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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24681kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37022kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
山登り 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
水泳
(普通:全般)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
水泳
(速め:全般)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal
水泳
(バタフライ)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
背筋運動		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
懸垂		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
スクワット		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
ヨガ
ハタ		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ヨガ
パワー		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ダンス
ゆっくり		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
ダンス
普通		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62852kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ダンス
激しい		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
踏み台昇降 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
トランポリン
ゆっくり		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
HIIT
ジャンプなし		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
HIIT
ジャンプあり		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
料理全般 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
掃除機をかける 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9470kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18941kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28412kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
部屋の片づけ全般 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18941kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20663kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37883kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41327kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
トイレ 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
風呂でシャワー 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
風呂で入浴 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
デスクワーク 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
立って仕事をする 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
体をよく動かす仕事 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
電車バスに乗車 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
自動車を運転 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30888kcal 31770kcal 32653kcal 33535kcal 34418kcal 35301kcal 36183kcal 37066kcal 37948kcal 38831kcal 39713kcal 40596kcal 41478kcal 42361kcal 43243kcal 44126kcal 45008kcal 45891kcal 46773kcal 47656kcal 48538kcal 49421kcal 50303kcal 51186kcal 52068kcal 52951kcal 53834kcal 54716kcal 55599kcal 56481kcal 57364kcal 58246kcal 59129kcal 60011kcal 60894kcal 61776kcal 62659kcal 63541kcal 64424kcal 65306kcal 66189kcal 67071kcal 67954kcal 68836kcal 69719kcal 70602kcal 71484kcal 72367kcal 73249kcal 74132kcal 75014kcal 75897kcal 76779kcal 77662kcal 78544kcal 79427kcal 80309kcal 81192kcal 82074kcal 82957kcal 83839kcal 84722kcal 85604kcal 86487kcal 87369kcal 88252kcal 89135kcal 90017kcal 90900kcal 91782kcal 92665kcal 93547kcal 94430kcal 95312kcal 96195kcal 97077kcal 97960kcal 98842kcal 99725kcal 100607kcal 101490kcal 102372kcal 103255kcal 104137kcal 105020kcal 105903kcal 106785kcal 107668kcal 108550kcal 109433kcal 110315kcal 111198kcal 112080kcal 112963kcal 113845kcal 114728kcal 115610kcal 116493kcal 117375kcal 118258kcal 119140kcal 120023kcal 120905kcal 121788kcal 122670kcal 123553kcal 124436kcal 125318kcal 126201kcal 127083kcal 127966kcal 128848kcal 129731kcal 130613kcal 131496kcal 132378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29632kcal 30479kcal 31326kcal 32172kcal 33019kcal 33866kcal 34712kcal 35559kcal 36405kcal 37252kcal 38099kcal 38945kcal 39792kcal 40639kcal 41485kcal 42332kcal 43179kcal 44025kcal 44872kcal 45719kcal 46565kcal 47412kcal 48259kcal 49105kcal 49952kcal 50799kcal 51645kcal 52492kcal 53338kcal 54185kcal 55032kcal 55878kcal 56725kcal 57572kcal 58418kcal 59265kcal 60112kcal 60958kcal 61805kcal 62652kcal 63498kcal 64345kcal 65192kcal 66038kcal 66885kcal 67732kcal 68578kcal 69425kcal 70271kcal 71118kcal 71965kcal 72811kcal 73658kcal 74505kcal 75351kcal 76198kcal 77045kcal 77891kcal 78738kcal 79585kcal 80431kcal 81278kcal 82125kcal 82971kcal 83818kcal 84665kcal 85511kcal 86358kcal 87204kcal 88051kcal 88898kcal 89744kcal 90591kcal 91438kcal 92284kcal 93131kcal 93978kcal 94824kcal 95671kcal 96518kcal 97364kcal 98211kcal 99058kcal 99904kcal 100751kcal 101598kcal 102444kcal 103291kcal 104137kcal 104984kcal 105831kcal 106677kcal 107524kcal 108371kcal 109217kcal 110064kcal 110911kcal 111757kcal 112604kcal 113451kcal 114297kcal 115144kcal 115991kcal 116837kcal 117684kcal 118531kcal 119377kcal 120224kcal 121070kcal 121917kcal 122764kcal 123610kcal 124457kcal 125304kcal 126150kcal 126997kcal
水泳
(速め:全般)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25112kcal 25830kcal 26547kcal 27264kcal 27982kcal 28699kcal 29417kcal 30134kcal 30852kcal 31569kcal 32287kcal 33005kcal 33722kcal 34440kcal 35157kcal 35875kcal 36592kcal 37310kcal 38027kcal 38745kcal 39462kcal 40180kcal 40897kcal 41615kcal 42332kcal 43050kcal 43767kcal 44485kcal 45202kcal 45920kcal 46637kcal 47355kcal 48072kcal 48790kcal 49507kcal 50225kcal 50942kcal 51660kcal 52377kcal 53094kcal 53812kcal 54529kcal 55247kcal 55964kcal 56682kcal 57399kcal 58117kcal 58834kcal 59552kcal 60269kcal 60987kcal 61704kcal 62422kcal 63139kcal 63857kcal 64574kcal 65292kcal 66010kcal 66727kcal 67445kcal 68162kcal 68880kcal 69597kcal 70315kcal 71032kcal 71750kcal 72467kcal 73185kcal 73902kcal 74620kcal 75337kcal 76055kcal 76772kcal 77490kcal 78207kcal 78925kcal 79642kcal 80360kcal 81077kcal 81795kcal 82512kcal 83230kcal 83947kcal 84665kcal 85382kcal 86100kcal 86817kcal 87535kcal 88252kcal 88970kcal 89687kcal 90405kcal 91122kcal 91840kcal 92557kcal 93275kcal 93992kcal 94710kcal 95427kcal 96145kcal 96862kcal 97580kcal 98297kcal 99015kcal 99732kcal 100450kcal 101167kcal 101885kcal 102602kcal 103320kcal 104037kcal 104755kcal 105472kcal 106189kcal 106907kcal 107624kcal
ダンス
激しい		 22601kcal 23247kcal 23892kcal 24538kcal 25184kcal 25830kcal 26475kcal 27121kcal 27767kcal 28413kcal 29058kcal 29704kcal 30350kcal 30996kcal 31641kcal 32287kcal 32933kcal 33579kcal 34224kcal 34870kcal 35516kcal 36162kcal 36807kcal 37453kcal 38099kcal 38745kcal 39390kcal 40036kcal 40682kcal 41328kcal 41973kcal 42619kcal 43265kcal 43911kcal 44556kcal 45202kcal 45848kcal 46494kcal 47139kcal 47785kcal 48431kcal 49077kcal 49722kcal 50368kcal 51014kcal 51660kcal 52305kcal 52951kcal 53597kcal 54243kcal 54888kcal 55534kcal 56180kcal 56826kcal 57471kcal 58117kcal 58763kcal 59409kcal 60054kcal 60700kcal 61346kcal 61992kcal 62637kcal 63283kcal 63929kcal 64575kcal 65220kcal 65866kcal 66512kcal 67158kcal 67803kcal 68449kcal 69095kcal 69741kcal 70386kcal 71032kcal 71678kcal 72324kcal 72969kcal 73615kcal 74261kcal 74907kcal 75552kcal 76198kcal 76844kcal 77490kcal 78135kcal 78781kcal 79427kcal 80073kcal 80718kcal 81364kcal 82010kcal 82656kcal 83301kcal 83947kcal 84593kcal 85239kcal 85884kcal 86530kcal 87176kcal 87822kcal 88467kcal 89113kcal 89759kcal 90405kcal 91050kcal 91696kcal 92342kcal 92988kcal 93633kcal 94279kcal 94925kcal 95571kcal 96216kcal 96862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73873kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77030kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80187kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83344kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86501kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89658kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92815kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
水泳
(普通:全般)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23821kcal 24416kcal 25012kcal 25607kcal 26203kcal 26798kcal 27394kcal 27989kcal 28585kcal 29180kcal 29776kcal 30371kcal 30967kcal 31562kcal 32158kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36327kcal 36922kcal 37518kcal 38113kcal 38709kcal 39304kcal 39900kcal 40495kcal 41091kcal 41686kcal 42282kcal 42877kcal 43473kcal 44068kcal 44664kcal 45259kcal 45855kcal 46450kcal 47046kcal 47642kcal 48237kcal 48833kcal 49428kcal 50024kcal 50619kcal 51215kcal 51810kcal 52406kcal 53001kcal 53597kcal 54192kcal 54788kcal 55383kcal 55979kcal 56574kcal 57170kcal 57765kcal 58361kcal 58956kcal 59552kcal 60148kcal 60743kcal 61339kcal 61934kcal 62530kcal 63125kcal 63721kcal 64316kcal 64912kcal 65507kcal 66103kcal 66698kcal 67294kcal 67889kcal 68485kcal 69080kcal 69676kcal 70271kcal 70867kcal 71463kcal 72058kcal 72654kcal 73249kcal 73845kcal 74440kcal 75036kcal 75631kcal 76227kcal 76822kcal 77418kcal 78013kcal 78609kcal 79204kcal 79800kcal 80395kcal 80991kcal 81586kcal 82182kcal 82777kcal 83373kcal 83969kcal 84564kcal 85160kcal 85755kcal 86351kcal 86946kcal 87542kcal 88137kcal 88733kcal 89328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
山登り 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
HIIT
ジャンプあり		 20090kcal 20664kcal 21238kcal 21811kcal 22386kcal 22960kcal 23534kcal 24108kcal 24681kcal 25256kcal 25830kcal 26404kcal 26978kcal 27552kcal 28126kcal 28699kcal 29274kcal 29848kcal 30422kcal 30996kcal 31569kcal 32144kcal 32718kcal 33292kcal 33866kcal 34440kcal 35013kcal 35588kcal 36162kcal 36736kcal 37310kcal 37883kcal 38458kcal 39032kcal 39606kcal 40180kcal 40753kcal 41328kcal 41902kcal 42476kcal 43050kcal 43623kcal 44198kcal 44772kcal 45346kcal 45920kcal 46493kcal 47068kcal 47642kcal 48216kcal 48790kcal 49363kcal 49938kcal 50512kcal 51086kcal 51660kcal 52233kcal 52808kcal 53382kcal 53956kcal 54529kcal 55104kcal 55678kcal 56252kcal 56826kcal 57399kcal 57974kcal 58548kcal 59122kcal 59696kcal 60269kcal 60844kcal 61418kcal 61992kcal 62566kcal 63139kcal 63714kcal 64288kcal 64862kcal 65436kcal 66010kcal 66584kcal 67158kcal 67732kcal 68306kcal 68880kcal 69454kcal 70027kcal 70602kcal 71176kcal 71750kcal 72324kcal 72897kcal 73472kcal 74046kcal 74620kcal 75194kcal 75767kcal 76342kcal 76916kcal 77490kcal 78064kcal 78637kcal 79212kcal 79786kcal 80360kcal 80934kcal 81507kcal 82082kcal 82656kcal 83230kcal 83804kcal 84377kcal 84952kcal 85526kcal 86100kcal
ダンス
普通		 18332kcal 18855kcal 19379kcal 19903kcal 20427kcal 20951kcal 21474kcal 21998kcal 22522kcal 23046kcal 23569kcal 24093kcal 24617kcal 25141kcal 25664kcal 26188kcal 26712kcal 27236kcal 27760kcal 28283kcal 28807kcal 29331kcal 29855kcal 30378kcal 30902kcal 31426kcal 31950kcal 32474kcal 32997kcal 33521kcal 34045kcal 34569kcal 35092kcal 35616kcal 36140kcal 36664kcal 37188kcal 37711kcal 38235kcal 38759kcal 39283kcal 39806kcal 40330kcal 40854kcal 41378kcal 41902kcal 42425kcal 42949kcal 43473kcal 43997kcal 44520kcal 45044kcal 45568kcal 46092kcal 46615kcal 47139kcal 47663kcal 48187kcal 48711kcal 49234kcal 49758kcal 50282kcal 50806kcal 51329kcal 51853kcal 52377kcal 52901kcal 53425kcal 53948kcal 54472kcal 54996kcal 55520kcal 56043kcal 56567kcal 57091kcal 57615kcal 58139kcal 58662kcal 59186kcal 59710kcal 60234kcal 60757kcal 61281kcal 61805kcal 62329kcal 62852kcal 63376kcal 63900kcal 64424kcal 64948kcal 65471kcal 65995kcal 66519kcal 67043kcal 67566kcal 68090kcal 68614kcal 69138kcal 69662kcal 70185kcal 70709kcal 71233kcal 71757kcal 72280kcal 72804kcal 73328kcal 73852kcal 74376kcal 74899kcal 75423kcal 75947kcal 76471kcal 76994kcal 77518kcal 78042kcal 78566kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15067kcal 15498kcal 15928kcal 16359kcal 16789kcal 17220kcal 17650kcal 18081kcal 18511kcal 18942kcal 19372kcal 19803kcal 20233kcal 20664kcal 21094kcal 21525kcal 21955kcal 22386kcal 22816kcal 23247kcal 23677kcal 24108kcal 24538kcal 24969kcal 25399kcal 25830kcal 26260kcal 26691kcal 27121kcal 27552kcal 27982kcal 28413kcal 28843kcal 29274kcal 29704kcal 30135kcal 30565kcal 30996kcal 31426kcal 31857kcal 32287kcal 32718kcal 33148kcal 33579kcal 34009kcal 34440kcal 34870kcal 35301kcal 35731kcal 36162kcal 36592kcal 37023kcal 37453kcal 37884kcal 38314kcal 38745kcal 39175kcal 39606kcal 40036kcal 40467kcal 40897kcal 41328kcal 41758kcal 42189kcal 42619kcal 43050kcal 43480kcal 43911kcal 44341kcal 44772kcal 45202kcal 45633kcal 46063kcal 46494kcal 46924kcal 47355kcal 47785kcal 48216kcal 48646kcal 49077kcal 49507kcal 49938kcal 50368kcal 50799kcal 51229kcal 51660kcal 52090kcal 52521kcal 52951kcal 53382kcal 53812kcal 54243kcal 54673kcal 55104kcal 55534kcal 55965kcal 56395kcal 56826kcal 57256kcal 57687kcal 58117kcal 58548kcal 58978kcal 59409kcal 59839kcal 60270kcal 60700kcal 61131kcal 61561kcal 61992kcal 62422kcal 62853kcal 63283kcal 63714kcal 64144kcal 64575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13309kcal 13689kcal 14070kcal 14450kcal 14830kcal 15211kcal 15591kcal 15971kcal 16351kcal 16732kcal 17112kcal 17492kcal 17872kcal 18253kcal 18633kcal 19013kcal 19394kcal 19774kcal 20154kcal 20534kcal 20915kcal 21295kcal 21675kcal 22055kcal 22436kcal 22816kcal 23196kcal 23577kcal 23957kcal 24337kcal 24717kcal 25098kcal 25478kcal 25858kcal 26238kcal 26619kcal 26999kcal 27379kcal 27760kcal 28140kcal 28520kcal 28900kcal 29281kcal 29661kcal 30041kcal 30422kcal 30802kcal 31182kcal 31562kcal 31943kcal 32323kcal 32703kcal 33083kcal 33464kcal 33844kcal 34224kcal 34605kcal 34985kcal 35365kcal 35745kcal 36126kcal 36506kcal 36886kcal 37266kcal 37647kcal 38027kcal 38407kcal 38788kcal 39168kcal 39548kcal 39928kcal 40309kcal 40689kcal 41069kcal 41449kcal 41830kcal 42210kcal 42590kcal 42971kcal 43351kcal 43731kcal 44111kcal 44492kcal 44872kcal 45252kcal 45633kcal 46013kcal 46393kcal 46773kcal 47154kcal 47534kcal 47914kcal 48294kcal 48675kcal 49055kcal 49435kcal 49816kcal 50196kcal 50576kcal 50956kcal 51337kcal 51717kcal 52097kcal 52477kcal 52858kcal 53238kcal 53618kcal 53999kcal 54379kcal 54759kcal 55139kcal 55520kcal 55900kcal 56280kcal 56660kcal 57041kcal
踏み台昇降 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
HIIT
ジャンプなし		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
ダンス
ゆっくり		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
筋トレ
スクワット		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
部屋の片づけ全般 12054kcal 12398kcal 12742kcal 13087kcal 13431kcal 13775kcal 14120kcal 14464kcal 14809kcal 15153kcal 15498kcal 15842kcal 16186kcal 16531kcal 16875kcal 17220kcal 17564kcal 17908kcal 18253kcal 18597kcal 18941kcal 19286kcal 19630kcal 19975kcal 20319kcal 20663kcal 21008kcal 21352kcal 21697kcal 22041kcal 22386kcal 22730kcal 23074kcal 23419kcal 23763kcal 24108kcal 24452kcal 24796kcal 25141kcal 25485kcal 25830kcal 26174kcal 26518kcal 26863kcal 27207kcal 27551kcal 27896kcal 28240kcal 28585kcal 28929kcal 29273kcal 29618kcal 29962kcal 30307kcal 30651kcal 30996kcal 31340kcal 31684kcal 32029kcal 32373kcal 32718kcal 33062kcal 33406kcal 33751kcal 34095kcal 34440kcal 34784kcal 35128kcal 35473kcal 35817kcal 36162kcal 36506kcal 36850kcal 37195kcal 37539kcal 37883kcal 38228kcal 38572kcal 38917kcal 39261kcal 39606kcal 39950kcal 40294kcal 40639kcal 40983kcal 41327kcal 41672kcal 42016kcal 42361kcal 42705kcal 43050kcal 43394kcal 43738kcal 44083kcal 44427kcal 44772kcal 45116kcal 45460kcal 45805kcal 46149kcal 46493kcal 46838kcal 47182kcal 47527kcal 47871kcal 48216kcal 48560kcal 48904kcal 49249kcal 49593kcal 49937kcal 50282kcal 50626kcal 50971kcal 51315kcal 51660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12958kcal 13266kcal 13575kcal 13883kcal 14192kcal 14500kcal 14809kcal 15117kcal 15426kcal 15734kcal 16043kcal 16351kcal 16660kcal 16968kcal 17277kcal 17585kcal 17894kcal 18202kcal 18511kcal 18820kcal 19128kcal 19437kcal 19745kcal 20054kcal 20362kcal 20671kcal 20979kcal 21288kcal 21596kcal 21905kcal 22213kcal 22522kcal 22830kcal 23139kcal 23447kcal 23756kcal 24064kcal 24373kcal 24681kcal 24990kcal 25299kcal 25607kcal 25916kcal 26224kcal 26533kcal 26841kcal 27150kcal 27458kcal 27767kcal 28075kcal 28384kcal 28692kcal 29001kcal 29309kcal 29618kcal 29926kcal 30235kcal 30543kcal 30852kcal 31161kcal 31469kcal 31778kcal 32086kcal 32395kcal 32703kcal 33012kcal 33320kcal 33629kcal 33937kcal 34246kcal 34554kcal 34863kcal 35171kcal 35480kcal 35788kcal 36097kcal 36405kcal 36714kcal 37022kcal 37331kcal 37640kcal 37948kcal 38257kcal 38565kcal 38874kcal 39182kcal 39491kcal 39799kcal 40108kcal 40416kcal 40725kcal 41033kcal 41342kcal 41650kcal 41959kcal 42267kcal 42576kcal 42884kcal 43193kcal 43502kcal 43810kcal 44119kcal 44427kcal 44736kcal 45044kcal 45353kcal 45661kcal 45970kcal 46278kcal
ヨガ
パワー		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
筋トレ
腹筋運動		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
背筋運動		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
筋トレ
懸垂		 9542kcal 9815kcal 10088kcal 10360kcal 10633kcal 10905kcal 11178kcal 11451kcal 11723kcal 11996kcal 12269kcal 12541kcal 12814kcal 13087kcal 13359kcal 13632kcal 13905kcal 14177kcal 14450kcal 14723kcal 14995kcal 15268kcal 15541kcal 15813kcal 16086kcal 16358kcal 16631kcal 16904kcal 17176kcal 17449kcal 17722kcal 17994kcal 18267kcal 18540kcal 18812kcal 19085kcal 19358kcal 19630kcal 19903kcal 20176kcal 20448kcal 20721kcal 20994kcal 21266kcal 21539kcal 21811kcal 22084kcal 22357kcal 22629kcal 22902kcal 23175kcal 23447kcal 23720kcal 23993kcal 24265kcal 24538kcal 24811kcal 25083kcal 25356kcal 25629kcal 25901kcal 26174kcal 26447kcal 26719kcal 26992kcal 27264kcal 27537kcal 27810kcal 28082kcal 28355kcal 28628kcal 28900kcal 29173kcal 29446kcal 29718kcal 29991kcal 30264kcal 30536kcal 30809kcal 31082kcal 31354kcal 31627kcal 31900kcal 32172kcal 32445kcal 32717kcal 32990kcal 33263kcal 33535kcal 33808kcal 34081kcal 34353kcal 34626kcal 34899kcal 35171kcal 35444kcal 35717kcal 35989kcal 36262kcal 36535kcal 36807kcal 37080kcal 37353kcal 37625kcal 37898kcal 38171kcal 38443kcal 38716kcal 38988kcal 39261kcal 39534kcal 39806kcal 40079kcal 40352kcal 40624kcal 40897kcal
トランポリン
ゆっくり		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
料理全般 8789kcal 9040kcal 9291kcal 9542kcal 9793kcal 10045kcal 10296kcal 10547kcal 10798kcal 11049kcal 11300kcal 11551kcal 11802kcal 12054kcal 12305kcal 12556kcal 12807kcal 13058kcal 13309kcal 13560kcal 13811kcal 14063kcal 14314kcal 14565kcal 14816kcal 15067kcal 15318kcal 15569kcal 15820kcal 16072kcal 16323kcal 16574kcal 16825kcal 17076kcal 17327kcal 17578kcal 17829kcal 18081kcal 18332kcal 18583kcal 18834kcal 19085kcal 19336kcal 19587kcal 19838kcal 20090kcal 20341kcal 20592kcal 20843kcal 21094kcal 21345kcal 21596kcal 21847kcal 22099kcal 22350kcal 22601kcal 22852kcal 23103kcal 23354kcal 23605kcal 23856kcal 24108kcal 24359kcal 24610kcal 24861kcal 25112kcal 25363kcal 25614kcal 25865kcal 26117kcal 26368kcal 26619kcal 26870kcal 27121kcal 27372kcal 27623kcal 27874kcal 28126kcal 28377kcal 28628kcal 28879kcal 29130kcal 29381kcal 29632kcal 29883kcal 30135kcal 30386kcal 30637kcal 30888kcal 31139kcal 31390kcal 31641kcal 31892kcal 32144kcal 32395kcal 32646kcal 32897kcal 33148kcal 33399kcal 33650kcal 33901kcal 34153kcal 34404kcal 34655kcal 34906kcal 35157kcal 35408kcal 35659kcal 35910kcal 36162kcal 36413kcal 36664kcal 36915kcal 37166kcal 37417kcal 37668kcal
掃除機をかける 8287kcal 8523kcal 8760kcal 8997kcal 9234kcal 9470kcal 9707kcal 9944kcal 10181kcal 10418kcal 10654kcal 10891kcal 11128kcal 11365kcal 11601kcal 11838kcal 12075kcal 12312kcal 12549kcal 12785kcal 13022kcal 13259kcal 13496kcal 13732kcal 13969kcal 14206kcal 14443kcal 14680kcal 14916kcal 15153kcal 15390kcal 15627kcal 15863kcal 16100kcal 16337kcal 16574kcal 16811kcal 17047kcal 17284kcal 17521kcal 17758kcal 17994kcal 18231kcal 18468kcal 18705kcal 18941kcal 19178kcal 19415kcal 19652kcal 19889kcal 20125kcal 20362kcal 20599kcal 20836kcal 21072kcal 21309kcal 21546kcal 21783kcal 22020kcal 22256kcal 22493kcal 22730kcal 22967kcal 23203kcal 23440kcal 23677kcal 23914kcal 24151kcal 24387kcal 24624kcal 24861kcal 25098kcal 25334kcal 25571kcal 25808kcal 26045kcal 26282kcal 26518kcal 26755kcal 26992kcal 27229kcal 27465kcal 27702kcal 27939kcal 28176kcal 28412kcal 28649kcal 28886kcal 29123kcal 29360kcal 29596kcal 29833kcal 30070kcal 30307kcal 30543kcal 30780kcal 31017kcal 31254kcal 31491kcal 31727kcal 31964kcal 32201kcal 32438kcal 32674kcal 32911kcal 33148kcal 33385kcal 33622kcal 33858kcal 34095kcal 34332kcal 34569kcal 34805kcal 35042kcal 35279kcal 35516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
体をよく動かす仕事 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
皿洗い 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ヨガ
ハタ		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
自動車を運転 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
風呂でシャワー 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
トイレ 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
立って仕事をする 4520kcal 4649kcal 4778kcal 4907kcal 5036kcal 5166kcal 5295kcal 5424kcal 5553kcal 5682kcal 5811kcal 5940kcal 6070kcal 6199kcal 6328kcal 6457kcal 6586kcal 6715kcal 6844kcal 6974kcal 7103kcal 7232kcal 7361kcal 7490kcal 7619kcal 7749kcal 7878kcal 8007kcal 8136kcal 8265kcal 8394kcal 8523kcal 8653kcal 8782kcal 8911kcal 9040kcal 9169kcal 9298kcal 9427kcal 9557kcal 9686kcal 9815kcal 9944kcal 10073kcal 10202kcal 10332kcal 10461kcal 10590kcal 10719kcal 10848kcal 10977kcal 11106kcal 11236kcal 11365kcal 11494kcal 11623kcal 11752kcal 11881kcal 12010kcal 12140kcal 12269kcal 12398kcal 12527kcal 12656kcal 12785kcal 12915kcal 13044kcal 13173kcal 13302kcal 13431kcal 13560kcal 13689kcal 13819kcal 13948kcal 14077kcal 14206kcal 14335kcal 14464kcal 14593kcal 14723kcal 14852kcal 14981kcal 15110kcal 15239kcal 15368kcal 15498kcal 15627kcal 15756kcal 15885kcal 16014kcal 16143kcal 16272kcal 16402kcal 16531kcal 16660kcal 16789kcal 16918kcal 17047kcal 17176kcal 17306kcal 17435kcal 17564kcal 17693kcal 17822kcal 17951kcal 18081kcal 18210kcal 18339kcal 18468kcal 18597kcal 18726kcal 18855kcal 18985kcal 19114kcal 19243kcal 19372kcal
風呂で入浴 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
デスクワーク 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal
電車バスに乗車 3264kcal 3357kcal 3451kcal 3544kcal 3637kcal 3731kcal 3824kcal 3917kcal 4010kcal 4104kcal 4197kcal 4290kcal 4383kcal 4477kcal 4570kcal 4663kcal 4757kcal 4850kcal 4943kcal 5036kcal 5130kcal 5223kcal 5316kcal 5409kcal 5503kcal 5596kcal 5689kcal 5783kcal 5876kcal 5969kcal 6062kcal 6156kcal 6249kcal 6342kcal 6435kcal 6529kcal 6622kcal 6715kcal 6809kcal 6902kcal 6995kcal 7088kcal 7182kcal 7275kcal 7368kcal 7462kcal 7555kcal 7648kcal 7741kcal 7835kcal 7928kcal 8021kcal 8114kcal 8208kcal 8301kcal 8394kcal 8488kcal 8581kcal 8674kcal 8767kcal 8861kcal 8954kcal 9047kcal 9140kcal 9234kcal 9327kcal 9420kcal 9514kcal 9607kcal 9700kcal 9793kcal 9887kcal 9980kcal 10073kcal 10166kcal 10260kcal 10353kcal 10446kcal 10540kcal 10633kcal 10726kcal 10819kcal 10913kcal 11006kcal 11099kcal 11193kcal 11286kcal 11379kcal 11472kcal 11566kcal 11659kcal 11752kcal 11845kcal 11939kcal 12032kcal 12125kcal 12219kcal 12312kcal 12405kcal 12498kcal 12592kcal 12685kcal 12778kcal 12871kcal 12965kcal 13058kcal 13151kcal 13245kcal 13338kcal 13431kcal 13524kcal 13618kcal 13711kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ