funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
山登り 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28265kcal 29072kcal 29880kcal 30687kcal 31495kcal 32303kcal 33110kcal 33918kcal 34725kcal 35533kcal 36340kcal 37148kcal 37956kcal 38763kcal 39571kcal 40378kcal 41186kcal 41993kcal 42801kcal 43609kcal 44416kcal 45224kcal 46031kcal 46839kcal 47646kcal 48454kcal 49262kcal 50069kcal 50877kcal 51684kcal 52492kcal 53300kcal 54107kcal 54915kcal 55722kcal 56530kcal 57337kcal 58145kcal 58953kcal 59760kcal 60568kcal 61375kcal 62183kcal 62990kcal 63798kcal 64606kcal 65413kcal 66221kcal 67028kcal 67836kcal 68643kcal 69451kcal 70259kcal 71066kcal 71874kcal 72681kcal 73489kcal 74296kcal 75104kcal 75912kcal 76719kcal 77527kcal 78334kcal 79142kcal 79950kcal 80757kcal 81565kcal 82372kcal 83180kcal 83987kcal 84795kcal 85603kcal 86410kcal 87218kcal 88025kcal 88833kcal 89640kcal 90448kcal 91256kcal 92063kcal 92871kcal 93678kcal 94486kcal 95293kcal 96101kcal 96909kcal 97716kcal 98524kcal 99331kcal 100139kcal 100947kcal 101754kcal 102562kcal 103369kcal 104177kcal 104984kcal 105792kcal 106600kcal 107407kcal 108215kcal 109022kcal 109830kcal 110637kcal 111445kcal 112253kcal 113060kcal 113868kcal 114675kcal 115483kcal 116290kcal 117098kcal 117906kcal 118713kcal 119521kcal 120328kcal 121136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37901kcal 38983kcal 40066kcal 41149kcal 42232kcal 43315kcal 44398kcal 45481kcal 46564kcal 47646kcal 48729kcal 49812kcal 50895kcal 51978kcal 53061kcal 54144kcal 55227kcal 56310kcal 57392kcal 58475kcal 59558kcal 60641kcal 61724kcal 62807kcal 63890kcal 64973kcal 66056kcal 67138kcal 68221kcal 69304kcal 70387kcal 71470kcal 72553kcal 73636kcal 74719kcal 75802kcal 76884kcal 77967kcal 79050kcal 80133kcal 81216kcal 82299kcal 83382kcal 84465kcal 85547kcal 86630kcal 87713kcal 88796kcal 89879kcal 90962kcal 92045kcal 93128kcal 94211kcal 95293kcal 96376kcal 97459kcal 98542kcal 99625kcal 100708kcal 101791kcal 102874kcal 103957kcal 105039kcal 106122kcal 107205kcal 108288kcal 109371kcal 110454kcal 111537kcal 112620kcal 113703kcal 114785kcal 115868kcal 116951kcal 118034kcal 119117kcal 120200kcal 121283kcal 122366kcal 123449kcal 124531kcal 125614kcal 126697kcal 127780kcal 128863kcal 129946kcal 131029kcal 132112kcal 133194kcal 134277kcal 135360kcal 136443kcal 137526kcal 138609kcal 139692kcal 140775kcal 141858kcal 142940kcal 144023kcal 145106kcal 146189kcal 147272kcal 148355kcal 149438kcal 150521kcal 151604kcal 152686kcal 153769kcal 154852kcal 155935kcal 157018kcal 158101kcal 159184kcal 160267kcal 161350kcal 162432kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39506kcal 40635kcal 41764kcal 42893kcal 44022kcal 45150kcal 46279kcal 47408kcal 48537kcal 49665kcal 50794kcal 51923kcal 53052kcal 54181kcal 55309kcal 56438kcal 57567kcal 58696kcal 59824kcal 60953kcal 62082kcal 63211kcal 64339kcal 65468kcal 66597kcal 67726kcal 68855kcal 69983kcal 71112kcal 72241kcal 73370kcal 74498kcal 75627kcal 76756kcal 77885kcal 79013kcal 80142kcal 81271kcal 82400kcal 83529kcal 84657kcal 85786kcal 86915kcal 88044kcal 89172kcal 90301kcal 91430kcal 92559kcal 93687kcal 94816kcal 95945kcal 97074kcal 98203kcal 99331kcal 100460kcal 101589kcal 102718kcal 103846kcal 104975kcal 106104kcal 107233kcal 108362kcal 109490kcal 110619kcal 111748kcal 112877kcal 114005kcal 115134kcal 116263kcal 117392kcal 118520kcal 119649kcal 120778kcal 121907kcal 123036kcal 124164kcal 125293kcal 126422kcal 127551kcal 128679kcal 129808kcal 130937kcal 132066kcal 133194kcal 134323kcal 135452kcal 136581kcal 137710kcal 138838kcal 139967kcal 141096kcal 142225kcal 143353kcal 144482kcal 145611kcal 146740kcal 147869kcal 148997kcal 150126kcal 151255kcal 152384kcal 153512kcal 154641kcal 155770kcal 156899kcal 158027kcal 159156kcal 160285kcal 161414kcal 162543kcal 163671kcal 164800kcal 165929kcal 167058kcal 168186kcal 169315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17023kcal 17509kcal 17996kcal 18482kcal 18968kcal 19455kcal 19941kcal 20428kcal 20914kcal 21400kcal 21887kcal 22373kcal 22859kcal 23346kcal 23832kcal 24319kcal 24805kcal 25291kcal 25778kcal 26264kcal 26750kcal 27237kcal 27723kcal 28210kcal 28696kcal 29182kcal 29669kcal 30155kcal 30642kcal 31128kcal 31614kcal 32101kcal 32587kcal 33073kcal 33560kcal 34046kcal 34533kcal 35019kcal 35505kcal 35992kcal 36478kcal 36964kcal 37451kcal 37937kcal 38424kcal 38910kcal 39396kcal 39883kcal 40369kcal 40856kcal 41342kcal 41828kcal 42315kcal 42801kcal 43287kcal 43774kcal 44260kcal 44747kcal 45233kcal 45719kcal 46206kcal 46692kcal 47178kcal 47665kcal 48151kcal 48638kcal 49124kcal 49610kcal 50097kcal 50583kcal 51070kcal 51556kcal 52042kcal 52529kcal 53015kcal 53501kcal 53988kcal 54474kcal 54961kcal 55447kcal 55933kcal 56420kcal 56906kcal 57392kcal 57879kcal 58365kcal 58852kcal 59338kcal 59824kcal 60311kcal 60797kcal 61284kcal 61770kcal 62256kcal 62743kcal 63229kcal 63715kcal 64202kcal 64688kcal 65175kcal 65661kcal 66147kcal 66634kcal 67120kcal 67606kcal 68093kcal 68579kcal 69066kcal 69552kcal 70038kcal 70525kcal 71011kcal 71498kcal 71984kcal 72470kcal 72957kcal
水泳
(普通:全般)		 26659kcal 27420kcal 28182kcal 28944kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31991kcal 32752kcal 33514kcal 34276kcal 35037kcal 35799kcal 36561kcal 37322kcal 38084kcal 38846kcal 39607kcal 40369kcal 41131kcal 41893kcal 42654kcal 43416kcal 44178kcal 44939kcal 45701kcal 46463kcal 47224kcal 47986kcal 48748kcal 49509kcal 50271kcal 51033kcal 51794kcal 52556kcal 53318kcal 54080kcal 54841kcal 55603kcal 56365kcal 57126kcal 57888kcal 58650kcal 59411kcal 60173kcal 60935kcal 61696kcal 62458kcal 63220kcal 63982kcal 64743kcal 65505kcal 66267kcal 67028kcal 67790kcal 68552kcal 69313kcal 70075kcal 70837kcal 71598kcal 72360kcal 73122kcal 73884kcal 74645kcal 75407kcal 76169kcal 76930kcal 77692kcal 78454kcal 79215kcal 79977kcal 80739kcal 81500kcal 82262kcal 83024kcal 83786kcal 84547kcal 85309kcal 86071kcal 86832kcal 87594kcal 88356kcal 89117kcal 89879kcal 90641kcal 91402kcal 92164kcal 92926kcal 93687kcal 94449kcal 95211kcal 95973kcal 96734kcal 97496kcal 98258kcal 99019kcal 99781kcal 100543kcal 101304kcal 102066kcal 102828kcal 103589kcal 104351kcal 105113kcal 105875kcal 106636kcal 107398kcal 108160kcal 108921kcal 109683kcal 110445kcal 111206kcal 111968kcal 112730kcal 113491kcal 114253kcal
水泳
(速め:全般)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
水泳
(バタフライ)		 44324kcal 45591kcal 46857kcal 48124kcal 49390kcal 50657kcal 51923kcal 53189kcal 54456kcal 55722kcal 56989kcal 58255kcal 59522kcal 60788kcal 62054kcal 63321kcal 64587kcal 65854kcal 67120kcal 68387kcal 69653kcal 70919kcal 72186kcal 73452kcal 74719kcal 75985kcal 77251kcal 78518kcal 79784kcal 81051kcal 82317kcal 83584kcal 84850kcal 86116kcal 87383kcal 88649kcal 89916kcal 91182kcal 92449kcal 93715kcal 94981kcal 96248kcal 97514kcal 98781kcal 100047kcal 101314kcal 102580kcal 103846kcal 105113kcal 106379kcal 107646kcal 108912kcal 110179kcal 111445kcal 112711kcal 113978kcal 115244kcal 116511kcal 117777kcal 119044kcal 120310kcal 121576kcal 122843kcal 124109kcal 125376kcal 126642kcal 127909kcal 129175kcal 130441kcal 131708kcal 132974kcal 134241kcal 135507kcal 136774kcal 138040kcal 139306kcal 140573kcal 141839kcal 143106kcal 144372kcal 145638kcal 146905kcal 148171kcal 149438kcal 150704kcal 151971kcal 153237kcal 154503kcal 155770kcal 157036kcal 158303kcal 159569kcal 160836kcal 162102kcal 163368kcal 164635kcal 165901kcal 167168kcal 168434kcal 169701kcal 170967kcal 172233kcal 173500kcal 174766kcal 176033kcal 177299kcal 178566kcal 179832kcal 181098kcal 182365kcal 183631kcal 184898kcal 186164kcal 187431kcal 188697kcal 189963kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
背筋運動		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
懸垂		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
スクワット		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ヨガ
ハタ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ヨガ
パワー		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
ダンス
ゆっくり		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ダンス
普通		 23447kcal 24117kcal 24787kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27466kcal 28136kcal 28806kcal 29476kcal 30146kcal 30816kcal 31486kcal 32156kcal 32826kcal 33496kcal 34165kcal 34835kcal 35505kcal 36175kcal 36845kcal 37515kcal 38185kcal 38855kcal 39525kcal 40195kcal 40865kcal 41535kcal 42205kcal 42874kcal 43544kcal 44214kcal 44884kcal 45554kcal 46224kcal 46894kcal 47564kcal 48234kcal 48904kcal 49574kcal 50244kcal 50913kcal 51583kcal 52253kcal 52923kcal 53593kcal 54263kcal 54933kcal 55603kcal 56273kcal 56943kcal 57613kcal 58283kcal 58953kcal 59622kcal 60292kcal 60962kcal 61632kcal 62302kcal 62972kcal 63642kcal 64312kcal 64982kcal 65652kcal 66322kcal 66992kcal 67662kcal 68331kcal 69001kcal 69671kcal 70341kcal 71011kcal 71681kcal 72351kcal 73021kcal 73691kcal 74361kcal 75031kcal 75701kcal 76370kcal 77040kcal 77710kcal 78380kcal 79050kcal 79720kcal 80390kcal 81060kcal 81730kcal 82400kcal 83070kcal 83740kcal 84410kcal 85079kcal 85749kcal 86419kcal 87089kcal 87759kcal 88429kcal 89099kcal 89769kcal 90439kcal 91109kcal 91779kcal 92449kcal 93119kcal 93788kcal 94458kcal 95128kcal 95798kcal 96468kcal 97138kcal 97808kcal 98478kcal 99148kcal 99818kcal 100488kcal
ダンス
激しい		 28907kcal 29733kcal 30559kcal 31385kcal 32211kcal 33037kcal 33863kcal 34689kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38818kcal 39644kcal 40470kcal 41296kcal 42122kcal 42948kcal 43774kcal 44600kcal 45426kcal 46252kcal 47078kcal 47903kcal 48729kcal 49555kcal 50381kcal 51207kcal 52033kcal 52859kcal 53685kcal 54511kcal 55337kcal 56163kcal 56989kcal 57815kcal 58641kcal 59466kcal 60292kcal 61118kcal 61944kcal 62770kcal 63596kcal 64422kcal 65248kcal 66074kcal 66900kcal 67726kcal 68552kcal 69378kcal 70204kcal 71029kcal 71855kcal 72681kcal 73507kcal 74333kcal 75159kcal 75985kcal 76811kcal 77637kcal 78463kcal 79289kcal 80115kcal 80941kcal 81767kcal 82593kcal 83418kcal 84244kcal 85070kcal 85896kcal 86722kcal 87548kcal 88374kcal 89200kcal 90026kcal 90852kcal 91678kcal 92504kcal 93330kcal 94156kcal 94981kcal 95807kcal 96633kcal 97459kcal 98285kcal 99111kcal 99937kcal 100763kcal 101589kcal 102415kcal 103241kcal 104067kcal 104893kcal 105719kcal 106544kcal 107370kcal 108196kcal 109022kcal 109848kcal 110674kcal 111500kcal 112326kcal 113152kcal 113978kcal 114804kcal 115630kcal 116456kcal 117282kcal 118107kcal 118933kcal 119759kcal 120585kcal 121411kcal 122237kcal 123063kcal 123889kcal
踏み台昇降 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
トランポリン
ゆっくり		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
HIIT
ジャンプなし		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
HIIT
ジャンプあり		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
料理全般 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
掃除機をかける 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
部屋の片づけ全般 15417kcal 15857kcal 16298kcal 16738kcal 17179kcal 17619kcal 18060kcal 18500kcal 18941kcal 19381kcal 19822kcal 20262kcal 20703kcal 21143kcal 21584kcal 22024kcal 22465kcal 22905kcal 23346kcal 23786kcal 24227kcal 24667kcal 25108kcal 25548kcal 25989kcal 26429kcal 26870kcal 27310kcal 27751kcal 28191kcal 28632kcal 29072kcal 29513kcal 29953kcal 30394kcal 30834kcal 31275kcal 31715kcal 32156kcal 32596kcal 33037kcal 33477kcal 33918kcal 34358kcal 34799kcal 35239kcal 35680kcal 36120kcal 36561kcal 37001kcal 37442kcal 37882kcal 38323kcal 38763kcal 39204kcal 39644kcal 40085kcal 40525kcal 40966kcal 41406kcal 41847kcal 42287kcal 42728kcal 43168kcal 43609kcal 44049kcal 44490kcal 44930kcal 45371kcal 45811kcal 46252kcal 46692kcal 47133kcal 47573kcal 48014kcal 48454kcal 48895kcal 49335kcal 49776kcal 50216kcal 50657kcal 51097kcal 51538kcal 51978kcal 52419kcal 52859kcal 53300kcal 53740kcal 54181kcal 54621kcal 55062kcal 55502kcal 55942kcal 56383kcal 56823kcal 57264kcal 57704kcal 58145kcal 58585kcal 59026kcal 59466kcal 59907kcal 60347kcal 60788kcal 61228kcal 61669kcal 62109kcal 62550kcal 62990kcal 63431kcal 63871kcal 64312kcal 64752kcal 65193kcal 65633kcal 66074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
トイレ 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
風呂でシャワー 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
風呂で入浴 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
デスクワーク 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
立って仕事をする 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
体をよく動かす仕事 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
電車バスに乗車 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
自動車を運転 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44324kcal 45591kcal 46857kcal 48124kcal 49390kcal 50657kcal 51923kcal 53189kcal 54456kcal 55722kcal 56989kcal 58255kcal 59522kcal 60788kcal 62054kcal 63321kcal 64587kcal 65854kcal 67120kcal 68387kcal 69653kcal 70919kcal 72186kcal 73452kcal 74719kcal 75985kcal 77251kcal 78518kcal 79784kcal 81051kcal 82317kcal 83584kcal 84850kcal 86116kcal 87383kcal 88649kcal 89916kcal 91182kcal 92449kcal 93715kcal 94981kcal 96248kcal 97514kcal 98781kcal 100047kcal 101314kcal 102580kcal 103846kcal 105113kcal 106379kcal 107646kcal 108912kcal 110179kcal 111445kcal 112711kcal 113978kcal 115244kcal 116511kcal 117777kcal 119044kcal 120310kcal 121576kcal 122843kcal 124109kcal 125376kcal 126642kcal 127909kcal 129175kcal 130441kcal 131708kcal 132974kcal 134241kcal 135507kcal 136774kcal 138040kcal 139306kcal 140573kcal 141839kcal 143106kcal 144372kcal 145638kcal 146905kcal 148171kcal 149438kcal 150704kcal 151971kcal 153237kcal 154503kcal 155770kcal 157036kcal 158303kcal 159569kcal 160836kcal 162102kcal 163368kcal 164635kcal 165901kcal 167168kcal 168434kcal 169701kcal 170967kcal 172233kcal 173500kcal 174766kcal 176033kcal 177299kcal 178566kcal 179832kcal 181098kcal 182365kcal 183631kcal 184898kcal 186164kcal 187431kcal 188697kcal 189963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39506kcal 40635kcal 41764kcal 42893kcal 44022kcal 45150kcal 46279kcal 47408kcal 48537kcal 49665kcal 50794kcal 51923kcal 53052kcal 54181kcal 55309kcal 56438kcal 57567kcal 58696kcal 59824kcal 60953kcal 62082kcal 63211kcal 64339kcal 65468kcal 66597kcal 67726kcal 68855kcal 69983kcal 71112kcal 72241kcal 73370kcal 74498kcal 75627kcal 76756kcal 77885kcal 79013kcal 80142kcal 81271kcal 82400kcal 83529kcal 84657kcal 85786kcal 86915kcal 88044kcal 89172kcal 90301kcal 91430kcal 92559kcal 93687kcal 94816kcal 95945kcal 97074kcal 98203kcal 99331kcal 100460kcal 101589kcal 102718kcal 103846kcal 104975kcal 106104kcal 107233kcal 108362kcal 109490kcal 110619kcal 111748kcal 112877kcal 114005kcal 115134kcal 116263kcal 117392kcal 118520kcal 119649kcal 120778kcal 121907kcal 123036kcal 124164kcal 125293kcal 126422kcal 127551kcal 128679kcal 129808kcal 130937kcal 132066kcal 133194kcal 134323kcal 135452kcal 136581kcal 137710kcal 138838kcal 139967kcal 141096kcal 142225kcal 143353kcal 144482kcal 145611kcal 146740kcal 147869kcal 148997kcal 150126kcal 151255kcal 152384kcal 153512kcal 154641kcal 155770kcal 156899kcal 158027kcal 159156kcal 160285kcal 161414kcal 162543kcal 163671kcal 164800kcal 165929kcal 167058kcal 168186kcal 169315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37901kcal 38983kcal 40066kcal 41149kcal 42232kcal 43315kcal 44398kcal 45481kcal 46564kcal 47646kcal 48729kcal 49812kcal 50895kcal 51978kcal 53061kcal 54144kcal 55227kcal 56310kcal 57392kcal 58475kcal 59558kcal 60641kcal 61724kcal 62807kcal 63890kcal 64973kcal 66056kcal 67138kcal 68221kcal 69304kcal 70387kcal 71470kcal 72553kcal 73636kcal 74719kcal 75802kcal 76884kcal 77967kcal 79050kcal 80133kcal 81216kcal 82299kcal 83382kcal 84465kcal 85547kcal 86630kcal 87713kcal 88796kcal 89879kcal 90962kcal 92045kcal 93128kcal 94211kcal 95293kcal 96376kcal 97459kcal 98542kcal 99625kcal 100708kcal 101791kcal 102874kcal 103957kcal 105039kcal 106122kcal 107205kcal 108288kcal 109371kcal 110454kcal 111537kcal 112620kcal 113703kcal 114785kcal 115868kcal 116951kcal 118034kcal 119117kcal 120200kcal 121283kcal 122366kcal 123449kcal 124531kcal 125614kcal 126697kcal 127780kcal 128863kcal 129946kcal 131029kcal 132112kcal 133194kcal 134277kcal 135360kcal 136443kcal 137526kcal 138609kcal 139692kcal 140775kcal 141858kcal 142940kcal 144023kcal 145106kcal 146189kcal 147272kcal 148355kcal 149438kcal 150521kcal 151604kcal 152686kcal 153769kcal 154852kcal 155935kcal 157018kcal 158101kcal 159184kcal 160267kcal 161350kcal 162432kcal
水泳
(速め:全般)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32119kcal 33037kcal 33954kcal 34872kcal 35790kcal 36708kcal 37625kcal 38543kcal 39461kcal 40378kcal 41296kcal 42214kcal 43131kcal 44049kcal 44967kcal 45885kcal 46802kcal 47720kcal 48638kcal 49555kcal 50473kcal 51391kcal 52308kcal 53226kcal 54144kcal 55062kcal 55979kcal 56897kcal 57815kcal 58732kcal 59650kcal 60568kcal 61485kcal 62403kcal 63321kcal 64239kcal 65156kcal 66074kcal 66992kcal 67909kcal 68827kcal 69745kcal 70662kcal 71580kcal 72498kcal 73416kcal 74333kcal 75251kcal 76169kcal 77086kcal 78004kcal 78922kcal 79839kcal 80757kcal 81675kcal 82593kcal 83510kcal 84428kcal 85346kcal 86263kcal 87181kcal 88099kcal 89016kcal 89934kcal 90852kcal 91770kcal 92687kcal 93605kcal 94523kcal 95440kcal 96358kcal 97276kcal 98193kcal 99111kcal 100029kcal 100947kcal 101864kcal 102782kcal 103700kcal 104617kcal 105535kcal 106453kcal 107370kcal 108288kcal 109206kcal 110124kcal 111041kcal 111959kcal 112877kcal 113794kcal 114712kcal 115630kcal 116547kcal 117465kcal 118383kcal 119301kcal 120218kcal 121136kcal 122054kcal 122971kcal 123889kcal 124807kcal 125724kcal 126642kcal 127560kcal 128478kcal 129395kcal 130313kcal 131231kcal 132148kcal 133066kcal 133984kcal 134901kcal 135819kcal 136737kcal 137655kcal
ダンス
激しい		 28907kcal 29733kcal 30559kcal 31385kcal 32211kcal 33037kcal 33863kcal 34689kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38818kcal 39644kcal 40470kcal 41296kcal 42122kcal 42948kcal 43774kcal 44600kcal 45426kcal 46252kcal 47078kcal 47903kcal 48729kcal 49555kcal 50381kcal 51207kcal 52033kcal 52859kcal 53685kcal 54511kcal 55337kcal 56163kcal 56989kcal 57815kcal 58641kcal 59466kcal 60292kcal 61118kcal 61944kcal 62770kcal 63596kcal 64422kcal 65248kcal 66074kcal 66900kcal 67726kcal 68552kcal 69378kcal 70204kcal 71029kcal 71855kcal 72681kcal 73507kcal 74333kcal 75159kcal 75985kcal 76811kcal 77637kcal 78463kcal 79289kcal 80115kcal 80941kcal 81767kcal 82593kcal 83418kcal 84244kcal 85070kcal 85896kcal 86722kcal 87548kcal 88374kcal 89200kcal 90026kcal 90852kcal 91678kcal 92504kcal 93330kcal 94156kcal 94981kcal 95807kcal 96633kcal 97459kcal 98285kcal 99111kcal 99937kcal 100763kcal 101589kcal 102415kcal 103241kcal 104067kcal 104893kcal 105719kcal 106544kcal 107370kcal 108196kcal 109022kcal 109848kcal 110674kcal 111500kcal 112326kcal 113152kcal 113978kcal 114804kcal 115630kcal 116456kcal 117282kcal 118107kcal 118933kcal 119759kcal 120585kcal 121411kcal 122237kcal 123063kcal 123889kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28265kcal 29072kcal 29880kcal 30687kcal 31495kcal 32303kcal 33110kcal 33918kcal 34725kcal 35533kcal 36340kcal 37148kcal 37956kcal 38763kcal 39571kcal 40378kcal 41186kcal 41993kcal 42801kcal 43609kcal 44416kcal 45224kcal 46031kcal 46839kcal 47646kcal 48454kcal 49262kcal 50069kcal 50877kcal 51684kcal 52492kcal 53300kcal 54107kcal 54915kcal 55722kcal 56530kcal 57337kcal 58145kcal 58953kcal 59760kcal 60568kcal 61375kcal 62183kcal 62990kcal 63798kcal 64606kcal 65413kcal 66221kcal 67028kcal 67836kcal 68643kcal 69451kcal 70259kcal 71066kcal 71874kcal 72681kcal 73489kcal 74296kcal 75104kcal 75912kcal 76719kcal 77527kcal 78334kcal 79142kcal 79950kcal 80757kcal 81565kcal 82372kcal 83180kcal 83987kcal 84795kcal 85603kcal 86410kcal 87218kcal 88025kcal 88833kcal 89640kcal 90448kcal 91256kcal 92063kcal 92871kcal 93678kcal 94486kcal 95293kcal 96101kcal 96909kcal 97716kcal 98524kcal 99331kcal 100139kcal 100947kcal 101754kcal 102562kcal 103369kcal 104177kcal 104984kcal 105792kcal 106600kcal 107407kcal 108215kcal 109022kcal 109830kcal 110637kcal 111445kcal 112253kcal 113060kcal 113868kcal 114675kcal 115483kcal 116290kcal 117098kcal 117906kcal 118713kcal 119521kcal 120328kcal 121136kcal
水泳
(普通:全般)		 26659kcal 27420kcal 28182kcal 28944kcal 29705kcal 30467kcal 31229kcal 31991kcal 32752kcal 33514kcal 34276kcal 35037kcal 35799kcal 36561kcal 37322kcal 38084kcal 38846kcal 39607kcal 40369kcal 41131kcal 41893kcal 42654kcal 43416kcal 44178kcal 44939kcal 45701kcal 46463kcal 47224kcal 47986kcal 48748kcal 49509kcal 50271kcal 51033kcal 51794kcal 52556kcal 53318kcal 54080kcal 54841kcal 55603kcal 56365kcal 57126kcal 57888kcal 58650kcal 59411kcal 60173kcal 60935kcal 61696kcal 62458kcal 63220kcal 63982kcal 64743kcal 65505kcal 66267kcal 67028kcal 67790kcal 68552kcal 69313kcal 70075kcal 70837kcal 71598kcal 72360kcal 73122kcal 73884kcal 74645kcal 75407kcal 76169kcal 76930kcal 77692kcal 78454kcal 79215kcal 79977kcal 80739kcal 81500kcal 82262kcal 83024kcal 83786kcal 84547kcal 85309kcal 86071kcal 86832kcal 87594kcal 88356kcal 89117kcal 89879kcal 90641kcal 91402kcal 92164kcal 92926kcal 93687kcal 94449kcal 95211kcal 95973kcal 96734kcal 97496kcal 98258kcal 99019kcal 99781kcal 100543kcal 101304kcal 102066kcal 102828kcal 103589kcal 104351kcal 105113kcal 105875kcal 106636kcal 107398kcal 108160kcal 108921kcal 109683kcal 110445kcal 111206kcal 111968kcal 112730kcal 113491kcal 114253kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
山登り 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
HIIT
ジャンプあり		 25695kcal 26429kcal 27163kcal 27898kcal 28632kcal 29366kcal 30100kcal 30834kcal 31568kcal 32303kcal 33037kcal 33771kcal 34505kcal 35239kcal 35973kcal 36708kcal 37442kcal 38176kcal 38910kcal 39644kcal 40378kcal 41112kcal 41847kcal 42581kcal 43315kcal 44049kcal 44783kcal 45517kcal 46252kcal 46986kcal 47720kcal 48454kcal 49188kcal 49922kcal 50657kcal 51391kcal 52125kcal 52859kcal 53593kcal 54327kcal 55062kcal 55796kcal 56530kcal 57264kcal 57998kcal 58732kcal 59466kcal 60201kcal 60935kcal 61669kcal 62403kcal 63137kcal 63871kcal 64606kcal 65340kcal 66074kcal 66808kcal 67542kcal 68276kcal 69011kcal 69745kcal 70479kcal 71213kcal 71947kcal 72681kcal 73416kcal 74150kcal 74884kcal 75618kcal 76352kcal 77086kcal 77820kcal 78555kcal 79289kcal 80023kcal 80757kcal 81491kcal 82225kcal 82960kcal 83694kcal 84428kcal 85162kcal 85896kcal 86630kcal 87365kcal 88099kcal 88833kcal 89567kcal 90301kcal 91035kcal 91770kcal 92504kcal 93238kcal 93972kcal 94706kcal 95440kcal 96174kcal 96909kcal 97643kcal 98377kcal 99111kcal 99845kcal 100579kcal 101314kcal 102048kcal 102782kcal 103516kcal 104250kcal 104984kcal 105719kcal 106453kcal 107187kcal 107921kcal 108655kcal 109389kcal 110124kcal
ダンス
普通		 23447kcal 24117kcal 24787kcal 25456kcal 26126kcal 26796kcal 27466kcal 28136kcal 28806kcal 29476kcal 30146kcal 30816kcal 31486kcal 32156kcal 32826kcal 33496kcal 34165kcal 34835kcal 35505kcal 36175kcal 36845kcal 37515kcal 38185kcal 38855kcal 39525kcal 40195kcal 40865kcal 41535kcal 42205kcal 42874kcal 43544kcal 44214kcal 44884kcal 45554kcal 46224kcal 46894kcal 47564kcal 48234kcal 48904kcal 49574kcal 50244kcal 50913kcal 51583kcal 52253kcal 52923kcal 53593kcal 54263kcal 54933kcal 55603kcal 56273kcal 56943kcal 57613kcal 58283kcal 58953kcal 59622kcal 60292kcal 60962kcal 61632kcal 62302kcal 62972kcal 63642kcal 64312kcal 64982kcal 65652kcal 66322kcal 66992kcal 67662kcal 68331kcal 69001kcal 69671kcal 70341kcal 71011kcal 71681kcal 72351kcal 73021kcal 73691kcal 74361kcal 75031kcal 75701kcal 76370kcal 77040kcal 77710kcal 78380kcal 79050kcal 79720kcal 80390kcal 81060kcal 81730kcal 82400kcal 83070kcal 83740kcal 84410kcal 85079kcal 85749kcal 86419kcal 87089kcal 87759kcal 88429kcal 89099kcal 89769kcal 90439kcal 91109kcal 91779kcal 92449kcal 93119kcal 93788kcal 94458kcal 95128kcal 95798kcal 96468kcal 97138kcal 97808kcal 98478kcal 99148kcal 99818kcal 100488kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19271kcal 19822kcal 20372kcal 20923kcal 21474kcal 22024kcal 22575kcal 23126kcal 23676kcal 24227kcal 24777kcal 25328kcal 25879kcal 26429kcal 26980kcal 27531kcal 28081kcal 28632kcal 29182kcal 29733kcal 30284kcal 30834kcal 31385kcal 31935kcal 32486kcal 33037kcal 33587kcal 34138kcal 34689kcal 35239kcal 35790kcal 36340kcal 36891kcal 37442kcal 37992kcal 38543kcal 39094kcal 39644kcal 40195kcal 40745kcal 41296kcal 41847kcal 42397kcal 42948kcal 43498kcal 44049kcal 44600kcal 45150kcal 45701kcal 46252kcal 46802kcal 47353kcal 47903kcal 48454kcal 49005kcal 49555kcal 50106kcal 50657kcal 51207kcal 51758kcal 52308kcal 52859kcal 53410kcal 53960kcal 54511kcal 55062kcal 55612kcal 56163kcal 56713kcal 57264kcal 57815kcal 58365kcal 58916kcal 59466kcal 60017kcal 60568kcal 61118kcal 61669kcal 62220kcal 62770kcal 63321kcal 63871kcal 64422kcal 64973kcal 65523kcal 66074kcal 66625kcal 67175kcal 67726kcal 68276kcal 68827kcal 69378kcal 69928kcal 70479kcal 71029kcal 71580kcal 72131kcal 72681kcal 73232kcal 73783kcal 74333kcal 74884kcal 75434kcal 75985kcal 76536kcal 77086kcal 77637kcal 78188kcal 78738kcal 79289kcal 79839kcal 80390kcal 80941kcal 81491kcal 82042kcal 82593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17023kcal 17509kcal 17996kcal 18482kcal 18968kcal 19455kcal 19941kcal 20428kcal 20914kcal 21400kcal 21887kcal 22373kcal 22859kcal 23346kcal 23832kcal 24319kcal 24805kcal 25291kcal 25778kcal 26264kcal 26750kcal 27237kcal 27723kcal 28210kcal 28696kcal 29182kcal 29669kcal 30155kcal 30642kcal 31128kcal 31614kcal 32101kcal 32587kcal 33073kcal 33560kcal 34046kcal 34533kcal 35019kcal 35505kcal 35992kcal 36478kcal 36964kcal 37451kcal 37937kcal 38424kcal 38910kcal 39396kcal 39883kcal 40369kcal 40856kcal 41342kcal 41828kcal 42315kcal 42801kcal 43287kcal 43774kcal 44260kcal 44747kcal 45233kcal 45719kcal 46206kcal 46692kcal 47178kcal 47665kcal 48151kcal 48638kcal 49124kcal 49610kcal 50097kcal 50583kcal 51070kcal 51556kcal 52042kcal 52529kcal 53015kcal 53501kcal 53988kcal 54474kcal 54961kcal 55447kcal 55933kcal 56420kcal 56906kcal 57392kcal 57879kcal 58365kcal 58852kcal 59338kcal 59824kcal 60311kcal 60797kcal 61284kcal 61770kcal 62256kcal 62743kcal 63229kcal 63715kcal 64202kcal 64688kcal 65175kcal 65661kcal 66147kcal 66634kcal 67120kcal 67606kcal 68093kcal 68579kcal 69066kcal 69552kcal 70038kcal 70525kcal 71011kcal 71498kcal 71984kcal 72470kcal 72957kcal
踏み台昇降 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
HIIT
ジャンプなし		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
ダンス
ゆっくり		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
筋トレ
スクワット		 16059kcal 16518kcal 16977kcal 17436kcal 17895kcal 18354kcal 18812kcal 19271kcal 19730kcal 20189kcal 20648kcal 21107kcal 21565kcal 22024kcal 22483kcal 22942kcal 23401kcal 23860kcal 24319kcal 24777kcal 25236kcal 25695kcal 26154kcal 26613kcal 27072kcal 27531kcal 27989kcal 28448kcal 28907kcal 29366kcal 29825kcal 30284kcal 30742kcal 31201kcal 31660kcal 32119kcal 32578kcal 33037kcal 33496kcal 33954kcal 34413kcal 34872kcal 35331kcal 35790kcal 36249kcal 36708kcal 37166kcal 37625kcal 38084kcal 38543kcal 39002kcal 39461kcal 39919kcal 40378kcal 40837kcal 41296kcal 41755kcal 42214kcal 42673kcal 43131kcal 43590kcal 44049kcal 44508kcal 44967kcal 45426kcal 45885kcal 46343kcal 46802kcal 47261kcal 47720kcal 48179kcal 48638kcal 49096kcal 49555kcal 50014kcal 50473kcal 50932kcal 51391kcal 51850kcal 52308kcal 52767kcal 53226kcal 53685kcal 54144kcal 54603kcal 55062kcal 55520kcal 55979kcal 56438kcal 56897kcal 57356kcal 57815kcal 58273kcal 58732kcal 59191kcal 59650kcal 60109kcal 60568kcal 61027kcal 61485kcal 61944kcal 62403kcal 62862kcal 63321kcal 63780kcal 64239kcal 64697kcal 65156kcal 65615kcal 66074kcal 66533kcal 66992kcal 67450kcal 67909kcal 68368kcal 68827kcal
部屋の片づけ全般 15417kcal 15857kcal 16298kcal 16738kcal 17179kcal 17619kcal 18060kcal 18500kcal 18941kcal 19381kcal 19822kcal 20262kcal 20703kcal 21143kcal 21584kcal 22024kcal 22465kcal 22905kcal 23346kcal 23786kcal 24227kcal 24667kcal 25108kcal 25548kcal 25989kcal 26429kcal 26870kcal 27310kcal 27751kcal 28191kcal 28632kcal 29072kcal 29513kcal 29953kcal 30394kcal 30834kcal 31275kcal 31715kcal 32156kcal 32596kcal 33037kcal 33477kcal 33918kcal 34358kcal 34799kcal 35239kcal 35680kcal 36120kcal 36561kcal 37001kcal 37442kcal 37882kcal 38323kcal 38763kcal 39204kcal 39644kcal 40085kcal 40525kcal 40966kcal 41406kcal 41847kcal 42287kcal 42728kcal 43168kcal 43609kcal 44049kcal 44490kcal 44930kcal 45371kcal 45811kcal 46252kcal 46692kcal 47133kcal 47573kcal 48014kcal 48454kcal 48895kcal 49335kcal 49776kcal 50216kcal 50657kcal 51097kcal 51538kcal 51978kcal 52419kcal 52859kcal 53300kcal 53740kcal 54181kcal 54621kcal 55062kcal 55502kcal 55942kcal 56383kcal 56823kcal 57264kcal 57704kcal 58145kcal 58585kcal 59026kcal 59466kcal 59907kcal 60347kcal 60788kcal 61228kcal 61669kcal 62109kcal 62550kcal 62990kcal 63431kcal 63871kcal 64312kcal 64752kcal 65193kcal 65633kcal 66074kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14453kcal 14866kcal 15279kcal 15692kcal 16105kcal 16518kcal 16931kcal 17344kcal 17757kcal 18170kcal 18583kcal 18996kcal 19409kcal 19822kcal 20235kcal 20648kcal 21061kcal 21474kcal 21887kcal 22300kcal 22713kcal 23126kcal 23539kcal 23951kcal 24364kcal 24777kcal 25190kcal 25603kcal 26016kcal 26429kcal 26842kcal 27255kcal 27668kcal 28081kcal 28494kcal 28907kcal 29320kcal 29733kcal 30146kcal 30559kcal 30972kcal 31385kcal 31798kcal 32211kcal 32624kcal 33037kcal 33450kcal 33863kcal 34276kcal 34689kcal 35102kcal 35514kcal 35927kcal 36340kcal 36753kcal 37166kcal 37579kcal 37992kcal 38405kcal 38818kcal 39231kcal 39644kcal 40057kcal 40470kcal 40883kcal 41296kcal 41709kcal 42122kcal 42535kcal 42948kcal 43361kcal 43774kcal 44187kcal 44600kcal 45013kcal 45426kcal 45839kcal 46252kcal 46665kcal 47078kcal 47490kcal 47903kcal 48316kcal 48729kcal 49142kcal 49555kcal 49968kcal 50381kcal 50794kcal 51207kcal 51620kcal 52033kcal 52446kcal 52859kcal 53272kcal 53685kcal 54098kcal 54511kcal 54924kcal 55337kcal 55750kcal 56163kcal 56576kcal 56989kcal 57402kcal 57815kcal 58228kcal 58641kcal 59053kcal 59466kcal 59879kcal 60292kcal 60705kcal 61118kcal 61531kcal 61944kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13811kcal 14205kcal 14600kcal 14995kcal 15389kcal 15784kcal 16179kcal 16573kcal 16968kcal 17362kcal 17757kcal 18152kcal 18546kcal 18941kcal 19335kcal 19730kcal 20125kcal 20519kcal 20914kcal 21308kcal 21703kcal 22098kcal 22492kcal 22887kcal 23282kcal 23676kcal 24071kcal 24465kcal 24860kcal 25255kcal 25649kcal 26044kcal 26438kcal 26833kcal 27228kcal 27622kcal 28017kcal 28411kcal 28806kcal 29201kcal 29595kcal 29990kcal 30385kcal 30779kcal 31174kcal 31568kcal 31963kcal 32358kcal 32752kcal 33147kcal 33541kcal 33936kcal 34331kcal 34725kcal 35120kcal 35514kcal 35909kcal 36304kcal 36698kcal 37093kcal 37488kcal 37882kcal 38277kcal 38671kcal 39066kcal 39461kcal 39855kcal 40250kcal 40644kcal 41039kcal 41434kcal 41828kcal 42223kcal 42617kcal 43012kcal 43407kcal 43801kcal 44196kcal 44591kcal 44985kcal 45380kcal 45774kcal 46169kcal 46564kcal 46958kcal 47353kcal 47747kcal 48142kcal 48537kcal 48931kcal 49326kcal 49720kcal 50115kcal 50510kcal 50904kcal 51299kcal 51694kcal 52088kcal 52483kcal 52877kcal 53272kcal 53667kcal 54061kcal 54456kcal 54850kcal 55245kcal 55640kcal 56034kcal 56429kcal 56823kcal 57218kcal 57613kcal 58007kcal 58402kcal 58797kcal 59191kcal
ヨガ
パワー		 12847kcal 13214kcal 13581kcal 13949kcal 14316kcal 14683kcal 15050kcal 15417kcal 15784kcal 16151kcal 16518kcal 16885kcal 17252kcal 17619kcal 17986kcal 18354kcal 18721kcal 19088kcal 19455kcal 19822kcal 20189kcal 20556kcal 20923kcal 21290kcal 21657kcal 22024kcal 22391kcal 22758kcal 23126kcal 23493kcal 23860kcal 24227kcal 24594kcal 24961kcal 25328kcal 25695kcal 26062kcal 26429kcal 26796kcal 27163kcal 27531kcal 27898kcal 28265kcal 28632kcal 28999kcal 29366kcal 29733kcal 30100kcal 30467kcal 30834kcal 31201kcal 31568kcal 31935kcal 32303kcal 32670kcal 33037kcal 33404kcal 33771kcal 34138kcal 34505kcal 34872kcal 35239kcal 35606kcal 35973kcal 36340kcal 36708kcal 37075kcal 37442kcal 37809kcal 38176kcal 38543kcal 38910kcal 39277kcal 39644kcal 40011kcal 40378kcal 40745kcal 41112kcal 41480kcal 41847kcal 42214kcal 42581kcal 42948kcal 43315kcal 43682kcal 44049kcal 44416kcal 44783kcal 45150kcal 45517kcal 45885kcal 46252kcal 46619kcal 46986kcal 47353kcal 47720kcal 48087kcal 48454kcal 48821kcal 49188kcal 49555kcal 49922kcal 50289kcal 50657kcal 51024kcal 51391kcal 51758kcal 52125kcal 52492kcal 52859kcal 53226kcal 53593kcal 53960kcal 54327kcal 54694kcal 55062kcal
筋トレ
腹筋運動		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
背筋運動		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
筋トレ
懸垂		 12205kcal 12554kcal 12902kcal 13251kcal 13600kcal 13949kcal 14297kcal 14646kcal 14995kcal 15343kcal 15692kcal 16041kcal 16390kcal 16738kcal 17087kcal 17436kcal 17785kcal 18133kcal 18482kcal 18831kcal 19179kcal 19528kcal 19877kcal 20226kcal 20574kcal 20923kcal 21272kcal 21621kcal 21969kcal 22318kcal 22667kcal 23015kcal 23364kcal 23713kcal 24062kcal 24410kcal 24759kcal 25108kcal 25456kcal 25805kcal 26154kcal 26503kcal 26851kcal 27200kcal 27549kcal 27898kcal 28246kcal 28595kcal 28944kcal 29292kcal 29641kcal 29990kcal 30339kcal 30687kcal 31036kcal 31385kcal 31734kcal 32082kcal 32431kcal 32780kcal 33128kcal 33477kcal 33826kcal 34175kcal 34523kcal 34872kcal 35221kcal 35570kcal 35918kcal 36267kcal 36616kcal 36964kcal 37313kcal 37662kcal 38011kcal 38359kcal 38708kcal 39057kcal 39406kcal 39754kcal 40103kcal 40452kcal 40800kcal 41149kcal 41498kcal 41847kcal 42195kcal 42544kcal 42893kcal 43242kcal 43590kcal 43939kcal 44288kcal 44636kcal 44985kcal 45334kcal 45683kcal 46031kcal 46380kcal 46729kcal 47078kcal 47426kcal 47775kcal 48124kcal 48472kcal 48821kcal 49170kcal 49519kcal 49867kcal 50216kcal 50565kcal 50913kcal 51262kcal 51611kcal 51960kcal 52308kcal
トランポリン
ゆっくり		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
料理全般 11241kcal 11563kcal 11884kcal 12205kcal 12526kcal 12847kcal 13168kcal 13490kcal 13811kcal 14132kcal 14453kcal 14774kcal 15096kcal 15417kcal 15738kcal 16059kcal 16380kcal 16702kcal 17023kcal 17344kcal 17665kcal 17986kcal 18308kcal 18629kcal 18950kcal 19271kcal 19592kcal 19914kcal 20235kcal 20556kcal 20877kcal 21198kcal 21520kcal 21841kcal 22162kcal 22483kcal 22804kcal 23126kcal 23447kcal 23768kcal 24089kcal 24410kcal 24732kcal 25053kcal 25374kcal 25695kcal 26016kcal 26337kcal 26659kcal 26980kcal 27301kcal 27622kcal 27943kcal 28265kcal 28586kcal 28907kcal 29228kcal 29549kcal 29871kcal 30192kcal 30513kcal 30834kcal 31155kcal 31477kcal 31798kcal 32119kcal 32440kcal 32761kcal 33083kcal 33404kcal 33725kcal 34046kcal 34367kcal 34689kcal 35010kcal 35331kcal 35652kcal 35973kcal 36295kcal 36616kcal 36937kcal 37258kcal 37579kcal 37901kcal 38222kcal 38543kcal 38864kcal 39185kcal 39506kcal 39828kcal 40149kcal 40470kcal 40791kcal 41112kcal 41434kcal 41755kcal 42076kcal 42397kcal 42718kcal 43040kcal 43361kcal 43682kcal 44003kcal 44324kcal 44646kcal 44967kcal 45288kcal 45609kcal 45930kcal 46252kcal 46573kcal 46894kcal 47215kcal 47536kcal 47858kcal 48179kcal
掃除機をかける 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
体をよく動かす仕事 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
皿洗い 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ヨガ
ハタ		 9635kcal 9911kcal 10186kcal 10461kcal 10737kcal 11012kcal 11287kcal 11563kcal 11838kcal 12113kcal 12388kcal 12664kcal 12939kcal 13214kcal 13490kcal 13765kcal 14040kcal 14316kcal 14591kcal 14866kcal 15142kcal 15417kcal 15692kcal 15967kcal 16243kcal 16518kcal 16793kcal 17069kcal 17344kcal 17619kcal 17895kcal 18170kcal 18445kcal 18721kcal 18996kcal 19271kcal 19547kcal 19822kcal 20097kcal 20372kcal 20648kcal 20923kcal 21198kcal 21474kcal 21749kcal 22024kcal 22300kcal 22575kcal 22850kcal 23126kcal 23401kcal 23676kcal 23951kcal 24227kcal 24502kcal 24777kcal 25053kcal 25328kcal 25603kcal 25879kcal 26154kcal 26429kcal 26705kcal 26980kcal 27255kcal 27531kcal 27806kcal 28081kcal 28356kcal 28632kcal 28907kcal 29182kcal 29458kcal 29733kcal 30008kcal 30284kcal 30559kcal 30834kcal 31110kcal 31385kcal 31660kcal 31935kcal 32211kcal 32486kcal 32761kcal 33037kcal 33312kcal 33587kcal 33863kcal 34138kcal 34413kcal 34689kcal 34964kcal 35239kcal 35514kcal 35790kcal 36065kcal 36340kcal 36616kcal 36891kcal 37166kcal 37442kcal 37717kcal 37992kcal 38268kcal 38543kcal 38818kcal 39094kcal 39369kcal 39644kcal 39919kcal 40195kcal 40470kcal 40745kcal 41021kcal 41296kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
自動車を運転 8029kcal 8259kcal 8488kcal 8718kcal 8947kcal 9177kcal 9406kcal 9635kcal 9865kcal 10094kcal 10324kcal 10553kcal 10782kcal 11012kcal 11241kcal 11471kcal 11700kcal 11930kcal 12159kcal 12388kcal 12618kcal 12847kcal 13077kcal 13306kcal 13536kcal 13765kcal 13994kcal 14224kcal 14453kcal 14683kcal 14912kcal 15142kcal 15371kcal 15600kcal 15830kcal 16059kcal 16289kcal 16518kcal 16748kcal 16977kcal 17206kcal 17436kcal 17665kcal 17895kcal 18124kcal 18354kcal 18583kcal 18812kcal 19042kcal 19271kcal 19501kcal 19730kcal 19959kcal 20189kcal 20418kcal 20648kcal 20877kcal 21107kcal 21336kcal 21565kcal 21795kcal 22024kcal 22254kcal 22483kcal 22713kcal 22942kcal 23171kcal 23401kcal 23630kcal 23860kcal 24089kcal 24319kcal 24548kcal 24777kcal 25007kcal 25236kcal 25466kcal 25695kcal 25925kcal 26154kcal 26383kcal 26613kcal 26842kcal 27072kcal 27301kcal 27531kcal 27760kcal 27989kcal 28219kcal 28448kcal 28678kcal 28907kcal 29136kcal 29366kcal 29595kcal 29825kcal 30054kcal 30284kcal 30513kcal 30742kcal 30972kcal 31201kcal 31431kcal 31660kcal 31890kcal 32119kcal 32348kcal 32578kcal 32807kcal 33037kcal 33266kcal 33496kcal 33725kcal 33954kcal 34184kcal 34413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
風呂でシャワー 6423kcal 6607kcal 6790kcal 6974kcal 7158kcal 7341kcal 7525kcal 7708kcal 7892kcal 8075kcal 8259kcal 8442kcal 8626kcal 8809kcal 8993kcal 9177kcal 9360kcal 9544kcal 9727kcal 9911kcal 10094kcal 10278kcal 10461kcal 10645kcal 10828kcal 11012kcal 11195kcal 11379kcal 11563kcal 11746kcal 11930kcal 12113kcal 12297kcal 12480kcal 12664kcal 12847kcal 13031kcal 13214kcal 13398kcal 13581kcal 13765kcal 13949kcal 14132kcal 14316kcal 14499kcal 14683kcal 14866kcal 15050kcal 15233kcal 15417kcal 15600kcal 15784kcal 15967kcal 16151kcal 16335kcal 16518kcal 16702kcal 16885kcal 17069kcal 17252kcal 17436kcal 17619kcal 17803kcal 17986kcal 18170kcal 18354kcal 18537kcal 18721kcal 18904kcal 19088kcal 19271kcal 19455kcal 19638kcal 19822kcal 20005kcal 20189kcal 20372kcal 20556kcal 20740kcal 20923kcal 21107kcal 21290kcal 21474kcal 21657kcal 21841kcal 22024kcal 22208kcal 22391kcal 22575kcal 22758kcal 22942kcal 23126kcal 23309kcal 23493kcal 23676kcal 23860kcal 24043kcal 24227kcal 24410kcal 24594kcal 24777kcal 24961kcal 25144kcal 25328kcal 25512kcal 25695kcal 25879kcal 26062kcal 26246kcal 26429kcal 26613kcal 26796kcal 26980kcal 27163kcal 27347kcal 27531kcal
トイレ 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
立って仕事をする 5781kcal 5946kcal 6111kcal 6277kcal 6442kcal 6607kcal 6772kcal 6937kcal 7102kcal 7268kcal 7433kcal 7598kcal 7763kcal 7928kcal 8094kcal 8259kcal 8424kcal 8589kcal 8754kcal 8920kcal 9085kcal 9250kcal 9415kcal 9580kcal 9745kcal 9911kcal 10076kcal 10241kcal 10406kcal 10571kcal 10737kcal 10902kcal 11067kcal 11232kcal 11397kcal 11563kcal 11728kcal 11893kcal 12058kcal 12223kcal 12388kcal 12554kcal 12719kcal 12884kcal 13049kcal 13214kcal 13380kcal 13545kcal 13710kcal 13875kcal 14040kcal 14205kcal 14371kcal 14536kcal 14701kcal 14866kcal 15031kcal 15197kcal 15362kcal 15527kcal 15692kcal 15857kcal 16023kcal 16188kcal 16353kcal 16518kcal 16683kcal 16848kcal 17014kcal 17179kcal 17344kcal 17509kcal 17674kcal 17840kcal 18005kcal 18170kcal 18335kcal 18500kcal 18666kcal 18831kcal 18996kcal 19161kcal 19326kcal 19491kcal 19657kcal 19822kcal 19987kcal 20152kcal 20317kcal 20483kcal 20648kcal 20813kcal 20978kcal 21143kcal 21308kcal 21474kcal 21639kcal 21804kcal 21969kcal 22134kcal 22300kcal 22465kcal 22630kcal 22795kcal 22960kcal 23126kcal 23291kcal 23456kcal 23621kcal 23786kcal 23951kcal 24117kcal 24282kcal 24447kcal 24612kcal 24777kcal
風呂で入浴 4817kcal 4955kcal 5093kcal 5230kcal 5368kcal 5506kcal 5643kcal 5781kcal 5919kcal 6056kcal 6194kcal 6332kcal 6469kcal 6607kcal 6745kcal 6882kcal 7020kcal 7158kcal 7295kcal 7433kcal 7571kcal 7708kcal 7846kcal 7983kcal 8121kcal 8259kcal 8396kcal 8534kcal 8672kcal 8809kcal 8947kcal 9085kcal 9222kcal 9360kcal 9498kcal 9635kcal 9773kcal 9911kcal 10048kcal 10186kcal 10324kcal 10461kcal 10599kcal 10737kcal 10874kcal 11012kcal 11150kcal 11287kcal 11425kcal 11563kcal 11700kcal 11838kcal 11975kcal 12113kcal 12251kcal 12388kcal 12526kcal 12664kcal 12801kcal 12939kcal 13077kcal 13214kcal 13352kcal 13490kcal 13627kcal 13765kcal 13903kcal 14040kcal 14178kcal 14316kcal 14453kcal 14591kcal 14729kcal 14866kcal 15004kcal 15142kcal 15279kcal 15417kcal 15555kcal 15692kcal 15830kcal 15967kcal 16105kcal 16243kcal 16380kcal 16518kcal 16656kcal 16793kcal 16931kcal 17069kcal 17206kcal 17344kcal 17482kcal 17619kcal 17757kcal 17895kcal 18032kcal 18170kcal 18308kcal 18445kcal 18583kcal 18721kcal 18858kcal 18996kcal 19134kcal 19271kcal 19409kcal 19547kcal 19684kcal 19822kcal 19959kcal 20097kcal 20235kcal 20372kcal 20510kcal 20648kcal
デスクワーク 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal
電車バスに乗車 4175kcal 4294kcal 4414kcal 4533kcal 4652kcal 4772kcal 4891kcal 5010kcal 5129kcal 5249kcal 5368kcal 5487kcal 5607kcal 5726kcal 5845kcal 5965kcal 6084kcal 6203kcal 6322kcal 6442kcal 6561kcal 6680kcal 6800kcal 6919kcal 7038kcal 7158kcal 7277kcal 7396kcal 7515kcal 7635kcal 7754kcal 7873kcal 7993kcal 8112kcal 8231kcal 8351kcal 8470kcal 8589kcal 8708kcal 8828kcal 8947kcal 9066kcal 9186kcal 9305kcal 9424kcal 9544kcal 9663kcal 9782kcal 9901kcal 10021kcal 10140kcal 10259kcal 10379kcal 10498kcal 10617kcal 10737kcal 10856kcal 10975kcal 11094kcal 11214kcal 11333kcal 11452kcal 11572kcal 11691kcal 11810kcal 11930kcal 12049kcal 12168kcal 12288kcal 12407kcal 12526kcal 12645kcal 12765kcal 12884kcal 13003kcal 13123kcal 13242kcal 13361kcal 13481kcal 13600kcal 13719kcal 13838kcal 13958kcal 14077kcal 14196kcal 14316kcal 14435kcal 14554kcal 14674kcal 14793kcal 14912kcal 15031kcal 15151kcal 15270kcal 15389kcal 15509kcal 15628kcal 15747kcal 15867kcal 15986kcal 16105kcal 16224kcal 16344kcal 16463kcal 16582kcal 16702kcal 16821kcal 16940kcal 17060kcal 17179kcal 17298kcal 17417kcal 17537kcal 17656kcal 17775kcal 17895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ