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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24380kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
山登り 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24409kcal 25106kcal 25804kcal 26501kcal 27198kcal 27896kcal 28593kcal 29291kcal 29988kcal 30686kcal 31383kcal 32080kcal 32778kcal 33475kcal 34173kcal 34870kcal 35567kcal 36265kcal 36962kcal 37660kcal 38357kcal 39054kcal 39752kcal 40449kcal 41147kcal 41844kcal 42542kcal 43239kcal 43936kcal 44634kcal 45331kcal 46029kcal 46726kcal 47423kcal 48121kcal 48818kcal 49516kcal 50213kcal 50910kcal 51608kcal 52305kcal 53003kcal 53700kcal 54397kcal 55095kcal 55792kcal 56490kcal 57187kcal 57885kcal 58582kcal 59279kcal 59977kcal 60674kcal 61372kcal 62069kcal 62766kcal 63464kcal 64161kcal 64859kcal 65556kcal 66253kcal 66951kcal 67648kcal 68346kcal 69043kcal 69741kcal 70438kcal 71135kcal 71833kcal 72530kcal 73228kcal 73925kcal 74622kcal 75320kcal 76017kcal 76715kcal 77412kcal 78109kcal 78807kcal 79504kcal 80202kcal 80899kcal 81596kcal 82294kcal 82991kcal 83689kcal 84386kcal 85084kcal 85781kcal 86478kcal 87176kcal 87873kcal 88571kcal 89268kcal 89965kcal 90663kcal 91360kcal 92058kcal 92755kcal 93452kcal 94150kcal 94847kcal 95545kcal 96242kcal 96939kcal 97637kcal 98334kcal 99032kcal 99729kcal 100427kcal 101124kcal 101821kcal 102519kcal 103216kcal 103914kcal 104611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
水泳
(普通:全般)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
水泳
(速め:全般)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
水泳
(バタフライ)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
背筋運動		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
懸垂		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
スクワット		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ヨガ
ハタ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ヨガ
パワー		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
ダンス
ゆっくり		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ダンス
普通		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
ダンス
激しい		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
踏み台昇降 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
トランポリン
ゆっくり		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
HIIT
ジャンプなし		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
HIIT
ジャンプあり		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
料理全般 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
掃除機をかける 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
部屋の片づけ全般 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
トイレ 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
風呂でシャワー 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
風呂で入浴 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
デスクワーク 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
立って仕事をする 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
体をよく動かす仕事 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
電車バスに乗車 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
自動車を運転 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30515kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40687kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49294kcal 50077kcal 50859kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59466kcal 60249kcal 61031kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69638kcal 70421kcal 71203kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79810kcal 80593kcal 81375kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88417kcal 89200kcal 89982kcal 90765kcal 91547kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98589kcal 99372kcal 100154kcal 100937kcal 101719kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108761kcal 109544kcal 110326kcal 111109kcal 111891kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24409kcal 25106kcal 25804kcal 26501kcal 27198kcal 27896kcal 28593kcal 29291kcal 29988kcal 30686kcal 31383kcal 32080kcal 32778kcal 33475kcal 34173kcal 34870kcal 35567kcal 36265kcal 36962kcal 37660kcal 38357kcal 39054kcal 39752kcal 40449kcal 41147kcal 41844kcal 42542kcal 43239kcal 43936kcal 44634kcal 45331kcal 46029kcal 46726kcal 47423kcal 48121kcal 48818kcal 49516kcal 50213kcal 50910kcal 51608kcal 52305kcal 53003kcal 53700kcal 54397kcal 55095kcal 55792kcal 56490kcal 57187kcal 57885kcal 58582kcal 59279kcal 59977kcal 60674kcal 61372kcal 62069kcal 62766kcal 63464kcal 64161kcal 64859kcal 65556kcal 66253kcal 66951kcal 67648kcal 68346kcal 69043kcal 69741kcal 70438kcal 71135kcal 71833kcal 72530kcal 73228kcal 73925kcal 74622kcal 75320kcal 76017kcal 76715kcal 77412kcal 78109kcal 78807kcal 79504kcal 80202kcal 80899kcal 81596kcal 82294kcal 82991kcal 83689kcal 84386kcal 85084kcal 85781kcal 86478kcal 87176kcal 87873kcal 88571kcal 89268kcal 89965kcal 90663kcal 91360kcal 92058kcal 92755kcal 93452kcal 94150kcal 94847kcal 95545kcal 96242kcal 96939kcal 97637kcal 98334kcal 99032kcal 99729kcal 100427kcal 101124kcal 101821kcal 102519kcal 103216kcal 103914kcal 104611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23417kcal 24086kcal 24755kcal 25424kcal 26093kcal 26762kcal 27431kcal 28100kcal 28769kcal 29438kcal 30107kcal 30776kcal 31445kcal 32114kcal 32783kcal 33453kcal 34122kcal 34791kcal 35460kcal 36129kcal 36798kcal 37467kcal 38136kcal 38805kcal 39474kcal 40143kcal 40812kcal 41481kcal 42150kcal 42819kcal 43488kcal 44157kcal 44827kcal 45496kcal 46165kcal 46834kcal 47503kcal 48172kcal 48841kcal 49510kcal 50179kcal 50848kcal 51517kcal 52186kcal 52855kcal 53524kcal 54193kcal 54862kcal 55531kcal 56201kcal 56870kcal 57539kcal 58208kcal 58877kcal 59546kcal 60215kcal 60884kcal 61553kcal 62222kcal 62891kcal 63560kcal 64229kcal 64898kcal 65567kcal 66236kcal 66906kcal 67575kcal 68244kcal 68913kcal 69582kcal 70251kcal 70920kcal 71589kcal 72258kcal 72927kcal 73596kcal 74265kcal 74934kcal 75603kcal 76272kcal 76941kcal 77610kcal 78280kcal 78949kcal 79618kcal 80287kcal 80956kcal 81625kcal 82294kcal 82963kcal 83632kcal 84301kcal 84970kcal 85639kcal 86308kcal 86977kcal 87646kcal 88315kcal 88984kcal 89654kcal 90323kcal 90992kcal 91661kcal 92330kcal 92999kcal 93668kcal 94337kcal 95006kcal 95675kcal 96344kcal 97013kcal 97682kcal 98351kcal 99020kcal 99689kcal 100359kcal
水泳
(速め:全般)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ダンス
激しい		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
水泳
(普通:全般)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
山登り 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
HIIT
ジャンプあり		 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27216kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54432kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
ダンス
普通		 14486kcal 14900kcal 15314kcal 15728kcal 16142kcal 16556kcal 16970kcal 17384kcal 17798kcal 18212kcal 18625kcal 19039kcal 19453kcal 19867kcal 20281kcal 20695kcal 21109kcal 21523kcal 21937kcal 22351kcal 22765kcal 23178kcal 23592kcal 24006kcal 24420kcal 24834kcal 25248kcal 25662kcal 26076kcal 26490kcal 26904kcal 27318kcal 27731kcal 28145kcal 28559kcal 28973kcal 29387kcal 29801kcal 30215kcal 30629kcal 31043kcal 31457kcal 31871kcal 32284kcal 32698kcal 33112kcal 33526kcal 33940kcal 34354kcal 34768kcal 35182kcal 35596kcal 36010kcal 36424kcal 36837kcal 37251kcal 37665kcal 38079kcal 38493kcal 38907kcal 39321kcal 39735kcal 40149kcal 40563kcal 40977kcal 41391kcal 41804kcal 42218kcal 42632kcal 43046kcal 43460kcal 43874kcal 44288kcal 44702kcal 45116kcal 45530kcal 45944kcal 46357kcal 46771kcal 47185kcal 47599kcal 48013kcal 48427kcal 48841kcal 49255kcal 49669kcal 50083kcal 50497kcal 50910kcal 51324kcal 51738kcal 52152kcal 52566kcal 52980kcal 53394kcal 53808kcal 54222kcal 54636kcal 55050kcal 55463kcal 55877kcal 56291kcal 56705kcal 57119kcal 57533kcal 57947kcal 58361kcal 58775kcal 59189kcal 59603kcal 60016kcal 60430kcal 60844kcal 61258kcal 61672kcal 62086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11907kcal 12247kcal 12587kcal 12927kcal 13267kcal 13608kcal 13948kcal 14288kcal 14628kcal 14968kcal 15309kcal 15649kcal 15989kcal 16329kcal 16669kcal 17010kcal 17350kcal 17690kcal 18030kcal 18370kcal 18711kcal 19051kcal 19391kcal 19731kcal 20071kcal 20412kcal 20752kcal 21092kcal 21432kcal 21772kcal 22113kcal 22453kcal 22793kcal 23133kcal 23473kcal 23814kcal 24154kcal 24494kcal 24834kcal 25174kcal 25515kcal 25855kcal 26195kcal 26535kcal 26875kcal 27216kcal 27556kcal 27896kcal 28236kcal 28576kcal 28917kcal 29257kcal 29597kcal 29937kcal 30277kcal 30618kcal 30958kcal 31298kcal 31638kcal 31978kcal 32319kcal 32659kcal 32999kcal 33339kcal 33679kcal 34020kcal 34360kcal 34700kcal 35040kcal 35380kcal 35721kcal 36061kcal 36401kcal 36741kcal 37081kcal 37422kcal 37762kcal 38102kcal 38442kcal 38782kcal 39123kcal 39463kcal 39803kcal 40143kcal 40483kcal 40824kcal 41164kcal 41504kcal 41844kcal 42184kcal 42525kcal 42865kcal 43205kcal 43545kcal 43885kcal 44226kcal 44566kcal 44906kcal 45246kcal 45586kcal 45927kcal 46267kcal 46607kcal 46947kcal 47287kcal 47628kcal 47968kcal 48308kcal 48648kcal 48988kcal 49329kcal 49669kcal 50009kcal 50349kcal 50689kcal 51030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10517kcal 10818kcal 11118kcal 11419kcal 11719kcal 12020kcal 12320kcal 12621kcal 12921kcal 13222kcal 13522kcal 13823kcal 14123kcal 14424kcal 14724kcal 15025kcal 15326kcal 15626kcal 15927kcal 16227kcal 16528kcal 16828kcal 17129kcal 17429kcal 17730kcal 18030kcal 18331kcal 18631kcal 18932kcal 19232kcal 19533kcal 19833kcal 20134kcal 20434kcal 20735kcal 21035kcal 21336kcal 21636kcal 21937kcal 22237kcal 22538kcal 22838kcal 23139kcal 23439kcal 23740kcal 24040kcal 24341kcal 24641kcal 24942kcal 25242kcal 25543kcal 25843kcal 26144kcal 26444kcal 26745kcal 27045kcal 27346kcal 27646kcal 27947kcal 28247kcal 28548kcal 28848kcal 29149kcal 29449kcal 29750kcal 30051kcal 30351kcal 30652kcal 30952kcal 31253kcal 31553kcal 31854kcal 32154kcal 32455kcal 32755kcal 33056kcal 33356kcal 33657kcal 33957kcal 34258kcal 34558kcal 34859kcal 35159kcal 35460kcal 35760kcal 36061kcal 36361kcal 36662kcal 36962kcal 37263kcal 37563kcal 37864kcal 38164kcal 38465kcal 38765kcal 39066kcal 39366kcal 39667kcal 39967kcal 40268kcal 40568kcal 40869kcal 41169kcal 41470kcal 41770kcal 42071kcal 42371kcal 42672kcal 42972kcal 43273kcal 43573kcal 43874kcal 44174kcal 44475kcal 44775kcal 45076kcal
踏み台昇降 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
HIIT
ジャンプなし		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ダンス
ゆっくり		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
筋トレ
スクワット		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
部屋の片づけ全般 9525kcal 9797kcal 10069kcal 10342kcal 10614kcal 10886kcal 11158kcal 11430kcal 11702kcal 11975kcal 12247kcal 12519kcal 12791kcal 13063kcal 13335kcal 13608kcal 13880kcal 14152kcal 14424kcal 14696kcal 14968kcal 15240kcal 15513kcal 15785kcal 16057kcal 16329kcal 16601kcal 16873kcal 17146kcal 17418kcal 17690kcal 17962kcal 18234kcal 18506kcal 18779kcal 19051kcal 19323kcal 19595kcal 19867kcal 20139kcal 20412kcal 20684kcal 20956kcal 21228kcal 21500kcal 21772kcal 22044kcal 22317kcal 22589kcal 22861kcal 23133kcal 23405kcal 23677kcal 23950kcal 24222kcal 24494kcal 24766kcal 25038kcal 25310kcal 25583kcal 25855kcal 26127kcal 26399kcal 26671kcal 26943kcal 27216kcal 27488kcal 27760kcal 28032kcal 28304kcal 28576kcal 28848kcal 29121kcal 29393kcal 29665kcal 29937kcal 30209kcal 30481kcal 30754kcal 31026kcal 31298kcal 31570kcal 31842kcal 32114kcal 32387kcal 32659kcal 32931kcal 33203kcal 33475kcal 33747kcal 34020kcal 34292kcal 34564kcal 34836kcal 35108kcal 35380kcal 35652kcal 35925kcal 36197kcal 36469kcal 36741kcal 37013kcal 37285kcal 37558kcal 37830kcal 38102kcal 38374kcal 38646kcal 38918kcal 39191kcal 39463kcal 39735kcal 40007kcal 40279kcal 40551kcal 40824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8533kcal 8777kcal 9020kcal 9264kcal 9508kcal 9752kcal 9996kcal 10240kcal 10483kcal 10727kcal 10971kcal 11215kcal 11459kcal 11702kcal 11946kcal 12190kcal 12434kcal 12678kcal 12921kcal 13165kcal 13409kcal 13653kcal 13897kcal 14140kcal 14384kcal 14628kcal 14872kcal 15116kcal 15360kcal 15603kcal 15847kcal 16091kcal 16335kcal 16579kcal 16822kcal 17066kcal 17310kcal 17554kcal 17798kcal 18041kcal 18285kcal 18529kcal 18773kcal 19017kcal 19260kcal 19504kcal 19748kcal 19992kcal 20236kcal 20480kcal 20723kcal 20967kcal 21211kcal 21455kcal 21699kcal 21942kcal 22186kcal 22430kcal 22674kcal 22918kcal 23161kcal 23405kcal 23649kcal 23893kcal 24137kcal 24380kcal 24624kcal 24868kcal 25112kcal 25356kcal 25600kcal 25843kcal 26087kcal 26331kcal 26575kcal 26819kcal 27062kcal 27306kcal 27550kcal 27794kcal 28038kcal 28281kcal 28525kcal 28769kcal 29013kcal 29257kcal 29501kcal 29744kcal 29988kcal 30232kcal 30476kcal 30720kcal 30963kcal 31207kcal 31451kcal 31695kcal 31939kcal 32182kcal 32426kcal 32670kcal 32914kcal 33158kcal 33401kcal 33645kcal 33889kcal 34133kcal 34377kcal 34621kcal 34864kcal 35108kcal 35352kcal 35596kcal 35840kcal 36083kcal 36327kcal 36571kcal
ヨガ
パワー		 7938kcal 8164kcal 8391kcal 8618kcal 8845kcal 9072kcal 9298kcal 9525kcal 9752kcal 9979kcal 10206kcal 10432kcal 10659kcal 10886kcal 11113kcal 11340kcal 11566kcal 11793kcal 12020kcal 12247kcal 12474kcal 12700kcal 12927kcal 13154kcal 13381kcal 13608kcal 13834kcal 14061kcal 14288kcal 14515kcal 14742kcal 14968kcal 15195kcal 15422kcal 15649kcal 15876kcal 16102kcal 16329kcal 16556kcal 16783kcal 17010kcal 17236kcal 17463kcal 17690kcal 17917kcal 18144kcal 18370kcal 18597kcal 18824kcal 19051kcal 19278kcal 19504kcal 19731kcal 19958kcal 20185kcal 20412kcal 20638kcal 20865kcal 21092kcal 21319kcal 21546kcal 21772kcal 21999kcal 22226kcal 22453kcal 22680kcal 22906kcal 23133kcal 23360kcal 23587kcal 23814kcal 24040kcal 24267kcal 24494kcal 24721kcal 24948kcal 25174kcal 25401kcal 25628kcal 25855kcal 26082kcal 26308kcal 26535kcal 26762kcal 26989kcal 27216kcal 27442kcal 27669kcal 27896kcal 28123kcal 28350kcal 28576kcal 28803kcal 29030kcal 29257kcal 29484kcal 29710kcal 29937kcal 30164kcal 30391kcal 30618kcal 30844kcal 31071kcal 31298kcal 31525kcal 31752kcal 31978kcal 32205kcal 32432kcal 32659kcal 32886kcal 33112kcal 33339kcal 33566kcal 33793kcal 34020kcal
筋トレ
腹筋運動		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
背筋運動		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
懸垂		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
トランポリン
ゆっくり		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
料理全般 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7541kcal 7739kcal 7938kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9327kcal 9525kcal 9724kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11510kcal 11708kcal 11907kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13296kcal 13494kcal 13693kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15082kcal 15280kcal 15479kcal 15677kcal 15876kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16868kcal 17066kcal 17265kcal 17463kcal 17662kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18654kcal 18852kcal 19051kcal 19249kcal 19448kcal 19646kcal 19845kcal 20043kcal 20241kcal 20440kcal 20638kcal 20837kcal 21035kcal 21234kcal 21432kcal 21631kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22623kcal 22821kcal 23020kcal 23218kcal 23417kcal 23615kcal 23814kcal 24012kcal 24210kcal 24409kcal 24607kcal 24806kcal 25004kcal 25203kcal 25401kcal 25600kcal 25798kcal 25996kcal 26195kcal 26393kcal 26592kcal 26790kcal 26989kcal 27187kcal 27386kcal 27584kcal 27783kcal 27981kcal 28179kcal 28378kcal 28576kcal 28775kcal 28973kcal 29172kcal 29370kcal 29569kcal 29767kcal
掃除機をかける 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
体をよく動かす仕事 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
皿洗い 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ヨガ
ハタ		 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
自動車を運転 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
風呂でシャワー 3969kcal 4082kcal 4195kcal 4309kcal 4422kcal 4536kcal 4649kcal 4762kcal 4876kcal 4989kcal 5103kcal 5216kcal 5329kcal 5443kcal 5556kcal 5670kcal 5783kcal 5896kcal 6010kcal 6123kcal 6237kcal 6350kcal 6463kcal 6577kcal 6690kcal 6804kcal 6917kcal 7030kcal 7144kcal 7257kcal 7371kcal 7484kcal 7597kcal 7711kcal 7824kcal 7938kcal 8051kcal 8164kcal 8278kcal 8391kcal 8505kcal 8618kcal 8731kcal 8845kcal 8958kcal 9072kcal 9185kcal 9298kcal 9412kcal 9525kcal 9639kcal 9752kcal 9865kcal 9979kcal 10092kcal 10206kcal 10319kcal 10432kcal 10546kcal 10659kcal 10773kcal 10886kcal 10999kcal 11113kcal 11226kcal 11340kcal 11453kcal 11566kcal 11680kcal 11793kcal 11907kcal 12020kcal 12133kcal 12247kcal 12360kcal 12474kcal 12587kcal 12700kcal 12814kcal 12927kcal 13041kcal 13154kcal 13267kcal 13381kcal 13494kcal 13608kcal 13721kcal 13834kcal 13948kcal 14061kcal 14175kcal 14288kcal 14401kcal 14515kcal 14628kcal 14742kcal 14855kcal 14968kcal 15082kcal 15195kcal 15309kcal 15422kcal 15535kcal 15649kcal 15762kcal 15876kcal 15989kcal 16102kcal 16216kcal 16329kcal 16443kcal 16556kcal 16669kcal 16783kcal 16896kcal 17010kcal
トイレ 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
立って仕事をする 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4490kcal 4592kcal 4694kcal 4796kcal 4898kcal 5000kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6021kcal 6123kcal 6225kcal 6327kcal 6429kcal 6531kcal 6633kcal 6735kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7450kcal 7552kcal 7654kcal 7756kcal 7858kcal 7960kcal 8062kcal 8164kcal 8266kcal 8368kcal 8470kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8981kcal 9083kcal 9185kcal 9287kcal 9389kcal 9491kcal 9593kcal 9695kcal 9797kcal 9899kcal 10001kcal 10103kcal 10206kcal 10308kcal 10410kcal 10512kcal 10614kcal 10716kcal 10818kcal 10920kcal 11022kcal 11124kcal 11226kcal 11328kcal 11430kcal 11532kcal 11634kcal 11736kcal 11838kcal 11941kcal 12043kcal 12145kcal 12247kcal 12349kcal 12451kcal 12553kcal 12655kcal 12757kcal 12859kcal 12961kcal 13063kcal 13165kcal 13267kcal 13369kcal 13471kcal 13573kcal 13676kcal 13778kcal 13880kcal 13982kcal 14084kcal 14186kcal 14288kcal 14390kcal 14492kcal 14594kcal 14696kcal 14798kcal 14900kcal 15002kcal 15104kcal 15206kcal 15309kcal
風呂で入浴 2976kcal 3061kcal 3146kcal 3231kcal 3316kcal 3402kcal 3487kcal 3572kcal 3657kcal 3742kcal 3827kcal 3912kcal 3997kcal 4082kcal 4167kcal 4252kcal 4337kcal 4422kcal 4507kcal 4592kcal 4677kcal 4762kcal 4847kcal 4932kcal 5017kcal 5103kcal 5188kcal 5273kcal 5358kcal 5443kcal 5528kcal 5613kcal 5698kcal 5783kcal 5868kcal 5953kcal 6038kcal 6123kcal 6208kcal 6293kcal 6378kcal 6463kcal 6548kcal 6633kcal 6718kcal 6804kcal 6889kcal 6974kcal 7059kcal 7144kcal 7229kcal 7314kcal 7399kcal 7484kcal 7569kcal 7654kcal 7739kcal 7824kcal 7909kcal 7994kcal 8079kcal 8164kcal 8249kcal 8334kcal 8419kcal 8505kcal 8590kcal 8675kcal 8760kcal 8845kcal 8930kcal 9015kcal 9100kcal 9185kcal 9270kcal 9355kcal 9440kcal 9525kcal 9610kcal 9695kcal 9780kcal 9865kcal 9950kcal 10035kcal 10120kcal 10206kcal 10291kcal 10376kcal 10461kcal 10546kcal 10631kcal 10716kcal 10801kcal 10886kcal 10971kcal 11056kcal 11141kcal 11226kcal 11311kcal 11396kcal 11481kcal 11566kcal 11651kcal 11736kcal 11821kcal 11907kcal 11992kcal 12077kcal 12162kcal 12247kcal 12332kcal 12417kcal 12502kcal 12587kcal 12672kcal 12757kcal
デスクワーク 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal
電車バスに乗車 2579kcal 2653kcal 2727kcal 2800kcal 2874kcal 2948kcal 3022kcal 3095kcal 3169kcal 3243kcal 3316kcal 3390kcal 3464kcal 3538kcal 3611kcal 3685kcal 3759kcal 3832kcal 3906kcal 3980kcal 4054kcal 4127kcal 4201kcal 4275kcal 4348kcal 4422kcal 4496kcal 4570kcal 4643kcal 4717kcal 4791kcal 4864kcal 4938kcal 5012kcal 5085kcal 5159kcal 5233kcal 5307kcal 5380kcal 5454kcal 5528kcal 5601kcal 5675kcal 5749kcal 5823kcal 5896kcal 5970kcal 6044kcal 6117kcal 6191kcal 6265kcal 6339kcal 6412kcal 6486kcal 6560kcal 6633kcal 6707kcal 6781kcal 6855kcal 6928kcal 7002kcal 7076kcal 7149kcal 7223kcal 7297kcal 7371kcal 7444kcal 7518kcal 7592kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7886kcal 7960kcal 8034kcal 8108kcal 8181kcal 8255kcal 8329kcal 8402kcal 8476kcal 8550kcal 8624kcal 8697kcal 8771kcal 8845kcal 8918kcal 8992kcal 9066kcal 9140kcal 9213kcal 9287kcal 9361kcal 9434kcal 9508kcal 9582kcal 9656kcal 9729kcal 9803kcal 9877kcal 9950kcal 10024kcal 10098kcal 10171kcal 10245kcal 10319kcal 10393kcal 10466kcal 10540kcal 10614kcal 10687kcal 10761kcal 10835kcal 10909kcal 10982kcal 11056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ