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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8583kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10218kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11240kcal 11445kcal 11649kcal 11853kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12875kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13897kcal 14102kcal 14306kcal 14510kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15532kcal 15737kcal 15941kcal 16145kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17167kcal 17372kcal 17576kcal 17780kcal 17985kcal 18189kcal 18394kcal 18598kcal 18802kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19824kcal 20029kcal 20233kcal 20437kcal 20642kcal 20846kcal 21051kcal 21255kcal 21459kcal 21664kcal 21868kcal 22072kcal 22277kcal 22481kcal 22686kcal 22890kcal 23094kcal 23299kcal 23503kcal 23707kcal 23912kcal 24116kcal 24321kcal 24525kcal 24729kcal 24934kcal 25138kcal 25342kcal 25547kcal 25751kcal 25956kcal 26160kcal 26364kcal 26569kcal 26773kcal 26978kcal 27182kcal 27386kcal 27591kcal 27795kcal 27999kcal 28204kcal 28408kcal 28613kcal 28817kcal 29021kcal 29226kcal 29430kcal 29634kcal 29839kcal 30043kcal 30248kcal 30452kcal 30656kcal
山登り 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14639kcal 15057kcal 15475kcal 15894kcal 16312kcal 16730kcal 17148kcal 17567kcal 17985kcal 18403kcal 18821kcal 19240kcal 19658kcal 20076kcal 20494kcal 20913kcal 21331kcal 21749kcal 22167kcal 22586kcal 23004kcal 23422kcal 23841kcal 24259kcal 24677kcal 25095kcal 25514kcal 25932kcal 26350kcal 26768kcal 27187kcal 27605kcal 28023kcal 28441kcal 28860kcal 29278kcal 29696kcal 30115kcal 30533kcal 30951kcal 31369kcal 31788kcal 32206kcal 32624kcal 33042kcal 33461kcal 33879kcal 34297kcal 34715kcal 35134kcal 35552kcal 35970kcal 36388kcal 36807kcal 37225kcal 37643kcal 38062kcal 38480kcal 38898kcal 39316kcal 39735kcal 40153kcal 40571kcal 40989kcal 41408kcal 41826kcal 42244kcal 42662kcal 43081kcal 43499kcal 43917kcal 44335kcal 44754kcal 45172kcal 45590kcal 46009kcal 46427kcal 46845kcal 47263kcal 47682kcal 48100kcal 48518kcal 48936kcal 49355kcal 49773kcal 50191kcal 50609kcal 51028kcal 51446kcal 51864kcal 52283kcal 52701kcal 53119kcal 53537kcal 53956kcal 54374kcal 54792kcal 55210kcal 55629kcal 56047kcal 56465kcal 56883kcal 57302kcal 57720kcal 58138kcal 58556kcal 58975kcal 59393kcal 59811kcal 60230kcal 60648kcal 61066kcal 61484kcal 61903kcal 62321kcal 62739kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23555kcal 24116kcal 24677kcal 25238kcal 25799kcal 26360kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28603kcal 29164kcal 29725kcal 30286kcal 30846kcal 31407kcal 31968kcal 32529kcal 33090kcal 33651kcal 34212kcal 34772kcal 35333kcal 35894kcal 36455kcal 37016kcal 37577kcal 38138kcal 38698kcal 39259kcal 39820kcal 40381kcal 40942kcal 41503kcal 42064kcal 42624kcal 43185kcal 43746kcal 44307kcal 44868kcal 45429kcal 45990kcal 46550kcal 47111kcal 47672kcal 48233kcal 48794kcal 49355kcal 49916kcal 50476kcal 51037kcal 51598kcal 52159kcal 52720kcal 53281kcal 53841kcal 54402kcal 54963kcal 55524kcal 56085kcal 56646kcal 57207kcal 57767kcal 58328kcal 58889kcal 59450kcal 60011kcal 60572kcal 61133kcal 61693kcal 62254kcal 62815kcal 63376kcal 63937kcal 64498kcal 65059kcal 65619kcal 66180kcal 66741kcal 67302kcal 67863kcal 68424kcal 68985kcal 69545kcal 70106kcal 70667kcal 71228kcal 71789kcal 72350kcal 72911kcal 73471kcal 74032kcal 74593kcal 75154kcal 75715kcal 76276kcal 76836kcal 77397kcal 77958kcal 78519kcal 79080kcal 79641kcal 80202kcal 80762kcal 81323kcal 81884kcal 82445kcal 83006kcal 83567kcal 84128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20461kcal 21046kcal 21630kcal 22215kcal 22800kcal 23384kcal 23969kcal 24553kcal 25138kcal 25723kcal 26307kcal 26892kcal 27477kcal 28061kcal 28646kcal 29230kcal 29815kcal 30400kcal 30984kcal 31569kcal 32154kcal 32738kcal 33323kcal 33907kcal 34492kcal 35077kcal 35661kcal 36246kcal 36830kcal 37415kcal 38000kcal 38584kcal 39169kcal 39754kcal 40338kcal 40923kcal 41507kcal 42092kcal 42677kcal 43261kcal 43846kcal 44431kcal 45015kcal 45600kcal 46184kcal 46769kcal 47354kcal 47938kcal 48523kcal 49107kcal 49692kcal 50277kcal 50861kcal 51446kcal 52031kcal 52615kcal 53200kcal 53784kcal 54369kcal 54954kcal 55538kcal 56123kcal 56708kcal 57292kcal 57877kcal 58461kcal 59046kcal 59631kcal 60215kcal 60800kcal 61384kcal 61969kcal 62554kcal 63138kcal 63723kcal 64308kcal 64892kcal 65477kcal 66061kcal 66646kcal 67231kcal 67815kcal 68400kcal 68985kcal 69569kcal 70154kcal 70738kcal 71323kcal 71908kcal 72492kcal 73077kcal 73661kcal 74246kcal 74831kcal 75415kcal 76000kcal 76585kcal 77169kcal 77754kcal 78338kcal 78923kcal 79508kcal 80092kcal 80677kcal 81262kcal 81846kcal 82431kcal 83015kcal 83600kcal 84185kcal 84769kcal 85354kcal 85938kcal 86523kcal 87108kcal 87692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28465kcal 28717kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30480kcal 30732kcal 30984kcal 31236kcal 31488kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33251kcal 33503kcal 33755kcal 34007kcal 34259kcal 34511kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36022kcal 36274kcal 36526kcal 36778kcal 37030kcal 37282kcal 37534kcal 37786kcal
水泳
(普通:全般)		 13807kcal 14201kcal 14596kcal 14990kcal 15385kcal 15779kcal 16174kcal 16568kcal 16963kcal 17357kcal 17752kcal 18146kcal 18541kcal 18935kcal 19330kcal 19724kcal 20119kcal 20513kcal 20908kcal 21302kcal 21697kcal 22091kcal 22486kcal 22880kcal 23275kcal 23669kcal 24064kcal 24458kcal 24853kcal 25247kcal 25642kcal 26036kcal 26431kcal 26825kcal 27220kcal 27614kcal 28009kcal 28403kcal 28798kcal 29192kcal 29587kcal 29981kcal 30376kcal 30770kcal 31165kcal 31559kcal 31954kcal 32348kcal 32743kcal 33137kcal 33532kcal 33926kcal 34321kcal 34715kcal 35110kcal 35504kcal 35899kcal 36293kcal 36688kcal 37082kcal 37477kcal 37871kcal 38266kcal 38660kcal 39055kcal 39449kcal 39844kcal 40238kcal 40633kcal 41027kcal 41422kcal 41816kcal 42211kcal 42605kcal 43000kcal 43394kcal 43789kcal 44183kcal 44578kcal 44972kcal 45367kcal 45761kcal 46156kcal 46550kcal 46945kcal 47339kcal 47734kcal 48128kcal 48523kcal 48917kcal 49312kcal 49706kcal 50101kcal 50495kcal 50890kcal 51284kcal 51679kcal 52073kcal 52468kcal 52862kcal 53257kcal 53651kcal 54046kcal 54440kcal 54835kcal 55229kcal 55624kcal 56018kcal 56413kcal 56807kcal 57202kcal 57596kcal 57991kcal 58385kcal 58780kcal 59174kcal
水泳
(速め:全般)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
水泳
(バタフライ)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26892kcal 27548kcal 28204kcal 28860kcal 29516kcal 30172kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33451kcal 34107kcal 34763kcal 35419kcal 36075kcal 36731kcal 37387kcal 38043kcal 38698kcal 39354kcal 40010kcal 40666kcal 41322kcal 41978kcal 42634kcal 43290kcal 43946kcal 44602kcal 45258kcal 45913kcal 46569kcal 47225kcal 47881kcal 48537kcal 49193kcal 49849kcal 50505kcal 51161kcal 51817kcal 52473kcal 53129kcal 53784kcal 54440kcal 55096kcal 55752kcal 56408kcal 57064kcal 57720kcal 58376kcal 59032kcal 59688kcal 60344kcal 61000kcal 61655kcal 62311kcal 62967kcal 63623kcal 64279kcal 64935kcal 65591kcal 66247kcal 66903kcal 67559kcal 68215kcal 68870kcal 69526kcal 70182kcal 70838kcal 71494kcal 72150kcal 72806kcal 73462kcal 74118kcal 74774kcal 75430kcal 76086kcal 76741kcal 77397kcal 78053kcal 78709kcal 79365kcal 80021kcal 80677kcal 81333kcal 81989kcal 82645kcal 83301kcal 83956kcal 84612kcal 85268kcal 85924kcal 86580kcal 87236kcal 87892kcal 88548kcal 89204kcal 89860kcal 90516kcal 91172kcal 91827kcal 92483kcal 93139kcal 93795kcal 94451kcal 95107kcal 95763kcal 96419kcal 97075kcal 97731kcal 98387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
背筋運動		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
懸垂		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
スクワット		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
ヨガ
ハタ		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
ヨガ
パワー		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
ダンス
ゆっくり		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
ダンス
普通		 12143kcal 12490kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22552kcal 22899kcal 23246kcal 23593kcal 23940kcal 24287kcal 24634kcal 24981kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33655kcal 34002kcal 34349kcal 34696kcal 35043kcal 35390kcal 35737kcal 36084kcal 36431kcal 36778kcal 37125kcal 37472kcal 37819kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45105kcal 45452kcal 45799kcal 46146kcal 46493kcal 46840kcal 47187kcal 47534kcal 47881kcal 48228kcal 48575kcal 48922kcal 49269kcal 49616kcal 49963kcal 50310kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
ダンス
激しい		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
踏み台昇降 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
トランポリン
ゆっくり		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
HIIT
ジャンプなし		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
HIIT
ジャンプあり		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
料理全般 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
掃除機をかける 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8156kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9097kcal 9254kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10195kcal 10352kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11136kcal 11293kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12077kcal 12234kcal 12391kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13175kcal 13332kcal 13489kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14116kcal 14273kcal 14430kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15214kcal 15371kcal 15528kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16155kcal 16312kcal 16469kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17096kcal 17253kcal 17410kcal 17567kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18194kcal 18351kcal 18508kcal 18665kcal 18821kcal 18978kcal 19135kcal 19292kcal 19449kcal 19606kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20233kcal 20390kcal 20547kcal 20704kcal 20860kcal 21017kcal 21174kcal 21331kcal 21488kcal 21645kcal 21802kcal 21958kcal 22115kcal 22272kcal 22429kcal 22586kcal 22743kcal 22899kcal 23056kcal 23213kcal 23370kcal 23527kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
部屋の片づけ全般 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10266kcal 10494kcal 10722kcal 10950kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11863kcal 12091kcal 12319kcal 12547kcal 12776kcal 13004kcal 13232kcal 13460kcal 13688kcal 13916kcal 14144kcal 14373kcal 14601kcal 14829kcal 15057kcal 15285kcal 15513kcal 15741kcal 15970kcal 16198kcal 16426kcal 16654kcal 16882kcal 17110kcal 17338kcal 17567kcal 17795kcal 18023kcal 18251kcal 18479kcal 18707kcal 18935kcal 19164kcal 19392kcal 19620kcal 19848kcal 20076kcal 20304kcal 20532kcal 20761kcal 20989kcal 21217kcal 21445kcal 21673kcal 21901kcal 22129kcal 22358kcal 22586kcal 22814kcal 23042kcal 23270kcal 23498kcal 23726kcal 23955kcal 24183kcal 24411kcal 24639kcal 24867kcal 25095kcal 25323kcal 25552kcal 25780kcal 26008kcal 26236kcal 26464kcal 26692kcal 26920kcal 27149kcal 27377kcal 27605kcal 27833kcal 28061kcal 28289kcal 28518kcal 28746kcal 28974kcal 29202kcal 29430kcal 29658kcal 29886kcal 30115kcal 30343kcal 30571kcal 30799kcal 31027kcal 31255kcal 31483kcal 31712kcal 31940kcal 32168kcal 32396kcal 32624kcal 32852kcal 33080kcal 33309kcal 33537kcal 33765kcal 33993kcal 34221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
トイレ 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6502kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7272kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8042kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8812kcal 8897kcal 8983kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9582kcal 9667kcal 9753kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10352kcal 10437kcal 10523kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11207kcal 11293kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11977kcal 12063kcal 12148kcal 12234kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal
風呂でシャワー 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
風呂で入浴 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
デスクワーク 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3274kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3830kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4139kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4448kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4695kcal 4757kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5004kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5313kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6796kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7785kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8217kcal 8279kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9021kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal
立って仕事をする 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6502kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7272kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8042kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8812kcal 8897kcal 8983kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9582kcal 9667kcal 9753kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10352kcal 10437kcal 10523kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11207kcal 11293kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11977kcal 12063kcal 12148kcal 12234kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal
体をよく動かす仕事 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
電車バスに乗車 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3274kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3830kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4139kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4448kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4695kcal 4757kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5004kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5313kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6796kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7785kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8217kcal 8279kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9021kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal
自動車を運転 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22956kcal 23612kcal 24268kcal 24924kcal 25580kcal 26236kcal 26892kcal 27548kcal 28204kcal 28860kcal 29516kcal 30172kcal 30827kcal 31483kcal 32139kcal 32795kcal 33451kcal 34107kcal 34763kcal 35419kcal 36075kcal 36731kcal 37387kcal 38043kcal 38698kcal 39354kcal 40010kcal 40666kcal 41322kcal 41978kcal 42634kcal 43290kcal 43946kcal 44602kcal 45258kcal 45913kcal 46569kcal 47225kcal 47881kcal 48537kcal 49193kcal 49849kcal 50505kcal 51161kcal 51817kcal 52473kcal 53129kcal 53784kcal 54440kcal 55096kcal 55752kcal 56408kcal 57064kcal 57720kcal 58376kcal 59032kcal 59688kcal 60344kcal 61000kcal 61655kcal 62311kcal 62967kcal 63623kcal 64279kcal 64935kcal 65591kcal 66247kcal 66903kcal 67559kcal 68215kcal 68870kcal 69526kcal 70182kcal 70838kcal 71494kcal 72150kcal 72806kcal 73462kcal 74118kcal 74774kcal 75430kcal 76086kcal 76741kcal 77397kcal 78053kcal 78709kcal 79365kcal 80021kcal 80677kcal 81333kcal 81989kcal 82645kcal 83301kcal 83956kcal 84612kcal 85268kcal 85924kcal 86580kcal 87236kcal 87892kcal 88548kcal 89204kcal 89860kcal 90516kcal 91172kcal 91827kcal 92483kcal 93139kcal 93795kcal 94451kcal 95107kcal 95763kcal 96419kcal 97075kcal 97731kcal 98387kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20461kcal 21046kcal 21630kcal 22215kcal 22800kcal 23384kcal 23969kcal 24553kcal 25138kcal 25723kcal 26307kcal 26892kcal 27477kcal 28061kcal 28646kcal 29230kcal 29815kcal 30400kcal 30984kcal 31569kcal 32154kcal 32738kcal 33323kcal 33907kcal 34492kcal 35077kcal 35661kcal 36246kcal 36830kcal 37415kcal 38000kcal 38584kcal 39169kcal 39754kcal 40338kcal 40923kcal 41507kcal 42092kcal 42677kcal 43261kcal 43846kcal 44431kcal 45015kcal 45600kcal 46184kcal 46769kcal 47354kcal 47938kcal 48523kcal 49107kcal 49692kcal 50277kcal 50861kcal 51446kcal 52031kcal 52615kcal 53200kcal 53784kcal 54369kcal 54954kcal 55538kcal 56123kcal 56708kcal 57292kcal 57877kcal 58461kcal 59046kcal 59631kcal 60215kcal 60800kcal 61384kcal 61969kcal 62554kcal 63138kcal 63723kcal 64308kcal 64892kcal 65477kcal 66061kcal 66646kcal 67231kcal 67815kcal 68400kcal 68985kcal 69569kcal 70154kcal 70738kcal 71323kcal 71908kcal 72492kcal 73077kcal 73661kcal 74246kcal 74831kcal 75415kcal 76000kcal 76585kcal 77169kcal 77754kcal 78338kcal 78923kcal 79508kcal 80092kcal 80677kcal 81262kcal 81846kcal 82431kcal 83015kcal 83600kcal 84185kcal 84769kcal 85354kcal 85938kcal 86523kcal 87108kcal 87692kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19629kcal 20190kcal 20751kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23555kcal 24116kcal 24677kcal 25238kcal 25799kcal 26360kcal 26920kcal 27481kcal 28042kcal 28603kcal 29164kcal 29725kcal 30286kcal 30846kcal 31407kcal 31968kcal 32529kcal 33090kcal 33651kcal 34212kcal 34772kcal 35333kcal 35894kcal 36455kcal 37016kcal 37577kcal 38138kcal 38698kcal 39259kcal 39820kcal 40381kcal 40942kcal 41503kcal 42064kcal 42624kcal 43185kcal 43746kcal 44307kcal 44868kcal 45429kcal 45990kcal 46550kcal 47111kcal 47672kcal 48233kcal 48794kcal 49355kcal 49916kcal 50476kcal 51037kcal 51598kcal 52159kcal 52720kcal 53281kcal 53841kcal 54402kcal 54963kcal 55524kcal 56085kcal 56646kcal 57207kcal 57767kcal 58328kcal 58889kcal 59450kcal 60011kcal 60572kcal 61133kcal 61693kcal 62254kcal 62815kcal 63376kcal 63937kcal 64498kcal 65059kcal 65619kcal 66180kcal 66741kcal 67302kcal 67863kcal 68424kcal 68985kcal 69545kcal 70106kcal 70667kcal 71228kcal 71789kcal 72350kcal 72911kcal 73471kcal 74032kcal 74593kcal 75154kcal 75715kcal 76276kcal 76836kcal 77397kcal 77958kcal 78519kcal 79080kcal 79641kcal 80202kcal 80762kcal 81323kcal 81884kcal 82445kcal 83006kcal 83567kcal 84128kcal
水泳
(速め:全般)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16635kcal 17110kcal 17586kcal 18061kcal 18536kcal 19012kcal 19487kcal 19962kcal 20437kcal 20913kcal 21388kcal 21863kcal 22339kcal 22814kcal 23289kcal 23765kcal 24240kcal 24715kcal 25190kcal 25666kcal 26141kcal 26616kcal 27092kcal 27567kcal 28042kcal 28518kcal 28993kcal 29468kcal 29943kcal 30419kcal 30894kcal 31369kcal 31845kcal 32320kcal 32795kcal 33271kcal 33746kcal 34221kcal 34696kcal 35172kcal 35647kcal 36122kcal 36598kcal 37073kcal 37548kcal 38024kcal 38499kcal 38974kcal 39449kcal 39925kcal 40400kcal 40875kcal 41351kcal 41826kcal 42301kcal 42777kcal 43252kcal 43727kcal 44202kcal 44678kcal 45153kcal 45628kcal 46104kcal 46579kcal 47054kcal 47530kcal 48005kcal 48480kcal 48955kcal 49431kcal 49906kcal 50381kcal 50857kcal 51332kcal 51807kcal 52283kcal 52758kcal 53233kcal 53708kcal 54184kcal 54659kcal 55134kcal 55610kcal 56085kcal 56560kcal 57036kcal 57511kcal 57986kcal 58461kcal 58937kcal 59412kcal 59887kcal 60363kcal 60838kcal 61313kcal 61789kcal 62264kcal 62739kcal 63214kcal 63690kcal 64165kcal 64640kcal 65116kcal 65591kcal 66066kcal 66542kcal 67017kcal 67492kcal 67967kcal 68443kcal 68918kcal 69393kcal 69869kcal 70344kcal 70819kcal 71295kcal
ダンス
激しい		 14971kcal 15399kcal 15827kcal 16255kcal 16683kcal 17110kcal 17538kcal 17966kcal 18394kcal 18821kcal 19249kcal 19677kcal 20105kcal 20532kcal 20960kcal 21388kcal 21816kcal 22244kcal 22671kcal 23099kcal 23527kcal 23955kcal 24382kcal 24810kcal 25238kcal 25666kcal 26093kcal 26521kcal 26949kcal 27377kcal 27805kcal 28232kcal 28660kcal 29088kcal 29516kcal 29943kcal 30371kcal 30799kcal 31227kcal 31654kcal 32082kcal 32510kcal 32938kcal 33366kcal 33793kcal 34221kcal 34649kcal 35077kcal 35504kcal 35932kcal 36360kcal 36788kcal 37215kcal 37643kcal 38071kcal 38499kcal 38927kcal 39354kcal 39782kcal 40210kcal 40638kcal 41065kcal 41493kcal 41921kcal 42349kcal 42777kcal 43204kcal 43632kcal 44060kcal 44488kcal 44915kcal 45343kcal 45771kcal 46199kcal 46626kcal 47054kcal 47482kcal 47910kcal 48338kcal 48765kcal 49193kcal 49621kcal 50049kcal 50476kcal 50904kcal 51332kcal 51760kcal 52187kcal 52615kcal 53043kcal 53471kcal 53899kcal 54326kcal 54754kcal 55182kcal 55610kcal 56037kcal 56465kcal 56893kcal 57321kcal 57748kcal 58176kcal 58604kcal 59032kcal 59460kcal 59887kcal 60315kcal 60743kcal 61171kcal 61598kcal 62026kcal 62454kcal 62882kcal 63309kcal 63737kcal 64165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14639kcal 15057kcal 15475kcal 15894kcal 16312kcal 16730kcal 17148kcal 17567kcal 17985kcal 18403kcal 18821kcal 19240kcal 19658kcal 20076kcal 20494kcal 20913kcal 21331kcal 21749kcal 22167kcal 22586kcal 23004kcal 23422kcal 23841kcal 24259kcal 24677kcal 25095kcal 25514kcal 25932kcal 26350kcal 26768kcal 27187kcal 27605kcal 28023kcal 28441kcal 28860kcal 29278kcal 29696kcal 30115kcal 30533kcal 30951kcal 31369kcal 31788kcal 32206kcal 32624kcal 33042kcal 33461kcal 33879kcal 34297kcal 34715kcal 35134kcal 35552kcal 35970kcal 36388kcal 36807kcal 37225kcal 37643kcal 38062kcal 38480kcal 38898kcal 39316kcal 39735kcal 40153kcal 40571kcal 40989kcal 41408kcal 41826kcal 42244kcal 42662kcal 43081kcal 43499kcal 43917kcal 44335kcal 44754kcal 45172kcal 45590kcal 46009kcal 46427kcal 46845kcal 47263kcal 47682kcal 48100kcal 48518kcal 48936kcal 49355kcal 49773kcal 50191kcal 50609kcal 51028kcal 51446kcal 51864kcal 52283kcal 52701kcal 53119kcal 53537kcal 53956kcal 54374kcal 54792kcal 55210kcal 55629kcal 56047kcal 56465kcal 56883kcal 57302kcal 57720kcal 58138kcal 58556kcal 58975kcal 59393kcal 59811kcal 60230kcal 60648kcal 61066kcal 61484kcal 61903kcal 62321kcal 62739kcal
水泳
(普通:全般)		 13807kcal 14201kcal 14596kcal 14990kcal 15385kcal 15779kcal 16174kcal 16568kcal 16963kcal 17357kcal 17752kcal 18146kcal 18541kcal 18935kcal 19330kcal 19724kcal 20119kcal 20513kcal 20908kcal 21302kcal 21697kcal 22091kcal 22486kcal 22880kcal 23275kcal 23669kcal 24064kcal 24458kcal 24853kcal 25247kcal 25642kcal 26036kcal 26431kcal 26825kcal 27220kcal 27614kcal 28009kcal 28403kcal 28798kcal 29192kcal 29587kcal 29981kcal 30376kcal 30770kcal 31165kcal 31559kcal 31954kcal 32348kcal 32743kcal 33137kcal 33532kcal 33926kcal 34321kcal 34715kcal 35110kcal 35504kcal 35899kcal 36293kcal 36688kcal 37082kcal 37477kcal 37871kcal 38266kcal 38660kcal 39055kcal 39449kcal 39844kcal 40238kcal 40633kcal 41027kcal 41422kcal 41816kcal 42211kcal 42605kcal 43000kcal 43394kcal 43789kcal 44183kcal 44578kcal 44972kcal 45367kcal 45761kcal 46156kcal 46550kcal 46945kcal 47339kcal 47734kcal 48128kcal 48523kcal 48917kcal 49312kcal 49706kcal 50101kcal 50495kcal 50890kcal 51284kcal 51679kcal 52073kcal 52468kcal 52862kcal 53257kcal 53651kcal 54046kcal 54440kcal 54835kcal 55229kcal 55624kcal 56018kcal 56413kcal 56807kcal 57202kcal 57596kcal 57991kcal 58385kcal 58780kcal 59174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
山登り 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
HIIT
ジャンプあり		 13308kcal 13688kcal 14068kcal 14449kcal 14829kcal 15209kcal 15589kcal 15970kcal 16350kcal 16730kcal 17110kcal 17491kcal 17871kcal 18251kcal 18631kcal 19012kcal 19392kcal 19772kcal 20152kcal 20532kcal 20913kcal 21293kcal 21673kcal 22053kcal 22434kcal 22814kcal 23194kcal 23574kcal 23955kcal 24335kcal 24715kcal 25095kcal 25476kcal 25856kcal 26236kcal 26616kcal 26997kcal 27377kcal 27757kcal 28137kcal 28518kcal 28898kcal 29278kcal 29658kcal 30038kcal 30419kcal 30799kcal 31179kcal 31559kcal 31940kcal 32320kcal 32700kcal 33080kcal 33461kcal 33841kcal 34221kcal 34601kcal 34982kcal 35362kcal 35742kcal 36122kcal 36503kcal 36883kcal 37263kcal 37643kcal 38024kcal 38404kcal 38784kcal 39164kcal 39544kcal 39925kcal 40305kcal 40685kcal 41065kcal 41446kcal 41826kcal 42206kcal 42586kcal 42967kcal 43347kcal 43727kcal 44107kcal 44488kcal 44868kcal 45248kcal 45628kcal 46009kcal 46389kcal 46769kcal 47149kcal 47530kcal 47910kcal 48290kcal 48670kcal 49050kcal 49431kcal 49811kcal 50191kcal 50571kcal 50952kcal 51332kcal 51712kcal 52092kcal 52473kcal 52853kcal 53233kcal 53613kcal 53994kcal 54374kcal 54754kcal 55134kcal 55515kcal 55895kcal 56275kcal 56655kcal 57036kcal
ダンス
普通		 12143kcal 12490kcal 12837kcal 13184kcal 13531kcal 13878kcal 14225kcal 14572kcal 14919kcal 15266kcal 15613kcal 15960kcal 16307kcal 16654kcal 17001kcal 17348kcal 17695kcal 18042kcal 18389kcal 18736kcal 19083kcal 19430kcal 19777kcal 20124kcal 20471kcal 20818kcal 21165kcal 21512kcal 21859kcal 22206kcal 22552kcal 22899kcal 23246kcal 23593kcal 23940kcal 24287kcal 24634kcal 24981kcal 25328kcal 25675kcal 26022kcal 26369kcal 26716kcal 27063kcal 27410kcal 27757kcal 28104kcal 28451kcal 28798kcal 29145kcal 29492kcal 29839kcal 30186kcal 30533kcal 30880kcal 31227kcal 31574kcal 31921kcal 32268kcal 32615kcal 32962kcal 33309kcal 33655kcal 34002kcal 34349kcal 34696kcal 35043kcal 35390kcal 35737kcal 36084kcal 36431kcal 36778kcal 37125kcal 37472kcal 37819kcal 38166kcal 38513kcal 38860kcal 39207kcal 39554kcal 39901kcal 40248kcal 40595kcal 40942kcal 41289kcal 41636kcal 41983kcal 42330kcal 42677kcal 43024kcal 43371kcal 43718kcal 44065kcal 44412kcal 44759kcal 45105kcal 45452kcal 45799kcal 46146kcal 46493kcal 46840kcal 47187kcal 47534kcal 47881kcal 48228kcal 48575kcal 48922kcal 49269kcal 49616kcal 49963kcal 50310kcal 50657kcal 51004kcal 51351kcal 51698kcal 52045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9981kcal 10266kcal 10551kcal 10836kcal 11122kcal 11407kcal 11692kcal 11977kcal 12262kcal 12547kcal 12833kcal 13118kcal 13403kcal 13688kcal 13973kcal 14259kcal 14544kcal 14829kcal 15114kcal 15399kcal 15684kcal 15970kcal 16255kcal 16540kcal 16825kcal 17110kcal 17395kcal 17681kcal 17966kcal 18251kcal 18536kcal 18821kcal 19107kcal 19392kcal 19677kcal 19962kcal 20247kcal 20532kcal 20818kcal 21103kcal 21388kcal 21673kcal 21958kcal 22244kcal 22529kcal 22814kcal 23099kcal 23384kcal 23669kcal 23955kcal 24240kcal 24525kcal 24810kcal 25095kcal 25381kcal 25666kcal 25951kcal 26236kcal 26521kcal 26806kcal 27092kcal 27377kcal 27662kcal 27947kcal 28232kcal 28518kcal 28803kcal 29088kcal 29373kcal 29658kcal 29943kcal 30229kcal 30514kcal 30799kcal 31084kcal 31369kcal 31654kcal 31940kcal 32225kcal 32510kcal 32795kcal 33080kcal 33366kcal 33651kcal 33936kcal 34221kcal 34506kcal 34791kcal 35077kcal 35362kcal 35647kcal 35932kcal 36217kcal 36503kcal 36788kcal 37073kcal 37358kcal 37643kcal 37928kcal 38214kcal 38499kcal 38784kcal 39069kcal 39354kcal 39640kcal 39925kcal 40210kcal 40495kcal 40780kcal 41065kcal 41351kcal 41636kcal 41921kcal 42206kcal 42491kcal 42777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11083kcal 11335kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13854kcal 14106kcal 14358kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16625kcal 16877kcal 17129kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19396kcal 19648kcal 19900kcal 20152kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22167kcal 22419kcal 22671kcal 22923kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24938kcal 25190kcal 25442kcal 25694kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27709kcal 27961kcal 28213kcal 28465kcal 28717kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30480kcal 30732kcal 30984kcal 31236kcal 31488kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33251kcal 33503kcal 33755kcal 34007kcal 34259kcal 34511kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36022kcal 36274kcal 36526kcal 36778kcal 37030kcal 37282kcal 37534kcal 37786kcal
踏み台昇降 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
HIIT
ジャンプなし		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
ダンス
ゆっくり		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
筋トレ
スクワット		 8317kcal 8555kcal 8793kcal 9030kcal 9268kcal 9506kcal 9743kcal 9981kcal 10218kcal 10456kcal 10694kcal 10931kcal 11169kcal 11407kcal 11644kcal 11882kcal 12120kcal 12357kcal 12595kcal 12833kcal 13070kcal 13308kcal 13546kcal 13783kcal 14021kcal 14259kcal 14496kcal 14734kcal 14971kcal 15209kcal 15447kcal 15684kcal 15922kcal 16160kcal 16397kcal 16635kcal 16873kcal 17110kcal 17348kcal 17586kcal 17823kcal 18061kcal 18299kcal 18536kcal 18774kcal 19012kcal 19249kcal 19487kcal 19724kcal 19962kcal 20200kcal 20437kcal 20675kcal 20913kcal 21150kcal 21388kcal 21626kcal 21863kcal 22101kcal 22339kcal 22576kcal 22814kcal 23052kcal 23289kcal 23527kcal 23765kcal 24002kcal 24240kcal 24477kcal 24715kcal 24953kcal 25190kcal 25428kcal 25666kcal 25903kcal 26141kcal 26379kcal 26616kcal 26854kcal 27092kcal 27329kcal 27567kcal 27805kcal 28042kcal 28280kcal 28518kcal 28755kcal 28993kcal 29230kcal 29468kcal 29706kcal 29943kcal 30181kcal 30419kcal 30656kcal 30894kcal 31132kcal 31369kcal 31607kcal 31845kcal 32082kcal 32320kcal 32558kcal 32795kcal 33033kcal 33271kcal 33508kcal 33746kcal 33983kcal 34221kcal 34459kcal 34696kcal 34934kcal 35172kcal 35409kcal 35647kcal
部屋の片づけ全般 7985kcal 8213kcal 8441kcal 8669kcal 8897kcal 9125kcal 9353kcal 9582kcal 9810kcal 10038kcal 10266kcal 10494kcal 10722kcal 10950kcal 11179kcal 11407kcal 11635kcal 11863kcal 12091kcal 12319kcal 12547kcal 12776kcal 13004kcal 13232kcal 13460kcal 13688kcal 13916kcal 14144kcal 14373kcal 14601kcal 14829kcal 15057kcal 15285kcal 15513kcal 15741kcal 15970kcal 16198kcal 16426kcal 16654kcal 16882kcal 17110kcal 17338kcal 17567kcal 17795kcal 18023kcal 18251kcal 18479kcal 18707kcal 18935kcal 19164kcal 19392kcal 19620kcal 19848kcal 20076kcal 20304kcal 20532kcal 20761kcal 20989kcal 21217kcal 21445kcal 21673kcal 21901kcal 22129kcal 22358kcal 22586kcal 22814kcal 23042kcal 23270kcal 23498kcal 23726kcal 23955kcal 24183kcal 24411kcal 24639kcal 24867kcal 25095kcal 25323kcal 25552kcal 25780kcal 26008kcal 26236kcal 26464kcal 26692kcal 26920kcal 27149kcal 27377kcal 27605kcal 27833kcal 28061kcal 28289kcal 28518kcal 28746kcal 28974kcal 29202kcal 29430kcal 29658kcal 29886kcal 30115kcal 30343kcal 30571kcal 30799kcal 31027kcal 31255kcal 31483kcal 31712kcal 31940kcal 32168kcal 32396kcal 32624kcal 32852kcal 33080kcal 33309kcal 33537kcal 33765kcal 33993kcal 34221kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7153kcal 7357kcal 7562kcal 7766kcal 7970kcal 8175kcal 8379kcal 8583kcal 8788kcal 8992kcal 9197kcal 9401kcal 9605kcal 9810kcal 10014kcal 10218kcal 10423kcal 10627kcal 10832kcal 11036kcal 11240kcal 11445kcal 11649kcal 11853kcal 12058kcal 12262kcal 12467kcal 12671kcal 12875kcal 13080kcal 13284kcal 13489kcal 13693kcal 13897kcal 14102kcal 14306kcal 14510kcal 14715kcal 14919kcal 15124kcal 15328kcal 15532kcal 15737kcal 15941kcal 16145kcal 16350kcal 16554kcal 16759kcal 16963kcal 17167kcal 17372kcal 17576kcal 17780kcal 17985kcal 18189kcal 18394kcal 18598kcal 18802kcal 19007kcal 19211kcal 19416kcal 19620kcal 19824kcal 20029kcal 20233kcal 20437kcal 20642kcal 20846kcal 21051kcal 21255kcal 21459kcal 21664kcal 21868kcal 22072kcal 22277kcal 22481kcal 22686kcal 22890kcal 23094kcal 23299kcal 23503kcal 23707kcal 23912kcal 24116kcal 24321kcal 24525kcal 24729kcal 24934kcal 25138kcal 25342kcal 25547kcal 25751kcal 25956kcal 26160kcal 26364kcal 26569kcal 26773kcal 26978kcal 27182kcal 27386kcal 27591kcal 27795kcal 27999kcal 28204kcal 28408kcal 28613kcal 28817kcal 29021kcal 29226kcal 29430kcal 29634kcal 29839kcal 30043kcal 30248kcal 30452kcal 30656kcal
ヨガ
パワー		 6654kcal 6844kcal 7034kcal 7224kcal 7414kcal 7604kcal 7794kcal 7985kcal 8175kcal 8365kcal 8555kcal 8745kcal 8935kcal 9125kcal 9315kcal 9506kcal 9696kcal 9886kcal 10076kcal 10266kcal 10456kcal 10646kcal 10836kcal 11026kcal 11217kcal 11407kcal 11597kcal 11787kcal 11977kcal 12167kcal 12357kcal 12547kcal 12738kcal 12928kcal 13118kcal 13308kcal 13498kcal 13688kcal 13878kcal 14068kcal 14259kcal 14449kcal 14639kcal 14829kcal 15019kcal 15209kcal 15399kcal 15589kcal 15779kcal 15970kcal 16160kcal 16350kcal 16540kcal 16730kcal 16920kcal 17110kcal 17300kcal 17491kcal 17681kcal 17871kcal 18061kcal 18251kcal 18441kcal 18631kcal 18821kcal 19012kcal 19202kcal 19392kcal 19582kcal 19772kcal 19962kcal 20152kcal 20342kcal 20532kcal 20723kcal 20913kcal 21103kcal 21293kcal 21483kcal 21673kcal 21863kcal 22053kcal 22244kcal 22434kcal 22624kcal 22814kcal 23004kcal 23194kcal 23384kcal 23574kcal 23765kcal 23955kcal 24145kcal 24335kcal 24525kcal 24715kcal 24905kcal 25095kcal 25285kcal 25476kcal 25666kcal 25856kcal 26046kcal 26236kcal 26426kcal 26616kcal 26806kcal 26997kcal 27187kcal 27377kcal 27567kcal 27757kcal 27947kcal 28137kcal 28327kcal 28518kcal
筋トレ
腹筋運動		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
背筋運動		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
筋トレ
懸垂		 6321kcal 6502kcal 6682kcal 6863kcal 7043kcal 7224kcal 7405kcal 7585kcal 7766kcal 7947kcal 8127kcal 8308kcal 8488kcal 8669kcal 8850kcal 9030kcal 9211kcal 9391kcal 9572kcal 9753kcal 9933kcal 10114kcal 10294kcal 10475kcal 10656kcal 10836kcal 11017kcal 11198kcal 11378kcal 11559kcal 11739kcal 11920kcal 12101kcal 12281kcal 12462kcal 12642kcal 12823kcal 13004kcal 13184kcal 13365kcal 13546kcal 13726kcal 13907kcal 14087kcal 14268kcal 14449kcal 14629kcal 14810kcal 14990kcal 15171kcal 15352kcal 15532kcal 15713kcal 15894kcal 16074kcal 16255kcal 16435kcal 16616kcal 16797kcal 16977kcal 17158kcal 17338kcal 17519kcal 17700kcal 17880kcal 18061kcal 18242kcal 18422kcal 18603kcal 18783kcal 18964kcal 19145kcal 19325kcal 19506kcal 19686kcal 19867kcal 20048kcal 20228kcal 20409kcal 20589kcal 20770kcal 20951kcal 21131kcal 21312kcal 21493kcal 21673kcal 21854kcal 22034kcal 22215kcal 22396kcal 22576kcal 22757kcal 22937kcal 23118kcal 23299kcal 23479kcal 23660kcal 23841kcal 24021kcal 24202kcal 24382kcal 24563kcal 24744kcal 24924kcal 25105kcal 25285kcal 25466kcal 25647kcal 25827kcal 26008kcal 26189kcal 26369kcal 26550kcal 26730kcal 26911kcal 27092kcal
トランポリン
ゆっくり		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
料理全般 5822kcal 5988kcal 6155kcal 6321kcal 6487kcal 6654kcal 6820kcal 6986kcal 7153kcal 7319kcal 7485kcal 7652kcal 7818kcal 7985kcal 8151kcal 8317kcal 8484kcal 8650kcal 8816kcal 8983kcal 9149kcal 9315kcal 9482kcal 9648kcal 9814kcal 9981kcal 10147kcal 10314kcal 10480kcal 10646kcal 10813kcal 10979kcal 11145kcal 11312kcal 11478kcal 11644kcal 11811kcal 11977kcal 12143kcal 12310kcal 12476kcal 12642kcal 12809kcal 12975kcal 13142kcal 13308kcal 13474kcal 13641kcal 13807kcal 13973kcal 14140kcal 14306kcal 14472kcal 14639kcal 14805kcal 14971kcal 15138kcal 15304kcal 15471kcal 15637kcal 15803kcal 15970kcal 16136kcal 16302kcal 16469kcal 16635kcal 16801kcal 16968kcal 17134kcal 17300kcal 17467kcal 17633kcal 17799kcal 17966kcal 18132kcal 18299kcal 18465kcal 18631kcal 18798kcal 18964kcal 19130kcal 19297kcal 19463kcal 19629kcal 19796kcal 19962kcal 20128kcal 20295kcal 20461kcal 20628kcal 20794kcal 20960kcal 21127kcal 21293kcal 21459kcal 21626kcal 21792kcal 21958kcal 22125kcal 22291kcal 22457kcal 22624kcal 22790kcal 22956kcal 23123kcal 23289kcal 23456kcal 23622kcal 23788kcal 23955kcal 24121kcal 24287kcal 24454kcal 24620kcal 24786kcal 24953kcal
掃除機をかける 5489kcal 5646kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6273kcal 6430kcal 6587kcal 6744kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7371kcal 7528kcal 7685kcal 7842kcal 7999kcal 8156kcal 8312kcal 8469kcal 8626kcal 8783kcal 8940kcal 9097kcal 9254kcal 9410kcal 9567kcal 9724kcal 9881kcal 10038kcal 10195kcal 10352kcal 10508kcal 10665kcal 10822kcal 10979kcal 11136kcal 11293kcal 11449kcal 11606kcal 11763kcal 11920kcal 12077kcal 12234kcal 12391kcal 12547kcal 12704kcal 12861kcal 13018kcal 13175kcal 13332kcal 13489kcal 13645kcal 13802kcal 13959kcal 14116kcal 14273kcal 14430kcal 14586kcal 14743kcal 14900kcal 15057kcal 15214kcal 15371kcal 15528kcal 15684kcal 15841kcal 15998kcal 16155kcal 16312kcal 16469kcal 16625kcal 16782kcal 16939kcal 17096kcal 17253kcal 17410kcal 17567kcal 17723kcal 17880kcal 18037kcal 18194kcal 18351kcal 18508kcal 18665kcal 18821kcal 18978kcal 19135kcal 19292kcal 19449kcal 19606kcal 19762kcal 19919kcal 20076kcal 20233kcal 20390kcal 20547kcal 20704kcal 20860kcal 21017kcal 21174kcal 21331kcal 21488kcal 21645kcal 21802kcal 21958kcal 22115kcal 22272kcal 22429kcal 22586kcal 22743kcal 22899kcal 23056kcal 23213kcal 23370kcal 23527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
体をよく動かす仕事 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
皿洗い 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
ヨガ
ハタ		 4990kcal 5133kcal 5275kcal 5418kcal 5561kcal 5703kcal 5846kcal 5988kcal 6131kcal 6273kcal 6416kcal 6559kcal 6701kcal 6844kcal 6986kcal 7129kcal 7272kcal 7414kcal 7557kcal 7699kcal 7842kcal 7985kcal 8127kcal 8270kcal 8412kcal 8555kcal 8697kcal 8840kcal 8983kcal 9125kcal 9268kcal 9410kcal 9553kcal 9696kcal 9838kcal 9981kcal 10123kcal 10266kcal 10409kcal 10551kcal 10694kcal 10836kcal 10979kcal 11122kcal 11264kcal 11407kcal 11549kcal 11692kcal 11834kcal 11977kcal 12120kcal 12262kcal 12405kcal 12547kcal 12690kcal 12833kcal 12975kcal 13118kcal 13260kcal 13403kcal 13546kcal 13688kcal 13831kcal 13973kcal 14116kcal 14259kcal 14401kcal 14544kcal 14686kcal 14829kcal 14971kcal 15114kcal 15257kcal 15399kcal 15542kcal 15684kcal 15827kcal 15970kcal 16112kcal 16255kcal 16397kcal 16540kcal 16683kcal 16825kcal 16968kcal 17110kcal 17253kcal 17395kcal 17538kcal 17681kcal 17823kcal 17966kcal 18108kcal 18251kcal 18394kcal 18536kcal 18679kcal 18821kcal 18964kcal 19107kcal 19249kcal 19392kcal 19534kcal 19677kcal 19820kcal 19962kcal 20105kcal 20247kcal 20390kcal 20532kcal 20675kcal 20818kcal 20960kcal 21103kcal 21245kcal 21388kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
自動車を運転 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4871kcal 4990kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6178kcal 6297kcal 6416kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6891kcal 7010kcal 7129kcal 7248kcal 7367kcal 7485kcal 7604kcal 7723kcal 7842kcal 7961kcal 8080kcal 8198kcal 8317kcal 8436kcal 8555kcal 8674kcal 8793kcal 8911kcal 9030kcal 9149kcal 9268kcal 9387kcal 9506kcal 9624kcal 9743kcal 9862kcal 9981kcal 10100kcal 10218kcal 10337kcal 10456kcal 10575kcal 10694kcal 10813kcal 10931kcal 11050kcal 11169kcal 11288kcal 11407kcal 11526kcal 11644kcal 11763kcal 11882kcal 12001kcal 12120kcal 12238kcal 12357kcal 12476kcal 12595kcal 12714kcal 12833kcal 12951kcal 13070kcal 13189kcal 13308kcal 13427kcal 13546kcal 13664kcal 13783kcal 13902kcal 14021kcal 14140kcal 14259kcal 14377kcal 14496kcal 14615kcal 14734kcal 14853kcal 14971kcal 15090kcal 15209kcal 15328kcal 15447kcal 15566kcal 15684kcal 15803kcal 15922kcal 16041kcal 16160kcal 16279kcal 16397kcal 16516kcal 16635kcal 16754kcal 16873kcal 16991kcal 17110kcal 17229kcal 17348kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal 17823kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
風呂でシャワー 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3992kcal 4087kcal 4182kcal 4277kcal 4372kcal 4467kcal 4562kcal 4657kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5323kcal 5418kcal 5513kcal 5608kcal 5703kcal 5798kcal 5893kcal 5988kcal 6083kcal 6178kcal 6273kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6654kcal 6749kcal 6844kcal 6939kcal 7034kcal 7129kcal 7224kcal 7319kcal 7414kcal 7509kcal 7604kcal 7699kcal 7794kcal 7889kcal 7985kcal 8080kcal 8175kcal 8270kcal 8365kcal 8460kcal 8555kcal 8650kcal 8745kcal 8840kcal 8935kcal 9030kcal 9125kcal 9220kcal 9315kcal 9410kcal 9506kcal 9601kcal 9696kcal 9791kcal 9886kcal 9981kcal 10076kcal 10171kcal 10266kcal 10361kcal 10456kcal 10551kcal 10646kcal 10741kcal 10836kcal 10931kcal 11026kcal 11122kcal 11217kcal 11312kcal 11407kcal 11502kcal 11597kcal 11692kcal 11787kcal 11882kcal 11977kcal 12072kcal 12167kcal 12262kcal 12357kcal 12452kcal 12547kcal 12642kcal 12738kcal 12833kcal 12928kcal 13023kcal 13118kcal 13213kcal 13308kcal 13403kcal 13498kcal 13593kcal 13688kcal 13783kcal 13878kcal 13973kcal 14068kcal 14163kcal 14259kcal
トイレ 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6502kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7272kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8042kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8812kcal 8897kcal 8983kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9582kcal 9667kcal 9753kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10352kcal 10437kcal 10523kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11207kcal 11293kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11977kcal 12063kcal 12148kcal 12234kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal
立って仕事をする 2994kcal 3079kcal 3165kcal 3251kcal 3336kcal 3422kcal 3507kcal 3593kcal 3678kcal 3764kcal 3849kcal 3935kcal 4021kcal 4106kcal 4192kcal 4277kcal 4363kcal 4448kcal 4534kcal 4619kcal 4705kcal 4791kcal 4876kcal 4962kcal 5047kcal 5133kcal 5218kcal 5304kcal 5389kcal 5475kcal 5561kcal 5646kcal 5732kcal 5817kcal 5903kcal 5988kcal 6074kcal 6159kcal 6245kcal 6330kcal 6416kcal 6502kcal 6587kcal 6673kcal 6758kcal 6844kcal 6929kcal 7015kcal 7100kcal 7186kcal 7272kcal 7357kcal 7443kcal 7528kcal 7614kcal 7699kcal 7785kcal 7870kcal 7956kcal 8042kcal 8127kcal 8213kcal 8298kcal 8384kcal 8469kcal 8555kcal 8640kcal 8726kcal 8812kcal 8897kcal 8983kcal 9068kcal 9154kcal 9239kcal 9325kcal 9410kcal 9496kcal 9582kcal 9667kcal 9753kcal 9838kcal 9924kcal 10009kcal 10095kcal 10180kcal 10266kcal 10352kcal 10437kcal 10523kcal 10608kcal 10694kcal 10779kcal 10865kcal 10950kcal 11036kcal 11122kcal 11207kcal 11293kcal 11378kcal 11464kcal 11549kcal 11635kcal 11720kcal 11806kcal 11892kcal 11977kcal 12063kcal 12148kcal 12234kcal 12319kcal 12405kcal 12490kcal 12576kcal 12661kcal 12747kcal 12833kcal
風呂で入浴 2495kcal 2566kcal 2637kcal 2709kcal 2780kcal 2851kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3136kcal 3208kcal 3279kcal 3350kcal 3422kcal 3493kcal 3564kcal 3636kcal 3707kcal 3778kcal 3849kcal 3921kcal 3992kcal 4063kcal 4135kcal 4206kcal 4277kcal 4348kcal 4420kcal 4491kcal 4562kcal 4634kcal 4705kcal 4776kcal 4848kcal 4919kcal 4990kcal 5061kcal 5133kcal 5204kcal 5275kcal 5347kcal 5418kcal 5489kcal 5561kcal 5632kcal 5703kcal 5774kcal 5846kcal 5917kcal 5988kcal 6060kcal 6131kcal 6202kcal 6273kcal 6345kcal 6416kcal 6487kcal 6559kcal 6630kcal 6701kcal 6773kcal 6844kcal 6915kcal 6986kcal 7058kcal 7129kcal 7200kcal 7272kcal 7343kcal 7414kcal 7485kcal 7557kcal 7628kcal 7699kcal 7771kcal 7842kcal 7913kcal 7985kcal 8056kcal 8127kcal 8198kcal 8270kcal 8341kcal 8412kcal 8484kcal 8555kcal 8626kcal 8697kcal 8769kcal 8840kcal 8911kcal 8983kcal 9054kcal 9125kcal 9197kcal 9268kcal 9339kcal 9410kcal 9482kcal 9553kcal 9624kcal 9696kcal 9767kcal 9838kcal 9910kcal 9981kcal 10052kcal 10123kcal 10195kcal 10266kcal 10337kcal 10409kcal 10480kcal 10551kcal 10622kcal 10694kcal
デスクワーク 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3274kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3830kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4139kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4448kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4695kcal 4757kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5004kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5313kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6796kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7785kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8217kcal 8279kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9021kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal
電車バスに乗車 2162kcal 2224kcal 2286kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2533kcal 2595kcal 2656kcal 2718kcal 2780kcal 2842kcal 2904kcal 2965kcal 3027kcal 3089kcal 3151kcal 3213kcal 3274kcal 3336kcal 3398kcal 3460kcal 3521kcal 3583kcal 3645kcal 3707kcal 3769kcal 3830kcal 3892kcal 3954kcal 4016kcal 4078kcal 4139kcal 4201kcal 4263kcal 4325kcal 4387kcal 4448kcal 4510kcal 4572kcal 4634kcal 4695kcal 4757kcal 4819kcal 4881kcal 4943kcal 5004kcal 5066kcal 5128kcal 5190kcal 5252kcal 5313kcal 5375kcal 5437kcal 5499kcal 5561kcal 5622kcal 5684kcal 5746kcal 5808kcal 5869kcal 5931kcal 5993kcal 6055kcal 6117kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6364kcal 6426kcal 6487kcal 6549kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6796kcal 6858kcal 6920kcal 6982kcal 7043kcal 7105kcal 7167kcal 7229kcal 7291kcal 7352kcal 7414kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7785kcal 7847kcal 7908kcal 7970kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8217kcal 8279kcal 8341kcal 8403kcal 8465kcal 8526kcal 8588kcal 8650kcal 8712kcal 8774kcal 8835kcal 8897kcal 8959kcal 9021kcal 9082kcal 9144kcal 9206kcal 9268kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ