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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
山登り 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39751kcal 40887kcal 42022kcal 43158kcal 44294kcal 45430kcal 46565kcal 47701kcal 48837kcal 49973kcal 51108kcal 52244kcal 53380kcal 54516kcal 55651kcal 56787kcal 57923kcal 59059kcal 60194kcal 61330kcal 62466kcal 63602kcal 64737kcal 65873kcal 67009kcal 68145kcal 69280kcal 70416kcal 71552kcal 72688kcal 73823kcal 74959kcal 76095kcal 77231kcal 78366kcal 79502kcal 80638kcal 81774kcal 82909kcal 84045kcal 85181kcal 86317kcal 87452kcal 88588kcal 89724kcal 90860kcal 91995kcal 93131kcal 94267kcal 95403kcal 96538kcal 97674kcal 98810kcal 99946kcal 101081kcal 102217kcal 103353kcal 104489kcal 105624kcal 106760kcal 107896kcal 109032kcal 110167kcal 111303kcal 112439kcal 113575kcal 114710kcal 115846kcal 116982kcal 118118kcal 119253kcal 120389kcal 121525kcal 122661kcal 123796kcal 124932kcal 126068kcal 127204kcal 128339kcal 129475kcal 130611kcal 131747kcal 132882kcal 134018kcal 135154kcal 136290kcal 137425kcal 138561kcal 139697kcal 140833kcal 141968kcal 143104kcal 144240kcal 145376kcal 146511kcal 147647kcal 148783kcal 149919kcal 151054kcal 152190kcal 153326kcal 154462kcal 155597kcal 156733kcal 157869kcal 159005kcal 160140kcal 161276kcal 162412kcal 163548kcal 164683kcal 165819kcal 166955kcal 168091kcal 169226kcal 170362kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41435kcal 42619kcal 43803kcal 44987kcal 46171kcal 47355kcal 48538kcal 49722kcal 50906kcal 52090kcal 53274kcal 54458kcal 55642kcal 56826kcal 58009kcal 59193kcal 60377kcal 61561kcal 62745kcal 63929kcal 65113kcal 66297kcal 67480kcal 68664kcal 69848kcal 71032kcal 72216kcal 73400kcal 74584kcal 75768kcal 76951kcal 78135kcal 79319kcal 80503kcal 81687kcal 82871kcal 84055kcal 85239kcal 86422kcal 87606kcal 88790kcal 89974kcal 91158kcal 92342kcal 93526kcal 94710kcal 95893kcal 97077kcal 98261kcal 99445kcal 100629kcal 101813kcal 102997kcal 104181kcal 105364kcal 106548kcal 107732kcal 108916kcal 110100kcal 111284kcal 112468kcal 113652kcal 114835kcal 116019kcal 117203kcal 118387kcal 119571kcal 120755kcal 121939kcal 123123kcal 124306kcal 125490kcal 126674kcal 127858kcal 129042kcal 130226kcal 131410kcal 132594kcal 133777kcal 134961kcal 136145kcal 137329kcal 138513kcal 139697kcal 140881kcal 142065kcal 143248kcal 144432kcal 145616kcal 146800kcal 147984kcal 149168kcal 150352kcal 151536kcal 152719kcal 153903kcal 155087kcal 156271kcal 157455kcal 158639kcal 159823kcal 161007kcal 162190kcal 163374kcal 164558kcal 165742kcal 166926kcal 168110kcal 169294kcal 170478kcal 171661kcal 172845kcal 174029kcal 175213kcal 176397kcal 177581kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
水泳
(普通:全般)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31955kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63910kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
水泳
(速め:全般)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal
水泳
(バタフライ)		 46488kcal 47817kcal 49145kcal 50473kcal 51801kcal 53130kcal 54458kcal 55786kcal 57114kcal 58443kcal 59771kcal 61099kcal 62427kcal 63756kcal 65084kcal 66412kcal 67740kcal 69069kcal 70397kcal 71725kcal 73053kcal 74382kcal 75710kcal 77038kcal 78366kcal 79695kcal 81023kcal 82351kcal 83679kcal 85008kcal 86336kcal 87664kcal 88992kcal 90321kcal 91649kcal 92977kcal 94305kcal 95634kcal 96962kcal 98290kcal 99618kcal 100947kcal 102275kcal 103603kcal 104931kcal 106260kcal 107588kcal 108916kcal 110244kcal 111573kcal 112901kcal 114229kcal 115557kcal 116886kcal 118214kcal 119542kcal 120870kcal 122199kcal 123527kcal 124855kcal 126183kcal 127512kcal 128840kcal 130168kcal 131496kcal 132825kcal 134153kcal 135481kcal 136809kcal 138138kcal 139466kcal 140794kcal 142122kcal 143451kcal 144779kcal 146107kcal 147435kcal 148764kcal 150092kcal 151420kcal 152748kcal 154077kcal 155405kcal 156733kcal 158061kcal 159390kcal 160718kcal 162046kcal 163374kcal 164703kcal 166031kcal 167359kcal 168687kcal 170016kcal 171344kcal 172672kcal 174000kcal 175329kcal 176657kcal 177985kcal 179313kcal 180642kcal 181970kcal 183298kcal 184626kcal 185955kcal 187283kcal 188611kcal 189939kcal 191268kcal 192596kcal 193924kcal 195252kcal 196581kcal 197909kcal 199237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
背筋運動		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
懸垂		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
スクワット		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
ヨガ
ハタ		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ヨガ
パワー		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
ダンス
ゆっくり		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
ダンス
普通		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
ダンス
激しい		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
踏み台昇降 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
トランポリン
ゆっくり		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
HIIT
ジャンプなし		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
HIIT
ジャンプあり		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
料理全般 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
掃除機をかける 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27950kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
部屋の片づけ全般 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
トイレ 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
風呂でシャワー 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
風呂で入浴 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
デスクワーク 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
立って仕事をする 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
体をよく動かす仕事 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
電車バスに乗車 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
自動車を運転 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46488kcal 47817kcal 49145kcal 50473kcal 51801kcal 53130kcal 54458kcal 55786kcal 57114kcal 58443kcal 59771kcal 61099kcal 62427kcal 63756kcal 65084kcal 66412kcal 67740kcal 69069kcal 70397kcal 71725kcal 73053kcal 74382kcal 75710kcal 77038kcal 78366kcal 79695kcal 81023kcal 82351kcal 83679kcal 85008kcal 86336kcal 87664kcal 88992kcal 90321kcal 91649kcal 92977kcal 94305kcal 95634kcal 96962kcal 98290kcal 99618kcal 100947kcal 102275kcal 103603kcal 104931kcal 106260kcal 107588kcal 108916kcal 110244kcal 111573kcal 112901kcal 114229kcal 115557kcal 116886kcal 118214kcal 119542kcal 120870kcal 122199kcal 123527kcal 124855kcal 126183kcal 127512kcal 128840kcal 130168kcal 131496kcal 132825kcal 134153kcal 135481kcal 136809kcal 138138kcal 139466kcal 140794kcal 142122kcal 143451kcal 144779kcal 146107kcal 147435kcal 148764kcal 150092kcal 151420kcal 152748kcal 154077kcal 155405kcal 156733kcal 158061kcal 159390kcal 160718kcal 162046kcal 163374kcal 164703kcal 166031kcal 167359kcal 168687kcal 170016kcal 171344kcal 172672kcal 174000kcal 175329kcal 176657kcal 177985kcal 179313kcal 180642kcal 181970kcal 183298kcal 184626kcal 185955kcal 187283kcal 188611kcal 189939kcal 191268kcal 192596kcal 193924kcal 195252kcal 196581kcal 197909kcal 199237kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41435kcal 42619kcal 43803kcal 44987kcal 46171kcal 47355kcal 48538kcal 49722kcal 50906kcal 52090kcal 53274kcal 54458kcal 55642kcal 56826kcal 58009kcal 59193kcal 60377kcal 61561kcal 62745kcal 63929kcal 65113kcal 66297kcal 67480kcal 68664kcal 69848kcal 71032kcal 72216kcal 73400kcal 74584kcal 75768kcal 76951kcal 78135kcal 79319kcal 80503kcal 81687kcal 82871kcal 84055kcal 85239kcal 86422kcal 87606kcal 88790kcal 89974kcal 91158kcal 92342kcal 93526kcal 94710kcal 95893kcal 97077kcal 98261kcal 99445kcal 100629kcal 101813kcal 102997kcal 104181kcal 105364kcal 106548kcal 107732kcal 108916kcal 110100kcal 111284kcal 112468kcal 113652kcal 114835kcal 116019kcal 117203kcal 118387kcal 119571kcal 120755kcal 121939kcal 123123kcal 124306kcal 125490kcal 126674kcal 127858kcal 129042kcal 130226kcal 131410kcal 132594kcal 133777kcal 134961kcal 136145kcal 137329kcal 138513kcal 139697kcal 140881kcal 142065kcal 143248kcal 144432kcal 145616kcal 146800kcal 147984kcal 149168kcal 150352kcal 151536kcal 152719kcal 153903kcal 155087kcal 156271kcal 157455kcal 158639kcal 159823kcal 161007kcal 162190kcal 163374kcal 164558kcal 165742kcal 166926kcal 168110kcal 169294kcal 170478kcal 171661kcal 172845kcal 174029kcal 175213kcal 176397kcal 177581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39751kcal 40887kcal 42022kcal 43158kcal 44294kcal 45430kcal 46565kcal 47701kcal 48837kcal 49973kcal 51108kcal 52244kcal 53380kcal 54516kcal 55651kcal 56787kcal 57923kcal 59059kcal 60194kcal 61330kcal 62466kcal 63602kcal 64737kcal 65873kcal 67009kcal 68145kcal 69280kcal 70416kcal 71552kcal 72688kcal 73823kcal 74959kcal 76095kcal 77231kcal 78366kcal 79502kcal 80638kcal 81774kcal 82909kcal 84045kcal 85181kcal 86317kcal 87452kcal 88588kcal 89724kcal 90860kcal 91995kcal 93131kcal 94267kcal 95403kcal 96538kcal 97674kcal 98810kcal 99946kcal 101081kcal 102217kcal 103353kcal 104489kcal 105624kcal 106760kcal 107896kcal 109032kcal 110167kcal 111303kcal 112439kcal 113575kcal 114710kcal 115846kcal 116982kcal 118118kcal 119253kcal 120389kcal 121525kcal 122661kcal 123796kcal 124932kcal 126068kcal 127204kcal 128339kcal 129475kcal 130611kcal 131747kcal 132882kcal 134018kcal 135154kcal 136290kcal 137425kcal 138561kcal 139697kcal 140833kcal 141968kcal 143104kcal 144240kcal 145376kcal 146511kcal 147647kcal 148783kcal 149919kcal 151054kcal 152190kcal 153326kcal 154462kcal 155597kcal 156733kcal 157869kcal 159005kcal 160140kcal 161276kcal 162412kcal 163548kcal 164683kcal 165819kcal 166955kcal 168091kcal 169226kcal 170362kcal
水泳
(速め:全般)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33687kcal 34650kcal 35612kcal 36575kcal 37537kcal 38500kcal 39462kcal 40425kcal 41387kcal 42350kcal 43312kcal 44275kcal 45237kcal 46200kcal 47162kcal 48125kcal 49087kcal 50050kcal 51012kcal 51975kcal 52937kcal 53900kcal 54862kcal 55825kcal 56787kcal 57750kcal 58712kcal 59675kcal 60637kcal 61600kcal 62562kcal 63525kcal 64487kcal 65450kcal 66412kcal 67375kcal 68337kcal 69300kcal 70262kcal 71225kcal 72187kcal 73150kcal 74112kcal 75075kcal 76037kcal 77000kcal 77962kcal 78925kcal 79887kcal 80850kcal 81812kcal 82775kcal 83737kcal 84700kcal 85662kcal 86625kcal 87587kcal 88550kcal 89512kcal 90475kcal 91437kcal 92400kcal 93362kcal 94325kcal 95287kcal 96250kcal 97212kcal 98175kcal 99137kcal 100100kcal 101062kcal 102025kcal 102987kcal 103950kcal 104912kcal 105875kcal 106837kcal 107800kcal 108762kcal 109725kcal 110687kcal 111650kcal 112612kcal 113575kcal 114537kcal 115500kcal 116462kcal 117425kcal 118387kcal 119350kcal 120312kcal 121275kcal 122237kcal 123200kcal 124162kcal 125125kcal 126087kcal 127050kcal 128012kcal 128975kcal 129937kcal 130900kcal 131862kcal 132825kcal 133787kcal 134750kcal 135712kcal 136675kcal 137637kcal 138600kcal 139562kcal 140525kcal 141487kcal 142450kcal 143412kcal 144375kcal
ダンス
激しい		 30318kcal 31185kcal 32051kcal 32917kcal 33783kcal 34650kcal 35516kcal 36382kcal 37248kcal 38115kcal 38981kcal 39847kcal 40713kcal 41580kcal 42446kcal 43312kcal 44178kcal 45045kcal 45911kcal 46777kcal 47643kcal 48510kcal 49376kcal 50242kcal 51108kcal 51975kcal 52841kcal 53707kcal 54573kcal 55440kcal 56306kcal 57172kcal 58038kcal 58905kcal 59771kcal 60637kcal 61503kcal 62370kcal 63236kcal 64102kcal 64968kcal 65835kcal 66701kcal 67567kcal 68433kcal 69300kcal 70166kcal 71032kcal 71898kcal 72765kcal 73631kcal 74497kcal 75363kcal 76230kcal 77096kcal 77962kcal 78828kcal 79695kcal 80561kcal 81427kcal 82293kcal 83160kcal 84026kcal 84892kcal 85758kcal 86625kcal 87491kcal 88357kcal 89223kcal 90090kcal 90956kcal 91822kcal 92688kcal 93555kcal 94421kcal 95287kcal 96153kcal 97020kcal 97886kcal 98752kcal 99618kcal 100485kcal 101351kcal 102217kcal 103083kcal 103950kcal 104816kcal 105682kcal 106548kcal 107415kcal 108281kcal 109147kcal 110013kcal 110880kcal 111746kcal 112612kcal 113478kcal 114345kcal 115211kcal 116077kcal 116943kcal 117810kcal 118676kcal 119542kcal 120408kcal 121275kcal 122141kcal 123007kcal 123873kcal 124740kcal 125606kcal 126472kcal 127338kcal 128205kcal 129071kcal 129937kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29645kcal 30492kcal 31339kcal 32186kcal 33033kcal 33880kcal 34727kcal 35574kcal 36421kcal 37268kcal 38115kcal 38962kcal 39809kcal 40656kcal 41503kcal 42350kcal 43197kcal 44044kcal 44891kcal 45738kcal 46585kcal 47432kcal 48279kcal 49126kcal 49973kcal 50820kcal 51667kcal 52514kcal 53361kcal 54208kcal 55055kcal 55902kcal 56749kcal 57596kcal 58443kcal 59290kcal 60137kcal 60984kcal 61831kcal 62678kcal 63525kcal 64372kcal 65219kcal 66066kcal 66913kcal 67760kcal 68607kcal 69454kcal 70301kcal 71148kcal 71995kcal 72842kcal 73689kcal 74536kcal 75383kcal 76230kcal 77077kcal 77924kcal 78771kcal 79618kcal 80465kcal 81312kcal 82159kcal 83006kcal 83853kcal 84700kcal 85547kcal 86394kcal 87241kcal 88088kcal 88935kcal 89782kcal 90629kcal 91476kcal 92323kcal 93170kcal 94017kcal 94864kcal 95711kcal 96558kcal 97405kcal 98252kcal 99099kcal 99946kcal 100793kcal 101640kcal 102487kcal 103334kcal 104181kcal 105028kcal 105875kcal 106722kcal 107569kcal 108416kcal 109263kcal 110110kcal 110957kcal 111804kcal 112651kcal 113498kcal 114345kcal 115192kcal 116039kcal 116886kcal 117733kcal 118580kcal 119427kcal 120274kcal 121121kcal 121968kcal 122815kcal 123662kcal 124509kcal 125356kcal 126203kcal 127050kcal
水泳
(普通:全般)		 27960kcal 28759kcal 29558kcal 30357kcal 31156kcal 31955kcal 32753kcal 33552kcal 34351kcal 35150kcal 35949kcal 36748kcal 37547kcal 38346kcal 39144kcal 39943kcal 40742kcal 41541kcal 42340kcal 43139kcal 43938kcal 44737kcal 45535kcal 46334kcal 47133kcal 47932kcal 48731kcal 49530kcal 50329kcal 51128kcal 51926kcal 52725kcal 53524kcal 54323kcal 55122kcal 55921kcal 56720kcal 57519kcal 58317kcal 59116kcal 59915kcal 60714kcal 61513kcal 62312kcal 63111kcal 63910kcal 64708kcal 65507kcal 66306kcal 67105kcal 67904kcal 68703kcal 69502kcal 70301kcal 71099kcal 71898kcal 72697kcal 73496kcal 74295kcal 75094kcal 75893kcal 76692kcal 77490kcal 78289kcal 79088kcal 79887kcal 80686kcal 81485kcal 82284kcal 83083kcal 83881kcal 84680kcal 85479kcal 86278kcal 87077kcal 87876kcal 88675kcal 89474kcal 90272kcal 91071kcal 91870kcal 92669kcal 93468kcal 94267kcal 95066kcal 95865kcal 96663kcal 97462kcal 98261kcal 99060kcal 99859kcal 100658kcal 101457kcal 102256kcal 103054kcal 103853kcal 104652kcal 105451kcal 106250kcal 107049kcal 107848kcal 108647kcal 109445kcal 110244kcal 111043kcal 111842kcal 112641kcal 113440kcal 114239kcal 115038kcal 115836kcal 116635kcal 117434kcal 118233kcal 119032kcal 119831kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
山登り 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
HIIT
ジャンプあり		 26950kcal 27720kcal 28490kcal 29260kcal 30030kcal 30800kcal 31570kcal 32340kcal 33110kcal 33880kcal 34650kcal 35420kcal 36190kcal 36960kcal 37730kcal 38500kcal 39270kcal 40040kcal 40810kcal 41580kcal 42350kcal 43120kcal 43890kcal 44660kcal 45430kcal 46200kcal 46970kcal 47740kcal 48510kcal 49280kcal 50050kcal 50820kcal 51590kcal 52360kcal 53130kcal 53900kcal 54670kcal 55440kcal 56210kcal 56980kcal 57750kcal 58520kcal 59290kcal 60060kcal 60830kcal 61600kcal 62370kcal 63140kcal 63910kcal 64680kcal 65450kcal 66220kcal 66990kcal 67760kcal 68530kcal 69300kcal 70070kcal 70840kcal 71610kcal 72380kcal 73150kcal 73920kcal 74690kcal 75460kcal 76230kcal 77000kcal 77770kcal 78540kcal 79310kcal 80080kcal 80850kcal 81620kcal 82390kcal 83160kcal 83930kcal 84700kcal 85470kcal 86240kcal 87010kcal 87780kcal 88550kcal 89320kcal 90090kcal 90860kcal 91630kcal 92400kcal 93170kcal 93940kcal 94710kcal 95480kcal 96250kcal 97020kcal 97790kcal 98560kcal 99330kcal 100100kcal 100870kcal 101640kcal 102410kcal 103180kcal 103950kcal 104720kcal 105490kcal 106260kcal 107030kcal 107800kcal 108570kcal 109340kcal 110110kcal 110880kcal 111650kcal 112420kcal 113190kcal 113960kcal 114730kcal 115500kcal
ダンス
普通		 24591kcal 25294kcal 25997kcal 26699kcal 27402kcal 28105kcal 28807kcal 29510kcal 30212kcal 30915kcal 31618kcal 32320kcal 33023kcal 33726kcal 34428kcal 35131kcal 35833kcal 36536kcal 37239kcal 37941kcal 38644kcal 39347kcal 40049kcal 40752kcal 41454kcal 42157kcal 42860kcal 43562kcal 44265kcal 44968kcal 45670kcal 46373kcal 47075kcal 47778kcal 48481kcal 49183kcal 49886kcal 50589kcal 51291kcal 51994kcal 52696kcal 53399kcal 54102kcal 54804kcal 55507kcal 56210kcal 56912kcal 57615kcal 58317kcal 59020kcal 59723kcal 60425kcal 61128kcal 61831kcal 62533kcal 63236kcal 63938kcal 64641kcal 65344kcal 66046kcal 66749kcal 67452kcal 68154kcal 68857kcal 69559kcal 70262kcal 70965kcal 71667kcal 72370kcal 73073kcal 73775kcal 74478kcal 75180kcal 75883kcal 76586kcal 77288kcal 77991kcal 78694kcal 79396kcal 80099kcal 80801kcal 81504kcal 82207kcal 82909kcal 83612kcal 84315kcal 85017kcal 85720kcal 86422kcal 87125kcal 87828kcal 88530kcal 89233kcal 89936kcal 90638kcal 91341kcal 92043kcal 92746kcal 93449kcal 94151kcal 94854kcal 95557kcal 96259kcal 96962kcal 97664kcal 98367kcal 99070kcal 99772kcal 100475kcal 101178kcal 101880kcal 102583kcal 103285kcal 103988kcal 104691kcal 105393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20212kcal 20790kcal 21367kcal 21945kcal 22522kcal 23100kcal 23677kcal 24255kcal 24832kcal 25410kcal 25987kcal 26565kcal 27142kcal 27720kcal 28297kcal 28875kcal 29452kcal 30030kcal 30607kcal 31185kcal 31762kcal 32340kcal 32917kcal 33495kcal 34072kcal 34650kcal 35227kcal 35805kcal 36382kcal 36960kcal 37537kcal 38115kcal 38692kcal 39270kcal 39847kcal 40425kcal 41002kcal 41580kcal 42157kcal 42735kcal 43312kcal 43890kcal 44467kcal 45045kcal 45622kcal 46200kcal 46777kcal 47355kcal 47932kcal 48510kcal 49087kcal 49665kcal 50242kcal 50820kcal 51397kcal 51975kcal 52552kcal 53130kcal 53707kcal 54285kcal 54862kcal 55440kcal 56017kcal 56595kcal 57172kcal 57750kcal 58327kcal 58905kcal 59482kcal 60060kcal 60637kcal 61215kcal 61792kcal 62370kcal 62947kcal 63525kcal 64102kcal 64680kcal 65257kcal 65835kcal 66412kcal 66990kcal 67567kcal 68145kcal 68722kcal 69300kcal 69877kcal 70455kcal 71032kcal 71610kcal 72187kcal 72765kcal 73342kcal 73920kcal 74497kcal 75075kcal 75652kcal 76230kcal 76807kcal 77385kcal 77962kcal 78540kcal 79117kcal 79695kcal 80272kcal 80850kcal 81427kcal 82005kcal 82582kcal 83160kcal 83737kcal 84315kcal 84892kcal 85470kcal 86047kcal 86625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17854kcal 18364kcal 18874kcal 19384kcal 19894kcal 20405kcal 20915kcal 21425kcal 21935kcal 22445kcal 22955kcal 23465kcal 23975kcal 24486kcal 24996kcal 25506kcal 26016kcal 26526kcal 27036kcal 27546kcal 28056kcal 28567kcal 29077kcal 29587kcal 30097kcal 30607kcal 31117kcal 31627kcal 32137kcal 32648kcal 33158kcal 33668kcal 34178kcal 34688kcal 35198kcal 35708kcal 36218kcal 36729kcal 37239kcal 37749kcal 38259kcal 38769kcal 39279kcal 39789kcal 40299kcal 40810kcal 41320kcal 41830kcal 42340kcal 42850kcal 43360kcal 43870kcal 44380kcal 44891kcal 45401kcal 45911kcal 46421kcal 46931kcal 47441kcal 47951kcal 48461kcal 48972kcal 49482kcal 49992kcal 50502kcal 51012kcal 51522kcal 52032kcal 52542kcal 53053kcal 53563kcal 54073kcal 54583kcal 55093kcal 55603kcal 56113kcal 56623kcal 57134kcal 57644kcal 58154kcal 58664kcal 59174kcal 59684kcal 60194kcal 60704kcal 61215kcal 61725kcal 62235kcal 62745kcal 63255kcal 63765kcal 64275kcal 64785kcal 65296kcal 65806kcal 66316kcal 66826kcal 67336kcal 67846kcal 68356kcal 68866kcal 69377kcal 69887kcal 70397kcal 70907kcal 71417kcal 71927kcal 72437kcal 72947kcal 73458kcal 73968kcal 74478kcal 74988kcal 75498kcal 76008kcal 76518kcal
踏み台昇降 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
HIIT
ジャンプなし		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
ダンス
ゆっくり		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
筋トレ
スクワット		 16843kcal 17325kcal 17806kcal 18287kcal 18768kcal 19250kcal 19731kcal 20212kcal 20693kcal 21175kcal 21656kcal 22137kcal 22618kcal 23100kcal 23581kcal 24062kcal 24543kcal 25025kcal 25506kcal 25987kcal 26468kcal 26950kcal 27431kcal 27912kcal 28393kcal 28875kcal 29356kcal 29837kcal 30318kcal 30800kcal 31281kcal 31762kcal 32243kcal 32725kcal 33206kcal 33687kcal 34168kcal 34650kcal 35131kcal 35612kcal 36093kcal 36575kcal 37056kcal 37537kcal 38018kcal 38500kcal 38981kcal 39462kcal 39943kcal 40425kcal 40906kcal 41387kcal 41868kcal 42350kcal 42831kcal 43312kcal 43793kcal 44275kcal 44756kcal 45237kcal 45718kcal 46200kcal 46681kcal 47162kcal 47643kcal 48125kcal 48606kcal 49087kcal 49568kcal 50050kcal 50531kcal 51012kcal 51493kcal 51975kcal 52456kcal 52937kcal 53418kcal 53900kcal 54381kcal 54862kcal 55343kcal 55825kcal 56306kcal 56787kcal 57268kcal 57750kcal 58231kcal 58712kcal 59193kcal 59675kcal 60156kcal 60637kcal 61118kcal 61600kcal 62081kcal 62562kcal 63043kcal 63525kcal 64006kcal 64487kcal 64968kcal 65450kcal 65931kcal 66412kcal 66893kcal 67375kcal 67856kcal 68337kcal 68818kcal 69300kcal 69781kcal 70262kcal 70743kcal 71225kcal 71706kcal 72187kcal
部屋の片づけ全般 16170kcal 16632kcal 17094kcal 17556kcal 18018kcal 18480kcal 18942kcal 19404kcal 19866kcal 20328kcal 20790kcal 21252kcal 21714kcal 22176kcal 22638kcal 23100kcal 23562kcal 24024kcal 24486kcal 24948kcal 25410kcal 25872kcal 26334kcal 26796kcal 27258kcal 27720kcal 28182kcal 28644kcal 29106kcal 29568kcal 30030kcal 30492kcal 30954kcal 31416kcal 31878kcal 32340kcal 32802kcal 33264kcal 33726kcal 34188kcal 34650kcal 35112kcal 35574kcal 36036kcal 36498kcal 36960kcal 37422kcal 37884kcal 38346kcal 38808kcal 39270kcal 39732kcal 40194kcal 40656kcal 41118kcal 41580kcal 42042kcal 42504kcal 42966kcal 43428kcal 43890kcal 44352kcal 44814kcal 45276kcal 45738kcal 46200kcal 46662kcal 47124kcal 47586kcal 48048kcal 48510kcal 48972kcal 49434kcal 49896kcal 50358kcal 50820kcal 51282kcal 51744kcal 52206kcal 52668kcal 53130kcal 53592kcal 54054kcal 54516kcal 54978kcal 55440kcal 55902kcal 56364kcal 56826kcal 57288kcal 57750kcal 58212kcal 58674kcal 59136kcal 59598kcal 60060kcal 60522kcal 60984kcal 61446kcal 61908kcal 62370kcal 62832kcal 63294kcal 63756kcal 64218kcal 64680kcal 65142kcal 65604kcal 66066kcal 66528kcal 66990kcal 67452kcal 67914kcal 68376kcal 68838kcal 69300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15159kcal 15592kcal 16025kcal 16458kcal 16891kcal 17325kcal 17758kcal 18191kcal 18624kcal 19057kcal 19490kcal 19923kcal 20356kcal 20790kcal 21223kcal 21656kcal 22089kcal 22522kcal 22955kcal 23388kcal 23821kcal 24255kcal 24688kcal 25121kcal 25554kcal 25987kcal 26420kcal 26853kcal 27286kcal 27720kcal 28153kcal 28586kcal 29019kcal 29452kcal 29885kcal 30318kcal 30751kcal 31185kcal 31618kcal 32051kcal 32484kcal 32917kcal 33350kcal 33783kcal 34216kcal 34650kcal 35083kcal 35516kcal 35949kcal 36382kcal 36815kcal 37248kcal 37681kcal 38115kcal 38548kcal 38981kcal 39414kcal 39847kcal 40280kcal 40713kcal 41146kcal 41580kcal 42013kcal 42446kcal 42879kcal 43312kcal 43745kcal 44178kcal 44611kcal 45045kcal 45478kcal 45911kcal 46344kcal 46777kcal 47210kcal 47643kcal 48076kcal 48510kcal 48943kcal 49376kcal 49809kcal 50242kcal 50675kcal 51108kcal 51541kcal 51975kcal 52408kcal 52841kcal 53274kcal 53707kcal 54140kcal 54573kcal 55006kcal 55440kcal 55873kcal 56306kcal 56739kcal 57172kcal 57605kcal 58038kcal 58471kcal 58905kcal 59338kcal 59771kcal 60204kcal 60637kcal 61070kcal 61503kcal 61936kcal 62370kcal 62803kcal 63236kcal 63669kcal 64102kcal 64535kcal 64968kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14485kcal 14899kcal 15313kcal 15727kcal 16141kcal 16555kcal 16968kcal 17382kcal 17796kcal 18210kcal 18624kcal 19038kcal 19452kcal 19866kcal 20279kcal 20693kcal 21107kcal 21521kcal 21935kcal 22349kcal 22763kcal 23177kcal 23590kcal 24004kcal 24418kcal 24832kcal 25246kcal 25660kcal 26074kcal 26488kcal 26901kcal 27315kcal 27729kcal 28143kcal 28557kcal 28971kcal 29385kcal 29799kcal 30212kcal 30626kcal 31040kcal 31454kcal 31868kcal 32282kcal 32696kcal 33110kcal 33523kcal 33937kcal 34351kcal 34765kcal 35179kcal 35593kcal 36007kcal 36421kcal 36834kcal 37248kcal 37662kcal 38076kcal 38490kcal 38904kcal 39318kcal 39732kcal 40145kcal 40559kcal 40973kcal 41387kcal 41801kcal 42215kcal 42629kcal 43043kcal 43456kcal 43870kcal 44284kcal 44698kcal 45112kcal 45526kcal 45940kcal 46354kcal 46767kcal 47181kcal 47595kcal 48009kcal 48423kcal 48837kcal 49251kcal 49665kcal 50078kcal 50492kcal 50906kcal 51320kcal 51734kcal 52148kcal 52562kcal 52976kcal 53389kcal 53803kcal 54217kcal 54631kcal 55045kcal 55459kcal 55873kcal 56287kcal 56700kcal 57114kcal 57528kcal 57942kcal 58356kcal 58770kcal 59184kcal 59598kcal 60011kcal 60425kcal 60839kcal 61253kcal 61667kcal 62081kcal
ヨガ
パワー		 13475kcal 13860kcal 14245kcal 14630kcal 15015kcal 15400kcal 15785kcal 16170kcal 16555kcal 16940kcal 17325kcal 17710kcal 18095kcal 18480kcal 18865kcal 19250kcal 19635kcal 20020kcal 20405kcal 20790kcal 21175kcal 21560kcal 21945kcal 22330kcal 22715kcal 23100kcal 23485kcal 23870kcal 24255kcal 24640kcal 25025kcal 25410kcal 25795kcal 26180kcal 26565kcal 26950kcal 27335kcal 27720kcal 28105kcal 28490kcal 28875kcal 29260kcal 29645kcal 30030kcal 30415kcal 30800kcal 31185kcal 31570kcal 31955kcal 32340kcal 32725kcal 33110kcal 33495kcal 33880kcal 34265kcal 34650kcal 35035kcal 35420kcal 35805kcal 36190kcal 36575kcal 36960kcal 37345kcal 37730kcal 38115kcal 38500kcal 38885kcal 39270kcal 39655kcal 40040kcal 40425kcal 40810kcal 41195kcal 41580kcal 41965kcal 42350kcal 42735kcal 43120kcal 43505kcal 43890kcal 44275kcal 44660kcal 45045kcal 45430kcal 45815kcal 46200kcal 46585kcal 46970kcal 47355kcal 47740kcal 48125kcal 48510kcal 48895kcal 49280kcal 49665kcal 50050kcal 50435kcal 50820kcal 51205kcal 51590kcal 51975kcal 52360kcal 52745kcal 53130kcal 53515kcal 53900kcal 54285kcal 54670kcal 55055kcal 55440kcal 55825kcal 56210kcal 56595kcal 56980kcal 57365kcal 57750kcal
筋トレ
腹筋運動		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
背筋運動		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
懸垂		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
トランポリン
ゆっくり		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
料理全般 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24591kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27286kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29981kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32676kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35371kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38066kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40761kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43456kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46151kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48846kcal 49183kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
掃除機をかける 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27950kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
体をよく動かす仕事 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
皿洗い 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ヨガ
ハタ		 10106kcal 10395kcal 10683kcal 10972kcal 11261kcal 11550kcal 11838kcal 12127kcal 12416kcal 12705kcal 12993kcal 13282kcal 13571kcal 13860kcal 14148kcal 14437kcal 14726kcal 15015kcal 15303kcal 15592kcal 15881kcal 16170kcal 16458kcal 16747kcal 17036kcal 17325kcal 17613kcal 17902kcal 18191kcal 18480kcal 18768kcal 19057kcal 19346kcal 19635kcal 19923kcal 20212kcal 20501kcal 20790kcal 21078kcal 21367kcal 21656kcal 21945kcal 22233kcal 22522kcal 22811kcal 23100kcal 23388kcal 23677kcal 23966kcal 24255kcal 24543kcal 24832kcal 25121kcal 25410kcal 25698kcal 25987kcal 26276kcal 26565kcal 26853kcal 27142kcal 27431kcal 27720kcal 28008kcal 28297kcal 28586kcal 28875kcal 29163kcal 29452kcal 29741kcal 30030kcal 30318kcal 30607kcal 30896kcal 31185kcal 31473kcal 31762kcal 32051kcal 32340kcal 32628kcal 32917kcal 33206kcal 33495kcal 33783kcal 34072kcal 34361kcal 34650kcal 34938kcal 35227kcal 35516kcal 35805kcal 36093kcal 36382kcal 36671kcal 36960kcal 37248kcal 37537kcal 37826kcal 38115kcal 38403kcal 38692kcal 38981kcal 39270kcal 39558kcal 39847kcal 40136kcal 40425kcal 40713kcal 41002kcal 41291kcal 41580kcal 41868kcal 42157kcal 42446kcal 42735kcal 43023kcal 43312kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
自動車を運転 8421kcal 8662kcal 8903kcal 9143kcal 9384kcal 9625kcal 9865kcal 10106kcal 10346kcal 10587kcal 10828kcal 11068kcal 11309kcal 11550kcal 11790kcal 12031kcal 12271kcal 12512kcal 12753kcal 12993kcal 13234kcal 13475kcal 13715kcal 13956kcal 14196kcal 14437kcal 14678kcal 14918kcal 15159kcal 15400kcal 15640kcal 15881kcal 16121kcal 16362kcal 16603kcal 16843kcal 17084kcal 17325kcal 17565kcal 17806kcal 18046kcal 18287kcal 18528kcal 18768kcal 19009kcal 19250kcal 19490kcal 19731kcal 19971kcal 20212kcal 20453kcal 20693kcal 20934kcal 21175kcal 21415kcal 21656kcal 21896kcal 22137kcal 22378kcal 22618kcal 22859kcal 23100kcal 23340kcal 23581kcal 23821kcal 24062kcal 24303kcal 24543kcal 24784kcal 25025kcal 25265kcal 25506kcal 25746kcal 25987kcal 26228kcal 26468kcal 26709kcal 26950kcal 27190kcal 27431kcal 27671kcal 27912kcal 28153kcal 28393kcal 28634kcal 28875kcal 29115kcal 29356kcal 29596kcal 29837kcal 30078kcal 30318kcal 30559kcal 30800kcal 31040kcal 31281kcal 31521kcal 31762kcal 32003kcal 32243kcal 32484kcal 32725kcal 32965kcal 33206kcal 33446kcal 33687kcal 33928kcal 34168kcal 34409kcal 34650kcal 34890kcal 35131kcal 35371kcal 35612kcal 35853kcal 36093kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
風呂でシャワー 6737kcal 6930kcal 7122kcal 7315kcal 7507kcal 7700kcal 7892kcal 8085kcal 8277kcal 8470kcal 8662kcal 8855kcal 9047kcal 9240kcal 9432kcal 9625kcal 9817kcal 10010kcal 10202kcal 10395kcal 10587kcal 10780kcal 10972kcal 11165kcal 11357kcal 11550kcal 11742kcal 11935kcal 12127kcal 12320kcal 12512kcal 12705kcal 12897kcal 13090kcal 13282kcal 13475kcal 13667kcal 13860kcal 14052kcal 14245kcal 14437kcal 14630kcal 14822kcal 15015kcal 15207kcal 15400kcal 15592kcal 15785kcal 15977kcal 16170kcal 16362kcal 16555kcal 16747kcal 16940kcal 17132kcal 17325kcal 17517kcal 17710kcal 17902kcal 18095kcal 18287kcal 18480kcal 18672kcal 18865kcal 19057kcal 19250kcal 19442kcal 19635kcal 19827kcal 20020kcal 20212kcal 20405kcal 20597kcal 20790kcal 20982kcal 21175kcal 21367kcal 21560kcal 21752kcal 21945kcal 22137kcal 22330kcal 22522kcal 22715kcal 22907kcal 23100kcal 23292kcal 23485kcal 23677kcal 23870kcal 24062kcal 24255kcal 24447kcal 24640kcal 24832kcal 25025kcal 25217kcal 25410kcal 25602kcal 25795kcal 25987kcal 26180kcal 26372kcal 26565kcal 26757kcal 26950kcal 27142kcal 27335kcal 27527kcal 27720kcal 27912kcal 28105kcal 28297kcal 28490kcal 28682kcal 28875kcal
トイレ 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
立って仕事をする 6063kcal 6237kcal 6410kcal 6583kcal 6756kcal 6930kcal 7103kcal 7276kcal 7449kcal 7623kcal 7796kcal 7969kcal 8142kcal 8316kcal 8489kcal 8662kcal 8835kcal 9009kcal 9182kcal 9355kcal 9528kcal 9702kcal 9875kcal 10048kcal 10221kcal 10395kcal 10568kcal 10741kcal 10914kcal 11088kcal 11261kcal 11434kcal 11607kcal 11781kcal 11954kcal 12127kcal 12300kcal 12474kcal 12647kcal 12820kcal 12993kcal 13167kcal 13340kcal 13513kcal 13686kcal 13860kcal 14033kcal 14206kcal 14379kcal 14553kcal 14726kcal 14899kcal 15072kcal 15246kcal 15419kcal 15592kcal 15765kcal 15939kcal 16112kcal 16285kcal 16458kcal 16632kcal 16805kcal 16978kcal 17151kcal 17325kcal 17498kcal 17671kcal 17844kcal 18018kcal 18191kcal 18364kcal 18537kcal 18711kcal 18884kcal 19057kcal 19230kcal 19404kcal 19577kcal 19750kcal 19923kcal 20097kcal 20270kcal 20443kcal 20616kcal 20790kcal 20963kcal 21136kcal 21309kcal 21483kcal 21656kcal 21829kcal 22002kcal 22176kcal 22349kcal 22522kcal 22695kcal 22869kcal 23042kcal 23215kcal 23388kcal 23562kcal 23735kcal 23908kcal 24081kcal 24255kcal 24428kcal 24601kcal 24774kcal 24948kcal 25121kcal 25294kcal 25467kcal 25641kcal 25814kcal 25987kcal
風呂で入浴 5053kcal 5197kcal 5341kcal 5486kcal 5630kcal 5775kcal 5919kcal 6063kcal 6208kcal 6352kcal 6496kcal 6641kcal 6785kcal 6930kcal 7074kcal 7218kcal 7363kcal 7507kcal 7651kcal 7796kcal 7940kcal 8085kcal 8229kcal 8373kcal 8518kcal 8662kcal 8806kcal 8951kcal 9095kcal 9240kcal 9384kcal 9528kcal 9673kcal 9817kcal 9961kcal 10106kcal 10250kcal 10395kcal 10539kcal 10683kcal 10828kcal 10972kcal 11116kcal 11261kcal 11405kcal 11550kcal 11694kcal 11838kcal 11983kcal 12127kcal 12271kcal 12416kcal 12560kcal 12705kcal 12849kcal 12993kcal 13138kcal 13282kcal 13426kcal 13571kcal 13715kcal 13860kcal 14004kcal 14148kcal 14293kcal 14437kcal 14581kcal 14726kcal 14870kcal 15015kcal 15159kcal 15303kcal 15448kcal 15592kcal 15736kcal 15881kcal 16025kcal 16170kcal 16314kcal 16458kcal 16603kcal 16747kcal 16891kcal 17036kcal 17180kcal 17325kcal 17469kcal 17613kcal 17758kcal 17902kcal 18046kcal 18191kcal 18335kcal 18480kcal 18624kcal 18768kcal 18913kcal 19057kcal 19201kcal 19346kcal 19490kcal 19635kcal 19779kcal 19923kcal 20068kcal 20212kcal 20356kcal 20501kcal 20645kcal 20790kcal 20934kcal 21078kcal 21223kcal 21367kcal 21511kcal 21656kcal
デスクワーク 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
電車バスに乗車 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ