kcal 21617kcal 21772kcal 21926kcal 22081kcal 22235kcal 22389kcal 22544kcal 22698kcal 22853kcal 23007kcal 23161kcal
風呂で入浴 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
デスクワーク 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
電車バスに乗車 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ