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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12889kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14105kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15321kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18726kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19942kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21158kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22374kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24563kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25779kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26995kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28211kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29427kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30400kcal 30643kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31616kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32832kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34048kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35264kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36480kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15895kcal 16314kcal 16732kcal 17150kcal 17569kcal 17987kcal 18405kcal 18824kcal 19242kcal 19660kcal 20079kcal 20497kcal 20915kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22588kcal 23007kcal 23425kcal 23843kcal 24262kcal 24680kcal 25098kcal 25517kcal 25935kcal 26353kcal 26772kcal 27190kcal 27608kcal 28027kcal 28445kcal 28863kcal 29282kcal 29700kcal 30118kcal 30536kcal 30955kcal 31373kcal 31791kcal 32210kcal 32628kcal 33046kcal 33465kcal 33883kcal 34301kcal 34720kcal 35138kcal 35556kcal 35975kcal 36393kcal 36811kcal 37230kcal 37648kcal 38066kcal 38484kcal 38903kcal 39321kcal 39739kcal 40158kcal 40576kcal 40994kcal 41413kcal 41831kcal 42249kcal 42668kcal 43086kcal 43504kcal 43923kcal 44341kcal 44759kcal 45177kcal 45596kcal 46014kcal 46432kcal 46851kcal 47269kcal 47687kcal 48106kcal 48524kcal 48942kcal 49361kcal 49779kcal 50197kcal 50616kcal 51034kcal 51452kcal 51871kcal 52289kcal 52707kcal 53125kcal 53544kcal 53962kcal 54380kcal 54799kcal 55217kcal 55635kcal 56054kcal 56472kcal 56890kcal 57309kcal 57727kcal 58145kcal 58564kcal 58982kcal 59400kcal 59819kcal 60237kcal 60655kcal 61073kcal 61492kcal 61910kcal 62328kcal 62747kcal
山登り 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34243kcal 35099kcal 35955kcal 36811kcal 37667kcal 38523kcal 39379kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42804kcal 43660kcal 44516kcal 45372kcal 46228kcal 47084kcal 47940kcal 48796kcal 49652kcal 50509kcal 51365kcal 52221kcal 53077kcal 53933kcal 54789kcal 55645kcal 56501kcal 57357kcal 58213kcal 59069kcal 59926kcal 60782kcal 61638kcal 62494kcal 63350kcal 64206kcal 65062kcal 65918kcal 66774kcal 67630kcal 68486kcal 69342kcal 70199kcal 71055kcal 71911kcal 72767kcal 73623kcal 74479kcal 75335kcal 76191kcal 77047kcal 77903kcal 78759kcal 79615kcal 80472kcal 81328kcal 82184kcal 83040kcal 83896kcal 84752kcal 85608kcal 86464kcal 87320kcal 88176kcal 89032kcal 89889kcal 90745kcal 91601kcal 92457kcal 93313kcal 94169kcal 95025kcal 95881kcal 96737kcal 97593kcal 98449kcal 99305kcal 100162kcal 101018kcal 101874kcal 102730kcal 103586kcal 104442kcal 105298kcal 106154kcal 107010kcal 107866kcal 108722kcal 109579kcal 110435kcal 111291kcal 112147kcal 113003kcal 113859kcal 114715kcal 115571kcal 116427kcal 117283kcal 118139kcal 118995kcal 119852kcal 120708kcal 121564kcal 122420kcal 123276kcal 124132kcal 124988kcal 125844kcal 126700kcal 127556kcal 128412kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40177kcal 41325kcal 42473kcal 43621kcal 44769kcal 45917kcal 47065kcal 48213kcal 49361kcal 50509kcal 51657kcal 52804kcal 53952kcal 55100kcal 56248kcal 57396kcal 58544kcal 59692kcal 60840kcal 61988kcal 63136kcal 64284kcal 65432kcal 66580kcal 67728kcal 68876kcal 70023kcal 71171kcal 72319kcal 73467kcal 74615kcal 75763kcal 76911kcal 78059kcal 79207kcal 80355kcal 81503kcal 82651kcal 83799kcal 84947kcal 86095kcal 87242kcal 88390kcal 89538kcal 90686kcal 91834kcal 92982kcal 94130kcal 95278kcal 96426kcal 97574kcal 98722kcal 99870kcal 101018kcal 102166kcal 103314kcal 104461kcal 105609kcal 106757kcal 107905kcal 109053kcal 110201kcal 111349kcal 112497kcal 113645kcal 114793kcal 115941kcal 117089kcal 118237kcal 119385kcal 120533kcal 121680kcal 122828kcal 123976kcal 125124kcal 126272kcal 127420kcal 128568kcal 129716kcal 130864kcal 132012kcal 133160kcal 134308kcal 135456kcal 136604kcal 137752kcal 138899kcal 140047kcal 141195kcal 142343kcal 143491kcal 144639kcal 145787kcal 146935kcal 148083kcal 149231kcal 150379kcal 151527kcal 152675kcal 153823kcal 154971kcal 156118kcal 157266kcal 158414kcal 159562kcal 160710kcal 161858kcal 163006kcal 164154kcal 165302kcal 166450kcal 167598kcal 168746kcal 169894kcal 171042kcal 172190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41880kcal 43076kcal 44273kcal 45469kcal 46666kcal 47862kcal 49059kcal 50256kcal 51452kcal 52649kcal 53845kcal 55042kcal 56239kcal 57435kcal 58632kcal 59828kcal 61025kcal 62221kcal 63418kcal 64615kcal 65811kcal 67008kcal 68204kcal 69401kcal 70597kcal 71794kcal 72991kcal 74187kcal 75384kcal 76580kcal 77777kcal 78973kcal 80170kcal 81367kcal 82563kcal 83760kcal 84956kcal 86153kcal 87349kcal 88546kcal 89743kcal 90939kcal 92136kcal 93332kcal 94529kcal 95725kcal 96922kcal 98119kcal 99315kcal 100512kcal 101708kcal 102905kcal 104102kcal 105298kcal 106495kcal 107691kcal 108888kcal 110084kcal 111281kcal 112478kcal 113674kcal 114871kcal 116067kcal 117264kcal 118460kcal 119657kcal 120854kcal 122050kcal 123247kcal 124443kcal 125640kcal 126836kcal 128033kcal 129230kcal 130426kcal 131623kcal 132819kcal 134016kcal 135212kcal 136409kcal 137606kcal 138802kcal 139999kcal 141195kcal 142392kcal 143588kcal 144785kcal 145982kcal 147178kcal 148375kcal 149571kcal 150768kcal 151964kcal 153161kcal 154358kcal 155554kcal 156751kcal 157947kcal 159144kcal 160341kcal 161537kcal 162734kcal 163930kcal 165127kcal 166323kcal 167520kcal 168717kcal 169913kcal 171110kcal 172306kcal 173503kcal 174699kcal 175896kcal 177093kcal 178289kcal 179486kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18045kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28357kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30935kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33513kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36091kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38669kcal 39185kcal 39700kcal 40216kcal 40732kcal 41247kcal 41763kcal 42278kcal 42794kcal 43310kcal 43825kcal 44341kcal 44856kcal 45372kcal 45888kcal 46403kcal 46919kcal 47434kcal 47950kcal 48466kcal 48981kcal 49497kcal 50012kcal 50528kcal 51044kcal 51559kcal 52075kcal 52590kcal 53106kcal 53622kcal 54137kcal 54653kcal 55168kcal 55684kcal 56200kcal 56715kcal 57231kcal 57746kcal 58262kcal 58778kcal 59293kcal 59809kcal 60324kcal 60840kcal 61356kcal 61871kcal 62387kcal 62902kcal 63418kcal 63934kcal 64449kcal 64965kcal 65480kcal 65996kcal 66512kcal 67027kcal 67543kcal 68058kcal 68574kcal 69090kcal 69605kcal 70121kcal 70636kcal 71152kcal 71668kcal 72183kcal 72699kcal 73214kcal 73730kcal 74246kcal 74761kcal 75277kcal 75792kcal 76308kcal 76823kcal 77339kcal
水泳
(普通:全般)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30682kcal 31490kcal 32297kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37949kcal 38757kcal 39564kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45216kcal 46024kcal 46831kcal 47639kcal 48446kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52483kcal 53291kcal 54098kcal 54906kcal 55713kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59750kcal 60558kcal 61365kcal 62173kcal 62980kcal 63788kcal 64595kcal 65403kcal 66210kcal 67017kcal 67825kcal 68632kcal 69440kcal 70247kcal 71055kcal 71862kcal 72670kcal 73477kcal 74284kcal 75092kcal 75899kcal 76707kcal 77514kcal 78322kcal 79129kcal 79937kcal 80744kcal 81551kcal 82359kcal 83166kcal 83974kcal 84781kcal 85589kcal 86396kcal 87204kcal 88011kcal 88818kcal 89626kcal 90433kcal 91241kcal 92048kcal 92856kcal 93663kcal 94471kcal 95278kcal 96085kcal 96893kcal 97700kcal 98508kcal 99315kcal 100123kcal 100930kcal 101738kcal 102545kcal 103352kcal 104160kcal 104967kcal 105775kcal 106582kcal 107390kcal 108197kcal 109005kcal 109812kcal 110619kcal 111427kcal 112234kcal 113042kcal 113849kcal 114657kcal 115464kcal 116272kcal 117079kcal 117886kcal 118694kcal 119501kcal 120309kcal 121116kcal
水泳
(速め:全般)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal
水泳
(バタフライ)		 46987kcal 48329kcal 49672kcal 51014kcal 52357kcal 53699kcal 55042kcal 56384kcal 57727kcal 59069kcal 60412kcal 61754kcal 63097kcal 64439kcal 65782kcal 67124kcal 68467kcal 69809kcal 71152kcal 72494kcal 73837kcal 75179kcal 76522kcal 77864kcal 79207kcal 80549kcal 81892kcal 83234kcal 84577kcal 85919kcal 87262kcal 88604kcal 89947kcal 91289kcal 92632kcal 93974kcal 95317kcal 96659kcal 98002kcal 99344kcal 100687kcal 102029kcal 103372kcal 104714kcal 106057kcal 107399kcal 108742kcal 110084kcal 111427kcal 112769kcal 114112kcal 115454kcal 116797kcal 118139kcal 119482kcal 120824kcal 122167kcal 123509kcal 124852kcal 126194kcal 127537kcal 128879kcal 130222kcal 131564kcal 132907kcal 134249kcal 135592kcal 136934kcal 138277kcal 139619kcal 140962kcal 142304kcal 143647kcal 144989kcal 146332kcal 147674kcal 149017kcal 150359kcal 151702kcal 153044kcal 154387kcal 155729kcal 157072kcal 158414kcal 159757kcal 161099kcal 162442kcal 163784kcal 165127kcal 166469kcal 167812kcal 169154kcal 170497kcal 171839kcal 173182kcal 174524kcal 175867kcal 177209kcal 178552kcal 179894kcal 181237kcal 182579kcal 183922kcal 185264kcal 186607kcal 187949kcal 189292kcal 190634kcal 191977kcal 193319kcal 194662kcal 196004kcal 197347kcal 198689kcal 200032kcal 201374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
背筋運動		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
懸垂		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
スクワット		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
ヨガ
ハタ		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
ヨガ
パワー		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
ダンス
ゆっくり		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
ダンス
普通		 24855kcal 25565kcal 26276kcal 26986kcal 27696kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31247kcal 31957kcal 32667kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35508kcal 36218kcal 36928kcal 37638kcal 38348kcal 39058kcal 39769kcal 40479kcal 41189kcal 41899kcal 42609kcal 43319kcal 44030kcal 44740kcal 45450kcal 46160kcal 46870kcal 47580kcal 48291kcal 49001kcal 49711kcal 50421kcal 51131kcal 51841kcal 52552kcal 53262kcal 53972kcal 54682kcal 55392kcal 56102kcal 56812kcal 57523kcal 58233kcal 58943kcal 59653kcal 60363kcal 61073kcal 61784kcal 62494kcal 63204kcal 63914kcal 64624kcal 65334kcal 66045kcal 66755kcal 67465kcal 68175kcal 68885kcal 69595kcal 70306kcal 71016kcal 71726kcal 72436kcal 73146kcal 73856kcal 74567kcal 75277kcal 75987kcal 76697kcal 77407kcal 78117kcal 78828kcal 79538kcal 80248kcal 80958kcal 81668kcal 82378kcal 83088kcal 83799kcal 84509kcal 85219kcal 85929kcal 86639kcal 87349kcal 88060kcal 88770kcal 89480kcal 90190kcal 90900kcal 91610kcal 92321kcal 93031kcal 93741kcal 94451kcal 95161kcal 95871kcal 96582kcal 97292kcal 98002kcal 98712kcal 99422kcal 100132kcal 100843kcal 101553kcal 102263kcal 102973kcal 103683kcal 104393kcal 105104kcal 105814kcal 106524kcal
ダンス
激しい		 30643kcal 31519kcal 32395kcal 33270kcal 34146kcal 35021kcal 35897kcal 36772kcal 37648kcal 38523kcal 39399kcal 40274kcal 41150kcal 42026kcal 42901kcal 43777kcal 44652kcal 45528kcal 46403kcal 47279kcal 48154kcal 49030kcal 49905kcal 50781kcal 51657kcal 52532kcal 53408kcal 54283kcal 55159kcal 56034kcal 56910kcal 57785kcal 58661kcal 59536kcal 60412kcal 61287kcal 62163kcal 63039kcal 63914kcal 64790kcal 65665kcal 66541kcal 67416kcal 68292kcal 69167kcal 70043kcal 70918kcal 71794kcal 72670kcal 73545kcal 74421kcal 75296kcal 76172kcal 77047kcal 77923kcal 78798kcal 79674kcal 80549kcal 81425kcal 82300kcal 83176kcal 84052kcal 84927kcal 85803kcal 86678kcal 87554kcal 88429kcal 89305kcal 90180kcal 91056kcal 91931kcal 92807kcal 93683kcal 94558kcal 95434kcal 96309kcal 97185kcal 98060kcal 98936kcal 99811kcal 100687kcal 101562kcal 102438kcal 103314kcal 104189kcal 105065kcal 105940kcal 106816kcal 107691kcal 108567kcal 109442kcal 110318kcal 111193kcal 112069kcal 112944kcal 113820kcal 114696kcal 115571kcal 116447kcal 117322kcal 118198kcal 119073kcal 119949kcal 120824kcal 121700kcal 122575kcal 123451kcal 124327kcal 125202kcal 126078kcal 126953kcal 127829kcal 128704kcal 129580kcal 130455kcal 131331kcal
踏み台昇降 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
トランポリン
ゆっくり		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21450kcal 21888kcal 22326kcal 22764kcal 23201kcal 23639kcal 24077kcal 24515kcal 24952kcal 25390kcal 25828kcal 26266kcal 26704kcal 27141kcal 27579kcal 28017kcal 28455kcal 28892kcal 29330kcal 29768kcal 30206kcal 30643kcal 31081kcal 31519kcal 31957kcal 32395kcal 32832kcal 33270kcal 33708kcal 34146kcal 34583kcal 35021kcal 35459kcal 35897kcal 36335kcal 36772kcal 37210kcal 37648kcal 38086kcal 38523kcal 38961kcal 39399kcal 39837kcal 40274kcal 40712kcal 41150kcal 41588kcal 42026kcal 42463kcal 42901kcal 43339kcal 43777kcal 44214kcal 44652kcal 45090kcal 45528kcal 45965kcal 46403kcal 46841kcal 47279kcal 47717kcal 48154kcal 48592kcal 49030kcal 49468kcal 49905kcal 50343kcal 50781kcal 51219kcal 51657kcal 52094kcal 52532kcal 52970kcal 53408kcal 53845kcal 54283kcal 54721kcal 55159kcal 55596kcal 56034kcal 56472kcal 56910kcal 57348kcal 57785kcal 58223kcal 58661kcal 59099kcal 59536kcal 59974kcal 60412kcal 60850kcal 61287kcal 61725kcal 62163kcal 62601kcal 63039kcal 63476kcal 63914kcal 64352kcal 64790kcal 65227kcal 65665kcal
HIIT
ジャンプなし		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
HIIT
ジャンプあり		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
料理全般 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
掃除機をかける 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25682kcal 26003kcal 26324kcal 26645kcal 26966kcal 27287kcal 27608kcal 27929kcal 28250kcal 28571kcal 28892kcal 29213kcal 29534kcal 29855kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34350kcal 34671kcal 34992kcal 35313kcal 35634kcal 35955kcal 36276kcal 36597kcal 36918kcal 37239kcal 37560kcal 37881kcal 38202kcal 38523kcal 38844kcal 39165kcal 39486kcal 39807kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43018kcal 43339kcal 43660kcal 43981kcal 44302kcal 44623kcal 44944kcal 45265kcal 45586kcal 45907kcal 46228kcal 46549kcal 46870kcal 47191kcal 47512kcal 47833kcal 48154kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
部屋の片づけ全般 16343kcal 16810kcal 17277kcal 17744kcal 18211kcal 18678kcal 19145kcal 19612kcal 20079kcal 20546kcal 21013kcal 21479kcal 21946kcal 22413kcal 22880kcal 23347kcal 23814kcal 24281kcal 24748kcal 25215kcal 25682kcal 26149kcal 26616kcal 27083kcal 27550kcal 28017kcal 28484kcal 28951kcal 29418kcal 29885kcal 30352kcal 30819kcal 31286kcal 31753kcal 32219kcal 32686kcal 33153kcal 33620kcal 34087kcal 34554kcal 35021kcal 35488kcal 35955kcal 36422kcal 36889kcal 37356kcal 37823kcal 38290kcal 38757kcal 39224kcal 39691kcal 40158kcal 40625kcal 41092kcal 41559kcal 42026kcal 42492kcal 42959kcal 43426kcal 43893kcal 44360kcal 44827kcal 45294kcal 45761kcal 46228kcal 46695kcal 47162kcal 47629kcal 48096kcal 48563kcal 49030kcal 49497kcal 49964kcal 50431kcal 50898kcal 51365kcal 51832kcal 52299kcal 52766kcal 53232kcal 53699kcal 54166kcal 54633kcal 55100kcal 55567kcal 56034kcal 56501kcal 56968kcal 57435kcal 57902kcal 58369kcal 58836kcal 59303kcal 59770kcal 60237kcal 60704kcal 61171kcal 61638kcal 62105kcal 62572kcal 63039kcal 63506kcal 63972kcal 64439kcal 64906kcal 65373kcal 65840kcal 66307kcal 66774kcal 67241kcal 67708kcal 68175kcal 68642kcal 69109kcal 69576kcal 70043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
トイレ 6128kcal 6303kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
風呂でシャワー 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
風呂で入浴 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8609kcal 8755kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10360kcal 10506kcal 10652kcal 10798kcal 10944kcal 11090kcal 11236kcal 11382kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12111kcal 12257kcal 12403kcal 12549kcal 12695kcal 12841kcal 12987kcal 13133kcal 13279kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13862kcal 14008kcal 14154kcal 14300kcal 14446kcal 14592kcal 14738kcal 14884kcal 15030kcal 15176kcal 15321kcal 15467kcal 15613kcal 15759kcal 15905kcal 16051kcal 16197kcal 16343kcal 16489kcal 16635kcal 16781kcal 16927kcal 17073kcal 17219kcal 17364kcal 17510kcal 17656kcal 17802kcal 17948kcal 18094kcal 18240kcal 18386kcal 18532kcal 18678kcal 18824kcal 18970kcal 19116kcal 19261kcal 19407kcal 19553kcal 19699kcal 19845kcal 19991kcal 20137kcal 20283kcal 20429kcal 20575kcal 20721kcal 20867kcal 21013kcal 21158kcal 21304kcal 21450kcal 21596kcal 21742kcal 21888kcal
デスクワーク 4426kcal 4552kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5943kcal 6070kcal 6196kcal 6323kcal 6449kcal 6576kcal 6702kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7840kcal 7967kcal 8093kcal 8220kcal 8346kcal 8473kcal 8599kcal 8726kcal 8852kcal 8979kcal 9105kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9737kcal 9864kcal 9990kcal 10117kcal 10243kcal 10370kcal 10496kcal 10623kcal 10749kcal 10876kcal 11002kcal 11129kcal 11255kcal 11382kcal 11508kcal 11634kcal 11761kcal 11887kcal 12014kcal 12140kcal 12267kcal 12393kcal 12520kcal 12646kcal 12773kcal 12899kcal 13026kcal 13152kcal 13279kcal 13405kcal 13531kcal 13658kcal 13784kcal 13911kcal 14037kcal 14164kcal 14290kcal 14417kcal 14543kcal 14670kcal 14796kcal 14923kcal 15049kcal 15176kcal 15302kcal 15429kcal 15555kcal 15681kcal 15808kcal 15934kcal 16061kcal 16187kcal 16314kcal 16440kcal 16567kcal 16693kcal 16820kcal 16946kcal 17073kcal 17199kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17705kcal 17831kcal 17958kcal 18084kcal 18211kcal 18337kcal 18464kcal 18590kcal 18717kcal 18843kcal 18970kcal
立って仕事をする 6128kcal 6303kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
体をよく動かす仕事 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
電車バスに乗車 4426kcal 4552kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5943kcal 6070kcal 6196kcal 6323kcal 6449kcal 6576kcal 6702kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7840kcal 7967kcal 8093kcal 8220kcal 8346kcal 8473kcal 8599kcal 8726kcal 8852kcal 8979kcal 9105kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9737kcal 9864kcal 9990kcal 10117kcal 10243kcal 10370kcal 10496kcal 10623kcal 10749kcal 10876kcal 11002kcal 11129kcal 11255kcal 11382kcal 11508kcal 11634kcal 11761kcal 11887kcal 12014kcal 12140kcal 12267kcal 12393kcal 12520kcal 12646kcal 12773kcal 12899kcal 13026kcal 13152kcal 13279kcal 13405kcal 13531kcal 13658kcal 13784kcal 13911kcal 14037kcal 14164kcal 14290kcal 14417kcal 14543kcal 14670kcal 14796kcal 14923kcal 15049kcal 15176kcal 15302kcal 15429kcal 15555kcal 15681kcal 15808kcal 15934kcal 16061kcal 16187kcal 16314kcal 16440kcal 16567kcal 16693kcal 16820kcal 16946kcal 17073kcal 17199kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17705kcal 17831kcal 17958kcal 18084kcal 18211kcal 18337kcal 18464kcal 18590kcal 18717kcal 18843kcal 18970kcal
自動車を運転 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12889kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14105kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15321kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18726kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19942kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21158kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22374kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24563kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25779kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26995kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28211kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29427kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30400kcal 30643kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31616kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32832kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34048kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35264kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36480kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46987kcal 48329kcal 49672kcal 51014kcal 52357kcal 53699kcal 55042kcal 56384kcal 57727kcal 59069kcal 60412kcal 61754kcal 63097kcal 64439kcal 65782kcal 67124kcal 68467kcal 69809kcal 71152kcal 72494kcal 73837kcal 75179kcal 76522kcal 77864kcal 79207kcal 80549kcal 81892kcal 83234kcal 84577kcal 85919kcal 87262kcal 88604kcal 89947kcal 91289kcal 92632kcal 93974kcal 95317kcal 96659kcal 98002kcal 99344kcal 100687kcal 102029kcal 103372kcal 104714kcal 106057kcal 107399kcal 108742kcal 110084kcal 111427kcal 112769kcal 114112kcal 115454kcal 116797kcal 118139kcal 119482kcal 120824kcal 122167kcal 123509kcal 124852kcal 126194kcal 127537kcal 128879kcal 130222kcal 131564kcal 132907kcal 134249kcal 135592kcal 136934kcal 138277kcal 139619kcal 140962kcal 142304kcal 143647kcal 144989kcal 146332kcal 147674kcal 149017kcal 150359kcal 151702kcal 153044kcal 154387kcal 155729kcal 157072kcal 158414kcal 159757kcal 161099kcal 162442kcal 163784kcal 165127kcal 166469kcal 167812kcal 169154kcal 170497kcal 171839kcal 173182kcal 174524kcal 175867kcal 177209kcal 178552kcal 179894kcal 181237kcal 182579kcal 183922kcal 185264kcal 186607kcal 187949kcal 189292kcal 190634kcal 191977kcal 193319kcal 194662kcal 196004kcal 197347kcal 198689kcal 200032kcal 201374kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41880kcal 43076kcal 44273kcal 45469kcal 46666kcal 47862kcal 49059kcal 50256kcal 51452kcal 52649kcal 53845kcal 55042kcal 56239kcal 57435kcal 58632kcal 59828kcal 61025kcal 62221kcal 63418kcal 64615kcal 65811kcal 67008kcal 68204kcal 69401kcal 70597kcal 71794kcal 72991kcal 74187kcal 75384kcal 76580kcal 77777kcal 78973kcal 80170kcal 81367kcal 82563kcal 83760kcal 84956kcal 86153kcal 87349kcal 88546kcal 89743kcal 90939kcal 92136kcal 93332kcal 94529kcal 95725kcal 96922kcal 98119kcal 99315kcal 100512kcal 101708kcal 102905kcal 104102kcal 105298kcal 106495kcal 107691kcal 108888kcal 110084kcal 111281kcal 112478kcal 113674kcal 114871kcal 116067kcal 117264kcal 118460kcal 119657kcal 120854kcal 122050kcal 123247kcal 124443kcal 125640kcal 126836kcal 128033kcal 129230kcal 130426kcal 131623kcal 132819kcal 134016kcal 135212kcal 136409kcal 137606kcal 138802kcal 139999kcal 141195kcal 142392kcal 143588kcal 144785kcal 145982kcal 147178kcal 148375kcal 149571kcal 150768kcal 151964kcal 153161kcal 154358kcal 155554kcal 156751kcal 157947kcal 159144kcal 160341kcal 161537kcal 162734kcal 163930kcal 165127kcal 166323kcal 167520kcal 168717kcal 169913kcal 171110kcal 172306kcal 173503kcal 174699kcal 175896kcal 177093kcal 178289kcal 179486kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40177kcal 41325kcal 42473kcal 43621kcal 44769kcal 45917kcal 47065kcal 48213kcal 49361kcal 50509kcal 51657kcal 52804kcal 53952kcal 55100kcal 56248kcal 57396kcal 58544kcal 59692kcal 60840kcal 61988kcal 63136kcal 64284kcal 65432kcal 66580kcal 67728kcal 68876kcal 70023kcal 71171kcal 72319kcal 73467kcal 74615kcal 75763kcal 76911kcal 78059kcal 79207kcal 80355kcal 81503kcal 82651kcal 83799kcal 84947kcal 86095kcal 87242kcal 88390kcal 89538kcal 90686kcal 91834kcal 92982kcal 94130kcal 95278kcal 96426kcal 97574kcal 98722kcal 99870kcal 101018kcal 102166kcal 103314kcal 104461kcal 105609kcal 106757kcal 107905kcal 109053kcal 110201kcal 111349kcal 112497kcal 113645kcal 114793kcal 115941kcal 117089kcal 118237kcal 119385kcal 120533kcal 121680kcal 122828kcal 123976kcal 125124kcal 126272kcal 127420kcal 128568kcal 129716kcal 130864kcal 132012kcal 133160kcal 134308kcal 135456kcal 136604kcal 137752kcal 138899kcal 140047kcal 141195kcal 142343kcal 143491kcal 144639kcal 145787kcal 146935kcal 148083kcal 149231kcal 150379kcal 151527kcal 152675kcal 153823kcal 154971kcal 156118kcal 157266kcal 158414kcal 159562kcal 160710kcal 161858kcal 163006kcal 164154kcal 165302kcal 166450kcal 167598kcal 168746kcal 169894kcal 171042kcal 172190kcal
水泳
(速め:全般)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34048kcal 35021kcal 35994kcal 36967kcal 37940kcal 38913kcal 39885kcal 40858kcal 41831kcal 42804kcal 43777kcal 44749kcal 45722kcal 46695kcal 47668kcal 48641kcal 49614kcal 50586kcal 51559kcal 52532kcal 53505kcal 54478kcal 55451kcal 56423kcal 57396kcal 58369kcal 59342kcal 60315kcal 61287kcal 62260kcal 63233kcal 64206kcal 65179kcal 66152kcal 67124kcal 68097kcal 69070kcal 70043kcal 71016kcal 71989kcal 72961kcal 73934kcal 74907kcal 75880kcal 76853kcal 77826kcal 78798kcal 79771kcal 80744kcal 81717kcal 82690kcal 83662kcal 84635kcal 85608kcal 86581kcal 87554kcal 88527kcal 89499kcal 90472kcal 91445kcal 92418kcal 93391kcal 94364kcal 95336kcal 96309kcal 97282kcal 98255kcal 99228kcal 100200kcal 101173kcal 102146kcal 103119kcal 104092kcal 105065kcal 106037kcal 107010kcal 107983kcal 108956kcal 109929kcal 110902kcal 111874kcal 112847kcal 113820kcal 114793kcal 115766kcal 116739kcal 117711kcal 118684kcal 119657kcal 120630kcal 121603kcal 122575kcal 123548kcal 124521kcal 125494kcal 126467kcal 127440kcal 128412kcal 129385kcal 130358kcal 131331kcal 132304kcal 133277kcal 134249kcal 135222kcal 136195kcal 137168kcal 138141kcal 139113kcal 140086kcal 141059kcal 142032kcal 143005kcal 143978kcal 144950kcal 145923kcal
ダンス
激しい		 30643kcal 31519kcal 32395kcal 33270kcal 34146kcal 35021kcal 35897kcal 36772kcal 37648kcal 38523kcal 39399kcal 40274kcal 41150kcal 42026kcal 42901kcal 43777kcal 44652kcal 45528kcal 46403kcal 47279kcal 48154kcal 49030kcal 49905kcal 50781kcal 51657kcal 52532kcal 53408kcal 54283kcal 55159kcal 56034kcal 56910kcal 57785kcal 58661kcal 59536kcal 60412kcal 61287kcal 62163kcal 63039kcal 63914kcal 64790kcal 65665kcal 66541kcal 67416kcal 68292kcal 69167kcal 70043kcal 70918kcal 71794kcal 72670kcal 73545kcal 74421kcal 75296kcal 76172kcal 77047kcal 77923kcal 78798kcal 79674kcal 80549kcal 81425kcal 82300kcal 83176kcal 84052kcal 84927kcal 85803kcal 86678kcal 87554kcal 88429kcal 89305kcal 90180kcal 91056kcal 91931kcal 92807kcal 93683kcal 94558kcal 95434kcal 96309kcal 97185kcal 98060kcal 98936kcal 99811kcal 100687kcal 101562kcal 102438kcal 103314kcal 104189kcal 105065kcal 105940kcal 106816kcal 107691kcal 108567kcal 109442kcal 110318kcal 111193kcal 112069kcal 112944kcal 113820kcal 114696kcal 115571kcal 116447kcal 117322kcal 118198kcal 119073kcal 119949kcal 120824kcal 121700kcal 122575kcal 123451kcal 124327kcal 125202kcal 126078kcal 126953kcal 127829kcal 128704kcal 129580kcal 130455kcal 131331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29963kcal 30819kcal 31675kcal 32531kcal 33387kcal 34243kcal 35099kcal 35955kcal 36811kcal 37667kcal 38523kcal 39379kcal 40236kcal 41092kcal 41948kcal 42804kcal 43660kcal 44516kcal 45372kcal 46228kcal 47084kcal 47940kcal 48796kcal 49652kcal 50509kcal 51365kcal 52221kcal 53077kcal 53933kcal 54789kcal 55645kcal 56501kcal 57357kcal 58213kcal 59069kcal 59926kcal 60782kcal 61638kcal 62494kcal 63350kcal 64206kcal 65062kcal 65918kcal 66774kcal 67630kcal 68486kcal 69342kcal 70199kcal 71055kcal 71911kcal 72767kcal 73623kcal 74479kcal 75335kcal 76191kcal 77047kcal 77903kcal 78759kcal 79615kcal 80472kcal 81328kcal 82184kcal 83040kcal 83896kcal 84752kcal 85608kcal 86464kcal 87320kcal 88176kcal 89032kcal 89889kcal 90745kcal 91601kcal 92457kcal 93313kcal 94169kcal 95025kcal 95881kcal 96737kcal 97593kcal 98449kcal 99305kcal 100162kcal 101018kcal 101874kcal 102730kcal 103586kcal 104442kcal 105298kcal 106154kcal 107010kcal 107866kcal 108722kcal 109579kcal 110435kcal 111291kcal 112147kcal 113003kcal 113859kcal 114715kcal 115571kcal 116427kcal 117283kcal 118139kcal 118995kcal 119852kcal 120708kcal 121564kcal 122420kcal 123276kcal 124132kcal 124988kcal 125844kcal 126700kcal 127556kcal 128412kcal
水泳
(普通:全般)		 28260kcal 29068kcal 29875kcal 30682kcal 31490kcal 32297kcal 33105kcal 33912kcal 34720kcal 35527kcal 36335kcal 37142kcal 37949kcal 38757kcal 39564kcal 40372kcal 41179kcal 41987kcal 42794kcal 43602kcal 44409kcal 45216kcal 46024kcal 46831kcal 47639kcal 48446kcal 49254kcal 50061kcal 50869kcal 51676kcal 52483kcal 53291kcal 54098kcal 54906kcal 55713kcal 56521kcal 57328kcal 58136kcal 58943kcal 59750kcal 60558kcal 61365kcal 62173kcal 62980kcal 63788kcal 64595kcal 65403kcal 66210kcal 67017kcal 67825kcal 68632kcal 69440kcal 70247kcal 71055kcal 71862kcal 72670kcal 73477kcal 74284kcal 75092kcal 75899kcal 76707kcal 77514kcal 78322kcal 79129kcal 79937kcal 80744kcal 81551kcal 82359kcal 83166kcal 83974kcal 84781kcal 85589kcal 86396kcal 87204kcal 88011kcal 88818kcal 89626kcal 90433kcal 91241kcal 92048kcal 92856kcal 93663kcal 94471kcal 95278kcal 96085kcal 96893kcal 97700kcal 98508kcal 99315kcal 100123kcal 100930kcal 101738kcal 102545kcal 103352kcal 104160kcal 104967kcal 105775kcal 106582kcal 107390kcal 108197kcal 109005kcal 109812kcal 110619kcal 111427kcal 112234kcal 113042kcal 113849kcal 114657kcal 115464kcal 116272kcal 117079kcal 117886kcal 118694kcal 119501kcal 120309kcal 121116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
山登り 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
HIIT
ジャンプあり		 27239kcal 28017kcal 28795kcal 29573kcal 30352kcal 31130kcal 31908kcal 32686kcal 33465kcal 34243kcal 35021kcal 35799kcal 36578kcal 37356kcal 38134kcal 38913kcal 39691kcal 40469kcal 41247kcal 42026kcal 42804kcal 43582kcal 44360kcal 45139kcal 45917kcal 46695kcal 47473kcal 48252kcal 49030kcal 49808kcal 50586kcal 51365kcal 52143kcal 52921kcal 53699kcal 54478kcal 55256kcal 56034kcal 56812kcal 57591kcal 58369kcal 59147kcal 59926kcal 60704kcal 61482kcal 62260kcal 63039kcal 63817kcal 64595kcal 65373kcal 66152kcal 66930kcal 67708kcal 68486kcal 69265kcal 70043kcal 70821kcal 71599kcal 72378kcal 73156kcal 73934kcal 74712kcal 75491kcal 76269kcal 77047kcal 77826kcal 78604kcal 79382kcal 80160kcal 80939kcal 81717kcal 82495kcal 83273kcal 84052kcal 84830kcal 85608kcal 86386kcal 87165kcal 87943kcal 88721kcal 89499kcal 90278kcal 91056kcal 91834kcal 92612kcal 93391kcal 94169kcal 94947kcal 95725kcal 96504kcal 97282kcal 98060kcal 98839kcal 99617kcal 100395kcal 101173kcal 101952kcal 102730kcal 103508kcal 104286kcal 105065kcal 105843kcal 106621kcal 107399kcal 108178kcal 108956kcal 109734kcal 110512kcal 111291kcal 112069kcal 112847kcal 113625kcal 114404kcal 115182kcal 115960kcal 116739kcal
ダンス
普通		 24855kcal 25565kcal 26276kcal 26986kcal 27696kcal 28406kcal 29116kcal 29826kcal 30536kcal 31247kcal 31957kcal 32667kcal 33377kcal 34087kcal 34797kcal 35508kcal 36218kcal 36928kcal 37638kcal 38348kcal 39058kcal 39769kcal 40479kcal 41189kcal 41899kcal 42609kcal 43319kcal 44030kcal 44740kcal 45450kcal 46160kcal 46870kcal 47580kcal 48291kcal 49001kcal 49711kcal 50421kcal 51131kcal 51841kcal 52552kcal 53262kcal 53972kcal 54682kcal 55392kcal 56102kcal 56812kcal 57523kcal 58233kcal 58943kcal 59653kcal 60363kcal 61073kcal 61784kcal 62494kcal 63204kcal 63914kcal 64624kcal 65334kcal 66045kcal 66755kcal 67465kcal 68175kcal 68885kcal 69595kcal 70306kcal 71016kcal 71726kcal 72436kcal 73146kcal 73856kcal 74567kcal 75277kcal 75987kcal 76697kcal 77407kcal 78117kcal 78828kcal 79538kcal 80248kcal 80958kcal 81668kcal 82378kcal 83088kcal 83799kcal 84509kcal 85219kcal 85929kcal 86639kcal 87349kcal 88060kcal 88770kcal 89480kcal 90190kcal 90900kcal 91610kcal 92321kcal 93031kcal 93741kcal 94451kcal 95161kcal 95871kcal 96582kcal 97292kcal 98002kcal 98712kcal 99422kcal 100132kcal 100843kcal 101553kcal 102263kcal 102973kcal 103683kcal 104393kcal 105104kcal 105814kcal 106524kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20429kcal 21013kcal 21596kcal 22180kcal 22764kcal 23347kcal 23931kcal 24515kcal 25098kcal 25682kcal 26266kcal 26849kcal 27433kcal 28017kcal 28601kcal 29184kcal 29768kcal 30352kcal 30935kcal 31519kcal 32103kcal 32686kcal 33270kcal 33854kcal 34438kcal 35021kcal 35605kcal 36189kcal 36772kcal 37356kcal 37940kcal 38523kcal 39107kcal 39691kcal 40274kcal 40858kcal 41442kcal 42026kcal 42609kcal 43193kcal 43777kcal 44360kcal 44944kcal 45528kcal 46111kcal 46695kcal 47279kcal 47862kcal 48446kcal 49030kcal 49614kcal 50197kcal 50781kcal 51365kcal 51948kcal 52532kcal 53116kcal 53699kcal 54283kcal 54867kcal 55451kcal 56034kcal 56618kcal 57202kcal 57785kcal 58369kcal 58953kcal 59536kcal 60120kcal 60704kcal 61287kcal 61871kcal 62455kcal 63039kcal 63622kcal 64206kcal 64790kcal 65373kcal 65957kcal 66541kcal 67124kcal 67708kcal 68292kcal 68876kcal 69459kcal 70043kcal 70627kcal 71210kcal 71794kcal 72378kcal 72961kcal 73545kcal 74129kcal 74712kcal 75296kcal 75880kcal 76464kcal 77047kcal 77631kcal 78215kcal 78798kcal 79382kcal 79966kcal 80549kcal 81133kcal 81717kcal 82300kcal 82884kcal 83468kcal 84052kcal 84635kcal 85219kcal 85803kcal 86386kcal 86970kcal 87554kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18045kcal 18561kcal 19077kcal 19592kcal 20108kcal 20623kcal 21139kcal 21655kcal 22170kcal 22686kcal 23201kcal 23717kcal 24233kcal 24748kcal 25264kcal 25779kcal 26295kcal 26811kcal 27326kcal 27842kcal 28357kcal 28873kcal 29389kcal 29904kcal 30420kcal 30935kcal 31451kcal 31967kcal 32482kcal 32998kcal 33513kcal 34029kcal 34545kcal 35060kcal 35576kcal 36091kcal 36607kcal 37123kcal 37638kcal 38154kcal 38669kcal 39185kcal 39700kcal 40216kcal 40732kcal 41247kcal 41763kcal 42278kcal 42794kcal 43310kcal 43825kcal 44341kcal 44856kcal 45372kcal 45888kcal 46403kcal 46919kcal 47434kcal 47950kcal 48466kcal 48981kcal 49497kcal 50012kcal 50528kcal 51044kcal 51559kcal 52075kcal 52590kcal 53106kcal 53622kcal 54137kcal 54653kcal 55168kcal 55684kcal 56200kcal 56715kcal 57231kcal 57746kcal 58262kcal 58778kcal 59293kcal 59809kcal 60324kcal 60840kcal 61356kcal 61871kcal 62387kcal 62902kcal 63418kcal 63934kcal 64449kcal 64965kcal 65480kcal 65996kcal 66512kcal 67027kcal 67543kcal 68058kcal 68574kcal 69090kcal 69605kcal 70121kcal 70636kcal 71152kcal 71668kcal 72183kcal 72699kcal 73214kcal 73730kcal 74246kcal 74761kcal 75277kcal 75792kcal 76308kcal 76823kcal 77339kcal
踏み台昇降 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
HIIT
ジャンプなし		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
ダンス
ゆっくり		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
筋トレ
スクワット		 17024kcal 17510kcal 17997kcal 18483kcal 18970kcal 19456kcal 19942kcal 20429kcal 20915kcal 21402kcal 21888kcal 22374kcal 22861kcal 23347kcal 23834kcal 24320kcal 24807kcal 25293kcal 25779kcal 26266kcal 26752kcal 27239kcal 27725kcal 28211kcal 28698kcal 29184kcal 29671kcal 30157kcal 30643kcal 31130kcal 31616kcal 32103kcal 32589kcal 33076kcal 33562kcal 34048kcal 34535kcal 35021kcal 35508kcal 35994kcal 36480kcal 36967kcal 37453kcal 37940kcal 38426kcal 38913kcal 39399kcal 39885kcal 40372kcal 40858kcal 41345kcal 41831kcal 42317kcal 42804kcal 43290kcal 43777kcal 44263kcal 44749kcal 45236kcal 45722kcal 46209kcal 46695kcal 47182kcal 47668kcal 48154kcal 48641kcal 49127kcal 49614kcal 50100kcal 50586kcal 51073kcal 51559kcal 52046kcal 52532kcal 53018kcal 53505kcal 53991kcal 54478kcal 54964kcal 55451kcal 55937kcal 56423kcal 56910kcal 57396kcal 57883kcal 58369kcal 58855kcal 59342kcal 59828kcal 60315kcal 60801kcal 61287kcal 61774kcal 62260kcal 62747kcal 63233kcal 63720kcal 64206kcal 64692kcal 65179kcal 65665kcal 66152kcal 66638kcal 67124kcal 67611kcal 68097kcal 68584kcal 69070kcal 69556kcal 70043kcal 70529kcal 71016kcal 71502kcal 71989kcal 72475kcal 72961kcal
部屋の片づけ全般 16343kcal 16810kcal 17277kcal 17744kcal 18211kcal 18678kcal 19145kcal 19612kcal 20079kcal 20546kcal 21013kcal 21479kcal 21946kcal 22413kcal 22880kcal 23347kcal 23814kcal 24281kcal 24748kcal 25215kcal 25682kcal 26149kcal 26616kcal 27083kcal 27550kcal 28017kcal 28484kcal 28951kcal 29418kcal 29885kcal 30352kcal 30819kcal 31286kcal 31753kcal 32219kcal 32686kcal 33153kcal 33620kcal 34087kcal 34554kcal 35021kcal 35488kcal 35955kcal 36422kcal 36889kcal 37356kcal 37823kcal 38290kcal 38757kcal 39224kcal 39691kcal 40158kcal 40625kcal 41092kcal 41559kcal 42026kcal 42492kcal 42959kcal 43426kcal 43893kcal 44360kcal 44827kcal 45294kcal 45761kcal 46228kcal 46695kcal 47162kcal 47629kcal 48096kcal 48563kcal 49030kcal 49497kcal 49964kcal 50431kcal 50898kcal 51365kcal 51832kcal 52299kcal 52766kcal 53232kcal 53699kcal 54166kcal 54633kcal 55100kcal 55567kcal 56034kcal 56501kcal 56968kcal 57435kcal 57902kcal 58369kcal 58836kcal 59303kcal 59770kcal 60237kcal 60704kcal 61171kcal 61638kcal 62105kcal 62572kcal 63039kcal 63506kcal 63972kcal 64439kcal 64906kcal 65373kcal 65840kcal 66307kcal 66774kcal 67241kcal 67708kcal 68175kcal 68642kcal 69109kcal 69576kcal 70043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15321kcal 15759kcal 16197kcal 16635kcal 17073kcal 17510kcal 17948kcal 18386kcal 18824kcal 19261kcal 19699kcal 20137kcal 20575kcal 21013kcal 21450kcal 21888kcal 22326kcal 22764kcal 23201kcal 23639kcal 24077kcal 24515kcal 24952kcal 25390kcal 25828kcal 26266kcal 26704kcal 27141kcal 27579kcal 28017kcal 28455kcal 28892kcal 29330kcal 29768kcal 30206kcal 30643kcal 31081kcal 31519kcal 31957kcal 32395kcal 32832kcal 33270kcal 33708kcal 34146kcal 34583kcal 35021kcal 35459kcal 35897kcal 36335kcal 36772kcal 37210kcal 37648kcal 38086kcal 38523kcal 38961kcal 39399kcal 39837kcal 40274kcal 40712kcal 41150kcal 41588kcal 42026kcal 42463kcal 42901kcal 43339kcal 43777kcal 44214kcal 44652kcal 45090kcal 45528kcal 45965kcal 46403kcal 46841kcal 47279kcal 47717kcal 48154kcal 48592kcal 49030kcal 49468kcal 49905kcal 50343kcal 50781kcal 51219kcal 51657kcal 52094kcal 52532kcal 52970kcal 53408kcal 53845kcal 54283kcal 54721kcal 55159kcal 55596kcal 56034kcal 56472kcal 56910kcal 57348kcal 57785kcal 58223kcal 58661kcal 59099kcal 59536kcal 59974kcal 60412kcal 60850kcal 61287kcal 61725kcal 62163kcal 62601kcal 63039kcal 63476kcal 63914kcal 64352kcal 64790kcal 65227kcal 65665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15895kcal 16314kcal 16732kcal 17150kcal 17569kcal 17987kcal 18405kcal 18824kcal 19242kcal 19660kcal 20079kcal 20497kcal 20915kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22588kcal 23007kcal 23425kcal 23843kcal 24262kcal 24680kcal 25098kcal 25517kcal 25935kcal 26353kcal 26772kcal 27190kcal 27608kcal 28027kcal 28445kcal 28863kcal 29282kcal 29700kcal 30118kcal 30536kcal 30955kcal 31373kcal 31791kcal 32210kcal 32628kcal 33046kcal 33465kcal 33883kcal 34301kcal 34720kcal 35138kcal 35556kcal 35975kcal 36393kcal 36811kcal 37230kcal 37648kcal 38066kcal 38484kcal 38903kcal 39321kcal 39739kcal 40158kcal 40576kcal 40994kcal 41413kcal 41831kcal 42249kcal 42668kcal 43086kcal 43504kcal 43923kcal 44341kcal 44759kcal 45177kcal 45596kcal 46014kcal 46432kcal 46851kcal 47269kcal 47687kcal 48106kcal 48524kcal 48942kcal 49361kcal 49779kcal 50197kcal 50616kcal 51034kcal 51452kcal 51871kcal 52289kcal 52707kcal 53125kcal 53544kcal 53962kcal 54380kcal 54799kcal 55217kcal 55635kcal 56054kcal 56472kcal 56890kcal 57309kcal 57727kcal 58145kcal 58564kcal 58982kcal 59400kcal 59819kcal 60237kcal 60655kcal 61073kcal 61492kcal 61910kcal 62328kcal 62747kcal
ヨガ
パワー		 13619kcal 14008kcal 14397kcal 14786kcal 15176kcal 15565kcal 15954kcal 16343kcal 16732kcal 17121kcal 17510kcal 17899kcal 18289kcal 18678kcal 19067kcal 19456kcal 19845kcal 20234kcal 20623kcal 21013kcal 21402kcal 21791kcal 22180kcal 22569kcal 22958kcal 23347kcal 23736kcal 24126kcal 24515kcal 24904kcal 25293kcal 25682kcal 26071kcal 26460kcal 26849kcal 27239kcal 27628kcal 28017kcal 28406kcal 28795kcal 29184kcal 29573kcal 29963kcal 30352kcal 30741kcal 31130kcal 31519kcal 31908kcal 32297kcal 32686kcal 33076kcal 33465kcal 33854kcal 34243kcal 34632kcal 35021kcal 35410kcal 35799kcal 36189kcal 36578kcal 36967kcal 37356kcal 37745kcal 38134kcal 38523kcal 38913kcal 39302kcal 39691kcal 40080kcal 40469kcal 40858kcal 41247kcal 41636kcal 42026kcal 42415kcal 42804kcal 43193kcal 43582kcal 43971kcal 44360kcal 44749kcal 45139kcal 45528kcal 45917kcal 46306kcal 46695kcal 47084kcal 47473kcal 47862kcal 48252kcal 48641kcal 49030kcal 49419kcal 49808kcal 50197kcal 50586kcal 50976kcal 51365kcal 51754kcal 52143kcal 52532kcal 52921kcal 53310kcal 53699kcal 54089kcal 54478kcal 54867kcal 55256kcal 55645kcal 56034kcal 56423kcal 56812kcal 57202kcal 57591kcal 57980kcal 58369kcal
筋トレ
腹筋運動		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
背筋運動		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
筋トレ
懸垂		 12938kcal 13308kcal 13677kcal 14047kcal 14417kcal 14786kcal 15156kcal 15526kcal 15895kcal 16265kcal 16635kcal 17004kcal 17374kcal 17744kcal 18114kcal 18483kcal 18853kcal 19223kcal 19592kcal 19962kcal 20332kcal 20701kcal 21071kcal 21441kcal 21810kcal 22180kcal 22550kcal 22919kcal 23289kcal 23659kcal 24028kcal 24398kcal 24768kcal 25137kcal 25507kcal 25877kcal 26246kcal 26616kcal 26986kcal 27355kcal 27725kcal 28095kcal 28464kcal 28834kcal 29204kcal 29573kcal 29943kcal 30313kcal 30682kcal 31052kcal 31422kcal 31791kcal 32161kcal 32531kcal 32900kcal 33270kcal 33640kcal 34009kcal 34379kcal 34749kcal 35118kcal 35488kcal 35858kcal 36228kcal 36597kcal 36967kcal 37337kcal 37706kcal 38076kcal 38446kcal 38815kcal 39185kcal 39555kcal 39924kcal 40294kcal 40664kcal 41033kcal 41403kcal 41773kcal 42142kcal 42512kcal 42882kcal 43251kcal 43621kcal 43991kcal 44360kcal 44730kcal 45100kcal 45469kcal 45839kcal 46209kcal 46578kcal 46948kcal 47318kcal 47687kcal 48057kcal 48427kcal 48796kcal 49166kcal 49536kcal 49905kcal 50275kcal 50645kcal 51014kcal 51384kcal 51754kcal 52123kcal 52493kcal 52863kcal 53232kcal 53602kcal 53972kcal 54342kcal 54711kcal 55081kcal 55451kcal
トランポリン
ゆっくり		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
料理全般 11917kcal 12257kcal 12598kcal 12938kcal 13279kcal 13619kcal 13960kcal 14300kcal 14641kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17705kcal 18045kcal 18386kcal 18726kcal 19067kcal 19407kcal 19748kcal 20088kcal 20429kcal 20769kcal 21110kcal 21450kcal 21791kcal 22131kcal 22472kcal 22812kcal 23153kcal 23493kcal 23834kcal 24174kcal 24515kcal 24855kcal 25196kcal 25536kcal 25877kcal 26217kcal 26558kcal 26898kcal 27239kcal 27579kcal 27920kcal 28260kcal 28601kcal 28941kcal 29282kcal 29622kcal 29963kcal 30303kcal 30643kcal 30984kcal 31324kcal 31665kcal 32005kcal 32346kcal 32686kcal 33027kcal 33367kcal 33708kcal 34048kcal 34389kcal 34729kcal 35070kcal 35410kcal 35751kcal 36091kcal 36432kcal 36772kcal 37113kcal 37453kcal 37794kcal 38134kcal 38475kcal 38815kcal 39156kcal 39496kcal 39837kcal 40177kcal 40518kcal 40858kcal 41199kcal 41539kcal 41880kcal 42220kcal 42561kcal 42901kcal 43242kcal 43582kcal 43923kcal 44263kcal 44604kcal 44944kcal 45285kcal 45625kcal 45965kcal 46306kcal 46646kcal 46987kcal 47327kcal 47668kcal 48008kcal 48349kcal 48689kcal 49030kcal 49370kcal 49711kcal 50051kcal 50392kcal 50732kcal 51073kcal
掃除機をかける 11236kcal 11557kcal 11878kcal 12199kcal 12520kcal 12841kcal 13162kcal 13483kcal 13804kcal 14125kcal 14446kcal 14767kcal 15088kcal 15409kcal 15730kcal 16051kcal 16372kcal 16693kcal 17014kcal 17335kcal 17656kcal 17977kcal 18298kcal 18619kcal 18940kcal 19261kcal 19582kcal 19903kcal 20225kcal 20546kcal 20867kcal 21188kcal 21509kcal 21830kcal 22151kcal 22472kcal 22793kcal 23114kcal 23435kcal 23756kcal 24077kcal 24398kcal 24719kcal 25040kcal 25361kcal 25682kcal 26003kcal 26324kcal 26645kcal 26966kcal 27287kcal 27608kcal 27929kcal 28250kcal 28571kcal 28892kcal 29213kcal 29534kcal 29855kcal 30177kcal 30498kcal 30819kcal 31140kcal 31461kcal 31782kcal 32103kcal 32424kcal 32745kcal 33066kcal 33387kcal 33708kcal 34029kcal 34350kcal 34671kcal 34992kcal 35313kcal 35634kcal 35955kcal 36276kcal 36597kcal 36918kcal 37239kcal 37560kcal 37881kcal 38202kcal 38523kcal 38844kcal 39165kcal 39486kcal 39807kcal 40129kcal 40450kcal 40771kcal 41092kcal 41413kcal 41734kcal 42055kcal 42376kcal 42697kcal 43018kcal 43339kcal 43660kcal 43981kcal 44302kcal 44623kcal 44944kcal 45265kcal 45586kcal 45907kcal 46228kcal 46549kcal 46870kcal 47191kcal 47512kcal 47833kcal 48154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
体をよく動かす仕事 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
皿洗い 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
ヨガ
ハタ		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11673kcal 11965kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13424kcal 13716kcal 14008kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15467kcal 15759kcal 16051kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17510kcal 17802kcal 18094kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19261kcal 19553kcal 19845kcal 20137kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21304kcal 21596kcal 21888kcal 22180kcal 22472kcal 22764kcal 23055kcal 23347kcal 23639kcal 23931kcal 24223kcal 24515kcal 24807kcal 25098kcal 25390kcal 25682kcal 25974kcal 26266kcal 26558kcal 26849kcal 27141kcal 27433kcal 27725kcal 28017kcal 28309kcal 28601kcal 28892kcal 29184kcal 29476kcal 29768kcal 30060kcal 30352kcal 30643kcal 30935kcal 31227kcal 31519kcal 31811kcal 32103kcal 32395kcal 32686kcal 32978kcal 33270kcal 33562kcal 33854kcal 34146kcal 34438kcal 34729kcal 35021kcal 35313kcal 35605kcal 35897kcal 36189kcal 36480kcal 36772kcal 37064kcal 37356kcal 37648kcal 37940kcal 38232kcal 38523kcal 38815kcal 39107kcal 39399kcal 39691kcal 39983kcal 40274kcal 40566kcal 40858kcal 41150kcal 41442kcal 41734kcal 42026kcal 42317kcal 42609kcal 42901kcal 43193kcal 43485kcal 43777kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12889kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14105kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15321kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18726kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19942kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21158kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22374kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24563kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25779kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26995kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28211kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29427kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30400kcal 30643kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31616kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32832kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34048kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35264kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36480kcal
自動車を運転 8512kcal 8755kcal 8998kcal 9241kcal 9485kcal 9728kcal 9971kcal 10214kcal 10457kcal 10701kcal 10944kcal 11187kcal 11430kcal 11673kcal 11917kcal 12160kcal 12403kcal 12646kcal 12889kcal 13133kcal 13376kcal 13619kcal 13862kcal 14105kcal 14349kcal 14592kcal 14835kcal 15078kcal 15321kcal 15565kcal 15808kcal 16051kcal 16294kcal 16538kcal 16781kcal 17024kcal 17267kcal 17510kcal 17754kcal 17997kcal 18240kcal 18483kcal 18726kcal 18970kcal 19213kcal 19456kcal 19699kcal 19942kcal 20186kcal 20429kcal 20672kcal 20915kcal 21158kcal 21402kcal 21645kcal 21888kcal 22131kcal 22374kcal 22618kcal 22861kcal 23104kcal 23347kcal 23591kcal 23834kcal 24077kcal 24320kcal 24563kcal 24807kcal 25050kcal 25293kcal 25536kcal 25779kcal 26023kcal 26266kcal 26509kcal 26752kcal 26995kcal 27239kcal 27482kcal 27725kcal 27968kcal 28211kcal 28455kcal 28698kcal 28941kcal 29184kcal 29427kcal 29671kcal 29914kcal 30157kcal 30400kcal 30643kcal 30887kcal 31130kcal 31373kcal 31616kcal 31860kcal 32103kcal 32346kcal 32589kcal 32832kcal 33076kcal 33319kcal 33562kcal 33805kcal 34048kcal 34292kcal 34535kcal 34778kcal 35021kcal 35264kcal 35508kcal 35751kcal 35994kcal 36237kcal 36480kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
風呂でシャワー 6809kcal 7004kcal 7198kcal 7393kcal 7588kcal 7782kcal 7977kcal 8171kcal 8366kcal 8560kcal 8755kcal 8949kcal 9144kcal 9339kcal 9533kcal 9728kcal 9922kcal 10117kcal 10311kcal 10506kcal 10701kcal 10895kcal 11090kcal 11284kcal 11479kcal 11673kcal 11868kcal 12063kcal 12257kcal 12452kcal 12646kcal 12841kcal 13035kcal 13230kcal 13424kcal 13619kcal 13814kcal 14008kcal 14203kcal 14397kcal 14592kcal 14786kcal 14981kcal 15176kcal 15370kcal 15565kcal 15759kcal 15954kcal 16148kcal 16343kcal 16538kcal 16732kcal 16927kcal 17121kcal 17316kcal 17510kcal 17705kcal 17899kcal 18094kcal 18289kcal 18483kcal 18678kcal 18872kcal 19067kcal 19261kcal 19456kcal 19651kcal 19845kcal 20040kcal 20234kcal 20429kcal 20623kcal 20818kcal 21013kcal 21207kcal 21402kcal 21596kcal 21791kcal 21985kcal 22180kcal 22374kcal 22569kcal 22764kcal 22958kcal 23153kcal 23347kcal 23542kcal 23736kcal 23931kcal 24126kcal 24320kcal 24515kcal 24709kcal 24904kcal 25098kcal 25293kcal 25488kcal 25682kcal 25877kcal 26071kcal 26266kcal 26460kcal 26655kcal 26849kcal 27044kcal 27239kcal 27433kcal 27628kcal 27822kcal 28017kcal 28211kcal 28406kcal 28601kcal 28795kcal 28990kcal 29184kcal
トイレ 6128kcal 6303kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
立って仕事をする 6128kcal 6303kcal 6479kcal 6654kcal 6829kcal 7004kcal 7179kcal 7354kcal 7529kcal 7704kcal 7879kcal 8054kcal 8230kcal 8405kcal 8580kcal 8755kcal 8930kcal 9105kcal 9280kcal 9455kcal 9630kcal 9806kcal 9981kcal 10156kcal 10331kcal 10506kcal 10681kcal 10856kcal 11031kcal 11206kcal 11382kcal 11557kcal 11732kcal 11907kcal 12082kcal 12257kcal 12432kcal 12607kcal 12782kcal 12958kcal 13133kcal 13308kcal 13483kcal 13658kcal 13833kcal 14008kcal 14183kcal 14358kcal 14534kcal 14709kcal 14884kcal 15059kcal 15234kcal 15409kcal 15584kcal 15759kcal 15934kcal 16109kcal 16285kcal 16460kcal 16635kcal 16810kcal 16985kcal 17160kcal 17335kcal 17510kcal 17685kcal 17861kcal 18036kcal 18211kcal 18386kcal 18561kcal 18736kcal 18911kcal 19086kcal 19261kcal 19437kcal 19612kcal 19787kcal 19962kcal 20137kcal 20312kcal 20487kcal 20662kcal 20837kcal 21013kcal 21188kcal 21363kcal 21538kcal 21713kcal 21888kcal 22063kcal 22238kcal 22413kcal 22588kcal 22764kcal 22939kcal 23114kcal 23289kcal 23464kcal 23639kcal 23814kcal 23989kcal 24164kcal 24340kcal 24515kcal 24690kcal 24865kcal 25040kcal 25215kcal 25390kcal 25565kcal 25740kcal 25916kcal 26091kcal 26266kcal
風呂で入浴 5107kcal 5253kcal 5399kcal 5545kcal 5691kcal 5836kcal 5982kcal 6128kcal 6274kcal 6420kcal 6566kcal 6712kcal 6858kcal 7004kcal 7150kcal 7296kcal 7442kcal 7588kcal 7733kcal 7879kcal 8025kcal 8171kcal 8317kcal 8463kcal 8609kcal 8755kcal 8901kcal 9047kcal 9193kcal 9339kcal 9485kcal 9630kcal 9776kcal 9922kcal 10068kcal 10214kcal 10360kcal 10506kcal 10652kcal 10798kcal 10944kcal 11090kcal 11236kcal 11382kcal 11527kcal 11673kcal 11819kcal 11965kcal 12111kcal 12257kcal 12403kcal 12549kcal 12695kcal 12841kcal 12987kcal 13133kcal 13279kcal 13424kcal 13570kcal 13716kcal 13862kcal 14008kcal 14154kcal 14300kcal 14446kcal 14592kcal 14738kcal 14884kcal 15030kcal 15176kcal 15321kcal 15467kcal 15613kcal 15759kcal 15905kcal 16051kcal 16197kcal 16343kcal 16489kcal 16635kcal 16781kcal 16927kcal 17073kcal 17219kcal 17364kcal 17510kcal 17656kcal 17802kcal 17948kcal 18094kcal 18240kcal 18386kcal 18532kcal 18678kcal 18824kcal 18970kcal 19116kcal 19261kcal 19407kcal 19553kcal 19699kcal 19845kcal 19991kcal 20137kcal 20283kcal 20429kcal 20575kcal 20721kcal 20867kcal 21013kcal 21158kcal 21304kcal 21450kcal 21596kcal 21742kcal 21888kcal
デスクワーク 4426kcal 4552kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5943kcal 6070kcal 6196kcal 6323kcal 6449kcal 6576kcal 6702kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7840kcal 7967kcal 8093kcal 8220kcal 8346kcal 8473kcal 8599kcal 8726kcal 8852kcal 8979kcal 9105kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9737kcal 9864kcal 9990kcal 10117kcal 10243kcal 10370kcal 10496kcal 10623kcal 10749kcal 10876kcal 11002kcal 11129kcal 11255kcal 11382kcal 11508kcal 11634kcal 11761kcal 11887kcal 12014kcal 12140kcal 12267kcal 12393kcal 12520kcal 12646kcal 12773kcal 12899kcal 13026kcal 13152kcal 13279kcal 13405kcal 13531kcal 13658kcal 13784kcal 13911kcal 14037kcal 14164kcal 14290kcal 14417kcal 14543kcal 14670kcal 14796kcal 14923kcal 15049kcal 15176kcal 15302kcal 15429kcal 15555kcal 15681kcal 15808kcal 15934kcal 16061kcal 16187kcal 16314kcal 16440kcal 16567kcal 16693kcal 16820kcal 16946kcal 17073kcal 17199kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17705kcal 17831kcal 17958kcal 18084kcal 18211kcal 18337kcal 18464kcal 18590kcal 18717kcal 18843kcal 18970kcal
電車バスに乗車 4426kcal 4552kcal 4679kcal 4805kcal 4932kcal 5058kcal 5185kcal 5311kcal 5438kcal 5564kcal 5691kcal 5817kcal 5943kcal 6070kcal 6196kcal 6323kcal 6449kcal 6576kcal 6702kcal 6829kcal 6955kcal 7082kcal 7208kcal 7335kcal 7461kcal 7588kcal 7714kcal 7840kcal 7967kcal 8093kcal 8220kcal 8346kcal 8473kcal 8599kcal 8726kcal 8852kcal 8979kcal 9105kcal 9232kcal 9358kcal 9485kcal 9611kcal 9737kcal 9864kcal 9990kcal 10117kcal 10243kcal 10370kcal 10496kcal 10623kcal 10749kcal 10876kcal 11002kcal 11129kcal 11255kcal 11382kcal 11508kcal 11634kcal 11761kcal 11887kcal 12014kcal 12140kcal 12267kcal 12393kcal 12520kcal 12646kcal 12773kcal 12899kcal 13026kcal 13152kcal 13279kcal 13405kcal 13531kcal 13658kcal 13784kcal 13911kcal 14037kcal 14164kcal 14290kcal 14417kcal 14543kcal 14670kcal 14796kcal 14923kcal 15049kcal 15176kcal 15302kcal 15429kcal 15555kcal 15681kcal 15808kcal 15934kcal 16061kcal 16187kcal 16314kcal 16440kcal 16567kcal 16693kcal 16820kcal 16946kcal 17073kcal 17199kcal 17326kcal 17452kcal 17578kcal 17705kcal 17831kcal 17958kcal 18084kcal 18211kcal 18337kcal 18464kcal 18590kcal 18717kcal 18843kcal 18970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ