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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6705kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8940kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11175kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13410kcal 13569kcal 13729kcal 13889kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15166kcal 15325kcal 15485kcal 15645kcal 15804kcal 15964kcal 16124kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17401kcal 17560kcal 17720kcal 17880kcal 18039kcal 18199kcal 18359kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19636kcal 19795kcal 19955kcal 20115kcal 20274kcal 20434kcal 20594kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21871kcal 22030kcal 22190kcal 22350kcal 22509kcal 22669kcal 22829kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11258kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12631kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14553kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15926kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17848kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19221kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20594kcal 20868kcal 21143kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22516kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23889kcal 24163kcal 24438kcal 24712kcal 24987kcal 25262kcal 25536kcal 25811kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27184kcal 27458kcal 27733kcal 28007kcal 28282kcal 28557kcal 28831kcal 29106kcal 29380kcal 29655kcal 29930kcal 30204kcal 30479kcal 30753kcal 31028kcal 31302kcal 31577kcal 31852kcal 32126kcal 32401kcal 32675kcal 32950kcal 33225kcal 33499kcal 33774kcal 34048kcal 34323kcal 34597kcal 34872kcal 35147kcal 35421kcal 35696kcal 35970kcal 36245kcal 36520kcal 36794kcal 37069kcal 37343kcal 37618kcal 37893kcal 38167kcal 38442kcal 38716kcal 38991kcal 39265kcal 39540kcal 39815kcal 40089kcal 40364kcal 40638kcal 40913kcal 41188kcal
山登り 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23039kcal 23601kcal 24163kcal 24725kcal 25287kcal 25849kcal 26411kcal 26973kcal 27535kcal 28097kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31468kcal 32030kcal 32592kcal 33154kcal 33716kcal 34278kcal 34840kcal 35402kcal 35964kcal 36526kcal 37088kcal 37650kcal 38212kcal 38774kcal 39336kcal 39898kcal 40460kcal 41022kcal 41584kcal 42145kcal 42707kcal 43269kcal 43831kcal 44393kcal 44955kcal 45517kcal 46079kcal 46641kcal 47203kcal 47765kcal 48327kcal 48889kcal 49451kcal 50013kcal 50575kcal 51137kcal 51699kcal 52260kcal 52822kcal 53384kcal 53946kcal 54508kcal 55070kcal 55632kcal 56194kcal 56756kcal 57318kcal 57880kcal 58442kcal 59004kcal 59566kcal 60128kcal 60690kcal 61252kcal 61814kcal 62376kcal 62937kcal 63499kcal 64061kcal 64623kcal 65185kcal 65747kcal 66309kcal 66871kcal 67433kcal 67995kcal 68557kcal 69119kcal 69681kcal 70243kcal 70805kcal 71367kcal 71929kcal 72491kcal 73052kcal 73614kcal 74176kcal 74738kcal 75300kcal 75862kcal 76424kcal 76986kcal 77548kcal 78110kcal 78672kcal 79234kcal 79796kcal 80358kcal 80920kcal 81482kcal 82044kcal 82606kcal 83168kcal 83729kcal 84291kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26373kcal 27126kcal 27880kcal 28633kcal 29387kcal 30140kcal 30894kcal 31647kcal 32401kcal 33154kcal 33908kcal 34661kcal 35415kcal 36168kcal 36922kcal 37675kcal 38429kcal 39182kcal 39936kcal 40689kcal 41443kcal 42197kcal 42950kcal 43704kcal 44457kcal 45211kcal 45964kcal 46718kcal 47471kcal 48225kcal 48978kcal 49732kcal 50485kcal 51239kcal 51992kcal 52746kcal 53499kcal 54253kcal 55006kcal 55760kcal 56513kcal 57267kcal 58020kcal 58774kcal 59527kcal 60281kcal 61034kcal 61788kcal 62542kcal 63295kcal 64049kcal 64802kcal 65556kcal 66309kcal 67063kcal 67816kcal 68570kcal 69323kcal 70077kcal 70830kcal 71584kcal 72337kcal 73091kcal 73844kcal 74598kcal 75351kcal 76105kcal 76858kcal 77612kcal 78365kcal 79119kcal 79872kcal 80626kcal 81379kcal 82133kcal 82887kcal 83640kcal 84394kcal 85147kcal 85901kcal 86654kcal 87408kcal 88161kcal 88915kcal 89668kcal 90422kcal 91175kcal 91929kcal 92682kcal 93436kcal 94189kcal 94943kcal 95696kcal 96450kcal 97203kcal 97957kcal 98710kcal 99464kcal 100217kcal 100971kcal 101724kcal 102478kcal 103232kcal 103985kcal 104739kcal 105492kcal 106246kcal 106999kcal 107753kcal 108506kcal 109260kcal 110013kcal 110767kcal 111520kcal 112274kcal 113027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27490kcal 28276kcal 29061kcal 29846kcal 30632kcal 31417kcal 32203kcal 32988kcal 33774kcal 34559kcal 35345kcal 36130kcal 36916kcal 37701kcal 38486kcal 39272kcal 40057kcal 40843kcal 41628kcal 42414kcal 43199kcal 43985kcal 44770kcal 45555kcal 46341kcal 47126kcal 47912kcal 48697kcal 49483kcal 50268kcal 51054kcal 51839kcal 52624kcal 53410kcal 54195kcal 54981kcal 55766kcal 56552kcal 57337kcal 58123kcal 58908kcal 59693kcal 60479kcal 61264kcal 62050kcal 62835kcal 63621kcal 64406kcal 65192kcal 65977kcal 66763kcal 67548kcal 68333kcal 69119kcal 69904kcal 70690kcal 71475kcal 72261kcal 73046kcal 73832kcal 74617kcal 75402kcal 76188kcal 76973kcal 77759kcal 78544kcal 79330kcal 80115kcal 80901kcal 81686kcal 82471kcal 83257kcal 84042kcal 84828kcal 85613kcal 86399kcal 87184kcal 87970kcal 88755kcal 89540kcal 90326kcal 91111kcal 91897kcal 92682kcal 93468kcal 94253kcal 95039kcal 95824kcal 96610kcal 97395kcal 98180kcal 98966kcal 99751kcal 100537kcal 101322kcal 102108kcal 102893kcal 103679kcal 104464kcal 105249kcal 106035kcal 106820kcal 107606kcal 108391kcal 109177kcal 109962kcal 110748kcal 111533kcal 112318kcal 113104kcal 113889kcal 114675kcal 115460kcal 116246kcal 117031kcal 117817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12860kcal 13199kcal 13537kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15906kcal 16245kcal 16583kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18952kcal 19291kcal 19629kcal 19968kcal 20306kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21998kcal 22337kcal 22675kcal 23014kcal 23352kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25044kcal 25383kcal 25721kcal 26060kcal 26398kcal 26737kcal 27075kcal 27414kcal 27752kcal 28090kcal 28429kcal 28767kcal 29106kcal 29444kcal 29783kcal 30121kcal 30460kcal 30798kcal 31136kcal 31475kcal 31813kcal 32152kcal 32490kcal 32829kcal 33167kcal 33506kcal 33844kcal 34182kcal 34521kcal 34859kcal 35198kcal 35536kcal 35875kcal 36213kcal 36552kcal 36890kcal 37228kcal 37567kcal 37905kcal 38244kcal 38582kcal 38921kcal 39259kcal 39598kcal 39936kcal 40274kcal 40613kcal 40951kcal 41290kcal 41628kcal 41967kcal 42305kcal 42644kcal 42982kcal 43320kcal 43659kcal 43997kcal 44336kcal 44674kcal 45013kcal 45351kcal 45690kcal 46028kcal 46366kcal 46705kcal 47043kcal 47382kcal 47720kcal 48059kcal 48397kcal 48736kcal 49074kcal 49412kcal 49751kcal 50089kcal 50428kcal 50766kcal
水泳
(普通:全般)		 18550kcal 19080kcal 19610kcal 20140kcal 20670kcal 21200kcal 21730kcal 22260kcal 22790kcal 23320kcal 23850kcal 24380kcal 24910kcal 25440kcal 25970kcal 26500kcal 27030kcal 27560kcal 28090kcal 28620kcal 29150kcal 29680kcal 30210kcal 30741kcal 31271kcal 31801kcal 32331kcal 32861kcal 33391kcal 33921kcal 34451kcal 34981kcal 35511kcal 36041kcal 36571kcal 37101kcal 37631kcal 38161kcal 38691kcal 39221kcal 39751kcal 40281kcal 40811kcal 41341kcal 41871kcal 42401kcal 42931kcal 43461kcal 43991kcal 44521kcal 45051kcal 45581kcal 46111kcal 46641kcal 47171kcal 47701kcal 48231kcal 48761kcal 49291kcal 49821kcal 50351kcal 50881kcal 51411kcal 51941kcal 52471kcal 53001kcal 53531kcal 54061kcal 54591kcal 55121kcal 55651kcal 56181kcal 56711kcal 57241kcal 57771kcal 58301kcal 58831kcal 59361kcal 59891kcal 60421kcal 60951kcal 61482kcal 62012kcal 62542kcal 63072kcal 63602kcal 64132kcal 64662kcal 65192kcal 65722kcal 66252kcal 66782kcal 67312kcal 67842kcal 68372kcal 68902kcal 69432kcal 69962kcal 70492kcal 71022kcal 71552kcal 72082kcal 72612kcal 73142kcal 73672kcal 74202kcal 74732kcal 75262kcal 75792kcal 76322kcal 76852kcal 77382kcal 77912kcal 78442kcal 78972kcal 79502kcal
水泳
(速め:全般)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal
水泳
(バタフライ)		 30843kcal 31724kcal 32605kcal 33486kcal 34368kcal 35249kcal 36130kcal 37011kcal 37893kcal 38774kcal 39655kcal 40536kcal 41417kcal 42299kcal 43180kcal 44061kcal 44942kcal 45824kcal 46705kcal 47586kcal 48467kcal 49349kcal 50230kcal 51111kcal 51992kcal 52874kcal 53755kcal 54636kcal 55517kcal 56398kcal 57280kcal 58161kcal 59042kcal 59923kcal 60805kcal 61686kcal 62567kcal 63448kcal 64330kcal 65211kcal 66092kcal 66973kcal 67854kcal 68736kcal 69617kcal 70498kcal 71379kcal 72261kcal 73142kcal 74023kcal 74904kcal 75786kcal 76667kcal 77548kcal 78429kcal 79311kcal 80192kcal 81073kcal 81954kcal 82835kcal 83717kcal 84598kcal 85479kcal 86360kcal 87242kcal 88123kcal 89004kcal 89885kcal 90767kcal 91648kcal 92529kcal 93410kcal 94291kcal 95173kcal 96054kcal 96935kcal 97816kcal 98698kcal 99579kcal 100460kcal 101341kcal 102223kcal 103104kcal 103985kcal 104866kcal 105748kcal 106629kcal 107510kcal 108391kcal 109272kcal 110154kcal 111035kcal 111916kcal 112797kcal 113679kcal 114560kcal 115441kcal 116322kcal 117204kcal 118085kcal 118966kcal 119847kcal 120728kcal 121610kcal 122491kcal 123372kcal 124253kcal 125135kcal 126016kcal 126897kcal 127778kcal 128660kcal 129541kcal 130422kcal 131303kcal 132185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
背筋運動		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
懸垂		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
スクワット		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
ヨガ
ハタ		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
ヨガ
パワー		 8940kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10728kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12516kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14304kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16092kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17880kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19157kcal 19412kcal 19668kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20945kcal 21200kcal 21456kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22733kcal 22988kcal 23244kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24521kcal 24776kcal 25032kcal 25287kcal 25543kcal 25798kcal 26053kcal 26309kcal 26564kcal 26820kcal 27075kcal 27331kcal 27586kcal 27841kcal 28097kcal 28352kcal 28608kcal 28863kcal 29119kcal 29374kcal 29629kcal 29885kcal 30140kcal 30396kcal 30651kcal 30907kcal 31162kcal 31417kcal 31673kcal 31928kcal 32184kcal 32439kcal 32695kcal 32950kcal 33205kcal 33461kcal 33716kcal 33972kcal 34227kcal 34483kcal 34738kcal 34993kcal 35249kcal 35504kcal 35760kcal 36015kcal 36271kcal 36526kcal 36781kcal 37037kcal 37292kcal 37548kcal 37803kcal 38059kcal 38314kcal
ダンス
ゆっくり		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
ダンス
普通		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20511kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23307kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26104kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28901kcal 29368kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32165kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34961kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37758kcal 38225kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40555kcal 41022kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43352kcal 43819kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46615kcal 47082kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49412kcal 49879kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52209kcal 52676kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55006kcal 55473kcal 55939kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57803kcal 58269kcal 58736kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61066kcal 61533kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63863kcal 64330kcal 64796kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66660kcal 67127kcal 67593kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69457kcal 69923kcal
ダンス
激しい		 20115kcal 20689kcal 21264kcal 21839kcal 22413kcal 22988kcal 23563kcal 24138kcal 24712kcal 25287kcal 25862kcal 26437kcal 27011kcal 27586kcal 28161kcal 28735kcal 29310kcal 29885kcal 30460kcal 31034kcal 31609kcal 32184kcal 32758kcal 33333kcal 33908kcal 34483kcal 35057kcal 35632kcal 36207kcal 36781kcal 37356kcal 37931kcal 38506kcal 39080kcal 39655kcal 40230kcal 40804kcal 41379kcal 41954kcal 42529kcal 43103kcal 43678kcal 44253kcal 44827kcal 45402kcal 45977kcal 46552kcal 47126kcal 47701kcal 48276kcal 48850kcal 49425kcal 50000kcal 50575kcal 51149kcal 51724kcal 52299kcal 52874kcal 53448kcal 54023kcal 54598kcal 55172kcal 55747kcal 56322kcal 56897kcal 57471kcal 58046kcal 58621kcal 59195kcal 59770kcal 60345kcal 60920kcal 61494kcal 62069kcal 62644kcal 63218kcal 63793kcal 64368kcal 64943kcal 65517kcal 66092kcal 66667kcal 67241kcal 67816kcal 68391kcal 68966kcal 69540kcal 70115kcal 70690kcal 71264kcal 71839kcal 72414kcal 72989kcal 73563kcal 74138kcal 74713kcal 75287kcal 75862kcal 76437kcal 77012kcal 77586kcal 78161kcal 78736kcal 79311kcal 79885kcal 80460kcal 81035kcal 81609kcal 82184kcal 82759kcal 83334kcal 83908kcal 84483kcal 85058kcal 85632kcal 86207kcal
踏み台昇降 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
トランポリン
ゆっくり		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10057kcal 10344kcal 10632kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12643kcal 12931kcal 13218kcal 13505kcal 13793kcal 14080kcal 14367kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15804kcal 16092kcal 16379kcal 16666kcal 16954kcal 17241kcal 17528kcal 17816kcal 18103kcal 18390kcal 18678kcal 18965kcal 19253kcal 19540kcal 19827kcal 20115kcal 20402kcal 20689kcal 20977kcal 21264kcal 21551kcal 21839kcal 22126kcal 22413kcal 22701kcal 22988kcal 23276kcal 23563kcal 23850kcal 24138kcal 24425kcal 24712kcal 25000kcal 25287kcal 25574kcal 25862kcal 26149kcal 26437kcal 26724kcal 27011kcal 27299kcal 27586kcal 27873kcal 28161kcal 28448kcal 28735kcal 29023kcal 29310kcal 29597kcal 29885kcal 30172kcal 30460kcal 30747kcal 31034kcal 31322kcal 31609kcal 31896kcal 32184kcal 32471kcal 32758kcal 33046kcal 33333kcal 33620kcal 33908kcal 34195kcal 34483kcal 34770kcal 35057kcal 35345kcal 35632kcal 35919kcal 36207kcal 36494kcal 36781kcal 37069kcal 37356kcal 37643kcal 37931kcal 38218kcal 38506kcal 38793kcal 39080kcal 39368kcal 39655kcal 39942kcal 40230kcal 40517kcal 40804kcal 41092kcal 41379kcal 41667kcal 41954kcal 42241kcal 42529kcal 42816kcal 43103kcal
HIIT
ジャンプなし		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
HIIT
ジャンプあり		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
料理全般 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
掃除機をかける 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17069kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17912kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19387kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20230kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21705kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22548kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23391kcal 23601kcal 23812kcal 24023kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24866kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25709kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27184kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28027kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29502kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30345kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31188kcal 31398kcal 31609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
部屋の片づけ全般 10728kcal 11034kcal 11341kcal 11647kcal 11954kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19617kcal 19923kcal 20230kcal 20536kcal 20843kcal 21149kcal 21456kcal 21762kcal 22069kcal 22375kcal 22682kcal 22988kcal 23295kcal 23601kcal 23908kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29119kcal 29425kcal 29732kcal 30038kcal 30345kcal 30651kcal 30958kcal 31264kcal 31571kcal 31877kcal 32184kcal 32490kcal 32797kcal 33103kcal 33410kcal 33716kcal 34023kcal 34329kcal 34636kcal 34942kcal 35249kcal 35555kcal 35862kcal 36168kcal 36475kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38621kcal 38927kcal 39234kcal 39540kcal 39847kcal 40153kcal 40460kcal 40766kcal 41073kcal 41379kcal 41686kcal 41992kcal 42299kcal 42605kcal 42912kcal 43218kcal 43525kcal 43831kcal 44138kcal 44444kcal 44751kcal 45057kcal 45364kcal 45670kcal 45977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4980kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5874kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6768kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7662kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8556kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9067kcal 9195kcal 9323kcal 9450kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9961kcal 10089kcal 10217kcal 10344kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10855kcal 10983kcal 11111kcal 11238kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11749kcal 11877kcal 12005kcal 12132kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12643kcal 12771kcal 12899kcal 13026kcal 13154kcal 13282kcal 13410kcal 13537kcal 13665kcal 13793kcal 13920kcal 14048kcal 14176kcal 14304kcal 14431kcal 14559kcal 14687kcal 14814kcal 14942kcal 15070kcal 15198kcal 15325kcal 15453kcal 15581kcal 15708kcal 15836kcal 15964kcal 16092kcal 16219kcal 16347kcal 16475kcal 16602kcal 16730kcal 16858kcal 16986kcal 17113kcal 17241kcal 17369kcal 17496kcal 17624kcal 17752kcal 17880kcal 18007kcal 18135kcal 18263kcal 18390kcal 18518kcal 18646kcal 18774kcal 18901kcal 19029kcal 19157kcal
トイレ 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
風呂でシャワー 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4980kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5874kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6768kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7662kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8556kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9067kcal 9195kcal 9323kcal 9450kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9961kcal 10089kcal 10217kcal 10344kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10855kcal 10983kcal 11111kcal 11238kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11749kcal 11877kcal 12005kcal 12132kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12643kcal 12771kcal 12899kcal 13026kcal 13154kcal 13282kcal 13410kcal 13537kcal 13665kcal 13793kcal 13920kcal 14048kcal 14176kcal 14304kcal 14431kcal 14559kcal 14687kcal 14814kcal 14942kcal 15070kcal 15198kcal 15325kcal 15453kcal 15581kcal 15708kcal 15836kcal 15964kcal 16092kcal 16219kcal 16347kcal 16475kcal 16602kcal 16730kcal 16858kcal 16986kcal 17113kcal 17241kcal 17369kcal 17496kcal 17624kcal 17752kcal 17880kcal 18007kcal 18135kcal 18263kcal 18390kcal 18518kcal 18646kcal 18774kcal 18901kcal 19029kcal 19157kcal
風呂で入浴 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5842kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6321kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7183kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7662kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8524kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9003kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9482kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9865kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10344kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10823kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11206kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11685kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12164kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12547kcal 12643kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13026kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13984kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14367kcal
デスクワーク 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12452kcal
立って仕事をする 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
体をよく動かす仕事 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
電車バスに乗車 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12452kcal
自動車を運転 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6705kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8940kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11175kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13410kcal 13569kcal 13729kcal 13889kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15166kcal 15325kcal 15485kcal 15645kcal 15804kcal 15964kcal 16124kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17401kcal 17560kcal 17720kcal 17880kcal 18039kcal 18199kcal 18359kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19636kcal 19795kcal 19955kcal 20115kcal 20274kcal 20434kcal 20594kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21871kcal 22030kcal 22190kcal 22350kcal 22509kcal 22669kcal 22829kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30843kcal 31724kcal 32605kcal 33486kcal 34368kcal 35249kcal 36130kcal 37011kcal 37893kcal 38774kcal 39655kcal 40536kcal 41417kcal 42299kcal 43180kcal 44061kcal 44942kcal 45824kcal 46705kcal 47586kcal 48467kcal 49349kcal 50230kcal 51111kcal 51992kcal 52874kcal 53755kcal 54636kcal 55517kcal 56398kcal 57280kcal 58161kcal 59042kcal 59923kcal 60805kcal 61686kcal 62567kcal 63448kcal 64330kcal 65211kcal 66092kcal 66973kcal 67854kcal 68736kcal 69617kcal 70498kcal 71379kcal 72261kcal 73142kcal 74023kcal 74904kcal 75786kcal 76667kcal 77548kcal 78429kcal 79311kcal 80192kcal 81073kcal 81954kcal 82835kcal 83717kcal 84598kcal 85479kcal 86360kcal 87242kcal 88123kcal 89004kcal 89885kcal 90767kcal 91648kcal 92529kcal 93410kcal 94291kcal 95173kcal 96054kcal 96935kcal 97816kcal 98698kcal 99579kcal 100460kcal 101341kcal 102223kcal 103104kcal 103985kcal 104866kcal 105748kcal 106629kcal 107510kcal 108391kcal 109272kcal 110154kcal 111035kcal 111916kcal 112797kcal 113679kcal 114560kcal 115441kcal 116322kcal 117204kcal 118085kcal 118966kcal 119847kcal 120728kcal 121610kcal 122491kcal 123372kcal 124253kcal 125135kcal 126016kcal 126897kcal 127778kcal 128660kcal 129541kcal 130422kcal 131303kcal 132185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27490kcal 28276kcal 29061kcal 29846kcal 30632kcal 31417kcal 32203kcal 32988kcal 33774kcal 34559kcal 35345kcal 36130kcal 36916kcal 37701kcal 38486kcal 39272kcal 40057kcal 40843kcal 41628kcal 42414kcal 43199kcal 43985kcal 44770kcal 45555kcal 46341kcal 47126kcal 47912kcal 48697kcal 49483kcal 50268kcal 51054kcal 51839kcal 52624kcal 53410kcal 54195kcal 54981kcal 55766kcal 56552kcal 57337kcal 58123kcal 58908kcal 59693kcal 60479kcal 61264kcal 62050kcal 62835kcal 63621kcal 64406kcal 65192kcal 65977kcal 66763kcal 67548kcal 68333kcal 69119kcal 69904kcal 70690kcal 71475kcal 72261kcal 73046kcal 73832kcal 74617kcal 75402kcal 76188kcal 76973kcal 77759kcal 78544kcal 79330kcal 80115kcal 80901kcal 81686kcal 82471kcal 83257kcal 84042kcal 84828kcal 85613kcal 86399kcal 87184kcal 87970kcal 88755kcal 89540kcal 90326kcal 91111kcal 91897kcal 92682kcal 93468kcal 94253kcal 95039kcal 95824kcal 96610kcal 97395kcal 98180kcal 98966kcal 99751kcal 100537kcal 101322kcal 102108kcal 102893kcal 103679kcal 104464kcal 105249kcal 106035kcal 106820kcal 107606kcal 108391kcal 109177kcal 109962kcal 110748kcal 111533kcal 112318kcal 113104kcal 113889kcal 114675kcal 115460kcal 116246kcal 117031kcal 117817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26373kcal 27126kcal 27880kcal 28633kcal 29387kcal 30140kcal 30894kcal 31647kcal 32401kcal 33154kcal 33908kcal 34661kcal 35415kcal 36168kcal 36922kcal 37675kcal 38429kcal 39182kcal 39936kcal 40689kcal 41443kcal 42197kcal 42950kcal 43704kcal 44457kcal 45211kcal 45964kcal 46718kcal 47471kcal 48225kcal 48978kcal 49732kcal 50485kcal 51239kcal 51992kcal 52746kcal 53499kcal 54253kcal 55006kcal 55760kcal 56513kcal 57267kcal 58020kcal 58774kcal 59527kcal 60281kcal 61034kcal 61788kcal 62542kcal 63295kcal 64049kcal 64802kcal 65556kcal 66309kcal 67063kcal 67816kcal 68570kcal 69323kcal 70077kcal 70830kcal 71584kcal 72337kcal 73091kcal 73844kcal 74598kcal 75351kcal 76105kcal 76858kcal 77612kcal 78365kcal 79119kcal 79872kcal 80626kcal 81379kcal 82133kcal 82887kcal 83640kcal 84394kcal 85147kcal 85901kcal 86654kcal 87408kcal 88161kcal 88915kcal 89668kcal 90422kcal 91175kcal 91929kcal 92682kcal 93436kcal 94189kcal 94943kcal 95696kcal 96450kcal 97203kcal 97957kcal 98710kcal 99464kcal 100217kcal 100971kcal 101724kcal 102478kcal 103232kcal 103985kcal 104739kcal 105492kcal 106246kcal 106999kcal 107753kcal 108506kcal 109260kcal 110013kcal 110767kcal 111520kcal 112274kcal 113027kcal
水泳
(速め:全般)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22350kcal 22988kcal 23627kcal 24265kcal 24904kcal 25543kcal 26181kcal 26820kcal 27458kcal 28097kcal 28735kcal 29374kcal 30013kcal 30651kcal 31290kcal 31928kcal 32567kcal 33205kcal 33844kcal 34483kcal 35121kcal 35760kcal 36398kcal 37037kcal 37675kcal 38314kcal 38953kcal 39591kcal 40230kcal 40868kcal 41507kcal 42145kcal 42784kcal 43423kcal 44061kcal 44700kcal 45338kcal 45977kcal 46615kcal 47254kcal 47893kcal 48531kcal 49170kcal 49808kcal 50447kcal 51086kcal 51724kcal 52363kcal 53001kcal 53640kcal 54278kcal 54917kcal 55556kcal 56194kcal 56833kcal 57471kcal 58110kcal 58748kcal 59387kcal 60026kcal 60664kcal 61303kcal 61941kcal 62580kcal 63218kcal 63857kcal 64496kcal 65134kcal 65773kcal 66411kcal 67050kcal 67688kcal 68327kcal 68966kcal 69604kcal 70243kcal 70881kcal 71520kcal 72158kcal 72797kcal 73436kcal 74074kcal 74713kcal 75351kcal 75990kcal 76629kcal 77267kcal 77906kcal 78544kcal 79183kcal 79821kcal 80460kcal 81099kcal 81737kcal 82376kcal 83014kcal 83653kcal 84291kcal 84930kcal 85569kcal 86207kcal 86846kcal 87484kcal 88123kcal 88761kcal 89400kcal 90039kcal 90677kcal 91316kcal 91954kcal 92593kcal 93231kcal 93870kcal 94509kcal 95147kcal 95786kcal
ダンス
激しい		 20115kcal 20689kcal 21264kcal 21839kcal 22413kcal 22988kcal 23563kcal 24138kcal 24712kcal 25287kcal 25862kcal 26437kcal 27011kcal 27586kcal 28161kcal 28735kcal 29310kcal 29885kcal 30460kcal 31034kcal 31609kcal 32184kcal 32758kcal 33333kcal 33908kcal 34483kcal 35057kcal 35632kcal 36207kcal 36781kcal 37356kcal 37931kcal 38506kcal 39080kcal 39655kcal 40230kcal 40804kcal 41379kcal 41954kcal 42529kcal 43103kcal 43678kcal 44253kcal 44827kcal 45402kcal 45977kcal 46552kcal 47126kcal 47701kcal 48276kcal 48850kcal 49425kcal 50000kcal 50575kcal 51149kcal 51724kcal 52299kcal 52874kcal 53448kcal 54023kcal 54598kcal 55172kcal 55747kcal 56322kcal 56897kcal 57471kcal 58046kcal 58621kcal 59195kcal 59770kcal 60345kcal 60920kcal 61494kcal 62069kcal 62644kcal 63218kcal 63793kcal 64368kcal 64943kcal 65517kcal 66092kcal 66667kcal 67241kcal 67816kcal 68391kcal 68966kcal 69540kcal 70115kcal 70690kcal 71264kcal 71839kcal 72414kcal 72989kcal 73563kcal 74138kcal 74713kcal 75287kcal 75862kcal 76437kcal 77012kcal 77586kcal 78161kcal 78736kcal 79311kcal 79885kcal 80460kcal 81035kcal 81609kcal 82184kcal 82759kcal 83334kcal 83908kcal 84483kcal 85058kcal 85632kcal 86207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21353kcal 21915kcal 22477kcal 23039kcal 23601kcal 24163kcal 24725kcal 25287kcal 25849kcal 26411kcal 26973kcal 27535kcal 28097kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31468kcal 32030kcal 32592kcal 33154kcal 33716kcal 34278kcal 34840kcal 35402kcal 35964kcal 36526kcal 37088kcal 37650kcal 38212kcal 38774kcal 39336kcal 39898kcal 40460kcal 41022kcal 41584kcal 42145kcal 42707kcal 43269kcal 43831kcal 44393kcal 44955kcal 45517kcal 46079kcal 46641kcal 47203kcal 47765kcal 48327kcal 48889kcal 49451kcal 50013kcal 50575kcal 51137kcal 51699kcal 52260kcal 52822kcal 53384kcal 53946kcal 54508kcal 55070kcal 55632kcal 56194kcal 56756kcal 57318kcal 57880kcal 58442kcal 59004kcal 59566kcal 60128kcal 60690kcal 61252kcal 61814kcal 62376kcal 62937kcal 63499kcal 64061kcal 64623kcal 65185kcal 65747kcal 66309kcal 66871kcal 67433kcal 67995kcal 68557kcal 69119kcal 69681kcal 70243kcal 70805kcal 71367kcal 71929kcal 72491kcal 73052kcal 73614kcal 74176kcal 74738kcal 75300kcal 75862kcal 76424kcal 76986kcal 77548kcal 78110kcal 78672kcal 79234kcal 79796kcal 80358kcal 80920kcal 81482kcal 82044kcal 82606kcal 83168kcal 83729kcal 84291kcal
水泳
(普通:全般)		 18550kcal 19080kcal 19610kcal 20140kcal 20670kcal 21200kcal 21730kcal 22260kcal 22790kcal 23320kcal 23850kcal 24380kcal 24910kcal 25440kcal 25970kcal 26500kcal 27030kcal 27560kcal 28090kcal 28620kcal 29150kcal 29680kcal 30210kcal 30741kcal 31271kcal 31801kcal 32331kcal 32861kcal 33391kcal 33921kcal 34451kcal 34981kcal 35511kcal 36041kcal 36571kcal 37101kcal 37631kcal 38161kcal 38691kcal 39221kcal 39751kcal 40281kcal 40811kcal 41341kcal 41871kcal 42401kcal 42931kcal 43461kcal 43991kcal 44521kcal 45051kcal 45581kcal 46111kcal 46641kcal 47171kcal 47701kcal 48231kcal 48761kcal 49291kcal 49821kcal 50351kcal 50881kcal 51411kcal 51941kcal 52471kcal 53001kcal 53531kcal 54061kcal 54591kcal 55121kcal 55651kcal 56181kcal 56711kcal 57241kcal 57771kcal 58301kcal 58831kcal 59361kcal 59891kcal 60421kcal 60951kcal 61482kcal 62012kcal 62542kcal 63072kcal 63602kcal 64132kcal 64662kcal 65192kcal 65722kcal 66252kcal 66782kcal 67312kcal 67842kcal 68372kcal 68902kcal 69432kcal 69962kcal 70492kcal 71022kcal 71552kcal 72082kcal 72612kcal 73142kcal 73672kcal 74202kcal 74732kcal 75262kcal 75792kcal 76322kcal 76852kcal 77382kcal 77912kcal 78442kcal 78972kcal 79502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
山登り 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
HIIT
ジャンプあり		 17880kcal 18390kcal 18901kcal 19412kcal 19923kcal 20434kcal 20945kcal 21456kcal 21966kcal 22477kcal 22988kcal 23499kcal 24010kcal 24521kcal 25032kcal 25543kcal 26053kcal 26564kcal 27075kcal 27586kcal 28097kcal 28608kcal 29119kcal 29629kcal 30140kcal 30651kcal 31162kcal 31673kcal 32184kcal 32695kcal 33205kcal 33716kcal 34227kcal 34738kcal 35249kcal 35760kcal 36271kcal 36781kcal 37292kcal 37803kcal 38314kcal 38825kcal 39336kcal 39847kcal 40357kcal 40868kcal 41379kcal 41890kcal 42401kcal 42912kcal 43423kcal 43933kcal 44444kcal 44955kcal 45466kcal 45977kcal 46488kcal 46999kcal 47509kcal 48020kcal 48531kcal 49042kcal 49553kcal 50064kcal 50575kcal 51086kcal 51596kcal 52107kcal 52618kcal 53129kcal 53640kcal 54151kcal 54662kcal 55172kcal 55683kcal 56194kcal 56705kcal 57216kcal 57727kcal 58238kcal 58748kcal 59259kcal 59770kcal 60281kcal 60792kcal 61303kcal 61814kcal 62324kcal 62835kcal 63346kcal 63857kcal 64368kcal 64879kcal 65390kcal 65900kcal 66411kcal 66922kcal 67433kcal 67944kcal 68455kcal 68966kcal 69476kcal 69987kcal 70498kcal 71009kcal 71520kcal 72031kcal 72542kcal 73052kcal 73563kcal 74074kcal 74585kcal 75096kcal 75607kcal 76118kcal 76629kcal
ダンス
普通		 16315kcal 16781kcal 17247kcal 17714kcal 18180kcal 18646kcal 19112kcal 19578kcal 20044kcal 20511kcal 20977kcal 21443kcal 21909kcal 22375kcal 22841kcal 23307kcal 23774kcal 24240kcal 24706kcal 25172kcal 25638kcal 26104kcal 26571kcal 27037kcal 27503kcal 27969kcal 28435kcal 28901kcal 29368kcal 29834kcal 30300kcal 30766kcal 31232kcal 31698kcal 32165kcal 32631kcal 33097kcal 33563kcal 34029kcal 34495kcal 34961kcal 35428kcal 35894kcal 36360kcal 36826kcal 37292kcal 37758kcal 38225kcal 38691kcal 39157kcal 39623kcal 40089kcal 40555kcal 41022kcal 41488kcal 41954kcal 42420kcal 42886kcal 43352kcal 43819kcal 44285kcal 44751kcal 45217kcal 45683kcal 46149kcal 46615kcal 47082kcal 47548kcal 48014kcal 48480kcal 48946kcal 49412kcal 49879kcal 50345kcal 50811kcal 51277kcal 51743kcal 52209kcal 52676kcal 53142kcal 53608kcal 54074kcal 54540kcal 55006kcal 55473kcal 55939kcal 56405kcal 56871kcal 57337kcal 57803kcal 58269kcal 58736kcal 59202kcal 59668kcal 60134kcal 60600kcal 61066kcal 61533kcal 61999kcal 62465kcal 62931kcal 63397kcal 63863kcal 64330kcal 64796kcal 65262kcal 65728kcal 66194kcal 66660kcal 67127kcal 67593kcal 68059kcal 68525kcal 68991kcal 69457kcal 69923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13410kcal 13793kcal 14176kcal 14559kcal 14942kcal 15325kcal 15708kcal 16092kcal 16475kcal 16858kcal 17241kcal 17624kcal 18007kcal 18390kcal 18774kcal 19157kcal 19540kcal 19923kcal 20306kcal 20689kcal 21072kcal 21456kcal 21839kcal 22222kcal 22605kcal 22988kcal 23371kcal 23754kcal 24138kcal 24521kcal 24904kcal 25287kcal 25670kcal 26053kcal 26437kcal 26820kcal 27203kcal 27586kcal 27969kcal 28352kcal 28735kcal 29119kcal 29502kcal 29885kcal 30268kcal 30651kcal 31034kcal 31417kcal 31801kcal 32184kcal 32567kcal 32950kcal 33333kcal 33716kcal 34099kcal 34483kcal 34866kcal 35249kcal 35632kcal 36015kcal 36398kcal 36781kcal 37165kcal 37548kcal 37931kcal 38314kcal 38697kcal 39080kcal 39463kcal 39847kcal 40230kcal 40613kcal 40996kcal 41379kcal 41762kcal 42145kcal 42529kcal 42912kcal 43295kcal 43678kcal 44061kcal 44444kcal 44827kcal 45211kcal 45594kcal 45977kcal 46360kcal 46743kcal 47126kcal 47509kcal 47893kcal 48276kcal 48659kcal 49042kcal 49425kcal 49808kcal 50191kcal 50575kcal 50958kcal 51341kcal 51724kcal 52107kcal 52490kcal 52874kcal 53257kcal 53640kcal 54023kcal 54406kcal 54789kcal 55172kcal 55556kcal 55939kcal 56322kcal 56705kcal 57088kcal 57471kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12860kcal 13199kcal 13537kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15906kcal 16245kcal 16583kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18952kcal 19291kcal 19629kcal 19968kcal 20306kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21998kcal 22337kcal 22675kcal 23014kcal 23352kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25044kcal 25383kcal 25721kcal 26060kcal 26398kcal 26737kcal 27075kcal 27414kcal 27752kcal 28090kcal 28429kcal 28767kcal 29106kcal 29444kcal 29783kcal 30121kcal 30460kcal 30798kcal 31136kcal 31475kcal 31813kcal 32152kcal 32490kcal 32829kcal 33167kcal 33506kcal 33844kcal 34182kcal 34521kcal 34859kcal 35198kcal 35536kcal 35875kcal 36213kcal 36552kcal 36890kcal 37228kcal 37567kcal 37905kcal 38244kcal 38582kcal 38921kcal 39259kcal 39598kcal 39936kcal 40274kcal 40613kcal 40951kcal 41290kcal 41628kcal 41967kcal 42305kcal 42644kcal 42982kcal 43320kcal 43659kcal 43997kcal 44336kcal 44674kcal 45013kcal 45351kcal 45690kcal 46028kcal 46366kcal 46705kcal 47043kcal 47382kcal 47720kcal 48059kcal 48397kcal 48736kcal 49074kcal 49412kcal 49751kcal 50089kcal 50428kcal 50766kcal
踏み台昇降 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
HIIT
ジャンプなし		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
ダンス
ゆっくり		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
筋トレ
スクワット		 11175kcal 11494kcal 11813kcal 12132kcal 12452kcal 12771kcal 13090kcal 13410kcal 13729kcal 14048kcal 14367kcal 14687kcal 15006kcal 15325kcal 15645kcal 15964kcal 16283kcal 16602kcal 16922kcal 17241kcal 17560kcal 17880kcal 18199kcal 18518kcal 18837kcal 19157kcal 19476kcal 19795kcal 20115kcal 20434kcal 20753kcal 21072kcal 21392kcal 21711kcal 22030kcal 22350kcal 22669kcal 22988kcal 23307kcal 23627kcal 23946kcal 24265kcal 24585kcal 24904kcal 25223kcal 25543kcal 25862kcal 26181kcal 26500kcal 26820kcal 27139kcal 27458kcal 27778kcal 28097kcal 28416kcal 28735kcal 29055kcal 29374kcal 29693kcal 30013kcal 30332kcal 30651kcal 30970kcal 31290kcal 31609kcal 31928kcal 32248kcal 32567kcal 32886kcal 33205kcal 33525kcal 33844kcal 34163kcal 34483kcal 34802kcal 35121kcal 35440kcal 35760kcal 36079kcal 36398kcal 36718kcal 37037kcal 37356kcal 37675kcal 37995kcal 38314kcal 38633kcal 38953kcal 39272kcal 39591kcal 39910kcal 40230kcal 40549kcal 40868kcal 41188kcal 41507kcal 41826kcal 42145kcal 42465kcal 42784kcal 43103kcal 43423kcal 43742kcal 44061kcal 44380kcal 44700kcal 45019kcal 45338kcal 45658kcal 45977kcal 46296kcal 46615kcal 46935kcal 47254kcal 47573kcal 47893kcal
部屋の片づけ全般 10728kcal 11034kcal 11341kcal 11647kcal 11954kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19617kcal 19923kcal 20230kcal 20536kcal 20843kcal 21149kcal 21456kcal 21762kcal 22069kcal 22375kcal 22682kcal 22988kcal 23295kcal 23601kcal 23908kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29119kcal 29425kcal 29732kcal 30038kcal 30345kcal 30651kcal 30958kcal 31264kcal 31571kcal 31877kcal 32184kcal 32490kcal 32797kcal 33103kcal 33410kcal 33716kcal 34023kcal 34329kcal 34636kcal 34942kcal 35249kcal 35555kcal 35862kcal 36168kcal 36475kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38621kcal 38927kcal 39234kcal 39540kcal 39847kcal 40153kcal 40460kcal 40766kcal 41073kcal 41379kcal 41686kcal 41992kcal 42299kcal 42605kcal 42912kcal 43218kcal 43525kcal 43831kcal 44138kcal 44444kcal 44751kcal 45057kcal 45364kcal 45670kcal 45977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10057kcal 10344kcal 10632kcal 10919kcal 11206kcal 11494kcal 11781kcal 12069kcal 12356kcal 12643kcal 12931kcal 13218kcal 13505kcal 13793kcal 14080kcal 14367kcal 14655kcal 14942kcal 15230kcal 15517kcal 15804kcal 16092kcal 16379kcal 16666kcal 16954kcal 17241kcal 17528kcal 17816kcal 18103kcal 18390kcal 18678kcal 18965kcal 19253kcal 19540kcal 19827kcal 20115kcal 20402kcal 20689kcal 20977kcal 21264kcal 21551kcal 21839kcal 22126kcal 22413kcal 22701kcal 22988kcal 23276kcal 23563kcal 23850kcal 24138kcal 24425kcal 24712kcal 25000kcal 25287kcal 25574kcal 25862kcal 26149kcal 26437kcal 26724kcal 27011kcal 27299kcal 27586kcal 27873kcal 28161kcal 28448kcal 28735kcal 29023kcal 29310kcal 29597kcal 29885kcal 30172kcal 30460kcal 30747kcal 31034kcal 31322kcal 31609kcal 31896kcal 32184kcal 32471kcal 32758kcal 33046kcal 33333kcal 33620kcal 33908kcal 34195kcal 34483kcal 34770kcal 35057kcal 35345kcal 35632kcal 35919kcal 36207kcal 36494kcal 36781kcal 37069kcal 37356kcal 37643kcal 37931kcal 38218kcal 38506kcal 38793kcal 39080kcal 39368kcal 39655kcal 39942kcal 40230kcal 40517kcal 40804kcal 41092kcal 41379kcal 41667kcal 41954kcal 42241kcal 42529kcal 42816kcal 43103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9610kcal 9885kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11258kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12631kcal 12905kcal 13180kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14553kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15926kcal 16200kcal 16475kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17848kcal 18122kcal 18397kcal 18671kcal 18946kcal 19221kcal 19495kcal 19770kcal 20044kcal 20319kcal 20594kcal 20868kcal 21143kcal 21417kcal 21692kcal 21966kcal 22241kcal 22516kcal 22790kcal 23065kcal 23339kcal 23614kcal 23889kcal 24163kcal 24438kcal 24712kcal 24987kcal 25262kcal 25536kcal 25811kcal 26085kcal 26360kcal 26634kcal 26909kcal 27184kcal 27458kcal 27733kcal 28007kcal 28282kcal 28557kcal 28831kcal 29106kcal 29380kcal 29655kcal 29930kcal 30204kcal 30479kcal 30753kcal 31028kcal 31302kcal 31577kcal 31852kcal 32126kcal 32401kcal 32675kcal 32950kcal 33225kcal 33499kcal 33774kcal 34048kcal 34323kcal 34597kcal 34872kcal 35147kcal 35421kcal 35696kcal 35970kcal 36245kcal 36520kcal 36794kcal 37069kcal 37343kcal 37618kcal 37893kcal 38167kcal 38442kcal 38716kcal 38991kcal 39265kcal 39540kcal 39815kcal 40089kcal 40364kcal 40638kcal 40913kcal 41188kcal
ヨガ
パワー		 8940kcal 9195kcal 9450kcal 9706kcal 9961kcal 10217kcal 10472kcal 10728kcal 10983kcal 11238kcal 11494kcal 11749kcal 12005kcal 12260kcal 12516kcal 12771kcal 13026kcal 13282kcal 13537kcal 13793kcal 14048kcal 14304kcal 14559kcal 14814kcal 15070kcal 15325kcal 15581kcal 15836kcal 16092kcal 16347kcal 16602kcal 16858kcal 17113kcal 17369kcal 17624kcal 17880kcal 18135kcal 18390kcal 18646kcal 18901kcal 19157kcal 19412kcal 19668kcal 19923kcal 20178kcal 20434kcal 20689kcal 20945kcal 21200kcal 21456kcal 21711kcal 21966kcal 22222kcal 22477kcal 22733kcal 22988kcal 23244kcal 23499kcal 23754kcal 24010kcal 24265kcal 24521kcal 24776kcal 25032kcal 25287kcal 25543kcal 25798kcal 26053kcal 26309kcal 26564kcal 26820kcal 27075kcal 27331kcal 27586kcal 27841kcal 28097kcal 28352kcal 28608kcal 28863kcal 29119kcal 29374kcal 29629kcal 29885kcal 30140kcal 30396kcal 30651kcal 30907kcal 31162kcal 31417kcal 31673kcal 31928kcal 32184kcal 32439kcal 32695kcal 32950kcal 33205kcal 33461kcal 33716kcal 33972kcal 34227kcal 34483kcal 34738kcal 34993kcal 35249kcal 35504kcal 35760kcal 36015kcal 36271kcal 36526kcal 36781kcal 37037kcal 37292kcal 37548kcal 37803kcal 38059kcal 38314kcal
筋トレ
腹筋運動		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
背筋運動		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
筋トレ
懸垂		 8493kcal 8735kcal 8978kcal 9221kcal 9463kcal 9706kcal 9948kcal 10191kcal 10434kcal 10676kcal 10919kcal 11162kcal 11404kcal 11647kcal 11890kcal 12132kcal 12375kcal 12618kcal 12860kcal 13103kcal 13346kcal 13588kcal 13831kcal 14074kcal 14316kcal 14559kcal 14802kcal 15044kcal 15287kcal 15530kcal 15772kcal 16015kcal 16258kcal 16500kcal 16743kcal 16986kcal 17228kcal 17471kcal 17714kcal 17956kcal 18199kcal 18442kcal 18684kcal 18927kcal 19170kcal 19412kcal 19655kcal 19897kcal 20140kcal 20383kcal 20625kcal 20868kcal 21111kcal 21353kcal 21596kcal 21839kcal 22081kcal 22324kcal 22567kcal 22809kcal 23052kcal 23295kcal 23537kcal 23780kcal 24023kcal 24265kcal 24508kcal 24751kcal 24993kcal 25236kcal 25479kcal 25721kcal 25964kcal 26207kcal 26449kcal 26692kcal 26935kcal 27177kcal 27420kcal 27663kcal 27905kcal 28148kcal 28391kcal 28633kcal 28876kcal 29119kcal 29361kcal 29604kcal 29846kcal 30089kcal 30332kcal 30574kcal 30817kcal 31060kcal 31302kcal 31545kcal 31788kcal 32030kcal 32273kcal 32516kcal 32758kcal 33001kcal 33244kcal 33486kcal 33729kcal 33972kcal 34214kcal 34457kcal 34700kcal 34942kcal 35185kcal 35428kcal 35670kcal 35913kcal 36156kcal 36398kcal
トランポリン
ゆっくり		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
料理全般 7822kcal 8046kcal 8269kcal 8493kcal 8716kcal 8940kcal 9163kcal 9387kcal 9610kcal 9834kcal 10057kcal 10281kcal 10504kcal 10728kcal 10951kcal 11175kcal 11398kcal 11622kcal 11845kcal 12069kcal 12292kcal 12516kcal 12739kcal 12963kcal 13186kcal 13410kcal 13633kcal 13857kcal 14080kcal 14304kcal 14527kcal 14751kcal 14974kcal 15198kcal 15421kcal 15645kcal 15868kcal 16092kcal 16315kcal 16539kcal 16762kcal 16986kcal 17209kcal 17433kcal 17656kcal 17880kcal 18103kcal 18327kcal 18550kcal 18774kcal 18997kcal 19221kcal 19444kcal 19668kcal 19891kcal 20115kcal 20338kcal 20562kcal 20785kcal 21009kcal 21232kcal 21456kcal 21679kcal 21903kcal 22126kcal 22350kcal 22573kcal 22797kcal 23020kcal 23244kcal 23467kcal 23691kcal 23914kcal 24138kcal 24361kcal 24585kcal 24808kcal 25032kcal 25255kcal 25479kcal 25702kcal 25926kcal 26149kcal 26373kcal 26596kcal 26820kcal 27043kcal 27267kcal 27490kcal 27714kcal 27937kcal 28161kcal 28384kcal 28608kcal 28831kcal 29055kcal 29278kcal 29502kcal 29725kcal 29949kcal 30172kcal 30396kcal 30619kcal 30843kcal 31066kcal 31290kcal 31513kcal 31737kcal 31960kcal 32184kcal 32407kcal 32631kcal 32854kcal 33078kcal 33301kcal 33525kcal
掃除機をかける 7375kcal 7586kcal 7797kcal 8007kcal 8218kcal 8429kcal 8639kcal 8850kcal 9061kcal 9272kcal 9482kcal 9693kcal 9904kcal 10115kcal 10325kcal 10536kcal 10747kcal 10957kcal 11168kcal 11379kcal 11590kcal 11800kcal 12011kcal 12222kcal 12433kcal 12643kcal 12854kcal 13065kcal 13275kcal 13486kcal 13697kcal 13908kcal 14118kcal 14329kcal 14540kcal 14751kcal 14961kcal 15172kcal 15383kcal 15594kcal 15804kcal 16015kcal 16226kcal 16436kcal 16647kcal 16858kcal 17069kcal 17279kcal 17490kcal 17701kcal 17912kcal 18122kcal 18333kcal 18544kcal 18754kcal 18965kcal 19176kcal 19387kcal 19597kcal 19808kcal 20019kcal 20230kcal 20440kcal 20651kcal 20862kcal 21072kcal 21283kcal 21494kcal 21705kcal 21915kcal 22126kcal 22337kcal 22548kcal 22758kcal 22969kcal 23180kcal 23391kcal 23601kcal 23812kcal 24023kcal 24233kcal 24444kcal 24655kcal 24866kcal 25076kcal 25287kcal 25498kcal 25709kcal 25919kcal 26130kcal 26341kcal 26551kcal 26762kcal 26973kcal 27184kcal 27394kcal 27605kcal 27816kcal 28027kcal 28237kcal 28448kcal 28659kcal 28869kcal 29080kcal 29291kcal 29502kcal 29712kcal 29923kcal 30134kcal 30345kcal 30555kcal 30766kcal 30977kcal 31188kcal 31398kcal 31609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
体をよく動かす仕事 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
皿洗い 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
ヨガ
ハタ		 6705kcal 6896kcal 7088kcal 7279kcal 7471kcal 7662kcal 7854kcal 8046kcal 8237kcal 8429kcal 8620kcal 8812kcal 9003kcal 9195kcal 9387kcal 9578kcal 9770kcal 9961kcal 10153kcal 10344kcal 10536kcal 10728kcal 10919kcal 11111kcal 11302kcal 11494kcal 11685kcal 11877kcal 12069kcal 12260kcal 12452kcal 12643kcal 12835kcal 13026kcal 13218kcal 13410kcal 13601kcal 13793kcal 13984kcal 14176kcal 14367kcal 14559kcal 14751kcal 14942kcal 15134kcal 15325kcal 15517kcal 15708kcal 15900kcal 16092kcal 16283kcal 16475kcal 16666kcal 16858kcal 17049kcal 17241kcal 17433kcal 17624kcal 17816kcal 18007kcal 18199kcal 18390kcal 18582kcal 18774kcal 18965kcal 19157kcal 19348kcal 19540kcal 19731kcal 19923kcal 20115kcal 20306kcal 20498kcal 20689kcal 20881kcal 21072kcal 21264kcal 21456kcal 21647kcal 21839kcal 22030kcal 22222kcal 22413kcal 22605kcal 22797kcal 22988kcal 23180kcal 23371kcal 23563kcal 23754kcal 23946kcal 24138kcal 24329kcal 24521kcal 24712kcal 24904kcal 25095kcal 25287kcal 25479kcal 25670kcal 25862kcal 26053kcal 26245kcal 26437kcal 26628kcal 26820kcal 27011kcal 27203kcal 27394kcal 27586kcal 27778kcal 27969kcal 28161kcal 28352kcal 28544kcal 28735kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6705kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8940kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11175kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13410kcal 13569kcal 13729kcal 13889kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15166kcal 15325kcal 15485kcal 15645kcal 15804kcal 15964kcal 16124kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17401kcal 17560kcal 17720kcal 17880kcal 18039kcal 18199kcal 18359kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19636kcal 19795kcal 19955kcal 20115kcal 20274kcal 20434kcal 20594kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21871kcal 22030kcal 22190kcal 22350kcal 22509kcal 22669kcal 22829kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
自動車を運転 5587kcal 5747kcal 5906kcal 6066kcal 6226kcal 6385kcal 6545kcal 6705kcal 6864kcal 7024kcal 7183kcal 7343kcal 7503kcal 7662kcal 7822kcal 7982kcal 8141kcal 8301kcal 8461kcal 8620kcal 8780kcal 8940kcal 9099kcal 9259kcal 9418kcal 9578kcal 9738kcal 9897kcal 10057kcal 10217kcal 10376kcal 10536kcal 10696kcal 10855kcal 11015kcal 11175kcal 11334kcal 11494kcal 11653kcal 11813kcal 11973kcal 12132kcal 12292kcal 12452kcal 12611kcal 12771kcal 12931kcal 13090kcal 13250kcal 13410kcal 13569kcal 13729kcal 13889kcal 14048kcal 14208kcal 14367kcal 14527kcal 14687kcal 14846kcal 15006kcal 15166kcal 15325kcal 15485kcal 15645kcal 15804kcal 15964kcal 16124kcal 16283kcal 16443kcal 16602kcal 16762kcal 16922kcal 17081kcal 17241kcal 17401kcal 17560kcal 17720kcal 17880kcal 18039kcal 18199kcal 18359kcal 18518kcal 18678kcal 18837kcal 18997kcal 19157kcal 19316kcal 19476kcal 19636kcal 19795kcal 19955kcal 20115kcal 20274kcal 20434kcal 20594kcal 20753kcal 20913kcal 21072kcal 21232kcal 21392kcal 21551kcal 21711kcal 21871kcal 22030kcal 22190kcal 22350kcal 22509kcal 22669kcal 22829kcal 22988kcal 23148kcal 23307kcal 23467kcal 23627kcal 23786kcal 23946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4980kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5874kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6768kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7662kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8556kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9067kcal 9195kcal 9323kcal 9450kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9961kcal 10089kcal 10217kcal 10344kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10855kcal 10983kcal 11111kcal 11238kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11749kcal 11877kcal 12005kcal 12132kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12643kcal 12771kcal 12899kcal 13026kcal 13154kcal 13282kcal 13410kcal 13537kcal 13665kcal 13793kcal 13920kcal 14048kcal 14176kcal 14304kcal 14431kcal 14559kcal 14687kcal 14814kcal 14942kcal 15070kcal 15198kcal 15325kcal 15453kcal 15581kcal 15708kcal 15836kcal 15964kcal 16092kcal 16219kcal 16347kcal 16475kcal 16602kcal 16730kcal 16858kcal 16986kcal 17113kcal 17241kcal 17369kcal 17496kcal 17624kcal 17752kcal 17880kcal 18007kcal 18135kcal 18263kcal 18390kcal 18518kcal 18646kcal 18774kcal 18901kcal 19029kcal 19157kcal
風呂でシャワー 4470kcal 4597kcal 4725kcal 4853kcal 4980kcal 5108kcal 5236kcal 5364kcal 5491kcal 5619kcal 5747kcal 5874kcal 6002kcal 6130kcal 6258kcal 6385kcal 6513kcal 6641kcal 6768kcal 6896kcal 7024kcal 7152kcal 7279kcal 7407kcal 7535kcal 7662kcal 7790kcal 7918kcal 8046kcal 8173kcal 8301kcal 8429kcal 8556kcal 8684kcal 8812kcal 8940kcal 9067kcal 9195kcal 9323kcal 9450kcal 9578kcal 9706kcal 9834kcal 9961kcal 10089kcal 10217kcal 10344kcal 10472kcal 10600kcal 10728kcal 10855kcal 10983kcal 11111kcal 11238kcal 11366kcal 11494kcal 11622kcal 11749kcal 11877kcal 12005kcal 12132kcal 12260kcal 12388kcal 12516kcal 12643kcal 12771kcal 12899kcal 13026kcal 13154kcal 13282kcal 13410kcal 13537kcal 13665kcal 13793kcal 13920kcal 14048kcal 14176kcal 14304kcal 14431kcal 14559kcal 14687kcal 14814kcal 14942kcal 15070kcal 15198kcal 15325kcal 15453kcal 15581kcal 15708kcal 15836kcal 15964kcal 16092kcal 16219kcal 16347kcal 16475kcal 16602kcal 16730kcal 16858kcal 16986kcal 17113kcal 17241kcal 17369kcal 17496kcal 17624kcal 17752kcal 17880kcal 18007kcal 18135kcal 18263kcal 18390kcal 18518kcal 18646kcal 18774kcal 18901kcal 19029kcal 19157kcal
トイレ 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
立って仕事をする 4023kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5172kcal 5287kcal 5402kcal 5517kcal 5632kcal 5747kcal 5862kcal 5977kcal 6092kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6896kcal 7011kcal 7126kcal 7241kcal 7356kcal 7471kcal 7586kcal 7701kcal 7816kcal 7931kcal 8046kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8620kcal 8735kcal 8850kcal 8965kcal 9080kcal 9195kcal 9310kcal 9425kcal 9540kcal 9655kcal 9770kcal 9885kcal 10000kcal 10115kcal 10229kcal 10344kcal 10459kcal 10574kcal 10689kcal 10804kcal 10919kcal 11034kcal 11149kcal 11264kcal 11379kcal 11494kcal 11609kcal 11724kcal 11839kcal 11954kcal 12069kcal 12184kcal 12298kcal 12413kcal 12528kcal 12643kcal 12758kcal 12873kcal 12988kcal 13103kcal 13218kcal 13333kcal 13448kcal 13563kcal 13678kcal 13793kcal 13908kcal 14023kcal 14138kcal 14252kcal 14367kcal 14482kcal 14597kcal 14712kcal 14827kcal 14942kcal 15057kcal 15172kcal 15287kcal 15402kcal 15517kcal 15632kcal 15747kcal 15862kcal 15977kcal 16092kcal 16207kcal 16321kcal 16436kcal 16551kcal 16666kcal 16781kcal 16896kcal 17011kcal 17126kcal 17241kcal
風呂で入浴 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5842kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6321kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7183kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7662kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8524kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9003kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9482kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9865kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10344kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10823kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11206kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11685kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12164kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12547kcal 12643kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13026kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13984kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14367kcal
デスクワーク 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12452kcal
電車バスに乗車 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5645kcal 5728kcal 5811kcal 5894kcal 5977kcal 6060kcal 6143kcal 6226kcal 6309kcal 6392kcal 6475kcal 6558kcal 6641kcal 6724kcal 6807kcal 6890kcal 6973kcal 7056kcal 7139kcal 7222kcal 7305kcal 7388kcal 7471kcal 7554kcal 7637kcal 7720kcal 7803kcal 7886kcal 7969kcal 8052kcal 8135kcal 8218kcal 8301kcal 8384kcal 8467kcal 8550kcal 8633kcal 8716kcal 8799kcal 8882kcal 8965kcal 9048kcal 9131kcal 9214kcal 9297kcal 9380kcal 9463kcal 9546kcal 9629kcal 9712kcal 9795kcal 9878kcal 9961kcal 10044kcal 10127kcal 10210kcal 10293kcal 10376kcal 10459kcal 10542kcal 10625kcal 10708kcal 10791kcal 10874kcal 10957kcal 11040kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11373kcal 11456kcal 11539kcal 11622kcal 11705kcal 11788kcal 11871kcal 11954kcal 12037kcal 12120kcal 12203kcal 12286kcal 12369kcal 12452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ