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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13595kcal 13983kcal 14372kcal 14760kcal 15149kcal 15537kcal 15926kcal 16314kcal 16702kcal 17091kcal 17479kcal 17868kcal 18256kcal 18645kcal 19033kcal 19422kcal 19810kcal 20198kcal 20587kcal 20975kcal 21364kcal 21752kcal 22141kcal 22529kcal 22917kcal 23306kcal 23694kcal 24083kcal 24471kcal 24860kcal 25248kcal 25637kcal 26025kcal 26413kcal 26802kcal 27190kcal 27579kcal 27967kcal 28356kcal 28744kcal 29133kcal 29521kcal 29909kcal 30298kcal 30686kcal 31075kcal 31463kcal 31852kcal 32240kcal 32629kcal 33017kcal 33405kcal 33794kcal 34182kcal 34571kcal 34959kcal 35348kcal 35736kcal 36124kcal 36513kcal 36901kcal 37290kcal 37678kcal 38067kcal 38455kcal 38844kcal 39232kcal 39620kcal 40009kcal 40397kcal 40786kcal 41174kcal 41563kcal 41951kcal 42340kcal 42728kcal 43116kcal 43505kcal 43893kcal 44282kcal 44670kcal 45059kcal 45447kcal 45835kcal 46224kcal 46612kcal 47001kcal 47389kcal 47778kcal 48166kcal 48555kcal 48943kcal 49331kcal 49720kcal 50108kcal 50497kcal 50885kcal 51274kcal 51662kcal 52051kcal 52439kcal 52827kcal 53216kcal 53604kcal 53993kcal 54381kcal 54770kcal 55158kcal 55546kcal 55935kcal 56323kcal 56712kcal 57100kcal 57489kcal 57877kcal 58266kcal
山登り 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18970kcal 19512kcal 20054kcal 20596kcal 21138kcal 21680kcal 22222kcal 22764kcal 23306kcal 23848kcal 24390kcal 24932kcal 25474kcal 26016kcal 26558kcal 27100kcal 27642kcal 28184kcal 28726kcal 29268kcal 29810kcal 30352kcal 30894kcal 31436kcal 31978kcal 32520kcal 33062kcal 33604kcal 34146kcal 34688kcal 35230kcal 35772kcal 36314kcal 36856kcal 37398kcal 37940kcal 38482kcal 39024kcal 39566kcal 40108kcal 40650kcal 41192kcal 41734kcal 42276kcal 42818kcal 43360kcal 43902kcal 44444kcal 44986kcal 45528kcal 46070kcal 46612kcal 47154kcal 47696kcal 48238kcal 48780kcal 49322kcal 49864kcal 50406kcal 50948kcal 51490kcal 52032kcal 52574kcal 53116kcal 53658kcal 54201kcal 54743kcal 55285kcal 55827kcal 56369kcal 56911kcal 57453kcal 57995kcal 58537kcal 59079kcal 59621kcal 60163kcal 60705kcal 61247kcal 61789kcal 62331kcal 62873kcal 63415kcal 63957kcal 64499kcal 65041kcal 65583kcal 66125kcal 66667kcal 67209kcal 67751kcal 68293kcal 68835kcal 69377kcal 69919kcal 70461kcal 71003kcal 71545kcal 72087kcal 72629kcal 73171kcal 73713kcal 74255kcal 74797kcal 75339kcal 75881kcal 76423kcal 76965kcal 77507kcal 78049kcal 78591kcal 79133kcal 79675kcal 80217kcal 80759kcal 81301kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27823kcal 28618kcal 29413kcal 30208kcal 31002kcal 31797kcal 32592kcal 33387kcal 34182kcal 34977kcal 35772kcal 36567kcal 37362kcal 38157kcal 38952kcal 39747kcal 40542kcal 41337kcal 42132kcal 42927kcal 43722kcal 44517kcal 45312kcal 46106kcal 46901kcal 47696kcal 48491kcal 49286kcal 50081kcal 50876kcal 51671kcal 52466kcal 53261kcal 54056kcal 54851kcal 55646kcal 56441kcal 57236kcal 58031kcal 58826kcal 59621kcal 60416kcal 61210kcal 62005kcal 62800kcal 63595kcal 64390kcal 65185kcal 65980kcal 66775kcal 67570kcal 68365kcal 69160kcal 69955kcal 70750kcal 71545kcal 72340kcal 73135kcal 73930kcal 74725kcal 75520kcal 76315kcal 77109kcal 77904kcal 78699kcal 79494kcal 80289kcal 81084kcal 81879kcal 82674kcal 83469kcal 84264kcal 85059kcal 85854kcal 86649kcal 87444kcal 88239kcal 89034kcal 89829kcal 90624kcal 91419kcal 92213kcal 93008kcal 93803kcal 94598kcal 95393kcal 96188kcal 96983kcal 97778kcal 98573kcal 99368kcal 100163kcal 100958kcal 101753kcal 102548kcal 103343kcal 104138kcal 104933kcal 105728kcal 106523kcal 107317kcal 108112kcal 108907kcal 109702kcal 110497kcal 111292kcal 112087kcal 112882kcal 113677kcal 114472kcal 115267kcal 116062kcal 116857kcal 117652kcal 118447kcal 119242kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37308kcal 38374kcal 39440kcal 40506kcal 41572kcal 42638kcal 43704kcal 44770kcal 45835kcal 46901kcal 47967kcal 49033kcal 50099kcal 51165kcal 52231kcal 53297kcal 54363kcal 55429kcal 56495kcal 57561kcal 58627kcal 59693kcal 60759kcal 61825kcal 62891kcal 63957kcal 65023kcal 66089kcal 67155kcal 68220kcal 69286kcal 70352kcal 71418kcal 72484kcal 73550kcal 74616kcal 75682kcal 76748kcal 77814kcal 78880kcal 79946kcal 81012kcal 82078kcal 83144kcal 84210kcal 85276kcal 86342kcal 87408kcal 88474kcal 89540kcal 90606kcal 91671kcal 92737kcal 93803kcal 94869kcal 95935kcal 97001kcal 98067kcal 99133kcal 100199kcal 101265kcal 102331kcal 103397kcal 104463kcal 105529kcal 106595kcal 107661kcal 108727kcal 109793kcal 110859kcal 111925kcal 112991kcal 114056kcal 115122kcal 116188kcal 117254kcal 118320kcal 119386kcal 120452kcal 121518kcal 122584kcal 123650kcal 124716kcal 125782kcal 126848kcal 127914kcal 128980kcal 130046kcal 131112kcal 132178kcal 133244kcal 134310kcal 135376kcal 136441kcal 137507kcal 138573kcal 139639kcal 140705kcal 141771kcal 142837kcal 143903kcal 144969kcal 146035kcal 147101kcal 148167kcal 149233kcal 150299kcal 151365kcal 152431kcal 153497kcal 154563kcal 155629kcal 156695kcal 157761kcal 158826kcal 159892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38889kcal 40000kcal 41111kcal 42222kcal 43333kcal 44444kcal 45555kcal 46667kcal 47778kcal 48889kcal 50000kcal 51111kcal 52222kcal 53333kcal 54444kcal 55556kcal 56667kcal 57778kcal 58889kcal 60000kcal 61111kcal 62222kcal 63333kcal 64444kcal 65556kcal 66667kcal 67778kcal 68889kcal 70000kcal 71111kcal 72222kcal 73333kcal 74445kcal 75556kcal 76667kcal 77778kcal 78889kcal 80000kcal 81111kcal 82222kcal 83334kcal 84445kcal 85556kcal 86667kcal 87778kcal 88889kcal 90000kcal 91111kcal 92223kcal 93334kcal 94445kcal 95556kcal 96667kcal 97778kcal 98889kcal 100000kcal 101111kcal 102223kcal 103334kcal 104445kcal 105556kcal 106667kcal 107778kcal 108889kcal 110000kcal 111112kcal 112223kcal 113334kcal 114445kcal 115556kcal 116667kcal 117778kcal 118889kcal 120001kcal 121112kcal 122223kcal 123334kcal 124445kcal 125556kcal 126667kcal 127778kcal 128889kcal 130001kcal 131112kcal 132223kcal 133334kcal 134445kcal 135556kcal 136667kcal 137778kcal 138890kcal 140001kcal 141112kcal 142223kcal 143334kcal 144445kcal 145556kcal 146667kcal 147779kcal 148890kcal 150001kcal 151112kcal 152223kcal 153334kcal 154445kcal 155556kcal 156667kcal 157779kcal 158890kcal 160001kcal 161112kcal 162223kcal 163334kcal 164445kcal 165556kcal 166668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16757kcal 17235kcal 17714kcal 18193kcal 18672kcal 19151kcal 19629kcal 20108kcal 20587kcal 21066kcal 21544kcal 22023kcal 22502kcal 22981kcal 23459kcal 23938kcal 24417kcal 24896kcal 25375kcal 25853kcal 26332kcal 26811kcal 27290kcal 27768kcal 28247kcal 28726kcal 29205kcal 29684kcal 30162kcal 30641kcal 31120kcal 31599kcal 32077kcal 32556kcal 33035kcal 33514kcal 33993kcal 34471kcal 34950kcal 35429kcal 35908kcal 36386kcal 36865kcal 37344kcal 37823kcal 38302kcal 38780kcal 39259kcal 39738kcal 40217kcal 40695kcal 41174kcal 41653kcal 42132kcal 42611kcal 43089kcal 43568kcal 44047kcal 44526kcal 45004kcal 45483kcal 45962kcal 46441kcal 46919kcal 47398kcal 47877kcal 48356kcal 48835kcal 49313kcal 49792kcal 50271kcal 50750kcal 51228kcal 51707kcal 52186kcal 52665kcal 53144kcal 53622kcal 54101kcal 54580kcal 55059kcal 55537kcal 56016kcal 56495kcal 56974kcal 57453kcal 57931kcal 58410kcal 58889kcal 59368kcal 59846kcal 60325kcal 60804kcal 61283kcal 61762kcal 62240kcal 62719kcal 63198kcal 63677kcal 64155kcal 64634kcal 65113kcal 65592kcal 66071kcal 66549kcal 67028kcal 67507kcal 67986kcal 68464kcal 68943kcal 69422kcal 69901kcal 70379kcal 70858kcal 71337kcal 71816kcal
水泳
(普通:全般)		 26242kcal 26992kcal 27741kcal 28491kcal 29241kcal 29991kcal 30741kcal 31490kcal 32240kcal 32990kcal 33740kcal 34489kcal 35239kcal 35989kcal 36739kcal 37489kcal 38238kcal 38988kcal 39738kcal 40488kcal 41237kcal 41987kcal 42737kcal 43487kcal 44237kcal 44986kcal 45736kcal 46486kcal 47236kcal 47985kcal 48735kcal 49485kcal 50235kcal 50985kcal 51734kcal 52484kcal 53234kcal 53984kcal 54733kcal 55483kcal 56233kcal 56983kcal 57733kcal 58482kcal 59232kcal 59982kcal 60732kcal 61482kcal 62231kcal 62981kcal 63731kcal 64481kcal 65230kcal 65980kcal 66730kcal 67480kcal 68230kcal 68979kcal 69729kcal 70479kcal 71229kcal 71978kcal 72728kcal 73478kcal 74228kcal 74978kcal 75727kcal 76477kcal 77227kcal 77977kcal 78726kcal 79476kcal 80226kcal 80976kcal 81726kcal 82475kcal 83225kcal 83975kcal 84725kcal 85474kcal 86224kcal 86974kcal 87724kcal 88474kcal 89223kcal 89973kcal 90723kcal 91473kcal 92223kcal 92972kcal 93722kcal 94472kcal 95222kcal 95971kcal 96721kcal 97471kcal 98221kcal 98971kcal 99720kcal 100470kcal 101220kcal 101970kcal 102719kcal 103469kcal 104219kcal 104969kcal 105719kcal 106468kcal 107218kcal 107968kcal 108718kcal 109467kcal 110217kcal 110967kcal 111717kcal 112467kcal
水泳
(速め:全般)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal
水泳
(バタフライ)		 43631kcal 44878kcal 46125kcal 47371kcal 48618kcal 49864kcal 51111kcal 52358kcal 53604kcal 54851kcal 56098kcal 57344kcal 58591kcal 59837kcal 61084kcal 62331kcal 63577kcal 64824kcal 66071kcal 67317kcal 68564kcal 69810kcal 71057kcal 72304kcal 73550kcal 74797kcal 76044kcal 77290kcal 78537kcal 79783kcal 81030kcal 82277kcal 83523kcal 84770kcal 86016kcal 87263kcal 88510kcal 89756kcal 91003kcal 92250kcal 93496kcal 94743kcal 95989kcal 97236kcal 98483kcal 99729kcal 100976kcal 102223kcal 103469kcal 104716kcal 105962kcal 107209kcal 108456kcal 109702kcal 110949kcal 112196kcal 113442kcal 114689kcal 115935kcal 117182kcal 118429kcal 119675kcal 120922kcal 122169kcal 123415kcal 124662kcal 125908kcal 127155kcal 128402kcal 129648kcal 130895kcal 132142kcal 133388kcal 134635kcal 135881kcal 137128kcal 138375kcal 139621kcal 140868kcal 142115kcal 143361kcal 144608kcal 145854kcal 147101kcal 148348kcal 149594kcal 150841kcal 152088kcal 153334kcal 154581kcal 155827kcal 157074kcal 158321kcal 159567kcal 160814kcal 162060kcal 163307kcal 164554kcal 165800kcal 167047kcal 168294kcal 169540kcal 170787kcal 172033kcal 173280kcal 174527kcal 175773kcal 177020kcal 178267kcal 179513kcal 180760kcal 182006kcal 183253kcal 184500kcal 185746kcal 186993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18970kcal 19512kcal 20054kcal 20596kcal 21138kcal 21680kcal 22222kcal 22764kcal 23306kcal 23848kcal 24390kcal 24932kcal 25474kcal 26016kcal 26558kcal 27100kcal 27642kcal 28184kcal 28726kcal 29268kcal 29810kcal 30352kcal 30894kcal 31436kcal 31978kcal 32520kcal 33062kcal 33604kcal 34146kcal 34688kcal 35230kcal 35772kcal 36314kcal 36856kcal 37398kcal 37940kcal 38482kcal 39024kcal 39566kcal 40108kcal 40650kcal 41192kcal 41734kcal 42276kcal 42818kcal 43360kcal 43902kcal 44444kcal 44986kcal 45528kcal 46070kcal 46612kcal 47154kcal 47696kcal 48238kcal 48780kcal 49322kcal 49864kcal 50406kcal 50948kcal 51490kcal 52032kcal 52574kcal 53116kcal 53658kcal 54201kcal 54743kcal 55285kcal 55827kcal 56369kcal 56911kcal 57453kcal 57995kcal 58537kcal 59079kcal 59621kcal 60163kcal 60705kcal 61247kcal 61789kcal 62331kcal 62873kcal 63415kcal 63957kcal 64499kcal 65041kcal 65583kcal 66125kcal 66667kcal 67209kcal 67751kcal 68293kcal 68835kcal 69377kcal 69919kcal 70461kcal 71003kcal 71545kcal 72087kcal 72629kcal 73171kcal 73713kcal 74255kcal 74797kcal 75339kcal 75881kcal 76423kcal 76965kcal 77507kcal 78049kcal 78591kcal 79133kcal 79675kcal 80217kcal 80759kcal 81301kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
背筋運動		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
懸垂		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
スクワット		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
ヨガ
ハタ		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
ヨガ
パワー		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
ダンス
ゆっくり		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
ダンス
普通		 23080kcal 23740kcal 24399kcal 25058kcal 25718kcal 26377kcal 27037kcal 27696kcal 28356kcal 29015kcal 29675kcal 30334kcal 30993kcal 31653kcal 32312kcal 32972kcal 33631kcal 34291kcal 34950kcal 35610kcal 36269kcal 36928kcal 37588kcal 38247kcal 38907kcal 39566kcal 40226kcal 40885kcal 41545kcal 42204kcal 42863kcal 43523kcal 44182kcal 44842kcal 45501kcal 46161kcal 46820kcal 47480kcal 48139kcal 48798kcal 49458kcal 50117kcal 50777kcal 51436kcal 52096kcal 52755kcal 53415kcal 54074kcal 54733kcal 55393kcal 56052kcal 56712kcal 57371kcal 58031kcal 58690kcal 59350kcal 60009kcal 60668kcal 61328kcal 61987kcal 62647kcal 63306kcal 63966kcal 64625kcal 65285kcal 65944kcal 66603kcal 67263kcal 67922kcal 68582kcal 69241kcal 69901kcal 70560kcal 71220kcal 71879kcal 72539kcal 73198kcal 73857kcal 74517kcal 75176kcal 75836kcal 76495kcal 77155kcal 77814kcal 78474kcal 79133kcal 79792kcal 80452kcal 81111kcal 81771kcal 82430kcal 83090kcal 83749kcal 84409kcal 85068kcal 85727kcal 86387kcal 87046kcal 87706kcal 88365kcal 89025kcal 89684kcal 90344kcal 91003kcal 91662kcal 92322kcal 92981kcal 93641kcal 94300kcal 94960kcal 95619kcal 96279kcal 96938kcal 97597kcal 98257kcal 98916kcal
ダンス
激しい		 28455kcal 29268kcal 30081kcal 30894kcal 31707kcal 32520kcal 33333kcal 34146kcal 34959kcal 35772kcal 36585kcal 37398kcal 38211kcal 39024kcal 39837kcal 40650kcal 41463kcal 42276kcal 43089kcal 43902kcal 44715kcal 45528kcal 46341kcal 47154kcal 47967kcal 48780kcal 49593kcal 50406kcal 51219kcal 52032kcal 52845kcal 53658kcal 54472kcal 55285kcal 56098kcal 56911kcal 57724kcal 58537kcal 59350kcal 60163kcal 60976kcal 61789kcal 62602kcal 63415kcal 64228kcal 65041kcal 65854kcal 66667kcal 67480kcal 68293kcal 69106kcal 69919kcal 70732kcal 71545kcal 72358kcal 73171kcal 73984kcal 74797kcal 75610kcal 76423kcal 77236kcal 78049kcal 78862kcal 79675kcal 80488kcal 81301kcal 82114kcal 82927kcal 83740kcal 84553kcal 85366kcal 86179kcal 86992kcal 87805kcal 88618kcal 89431kcal 90244kcal 91057kcal 91870kcal 92683kcal 93496kcal 94309kcal 95122kcal 95935kcal 96748kcal 97561kcal 98374kcal 99187kcal 100000kcal 100813kcal 101626kcal 102439kcal 103252kcal 104065kcal 104878kcal 105691kcal 106504kcal 107317kcal 108130kcal 108944kcal 109757kcal 110570kcal 111383kcal 112196kcal 113009kcal 113822kcal 114635kcal 115448kcal 116261kcal 117074kcal 117887kcal 118700kcal 119513kcal 120326kcal 121139kcal 121952kcal
踏み台昇降 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
トランポリン
ゆっくり		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27236kcal 27642kcal 28049kcal 28455kcal 28862kcal 29268kcal 29675kcal 30081kcal 30488kcal 30894kcal 31301kcal 31707kcal 32114kcal 32520kcal 32927kcal 33333kcal 33740kcal 34146kcal 34553kcal 34959kcal 35366kcal 35772kcal 36179kcal 36585kcal 36992kcal 37398kcal 37805kcal 38211kcal 38618kcal 39024kcal 39431kcal 39837kcal 40244kcal 40650kcal 41057kcal 41463kcal 41870kcal 42276kcal 42683kcal 43089kcal 43496kcal 43902kcal 44309kcal 44715kcal 45122kcal 45528kcal 45935kcal 46341kcal 46748kcal 47154kcal 47561kcal 47967kcal 48374kcal 48780kcal 49187kcal 49593kcal 50000kcal 50406kcal 50813kcal 51219kcal 51626kcal 52032kcal 52439kcal 52845kcal 53252kcal 53658kcal 54065kcal 54472kcal 54878kcal 55285kcal 55691kcal 56098kcal 56504kcal 56911kcal 57317kcal 57724kcal 58130kcal 58537kcal 58943kcal 59350kcal 59756kcal 60163kcal 60569kcal 60976kcal
HIIT
ジャンプなし		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
HIIT
ジャンプあり		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
料理全般 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
掃除機をかける 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31301kcal 31599kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33984kcal 34282kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36965kcal 37263kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39648kcal 39946kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42629kcal 42927kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
部屋の片づけ全般 15176kcal 15609kcal 16043kcal 16477kcal 16910kcal 17344kcal 17777kcal 18211kcal 18645kcal 19078kcal 19512kcal 19945kcal 20379kcal 20813kcal 21246kcal 21680kcal 22114kcal 22547kcal 22981kcal 23414kcal 23848kcal 24282kcal 24715kcal 25149kcal 25582kcal 26016kcal 26450kcal 26883kcal 27317kcal 27750kcal 28184kcal 28618kcal 29051kcal 29485kcal 29918kcal 30352kcal 30786kcal 31219kcal 31653kcal 32086kcal 32520kcal 32954kcal 33387kcal 33821kcal 34255kcal 34688kcal 35122kcal 35555kcal 35989kcal 36423kcal 36856kcal 37290kcal 37723kcal 38157kcal 38591kcal 39024kcal 39458kcal 39891kcal 40325kcal 40759kcal 41192kcal 41626kcal 42059kcal 42493kcal 42927kcal 43360kcal 43794kcal 44228kcal 44661kcal 45095kcal 45528kcal 45962kcal 46396kcal 46829kcal 47263kcal 47696kcal 48130kcal 48564kcal 48997kcal 49431kcal 49864kcal 50298kcal 50732kcal 51165kcal 51599kcal 52032kcal 52466kcal 52900kcal 53333kcal 53767kcal 54201kcal 54634kcal 55068kcal 55501kcal 55935kcal 56369kcal 56802kcal 57236kcal 57669kcal 58103kcal 58537kcal 58970kcal 59404kcal 59837kcal 60271kcal 60705kcal 61138kcal 61572kcal 62005kcal 62439kcal 62873kcal 63306kcal 63740kcal 64173kcal 64607kcal 65041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
トイレ 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6178kcal 6341kcal 6504kcal 6666kcal 6829kcal 6991kcal 7154kcal 7317kcal 7479kcal 7642kcal 7804kcal 7967kcal 8130kcal 8292kcal 8455kcal 8617kcal 8780kcal 8943kcal 9105kcal 9268kcal 9430kcal 9593kcal 9756kcal 9918kcal 10081kcal 10243kcal 10406kcal 10569kcal 10731kcal 10894kcal 11057kcal 11219kcal 11382kcal 11544kcal 11707kcal 11870kcal 12032kcal 12195kcal 12357kcal 12520kcal 12683kcal 12845kcal 13008kcal 13170kcal 13333kcal 13496kcal 13658kcal 13821kcal 13983kcal 14146kcal 14309kcal 14471kcal 14634kcal 14796kcal 14959kcal 15122kcal 15284kcal 15447kcal 15609kcal 15772kcal 15935kcal 16097kcal 16260kcal 16422kcal 16585kcal 16748kcal 16910kcal 17073kcal 17235kcal 17398kcal 17561kcal 17723kcal 17886kcal 18048kcal 18211kcal 18374kcal 18536kcal 18699kcal 18861kcal 19024kcal 19187kcal 19349kcal 19512kcal 19674kcal 19837kcal 20000kcal 20162kcal 20325kcal 20487kcal 20650kcal 20813kcal 20975kcal 21138kcal 21300kcal 21463kcal 21626kcal 21788kcal 21951kcal 22114kcal 22276kcal 22439kcal 22601kcal 22764kcal 22927kcal 23089kcal 23252kcal 23414kcal 23577kcal 23740kcal 23902kcal 24065kcal 24227kcal 24390kcal
風呂でシャワー 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
風呂で入浴 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
デスクワーク 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11391kcal 11508kcal 11626kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12213kcal 12330kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12917kcal 13035kcal 13152kcal 13270kcal 13387kcal 13505kcal 13622kcal 13739kcal 13857kcal 13974kcal 14092kcal 14209kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14796kcal 14914kcal 15031kcal 15149kcal 15266kcal 15384kcal 15501kcal 15618kcal 15736kcal 15853kcal 15971kcal 16088kcal 16206kcal 16323kcal 16440kcal 16558kcal 16675kcal 16793kcal 16910kcal 17028kcal 17145kcal 17263kcal 17380kcal 17497kcal 17615kcal
立って仕事をする 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6178kcal 6341kcal 6504kcal 6666kcal 6829kcal 6991kcal 7154kcal 7317kcal 7479kcal 7642kcal 7804kcal 7967kcal 8130kcal 8292kcal 8455kcal 8617kcal 8780kcal 8943kcal 9105kcal 9268kcal 9430kcal 9593kcal 9756kcal 9918kcal 10081kcal 10243kcal 10406kcal 10569kcal 10731kcal 10894kcal 11057kcal 11219kcal 11382kcal 11544kcal 11707kcal 11870kcal 12032kcal 12195kcal 12357kcal 12520kcal 12683kcal 12845kcal 13008kcal 13170kcal 13333kcal 13496kcal 13658kcal 13821kcal 13983kcal 14146kcal 14309kcal 14471kcal 14634kcal 14796kcal 14959kcal 15122kcal 15284kcal 15447kcal 15609kcal 15772kcal 15935kcal 16097kcal 16260kcal 16422kcal 16585kcal 16748kcal 16910kcal 17073kcal 17235kcal 17398kcal 17561kcal 17723kcal 17886kcal 18048kcal 18211kcal 18374kcal 18536kcal 18699kcal 18861kcal 19024kcal 19187kcal 19349kcal 19512kcal 19674kcal 19837kcal 20000kcal 20162kcal 20325kcal 20487kcal 20650kcal 20813kcal 20975kcal 21138kcal 21300kcal 21463kcal 21626kcal 21788kcal 21951kcal 22114kcal 22276kcal 22439kcal 22601kcal 22764kcal 22927kcal 23089kcal 23252kcal 23414kcal 23577kcal 23740kcal 23902kcal 24065kcal 24227kcal 24390kcal
体をよく動かす仕事 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
電車バスに乗車 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11391kcal 11508kcal 11626kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12213kcal 12330kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12917kcal 13035kcal 13152kcal 13270kcal 13387kcal 13505kcal 13622kcal 13739kcal 13857kcal 13974kcal 14092kcal 14209kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14796kcal 14914kcal 15031kcal 15149kcal 15266kcal 15384kcal 15501kcal 15618kcal 15736kcal 15853kcal 15971kcal 16088kcal 16206kcal 16323kcal 16440kcal 16558kcal 16675kcal 16793kcal 16910kcal 17028kcal 17145kcal 17263kcal 17380kcal 17497kcal 17615kcal
自動車を運転 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43631kcal 44878kcal 46125kcal 47371kcal 48618kcal 49864kcal 51111kcal 52358kcal 53604kcal 54851kcal 56098kcal 57344kcal 58591kcal 59837kcal 61084kcal 62331kcal 63577kcal 64824kcal 66071kcal 67317kcal 68564kcal 69810kcal 71057kcal 72304kcal 73550kcal 74797kcal 76044kcal 77290kcal 78537kcal 79783kcal 81030kcal 82277kcal 83523kcal 84770kcal 86016kcal 87263kcal 88510kcal 89756kcal 91003kcal 92250kcal 93496kcal 94743kcal 95989kcal 97236kcal 98483kcal 99729kcal 100976kcal 102223kcal 103469kcal 104716kcal 105962kcal 107209kcal 108456kcal 109702kcal 110949kcal 112196kcal 113442kcal 114689kcal 115935kcal 117182kcal 118429kcal 119675kcal 120922kcal 122169kcal 123415kcal 124662kcal 125908kcal 127155kcal 128402kcal 129648kcal 130895kcal 132142kcal 133388kcal 134635kcal 135881kcal 137128kcal 138375kcal 139621kcal 140868kcal 142115kcal 143361kcal 144608kcal 145854kcal 147101kcal 148348kcal 149594kcal 150841kcal 152088kcal 153334kcal 154581kcal 155827kcal 157074kcal 158321kcal 159567kcal 160814kcal 162060kcal 163307kcal 164554kcal 165800kcal 167047kcal 168294kcal 169540kcal 170787kcal 172033kcal 173280kcal 174527kcal 175773kcal 177020kcal 178267kcal 179513kcal 180760kcal 182006kcal 183253kcal 184500kcal 185746kcal 186993kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38889kcal 40000kcal 41111kcal 42222kcal 43333kcal 44444kcal 45555kcal 46667kcal 47778kcal 48889kcal 50000kcal 51111kcal 52222kcal 53333kcal 54444kcal 55556kcal 56667kcal 57778kcal 58889kcal 60000kcal 61111kcal 62222kcal 63333kcal 64444kcal 65556kcal 66667kcal 67778kcal 68889kcal 70000kcal 71111kcal 72222kcal 73333kcal 74445kcal 75556kcal 76667kcal 77778kcal 78889kcal 80000kcal 81111kcal 82222kcal 83334kcal 84445kcal 85556kcal 86667kcal 87778kcal 88889kcal 90000kcal 91111kcal 92223kcal 93334kcal 94445kcal 95556kcal 96667kcal 97778kcal 98889kcal 100000kcal 101111kcal 102223kcal 103334kcal 104445kcal 105556kcal 106667kcal 107778kcal 108889kcal 110000kcal 111112kcal 112223kcal 113334kcal 114445kcal 115556kcal 116667kcal 117778kcal 118889kcal 120001kcal 121112kcal 122223kcal 123334kcal 124445kcal 125556kcal 126667kcal 127778kcal 128889kcal 130001kcal 131112kcal 132223kcal 133334kcal 134445kcal 135556kcal 136667kcal 137778kcal 138890kcal 140001kcal 141112kcal 142223kcal 143334kcal 144445kcal 145556kcal 146667kcal 147779kcal 148890kcal 150001kcal 151112kcal 152223kcal 153334kcal 154445kcal 155556kcal 156667kcal 157779kcal 158890kcal 160001kcal 161112kcal 162223kcal 163334kcal 164445kcal 165556kcal 166668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37308kcal 38374kcal 39440kcal 40506kcal 41572kcal 42638kcal 43704kcal 44770kcal 45835kcal 46901kcal 47967kcal 49033kcal 50099kcal 51165kcal 52231kcal 53297kcal 54363kcal 55429kcal 56495kcal 57561kcal 58627kcal 59693kcal 60759kcal 61825kcal 62891kcal 63957kcal 65023kcal 66089kcal 67155kcal 68220kcal 69286kcal 70352kcal 71418kcal 72484kcal 73550kcal 74616kcal 75682kcal 76748kcal 77814kcal 78880kcal 79946kcal 81012kcal 82078kcal 83144kcal 84210kcal 85276kcal 86342kcal 87408kcal 88474kcal 89540kcal 90606kcal 91671kcal 92737kcal 93803kcal 94869kcal 95935kcal 97001kcal 98067kcal 99133kcal 100199kcal 101265kcal 102331kcal 103397kcal 104463kcal 105529kcal 106595kcal 107661kcal 108727kcal 109793kcal 110859kcal 111925kcal 112991kcal 114056kcal 115122kcal 116188kcal 117254kcal 118320kcal 119386kcal 120452kcal 121518kcal 122584kcal 123650kcal 124716kcal 125782kcal 126848kcal 127914kcal 128980kcal 130046kcal 131112kcal 132178kcal 133244kcal 134310kcal 135376kcal 136441kcal 137507kcal 138573kcal 139639kcal 140705kcal 141771kcal 142837kcal 143903kcal 144969kcal 146035kcal 147101kcal 148167kcal 149233kcal 150299kcal 151365kcal 152431kcal 153497kcal 154563kcal 155629kcal 156695kcal 157761kcal 158826kcal 159892kcal
水泳
(速め:全般)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31617kcal 32520kcal 33423kcal 34327kcal 35230kcal 36134kcal 37037kcal 37940kcal 38844kcal 39747kcal 40650kcal 41554kcal 42457kcal 43360kcal 44264kcal 45167kcal 46070kcal 46974kcal 47877kcal 48780kcal 49684kcal 50587kcal 51490kcal 52394kcal 53297kcal 54201kcal 55104kcal 56007kcal 56911kcal 57814kcal 58717kcal 59621kcal 60524kcal 61427kcal 62331kcal 63234kcal 64137kcal 65041kcal 65944kcal 66847kcal 67751kcal 68654kcal 69557kcal 70461kcal 71364kcal 72268kcal 73171kcal 74074kcal 74978kcal 75881kcal 76784kcal 77688kcal 78591kcal 79494kcal 80398kcal 81301kcal 82204kcal 83108kcal 84011kcal 84914kcal 85818kcal 86721kcal 87624kcal 88528kcal 89431kcal 90335kcal 91238kcal 92141kcal 93045kcal 93948kcal 94851kcal 95755kcal 96658kcal 97561kcal 98465kcal 99368kcal 100271kcal 101175kcal 102078kcal 102981kcal 103885kcal 104788kcal 105691kcal 106595kcal 107498kcal 108402kcal 109305kcal 110208kcal 111112kcal 112015kcal 112918kcal 113822kcal 114725kcal 115628kcal 116532kcal 117435kcal 118338kcal 119242kcal 120145kcal 121048kcal 121952kcal 122855kcal 123758kcal 124662kcal 125565kcal 126469kcal 127372kcal 128275kcal 129179kcal 130082kcal 130985kcal 131889kcal 132792kcal 133695kcal 134599kcal 135502kcal
ダンス
激しい		 28455kcal 29268kcal 30081kcal 30894kcal 31707kcal 32520kcal 33333kcal 34146kcal 34959kcal 35772kcal 36585kcal 37398kcal 38211kcal 39024kcal 39837kcal 40650kcal 41463kcal 42276kcal 43089kcal 43902kcal 44715kcal 45528kcal 46341kcal 47154kcal 47967kcal 48780kcal 49593kcal 50406kcal 51219kcal 52032kcal 52845kcal 53658kcal 54472kcal 55285kcal 56098kcal 56911kcal 57724kcal 58537kcal 59350kcal 60163kcal 60976kcal 61789kcal 62602kcal 63415kcal 64228kcal 65041kcal 65854kcal 66667kcal 67480kcal 68293kcal 69106kcal 69919kcal 70732kcal 71545kcal 72358kcal 73171kcal 73984kcal 74797kcal 75610kcal 76423kcal 77236kcal 78049kcal 78862kcal 79675kcal 80488kcal 81301kcal 82114kcal 82927kcal 83740kcal 84553kcal 85366kcal 86179kcal 86992kcal 87805kcal 88618kcal 89431kcal 90244kcal 91057kcal 91870kcal 92683kcal 93496kcal 94309kcal 95122kcal 95935kcal 96748kcal 97561kcal 98374kcal 99187kcal 100000kcal 100813kcal 101626kcal 102439kcal 103252kcal 104065kcal 104878kcal 105691kcal 106504kcal 107317kcal 108130kcal 108944kcal 109757kcal 110570kcal 111383kcal 112196kcal 113009kcal 113822kcal 114635kcal 115448kcal 116261kcal 117074kcal 117887kcal 118700kcal 119513kcal 120326kcal 121139kcal 121952kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27823kcal 28618kcal 29413kcal 30208kcal 31002kcal 31797kcal 32592kcal 33387kcal 34182kcal 34977kcal 35772kcal 36567kcal 37362kcal 38157kcal 38952kcal 39747kcal 40542kcal 41337kcal 42132kcal 42927kcal 43722kcal 44517kcal 45312kcal 46106kcal 46901kcal 47696kcal 48491kcal 49286kcal 50081kcal 50876kcal 51671kcal 52466kcal 53261kcal 54056kcal 54851kcal 55646kcal 56441kcal 57236kcal 58031kcal 58826kcal 59621kcal 60416kcal 61210kcal 62005kcal 62800kcal 63595kcal 64390kcal 65185kcal 65980kcal 66775kcal 67570kcal 68365kcal 69160kcal 69955kcal 70750kcal 71545kcal 72340kcal 73135kcal 73930kcal 74725kcal 75520kcal 76315kcal 77109kcal 77904kcal 78699kcal 79494kcal 80289kcal 81084kcal 81879kcal 82674kcal 83469kcal 84264kcal 85059kcal 85854kcal 86649kcal 87444kcal 88239kcal 89034kcal 89829kcal 90624kcal 91419kcal 92213kcal 93008kcal 93803kcal 94598kcal 95393kcal 96188kcal 96983kcal 97778kcal 98573kcal 99368kcal 100163kcal 100958kcal 101753kcal 102548kcal 103343kcal 104138kcal 104933kcal 105728kcal 106523kcal 107317kcal 108112kcal 108907kcal 109702kcal 110497kcal 111292kcal 112087kcal 112882kcal 113677kcal 114472kcal 115267kcal 116062kcal 116857kcal 117652kcal 118447kcal 119242kcal
水泳
(普通:全般)		 26242kcal 26992kcal 27741kcal 28491kcal 29241kcal 29991kcal 30741kcal 31490kcal 32240kcal 32990kcal 33740kcal 34489kcal 35239kcal 35989kcal 36739kcal 37489kcal 38238kcal 38988kcal 39738kcal 40488kcal 41237kcal 41987kcal 42737kcal 43487kcal 44237kcal 44986kcal 45736kcal 46486kcal 47236kcal 47985kcal 48735kcal 49485kcal 50235kcal 50985kcal 51734kcal 52484kcal 53234kcal 53984kcal 54733kcal 55483kcal 56233kcal 56983kcal 57733kcal 58482kcal 59232kcal 59982kcal 60732kcal 61482kcal 62231kcal 62981kcal 63731kcal 64481kcal 65230kcal 65980kcal 66730kcal 67480kcal 68230kcal 68979kcal 69729kcal 70479kcal 71229kcal 71978kcal 72728kcal 73478kcal 74228kcal 74978kcal 75727kcal 76477kcal 77227kcal 77977kcal 78726kcal 79476kcal 80226kcal 80976kcal 81726kcal 82475kcal 83225kcal 83975kcal 84725kcal 85474kcal 86224kcal 86974kcal 87724kcal 88474kcal 89223kcal 89973kcal 90723kcal 91473kcal 92223kcal 92972kcal 93722kcal 94472kcal 95222kcal 95971kcal 96721kcal 97471kcal 98221kcal 98971kcal 99720kcal 100470kcal 101220kcal 101970kcal 102719kcal 103469kcal 104219kcal 104969kcal 105719kcal 106468kcal 107218kcal 107968kcal 108718kcal 109467kcal 110217kcal 110967kcal 111717kcal 112467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
山登り 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
HIIT
ジャンプあり		 25293kcal 26016kcal 26739kcal 27461kcal 28184kcal 28907kcal 29629kcal 30352kcal 31075kcal 31797kcal 32520kcal 33243kcal 33965kcal 34688kcal 35411kcal 36134kcal 36856kcal 37579kcal 38302kcal 39024kcal 39747kcal 40470kcal 41192kcal 41915kcal 42638kcal 43360kcal 44083kcal 44806kcal 45528kcal 46251kcal 46974kcal 47696kcal 48419kcal 49142kcal 49864kcal 50587kcal 51310kcal 52032kcal 52755kcal 53478kcal 54201kcal 54923kcal 55646kcal 56369kcal 57091kcal 57814kcal 58537kcal 59259kcal 59982kcal 60705kcal 61427kcal 62150kcal 62873kcal 63595kcal 64318kcal 65041kcal 65763kcal 66486kcal 67209kcal 67931kcal 68654kcal 69377kcal 70099kcal 70822kcal 71545kcal 72268kcal 72990kcal 73713kcal 74436kcal 75158kcal 75881kcal 76604kcal 77326kcal 78049kcal 78772kcal 79494kcal 80217kcal 80940kcal 81662kcal 82385kcal 83108kcal 83830kcal 84553kcal 85276kcal 85998kcal 86721kcal 87444kcal 88166kcal 88889kcal 89612kcal 90335kcal 91057kcal 91780kcal 92503kcal 93225kcal 93948kcal 94671kcal 95393kcal 96116kcal 96839kcal 97561kcal 98284kcal 99007kcal 99729kcal 100452kcal 101175kcal 101897kcal 102620kcal 103343kcal 104065kcal 104788kcal 105511kcal 106233kcal 106956kcal 107679kcal 108402kcal
ダンス
普通		 23080kcal 23740kcal 24399kcal 25058kcal 25718kcal 26377kcal 27037kcal 27696kcal 28356kcal 29015kcal 29675kcal 30334kcal 30993kcal 31653kcal 32312kcal 32972kcal 33631kcal 34291kcal 34950kcal 35610kcal 36269kcal 36928kcal 37588kcal 38247kcal 38907kcal 39566kcal 40226kcal 40885kcal 41545kcal 42204kcal 42863kcal 43523kcal 44182kcal 44842kcal 45501kcal 46161kcal 46820kcal 47480kcal 48139kcal 48798kcal 49458kcal 50117kcal 50777kcal 51436kcal 52096kcal 52755kcal 53415kcal 54074kcal 54733kcal 55393kcal 56052kcal 56712kcal 57371kcal 58031kcal 58690kcal 59350kcal 60009kcal 60668kcal 61328kcal 61987kcal 62647kcal 63306kcal 63966kcal 64625kcal 65285kcal 65944kcal 66603kcal 67263kcal 67922kcal 68582kcal 69241kcal 69901kcal 70560kcal 71220kcal 71879kcal 72539kcal 73198kcal 73857kcal 74517kcal 75176kcal 75836kcal 76495kcal 77155kcal 77814kcal 78474kcal 79133kcal 79792kcal 80452kcal 81111kcal 81771kcal 82430kcal 83090kcal 83749kcal 84409kcal 85068kcal 85727kcal 86387kcal 87046kcal 87706kcal 88365kcal 89025kcal 89684kcal 90344kcal 91003kcal 91662kcal 92322kcal 92981kcal 93641kcal 94300kcal 94960kcal 95619kcal 96279kcal 96938kcal 97597kcal 98257kcal 98916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18970kcal 19512kcal 20054kcal 20596kcal 21138kcal 21680kcal 22222kcal 22764kcal 23306kcal 23848kcal 24390kcal 24932kcal 25474kcal 26016kcal 26558kcal 27100kcal 27642kcal 28184kcal 28726kcal 29268kcal 29810kcal 30352kcal 30894kcal 31436kcal 31978kcal 32520kcal 33062kcal 33604kcal 34146kcal 34688kcal 35230kcal 35772kcal 36314kcal 36856kcal 37398kcal 37940kcal 38482kcal 39024kcal 39566kcal 40108kcal 40650kcal 41192kcal 41734kcal 42276kcal 42818kcal 43360kcal 43902kcal 44444kcal 44986kcal 45528kcal 46070kcal 46612kcal 47154kcal 47696kcal 48238kcal 48780kcal 49322kcal 49864kcal 50406kcal 50948kcal 51490kcal 52032kcal 52574kcal 53116kcal 53658kcal 54201kcal 54743kcal 55285kcal 55827kcal 56369kcal 56911kcal 57453kcal 57995kcal 58537kcal 59079kcal 59621kcal 60163kcal 60705kcal 61247kcal 61789kcal 62331kcal 62873kcal 63415kcal 63957kcal 64499kcal 65041kcal 65583kcal 66125kcal 66667kcal 67209kcal 67751kcal 68293kcal 68835kcal 69377kcal 69919kcal 70461kcal 71003kcal 71545kcal 72087kcal 72629kcal 73171kcal 73713kcal 74255kcal 74797kcal 75339kcal 75881kcal 76423kcal 76965kcal 77507kcal 78049kcal 78591kcal 79133kcal 79675kcal 80217kcal 80759kcal 81301kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18970kcal 19512kcal 20054kcal 20596kcal 21138kcal 21680kcal 22222kcal 22764kcal 23306kcal 23848kcal 24390kcal 24932kcal 25474kcal 26016kcal 26558kcal 27100kcal 27642kcal 28184kcal 28726kcal 29268kcal 29810kcal 30352kcal 30894kcal 31436kcal 31978kcal 32520kcal 33062kcal 33604kcal 34146kcal 34688kcal 35230kcal 35772kcal 36314kcal 36856kcal 37398kcal 37940kcal 38482kcal 39024kcal 39566kcal 40108kcal 40650kcal 41192kcal 41734kcal 42276kcal 42818kcal 43360kcal 43902kcal 44444kcal 44986kcal 45528kcal 46070kcal 46612kcal 47154kcal 47696kcal 48238kcal 48780kcal 49322kcal 49864kcal 50406kcal 50948kcal 51490kcal 52032kcal 52574kcal 53116kcal 53658kcal 54201kcal 54743kcal 55285kcal 55827kcal 56369kcal 56911kcal 57453kcal 57995kcal 58537kcal 59079kcal 59621kcal 60163kcal 60705kcal 61247kcal 61789kcal 62331kcal 62873kcal 63415kcal 63957kcal 64499kcal 65041kcal 65583kcal 66125kcal 66667kcal 67209kcal 67751kcal 68293kcal 68835kcal 69377kcal 69919kcal 70461kcal 71003kcal 71545kcal 72087kcal 72629kcal 73171kcal 73713kcal 74255kcal 74797kcal 75339kcal 75881kcal 76423kcal 76965kcal 77507kcal 78049kcal 78591kcal 79133kcal 79675kcal 80217kcal 80759kcal 81301kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16757kcal 17235kcal 17714kcal 18193kcal 18672kcal 19151kcal 19629kcal 20108kcal 20587kcal 21066kcal 21544kcal 22023kcal 22502kcal 22981kcal 23459kcal 23938kcal 24417kcal 24896kcal 25375kcal 25853kcal 26332kcal 26811kcal 27290kcal 27768kcal 28247kcal 28726kcal 29205kcal 29684kcal 30162kcal 30641kcal 31120kcal 31599kcal 32077kcal 32556kcal 33035kcal 33514kcal 33993kcal 34471kcal 34950kcal 35429kcal 35908kcal 36386kcal 36865kcal 37344kcal 37823kcal 38302kcal 38780kcal 39259kcal 39738kcal 40217kcal 40695kcal 41174kcal 41653kcal 42132kcal 42611kcal 43089kcal 43568kcal 44047kcal 44526kcal 45004kcal 45483kcal 45962kcal 46441kcal 46919kcal 47398kcal 47877kcal 48356kcal 48835kcal 49313kcal 49792kcal 50271kcal 50750kcal 51228kcal 51707kcal 52186kcal 52665kcal 53144kcal 53622kcal 54101kcal 54580kcal 55059kcal 55537kcal 56016kcal 56495kcal 56974kcal 57453kcal 57931kcal 58410kcal 58889kcal 59368kcal 59846kcal 60325kcal 60804kcal 61283kcal 61762kcal 62240kcal 62719kcal 63198kcal 63677kcal 64155kcal 64634kcal 65113kcal 65592kcal 66071kcal 66549kcal 67028kcal 67507kcal 67986kcal 68464kcal 68943kcal 69422kcal 69901kcal 70379kcal 70858kcal 71337kcal 71816kcal
踏み台昇降 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
HIIT
ジャンプなし		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
ダンス
ゆっくり		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
筋トレ
スクワット		 15808kcal 16260kcal 16711kcal 17163kcal 17615kcal 18067kcal 18518kcal 18970kcal 19422kcal 19873kcal 20325kcal 20777kcal 21228kcal 21680kcal 22132kcal 22583kcal 23035kcal 23487kcal 23938kcal 24390kcal 24842kcal 25293kcal 25745kcal 26197kcal 26648kcal 27100kcal 27552kcal 28003kcal 28455kcal 28907kcal 29358kcal 29810kcal 30262kcal 30713kcal 31165kcal 31617kcal 32068kcal 32520kcal 32972kcal 33423kcal 33875kcal 34327kcal 34778kcal 35230kcal 35682kcal 36134kcal 36585kcal 37037kcal 37489kcal 37940kcal 38392kcal 38844kcal 39295kcal 39747kcal 40199kcal 40650kcal 41102kcal 41554kcal 42005kcal 42457kcal 42909kcal 43360kcal 43812kcal 44264kcal 44715kcal 45167kcal 45619kcal 46070kcal 46522kcal 46974kcal 47425kcal 47877kcal 48329kcal 48780kcal 49232kcal 49684kcal 50135kcal 50587kcal 51039kcal 51490kcal 51942kcal 52394kcal 52845kcal 53297kcal 53749kcal 54201kcal 54652kcal 55104kcal 55556kcal 56007kcal 56459kcal 56911kcal 57362kcal 57814kcal 58266kcal 58717kcal 59169kcal 59621kcal 60072kcal 60524kcal 60976kcal 61427kcal 61879kcal 62331kcal 62782kcal 63234kcal 63686kcal 64137kcal 64589kcal 65041kcal 65492kcal 65944kcal 66396kcal 66847kcal 67299kcal 67751kcal
部屋の片づけ全般 15176kcal 15609kcal 16043kcal 16477kcal 16910kcal 17344kcal 17777kcal 18211kcal 18645kcal 19078kcal 19512kcal 19945kcal 20379kcal 20813kcal 21246kcal 21680kcal 22114kcal 22547kcal 22981kcal 23414kcal 23848kcal 24282kcal 24715kcal 25149kcal 25582kcal 26016kcal 26450kcal 26883kcal 27317kcal 27750kcal 28184kcal 28618kcal 29051kcal 29485kcal 29918kcal 30352kcal 30786kcal 31219kcal 31653kcal 32086kcal 32520kcal 32954kcal 33387kcal 33821kcal 34255kcal 34688kcal 35122kcal 35555kcal 35989kcal 36423kcal 36856kcal 37290kcal 37723kcal 38157kcal 38591kcal 39024kcal 39458kcal 39891kcal 40325kcal 40759kcal 41192kcal 41626kcal 42059kcal 42493kcal 42927kcal 43360kcal 43794kcal 44228kcal 44661kcal 45095kcal 45528kcal 45962kcal 46396kcal 46829kcal 47263kcal 47696kcal 48130kcal 48564kcal 48997kcal 49431kcal 49864kcal 50298kcal 50732kcal 51165kcal 51599kcal 52032kcal 52466kcal 52900kcal 53333kcal 53767kcal 54201kcal 54634kcal 55068kcal 55501kcal 55935kcal 56369kcal 56802kcal 57236kcal 57669kcal 58103kcal 58537kcal 58970kcal 59404kcal 59837kcal 60271kcal 60705kcal 61138kcal 61572kcal 62005kcal 62439kcal 62873kcal 63306kcal 63740kcal 64173kcal 64607kcal 65041kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14227kcal 14634kcal 15040kcal 15447kcal 15853kcal 16260kcal 16666kcal 17073kcal 17479kcal 17886kcal 18292kcal 18699kcal 19105kcal 19512kcal 19918kcal 20325kcal 20731kcal 21138kcal 21544kcal 21951kcal 22357kcal 22764kcal 23170kcal 23577kcal 23983kcal 24390kcal 24796kcal 25203kcal 25609kcal 26016kcal 26422kcal 26829kcal 27236kcal 27642kcal 28049kcal 28455kcal 28862kcal 29268kcal 29675kcal 30081kcal 30488kcal 30894kcal 31301kcal 31707kcal 32114kcal 32520kcal 32927kcal 33333kcal 33740kcal 34146kcal 34553kcal 34959kcal 35366kcal 35772kcal 36179kcal 36585kcal 36992kcal 37398kcal 37805kcal 38211kcal 38618kcal 39024kcal 39431kcal 39837kcal 40244kcal 40650kcal 41057kcal 41463kcal 41870kcal 42276kcal 42683kcal 43089kcal 43496kcal 43902kcal 44309kcal 44715kcal 45122kcal 45528kcal 45935kcal 46341kcal 46748kcal 47154kcal 47561kcal 47967kcal 48374kcal 48780kcal 49187kcal 49593kcal 50000kcal 50406kcal 50813kcal 51219kcal 51626kcal 52032kcal 52439kcal 52845kcal 53252kcal 53658kcal 54065kcal 54472kcal 54878kcal 55285kcal 55691kcal 56098kcal 56504kcal 56911kcal 57317kcal 57724kcal 58130kcal 58537kcal 58943kcal 59350kcal 59756kcal 60163kcal 60569kcal 60976kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13595kcal 13983kcal 14372kcal 14760kcal 15149kcal 15537kcal 15926kcal 16314kcal 16702kcal 17091kcal 17479kcal 17868kcal 18256kcal 18645kcal 19033kcal 19422kcal 19810kcal 20198kcal 20587kcal 20975kcal 21364kcal 21752kcal 22141kcal 22529kcal 22917kcal 23306kcal 23694kcal 24083kcal 24471kcal 24860kcal 25248kcal 25637kcal 26025kcal 26413kcal 26802kcal 27190kcal 27579kcal 27967kcal 28356kcal 28744kcal 29133kcal 29521kcal 29909kcal 30298kcal 30686kcal 31075kcal 31463kcal 31852kcal 32240kcal 32629kcal 33017kcal 33405kcal 33794kcal 34182kcal 34571kcal 34959kcal 35348kcal 35736kcal 36124kcal 36513kcal 36901kcal 37290kcal 37678kcal 38067kcal 38455kcal 38844kcal 39232kcal 39620kcal 40009kcal 40397kcal 40786kcal 41174kcal 41563kcal 41951kcal 42340kcal 42728kcal 43116kcal 43505kcal 43893kcal 44282kcal 44670kcal 45059kcal 45447kcal 45835kcal 46224kcal 46612kcal 47001kcal 47389kcal 47778kcal 48166kcal 48555kcal 48943kcal 49331kcal 49720kcal 50108kcal 50497kcal 50885kcal 51274kcal 51662kcal 52051kcal 52439kcal 52827kcal 53216kcal 53604kcal 53993kcal 54381kcal 54770kcal 55158kcal 55546kcal 55935kcal 56323kcal 56712kcal 57100kcal 57489kcal 57877kcal 58266kcal
ヨガ
パワー		 12646kcal 13008kcal 13369kcal 13730kcal 14092kcal 14453kcal 14814kcal 15176kcal 15537kcal 15898kcal 16260kcal 16621kcal 16982kcal 17344kcal 17705kcal 18067kcal 18428kcal 18789kcal 19151kcal 19512kcal 19873kcal 20235kcal 20596kcal 20957kcal 21319kcal 21680kcal 22041kcal 22403kcal 22764kcal 23125kcal 23487kcal 23848kcal 24209kcal 24571kcal 24932kcal 25293kcal 25655kcal 26016kcal 26377kcal 26739kcal 27100kcal 27461kcal 27823kcal 28184kcal 28545kcal 28907kcal 29268kcal 29629kcal 29991kcal 30352kcal 30713kcal 31075kcal 31436kcal 31797kcal 32159kcal 32520kcal 32881kcal 33243kcal 33604kcal 33965kcal 34327kcal 34688kcal 35049kcal 35411kcal 35772kcal 36134kcal 36495kcal 36856kcal 37218kcal 37579kcal 37940kcal 38302kcal 38663kcal 39024kcal 39386kcal 39747kcal 40108kcal 40470kcal 40831kcal 41192kcal 41554kcal 41915kcal 42276kcal 42638kcal 42999kcal 43360kcal 43722kcal 44083kcal 44444kcal 44806kcal 45167kcal 45528kcal 45890kcal 46251kcal 46612kcal 46974kcal 47335kcal 47696kcal 48058kcal 48419kcal 48780kcal 49142kcal 49503kcal 49864kcal 50226kcal 50587kcal 50948kcal 51310kcal 51671kcal 52032kcal 52394kcal 52755kcal 53116kcal 53478kcal 53839kcal 54201kcal
筋トレ
腹筋運動		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
背筋運動		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
筋トレ
懸垂		 12014kcal 12357kcal 12701kcal 13044kcal 13387kcal 13730kcal 14074kcal 14417kcal 14760kcal 15104kcal 15447kcal 15790kcal 16133kcal 16477kcal 16820kcal 17163kcal 17506kcal 17850kcal 18193kcal 18536kcal 18880kcal 19223kcal 19566kcal 19909kcal 20253kcal 20596kcal 20939kcal 21282kcal 21626kcal 21969kcal 22312kcal 22656kcal 22999kcal 23342kcal 23685kcal 24029kcal 24372kcal 24715kcal 25058kcal 25402kcal 25745kcal 26088kcal 26432kcal 26775kcal 27118kcal 27461kcal 27805kcal 28148kcal 28491kcal 28834kcal 29178kcal 29521kcal 29864kcal 30208kcal 30551kcal 30894kcal 31237kcal 31581kcal 31924kcal 32267kcal 32610kcal 32954kcal 33297kcal 33640kcal 33984kcal 34327kcal 34670kcal 35013kcal 35357kcal 35700kcal 36043kcal 36386kcal 36730kcal 37073kcal 37416kcal 37760kcal 38103kcal 38446kcal 38789kcal 39133kcal 39476kcal 39819kcal 40162kcal 40506kcal 40849kcal 41192kcal 41536kcal 41879kcal 42222kcal 42565kcal 42909kcal 43252kcal 43595kcal 43938kcal 44282kcal 44625kcal 44968kcal 45312kcal 45655kcal 45998kcal 46341kcal 46685kcal 47028kcal 47371kcal 47714kcal 48058kcal 48401kcal 48744kcal 49088kcal 49431kcal 49774kcal 50117kcal 50461kcal 50804kcal 51147kcal 51490kcal
トランポリン
ゆっくり		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
料理全般 11066kcal 11382kcal 11698kcal 12014kcal 12330kcal 12646kcal 12963kcal 13279kcal 13595kcal 13911kcal 14227kcal 14543kcal 14860kcal 15176kcal 15492kcal 15808kcal 16124kcal 16440kcal 16757kcal 17073kcal 17389kcal 17705kcal 18021kcal 18338kcal 18654kcal 18970kcal 19286kcal 19602kcal 19918kcal 20235kcal 20551kcal 20867kcal 21183kcal 21499kcal 21815kcal 22132kcal 22448kcal 22764kcal 23080kcal 23396kcal 23712kcal 24029kcal 24345kcal 24661kcal 24977kcal 25293kcal 25609kcal 25926kcal 26242kcal 26558kcal 26874kcal 27190kcal 27507kcal 27823kcal 28139kcal 28455kcal 28771kcal 29087kcal 29404kcal 29720kcal 30036kcal 30352kcal 30668kcal 30984kcal 31301kcal 31617kcal 31933kcal 32249kcal 32565kcal 32881kcal 33198kcal 33514kcal 33830kcal 34146kcal 34462kcal 34778kcal 35095kcal 35411kcal 35727kcal 36043kcal 36359kcal 36676kcal 36992kcal 37308kcal 37624kcal 37940kcal 38256kcal 38573kcal 38889kcal 39205kcal 39521kcal 39837kcal 40153kcal 40470kcal 40786kcal 41102kcal 41418kcal 41734kcal 42050kcal 42367kcal 42683kcal 42999kcal 43315kcal 43631kcal 43947kcal 44264kcal 44580kcal 44896kcal 45212kcal 45528kcal 45845kcal 46161kcal 46477kcal 46793kcal 47109kcal 47425kcal
掃除機をかける 10433kcal 10731kcal 11029kcal 11328kcal 11626kcal 11924kcal 12222kcal 12520kcal 12818kcal 13116kcal 13414kcal 13712kcal 14010kcal 14309kcal 14607kcal 14905kcal 15203kcal 15501kcal 15799kcal 16097kcal 16395kcal 16693kcal 16992kcal 17290kcal 17588kcal 17886kcal 18184kcal 18482kcal 18780kcal 19078kcal 19376kcal 19674kcal 19973kcal 20271kcal 20569kcal 20867kcal 21165kcal 21463kcal 21761kcal 22059kcal 22357kcal 22656kcal 22954kcal 23252kcal 23550kcal 23848kcal 24146kcal 24444kcal 24742kcal 25040kcal 25338kcal 25637kcal 25935kcal 26233kcal 26531kcal 26829kcal 27127kcal 27425kcal 27723kcal 28021kcal 28320kcal 28618kcal 28916kcal 29214kcal 29512kcal 29810kcal 30108kcal 30406kcal 30704kcal 31002kcal 31301kcal 31599kcal 31897kcal 32195kcal 32493kcal 32791kcal 33089kcal 33387kcal 33685kcal 33984kcal 34282kcal 34580kcal 34878kcal 35176kcal 35474kcal 35772kcal 36070kcal 36368kcal 36666kcal 36965kcal 37263kcal 37561kcal 37859kcal 38157kcal 38455kcal 38753kcal 39051kcal 39349kcal 39648kcal 39946kcal 40244kcal 40542kcal 40840kcal 41138kcal 41436kcal 41734kcal 42032kcal 42330kcal 42629kcal 42927kcal 43225kcal 43523kcal 43821kcal 44119kcal 44417kcal 44715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
体をよく動かす仕事 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
皿洗い 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
ヨガ
ハタ		 9485kcal 9756kcal 10027kcal 10298kcal 10569kcal 10840kcal 11111kcal 11382kcal 11653kcal 11924kcal 12195kcal 12466kcal 12737kcal 13008kcal 13279kcal 13550kcal 13821kcal 14092kcal 14363kcal 14634kcal 14905kcal 15176kcal 15447kcal 15718kcal 15989kcal 16260kcal 16531kcal 16802kcal 17073kcal 17344kcal 17615kcal 17886kcal 18157kcal 18428kcal 18699kcal 18970kcal 19241kcal 19512kcal 19783kcal 20054kcal 20325kcal 20596kcal 20867kcal 21138kcal 21409kcal 21680kcal 21951kcal 22222kcal 22493kcal 22764kcal 23035kcal 23306kcal 23577kcal 23848kcal 24119kcal 24390kcal 24661kcal 24932kcal 25203kcal 25474kcal 25745kcal 26016kcal 26287kcal 26558kcal 26829kcal 27100kcal 27371kcal 27642kcal 27913kcal 28184kcal 28455kcal 28726kcal 28997kcal 29268kcal 29539kcal 29810kcal 30081kcal 30352kcal 30623kcal 30894kcal 31165kcal 31436kcal 31707kcal 31978kcal 32249kcal 32520kcal 32791kcal 33062kcal 33333kcal 33604kcal 33875kcal 34146kcal 34417kcal 34688kcal 34959kcal 35230kcal 35501kcal 35772kcal 36043kcal 36314kcal 36585kcal 36856kcal 37127kcal 37398kcal 37669kcal 37940kcal 38211kcal 38482kcal 38753kcal 39024kcal 39295kcal 39566kcal 39837kcal 40108kcal 40379kcal 40650kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
自動車を運転 7904kcal 8130kcal 8355kcal 8581kcal 8807kcal 9033kcal 9259kcal 9485kcal 9711kcal 9936kcal 10162kcal 10388kcal 10614kcal 10840kcal 11066kcal 11291kcal 11517kcal 11743kcal 11969kcal 12195kcal 12421kcal 12646kcal 12872kcal 13098kcal 13324kcal 13550kcal 13776kcal 14001kcal 14227kcal 14453kcal 14679kcal 14905kcal 15131kcal 15356kcal 15582kcal 15808kcal 16034kcal 16260kcal 16486kcal 16711kcal 16937kcal 17163kcal 17389kcal 17615kcal 17841kcal 18067kcal 18292kcal 18518kcal 18744kcal 18970kcal 19196kcal 19422kcal 19647kcal 19873kcal 20099kcal 20325kcal 20551kcal 20777kcal 21002kcal 21228kcal 21454kcal 21680kcal 21906kcal 22132kcal 22357kcal 22583kcal 22809kcal 23035kcal 23261kcal 23487kcal 23712kcal 23938kcal 24164kcal 24390kcal 24616kcal 24842kcal 25067kcal 25293kcal 25519kcal 25745kcal 25971kcal 26197kcal 26422kcal 26648kcal 26874kcal 27100kcal 27326kcal 27552kcal 27778kcal 28003kcal 28229kcal 28455kcal 28681kcal 28907kcal 29133kcal 29358kcal 29584kcal 29810kcal 30036kcal 30262kcal 30488kcal 30713kcal 30939kcal 31165kcal 31391kcal 31617kcal 31843kcal 32068kcal 32294kcal 32520kcal 32746kcal 32972kcal 33198kcal 33423kcal 33649kcal 33875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
風呂でシャワー 6323kcal 6504kcal 6684kcal 6865kcal 7046kcal 7226kcal 7407kcal 7588kcal 7768kcal 7949kcal 8130kcal 8310kcal 8491kcal 8672kcal 8852kcal 9033kcal 9214kcal 9394kcal 9575kcal 9756kcal 9936kcal 10117kcal 10298kcal 10478kcal 10659kcal 10840kcal 11020kcal 11201kcal 11382kcal 11562kcal 11743kcal 11924kcal 12104kcal 12285kcal 12466kcal 12646kcal 12827kcal 13008kcal 13188kcal 13369kcal 13550kcal 13730kcal 13911kcal 14092kcal 14272kcal 14453kcal 14634kcal 14814kcal 14995kcal 15176kcal 15356kcal 15537kcal 15718kcal 15898kcal 16079kcal 16260kcal 16440kcal 16621kcal 16802kcal 16982kcal 17163kcal 17344kcal 17524kcal 17705kcal 17886kcal 18067kcal 18247kcal 18428kcal 18609kcal 18789kcal 18970kcal 19151kcal 19331kcal 19512kcal 19693kcal 19873kcal 20054kcal 20235kcal 20415kcal 20596kcal 20777kcal 20957kcal 21138kcal 21319kcal 21499kcal 21680kcal 21861kcal 22041kcal 22222kcal 22403kcal 22583kcal 22764kcal 22945kcal 23125kcal 23306kcal 23487kcal 23667kcal 23848kcal 24029kcal 24209kcal 24390kcal 24571kcal 24751kcal 24932kcal 25113kcal 25293kcal 25474kcal 25655kcal 25835kcal 26016kcal 26197kcal 26377kcal 26558kcal 26739kcal 26919kcal 27100kcal
トイレ 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6178kcal 6341kcal 6504kcal 6666kcal 6829kcal 6991kcal 7154kcal 7317kcal 7479kcal 7642kcal 7804kcal 7967kcal 8130kcal 8292kcal 8455kcal 8617kcal 8780kcal 8943kcal 9105kcal 9268kcal 9430kcal 9593kcal 9756kcal 9918kcal 10081kcal 10243kcal 10406kcal 10569kcal 10731kcal 10894kcal 11057kcal 11219kcal 11382kcal 11544kcal 11707kcal 11870kcal 12032kcal 12195kcal 12357kcal 12520kcal 12683kcal 12845kcal 13008kcal 13170kcal 13333kcal 13496kcal 13658kcal 13821kcal 13983kcal 14146kcal 14309kcal 14471kcal 14634kcal 14796kcal 14959kcal 15122kcal 15284kcal 15447kcal 15609kcal 15772kcal 15935kcal 16097kcal 16260kcal 16422kcal 16585kcal 16748kcal 16910kcal 17073kcal 17235kcal 17398kcal 17561kcal 17723kcal 17886kcal 18048kcal 18211kcal 18374kcal 18536kcal 18699kcal 18861kcal 19024kcal 19187kcal 19349kcal 19512kcal 19674kcal 19837kcal 20000kcal 20162kcal 20325kcal 20487kcal 20650kcal 20813kcal 20975kcal 21138kcal 21300kcal 21463kcal 21626kcal 21788kcal 21951kcal 22114kcal 22276kcal 22439kcal 22601kcal 22764kcal 22927kcal 23089kcal 23252kcal 23414kcal 23577kcal 23740kcal 23902kcal 24065kcal 24227kcal 24390kcal
立って仕事をする 5691kcal 5853kcal 6016kcal 6178kcal 6341kcal 6504kcal 6666kcal 6829kcal 6991kcal 7154kcal 7317kcal 7479kcal 7642kcal 7804kcal 7967kcal 8130kcal 8292kcal 8455kcal 8617kcal 8780kcal 8943kcal 9105kcal 9268kcal 9430kcal 9593kcal 9756kcal 9918kcal 10081kcal 10243kcal 10406kcal 10569kcal 10731kcal 10894kcal 11057kcal 11219kcal 11382kcal 11544kcal 11707kcal 11870kcal 12032kcal 12195kcal 12357kcal 12520kcal 12683kcal 12845kcal 13008kcal 13170kcal 13333kcal 13496kcal 13658kcal 13821kcal 13983kcal 14146kcal 14309kcal 14471kcal 14634kcal 14796kcal 14959kcal 15122kcal 15284kcal 15447kcal 15609kcal 15772kcal 15935kcal 16097kcal 16260kcal 16422kcal 16585kcal 16748kcal 16910kcal 17073kcal 17235kcal 17398kcal 17561kcal 17723kcal 17886kcal 18048kcal 18211kcal 18374kcal 18536kcal 18699kcal 18861kcal 19024kcal 19187kcal 19349kcal 19512kcal 19674kcal 19837kcal 20000kcal 20162kcal 20325kcal 20487kcal 20650kcal 20813kcal 20975kcal 21138kcal 21300kcal 21463kcal 21626kcal 21788kcal 21951kcal 22114kcal 22276kcal 22439kcal 22601kcal 22764kcal 22927kcal 23089kcal 23252kcal 23414kcal 23577kcal 23740kcal 23902kcal 24065kcal 24227kcal 24390kcal
風呂で入浴 4742kcal 4878kcal 5013kcal 5149kcal 5284kcal 5420kcal 5555kcal 5691kcal 5826kcal 5962kcal 6097kcal 6233kcal 6368kcal 6504kcal 6639kcal 6775kcal 6910kcal 7046kcal 7181kcal 7317kcal 7452kcal 7588kcal 7723kcal 7859kcal 7994kcal 8130kcal 8265kcal 8401kcal 8536kcal 8672kcal 8807kcal 8943kcal 9078kcal 9214kcal 9349kcal 9485kcal 9620kcal 9756kcal 9891kcal 10027kcal 10162kcal 10298kcal 10433kcal 10569kcal 10704kcal 10840kcal 10975kcal 11111kcal 11246kcal 11382kcal 11517kcal 11653kcal 11788kcal 11924kcal 12059kcal 12195kcal 12330kcal 12466kcal 12601kcal 12737kcal 12872kcal 13008kcal 13143kcal 13279kcal 13414kcal 13550kcal 13685kcal 13821kcal 13956kcal 14092kcal 14227kcal 14363kcal 14498kcal 14634kcal 14769kcal 14905kcal 15040kcal 15176kcal 15311kcal 15447kcal 15582kcal 15718kcal 15853kcal 15989kcal 16124kcal 16260kcal 16395kcal 16531kcal 16666kcal 16802kcal 16937kcal 17073kcal 17208kcal 17344kcal 17479kcal 17615kcal 17750kcal 17886kcal 18021kcal 18157kcal 18292kcal 18428kcal 18563kcal 18699kcal 18834kcal 18970kcal 19105kcal 19241kcal 19376kcal 19512kcal 19647kcal 19783kcal 19918kcal 20054kcal 20189kcal 20325kcal
デスクワーク 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11391kcal 11508kcal 11626kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12213kcal 12330kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12917kcal 13035kcal 13152kcal 13270kcal 13387kcal 13505kcal 13622kcal 13739kcal 13857kcal 13974kcal 14092kcal 14209kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14796kcal 14914kcal 15031kcal 15149kcal 15266kcal 15384kcal 15501kcal 15618kcal 15736kcal 15853kcal 15971kcal 16088kcal 16206kcal 16323kcal 16440kcal 16558kcal 16675kcal 16793kcal 16910kcal 17028kcal 17145kcal 17263kcal 17380kcal 17497kcal 17615kcal
電車バスに乗車 4110kcal 4227kcal 4345kcal 4462kcal 4579kcal 4697kcal 4814kcal 4932kcal 5049kcal 5167kcal 5284kcal 5402kcal 5519kcal 5636kcal 5754kcal 5871kcal 5989kcal 6106kcal 6224kcal 6341kcal 6458kcal 6576kcal 6693kcal 6811kcal 6928kcal 7046kcal 7163kcal 7281kcal 7398kcal 7515kcal 7633kcal 7750kcal 7868kcal 7985kcal 8103kcal 8220kcal 8337kcal 8455kcal 8572kcal 8690kcal 8807kcal 8925kcal 9042kcal 9159kcal 9277kcal 9394kcal 9512kcal 9629kcal 9747kcal 9864kcal 9982kcal 10099kcal 10216kcal 10334kcal 10451kcal 10569kcal 10686kcal 10804kcal 10921kcal 11038kcal 11156kcal 11273kcal 11391kcal 11508kcal 11626kcal 11743kcal 11860kcal 11978kcal 12095kcal 12213kcal 12330kcal 12448kcal 12565kcal 12683kcal 12800kcal 12917kcal 13035kcal 13152kcal 13270kcal 13387kcal 13505kcal 13622kcal 13739kcal 13857kcal 13974kcal 14092kcal 14209kcal 14327kcal 14444kcal 14562kcal 14679kcal 14796kcal 14914kcal 15031kcal 15149kcal 15266kcal 15384kcal 15501kcal 15618kcal 15736kcal 15853kcal 15971kcal 16088kcal 16206kcal 16323kcal 16440kcal 16558kcal 16675kcal 16793kcal 16910kcal 17028kcal 17145kcal 17263kcal 17380kcal 17497kcal 17615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ