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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61102kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
山登り 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41919kcal 43117kcal 44314kcal 45512kcal 46710kcal 47908kcal 49105kcal 50303kcal 51501kcal 52698kcal 53896kcal 55094kcal 56291kcal 57489kcal 58687kcal 59885kcal 61082kcal 62280kcal 63478kcal 64675kcal 65873kcal 67071kcal 68268kcal 69466kcal 70664kcal 71862kcal 73059kcal 74257kcal 75455kcal 76652kcal 77850kcal 79048kcal 80245kcal 81443kcal 82641kcal 83839kcal 85036kcal 86234kcal 87432kcal 88629kcal 89827kcal 91025kcal 92222kcal 93420kcal 94618kcal 95816kcal 97013kcal 98211kcal 99409kcal 100606kcal 101804kcal 103002kcal 104199kcal 105397kcal 106595kcal 107793kcal 108990kcal 110188kcal 111386kcal 112583kcal 113781kcal 114979kcal 116176kcal 117374kcal 118572kcal 119770kcal 120967kcal 122165kcal 123363kcal 124560kcal 125758kcal 126956kcal 128153kcal 129351kcal 130549kcal 131747kcal 132944kcal 134142kcal 135340kcal 136537kcal 137735kcal 138933kcal 140130kcal 141328kcal 142526kcal 143724kcal 144921kcal 146119kcal 147317kcal 148514kcal 149712kcal 150910kcal 152107kcal 153305kcal 154503kcal 155701kcal 156898kcal 158096kcal 159294kcal 160491kcal 161689kcal 162887kcal 164084kcal 165282kcal 166480kcal 167678kcal 168875kcal 170073kcal 171271kcal 172468kcal 173666kcal 174864kcal 176061kcal 177259kcal 178457kcal 179655kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43695kcal 44944kcal 46192kcal 47441kcal 48689kcal 49938kcal 51186kcal 52434kcal 53683kcal 54931kcal 56180kcal 57428kcal 58677kcal 59925kcal 61174kcal 62422kcal 63670kcal 64919kcal 66167kcal 67416kcal 68664kcal 69913kcal 71161kcal 72410kcal 73658kcal 74907kcal 76155kcal 77403kcal 78652kcal 79900kcal 81149kcal 82397kcal 83646kcal 84894kcal 86143kcal 87391kcal 88639kcal 89888kcal 91136kcal 92385kcal 93633kcal 94882kcal 96130kcal 97379kcal 98627kcal 99876kcal 101124kcal 102372kcal 103621kcal 104869kcal 106118kcal 107366kcal 108615kcal 109863kcal 111112kcal 112360kcal 113608kcal 114857kcal 116105kcal 117354kcal 118602kcal 119851kcal 121099kcal 122348kcal 123596kcal 124845kcal 126093kcal 127341kcal 128590kcal 129838kcal 131087kcal 132335kcal 133584kcal 134832kcal 136081kcal 137329kcal 138577kcal 139826kcal 141074kcal 142323kcal 143571kcal 144820kcal 146068kcal 147317kcal 148565kcal 149814kcal 151062kcal 152310kcal 153559kcal 154807kcal 156056kcal 157304kcal 158553kcal 159801kcal 161050kcal 162298kcal 163546kcal 164795kcal 166043kcal 167292kcal 168540kcal 169789kcal 171037kcal 172286kcal 173534kcal 174783kcal 176031kcal 177279kcal 178528kcal 179776kcal 181025kcal 182273kcal 183522kcal 184770kcal 186019kcal 187267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
水泳
(普通:全般)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
水泳
(速め:全般)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal
水泳
(バタフライ)		 49024kcal 50425kcal 51825kcal 53226kcal 54627kcal 56028kcal 57428kcal 58829kcal 60230kcal 61630kcal 63031kcal 64432kcal 65832kcal 67233kcal 68634kcal 70035kcal 71435kcal 72836kcal 74237kcal 75637kcal 77038kcal 78439kcal 79839kcal 81240kcal 82641kcal 84042kcal 85442kcal 86843kcal 88244kcal 89644kcal 91045kcal 92446kcal 93846kcal 95247kcal 96648kcal 98049kcal 99449kcal 100850kcal 102251kcal 103651kcal 105052kcal 106453kcal 107853kcal 109254kcal 110655kcal 112056kcal 113456kcal 114857kcal 116258kcal 117658kcal 119059kcal 120460kcal 121860kcal 123261kcal 124662kcal 126063kcal 127463kcal 128864kcal 130265kcal 131665kcal 133066kcal 134467kcal 135867kcal 137268kcal 138669kcal 140070kcal 141470kcal 142871kcal 144272kcal 145672kcal 147073kcal 148474kcal 149874kcal 151275kcal 152676kcal 154077kcal 155477kcal 156878kcal 158279kcal 159679kcal 161080kcal 162481kcal 163881kcal 165282kcal 166683kcal 168084kcal 169484kcal 170885kcal 172286kcal 173686kcal 175087kcal 176488kcal 177888kcal 179289kcal 180690kcal 182091kcal 183491kcal 184892kcal 186293kcal 187693kcal 189094kcal 190495kcal 191895kcal 193296kcal 194697kcal 196098kcal 197498kcal 198899kcal 200300kcal 201700kcal 203101kcal 204502kcal 205902kcal 207303kcal 208704kcal 210105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
背筋運動		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
懸垂		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
スクワット		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ヨガ
ハタ		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ヨガ
パワー		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
ダンス
ゆっくり		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ダンス
普通		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
ダンス
激しい		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
踏み台昇降 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
トランポリン
ゆっくり		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
HIIT
ジャンプなし		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
HIIT
ジャンプあり		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
料理全般 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
掃除機をかける 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
部屋の片づけ全般 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
トイレ 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
風呂でシャワー 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
風呂で入浴 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
デスクワーク 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
立って仕事をする 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
体をよく動かす仕事 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
電車バスに乗車 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
自動車を運転 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49024kcal 50425kcal 51825kcal 53226kcal 54627kcal 56028kcal 57428kcal 58829kcal 60230kcal 61630kcal 63031kcal 64432kcal 65832kcal 67233kcal 68634kcal 70035kcal 71435kcal 72836kcal 74237kcal 75637kcal 77038kcal 78439kcal 79839kcal 81240kcal 82641kcal 84042kcal 85442kcal 86843kcal 88244kcal 89644kcal 91045kcal 92446kcal 93846kcal 95247kcal 96648kcal 98049kcal 99449kcal 100850kcal 102251kcal 103651kcal 105052kcal 106453kcal 107853kcal 109254kcal 110655kcal 112056kcal 113456kcal 114857kcal 116258kcal 117658kcal 119059kcal 120460kcal 121860kcal 123261kcal 124662kcal 126063kcal 127463kcal 128864kcal 130265kcal 131665kcal 133066kcal 134467kcal 135867kcal 137268kcal 138669kcal 140070kcal 141470kcal 142871kcal 144272kcal 145672kcal 147073kcal 148474kcal 149874kcal 151275kcal 152676kcal 154077kcal 155477kcal 156878kcal 158279kcal 159679kcal 161080kcal 162481kcal 163881kcal 165282kcal 166683kcal 168084kcal 169484kcal 170885kcal 172286kcal 173686kcal 175087kcal 176488kcal 177888kcal 179289kcal 180690kcal 182091kcal 183491kcal 184892kcal 186293kcal 187693kcal 189094kcal 190495kcal 191895kcal 193296kcal 194697kcal 196098kcal 197498kcal 198899kcal 200300kcal 201700kcal 203101kcal 204502kcal 205902kcal 207303kcal 208704kcal 210105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43695kcal 44944kcal 46192kcal 47441kcal 48689kcal 49938kcal 51186kcal 52434kcal 53683kcal 54931kcal 56180kcal 57428kcal 58677kcal 59925kcal 61174kcal 62422kcal 63670kcal 64919kcal 66167kcal 67416kcal 68664kcal 69913kcal 71161kcal 72410kcal 73658kcal 74907kcal 76155kcal 77403kcal 78652kcal 79900kcal 81149kcal 82397kcal 83646kcal 84894kcal 86143kcal 87391kcal 88639kcal 89888kcal 91136kcal 92385kcal 93633kcal 94882kcal 96130kcal 97379kcal 98627kcal 99876kcal 101124kcal 102372kcal 103621kcal 104869kcal 106118kcal 107366kcal 108615kcal 109863kcal 111112kcal 112360kcal 113608kcal 114857kcal 116105kcal 117354kcal 118602kcal 119851kcal 121099kcal 122348kcal 123596kcal 124845kcal 126093kcal 127341kcal 128590kcal 129838kcal 131087kcal 132335kcal 133584kcal 134832kcal 136081kcal 137329kcal 138577kcal 139826kcal 141074kcal 142323kcal 143571kcal 144820kcal 146068kcal 147317kcal 148565kcal 149814kcal 151062kcal 152310kcal 153559kcal 154807kcal 156056kcal 157304kcal 158553kcal 159801kcal 161050kcal 162298kcal 163546kcal 164795kcal 166043kcal 167292kcal 168540kcal 169789kcal 171037kcal 172286kcal 173534kcal 174783kcal 176031kcal 177279kcal 178528kcal 179776kcal 181025kcal 182273kcal 183522kcal 184770kcal 186019kcal 187267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41919kcal 43117kcal 44314kcal 45512kcal 46710kcal 47908kcal 49105kcal 50303kcal 51501kcal 52698kcal 53896kcal 55094kcal 56291kcal 57489kcal 58687kcal 59885kcal 61082kcal 62280kcal 63478kcal 64675kcal 65873kcal 67071kcal 68268kcal 69466kcal 70664kcal 71862kcal 73059kcal 74257kcal 75455kcal 76652kcal 77850kcal 79048kcal 80245kcal 81443kcal 82641kcal 83839kcal 85036kcal 86234kcal 87432kcal 88629kcal 89827kcal 91025kcal 92222kcal 93420kcal 94618kcal 95816kcal 97013kcal 98211kcal 99409kcal 100606kcal 101804kcal 103002kcal 104199kcal 105397kcal 106595kcal 107793kcal 108990kcal 110188kcal 111386kcal 112583kcal 113781kcal 114979kcal 116176kcal 117374kcal 118572kcal 119770kcal 120967kcal 122165kcal 123363kcal 124560kcal 125758kcal 126956kcal 128153kcal 129351kcal 130549kcal 131747kcal 132944kcal 134142kcal 135340kcal 136537kcal 137735kcal 138933kcal 140130kcal 141328kcal 142526kcal 143724kcal 144921kcal 146119kcal 147317kcal 148514kcal 149712kcal 150910kcal 152107kcal 153305kcal 154503kcal 155701kcal 156898kcal 158096kcal 159294kcal 160491kcal 161689kcal 162887kcal 164084kcal 165282kcal 166480kcal 167678kcal 168875kcal 170073kcal 171271kcal 172468kcal 173666kcal 174864kcal 176061kcal 177259kcal 178457kcal 179655kcal
水泳
(速め:全般)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35525kcal 36540kcal 37555kcal 38570kcal 39585kcal 40600kcal 41615kcal 42630kcal 43645kcal 44660kcal 45675kcal 46690kcal 47705kcal 48720kcal 49735kcal 50750kcal 51765kcal 52780kcal 53795kcal 54810kcal 55825kcal 56840kcal 57855kcal 58870kcal 59885kcal 60900kcal 61915kcal 62930kcal 63945kcal 64960kcal 65975kcal 66990kcal 68005kcal 69020kcal 70035kcal 71050kcal 72065kcal 73080kcal 74095kcal 75110kcal 76125kcal 77140kcal 78155kcal 79170kcal 80185kcal 81200kcal 82215kcal 83230kcal 84245kcal 85260kcal 86275kcal 87290kcal 88305kcal 89320kcal 90335kcal 91350kcal 92365kcal 93380kcal 94395kcal 95410kcal 96425kcal 97440kcal 98455kcal 99470kcal 100485kcal 101500kcal 102515kcal 103530kcal 104545kcal 105560kcal 106575kcal 107590kcal 108605kcal 109620kcal 110635kcal 111650kcal 112665kcal 113680kcal 114695kcal 115710kcal 116725kcal 117740kcal 118755kcal 119770kcal 120785kcal 121800kcal 122815kcal 123830kcal 124845kcal 125860kcal 126875kcal 127890kcal 128905kcal 129920kcal 130935kcal 131950kcal 132965kcal 133980kcal 134995kcal 136010kcal 137025kcal 138040kcal 139055kcal 140070kcal 141085kcal 142100kcal 143115kcal 144130kcal 145145kcal 146160kcal 147175kcal 148190kcal 149205kcal 150220kcal 151235kcal 152250kcal
ダンス
激しい		 31972kcal 32886kcal 33799kcal 34713kcal 35626kcal 36540kcal 37453kcal 38367kcal 39280kcal 40194kcal 41107kcal 42021kcal 42934kcal 43848kcal 44761kcal 45675kcal 46588kcal 47502kcal 48415kcal 49329kcal 50242kcal 51156kcal 52069kcal 52983kcal 53896kcal 54810kcal 55723kcal 56637kcal 57550kcal 58464kcal 59377kcal 60291kcal 61204kcal 62118kcal 63031kcal 63945kcal 64858kcal 65772kcal 66685kcal 67599kcal 68512kcal 69426kcal 70339kcal 71253kcal 72166kcal 73080kcal 73993kcal 74907kcal 75820kcal 76734kcal 77647kcal 78561kcal 79474kcal 80388kcal 81301kcal 82215kcal 83128kcal 84042kcal 84955kcal 85869kcal 86782kcal 87696kcal 88609kcal 89523kcal 90436kcal 91350kcal 92263kcal 93177kcal 94090kcal 95004kcal 95917kcal 96831kcal 97744kcal 98658kcal 99571kcal 100485kcal 101398kcal 102312kcal 103225kcal 104139kcal 105052kcal 105966kcal 106879kcal 107793kcal 108706kcal 109620kcal 110533kcal 111447kcal 112360kcal 113274kcal 114187kcal 115101kcal 116014kcal 116928kcal 117841kcal 118755kcal 119668kcal 120582kcal 121495kcal 122409kcal 123322kcal 124236kcal 125149kcal 126063kcal 126976kcal 127890kcal 128803kcal 129717kcal 130630kcal 131544kcal 132457kcal 133371kcal 134284kcal 135198kcal 136111kcal 137025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31262kcal 32155kcal 33048kcal 33941kcal 34834kcal 35728kcal 36621kcal 37514kcal 38407kcal 39300kcal 40194kcal 41087kcal 41980kcal 42873kcal 43766kcal 44660kcal 45553kcal 46446kcal 47339kcal 48232kcal 49126kcal 50019kcal 50912kcal 51805kcal 52698kcal 53592kcal 54485kcal 55378kcal 56271kcal 57164kcal 58058kcal 58951kcal 59844kcal 60737kcal 61630kcal 62524kcal 63417kcal 64310kcal 65203kcal 66096kcal 66990kcal 67883kcal 68776kcal 69669kcal 70562kcal 71456kcal 72349kcal 73242kcal 74135kcal 75028kcal 75922kcal 76815kcal 77708kcal 78601kcal 79494kcal 80388kcal 81281kcal 82174kcal 83067kcal 83960kcal 84854kcal 85747kcal 86640kcal 87533kcal 88426kcal 89320kcal 90213kcal 91106kcal 91999kcal 92892kcal 93786kcal 94679kcal 95572kcal 96465kcal 97358kcal 98252kcal 99145kcal 100038kcal 100931kcal 101824kcal 102718kcal 103611kcal 104504kcal 105397kcal 106290kcal 107184kcal 108077kcal 108970kcal 109863kcal 110756kcal 111650kcal 112543kcal 113436kcal 114329kcal 115222kcal 116116kcal 117009kcal 117902kcal 118795kcal 119688kcal 120582kcal 121475kcal 122368kcal 123261kcal 124154kcal 125048kcal 125941kcal 126834kcal 127727kcal 128620kcal 129514kcal 130407kcal 131300kcal 132193kcal 133086kcal 133980kcal
水泳
(普通:全般)		 29485kcal 30328kcal 31170kcal 32013kcal 32855kcal 33698kcal 34540kcal 35382kcal 36225kcal 37067kcal 37910kcal 38752kcal 39595kcal 40437kcal 41280kcal 42122kcal 42964kcal 43807kcal 44649kcal 45492kcal 46334kcal 47177kcal 48019kcal 48862kcal 49704kcal 50547kcal 51389kcal 52231kcal 53074kcal 53916kcal 54759kcal 55601kcal 56444kcal 57286kcal 58129kcal 58971kcal 59813kcal 60656kcal 61498kcal 62341kcal 63183kcal 64026kcal 64868kcal 65711kcal 66553kcal 67396kcal 68238kcal 69080kcal 69923kcal 70765kcal 71608kcal 72450kcal 73293kcal 74135kcal 74978kcal 75820kcal 76662kcal 77505kcal 78347kcal 79190kcal 80032kcal 80875kcal 81717kcal 82560kcal 83402kcal 84245kcal 85087kcal 85929kcal 86772kcal 87614kcal 88457kcal 89299kcal 90142kcal 90984kcal 91827kcal 92669kcal 93511kcal 94354kcal 95196kcal 96039kcal 96881kcal 97724kcal 98566kcal 99409kcal 100251kcal 101094kcal 101936kcal 102778kcal 103621kcal 104463kcal 105306kcal 106148kcal 106991kcal 107833kcal 108676kcal 109518kcal 110360kcal 111203kcal 112045kcal 112888kcal 113730kcal 114573kcal 115415kcal 116258kcal 117100kcal 117943kcal 118785kcal 119627kcal 120470kcal 121312kcal 122155kcal 122997kcal 123840kcal 124682kcal 125525kcal 126367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
山登り 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
HIIT
ジャンプあり		 28420kcal 29232kcal 30044kcal 30856kcal 31668kcal 32480kcal 33292kcal 34104kcal 34916kcal 35728kcal 36540kcal 37352kcal 38164kcal 38976kcal 39788kcal 40600kcal 41412kcal 42224kcal 43036kcal 43848kcal 44660kcal 45472kcal 46284kcal 47096kcal 47908kcal 48720kcal 49532kcal 50344kcal 51156kcal 51968kcal 52780kcal 53592kcal 54404kcal 55216kcal 56028kcal 56840kcal 57652kcal 58464kcal 59276kcal 60088kcal 60900kcal 61712kcal 62524kcal 63336kcal 64148kcal 64960kcal 65772kcal 66584kcal 67396kcal 68208kcal 69020kcal 69832kcal 70644kcal 71456kcal 72268kcal 73080kcal 73892kcal 74704kcal 75516kcal 76328kcal 77140kcal 77952kcal 78764kcal 79576kcal 80388kcal 81200kcal 82012kcal 82824kcal 83636kcal 84448kcal 85260kcal 86072kcal 86884kcal 87696kcal 88508kcal 89320kcal 90132kcal 90944kcal 91756kcal 92568kcal 93380kcal 94192kcal 95004kcal 95816kcal 96628kcal 97440kcal 98252kcal 99064kcal 99876kcal 100688kcal 101500kcal 102312kcal 103124kcal 103936kcal 104748kcal 105560kcal 106372kcal 107184kcal 107996kcal 108808kcal 109620kcal 110432kcal 111244kcal 112056kcal 112868kcal 113680kcal 114492kcal 115304kcal 116116kcal 116928kcal 117740kcal 118552kcal 119364kcal 120176kcal 120988kcal 121800kcal
ダンス
普通		 25933kcal 26674kcal 27415kcal 28156kcal 28897kcal 29638kcal 30378kcal 31119kcal 31860kcal 32601kcal 33342kcal 34083kcal 34824kcal 35565kcal 36306kcal 37047kcal 37788kcal 38529kcal 39270kcal 40011kcal 40752kcal 41493kcal 42234kcal 42975kcal 43716kcal 44457kcal 45197kcal 45938kcal 46679kcal 47420kcal 48161kcal 48902kcal 49643kcal 50384kcal 51125kcal 51866kcal 52607kcal 53348kcal 54089kcal 54830kcal 55571kcal 56312kcal 57053kcal 57794kcal 58535kcal 59276kcal 60016kcal 60757kcal 61498kcal 62239kcal 62980kcal 63721kcal 64462kcal 65203kcal 65944kcal 66685kcal 67426kcal 68167kcal 68908kcal 69649kcal 70390kcal 71131kcal 71872kcal 72613kcal 73354kcal 74095kcal 74835kcal 75576kcal 76317kcal 77058kcal 77799kcal 78540kcal 79281kcal 80022kcal 80763kcal 81504kcal 82245kcal 82986kcal 83727kcal 84468kcal 85209kcal 85950kcal 86691kcal 87432kcal 88173kcal 88914kcal 89654kcal 90395kcal 91136kcal 91877kcal 92618kcal 93359kcal 94100kcal 94841kcal 95582kcal 96323kcal 97064kcal 97805kcal 98546kcal 99287kcal 100028kcal 100769kcal 101510kcal 102251kcal 102992kcal 103733kcal 104473kcal 105214kcal 105955kcal 106696kcal 107437kcal 108178kcal 108919kcal 109660kcal 110401kcal 111142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21315kcal 21924kcal 22533kcal 23142kcal 23751kcal 24360kcal 24969kcal 25578kcal 26187kcal 26796kcal 27405kcal 28014kcal 28623kcal 29232kcal 29841kcal 30450kcal 31059kcal 31668kcal 32277kcal 32886kcal 33495kcal 34104kcal 34713kcal 35322kcal 35931kcal 36540kcal 37149kcal 37758kcal 38367kcal 38976kcal 39585kcal 40194kcal 40803kcal 41412kcal 42021kcal 42630kcal 43239kcal 43848kcal 44457kcal 45066kcal 45675kcal 46284kcal 46893kcal 47502kcal 48111kcal 48720kcal 49329kcal 49938kcal 50547kcal 51156kcal 51765kcal 52374kcal 52983kcal 53592kcal 54201kcal 54810kcal 55419kcal 56028kcal 56637kcal 57246kcal 57855kcal 58464kcal 59073kcal 59682kcal 60291kcal 60900kcal 61509kcal 62118kcal 62727kcal 63336kcal 63945kcal 64554kcal 65163kcal 65772kcal 66381kcal 66990kcal 67599kcal 68208kcal 68817kcal 69426kcal 70035kcal 70644kcal 71253kcal 71862kcal 72471kcal 73080kcal 73689kcal 74298kcal 74907kcal 75516kcal 76125kcal 76734kcal 77343kcal 77952kcal 78561kcal 79170kcal 79779kcal 80388kcal 80997kcal 81606kcal 82215kcal 82824kcal 83433kcal 84042kcal 84651kcal 85260kcal 85869kcal 86478kcal 87087kcal 87696kcal 88305kcal 88914kcal 89523kcal 90132kcal 90741kcal 91350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18828kcal 19366kcal 19904kcal 20442kcal 20980kcal 21518kcal 22055kcal 22593kcal 23131kcal 23669kcal 24207kcal 24745kcal 25283kcal 25821kcal 26359kcal 26897kcal 27435kcal 27973kcal 28511kcal 29049kcal 29587kcal 30125kcal 30663kcal 31201kcal 31739kcal 32277kcal 32814kcal 33352kcal 33890kcal 34428kcal 34966kcal 35504kcal 36042kcal 36580kcal 37118kcal 37656kcal 38194kcal 38732kcal 39270kcal 39808kcal 40346kcal 40884kcal 41422kcal 41960kcal 42498kcal 43036kcal 43573kcal 44111kcal 44649kcal 45187kcal 45725kcal 46263kcal 46801kcal 47339kcal 47877kcal 48415kcal 48953kcal 49491kcal 50029kcal 50567kcal 51105kcal 51643kcal 52181kcal 52719kcal 53257kcal 53795kcal 54332kcal 54870kcal 55408kcal 55946kcal 56484kcal 57022kcal 57560kcal 58098kcal 58636kcal 59174kcal 59712kcal 60250kcal 60788kcal 61326kcal 61864kcal 62402kcal 62940kcal 63478kcal 64016kcal 64554kcal 65091kcal 65629kcal 66167kcal 66705kcal 67243kcal 67781kcal 68319kcal 68857kcal 69395kcal 69933kcal 70471kcal 71009kcal 71547kcal 72085kcal 72623kcal 73161kcal 73699kcal 74237kcal 74775kcal 75313kcal 75850kcal 76388kcal 76926kcal 77464kcal 78002kcal 78540kcal 79078kcal 79616kcal 80154kcal 80692kcal
踏み台昇降 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
HIIT
ジャンプなし		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
ダンス
ゆっくり		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
筋トレ
スクワット		 17762kcal 18270kcal 18777kcal 19285kcal 19792kcal 20300kcal 20807kcal 21315kcal 21822kcal 22330kcal 22837kcal 23345kcal 23852kcal 24360kcal 24867kcal 25375kcal 25882kcal 26390kcal 26897kcal 27405kcal 27912kcal 28420kcal 28927kcal 29435kcal 29942kcal 30450kcal 30957kcal 31465kcal 31972kcal 32480kcal 32987kcal 33495kcal 34002kcal 34510kcal 35017kcal 35525kcal 36032kcal 36540kcal 37047kcal 37555kcal 38062kcal 38570kcal 39077kcal 39585kcal 40092kcal 40600kcal 41107kcal 41615kcal 42122kcal 42630kcal 43137kcal 43645kcal 44152kcal 44660kcal 45167kcal 45675kcal 46182kcal 46690kcal 47197kcal 47705kcal 48212kcal 48720kcal 49227kcal 49735kcal 50242kcal 50750kcal 51257kcal 51765kcal 52272kcal 52780kcal 53287kcal 53795kcal 54302kcal 54810kcal 55317kcal 55825kcal 56332kcal 56840kcal 57347kcal 57855kcal 58362kcal 58870kcal 59377kcal 59885kcal 60392kcal 60900kcal 61407kcal 61915kcal 62422kcal 62930kcal 63437kcal 63945kcal 64452kcal 64960kcal 65467kcal 65975kcal 66482kcal 66990kcal 67497kcal 68005kcal 68512kcal 69020kcal 69527kcal 70035kcal 70542kcal 71050kcal 71557kcal 72065kcal 72572kcal 73080kcal 73587kcal 74095kcal 74602kcal 75110kcal 75617kcal 76125kcal
部屋の片づけ全般 17052kcal 17539kcal 18026kcal 18513kcal 19000kcal 19488kcal 19975kcal 20462kcal 20949kcal 21436kcal 21924kcal 22411kcal 22898kcal 23385kcal 23872kcal 24360kcal 24847kcal 25334kcal 25821kcal 26308kcal 26796kcal 27283kcal 27770kcal 28257kcal 28744kcal 29232kcal 29719kcal 30206kcal 30693kcal 31180kcal 31668kcal 32155kcal 32642kcal 33129kcal 33616kcal 34104kcal 34591kcal 35078kcal 35565kcal 36052kcal 36540kcal 37027kcal 37514kcal 38001kcal 38488kcal 38976kcal 39463kcal 39950kcal 40437kcal 40924kcal 41412kcal 41899kcal 42386kcal 42873kcal 43360kcal 43848kcal 44335kcal 44822kcal 45309kcal 45796kcal 46284kcal 46771kcal 47258kcal 47745kcal 48232kcal 48720kcal 49207kcal 49694kcal 50181kcal 50668kcal 51156kcal 51643kcal 52130kcal 52617kcal 53104kcal 53592kcal 54079kcal 54566kcal 55053kcal 55540kcal 56028kcal 56515kcal 57002kcal 57489kcal 57976kcal 58464kcal 58951kcal 59438kcal 59925kcal 60412kcal 60900kcal 61387kcal 61874kcal 62361kcal 62848kcal 63336kcal 63823kcal 64310kcal 64797kcal 65284kcal 65772kcal 66259kcal 66746kcal 67233kcal 67720kcal 68208kcal 68695kcal 69182kcal 69669kcal 70156kcal 70644kcal 71131kcal 71618kcal 72105kcal 72592kcal 73080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15986kcal 16443kcal 16899kcal 17356kcal 17813kcal 18270kcal 18726kcal 19183kcal 19640kcal 20097kcal 20553kcal 21010kcal 21467kcal 21924kcal 22380kcal 22837kcal 23294kcal 23751kcal 24207kcal 24664kcal 25121kcal 25578kcal 26034kcal 26491kcal 26948kcal 27405kcal 27861kcal 28318kcal 28775kcal 29232kcal 29688kcal 30145kcal 30602kcal 31059kcal 31515kcal 31972kcal 32429kcal 32886kcal 33342kcal 33799kcal 34256kcal 34713kcal 35169kcal 35626kcal 36083kcal 36540kcal 36996kcal 37453kcal 37910kcal 38367kcal 38823kcal 39280kcal 39737kcal 40194kcal 40650kcal 41107kcal 41564kcal 42021kcal 42477kcal 42934kcal 43391kcal 43848kcal 44304kcal 44761kcal 45218kcal 45675kcal 46131kcal 46588kcal 47045kcal 47502kcal 47958kcal 48415kcal 48872kcal 49329kcal 49785kcal 50242kcal 50699kcal 51156kcal 51612kcal 52069kcal 52526kcal 52983kcal 53439kcal 53896kcal 54353kcal 54810kcal 55266kcal 55723kcal 56180kcal 56637kcal 57093kcal 57550kcal 58007kcal 58464kcal 58920kcal 59377kcal 59834kcal 60291kcal 60747kcal 61204kcal 61661kcal 62118kcal 62574kcal 63031kcal 63488kcal 63945kcal 64401kcal 64858kcal 65315kcal 65772kcal 66228kcal 66685kcal 67142kcal 67599kcal 68055kcal 68512kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15275kcal 15712kcal 16148kcal 16585kcal 17021kcal 17458kcal 17894kcal 18330kcal 18767kcal 19203kcal 19640kcal 20076kcal 20513kcal 20949kcal 21386kcal 21822kcal 22258kcal 22695kcal 23131kcal 23568kcal 24004kcal 24441kcal 24877kcal 25314kcal 25750kcal 26187kcal 26623kcal 27059kcal 27496kcal 27932kcal 28369kcal 28805kcal 29242kcal 29678kcal 30115kcal 30551kcal 30987kcal 31424kcal 31860kcal 32297kcal 32733kcal 33170kcal 33606kcal 34043kcal 34479kcal 34916kcal 35352kcal 35788kcal 36225kcal 36661kcal 37098kcal 37534kcal 37971kcal 38407kcal 38844kcal 39280kcal 39716kcal 40153kcal 40589kcal 41026kcal 41462kcal 41899kcal 42335kcal 42772kcal 43208kcal 43645kcal 44081kcal 44517kcal 44954kcal 45390kcal 45827kcal 46263kcal 46700kcal 47136kcal 47573kcal 48009kcal 48445kcal 48882kcal 49318kcal 49755kcal 50191kcal 50628kcal 51064kcal 51501kcal 51937kcal 52374kcal 52810kcal 53246kcal 53683kcal 54119kcal 54556kcal 54992kcal 55429kcal 55865kcal 56302kcal 56738kcal 57174kcal 57611kcal 58047kcal 58484kcal 58920kcal 59357kcal 59793kcal 60230kcal 60666kcal 61102kcal 61539kcal 61975kcal 62412kcal 62848kcal 63285kcal 63721kcal 64158kcal 64594kcal 65031kcal 65467kcal
ヨガ
パワー		 14210kcal 14616kcal 15022kcal 15428kcal 15834kcal 16240kcal 16646kcal 17052kcal 17458kcal 17864kcal 18270kcal 18676kcal 19082kcal 19488kcal 19894kcal 20300kcal 20706kcal 21112kcal 21518kcal 21924kcal 22330kcal 22736kcal 23142kcal 23548kcal 23954kcal 24360kcal 24766kcal 25172kcal 25578kcal 25984kcal 26390kcal 26796kcal 27202kcal 27608kcal 28014kcal 28420kcal 28826kcal 29232kcal 29638kcal 30044kcal 30450kcal 30856kcal 31262kcal 31668kcal 32074kcal 32480kcal 32886kcal 33292kcal 33698kcal 34104kcal 34510kcal 34916kcal 35322kcal 35728kcal 36134kcal 36540kcal 36946kcal 37352kcal 37758kcal 38164kcal 38570kcal 38976kcal 39382kcal 39788kcal 40194kcal 40600kcal 41006kcal 41412kcal 41818kcal 42224kcal 42630kcal 43036kcal 43442kcal 43848kcal 44254kcal 44660kcal 45066kcal 45472kcal 45878kcal 46284kcal 46690kcal 47096kcal 47502kcal 47908kcal 48314kcal 48720kcal 49126kcal 49532kcal 49938kcal 50344kcal 50750kcal 51156kcal 51562kcal 51968kcal 52374kcal 52780kcal 53186kcal 53592kcal 53998kcal 54404kcal 54810kcal 55216kcal 55622kcal 56028kcal 56434kcal 56840kcal 57246kcal 57652kcal 58058kcal 58464kcal 58870kcal 59276kcal 59682kcal 60088kcal 60494kcal 60900kcal
筋トレ
腹筋運動		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
背筋運動		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
筋トレ
懸垂		 13499kcal 13885kcal 14270kcal 14656kcal 15042kcal 15428kcal 15813kcal 16199kcal 16585kcal 16970kcal 17356kcal 17742kcal 18127kcal 18513kcal 18899kcal 19285kcal 19670kcal 20056kcal 20442kcal 20827kcal 21213kcal 21599kcal 21984kcal 22370kcal 22756kcal 23142kcal 23527kcal 23913kcal 24299kcal 24684kcal 25070kcal 25456kcal 25841kcal 26227kcal 26613kcal 26999kcal 27384kcal 27770kcal 28156kcal 28541kcal 28927kcal 29313kcal 29698kcal 30084kcal 30470kcal 30856kcal 31241kcal 31627kcal 32013kcal 32398kcal 32784kcal 33170kcal 33555kcal 33941kcal 34327kcal 34713kcal 35098kcal 35484kcal 35870kcal 36255kcal 36641kcal 37027kcal 37412kcal 37798kcal 38184kcal 38570kcal 38955kcal 39341kcal 39727kcal 40112kcal 40498kcal 40884kcal 41269kcal 41655kcal 42041kcal 42427kcal 42812kcal 43198kcal 43584kcal 43969kcal 44355kcal 44741kcal 45126kcal 45512kcal 45898kcal 46284kcal 46669kcal 47055kcal 47441kcal 47826kcal 48212kcal 48598kcal 48983kcal 49369kcal 49755kcal 50140kcal 50526kcal 50912kcal 51298kcal 51683kcal 52069kcal 52455kcal 52840kcal 53226kcal 53612kcal 53998kcal 54383kcal 54769kcal 55155kcal 55540kcal 55926kcal 56312kcal 56697kcal 57083kcal 57469kcal 57855kcal
トランポリン
ゆっくり		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
料理全般 12433kcal 12789kcal 13144kcal 13499kcal 13854kcal 14210kcal 14565kcal 14920kcal 15275kcal 15631kcal 15986kcal 16341kcal 16696kcal 17052kcal 17407kcal 17762kcal 18117kcal 18473kcal 18828kcal 19183kcal 19538kcal 19894kcal 20249kcal 20604kcal 20959kcal 21315kcal 21670kcal 22025kcal 22380kcal 22736kcal 23091kcal 23446kcal 23801kcal 24157kcal 24512kcal 24867kcal 25222kcal 25578kcal 25933kcal 26288kcal 26643kcal 26999kcal 27354kcal 27709kcal 28064kcal 28420kcal 28775kcal 29130kcal 29485kcal 29841kcal 30196kcal 30551kcal 30906kcal 31262kcal 31617kcal 31972kcal 32327kcal 32683kcal 33038kcal 33393kcal 33748kcal 34104kcal 34459kcal 34814kcal 35169kcal 35525kcal 35880kcal 36235kcal 36590kcal 36946kcal 37301kcal 37656kcal 38011kcal 38367kcal 38722kcal 39077kcal 39432kcal 39788kcal 40143kcal 40498kcal 40853kcal 41209kcal 41564kcal 41919kcal 42274kcal 42630kcal 42985kcal 43340kcal 43695kcal 44051kcal 44406kcal 44761kcal 45116kcal 45472kcal 45827kcal 46182kcal 46537kcal 46893kcal 47248kcal 47603kcal 47958kcal 48314kcal 48669kcal 49024kcal 49379kcal 49735kcal 50090kcal 50445kcal 50800kcal 51156kcal 51511kcal 51866kcal 52221kcal 52577kcal 52932kcal 53287kcal
掃除機をかける 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23781kcal 24116kcal 24451kcal 24786kcal 25121kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29475kcal 29810kcal 30145kcal 30480kcal 30815kcal 31150kcal 31485kcal 31820kcal 32155kcal 32490kcal 32825kcal 33160kcal 33495kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35504kcal 35839kcal 36174kcal 36509kcal 36844kcal 37179kcal 37514kcal 37849kcal 38184kcal 38519kcal 38854kcal 39189kcal 39524kcal 39859kcal 40194kcal 40528kcal 40863kcal 41198kcal 41533kcal 41868kcal 42203kcal 42538kcal 42873kcal 43208kcal 43543kcal 43878kcal 44213kcal 44548kcal 44883kcal 45218kcal 45553kcal 45888kcal 46223kcal 46558kcal 46893kcal 47227kcal 47562kcal 47897kcal 48232kcal 48567kcal 48902kcal 49237kcal 49572kcal 49907kcal 50242kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
体をよく動かす仕事 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
皿洗い 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ヨガ
ハタ		 10657kcal 10962kcal 11266kcal 11571kcal 11875kcal 12180kcal 12484kcal 12789kcal 13093kcal 13398kcal 13702kcal 14007kcal 14311kcal 14616kcal 14920kcal 15225kcal 15529kcal 15834kcal 16138kcal 16443kcal 16747kcal 17052kcal 17356kcal 17661kcal 17965kcal 18270kcal 18574kcal 18879kcal 19183kcal 19488kcal 19792kcal 20097kcal 20401kcal 20706kcal 21010kcal 21315kcal 21619kcal 21924kcal 22228kcal 22533kcal 22837kcal 23142kcal 23446kcal 23751kcal 24055kcal 24360kcal 24664kcal 24969kcal 25273kcal 25578kcal 25882kcal 26187kcal 26491kcal 26796kcal 27100kcal 27405kcal 27709kcal 28014kcal 28318kcal 28623kcal 28927kcal 29232kcal 29536kcal 29841kcal 30145kcal 30450kcal 30754kcal 31059kcal 31363kcal 31668kcal 31972kcal 32277kcal 32581kcal 32886kcal 33190kcal 33495kcal 33799kcal 34104kcal 34408kcal 34713kcal 35017kcal 35322kcal 35626kcal 35931kcal 36235kcal 36540kcal 36844kcal 37149kcal 37453kcal 37758kcal 38062kcal 38367kcal 38671kcal 38976kcal 39280kcal 39585kcal 39889kcal 40194kcal 40498kcal 40803kcal 41107kcal 41412kcal 41716kcal 42021kcal 42325kcal 42630kcal 42934kcal 43239kcal 43543kcal 43848kcal 44152kcal 44457kcal 44761kcal 45066kcal 45370kcal 45675kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
自動車を運転 8881kcal 9135kcal 9388kcal 9642kcal 9896kcal 10150kcal 10403kcal 10657kcal 10911kcal 11165kcal 11418kcal 11672kcal 11926kcal 12180kcal 12433kcal 12687kcal 12941kcal 13195kcal 13448kcal 13702kcal 13956kcal 14210kcal 14463kcal 14717kcal 14971kcal 15225kcal 15478kcal 15732kcal 15986kcal 16240kcal 16493kcal 16747kcal 17001kcal 17255kcal 17508kcal 17762kcal 18016kcal 18270kcal 18523kcal 18777kcal 19031kcal 19285kcal 19538kcal 19792kcal 20046kcal 20300kcal 20553kcal 20807kcal 21061kcal 21315kcal 21568kcal 21822kcal 22076kcal 22330kcal 22583kcal 22837kcal 23091kcal 23345kcal 23598kcal 23852kcal 24106kcal 24360kcal 24613kcal 24867kcal 25121kcal 25375kcal 25628kcal 25882kcal 26136kcal 26390kcal 26643kcal 26897kcal 27151kcal 27405kcal 27658kcal 27912kcal 28166kcal 28420kcal 28673kcal 28927kcal 29181kcal 29435kcal 29688kcal 29942kcal 30196kcal 30450kcal 30703kcal 30957kcal 31211kcal 31465kcal 31718kcal 31972kcal 32226kcal 32480kcal 32733kcal 32987kcal 33241kcal 33495kcal 33748kcal 34002kcal 34256kcal 34510kcal 34763kcal 35017kcal 35271kcal 35525kcal 35778kcal 36032kcal 36286kcal 36540kcal 36793kcal 37047kcal 37301kcal 37555kcal 37808kcal 38062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
風呂でシャワー 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11774kcal 11977kcal 12180kcal 12383kcal 12586kcal 12789kcal 12992kcal 13195kcal 13398kcal 13601kcal 13804kcal 14007kcal 14210kcal 14413kcal 14616kcal 14819kcal 15022kcal 15225kcal 15428kcal 15631kcal 15834kcal 16037kcal 16240kcal 16443kcal 16646kcal 16849kcal 17052kcal 17255kcal 17458kcal 17661kcal 17864kcal 18067kcal 18270kcal 18473kcal 18676kcal 18879kcal 19082kcal 19285kcal 19488kcal 19691kcal 19894kcal 20097kcal 20300kcal 20503kcal 20706kcal 20909kcal 21112kcal 21315kcal 21518kcal 21721kcal 21924kcal 22127kcal 22330kcal 22533kcal 22736kcal 22939kcal 23142kcal 23345kcal 23548kcal 23751kcal 23954kcal 24157kcal 24360kcal 24563kcal 24766kcal 24969kcal 25172kcal 25375kcal 25578kcal 25781kcal 25984kcal 26187kcal 26390kcal 26593kcal 26796kcal 26999kcal 27202kcal 27405kcal 27608kcal 27811kcal 28014kcal 28217kcal 28420kcal 28623kcal 28826kcal 29029kcal 29232kcal 29435kcal 29638kcal 29841kcal 30044kcal 30247kcal 30450kcal
トイレ 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
立って仕事をする 6394kcal 6577kcal 6759kcal 6942kcal 7125kcal 7308kcal 7490kcal 7673kcal 7856kcal 8038kcal 8221kcal 8404kcal 8586kcal 8769kcal 8952kcal 9135kcal 9317kcal 9500kcal 9683kcal 9865kcal 10048kcal 10231kcal 10413kcal 10596kcal 10779kcal 10962kcal 11144kcal 11327kcal 11510kcal 11692kcal 11875kcal 12058kcal 12240kcal 12423kcal 12606kcal 12789kcal 12971kcal 13154kcal 13337kcal 13519kcal 13702kcal 13885kcal 14067kcal 14250kcal 14433kcal 14616kcal 14798kcal 14981kcal 15164kcal 15346kcal 15529kcal 15712kcal 15894kcal 16077kcal 16260kcal 16443kcal 16625kcal 16808kcal 16991kcal 17173kcal 17356kcal 17539kcal 17721kcal 17904kcal 18087kcal 18270kcal 18452kcal 18635kcal 18818kcal 19000kcal 19183kcal 19366kcal 19548kcal 19731kcal 19914kcal 20097kcal 20279kcal 20462kcal 20645kcal 20827kcal 21010kcal 21193kcal 21375kcal 21558kcal 21741kcal 21924kcal 22106kcal 22289kcal 22472kcal 22654kcal 22837kcal 23020kcal 23202kcal 23385kcal 23568kcal 23751kcal 23933kcal 24116kcal 24299kcal 24481kcal 24664kcal 24847kcal 25029kcal 25212kcal 25395kcal 25578kcal 25760kcal 25943kcal 26126kcal 26308kcal 26491kcal 26674kcal 26856kcal 27039kcal 27222kcal 27405kcal
風呂で入浴 5328kcal 5481kcal 5633kcal 5785kcal 5937kcal 6090kcal 6242kcal 6394kcal 6546kcal 6699kcal 6851kcal 7003kcal 7155kcal 7308kcal 7460kcal 7612kcal 7764kcal 7917kcal 8069kcal 8221kcal 8373kcal 8526kcal 8678kcal 8830kcal 8982kcal 9135kcal 9287kcal 9439kcal 9591kcal 9744kcal 9896kcal 10048kcal 10200kcal 10353kcal 10505kcal 10657kcal 10809kcal 10962kcal 11114kcal 11266kcal 11418kcal 11571kcal 11723kcal 11875kcal 12027kcal 12180kcal 12332kcal 12484kcal 12636kcal 12789kcal 12941kcal 13093kcal 13245kcal 13398kcal 13550kcal 13702kcal 13854kcal 14007kcal 14159kcal 14311kcal 14463kcal 14616kcal 14768kcal 14920kcal 15072kcal 15225kcal 15377kcal 15529kcal 15681kcal 15834kcal 15986kcal 16138kcal 16290kcal 16443kcal 16595kcal 16747kcal 16899kcal 17052kcal 17204kcal 17356kcal 17508kcal 17661kcal 17813kcal 17965kcal 18117kcal 18270kcal 18422kcal 18574kcal 18726kcal 18879kcal 19031kcal 19183kcal 19335kcal 19488kcal 19640kcal 19792kcal 19944kcal 20097kcal 20249kcal 20401kcal 20553kcal 20706kcal 20858kcal 21010kcal 21162kcal 21315kcal 21467kcal 21619kcal 21771kcal 21924kcal 22076kcal 22228kcal 22380kcal 22533kcal 22685kcal 22837kcal
デスクワーク 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal
電車バスに乗車 4618kcal 4750kcal 4882kcal 5014kcal 5146kcal 5278kcal 5409kcal 5541kcal 5673kcal 5805kcal 5937kcal 6069kcal 6201kcal 6333kcal 6465kcal 6597kcal 6729kcal 6861kcal 6993kcal 7125kcal 7257kcal 7389kcal 7521kcal 7653kcal 7785kcal 7917kcal 8048kcal 8180kcal 8312kcal 8444kcal 8576kcal 8708kcal 8840kcal 8972kcal 9104kcal 9236kcal 9368kcal 9500kcal 9632kcal 9764kcal 9896kcal 10028kcal 10160kcal 10292kcal 10424kcal 10556kcal 10687kcal 10819kcal 10951kcal 11083kcal 11215kcal 11347kcal 11479kcal 11611kcal 11743kcal 11875kcal 12007kcal 12139kcal 12271kcal 12403kcal 12535kcal 12667kcal 12799kcal 12931kcal 13063kcal 13195kcal 13326kcal 13458kcal 13590kcal 13722kcal 13854kcal 13986kcal 14118kcal 14250kcal 14382kcal 14514kcal 14646kcal 14778kcal 14910kcal 15042kcal 15174kcal 15306kcal 15438kcal 15570kcal 15702kcal 15834kcal 15965kcal 16097kcal 16229kcal 16361kcal 16493kcal 16625kcal 16757kcal 16889kcal 17021kcal 17153kcal 17285kcal 17417kcal 17549kcal 17681kcal 17813kcal 17945kcal 18077kcal 18209kcal 18341kcal 18473kcal 18604kcal 18736kcal 18868kcal 19000kcal 19132kcal 19264kcal 19396kcal 19528kcal 19660kcal 19792kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ