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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5033kcal 5177kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8053kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8772kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10210kcal 10354kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11073kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11792kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12511kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13230kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13949kcal 14093kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14668kcal 14812kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15387kcal 15531kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16106kcal 16250kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16825kcal 16969kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17544kcal 17688kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18263kcal 18407kcal 18551kcal 18694kcal 18838kcal 18982kcal 19126kcal 19270kcal 19413kcal 19557kcal 19701kcal 19845kcal 19989kcal 20132kcal 20276kcal 20420kcal 20564kcal 20708kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21283kcal 21427kcal 21570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8657kcal 8904kcal 9151kcal 9399kcal 9646kcal 9893kcal 10141kcal 10388kcal 10635kcal 10883kcal 11130kcal 11377kcal 11625kcal 11872kcal 12119kcal 12367kcal 12614kcal 12862kcal 13109kcal 13356kcal 13604kcal 13851kcal 14098kcal 14346kcal 14593kcal 14840kcal 15088kcal 15335kcal 15582kcal 15830kcal 16077kcal 16324kcal 16572kcal 16819kcal 17066kcal 17314kcal 17561kcal 17808kcal 18056kcal 18303kcal 18551kcal 18798kcal 19045kcal 19293kcal 19540kcal 19787kcal 20035kcal 20282kcal 20529kcal 20777kcal 21024kcal 21271kcal 21519kcal 21766kcal 22013kcal 22261kcal 22508kcal 22755kcal 23003kcal 23250kcal 23497kcal 23745kcal 23992kcal 24239kcal 24487kcal 24734kcal 24982kcal 25229kcal 25476kcal 25724kcal 25971kcal 26218kcal 26466kcal 26713kcal 26960kcal 27208kcal 27455kcal 27702kcal 27950kcal 28197kcal 28444kcal 28692kcal 28939kcal 29186kcal 29434kcal 29681kcal 29928kcal 30176kcal 30423kcal 30670kcal 30918kcal 31165kcal 31413kcal 31660kcal 31907kcal 32155kcal 32402kcal 32649kcal 32897kcal 33144kcal 33391kcal 33639kcal 33886kcal 34133kcal 34381kcal 34628kcal 34875kcal 35123kcal 35370kcal 35617kcal 35865kcal 36112kcal 36359kcal 36607kcal 36854kcal 37102kcal
山登り 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17716kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27334kcal 27840kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29865kcal 30371kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32396kcal 32902kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34927kcal 35433kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37458kcal 37964kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39989kcal 40495kcal 41002kcal 41508kcal 42014kcal 42520kcal 43026kcal 43533kcal 44039kcal 44545kcal 45051kcal 45557kcal 46064kcal 46570kcal 47076kcal 47582kcal 48088kcal 48595kcal 49101kcal 49607kcal 50113kcal 50619kcal 51125kcal 51632kcal 52138kcal 52644kcal 53150kcal 53656kcal 54163kcal 54669kcal 55175kcal 55681kcal 56187kcal 56694kcal 57200kcal 57706kcal 58212kcal 58718kcal 59225kcal 59731kcal 60237kcal 60743kcal 61249kcal 61756kcal 62262kcal 62768kcal 63274kcal 63780kcal 64287kcal 64793kcal 65299kcal 65805kcal 66311kcal 66818kcal 67324kcal 67830kcal 68336kcal 68842kcal 69349kcal 69855kcal 70361kcal 70867kcal 71373kcal 71880kcal 72386kcal 72892kcal 73398kcal 73904kcal 74411kcal 74917kcal 75423kcal 75929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23756kcal 24435kcal 25114kcal 25793kcal 26471kcal 27150kcal 27829kcal 28508kcal 29186kcal 29865kcal 30544kcal 31223kcal 31901kcal 32580kcal 33259kcal 33938kcal 34617kcal 35295kcal 35974kcal 36653kcal 37332kcal 38010kcal 38689kcal 39368kcal 40047kcal 40725kcal 41404kcal 42083kcal 42762kcal 43440kcal 44119kcal 44798kcal 45477kcal 46156kcal 46834kcal 47513kcal 48192kcal 48871kcal 49549kcal 50228kcal 50907kcal 51586kcal 52264kcal 52943kcal 53622kcal 54301kcal 54980kcal 55658kcal 56337kcal 57016kcal 57695kcal 58373kcal 59052kcal 59731kcal 60410kcal 61088kcal 61767kcal 62446kcal 63125kcal 63803kcal 64482kcal 65161kcal 65840kcal 66519kcal 67197kcal 67876kcal 68555kcal 69234kcal 69912kcal 70591kcal 71270kcal 71949kcal 72627kcal 73306kcal 73985kcal 74664kcal 75342kcal 76021kcal 76700kcal 77379kcal 78058kcal 78736kcal 79415kcal 80094kcal 80773kcal 81451kcal 82130kcal 82809kcal 83488kcal 84166kcal 84845kcal 85524kcal 86203kcal 86881kcal 87560kcal 88239kcal 88918kcal 89597kcal 90275kcal 90954kcal 91633kcal 92312kcal 92990kcal 93669kcal 94348kcal 95027kcal 95705kcal 96384kcal 97063kcal 97742kcal 98420kcal 99099kcal 99778kcal 100457kcal 101136kcal 101814kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26886kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40329kcal 41036kcal 41744kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53772kcal 54479kcal 55187kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67215kcal 67922kcal 68630kcal 69337kcal 70045kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80658kcal 81365kcal 82073kcal 82780kcal 83488kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92686kcal 93393kcal 94101kcal 94808kcal 95516kcal 96223kcal 96931kcal 97638kcal 98346kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106129kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11585kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16158kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18597kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20731kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23170kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25609kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27743kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30182kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32316kcal 32621kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34755kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36889kcal 37194kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39328kcal 39633kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41462kcal 41767kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43901kcal 44206kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
水泳
(普通:全般)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18620kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26259kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29601kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33898kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37240kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40582kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44879kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48221kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51563kcal 52040kcal 52518kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55860kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59202kcal 59679kcal 60157kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62544kcal 63021kcal 63499kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66841kcal 67318kcal 67796kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70183kcal 70660kcal 71138kcal 71615kcal
水泳
(速め:全般)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal
水泳
(バタフライ)		 27783kcal 28577kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32546kcal 33340kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36515kcal 37309kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40484kcal 41278kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44453kcal 45247kcal 46041kcal 46834kcal 47628kcal 48422kcal 49216kcal 50010kcal 50803kcal 51597kcal 52391kcal 53185kcal 53979kcal 54772kcal 55566kcal 56360kcal 57154kcal 57948kcal 58741kcal 59535kcal 60329kcal 61123kcal 61917kcal 62711kcal 63504kcal 64298kcal 65092kcal 65886kcal 66680kcal 67473kcal 68267kcal 69061kcal 69855kcal 70649kcal 71442kcal 72236kcal 73030kcal 73824kcal 74618kcal 75411kcal 76205kcal 76999kcal 77793kcal 78587kcal 79381kcal 80174kcal 80968kcal 81762kcal 82556kcal 83350kcal 84143kcal 84937kcal 85731kcal 86525kcal 87319kcal 88112kcal 88906kcal 89700kcal 90494kcal 91288kcal 92082kcal 92875kcal 93669kcal 94463kcal 95257kcal 96051kcal 96844kcal 97638kcal 98432kcal 99226kcal 100020kcal 100813kcal 101607kcal 102401kcal 103195kcal 103989kcal 104782kcal 105576kcal 106370kcal 107164kcal 107958kcal 108752kcal 109545kcal 110339kcal 111133kcal 111927kcal 112721kcal 113514kcal 114308kcal 115102kcal 115896kcal 116690kcal 117483kcal 118277kcal 119071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
背筋運動		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
懸垂		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
スクワット		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
ヨガ
ハタ		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
ヨガ
パワー		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
ダンス
ゆっくり		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
ダンス
普通		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
ダンス
激しい		 18119kcal 18637kcal 19154kcal 19672kcal 20190kcal 20708kcal 21225kcal 21743kcal 22261kcal 22778kcal 23296kcal 23814kcal 24332kcal 24849kcal 25367kcal 25885kcal 26402kcal 26920kcal 27438kcal 27955kcal 28473kcal 28991kcal 29509kcal 30026kcal 30544kcal 31062kcal 31579kcal 32097kcal 32615kcal 33132kcal 33650kcal 34168kcal 34686kcal 35203kcal 35721kcal 36239kcal 36756kcal 37274kcal 37792kcal 38309kcal 38827kcal 39345kcal 39863kcal 40380kcal 40898kcal 41416kcal 41933kcal 42451kcal 42969kcal 43487kcal 44004kcal 44522kcal 45040kcal 45557kcal 46075kcal 46593kcal 47110kcal 47628kcal 48146kcal 48664kcal 49181kcal 49699kcal 50217kcal 50734kcal 51252kcal 51770kcal 52287kcal 52805kcal 53323kcal 53841kcal 54358kcal 54876kcal 55394kcal 55911kcal 56429kcal 56947kcal 57464kcal 57982kcal 58500kcal 59018kcal 59535kcal 60053kcal 60571kcal 61088kcal 61606kcal 62124kcal 62642kcal 63159kcal 63677kcal 64195kcal 64712kcal 65230kcal 65748kcal 66265kcal 66783kcal 67301kcal 67819kcal 68336kcal 68854kcal 69372kcal 69889kcal 70407kcal 70925kcal 71442kcal 71960kcal 72478kcal 72996kcal 73513kcal 74031kcal 74549kcal 75066kcal 75584kcal 76102kcal 76619kcal 77137kcal 77655kcal
踏み台昇降 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
トランポリン
ゆっくり		 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16566kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17601kcal 17860kcal 18119kcal 18378kcal 18637kcal 18896kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19931kcal 20190kcal 20449kcal 20708kcal 20966kcal 21225kcal 21484kcal 21743kcal 22002kcal 22261kcal 22520kcal 22778kcal 23037kcal 23296kcal 23555kcal 23814kcal 24073kcal 24332kcal 24590kcal 24849kcal 25108kcal 25367kcal 25626kcal 25885kcal 26143kcal 26402kcal 26661kcal 26920kcal 27179kcal 27438kcal 27697kcal 27955kcal 28214kcal 28473kcal 28732kcal 28991kcal 29250kcal 29509kcal 29767kcal 30026kcal 30285kcal 30544kcal 30803kcal 31062kcal 31321kcal 31579kcal 31838kcal 32097kcal 32356kcal 32615kcal 32874kcal 33132kcal 33391kcal 33650kcal 33909kcal 34168kcal 34427kcal 34686kcal 34944kcal 35203kcal 35462kcal 35721kcal 35980kcal 36239kcal 36498kcal 36756kcal 37015kcal 37274kcal 37533kcal 37792kcal 38051kcal 38309kcal 38568kcal 38827kcal
HIIT
ジャンプなし		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
HIIT
ジャンプあり		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
料理全般 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
掃除機をかける 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9870kcal 10060kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11958kcal 12148kcal 12338kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13097kcal 13287kcal 13477kcal 13667kcal 13857kcal 14046kcal 14236kcal 14426kcal 14616kcal 14806kcal 14996kcal 15185kcal 15375kcal 15565kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16324kcal 16514kcal 16704kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17463kcal 17653kcal 17843kcal 18033kcal 18223kcal 18412kcal 18602kcal 18792kcal 18982kcal 19172kcal 19362kcal 19551kcal 19741kcal 19931kcal 20121kcal 20311kcal 20501kcal 20690kcal 20880kcal 21070kcal 21260kcal 21450kcal 21639kcal 21829kcal 22019kcal 22209kcal 22399kcal 22589kcal 22778kcal 22968kcal 23158kcal 23348kcal 23538kcal 23728kcal 23917kcal 24107kcal 24297kcal 24487kcal 24677kcal 24866kcal 25056kcal 25246kcal 25436kcal 25626kcal 25816kcal 26005kcal 26195kcal 26385kcal 26575kcal 26765kcal 26955kcal 27144kcal 27334kcal 27524kcal 27714kcal 27904kcal 28093kcal 28283kcal 28473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
部屋の片づけ全般 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
トイレ 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8386kcal 8490kcal 8593kcal 8697kcal 8800kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9525kcal 9629kcal 9732kcal 9836kcal 9939kcal 10043kcal 10146kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10664kcal 10768kcal 10871kcal 10975kcal 11078kcal 11182kcal 11285kcal 11389kcal 11492kcal 11596kcal 11700kcal 11803kcal 11907kcal 12010kcal 12114kcal 12217kcal 12321kcal 12424kcal 12528kcal 12631kcal 12735kcal 12839kcal 12942kcal 13046kcal 13149kcal 13253kcal 13356kcal 13460kcal 13563kcal 13667kcal 13770kcal 13874kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14288kcal 14392kcal 14495kcal 14599kcal 14702kcal 14806kcal 14909kcal 15013kcal 15116kcal 15220kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal
風呂でシャワー 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
風呂で入浴 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3710kcal 3796kcal 3882kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4314kcal 4400kcal 4486kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4918kcal 5004kcal 5090kcal 5177kcal 5263kcal 5349kcal 5435kcal 5522kcal 5608kcal 5694kcal 5781kcal 5867kcal 5953kcal 6039kcal 6126kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6471kcal 6557kcal 6643kcal 6730kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7075kcal 7161kcal 7247kcal 7334kcal 7420kcal 7506kcal 7592kcal 7679kcal 7765kcal 7851kcal 7938kcal 8024kcal 8110kcal 8196kcal 8283kcal 8369kcal 8455kcal 8542kcal 8628kcal 8714kcal 8800kcal 8887kcal 8973kcal 9059kcal 9146kcal 9232kcal 9318kcal 9404kcal 9491kcal 9577kcal 9663kcal 9750kcal 9836kcal 9922kcal 10008kcal 10095kcal 10181kcal 10267kcal 10354kcal 10440kcal 10526kcal 10612kcal 10699kcal 10785kcal 10871kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11303kcal 11389kcal 11475kcal 11562kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11907kcal 11993kcal 12079kcal 12166kcal 12252kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12942kcal
デスクワーク 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3065kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3738kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4411kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5084kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5458kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6131kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6804kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7477kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7851kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8150kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9496kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10543kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11216kcal
立って仕事をする 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8386kcal 8490kcal 8593kcal 8697kcal 8800kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9525kcal 9629kcal 9732kcal 9836kcal 9939kcal 10043kcal 10146kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10664kcal 10768kcal 10871kcal 10975kcal 11078kcal 11182kcal 11285kcal 11389kcal 11492kcal 11596kcal 11700kcal 11803kcal 11907kcal 12010kcal 12114kcal 12217kcal 12321kcal 12424kcal 12528kcal 12631kcal 12735kcal 12839kcal 12942kcal 13046kcal 13149kcal 13253kcal 13356kcal 13460kcal 13563kcal 13667kcal 13770kcal 13874kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14288kcal 14392kcal 14495kcal 14599kcal 14702kcal 14806kcal 14909kcal 15013kcal 15116kcal 15220kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal
体をよく動かす仕事 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
電車バスに乗車 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3065kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3738kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4411kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5084kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5458kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6131kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6804kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7477kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7851kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8150kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9496kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10543kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11216kcal
自動車を運転 5033kcal 5177kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8053kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8772kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10210kcal 10354kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11073kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11792kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12511kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13230kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13949kcal 14093kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14668kcal 14812kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15387kcal 15531kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16106kcal 16250kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16825kcal 16969kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17544kcal 17688kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18263kcal 18407kcal 18551kcal 18694kcal 18838kcal 18982kcal 19126kcal 19270kcal 19413kcal 19557kcal 19701kcal 19845kcal 19989kcal 20132kcal 20276kcal 20420kcal 20564kcal 20708kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21283kcal 21427kcal 21570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27783kcal 28577kcal 29370kcal 30164kcal 30958kcal 31752kcal 32546kcal 33340kcal 34133kcal 34927kcal 35721kcal 36515kcal 37309kcal 38102kcal 38896kcal 39690kcal 40484kcal 41278kcal 42071kcal 42865kcal 43659kcal 44453kcal 45247kcal 46041kcal 46834kcal 47628kcal 48422kcal 49216kcal 50010kcal 50803kcal 51597kcal 52391kcal 53185kcal 53979kcal 54772kcal 55566kcal 56360kcal 57154kcal 57948kcal 58741kcal 59535kcal 60329kcal 61123kcal 61917kcal 62711kcal 63504kcal 64298kcal 65092kcal 65886kcal 66680kcal 67473kcal 68267kcal 69061kcal 69855kcal 70649kcal 71442kcal 72236kcal 73030kcal 73824kcal 74618kcal 75411kcal 76205kcal 76999kcal 77793kcal 78587kcal 79381kcal 80174kcal 80968kcal 81762kcal 82556kcal 83350kcal 84143kcal 84937kcal 85731kcal 86525kcal 87319kcal 88112kcal 88906kcal 89700kcal 90494kcal 91288kcal 92082kcal 92875kcal 93669kcal 94463kcal 95257kcal 96051kcal 96844kcal 97638kcal 98432kcal 99226kcal 100020kcal 100813kcal 101607kcal 102401kcal 103195kcal 103989kcal 104782kcal 105576kcal 106370kcal 107164kcal 107958kcal 108752kcal 109545kcal 110339kcal 111133kcal 111927kcal 112721kcal 113514kcal 114308kcal 115102kcal 115896kcal 116690kcal 117483kcal 118277kcal 119071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24763kcal 25470kcal 26178kcal 26886kcal 27593kcal 28301kcal 29008kcal 29716kcal 30423kcal 31131kcal 31838kcal 32546kcal 33253kcal 33961kcal 34668kcal 35376kcal 36083kcal 36791kcal 37498kcal 38206kcal 38913kcal 39621kcal 40329kcal 41036kcal 41744kcal 42451kcal 43159kcal 43866kcal 44574kcal 45281kcal 45989kcal 46696kcal 47404kcal 48111kcal 48819kcal 49526kcal 50234kcal 50941kcal 51649kcal 52356kcal 53064kcal 53772kcal 54479kcal 55187kcal 55894kcal 56602kcal 57309kcal 58017kcal 58724kcal 59432kcal 60139kcal 60847kcal 61554kcal 62262kcal 62969kcal 63677kcal 64384kcal 65092kcal 65799kcal 66507kcal 67215kcal 67922kcal 68630kcal 69337kcal 70045kcal 70752kcal 71460kcal 72167kcal 72875kcal 73582kcal 74290kcal 74997kcal 75705kcal 76412kcal 77120kcal 77827kcal 78535kcal 79242kcal 79950kcal 80658kcal 81365kcal 82073kcal 82780kcal 83488kcal 84195kcal 84903kcal 85610kcal 86318kcal 87025kcal 87733kcal 88440kcal 89148kcal 89855kcal 90563kcal 91270kcal 91978kcal 92686kcal 93393kcal 94101kcal 94808kcal 95516kcal 96223kcal 96931kcal 97638kcal 98346kcal 99053kcal 99761kcal 100468kcal 101176kcal 101883kcal 102591kcal 103298kcal 104006kcal 104713kcal 105421kcal 106129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23756kcal 24435kcal 25114kcal 25793kcal 26471kcal 27150kcal 27829kcal 28508kcal 29186kcal 29865kcal 30544kcal 31223kcal 31901kcal 32580kcal 33259kcal 33938kcal 34617kcal 35295kcal 35974kcal 36653kcal 37332kcal 38010kcal 38689kcal 39368kcal 40047kcal 40725kcal 41404kcal 42083kcal 42762kcal 43440kcal 44119kcal 44798kcal 45477kcal 46156kcal 46834kcal 47513kcal 48192kcal 48871kcal 49549kcal 50228kcal 50907kcal 51586kcal 52264kcal 52943kcal 53622kcal 54301kcal 54980kcal 55658kcal 56337kcal 57016kcal 57695kcal 58373kcal 59052kcal 59731kcal 60410kcal 61088kcal 61767kcal 62446kcal 63125kcal 63803kcal 64482kcal 65161kcal 65840kcal 66519kcal 67197kcal 67876kcal 68555kcal 69234kcal 69912kcal 70591kcal 71270kcal 71949kcal 72627kcal 73306kcal 73985kcal 74664kcal 75342kcal 76021kcal 76700kcal 77379kcal 78058kcal 78736kcal 79415kcal 80094kcal 80773kcal 81451kcal 82130kcal 82809kcal 83488kcal 84166kcal 84845kcal 85524kcal 86203kcal 86881kcal 87560kcal 88239kcal 88918kcal 89597kcal 90275kcal 90954kcal 91633kcal 92312kcal 92990kcal 93669kcal 94348kcal 95027kcal 95705kcal 96384kcal 97063kcal 97742kcal 98420kcal 99099kcal 99778kcal 100457kcal 101136kcal 101814kcal
水泳
(速め:全般)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20132kcal 20708kcal 21283kcal 21858kcal 22433kcal 23009kcal 23584kcal 24159kcal 24734kcal 25309kcal 25885kcal 26460kcal 27035kcal 27610kcal 28186kcal 28761kcal 29336kcal 29911kcal 30486kcal 31062kcal 31637kcal 32212kcal 32787kcal 33363kcal 33938kcal 34513kcal 35088kcal 35663kcal 36239kcal 36814kcal 37389kcal 37964kcal 38540kcal 39115kcal 39690kcal 40265kcal 40840kcal 41416kcal 41991kcal 42566kcal 43141kcal 43717kcal 44292kcal 44867kcal 45442kcal 46018kcal 46593kcal 47168kcal 47743kcal 48318kcal 48894kcal 49469kcal 50044kcal 50619kcal 51195kcal 51770kcal 52345kcal 52920kcal 53495kcal 54071kcal 54646kcal 55221kcal 55796kcal 56372kcal 56947kcal 57522kcal 58097kcal 58672kcal 59248kcal 59823kcal 60398kcal 60973kcal 61549kcal 62124kcal 62699kcal 63274kcal 63849kcal 64425kcal 65000kcal 65575kcal 66150kcal 66726kcal 67301kcal 67876kcal 68451kcal 69027kcal 69602kcal 70177kcal 70752kcal 71327kcal 71903kcal 72478kcal 73053kcal 73628kcal 74204kcal 74779kcal 75354kcal 75929kcal 76504kcal 77080kcal 77655kcal 78230kcal 78805kcal 79381kcal 79956kcal 80531kcal 81106kcal 81681kcal 82257kcal 82832kcal 83407kcal 83982kcal 84558kcal 85133kcal 85708kcal 86283kcal
ダンス
激しい		 18119kcal 18637kcal 19154kcal 19672kcal 20190kcal 20708kcal 21225kcal 21743kcal 22261kcal 22778kcal 23296kcal 23814kcal 24332kcal 24849kcal 25367kcal 25885kcal 26402kcal 26920kcal 27438kcal 27955kcal 28473kcal 28991kcal 29509kcal 30026kcal 30544kcal 31062kcal 31579kcal 32097kcal 32615kcal 33132kcal 33650kcal 34168kcal 34686kcal 35203kcal 35721kcal 36239kcal 36756kcal 37274kcal 37792kcal 38309kcal 38827kcal 39345kcal 39863kcal 40380kcal 40898kcal 41416kcal 41933kcal 42451kcal 42969kcal 43487kcal 44004kcal 44522kcal 45040kcal 45557kcal 46075kcal 46593kcal 47110kcal 47628kcal 48146kcal 48664kcal 49181kcal 49699kcal 50217kcal 50734kcal 51252kcal 51770kcal 52287kcal 52805kcal 53323kcal 53841kcal 54358kcal 54876kcal 55394kcal 55911kcal 56429kcal 56947kcal 57464kcal 57982kcal 58500kcal 59018kcal 59535kcal 60053kcal 60571kcal 61088kcal 61606kcal 62124kcal 62642kcal 63159kcal 63677kcal 64195kcal 64712kcal 65230kcal 65748kcal 66265kcal 66783kcal 67301kcal 67819kcal 68336kcal 68854kcal 69372kcal 69889kcal 70407kcal 70925kcal 71442kcal 71960kcal 72478kcal 72996kcal 73513kcal 74031kcal 74549kcal 75066kcal 75584kcal 76102kcal 76619kcal 77137kcal 77655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17716kcal 18223kcal 18729kcal 19235kcal 19741kcal 20247kcal 20754kcal 21260kcal 21766kcal 22272kcal 22778kcal 23285kcal 23791kcal 24297kcal 24803kcal 25309kcal 25816kcal 26322kcal 26828kcal 27334kcal 27840kcal 28347kcal 28853kcal 29359kcal 29865kcal 30371kcal 30878kcal 31384kcal 31890kcal 32396kcal 32902kcal 33409kcal 33915kcal 34421kcal 34927kcal 35433kcal 35940kcal 36446kcal 36952kcal 37458kcal 37964kcal 38471kcal 38977kcal 39483kcal 39989kcal 40495kcal 41002kcal 41508kcal 42014kcal 42520kcal 43026kcal 43533kcal 44039kcal 44545kcal 45051kcal 45557kcal 46064kcal 46570kcal 47076kcal 47582kcal 48088kcal 48595kcal 49101kcal 49607kcal 50113kcal 50619kcal 51125kcal 51632kcal 52138kcal 52644kcal 53150kcal 53656kcal 54163kcal 54669kcal 55175kcal 55681kcal 56187kcal 56694kcal 57200kcal 57706kcal 58212kcal 58718kcal 59225kcal 59731kcal 60237kcal 60743kcal 61249kcal 61756kcal 62262kcal 62768kcal 63274kcal 63780kcal 64287kcal 64793kcal 65299kcal 65805kcal 66311kcal 66818kcal 67324kcal 67830kcal 68336kcal 68842kcal 69349kcal 69855kcal 70361kcal 70867kcal 71373kcal 71880kcal 72386kcal 72892kcal 73398kcal 73904kcal 74411kcal 74917kcal 75423kcal 75929kcal
水泳
(普通:全般)		 16710kcal 17187kcal 17665kcal 18142kcal 18620kcal 19097kcal 19574kcal 20052kcal 20529kcal 21007kcal 21484kcal 21962kcal 22439kcal 22916kcal 23394kcal 23871kcal 24349kcal 24826kcal 25304kcal 25781kcal 26259kcal 26736kcal 27213kcal 27691kcal 28168kcal 28646kcal 29123kcal 29601kcal 30078kcal 30555kcal 31033kcal 31510kcal 31988kcal 32465kcal 32943kcal 33420kcal 33898kcal 34375kcal 34852kcal 35330kcal 35807kcal 36285kcal 36762kcal 37240kcal 37717kcal 38194kcal 38672kcal 39149kcal 39627kcal 40104kcal 40582kcal 41059kcal 41536kcal 42014kcal 42491kcal 42969kcal 43446kcal 43924kcal 44401kcal 44879kcal 45356kcal 45833kcal 46311kcal 46788kcal 47266kcal 47743kcal 48221kcal 48698kcal 49175kcal 49653kcal 50130kcal 50608kcal 51085kcal 51563kcal 52040kcal 52518kcal 52995kcal 53472kcal 53950kcal 54427kcal 54905kcal 55382kcal 55860kcal 56337kcal 56814kcal 57292kcal 57769kcal 58247kcal 58724kcal 59202kcal 59679kcal 60157kcal 60634kcal 61111kcal 61589kcal 62066kcal 62544kcal 63021kcal 63499kcal 63976kcal 64453kcal 64931kcal 65408kcal 65886kcal 66363kcal 66841kcal 67318kcal 67796kcal 68273kcal 68750kcal 69228kcal 69705kcal 70183kcal 70660kcal 71138kcal 71615kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
山登り 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
HIIT
ジャンプあり		 16106kcal 16566kcal 17026kcal 17486kcal 17947kcal 18407kcal 18867kcal 19327kcal 19787kcal 20247kcal 20708kcal 21168kcal 21628kcal 22088kcal 22548kcal 23009kcal 23469kcal 23929kcal 24389kcal 24849kcal 25309kcal 25770kcal 26230kcal 26690kcal 27150kcal 27610kcal 28070kcal 28531kcal 28991kcal 29451kcal 29911kcal 30371kcal 30832kcal 31292kcal 31752kcal 32212kcal 32672kcal 33132kcal 33593kcal 34053kcal 34513kcal 34973kcal 35433kcal 35894kcal 36354kcal 36814kcal 37274kcal 37734kcal 38194kcal 38655kcal 39115kcal 39575kcal 40035kcal 40495kcal 40956kcal 41416kcal 41876kcal 42336kcal 42796kcal 43256kcal 43717kcal 44177kcal 44637kcal 45097kcal 45557kcal 46018kcal 46478kcal 46938kcal 47398kcal 47858kcal 48318kcal 48779kcal 49239kcal 49699kcal 50159kcal 50619kcal 51079kcal 51540kcal 52000kcal 52460kcal 52920kcal 53380kcal 53841kcal 54301kcal 54761kcal 55221kcal 55681kcal 56141kcal 56602kcal 57062kcal 57522kcal 57982kcal 58442kcal 58903kcal 59363kcal 59823kcal 60283kcal 60743kcal 61203kcal 61664kcal 62124kcal 62584kcal 63044kcal 63504kcal 63965kcal 64425kcal 64885kcal 65345kcal 65805kcal 66265kcal 66726kcal 67186kcal 67646kcal 68106kcal 68566kcal 69027kcal
ダンス
普通		 14696kcal 15116kcal 15536kcal 15956kcal 16376kcal 16796kcal 17216kcal 17636kcal 18056kcal 18476kcal 18896kcal 19316kcal 19735kcal 20155kcal 20575kcal 20995kcal 21415kcal 21835kcal 22255kcal 22675kcal 23095kcal 23515kcal 23935kcal 24355kcal 24774kcal 25194kcal 25614kcal 26034kcal 26454kcal 26874kcal 27294kcal 27714kcal 28134kcal 28554kcal 28974kcal 29393kcal 29813kcal 30233kcal 30653kcal 31073kcal 31493kcal 31913kcal 32333kcal 32753kcal 33173kcal 33593kcal 34013kcal 34432kcal 34852kcal 35272kcal 35692kcal 36112kcal 36532kcal 36952kcal 37372kcal 37792kcal 38212kcal 38632kcal 39052kcal 39471kcal 39891kcal 40311kcal 40731kcal 41151kcal 41571kcal 41991kcal 42411kcal 42831kcal 43251kcal 43671kcal 44090kcal 44510kcal 44930kcal 45350kcal 45770kcal 46190kcal 46610kcal 47030kcal 47450kcal 47870kcal 48290kcal 48710kcal 49129kcal 49549kcal 49969kcal 50389kcal 50809kcal 51229kcal 51649kcal 52069kcal 52489kcal 52909kcal 53329kcal 53749kcal 54168kcal 54588kcal 55008kcal 55428kcal 55848kcal 56268kcal 56688kcal 57108kcal 57528kcal 57948kcal 58368kcal 58787kcal 59207kcal 59627kcal 60047kcal 60467kcal 60887kcal 61307kcal 61727kcal 62147kcal 62567kcal 62987kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12079kcal 12424kcal 12769kcal 13115kcal 13460kcal 13805kcal 14150kcal 14495kcal 14840kcal 15185kcal 15531kcal 15876kcal 16221kcal 16566kcal 16911kcal 17256kcal 17601kcal 17947kcal 18292kcal 18637kcal 18982kcal 19327kcal 19672kcal 20017kcal 20362kcal 20708kcal 21053kcal 21398kcal 21743kcal 22088kcal 22433kcal 22778kcal 23124kcal 23469kcal 23814kcal 24159kcal 24504kcal 24849kcal 25194kcal 25539kcal 25885kcal 26230kcal 26575kcal 26920kcal 27265kcal 27610kcal 27955kcal 28301kcal 28646kcal 28991kcal 29336kcal 29681kcal 30026kcal 30371kcal 30717kcal 31062kcal 31407kcal 31752kcal 32097kcal 32442kcal 32787kcal 33132kcal 33478kcal 33823kcal 34168kcal 34513kcal 34858kcal 35203kcal 35548kcal 35894kcal 36239kcal 36584kcal 36929kcal 37274kcal 37619kcal 37964kcal 38309kcal 38655kcal 39000kcal 39345kcal 39690kcal 40035kcal 40380kcal 40725kcal 41071kcal 41416kcal 41761kcal 42106kcal 42451kcal 42796kcal 43141kcal 43487kcal 43832kcal 44177kcal 44522kcal 44867kcal 45212kcal 45557kcal 45902kcal 46248kcal 46593kcal 46938kcal 47283kcal 47628kcal 47973kcal 48318kcal 48664kcal 49009kcal 49354kcal 49699kcal 50044kcal 50389kcal 50734kcal 51079kcal 51425kcal 51770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10670kcal 10975kcal 11280kcal 11585kcal 11889kcal 12194kcal 12499kcal 12804kcal 13109kcal 13414kcal 13719kcal 14023kcal 14328kcal 14633kcal 14938kcal 15243kcal 15548kcal 15853kcal 16158kcal 16462kcal 16767kcal 17072kcal 17377kcal 17682kcal 17987kcal 18292kcal 18597kcal 18901kcal 19206kcal 19511kcal 19816kcal 20121kcal 20426kcal 20731kcal 21035kcal 21340kcal 21645kcal 21950kcal 22255kcal 22560kcal 22865kcal 23170kcal 23474kcal 23779kcal 24084kcal 24389kcal 24694kcal 24999kcal 25304kcal 25609kcal 25913kcal 26218kcal 26523kcal 26828kcal 27133kcal 27438kcal 27743kcal 28047kcal 28352kcal 28657kcal 28962kcal 29267kcal 29572kcal 29877kcal 30182kcal 30486kcal 30791kcal 31096kcal 31401kcal 31706kcal 32011kcal 32316kcal 32621kcal 32925kcal 33230kcal 33535kcal 33840kcal 34145kcal 34450kcal 34755kcal 35059kcal 35364kcal 35669kcal 35974kcal 36279kcal 36584kcal 36889kcal 37194kcal 37498kcal 37803kcal 38108kcal 38413kcal 38718kcal 39023kcal 39328kcal 39633kcal 39937kcal 40242kcal 40547kcal 40852kcal 41157kcal 41462kcal 41767kcal 42071kcal 42376kcal 42681kcal 42986kcal 43291kcal 43596kcal 43901kcal 44206kcal 44510kcal 44815kcal 45120kcal 45425kcal 45730kcal
踏み台昇降 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
HIIT
ジャンプなし		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
ダンス
ゆっくり		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
筋トレ
スクワット		 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11216kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12654kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14955kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16393kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17831kcal 18119kcal 18407kcal 18694kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20132kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21570kcal 21858kcal 22146kcal 22433kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23871kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25309kcal 25597kcal 25885kcal 26172kcal 26460kcal 26747kcal 27035kcal 27323kcal 27610kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29048kcal 29336kcal 29624kcal 29911kcal 30199kcal 30486kcal 30774kcal 31062kcal 31349kcal 31637kcal 31924kcal 32212kcal 32500kcal 32787kcal 33075kcal 33363kcal 33650kcal 33938kcal 34225kcal 34513kcal 34801kcal 35088kcal 35376kcal 35663kcal 35951kcal 36239kcal 36526kcal 36814kcal 37102kcal 37389kcal 37677kcal 37964kcal 38252kcal 38540kcal 38827kcal 39115kcal 39402kcal 39690kcal 39978kcal 40265kcal 40553kcal 40840kcal 41128kcal 41416kcal 41703kcal 41991kcal 42279kcal 42566kcal 42854kcal 43141kcal
部屋の片づけ全般 9663kcal 9939kcal 10215kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11872kcal 12148kcal 12424kcal 12700kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14357kcal 14633kcal 14909kcal 15185kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16566kcal 16842kcal 17118kcal 17394kcal 17670kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19051kcal 19327kcal 19603kcal 19879kcal 20155kcal 20431kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21536kcal 21812kcal 22088kcal 22364kcal 22640kcal 22916kcal 23193kcal 23469kcal 23745kcal 24021kcal 24297kcal 24573kcal 24849kcal 25125kcal 25401kcal 25678kcal 25954kcal 26230kcal 26506kcal 26782kcal 27058kcal 27334kcal 27610kcal 27886kcal 28163kcal 28439kcal 28715kcal 28991kcal 29267kcal 29543kcal 29819kcal 30095kcal 30371kcal 30647kcal 30924kcal 31200kcal 31476kcal 31752kcal 32028kcal 32304kcal 32580kcal 32856kcal 33132kcal 33409kcal 33685kcal 33961kcal 34237kcal 34513kcal 34789kcal 35065kcal 35341kcal 35617kcal 35894kcal 36170kcal 36446kcal 36722kcal 36998kcal 37274kcal 37550kcal 37826kcal 38102kcal 38379kcal 38655kcal 38931kcal 39207kcal 39483kcal 39759kcal 40035kcal 40311kcal 40587kcal 40863kcal 41140kcal 41416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9059kcal 9318kcal 9577kcal 9836kcal 10095kcal 10354kcal 10612kcal 10871kcal 11130kcal 11389kcal 11648kcal 11907kcal 12166kcal 12424kcal 12683kcal 12942kcal 13201kcal 13460kcal 13719kcal 13977kcal 14236kcal 14495kcal 14754kcal 15013kcal 15272kcal 15531kcal 15789kcal 16048kcal 16307kcal 16566kcal 16825kcal 17084kcal 17343kcal 17601kcal 17860kcal 18119kcal 18378kcal 18637kcal 18896kcal 19154kcal 19413kcal 19672kcal 19931kcal 20190kcal 20449kcal 20708kcal 20966kcal 21225kcal 21484kcal 21743kcal 22002kcal 22261kcal 22520kcal 22778kcal 23037kcal 23296kcal 23555kcal 23814kcal 24073kcal 24332kcal 24590kcal 24849kcal 25108kcal 25367kcal 25626kcal 25885kcal 26143kcal 26402kcal 26661kcal 26920kcal 27179kcal 27438kcal 27697kcal 27955kcal 28214kcal 28473kcal 28732kcal 28991kcal 29250kcal 29509kcal 29767kcal 30026kcal 30285kcal 30544kcal 30803kcal 31062kcal 31321kcal 31579kcal 31838kcal 32097kcal 32356kcal 32615kcal 32874kcal 33132kcal 33391kcal 33650kcal 33909kcal 34168kcal 34427kcal 34686kcal 34944kcal 35203kcal 35462kcal 35721kcal 35980kcal 36239kcal 36498kcal 36756kcal 37015kcal 37274kcal 37533kcal 37792kcal 38051kcal 38309kcal 38568kcal 38827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8657kcal 8904kcal 9151kcal 9399kcal 9646kcal 9893kcal 10141kcal 10388kcal 10635kcal 10883kcal 11130kcal 11377kcal 11625kcal 11872kcal 12119kcal 12367kcal 12614kcal 12862kcal 13109kcal 13356kcal 13604kcal 13851kcal 14098kcal 14346kcal 14593kcal 14840kcal 15088kcal 15335kcal 15582kcal 15830kcal 16077kcal 16324kcal 16572kcal 16819kcal 17066kcal 17314kcal 17561kcal 17808kcal 18056kcal 18303kcal 18551kcal 18798kcal 19045kcal 19293kcal 19540kcal 19787kcal 20035kcal 20282kcal 20529kcal 20777kcal 21024kcal 21271kcal 21519kcal 21766kcal 22013kcal 22261kcal 22508kcal 22755kcal 23003kcal 23250kcal 23497kcal 23745kcal 23992kcal 24239kcal 24487kcal 24734kcal 24982kcal 25229kcal 25476kcal 25724kcal 25971kcal 26218kcal 26466kcal 26713kcal 26960kcal 27208kcal 27455kcal 27702kcal 27950kcal 28197kcal 28444kcal 28692kcal 28939kcal 29186kcal 29434kcal 29681kcal 29928kcal 30176kcal 30423kcal 30670kcal 30918kcal 31165kcal 31413kcal 31660kcal 31907kcal 32155kcal 32402kcal 32649kcal 32897kcal 33144kcal 33391kcal 33639kcal 33886kcal 34133kcal 34381kcal 34628kcal 34875kcal 35123kcal 35370kcal 35617kcal 35865kcal 36112kcal 36359kcal 36607kcal 36854kcal 37102kcal
ヨガ
パワー		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9203kcal 9433kcal 9663kcal 9893kcal 10123kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11274kcal 11504kcal 11734kcal 11964kcal 12194kcal 12424kcal 12654kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13575kcal 13805kcal 14035kcal 14265kcal 14495kcal 14725kcal 14955kcal 15185kcal 15416kcal 15646kcal 15876kcal 16106kcal 16336kcal 16566kcal 16796kcal 17026kcal 17256kcal 17486kcal 17716kcal 17947kcal 18177kcal 18407kcal 18637kcal 18867kcal 19097kcal 19327kcal 19557kcal 19787kcal 20017kcal 20247kcal 20478kcal 20708kcal 20938kcal 21168kcal 21398kcal 21628kcal 21858kcal 22088kcal 22318kcal 22548kcal 22778kcal 23009kcal 23239kcal 23469kcal 23699kcal 23929kcal 24159kcal 24389kcal 24619kcal 24849kcal 25079kcal 25309kcal 25539kcal 25770kcal 26000kcal 26230kcal 26460kcal 26690kcal 26920kcal 27150kcal 27380kcal 27610kcal 27840kcal 28070kcal 28301kcal 28531kcal 28761kcal 28991kcal 29221kcal 29451kcal 29681kcal 29911kcal 30141kcal 30371kcal 30601kcal 30832kcal 31062kcal 31292kcal 31522kcal 31752kcal 31982kcal 32212kcal 32442kcal 32672kcal 32902kcal 33132kcal 33363kcal 33593kcal 33823kcal 34053kcal 34283kcal 34513kcal
筋トレ
腹筋運動		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
背筋運動		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
筋トレ
懸垂		 7650kcal 7869kcal 8087kcal 8306kcal 8524kcal 8743kcal 8962kcal 9180kcal 9399kcal 9617kcal 9836kcal 10054kcal 10273kcal 10492kcal 10710kcal 10929kcal 11147kcal 11366kcal 11585kcal 11803kcal 12022kcal 12240kcal 12459kcal 12677kcal 12896kcal 13115kcal 13333kcal 13552kcal 13770kcal 13989kcal 14208kcal 14426kcal 14645kcal 14863kcal 15082kcal 15300kcal 15519kcal 15738kcal 15956kcal 16175kcal 16393kcal 16612kcal 16831kcal 17049kcal 17268kcal 17486kcal 17705kcal 17924kcal 18142kcal 18361kcal 18579kcal 18798kcal 19016kcal 19235kcal 19454kcal 19672kcal 19891kcal 20109kcal 20328kcal 20547kcal 20765kcal 20984kcal 21202kcal 21421kcal 21639kcal 21858kcal 22077kcal 22295kcal 22514kcal 22732kcal 22951kcal 23170kcal 23388kcal 23607kcal 23825kcal 24044kcal 24262kcal 24481kcal 24700kcal 24918kcal 25137kcal 25355kcal 25574kcal 25793kcal 26011kcal 26230kcal 26448kcal 26667kcal 26886kcal 27104kcal 27323kcal 27541kcal 27760kcal 27978kcal 28197kcal 28416kcal 28634kcal 28853kcal 29071kcal 29290kcal 29509kcal 29727kcal 29946kcal 30164kcal 30383kcal 30601kcal 30820kcal 31039kcal 31257kcal 31476kcal 31694kcal 31913kcal 32132kcal 32350kcal 32569kcal 32787kcal
トランポリン
ゆっくり		 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
料理全般 7046kcal 7247kcal 7449kcal 7650kcal 7851kcal 8053kcal 8254kcal 8455kcal 8657kcal 8858kcal 9059kcal 9261kcal 9462kcal 9663kcal 9865kcal 10066kcal 10267kcal 10469kcal 10670kcal 10871kcal 11073kcal 11274kcal 11475kcal 11677kcal 11878kcal 12079kcal 12281kcal 12482kcal 12683kcal 12885kcal 13086kcal 13287kcal 13489kcal 13690kcal 13891kcal 14093kcal 14294kcal 14495kcal 14696kcal 14898kcal 15099kcal 15300kcal 15502kcal 15703kcal 15904kcal 16106kcal 16307kcal 16508kcal 16710kcal 16911kcal 17112kcal 17314kcal 17515kcal 17716kcal 17918kcal 18119kcal 18320kcal 18522kcal 18723kcal 18924kcal 19126kcal 19327kcal 19528kcal 19730kcal 19931kcal 20132kcal 20334kcal 20535kcal 20736kcal 20938kcal 21139kcal 21340kcal 21542kcal 21743kcal 21944kcal 22146kcal 22347kcal 22548kcal 22750kcal 22951kcal 23152kcal 23354kcal 23555kcal 23756kcal 23958kcal 24159kcal 24360kcal 24562kcal 24763kcal 24964kcal 25166kcal 25367kcal 25568kcal 25770kcal 25971kcal 26172kcal 26374kcal 26575kcal 26776kcal 26978kcal 27179kcal 27380kcal 27582kcal 27783kcal 27984kcal 28186kcal 28387kcal 28588kcal 28790kcal 28991kcal 29192kcal 29393kcal 29595kcal 29796kcal 29997kcal 30199kcal
掃除機をかける 6643kcal 6833kcal 7023kcal 7213kcal 7403kcal 7592kcal 7782kcal 7972kcal 8162kcal 8352kcal 8542kcal 8731kcal 8921kcal 9111kcal 9301kcal 9491kcal 9681kcal 9870kcal 10060kcal 10250kcal 10440kcal 10630kcal 10819kcal 11009kcal 11199kcal 11389kcal 11579kcal 11769kcal 11958kcal 12148kcal 12338kcal 12528kcal 12718kcal 12908kcal 13097kcal 13287kcal 13477kcal 13667kcal 13857kcal 14046kcal 14236kcal 14426kcal 14616kcal 14806kcal 14996kcal 15185kcal 15375kcal 15565kcal 15755kcal 15945kcal 16135kcal 16324kcal 16514kcal 16704kcal 16894kcal 17084kcal 17274kcal 17463kcal 17653kcal 17843kcal 18033kcal 18223kcal 18412kcal 18602kcal 18792kcal 18982kcal 19172kcal 19362kcal 19551kcal 19741kcal 19931kcal 20121kcal 20311kcal 20501kcal 20690kcal 20880kcal 21070kcal 21260kcal 21450kcal 21639kcal 21829kcal 22019kcal 22209kcal 22399kcal 22589kcal 22778kcal 22968kcal 23158kcal 23348kcal 23538kcal 23728kcal 23917kcal 24107kcal 24297kcal 24487kcal 24677kcal 24866kcal 25056kcal 25246kcal 25436kcal 25626kcal 25816kcal 26005kcal 26195kcal 26385kcal 26575kcal 26765kcal 26955kcal 27144kcal 27334kcal 27524kcal 27714kcal 27904kcal 28093kcal 28283kcal 28473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
体をよく動かす仕事 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
皿洗い 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
ヨガ
ハタ		 6039kcal 6212kcal 6384kcal 6557kcal 6730kcal 6902kcal 7075kcal 7247kcal 7420kcal 7592kcal 7765kcal 7938kcal 8110kcal 8283kcal 8455kcal 8628kcal 8800kcal 8973kcal 9146kcal 9318kcal 9491kcal 9663kcal 9836kcal 10008kcal 10181kcal 10354kcal 10526kcal 10699kcal 10871kcal 11044kcal 11216kcal 11389kcal 11562kcal 11734kcal 11907kcal 12079kcal 12252kcal 12424kcal 12597kcal 12769kcal 12942kcal 13115kcal 13287kcal 13460kcal 13632kcal 13805kcal 13977kcal 14150kcal 14323kcal 14495kcal 14668kcal 14840kcal 15013kcal 15185kcal 15358kcal 15531kcal 15703kcal 15876kcal 16048kcal 16221kcal 16393kcal 16566kcal 16739kcal 16911kcal 17084kcal 17256kcal 17429kcal 17601kcal 17774kcal 17947kcal 18119kcal 18292kcal 18464kcal 18637kcal 18809kcal 18982kcal 19154kcal 19327kcal 19500kcal 19672kcal 19845kcal 20017kcal 20190kcal 20362kcal 20535kcal 20708kcal 20880kcal 21053kcal 21225kcal 21398kcal 21570kcal 21743kcal 21916kcal 22088kcal 22261kcal 22433kcal 22606kcal 22778kcal 22951kcal 23124kcal 23296kcal 23469kcal 23641kcal 23814kcal 23986kcal 24159kcal 24332kcal 24504kcal 24677kcal 24849kcal 25022kcal 25194kcal 25367kcal 25539kcal 25712kcal 25885kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5033kcal 5177kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8053kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8772kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10210kcal 10354kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11073kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11792kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12511kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13230kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13949kcal 14093kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14668kcal 14812kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15387kcal 15531kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16106kcal 16250kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16825kcal 16969kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17544kcal 17688kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18263kcal 18407kcal 18551kcal 18694kcal 18838kcal 18982kcal 19126kcal 19270kcal 19413kcal 19557kcal 19701kcal 19845kcal 19989kcal 20132kcal 20276kcal 20420kcal 20564kcal 20708kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21283kcal 21427kcal 21570kcal
自動車を運転 5033kcal 5177kcal 5320kcal 5464kcal 5608kcal 5752kcal 5896kcal 6039kcal 6183kcal 6327kcal 6471kcal 6615kcal 6758kcal 6902kcal 7046kcal 7190kcal 7334kcal 7477kcal 7621kcal 7765kcal 7909kcal 8053kcal 8196kcal 8340kcal 8484kcal 8628kcal 8772kcal 8915kcal 9059kcal 9203kcal 9347kcal 9491kcal 9635kcal 9778kcal 9922kcal 10066kcal 10210kcal 10354kcal 10497kcal 10641kcal 10785kcal 10929kcal 11073kcal 11216kcal 11360kcal 11504kcal 11648kcal 11792kcal 11935kcal 12079kcal 12223kcal 12367kcal 12511kcal 12654kcal 12798kcal 12942kcal 13086kcal 13230kcal 13373kcal 13517kcal 13661kcal 13805kcal 13949kcal 14093kcal 14236kcal 14380kcal 14524kcal 14668kcal 14812kcal 14955kcal 15099kcal 15243kcal 15387kcal 15531kcal 15674kcal 15818kcal 15962kcal 16106kcal 16250kcal 16393kcal 16537kcal 16681kcal 16825kcal 16969kcal 17112kcal 17256kcal 17400kcal 17544kcal 17688kcal 17831kcal 17975kcal 18119kcal 18263kcal 18407kcal 18551kcal 18694kcal 18838kcal 18982kcal 19126kcal 19270kcal 19413kcal 19557kcal 19701kcal 19845kcal 19989kcal 20132kcal 20276kcal 20420kcal 20564kcal 20708kcal 20851kcal 20995kcal 21139kcal 21283kcal 21427kcal 21570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
風呂でシャワー 4026kcal 4141kcal 4256kcal 4371kcal 4486kcal 4601kcal 4716kcal 4831kcal 4946kcal 5061kcal 5177kcal 5292kcal 5407kcal 5522kcal 5637kcal 5752kcal 5867kcal 5982kcal 6097kcal 6212kcal 6327kcal 6442kcal 6557kcal 6672kcal 6787kcal 6902kcal 7017kcal 7132kcal 7247kcal 7362kcal 7477kcal 7592kcal 7708kcal 7823kcal 7938kcal 8053kcal 8168kcal 8283kcal 8398kcal 8513kcal 8628kcal 8743kcal 8858kcal 8973kcal 9088kcal 9203kcal 9318kcal 9433kcal 9548kcal 9663kcal 9778kcal 9893kcal 10008kcal 10123kcal 10239kcal 10354kcal 10469kcal 10584kcal 10699kcal 10814kcal 10929kcal 11044kcal 11159kcal 11274kcal 11389kcal 11504kcal 11619kcal 11734kcal 11849kcal 11964kcal 12079kcal 12194kcal 12309kcal 12424kcal 12539kcal 12654kcal 12769kcal 12885kcal 13000kcal 13115kcal 13230kcal 13345kcal 13460kcal 13575kcal 13690kcal 13805kcal 13920kcal 14035kcal 14150kcal 14265kcal 14380kcal 14495kcal 14610kcal 14725kcal 14840kcal 14955kcal 15070kcal 15185kcal 15300kcal 15416kcal 15531kcal 15646kcal 15761kcal 15876kcal 15991kcal 16106kcal 16221kcal 16336kcal 16451kcal 16566kcal 16681kcal 16796kcal 16911kcal 17026kcal 17141kcal 17256kcal
トイレ 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8386kcal 8490kcal 8593kcal 8697kcal 8800kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9525kcal 9629kcal 9732kcal 9836kcal 9939kcal 10043kcal 10146kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10664kcal 10768kcal 10871kcal 10975kcal 11078kcal 11182kcal 11285kcal 11389kcal 11492kcal 11596kcal 11700kcal 11803kcal 11907kcal 12010kcal 12114kcal 12217kcal 12321kcal 12424kcal 12528kcal 12631kcal 12735kcal 12839kcal 12942kcal 13046kcal 13149kcal 13253kcal 13356kcal 13460kcal 13563kcal 13667kcal 13770kcal 13874kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14288kcal 14392kcal 14495kcal 14599kcal 14702kcal 14806kcal 14909kcal 15013kcal 15116kcal 15220kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal
立って仕事をする 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4038kcal 4141kcal 4245kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5177kcal 5280kcal 5384kcal 5487kcal 5591kcal 5694kcal 5798kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6523kcal 6626kcal 6730kcal 6833kcal 6937kcal 7040kcal 7144kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7869kcal 7972kcal 8076kcal 8179kcal 8283kcal 8386kcal 8490kcal 8593kcal 8697kcal 8800kcal 8904kcal 9008kcal 9111kcal 9215kcal 9318kcal 9422kcal 9525kcal 9629kcal 9732kcal 9836kcal 9939kcal 10043kcal 10146kcal 10250kcal 10354kcal 10457kcal 10561kcal 10664kcal 10768kcal 10871kcal 10975kcal 11078kcal 11182kcal 11285kcal 11389kcal 11492kcal 11596kcal 11700kcal 11803kcal 11907kcal 12010kcal 12114kcal 12217kcal 12321kcal 12424kcal 12528kcal 12631kcal 12735kcal 12839kcal 12942kcal 13046kcal 13149kcal 13253kcal 13356kcal 13460kcal 13563kcal 13667kcal 13770kcal 13874kcal 13977kcal 14081kcal 14185kcal 14288kcal 14392kcal 14495kcal 14599kcal 14702kcal 14806kcal 14909kcal 15013kcal 15116kcal 15220kcal 15323kcal 15427kcal 15531kcal
風呂で入浴 3019kcal 3106kcal 3192kcal 3278kcal 3365kcal 3451kcal 3537kcal 3623kcal 3710kcal 3796kcal 3882kcal 3969kcal 4055kcal 4141kcal 4227kcal 4314kcal 4400kcal 4486kcal 4573kcal 4659kcal 4745kcal 4831kcal 4918kcal 5004kcal 5090kcal 5177kcal 5263kcal 5349kcal 5435kcal 5522kcal 5608kcal 5694kcal 5781kcal 5867kcal 5953kcal 6039kcal 6126kcal 6212kcal 6298kcal 6384kcal 6471kcal 6557kcal 6643kcal 6730kcal 6816kcal 6902kcal 6988kcal 7075kcal 7161kcal 7247kcal 7334kcal 7420kcal 7506kcal 7592kcal 7679kcal 7765kcal 7851kcal 7938kcal 8024kcal 8110kcal 8196kcal 8283kcal 8369kcal 8455kcal 8542kcal 8628kcal 8714kcal 8800kcal 8887kcal 8973kcal 9059kcal 9146kcal 9232kcal 9318kcal 9404kcal 9491kcal 9577kcal 9663kcal 9750kcal 9836kcal 9922kcal 10008kcal 10095kcal 10181kcal 10267kcal 10354kcal 10440kcal 10526kcal 10612kcal 10699kcal 10785kcal 10871kcal 10958kcal 11044kcal 11130kcal 11216kcal 11303kcal 11389kcal 11475kcal 11562kcal 11648kcal 11734kcal 11820kcal 11907kcal 11993kcal 12079kcal 12166kcal 12252kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12597kcal 12683kcal 12769kcal 12856kcal 12942kcal
デスクワーク 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3065kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3738kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4411kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5084kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5458kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6131kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6804kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7477kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7851kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8150kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9496kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10543kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11216kcal
電車バスに乗車 2617kcal 2692kcal 2766kcal 2841kcal 2916kcal 2991kcal 3065kcal 3140kcal 3215kcal 3290kcal 3365kcal 3439kcal 3514kcal 3589kcal 3664kcal 3738kcal 3813kcal 3888kcal 3963kcal 4038kcal 4112kcal 4187kcal 4262kcal 4337kcal 4411kcal 4486kcal 4561kcal 4636kcal 4711kcal 4785kcal 4860kcal 4935kcal 5010kcal 5084kcal 5159kcal 5234kcal 5309kcal 5384kcal 5458kcal 5533kcal 5608kcal 5683kcal 5758kcal 5832kcal 5907kcal 5982kcal 6057kcal 6131kcal 6206kcal 6281kcal 6356kcal 6431kcal 6505kcal 6580kcal 6655kcal 6730kcal 6804kcal 6879kcal 6954kcal 7029kcal 7104kcal 7178kcal 7253kcal 7328kcal 7403kcal 7477kcal 7552kcal 7627kcal 7702kcal 7777kcal 7851kcal 7926kcal 8001kcal 8076kcal 8150kcal 8225kcal 8300kcal 8375kcal 8450kcal 8524kcal 8599kcal 8674kcal 8749kcal 8823kcal 8898kcal 8973kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9272kcal 9347kcal 9422kcal 9496kcal 9571kcal 9646kcal 9721kcal 9796kcal 9870kcal 9945kcal 10020kcal 10095kcal 10169kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10469kcal 10543kcal 10618kcal 10693kcal 10768kcal 10842kcal 10917kcal 10992kcal 11067kcal 11142kcal 11216kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ