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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16968kcal 17372kcal 17776kcal 18180kcal 18584kcal 18988kcal 19392kcal 19796kcal 20200kcal 20604kcal 21008kcal 21412kcal 21816kcal 22220kcal 22624kcal 23028kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33533kcal 33937kcal 34341kcal 34745kcal 35149kcal 35553kcal 35957kcal 36361kcal 36765kcal 37169kcal 37573kcal 37977kcal 38381kcal 38785kcal 39189kcal 39593kcal 39997kcal 40401kcal 40805kcal 41209kcal 41613kcal 42017kcal 42421kcal 42825kcal 43229kcal 43633kcal 44037kcal 44441kcal 44845kcal 45249kcal 45653kcal 46057kcal 46461kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50098kcal 50502kcal 50906kcal 51310kcal 51714kcal 52118kcal 52522kcal 52926kcal 53330kcal 53734kcal 54138kcal 54542kcal 54946kcal 55350kcal 55754kcal 56158kcal 56562kcal 56966kcal 57370kcal 57774kcal 58178kcal 58582kcal 58986kcal 59390kcal 59794kcal 60198kcal 60602kcal
山登り 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28938kcal 29765kcal 30592kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33899kcal 34726kcal 35553kcal 36380kcal 37207kcal 38033kcal 38860kcal 39687kcal 40514kcal 41341kcal 42168kcal 42994kcal 43821kcal 44648kcal 45475kcal 46302kcal 47129kcal 47955kcal 48782kcal 49609kcal 50436kcal 51263kcal 52090kcal 52916kcal 53743kcal 54570kcal 55397kcal 56224kcal 57050kcal 57877kcal 58704kcal 59531kcal 60358kcal 61185kcal 62011kcal 62838kcal 63665kcal 64492kcal 65319kcal 66146kcal 66972kcal 67799kcal 68626kcal 69453kcal 70280kcal 71107kcal 71933kcal 72760kcal 73587kcal 74414kcal 75241kcal 76067kcal 76894kcal 77721kcal 78548kcal 79375kcal 80202kcal 81028kcal 81855kcal 82682kcal 83509kcal 84336kcal 85163kcal 85989kcal 86816kcal 87643kcal 88470kcal 89297kcal 90124kcal 90950kcal 91777kcal 92604kcal 93431kcal 94258kcal 95084kcal 95911kcal 96738kcal 97565kcal 98392kcal 99219kcal 100045kcal 100872kcal 101699kcal 102526kcal 103353kcal 104180kcal 105006kcal 105833kcal 106660kcal 107487kcal 108314kcal 109141kcal 109967kcal 110794kcal 111621kcal 112448kcal 113275kcal 114101kcal 114928kcal 115755kcal 116582kcal 117409kcal 118236kcal 119062kcal 119889kcal 120716kcal 121543kcal 122370kcal 123197kcal 124023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38804kcal 39913kcal 41021kcal 42130kcal 43239kcal 44347kcal 45456kcal 46565kcal 47674kcal 48782kcal 49891kcal 51000kcal 52108kcal 53217kcal 54326kcal 55434kcal 56543kcal 57652kcal 58761kcal 59869kcal 60978kcal 62087kcal 63195kcal 64304kcal 65413kcal 66521kcal 67630kcal 68739kcal 69848kcal 70956kcal 72065kcal 73174kcal 74282kcal 75391kcal 76500kcal 77608kcal 78717kcal 79826kcal 80934kcal 82043kcal 83152kcal 84261kcal 85369kcal 86478kcal 87587kcal 88695kcal 89804kcal 90913kcal 92021kcal 93130kcal 94239kcal 95348kcal 96456kcal 97565kcal 98674kcal 99782kcal 100891kcal 102000kcal 103108kcal 104217kcal 105326kcal 106435kcal 107543kcal 108652kcal 109761kcal 110869kcal 111978kcal 113087kcal 114195kcal 115304kcal 116413kcal 117522kcal 118630kcal 119739kcal 120848kcal 121956kcal 123065kcal 124174kcal 125282kcal 126391kcal 127500kcal 128609kcal 129717kcal 130826kcal 131935kcal 133043kcal 134152kcal 135261kcal 136369kcal 137478kcal 138587kcal 139696kcal 140804kcal 141913kcal 143022kcal 144130kcal 145239kcal 146348kcal 147456kcal 148565kcal 149674kcal 150782kcal 151891kcal 153000kcal 154109kcal 155217kcal 156326kcal 157435kcal 158543kcal 159652kcal 160761kcal 161869kcal 162978kcal 164087kcal 165196kcal 166304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40448kcal 41604kcal 42760kcal 43915kcal 45071kcal 46227kcal 47382kcal 48538kcal 49694kcal 50849kcal 52005kcal 53161kcal 54316kcal 55472kcal 56628kcal 57783kcal 58939kcal 60095kcal 61250kcal 62406kcal 63562kcal 64717kcal 65873kcal 67029kcal 68184kcal 69340kcal 70496kcal 71651kcal 72807kcal 73963kcal 75119kcal 76274kcal 77430kcal 78586kcal 79741kcal 80897kcal 82053kcal 83208kcal 84364kcal 85520kcal 86675kcal 87831kcal 88987kcal 90142kcal 91298kcal 92454kcal 93609kcal 94765kcal 95921kcal 97076kcal 98232kcal 99388kcal 100543kcal 101699kcal 102855kcal 104010kcal 105166kcal 106322kcal 107477kcal 108633kcal 109789kcal 110945kcal 112100kcal 113256kcal 114412kcal 115567kcal 116723kcal 117879kcal 119034kcal 120190kcal 121346kcal 122501kcal 123657kcal 124813kcal 125968kcal 127124kcal 128280kcal 129435kcal 130591kcal 131747kcal 132902kcal 134058kcal 135214kcal 136369kcal 137525kcal 138681kcal 139836kcal 140992kcal 142148kcal 143303kcal 144459kcal 145615kcal 146771kcal 147926kcal 149082kcal 150238kcal 151393kcal 152549kcal 153705kcal 154860kcal 156016kcal 157172kcal 158327kcal 159483kcal 160639kcal 161794kcal 162950kcal 164106kcal 165261kcal 166417kcal 167573kcal 168728kcal 169884kcal 171040kcal 172195kcal 173351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49299kcal 49797kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65732kcal 66230kcal 66728kcal 67226kcal 67724kcal 68222kcal 68720kcal 69218kcal 69716kcal 70214kcal 70712kcal 71210kcal 71708kcal 72206kcal 72704kcal 73202kcal 73700kcal 74198kcal 74696kcal
水泳
(普通:全般)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31193kcal 31973kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35872kcal 36652kcal 37432kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41331kcal 42111kcal 42891kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46010kcal 46790kcal 47570kcal 48350kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51469kcal 52249kcal 53029kcal 53809kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56928kcal 57708kcal 58488kcal 59268kcal 60048kcal 60828kcal 61607kcal 62387kcal 63167kcal 63947kcal 64727kcal 65507kcal 66287kcal 67066kcal 67846kcal 68626kcal 69406kcal 70186kcal 70966kcal 71745kcal 72525kcal 73305kcal 74085kcal 74865kcal 75645kcal 76425kcal 77204kcal 77984kcal 78764kcal 79544kcal 80324kcal 81104kcal 81883kcal 82663kcal 83443kcal 84223kcal 85003kcal 85783kcal 86563kcal 87342kcal 88122kcal 88902kcal 89682kcal 90462kcal 91242kcal 92021kcal 92801kcal 93581kcal 94361kcal 95141kcal 95921kcal 96701kcal 97480kcal 98260kcal 99040kcal 99820kcal 100600kcal 101380kcal 102159kcal 102939kcal 103719kcal 104499kcal 105279kcal 106059kcal 106839kcal 107618kcal 108398kcal 109178kcal 109958kcal 110738kcal 111518kcal 112298kcal 113077kcal 113857kcal 114637kcal 115417kcal 116197kcal 116977kcal
水泳
(速め:全般)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
水泳
(バタフライ)		 45381kcal 46678kcal 47974kcal 49271kcal 50567kcal 51864kcal 53161kcal 54457kcal 55754kcal 57050kcal 58347kcal 59644kcal 60940kcal 62237kcal 63534kcal 64830kcal 66127kcal 67423kcal 68720kcal 70017kcal 71313kcal 72610kcal 73906kcal 75203kcal 76500kcal 77796kcal 79093kcal 80390kcal 81686kcal 82983kcal 84279kcal 85576kcal 86873kcal 88169kcal 89466kcal 90762kcal 92059kcal 93356kcal 94652kcal 95949kcal 97246kcal 98542kcal 99839kcal 101135kcal 102432kcal 103729kcal 105025kcal 106322kcal 107618kcal 108915kcal 110212kcal 111508kcal 112805kcal 114101kcal 115398kcal 116695kcal 117991kcal 119288kcal 120585kcal 121881kcal 123178kcal 124474kcal 125771kcal 127068kcal 128364kcal 129661kcal 130957kcal 132254kcal 133551kcal 134847kcal 136144kcal 137441kcal 138737kcal 140034kcal 141330kcal 142627kcal 143924kcal 145220kcal 146517kcal 147813kcal 149110kcal 150407kcal 151703kcal 153000kcal 154297kcal 155593kcal 156890kcal 158186kcal 159483kcal 160780kcal 162076kcal 163373kcal 164669kcal 165966kcal 167263kcal 168559kcal 169856kcal 171152kcal 172449kcal 173746kcal 175042kcal 176339kcal 177636kcal 178932kcal 180229kcal 181525kcal 182822kcal 184119kcal 185415kcal 186712kcal 188008kcal 189305kcal 190602kcal 191898kcal 193195kcal 194492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
背筋運動		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
懸垂		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
スクワット		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
ヨガ
ハタ		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
ヨガ
パワー		 13154kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19167kcal 19543kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21422kcal 21798kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23677kcal 24053kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25556kcal 25932kcal 26308kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27811kcal 28187kcal 28563kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30066kcal 30442kcal 30818kcal 31193kcal 31569kcal 31945kcal 32321kcal 32697kcal 33073kcal 33448kcal 33824kcal 34200kcal 34576kcal 34952kcal 35328kcal 35703kcal 36079kcal 36455kcal 36831kcal 37207kcal 37583kcal 37958kcal 38334kcal 38710kcal 39086kcal 39462kcal 39837kcal 40213kcal 40589kcal 40965kcal 41341kcal 41717kcal 42092kcal 42468kcal 42844kcal 43220kcal 43596kcal 43972kcal 44347kcal 44723kcal 45099kcal 45475kcal 45851kcal 46227kcal 46602kcal 46978kcal 47354kcal 47730kcal 48106kcal 48482kcal 48857kcal 49233kcal 49609kcal 49985kcal 50361kcal 50737kcal 51112kcal 51488kcal 51864kcal 52240kcal 52616kcal 52992kcal 53367kcal 53743kcal 54119kcal 54495kcal 54871kcal 55247kcal 55622kcal 55998kcal 56374kcal
ダンス
ゆっくり		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
ダンス
普通		 24006kcal 24692kcal 25377kcal 26063kcal 26749kcal 27435kcal 28121kcal 28807kcal 29493kcal 30179kcal 30865kcal 31550kcal 32236kcal 32922kcal 33608kcal 34294kcal 34980kcal 35666kcal 36352kcal 37038kcal 37723kcal 38409kcal 39095kcal 39781kcal 40467kcal 41153kcal 41839kcal 42525kcal 43211kcal 43896kcal 44582kcal 45268kcal 45954kcal 46640kcal 47326kcal 48012kcal 48698kcal 49384kcal 50069kcal 50755kcal 51441kcal 52127kcal 52813kcal 53499kcal 54185kcal 54871kcal 55557kcal 56242kcal 56928kcal 57614kcal 58300kcal 58986kcal 59672kcal 60358kcal 61044kcal 61730kcal 62415kcal 63101kcal 63787kcal 64473kcal 65159kcal 65845kcal 66531kcal 67217kcal 67903kcal 68588kcal 69274kcal 69960kcal 70646kcal 71332kcal 72018kcal 72704kcal 73390kcal 74076kcal 74761kcal 75447kcal 76133kcal 76819kcal 77505kcal 78191kcal 78877kcal 79563kcal 80249kcal 80934kcal 81620kcal 82306kcal 82992kcal 83678kcal 84364kcal 85050kcal 85736kcal 86422kcal 87107kcal 87793kcal 88479kcal 89165kcal 89851kcal 90537kcal 91223kcal 91909kcal 92595kcal 93281kcal 93966kcal 94652kcal 95338kcal 96024kcal 96710kcal 97396kcal 98082kcal 98768kcal 99454kcal 100139kcal 100825kcal 101511kcal 102197kcal 102883kcal
ダンス
激しい		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32979kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39744kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43972kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48200kcal 49045kcal 49891kcal 50737kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54965kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59193kcal 60038kcal 60884kcal 61730kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65958kcal 66803kcal 67649kcal 68495kcal 69340kcal 70186kcal 71031kcal 71877kcal 72723kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76951kcal 77796kcal 78642kcal 79488kcal 80333kcal 81179kcal 82024kcal 82870kcal 83716kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87944kcal 88789kcal 89635kcal 90481kcal 91326kcal 92172kcal 93017kcal 93863kcal 94709kcal 95554kcal 96400kcal 97246kcal 98091kcal 98937kcal 99782kcal 100628kcal 101474kcal 102319kcal 103165kcal 104010kcal 104856kcal 105702kcal 106547kcal 107393kcal 108239kcal 109084kcal 109930kcal 110775kcal 111621kcal 112467kcal 113312kcal 114158kcal 115003kcal 115849kcal 116695kcal 117540kcal 118386kcal 119232kcal 120077kcal 120923kcal 121768kcal 122614kcal 123460kcal 124305kcal 125151kcal 125997kcal 126842kcal
踏み台昇降 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
トランポリン
ゆっくり		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14798kcal 15221kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17335kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19449kcal 19872kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21563kcal 21986kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23677kcal 24100kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25791kcal 26214kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27905kcal 28328kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30019kcal 30442kcal 30865kcal 31287kcal 31710kcal 32133kcal 32556kcal 32979kcal 33401kcal 33824kcal 34247kcal 34670kcal 35093kcal 35515kcal 35938kcal 36361kcal 36784kcal 37207kcal 37629kcal 38052kcal 38475kcal 38898kcal 39321kcal 39744kcal 40166kcal 40589kcal 41012kcal 41435kcal 41858kcal 42280kcal 42703kcal 43126kcal 43549kcal 43972kcal 44394kcal 44817kcal 45240kcal 45663kcal 46086kcal 46508kcal 46931kcal 47354kcal 47777kcal 48200kcal 48623kcal 49045kcal 49468kcal 49891kcal 50314kcal 50737kcal 51159kcal 51582kcal 52005kcal 52428kcal 52851kcal 53273kcal 53696kcal 54119kcal 54542kcal 54965kcal 55387kcal 55810kcal 56233kcal 56656kcal 57079kcal 57501kcal 57924kcal 58347kcal 58770kcal 59193kcal 59616kcal 60038kcal 60461kcal 60884kcal 61307kcal 61730kcal 62152kcal 62575kcal 62998kcal 63421kcal
HIIT
ジャンプなし		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
HIIT
ジャンプあり		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
料理全般 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
掃除機をかける 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23874kcal 24184kcal 24494kcal 24804kcal 25114kcal 25424kcal 25734kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28835kcal 29145kcal 29455kcal 29765kcal 30075kcal 30385kcal 30695kcal 31005kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33486kcal 33796kcal 34106kcal 34416kcal 34726kcal 35036kcal 35346kcal 35656kcal 35966kcal 36276kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38447kcal 38757kcal 39067kcal 39377kcal 39687kcal 39997kcal 40307kcal 40617kcal 40927kcal 41237kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43098kcal 43408kcal 43718kcal 44028kcal 44338kcal 44648kcal 44958kcal 45268kcal 45578kcal 45888kcal 46198kcal 46508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
部屋の片づけ全般 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18490kcal 18941kcal 19392kcal 19843kcal 20294kcal 20745kcal 21196kcal 21647kcal 22098kcal 22549kcal 23000kcal 23451kcal 23902kcal 24353kcal 24804kcal 25255kcal 25706kcal 26157kcal 26608kcal 27059kcal 27510kcal 27961kcal 28412kcal 28863kcal 29314kcal 29765kcal 30216kcal 30667kcal 31118kcal 31569kcal 32020kcal 32471kcal 32922kcal 33373kcal 33824kcal 34275kcal 34726kcal 35177kcal 35628kcal 36079kcal 36530kcal 36981kcal 37432kcal 37883kcal 38334kcal 38785kcal 39236kcal 39687kcal 40138kcal 40589kcal 41040kcal 41491kcal 41942kcal 42393kcal 42844kcal 43295kcal 43746kcal 44197kcal 44648kcal 45099kcal 45550kcal 46001kcal 46452kcal 46903kcal 47354kcal 47805kcal 48256kcal 48707kcal 49158kcal 49609kcal 50060kcal 50511kcal 50962kcal 51413kcal 51864kcal 52315kcal 52766kcal 53217kcal 53668kcal 54119kcal 54570kcal 55021kcal 55472kcal 55923kcal 56374kcal 56825kcal 57276kcal 57727kcal 58178kcal 58629kcal 59080kcal 59531kcal 59982kcal 60433kcal 60884kcal 61335kcal 61786kcal 62237kcal 62688kcal 63139kcal 63590kcal 64041kcal 64492kcal 64943kcal 65394kcal 65845kcal 66296kcal 66747kcal 67198kcal 67649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
トイレ 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
風呂でシャワー 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
風呂で入浴 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
デスクワーク 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14413kcal 14535kcal 14657kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15268kcal 15390kcal 15512kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16123kcal 16245kcal 16367kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16978kcal 17100kcal 17222kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17833kcal 17955kcal 18077kcal 18199kcal 18321kcal
立って仕事をする 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
体をよく動かす仕事 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
電車バスに乗車 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14413kcal 14535kcal 14657kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15268kcal 15390kcal 15512kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16123kcal 16245kcal 16367kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16978kcal 17100kcal 17222kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17833kcal 17955kcal 18077kcal 18199kcal 18321kcal
自動車を運転 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45381kcal 46678kcal 47974kcal 49271kcal 50567kcal 51864kcal 53161kcal 54457kcal 55754kcal 57050kcal 58347kcal 59644kcal 60940kcal 62237kcal 63534kcal 64830kcal 66127kcal 67423kcal 68720kcal 70017kcal 71313kcal 72610kcal 73906kcal 75203kcal 76500kcal 77796kcal 79093kcal 80390kcal 81686kcal 82983kcal 84279kcal 85576kcal 86873kcal 88169kcal 89466kcal 90762kcal 92059kcal 93356kcal 94652kcal 95949kcal 97246kcal 98542kcal 99839kcal 101135kcal 102432kcal 103729kcal 105025kcal 106322kcal 107618kcal 108915kcal 110212kcal 111508kcal 112805kcal 114101kcal 115398kcal 116695kcal 117991kcal 119288kcal 120585kcal 121881kcal 123178kcal 124474kcal 125771kcal 127068kcal 128364kcal 129661kcal 130957kcal 132254kcal 133551kcal 134847kcal 136144kcal 137441kcal 138737kcal 140034kcal 141330kcal 142627kcal 143924kcal 145220kcal 146517kcal 147813kcal 149110kcal 150407kcal 151703kcal 153000kcal 154297kcal 155593kcal 156890kcal 158186kcal 159483kcal 160780kcal 162076kcal 163373kcal 164669kcal 165966kcal 167263kcal 168559kcal 169856kcal 171152kcal 172449kcal 173746kcal 175042kcal 176339kcal 177636kcal 178932kcal 180229kcal 181525kcal 182822kcal 184119kcal 185415kcal 186712kcal 188008kcal 189305kcal 190602kcal 191898kcal 193195kcal 194492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40448kcal 41604kcal 42760kcal 43915kcal 45071kcal 46227kcal 47382kcal 48538kcal 49694kcal 50849kcal 52005kcal 53161kcal 54316kcal 55472kcal 56628kcal 57783kcal 58939kcal 60095kcal 61250kcal 62406kcal 63562kcal 64717kcal 65873kcal 67029kcal 68184kcal 69340kcal 70496kcal 71651kcal 72807kcal 73963kcal 75119kcal 76274kcal 77430kcal 78586kcal 79741kcal 80897kcal 82053kcal 83208kcal 84364kcal 85520kcal 86675kcal 87831kcal 88987kcal 90142kcal 91298kcal 92454kcal 93609kcal 94765kcal 95921kcal 97076kcal 98232kcal 99388kcal 100543kcal 101699kcal 102855kcal 104010kcal 105166kcal 106322kcal 107477kcal 108633kcal 109789kcal 110945kcal 112100kcal 113256kcal 114412kcal 115567kcal 116723kcal 117879kcal 119034kcal 120190kcal 121346kcal 122501kcal 123657kcal 124813kcal 125968kcal 127124kcal 128280kcal 129435kcal 130591kcal 131747kcal 132902kcal 134058kcal 135214kcal 136369kcal 137525kcal 138681kcal 139836kcal 140992kcal 142148kcal 143303kcal 144459kcal 145615kcal 146771kcal 147926kcal 149082kcal 150238kcal 151393kcal 152549kcal 153705kcal 154860kcal 156016kcal 157172kcal 158327kcal 159483kcal 160639kcal 161794kcal 162950kcal 164106kcal 165261kcal 166417kcal 167573kcal 168728kcal 169884kcal 171040kcal 172195kcal 173351kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38804kcal 39913kcal 41021kcal 42130kcal 43239kcal 44347kcal 45456kcal 46565kcal 47674kcal 48782kcal 49891kcal 51000kcal 52108kcal 53217kcal 54326kcal 55434kcal 56543kcal 57652kcal 58761kcal 59869kcal 60978kcal 62087kcal 63195kcal 64304kcal 65413kcal 66521kcal 67630kcal 68739kcal 69848kcal 70956kcal 72065kcal 73174kcal 74282kcal 75391kcal 76500kcal 77608kcal 78717kcal 79826kcal 80934kcal 82043kcal 83152kcal 84261kcal 85369kcal 86478kcal 87587kcal 88695kcal 89804kcal 90913kcal 92021kcal 93130kcal 94239kcal 95348kcal 96456kcal 97565kcal 98674kcal 99782kcal 100891kcal 102000kcal 103108kcal 104217kcal 105326kcal 106435kcal 107543kcal 108652kcal 109761kcal 110869kcal 111978kcal 113087kcal 114195kcal 115304kcal 116413kcal 117522kcal 118630kcal 119739kcal 120848kcal 121956kcal 123065kcal 124174kcal 125282kcal 126391kcal 127500kcal 128609kcal 129717kcal 130826kcal 131935kcal 133043kcal 134152kcal 135261kcal 136369kcal 137478kcal 138587kcal 139696kcal 140804kcal 141913kcal 143022kcal 144130kcal 145239kcal 146348kcal 147456kcal 148565kcal 149674kcal 150782kcal 151891kcal 153000kcal 154109kcal 155217kcal 156326kcal 157435kcal 158543kcal 159652kcal 160761kcal 161869kcal 162978kcal 164087kcal 165196kcal 166304kcal
水泳
(速め:全般)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32885kcal 33824kcal 34764kcal 35703kcal 36643kcal 37583kcal 38522kcal 39462kcal 40401kcal 41341kcal 42280kcal 43220kcal 44160kcal 45099kcal 46039kcal 46978kcal 47918kcal 48857kcal 49797kcal 50737kcal 51676kcal 52616kcal 53555kcal 54495kcal 55434kcal 56374kcal 57314kcal 58253kcal 59193kcal 60132kcal 61072kcal 62011kcal 62951kcal 63891kcal 64830kcal 65770kcal 66709kcal 67649kcal 68588kcal 69528kcal 70468kcal 71407kcal 72347kcal 73286kcal 74226kcal 75166kcal 76105kcal 77045kcal 77984kcal 78924kcal 79863kcal 80803kcal 81743kcal 82682kcal 83622kcal 84561kcal 85501kcal 86440kcal 87380kcal 88320kcal 89259kcal 90199kcal 91138kcal 92078kcal 93017kcal 93957kcal 94897kcal 95836kcal 96776kcal 97715kcal 98655kcal 99594kcal 100534kcal 101474kcal 102413kcal 103353kcal 104292kcal 105232kcal 106171kcal 107111kcal 108051kcal 108990kcal 109930kcal 110869kcal 111809kcal 112749kcal 113688kcal 114628kcal 115567kcal 116507kcal 117446kcal 118386kcal 119326kcal 120265kcal 121205kcal 122144kcal 123084kcal 124023kcal 124963kcal 125903kcal 126842kcal 127782kcal 128721kcal 129661kcal 130600kcal 131540kcal 132480kcal 133419kcal 134359kcal 135298kcal 136238kcal 137177kcal 138117kcal 139057kcal 139996kcal 140936kcal
ダンス
激しい		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32979kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39744kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43972kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48200kcal 49045kcal 49891kcal 50737kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54965kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59193kcal 60038kcal 60884kcal 61730kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65958kcal 66803kcal 67649kcal 68495kcal 69340kcal 70186kcal 71031kcal 71877kcal 72723kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76951kcal 77796kcal 78642kcal 79488kcal 80333kcal 81179kcal 82024kcal 82870kcal 83716kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87944kcal 88789kcal 89635kcal 90481kcal 91326kcal 92172kcal 93017kcal 93863kcal 94709kcal 95554kcal 96400kcal 97246kcal 98091kcal 98937kcal 99782kcal 100628kcal 101474kcal 102319kcal 103165kcal 104010kcal 104856kcal 105702kcal 106547kcal 107393kcal 108239kcal 109084kcal 109930kcal 110775kcal 111621kcal 112467kcal 113312kcal 114158kcal 115003kcal 115849kcal 116695kcal 117540kcal 118386kcal 119232kcal 120077kcal 120923kcal 121768kcal 122614kcal 123460kcal 124305kcal 125151kcal 125997kcal 126842kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28938kcal 29765kcal 30592kcal 31419kcal 32246kcal 33073kcal 33899kcal 34726kcal 35553kcal 36380kcal 37207kcal 38033kcal 38860kcal 39687kcal 40514kcal 41341kcal 42168kcal 42994kcal 43821kcal 44648kcal 45475kcal 46302kcal 47129kcal 47955kcal 48782kcal 49609kcal 50436kcal 51263kcal 52090kcal 52916kcal 53743kcal 54570kcal 55397kcal 56224kcal 57050kcal 57877kcal 58704kcal 59531kcal 60358kcal 61185kcal 62011kcal 62838kcal 63665kcal 64492kcal 65319kcal 66146kcal 66972kcal 67799kcal 68626kcal 69453kcal 70280kcal 71107kcal 71933kcal 72760kcal 73587kcal 74414kcal 75241kcal 76067kcal 76894kcal 77721kcal 78548kcal 79375kcal 80202kcal 81028kcal 81855kcal 82682kcal 83509kcal 84336kcal 85163kcal 85989kcal 86816kcal 87643kcal 88470kcal 89297kcal 90124kcal 90950kcal 91777kcal 92604kcal 93431kcal 94258kcal 95084kcal 95911kcal 96738kcal 97565kcal 98392kcal 99219kcal 100045kcal 100872kcal 101699kcal 102526kcal 103353kcal 104180kcal 105006kcal 105833kcal 106660kcal 107487kcal 108314kcal 109141kcal 109967kcal 110794kcal 111621kcal 112448kcal 113275kcal 114101kcal 114928kcal 115755kcal 116582kcal 117409kcal 118236kcal 119062kcal 119889kcal 120716kcal 121543kcal 122370kcal 123197kcal 124023kcal
水泳
(普通:全般)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31193kcal 31973kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35872kcal 36652kcal 37432kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41331kcal 42111kcal 42891kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46010kcal 46790kcal 47570kcal 48350kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51469kcal 52249kcal 53029kcal 53809kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56928kcal 57708kcal 58488kcal 59268kcal 60048kcal 60828kcal 61607kcal 62387kcal 63167kcal 63947kcal 64727kcal 65507kcal 66287kcal 67066kcal 67846kcal 68626kcal 69406kcal 70186kcal 70966kcal 71745kcal 72525kcal 73305kcal 74085kcal 74865kcal 75645kcal 76425kcal 77204kcal 77984kcal 78764kcal 79544kcal 80324kcal 81104kcal 81883kcal 82663kcal 83443kcal 84223kcal 85003kcal 85783kcal 86563kcal 87342kcal 88122kcal 88902kcal 89682kcal 90462kcal 91242kcal 92021kcal 92801kcal 93581kcal 94361kcal 95141kcal 95921kcal 96701kcal 97480kcal 98260kcal 99040kcal 99820kcal 100600kcal 101380kcal 102159kcal 102939kcal 103719kcal 104499kcal 105279kcal 106059kcal 106839kcal 107618kcal 108398kcal 109178kcal 109958kcal 110738kcal 111518kcal 112298kcal 113077kcal 113857kcal 114637kcal 115417kcal 116197kcal 116977kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
山登り 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
HIIT
ジャンプあり		 26308kcal 27059kcal 27811kcal 28563kcal 29314kcal 30066kcal 30818kcal 31569kcal 32321kcal 33073kcal 33824kcal 34576kcal 35328kcal 36079kcal 36831kcal 37583kcal 38334kcal 39086kcal 39837kcal 40589kcal 41341kcal 42092kcal 42844kcal 43596kcal 44347kcal 45099kcal 45851kcal 46602kcal 47354kcal 48106kcal 48857kcal 49609kcal 50361kcal 51112kcal 51864kcal 52616kcal 53367kcal 54119kcal 54871kcal 55622kcal 56374kcal 57126kcal 57877kcal 58629kcal 59381kcal 60132kcal 60884kcal 61636kcal 62387kcal 63139kcal 63891kcal 64642kcal 65394kcal 66146kcal 66897kcal 67649kcal 68401kcal 69152kcal 69904kcal 70656kcal 71407kcal 72159kcal 72911kcal 73662kcal 74414kcal 75166kcal 75917kcal 76669kcal 77420kcal 78172kcal 78924kcal 79675kcal 80427kcal 81179kcal 81930kcal 82682kcal 83434kcal 84185kcal 84937kcal 85689kcal 86440kcal 87192kcal 87944kcal 88695kcal 89447kcal 90199kcal 90950kcal 91702kcal 92454kcal 93205kcal 93957kcal 94709kcal 95460kcal 96212kcal 96964kcal 97715kcal 98467kcal 99219kcal 99970kcal 100722kcal 101474kcal 102225kcal 102977kcal 103729kcal 104480kcal 105232kcal 105984kcal 106735kcal 107487kcal 108239kcal 108990kcal 109742kcal 110494kcal 111245kcal 111997kcal 112749kcal
ダンス
普通		 24006kcal 24692kcal 25377kcal 26063kcal 26749kcal 27435kcal 28121kcal 28807kcal 29493kcal 30179kcal 30865kcal 31550kcal 32236kcal 32922kcal 33608kcal 34294kcal 34980kcal 35666kcal 36352kcal 37038kcal 37723kcal 38409kcal 39095kcal 39781kcal 40467kcal 41153kcal 41839kcal 42525kcal 43211kcal 43896kcal 44582kcal 45268kcal 45954kcal 46640kcal 47326kcal 48012kcal 48698kcal 49384kcal 50069kcal 50755kcal 51441kcal 52127kcal 52813kcal 53499kcal 54185kcal 54871kcal 55557kcal 56242kcal 56928kcal 57614kcal 58300kcal 58986kcal 59672kcal 60358kcal 61044kcal 61730kcal 62415kcal 63101kcal 63787kcal 64473kcal 65159kcal 65845kcal 66531kcal 67217kcal 67903kcal 68588kcal 69274kcal 69960kcal 70646kcal 71332kcal 72018kcal 72704kcal 73390kcal 74076kcal 74761kcal 75447kcal 76133kcal 76819kcal 77505kcal 78191kcal 78877kcal 79563kcal 80249kcal 80934kcal 81620kcal 82306kcal 82992kcal 83678kcal 84364kcal 85050kcal 85736kcal 86422kcal 87107kcal 87793kcal 88479kcal 89165kcal 89851kcal 90537kcal 91223kcal 91909kcal 92595kcal 93281kcal 93966kcal 94652kcal 95338kcal 96024kcal 96710kcal 97396kcal 98082kcal 98768kcal 99454kcal 100139kcal 100825kcal 101511kcal 102197kcal 102883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19731kcal 20294kcal 20858kcal 21422kcal 21986kcal 22549kcal 23113kcal 23677kcal 24241kcal 24804kcal 25368kcal 25932kcal 26496kcal 27059kcal 27623kcal 28187kcal 28750kcal 29314kcal 29878kcal 30442kcal 31005kcal 31569kcal 32133kcal 32697kcal 33260kcal 33824kcal 34388kcal 34952kcal 35515kcal 36079kcal 36643kcal 37207kcal 37770kcal 38334kcal 38898kcal 39462kcal 40025kcal 40589kcal 41153kcal 41717kcal 42280kcal 42844kcal 43408kcal 43972kcal 44535kcal 45099kcal 45663kcal 46227kcal 46790kcal 47354kcal 47918kcal 48482kcal 49045kcal 49609kcal 50173kcal 50737kcal 51300kcal 51864kcal 52428kcal 52992kcal 53555kcal 54119kcal 54683kcal 55247kcal 55810kcal 56374kcal 56938kcal 57501kcal 58065kcal 58629kcal 59193kcal 59756kcal 60320kcal 60884kcal 61448kcal 62011kcal 62575kcal 63139kcal 63703kcal 64266kcal 64830kcal 65394kcal 65958kcal 66521kcal 67085kcal 67649kcal 68213kcal 68776kcal 69340kcal 69904kcal 70468kcal 71031kcal 71595kcal 72159kcal 72723kcal 73286kcal 73850kcal 74414kcal 74978kcal 75541kcal 76105kcal 76669kcal 77233kcal 77796kcal 78360kcal 78924kcal 79488kcal 80051kcal 80615kcal 81179kcal 81743kcal 82306kcal 82870kcal 83434kcal 83998kcal 84561kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17429kcal 17927kcal 18425kcal 18923kcal 19421kcal 19918kcal 20416kcal 20914kcal 21412kcal 21910kcal 22408kcal 22906kcal 23404kcal 23902kcal 24400kcal 24898kcal 25396kcal 25894kcal 26392kcal 26890kcal 27388kcal 27886kcal 28384kcal 28882kcal 29380kcal 29878kcal 30376kcal 30874kcal 31372kcal 31870kcal 32368kcal 32866kcal 33364kcal 33862kcal 34360kcal 34858kcal 35356kcal 35854kcal 36352kcal 36850kcal 37348kcal 37846kcal 38344kcal 38842kcal 39340kcal 39837kcal 40335kcal 40833kcal 41331kcal 41829kcal 42327kcal 42825kcal 43323kcal 43821kcal 44319kcal 44817kcal 45315kcal 45813kcal 46311kcal 46809kcal 47307kcal 47805kcal 48303kcal 48801kcal 49299kcal 49797kcal 50295kcal 50793kcal 51291kcal 51789kcal 52287kcal 52785kcal 53283kcal 53781kcal 54279kcal 54777kcal 55275kcal 55773kcal 56271kcal 56769kcal 57267kcal 57765kcal 58263kcal 58761kcal 59258kcal 59756kcal 60254kcal 60752kcal 61250kcal 61748kcal 62246kcal 62744kcal 63242kcal 63740kcal 64238kcal 64736kcal 65234kcal 65732kcal 66230kcal 66728kcal 67226kcal 67724kcal 68222kcal 68720kcal 69218kcal 69716kcal 70214kcal 70712kcal 71210kcal 71708kcal 72206kcal 72704kcal 73202kcal 73700kcal 74198kcal 74696kcal
踏み台昇降 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
HIIT
ジャンプなし		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
ダンス
ゆっくり		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
筋トレ
スクワット		 16442kcal 16912kcal 17382kcal 17851kcal 18321kcal 18791kcal 19261kcal 19731kcal 20200kcal 20670kcal 21140kcal 21610kcal 22080kcal 22549kcal 23019kcal 23489kcal 23959kcal 24428kcal 24898kcal 25368kcal 25838kcal 26308kcal 26777kcal 27247kcal 27717kcal 28187kcal 28657kcal 29126kcal 29596kcal 30066kcal 30536kcal 31005kcal 31475kcal 31945kcal 32415kcal 32885kcal 33354kcal 33824kcal 34294kcal 34764kcal 35234kcal 35703kcal 36173kcal 36643kcal 37113kcal 37583kcal 38052kcal 38522kcal 38992kcal 39462kcal 39931kcal 40401kcal 40871kcal 41341kcal 41811kcal 42280kcal 42750kcal 43220kcal 43690kcal 44160kcal 44629kcal 45099kcal 45569kcal 46039kcal 46508kcal 46978kcal 47448kcal 47918kcal 48388kcal 48857kcal 49327kcal 49797kcal 50267kcal 50737kcal 51206kcal 51676kcal 52146kcal 52616kcal 53085kcal 53555kcal 54025kcal 54495kcal 54965kcal 55434kcal 55904kcal 56374kcal 56844kcal 57314kcal 57783kcal 58253kcal 58723kcal 59193kcal 59663kcal 60132kcal 60602kcal 61072kcal 61542kcal 62011kcal 62481kcal 62951kcal 63421kcal 63891kcal 64360kcal 64830kcal 65300kcal 65770kcal 66240kcal 66709kcal 67179kcal 67649kcal 68119kcal 68588kcal 69058kcal 69528kcal 69998kcal 70468kcal
部屋の片づけ全般 15784kcal 16235kcal 16686kcal 17137kcal 17588kcal 18039kcal 18490kcal 18941kcal 19392kcal 19843kcal 20294kcal 20745kcal 21196kcal 21647kcal 22098kcal 22549kcal 23000kcal 23451kcal 23902kcal 24353kcal 24804kcal 25255kcal 25706kcal 26157kcal 26608kcal 27059kcal 27510kcal 27961kcal 28412kcal 28863kcal 29314kcal 29765kcal 30216kcal 30667kcal 31118kcal 31569kcal 32020kcal 32471kcal 32922kcal 33373kcal 33824kcal 34275kcal 34726kcal 35177kcal 35628kcal 36079kcal 36530kcal 36981kcal 37432kcal 37883kcal 38334kcal 38785kcal 39236kcal 39687kcal 40138kcal 40589kcal 41040kcal 41491kcal 41942kcal 42393kcal 42844kcal 43295kcal 43746kcal 44197kcal 44648kcal 45099kcal 45550kcal 46001kcal 46452kcal 46903kcal 47354kcal 47805kcal 48256kcal 48707kcal 49158kcal 49609kcal 50060kcal 50511kcal 50962kcal 51413kcal 51864kcal 52315kcal 52766kcal 53217kcal 53668kcal 54119kcal 54570kcal 55021kcal 55472kcal 55923kcal 56374kcal 56825kcal 57276kcal 57727kcal 58178kcal 58629kcal 59080kcal 59531kcal 59982kcal 60433kcal 60884kcal 61335kcal 61786kcal 62237kcal 62688kcal 63139kcal 63590kcal 64041kcal 64492kcal 64943kcal 65394kcal 65845kcal 66296kcal 66747kcal 67198kcal 67649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14798kcal 15221kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17335kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19449kcal 19872kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21563kcal 21986kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23677kcal 24100kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25791kcal 26214kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27905kcal 28328kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30019kcal 30442kcal 30865kcal 31287kcal 31710kcal 32133kcal 32556kcal 32979kcal 33401kcal 33824kcal 34247kcal 34670kcal 35093kcal 35515kcal 35938kcal 36361kcal 36784kcal 37207kcal 37629kcal 38052kcal 38475kcal 38898kcal 39321kcal 39744kcal 40166kcal 40589kcal 41012kcal 41435kcal 41858kcal 42280kcal 42703kcal 43126kcal 43549kcal 43972kcal 44394kcal 44817kcal 45240kcal 45663kcal 46086kcal 46508kcal 46931kcal 47354kcal 47777kcal 48200kcal 48623kcal 49045kcal 49468kcal 49891kcal 50314kcal 50737kcal 51159kcal 51582kcal 52005kcal 52428kcal 52851kcal 53273kcal 53696kcal 54119kcal 54542kcal 54965kcal 55387kcal 55810kcal 56233kcal 56656kcal 57079kcal 57501kcal 57924kcal 58347kcal 58770kcal 59193kcal 59616kcal 60038kcal 60461kcal 60884kcal 61307kcal 61730kcal 62152kcal 62575kcal 62998kcal 63421kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14140kcal 14544kcal 14948kcal 15352kcal 15756kcal 16160kcal 16564kcal 16968kcal 17372kcal 17776kcal 18180kcal 18584kcal 18988kcal 19392kcal 19796kcal 20200kcal 20604kcal 21008kcal 21412kcal 21816kcal 22220kcal 22624kcal 23028kcal 23433kcal 23837kcal 24241kcal 24645kcal 25049kcal 25453kcal 25857kcal 26261kcal 26665kcal 27069kcal 27473kcal 27877kcal 28281kcal 28685kcal 29089kcal 29493kcal 29897kcal 30301kcal 30705kcal 31109kcal 31513kcal 31917kcal 32321kcal 32725kcal 33129kcal 33533kcal 33937kcal 34341kcal 34745kcal 35149kcal 35553kcal 35957kcal 36361kcal 36765kcal 37169kcal 37573kcal 37977kcal 38381kcal 38785kcal 39189kcal 39593kcal 39997kcal 40401kcal 40805kcal 41209kcal 41613kcal 42017kcal 42421kcal 42825kcal 43229kcal 43633kcal 44037kcal 44441kcal 44845kcal 45249kcal 45653kcal 46057kcal 46461kcal 46866kcal 47270kcal 47674kcal 48078kcal 48482kcal 48886kcal 49290kcal 49694kcal 50098kcal 50502kcal 50906kcal 51310kcal 51714kcal 52118kcal 52522kcal 52926kcal 53330kcal 53734kcal 54138kcal 54542kcal 54946kcal 55350kcal 55754kcal 56158kcal 56562kcal 56966kcal 57370kcal 57774kcal 58178kcal 58582kcal 58986kcal 59390kcal 59794kcal 60198kcal 60602kcal
ヨガ
パワー		 13154kcal 13529kcal 13905kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15784kcal 16160kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18039kcal 18415kcal 18791kcal 19167kcal 19543kcal 19918kcal 20294kcal 20670kcal 21046kcal 21422kcal 21798kcal 22173kcal 22549kcal 22925kcal 23301kcal 23677kcal 24053kcal 24428kcal 24804kcal 25180kcal 25556kcal 25932kcal 26308kcal 26683kcal 27059kcal 27435kcal 27811kcal 28187kcal 28563kcal 28938kcal 29314kcal 29690kcal 30066kcal 30442kcal 30818kcal 31193kcal 31569kcal 31945kcal 32321kcal 32697kcal 33073kcal 33448kcal 33824kcal 34200kcal 34576kcal 34952kcal 35328kcal 35703kcal 36079kcal 36455kcal 36831kcal 37207kcal 37583kcal 37958kcal 38334kcal 38710kcal 39086kcal 39462kcal 39837kcal 40213kcal 40589kcal 40965kcal 41341kcal 41717kcal 42092kcal 42468kcal 42844kcal 43220kcal 43596kcal 43972kcal 44347kcal 44723kcal 45099kcal 45475kcal 45851kcal 46227kcal 46602kcal 46978kcal 47354kcal 47730kcal 48106kcal 48482kcal 48857kcal 49233kcal 49609kcal 49985kcal 50361kcal 50737kcal 51112kcal 51488kcal 51864kcal 52240kcal 52616kcal 52992kcal 53367kcal 53743kcal 54119kcal 54495kcal 54871kcal 55247kcal 55622kcal 55998kcal 56374kcal
筋トレ
腹筋運動		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
背筋運動		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
筋トレ
懸垂		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13924kcal 14281kcal 14638kcal 14995kcal 15352kcal 15709kcal 16066kcal 16423kcal 16780kcal 17137kcal 17494kcal 17851kcal 18208kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20708kcal 21065kcal 21422kcal 21779kcal 22136kcal 22493kcal 22850kcal 23207kcal 23564kcal 23921kcal 24278kcal 24635kcal 24992kcal 25349kcal 25706kcal 26063kcal 26420kcal 26777kcal 27134kcal 27491kcal 27849kcal 28206kcal 28563kcal 28920kcal 29277kcal 29634kcal 29991kcal 30348kcal 30705kcal 31062kcal 31419kcal 31776kcal 32133kcal 32490kcal 32847kcal 33204kcal 33561kcal 33918kcal 34275kcal 34632kcal 34989kcal 35346kcal 35703kcal 36060kcal 36417kcal 36774kcal 37132kcal 37489kcal 37846kcal 38203kcal 38560kcal 38917kcal 39274kcal 39631kcal 39988kcal 40345kcal 40702kcal 41059kcal 41416kcal 41773kcal 42130kcal 42487kcal 42844kcal 43201kcal 43558kcal 43915kcal 44272kcal 44629kcal 44986kcal 45343kcal 45700kcal 46057kcal 46415kcal 46772kcal 47129kcal 47486kcal 47843kcal 48200kcal 48557kcal 48914kcal 49271kcal 49628kcal 49985kcal 50342kcal 50699kcal 51056kcal 51413kcal 51770kcal 52127kcal 52484kcal 52841kcal 53198kcal 53555kcal
トランポリン
ゆっくり		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
料理全般 11509kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13482kcal 13811kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15784kcal 16113kcal 16442kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17757kcal 18086kcal 18415kcal 18744kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20059kcal 20388kcal 20717kcal 21046kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22361kcal 22690kcal 23019kcal 23348kcal 23677kcal 24006kcal 24334kcal 24663kcal 24992kcal 25321kcal 25650kcal 25979kcal 26308kcal 26636kcal 26965kcal 27294kcal 27623kcal 27952kcal 28281kcal 28610kcal 28938kcal 29267kcal 29596kcal 29925kcal 30254kcal 30583kcal 30912kcal 31240kcal 31569kcal 31898kcal 32227kcal 32556kcal 32885kcal 33213kcal 33542kcal 33871kcal 34200kcal 34529kcal 34858kcal 35187kcal 35515kcal 35844kcal 36173kcal 36502kcal 36831kcal 37160kcal 37489kcal 37817kcal 38146kcal 38475kcal 38804kcal 39133kcal 39462kcal 39791kcal 40119kcal 40448kcal 40777kcal 41106kcal 41435kcal 41764kcal 42092kcal 42421kcal 42750kcal 43079kcal 43408kcal 43737kcal 44066kcal 44394kcal 44723kcal 45052kcal 45381kcal 45710kcal 46039kcal 46368kcal 46696kcal 47025kcal 47354kcal 47683kcal 48012kcal 48341kcal 48669kcal 48998kcal 49327kcal
掃除機をかける 10852kcal 11162kcal 11472kcal 11782kcal 12092kcal 12402kcal 12712kcal 13022kcal 13332kcal 13642kcal 13952kcal 14262kcal 14572kcal 14882kcal 15192kcal 15502kcal 15813kcal 16123kcal 16433kcal 16743kcal 17053kcal 17363kcal 17673kcal 17983kcal 18293kcal 18603kcal 18913kcal 19223kcal 19533kcal 19843kcal 20153kcal 20463kcal 20774kcal 21084kcal 21394kcal 21704kcal 22014kcal 22324kcal 22634kcal 22944kcal 23254kcal 23564kcal 23874kcal 24184kcal 24494kcal 24804kcal 25114kcal 25424kcal 25734kcal 26045kcal 26355kcal 26665kcal 26975kcal 27285kcal 27595kcal 27905kcal 28215kcal 28525kcal 28835kcal 29145kcal 29455kcal 29765kcal 30075kcal 30385kcal 30695kcal 31005kcal 31316kcal 31626kcal 31936kcal 32246kcal 32556kcal 32866kcal 33176kcal 33486kcal 33796kcal 34106kcal 34416kcal 34726kcal 35036kcal 35346kcal 35656kcal 35966kcal 36276kcal 36587kcal 36897kcal 37207kcal 37517kcal 37827kcal 38137kcal 38447kcal 38757kcal 39067kcal 39377kcal 39687kcal 39997kcal 40307kcal 40617kcal 40927kcal 41237kcal 41548kcal 41858kcal 42168kcal 42478kcal 42788kcal 43098kcal 43408kcal 43718kcal 44028kcal 44338kcal 44648kcal 44958kcal 45268kcal 45578kcal 45888kcal 46198kcal 46508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
体をよく動かす仕事 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
皿洗い 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
ヨガ
ハタ		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
自動車を運転 8221kcal 8456kcal 8691kcal 8925kcal 9160kcal 9395kcal 9630kcal 9865kcal 10100kcal 10335kcal 10570kcal 10805kcal 11040kcal 11274kcal 11509kcal 11744kcal 11979kcal 12214kcal 12449kcal 12684kcal 12919kcal 13154kcal 13388kcal 13623kcal 13858kcal 14093kcal 14328kcal 14563kcal 14798kcal 15033kcal 15268kcal 15502kcal 15737kcal 15972kcal 16207kcal 16442kcal 16677kcal 16912kcal 17147kcal 17382kcal 17617kcal 17851kcal 18086kcal 18321kcal 18556kcal 18791kcal 19026kcal 19261kcal 19496kcal 19731kcal 19965kcal 20200kcal 20435kcal 20670kcal 20905kcal 21140kcal 21375kcal 21610kcal 21845kcal 22080kcal 22314kcal 22549kcal 22784kcal 23019kcal 23254kcal 23489kcal 23724kcal 23959kcal 24194kcal 24428kcal 24663kcal 24898kcal 25133kcal 25368kcal 25603kcal 25838kcal 26073kcal 26308kcal 26542kcal 26777kcal 27012kcal 27247kcal 27482kcal 27717kcal 27952kcal 28187kcal 28422kcal 28657kcal 28891kcal 29126kcal 29361kcal 29596kcal 29831kcal 30066kcal 30301kcal 30536kcal 30771kcal 31005kcal 31240kcal 31475kcal 31710kcal 31945kcal 32180kcal 32415kcal 32650kcal 32885kcal 33120kcal 33354kcal 33589kcal 33824kcal 34059kcal 34294kcal 34529kcal 34764kcal 34999kcal 35234kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
風呂でシャワー 6577kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7516kcal 7704kcal 7892kcal 8080kcal 8268kcal 8456kcal 8644kcal 8832kcal 9019kcal 9207kcal 9395kcal 9583kcal 9771kcal 9959kcal 10147kcal 10335kcal 10523kcal 10711kcal 10899kcal 11086kcal 11274kcal 11462kcal 11650kcal 11838kcal 12026kcal 12214kcal 12402kcal 12590kcal 12778kcal 12966kcal 13154kcal 13341kcal 13529kcal 13717kcal 13905kcal 14093kcal 14281kcal 14469kcal 14657kcal 14845kcal 15033kcal 15221kcal 15409kcal 15596kcal 15784kcal 15972kcal 16160kcal 16348kcal 16536kcal 16724kcal 16912kcal 17100kcal 17288kcal 17476kcal 17664kcal 17851kcal 18039kcal 18227kcal 18415kcal 18603kcal 18791kcal 18979kcal 19167kcal 19355kcal 19543kcal 19731kcal 19918kcal 20106kcal 20294kcal 20482kcal 20670kcal 20858kcal 21046kcal 21234kcal 21422kcal 21610kcal 21798kcal 21986kcal 22173kcal 22361kcal 22549kcal 22737kcal 22925kcal 23113kcal 23301kcal 23489kcal 23677kcal 23865kcal 24053kcal 24241kcal 24428kcal 24616kcal 24804kcal 24992kcal 25180kcal 25368kcal 25556kcal 25744kcal 25932kcal 26120kcal 26308kcal 26496kcal 26683kcal 26871kcal 27059kcal 27247kcal 27435kcal 27623kcal 27811kcal 27999kcal 28187kcal
トイレ 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
立って仕事をする 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6934kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8287kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9640kcal 9809kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10993kcal 11162kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12346kcal 12515kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13699kcal 13868kcal 14037kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15221kcal 15390kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16574kcal 16743kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17927kcal 18096kcal 18265kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19280kcal 19449kcal 19618kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20633kcal 20802kcal 20971kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21986kcal 22155kcal 22324kcal 22493kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23339kcal 23508kcal 23677kcal 23846kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24692kcal 24861kcal 25030kcal 25199kcal 25368kcal
風呂で入浴 4932kcal 5073kcal 5214kcal 5355kcal 5496kcal 5637kcal 5778kcal 5919kcal 6060kcal 6201kcal 6342kcal 6483kcal 6624kcal 6764kcal 6905kcal 7046kcal 7187kcal 7328kcal 7469kcal 7610kcal 7751kcal 7892kcal 8033kcal 8174kcal 8315kcal 8456kcal 8597kcal 8738kcal 8878kcal 9019kcal 9160kcal 9301kcal 9442kcal 9583kcal 9724kcal 9865kcal 10006kcal 10147kcal 10288kcal 10429kcal 10570kcal 10711kcal 10852kcal 10993kcal 11133kcal 11274kcal 11415kcal 11556kcal 11697kcal 11838kcal 11979kcal 12120kcal 12261kcal 12402kcal 12543kcal 12684kcal 12825kcal 12966kcal 13107kcal 13248kcal 13388kcal 13529kcal 13670kcal 13811kcal 13952kcal 14093kcal 14234kcal 14375kcal 14516kcal 14657kcal 14798kcal 14939kcal 15080kcal 15221kcal 15362kcal 15502kcal 15643kcal 15784kcal 15925kcal 16066kcal 16207kcal 16348kcal 16489kcal 16630kcal 16771kcal 16912kcal 17053kcal 17194kcal 17335kcal 17476kcal 17617kcal 17757kcal 17898kcal 18039kcal 18180kcal 18321kcal 18462kcal 18603kcal 18744kcal 18885kcal 19026kcal 19167kcal 19308kcal 19449kcal 19590kcal 19731kcal 19872kcal 20012kcal 20153kcal 20294kcal 20435kcal 20576kcal 20717kcal 20858kcal 20999kcal 21140kcal
デスクワーク 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14413kcal 14535kcal 14657kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15268kcal 15390kcal 15512kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16123kcal 16245kcal 16367kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16978kcal 17100kcal 17222kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17833kcal 17955kcal 18077kcal 18199kcal 18321kcal
電車バスに乗車 4275kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5130kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5985kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6840kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7695kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8550kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9283kcal 9405kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10138kcal 10260kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10993kcal 11115kcal 11237kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11848kcal 11970kcal 12092kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12703kcal 12825kcal 12947kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13558kcal 13680kcal 13802kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14413kcal 14535kcal 14657kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15268kcal 15390kcal 15512kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16123kcal 16245kcal 16367kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16978kcal 17100kcal 17222kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17833kcal 17955kcal 18077kcal 18199kcal 18321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ