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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20014kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21951kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25502kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27439kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29376kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30990kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32927kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34864kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36478kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38415kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40029kcal 40352kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41966kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43903kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45517kcal 45840kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47454kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
山登り 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31005kcal 31891kcal 32777kcal 33663kcal 34549kcal 35435kcal 36321kcal 37207kcal 38093kcal 38978kcal 39864kcal 40750kcal 41636kcal 42522kcal 43408kcal 44294kcal 45180kcal 46066kcal 46951kcal 47837kcal 48723kcal 49609kcal 50495kcal 51381kcal 52267kcal 53153kcal 54038kcal 54924kcal 55810kcal 56696kcal 57582kcal 58468kcal 59354kcal 60240kcal 61126kcal 62011kcal 62897kcal 63783kcal 64669kcal 65555kcal 66441kcal 67327kcal 68213kcal 69099kcal 69984kcal 70870kcal 71756kcal 72642kcal 73528kcal 74414kcal 75300kcal 76186kcal 77071kcal 77957kcal 78843kcal 79729kcal 80615kcal 81501kcal 82387kcal 83273kcal 84159kcal 85044kcal 85930kcal 86816kcal 87702kcal 88588kcal 89474kcal 90360kcal 91246kcal 92132kcal 93017kcal 93903kcal 94789kcal 95675kcal 96561kcal 97447kcal 98333kcal 99219kcal 100105kcal 100990kcal 101876kcal 102762kcal 103648kcal 104534kcal 105420kcal 106306kcal 107192kcal 108077kcal 108963kcal 109849kcal 110735kcal 111621kcal 112507kcal 113393kcal 114279kcal 115165kcal 116050kcal 116936kcal 117822kcal 118708kcal 119594kcal 120480kcal 121366kcal 122252kcal 123138kcal 124023kcal 124909kcal 125795kcal 126681kcal 127567kcal 128453kcal 129339kcal 130225kcal 131110kcal 131996kcal 132882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32319kcal 33243kcal 34166kcal 35090kcal 36013kcal 36936kcal 37860kcal 38783kcal 39707kcal 40630kcal 41554kcal 42477kcal 43400kcal 44324kcal 45247kcal 46171kcal 47094kcal 48017kcal 48941kcal 49864kcal 50788kcal 51711kcal 52635kcal 53558kcal 54481kcal 55405kcal 56328kcal 57252kcal 58175kcal 59099kcal 60022kcal 60945kcal 61869kcal 62792kcal 63716kcal 64639kcal 65562kcal 66486kcal 67409kcal 68333kcal 69256kcal 70180kcal 71103kcal 72026kcal 72950kcal 73873kcal 74797kcal 75720kcal 76644kcal 77567kcal 78490kcal 79414kcal 80337kcal 81261kcal 82184kcal 83108kcal 84031kcal 84954kcal 85878kcal 86801kcal 87725kcal 88648kcal 89571kcal 90495kcal 91418kcal 92342kcal 93265kcal 94189kcal 95112kcal 96035kcal 96959kcal 97882kcal 98806kcal 99729kcal 100653kcal 101576kcal 102499kcal 103423kcal 104346kcal 105270kcal 106193kcal 107117kcal 108040kcal 108963kcal 109887kcal 110810kcal 111734kcal 112657kcal 113580kcal 114504kcal 115427kcal 116351kcal 117274kcal 118198kcal 119121kcal 120044kcal 120968kcal 121891kcal 122815kcal 123738kcal 124662kcal 125585kcal 126508kcal 127432kcal 128355kcal 129279kcal 130202kcal 131125kcal 132049kcal 132972kcal 133896kcal 134819kcal 135743kcal 136666kcal 137589kcal 138513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13926kcal 14324kcal 14722kcal 15120kcal 15518kcal 15915kcal 16313kcal 16711kcal 17109kcal 17507kcal 17905kcal 18303kcal 18701kcal 19099kcal 19496kcal 19894kcal 20292kcal 20690kcal 21088kcal 21486kcal 21884kcal 22282kcal 22680kcal 23078kcal 23475kcal 23873kcal 24271kcal 24669kcal 25067kcal 25465kcal 25863kcal 26261kcal 26659kcal 27057kcal 27454kcal 27852kcal 28250kcal 28648kcal 29046kcal 29444kcal 29842kcal 30240kcal 30638kcal 31036kcal 31433kcal 31831kcal 32229kcal 32627kcal 33025kcal 33423kcal 33821kcal 34219kcal 34617kcal 35014kcal 35412kcal 35810kcal 36208kcal 36606kcal 37004kcal 37402kcal 37800kcal 38198kcal 38596kcal 38993kcal 39391kcal 39789kcal 40187kcal 40585kcal 40983kcal 41381kcal 41779kcal 42177kcal 42575kcal 42972kcal 43370kcal 43768kcal 44166kcal 44564kcal 44962kcal 45360kcal 45758kcal 46156kcal 46554kcal 46951kcal 47349kcal 47747kcal 48145kcal 48543kcal 48941kcal 49339kcal 49737kcal 50135kcal 50532kcal 50930kcal 51328kcal 51726kcal 52124kcal 52522kcal 52920kcal 53318kcal 53716kcal 54114kcal 54511kcal 54909kcal 55307kcal 55705kcal 56103kcal 56501kcal 56899kcal 57297kcal 57695kcal 58093kcal 58490kcal 58888kcal 59286kcal 59684kcal
水泳
(普通:全般)		 21809kcal 22432kcal 23055kcal 23678kcal 24301kcal 24924kcal 25548kcal 26171kcal 26794kcal 27417kcal 28040kcal 28663kcal 29286kcal 29909kcal 30533kcal 31156kcal 31779kcal 32402kcal 33025kcal 33648kcal 34271kcal 34894kcal 35517kcal 36141kcal 36764kcal 37387kcal 38010kcal 38633kcal 39256kcal 39879kcal 40502kcal 41126kcal 41749kcal 42372kcal 42995kcal 43618kcal 44241kcal 44864kcal 45487kcal 46111kcal 46734kcal 47357kcal 47980kcal 48603kcal 49226kcal 49849kcal 50472kcal 51096kcal 51719kcal 52342kcal 52965kcal 53588kcal 54211kcal 54834kcal 55457kcal 56081kcal 56704kcal 57327kcal 57950kcal 58573kcal 59196kcal 59819kcal 60442kcal 61066kcal 61689kcal 62312kcal 62935kcal 63558kcal 64181kcal 64804kcal 65427kcal 66050kcal 66674kcal 67297kcal 67920kcal 68543kcal 69166kcal 69789kcal 70412kcal 71035kcal 71659kcal 72282kcal 72905kcal 73528kcal 74151kcal 74774kcal 75397kcal 76020kcal 76644kcal 77267kcal 77890kcal 78513kcal 79136kcal 79759kcal 80382kcal 81005kcal 81629kcal 82252kcal 82875kcal 83498kcal 84121kcal 84744kcal 85367kcal 85990kcal 86614kcal 87237kcal 87860kcal 88483kcal 89106kcal 89729kcal 90352kcal 90975kcal 91599kcal 92222kcal 92845kcal 93468kcal
水泳
(速め:全般)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
水泳
(バタフライ)		 36261kcal 37297kcal 38333kcal 39369kcal 40405kcal 41441kcal 42477kcal 43513kcal 44549kcal 45585kcal 46621kcal 47657kcal 48693kcal 49729kcal 50765kcal 51801kcal 52837kcal 53873kcal 54909kcal 55945kcal 56981kcal 58017kcal 59053kcal 60090kcal 61126kcal 62162kcal 63198kcal 64234kcal 65270kcal 66306kcal 67342kcal 68378kcal 69414kcal 70450kcal 71486kcal 72522kcal 73558kcal 74594kcal 75630kcal 76666kcal 77702kcal 78738kcal 79774kcal 80810kcal 81846kcal 82882kcal 83918kcal 84954kcal 85990kcal 87026kcal 88062kcal 89099kcal 90135kcal 91171kcal 92207kcal 93243kcal 94279kcal 95315kcal 96351kcal 97387kcal 98423kcal 99459kcal 100495kcal 101531kcal 102567kcal 103603kcal 104639kcal 105675kcal 106711kcal 107747kcal 108783kcal 109819kcal 110855kcal 111891kcal 112927kcal 113963kcal 114999kcal 116035kcal 117071kcal 118107kcal 119144kcal 120180kcal 121216kcal 122252kcal 123288kcal 124324kcal 125360kcal 126396kcal 127432kcal 128468kcal 129504kcal 130540kcal 131576kcal 132612kcal 133648kcal 134684kcal 135720kcal 136756kcal 137792kcal 138828kcal 139864kcal 140900kcal 141936kcal 142972kcal 144008kcal 145044kcal 146080kcal 147116kcal 148153kcal 149189kcal 150225kcal 151261kcal 152297kcal 153333kcal 154369kcal 155405kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
背筋運動		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
懸垂		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
スクワット		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ヨガ
ハタ		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ヨガ
パワー		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ダンス
ゆっくり		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ダンス
普通		 19181kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27950kcal 28498kcal 29046kcal 29594kcal 30142kcal 30690kcal 31238kcal 31786kcal 32334kcal 32882kcal 33430kcal 33978kcal 34526kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36719kcal 37267kcal 37815kcal 38363kcal 38911kcal 39459kcal 40007kcal 40555kcal 41103kcal 41651kcal 42199kcal 42747kcal 43295kcal 43843kcal 44391kcal 44939kcal 45487kcal 46035kcal 46584kcal 47132kcal 47680kcal 48228kcal 48776kcal 49324kcal 49872kcal 50420kcal 50968kcal 51516kcal 52064kcal 52612kcal 53160kcal 53708kcal 54256kcal 54804kcal 55352kcal 55900kcal 56448kcal 56996kcal 57544kcal 58093kcal 58641kcal 59189kcal 59737kcal 60285kcal 60833kcal 61381kcal 61929kcal 62477kcal 63025kcal 63573kcal 64121kcal 64669kcal 65217kcal 65765kcal 66313kcal 66861kcal 67409kcal 67957kcal 68505kcal 69053kcal 69602kcal 70150kcal 70698kcal 71246kcal 71794kcal 72342kcal 72890kcal 73438kcal 73986kcal 74534kcal 75082kcal 75630kcal 76178kcal 76726kcal 77274kcal 77822kcal 78370kcal 78918kcal 79466kcal 80014kcal 80562kcal 81111kcal 81659kcal 82207kcal
ダンス
激しい		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27027kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54054kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
踏み台昇降 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
トランポリン
ゆっくり		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
HIIT
ジャンプなし		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
HIIT
ジャンプあり		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
料理全般 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
掃除機をかける 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
部屋の片づけ全般 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
トイレ 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
風呂でシャワー 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
風呂で入浴 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
デスクワーク 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
立って仕事をする 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
体をよく動かす仕事 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
電車バスに乗車 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
自動車を運転 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36261kcal 37297kcal 38333kcal 39369kcal 40405kcal 41441kcal 42477kcal 43513kcal 44549kcal 45585kcal 46621kcal 47657kcal 48693kcal 49729kcal 50765kcal 51801kcal 52837kcal 53873kcal 54909kcal 55945kcal 56981kcal 58017kcal 59053kcal 60090kcal 61126kcal 62162kcal 63198kcal 64234kcal 65270kcal 66306kcal 67342kcal 68378kcal 69414kcal 70450kcal 71486kcal 72522kcal 73558kcal 74594kcal 75630kcal 76666kcal 77702kcal 78738kcal 79774kcal 80810kcal 81846kcal 82882kcal 83918kcal 84954kcal 85990kcal 87026kcal 88062kcal 89099kcal 90135kcal 91171kcal 92207kcal 93243kcal 94279kcal 95315kcal 96351kcal 97387kcal 98423kcal 99459kcal 100495kcal 101531kcal 102567kcal 103603kcal 104639kcal 105675kcal 106711kcal 107747kcal 108783kcal 109819kcal 110855kcal 111891kcal 112927kcal 113963kcal 114999kcal 116035kcal 117071kcal 118107kcal 119144kcal 120180kcal 121216kcal 122252kcal 123288kcal 124324kcal 125360kcal 126396kcal 127432kcal 128468kcal 129504kcal 130540kcal 131576kcal 132612kcal 133648kcal 134684kcal 135720kcal 136756kcal 137792kcal 138828kcal 139864kcal 140900kcal 141936kcal 142972kcal 144008kcal 145044kcal 146080kcal 147116kcal 148153kcal 149189kcal 150225kcal 151261kcal 152297kcal 153333kcal 154369kcal 155405kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32319kcal 33243kcal 34166kcal 35090kcal 36013kcal 36936kcal 37860kcal 38783kcal 39707kcal 40630kcal 41554kcal 42477kcal 43400kcal 44324kcal 45247kcal 46171kcal 47094kcal 48017kcal 48941kcal 49864kcal 50788kcal 51711kcal 52635kcal 53558kcal 54481kcal 55405kcal 56328kcal 57252kcal 58175kcal 59099kcal 60022kcal 60945kcal 61869kcal 62792kcal 63716kcal 64639kcal 65562kcal 66486kcal 67409kcal 68333kcal 69256kcal 70180kcal 71103kcal 72026kcal 72950kcal 73873kcal 74797kcal 75720kcal 76644kcal 77567kcal 78490kcal 79414kcal 80337kcal 81261kcal 82184kcal 83108kcal 84031kcal 84954kcal 85878kcal 86801kcal 87725kcal 88648kcal 89571kcal 90495kcal 91418kcal 92342kcal 93265kcal 94189kcal 95112kcal 96035kcal 96959kcal 97882kcal 98806kcal 99729kcal 100653kcal 101576kcal 102499kcal 103423kcal 104346kcal 105270kcal 106193kcal 107117kcal 108040kcal 108963kcal 109887kcal 110810kcal 111734kcal 112657kcal 113580kcal 114504kcal 115427kcal 116351kcal 117274kcal 118198kcal 119121kcal 120044kcal 120968kcal 121891kcal 122815kcal 123738kcal 124662kcal 125585kcal 126508kcal 127432kcal 128355kcal 129279kcal 130202kcal 131125kcal 132049kcal 132972kcal 133896kcal 134819kcal 135743kcal 136666kcal 137589kcal 138513kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31005kcal 31891kcal 32777kcal 33663kcal 34549kcal 35435kcal 36321kcal 37207kcal 38093kcal 38978kcal 39864kcal 40750kcal 41636kcal 42522kcal 43408kcal 44294kcal 45180kcal 46066kcal 46951kcal 47837kcal 48723kcal 49609kcal 50495kcal 51381kcal 52267kcal 53153kcal 54038kcal 54924kcal 55810kcal 56696kcal 57582kcal 58468kcal 59354kcal 60240kcal 61126kcal 62011kcal 62897kcal 63783kcal 64669kcal 65555kcal 66441kcal 67327kcal 68213kcal 69099kcal 69984kcal 70870kcal 71756kcal 72642kcal 73528kcal 74414kcal 75300kcal 76186kcal 77071kcal 77957kcal 78843kcal 79729kcal 80615kcal 81501kcal 82387kcal 83273kcal 84159kcal 85044kcal 85930kcal 86816kcal 87702kcal 88588kcal 89474kcal 90360kcal 91246kcal 92132kcal 93017kcal 93903kcal 94789kcal 95675kcal 96561kcal 97447kcal 98333kcal 99219kcal 100105kcal 100990kcal 101876kcal 102762kcal 103648kcal 104534kcal 105420kcal 106306kcal 107192kcal 108077kcal 108963kcal 109849kcal 110735kcal 111621kcal 112507kcal 113393kcal 114279kcal 115165kcal 116050kcal 116936kcal 117822kcal 118708kcal 119594kcal 120480kcal 121366kcal 122252kcal 123138kcal 124023kcal 124909kcal 125795kcal 126681kcal 127567kcal 128453kcal 129339kcal 130225kcal 131110kcal 131996kcal 132882kcal
水泳
(速め:全般)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26276kcal 27027kcal 27777kcal 28528kcal 29279kcal 30030kcal 30780kcal 31531kcal 32282kcal 33033kcal 33783kcal 34534kcal 35285kcal 36036kcal 36786kcal 37537kcal 38288kcal 39039kcal 39789kcal 40540kcal 41291kcal 42042kcal 42792kcal 43543kcal 44294kcal 45045kcal 45795kcal 46546kcal 47297kcal 48048kcal 48798kcal 49549kcal 50300kcal 51051kcal 51801kcal 52552kcal 53303kcal 54054kcal 54804kcal 55555kcal 56306kcal 57057kcal 57807kcal 58558kcal 59309kcal 60060kcal 60810kcal 61561kcal 62312kcal 63063kcal 63813kcal 64564kcal 65315kcal 66066kcal 66816kcal 67567kcal 68318kcal 69069kcal 69819kcal 70570kcal 71321kcal 72072kcal 72822kcal 73573kcal 74324kcal 75075kcal 75825kcal 76576kcal 77327kcal 78078kcal 78828kcal 79579kcal 80330kcal 81081kcal 81831kcal 82582kcal 83333kcal 84084kcal 84834kcal 85585kcal 86336kcal 87087kcal 87837kcal 88588kcal 89339kcal 90090kcal 90840kcal 91591kcal 92342kcal 93093kcal 93843kcal 94594kcal 95345kcal 96096kcal 96846kcal 97597kcal 98348kcal 99099kcal 99849kcal 100600kcal 101351kcal 102102kcal 102852kcal 103603kcal 104354kcal 105105kcal 105855kcal 106606kcal 107357kcal 108108kcal 108858kcal 109609kcal 110360kcal 111111kcal 111861kcal 112612kcal
ダンス
激しい		 23648kcal 24324kcal 24999kcal 25675kcal 26351kcal 27027kcal 27702kcal 28378kcal 29054kcal 29729kcal 30405kcal 31081kcal 31756kcal 32432kcal 33108kcal 33783kcal 34459kcal 35135kcal 35810kcal 36486kcal 37162kcal 37837kcal 38513kcal 39189kcal 39864kcal 40540kcal 41216kcal 41891kcal 42567kcal 43243kcal 43918kcal 44594kcal 45270kcal 45945kcal 46621kcal 47297kcal 47972kcal 48648kcal 49324kcal 49999kcal 50675kcal 51351kcal 52026kcal 52702kcal 53378kcal 54054kcal 54729kcal 55405kcal 56081kcal 56756kcal 57432kcal 58108kcal 58783kcal 59459kcal 60135kcal 60810kcal 61486kcal 62162kcal 62837kcal 63513kcal 64189kcal 64864kcal 65540kcal 66216kcal 66891kcal 67567kcal 68243kcal 68918kcal 69594kcal 70270kcal 70945kcal 71621kcal 72297kcal 72972kcal 73648kcal 74324kcal 74999kcal 75675kcal 76351kcal 77026kcal 77702kcal 78378kcal 79053kcal 79729kcal 80405kcal 81081kcal 81756kcal 82432kcal 83108kcal 83783kcal 84459kcal 85135kcal 85810kcal 86486kcal 87162kcal 87837kcal 88513kcal 89189kcal 89864kcal 90540kcal 91216kcal 91891kcal 92567kcal 93243kcal 93918kcal 94594kcal 95270kcal 95945kcal 96621kcal 97297kcal 97972kcal 98648kcal 99324kcal 99999kcal 100675kcal 101351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23123kcal 23783kcal 24444kcal 25105kcal 25765kcal 26426kcal 27087kcal 27747kcal 28408kcal 29069kcal 29729kcal 30390kcal 31051kcal 31711kcal 32372kcal 33033kcal 33693kcal 34354kcal 35014kcal 35675kcal 36336kcal 36996kcal 37657kcal 38318kcal 38978kcal 39639kcal 40300kcal 40960kcal 41621kcal 42282kcal 42942kcal 43603kcal 44264kcal 44924kcal 45585kcal 46246kcal 46906kcal 47567kcal 48228kcal 48888kcal 49549kcal 50210kcal 50870kcal 51531kcal 52192kcal 52852kcal 53513kcal 54174kcal 54834kcal 55495kcal 56156kcal 56816kcal 57477kcal 58138kcal 58798kcal 59459kcal 60120kcal 60780kcal 61441kcal 62102kcal 62762kcal 63423kcal 64084kcal 64744kcal 65405kcal 66066kcal 66726kcal 67387kcal 68047kcal 68708kcal 69369kcal 70029kcal 70690kcal 71351kcal 72011kcal 72672kcal 73333kcal 73993kcal 74654kcal 75315kcal 75975kcal 76636kcal 77297kcal 77957kcal 78618kcal 79279kcal 79939kcal 80600kcal 81261kcal 81921kcal 82582kcal 83243kcal 83903kcal 84564kcal 85225kcal 85885kcal 86546kcal 87207kcal 87867kcal 88528kcal 89189kcal 89849kcal 90510kcal 91171kcal 91831kcal 92492kcal 93153kcal 93813kcal 94474kcal 95135kcal 95795kcal 96456kcal 97117kcal 97777kcal 98438kcal 99099kcal
水泳
(普通:全般)		 21809kcal 22432kcal 23055kcal 23678kcal 24301kcal 24924kcal 25548kcal 26171kcal 26794kcal 27417kcal 28040kcal 28663kcal 29286kcal 29909kcal 30533kcal 31156kcal 31779kcal 32402kcal 33025kcal 33648kcal 34271kcal 34894kcal 35517kcal 36141kcal 36764kcal 37387kcal 38010kcal 38633kcal 39256kcal 39879kcal 40502kcal 41126kcal 41749kcal 42372kcal 42995kcal 43618kcal 44241kcal 44864kcal 45487kcal 46111kcal 46734kcal 47357kcal 47980kcal 48603kcal 49226kcal 49849kcal 50472kcal 51096kcal 51719kcal 52342kcal 52965kcal 53588kcal 54211kcal 54834kcal 55457kcal 56081kcal 56704kcal 57327kcal 57950kcal 58573kcal 59196kcal 59819kcal 60442kcal 61066kcal 61689kcal 62312kcal 62935kcal 63558kcal 64181kcal 64804kcal 65427kcal 66050kcal 66674kcal 67297kcal 67920kcal 68543kcal 69166kcal 69789kcal 70412kcal 71035kcal 71659kcal 72282kcal 72905kcal 73528kcal 74151kcal 74774kcal 75397kcal 76020kcal 76644kcal 77267kcal 77890kcal 78513kcal 79136kcal 79759kcal 80382kcal 81005kcal 81629kcal 82252kcal 82875kcal 83498kcal 84121kcal 84744kcal 85367kcal 85990kcal 86614kcal 87237kcal 87860kcal 88483kcal 89106kcal 89729kcal 90352kcal 90975kcal 91599kcal 92222kcal 92845kcal 93468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
山登り 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
HIIT
ジャンプあり		 21021kcal 21621kcal 22222kcal 22822kcal 23423kcal 24024kcal 24624kcal 25225kcal 25825kcal 26426kcal 27027kcal 27627kcal 28228kcal 28828kcal 29429kcal 30030kcal 30630kcal 31231kcal 31831kcal 32432kcal 33033kcal 33633kcal 34234kcal 34834kcal 35435kcal 36036kcal 36636kcal 37237kcal 37837kcal 38438kcal 39039kcal 39639kcal 40240kcal 40840kcal 41441kcal 42042kcal 42642kcal 43243kcal 43843kcal 44444kcal 45045kcal 45645kcal 46246kcal 46846kcal 47447kcal 48048kcal 48648kcal 49249kcal 49849kcal 50450kcal 51051kcal 51651kcal 52252kcal 52852kcal 53453kcal 54054kcal 54654kcal 55255kcal 55855kcal 56456kcal 57057kcal 57657kcal 58258kcal 58858kcal 59459kcal 60060kcal 60660kcal 61261kcal 61861kcal 62462kcal 63063kcal 63663kcal 64264kcal 64864kcal 65465kcal 66066kcal 66666kcal 67267kcal 67867kcal 68468kcal 69069kcal 69669kcal 70270kcal 70870kcal 71471kcal 72072kcal 72672kcal 73273kcal 73873kcal 74474kcal 75075kcal 75675kcal 76276kcal 76876kcal 77477kcal 78078kcal 78678kcal 79279kcal 79879kcal 80480kcal 81081kcal 81681kcal 82282kcal 82882kcal 83483kcal 84084kcal 84684kcal 85285kcal 85885kcal 86486kcal 87087kcal 87687kcal 88288kcal 88888kcal 89489kcal 90090kcal
ダンス
普通		 19181kcal 19729kcal 20277kcal 20825kcal 21373kcal 21921kcal 22469kcal 23017kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27950kcal 28498kcal 29046kcal 29594kcal 30142kcal 30690kcal 31238kcal 31786kcal 32334kcal 32882kcal 33430kcal 33978kcal 34526kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36719kcal 37267kcal 37815kcal 38363kcal 38911kcal 39459kcal 40007kcal 40555kcal 41103kcal 41651kcal 42199kcal 42747kcal 43295kcal 43843kcal 44391kcal 44939kcal 45487kcal 46035kcal 46584kcal 47132kcal 47680kcal 48228kcal 48776kcal 49324kcal 49872kcal 50420kcal 50968kcal 51516kcal 52064kcal 52612kcal 53160kcal 53708kcal 54256kcal 54804kcal 55352kcal 55900kcal 56448kcal 56996kcal 57544kcal 58093kcal 58641kcal 59189kcal 59737kcal 60285kcal 60833kcal 61381kcal 61929kcal 62477kcal 63025kcal 63573kcal 64121kcal 64669kcal 65217kcal 65765kcal 66313kcal 66861kcal 67409kcal 67957kcal 68505kcal 69053kcal 69602kcal 70150kcal 70698kcal 71246kcal 71794kcal 72342kcal 72890kcal 73438kcal 73986kcal 74534kcal 75082kcal 75630kcal 76178kcal 76726kcal 77274kcal 77822kcal 78370kcal 78918kcal 79466kcal 80014kcal 80562kcal 81111kcal 81659kcal 82207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13926kcal 14324kcal 14722kcal 15120kcal 15518kcal 15915kcal 16313kcal 16711kcal 17109kcal 17507kcal 17905kcal 18303kcal 18701kcal 19099kcal 19496kcal 19894kcal 20292kcal 20690kcal 21088kcal 21486kcal 21884kcal 22282kcal 22680kcal 23078kcal 23475kcal 23873kcal 24271kcal 24669kcal 25067kcal 25465kcal 25863kcal 26261kcal 26659kcal 27057kcal 27454kcal 27852kcal 28250kcal 28648kcal 29046kcal 29444kcal 29842kcal 30240kcal 30638kcal 31036kcal 31433kcal 31831kcal 32229kcal 32627kcal 33025kcal 33423kcal 33821kcal 34219kcal 34617kcal 35014kcal 35412kcal 35810kcal 36208kcal 36606kcal 37004kcal 37402kcal 37800kcal 38198kcal 38596kcal 38993kcal 39391kcal 39789kcal 40187kcal 40585kcal 40983kcal 41381kcal 41779kcal 42177kcal 42575kcal 42972kcal 43370kcal 43768kcal 44166kcal 44564kcal 44962kcal 45360kcal 45758kcal 46156kcal 46554kcal 46951kcal 47349kcal 47747kcal 48145kcal 48543kcal 48941kcal 49339kcal 49737kcal 50135kcal 50532kcal 50930kcal 51328kcal 51726kcal 52124kcal 52522kcal 52920kcal 53318kcal 53716kcal 54114kcal 54511kcal 54909kcal 55307kcal 55705kcal 56103kcal 56501kcal 56899kcal 57297kcal 57695kcal 58093kcal 58490kcal 58888kcal 59286kcal 59684kcal
踏み台昇降 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
HIIT
ジャンプなし		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ダンス
ゆっくり		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
筋トレ
スクワット		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
部屋の片づけ全般 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11824kcal 12162kcal 12499kcal 12837kcal 13175kcal 13513kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14864kcal 15202kcal 15540kcal 15878kcal 16216kcal 16554kcal 16891kcal 17229kcal 17567kcal 17905kcal 18243kcal 18581kcal 18918kcal 19256kcal 19594kcal 19932kcal 20270kcal 20608kcal 20945kcal 21283kcal 21621kcal 21959kcal 22297kcal 22635kcal 22972kcal 23310kcal 23648kcal 23986kcal 24324kcal 24662kcal 24999kcal 25337kcal 25675kcal 26013kcal 26351kcal 26689kcal 27027kcal 27364kcal 27702kcal 28040kcal 28378kcal 28716kcal 29054kcal 29391kcal 29729kcal 30067kcal 30405kcal 30743kcal 31081kcal 31418kcal 31756kcal 32094kcal 32432kcal 32770kcal 33108kcal 33445kcal 33783kcal 34121kcal 34459kcal 34797kcal 35135kcal 35472kcal 35810kcal 36148kcal 36486kcal 36824kcal 37162kcal 37499kcal 37837kcal 38175kcal 38513kcal 38851kcal 39189kcal 39526kcal 39864kcal 40202kcal 40540kcal 40878kcal 41216kcal 41554kcal 41891kcal 42229kcal 42567kcal 42905kcal 43243kcal 43581kcal 43918kcal 44256kcal 44594kcal 44932kcal 45270kcal 45608kcal 45945kcal 46283kcal 46621kcal 46959kcal 47297kcal 47635kcal 47972kcal 48310kcal 48648kcal 48986kcal 49324kcal 49662kcal 49999kcal 50337kcal 50675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11298kcal 11621kcal 11944kcal 12267kcal 12590kcal 12912kcal 13235kcal 13558kcal 13881kcal 14204kcal 14527kcal 14849kcal 15172kcal 15495kcal 15818kcal 16141kcal 16463kcal 16786kcal 17109kcal 17432kcal 17755kcal 18078kcal 18400kcal 18723kcal 19046kcal 19369kcal 19692kcal 20014kcal 20337kcal 20660kcal 20983kcal 21306kcal 21629kcal 21951kcal 22274kcal 22597kcal 22920kcal 23243kcal 23566kcal 23888kcal 24211kcal 24534kcal 24857kcal 25180kcal 25502kcal 25825kcal 26148kcal 26471kcal 26794kcal 27117kcal 27439kcal 27762kcal 28085kcal 28408kcal 28731kcal 29054kcal 29376kcal 29699kcal 30022kcal 30345kcal 30668kcal 30990kcal 31313kcal 31636kcal 31959kcal 32282kcal 32605kcal 32927kcal 33250kcal 33573kcal 33896kcal 34219kcal 34542kcal 34864kcal 35187kcal 35510kcal 35833kcal 36156kcal 36478kcal 36801kcal 37124kcal 37447kcal 37770kcal 38093kcal 38415kcal 38738kcal 39061kcal 39384kcal 39707kcal 40029kcal 40352kcal 40675kcal 40998kcal 41321kcal 41644kcal 41966kcal 42289kcal 42612kcal 42935kcal 43258kcal 43581kcal 43903kcal 44226kcal 44549kcal 44872kcal 45195kcal 45517kcal 45840kcal 46163kcal 46486kcal 46809kcal 47132kcal 47454kcal 47777kcal 48100kcal 48423kcal
ヨガ
パワー		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
筋トレ
腹筋運動		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
背筋運動		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
筋トレ
懸垂		 9984kcal 10270kcal 10555kcal 10840kcal 11126kcal 11411kcal 11696kcal 11981kcal 12267kcal 12552kcal 12837kcal 13123kcal 13408kcal 13693kcal 13978kcal 14264kcal 14549kcal 14834kcal 15120kcal 15405kcal 15690kcal 15975kcal 16261kcal 16546kcal 16831kcal 17117kcal 17402kcal 17687kcal 17972kcal 18258kcal 18543kcal 18828kcal 19114kcal 19399kcal 19684kcal 19969kcal 20255kcal 20540kcal 20825kcal 21111kcal 21396kcal 21681kcal 21966kcal 22252kcal 22537kcal 22822kcal 23108kcal 23393kcal 23678kcal 23963kcal 24249kcal 24534kcal 24819kcal 25105kcal 25390kcal 25675kcal 25960kcal 26246kcal 26531kcal 26816kcal 27102kcal 27387kcal 27672kcal 27957kcal 28243kcal 28528kcal 28813kcal 29099kcal 29384kcal 29669kcal 29954kcal 30240kcal 30525kcal 30810kcal 31096kcal 31381kcal 31666kcal 31951kcal 32237kcal 32522kcal 32807kcal 33093kcal 33378kcal 33663kcal 33948kcal 34234kcal 34519kcal 34804kcal 35090kcal 35375kcal 35660kcal 35945kcal 36231kcal 36516kcal 36801kcal 37087kcal 37372kcal 37657kcal 37942kcal 38228kcal 38513kcal 38798kcal 39084kcal 39369kcal 39654kcal 39939kcal 40225kcal 40510kcal 40795kcal 41081kcal 41366kcal 41651kcal 41936kcal 42222kcal 42507kcal 42792kcal
トランポリン
ゆっくり		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
料理全般 9196kcal 9459kcal 9722kcal 9984kcal 10247kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11298kcal 11561kcal 11824kcal 12087kcal 12349kcal 12612kcal 12875kcal 13138kcal 13400kcal 13663kcal 13926kcal 14189kcal 14451kcal 14714kcal 14977kcal 15240kcal 15502kcal 15765kcal 16028kcal 16291kcal 16554kcal 16816kcal 17079kcal 17342kcal 17605kcal 17867kcal 18130kcal 18393kcal 18656kcal 18918kcal 19181kcal 19444kcal 19707kcal 19969kcal 20232kcal 20495kcal 20758kcal 21021kcal 21283kcal 21546kcal 21809kcal 22072kcal 22334kcal 22597kcal 22860kcal 23123kcal 23385kcal 23648kcal 23911kcal 24174kcal 24436kcal 24699kcal 24962kcal 25225kcal 25487kcal 25750kcal 26013kcal 26276kcal 26539kcal 26801kcal 27064kcal 27327kcal 27590kcal 27852kcal 28115kcal 28378kcal 28641kcal 28903kcal 29166kcal 29429kcal 29692kcal 29954kcal 30217kcal 30480kcal 30743kcal 31005kcal 31268kcal 31531kcal 31794kcal 32057kcal 32319kcal 32582kcal 32845kcal 33108kcal 33370kcal 33633kcal 33896kcal 34159kcal 34421kcal 34684kcal 34947kcal 35210kcal 35472kcal 35735kcal 35998kcal 36261kcal 36523kcal 36786kcal 37049kcal 37312kcal 37575kcal 37837kcal 38100kcal 38363kcal 38626kcal 38888kcal 39151kcal 39414kcal
掃除機をかける 8671kcal 8918kcal 9166kcal 9414kcal 9662kcal 9909kcal 10157kcal 10405kcal 10653kcal 10900kcal 11148kcal 11396kcal 11644kcal 11891kcal 12139kcal 12387kcal 12635kcal 12882kcal 13130kcal 13378kcal 13626kcal 13873kcal 14121kcal 14369kcal 14617kcal 14864kcal 15112kcal 15360kcal 15608kcal 15855kcal 16103kcal 16351kcal 16599kcal 16846kcal 17094kcal 17342kcal 17590kcal 17837kcal 18085kcal 18333kcal 18581kcal 18828kcal 19076kcal 19324kcal 19572kcal 19819kcal 20067kcal 20315kcal 20563kcal 20810kcal 21058kcal 21306kcal 21554kcal 21801kcal 22049kcal 22297kcal 22545kcal 22792kcal 23040kcal 23288kcal 23536kcal 23783kcal 24031kcal 24279kcal 24527kcal 24774kcal 25022kcal 25270kcal 25517kcal 25765kcal 26013kcal 26261kcal 26508kcal 26756kcal 27004kcal 27252kcal 27499kcal 27747kcal 27995kcal 28243kcal 28490kcal 28738kcal 28986kcal 29234kcal 29481kcal 29729kcal 29977kcal 30225kcal 30472kcal 30720kcal 30968kcal 31216kcal 31463kcal 31711kcal 31959kcal 32207kcal 32454kcal 32702kcal 32950kcal 33198kcal 33445kcal 33693kcal 33941kcal 34189kcal 34436kcal 34684kcal 34932kcal 35180kcal 35427kcal 35675kcal 35923kcal 36171kcal 36418kcal 36666kcal 36914kcal 37162kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
体をよく動かす仕事 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
皿洗い 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ヨガ
ハタ		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
自動車を運転 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
風呂でシャワー 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
トイレ 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
立って仕事をする 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
風呂で入浴 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
デスクワーク 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
電車バスに乗車 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ