funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12631kcal 12832kcal 13032kcal 13233kcal 13433kcal 13634kcal 13834kcal 14035kcal 14235kcal 14436kcal 14636kcal 14837kcal 15037kcal 15238kcal 15438kcal 15639kcal 15839kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25263kcal 25464kcal 25664kcal 25865kcal 26065kcal 26266kcal 26466kcal 26667kcal 26867kcal 27068kcal 27268kcal 27469kcal 27669kcal 27870kcal 28070kcal 28271kcal 28471kcal 28672kcal 28872kcal 29073kcal 29273kcal 29474kcal 29674kcal 29875kcal 30075kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15864kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18623kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23796kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26555kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28969kcal 29314kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31728kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34487kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36901kcal 37246kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39660kcal 40005kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42419kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44833kcal 45178kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47592kcal 47937kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50351kcal 50696kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
山登り 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20211kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26948kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33685kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36091kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40422kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42828kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47159kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49565kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51490kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53896kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56302kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58227kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60633kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63039kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64964kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67370kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69776kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71701kcal 72182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24702kcal 25408kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28937kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31760kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34583kcal 35289kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38112kcal 38818kcal 39523kcal 40229kcal 40935kcal 41641kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44464kcal 45170kcal 45875kcal 46581kcal 47287kcal 47993kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50816kcal 51522kcal 52227kcal 52933kcal 53639kcal 54345kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57168kcal 57874kcal 58579kcal 59285kcal 59991kcal 60697kcal 61403kcal 62108kcal 62814kcal 63520kcal 64226kcal 64931kcal 65637kcal 66343kcal 67049kcal 67755kcal 68460kcal 69166kcal 69872kcal 70578kcal 71283kcal 71989kcal 72695kcal 73401kcal 74107kcal 74812kcal 75518kcal 76224kcal 76930kcal 77636kcal 78341kcal 79047kcal 79753kcal 80459kcal 81164kcal 81870kcal 82576kcal 83282kcal 83988kcal 84693kcal 85399kcal 86105kcal 86811kcal 87516kcal 88222kcal 88928kcal 89634kcal 90340kcal 91045kcal 91751kcal 92457kcal 93163kcal 93869kcal 94574kcal 95280kcal 95986kcal 96692kcal 97397kcal 98103kcal 98809kcal 99515kcal 100221kcal 100926kcal 101632kcal 102338kcal 103044kcal 103749kcal 104455kcal 105161kcal 105867kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33123kcal 34070kcal 35016kcal 35962kcal 36909kcal 37855kcal 38801kcal 39748kcal 40694kcal 41641kcal 42587kcal 43533kcal 44480kcal 45426kcal 46373kcal 47319kcal 48265kcal 49212kcal 50158kcal 51105kcal 52051kcal 52997kcal 53944kcal 54890kcal 55836kcal 56783kcal 57729kcal 58676kcal 59622kcal 60568kcal 61515kcal 62461kcal 63408kcal 64354kcal 65300kcal 66247kcal 67193kcal 68140kcal 69086kcal 70032kcal 70979kcal 71925kcal 72871kcal 73818kcal 74764kcal 75711kcal 76657kcal 77603kcal 78550kcal 79496kcal 80443kcal 81389kcal 82335kcal 83282kcal 84228kcal 85175kcal 86121kcal 87067kcal 88014kcal 88960kcal 89907kcal 90853kcal 91799kcal 92746kcal 93692kcal 94638kcal 95585kcal 96531kcal 97478kcal 98424kcal 99370kcal 100317kcal 101263kcal 102210kcal 103156kcal 104102kcal 105049kcal 105995kcal 106942kcal 107888kcal 108834kcal 109781kcal 110727kcal 111673kcal 112620kcal 113566kcal 114513kcal 115459kcal 116405kcal 117352kcal 118298kcal 119245kcal 120191kcal 121137kcal 122084kcal 123030kcal 123977kcal 124923kcal 125869kcal 126816kcal 127762kcal 128708kcal 129655kcal 130601kcal 131548kcal 132494kcal 133440kcal 134387kcal 135333kcal 136280kcal 137226kcal 138172kcal 139119kcal 140065kcal 141012kcal 141958kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34527kcal 35513kcal 36500kcal 37486kcal 38473kcal 39459kcal 40446kcal 41432kcal 42419kcal 43405kcal 44392kcal 45378kcal 46365kcal 47351kcal 48338kcal 49324kcal 50311kcal 51297kcal 52284kcal 53270kcal 54256kcal 55243kcal 56229kcal 57216kcal 58202kcal 59189kcal 60175kcal 61162kcal 62148kcal 63135kcal 64121kcal 65108kcal 66094kcal 67081kcal 68067kcal 69054kcal 70040kcal 71027kcal 72013kcal 73000kcal 73986kcal 74973kcal 75959kcal 76946kcal 77932kcal 78919kcal 79905kcal 80892kcal 81878kcal 82865kcal 83851kcal 84838kcal 85824kcal 86811kcal 87797kcal 88784kcal 89770kcal 90757kcal 91743kcal 92730kcal 93716kcal 94703kcal 95689kcal 96676kcal 97662kcal 98649kcal 99635kcal 100622kcal 101608kcal 102595kcal 103581kcal 104568kcal 105554kcal 106541kcal 107527kcal 108513kcal 109500kcal 110486kcal 111473kcal 112459kcal 113446kcal 114432kcal 115419kcal 116405kcal 117392kcal 118378kcal 119365kcal 120351kcal 121338kcal 122324kcal 123311kcal 124297kcal 125284kcal 126270kcal 127257kcal 128243kcal 129230kcal 130216kcal 131203kcal 132189kcal 133176kcal 134162kcal 135149kcal 136135kcal 137122kcal 138108kcal 139095kcal 140081kcal 141068kcal 142054kcal 143041kcal 144027kcal 145014kcal 146000kcal 146987kcal 147973kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17002kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22953kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28479kcal 28904kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34005kcal 34430kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39956kcal 40381kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45482kcal 45907kcal 46332kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51008kcal 51433kcal 51858kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56959kcal 57384kcal 57809kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62485kcal 62910kcal 63335kcal 63760kcal
水泳
(普通:全般)		 23298kcal 23964kcal 24630kcal 25295kcal 25961kcal 26627kcal 27292kcal 27958kcal 28624kcal 29289kcal 29955kcal 30621kcal 31286kcal 31952kcal 32618kcal 33284kcal 33949kcal 34615kcal 35281kcal 35946kcal 36612kcal 37278kcal 37943kcal 38609kcal 39275kcal 39940kcal 40606kcal 41272kcal 41937kcal 42603kcal 43269kcal 43934kcal 44600kcal 45266kcal 45931kcal 46597kcal 47263kcal 47929kcal 48594kcal 49260kcal 49926kcal 50591kcal 51257kcal 51923kcal 52588kcal 53254kcal 53920kcal 54585kcal 55251kcal 55917kcal 56582kcal 57248kcal 57914kcal 58579kcal 59245kcal 59911kcal 60576kcal 61242kcal 61908kcal 62573kcal 63239kcal 63905kcal 64571kcal 65236kcal 65902kcal 66568kcal 67233kcal 67899kcal 68565kcal 69230kcal 69896kcal 70562kcal 71227kcal 71893kcal 72559kcal 73224kcal 73890kcal 74556kcal 75221kcal 75887kcal 76553kcal 77218kcal 77884kcal 78550kcal 79216kcal 79881kcal 80547kcal 81213kcal 81878kcal 82544kcal 83210kcal 83875kcal 84541kcal 85207kcal 85872kcal 86538kcal 87204kcal 87869kcal 88535kcal 89201kcal 89866kcal 90532kcal 91198kcal 91863kcal 92529kcal 93195kcal 93860kcal 94526kcal 95192kcal 95858kcal 96523kcal 97189kcal 97855kcal 98520kcal 99186kcal 99852kcal
水泳
(速め:全般)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
水泳
(バタフライ)		 38737kcal 39844kcal 40951kcal 42058kcal 43164kcal 44271kcal 45378kcal 46485kcal 47592kcal 48698kcal 49805kcal 50912kcal 52019kcal 53126kcal 54232kcal 55339kcal 56446kcal 57553kcal 58660kcal 59766kcal 60873kcal 61980kcal 63087kcal 64194kcal 65300kcal 66407kcal 67514kcal 68621kcal 69728kcal 70834kcal 71941kcal 73048kcal 74155kcal 75262kcal 76368kcal 77475kcal 78582kcal 79689kcal 80795kcal 81902kcal 83009kcal 84116kcal 85223kcal 86329kcal 87436kcal 88543kcal 89650kcal 90757kcal 91863kcal 92970kcal 94077kcal 95184kcal 96291kcal 97397kcal 98504kcal 99611kcal 100718kcal 101825kcal 102931kcal 104038kcal 105145kcal 106252kcal 107359kcal 108465kcal 109572kcal 110679kcal 111786kcal 112893kcal 113999kcal 115106kcal 116213kcal 117320kcal 118427kcal 119533kcal 120640kcal 121747kcal 122854kcal 123960kcal 125067kcal 126174kcal 127281kcal 128388kcal 129494kcal 130601kcal 131708kcal 132815kcal 133922kcal 135028kcal 136135kcal 137242kcal 138349kcal 139456kcal 140562kcal 141669kcal 142776kcal 143883kcal 144990kcal 146096kcal 147203kcal 148310kcal 149417kcal 150524kcal 151630kcal 152737kcal 153844kcal 154951kcal 156058kcal 157164kcal 158271kcal 159378kcal 160485kcal 161591kcal 162698kcal 163805kcal 164912kcal 166019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20211kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26948kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33685kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36091kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40422kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42828kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47159kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49565kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51490kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53896kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56302kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58227kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60633kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63039kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64964kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67370kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69776kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71701kcal 72182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
背筋運動		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
懸垂		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
スクワット		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ヨガ
ハタ		 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
ヨガ
パワー		 11228kcal 11549kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12832kcal 13153kcal 13474kcal 13794kcal 14115kcal 14436kcal 14757kcal 15078kcal 15398kcal 15719kcal 16040kcal 16361kcal 16682kcal 17002kcal 17323kcal 17644kcal 17965kcal 18286kcal 18606kcal 18927kcal 19248kcal 19569kcal 19890kcal 20211kcal 20531kcal 20852kcal 21173kcal 21494kcal 21815kcal 22135kcal 22456kcal 22777kcal 23098kcal 23419kcal 23739kcal 24060kcal 24381kcal 24702kcal 25023kcal 25343kcal 25664kcal 25985kcal 26306kcal 26627kcal 26948kcal 27268kcal 27589kcal 27910kcal 28231kcal 28552kcal 28872kcal 29193kcal 29514kcal 29835kcal 30156kcal 30476kcal 30797kcal 31118kcal 31439kcal 31760kcal 32081kcal 32401kcal 32722kcal 33043kcal 33364kcal 33685kcal 34005kcal 34326kcal 34647kcal 34968kcal 35289kcal 35609kcal 35930kcal 36251kcal 36572kcal 36893kcal 37213kcal 37534kcal 37855kcal 38176kcal 38497kcal 38818kcal 39138kcal 39459kcal 39780kcal 40101kcal 40422kcal 40742kcal 41063kcal 41384kcal 41705kcal 42026kcal 42346kcal 42667kcal 42988kcal 43309kcal 43630kcal 43950kcal 44271kcal 44592kcal 44913kcal 45234kcal 45555kcal 45875kcal 46196kcal 46517kcal 46838kcal 47159kcal 47479kcal 47800kcal 48121kcal
ダンス
ゆっくり		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ダンス
普通		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26931kcal 27517kcal 28102kcal 28688kcal 29273kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40397kcal 40983kcal 41568kcal 42154kcal 42739kcal 43325kcal 43910kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53863kcal 54449kcal 55034kcal 55620kcal 56205kcal 56791kcal 57376kcal 57962kcal 58547kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67329kcal 67915kcal 68500kcal 69086kcal 69671kcal 70257kcal 70842kcal 71428kcal 72013kcal 72599kcal 73184kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80795kcal 81381kcal 81966kcal 82552kcal 83137kcal 83723kcal 84308kcal 84894kcal 85479kcal 86065kcal 86650kcal 87236kcal 87821kcal
ダンス
激しい		 25263kcal 25985kcal 26707kcal 27429kcal 28151kcal 28872kcal 29594kcal 30316kcal 31038kcal 31760kcal 32482kcal 33203kcal 33925kcal 34647kcal 35369kcal 36091kcal 36812kcal 37534kcal 38256kcal 38978kcal 39700kcal 40422kcal 41143kcal 41865kcal 42587kcal 43309kcal 44031kcal 44752kcal 45474kcal 46196kcal 46918kcal 47640kcal 48362kcal 49083kcal 49805kcal 50527kcal 51249kcal 51971kcal 52693kcal 53414kcal 54136kcal 54858kcal 55580kcal 56302kcal 57023kcal 57745kcal 58467kcal 59189kcal 59911kcal 60633kcal 61354kcal 62076kcal 62798kcal 63520kcal 64242kcal 64964kcal 65685kcal 66407kcal 67129kcal 67851kcal 68573kcal 69294kcal 70016kcal 70738kcal 71460kcal 72182kcal 72904kcal 73625kcal 74347kcal 75069kcal 75791kcal 76513kcal 77235kcal 77956kcal 78678kcal 79400kcal 80122kcal 80844kcal 81565kcal 82287kcal 83009kcal 83731kcal 84453kcal 85175kcal 85896kcal 86618kcal 87340kcal 88062kcal 88784kcal 89505kcal 90227kcal 90949kcal 91671kcal 92393kcal 93115kcal 93836kcal 94558kcal 95280kcal 96002kcal 96724kcal 97446kcal 98167kcal 98889kcal 99611kcal 100333kcal 101055kcal 101776kcal 102498kcal 103220kcal 103942kcal 104664kcal 105386kcal 106107kcal 106829kcal 107551kcal 108273kcal
踏み台昇降 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
トランポリン
ゆっくり		 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16601kcal 16962kcal 17323kcal 17684kcal 18045kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20571kcal 20932kcal 21293kcal 21654kcal 22015kcal 22376kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24541kcal 24902kcal 25263kcal 25624kcal 25985kcal 26346kcal 26707kcal 27068kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28511kcal 28872kcal 29233kcal 29594kcal 29955kcal 30316kcal 30677kcal 31038kcal 31399kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32842kcal 33203kcal 33564kcal 33925kcal 34286kcal 34647kcal 35008kcal 35369kcal 35730kcal 36091kcal 36452kcal 36812kcal 37173kcal 37534kcal 37895kcal 38256kcal 38617kcal 38978kcal 39339kcal 39700kcal 40061kcal 40422kcal 40782kcal 41143kcal 41504kcal 41865kcal 42226kcal 42587kcal 42948kcal 43309kcal 43670kcal 44031kcal 44392kcal 44752kcal 45113kcal 45474kcal 45835kcal 46196kcal 46557kcal 46918kcal 47279kcal 47640kcal 48001kcal 48362kcal 48723kcal 49083kcal 49444kcal 49805kcal 50166kcal 50527kcal 50888kcal 51249kcal 51610kcal 51971kcal 52332kcal 52693kcal 53053kcal 53414kcal 53775kcal 54136kcal
HIIT
ジャンプなし		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
HIIT
ジャンプあり		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
料理全般 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
掃除機をかける 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27260kcal 27525kcal 27790kcal 28054kcal 28319kcal 28584kcal 28848kcal 29113kcal 29378kcal 29642kcal 29907kcal 30172kcal 30436kcal 30701kcal 30966kcal 31230kcal 31495kcal 31760kcal 32024kcal 32289kcal 32554kcal 32818kcal 33083kcal 33348kcal 33612kcal 33877kcal 34142kcal 34406kcal 34671kcal 34936kcal 35200kcal 35465kcal 35730kcal 35994kcal 36259kcal 36524kcal 36788kcal 37053kcal 37318kcal 37582kcal 37847kcal 38112kcal 38376kcal 38641kcal 38906kcal 39170kcal 39435kcal 39700kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
部屋の片づけ全般 13474kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24638kcal 25023kcal 25408kcal 25793kcal 26178kcal 26563kcal 26948kcal 27333kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36957kcal 37342kcal 37727kcal 38112kcal 38497kcal 38882kcal 39267kcal 39652kcal 40037kcal 40422kcal 40807kcal 41192kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48891kcal 49276kcal 49661kcal 50046kcal 50431kcal 50816kcal 51201kcal 51586kcal 51971kcal 52356kcal 52741kcal 53126kcal 53511kcal 53896kcal 54281kcal 54666kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5614kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7057kcal 7218kcal 7378kcal 7539kcal 7699kcal 7859kcal 8020kcal 8180kcal 8341kcal 8501kcal 8661kcal 8822kcal 8982kcal 9143kcal 9303kcal 9463kcal 9624kcal 9784kcal 9945kcal 10105kcal 10265kcal 10426kcal 10586kcal 10747kcal 10907kcal 11067kcal 11228kcal 11388kcal 11549kcal 11709kcal 11869kcal 12030kcal 12190kcal 12351kcal 12511kcal 12671kcal 12832kcal 12992kcal 13153kcal 13313kcal 13474kcal 13634kcal 13794kcal 13955kcal 14115kcal 14276kcal 14436kcal 14596kcal 14757kcal 14917kcal 15078kcal 15238kcal 15398kcal 15559kcal 15719kcal 15880kcal 16040kcal 16200kcal 16361kcal 16521kcal 16682kcal 16842kcal 17002kcal 17163kcal 17323kcal 17484kcal 17644kcal 17804kcal 17965kcal 18125kcal 18286kcal 18446kcal 18606kcal 18767kcal 18927kcal 19088kcal 19248kcal 19409kcal 19569kcal 19729kcal 19890kcal 20050kcal 20211kcal 20371kcal 20531kcal 20692kcal 20852kcal 21013kcal 21173kcal 21333kcal 21494kcal 21654kcal 21815kcal 21975kcal 22135kcal 22296kcal 22456kcal 22617kcal 22777kcal 22937kcal 23098kcal 23258kcal 23419kcal 23579kcal 23739kcal 23900kcal 24060kcal
トイレ 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7506kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9094kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10249kcal 10394kcal 10538kcal 10682kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11837kcal 11982kcal 12126kcal 12270kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13425kcal 13570kcal 13714kcal 13858kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15013kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16168kcal 16313kcal 16457kcal 16601kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17756kcal 17901kcal 18045kcal 18189kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19344kcal 19489kcal 19633kcal 19777kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20499kcal 20644kcal 20788kcal 20932kcal 21077kcal 21221kcal 21365kcal 21510kcal 21654kcal
風呂でシャワー 5614kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7057kcal 7218kcal 7378kcal 7539kcal 7699kcal 7859kcal 8020kcal 8180kcal 8341kcal 8501kcal 8661kcal 8822kcal 8982kcal 9143kcal 9303kcal 9463kcal 9624kcal 9784kcal 9945kcal 10105kcal 10265kcal 10426kcal 10586kcal 10747kcal 10907kcal 11067kcal 11228kcal 11388kcal 11549kcal 11709kcal 11869kcal 12030kcal 12190kcal 12351kcal 12511kcal 12671kcal 12832kcal 12992kcal 13153kcal 13313kcal 13474kcal 13634kcal 13794kcal 13955kcal 14115kcal 14276kcal 14436kcal 14596kcal 14757kcal 14917kcal 15078kcal 15238kcal 15398kcal 15559kcal 15719kcal 15880kcal 16040kcal 16200kcal 16361kcal 16521kcal 16682kcal 16842kcal 17002kcal 17163kcal 17323kcal 17484kcal 17644kcal 17804kcal 17965kcal 18125kcal 18286kcal 18446kcal 18606kcal 18767kcal 18927kcal 19088kcal 19248kcal 19409kcal 19569kcal 19729kcal 19890kcal 20050kcal 20211kcal 20371kcal 20531kcal 20692kcal 20852kcal 21013kcal 21173kcal 21333kcal 21494kcal 21654kcal 21815kcal 21975kcal 22135kcal 22296kcal 22456kcal 22617kcal 22777kcal 22937kcal 23098kcal 23258kcal 23419kcal 23579kcal 23739kcal 23900kcal 24060kcal
風呂で入浴 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5173kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6737kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7940kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9143kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10346kcal 10466kcal 10586kcal 10707kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11549kcal 11669kcal 11789kcal 11910kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13113kcal 13233kcal 13353kcal 13474kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14316kcal 14436kcal 14556kcal 14677kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15519kcal 15639kcal 15759kcal 15880kcal 16000kcal 16120kcal 16241kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16722kcal 16842kcal 16962kcal 17083kcal 17203kcal 17323kcal 17444kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17925kcal 18045kcal
デスクワーク 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9070kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9487kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10634kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11051kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11468kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12198kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12615kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13032kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13449kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14179kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14596kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15430kcal 15535kcal 15639kcal
立って仕事をする 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7506kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9094kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10249kcal 10394kcal 10538kcal 10682kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11837kcal 11982kcal 12126kcal 12270kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13425kcal 13570kcal 13714kcal 13858kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15013kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16168kcal 16313kcal 16457kcal 16601kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17756kcal 17901kcal 18045kcal 18189kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19344kcal 19489kcal 19633kcal 19777kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20499kcal 20644kcal 20788kcal 20932kcal 21077kcal 21221kcal 21365kcal 21510kcal 21654kcal
体をよく動かす仕事 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
電車バスに乗車 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9070kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9487kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10634kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11051kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11468kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12198kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12615kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13032kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13449kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14179kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14596kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15430kcal 15535kcal 15639kcal
自動車を運転 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12631kcal 12832kcal 13032kcal 13233kcal 13433kcal 13634kcal 13834kcal 14035kcal 14235kcal 14436kcal 14636kcal 14837kcal 15037kcal 15238kcal 15438kcal 15639kcal 15839kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25263kcal 25464kcal 25664kcal 25865kcal 26065kcal 26266kcal 26466kcal 26667kcal 26867kcal 27068kcal 27268kcal 27469kcal 27669kcal 27870kcal 28070kcal 28271kcal 28471kcal 28672kcal 28872kcal 29073kcal 29273kcal 29474kcal 29674kcal 29875kcal 30075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38737kcal 39844kcal 40951kcal 42058kcal 43164kcal 44271kcal 45378kcal 46485kcal 47592kcal 48698kcal 49805kcal 50912kcal 52019kcal 53126kcal 54232kcal 55339kcal 56446kcal 57553kcal 58660kcal 59766kcal 60873kcal 61980kcal 63087kcal 64194kcal 65300kcal 66407kcal 67514kcal 68621kcal 69728kcal 70834kcal 71941kcal 73048kcal 74155kcal 75262kcal 76368kcal 77475kcal 78582kcal 79689kcal 80795kcal 81902kcal 83009kcal 84116kcal 85223kcal 86329kcal 87436kcal 88543kcal 89650kcal 90757kcal 91863kcal 92970kcal 94077kcal 95184kcal 96291kcal 97397kcal 98504kcal 99611kcal 100718kcal 101825kcal 102931kcal 104038kcal 105145kcal 106252kcal 107359kcal 108465kcal 109572kcal 110679kcal 111786kcal 112893kcal 113999kcal 115106kcal 116213kcal 117320kcal 118427kcal 119533kcal 120640kcal 121747kcal 122854kcal 123960kcal 125067kcal 126174kcal 127281kcal 128388kcal 129494kcal 130601kcal 131708kcal 132815kcal 133922kcal 135028kcal 136135kcal 137242kcal 138349kcal 139456kcal 140562kcal 141669kcal 142776kcal 143883kcal 144990kcal 146096kcal 147203kcal 148310kcal 149417kcal 150524kcal 151630kcal 152737kcal 153844kcal 154951kcal 156058kcal 157164kcal 158271kcal 159378kcal 160485kcal 161591kcal 162698kcal 163805kcal 164912kcal 166019kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34527kcal 35513kcal 36500kcal 37486kcal 38473kcal 39459kcal 40446kcal 41432kcal 42419kcal 43405kcal 44392kcal 45378kcal 46365kcal 47351kcal 48338kcal 49324kcal 50311kcal 51297kcal 52284kcal 53270kcal 54256kcal 55243kcal 56229kcal 57216kcal 58202kcal 59189kcal 60175kcal 61162kcal 62148kcal 63135kcal 64121kcal 65108kcal 66094kcal 67081kcal 68067kcal 69054kcal 70040kcal 71027kcal 72013kcal 73000kcal 73986kcal 74973kcal 75959kcal 76946kcal 77932kcal 78919kcal 79905kcal 80892kcal 81878kcal 82865kcal 83851kcal 84838kcal 85824kcal 86811kcal 87797kcal 88784kcal 89770kcal 90757kcal 91743kcal 92730kcal 93716kcal 94703kcal 95689kcal 96676kcal 97662kcal 98649kcal 99635kcal 100622kcal 101608kcal 102595kcal 103581kcal 104568kcal 105554kcal 106541kcal 107527kcal 108513kcal 109500kcal 110486kcal 111473kcal 112459kcal 113446kcal 114432kcal 115419kcal 116405kcal 117392kcal 118378kcal 119365kcal 120351kcal 121338kcal 122324kcal 123311kcal 124297kcal 125284kcal 126270kcal 127257kcal 128243kcal 129230kcal 130216kcal 131203kcal 132189kcal 133176kcal 134162kcal 135149kcal 136135kcal 137122kcal 138108kcal 139095kcal 140081kcal 141068kcal 142054kcal 143041kcal 144027kcal 145014kcal 146000kcal 146987kcal 147973kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33123kcal 34070kcal 35016kcal 35962kcal 36909kcal 37855kcal 38801kcal 39748kcal 40694kcal 41641kcal 42587kcal 43533kcal 44480kcal 45426kcal 46373kcal 47319kcal 48265kcal 49212kcal 50158kcal 51105kcal 52051kcal 52997kcal 53944kcal 54890kcal 55836kcal 56783kcal 57729kcal 58676kcal 59622kcal 60568kcal 61515kcal 62461kcal 63408kcal 64354kcal 65300kcal 66247kcal 67193kcal 68140kcal 69086kcal 70032kcal 70979kcal 71925kcal 72871kcal 73818kcal 74764kcal 75711kcal 76657kcal 77603kcal 78550kcal 79496kcal 80443kcal 81389kcal 82335kcal 83282kcal 84228kcal 85175kcal 86121kcal 87067kcal 88014kcal 88960kcal 89907kcal 90853kcal 91799kcal 92746kcal 93692kcal 94638kcal 95585kcal 96531kcal 97478kcal 98424kcal 99370kcal 100317kcal 101263kcal 102210kcal 103156kcal 104102kcal 105049kcal 105995kcal 106942kcal 107888kcal 108834kcal 109781kcal 110727kcal 111673kcal 112620kcal 113566kcal 114513kcal 115459kcal 116405kcal 117352kcal 118298kcal 119245kcal 120191kcal 121137kcal 122084kcal 123030kcal 123977kcal 124923kcal 125869kcal 126816kcal 127762kcal 128708kcal 129655kcal 130601kcal 131548kcal 132494kcal 133440kcal 134387kcal 135333kcal 136280kcal 137226kcal 138172kcal 139119kcal 140065kcal 141012kcal 141958kcal
水泳
(速め:全般)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28070kcal 28872kcal 29674kcal 30476kcal 31278kcal 32081kcal 32883kcal 33685kcal 34487kcal 35289kcal 36091kcal 36893kcal 37695kcal 38497kcal 39299kcal 40101kcal 40903kcal 41705kcal 42507kcal 43309kcal 44111kcal 44913kcal 45715kcal 46517kcal 47319kcal 48121kcal 48923kcal 49725kcal 50527kcal 51329kcal 52131kcal 52933kcal 53735kcal 54537kcal 55339kcal 56141kcal 56943kcal 57745kcal 58547kcal 59349kcal 60151kcal 60953kcal 61755kcal 62557kcal 63359kcal 64162kcal 64964kcal 65766kcal 66568kcal 67370kcal 68172kcal 68974kcal 69776kcal 70578kcal 71380kcal 72182kcal 72984kcal 73786kcal 74588kcal 75390kcal 76192kcal 76994kcal 77796kcal 78598kcal 79400kcal 80202kcal 81004kcal 81806kcal 82608kcal 83410kcal 84212kcal 85014kcal 85816kcal 86618kcal 87420kcal 88222kcal 89024kcal 89826kcal 90628kcal 91430kcal 92232kcal 93034kcal 93836kcal 94638kcal 95440kcal 96243kcal 97045kcal 97847kcal 98649kcal 99451kcal 100253kcal 101055kcal 101857kcal 102659kcal 103461kcal 104263kcal 105065kcal 105867kcal 106669kcal 107471kcal 108273kcal 109075kcal 109877kcal 110679kcal 111481kcal 112283kcal 113085kcal 113887kcal 114689kcal 115491kcal 116293kcal 117095kcal 117897kcal 118699kcal 119501kcal 120303kcal
ダンス
激しい		 25263kcal 25985kcal 26707kcal 27429kcal 28151kcal 28872kcal 29594kcal 30316kcal 31038kcal 31760kcal 32482kcal 33203kcal 33925kcal 34647kcal 35369kcal 36091kcal 36812kcal 37534kcal 38256kcal 38978kcal 39700kcal 40422kcal 41143kcal 41865kcal 42587kcal 43309kcal 44031kcal 44752kcal 45474kcal 46196kcal 46918kcal 47640kcal 48362kcal 49083kcal 49805kcal 50527kcal 51249kcal 51971kcal 52693kcal 53414kcal 54136kcal 54858kcal 55580kcal 56302kcal 57023kcal 57745kcal 58467kcal 59189kcal 59911kcal 60633kcal 61354kcal 62076kcal 62798kcal 63520kcal 64242kcal 64964kcal 65685kcal 66407kcal 67129kcal 67851kcal 68573kcal 69294kcal 70016kcal 70738kcal 71460kcal 72182kcal 72904kcal 73625kcal 74347kcal 75069kcal 75791kcal 76513kcal 77235kcal 77956kcal 78678kcal 79400kcal 80122kcal 80844kcal 81565kcal 82287kcal 83009kcal 83731kcal 84453kcal 85175kcal 85896kcal 86618kcal 87340kcal 88062kcal 88784kcal 89505kcal 90227kcal 90949kcal 91671kcal 92393kcal 93115kcal 93836kcal 94558kcal 95280kcal 96002kcal 96724kcal 97446kcal 98167kcal 98889kcal 99611kcal 100333kcal 101055kcal 101776kcal 102498kcal 103220kcal 103942kcal 104664kcal 105386kcal 106107kcal 106829kcal 107551kcal 108273kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24702kcal 25408kcal 26113kcal 26819kcal 27525kcal 28231kcal 28937kcal 29642kcal 30348kcal 31054kcal 31760kcal 32465kcal 33171kcal 33877kcal 34583kcal 35289kcal 35994kcal 36700kcal 37406kcal 38112kcal 38818kcal 39523kcal 40229kcal 40935kcal 41641kcal 42346kcal 43052kcal 43758kcal 44464kcal 45170kcal 45875kcal 46581kcal 47287kcal 47993kcal 48698kcal 49404kcal 50110kcal 50816kcal 51522kcal 52227kcal 52933kcal 53639kcal 54345kcal 55050kcal 55756kcal 56462kcal 57168kcal 57874kcal 58579kcal 59285kcal 59991kcal 60697kcal 61403kcal 62108kcal 62814kcal 63520kcal 64226kcal 64931kcal 65637kcal 66343kcal 67049kcal 67755kcal 68460kcal 69166kcal 69872kcal 70578kcal 71283kcal 71989kcal 72695kcal 73401kcal 74107kcal 74812kcal 75518kcal 76224kcal 76930kcal 77636kcal 78341kcal 79047kcal 79753kcal 80459kcal 81164kcal 81870kcal 82576kcal 83282kcal 83988kcal 84693kcal 85399kcal 86105kcal 86811kcal 87516kcal 88222kcal 88928kcal 89634kcal 90340kcal 91045kcal 91751kcal 92457kcal 93163kcal 93869kcal 94574kcal 95280kcal 95986kcal 96692kcal 97397kcal 98103kcal 98809kcal 99515kcal 100221kcal 100926kcal 101632kcal 102338kcal 103044kcal 103749kcal 104455kcal 105161kcal 105867kcal
水泳
(普通:全般)		 23298kcal 23964kcal 24630kcal 25295kcal 25961kcal 26627kcal 27292kcal 27958kcal 28624kcal 29289kcal 29955kcal 30621kcal 31286kcal 31952kcal 32618kcal 33284kcal 33949kcal 34615kcal 35281kcal 35946kcal 36612kcal 37278kcal 37943kcal 38609kcal 39275kcal 39940kcal 40606kcal 41272kcal 41937kcal 42603kcal 43269kcal 43934kcal 44600kcal 45266kcal 45931kcal 46597kcal 47263kcal 47929kcal 48594kcal 49260kcal 49926kcal 50591kcal 51257kcal 51923kcal 52588kcal 53254kcal 53920kcal 54585kcal 55251kcal 55917kcal 56582kcal 57248kcal 57914kcal 58579kcal 59245kcal 59911kcal 60576kcal 61242kcal 61908kcal 62573kcal 63239kcal 63905kcal 64571kcal 65236kcal 65902kcal 66568kcal 67233kcal 67899kcal 68565kcal 69230kcal 69896kcal 70562kcal 71227kcal 71893kcal 72559kcal 73224kcal 73890kcal 74556kcal 75221kcal 75887kcal 76553kcal 77218kcal 77884kcal 78550kcal 79216kcal 79881kcal 80547kcal 81213kcal 81878kcal 82544kcal 83210kcal 83875kcal 84541kcal 85207kcal 85872kcal 86538kcal 87204kcal 87869kcal 88535kcal 89201kcal 89866kcal 90532kcal 91198kcal 91863kcal 92529kcal 93195kcal 93860kcal 94526kcal 95192kcal 95858kcal 96523kcal 97189kcal 97855kcal 98520kcal 99186kcal 99852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
山登り 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
HIIT
ジャンプあり		 22456kcal 23098kcal 23739kcal 24381kcal 25023kcal 25664kcal 26306kcal 26948kcal 27589kcal 28231kcal 28872kcal 29514kcal 30156kcal 30797kcal 31439kcal 32081kcal 32722kcal 33364kcal 34005kcal 34647kcal 35289kcal 35930kcal 36572kcal 37213kcal 37855kcal 38497kcal 39138kcal 39780kcal 40422kcal 41063kcal 41705kcal 42346kcal 42988kcal 43630kcal 44271kcal 44913kcal 45555kcal 46196kcal 46838kcal 47479kcal 48121kcal 48763kcal 49404kcal 50046kcal 50687kcal 51329kcal 51971kcal 52612kcal 53254kcal 53896kcal 54537kcal 55179kcal 55820kcal 56462kcal 57104kcal 57745kcal 58387kcal 59029kcal 59670kcal 60312kcal 60953kcal 61595kcal 62237kcal 62878kcal 63520kcal 64162kcal 64803kcal 65445kcal 66086kcal 66728kcal 67370kcal 68011kcal 68653kcal 69294kcal 69936kcal 70578kcal 71219kcal 71861kcal 72503kcal 73144kcal 73786kcal 74427kcal 75069kcal 75711kcal 76352kcal 76994kcal 77636kcal 78277kcal 78919kcal 79560kcal 80202kcal 80844kcal 81485kcal 82127kcal 82768kcal 83410kcal 84052kcal 84693kcal 85335kcal 85977kcal 86618kcal 87260kcal 87901kcal 88543kcal 89185kcal 89826kcal 90468kcal 91110kcal 91751kcal 92393kcal 93034kcal 93676kcal 94318kcal 94959kcal 95601kcal 96243kcal
ダンス
普通		 20491kcal 21077kcal 21662kcal 22248kcal 22833kcal 23419kcal 24004kcal 24590kcal 25175kcal 25761kcal 26346kcal 26931kcal 27517kcal 28102kcal 28688kcal 29273kcal 29859kcal 30444kcal 31030kcal 31615kcal 32201kcal 32786kcal 33372kcal 33957kcal 34543kcal 35128kcal 35714kcal 36299kcal 36885kcal 37470kcal 38056kcal 38641kcal 39227kcal 39812kcal 40397kcal 40983kcal 41568kcal 42154kcal 42739kcal 43325kcal 43910kcal 44496kcal 45081kcal 45667kcal 46252kcal 46838kcal 47423kcal 48009kcal 48594kcal 49180kcal 49765kcal 50351kcal 50936kcal 51522kcal 52107kcal 52693kcal 53278kcal 53863kcal 54449kcal 55034kcal 55620kcal 56205kcal 56791kcal 57376kcal 57962kcal 58547kcal 59133kcal 59718kcal 60304kcal 60889kcal 61475kcal 62060kcal 62646kcal 63231kcal 63817kcal 64402kcal 64988kcal 65573kcal 66159kcal 66744kcal 67329kcal 67915kcal 68500kcal 69086kcal 69671kcal 70257kcal 70842kcal 71428kcal 72013kcal 72599kcal 73184kcal 73770kcal 74355kcal 74941kcal 75526kcal 76112kcal 76697kcal 77283kcal 77868kcal 78454kcal 79039kcal 79625kcal 80210kcal 80795kcal 81381kcal 81966kcal 82552kcal 83137kcal 83723kcal 84308kcal 84894kcal 85479kcal 86065kcal 86650kcal 87236kcal 87821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20211kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26948kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33685kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36091kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40422kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42828kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47159kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49565kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51490kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53896kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56302kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58227kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60633kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63039kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64964kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67370kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69776kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71701kcal 72182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16842kcal 17323kcal 17804kcal 18286kcal 18767kcal 19248kcal 19729kcal 20211kcal 20692kcal 21173kcal 21654kcal 22135kcal 22617kcal 23098kcal 23579kcal 24060kcal 24541kcal 25023kcal 25504kcal 25985kcal 26466kcal 26948kcal 27429kcal 27910kcal 28391kcal 28872kcal 29354kcal 29835kcal 30316kcal 30797kcal 31278kcal 31760kcal 32241kcal 32722kcal 33203kcal 33685kcal 34166kcal 34647kcal 35128kcal 35609kcal 36091kcal 36572kcal 37053kcal 37534kcal 38015kcal 38497kcal 38978kcal 39459kcal 39940kcal 40422kcal 40903kcal 41384kcal 41865kcal 42346kcal 42828kcal 43309kcal 43790kcal 44271kcal 44752kcal 45234kcal 45715kcal 46196kcal 46677kcal 47159kcal 47640kcal 48121kcal 48602kcal 49083kcal 49565kcal 50046kcal 50527kcal 51008kcal 51490kcal 51971kcal 52452kcal 52933kcal 53414kcal 53896kcal 54377kcal 54858kcal 55339kcal 55820kcal 56302kcal 56783kcal 57264kcal 57745kcal 58227kcal 58708kcal 59189kcal 59670kcal 60151kcal 60633kcal 61114kcal 61595kcal 62076kcal 62557kcal 63039kcal 63520kcal 64001kcal 64482kcal 64964kcal 65445kcal 65926kcal 66407kcal 66888kcal 67370kcal 67851kcal 68332kcal 68813kcal 69294kcal 69776kcal 70257kcal 70738kcal 71219kcal 71701kcal 72182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14877kcal 15302kcal 15727kcal 16152kcal 16577kcal 17002kcal 17428kcal 17853kcal 18278kcal 18703kcal 19128kcal 19553kcal 19978kcal 20403kcal 20828kcal 21253kcal 21678kcal 22103kcal 22528kcal 22953kcal 23379kcal 23804kcal 24229kcal 24654kcal 25079kcal 25504kcal 25929kcal 26354kcal 26779kcal 27204kcal 27629kcal 28054kcal 28479kcal 28904kcal 29330kcal 29755kcal 30180kcal 30605kcal 31030kcal 31455kcal 31880kcal 32305kcal 32730kcal 33155kcal 33580kcal 34005kcal 34430kcal 34856kcal 35281kcal 35706kcal 36131kcal 36556kcal 36981kcal 37406kcal 37831kcal 38256kcal 38681kcal 39106kcal 39531kcal 39956kcal 40381kcal 40807kcal 41232kcal 41657kcal 42082kcal 42507kcal 42932kcal 43357kcal 43782kcal 44207kcal 44632kcal 45057kcal 45482kcal 45907kcal 46332kcal 46758kcal 47183kcal 47608kcal 48033kcal 48458kcal 48883kcal 49308kcal 49733kcal 50158kcal 50583kcal 51008kcal 51433kcal 51858kcal 52284kcal 52709kcal 53134kcal 53559kcal 53984kcal 54409kcal 54834kcal 55259kcal 55684kcal 56109kcal 56534kcal 56959kcal 57384kcal 57809kcal 58235kcal 58660kcal 59085kcal 59510kcal 59935kcal 60360kcal 60785kcal 61210kcal 61635kcal 62060kcal 62485kcal 62910kcal 63335kcal 63760kcal
踏み台昇降 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
HIIT
ジャンプなし		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
ダンス
ゆっくり		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
筋トレ
スクワット		 14035kcal 14436kcal 14837kcal 15238kcal 15639kcal 16040kcal 16441kcal 16842kcal 17243kcal 17644kcal 18045kcal 18446kcal 18847kcal 19248kcal 19649kcal 20050kcal 20451kcal 20852kcal 21253kcal 21654kcal 22055kcal 22456kcal 22857kcal 23258kcal 23659kcal 24060kcal 24461kcal 24862kcal 25263kcal 25664kcal 26065kcal 26466kcal 26867kcal 27268kcal 27669kcal 28070kcal 28471kcal 28872kcal 29273kcal 29674kcal 30075kcal 30476kcal 30877kcal 31278kcal 31679kcal 32081kcal 32482kcal 32883kcal 33284kcal 33685kcal 34086kcal 34487kcal 34888kcal 35289kcal 35690kcal 36091kcal 36492kcal 36893kcal 37294kcal 37695kcal 38096kcal 38497kcal 38898kcal 39299kcal 39700kcal 40101kcal 40502kcal 40903kcal 41304kcal 41705kcal 42106kcal 42507kcal 42908kcal 43309kcal 43710kcal 44111kcal 44512kcal 44913kcal 45314kcal 45715kcal 46116kcal 46517kcal 46918kcal 47319kcal 47720kcal 48121kcal 48522kcal 48923kcal 49324kcal 49725kcal 50126kcal 50527kcal 50928kcal 51329kcal 51730kcal 52131kcal 52532kcal 52933kcal 53334kcal 53735kcal 54136kcal 54537kcal 54938kcal 55339kcal 55740kcal 56141kcal 56542kcal 56943kcal 57344kcal 57745kcal 58146kcal 58547kcal 58948kcal 59349kcal 59750kcal 60151kcal
部屋の片づけ全般 13474kcal 13858kcal 14243kcal 14628kcal 15013kcal 15398kcal 15783kcal 16168kcal 16553kcal 16938kcal 17323kcal 17708kcal 18093kcal 18478kcal 18863kcal 19248kcal 19633kcal 20018kcal 20403kcal 20788kcal 21173kcal 21558kcal 21943kcal 22328kcal 22713kcal 23098kcal 23483kcal 23868kcal 24253kcal 24638kcal 25023kcal 25408kcal 25793kcal 26178kcal 26563kcal 26948kcal 27333kcal 27717kcal 28102kcal 28487kcal 28872kcal 29257kcal 29642kcal 30027kcal 30412kcal 30797kcal 31182kcal 31567kcal 31952kcal 32337kcal 32722kcal 33107kcal 33492kcal 33877kcal 34262kcal 34647kcal 35032kcal 35417kcal 35802kcal 36187kcal 36572kcal 36957kcal 37342kcal 37727kcal 38112kcal 38497kcal 38882kcal 39267kcal 39652kcal 40037kcal 40422kcal 40807kcal 41192kcal 41576kcal 41961kcal 42346kcal 42731kcal 43116kcal 43501kcal 43886kcal 44271kcal 44656kcal 45041kcal 45426kcal 45811kcal 46196kcal 46581kcal 46966kcal 47351kcal 47736kcal 48121kcal 48506kcal 48891kcal 49276kcal 49661kcal 50046kcal 50431kcal 50816kcal 51201kcal 51586kcal 51971kcal 52356kcal 52741kcal 53126kcal 53511kcal 53896kcal 54281kcal 54666kcal 55050kcal 55435kcal 55820kcal 56205kcal 56590kcal 56975kcal 57360kcal 57745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12631kcal 12992kcal 13353kcal 13714kcal 14075kcal 14436kcal 14797kcal 15158kcal 15519kcal 15880kcal 16241kcal 16601kcal 16962kcal 17323kcal 17684kcal 18045kcal 18406kcal 18767kcal 19128kcal 19489kcal 19850kcal 20211kcal 20571kcal 20932kcal 21293kcal 21654kcal 22015kcal 22376kcal 22737kcal 23098kcal 23459kcal 23820kcal 24181kcal 24541kcal 24902kcal 25263kcal 25624kcal 25985kcal 26346kcal 26707kcal 27068kcal 27429kcal 27790kcal 28151kcal 28511kcal 28872kcal 29233kcal 29594kcal 29955kcal 30316kcal 30677kcal 31038kcal 31399kcal 31760kcal 32121kcal 32482kcal 32842kcal 33203kcal 33564kcal 33925kcal 34286kcal 34647kcal 35008kcal 35369kcal 35730kcal 36091kcal 36452kcal 36812kcal 37173kcal 37534kcal 37895kcal 38256kcal 38617kcal 38978kcal 39339kcal 39700kcal 40061kcal 40422kcal 40782kcal 41143kcal 41504kcal 41865kcal 42226kcal 42587kcal 42948kcal 43309kcal 43670kcal 44031kcal 44392kcal 44752kcal 45113kcal 45474kcal 45835kcal 46196kcal 46557kcal 46918kcal 47279kcal 47640kcal 48001kcal 48362kcal 48723kcal 49083kcal 49444kcal 49805kcal 50166kcal 50527kcal 50888kcal 51249kcal 51610kcal 51971kcal 52332kcal 52693kcal 53053kcal 53414kcal 53775kcal 54136kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12070kcal 12415kcal 12760kcal 13105kcal 13449kcal 13794kcal 14139kcal 14484kcal 14829kcal 15174kcal 15519kcal 15864kcal 16208kcal 16553kcal 16898kcal 17243kcal 17588kcal 17933kcal 18278kcal 18623kcal 18967kcal 19312kcal 19657kcal 20002kcal 20347kcal 20692kcal 21037kcal 21381kcal 21726kcal 22071kcal 22416kcal 22761kcal 23106kcal 23451kcal 23796kcal 24140kcal 24485kcal 24830kcal 25175kcal 25520kcal 25865kcal 26210kcal 26555kcal 26899kcal 27244kcal 27589kcal 27934kcal 28279kcal 28624kcal 28969kcal 29314kcal 29658kcal 30003kcal 30348kcal 30693kcal 31038kcal 31383kcal 31728kcal 32072kcal 32417kcal 32762kcal 33107kcal 33452kcal 33797kcal 34142kcal 34487kcal 34831kcal 35176kcal 35521kcal 35866kcal 36211kcal 36556kcal 36901kcal 37246kcal 37590kcal 37935kcal 38280kcal 38625kcal 38970kcal 39315kcal 39660kcal 40005kcal 40349kcal 40694kcal 41039kcal 41384kcal 41729kcal 42074kcal 42419kcal 42763kcal 43108kcal 43453kcal 43798kcal 44143kcal 44488kcal 44833kcal 45178kcal 45522kcal 45867kcal 46212kcal 46557kcal 46902kcal 47247kcal 47592kcal 47937kcal 48281kcal 48626kcal 48971kcal 49316kcal 49661kcal 50006kcal 50351kcal 50696kcal 51040kcal 51385kcal 51730kcal
ヨガ
パワー		 11228kcal 11549kcal 11869kcal 12190kcal 12511kcal 12832kcal 13153kcal 13474kcal 13794kcal 14115kcal 14436kcal 14757kcal 15078kcal 15398kcal 15719kcal 16040kcal 16361kcal 16682kcal 17002kcal 17323kcal 17644kcal 17965kcal 18286kcal 18606kcal 18927kcal 19248kcal 19569kcal 19890kcal 20211kcal 20531kcal 20852kcal 21173kcal 21494kcal 21815kcal 22135kcal 22456kcal 22777kcal 23098kcal 23419kcal 23739kcal 24060kcal 24381kcal 24702kcal 25023kcal 25343kcal 25664kcal 25985kcal 26306kcal 26627kcal 26948kcal 27268kcal 27589kcal 27910kcal 28231kcal 28552kcal 28872kcal 29193kcal 29514kcal 29835kcal 30156kcal 30476kcal 30797kcal 31118kcal 31439kcal 31760kcal 32081kcal 32401kcal 32722kcal 33043kcal 33364kcal 33685kcal 34005kcal 34326kcal 34647kcal 34968kcal 35289kcal 35609kcal 35930kcal 36251kcal 36572kcal 36893kcal 37213kcal 37534kcal 37855kcal 38176kcal 38497kcal 38818kcal 39138kcal 39459kcal 39780kcal 40101kcal 40422kcal 40742kcal 41063kcal 41384kcal 41705kcal 42026kcal 42346kcal 42667kcal 42988kcal 43309kcal 43630kcal 43950kcal 44271kcal 44592kcal 44913kcal 45234kcal 45555kcal 45875kcal 46196kcal 46517kcal 46838kcal 47159kcal 47479kcal 47800kcal 48121kcal
筋トレ
腹筋運動		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
背筋運動		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
筋トレ
懸垂		 10666kcal 10971kcal 11276kcal 11581kcal 11886kcal 12190kcal 12495kcal 12800kcal 13105kcal 13409kcal 13714kcal 14019kcal 14324kcal 14628kcal 14933kcal 15238kcal 15543kcal 15848kcal 16152kcal 16457kcal 16762kcal 17067kcal 17371kcal 17676kcal 17981kcal 18286kcal 18590kcal 18895kcal 19200kcal 19505kcal 19810kcal 20114kcal 20419kcal 20724kcal 21029kcal 21333kcal 21638kcal 21943kcal 22248kcal 22552kcal 22857kcal 23162kcal 23467kcal 23772kcal 24076kcal 24381kcal 24686kcal 24991kcal 25295kcal 25600kcal 25905kcal 26210kcal 26514kcal 26819kcal 27124kcal 27429kcal 27734kcal 28038kcal 28343kcal 28648kcal 28953kcal 29257kcal 29562kcal 29867kcal 30172kcal 30476kcal 30781kcal 31086kcal 31391kcal 31696kcal 32000kcal 32305kcal 32610kcal 32915kcal 33219kcal 33524kcal 33829kcal 34134kcal 34438kcal 34743kcal 35048kcal 35353kcal 35658kcal 35962kcal 36267kcal 36572kcal 36877kcal 37181kcal 37486kcal 37791kcal 38096kcal 38400kcal 38705kcal 39010kcal 39315kcal 39620kcal 39924kcal 40229kcal 40534kcal 40839kcal 41143kcal 41448kcal 41753kcal 42058kcal 42362kcal 42667kcal 42972kcal 43277kcal 43582kcal 43886kcal 44191kcal 44496kcal 44801kcal 45105kcal 45410kcal 45715kcal
トランポリン
ゆっくり		 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
料理全般 9824kcal 10105kcal 10386kcal 10666kcal 10947kcal 11228kcal 11509kcal 11789kcal 12070kcal 12351kcal 12631kcal 12912kcal 13193kcal 13474kcal 13754kcal 14035kcal 14316kcal 14596kcal 14877kcal 15158kcal 15438kcal 15719kcal 16000kcal 16281kcal 16561kcal 16842kcal 17123kcal 17403kcal 17684kcal 17965kcal 18246kcal 18526kcal 18807kcal 19088kcal 19368kcal 19649kcal 19930kcal 20211kcal 20491kcal 20772kcal 21053kcal 21333kcal 21614kcal 21895kcal 22175kcal 22456kcal 22737kcal 23018kcal 23298kcal 23579kcal 23860kcal 24140kcal 24421kcal 24702kcal 24983kcal 25263kcal 25544kcal 25825kcal 26105kcal 26386kcal 26667kcal 26948kcal 27228kcal 27509kcal 27790kcal 28070kcal 28351kcal 28632kcal 28913kcal 29193kcal 29474kcal 29755kcal 30035kcal 30316kcal 30597kcal 30877kcal 31158kcal 31439kcal 31720kcal 32000kcal 32281kcal 32562kcal 32842kcal 33123kcal 33404kcal 33685kcal 33965kcal 34246kcal 34527kcal 34807kcal 35088kcal 35369kcal 35650kcal 35930kcal 36211kcal 36492kcal 36772kcal 37053kcal 37334kcal 37614kcal 37895kcal 38176kcal 38457kcal 38737kcal 39018kcal 39299kcal 39579kcal 39860kcal 40141kcal 40422kcal 40702kcal 40983kcal 41264kcal 41544kcal 41825kcal 42106kcal
掃除機をかける 9263kcal 9528kcal 9792kcal 10057kcal 10322kcal 10586kcal 10851kcal 11116kcal 11380kcal 11645kcal 11910kcal 12174kcal 12439kcal 12704kcal 12968kcal 13233kcal 13498kcal 13762kcal 14027kcal 14292kcal 14556kcal 14821kcal 15086kcal 15350kcal 15615kcal 15880kcal 16144kcal 16409kcal 16674kcal 16938kcal 17203kcal 17468kcal 17732kcal 17997kcal 18262kcal 18526kcal 18791kcal 19056kcal 19320kcal 19585kcal 19850kcal 20114kcal 20379kcal 20644kcal 20908kcal 21173kcal 21438kcal 21702kcal 21967kcal 22232kcal 22496kcal 22761kcal 23026kcal 23290kcal 23555kcal 23820kcal 24084kcal 24349kcal 24614kcal 24878kcal 25143kcal 25408kcal 25672kcal 25937kcal 26202kcal 26466kcal 26731kcal 26996kcal 27260kcal 27525kcal 27790kcal 28054kcal 28319kcal 28584kcal 28848kcal 29113kcal 29378kcal 29642kcal 29907kcal 30172kcal 30436kcal 30701kcal 30966kcal 31230kcal 31495kcal 31760kcal 32024kcal 32289kcal 32554kcal 32818kcal 33083kcal 33348kcal 33612kcal 33877kcal 34142kcal 34406kcal 34671kcal 34936kcal 35200kcal 35465kcal 35730kcal 35994kcal 36259kcal 36524kcal 36788kcal 37053kcal 37318kcal 37582kcal 37847kcal 38112kcal 38376kcal 38641kcal 38906kcal 39170kcal 39435kcal 39700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
体をよく動かす仕事 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
皿洗い 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
ヨガ
ハタ		 8421kcal 8661kcal 8902kcal 9143kcal 9383kcal 9624kcal 9864kcal 10105kcal 10346kcal 10586kcal 10827kcal 11067kcal 11308kcal 11549kcal 11789kcal 12030kcal 12270kcal 12511kcal 12752kcal 12992kcal 13233kcal 13474kcal 13714kcal 13955kcal 14195kcal 14436kcal 14677kcal 14917kcal 15158kcal 15398kcal 15639kcal 15880kcal 16120kcal 16361kcal 16601kcal 16842kcal 17083kcal 17323kcal 17564kcal 17804kcal 18045kcal 18286kcal 18526kcal 18767kcal 19007kcal 19248kcal 19489kcal 19729kcal 19970kcal 20211kcal 20451kcal 20692kcal 20932kcal 21173kcal 21414kcal 21654kcal 21895kcal 22135kcal 22376kcal 22617kcal 22857kcal 23098kcal 23338kcal 23579kcal 23820kcal 24060kcal 24301kcal 24541kcal 24782kcal 25023kcal 25263kcal 25504kcal 25745kcal 25985kcal 26226kcal 26466kcal 26707kcal 26948kcal 27188kcal 27429kcal 27669kcal 27910kcal 28151kcal 28391kcal 28632kcal 28872kcal 29113kcal 29354kcal 29594kcal 29835kcal 30075kcal 30316kcal 30557kcal 30797kcal 31038kcal 31278kcal 31519kcal 31760kcal 32000kcal 32241kcal 32482kcal 32722kcal 32963kcal 33203kcal 33444kcal 33685kcal 33925kcal 34166kcal 34406kcal 34647kcal 34888kcal 35128kcal 35369kcal 35609kcal 35850kcal 36091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12631kcal 12832kcal 13032kcal 13233kcal 13433kcal 13634kcal 13834kcal 14035kcal 14235kcal 14436kcal 14636kcal 14837kcal 15037kcal 15238kcal 15438kcal 15639kcal 15839kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25263kcal 25464kcal 25664kcal 25865kcal 26065kcal 26266kcal 26466kcal 26667kcal 26867kcal 27068kcal 27268kcal 27469kcal 27669kcal 27870kcal 28070kcal 28271kcal 28471kcal 28672kcal 28872kcal 29073kcal 29273kcal 29474kcal 29674kcal 29875kcal 30075kcal
自動車を運転 7017kcal 7218kcal 7418kcal 7619kcal 7819kcal 8020kcal 8220kcal 8421kcal 8621kcal 8822kcal 9022kcal 9223kcal 9423kcal 9624kcal 9824kcal 10025kcal 10225kcal 10426kcal 10626kcal 10827kcal 11027kcal 11228kcal 11428kcal 11629kcal 11829kcal 12030kcal 12230kcal 12431kcal 12631kcal 12832kcal 13032kcal 13233kcal 13433kcal 13634kcal 13834kcal 14035kcal 14235kcal 14436kcal 14636kcal 14837kcal 15037kcal 15238kcal 15438kcal 15639kcal 15839kcal 16040kcal 16241kcal 16441kcal 16642kcal 16842kcal 17043kcal 17243kcal 17444kcal 17644kcal 17845kcal 18045kcal 18246kcal 18446kcal 18647kcal 18847kcal 19048kcal 19248kcal 19449kcal 19649kcal 19850kcal 20050kcal 20251kcal 20451kcal 20652kcal 20852kcal 21053kcal 21253kcal 21454kcal 21654kcal 21855kcal 22055kcal 22256kcal 22456kcal 22657kcal 22857kcal 23058kcal 23258kcal 23459kcal 23659kcal 23860kcal 24060kcal 24261kcal 24461kcal 24662kcal 24862kcal 25063kcal 25263kcal 25464kcal 25664kcal 25865kcal 26065kcal 26266kcal 26466kcal 26667kcal 26867kcal 27068kcal 27268kcal 27469kcal 27669kcal 27870kcal 28070kcal 28271kcal 28471kcal 28672kcal 28872kcal 29073kcal 29273kcal 29474kcal 29674kcal 29875kcal 30075kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5614kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7057kcal 7218kcal 7378kcal 7539kcal 7699kcal 7859kcal 8020kcal 8180kcal 8341kcal 8501kcal 8661kcal 8822kcal 8982kcal 9143kcal 9303kcal 9463kcal 9624kcal 9784kcal 9945kcal 10105kcal 10265kcal 10426kcal 10586kcal 10747kcal 10907kcal 11067kcal 11228kcal 11388kcal 11549kcal 11709kcal 11869kcal 12030kcal 12190kcal 12351kcal 12511kcal 12671kcal 12832kcal 12992kcal 13153kcal 13313kcal 13474kcal 13634kcal 13794kcal 13955kcal 14115kcal 14276kcal 14436kcal 14596kcal 14757kcal 14917kcal 15078kcal 15238kcal 15398kcal 15559kcal 15719kcal 15880kcal 16040kcal 16200kcal 16361kcal 16521kcal 16682kcal 16842kcal 17002kcal 17163kcal 17323kcal 17484kcal 17644kcal 17804kcal 17965kcal 18125kcal 18286kcal 18446kcal 18606kcal 18767kcal 18927kcal 19088kcal 19248kcal 19409kcal 19569kcal 19729kcal 19890kcal 20050kcal 20211kcal 20371kcal 20531kcal 20692kcal 20852kcal 21013kcal 21173kcal 21333kcal 21494kcal 21654kcal 21815kcal 21975kcal 22135kcal 22296kcal 22456kcal 22617kcal 22777kcal 22937kcal 23098kcal 23258kcal 23419kcal 23579kcal 23739kcal 23900kcal 24060kcal
風呂でシャワー 5614kcal 5774kcal 5934kcal 6095kcal 6255kcal 6416kcal 6576kcal 6737kcal 6897kcal 7057kcal 7218kcal 7378kcal 7539kcal 7699kcal 7859kcal 8020kcal 8180kcal 8341kcal 8501kcal 8661kcal 8822kcal 8982kcal 9143kcal 9303kcal 9463kcal 9624kcal 9784kcal 9945kcal 10105kcal 10265kcal 10426kcal 10586kcal 10747kcal 10907kcal 11067kcal 11228kcal 11388kcal 11549kcal 11709kcal 11869kcal 12030kcal 12190kcal 12351kcal 12511kcal 12671kcal 12832kcal 12992kcal 13153kcal 13313kcal 13474kcal 13634kcal 13794kcal 13955kcal 14115kcal 14276kcal 14436kcal 14596kcal 14757kcal 14917kcal 15078kcal 15238kcal 15398kcal 15559kcal 15719kcal 15880kcal 16040kcal 16200kcal 16361kcal 16521kcal 16682kcal 16842kcal 17002kcal 17163kcal 17323kcal 17484kcal 17644kcal 17804kcal 17965kcal 18125kcal 18286kcal 18446kcal 18606kcal 18767kcal 18927kcal 19088kcal 19248kcal 19409kcal 19569kcal 19729kcal 19890kcal 20050kcal 20211kcal 20371kcal 20531kcal 20692kcal 20852kcal 21013kcal 21173kcal 21333kcal 21494kcal 21654kcal 21815kcal 21975kcal 22135kcal 22296kcal 22456kcal 22617kcal 22777kcal 22937kcal 23098kcal 23258kcal 23419kcal 23579kcal 23739kcal 23900kcal 24060kcal
トイレ 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7506kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9094kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10249kcal 10394kcal 10538kcal 10682kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11837kcal 11982kcal 12126kcal 12270kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13425kcal 13570kcal 13714kcal 13858kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15013kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16168kcal 16313kcal 16457kcal 16601kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17756kcal 17901kcal 18045kcal 18189kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19344kcal 19489kcal 19633kcal 19777kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20499kcal 20644kcal 20788kcal 20932kcal 21077kcal 21221kcal 21365kcal 21510kcal 21654kcal
立って仕事をする 5052kcal 5197kcal 5341kcal 5485kcal 5630kcal 5774kcal 5918kcal 6063kcal 6207kcal 6352kcal 6496kcal 6640kcal 6785kcal 6929kcal 7073kcal 7218kcal 7362kcal 7506kcal 7651kcal 7795kcal 7940kcal 8084kcal 8228kcal 8373kcal 8517kcal 8661kcal 8806kcal 8950kcal 9094kcal 9239kcal 9383kcal 9528kcal 9672kcal 9816kcal 9961kcal 10105kcal 10249kcal 10394kcal 10538kcal 10682kcal 10827kcal 10971kcal 11116kcal 11260kcal 11404kcal 11549kcal 11693kcal 11837kcal 11982kcal 12126kcal 12270kcal 12415kcal 12559kcal 12704kcal 12848kcal 12992kcal 13137kcal 13281kcal 13425kcal 13570kcal 13714kcal 13858kcal 14003kcal 14147kcal 14292kcal 14436kcal 14580kcal 14725kcal 14869kcal 15013kcal 15158kcal 15302kcal 15447kcal 15591kcal 15735kcal 15880kcal 16024kcal 16168kcal 16313kcal 16457kcal 16601kcal 16746kcal 16890kcal 17035kcal 17179kcal 17323kcal 17468kcal 17612kcal 17756kcal 17901kcal 18045kcal 18189kcal 18334kcal 18478kcal 18623kcal 18767kcal 18911kcal 19056kcal 19200kcal 19344kcal 19489kcal 19633kcal 19777kcal 19922kcal 20066kcal 20211kcal 20355kcal 20499kcal 20644kcal 20788kcal 20932kcal 21077kcal 21221kcal 21365kcal 21510kcal 21654kcal
風呂で入浴 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5173kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6737kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7940kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9143kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10346kcal 10466kcal 10586kcal 10707kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11549kcal 11669kcal 11789kcal 11910kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13113kcal 13233kcal 13353kcal 13474kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14316kcal 14436kcal 14556kcal 14677kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15519kcal 15639kcal 15759kcal 15880kcal 16000kcal 16120kcal 16241kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16722kcal 16842kcal 16962kcal 17083kcal 17203kcal 17323kcal 17444kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17925kcal 18045kcal
デスクワーク 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9070kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9487kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10634kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11051kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11468kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12198kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12615kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13032kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13449kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14179kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14596kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15430kcal 15535kcal 15639kcal
電車バスに乗車 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5525kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7089kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7506kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9070kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9487kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10634kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11051kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11468kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12198kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12615kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13032kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13449kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14179kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14596kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15430kcal 15535kcal 15639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ