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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10388kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13175kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15202kcal 15455kcal 15708kcal 15962kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17989kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20776kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22803kcal 23056kcal 23309kcal 23563kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25590kcal 25843kcal 26096kcal 26350kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28377kcal 28630kcal 28883kcal 29137kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30404kcal 30657kcal 30910kcal 31164kcal 31417kcal 31670kcal 31924kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33191kcal 33444kcal 33697kcal 33951kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35978kcal 36231kcal 36484kcal 36738kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38005kcal
山登り 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20740kcal 21259kcal 21777kcal 22296kcal 22814kcal 23333kcal 23851kcal 24370kcal 24888kcal 25407kcal 25925kcal 26444kcal 26962kcal 27481kcal 27999kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31629kcal 32148kcal 32666kcal 33185kcal 33703kcal 34222kcal 34740kcal 35259kcal 35777kcal 36296kcal 36814kcal 37333kcal 37851kcal 38370kcal 38888kcal 39407kcal 39925kcal 40444kcal 40962kcal 41481kcal 41999kcal 42518kcal 43036kcal 43555kcal 44074kcal 44592kcal 45111kcal 45629kcal 46148kcal 46666kcal 47185kcal 47703kcal 48222kcal 48740kcal 49259kcal 49777kcal 50296kcal 50814kcal 51333kcal 51851kcal 52370kcal 52888kcal 53407kcal 53925kcal 54444kcal 54962kcal 55481kcal 55999kcal 56518kcal 57036kcal 57555kcal 58074kcal 58592kcal 59111kcal 59629kcal 60148kcal 60666kcal 61185kcal 61703kcal 62222kcal 62740kcal 63259kcal 63777kcal 64296kcal 64814kcal 65333kcal 65851kcal 66370kcal 66888kcal 67407kcal 67925kcal 68444kcal 68962kcal 69481kcal 69999kcal 70518kcal 71036kcal 71555kcal 72074kcal 72592kcal 73111kcal 73629kcal 74148kcal 74666kcal 75185kcal 75703kcal 76222kcal 76740kcal 77259kcal 77777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24334kcal 25030kcal 25725kcal 26420kcal 27116kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29897kcal 30592kcal 31287kcal 31983kcal 32678kcal 33373kcal 34068kcal 34764kcal 35459kcal 36154kcal 36850kcal 37545kcal 38240kcal 38935kcal 39631kcal 40326kcal 41021kcal 41717kcal 42412kcal 43107kcal 43802kcal 44498kcal 45193kcal 45888kcal 46584kcal 47279kcal 47974kcal 48669kcal 49365kcal 50060kcal 50755kcal 51451kcal 52146kcal 52841kcal 53536kcal 54232kcal 54927kcal 55622kcal 56318kcal 57013kcal 57708kcal 58403kcal 59099kcal 59794kcal 60489kcal 61185kcal 61880kcal 62575kcal 63270kcal 63966kcal 64661kcal 65356kcal 66052kcal 66747kcal 67442kcal 68137kcal 68833kcal 69528kcal 70223kcal 70919kcal 71614kcal 72309kcal 73004kcal 73700kcal 74395kcal 75090kcal 75786kcal 76481kcal 77176kcal 77871kcal 78567kcal 79262kcal 79957kcal 80653kcal 81348kcal 82043kcal 82738kcal 83434kcal 84129kcal 84824kcal 85520kcal 86215kcal 86910kcal 87605kcal 88301kcal 88996kcal 89691kcal 90387kcal 91082kcal 91777kcal 92472kcal 93168kcal 93863kcal 94558kcal 95254kcal 95949kcal 96644kcal 97339kcal 98035kcal 98730kcal 99425kcal 100121kcal 100816kcal 101511kcal 102206kcal 102902kcal 103597kcal 104292kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25366kcal 26090kcal 26815kcal 27540kcal 28265kcal 28989kcal 29714kcal 30439kcal 31164kcal 31888kcal 32613kcal 33338kcal 34063kcal 34787kcal 35512kcal 36237kcal 36962kcal 37686kcal 38411kcal 39136kcal 39861kcal 40585kcal 41310kcal 42035kcal 42760kcal 43484kcal 44209kcal 44934kcal 45659kcal 46383kcal 47108kcal 47833kcal 48558kcal 49282kcal 50007kcal 50732kcal 51457kcal 52181kcal 52906kcal 53631kcal 54356kcal 55080kcal 55805kcal 56530kcal 57254kcal 57979kcal 58704kcal 59429kcal 60153kcal 60878kcal 61603kcal 62328kcal 63052kcal 63777kcal 64502kcal 65227kcal 65951kcal 66676kcal 67401kcal 68126kcal 68850kcal 69575kcal 70300kcal 71025kcal 71749kcal 72474kcal 73199kcal 73924kcal 74648kcal 75373kcal 76098kcal 76823kcal 77547kcal 78272kcal 78997kcal 79722kcal 80446kcal 81171kcal 81896kcal 82621kcal 83345kcal 84070kcal 84795kcal 85520kcal 86244kcal 86969kcal 87694kcal 88419kcal 89143kcal 89868kcal 90593kcal 91318kcal 92042kcal 92767kcal 93492kcal 94217kcal 94941kcal 95666kcal 96391kcal 97116kcal 97840kcal 98565kcal 99290kcal 100015kcal 100739kcal 101464kcal 102189kcal 102914kcal 103638kcal 104363kcal 105088kcal 105813kcal 106537kcal 107262kcal 107987kcal 108712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14053kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16239kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18425kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20611kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22797kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25920kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28106kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30292kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32478kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34664kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36850kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39036kcal 39348kcal 39660kcal 39973kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41222kcal 41534kcal 41846kcal 42159kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43408kcal 43720kcal 44032kcal 44345kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45594kcal 45906kcal 46218kcal 46531kcal 46843kcal
水泳
(普通:全般)		 17116kcal 17606kcal 18095kcal 18584kcal 19073kcal 19562kcal 20051kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25920kcal 26409kcal 26898kcal 27387kcal 27876kcal 28365kcal 28854kcal 29343kcal 29832kcal 30321kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34723kcal 35212kcal 35701kcal 36190kcal 36679kcal 37168kcal 37657kcal 38146kcal 38635kcal 39124kcal 39613kcal 40102kcal 40591kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43526kcal 44015kcal 44504kcal 44993kcal 45482kcal 45971kcal 46460kcal 46949kcal 47438kcal 47927kcal 48416kcal 48905kcal 49394kcal 49883kcal 50372kcal 50861kcal 51350kcal 51840kcal 52329kcal 52818kcal 53307kcal 53796kcal 54285kcal 54774kcal 55263kcal 55752kcal 56241kcal 56730kcal 57219kcal 57708kcal 58197kcal 58686kcal 59175kcal 59664kcal 60153kcal 60643kcal 61132kcal 61621kcal 62110kcal 62599kcal 63088kcal 63577kcal 64066kcal 64555kcal 65044kcal 65533kcal 66022kcal 66511kcal 67000kcal 67489kcal 67978kcal 68467kcal 68957kcal 69446kcal 69935kcal 70424kcal 70913kcal 71402kcal 71891kcal 72380kcal 72869kcal 73358kcal
水泳
(速め:全般)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal
水泳
(バタフライ)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31712kcal 32525kcal 33338kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37404kcal 38217kcal 39030kcal 39843kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43909kcal 44722kcal 45535kcal 46348kcal 47161kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50414kcal 51227kcal 52040kcal 52853kcal 53666kcal 54479kcal 55292kcal 56106kcal 56919kcal 57732kcal 58545kcal 59358kcal 60171kcal 60984kcal 61797kcal 62611kcal 63424kcal 64237kcal 65050kcal 65863kcal 66676kcal 67489kcal 68302kcal 69116kcal 69929kcal 70742kcal 71555kcal 72368kcal 73181kcal 73994kcal 74808kcal 75621kcal 76434kcal 77247kcal 78060kcal 78873kcal 79686kcal 80499kcal 81313kcal 82126kcal 82939kcal 83752kcal 84565kcal 85378kcal 86191kcal 87004kcal 87818kcal 88631kcal 89444kcal 90257kcal 91070kcal 91883kcal 92696kcal 93510kcal 94323kcal 95136kcal 95949kcal 96762kcal 97575kcal 98388kcal 99201kcal 100015kcal 100828kcal 101641kcal 102454kcal 103267kcal 104080kcal 104893kcal 105706kcal 106520kcal 107333kcal 108146kcal 108959kcal 109772kcal 110585kcal 111398kcal 112212kcal 113025kcal 113838kcal 114651kcal 115464kcal 116277kcal 117090kcal 117903kcal 118717kcal 119530kcal 120343kcal 121156kcal 121969kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
背筋運動		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
懸垂		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
スクワット		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
ヨガ
ハタ		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
ヨガ
パワー		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
ダンス
ゆっくり		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
ダンス
普通		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19356kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25808kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32260kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35271kcal 35701kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38712kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41723kcal 42153kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45164kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48175kcal 48605kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51616kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54627kcal 55057kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58068kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61079kcal 61509kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64090kcal 64520kcal
ダンス
激しい		 18560kcal 19090kcal 19621kcal 20151kcal 20681kcal 21212kcal 21742kcal 22272kcal 22803kcal 23333kcal 23863kcal 24393kcal 24924kcal 25454kcal 25984kcal 26515kcal 27045kcal 27575kcal 28106kcal 28636kcal 29166kcal 29696kcal 30227kcal 30757kcal 31287kcal 31818kcal 32348kcal 32878kcal 33409kcal 33939kcal 34469kcal 34999kcal 35530kcal 36060kcal 36590kcal 37121kcal 37651kcal 38181kcal 38712kcal 39242kcal 39772kcal 40302kcal 40833kcal 41363kcal 41893kcal 42424kcal 42954kcal 43484kcal 44015kcal 44545kcal 45075kcal 45606kcal 46136kcal 46666kcal 47196kcal 47727kcal 48257kcal 48787kcal 49318kcal 49848kcal 50378kcal 50909kcal 51439kcal 51969kcal 52499kcal 53030kcal 53560kcal 54090kcal 54621kcal 55151kcal 55681kcal 56212kcal 56742kcal 57272kcal 57802kcal 58333kcal 58863kcal 59393kcal 59924kcal 60454kcal 60984kcal 61515kcal 62045kcal 62575kcal 63105kcal 63636kcal 64166kcal 64696kcal 65227kcal 65757kcal 66287kcal 66818kcal 67348kcal 67878kcal 68409kcal 68939kcal 69469kcal 69999kcal 70530kcal 71060kcal 71590kcal 72121kcal 72651kcal 73181kcal 73712kcal 74242kcal 74772kcal 75302kcal 75833kcal 76363kcal 76893kcal 77424kcal 77954kcal 78484kcal 79015kcal 79545kcal
踏み台昇降 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
トランポリン
ゆっくり		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
HIIT
ジャンプなし		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
HIIT
ジャンプあり		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
料理全般 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
掃除機をかける 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8749kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10499kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12249kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 13999kcal 14194kcal 14388kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15749kcal 15944kcal 16138kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17499kcal 17694kcal 17888kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19249kcal 19444kcal 19638kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 20999kcal 21194kcal 21388kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22749kcal 22944kcal 23138kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24499kcal 24694kcal 24888kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26249kcal 26444kcal 26638kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 27999kcal 28194kcal 28388kcal 28583kcal 28777kcal 28972kcal 29166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
部屋の片づけ全般 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17818kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19515kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21212kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22626kcal 22909kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24323kcal 24606kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26020kcal 26303kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27434kcal 27717kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29131kcal 29414kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30828kcal 31111kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32242kcal 32525kcal 32808kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33939kcal 34222kcal 34505kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35636kcal 35919kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37333kcal 37616kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38747kcal 39030kcal 39313kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40444kcal 40727kcal 41010kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42141kcal 42424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
トイレ 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
風呂でシャワー 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
風呂で入浴 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
デスクワーク 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6281kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6664kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7047kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8579kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8962kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
立って仕事をする 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
体をよく動かす仕事 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
電車バスに乗車 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6281kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6664kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7047kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8579kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8962kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
自動車を運転 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28459kcal 29272kcal 30085kcal 30898kcal 31712kcal 32525kcal 33338kcal 34151kcal 34964kcal 35777kcal 36590kcal 37404kcal 38217kcal 39030kcal 39843kcal 40656kcal 41469kcal 42282kcal 43095kcal 43909kcal 44722kcal 45535kcal 46348kcal 47161kcal 47974kcal 48787kcal 49600kcal 50414kcal 51227kcal 52040kcal 52853kcal 53666kcal 54479kcal 55292kcal 56106kcal 56919kcal 57732kcal 58545kcal 59358kcal 60171kcal 60984kcal 61797kcal 62611kcal 63424kcal 64237kcal 65050kcal 65863kcal 66676kcal 67489kcal 68302kcal 69116kcal 69929kcal 70742kcal 71555kcal 72368kcal 73181kcal 73994kcal 74808kcal 75621kcal 76434kcal 77247kcal 78060kcal 78873kcal 79686kcal 80499kcal 81313kcal 82126kcal 82939kcal 83752kcal 84565kcal 85378kcal 86191kcal 87004kcal 87818kcal 88631kcal 89444kcal 90257kcal 91070kcal 91883kcal 92696kcal 93510kcal 94323kcal 95136kcal 95949kcal 96762kcal 97575kcal 98388kcal 99201kcal 100015kcal 100828kcal 101641kcal 102454kcal 103267kcal 104080kcal 104893kcal 105706kcal 106520kcal 107333kcal 108146kcal 108959kcal 109772kcal 110585kcal 111398kcal 112212kcal 113025kcal 113838kcal 114651kcal 115464kcal 116277kcal 117090kcal 117903kcal 118717kcal 119530kcal 120343kcal 121156kcal 121969kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25366kcal 26090kcal 26815kcal 27540kcal 28265kcal 28989kcal 29714kcal 30439kcal 31164kcal 31888kcal 32613kcal 33338kcal 34063kcal 34787kcal 35512kcal 36237kcal 36962kcal 37686kcal 38411kcal 39136kcal 39861kcal 40585kcal 41310kcal 42035kcal 42760kcal 43484kcal 44209kcal 44934kcal 45659kcal 46383kcal 47108kcal 47833kcal 48558kcal 49282kcal 50007kcal 50732kcal 51457kcal 52181kcal 52906kcal 53631kcal 54356kcal 55080kcal 55805kcal 56530kcal 57254kcal 57979kcal 58704kcal 59429kcal 60153kcal 60878kcal 61603kcal 62328kcal 63052kcal 63777kcal 64502kcal 65227kcal 65951kcal 66676kcal 67401kcal 68126kcal 68850kcal 69575kcal 70300kcal 71025kcal 71749kcal 72474kcal 73199kcal 73924kcal 74648kcal 75373kcal 76098kcal 76823kcal 77547kcal 78272kcal 78997kcal 79722kcal 80446kcal 81171kcal 81896kcal 82621kcal 83345kcal 84070kcal 84795kcal 85520kcal 86244kcal 86969kcal 87694kcal 88419kcal 89143kcal 89868kcal 90593kcal 91318kcal 92042kcal 92767kcal 93492kcal 94217kcal 94941kcal 95666kcal 96391kcal 97116kcal 97840kcal 98565kcal 99290kcal 100015kcal 100739kcal 101464kcal 102189kcal 102914kcal 103638kcal 104363kcal 105088kcal 105813kcal 106537kcal 107262kcal 107987kcal 108712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24334kcal 25030kcal 25725kcal 26420kcal 27116kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29897kcal 30592kcal 31287kcal 31983kcal 32678kcal 33373kcal 34068kcal 34764kcal 35459kcal 36154kcal 36850kcal 37545kcal 38240kcal 38935kcal 39631kcal 40326kcal 41021kcal 41717kcal 42412kcal 43107kcal 43802kcal 44498kcal 45193kcal 45888kcal 46584kcal 47279kcal 47974kcal 48669kcal 49365kcal 50060kcal 50755kcal 51451kcal 52146kcal 52841kcal 53536kcal 54232kcal 54927kcal 55622kcal 56318kcal 57013kcal 57708kcal 58403kcal 59099kcal 59794kcal 60489kcal 61185kcal 61880kcal 62575kcal 63270kcal 63966kcal 64661kcal 65356kcal 66052kcal 66747kcal 67442kcal 68137kcal 68833kcal 69528kcal 70223kcal 70919kcal 71614kcal 72309kcal 73004kcal 73700kcal 74395kcal 75090kcal 75786kcal 76481kcal 77176kcal 77871kcal 78567kcal 79262kcal 79957kcal 80653kcal 81348kcal 82043kcal 82738kcal 83434kcal 84129kcal 84824kcal 85520kcal 86215kcal 86910kcal 87605kcal 88301kcal 88996kcal 89691kcal 90387kcal 91082kcal 91777kcal 92472kcal 93168kcal 93863kcal 94558kcal 95254kcal 95949kcal 96644kcal 97339kcal 98035kcal 98730kcal 99425kcal 100121kcal 100816kcal 101511kcal 102206kcal 102902kcal 103597kcal 104292kcal
水泳
(速め:全般)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20622kcal 21212kcal 21801kcal 22390kcal 22979kcal 23569kcal 24158kcal 24747kcal 25336kcal 25925kcal 26515kcal 27104kcal 27693kcal 28282kcal 28872kcal 29461kcal 30050kcal 30639kcal 31228kcal 31818kcal 32407kcal 32996kcal 33585kcal 34175kcal 34764kcal 35353kcal 35942kcal 36531kcal 37121kcal 37710kcal 38299kcal 38888kcal 39478kcal 40067kcal 40656kcal 41245kcal 41834kcal 42424kcal 43013kcal 43602kcal 44191kcal 44781kcal 45370kcal 45959kcal 46548kcal 47138kcal 47727kcal 48316kcal 48905kcal 49494kcal 50084kcal 50673kcal 51262kcal 51851kcal 52441kcal 53030kcal 53619kcal 54208kcal 54797kcal 55387kcal 55976kcal 56565kcal 57154kcal 57744kcal 58333kcal 58922kcal 59511kcal 60100kcal 60690kcal 61279kcal 61868kcal 62457kcal 63047kcal 63636kcal 64225kcal 64814kcal 65403kcal 65993kcal 66582kcal 67171kcal 67760kcal 68350kcal 68939kcal 69528kcal 70117kcal 70707kcal 71296kcal 71885kcal 72474kcal 73063kcal 73653kcal 74242kcal 74831kcal 75420kcal 76010kcal 76599kcal 77188kcal 77777kcal 78366kcal 78956kcal 79545kcal 80134kcal 80723kcal 81313kcal 81902kcal 82491kcal 83080kcal 83669kcal 84259kcal 84848kcal 85437kcal 86026kcal 86616kcal 87205kcal 87794kcal 88383kcal
ダンス
激しい		 18560kcal 19090kcal 19621kcal 20151kcal 20681kcal 21212kcal 21742kcal 22272kcal 22803kcal 23333kcal 23863kcal 24393kcal 24924kcal 25454kcal 25984kcal 26515kcal 27045kcal 27575kcal 28106kcal 28636kcal 29166kcal 29696kcal 30227kcal 30757kcal 31287kcal 31818kcal 32348kcal 32878kcal 33409kcal 33939kcal 34469kcal 34999kcal 35530kcal 36060kcal 36590kcal 37121kcal 37651kcal 38181kcal 38712kcal 39242kcal 39772kcal 40302kcal 40833kcal 41363kcal 41893kcal 42424kcal 42954kcal 43484kcal 44015kcal 44545kcal 45075kcal 45606kcal 46136kcal 46666kcal 47196kcal 47727kcal 48257kcal 48787kcal 49318kcal 49848kcal 50378kcal 50909kcal 51439kcal 51969kcal 52499kcal 53030kcal 53560kcal 54090kcal 54621kcal 55151kcal 55681kcal 56212kcal 56742kcal 57272kcal 57802kcal 58333kcal 58863kcal 59393kcal 59924kcal 60454kcal 60984kcal 61515kcal 62045kcal 62575kcal 63105kcal 63636kcal 64166kcal 64696kcal 65227kcal 65757kcal 66287kcal 66818kcal 67348kcal 67878kcal 68409kcal 68939kcal 69469kcal 69999kcal 70530kcal 71060kcal 71590kcal 72121kcal 72651kcal 73181kcal 73712kcal 74242kcal 74772kcal 75302kcal 75833kcal 76363kcal 76893kcal 77424kcal 77954kcal 78484kcal 79015kcal 79545kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18148kcal 18666kcal 19185kcal 19703kcal 20222kcal 20740kcal 21259kcal 21777kcal 22296kcal 22814kcal 23333kcal 23851kcal 24370kcal 24888kcal 25407kcal 25925kcal 26444kcal 26962kcal 27481kcal 27999kcal 28518kcal 29037kcal 29555kcal 30074kcal 30592kcal 31111kcal 31629kcal 32148kcal 32666kcal 33185kcal 33703kcal 34222kcal 34740kcal 35259kcal 35777kcal 36296kcal 36814kcal 37333kcal 37851kcal 38370kcal 38888kcal 39407kcal 39925kcal 40444kcal 40962kcal 41481kcal 41999kcal 42518kcal 43036kcal 43555kcal 44074kcal 44592kcal 45111kcal 45629kcal 46148kcal 46666kcal 47185kcal 47703kcal 48222kcal 48740kcal 49259kcal 49777kcal 50296kcal 50814kcal 51333kcal 51851kcal 52370kcal 52888kcal 53407kcal 53925kcal 54444kcal 54962kcal 55481kcal 55999kcal 56518kcal 57036kcal 57555kcal 58074kcal 58592kcal 59111kcal 59629kcal 60148kcal 60666kcal 61185kcal 61703kcal 62222kcal 62740kcal 63259kcal 63777kcal 64296kcal 64814kcal 65333kcal 65851kcal 66370kcal 66888kcal 67407kcal 67925kcal 68444kcal 68962kcal 69481kcal 69999kcal 70518kcal 71036kcal 71555kcal 72074kcal 72592kcal 73111kcal 73629kcal 74148kcal 74666kcal 75185kcal 75703kcal 76222kcal 76740kcal 77259kcal 77777kcal
水泳
(普通:全般)		 17116kcal 17606kcal 18095kcal 18584kcal 19073kcal 19562kcal 20051kcal 20540kcal 21029kcal 21518kcal 22007kcal 22496kcal 22985kcal 23474kcal 23963kcal 24452kcal 24941kcal 25430kcal 25920kcal 26409kcal 26898kcal 27387kcal 27876kcal 28365kcal 28854kcal 29343kcal 29832kcal 30321kcal 30810kcal 31299kcal 31788kcal 32277kcal 32766kcal 33255kcal 33744kcal 34233kcal 34723kcal 35212kcal 35701kcal 36190kcal 36679kcal 37168kcal 37657kcal 38146kcal 38635kcal 39124kcal 39613kcal 40102kcal 40591kcal 41080kcal 41569kcal 42058kcal 42547kcal 43036kcal 43526kcal 44015kcal 44504kcal 44993kcal 45482kcal 45971kcal 46460kcal 46949kcal 47438kcal 47927kcal 48416kcal 48905kcal 49394kcal 49883kcal 50372kcal 50861kcal 51350kcal 51840kcal 52329kcal 52818kcal 53307kcal 53796kcal 54285kcal 54774kcal 55263kcal 55752kcal 56241kcal 56730kcal 57219kcal 57708kcal 58197kcal 58686kcal 59175kcal 59664kcal 60153kcal 60643kcal 61132kcal 61621kcal 62110kcal 62599kcal 63088kcal 63577kcal 64066kcal 64555kcal 65044kcal 65533kcal 66022kcal 66511kcal 67000kcal 67489kcal 67978kcal 68467kcal 68957kcal 69446kcal 69935kcal 70424kcal 70913kcal 71402kcal 71891kcal 72380kcal 72869kcal 73358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
山登り 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
HIIT
ジャンプあり		 16498kcal 16969kcal 17441kcal 17912kcal 18383kcal 18855kcal 19326kcal 19797kcal 20269kcal 20740kcal 21212kcal 21683kcal 22154kcal 22626kcal 23097kcal 23569kcal 24040kcal 24511kcal 24983kcal 25454kcal 25925kcal 26397kcal 26868kcal 27340kcal 27811kcal 28282kcal 28754kcal 29225kcal 29696kcal 30168kcal 30639kcal 31111kcal 31582kcal 32053kcal 32525kcal 32996kcal 33467kcal 33939kcal 34410kcal 34882kcal 35353kcal 35824kcal 36296kcal 36767kcal 37239kcal 37710kcal 38181kcal 38653kcal 39124kcal 39595kcal 40067kcal 40538kcal 41010kcal 41481kcal 41952kcal 42424kcal 42895kcal 43366kcal 43838kcal 44309kcal 44781kcal 45252kcal 45723kcal 46195kcal 46666kcal 47138kcal 47609kcal 48080kcal 48552kcal 49023kcal 49494kcal 49966kcal 50437kcal 50909kcal 51380kcal 51851kcal 52323kcal 52794kcal 53265kcal 53737kcal 54208kcal 54680kcal 55151kcal 55622kcal 56094kcal 56565kcal 57036kcal 57508kcal 57979kcal 58451kcal 58922kcal 59393kcal 59865kcal 60336kcal 60808kcal 61279kcal 61750kcal 62222kcal 62693kcal 63164kcal 63636kcal 64107kcal 64579kcal 65050kcal 65521kcal 65993kcal 66464kcal 66935kcal 67407kcal 67878kcal 68350kcal 68821kcal 69292kcal 69764kcal 70235kcal 70707kcal
ダンス
普通		 15054kcal 15484kcal 15914kcal 16345kcal 16775kcal 17205kcal 17635kcal 18065kcal 18495kcal 18925kcal 19356kcal 19786kcal 20216kcal 20646kcal 21076kcal 21506kcal 21936kcal 22366kcal 22797kcal 23227kcal 23657kcal 24087kcal 24517kcal 24947kcal 25377kcal 25808kcal 26238kcal 26668kcal 27098kcal 27528kcal 27958kcal 28388kcal 28818kcal 29249kcal 29679kcal 30109kcal 30539kcal 30969kcal 31399kcal 31829kcal 32260kcal 32690kcal 33120kcal 33550kcal 33980kcal 34410kcal 34840kcal 35271kcal 35701kcal 36131kcal 36561kcal 36991kcal 37421kcal 37851kcal 38281kcal 38712kcal 39142kcal 39572kcal 40002kcal 40432kcal 40862kcal 41292kcal 41723kcal 42153kcal 42583kcal 43013kcal 43443kcal 43873kcal 44303kcal 44733kcal 45164kcal 45594kcal 46024kcal 46454kcal 46884kcal 47314kcal 47744kcal 48175kcal 48605kcal 49035kcal 49465kcal 49895kcal 50325kcal 50755kcal 51185kcal 51616kcal 52046kcal 52476kcal 52906kcal 53336kcal 53766kcal 54196kcal 54627kcal 55057kcal 55487kcal 55917kcal 56347kcal 56777kcal 57207kcal 57637kcal 58068kcal 58498kcal 58928kcal 59358kcal 59788kcal 60218kcal 60648kcal 61079kcal 61509kcal 61939kcal 62369kcal 62799kcal 63229kcal 63659kcal 64090kcal 64520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12373kcal 12727kcal 13080kcal 13434kcal 13787kcal 14141kcal 14494kcal 14848kcal 15202kcal 15555kcal 15909kcal 16262kcal 16616kcal 16969kcal 17323kcal 17676kcal 18030kcal 18383kcal 18737kcal 19090kcal 19444kcal 19797kcal 20151kcal 20505kcal 20858kcal 21212kcal 21565kcal 21919kcal 22272kcal 22626kcal 22979kcal 23333kcal 23686kcal 24040kcal 24393kcal 24747kcal 25100kcal 25454kcal 25808kcal 26161kcal 26515kcal 26868kcal 27222kcal 27575kcal 27929kcal 28282kcal 28636kcal 28989kcal 29343kcal 29696kcal 30050kcal 30404kcal 30757kcal 31111kcal 31464kcal 31818kcal 32171kcal 32525kcal 32878kcal 33232kcal 33585kcal 33939kcal 34292kcal 34646kcal 34999kcal 35353kcal 35707kcal 36060kcal 36414kcal 36767kcal 37121kcal 37474kcal 37828kcal 38181kcal 38535kcal 38888kcal 39242kcal 39595kcal 39949kcal 40302kcal 40656kcal 41010kcal 41363kcal 41717kcal 42070kcal 42424kcal 42777kcal 43131kcal 43484kcal 43838kcal 44191kcal 44545kcal 44898kcal 45252kcal 45606kcal 45959kcal 46313kcal 46666kcal 47020kcal 47373kcal 47727kcal 48080kcal 48434kcal 48787kcal 49141kcal 49494kcal 49848kcal 50201kcal 50555kcal 50909kcal 51262kcal 51616kcal 51969kcal 52323kcal 52676kcal 53030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10930kcal 11242kcal 11554kcal 11866kcal 12179kcal 12491kcal 12803kcal 13116kcal 13428kcal 13740kcal 14053kcal 14365kcal 14677kcal 14989kcal 15302kcal 15614kcal 15926kcal 16239kcal 16551kcal 16863kcal 17175kcal 17488kcal 17800kcal 18112kcal 18425kcal 18737kcal 19049kcal 19361kcal 19674kcal 19986kcal 20298kcal 20611kcal 20923kcal 21235kcal 21547kcal 21860kcal 22172kcal 22484kcal 22797kcal 23109kcal 23421kcal 23733kcal 24046kcal 24358kcal 24670kcal 24983kcal 25295kcal 25607kcal 25920kcal 26232kcal 26544kcal 26856kcal 27169kcal 27481kcal 27793kcal 28106kcal 28418kcal 28730kcal 29042kcal 29355kcal 29667kcal 29979kcal 30292kcal 30604kcal 30916kcal 31228kcal 31541kcal 31853kcal 32165kcal 32478kcal 32790kcal 33102kcal 33414kcal 33727kcal 34039kcal 34351kcal 34664kcal 34976kcal 35288kcal 35600kcal 35913kcal 36225kcal 36537kcal 36850kcal 37162kcal 37474kcal 37786kcal 38099kcal 38411kcal 38723kcal 39036kcal 39348kcal 39660kcal 39973kcal 40285kcal 40597kcal 40909kcal 41222kcal 41534kcal 41846kcal 42159kcal 42471kcal 42783kcal 43095kcal 43408kcal 43720kcal 44032kcal 44345kcal 44657kcal 44969kcal 45281kcal 45594kcal 45906kcal 46218kcal 46531kcal 46843kcal
踏み台昇降 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
HIIT
ジャンプなし		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
ダンス
ゆっくり		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
筋トレ
スクワット		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
部屋の片づけ全般 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14989kcal 15272kcal 15555kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16686kcal 16969kcal 17252kcal 17535kcal 17818kcal 18100kcal 18383kcal 18666kcal 18949kcal 19232kcal 19515kcal 19797kcal 20080kcal 20363kcal 20646kcal 20929kcal 21212kcal 21494kcal 21777kcal 22060kcal 22343kcal 22626kcal 22909kcal 23191kcal 23474kcal 23757kcal 24040kcal 24323kcal 24606kcal 24888kcal 25171kcal 25454kcal 25737kcal 26020kcal 26303kcal 26585kcal 26868kcal 27151kcal 27434kcal 27717kcal 27999kcal 28282kcal 28565kcal 28848kcal 29131kcal 29414kcal 29696kcal 29979kcal 30262kcal 30545kcal 30828kcal 31111kcal 31393kcal 31676kcal 31959kcal 32242kcal 32525kcal 32808kcal 33090kcal 33373kcal 33656kcal 33939kcal 34222kcal 34505kcal 34787kcal 35070kcal 35353kcal 35636kcal 35919kcal 36201kcal 36484kcal 36767kcal 37050kcal 37333kcal 37616kcal 37898kcal 38181kcal 38464kcal 38747kcal 39030kcal 39313kcal 39595kcal 39878kcal 40161kcal 40444kcal 40727kcal 41010kcal 41292kcal 41575kcal 41858kcal 42141kcal 42424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9280kcal 9545kcal 9810kcal 10075kcal 10340kcal 10606kcal 10871kcal 11136kcal 11401kcal 11666kcal 11931kcal 12196kcal 12462kcal 12727kcal 12992kcal 13257kcal 13522kcal 13787kcal 14053kcal 14318kcal 14583kcal 14848kcal 15113kcal 15378kcal 15643kcal 15909kcal 16174kcal 16439kcal 16704kcal 16969kcal 17234kcal 17499kcal 17765kcal 18030kcal 18295kcal 18560kcal 18825kcal 19090kcal 19356kcal 19621kcal 19886kcal 20151kcal 20416kcal 20681kcal 20946kcal 21212kcal 21477kcal 21742kcal 22007kcal 22272kcal 22537kcal 22803kcal 23068kcal 23333kcal 23598kcal 23863kcal 24128kcal 24393kcal 24659kcal 24924kcal 25189kcal 25454kcal 25719kcal 25984kcal 26249kcal 26515kcal 26780kcal 27045kcal 27310kcal 27575kcal 27840kcal 28106kcal 28371kcal 28636kcal 28901kcal 29166kcal 29431kcal 29696kcal 29962kcal 30227kcal 30492kcal 30757kcal 31022kcal 31287kcal 31552kcal 31818kcal 32083kcal 32348kcal 32613kcal 32878kcal 33143kcal 33409kcal 33674kcal 33939kcal 34204kcal 34469kcal 34734kcal 34999kcal 35265kcal 35530kcal 35795kcal 36060kcal 36325kcal 36590kcal 36856kcal 37121kcal 37386kcal 37651kcal 37916kcal 38181kcal 38446kcal 38712kcal 38977kcal 39242kcal 39507kcal 39772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8867kcal 9121kcal 9374kcal 9627kcal 9881kcal 10134kcal 10388kcal 10641kcal 10894kcal 11148kcal 11401kcal 11654kcal 11908kcal 12161kcal 12414kcal 12668kcal 12921kcal 13175kcal 13428kcal 13681kcal 13935kcal 14188kcal 14441kcal 14695kcal 14948kcal 15202kcal 15455kcal 15708kcal 15962kcal 16215kcal 16468kcal 16722kcal 16975kcal 17228kcal 17482kcal 17735kcal 17989kcal 18242kcal 18495kcal 18749kcal 19002kcal 19255kcal 19509kcal 19762kcal 20015kcal 20269kcal 20522kcal 20776kcal 21029kcal 21282kcal 21536kcal 21789kcal 22042kcal 22296kcal 22549kcal 22803kcal 23056kcal 23309kcal 23563kcal 23816kcal 24069kcal 24323kcal 24576kcal 24829kcal 25083kcal 25336kcal 25590kcal 25843kcal 26096kcal 26350kcal 26603kcal 26856kcal 27110kcal 27363kcal 27616kcal 27870kcal 28123kcal 28377kcal 28630kcal 28883kcal 29137kcal 29390kcal 29643kcal 29897kcal 30150kcal 30404kcal 30657kcal 30910kcal 31164kcal 31417kcal 31670kcal 31924kcal 32177kcal 32430kcal 32684kcal 32937kcal 33191kcal 33444kcal 33697kcal 33951kcal 34204kcal 34457kcal 34711kcal 34964kcal 35217kcal 35471kcal 35724kcal 35978kcal 36231kcal 36484kcal 36738kcal 36991kcal 37244kcal 37498kcal 37751kcal 38005kcal
ヨガ
パワー		 8249kcal 8484kcal 8720kcal 8956kcal 9191kcal 9427kcal 9663kcal 9898kcal 10134kcal 10370kcal 10606kcal 10841kcal 11077kcal 11313kcal 11548kcal 11784kcal 12020kcal 12255kcal 12491kcal 12727kcal 12962kcal 13198kcal 13434kcal 13670kcal 13905kcal 14141kcal 14377kcal 14612kcal 14848kcal 15084kcal 15319kcal 15555kcal 15791kcal 16026kcal 16262kcal 16498kcal 16733kcal 16969kcal 17205kcal 17441kcal 17676kcal 17912kcal 18148kcal 18383kcal 18619kcal 18855kcal 19090kcal 19326kcal 19562kcal 19797kcal 20033kcal 20269kcal 20505kcal 20740kcal 20976kcal 21212kcal 21447kcal 21683kcal 21919kcal 22154kcal 22390kcal 22626kcal 22861kcal 23097kcal 23333kcal 23569kcal 23804kcal 24040kcal 24276kcal 24511kcal 24747kcal 24983kcal 25218kcal 25454kcal 25690kcal 25925kcal 26161kcal 26397kcal 26632kcal 26868kcal 27104kcal 27340kcal 27575kcal 27811kcal 28047kcal 28282kcal 28518kcal 28754kcal 28989kcal 29225kcal 29461kcal 29696kcal 29932kcal 30168kcal 30404kcal 30639kcal 30875kcal 31111kcal 31346kcal 31582kcal 31818kcal 32053kcal 32289kcal 32525kcal 32760kcal 32996kcal 33232kcal 33467kcal 33703kcal 33939kcal 34175kcal 34410kcal 34646kcal 34882kcal 35117kcal 35353kcal
筋トレ
腹筋運動		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
背筋運動		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
筋トレ
懸垂		 7836kcal 8060kcal 8284kcal 8508kcal 8732kcal 8956kcal 9180kcal 9404kcal 9627kcal 9851kcal 10075kcal 10299kcal 10523kcal 10747kcal 10971kcal 11195kcal 11419kcal 11643kcal 11866kcal 12090kcal 12314kcal 12538kcal 12762kcal 12986kcal 13210kcal 13434kcal 13658kcal 13882kcal 14106kcal 14329kcal 14553kcal 14777kcal 15001kcal 15225kcal 15449kcal 15673kcal 15897kcal 16121kcal 16345kcal 16569kcal 16792kcal 17016kcal 17240kcal 17464kcal 17688kcal 17912kcal 18136kcal 18360kcal 18584kcal 18808kcal 19031kcal 19255kcal 19479kcal 19703kcal 19927kcal 20151kcal 20375kcal 20599kcal 20823kcal 21047kcal 21271kcal 21494kcal 21718kcal 21942kcal 22166kcal 22390kcal 22614kcal 22838kcal 23062kcal 23286kcal 23510kcal 23733kcal 23957kcal 24181kcal 24405kcal 24629kcal 24853kcal 25077kcal 25301kcal 25525kcal 25749kcal 25973kcal 26196kcal 26420kcal 26644kcal 26868kcal 27092kcal 27316kcal 27540kcal 27764kcal 27988kcal 28212kcal 28435kcal 28659kcal 28883kcal 29107kcal 29331kcal 29555kcal 29779kcal 30003kcal 30227kcal 30451kcal 30675kcal 30898kcal 31122kcal 31346kcal 31570kcal 31794kcal 32018kcal 32242kcal 32466kcal 32690kcal 32914kcal 33138kcal 33361kcal 33585kcal
トランポリン
ゆっくり		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
料理全般 7218kcal 7424kcal 7630kcal 7836kcal 8042kcal 8249kcal 8455kcal 8661kcal 8867kcal 9074kcal 9280kcal 9486kcal 9692kcal 9898kcal 10105kcal 10311kcal 10517kcal 10723kcal 10930kcal 11136kcal 11342kcal 11548kcal 11755kcal 11961kcal 12167kcal 12373kcal 12579kcal 12786kcal 12992kcal 13198kcal 13404kcal 13611kcal 13817kcal 14023kcal 14229kcal 14436kcal 14642kcal 14848kcal 15054kcal 15260kcal 15467kcal 15673kcal 15879kcal 16085kcal 16292kcal 16498kcal 16704kcal 16910kcal 17116kcal 17323kcal 17529kcal 17735kcal 17941kcal 18148kcal 18354kcal 18560kcal 18766kcal 18973kcal 19179kcal 19385kcal 19591kcal 19797kcal 20004kcal 20210kcal 20416kcal 20622kcal 20829kcal 21035kcal 21241kcal 21447kcal 21654kcal 21860kcal 22066kcal 22272kcal 22478kcal 22685kcal 22891kcal 23097kcal 23303kcal 23510kcal 23716kcal 23922kcal 24128kcal 24334kcal 24541kcal 24747kcal 24953kcal 25159kcal 25366kcal 25572kcal 25778kcal 25984kcal 26191kcal 26397kcal 26603kcal 26809kcal 27015kcal 27222kcal 27428kcal 27634kcal 27840kcal 28047kcal 28253kcal 28459kcal 28665kcal 28872kcal 29078kcal 29284kcal 29490kcal 29696kcal 29903kcal 30109kcal 30315kcal 30521kcal 30728kcal 30934kcal
掃除機をかける 6805kcal 6999kcal 7194kcal 7388kcal 7583kcal 7777kcal 7972kcal 8166kcal 8361kcal 8555kcal 8749kcal 8944kcal 9138kcal 9333kcal 9527kcal 9722kcal 9916kcal 10111kcal 10305kcal 10499kcal 10694kcal 10888kcal 11083kcal 11277kcal 11472kcal 11666kcal 11861kcal 12055kcal 12249kcal 12444kcal 12638kcal 12833kcal 13027kcal 13222kcal 13416kcal 13611kcal 13805kcal 13999kcal 14194kcal 14388kcal 14583kcal 14777kcal 14972kcal 15166kcal 15361kcal 15555kcal 15749kcal 15944kcal 16138kcal 16333kcal 16527kcal 16722kcal 16916kcal 17111kcal 17305kcal 17499kcal 17694kcal 17888kcal 18083kcal 18277kcal 18472kcal 18666kcal 18861kcal 19055kcal 19249kcal 19444kcal 19638kcal 19833kcal 20027kcal 20222kcal 20416kcal 20611kcal 20805kcal 20999kcal 21194kcal 21388kcal 21583kcal 21777kcal 21972kcal 22166kcal 22361kcal 22555kcal 22749kcal 22944kcal 23138kcal 23333kcal 23527kcal 23722kcal 23916kcal 24111kcal 24305kcal 24499kcal 24694kcal 24888kcal 25083kcal 25277kcal 25472kcal 25666kcal 25861kcal 26055kcal 26249kcal 26444kcal 26638kcal 26833kcal 27027kcal 27222kcal 27416kcal 27611kcal 27805kcal 27999kcal 28194kcal 28388kcal 28583kcal 28777kcal 28972kcal 29166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
体をよく動かす仕事 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
皿洗い 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
ヨガ
ハタ		 6186kcal 6363kcal 6540kcal 6717kcal 6893kcal 7070kcal 7247kcal 7424kcal 7601kcal 7777kcal 7954kcal 8131kcal 8308kcal 8484kcal 8661kcal 8838kcal 9015kcal 9191kcal 9368kcal 9545kcal 9722kcal 9898kcal 10075kcal 10252kcal 10429kcal 10606kcal 10782kcal 10959kcal 11136kcal 11313kcal 11489kcal 11666kcal 11843kcal 12020kcal 12196kcal 12373kcal 12550kcal 12727kcal 12904kcal 13080kcal 13257kcal 13434kcal 13611kcal 13787kcal 13964kcal 14141kcal 14318kcal 14494kcal 14671kcal 14848kcal 15025kcal 15202kcal 15378kcal 15555kcal 15732kcal 15909kcal 16085kcal 16262kcal 16439kcal 16616kcal 16792kcal 16969kcal 17146kcal 17323kcal 17499kcal 17676kcal 17853kcal 18030kcal 18207kcal 18383kcal 18560kcal 18737kcal 18914kcal 19090kcal 19267kcal 19444kcal 19621kcal 19797kcal 19974kcal 20151kcal 20328kcal 20505kcal 20681kcal 20858kcal 21035kcal 21212kcal 21388kcal 21565kcal 21742kcal 21919kcal 22095kcal 22272kcal 22449kcal 22626kcal 22803kcal 22979kcal 23156kcal 23333kcal 23510kcal 23686kcal 23863kcal 24040kcal 24217kcal 24393kcal 24570kcal 24747kcal 24924kcal 25100kcal 25277kcal 25454kcal 25631kcal 25808kcal 25984kcal 26161kcal 26338kcal 26515kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
自動車を運転 5155kcal 5303kcal 5450kcal 5597kcal 5744kcal 5892kcal 6039kcal 6186kcal 6334kcal 6481kcal 6628kcal 6776kcal 6923kcal 7070kcal 7218kcal 7365kcal 7512kcal 7659kcal 7807kcal 7954kcal 8101kcal 8249kcal 8396kcal 8543kcal 8691kcal 8838kcal 8985kcal 9132kcal 9280kcal 9427kcal 9574kcal 9722kcal 9869kcal 10016kcal 10164kcal 10311kcal 10458kcal 10606kcal 10753kcal 10900kcal 11047kcal 11195kcal 11342kcal 11489kcal 11637kcal 11784kcal 11931kcal 12079kcal 12226kcal 12373kcal 12521kcal 12668kcal 12815kcal 12962kcal 13110kcal 13257kcal 13404kcal 13552kcal 13699kcal 13846kcal 13994kcal 14141kcal 14288kcal 14436kcal 14583kcal 14730kcal 14877kcal 15025kcal 15172kcal 15319kcal 15467kcal 15614kcal 15761kcal 15909kcal 16056kcal 16203kcal 16350kcal 16498kcal 16645kcal 16792kcal 16940kcal 17087kcal 17234kcal 17382kcal 17529kcal 17676kcal 17824kcal 17971kcal 18118kcal 18265kcal 18413kcal 18560kcal 18707kcal 18855kcal 19002kcal 19149kcal 19297kcal 19444kcal 19591kcal 19739kcal 19886kcal 20033kcal 20180kcal 20328kcal 20475kcal 20622kcal 20770kcal 20917kcal 21064kcal 21212kcal 21359kcal 21506kcal 21654kcal 21801kcal 21948kcal 22095kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
風呂でシャワー 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4478kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5185kcal 5303kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5892kcal 6010kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6599kcal 6717kcal 6835kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7306kcal 7424kcal 7542kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8013kcal 8131kcal 8249kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8838kcal 8956kcal 9074kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9545kcal 9663kcal 9781kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10252kcal 10370kcal 10488kcal 10606kcal 10723kcal 10841kcal 10959kcal 11077kcal 11195kcal 11313kcal 11430kcal 11548kcal 11666kcal 11784kcal 11902kcal 12020kcal 12138kcal 12255kcal 12373kcal 12491kcal 12609kcal 12727kcal 12845kcal 12962kcal 13080kcal 13198kcal 13316kcal 13434kcal 13552kcal 13670kcal 13787kcal 13905kcal 14023kcal 14141kcal 14259kcal 14377kcal 14494kcal 14612kcal 14730kcal 14848kcal 14966kcal 15084kcal 15202kcal 15319kcal 15437kcal 15555kcal 15673kcal 15791kcal 15909kcal 16026kcal 16144kcal 16262kcal 16380kcal 16498kcal 16616kcal 16733kcal 16851kcal 16969kcal 17087kcal 17205kcal 17323kcal 17441kcal 17558kcal 17676kcal
トイレ 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
立って仕事をする 3712kcal 3818kcal 3924kcal 4030kcal 4136kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5303kcal 5409kcal 5515kcal 5621kcal 5727kcal 5833kcal 5939kcal 6045kcal 6151kcal 6257kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7106kcal 7212kcal 7318kcal 7424kcal 7530kcal 7636kcal 7742kcal 7848kcal 7954kcal 8060kcal 8166kcal 8272kcal 8378kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8803kcal 8909kcal 9015kcal 9121kcal 9227kcal 9333kcal 9439kcal 9545kcal 9651kcal 9757kcal 9863kcal 9969kcal 10075kcal 10181kcal 10287kcal 10393kcal 10499kcal 10606kcal 10712kcal 10818kcal 10924kcal 11030kcal 11136kcal 11242kcal 11348kcal 11454kcal 11560kcal 11666kcal 11772kcal 11878kcal 11984kcal 12090kcal 12196kcal 12303kcal 12409kcal 12515kcal 12621kcal 12727kcal 12833kcal 12939kcal 13045kcal 13151kcal 13257kcal 13363kcal 13469kcal 13575kcal 13681kcal 13787kcal 13893kcal 13999kcal 14106kcal 14212kcal 14318kcal 14424kcal 14530kcal 14636kcal 14742kcal 14848kcal 14954kcal 15060kcal 15166kcal 15272kcal 15378kcal 15484kcal 15590kcal 15696kcal 15803kcal 15909kcal
風呂で入浴 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
デスクワーク 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6281kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6664kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7047kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8579kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8962kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal
電車バスに乗車 2680kcal 2757kcal 2834kcal 2910kcal 2987kcal 3063kcal 3140kcal 3217kcal 3293kcal 3370kcal 3446kcal 3523kcal 3600kcal 3676kcal 3753kcal 3829kcal 3906kcal 3983kcal 4059kcal 4136kcal 4212kcal 4289kcal 4366kcal 4442kcal 4519kcal 4595kcal 4672kcal 4749kcal 4825kcal 4902kcal 4978kcal 5055kcal 5132kcal 5208kcal 5285kcal 5361kcal 5438kcal 5515kcal 5591kcal 5668kcal 5744kcal 5821kcal 5898kcal 5974kcal 6051kcal 6127kcal 6204kcal 6281kcal 6357kcal 6434kcal 6510kcal 6587kcal 6664kcal 6740kcal 6817kcal 6893kcal 6970kcal 7047kcal 7123kcal 7200kcal 7276kcal 7353kcal 7430kcal 7506kcal 7583kcal 7659kcal 7736kcal 7813kcal 7889kcal 7966kcal 8042kcal 8119kcal 8196kcal 8272kcal 8349kcal 8425kcal 8502kcal 8579kcal 8655kcal 8732kcal 8808kcal 8885kcal 8962kcal 9038kcal 9115kcal 9191kcal 9268kcal 9345kcal 9421kcal 9498kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9804kcal 9881kcal 9957kcal 10034kcal 10111kcal 10187kcal 10264kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10570kcal 10647kcal 10723kcal 10800kcal 10877kcal 10953kcal 11030kcal 11106kcal 11183kcal 11260kcal 11336kcal 11413kcal 11489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ