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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31814kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35349kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38442kcal 38884kcal 39326kcal 39768kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41535kcal 41977kcal 42419kcal 42861kcal 43303kcal 43744kcal 44186kcal 44628kcal 45070kcal 45512kcal 45954kcal 46396kcal 46838kcal 47279kcal 47721kcal 48163kcal 48605kcal 49047kcal 49489kcal 49931kcal 50372kcal 50814kcal 51256kcal 51698kcal 52140kcal 52582kcal 53024kcal 53466kcal 53907kcal 54349kcal 54791kcal 55233kcal 55675kcal 56117kcal 56559kcal 57000kcal 57442kcal 57884kcal 58326kcal 58768kcal 59210kcal 59652kcal 60094kcal 60535kcal 60977kcal 61419kcal 61861kcal 62303kcal 62745kcal 63187kcal 63628kcal 64070kcal 64512kcal 64954kcal 65396kcal 65838kcal 66280kcal
山登り 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31650kcal 32554kcal 33458kcal 34362kcal 35267kcal 36171kcal 37075kcal 37980kcal 38884kcal 39788kcal 40692kcal 41597kcal 42501kcal 43405kcal 44310kcal 45214kcal 46118kcal 47022kcal 47927kcal 48831kcal 49735kcal 50640kcal 51544kcal 52448kcal 53352kcal 54257kcal 55161kcal 56065kcal 56970kcal 57874kcal 58778kcal 59683kcal 60587kcal 61491kcal 62395kcal 63300kcal 64204kcal 65108kcal 66013kcal 66917kcal 67821kcal 68725kcal 69630kcal 70534kcal 71438kcal 72343kcal 73247kcal 74151kcal 75055kcal 75960kcal 76864kcal 77768kcal 78673kcal 79577kcal 80481kcal 81385kcal 82290kcal 83194kcal 84098kcal 85003kcal 85907kcal 86811kcal 87715kcal 88620kcal 89524kcal 90428kcal 91333kcal 92237kcal 93141kcal 94045kcal 94950kcal 95854kcal 96758kcal 97663kcal 98567kcal 99471kcal 100375kcal 101280kcal 102184kcal 103088kcal 103993kcal 104897kcal 105801kcal 106705kcal 107610kcal 108514kcal 109418kcal 110323kcal 111227kcal 112131kcal 113036kcal 113940kcal 114844kcal 115748kcal 116653kcal 117557kcal 118461kcal 119366kcal 120270kcal 121174kcal 122078kcal 122983kcal 123887kcal 124791kcal 125696kcal 126600kcal 127504kcal 128408kcal 129313kcal 130217kcal 131121kcal 132026kcal 132930kcal 133834kcal 134738kcal 135643kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42439kcal 43652kcal 44865kcal 46077kcal 47290kcal 48502kcal 49715kcal 50927kcal 52140kcal 53352kcal 54565kcal 55778kcal 56990kcal 58203kcal 59415kcal 60628kcal 61840kcal 63053kcal 64266kcal 65478kcal 66691kcal 67903kcal 69116kcal 70328kcal 71541kcal 72754kcal 73966kcal 75179kcal 76391kcal 77604kcal 78816kcal 80029kcal 81242kcal 82454kcal 83667kcal 84879kcal 86092kcal 87304kcal 88517kcal 89730kcal 90942kcal 92155kcal 93367kcal 94580kcal 95792kcal 97005kcal 98218kcal 99430kcal 100643kcal 101855kcal 103068kcal 104280kcal 105493kcal 106705kcal 107918kcal 109131kcal 110343kcal 111556kcal 112768kcal 113981kcal 115193kcal 116406kcal 117619kcal 118831kcal 120044kcal 121256kcal 122469kcal 123681kcal 124894kcal 126107kcal 127319kcal 128532kcal 129744kcal 130957kcal 132169kcal 133382kcal 134595kcal 135807kcal 137020kcal 138232kcal 139445kcal 140657kcal 141870kcal 143083kcal 144295kcal 145508kcal 146720kcal 147933kcal 149145kcal 150358kcal 151571kcal 152783kcal 153996kcal 155208kcal 156421kcal 157633kcal 158846kcal 160058kcal 161271kcal 162484kcal 163696kcal 164909kcal 166121kcal 167334kcal 168546kcal 169759kcal 170972kcal 172184kcal 173397kcal 174609kcal 175822kcal 177034kcal 178247kcal 179460kcal 180672kcal 181885kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44238kcal 45502kcal 46766kcal 48030kcal 49293kcal 50557kcal 51821kcal 53085kcal 54349kcal 55613kcal 56877kcal 58141kcal 59405kcal 60669kcal 61933kcal 63197kcal 64461kcal 65725kcal 66989kcal 68253kcal 69517kcal 70781kcal 72045kcal 73308kcal 74572kcal 75836kcal 77100kcal 78364kcal 79628kcal 80892kcal 82156kcal 83420kcal 84684kcal 85948kcal 87212kcal 88476kcal 89740kcal 91004kcal 92268kcal 93532kcal 94796kcal 96060kcal 97323kcal 98587kcal 99851kcal 101115kcal 102379kcal 103643kcal 104907kcal 106171kcal 107435kcal 108699kcal 109963kcal 111227kcal 112491kcal 113755kcal 115019kcal 116283kcal 117547kcal 118811kcal 120075kcal 121339kcal 122602kcal 123866kcal 125130kcal 126394kcal 127658kcal 128922kcal 130186kcal 131450kcal 132714kcal 133978kcal 135242kcal 136506kcal 137770kcal 139034kcal 140298kcal 141562kcal 142826kcal 144090kcal 145354kcal 146617kcal 147881kcal 149145kcal 150409kcal 151673kcal 152937kcal 154201kcal 155465kcal 156729kcal 157993kcal 159257kcal 160521kcal 161785kcal 163049kcal 164313kcal 165577kcal 166841kcal 168105kcal 169369kcal 170632kcal 171896kcal 173160kcal 174424kcal 175688kcal 176952kcal 178216kcal 179480kcal 180744kcal 182008kcal 183272kcal 184536kcal 185800kcal 187064kcal 188328kcal 189592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19061kcal 19606kcal 20151kcal 20695kcal 21240kcal 21785kcal 22329kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25052kcal 25597kcal 26142kcal 26686kcal 27231kcal 27776kcal 28320kcal 28865kcal 29409kcal 29954kcal 30499kcal 31043kcal 31588kcal 32133kcal 32677kcal 33222kcal 33766kcal 34311kcal 34856kcal 35400kcal 35945kcal 36490kcal 37034kcal 37579kcal 38123kcal 38668kcal 39213kcal 39757kcal 40302kcal 40847kcal 41391kcal 41936kcal 42480kcal 43025kcal 43570kcal 44114kcal 44659kcal 45204kcal 45748kcal 46293kcal 46838kcal 47382kcal 47927kcal 48471kcal 49016kcal 49561kcal 50105kcal 50650kcal 51195kcal 51739kcal 52284kcal 52828kcal 53373kcal 53918kcal 54462kcal 55007kcal 55552kcal 56096kcal 56641kcal 57185kcal 57730kcal 58275kcal 58819kcal 59364kcal 59909kcal 60453kcal 60998kcal 61542kcal 62087kcal 62632kcal 63176kcal 63721kcal 64266kcal 64810kcal 65355kcal 65899kcal 66444kcal 66989kcal 67533kcal 68078kcal 68623kcal 69167kcal 69712kcal 70257kcal 70801kcal 71346kcal 71890kcal 72435kcal 72980kcal 73524kcal 74069kcal 74614kcal 75158kcal 75703kcal 76247kcal 76792kcal 77337kcal 77881kcal 78426kcal 78971kcal 79515kcal 80060kcal 80604kcal 81149kcal 81694kcal
水泳
(普通:全般)		 29851kcal 30704kcal 31557kcal 32410kcal 33263kcal 34116kcal 34969kcal 35822kcal 36675kcal 37527kcal 38380kcal 39233kcal 40086kcal 40939kcal 41792kcal 42645kcal 43498kcal 44351kcal 45204kcal 46057kcal 46909kcal 47762kcal 48615kcal 49468kcal 50321kcal 51174kcal 52027kcal 52880kcal 53733kcal 54586kcal 55439kcal 56291kcal 57144kcal 57997kcal 58850kcal 59703kcal 60556kcal 61409kcal 62262kcal 63115kcal 63968kcal 64821kcal 65673kcal 66526kcal 67379kcal 68232kcal 69085kcal 69938kcal 70791kcal 71644kcal 72497kcal 73350kcal 74202kcal 75055kcal 75908kcal 76761kcal 77614kcal 78467kcal 79320kcal 80173kcal 81026kcal 81879kcal 82732kcal 83584kcal 84437kcal 85290kcal 86143kcal 86996kcal 87849kcal 88702kcal 89555kcal 90408kcal 91261kcal 92114kcal 92966kcal 93819kcal 94672kcal 95525kcal 96378kcal 97231kcal 98084kcal 98937kcal 99790kcal 100643kcal 101496kcal 102348kcal 103201kcal 104054kcal 104907kcal 105760kcal 106613kcal 107466kcal 108319kcal 109172kcal 110025kcal 110878kcal 111730kcal 112583kcal 113436kcal 114289kcal 115142kcal 115995kcal 116848kcal 117701kcal 118554kcal 119407kcal 120260kcal 121112kcal 121965kcal 122818kcal 123671kcal 124524kcal 125377kcal 126230kcal 127083kcal 127936kcal
水泳
(速め:全般)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal
水泳
(バタフライ)		 49633kcal 51051kcal 52469kcal 53887kcal 55305kcal 56723kcal 58141kcal 59559kcal 60977kcal 62395kcal 63813kcal 65232kcal 66650kcal 68068kcal 69486kcal 70904kcal 72322kcal 73740kcal 75158kcal 76576kcal 77994kcal 79412kcal 80831kcal 82249kcal 83667kcal 85085kcal 86503kcal 87921kcal 89339kcal 90757kcal 92175kcal 93593kcal 95011kcal 96429kcal 97848kcal 99266kcal 100684kcal 102102kcal 103520kcal 104938kcal 106356kcal 107774kcal 109192kcal 110610kcal 112028kcal 113447kcal 114865kcal 116283kcal 117701kcal 119119kcal 120537kcal 121955kcal 123373kcal 124791kcal 126209kcal 127627kcal 129046kcal 130464kcal 131882kcal 133300kcal 134718kcal 136136kcal 137554kcal 138972kcal 140390kcal 141808kcal 143226kcal 144644kcal 146063kcal 147481kcal 148899kcal 150317kcal 151735kcal 153153kcal 154571kcal 155989kcal 157407kcal 158825kcal 160243kcal 161662kcal 163080kcal 164498kcal 165916kcal 167334kcal 168752kcal 170170kcal 171588kcal 173006kcal 174424kcal 175842kcal 177261kcal 178679kcal 180097kcal 181515kcal 182933kcal 184351kcal 185769kcal 187187kcal 188605kcal 190023kcal 191441kcal 192859kcal 194278kcal 195696kcal 197114kcal 198532kcal 199950kcal 201368kcal 202786kcal 204204kcal 205622kcal 207040kcal 208458kcal 209877kcal 211295kcal 212713kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
背筋運動		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
懸垂		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
スクワット		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ヨガ
ハタ		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ヨガ
パワー		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
ダンス
ゆっくり		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ダンス
普通		 26255kcal 27005kcal 27755kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30756kcal 31506kcal 32256kcal 33006kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36007kcal 36757kcal 37507kcal 38257kcal 39007kcal 39757kcal 40507kcal 41258kcal 42008kcal 42758kcal 43508kcal 44258kcal 45008kcal 45759kcal 46509kcal 47259kcal 48009kcal 48759kcal 49509kcal 50259kcal 51010kcal 51760kcal 52510kcal 53260kcal 54010kcal 54760kcal 55510kcal 56261kcal 57011kcal 57761kcal 58511kcal 59261kcal 60011kcal 60761kcal 61512kcal 62262kcal 63012kcal 63762kcal 64512kcal 65262kcal 66013kcal 66763kcal 67513kcal 68263kcal 69013kcal 69763kcal 70513kcal 71264kcal 72014kcal 72764kcal 73514kcal 74264kcal 75014kcal 75764kcal 76515kcal 77265kcal 78015kcal 78765kcal 79515kcal 80265kcal 81015kcal 81766kcal 82516kcal 83266kcal 84016kcal 84766kcal 85516kcal 86267kcal 87017kcal 87767kcal 88517kcal 89267kcal 90017kcal 90767kcal 91518kcal 92268kcal 93018kcal 93768kcal 94518kcal 95268kcal 96018kcal 96769kcal 97519kcal 98269kcal 99019kcal 99769kcal 100519kcal 101269kcal 102020kcal 102770kcal 103520kcal 104270kcal 105020kcal 105770kcal 106521kcal 107271kcal 108021kcal 108771kcal 109521kcal 110271kcal 111021kcal 111772kcal 112522kcal
ダンス
激しい		 32369kcal 33294kcal 34219kcal 35143kcal 36068kcal 36993kcal 37918kcal 38843kcal 39768kcal 40692kcal 41617kcal 42542kcal 43467kcal 44392kcal 45317kcal 46242kcal 47166kcal 48091kcal 49016kcal 49941kcal 50866kcal 51791kcal 52715kcal 53640kcal 54565kcal 55490kcal 56415kcal 57340kcal 58264kcal 59189kcal 60114kcal 61039kcal 61964kcal 62889kcal 63813kcal 64738kcal 65663kcal 66588kcal 67513kcal 68438kcal 69363kcal 70287kcal 71212kcal 72137kcal 73062kcal 73987kcal 74912kcal 75836kcal 76761kcal 77686kcal 78611kcal 79536kcal 80461kcal 81385kcal 82310kcal 83235kcal 84160kcal 85085kcal 86010kcal 86934kcal 87859kcal 88784kcal 89709kcal 90634kcal 91559kcal 92484kcal 93408kcal 94333kcal 95258kcal 96183kcal 97108kcal 98033kcal 98957kcal 99882kcal 100807kcal 101732kcal 102657kcal 103582kcal 104506kcal 105431kcal 106356kcal 107281kcal 108206kcal 109131kcal 110055kcal 110980kcal 111905kcal 112830kcal 113755kcal 114680kcal 115605kcal 116529kcal 117454kcal 118379kcal 119304kcal 120229kcal 121154kcal 122078kcal 123003kcal 123928kcal 124853kcal 125778kcal 126703kcal 127627kcal 128552kcal 129477kcal 130402kcal 131327kcal 132252kcal 133176kcal 134101kcal 135026kcal 135951kcal 136876kcal 137801kcal 138726kcal
踏み台昇降 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
トランポリン
ゆっくり		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
HIIT
ジャンプなし		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
HIIT
ジャンプあり		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
料理全般 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
掃除機をかける 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
部屋の片づけ全般 17263kcal 17756kcal 18250kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20223kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22196kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24169kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26142kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28115kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30088kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32061kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34034kcal 34527kcal 35020kcal 35513kcal 36007kcal 36500kcal 36993kcal 37486kcal 37980kcal 38473kcal 38966kcal 39459kcal 39953kcal 40446kcal 40939kcal 41432kcal 41926kcal 42419kcal 42912kcal 43405kcal 43899kcal 44392kcal 44885kcal 45378kcal 45872kcal 46365kcal 46858kcal 47351kcal 47845kcal 48338kcal 48831kcal 49324kcal 49818kcal 50311kcal 50804kcal 51297kcal 51791kcal 52284kcal 52777kcal 53270kcal 53764kcal 54257kcal 54750kcal 55243kcal 55737kcal 56230kcal 56723kcal 57216kcal 57710kcal 58203kcal 58696kcal 59189kcal 59683kcal 60176kcal 60669kcal 61162kcal 61655kcal 62149kcal 62642kcal 63135kcal 63628kcal 64122kcal 64615kcal 65108kcal 65601kcal 66095kcal 66588kcal 67081kcal 67574kcal 68068kcal 68561kcal 69054kcal 69547kcal 70041kcal 70534kcal 71027kcal 71520kcal 72014kcal 72507kcal 73000kcal 73493kcal 73987kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
トイレ 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
風呂でシャワー 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
風呂で入浴 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
デスクワーク 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12290kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13893kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14561kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15229kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16164kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16832kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17500kcal 17633kcal 17767kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18435kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19103kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19771kcal 19904kcal 20038kcal
立って仕事をする 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
体をよく動かす仕事 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
電車バスに乗車 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12290kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13893kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14561kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15229kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16164kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16832kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17500kcal 17633kcal 17767kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18435kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19103kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19771kcal 19904kcal 20038kcal
自動車を運転 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49633kcal 51051kcal 52469kcal 53887kcal 55305kcal 56723kcal 58141kcal 59559kcal 60977kcal 62395kcal 63813kcal 65232kcal 66650kcal 68068kcal 69486kcal 70904kcal 72322kcal 73740kcal 75158kcal 76576kcal 77994kcal 79412kcal 80831kcal 82249kcal 83667kcal 85085kcal 86503kcal 87921kcal 89339kcal 90757kcal 92175kcal 93593kcal 95011kcal 96429kcal 97848kcal 99266kcal 100684kcal 102102kcal 103520kcal 104938kcal 106356kcal 107774kcal 109192kcal 110610kcal 112028kcal 113447kcal 114865kcal 116283kcal 117701kcal 119119kcal 120537kcal 121955kcal 123373kcal 124791kcal 126209kcal 127627kcal 129046kcal 130464kcal 131882kcal 133300kcal 134718kcal 136136kcal 137554kcal 138972kcal 140390kcal 141808kcal 143226kcal 144644kcal 146063kcal 147481kcal 148899kcal 150317kcal 151735kcal 153153kcal 154571kcal 155989kcal 157407kcal 158825kcal 160243kcal 161662kcal 163080kcal 164498kcal 165916kcal 167334kcal 168752kcal 170170kcal 171588kcal 173006kcal 174424kcal 175842kcal 177261kcal 178679kcal 180097kcal 181515kcal 182933kcal 184351kcal 185769kcal 187187kcal 188605kcal 190023kcal 191441kcal 192859kcal 194278kcal 195696kcal 197114kcal 198532kcal 199950kcal 201368kcal 202786kcal 204204kcal 205622kcal 207040kcal 208458kcal 209877kcal 211295kcal 212713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44238kcal 45502kcal 46766kcal 48030kcal 49293kcal 50557kcal 51821kcal 53085kcal 54349kcal 55613kcal 56877kcal 58141kcal 59405kcal 60669kcal 61933kcal 63197kcal 64461kcal 65725kcal 66989kcal 68253kcal 69517kcal 70781kcal 72045kcal 73308kcal 74572kcal 75836kcal 77100kcal 78364kcal 79628kcal 80892kcal 82156kcal 83420kcal 84684kcal 85948kcal 87212kcal 88476kcal 89740kcal 91004kcal 92268kcal 93532kcal 94796kcal 96060kcal 97323kcal 98587kcal 99851kcal 101115kcal 102379kcal 103643kcal 104907kcal 106171kcal 107435kcal 108699kcal 109963kcal 111227kcal 112491kcal 113755kcal 115019kcal 116283kcal 117547kcal 118811kcal 120075kcal 121339kcal 122602kcal 123866kcal 125130kcal 126394kcal 127658kcal 128922kcal 130186kcal 131450kcal 132714kcal 133978kcal 135242kcal 136506kcal 137770kcal 139034kcal 140298kcal 141562kcal 142826kcal 144090kcal 145354kcal 146617kcal 147881kcal 149145kcal 150409kcal 151673kcal 152937kcal 154201kcal 155465kcal 156729kcal 157993kcal 159257kcal 160521kcal 161785kcal 163049kcal 164313kcal 165577kcal 166841kcal 168105kcal 169369kcal 170632kcal 171896kcal 173160kcal 174424kcal 175688kcal 176952kcal 178216kcal 179480kcal 180744kcal 182008kcal 183272kcal 184536kcal 185800kcal 187064kcal 188328kcal 189592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42439kcal 43652kcal 44865kcal 46077kcal 47290kcal 48502kcal 49715kcal 50927kcal 52140kcal 53352kcal 54565kcal 55778kcal 56990kcal 58203kcal 59415kcal 60628kcal 61840kcal 63053kcal 64266kcal 65478kcal 66691kcal 67903kcal 69116kcal 70328kcal 71541kcal 72754kcal 73966kcal 75179kcal 76391kcal 77604kcal 78816kcal 80029kcal 81242kcal 82454kcal 83667kcal 84879kcal 86092kcal 87304kcal 88517kcal 89730kcal 90942kcal 92155kcal 93367kcal 94580kcal 95792kcal 97005kcal 98218kcal 99430kcal 100643kcal 101855kcal 103068kcal 104280kcal 105493kcal 106705kcal 107918kcal 109131kcal 110343kcal 111556kcal 112768kcal 113981kcal 115193kcal 116406kcal 117619kcal 118831kcal 120044kcal 121256kcal 122469kcal 123681kcal 124894kcal 126107kcal 127319kcal 128532kcal 129744kcal 130957kcal 132169kcal 133382kcal 134595kcal 135807kcal 137020kcal 138232kcal 139445kcal 140657kcal 141870kcal 143083kcal 144295kcal 145508kcal 146720kcal 147933kcal 149145kcal 150358kcal 151571kcal 152783kcal 153996kcal 155208kcal 156421kcal 157633kcal 158846kcal 160058kcal 161271kcal 162484kcal 163696kcal 164909kcal 166121kcal 167334kcal 168546kcal 169759kcal 170972kcal 172184kcal 173397kcal 174609kcal 175822kcal 177034kcal 178247kcal 179460kcal 180672kcal 181885kcal
水泳
(速め:全般)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35966kcal 36993kcal 38021kcal 39048kcal 40076kcal 41104kcal 42131kcal 43159kcal 44186kcal 45214kcal 46242kcal 47269kcal 48297kcal 49324kcal 50352kcal 51380kcal 52407kcal 53435kcal 54462kcal 55490kcal 56517kcal 57545kcal 58573kcal 59600kcal 60628kcal 61655kcal 62683kcal 63711kcal 64738kcal 65766kcal 66794kcal 67821kcal 68849kcal 69876kcal 70904kcal 71932kcal 72959kcal 73987kcal 75014kcal 76042kcal 77070kcal 78097kcal 79125kcal 80152kcal 81180kcal 82208kcal 83235kcal 84263kcal 85290kcal 86318kcal 87346kcal 88373kcal 89401kcal 90428kcal 91456kcal 92484kcal 93511kcal 94539kcal 95566kcal 96594kcal 97622kcal 98649kcal 99677kcal 100704kcal 101732kcal 102760kcal 103787kcal 104815kcal 105842kcal 106870kcal 107897kcal 108925kcal 109953kcal 110980kcal 112008kcal 113035kcal 114063kcal 115091kcal 116118kcal 117146kcal 118173kcal 119201kcal 120229kcal 121256kcal 122284kcal 123311kcal 124339kcal 125367kcal 126394kcal 127422kcal 128449kcal 129477kcal 130505kcal 131532kcal 132560kcal 133588kcal 134615kcal 135643kcal 136670kcal 137698kcal 138726kcal 139753kcal 140781kcal 141808kcal 142836kcal 143864kcal 144891kcal 145919kcal 146946kcal 147974kcal 149002kcal 150029kcal 151057kcal 152084kcal 153112kcal 154140kcal
ダンス
激しい		 32369kcal 33294kcal 34219kcal 35143kcal 36068kcal 36993kcal 37918kcal 38843kcal 39768kcal 40692kcal 41617kcal 42542kcal 43467kcal 44392kcal 45317kcal 46242kcal 47166kcal 48091kcal 49016kcal 49941kcal 50866kcal 51791kcal 52715kcal 53640kcal 54565kcal 55490kcal 56415kcal 57340kcal 58264kcal 59189kcal 60114kcal 61039kcal 61964kcal 62889kcal 63813kcal 64738kcal 65663kcal 66588kcal 67513kcal 68438kcal 69363kcal 70287kcal 71212kcal 72137kcal 73062kcal 73987kcal 74912kcal 75836kcal 76761kcal 77686kcal 78611kcal 79536kcal 80461kcal 81385kcal 82310kcal 83235kcal 84160kcal 85085kcal 86010kcal 86934kcal 87859kcal 88784kcal 89709kcal 90634kcal 91559kcal 92484kcal 93408kcal 94333kcal 95258kcal 96183kcal 97108kcal 98033kcal 98957kcal 99882kcal 100807kcal 101732kcal 102657kcal 103582kcal 104506kcal 105431kcal 106356kcal 107281kcal 108206kcal 109131kcal 110055kcal 110980kcal 111905kcal 112830kcal 113755kcal 114680kcal 115605kcal 116529kcal 117454kcal 118379kcal 119304kcal 120229kcal 121154kcal 122078kcal 123003kcal 123928kcal 124853kcal 125778kcal 126703kcal 127627kcal 128552kcal 129477kcal 130402kcal 131327kcal 132252kcal 133176kcal 134101kcal 135026kcal 135951kcal 136876kcal 137801kcal 138726kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31650kcal 32554kcal 33458kcal 34362kcal 35267kcal 36171kcal 37075kcal 37980kcal 38884kcal 39788kcal 40692kcal 41597kcal 42501kcal 43405kcal 44310kcal 45214kcal 46118kcal 47022kcal 47927kcal 48831kcal 49735kcal 50640kcal 51544kcal 52448kcal 53352kcal 54257kcal 55161kcal 56065kcal 56970kcal 57874kcal 58778kcal 59683kcal 60587kcal 61491kcal 62395kcal 63300kcal 64204kcal 65108kcal 66013kcal 66917kcal 67821kcal 68725kcal 69630kcal 70534kcal 71438kcal 72343kcal 73247kcal 74151kcal 75055kcal 75960kcal 76864kcal 77768kcal 78673kcal 79577kcal 80481kcal 81385kcal 82290kcal 83194kcal 84098kcal 85003kcal 85907kcal 86811kcal 87715kcal 88620kcal 89524kcal 90428kcal 91333kcal 92237kcal 93141kcal 94045kcal 94950kcal 95854kcal 96758kcal 97663kcal 98567kcal 99471kcal 100375kcal 101280kcal 102184kcal 103088kcal 103993kcal 104897kcal 105801kcal 106705kcal 107610kcal 108514kcal 109418kcal 110323kcal 111227kcal 112131kcal 113036kcal 113940kcal 114844kcal 115748kcal 116653kcal 117557kcal 118461kcal 119366kcal 120270kcal 121174kcal 122078kcal 122983kcal 123887kcal 124791kcal 125696kcal 126600kcal 127504kcal 128408kcal 129313kcal 130217kcal 131121kcal 132026kcal 132930kcal 133834kcal 134738kcal 135643kcal
水泳
(普通:全般)		 29851kcal 30704kcal 31557kcal 32410kcal 33263kcal 34116kcal 34969kcal 35822kcal 36675kcal 37527kcal 38380kcal 39233kcal 40086kcal 40939kcal 41792kcal 42645kcal 43498kcal 44351kcal 45204kcal 46057kcal 46909kcal 47762kcal 48615kcal 49468kcal 50321kcal 51174kcal 52027kcal 52880kcal 53733kcal 54586kcal 55439kcal 56291kcal 57144kcal 57997kcal 58850kcal 59703kcal 60556kcal 61409kcal 62262kcal 63115kcal 63968kcal 64821kcal 65673kcal 66526kcal 67379kcal 68232kcal 69085kcal 69938kcal 70791kcal 71644kcal 72497kcal 73350kcal 74202kcal 75055kcal 75908kcal 76761kcal 77614kcal 78467kcal 79320kcal 80173kcal 81026kcal 81879kcal 82732kcal 83584kcal 84437kcal 85290kcal 86143kcal 86996kcal 87849kcal 88702kcal 89555kcal 90408kcal 91261kcal 92114kcal 92966kcal 93819kcal 94672kcal 95525kcal 96378kcal 97231kcal 98084kcal 98937kcal 99790kcal 100643kcal 101496kcal 102348kcal 103201kcal 104054kcal 104907kcal 105760kcal 106613kcal 107466kcal 108319kcal 109172kcal 110025kcal 110878kcal 111730kcal 112583kcal 113436kcal 114289kcal 115142kcal 115995kcal 116848kcal 117701kcal 118554kcal 119407kcal 120260kcal 121112kcal 121965kcal 122818kcal 123671kcal 124524kcal 125377kcal 126230kcal 127083kcal 127936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
山登り 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
HIIT
ジャンプあり		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31239kcal 32061kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41104kcal 41926kcal 42748kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51791kcal 52613kcal 53435kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62478kcal 63300kcal 64122kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72343kcal 73165kcal 73987kcal 74809kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82208kcal 83030kcal 83852kcal 84674kcal 85496kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92895kcal 93717kcal 94539kcal 95361kcal 96183kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102760kcal 103582kcal 104404kcal 105226kcal 106048kcal 106870kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113447kcal 114269kcal 115091kcal 115913kcal 116735kcal 117557kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
ダンス
普通		 26255kcal 27005kcal 27755kcal 28505kcal 29255kcal 30005kcal 30756kcal 31506kcal 32256kcal 33006kcal 33756kcal 34506kcal 35256kcal 36007kcal 36757kcal 37507kcal 38257kcal 39007kcal 39757kcal 40507kcal 41258kcal 42008kcal 42758kcal 43508kcal 44258kcal 45008kcal 45759kcal 46509kcal 47259kcal 48009kcal 48759kcal 49509kcal 50259kcal 51010kcal 51760kcal 52510kcal 53260kcal 54010kcal 54760kcal 55510kcal 56261kcal 57011kcal 57761kcal 58511kcal 59261kcal 60011kcal 60761kcal 61512kcal 62262kcal 63012kcal 63762kcal 64512kcal 65262kcal 66013kcal 66763kcal 67513kcal 68263kcal 69013kcal 69763kcal 70513kcal 71264kcal 72014kcal 72764kcal 73514kcal 74264kcal 75014kcal 75764kcal 76515kcal 77265kcal 78015kcal 78765kcal 79515kcal 80265kcal 81015kcal 81766kcal 82516kcal 83266kcal 84016kcal 84766kcal 85516kcal 86267kcal 87017kcal 87767kcal 88517kcal 89267kcal 90017kcal 90767kcal 91518kcal 92268kcal 93018kcal 93768kcal 94518kcal 95268kcal 96018kcal 96769kcal 97519kcal 98269kcal 99019kcal 99769kcal 100519kcal 101269kcal 102020kcal 102770kcal 103520kcal 104270kcal 105020kcal 105770kcal 106521kcal 107271kcal 108021kcal 108771kcal 109521kcal 110271kcal 111021kcal 111772kcal 112522kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21579kcal 22196kcal 22812kcal 23429kcal 24045kcal 24662kcal 25278kcal 25895kcal 26512kcal 27128kcal 27745kcal 28361kcal 28978kcal 29594kcal 30211kcal 30828kcal 31444kcal 32061kcal 32677kcal 33294kcal 33910kcal 34527kcal 35143kcal 35760kcal 36377kcal 36993kcal 37610kcal 38226kcal 38843kcal 39459kcal 40076kcal 40692kcal 41309kcal 41926kcal 42542kcal 43159kcal 43775kcal 44392kcal 45008kcal 45625kcal 46242kcal 46858kcal 47475kcal 48091kcal 48708kcal 49324kcal 49941kcal 50557kcal 51174kcal 51791kcal 52407kcal 53024kcal 53640kcal 54257kcal 54873kcal 55490kcal 56106kcal 56723kcal 57340kcal 57956kcal 58573kcal 59189kcal 59806kcal 60422kcal 61039kcal 61656kcal 62272kcal 62889kcal 63505kcal 64122kcal 64738kcal 65355kcal 65971kcal 66588kcal 67205kcal 67821kcal 68438kcal 69054kcal 69671kcal 70287kcal 70904kcal 71520kcal 72137kcal 72754kcal 73370kcal 73987kcal 74603kcal 75220kcal 75836kcal 76453kcal 77070kcal 77686kcal 78303kcal 78919kcal 79536kcal 80152kcal 80769kcal 81385kcal 82002kcal 82619kcal 83235kcal 83852kcal 84468kcal 85085kcal 85701kcal 86318kcal 86934kcal 87551kcal 88168kcal 88784kcal 89401kcal 90017kcal 90634kcal 91250kcal 91867kcal 92484kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19061kcal 19606kcal 20151kcal 20695kcal 21240kcal 21785kcal 22329kcal 22874kcal 23419kcal 23963kcal 24508kcal 25052kcal 25597kcal 26142kcal 26686kcal 27231kcal 27776kcal 28320kcal 28865kcal 29409kcal 29954kcal 30499kcal 31043kcal 31588kcal 32133kcal 32677kcal 33222kcal 33766kcal 34311kcal 34856kcal 35400kcal 35945kcal 36490kcal 37034kcal 37579kcal 38123kcal 38668kcal 39213kcal 39757kcal 40302kcal 40847kcal 41391kcal 41936kcal 42480kcal 43025kcal 43570kcal 44114kcal 44659kcal 45204kcal 45748kcal 46293kcal 46838kcal 47382kcal 47927kcal 48471kcal 49016kcal 49561kcal 50105kcal 50650kcal 51195kcal 51739kcal 52284kcal 52828kcal 53373kcal 53918kcal 54462kcal 55007kcal 55552kcal 56096kcal 56641kcal 57185kcal 57730kcal 58275kcal 58819kcal 59364kcal 59909kcal 60453kcal 60998kcal 61542kcal 62087kcal 62632kcal 63176kcal 63721kcal 64266kcal 64810kcal 65355kcal 65899kcal 66444kcal 66989kcal 67533kcal 68078kcal 68623kcal 69167kcal 69712kcal 70257kcal 70801kcal 71346kcal 71890kcal 72435kcal 72980kcal 73524kcal 74069kcal 74614kcal 75158kcal 75703kcal 76247kcal 76792kcal 77337kcal 77881kcal 78426kcal 78971kcal 79515kcal 80060kcal 80604kcal 81149kcal 81694kcal
踏み台昇降 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
HIIT
ジャンプなし		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
ダンス
ゆっくり		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
筋トレ
スクワット		 17983kcal 18496kcal 19010kcal 19524kcal 20038kcal 20552kcal 21065kcal 21579kcal 22093kcal 22607kcal 23121kcal 23634kcal 24148kcal 24662kcal 25176kcal 25690kcal 26203kcal 26717kcal 27231kcal 27745kcal 28258kcal 28772kcal 29286kcal 29800kcal 30314kcal 30827kcal 31341kcal 31855kcal 32369kcal 32883kcal 33397kcal 33910kcal 34424kcal 34938kcal 35452kcal 35966kcal 36479kcal 36993kcal 37507kcal 38021kcal 38535kcal 39048kcal 39562kcal 40076kcal 40590kcal 41104kcal 41617kcal 42131kcal 42645kcal 43159kcal 43673kcal 44186kcal 44700kcal 45214kcal 45728kcal 46242kcal 46755kcal 47269kcal 47783kcal 48297kcal 48811kcal 49324kcal 49838kcal 50352kcal 50866kcal 51380kcal 51893kcal 52407kcal 52921kcal 53435kcal 53948kcal 54462kcal 54976kcal 55490kcal 56004kcal 56517kcal 57031kcal 57545kcal 58059kcal 58573kcal 59086kcal 59600kcal 60114kcal 60628kcal 61142kcal 61655kcal 62169kcal 62683kcal 63197kcal 63711kcal 64224kcal 64738kcal 65252kcal 65766kcal 66280kcal 66794kcal 67307kcal 67821kcal 68335kcal 68849kcal 69363kcal 69876kcal 70390kcal 70904kcal 71418kcal 71932kcal 72445kcal 72959kcal 73473kcal 73987kcal 74501kcal 75014kcal 75528kcal 76042kcal 76556kcal 77070kcal
部屋の片づけ全般 17263kcal 17756kcal 18250kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20223kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22196kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24169kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26142kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28115kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30088kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32061kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34034kcal 34527kcal 35020kcal 35513kcal 36007kcal 36500kcal 36993kcal 37486kcal 37980kcal 38473kcal 38966kcal 39459kcal 39953kcal 40446kcal 40939kcal 41432kcal 41926kcal 42419kcal 42912kcal 43405kcal 43899kcal 44392kcal 44885kcal 45378kcal 45872kcal 46365kcal 46858kcal 47351kcal 47845kcal 48338kcal 48831kcal 49324kcal 49818kcal 50311kcal 50804kcal 51297kcal 51791kcal 52284kcal 52777kcal 53270kcal 53764kcal 54257kcal 54750kcal 55243kcal 55737kcal 56230kcal 56723kcal 57216kcal 57710kcal 58203kcal 58696kcal 59189kcal 59683kcal 60176kcal 60669kcal 61162kcal 61655kcal 62149kcal 62642kcal 63135kcal 63628kcal 64122kcal 64615kcal 65108kcal 65601kcal 66095kcal 66588kcal 67081kcal 67574kcal 68068kcal 68561kcal 69054kcal 69547kcal 70041kcal 70534kcal 71027kcal 71520kcal 72014kcal 72507kcal 73000kcal 73493kcal 73987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15465kcal 15907kcal 16349kcal 16790kcal 17232kcal 17674kcal 18116kcal 18558kcal 19000kcal 19442kcal 19884kcal 20325kcal 20767kcal 21209kcal 21651kcal 22093kcal 22535kcal 22977kcal 23419kcal 23860kcal 24302kcal 24744kcal 25186kcal 25628kcal 26070kcal 26512kcal 26953kcal 27395kcal 27837kcal 28279kcal 28721kcal 29163kcal 29605kcal 30047kcal 30488kcal 30930kcal 31372kcal 31814kcal 32256kcal 32698kcal 33140kcal 33581kcal 34023kcal 34465kcal 34907kcal 35349kcal 35791kcal 36233kcal 36675kcal 37116kcal 37558kcal 38000kcal 38442kcal 38884kcal 39326kcal 39768kcal 40209kcal 40651kcal 41093kcal 41535kcal 41977kcal 42419kcal 42861kcal 43303kcal 43744kcal 44186kcal 44628kcal 45070kcal 45512kcal 45954kcal 46396kcal 46838kcal 47279kcal 47721kcal 48163kcal 48605kcal 49047kcal 49489kcal 49931kcal 50372kcal 50814kcal 51256kcal 51698kcal 52140kcal 52582kcal 53024kcal 53466kcal 53907kcal 54349kcal 54791kcal 55233kcal 55675kcal 56117kcal 56559kcal 57000kcal 57442kcal 57884kcal 58326kcal 58768kcal 59210kcal 59652kcal 60094kcal 60535kcal 60977kcal 61419kcal 61861kcal 62303kcal 62745kcal 63187kcal 63628kcal 64070kcal 64512kcal 64954kcal 65396kcal 65838kcal 66280kcal
ヨガ
パワー		 14386kcal 14797kcal 15208kcal 15619kcal 16030kcal 16441kcal 16852kcal 17263kcal 17674kcal 18085kcal 18496kcal 18907kcal 19318kcal 19729kcal 20140kcal 20552kcal 20963kcal 21374kcal 21785kcal 22196kcal 22607kcal 23018kcal 23429kcal 23840kcal 24251kcal 24662kcal 25073kcal 25484kcal 25895kcal 26306kcal 26717kcal 27128kcal 27539kcal 27950kcal 28361kcal 28772kcal 29183kcal 29594kcal 30005kcal 30416kcal 30827kcal 31239kcal 31650kcal 32061kcal 32472kcal 32883kcal 33294kcal 33705kcal 34116kcal 34527kcal 34938kcal 35349kcal 35760kcal 36171kcal 36582kcal 36993kcal 37404kcal 37815kcal 38226kcal 38637kcal 39048kcal 39459kcal 39870kcal 40281kcal 40692kcal 41104kcal 41515kcal 41926kcal 42337kcal 42748kcal 43159kcal 43570kcal 43981kcal 44392kcal 44803kcal 45214kcal 45625kcal 46036kcal 46447kcal 46858kcal 47269kcal 47680kcal 48091kcal 48502kcal 48913kcal 49324kcal 49735kcal 50146kcal 50557kcal 50968kcal 51380kcal 51791kcal 52202kcal 52613kcal 53024kcal 53435kcal 53846kcal 54257kcal 54668kcal 55079kcal 55490kcal 55901kcal 56312kcal 56723kcal 57134kcal 57545kcal 57956kcal 58367kcal 58778kcal 59189kcal 59600kcal 60011kcal 60422kcal 60833kcal 61244kcal 61655kcal
筋トレ
腹筋運動		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
背筋運動		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
筋トレ
懸垂		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16790kcal 17181kcal 17571kcal 17962kcal 18352kcal 18743kcal 19133kcal 19524kcal 19914kcal 20305kcal 20695kcal 21086kcal 21476kcal 21867kcal 22257kcal 22648kcal 23038kcal 23429kcal 23819kcal 24210kcal 24600kcal 24991kcal 25381kcal 25772kcal 26162kcal 26553kcal 26943kcal 27334kcal 27724kcal 28115kcal 28505kcal 28896kcal 29286kcal 29677kcal 30067kcal 30458kcal 30848kcal 31239kcal 31629kcal 32020kcal 32410kcal 32800kcal 33191kcal 33581kcal 33972kcal 34362kcal 34753kcal 35143kcal 35534kcal 35924kcal 36315kcal 36705kcal 37096kcal 37486kcal 37877kcal 38267kcal 38658kcal 39048kcal 39439kcal 39829kcal 40220kcal 40610kcal 41001kcal 41391kcal 41782kcal 42172kcal 42563kcal 42953kcal 43344kcal 43734kcal 44125kcal 44515kcal 44906kcal 45296kcal 45687kcal 46077kcal 46468kcal 46858kcal 47249kcal 47639kcal 48030kcal 48420kcal 48810kcal 49201kcal 49591kcal 49982kcal 50372kcal 50763kcal 51153kcal 51544kcal 51934kcal 52325kcal 52715kcal 53106kcal 53496kcal 53887kcal 54277kcal 54668kcal 55058kcal 55449kcal 55839kcal 56230kcal 56620kcal 57011kcal 57401kcal 57792kcal 58182kcal 58573kcal
トランポリン
ゆっくり		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
料理全般 12588kcal 12947kcal 13307kcal 13667kcal 14026kcal 14386kcal 14746kcal 15105kcal 15465kcal 15825kcal 16184kcal 16544kcal 16904kcal 17263kcal 17623kcal 17983kcal 18342kcal 18702kcal 19061kcal 19421kcal 19781kcal 20140kcal 20500kcal 20860kcal 21219kcal 21579kcal 21939kcal 22298kcal 22658kcal 23018kcal 23377kcal 23737kcal 24097kcal 24456kcal 24816kcal 25176kcal 25535kcal 25895kcal 26255kcal 26614kcal 26974kcal 27334kcal 27693kcal 28053kcal 28413kcal 28772kcal 29132kcal 29492kcal 29851kcal 30211kcal 30571kcal 30930kcal 31290kcal 31650kcal 32009kcal 32369kcal 32729kcal 33088kcal 33448kcal 33808kcal 34167kcal 34527kcal 34887kcal 35246kcal 35606kcal 35966kcal 36325kcal 36685kcal 37044kcal 37404kcal 37764kcal 38123kcal 38483kcal 38843kcal 39202kcal 39562kcal 39922kcal 40281kcal 40641kcal 41001kcal 41360kcal 41720kcal 42080kcal 42439kcal 42799kcal 43159kcal 43518kcal 43878kcal 44238kcal 44597kcal 44957kcal 45317kcal 45676kcal 46036kcal 46396kcal 46755kcal 47115kcal 47475kcal 47834kcal 48194kcal 48554kcal 48913kcal 49273kcal 49633kcal 49992kcal 50352kcal 50712kcal 51071kcal 51431kcal 51791kcal 52150kcal 52510kcal 52870kcal 53229kcal 53589kcal 53948kcal
掃除機をかける 11868kcal 12207kcal 12546kcal 12886kcal 13225kcal 13564kcal 13903kcal 14242kcal 14581kcal 14920kcal 15259kcal 15598kcal 15938kcal 16277kcal 16616kcal 16955kcal 17294kcal 17633kcal 17972kcal 18311kcal 18650kcal 18990kcal 19329kcal 19668kcal 20007kcal 20346kcal 20685kcal 21024kcal 21363kcal 21702kcal 22042kcal 22381kcal 22720kcal 23059kcal 23398kcal 23737kcal 24076kcal 24415kcal 24754kcal 25093kcal 25433kcal 25772kcal 26111kcal 26450kcal 26789kcal 27128kcal 27467kcal 27806kcal 28145kcal 28485kcal 28824kcal 29163kcal 29502kcal 29841kcal 30180kcal 30519kcal 30858kcal 31197kcal 31537kcal 31876kcal 32215kcal 32554kcal 32893kcal 33232kcal 33571kcal 33910kcal 34249kcal 34589kcal 34928kcal 35267kcal 35606kcal 35945kcal 36284kcal 36623kcal 36962kcal 37301kcal 37640kcal 37980kcal 38319kcal 38658kcal 38997kcal 39336kcal 39675kcal 40014kcal 40353kcal 40692kcal 41032kcal 41371kcal 41710kcal 42049kcal 42388kcal 42727kcal 43066kcal 43405kcal 43744kcal 44084kcal 44423kcal 44762kcal 45101kcal 45440kcal 45779kcal 46118kcal 46457kcal 46796kcal 47136kcal 47475kcal 47814kcal 48153kcal 48492kcal 48831kcal 49170kcal 49509kcal 49848kcal 50187kcal 50527kcal 50866kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
体をよく動かす仕事 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
皿洗い 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ヨガ
ハタ		 10789kcal 11098kcal 11406kcal 11714kcal 12022kcal 12331kcal 12639kcal 12947kcal 13256kcal 13564kcal 13872kcal 14180kcal 14489kcal 14797kcal 15105kcal 15414kcal 15722kcal 16030kcal 16338kcal 16647kcal 16955kcal 17263kcal 17571kcal 17880kcal 18188kcal 18496kcal 18805kcal 19113kcal 19421kcal 19729kcal 20038kcal 20346kcal 20654kcal 20963kcal 21271kcal 21579kcal 21887kcal 22196kcal 22504kcal 22812kcal 23121kcal 23429kcal 23737kcal 24045kcal 24354kcal 24662kcal 24970kcal 25278kcal 25587kcal 25895kcal 26203kcal 26512kcal 26820kcal 27128kcal 27436kcal 27745kcal 28053kcal 28361kcal 28670kcal 28978kcal 29286kcal 29594kcal 29903kcal 30211kcal 30519kcal 30828kcal 31136kcal 31444kcal 31752kcal 32061kcal 32369kcal 32677kcal 32985kcal 33294kcal 33602kcal 33910kcal 34219kcal 34527kcal 34835kcal 35143kcal 35452kcal 35760kcal 36068kcal 36377kcal 36685kcal 36993kcal 37301kcal 37610kcal 37918kcal 38226kcal 38535kcal 38843kcal 39151kcal 39459kcal 39768kcal 40076kcal 40384kcal 40692kcal 41001kcal 41309kcal 41617kcal 41926kcal 42234kcal 42542kcal 42850kcal 43159kcal 43467kcal 43775kcal 44084kcal 44392kcal 44700kcal 45008kcal 45317kcal 45625kcal 45933kcal 46242kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
自動車を運転 8991kcal 9248kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10532kcal 10789kcal 11046kcal 11303kcal 11560kcal 11817kcal 12074kcal 12331kcal 12588kcal 12845kcal 13101kcal 13358kcal 13615kcal 13872kcal 14129kcal 14386kcal 14643kcal 14900kcal 15157kcal 15413kcal 15670kcal 15927kcal 16184kcal 16441kcal 16698kcal 16955kcal 17212kcal 17469kcal 17726kcal 17983kcal 18239kcal 18496kcal 18753kcal 19010kcal 19267kcal 19524kcal 19781kcal 20038kcal 20295kcal 20552kcal 20808kcal 21065kcal 21322kcal 21579kcal 21836kcal 22093kcal 22350kcal 22607kcal 22864kcal 23121kcal 23377kcal 23634kcal 23891kcal 24148kcal 24405kcal 24662kcal 24919kcal 25176kcal 25433kcal 25690kcal 25946kcal 26203kcal 26460kcal 26717kcal 26974kcal 27231kcal 27488kcal 27745kcal 28002kcal 28258kcal 28515kcal 28772kcal 29029kcal 29286kcal 29543kcal 29800kcal 30057kcal 30314kcal 30571kcal 30827kcal 31084kcal 31341kcal 31598kcal 31855kcal 32112kcal 32369kcal 32626kcal 32883kcal 33140kcal 33397kcal 33653kcal 33910kcal 34167kcal 34424kcal 34681kcal 34938kcal 35195kcal 35452kcal 35709kcal 35966kcal 36222kcal 36479kcal 36736kcal 36993kcal 37250kcal 37507kcal 37764kcal 38021kcal 38278kcal 38535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
風呂でシャワー 7193kcal 7398kcal 7604kcal 7809kcal 8015kcal 8220kcal 8426kcal 8631kcal 8837kcal 9042kcal 9248kcal 9453kcal 9659kcal 9864kcal 10070kcal 10276kcal 10481kcal 10687kcal 10892kcal 11098kcal 11303kcal 11509kcal 11714kcal 11920kcal 12125kcal 12331kcal 12536kcal 12742kcal 12947kcal 13153kcal 13358kcal 13564kcal 13769kcal 13975kcal 14180kcal 14386kcal 14591kcal 14797kcal 15002kcal 15208kcal 15413kcal 15619kcal 15825kcal 16030kcal 16236kcal 16441kcal 16647kcal 16852kcal 17058kcal 17263kcal 17469kcal 17674kcal 17880kcal 18085kcal 18291kcal 18496kcal 18702kcal 18907kcal 19113kcal 19318kcal 19524kcal 19729kcal 19935kcal 20140kcal 20346kcal 20552kcal 20757kcal 20963kcal 21168kcal 21374kcal 21579kcal 21785kcal 21990kcal 22196kcal 22401kcal 22607kcal 22812kcal 23018kcal 23223kcal 23429kcal 23634kcal 23840kcal 24045kcal 24251kcal 24456kcal 24662kcal 24867kcal 25073kcal 25278kcal 25484kcal 25690kcal 25895kcal 26101kcal 26306kcal 26512kcal 26717kcal 26923kcal 27128kcal 27334kcal 27539kcal 27745kcal 27950kcal 28156kcal 28361kcal 28567kcal 28772kcal 28978kcal 29183kcal 29389kcal 29594kcal 29800kcal 30005kcal 30211kcal 30416kcal 30622kcal 30827kcal
トイレ 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
立って仕事をする 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13132kcal 13317kcal 13502kcal 13687kcal 13872kcal 14057kcal 14242kcal 14427kcal 14612kcal 14797kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17386kcal 17571kcal 17756kcal 17941kcal 18126kcal 18311kcal 18496kcal 18681kcal 18866kcal 19051kcal 19236kcal 19421kcal 19606kcal 19791kcal 19976kcal 20161kcal 20346kcal 20531kcal 20716kcal 20901kcal 21086kcal 21271kcal 21456kcal 21641kcal 21826kcal 22011kcal 22196kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23305kcal 23490kcal 23675kcal 23860kcal 24045kcal 24230kcal 24415kcal 24600kcal 24785kcal 24970kcal 25155kcal 25340kcal 25525kcal 25710kcal 25895kcal 26080kcal 26265kcal 26450kcal 26635kcal 26820kcal 27005kcal 27190kcal 27375kcal 27560kcal 27745kcal
風呂で入浴 5394kcal 5549kcal 5703kcal 5857kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6628kcal 6782kcal 6936kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7707kcal 7861kcal 8015kcal 8169kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8940kcal 9094kcal 9248kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10019kcal 10173kcal 10327kcal 10481kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11098kcal 11252kcal 11406kcal 11560kcal 11714kcal 11868kcal 12022kcal 12177kcal 12331kcal 12485kcal 12639kcal 12793kcal 12947kcal 13101kcal 13256kcal 13410kcal 13564kcal 13718kcal 13872kcal 14026kcal 14180kcal 14335kcal 14489kcal 14643kcal 14797kcal 14951kcal 15105kcal 15259kcal 15414kcal 15568kcal 15722kcal 15876kcal 16030kcal 16184kcal 16338kcal 16492kcal 16647kcal 16801kcal 16955kcal 17109kcal 17263kcal 17417kcal 17571kcal 17726kcal 17880kcal 18034kcal 18188kcal 18342kcal 18496kcal 18650kcal 18805kcal 18959kcal 19113kcal 19267kcal 19421kcal 19575kcal 19729kcal 19884kcal 20038kcal 20192kcal 20346kcal 20500kcal 20654kcal 20808kcal 20963kcal 21117kcal 21271kcal 21425kcal 21579kcal 21733kcal 21887kcal 22042kcal 22196kcal 22350kcal 22504kcal 22658kcal 22812kcal 22966kcal 23121kcal
デスクワーク 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12290kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13893kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14561kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15229kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16164kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16832kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17500kcal 17633kcal 17767kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18435kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19103kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19771kcal 19904kcal 20038kcal
電車バスに乗車 4675kcal 4809kcal 4942kcal 5076kcal 5209kcal 5343kcal 5477kcal 5610kcal 5744kcal 5877kcal 6011kcal 6145kcal 6278kcal 6412kcal 6545kcal 6679kcal 6812kcal 6946kcal 7080kcal 7213kcal 7347kcal 7480kcal 7614kcal 7748kcal 7881kcal 8015kcal 8148kcal 8282kcal 8416kcal 8549kcal 8683kcal 8816kcal 8950kcal 9083kcal 9217kcal 9351kcal 9484kcal 9618kcal 9751kcal 9885kcal 10019kcal 10152kcal 10286kcal 10419kcal 10553kcal 10687kcal 10820kcal 10954kcal 11087kcal 11221kcal 11354kcal 11488kcal 11622kcal 11755kcal 11889kcal 12022kcal 12156kcal 12290kcal 12423kcal 12557kcal 12690kcal 12824kcal 12958kcal 13091kcal 13225kcal 13358kcal 13492kcal 13625kcal 13759kcal 13893kcal 14026kcal 14160kcal 14293kcal 14427kcal 14561kcal 14694kcal 14828kcal 14961kcal 15095kcal 15229kcal 15362kcal 15496kcal 15629kcal 15763kcal 15896kcal 16030kcal 16164kcal 16297kcal 16431kcal 16564kcal 16698kcal 16832kcal 16965kcal 17099kcal 17232kcal 17366kcal 17500kcal 17633kcal 17767kcal 17900kcal 18034kcal 18167kcal 18301kcal 18435kcal 18568kcal 18702kcal 18835kcal 18969kcal 19103kcal 19236kcal 19370kcal 19503kcal 19637kcal 19771kcal 19904kcal 20038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ