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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18274kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23060kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27411kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32197kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36548kcal 36983kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41334kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45685kcal 46120kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50471kcal 50906kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54822kcal 55257kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59608kcal 60043kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63959kcal 64394kcal 64829kcal 65264kcal
山登り 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21248kcal 21855kcal 22463kcal 23070kcal 23677kcal 24284kcal 24891kcal 25498kcal 26105kcal 26712kcal 27319kcal 27927kcal 28534kcal 29141kcal 29748kcal 30355kcal 30962kcal 31569kcal 32176kcal 32783kcal 33391kcal 33998kcal 34605kcal 35212kcal 35819kcal 36426kcal 37033kcal 37640kcal 38247kcal 38855kcal 39462kcal 40069kcal 40676kcal 41283kcal 41890kcal 42497kcal 43104kcal 43711kcal 44319kcal 44926kcal 45533kcal 46140kcal 46747kcal 47354kcal 47961kcal 48568kcal 49175kcal 49783kcal 50390kcal 50997kcal 51604kcal 52211kcal 52818kcal 53425kcal 54032kcal 54639kcal 55247kcal 55854kcal 56461kcal 57068kcal 57675kcal 58282kcal 58889kcal 59496kcal 60103kcal 60711kcal 61318kcal 61925kcal 62532kcal 63139kcal 63746kcal 64353kcal 64960kcal 65567kcal 66174kcal 66782kcal 67389kcal 67996kcal 68603kcal 69210kcal 69817kcal 70424kcal 71031kcal 71638kcal 72246kcal 72853kcal 73460kcal 74067kcal 74674kcal 75281kcal 75888kcal 76495kcal 77102kcal 77710kcal 78317kcal 78924kcal 79531kcal 80138kcal 80745kcal 81352kcal 81959kcal 82566kcal 83174kcal 83781kcal 84388kcal 84995kcal 85602kcal 86209kcal 86816kcal 87423kcal 88030kcal 88638kcal 89245kcal 89852kcal 90459kcal 91066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31164kcal 32055kcal 32945kcal 33836kcal 34726kcal 35617kcal 36507kcal 37397kcal 38288kcal 39178kcal 40069kcal 40959kcal 41850kcal 42740kcal 43630kcal 44521kcal 45411kcal 46302kcal 47192kcal 48083kcal 48973kcal 49863kcal 50754kcal 51644kcal 52535kcal 53425kcal 54316kcal 55206kcal 56096kcal 56987kcal 57877kcal 58768kcal 59658kcal 60549kcal 61439kcal 62329kcal 63220kcal 64110kcal 65001kcal 65891kcal 66782kcal 67672kcal 68562kcal 69453kcal 70343kcal 71234kcal 72124kcal 73015kcal 73905kcal 74795kcal 75686kcal 76576kcal 77467kcal 78357kcal 79248kcal 80138kcal 81028kcal 81919kcal 82809kcal 83700kcal 84590kcal 85481kcal 86371kcal 87261kcal 88152kcal 89042kcal 89933kcal 90823kcal 91714kcal 92604kcal 93494kcal 94385kcal 95275kcal 96166kcal 97056kcal 97947kcal 98837kcal 99727kcal 100618kcal 101508kcal 102399kcal 103289kcal 104180kcal 105070kcal 105960kcal 106851kcal 107741kcal 108632kcal 109522kcal 110413kcal 111303kcal 112193kcal 113084kcal 113974kcal 114865kcal 115755kcal 116646kcal 117536kcal 118426kcal 119317kcal 120207kcal 121098kcal 121988kcal 122879kcal 123769kcal 124659kcal 125550kcal 126440kcal 127331kcal 128221kcal 129112kcal 130002kcal 130892kcal 131783kcal 132673kcal 133564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50147kcal 51341kcal 52535kcal 53729kcal 54923kcal 56117kcal 57311kcal 58505kcal 59699kcal 60893kcal 62087kcal 63281kcal 64475kcal 65669kcal 66863kcal 68057kcal 69251kcal 70444kcal 71638kcal 72832kcal 74026kcal 75220kcal 76414kcal 77608kcal 78802kcal 79996kcal 81190kcal 82384kcal 83578kcal 84772kcal 85966kcal 87160kcal 88354kcal 89548kcal 90742kcal 91936kcal 93130kcal 94324kcal 95518kcal 96712kcal 97906kcal 99100kcal 100294kcal 101488kcal 102682kcal 103876kcal 105070kcal 106264kcal 107458kcal 108652kcal 109846kcal 111040kcal 112234kcal 113428kcal 114622kcal 115816kcal 117010kcal 118204kcal 119398kcal 120592kcal 121786kcal 122980kcal 124174kcal 125368kcal 126562kcal 127756kcal 128950kcal 130144kcal 131338kcal 132532kcal 133726kcal 134920kcal 136114kcal 137308kcal 138502kcal 139696kcal 140889kcal 142083kcal 143277kcal 144471kcal 145665kcal 146859kcal 148053kcal 149247kcal 150441kcal 151635kcal 152829kcal 154023kcal 155217kcal 156411kcal 157605kcal 158799kcal 159993kcal 161187kcal 162381kcal 163575kcal 164769kcal 165963kcal 167157kcal 168351kcal 169545kcal 170739kcal 171933kcal 173127kcal 174321kcal 175515kcal 176709kcal 177903kcal 179097kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43560kcal 44804kcal 46049kcal 47293kcal 48538kcal 49783kcal 51027kcal 52272kcal 53516kcal 54761kcal 56005kcal 57250kcal 58495kcal 59739kcal 60984kcal 62228kcal 63473kcal 64717kcal 65962kcal 67207kcal 68451kcal 69696kcal 70940kcal 72185kcal 73429kcal 74674kcal 75919kcal 77163kcal 78408kcal 79652kcal 80897kcal 82141kcal 83386kcal 84631kcal 85875kcal 87120kcal 88364kcal 89609kcal 90854kcal 92098kcal 93343kcal 94587kcal 95832kcal 97076kcal 98321kcal 99566kcal 100810kcal 102055kcal 103299kcal 104544kcal 105788kcal 107033kcal 108278kcal 109522kcal 110767kcal 112011kcal 113256kcal 114500kcal 115745kcal 116990kcal 118234kcal 119479kcal 120723kcal 121968kcal 123212kcal 124457kcal 125702kcal 126946kcal 128191kcal 129435kcal 130680kcal 131925kcal 133169kcal 134414kcal 135658kcal 136903kcal 138147kcal 139392kcal 140637kcal 141881kcal 143126kcal 144370kcal 145615kcal 146859kcal 148104kcal 149349kcal 150593kcal 151838kcal 153082kcal 154327kcal 155571kcal 156816kcal 158061kcal 159305kcal 160550kcal 161794kcal 163039kcal 164283kcal 165528kcal 166773kcal 168017kcal 169262kcal 170506kcal 171751kcal 172995kcal 174240kcal 175485kcal 176729kcal 177974kcal 179218kcal 180463kcal 181708kcal 182952kcal 184197kcal 185441kcal 186686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18769kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20914kcal 21451kcal 21987kcal 22523kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24668kcal 25205kcal 25741kcal 26277kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28422kcal 28959kcal 29495kcal 30031kcal 30567kcal 31104kcal 31640kcal 32176kcal 32713kcal 33249kcal 33785kcal 34321kcal 34858kcal 35394kcal 35930kcal 36467kcal 37003kcal 37539kcal 38075kcal 38612kcal 39148kcal 39684kcal 40221kcal 40757kcal 41293kcal 41829kcal 42366kcal 42902kcal 43438kcal 43975kcal 44511kcal 45047kcal 45583kcal 46120kcal 46656kcal 47192kcal 47728kcal 48265kcal 48801kcal 49337kcal 49874kcal 50410kcal 50946kcal 51482kcal 52019kcal 52555kcal 53091kcal 53628kcal 54164kcal 54700kcal 55236kcal 55773kcal 56309kcal 56845kcal 57382kcal 57918kcal 58454kcal 58990kcal 59527kcal 60063kcal 60599kcal 61135kcal 61672kcal 62208kcal 62744kcal 63281kcal 63817kcal 64353kcal 64889kcal 65426kcal 65962kcal 66498kcal 67035kcal 67571kcal 68107kcal 68643kcal 69180kcal 69716kcal 70252kcal 70789kcal 71325kcal 71861kcal 72397kcal 72934kcal 73470kcal 74006kcal 74542kcal 75079kcal 75615kcal 76151kcal 76688kcal 77224kcal 77760kcal 78296kcal 78833kcal 79369kcal 79905kcal 80442kcal
水泳
(普通:全般)		 29394kcal 30234kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34433kcal 35273kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38632kcal 39472kcal 40312kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43671kcal 44511kcal 45351kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48710kcal 49550kcal 50390kcal 51229kcal 52069kcal 52909kcal 53749kcal 54589kcal 55429kcal 56268kcal 57108kcal 57948kcal 58788kcal 59628kcal 60468kcal 61307kcal 62147kcal 62987kcal 63827kcal 64667kcal 65507kcal 66347kcal 67186kcal 68026kcal 68866kcal 69706kcal 70546kcal 71386kcal 72225kcal 73065kcal 73905kcal 74745kcal 75585kcal 76425kcal 77264kcal 78104kcal 78944kcal 79784kcal 80624kcal 81464kcal 82303kcal 83143kcal 83983kcal 84823kcal 85663kcal 86503kcal 87342kcal 88182kcal 89022kcal 89862kcal 90702kcal 91542kcal 92381kcal 93221kcal 94061kcal 94901kcal 95741kcal 96581kcal 97420kcal 98260kcal 99100kcal 99940kcal 100780kcal 101620kcal 102459kcal 103299kcal 104139kcal 104979kcal 105819kcal 106659kcal 107498kcal 108338kcal 109178kcal 110018kcal 110858kcal 111698kcal 112537kcal 113377kcal 114217kcal 115057kcal 115897kcal 116737kcal 117576kcal 118416kcal 119256kcal 120096kcal 120936kcal 121776kcal 122615kcal 123455kcal 124295kcal 125135kcal 125975kcal
水泳
(速め:全般)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
水泳
(バタフライ)		 48872kcal 50268kcal 51665kcal 53061kcal 54457kcal 55854kcal 57250kcal 58646kcal 60043kcal 61439kcal 62835kcal 64232kcal 65628kcal 67024kcal 68421kcal 69817kcal 71214kcal 72610kcal 74006kcal 75403kcal 76799kcal 78195kcal 79592kcal 80988kcal 82384kcal 83781kcal 85177kcal 86573kcal 87970kcal 89366kcal 90762kcal 92159kcal 93555kcal 94952kcal 96348kcal 97744kcal 99141kcal 100537kcal 101933kcal 103330kcal 104726kcal 106122kcal 107519kcal 108915kcal 110311kcal 111708kcal 113104kcal 114500kcal 115897kcal 117293kcal 118690kcal 120086kcal 121482kcal 122879kcal 124275kcal 125671kcal 127068kcal 128464kcal 129860kcal 131257kcal 132653kcal 134049kcal 135446kcal 136842kcal 138238kcal 139635kcal 141031kcal 142428kcal 143824kcal 145220kcal 146617kcal 148013kcal 149409kcal 150806kcal 152202kcal 153598kcal 154995kcal 156391kcal 157787kcal 159184kcal 160580kcal 161976kcal 163373kcal 164769kcal 166166kcal 167562kcal 168958kcal 170355kcal 171751kcal 173147kcal 174544kcal 175940kcal 177336kcal 178733kcal 180129kcal 181525kcal 182922kcal 184318kcal 185714kcal 187111kcal 188507kcal 189904kcal 191300kcal 192696kcal 194093kcal 195489kcal 196885kcal 198282kcal 199678kcal 201074kcal 202471kcal 203867kcal 205263kcal 206660kcal 208056kcal 209452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21248kcal 21855kcal 22463kcal 23070kcal 23677kcal 24284kcal 24891kcal 25498kcal 26105kcal 26712kcal 27319kcal 27927kcal 28534kcal 29141kcal 29748kcal 30355kcal 30962kcal 31569kcal 32176kcal 32783kcal 33391kcal 33998kcal 34605kcal 35212kcal 35819kcal 36426kcal 37033kcal 37640kcal 38247kcal 38855kcal 39462kcal 40069kcal 40676kcal 41283kcal 41890kcal 42497kcal 43104kcal 43711kcal 44319kcal 44926kcal 45533kcal 46140kcal 46747kcal 47354kcal 47961kcal 48568kcal 49175kcal 49783kcal 50390kcal 50997kcal 51604kcal 52211kcal 52818kcal 53425kcal 54032kcal 54639kcal 55247kcal 55854kcal 56461kcal 57068kcal 57675kcal 58282kcal 58889kcal 59496kcal 60103kcal 60711kcal 61318kcal 61925kcal 62532kcal 63139kcal 63746kcal 64353kcal 64960kcal 65567kcal 66174kcal 66782kcal 67389kcal 67996kcal 68603kcal 69210kcal 69817kcal 70424kcal 71031kcal 71638kcal 72246kcal 72853kcal 73460kcal 74067kcal 74674kcal 75281kcal 75888kcal 76495kcal 77102kcal 77710kcal 78317kcal 78924kcal 79531kcal 80138kcal 80745kcal 81352kcal 81959kcal 82566kcal 83174kcal 83781kcal 84388kcal 84995kcal 85602kcal 86209kcal 86816kcal 87423kcal 88030kcal 88638kcal 89245kcal 89852kcal 90459kcal 91066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
背筋運動		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
懸垂		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
スクワット		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
ヨガ
ハタ		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
ヨガ
パワー		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
ダンス
ゆっくり		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
ダンス
普通		 25852kcal 26591kcal 27330kcal 28068kcal 28807kcal 29546kcal 30284kcal 31023kcal 31761kcal 32500kcal 33239kcal 33977kcal 34716kcal 35455kcal 36193kcal 36932kcal 37671kcal 38409kcal 39148kcal 39887kcal 40625kcal 41364kcal 42103kcal 42841kcal 43580kcal 44319kcal 45057kcal 45796kcal 46534kcal 47273kcal 48012kcal 48750kcal 49489kcal 50228kcal 50966kcal 51705kcal 52444kcal 53182kcal 53921kcal 54660kcal 55398kcal 56137kcal 56876kcal 57614kcal 58353kcal 59092kcal 59830kcal 60569kcal 61307kcal 62046kcal 62785kcal 63523kcal 64262kcal 65001kcal 65739kcal 66478kcal 67217kcal 67955kcal 68694kcal 69433kcal 70171kcal 70910kcal 71649kcal 72387kcal 73126kcal 73865kcal 74603kcal 75342kcal 76081kcal 76819kcal 77558kcal 78296kcal 79035kcal 79774kcal 80512kcal 81251kcal 81990kcal 82728kcal 83467kcal 84206kcal 84944kcal 85683kcal 86422kcal 87160kcal 87899kcal 88638kcal 89376kcal 90115kcal 90854kcal 91592kcal 92331kcal 93069kcal 93808kcal 94547kcal 95285kcal 96024kcal 96763kcal 97501kcal 98240kcal 98979kcal 99717kcal 100456kcal 101195kcal 101933kcal 102672kcal 103411kcal 104149kcal 104888kcal 105627kcal 106365kcal 107104kcal 107842kcal 108581kcal 109320kcal 110058kcal 110797kcal
ダンス
激しい		 31873kcal 32783kcal 33694kcal 34605kcal 35515kcal 36426kcal 37337kcal 38247kcal 39158kcal 40069kcal 40979kcal 41890kcal 42801kcal 43711kcal 44622kcal 45533kcal 46443kcal 47354kcal 48265kcal 49175kcal 50086kcal 50997kcal 51907kcal 52818kcal 53729kcal 54639kcal 55550kcal 56461kcal 57371kcal 58282kcal 59193kcal 60103kcal 61014kcal 61925kcal 62835kcal 63746kcal 64657kcal 65567kcal 66478kcal 67389kcal 68299kcal 69210kcal 70121kcal 71031kcal 71942kcal 72853kcal 73763kcal 74674kcal 75585kcal 76495kcal 77406kcal 78317kcal 79227kcal 80138kcal 81049kcal 81959kcal 82870kcal 83781kcal 84691kcal 85602kcal 86513kcal 87423kcal 88334kcal 89245kcal 90155kcal 91066kcal 91977kcal 92887kcal 93798kcal 94709kcal 95619kcal 96530kcal 97441kcal 98351kcal 99262kcal 100173kcal 101083kcal 101994kcal 102905kcal 103815kcal 104726kcal 105637kcal 106547kcal 107458kcal 108369kcal 109279kcal 110190kcal 111101kcal 112011kcal 112922kcal 113833kcal 114743kcal 115654kcal 116565kcal 117475kcal 118386kcal 119297kcal 120207kcal 121118kcal 122029kcal 122939kcal 123850kcal 124761kcal 125671kcal 126582kcal 127493kcal 128403kcal 129314kcal 130225kcal 131135kcal 132046kcal 132957kcal 133867kcal 134778kcal 135689kcal 136599kcal
踏み台昇降 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
トランポリン
ゆっくり		 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
HIIT
ジャンプなし		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
HIIT
ジャンプあり		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
料理全般 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
掃除機をかける 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13690kcal 14024kcal 14358kcal 14692kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17029kcal 17363kcal 17697kcal 18031kcal 18365kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20368kcal 20702kcal 21036kcal 21370kcal 21704kcal 22038kcal 22372kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23707kcal 24041kcal 24375kcal 24709kcal 25043kcal 25377kcal 25711kcal 26045kcal 26378kcal 26712kcal 27046kcal 27380kcal 27714kcal 28048kcal 28382kcal 28716kcal 29050kcal 29384kcal 29718kcal 30051kcal 30385kcal 30719kcal 31053kcal 31387kcal 31721kcal 32055kcal 32389kcal 32723kcal 33057kcal 33391kcal 33724kcal 34058kcal 34392kcal 34726kcal 35060kcal 35394kcal 35728kcal 36062kcal 36396kcal 36730kcal 37064kcal 37397kcal 37731kcal 38065kcal 38399kcal 38733kcal 39067kcal 39401kcal 39735kcal 40069kcal 40403kcal 40737kcal 41070kcal 41404kcal 41738kcal 42072kcal 42406kcal 42740kcal 43074kcal 43408kcal 43742kcal 44076kcal 44410kcal 44744kcal 45077kcal 45411kcal 45745kcal 46079kcal 46413kcal 46747kcal 47081kcal 47415kcal 47749kcal 48083kcal 48417kcal 48750kcal 49084kcal 49418kcal 49752kcal 50086kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
部屋の片づけ全般 16999kcal 17484kcal 17970kcal 18456kcal 18941kcal 19427kcal 19913kcal 20398kcal 20884kcal 21370kcal 21855kcal 22341kcal 22827kcal 23313kcal 23798kcal 24284kcal 24770kcal 25255kcal 25741kcal 26227kcal 26712kcal 27198kcal 27684kcal 28169kcal 28655kcal 29141kcal 29626kcal 30112kcal 30598kcal 31084kcal 31569kcal 32055kcal 32541kcal 33026kcal 33512kcal 33998kcal 34483kcal 34969kcal 35455kcal 35940kcal 36426kcal 36912kcal 37397kcal 37883kcal 38369kcal 38855kcal 39340kcal 39826kcal 40312kcal 40797kcal 41283kcal 41769kcal 42254kcal 42740kcal 43226kcal 43711kcal 44197kcal 44683kcal 45168kcal 45654kcal 46140kcal 46626kcal 47111kcal 47597kcal 48083kcal 48568kcal 49054kcal 49540kcal 50025kcal 50511kcal 50997kcal 51482kcal 51968kcal 52454kcal 52939kcal 53425kcal 53911kcal 54397kcal 54882kcal 55368kcal 55854kcal 56339kcal 56825kcal 57311kcal 57796kcal 58282kcal 58768kcal 59253kcal 59739kcal 60225kcal 60710kcal 61196kcal 61682kcal 62168kcal 62653kcal 63139kcal 63625kcal 64110kcal 64596kcal 65082kcal 65567kcal 66053kcal 66539kcal 67024kcal 67510kcal 67996kcal 68482kcal 68967kcal 69453kcal 69939kcal 70424kcal 70910kcal 71396kcal 71881kcal 72367kcal 72853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
トイレ 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
風呂でシャワー 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
風呂で入浴 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
デスクワーク 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal
立って仕事をする 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
体をよく動かす仕事 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
電車バスに乗車 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal
自動車を運転 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48872kcal 50268kcal 51665kcal 53061kcal 54457kcal 55854kcal 57250kcal 58646kcal 60043kcal 61439kcal 62835kcal 64232kcal 65628kcal 67024kcal 68421kcal 69817kcal 71214kcal 72610kcal 74006kcal 75403kcal 76799kcal 78195kcal 79592kcal 80988kcal 82384kcal 83781kcal 85177kcal 86573kcal 87970kcal 89366kcal 90762kcal 92159kcal 93555kcal 94952kcal 96348kcal 97744kcal 99141kcal 100537kcal 101933kcal 103330kcal 104726kcal 106122kcal 107519kcal 108915kcal 110311kcal 111708kcal 113104kcal 114500kcal 115897kcal 117293kcal 118690kcal 120086kcal 121482kcal 122879kcal 124275kcal 125671kcal 127068kcal 128464kcal 129860kcal 131257kcal 132653kcal 134049kcal 135446kcal 136842kcal 138238kcal 139635kcal 141031kcal 142428kcal 143824kcal 145220kcal 146617kcal 148013kcal 149409kcal 150806kcal 152202kcal 153598kcal 154995kcal 156391kcal 157787kcal 159184kcal 160580kcal 161976kcal 163373kcal 164769kcal 166166kcal 167562kcal 168958kcal 170355kcal 171751kcal 173147kcal 174544kcal 175940kcal 177336kcal 178733kcal 180129kcal 181525kcal 182922kcal 184318kcal 185714kcal 187111kcal 188507kcal 189904kcal 191300kcal 192696kcal 194093kcal 195489kcal 196885kcal 198282kcal 199678kcal 201074kcal 202471kcal 203867kcal 205263kcal 206660kcal 208056kcal 209452kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43560kcal 44804kcal 46049kcal 47293kcal 48538kcal 49783kcal 51027kcal 52272kcal 53516kcal 54761kcal 56005kcal 57250kcal 58495kcal 59739kcal 60984kcal 62228kcal 63473kcal 64717kcal 65962kcal 67207kcal 68451kcal 69696kcal 70940kcal 72185kcal 73429kcal 74674kcal 75919kcal 77163kcal 78408kcal 79652kcal 80897kcal 82141kcal 83386kcal 84631kcal 85875kcal 87120kcal 88364kcal 89609kcal 90854kcal 92098kcal 93343kcal 94587kcal 95832kcal 97076kcal 98321kcal 99566kcal 100810kcal 102055kcal 103299kcal 104544kcal 105788kcal 107033kcal 108278kcal 109522kcal 110767kcal 112011kcal 113256kcal 114500kcal 115745kcal 116990kcal 118234kcal 119479kcal 120723kcal 121968kcal 123212kcal 124457kcal 125702kcal 126946kcal 128191kcal 129435kcal 130680kcal 131925kcal 133169kcal 134414kcal 135658kcal 136903kcal 138147kcal 139392kcal 140637kcal 141881kcal 143126kcal 144370kcal 145615kcal 146859kcal 148104kcal 149349kcal 150593kcal 151838kcal 153082kcal 154327kcal 155571kcal 156816kcal 158061kcal 159305kcal 160550kcal 161794kcal 163039kcal 164283kcal 165528kcal 166773kcal 168017kcal 169262kcal 170506kcal 171751kcal 172995kcal 174240kcal 175485kcal 176729kcal 177974kcal 179218kcal 180463kcal 181708kcal 182952kcal 184197kcal 185441kcal 186686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41789kcal 42983kcal 44177kcal 45371kcal 46565kcal 47759kcal 48953kcal 50147kcal 51341kcal 52535kcal 53729kcal 54923kcal 56117kcal 57311kcal 58505kcal 59699kcal 60893kcal 62087kcal 63281kcal 64475kcal 65669kcal 66863kcal 68057kcal 69251kcal 70444kcal 71638kcal 72832kcal 74026kcal 75220kcal 76414kcal 77608kcal 78802kcal 79996kcal 81190kcal 82384kcal 83578kcal 84772kcal 85966kcal 87160kcal 88354kcal 89548kcal 90742kcal 91936kcal 93130kcal 94324kcal 95518kcal 96712kcal 97906kcal 99100kcal 100294kcal 101488kcal 102682kcal 103876kcal 105070kcal 106264kcal 107458kcal 108652kcal 109846kcal 111040kcal 112234kcal 113428kcal 114622kcal 115816kcal 117010kcal 118204kcal 119398kcal 120592kcal 121786kcal 122980kcal 124174kcal 125368kcal 126562kcal 127756kcal 128950kcal 130144kcal 131338kcal 132532kcal 133726kcal 134920kcal 136114kcal 137308kcal 138502kcal 139696kcal 140889kcal 142083kcal 143277kcal 144471kcal 145665kcal 146859kcal 148053kcal 149247kcal 150441kcal 151635kcal 152829kcal 154023kcal 155217kcal 156411kcal 157605kcal 158799kcal 159993kcal 161187kcal 162381kcal 163575kcal 164769kcal 165963kcal 167157kcal 168351kcal 169545kcal 170739kcal 171933kcal 173127kcal 174321kcal 175515kcal 176709kcal 177903kcal 179097kcal
水泳
(速め:全般)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35414kcal 36426kcal 37438kcal 38450kcal 39462kcal 40474kcal 41485kcal 42497kcal 43509kcal 44521kcal 45533kcal 46545kcal 47556kcal 48568kcal 49580kcal 50592kcal 51604kcal 52616kcal 53628kcal 54639kcal 55651kcal 56663kcal 57675kcal 58687kcal 59699kcal 60710kcal 61722kcal 62734kcal 63746kcal 64758kcal 65770kcal 66782kcal 67793kcal 68805kcal 69817kcal 70829kcal 71841kcal 72853kcal 73865kcal 74876kcal 75888kcal 76900kcal 77912kcal 78924kcal 79936kcal 80948kcal 81959kcal 82971kcal 83983kcal 84995kcal 86007kcal 87019kcal 88030kcal 89042kcal 90054kcal 91066kcal 92078kcal 93090kcal 94102kcal 95113kcal 96125kcal 97137kcal 98149kcal 99161kcal 100173kcal 101185kcal 102196kcal 103208kcal 104220kcal 105232kcal 106244kcal 107256kcal 108267kcal 109279kcal 110291kcal 111303kcal 112315kcal 113327kcal 114339kcal 115350kcal 116362kcal 117374kcal 118386kcal 119398kcal 120410kcal 121421kcal 122433kcal 123445kcal 124457kcal 125469kcal 126481kcal 127493kcal 128504kcal 129516kcal 130528kcal 131540kcal 132552kcal 133564kcal 134576kcal 135587kcal 136599kcal 137611kcal 138623kcal 139635kcal 140647kcal 141659kcal 142670kcal 143682kcal 144694kcal 145706kcal 146718kcal 147730kcal 148741kcal 149753kcal 150765kcal 151777kcal
ダンス
激しい		 31873kcal 32783kcal 33694kcal 34605kcal 35515kcal 36426kcal 37337kcal 38247kcal 39158kcal 40069kcal 40979kcal 41890kcal 42801kcal 43711kcal 44622kcal 45533kcal 46443kcal 47354kcal 48265kcal 49175kcal 50086kcal 50997kcal 51907kcal 52818kcal 53729kcal 54639kcal 55550kcal 56461kcal 57371kcal 58282kcal 59193kcal 60103kcal 61014kcal 61925kcal 62835kcal 63746kcal 64657kcal 65567kcal 66478kcal 67389kcal 68299kcal 69210kcal 70121kcal 71031kcal 71942kcal 72853kcal 73763kcal 74674kcal 75585kcal 76495kcal 77406kcal 78317kcal 79227kcal 80138kcal 81049kcal 81959kcal 82870kcal 83781kcal 84691kcal 85602kcal 86513kcal 87423kcal 88334kcal 89245kcal 90155kcal 91066kcal 91977kcal 92887kcal 93798kcal 94709kcal 95619kcal 96530kcal 97441kcal 98351kcal 99262kcal 100173kcal 101083kcal 101994kcal 102905kcal 103815kcal 104726kcal 105637kcal 106547kcal 107458kcal 108369kcal 109279kcal 110190kcal 111101kcal 112011kcal 112922kcal 113833kcal 114743kcal 115654kcal 116565kcal 117475kcal 118386kcal 119297kcal 120207kcal 121118kcal 122029kcal 122939kcal 123850kcal 124761kcal 125671kcal 126582kcal 127493kcal 128403kcal 129314kcal 130225kcal 131135kcal 132046kcal 132957kcal 133867kcal 134778kcal 135689kcal 136599kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31164kcal 32055kcal 32945kcal 33836kcal 34726kcal 35617kcal 36507kcal 37397kcal 38288kcal 39178kcal 40069kcal 40959kcal 41850kcal 42740kcal 43630kcal 44521kcal 45411kcal 46302kcal 47192kcal 48083kcal 48973kcal 49863kcal 50754kcal 51644kcal 52535kcal 53425kcal 54316kcal 55206kcal 56096kcal 56987kcal 57877kcal 58768kcal 59658kcal 60549kcal 61439kcal 62329kcal 63220kcal 64110kcal 65001kcal 65891kcal 66782kcal 67672kcal 68562kcal 69453kcal 70343kcal 71234kcal 72124kcal 73015kcal 73905kcal 74795kcal 75686kcal 76576kcal 77467kcal 78357kcal 79248kcal 80138kcal 81028kcal 81919kcal 82809kcal 83700kcal 84590kcal 85481kcal 86371kcal 87261kcal 88152kcal 89042kcal 89933kcal 90823kcal 91714kcal 92604kcal 93494kcal 94385kcal 95275kcal 96166kcal 97056kcal 97947kcal 98837kcal 99727kcal 100618kcal 101508kcal 102399kcal 103289kcal 104180kcal 105070kcal 105960kcal 106851kcal 107741kcal 108632kcal 109522kcal 110413kcal 111303kcal 112193kcal 113084kcal 113974kcal 114865kcal 115755kcal 116646kcal 117536kcal 118426kcal 119317kcal 120207kcal 121098kcal 121988kcal 122879kcal 123769kcal 124659kcal 125550kcal 126440kcal 127331kcal 128221kcal 129112kcal 130002kcal 130892kcal 131783kcal 132673kcal 133564kcal
水泳
(普通:全般)		 29394kcal 30234kcal 31073kcal 31913kcal 32753kcal 33593kcal 34433kcal 35273kcal 36112kcal 36952kcal 37792kcal 38632kcal 39472kcal 40312kcal 41151kcal 41991kcal 42831kcal 43671kcal 44511kcal 45351kcal 46190kcal 47030kcal 47870kcal 48710kcal 49550kcal 50390kcal 51229kcal 52069kcal 52909kcal 53749kcal 54589kcal 55429kcal 56268kcal 57108kcal 57948kcal 58788kcal 59628kcal 60468kcal 61307kcal 62147kcal 62987kcal 63827kcal 64667kcal 65507kcal 66347kcal 67186kcal 68026kcal 68866kcal 69706kcal 70546kcal 71386kcal 72225kcal 73065kcal 73905kcal 74745kcal 75585kcal 76425kcal 77264kcal 78104kcal 78944kcal 79784kcal 80624kcal 81464kcal 82303kcal 83143kcal 83983kcal 84823kcal 85663kcal 86503kcal 87342kcal 88182kcal 89022kcal 89862kcal 90702kcal 91542kcal 92381kcal 93221kcal 94061kcal 94901kcal 95741kcal 96581kcal 97420kcal 98260kcal 99100kcal 99940kcal 100780kcal 101620kcal 102459kcal 103299kcal 104139kcal 104979kcal 105819kcal 106659kcal 107498kcal 108338kcal 109178kcal 110018kcal 110858kcal 111698kcal 112537kcal 113377kcal 114217kcal 115057kcal 115897kcal 116737kcal 117576kcal 118416kcal 119256kcal 120096kcal 120936kcal 121776kcal 122615kcal 123455kcal 124295kcal 125135kcal 125975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
山登り 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
HIIT
ジャンプあり		 28331kcal 29141kcal 29950kcal 30760kcal 31569kcal 32379kcal 33188kcal 33998kcal 34807kcal 35617kcal 36426kcal 37236kcal 38045kcal 38855kcal 39664kcal 40474kcal 41283kcal 42092kcal 42902kcal 43711kcal 44521kcal 45330kcal 46140kcal 46949kcal 47759kcal 48568kcal 49378kcal 50187kcal 50997kcal 51806kcal 52616kcal 53425kcal 54235kcal 55044kcal 55854kcal 56663kcal 57473kcal 58282kcal 59092kcal 59901kcal 60710kcal 61520kcal 62329kcal 63139kcal 63948kcal 64758kcal 65567kcal 66377kcal 67186kcal 67996kcal 68805kcal 69615kcal 70424kcal 71234kcal 72043kcal 72853kcal 73662kcal 74472kcal 75281kcal 76091kcal 76900kcal 77710kcal 78519kcal 79329kcal 80138kcal 80948kcal 81757kcal 82566kcal 83376kcal 84185kcal 84995kcal 85804kcal 86614kcal 87423kcal 88233kcal 89042kcal 89852kcal 90661kcal 91471kcal 92280kcal 93090kcal 93899kcal 94709kcal 95518kcal 96328kcal 97137kcal 97947kcal 98756kcal 99566kcal 100375kcal 101185kcal 101994kcal 102803kcal 103613kcal 104422kcal 105232kcal 106041kcal 106851kcal 107660kcal 108470kcal 109279kcal 110089kcal 110898kcal 111708kcal 112517kcal 113327kcal 114136kcal 114946kcal 115755kcal 116565kcal 117374kcal 118184kcal 118993kcal 119803kcal 120612kcal 121421kcal
ダンス
普通		 25852kcal 26591kcal 27330kcal 28068kcal 28807kcal 29546kcal 30284kcal 31023kcal 31761kcal 32500kcal 33239kcal 33977kcal 34716kcal 35455kcal 36193kcal 36932kcal 37671kcal 38409kcal 39148kcal 39887kcal 40625kcal 41364kcal 42103kcal 42841kcal 43580kcal 44319kcal 45057kcal 45796kcal 46534kcal 47273kcal 48012kcal 48750kcal 49489kcal 50228kcal 50966kcal 51705kcal 52444kcal 53182kcal 53921kcal 54660kcal 55398kcal 56137kcal 56876kcal 57614kcal 58353kcal 59092kcal 59830kcal 60569kcal 61307kcal 62046kcal 62785kcal 63523kcal 64262kcal 65001kcal 65739kcal 66478kcal 67217kcal 67955kcal 68694kcal 69433kcal 70171kcal 70910kcal 71649kcal 72387kcal 73126kcal 73865kcal 74603kcal 75342kcal 76081kcal 76819kcal 77558kcal 78296kcal 79035kcal 79774kcal 80512kcal 81251kcal 81990kcal 82728kcal 83467kcal 84206kcal 84944kcal 85683kcal 86422kcal 87160kcal 87899kcal 88638kcal 89376kcal 90115kcal 90854kcal 91592kcal 92331kcal 93069kcal 93808kcal 94547kcal 95285kcal 96024kcal 96763kcal 97501kcal 98240kcal 98979kcal 99717kcal 100456kcal 101195kcal 101933kcal 102672kcal 103411kcal 104149kcal 104888kcal 105627kcal 106365kcal 107104kcal 107842kcal 108581kcal 109320kcal 110058kcal 110797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21248kcal 21855kcal 22463kcal 23070kcal 23677kcal 24284kcal 24891kcal 25498kcal 26105kcal 26712kcal 27319kcal 27927kcal 28534kcal 29141kcal 29748kcal 30355kcal 30962kcal 31569kcal 32176kcal 32783kcal 33391kcal 33998kcal 34605kcal 35212kcal 35819kcal 36426kcal 37033kcal 37640kcal 38247kcal 38855kcal 39462kcal 40069kcal 40676kcal 41283kcal 41890kcal 42497kcal 43104kcal 43711kcal 44319kcal 44926kcal 45533kcal 46140kcal 46747kcal 47354kcal 47961kcal 48568kcal 49175kcal 49783kcal 50390kcal 50997kcal 51604kcal 52211kcal 52818kcal 53425kcal 54032kcal 54639kcal 55247kcal 55854kcal 56461kcal 57068kcal 57675kcal 58282kcal 58889kcal 59496kcal 60103kcal 60711kcal 61318kcal 61925kcal 62532kcal 63139kcal 63746kcal 64353kcal 64960kcal 65567kcal 66174kcal 66782kcal 67389kcal 67996kcal 68603kcal 69210kcal 69817kcal 70424kcal 71031kcal 71638kcal 72246kcal 72853kcal 73460kcal 74067kcal 74674kcal 75281kcal 75888kcal 76495kcal 77102kcal 77710kcal 78317kcal 78924kcal 79531kcal 80138kcal 80745kcal 81352kcal 81959kcal 82566kcal 83174kcal 83781kcal 84388kcal 84995kcal 85602kcal 86209kcal 86816kcal 87423kcal 88030kcal 88638kcal 89245kcal 89852kcal 90459kcal 91066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21248kcal 21855kcal 22463kcal 23070kcal 23677kcal 24284kcal 24891kcal 25498kcal 26105kcal 26712kcal 27319kcal 27927kcal 28534kcal 29141kcal 29748kcal 30355kcal 30962kcal 31569kcal 32176kcal 32783kcal 33391kcal 33998kcal 34605kcal 35212kcal 35819kcal 36426kcal 37033kcal 37640kcal 38247kcal 38855kcal 39462kcal 40069kcal 40676kcal 41283kcal 41890kcal 42497kcal 43104kcal 43711kcal 44319kcal 44926kcal 45533kcal 46140kcal 46747kcal 47354kcal 47961kcal 48568kcal 49175kcal 49783kcal 50390kcal 50997kcal 51604kcal 52211kcal 52818kcal 53425kcal 54032kcal 54639kcal 55247kcal 55854kcal 56461kcal 57068kcal 57675kcal 58282kcal 58889kcal 59496kcal 60103kcal 60711kcal 61318kcal 61925kcal 62532kcal 63139kcal 63746kcal 64353kcal 64960kcal 65567kcal 66174kcal 66782kcal 67389kcal 67996kcal 68603kcal 69210kcal 69817kcal 70424kcal 71031kcal 71638kcal 72246kcal 72853kcal 73460kcal 74067kcal 74674kcal 75281kcal 75888kcal 76495kcal 77102kcal 77710kcal 78317kcal 78924kcal 79531kcal 80138kcal 80745kcal 81352kcal 81959kcal 82566kcal 83174kcal 83781kcal 84388kcal 84995kcal 85602kcal 86209kcal 86816kcal 87423kcal 88030kcal 88638kcal 89245kcal 89852kcal 90459kcal 91066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18769kcal 19306kcal 19842kcal 20378kcal 20914kcal 21451kcal 21987kcal 22523kcal 23060kcal 23596kcal 24132kcal 24668kcal 25205kcal 25741kcal 26277kcal 26814kcal 27350kcal 27886kcal 28422kcal 28959kcal 29495kcal 30031kcal 30567kcal 31104kcal 31640kcal 32176kcal 32713kcal 33249kcal 33785kcal 34321kcal 34858kcal 35394kcal 35930kcal 36467kcal 37003kcal 37539kcal 38075kcal 38612kcal 39148kcal 39684kcal 40221kcal 40757kcal 41293kcal 41829kcal 42366kcal 42902kcal 43438kcal 43975kcal 44511kcal 45047kcal 45583kcal 46120kcal 46656kcal 47192kcal 47728kcal 48265kcal 48801kcal 49337kcal 49874kcal 50410kcal 50946kcal 51482kcal 52019kcal 52555kcal 53091kcal 53628kcal 54164kcal 54700kcal 55236kcal 55773kcal 56309kcal 56845kcal 57382kcal 57918kcal 58454kcal 58990kcal 59527kcal 60063kcal 60599kcal 61135kcal 61672kcal 62208kcal 62744kcal 63281kcal 63817kcal 64353kcal 64889kcal 65426kcal 65962kcal 66498kcal 67035kcal 67571kcal 68107kcal 68643kcal 69180kcal 69716kcal 70252kcal 70789kcal 71325kcal 71861kcal 72397kcal 72934kcal 73470kcal 74006kcal 74542kcal 75079kcal 75615kcal 76151kcal 76688kcal 77224kcal 77760kcal 78296kcal 78833kcal 79369kcal 79905kcal 80442kcal
踏み台昇降 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
HIIT
ジャンプなし		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
ダンス
ゆっくり		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
筋トレ
スクワット		 17707kcal 18213kcal 18719kcal 19225kcal 19731kcal 20237kcal 20742kcal 21248kcal 21754kcal 22260kcal 22766kcal 23272kcal 23778kcal 24284kcal 24790kcal 25296kcal 25802kcal 26308kcal 26814kcal 27319kcal 27825kcal 28331kcal 28837kcal 29343kcal 29849kcal 30355kcal 30861kcal 31367kcal 31873kcal 32379kcal 32885kcal 33391kcal 33896kcal 34402kcal 34908kcal 35414kcal 35920kcal 36426kcal 36932kcal 37438kcal 37944kcal 38450kcal 38956kcal 39462kcal 39968kcal 40474kcal 40979kcal 41485kcal 41991kcal 42497kcal 43003kcal 43509kcal 44015kcal 44521kcal 45027kcal 45533kcal 46039kcal 46545kcal 47051kcal 47556kcal 48062kcal 48568kcal 49074kcal 49580kcal 50086kcal 50592kcal 51098kcal 51604kcal 52110kcal 52616kcal 53122kcal 53628kcal 54133kcal 54639kcal 55145kcal 55651kcal 56157kcal 56663kcal 57169kcal 57675kcal 58181kcal 58687kcal 59193kcal 59699kcal 60205kcal 60710kcal 61216kcal 61722kcal 62228kcal 62734kcal 63240kcal 63746kcal 64252kcal 64758kcal 65264kcal 65770kcal 66276kcal 66782kcal 67288kcal 67793kcal 68299kcal 68805kcal 69311kcal 69817kcal 70323kcal 70829kcal 71335kcal 71841kcal 72347kcal 72853kcal 73359kcal 73865kcal 74370kcal 74876kcal 75382kcal 75888kcal
部屋の片づけ全般 16999kcal 17484kcal 17970kcal 18456kcal 18941kcal 19427kcal 19913kcal 20398kcal 20884kcal 21370kcal 21855kcal 22341kcal 22827kcal 23313kcal 23798kcal 24284kcal 24770kcal 25255kcal 25741kcal 26227kcal 26712kcal 27198kcal 27684kcal 28169kcal 28655kcal 29141kcal 29626kcal 30112kcal 30598kcal 31084kcal 31569kcal 32055kcal 32541kcal 33026kcal 33512kcal 33998kcal 34483kcal 34969kcal 35455kcal 35940kcal 36426kcal 36912kcal 37397kcal 37883kcal 38369kcal 38855kcal 39340kcal 39826kcal 40312kcal 40797kcal 41283kcal 41769kcal 42254kcal 42740kcal 43226kcal 43711kcal 44197kcal 44683kcal 45168kcal 45654kcal 46140kcal 46626kcal 47111kcal 47597kcal 48083kcal 48568kcal 49054kcal 49540kcal 50025kcal 50511kcal 50997kcal 51482kcal 51968kcal 52454kcal 52939kcal 53425kcal 53911kcal 54397kcal 54882kcal 55368kcal 55854kcal 56339kcal 56825kcal 57311kcal 57796kcal 58282kcal 58768kcal 59253kcal 59739kcal 60225kcal 60710kcal 61196kcal 61682kcal 62168kcal 62653kcal 63139kcal 63625kcal 64110kcal 64596kcal 65082kcal 65567kcal 66053kcal 66539kcal 67024kcal 67510kcal 67996kcal 68482kcal 68967kcal 69453kcal 69939kcal 70424kcal 70910kcal 71396kcal 71881kcal 72367kcal 72853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15936kcal 16391kcal 16847kcal 17302kcal 17757kcal 18213kcal 18668kcal 19123kcal 19579kcal 20034kcal 20489kcal 20945kcal 21400kcal 21855kcal 22311kcal 22766kcal 23221kcal 23677kcal 24132kcal 24587kcal 25043kcal 25498kcal 25953kcal 26409kcal 26864kcal 27319kcal 27775kcal 28230kcal 28685kcal 29141kcal 29596kcal 30051kcal 30507kcal 30962kcal 31417kcal 31873kcal 32328kcal 32783kcal 33239kcal 33694kcal 34149kcal 34605kcal 35060kcal 35515kcal 35971kcal 36426kcal 36881kcal 37337kcal 37792kcal 38247kcal 38703kcal 39158kcal 39613kcal 40069kcal 40524kcal 40979kcal 41435kcal 41890kcal 42345kcal 42801kcal 43256kcal 43711kcal 44167kcal 44622kcal 45077kcal 45533kcal 45988kcal 46443kcal 46899kcal 47354kcal 47809kcal 48265kcal 48720kcal 49175kcal 49631kcal 50086kcal 50541kcal 50997kcal 51452kcal 51907kcal 52363kcal 52818kcal 53273kcal 53729kcal 54184kcal 54639kcal 55095kcal 55550kcal 56005kcal 56461kcal 56916kcal 57371kcal 57827kcal 58282kcal 58737kcal 59193kcal 59648kcal 60103kcal 60559kcal 61014kcal 61469kcal 61925kcal 62380kcal 62835kcal 63291kcal 63746kcal 64201kcal 64657kcal 65112kcal 65567kcal 66023kcal 66478kcal 66933kcal 67389kcal 67844kcal 68299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15228kcal 15663kcal 16098kcal 16533kcal 16968kcal 17403kcal 17838kcal 18274kcal 18709kcal 19144kcal 19579kcal 20014kcal 20449kcal 20884kcal 21319kcal 21754kcal 22189kcal 22624kcal 23060kcal 23495kcal 23930kcal 24365kcal 24800kcal 25235kcal 25670kcal 26105kcal 26540kcal 26975kcal 27411kcal 27846kcal 28281kcal 28716kcal 29151kcal 29586kcal 30021kcal 30456kcal 30891kcal 31326kcal 31761kcal 32197kcal 32632kcal 33067kcal 33502kcal 33937kcal 34372kcal 34807kcal 35242kcal 35677kcal 36112kcal 36548kcal 36983kcal 37418kcal 37853kcal 38288kcal 38723kcal 39158kcal 39593kcal 40028kcal 40463kcal 40898kcal 41334kcal 41769kcal 42204kcal 42639kcal 43074kcal 43509kcal 43944kcal 44379kcal 44814kcal 45249kcal 45685kcal 46120kcal 46555kcal 46990kcal 47425kcal 47860kcal 48295kcal 48730kcal 49165kcal 49600kcal 50035kcal 50471kcal 50906kcal 51341kcal 51776kcal 52211kcal 52646kcal 53081kcal 53516kcal 53951kcal 54386kcal 54822kcal 55257kcal 55692kcal 56127kcal 56562kcal 56997kcal 57432kcal 57867kcal 58302kcal 58737kcal 59172kcal 59608kcal 60043kcal 60478kcal 60913kcal 61348kcal 61783kcal 62218kcal 62653kcal 63088kcal 63523kcal 63959kcal 64394kcal 64829kcal 65264kcal
ヨガ
パワー		 14165kcal 14570kcal 14975kcal 15380kcal 15784kcal 16189kcal 16594kcal 16999kcal 17403kcal 17808kcal 18213kcal 18618kcal 19022kcal 19427kcal 19832kcal 20237kcal 20641kcal 21046kcal 21451kcal 21855kcal 22260kcal 22665kcal 23070kcal 23474kcal 23879kcal 24284kcal 24689kcal 25093kcal 25498kcal 25903kcal 26308kcal 26712kcal 27117kcal 27522kcal 27927kcal 28331kcal 28736kcal 29141kcal 29546kcal 29950kcal 30355kcal 30760kcal 31164kcal 31569kcal 31974kcal 32379kcal 32783kcal 33188kcal 33593kcal 33998kcal 34402kcal 34807kcal 35212kcal 35617kcal 36021kcal 36426kcal 36831kcal 37236kcal 37640kcal 38045kcal 38450kcal 38855kcal 39259kcal 39664kcal 40069kcal 40474kcal 40878kcal 41283kcal 41688kcal 42092kcal 42497kcal 42902kcal 43307kcal 43711kcal 44116kcal 44521kcal 44926kcal 45330kcal 45735kcal 46140kcal 46545kcal 46949kcal 47354kcal 47759kcal 48164kcal 48568kcal 48973kcal 49378kcal 49783kcal 50187kcal 50592kcal 50997kcal 51401kcal 51806kcal 52211kcal 52616kcal 53020kcal 53425kcal 53830kcal 54235kcal 54639kcal 55044kcal 55449kcal 55854kcal 56258kcal 56663kcal 57068kcal 57473kcal 57877kcal 58282kcal 58687kcal 59092kcal 59496kcal 59901kcal 60306kcal 60710kcal
筋トレ
腹筋運動		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
背筋運動		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
筋トレ
懸垂		 13457kcal 13842kcal 14226kcal 14611kcal 14995kcal 15380kcal 15764kcal 16149kcal 16533kcal 16918kcal 17302kcal 17687kcal 18071kcal 18456kcal 18840kcal 19225kcal 19609kcal 19994kcal 20378kcal 20763kcal 21147kcal 21532kcal 21916kcal 22301kcal 22685kcal 23070kcal 23454kcal 23839kcal 24223kcal 24608kcal 24992kcal 25377kcal 25761kcal 26146kcal 26530kcal 26915kcal 27299kcal 27684kcal 28068kcal 28453kcal 28837kcal 29222kcal 29606kcal 29991kcal 30375kcal 30760kcal 31144kcal 31529kcal 31913kcal 32298kcal 32682kcal 33067kcal 33451kcal 33836kcal 34220kcal 34605kcal 34989kcal 35374kcal 35758kcal 36143kcal 36527kcal 36912kcal 37296kcal 37681kcal 38065kcal 38450kcal 38834kcal 39219kcal 39603kcal 39988kcal 40372kcal 40757kcal 41141kcal 41526kcal 41910kcal 42295kcal 42679kcal 43064kcal 43448kcal 43833kcal 44217kcal 44602kcal 44986kcal 45371kcal 45755kcal 46140kcal 46524kcal 46909kcal 47293kcal 47678kcal 48062kcal 48447kcal 48831kcal 49216kcal 49600kcal 49985kcal 50369kcal 50754kcal 51138kcal 51523kcal 51907kcal 52292kcal 52676kcal 53061kcal 53445kcal 53830kcal 54214kcal 54599kcal 54983kcal 55368kcal 55752kcal 56137kcal 56521kcal 56906kcal 57290kcal 57675kcal
トランポリン
ゆっくり		 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
料理全般 12395kcal 12749kcal 13103kcal 13457kcal 13811kcal 14165kcal 14520kcal 14874kcal 15228kcal 15582kcal 15936kcal 16290kcal 16644kcal 16999kcal 17353kcal 17707kcal 18061kcal 18415kcal 18769kcal 19123kcal 19478kcal 19832kcal 20186kcal 20540kcal 20894kcal 21248kcal 21602kcal 21957kcal 22311kcal 22665kcal 23019kcal 23373kcal 23727kcal 24082kcal 24436kcal 24790kcal 25144kcal 25498kcal 25852kcal 26206kcal 26561kcal 26915kcal 27269kcal 27623kcal 27977kcal 28331kcal 28685kcal 29040kcal 29394kcal 29748kcal 30102kcal 30456kcal 30810kcal 31164kcal 31519kcal 31873kcal 32227kcal 32581kcal 32935kcal 33289kcal 33644kcal 33998kcal 34352kcal 34706kcal 35060kcal 35414kcal 35768kcal 36123kcal 36477kcal 36831kcal 37185kcal 37539kcal 37893kcal 38247kcal 38602kcal 38956kcal 39310kcal 39664kcal 40018kcal 40372kcal 40726kcal 41081kcal 41435kcal 41789kcal 42143kcal 42497kcal 42851kcal 43205kcal 43560kcal 43914kcal 44268kcal 44622kcal 44976kcal 45330kcal 45685kcal 46039kcal 46393kcal 46747kcal 47101kcal 47455kcal 47809kcal 48164kcal 48518kcal 48872kcal 49226kcal 49580kcal 49934kcal 50288kcal 50643kcal 50997kcal 51351kcal 51705kcal 52059kcal 52413kcal 52767kcal 53122kcal
掃除機をかける 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13690kcal 14024kcal 14358kcal 14692kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17029kcal 17363kcal 17697kcal 18031kcal 18365kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20368kcal 20702kcal 21036kcal 21370kcal 21704kcal 22038kcal 22372kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23707kcal 24041kcal 24375kcal 24709kcal 25043kcal 25377kcal 25711kcal 26045kcal 26378kcal 26712kcal 27046kcal 27380kcal 27714kcal 28048kcal 28382kcal 28716kcal 29050kcal 29384kcal 29718kcal 30051kcal 30385kcal 30719kcal 31053kcal 31387kcal 31721kcal 32055kcal 32389kcal 32723kcal 33057kcal 33391kcal 33724kcal 34058kcal 34392kcal 34726kcal 35060kcal 35394kcal 35728kcal 36062kcal 36396kcal 36730kcal 37064kcal 37397kcal 37731kcal 38065kcal 38399kcal 38733kcal 39067kcal 39401kcal 39735kcal 40069kcal 40403kcal 40737kcal 41070kcal 41404kcal 41738kcal 42072kcal 42406kcal 42740kcal 43074kcal 43408kcal 43742kcal 44076kcal 44410kcal 44744kcal 45077kcal 45411kcal 45745kcal 46079kcal 46413kcal 46747kcal 47081kcal 47415kcal 47749kcal 48083kcal 48417kcal 48750kcal 49084kcal 49418kcal 49752kcal 50086kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
体をよく動かす仕事 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
皿洗い 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
ヨガ
ハタ		 10624kcal 10927kcal 11231kcal 11535kcal 11838kcal 12142kcal 12445kcal 12749kcal 13052kcal 13356kcal 13659kcal 13963kcal 14267kcal 14570kcal 14874kcal 15177kcal 15481kcal 15784kcal 16088kcal 16391kcal 16695kcal 16999kcal 17302kcal 17606kcal 17909kcal 18213kcal 18516kcal 18820kcal 19123kcal 19427kcal 19731kcal 20034kcal 20338kcal 20641kcal 20945kcal 21248kcal 21552kcal 21855kcal 22159kcal 22463kcal 22766kcal 23070kcal 23373kcal 23677kcal 23980kcal 24284kcal 24587kcal 24891kcal 25195kcal 25498kcal 25802kcal 26105kcal 26409kcal 26712kcal 27016kcal 27319kcal 27623kcal 27927kcal 28230kcal 28534kcal 28837kcal 29141kcal 29444kcal 29748kcal 30051kcal 30355kcal 30659kcal 30962kcal 31266kcal 31569kcal 31873kcal 32176kcal 32480kcal 32783kcal 33087kcal 33391kcal 33694kcal 33998kcal 34301kcal 34605kcal 34908kcal 35212kcal 35515kcal 35819kcal 36123kcal 36426kcal 36730kcal 37033kcal 37337kcal 37640kcal 37944kcal 38247kcal 38551kcal 38855kcal 39158kcal 39462kcal 39765kcal 40069kcal 40372kcal 40676kcal 40979kcal 41283kcal 41587kcal 41890kcal 42194kcal 42497kcal 42801kcal 43104kcal 43408kcal 43711kcal 44015kcal 44319kcal 44622kcal 44926kcal 45229kcal 45533kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
自動車を運転 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13659kcal 13912kcal 14165kcal 14418kcal 14671kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20489kcal 20742kcal 20995kcal 21248kcal 21501kcal 21754kcal 22007kcal 22260kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27066kcal 27319kcal 27572kcal 27825kcal 28078kcal 28331kcal 28584kcal 28837kcal 29090kcal 29343kcal 29596kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33896kcal 34149kcal 34402kcal 34655kcal 34908kcal 35161kcal 35414kcal 35667kcal 35920kcal 36173kcal 36426kcal 36679kcal 36932kcal 37185kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
風呂でシャワー 7082kcal 7285kcal 7487kcal 7690kcal 7892kcal 8094kcal 8297kcal 8499kcal 8701kcal 8904kcal 9106kcal 9309kcal 9511kcal 9713kcal 9916kcal 10118kcal 10320kcal 10523kcal 10725kcal 10927kcal 11130kcal 11332kcal 11535kcal 11737kcal 11939kcal 12142kcal 12344kcal 12546kcal 12749kcal 12951kcal 13154kcal 13356kcal 13558kcal 13761kcal 13963kcal 14165kcal 14368kcal 14570kcal 14773kcal 14975kcal 15177kcal 15380kcal 15582kcal 15784kcal 15987kcal 16189kcal 16391kcal 16594kcal 16796kcal 16999kcal 17201kcal 17403kcal 17606kcal 17808kcal 18010kcal 18213kcal 18415kcal 18618kcal 18820kcal 19022kcal 19225kcal 19427kcal 19629kcal 19832kcal 20034kcal 20237kcal 20439kcal 20641kcal 20844kcal 21046kcal 21248kcal 21451kcal 21653kcal 21855kcal 22058kcal 22260kcal 22463kcal 22665kcal 22867kcal 23070kcal 23272kcal 23474kcal 23677kcal 23879kcal 24082kcal 24284kcal 24486kcal 24689kcal 24891kcal 25093kcal 25296kcal 25498kcal 25700kcal 25903kcal 26105kcal 26308kcal 26510kcal 26712kcal 26915kcal 27117kcal 27319kcal 27522kcal 27724kcal 27927kcal 28129kcal 28331kcal 28534kcal 28736kcal 28938kcal 29141kcal 29343kcal 29546kcal 29748kcal 29950kcal 30153kcal 30355kcal
トイレ 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
立って仕事をする 6374kcal 6556kcal 6738kcal 6921kcal 7103kcal 7285kcal 7467kcal 7649kcal 7831kcal 8013kcal 8195kcal 8378kcal 8560kcal 8742kcal 8924kcal 9106kcal 9288kcal 9470kcal 9653kcal 9835kcal 10017kcal 10199kcal 10381kcal 10563kcal 10745kcal 10927kcal 11110kcal 11292kcal 11474kcal 11656kcal 11838kcal 12020kcal 12202kcal 12385kcal 12567kcal 12749kcal 12931kcal 13113kcal 13295kcal 13477kcal 13659kcal 13842kcal 14024kcal 14206kcal 14388kcal 14570kcal 14752kcal 14934kcal 15117kcal 15299kcal 15481kcal 15663kcal 15845kcal 16027kcal 16209kcal 16391kcal 16574kcal 16756kcal 16938kcal 17120kcal 17302kcal 17484kcal 17666kcal 17849kcal 18031kcal 18213kcal 18395kcal 18577kcal 18759kcal 18941kcal 19123kcal 19306kcal 19488kcal 19670kcal 19852kcal 20034kcal 20216kcal 20398kcal 20581kcal 20763kcal 20945kcal 21127kcal 21309kcal 21491kcal 21673kcal 21855kcal 22038kcal 22220kcal 22402kcal 22584kcal 22766kcal 22948kcal 23130kcal 23313kcal 23495kcal 23677kcal 23859kcal 24041kcal 24223kcal 24405kcal 24587kcal 24770kcal 24952kcal 25134kcal 25316kcal 25498kcal 25680kcal 25862kcal 26045kcal 26227kcal 26409kcal 26591kcal 26773kcal 26955kcal 27137kcal 27319kcal
風呂で入浴 5312kcal 5463kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6829kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8195kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9561kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10927kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11686kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12293kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13052kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13659kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14418kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15025kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15784kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16391kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17150kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17757kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18516kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19123kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19882kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20489kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21248kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21855kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22614kcal 22766kcal
デスクワーク 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal
電車バスに乗車 4603kcal 4735kcal 4866kcal 4998kcal 5130kcal 5261kcal 5393kcal 5524kcal 5656kcal 5787kcal 5919kcal 6050kcal 6182kcal 6313kcal 6445kcal 6577kcal 6708kcal 6840kcal 6971kcal 7103kcal 7234kcal 7366kcal 7497kcal 7629kcal 7760kcal 7892kcal 8023kcal 8155kcal 8287kcal 8418kcal 8550kcal 8681kcal 8813kcal 8944kcal 9076kcal 9207kcal 9339kcal 9470kcal 9602kcal 9733kcal 9865kcal 9997kcal 10128kcal 10260kcal 10391kcal 10523kcal 10654kcal 10786kcal 10917kcal 11049kcal 11180kcal 11312kcal 11444kcal 11575kcal 11707kcal 11838kcal 11970kcal 12101kcal 12233kcal 12364kcal 12496kcal 12627kcal 12759kcal 12890kcal 13022kcal 13154kcal 13285kcal 13417kcal 13548kcal 13680kcal 13811kcal 13943kcal 14074kcal 14206kcal 14337kcal 14469kcal 14600kcal 14732kcal 14864kcal 14995kcal 15127kcal 15258kcal 15390kcal 15521kcal 15653kcal 15784kcal 15916kcal 16047kcal 16179kcal 16311kcal 16442kcal 16574kcal 16705kcal 16837kcal 16968kcal 17100kcal 17231kcal 17363kcal 17494kcal 17626kcal 17757kcal 17889kcal 18021kcal 18152kcal 18284kcal 18415kcal 18547kcal 18678kcal 18810kcal 18941kcal 19073kcal 19204kcal 19336kcal 19467kcal 19599kcal 19731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ