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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6816kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7595kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8374kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9153kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9932kcal 10126kcal 10321kcal 10516kcal 10711kcal 10905kcal 11100kcal 11295kcal 11490kcal 11684kcal 11879kcal 12074kcal 12269kcal 12463kcal 12658kcal 12853kcal 13048kcal 13242kcal 13437kcal 13632kcal 13827kcal 14021kcal 14216kcal 14411kcal 14606kcal 14800kcal 14995kcal 15190kcal 15385kcal 15579kcal 15774kcal 15969kcal 16164kcal 16358kcal 16553kcal 16748kcal 16942kcal 17137kcal 17332kcal 17527kcal 17721kcal 17916kcal 18111kcal 18306kcal 18500kcal 18695kcal 18890kcal 19085kcal 19279kcal 19474kcal 19669kcal 19864kcal 20058kcal 20253kcal 20448kcal 20643kcal 20837kcal 21032kcal 21227kcal 21422kcal 21616kcal 21811kcal 22006kcal 22201kcal 22395kcal 22590kcal 22785kcal 22980kcal 23174kcal 23369kcal 23564kcal 23759kcal 23953kcal 24148kcal 24343kcal 24538kcal 24732kcal 24927kcal 25122kcal 25317kcal 25511kcal 25706kcal 25901kcal 26096kcal 26290kcal 26485kcal 26680kcal 26875kcal 27069kcal 27264kcal 27459kcal 27654kcal 27848kcal 28043kcal 28238kcal 28433kcal 28627kcal 28822kcal 29017kcal 29212kcal
山登り 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15942kcal 16340kcal 16739kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19529kcal 19927kcal 20326kcal 20724kcal 21123kcal 21521kcal 21920kcal 22318kcal 22717kcal 23116kcal 23514kcal 23913kcal 24311kcal 24710kcal 25108kcal 25507kcal 25905kcal 26304kcal 26702kcal 27101kcal 27500kcal 27898kcal 28297kcal 28695kcal 29094kcal 29492kcal 29891kcal 30289kcal 30688kcal 31087kcal 31485kcal 31884kcal 32282kcal 32681kcal 33079kcal 33478kcal 33876kcal 34275kcal 34674kcal 35072kcal 35471kcal 35869kcal 36268kcal 36666kcal 37065kcal 37463kcal 37862kcal 38260kcal 38659kcal 39058kcal 39456kcal 39855kcal 40253kcal 40652kcal 41050kcal 41449kcal 41847kcal 42246kcal 42645kcal 43043kcal 43442kcal 43840kcal 44239kcal 44637kcal 45036kcal 45434kcal 45833kcal 46232kcal 46630kcal 47029kcal 47427kcal 47826kcal 48224kcal 48623kcal 49021kcal 49420kcal 49819kcal 50217kcal 50616kcal 51014kcal 51413kcal 51811kcal 52210kcal 52608kcal 53007kcal 53405kcal 53804kcal 54203kcal 54601kcal 55000kcal 55398kcal 55797kcal 56195kcal 56594kcal 56992kcal 57391kcal 57790kcal 58188kcal 58587kcal 58985kcal 59384kcal 59782kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18704kcal 19239kcal 19773kcal 20308kcal 20842kcal 21376kcal 21911kcal 22445kcal 22980kcal 23514kcal 24048kcal 24583kcal 25117kcal 25652kcal 26186kcal 26721kcal 27255kcal 27789kcal 28324kcal 28858kcal 29393kcal 29927kcal 30462kcal 30996kcal 31530kcal 32065kcal 32599kcal 33134kcal 33668kcal 34203kcal 34737kcal 35271kcal 35806kcal 36340kcal 36875kcal 37409kcal 37943kcal 38478kcal 39012kcal 39547kcal 40081kcal 40616kcal 41150kcal 41684kcal 42219kcal 42753kcal 43288kcal 43822kcal 44357kcal 44891kcal 45425kcal 45960kcal 46494kcal 47029kcal 47563kcal 48097kcal 48632kcal 49166kcal 49701kcal 50235kcal 50770kcal 51304kcal 51838kcal 52373kcal 52907kcal 53442kcal 53976kcal 54511kcal 55045kcal 55579kcal 56114kcal 56648kcal 57183kcal 57717kcal 58251kcal 58786kcal 59320kcal 59855kcal 60389kcal 60924kcal 61458kcal 61992kcal 62527kcal 63061kcal 63596kcal 64130kcal 64665kcal 65199kcal 65733kcal 66268kcal 66802kcal 67337kcal 67871kcal 68406kcal 68940kcal 69474kcal 70009kcal 70543kcal 71078kcal 71612kcal 72146kcal 72681kcal 73215kcal 73750kcal 74284kcal 74819kcal 75353kcal 75887kcal 76422kcal 76956kcal 77491kcal 78025kcal 78560kcal 79094kcal 79628kcal 80163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25068kcal 25625kcal 26182kcal 26739kcal 27296kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33424kcal 33981kcal 34538kcal 35095kcal 35652kcal 36209kcal 36766kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41780kcal 42337kcal 42894kcal 43451kcal 44008kcal 44565kcal 45122kcal 45679kcal 46236kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50136kcal 50693kcal 51250kcal 51807kcal 52364kcal 52921kcal 53478kcal 54035kcal 54592kcal 55149kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58492kcal 59049kcal 59606kcal 60163kcal 60720kcal 61277kcal 61834kcal 62391kcal 62948kcal 63505kcal 64062kcal 64619kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66848kcal 67405kcal 67962kcal 68519kcal 69076kcal 69633kcal 70190kcal 70747kcal 71304kcal 71861kcal 72418kcal 72975kcal 73532kcal 74089kcal 74646kcal 75204kcal 75761kcal 76318kcal 76875kcal 77432kcal 77989kcal 78546kcal 79103kcal 79660kcal 80217kcal 80774kcal 81331kcal 81888kcal 82445kcal 83002kcal 83560kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31204kcal 31444kcal 31684kcal 31924kcal 32164kcal 32404kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
水泳
(普通:全般)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26689kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30448kcal 30824kcal 31200kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34207kcal 34583kcal 34959kcal 35335kcal 35711kcal 36087kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37966kcal 38342kcal 38718kcal 39094kcal 39470kcal 39846kcal 40222kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41725kcal 42101kcal 42477kcal 42853kcal 43229kcal 43605kcal 43981kcal 44357kcal 44732kcal 45108kcal 45484kcal 45860kcal 46236kcal 46612kcal 46988kcal 47364kcal 47740kcal 48116kcal 48492kcal 48867kcal 49243kcal 49619kcal 49995kcal 50371kcal 50747kcal 51123kcal 51499kcal 51875kcal 52251kcal 52626kcal 53002kcal 53378kcal 53754kcal 54130kcal 54506kcal 54882kcal 55258kcal 55634kcal 56010kcal 56386kcal
水泳
(速め:全般)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
水泳
(バタフライ)		 21875kcal 22500kcal 23125kcal 23750kcal 24375kcal 25000kcal 25625kcal 26250kcal 26875kcal 27500kcal 28125kcal 28750kcal 29375kcal 30000kcal 30625kcal 31250kcal 31875kcal 32500kcal 33125kcal 33750kcal 34375kcal 35000kcal 35625kcal 36250kcal 36875kcal 37500kcal 38125kcal 38750kcal 39375kcal 40000kcal 40625kcal 41250kcal 41875kcal 42500kcal 43125kcal 43750kcal 44375kcal 45000kcal 45625kcal 46250kcal 46875kcal 47500kcal 48125kcal 48750kcal 49375kcal 50000kcal 50625kcal 51250kcal 51875kcal 52500kcal 53125kcal 53750kcal 54375kcal 55000kcal 55625kcal 56250kcal 56875kcal 57500kcal 58125kcal 58750kcal 59375kcal 60000kcal 60625kcal 61250kcal 61875kcal 62500kcal 63125kcal 63750kcal 64375kcal 65000kcal 65625kcal 66250kcal 66875kcal 67500kcal 68125kcal 68750kcal 69375kcal 70000kcal 70625kcal 71250kcal 71875kcal 72500kcal 73125kcal 73750kcal 74375kcal 75000kcal 75625kcal 76250kcal 76875kcal 77500kcal 78125kcal 78750kcal 79375kcal 80000kcal 80625kcal 81250kcal 81875kcal 82500kcal 83125kcal 83750kcal 84375kcal 85000kcal 85625kcal 86250kcal 86875kcal 87500kcal 88125kcal 88750kcal 89375kcal 90000kcal 90625kcal 91250kcal 91875kcal 92500kcal 93125kcal 93750kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
背筋運動		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
懸垂		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
スクワット		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
ヨガ
ハタ		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
ヨガ
パワー		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
ダンス
ゆっくり		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
ダンス
普通		 11571kcal 11902kcal 12232kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14547kcal 14877kcal 15208kcal 15538kcal 15869kcal 16200kcal 16530kcal 16861kcal 17192kcal 17522kcal 17853kcal 18183kcal 18514kcal 18845kcal 19175kcal 19506kcal 19837kcal 20167kcal 20498kcal 20828kcal 21159kcal 21490kcal 21820kcal 22151kcal 22481kcal 22812kcal 23143kcal 23473kcal 23804kcal 24135kcal 24465kcal 24796kcal 25126kcal 25457kcal 25788kcal 26118kcal 26449kcal 26779kcal 27110kcal 27441kcal 27771kcal 28102kcal 28433kcal 28763kcal 29094kcal 29424kcal 29755kcal 30086kcal 30416kcal 30747kcal 31077kcal 31408kcal 31739kcal 32069kcal 32400kcal 32731kcal 33061kcal 33392kcal 33722kcal 34053kcal 34384kcal 34714kcal 35045kcal 35376kcal 35706kcal 36037kcal 36367kcal 36698kcal 37029kcal 37359kcal 37690kcal 38020kcal 38351kcal 38682kcal 39012kcal 39343kcal 39674kcal 40004kcal 40335kcal 40665kcal 40996kcal 41327kcal 41657kcal 41988kcal 42318kcal 42649kcal 42980kcal 43310kcal 43641kcal 43972kcal 44302kcal 44633kcal 44963kcal 45294kcal 45625kcal 45955kcal 46286kcal 46616kcal 46947kcal 47278kcal 47608kcal 47939kcal 48270kcal 48600kcal 48931kcal 49261kcal 49592kcal
ダンス
激しい		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
踏み台昇降 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
トランポリン
ゆっくり		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
HIIT
ジャンプなし		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
HIIT
ジャンプあり		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
料理全般 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
掃除機をかける 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6277kcal 6426kcal 6576kcal 6725kcal 6875kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7622kcal 7771kcal 7921kcal 8070kcal 8220kcal 8369kcal 8519kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9266kcal 9415kcal 9565kcal 9714kcal 9864kcal 10013kcal 10163kcal 10312kcal 10461kcal 10611kcal 10760kcal 10910kcal 11059kcal 11209kcal 11358kcal 11508kcal 11657kcal 11807kcal 11956kcal 12106kcal 12255kcal 12404kcal 12554kcal 12703kcal 12853kcal 13002kcal 13152kcal 13301kcal 13451kcal 13600kcal 13750kcal 13899kcal 14048kcal 14198kcal 14347kcal 14497kcal 14646kcal 14796kcal 14945kcal 15095kcal 15244kcal 15394kcal 15543kcal 15692kcal 15842kcal 15991kcal 16141kcal 16290kcal 16440kcal 16589kcal 16739kcal 16888kcal 17038kcal 17187kcal 17337kcal 17486kcal 17635kcal 17785kcal 17934kcal 18084kcal 18233kcal 18383kcal 18532kcal 18682kcal 18831kcal 18981kcal 19130kcal 19279kcal 19429kcal 19578kcal 19728kcal 19877kcal 20027kcal 20176kcal 20326kcal 20475kcal 20625kcal 20774kcal 20923kcal 21073kcal 21222kcal 21372kcal 21521kcal 21671kcal 21820kcal 21970kcal 22119kcal 22269kcal 22418kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
部屋の片づけ全般 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19347kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20434kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23260kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24347kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25434kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26521kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27608kcal 27826kcal 28043kcal 28260kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29347kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30434kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31521kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32608kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
トイレ 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4646kcal 4728kcal 4809kcal 4891kcal 4972kcal 5054kcal 5135kcal 5217kcal 5298kcal 5380kcal 5461kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6032kcal 6114kcal 6195kcal 6277kcal 6358kcal 6440kcal 6521kcal 6603kcal 6684kcal 6766kcal 6847kcal 6929kcal 7010kcal 7092kcal 7173kcal 7255kcal 7336kcal 7418kcal 7500kcal 7581kcal 7663kcal 7744kcal 7826kcal 7907kcal 7989kcal 8070kcal 8152kcal 8233kcal 8315kcal 8396kcal 8478kcal 8559kcal 8641kcal 8722kcal 8804kcal 8885kcal 8967kcal 9048kcal 9130kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9456kcal 9538kcal 9619kcal 9701kcal 9782kcal 9864kcal 9945kcal 10027kcal 10108kcal 10190kcal 10271kcal 10353kcal 10434kcal 10516kcal 10597kcal 10679kcal 10760kcal 10842kcal 10923kcal 11005kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11331kcal 11413kcal 11494kcal 11576kcal 11657kcal 11739kcal 11820kcal 11902kcal 11983kcal 12065kcal 12146kcal 12228kcal
風呂でシャワー 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
風呂で入浴 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
デスクワーク 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
立って仕事をする 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4646kcal 4728kcal 4809kcal 4891kcal 4972kcal 5054kcal 5135kcal 5217kcal 5298kcal 5380kcal 5461kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6032kcal 6114kcal 6195kcal 6277kcal 6358kcal 6440kcal 6521kcal 6603kcal 6684kcal 6766kcal 6847kcal 6929kcal 7010kcal 7092kcal 7173kcal 7255kcal 7336kcal 7418kcal 7500kcal 7581kcal 7663kcal 7744kcal 7826kcal 7907kcal 7989kcal 8070kcal 8152kcal 8233kcal 8315kcal 8396kcal 8478kcal 8559kcal 8641kcal 8722kcal 8804kcal 8885kcal 8967kcal 9048kcal 9130kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9456kcal 9538kcal 9619kcal 9701kcal 9782kcal 9864kcal 9945kcal 10027kcal 10108kcal 10190kcal 10271kcal 10353kcal 10434kcal 10516kcal 10597kcal 10679kcal 10760kcal 10842kcal 10923kcal 11005kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11331kcal 11413kcal 11494kcal 11576kcal 11657kcal 11739kcal 11820kcal 11902kcal 11983kcal 12065kcal 12146kcal 12228kcal
体をよく動かす仕事 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
電車バスに乗車 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
自動車を運転 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21875kcal 22500kcal 23125kcal 23750kcal 24375kcal 25000kcal 25625kcal 26250kcal 26875kcal 27500kcal 28125kcal 28750kcal 29375kcal 30000kcal 30625kcal 31250kcal 31875kcal 32500kcal 33125kcal 33750kcal 34375kcal 35000kcal 35625kcal 36250kcal 36875kcal 37500kcal 38125kcal 38750kcal 39375kcal 40000kcal 40625kcal 41250kcal 41875kcal 42500kcal 43125kcal 43750kcal 44375kcal 45000kcal 45625kcal 46250kcal 46875kcal 47500kcal 48125kcal 48750kcal 49375kcal 50000kcal 50625kcal 51250kcal 51875kcal 52500kcal 53125kcal 53750kcal 54375kcal 55000kcal 55625kcal 56250kcal 56875kcal 57500kcal 58125kcal 58750kcal 59375kcal 60000kcal 60625kcal 61250kcal 61875kcal 62500kcal 63125kcal 63750kcal 64375kcal 65000kcal 65625kcal 66250kcal 66875kcal 67500kcal 68125kcal 68750kcal 69375kcal 70000kcal 70625kcal 71250kcal 71875kcal 72500kcal 73125kcal 73750kcal 74375kcal 75000kcal 75625kcal 76250kcal 76875kcal 77500kcal 78125kcal 78750kcal 79375kcal 80000kcal 80625kcal 81250kcal 81875kcal 82500kcal 83125kcal 83750kcal 84375kcal 85000kcal 85625kcal 86250kcal 86875kcal 87500kcal 88125kcal 88750kcal 89375kcal 90000kcal 90625kcal 91250kcal 91875kcal 92500kcal 93125kcal 93750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21725kcal 22282kcal 22839kcal 23396kcal 23953kcal 24510kcal 25068kcal 25625kcal 26182kcal 26739kcal 27296kcal 27853kcal 28410kcal 28967kcal 29524kcal 30081kcal 30638kcal 31195kcal 31752kcal 32309kcal 32866kcal 33424kcal 33981kcal 34538kcal 35095kcal 35652kcal 36209kcal 36766kcal 37323kcal 37880kcal 38437kcal 38994kcal 39551kcal 40108kcal 40665kcal 41222kcal 41780kcal 42337kcal 42894kcal 43451kcal 44008kcal 44565kcal 45122kcal 45679kcal 46236kcal 46793kcal 47350kcal 47907kcal 48464kcal 49021kcal 49578kcal 50136kcal 50693kcal 51250kcal 51807kcal 52364kcal 52921kcal 53478kcal 54035kcal 54592kcal 55149kcal 55706kcal 56263kcal 56820kcal 57377kcal 57934kcal 58492kcal 59049kcal 59606kcal 60163kcal 60720kcal 61277kcal 61834kcal 62391kcal 62948kcal 63505kcal 64062kcal 64619kcal 65176kcal 65733kcal 66290kcal 66848kcal 67405kcal 67962kcal 68519kcal 69076kcal 69633kcal 70190kcal 70747kcal 71304kcal 71861kcal 72418kcal 72975kcal 73532kcal 74089kcal 74646kcal 75204kcal 75761kcal 76318kcal 76875kcal 77432kcal 77989kcal 78546kcal 79103kcal 79660kcal 80217kcal 80774kcal 81331kcal 81888kcal 82445kcal 83002kcal 83560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18704kcal 19239kcal 19773kcal 20308kcal 20842kcal 21376kcal 21911kcal 22445kcal 22980kcal 23514kcal 24048kcal 24583kcal 25117kcal 25652kcal 26186kcal 26721kcal 27255kcal 27789kcal 28324kcal 28858kcal 29393kcal 29927kcal 30462kcal 30996kcal 31530kcal 32065kcal 32599kcal 33134kcal 33668kcal 34203kcal 34737kcal 35271kcal 35806kcal 36340kcal 36875kcal 37409kcal 37943kcal 38478kcal 39012kcal 39547kcal 40081kcal 40616kcal 41150kcal 41684kcal 42219kcal 42753kcal 43288kcal 43822kcal 44357kcal 44891kcal 45425kcal 45960kcal 46494kcal 47029kcal 47563kcal 48097kcal 48632kcal 49166kcal 49701kcal 50235kcal 50770kcal 51304kcal 51838kcal 52373kcal 52907kcal 53442kcal 53976kcal 54511kcal 55045kcal 55579kcal 56114kcal 56648kcal 57183kcal 57717kcal 58251kcal 58786kcal 59320kcal 59855kcal 60389kcal 60924kcal 61458kcal 61992kcal 62527kcal 63061kcal 63596kcal 64130kcal 64665kcal 65199kcal 65733kcal 66268kcal 66802kcal 67337kcal 67871kcal 68406kcal 68940kcal 69474kcal 70009kcal 70543kcal 71078kcal 71612kcal 72146kcal 72681kcal 73215kcal 73750kcal 74284kcal 74819kcal 75353kcal 75887kcal 76422kcal 76956kcal 77491kcal 78025kcal 78560kcal 79094kcal 79628kcal 80163kcal
水泳
(速め:全般)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15851kcal 16304kcal 16757kcal 17210kcal 17663kcal 18116kcal 18568kcal 19021kcal 19474kcal 19927kcal 20380kcal 20833kcal 21286kcal 21739kcal 22192kcal 22645kcal 23097kcal 23550kcal 24003kcal 24456kcal 24909kcal 25362kcal 25815kcal 26268kcal 26721kcal 27174kcal 27626kcal 28079kcal 28532kcal 28985kcal 29438kcal 29891kcal 30344kcal 30797kcal 31250kcal 31703kcal 32155kcal 32608kcal 33061kcal 33514kcal 33967kcal 34420kcal 34873kcal 35326kcal 35779kcal 36232kcal 36684kcal 37137kcal 37590kcal 38043kcal 38496kcal 38949kcal 39402kcal 39855kcal 40308kcal 40761kcal 41213kcal 41666kcal 42119kcal 42572kcal 43025kcal 43478kcal 43931kcal 44384kcal 44837kcal 45290kcal 45742kcal 46195kcal 46648kcal 47101kcal 47554kcal 48007kcal 48460kcal 48913kcal 49366kcal 49819kcal 50271kcal 50724kcal 51177kcal 51630kcal 52083kcal 52536kcal 52989kcal 53442kcal 53895kcal 54348kcal 54800kcal 55253kcal 55706kcal 56159kcal 56612kcal 57065kcal 57518kcal 57971kcal 58424kcal 58877kcal 59329kcal 59782kcal 60235kcal 60688kcal 61141kcal 61594kcal 62047kcal 62500kcal 62953kcal 63406kcal 63858kcal 64311kcal 64764kcal 65217kcal 65670kcal 66123kcal 66576kcal 67029kcal 67482kcal 67935kcal
ダンス
激しい		 14266kcal 14673kcal 15081kcal 15489kcal 15896kcal 16304kcal 16712kcal 17119kcal 17527kcal 17934kcal 18342kcal 18750kcal 19157kcal 19565kcal 19972kcal 20380kcal 20788kcal 21195kcal 21603kcal 22010kcal 22418kcal 22826kcal 23233kcal 23641kcal 24048kcal 24456kcal 24864kcal 25271kcal 25679kcal 26087kcal 26494kcal 26902kcal 27309kcal 27717kcal 28125kcal 28532kcal 28940kcal 29347kcal 29755kcal 30163kcal 30570kcal 30978kcal 31385kcal 31793kcal 32201kcal 32608kcal 33016kcal 33424kcal 33831kcal 34239kcal 34646kcal 35054kcal 35462kcal 35869kcal 36277kcal 36684kcal 37092kcal 37500kcal 37907kcal 38315kcal 38722kcal 39130kcal 39538kcal 39945kcal 40353kcal 40761kcal 41168kcal 41576kcal 41983kcal 42391kcal 42799kcal 43206kcal 43614kcal 44021kcal 44429kcal 44837kcal 45244kcal 45652kcal 46059kcal 46467kcal 46875kcal 47282kcal 47690kcal 48097kcal 48505kcal 48913kcal 49320kcal 49728kcal 50136kcal 50543kcal 50951kcal 51358kcal 51766kcal 52174kcal 52581kcal 52989kcal 53396kcal 53804kcal 54212kcal 54619kcal 55027kcal 55434kcal 55842kcal 56250kcal 56657kcal 57065kcal 57473kcal 57880kcal 58288kcal 58695kcal 59103kcal 59511kcal 59918kcal 60326kcal 60733kcal 61141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13949kcal 14347kcal 14746kcal 15144kcal 15543kcal 15942kcal 16340kcal 16739kcal 17137kcal 17536kcal 17934kcal 18333kcal 18731kcal 19130kcal 19529kcal 19927kcal 20326kcal 20724kcal 21123kcal 21521kcal 21920kcal 22318kcal 22717kcal 23116kcal 23514kcal 23913kcal 24311kcal 24710kcal 25108kcal 25507kcal 25905kcal 26304kcal 26702kcal 27101kcal 27500kcal 27898kcal 28297kcal 28695kcal 29094kcal 29492kcal 29891kcal 30289kcal 30688kcal 31087kcal 31485kcal 31884kcal 32282kcal 32681kcal 33079kcal 33478kcal 33876kcal 34275kcal 34674kcal 35072kcal 35471kcal 35869kcal 36268kcal 36666kcal 37065kcal 37463kcal 37862kcal 38260kcal 38659kcal 39058kcal 39456kcal 39855kcal 40253kcal 40652kcal 41050kcal 41449kcal 41847kcal 42246kcal 42645kcal 43043kcal 43442kcal 43840kcal 44239kcal 44637kcal 45036kcal 45434kcal 45833kcal 46232kcal 46630kcal 47029kcal 47427kcal 47826kcal 48224kcal 48623kcal 49021kcal 49420kcal 49819kcal 50217kcal 50616kcal 51014kcal 51413kcal 51811kcal 52210kcal 52608kcal 53007kcal 53405kcal 53804kcal 54203kcal 54601kcal 55000kcal 55398kcal 55797kcal 56195kcal 56594kcal 56992kcal 57391kcal 57790kcal 58188kcal 58587kcal 58985kcal 59384kcal 59782kcal
水泳
(普通:全般)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16539kcal 16915kcal 17291kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20298kcal 20674kcal 21050kcal 21426kcal 21802kcal 22178kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24433kcal 24809kcal 25185kcal 25561kcal 25937kcal 26313kcal 26689kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28568kcal 28944kcal 29320kcal 29696kcal 30072kcal 30448kcal 30824kcal 31200kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32703kcal 33079kcal 33455kcal 33831kcal 34207kcal 34583kcal 34959kcal 35335kcal 35711kcal 36087kcal 36462kcal 36838kcal 37214kcal 37590kcal 37966kcal 38342kcal 38718kcal 39094kcal 39470kcal 39846kcal 40222kcal 40597kcal 40973kcal 41349kcal 41725kcal 42101kcal 42477kcal 42853kcal 43229kcal 43605kcal 43981kcal 44357kcal 44732kcal 45108kcal 45484kcal 45860kcal 46236kcal 46612kcal 46988kcal 47364kcal 47740kcal 48116kcal 48492kcal 48867kcal 49243kcal 49619kcal 49995kcal 50371kcal 50747kcal 51123kcal 51499kcal 51875kcal 52251kcal 52626kcal 53002kcal 53378kcal 53754kcal 54130kcal 54506kcal 54882kcal 55258kcal 55634kcal 56010kcal 56386kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
山登り 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
HIIT
ジャンプあり		 12681kcal 13043kcal 13405kcal 13768kcal 14130kcal 14492kcal 14855kcal 15217kcal 15579kcal 15942kcal 16304kcal 16666kcal 17029kcal 17391kcal 17753kcal 18116kcal 18478kcal 18840kcal 19202kcal 19565kcal 19927kcal 20289kcal 20652kcal 21014kcal 21376kcal 21739kcal 22101kcal 22463kcal 22826kcal 23188kcal 23550kcal 23913kcal 24275kcal 24637kcal 25000kcal 25362kcal 25724kcal 26087kcal 26449kcal 26811kcal 27174kcal 27536kcal 27898kcal 28260kcal 28623kcal 28985kcal 29347kcal 29710kcal 30072kcal 30434kcal 30797kcal 31159kcal 31521kcal 31884kcal 32246kcal 32608kcal 32971kcal 33333kcal 33695kcal 34058kcal 34420kcal 34782kcal 35145kcal 35507kcal 35869kcal 36232kcal 36594kcal 36956kcal 37318kcal 37681kcal 38043kcal 38405kcal 38768kcal 39130kcal 39492kcal 39855kcal 40217kcal 40579kcal 40942kcal 41304kcal 41666kcal 42029kcal 42391kcal 42753kcal 43116kcal 43478kcal 43840kcal 44203kcal 44565kcal 44927kcal 45290kcal 45652kcal 46014kcal 46376kcal 46739kcal 47101kcal 47463kcal 47826kcal 48188kcal 48550kcal 48913kcal 49275kcal 49637kcal 50000kcal 50362kcal 50724kcal 51087kcal 51449kcal 51811kcal 52174kcal 52536kcal 52898kcal 53261kcal 53623kcal 53985kcal 54348kcal
ダンス
普通		 11571kcal 11902kcal 12232kcal 12563kcal 12894kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14547kcal 14877kcal 15208kcal 15538kcal 15869kcal 16200kcal 16530kcal 16861kcal 17192kcal 17522kcal 17853kcal 18183kcal 18514kcal 18845kcal 19175kcal 19506kcal 19837kcal 20167kcal 20498kcal 20828kcal 21159kcal 21490kcal 21820kcal 22151kcal 22481kcal 22812kcal 23143kcal 23473kcal 23804kcal 24135kcal 24465kcal 24796kcal 25126kcal 25457kcal 25788kcal 26118kcal 26449kcal 26779kcal 27110kcal 27441kcal 27771kcal 28102kcal 28433kcal 28763kcal 29094kcal 29424kcal 29755kcal 30086kcal 30416kcal 30747kcal 31077kcal 31408kcal 31739kcal 32069kcal 32400kcal 32731kcal 33061kcal 33392kcal 33722kcal 34053kcal 34384kcal 34714kcal 35045kcal 35376kcal 35706kcal 36037kcal 36367kcal 36698kcal 37029kcal 37359kcal 37690kcal 38020kcal 38351kcal 38682kcal 39012kcal 39343kcal 39674kcal 40004kcal 40335kcal 40665kcal 40996kcal 41327kcal 41657kcal 41988kcal 42318kcal 42649kcal 42980kcal 43310kcal 43641kcal 43972kcal 44302kcal 44633kcal 44963kcal 45294kcal 45625kcal 45955kcal 46286kcal 46616kcal 46947kcal 47278kcal 47608kcal 47939kcal 48270kcal 48600kcal 48931kcal 49261kcal 49592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9510kcal 9782kcal 10054kcal 10326kcal 10597kcal 10869kcal 11141kcal 11413kcal 11684kcal 11956kcal 12228kcal 12500kcal 12771kcal 13043kcal 13315kcal 13587kcal 13858kcal 14130kcal 14402kcal 14673kcal 14945kcal 15217kcal 15489kcal 15760kcal 16032kcal 16304kcal 16576kcal 16847kcal 17119kcal 17391kcal 17663kcal 17934kcal 18206kcal 18478kcal 18750kcal 19021kcal 19293kcal 19565kcal 19837kcal 20108kcal 20380kcal 20652kcal 20923kcal 21195kcal 21467kcal 21739kcal 22010kcal 22282kcal 22554kcal 22826kcal 23097kcal 23369kcal 23641kcal 23913kcal 24184kcal 24456kcal 24728kcal 25000kcal 25271kcal 25543kcal 25815kcal 26087kcal 26358kcal 26630kcal 26902kcal 27174kcal 27445kcal 27717kcal 27989kcal 28260kcal 28532kcal 28804kcal 29076kcal 29347kcal 29619kcal 29891kcal 30163kcal 30434kcal 30706kcal 30978kcal 31250kcal 31521kcal 31793kcal 32065kcal 32337kcal 32608kcal 32880kcal 33152kcal 33424kcal 33695kcal 33967kcal 34239kcal 34510kcal 34782kcal 35054kcal 35326kcal 35597kcal 35869kcal 36141kcal 36413kcal 36684kcal 36956kcal 37228kcal 37500kcal 37771kcal 38043kcal 38315kcal 38587kcal 38858kcal 39130kcal 39402kcal 39674kcal 39945kcal 40217kcal 40489kcal 40761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8401kcal 8641kcal 8881kcal 9121kcal 9361kcal 9601kcal 9841kcal 10081kcal 10321kcal 10561kcal 10801kcal 11041kcal 11281kcal 11521kcal 11761kcal 12001kcal 12241kcal 12481kcal 12721kcal 12961kcal 13202kcal 13442kcal 13682kcal 13922kcal 14162kcal 14402kcal 14642kcal 14882kcal 15122kcal 15362kcal 15602kcal 15842kcal 16082kcal 16322kcal 16562kcal 16802kcal 17042kcal 17282kcal 17522kcal 17762kcal 18002kcal 18242kcal 18482kcal 18722kcal 18962kcal 19202kcal 19442kcal 19683kcal 19923kcal 20163kcal 20403kcal 20643kcal 20883kcal 21123kcal 21363kcal 21603kcal 21843kcal 22083kcal 22323kcal 22563kcal 22803kcal 23043kcal 23283kcal 23523kcal 23763kcal 24003kcal 24243kcal 24483kcal 24723kcal 24963kcal 25203kcal 25443kcal 25683kcal 25923kcal 26164kcal 26404kcal 26644kcal 26884kcal 27124kcal 27364kcal 27604kcal 27844kcal 28084kcal 28324kcal 28564kcal 28804kcal 29044kcal 29284kcal 29524kcal 29764kcal 30004kcal 30244kcal 30484kcal 30724kcal 30964kcal 31204kcal 31444kcal 31684kcal 31924kcal 32164kcal 32404kcal 32645kcal 32885kcal 33125kcal 33365kcal 33605kcal 33845kcal 34085kcal 34325kcal 34565kcal 34805kcal 35045kcal 35285kcal 35525kcal 35765kcal 36005kcal
踏み台昇降 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
HIIT
ジャンプなし		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
ダンス
ゆっくり		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
筋トレ
スクワット		 7925kcal 8152kcal 8378kcal 8605kcal 8831kcal 9058kcal 9284kcal 9510kcal 9737kcal 9963kcal 10190kcal 10416kcal 10643kcal 10869kcal 11096kcal 11322kcal 11548kcal 11775kcal 12001kcal 12228kcal 12454kcal 12681kcal 12907kcal 13134kcal 13360kcal 13587kcal 13813kcal 14039kcal 14266kcal 14492kcal 14719kcal 14945kcal 15172kcal 15398kcal 15625kcal 15851kcal 16077kcal 16304kcal 16530kcal 16757kcal 16983kcal 17210kcal 17436kcal 17663kcal 17889kcal 18116kcal 18342kcal 18568kcal 18795kcal 19021kcal 19248kcal 19474kcal 19701kcal 19927kcal 20154kcal 20380kcal 20606kcal 20833kcal 21059kcal 21286kcal 21512kcal 21739kcal 21965kcal 22192kcal 22418kcal 22645kcal 22871kcal 23097kcal 23324kcal 23550kcal 23777kcal 24003kcal 24230kcal 24456kcal 24683kcal 24909kcal 25135kcal 25362kcal 25588kcal 25815kcal 26041kcal 26268kcal 26494kcal 26721kcal 26947kcal 27174kcal 27400kcal 27626kcal 27853kcal 28079kcal 28306kcal 28532kcal 28759kcal 28985kcal 29212kcal 29438kcal 29664kcal 29891kcal 30117kcal 30344kcal 30570kcal 30797kcal 31023kcal 31250kcal 31476kcal 31703kcal 31929kcal 32155kcal 32382kcal 32608kcal 32835kcal 33061kcal 33288kcal 33514kcal 33741kcal 33967kcal
部屋の片づけ全般 7608kcal 7826kcal 8043kcal 8260kcal 8478kcal 8695kcal 8913kcal 9130kcal 9347kcal 9565kcal 9782kcal 10000kcal 10217kcal 10434kcal 10652kcal 10869kcal 11086kcal 11304kcal 11521kcal 11739kcal 11956kcal 12173kcal 12391kcal 12608kcal 12826kcal 13043kcal 13260kcal 13478kcal 13695kcal 13913kcal 14130kcal 14347kcal 14565kcal 14782kcal 15000kcal 15217kcal 15434kcal 15652kcal 15869kcal 16087kcal 16304kcal 16521kcal 16739kcal 16956kcal 17173kcal 17391kcal 17608kcal 17826kcal 18043kcal 18260kcal 18478kcal 18695kcal 18913kcal 19130kcal 19347kcal 19565kcal 19782kcal 20000kcal 20217kcal 20434kcal 20652kcal 20869kcal 21087kcal 21304kcal 21521kcal 21739kcal 21956kcal 22173kcal 22391kcal 22608kcal 22826kcal 23043kcal 23260kcal 23478kcal 23695kcal 23913kcal 24130kcal 24347kcal 24565kcal 24782kcal 25000kcal 25217kcal 25434kcal 25652kcal 25869kcal 26087kcal 26304kcal 26521kcal 26739kcal 26956kcal 27174kcal 27391kcal 27608kcal 27826kcal 28043kcal 28260kcal 28478kcal 28695kcal 28913kcal 29130kcal 29347kcal 29565kcal 29782kcal 30000kcal 30217kcal 30434kcal 30652kcal 30869kcal 31087kcal 31304kcal 31521kcal 31739kcal 31956kcal 32174kcal 32391kcal 32608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7133kcal 7336kcal 7540kcal 7744kcal 7948kcal 8152kcal 8356kcal 8559kcal 8763kcal 8967kcal 9171kcal 9375kcal 9578kcal 9782kcal 9986kcal 10190kcal 10394kcal 10597kcal 10801kcal 11005kcal 11209kcal 11413kcal 11616kcal 11820kcal 12024kcal 12228kcal 12432kcal 12635kcal 12839kcal 13043kcal 13247kcal 13451kcal 13654kcal 13858kcal 14062kcal 14266kcal 14470kcal 14673kcal 14877kcal 15081kcal 15285kcal 15489kcal 15692kcal 15896kcal 16100kcal 16304kcal 16508kcal 16712kcal 16915kcal 17119kcal 17323kcal 17527kcal 17731kcal 17934kcal 18138kcal 18342kcal 18546kcal 18750kcal 18953kcal 19157kcal 19361kcal 19565kcal 19769kcal 19972kcal 20176kcal 20380kcal 20584kcal 20788kcal 20991kcal 21195kcal 21399kcal 21603kcal 21807kcal 22010kcal 22214kcal 22418kcal 22622kcal 22826kcal 23029kcal 23233kcal 23437kcal 23641kcal 23845kcal 24048kcal 24252kcal 24456kcal 24660kcal 24864kcal 25068kcal 25271kcal 25475kcal 25679kcal 25883kcal 26087kcal 26290kcal 26494kcal 26698kcal 26902kcal 27106kcal 27309kcal 27513kcal 27717kcal 27921kcal 28125kcal 28328kcal 28532kcal 28736kcal 28940kcal 29144kcal 29347kcal 29551kcal 29755kcal 29959kcal 30163kcal 30366kcal 30570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6816kcal 7010kcal 7205kcal 7400kcal 7595kcal 7789kcal 7984kcal 8179kcal 8374kcal 8568kcal 8763kcal 8958kcal 9153kcal 9347kcal 9542kcal 9737kcal 9932kcal 10126kcal 10321kcal 10516kcal 10711kcal 10905kcal 11100kcal 11295kcal 11490kcal 11684kcal 11879kcal 12074kcal 12269kcal 12463kcal 12658kcal 12853kcal 13048kcal 13242kcal 13437kcal 13632kcal 13827kcal 14021kcal 14216kcal 14411kcal 14606kcal 14800kcal 14995kcal 15190kcal 15385kcal 15579kcal 15774kcal 15969kcal 16164kcal 16358kcal 16553kcal 16748kcal 16942kcal 17137kcal 17332kcal 17527kcal 17721kcal 17916kcal 18111kcal 18306kcal 18500kcal 18695kcal 18890kcal 19085kcal 19279kcal 19474kcal 19669kcal 19864kcal 20058kcal 20253kcal 20448kcal 20643kcal 20837kcal 21032kcal 21227kcal 21422kcal 21616kcal 21811kcal 22006kcal 22201kcal 22395kcal 22590kcal 22785kcal 22980kcal 23174kcal 23369kcal 23564kcal 23759kcal 23953kcal 24148kcal 24343kcal 24538kcal 24732kcal 24927kcal 25122kcal 25317kcal 25511kcal 25706kcal 25901kcal 26096kcal 26290kcal 26485kcal 26680kcal 26875kcal 27069kcal 27264kcal 27459kcal 27654kcal 27848kcal 28043kcal 28238kcal 28433kcal 28627kcal 28822kcal 29017kcal 29212kcal
ヨガ
パワー		 6340kcal 6521kcal 6702kcal 6884kcal 7065kcal 7246kcal 7427kcal 7608kcal 7789kcal 7971kcal 8152kcal 8333kcal 8514kcal 8695kcal 8876kcal 9058kcal 9239kcal 9420kcal 9601kcal 9782kcal 9963kcal 10144kcal 10326kcal 10507kcal 10688kcal 10869kcal 11050kcal 11231kcal 11413kcal 11594kcal 11775kcal 11956kcal 12137kcal 12318kcal 12500kcal 12681kcal 12862kcal 13043kcal 13224kcal 13405kcal 13587kcal 13768kcal 13949kcal 14130kcal 14311kcal 14492kcal 14673kcal 14855kcal 15036kcal 15217kcal 15398kcal 15579kcal 15760kcal 15942kcal 16123kcal 16304kcal 16485kcal 16666kcal 16847kcal 17029kcal 17210kcal 17391kcal 17572kcal 17753kcal 17934kcal 18116kcal 18297kcal 18478kcal 18659kcal 18840kcal 19021kcal 19202kcal 19384kcal 19565kcal 19746kcal 19927kcal 20108kcal 20289kcal 20471kcal 20652kcal 20833kcal 21014kcal 21195kcal 21376kcal 21558kcal 21739kcal 21920kcal 22101kcal 22282kcal 22463kcal 22645kcal 22826kcal 23007kcal 23188kcal 23369kcal 23550kcal 23731kcal 23913kcal 24094kcal 24275kcal 24456kcal 24637kcal 24818kcal 25000kcal 25181kcal 25362kcal 25543kcal 25724kcal 25905kcal 26087kcal 26268kcal 26449kcal 26630kcal 26811kcal 26992kcal 27174kcal
筋トレ
腹筋運動		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
背筋運動		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
筋トレ
懸垂		 6023kcal 6195kcal 6367kcal 6539kcal 6711kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7744kcal 7916kcal 8088kcal 8260kcal 8432kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9293kcal 9465kcal 9637kcal 9809kcal 9981kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10842kcal 11014kcal 11186kcal 11358kcal 11530kcal 11702kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12391kcal 12563kcal 12735kcal 12907kcal 13079kcal 13251kcal 13423kcal 13596kcal 13768kcal 13940kcal 14112kcal 14284kcal 14456kcal 14628kcal 14800kcal 14972kcal 15144kcal 15317kcal 15489kcal 15661kcal 15833kcal 16005kcal 16177kcal 16349kcal 16521kcal 16693kcal 16865kcal 17038kcal 17210kcal 17382kcal 17554kcal 17726kcal 17898kcal 18070kcal 18242kcal 18414kcal 18587kcal 18759kcal 18931kcal 19103kcal 19275kcal 19447kcal 19619kcal 19791kcal 19963kcal 20135kcal 20308kcal 20480kcal 20652kcal 20824kcal 20996kcal 21168kcal 21340kcal 21512kcal 21684kcal 21856kcal 22029kcal 22201kcal 22373kcal 22545kcal 22717kcal 22889kcal 23061kcal 23233kcal 23405kcal 23577kcal 23750kcal 23922kcal 24094kcal 24266kcal 24438kcal 24610kcal 24782kcal 24954kcal 25126kcal 25298kcal 25471kcal 25643kcal 25815kcal
トランポリン
ゆっくり		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
料理全般 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
掃除機をかける 5230kcal 5380kcal 5529kcal 5679kcal 5828kcal 5978kcal 6127kcal 6277kcal 6426kcal 6576kcal 6725kcal 6875kcal 7024kcal 7173kcal 7323kcal 7472kcal 7622kcal 7771kcal 7921kcal 8070kcal 8220kcal 8369kcal 8519kcal 8668kcal 8817kcal 8967kcal 9116kcal 9266kcal 9415kcal 9565kcal 9714kcal 9864kcal 10013kcal 10163kcal 10312kcal 10461kcal 10611kcal 10760kcal 10910kcal 11059kcal 11209kcal 11358kcal 11508kcal 11657kcal 11807kcal 11956kcal 12106kcal 12255kcal 12404kcal 12554kcal 12703kcal 12853kcal 13002kcal 13152kcal 13301kcal 13451kcal 13600kcal 13750kcal 13899kcal 14048kcal 14198kcal 14347kcal 14497kcal 14646kcal 14796kcal 14945kcal 15095kcal 15244kcal 15394kcal 15543kcal 15692kcal 15842kcal 15991kcal 16141kcal 16290kcal 16440kcal 16589kcal 16739kcal 16888kcal 17038kcal 17187kcal 17337kcal 17486kcal 17635kcal 17785kcal 17934kcal 18084kcal 18233kcal 18383kcal 18532kcal 18682kcal 18831kcal 18981kcal 19130kcal 19279kcal 19429kcal 19578kcal 19728kcal 19877kcal 20027kcal 20176kcal 20326kcal 20475kcal 20625kcal 20774kcal 20923kcal 21073kcal 21222kcal 21372kcal 21521kcal 21671kcal 21820kcal 21970kcal 22119kcal 22269kcal 22418kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
体をよく動かす仕事 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
皿洗い 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
ヨガ
ハタ		 4755kcal 4891kcal 5027kcal 5163kcal 5298kcal 5434kcal 5570kcal 5706kcal 5842kcal 5978kcal 6114kcal 6250kcal 6385kcal 6521kcal 6657kcal 6793kcal 6929kcal 7065kcal 7201kcal 7336kcal 7472kcal 7608kcal 7744kcal 7880kcal 8016kcal 8152kcal 8288kcal 8423kcal 8559kcal 8695kcal 8831kcal 8967kcal 9103kcal 9239kcal 9375kcal 9510kcal 9646kcal 9782kcal 9918kcal 10054kcal 10190kcal 10326kcal 10461kcal 10597kcal 10733kcal 10869kcal 11005kcal 11141kcal 11277kcal 11413kcal 11548kcal 11684kcal 11820kcal 11956kcal 12092kcal 12228kcal 12364kcal 12500kcal 12635kcal 12771kcal 12907kcal 13043kcal 13179kcal 13315kcal 13451kcal 13587kcal 13722kcal 13858kcal 13994kcal 14130kcal 14266kcal 14402kcal 14538kcal 14673kcal 14809kcal 14945kcal 15081kcal 15217kcal 15353kcal 15489kcal 15625kcal 15760kcal 15896kcal 16032kcal 16168kcal 16304kcal 16440kcal 16576kcal 16712kcal 16847kcal 16983kcal 17119kcal 17255kcal 17391kcal 17527kcal 17663kcal 17798kcal 17934kcal 18070kcal 18206kcal 18342kcal 18478kcal 18614kcal 18750kcal 18885kcal 19021kcal 19157kcal 19293kcal 19429kcal 19565kcal 19701kcal 19837kcal 19972kcal 20108kcal 20244kcal 20380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
自動車を運転 3962kcal 4076kcal 4189kcal 4302kcal 4415kcal 4529kcal 4642kcal 4755kcal 4868kcal 4981kcal 5095kcal 5208kcal 5321kcal 5434kcal 5548kcal 5661kcal 5774kcal 5887kcal 6000kcal 6114kcal 6227kcal 6340kcal 6453kcal 6567kcal 6680kcal 6793kcal 6906kcal 7019kcal 7133kcal 7246kcal 7359kcal 7472kcal 7586kcal 7699kcal 7812kcal 7925kcal 8038kcal 8152kcal 8265kcal 8378kcal 8491kcal 8605kcal 8718kcal 8831kcal 8944kcal 9058kcal 9171kcal 9284kcal 9397kcal 9510kcal 9624kcal 9737kcal 9850kcal 9963kcal 10077kcal 10190kcal 10303kcal 10416kcal 10529kcal 10643kcal 10756kcal 10869kcal 10982kcal 11096kcal 11209kcal 11322kcal 11435kcal 11548kcal 11662kcal 11775kcal 11888kcal 12001kcal 12115kcal 12228kcal 12341kcal 12454kcal 12567kcal 12681kcal 12794kcal 12907kcal 13020kcal 13134kcal 13247kcal 13360kcal 13473kcal 13587kcal 13700kcal 13813kcal 13926kcal 14039kcal 14153kcal 14266kcal 14379kcal 14492kcal 14606kcal 14719kcal 14832kcal 14945kcal 15058kcal 15172kcal 15285kcal 15398kcal 15511kcal 15625kcal 15738kcal 15851kcal 15964kcal 16077kcal 16191kcal 16304kcal 16417kcal 16530kcal 16644kcal 16757kcal 16870kcal 16983kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
風呂でシャワー 3170kcal 3260kcal 3351kcal 3442kcal 3532kcal 3623kcal 3713kcal 3804kcal 3894kcal 3985kcal 4076kcal 4166kcal 4257kcal 4347kcal 4438kcal 4529kcal 4619kcal 4710kcal 4800kcal 4891kcal 4981kcal 5072kcal 5163kcal 5253kcal 5344kcal 5434kcal 5525kcal 5615kcal 5706kcal 5797kcal 5887kcal 5978kcal 6068kcal 6159kcal 6250kcal 6340kcal 6431kcal 6521kcal 6612kcal 6702kcal 6793kcal 6884kcal 6974kcal 7065kcal 7155kcal 7246kcal 7336kcal 7427kcal 7518kcal 7608kcal 7699kcal 7789kcal 7880kcal 7971kcal 8061kcal 8152kcal 8242kcal 8333kcal 8423kcal 8514kcal 8605kcal 8695kcal 8786kcal 8876kcal 8967kcal 9058kcal 9148kcal 9239kcal 9329kcal 9420kcal 9510kcal 9601kcal 9692kcal 9782kcal 9873kcal 9963kcal 10054kcal 10144kcal 10235kcal 10326kcal 10416kcal 10507kcal 10597kcal 10688kcal 10779kcal 10869kcal 10960kcal 11050kcal 11141kcal 11231kcal 11322kcal 11413kcal 11503kcal 11594kcal 11684kcal 11775kcal 11865kcal 11956kcal 12047kcal 12137kcal 12228kcal 12318kcal 12409kcal 12500kcal 12590kcal 12681kcal 12771kcal 12862kcal 12952kcal 13043kcal 13134kcal 13224kcal 13315kcal 13405kcal 13496kcal 13587kcal
トイレ 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4646kcal 4728kcal 4809kcal 4891kcal 4972kcal 5054kcal 5135kcal 5217kcal 5298kcal 5380kcal 5461kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6032kcal 6114kcal 6195kcal 6277kcal 6358kcal 6440kcal 6521kcal 6603kcal 6684kcal 6766kcal 6847kcal 6929kcal 7010kcal 7092kcal 7173kcal 7255kcal 7336kcal 7418kcal 7500kcal 7581kcal 7663kcal 7744kcal 7826kcal 7907kcal 7989kcal 8070kcal 8152kcal 8233kcal 8315kcal 8396kcal 8478kcal 8559kcal 8641kcal 8722kcal 8804kcal 8885kcal 8967kcal 9048kcal 9130kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9456kcal 9538kcal 9619kcal 9701kcal 9782kcal 9864kcal 9945kcal 10027kcal 10108kcal 10190kcal 10271kcal 10353kcal 10434kcal 10516kcal 10597kcal 10679kcal 10760kcal 10842kcal 10923kcal 11005kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11331kcal 11413kcal 11494kcal 11576kcal 11657kcal 11739kcal 11820kcal 11902kcal 11983kcal 12065kcal 12146kcal 12228kcal
立って仕事をする 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3750kcal 3831kcal 3913kcal 3994kcal 4076kcal 4157kcal 4239kcal 4320kcal 4402kcal 4483kcal 4565kcal 4646kcal 4728kcal 4809kcal 4891kcal 4972kcal 5054kcal 5135kcal 5217kcal 5298kcal 5380kcal 5461kcal 5543kcal 5625kcal 5706kcal 5788kcal 5869kcal 5951kcal 6032kcal 6114kcal 6195kcal 6277kcal 6358kcal 6440kcal 6521kcal 6603kcal 6684kcal 6766kcal 6847kcal 6929kcal 7010kcal 7092kcal 7173kcal 7255kcal 7336kcal 7418kcal 7500kcal 7581kcal 7663kcal 7744kcal 7826kcal 7907kcal 7989kcal 8070kcal 8152kcal 8233kcal 8315kcal 8396kcal 8478kcal 8559kcal 8641kcal 8722kcal 8804kcal 8885kcal 8967kcal 9048kcal 9130kcal 9211kcal 9293kcal 9375kcal 9456kcal 9538kcal 9619kcal 9701kcal 9782kcal 9864kcal 9945kcal 10027kcal 10108kcal 10190kcal 10271kcal 10353kcal 10434kcal 10516kcal 10597kcal 10679kcal 10760kcal 10842kcal 10923kcal 11005kcal 11086kcal 11168kcal 11250kcal 11331kcal 11413kcal 11494kcal 11576kcal 11657kcal 11739kcal 11820kcal 11902kcal 11983kcal 12065kcal 12146kcal 12228kcal
風呂で入浴 2377kcal 2445kcal 2513kcal 2581kcal 2649kcal 2717kcal 2785kcal 2853kcal 2921kcal 2989kcal 3057kcal 3125kcal 3192kcal 3260kcal 3328kcal 3396kcal 3464kcal 3532kcal 3600kcal 3668kcal 3736kcal 3804kcal 3872kcal 3940kcal 4008kcal 4076kcal 4144kcal 4211kcal 4279kcal 4347kcal 4415kcal 4483kcal 4551kcal 4619kcal 4687kcal 4755kcal 4823kcal 4891kcal 4959kcal 5027kcal 5095kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5366kcal 5434kcal 5502kcal 5570kcal 5638kcal 5706kcal 5774kcal 5842kcal 5910kcal 5978kcal 6046kcal 6114kcal 6182kcal 6250kcal 6317kcal 6385kcal 6453kcal 6521kcal 6589kcal 6657kcal 6725kcal 6793kcal 6861kcal 6929kcal 6997kcal 7065kcal 7133kcal 7201kcal 7269kcal 7336kcal 7404kcal 7472kcal 7540kcal 7608kcal 7676kcal 7744kcal 7812kcal 7880kcal 7948kcal 8016kcal 8084kcal 8152kcal 8220kcal 8288kcal 8356kcal 8423kcal 8491kcal 8559kcal 8627kcal 8695kcal 8763kcal 8831kcal 8899kcal 8967kcal 9035kcal 9103kcal 9171kcal 9239kcal 9307kcal 9375kcal 9442kcal 9510kcal 9578kcal 9646kcal 9714kcal 9782kcal 9850kcal 9918kcal 9986kcal 10054kcal 10122kcal 10190kcal
デスクワーク 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
電車バスに乗車 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2355kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2826kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3297kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3768kcal 3827kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4239kcal 4298kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4710kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5122kcal 5181kcal 5240kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5593kcal 5652kcal 5711kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6064kcal 6123kcal 6182kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6535kcal 6594kcal 6653kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7006kcal 7065kcal 7124kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7477kcal 7536kcal 7595kcal 7654kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7948kcal 8007kcal 8066kcal 8125kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8419kcal 8478kcal 8537kcal 8596kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ