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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21656kcal 21877kcal 22098kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32484kcal 32705kcal 32926kcal 33147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15203kcal 15583kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17103kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19004kcal 19384kcal 19764kcal 20144kcal 20524kcal 20904kcal 21284kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22805kcal 23185kcal 23565kcal 23945kcal 24325kcal 24705kcal 25085kcal 25465kcal 25845kcal 26226kcal 26606kcal 26986kcal 27366kcal 27746kcal 28126kcal 28506kcal 28886kcal 29266kcal 29646kcal 30026kcal 30407kcal 30787kcal 31167kcal 31547kcal 31927kcal 32307kcal 32687kcal 33067kcal 33447kcal 33827kcal 34207kcal 34587kcal 34968kcal 35348kcal 35728kcal 36108kcal 36488kcal 36868kcal 37248kcal 37628kcal 38008kcal 38388kcal 38768kcal 39149kcal 39529kcal 39909kcal 40289kcal 40669kcal 41049kcal 41429kcal 41809kcal 42189kcal 42569kcal 42949kcal 43330kcal 43710kcal 44090kcal 44470kcal 44850kcal 45230kcal 45610kcal 45990kcal 46370kcal 46750kcal 47130kcal 47510kcal 47891kcal 48271kcal 48651kcal 49031kcal 49411kcal 49791kcal 50171kcal 50551kcal 50931kcal 51311kcal 51691kcal 52072kcal 52452kcal 52832kcal 53212kcal 53592kcal 53972kcal 54352kcal 54732kcal 55112kcal 55492kcal 55872kcal 56252kcal 56633kcal 57013kcal
山登り 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18562kcal 19092kcal 19623kcal 20153kcal 20683kcal 21214kcal 21744kcal 22274kcal 22805kcal 23335kcal 23865kcal 24396kcal 24926kcal 25457kcal 25987kcal 26517kcal 27048kcal 27578kcal 28108kcal 28639kcal 29169kcal 29699kcal 30230kcal 30760kcal 31290kcal 31821kcal 32351kcal 32882kcal 33412kcal 33942kcal 34473kcal 35003kcal 35533kcal 36064kcal 36594kcal 37124kcal 37655kcal 38185kcal 38715kcal 39246kcal 39776kcal 40306kcal 40837kcal 41367kcal 41898kcal 42428kcal 42958kcal 43489kcal 44019kcal 44549kcal 45080kcal 45610kcal 46140kcal 46671kcal 47201kcal 47731kcal 48262kcal 48792kcal 49323kcal 49853kcal 50383kcal 50914kcal 51444kcal 51974kcal 52505kcal 53035kcal 53565kcal 54096kcal 54626kcal 55156kcal 55687kcal 56217kcal 56747kcal 57278kcal 57808kcal 58339kcal 58869kcal 59399kcal 59930kcal 60460kcal 60990kcal 61521kcal 62051kcal 62581kcal 63112kcal 63642kcal 64172kcal 64703kcal 65233kcal 65764kcal 66294kcal 66824kcal 67355kcal 67885kcal 68415kcal 68946kcal 69476kcal 70006kcal 70537kcal 71067kcal 71597kcal 72128kcal 72658kcal 73188kcal 73719kcal 74249kcal 74780kcal 75310kcal 75840kcal 76371kcal 76901kcal 77431kcal 77962kcal 78492kcal 79022kcal 79553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29558kcal 30336kcal 31114kcal 31892kcal 32669kcal 33447kcal 34225kcal 35003kcal 35781kcal 36559kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39670kcal 40448kcal 41226kcal 42004kcal 42781kcal 43559kcal 44337kcal 45115kcal 45893kcal 46671kcal 47449kcal 48226kcal 49004kcal 49782kcal 50560kcal 51338kcal 52116kcal 52894kcal 53671kcal 54449kcal 55227kcal 56005kcal 56783kcal 57561kcal 58339kcal 59116kcal 59894kcal 60672kcal 61450kcal 62228kcal 63006kcal 63784kcal 64561kcal 65339kcal 66117kcal 66895kcal 67673kcal 68451kcal 69229kcal 70006kcal 70784kcal 71562kcal 72340kcal 73118kcal 73896kcal 74673kcal 75451kcal 76229kcal 77007kcal 77785kcal 78563kcal 79341kcal 80118kcal 80896kcal 81674kcal 82452kcal 83230kcal 84008kcal 84786kcal 85563kcal 86341kcal 87119kcal 87897kcal 88675kcal 89453kcal 90231kcal 91008kcal 91786kcal 92564kcal 93342kcal 94120kcal 94898kcal 95676kcal 96453kcal 97231kcal 98009kcal 98787kcal 99565kcal 100343kcal 101121kcal 101898kcal 102676kcal 103454kcal 104232kcal 105010kcal 105788kcal 106565kcal 107343kcal 108121kcal 108899kcal 109677kcal 110455kcal 111233kcal 112010kcal 112788kcal 113566kcal 114344kcal 115122kcal 115900kcal 116678kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36506kcal 37549kcal 38592kcal 39635kcal 40678kcal 41721kcal 42764kcal 43807kcal 44850kcal 45893kcal 46936kcal 47979kcal 49022kcal 50065kcal 51108kcal 52151kcal 53194kcal 54237kcal 55280kcal 56323kcal 57366kcal 58409kcal 59452kcal 60495kcal 61538kcal 62581kcal 63624kcal 64667kcal 65710kcal 66754kcal 67797kcal 68840kcal 69883kcal 70926kcal 71969kcal 73012kcal 74055kcal 75098kcal 76141kcal 77184kcal 78227kcal 79270kcal 80313kcal 81356kcal 82399kcal 83442kcal 84485kcal 85528kcal 86571kcal 87614kcal 88657kcal 89700kcal 90743kcal 91786kcal 92829kcal 93872kcal 94915kcal 95958kcal 97001kcal 98044kcal 99087kcal 100131kcal 101174kcal 102217kcal 103260kcal 104303kcal 105346kcal 106389kcal 107432kcal 108475kcal 109518kcal 110561kcal 111604kcal 112647kcal 113690kcal 114733kcal 115776kcal 116819kcal 117862kcal 118905kcal 119948kcal 120991kcal 122034kcal 123077kcal 124120kcal 125163kcal 126206kcal 127249kcal 128292kcal 129335kcal 130378kcal 131421kcal 132465kcal 133508kcal 134551kcal 135594kcal 136637kcal 137680kcal 138723kcal 139766kcal 140809kcal 141852kcal 142895kcal 143938kcal 144981kcal 146024kcal 147067kcal 148110kcal 149153kcal 150196kcal 151239kcal 152282kcal 153325kcal 154368kcal 155411kcal 156454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38052kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42401kcal 43489kcal 44576kcal 45663kcal 46750kcal 47838kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52186kcal 53274kcal 54361kcal 55448kcal 56535kcal 57623kcal 58710kcal 59797kcal 60884kcal 61971kcal 63059kcal 64146kcal 65233kcal 66320kcal 67408kcal 68495kcal 69582kcal 70669kcal 71757kcal 72844kcal 73931kcal 75018kcal 76105kcal 77193kcal 78280kcal 79367kcal 80454kcal 81542kcal 82629kcal 83716kcal 84803kcal 85890kcal 86978kcal 88065kcal 89152kcal 90239kcal 91327kcal 92414kcal 93501kcal 94588kcal 95676kcal 96763kcal 97850kcal 98937kcal 100024kcal 101112kcal 102199kcal 103286kcal 104373kcal 105461kcal 106548kcal 107635kcal 108722kcal 109810kcal 110897kcal 111984kcal 113071kcal 114158kcal 115246kcal 116333kcal 117420kcal 118507kcal 119595kcal 120682kcal 121769kcal 122856kcal 123943kcal 125031kcal 126118kcal 127205kcal 128292kcal 129380kcal 130467kcal 131554kcal 132641kcal 133729kcal 134816kcal 135903kcal 136990kcal 138077kcal 139165kcal 140252kcal 141339kcal 142426kcal 143514kcal 144601kcal 145688kcal 146775kcal 147862kcal 148950kcal 150037kcal 151124kcal 152211kcal 153299kcal 154386kcal 155473kcal 156560kcal 157648kcal 158735kcal 159822kcal 160909kcal 161996kcal 163084kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19676kcal 20144kcal 20613kcal 21081kcal 21550kcal 22018kcal 22487kcal 22955kcal 23424kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28577kcal 29045kcal 29514kcal 29982kcal 30451kcal 30919kcal 31388kcal 31856kcal 32325kcal 32793kcal 33262kcal 33730kcal 34199kcal 34667kcal 35136kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38415kcal 38883kcal 39352kcal 39820kcal 40289kcal 40757kcal 41226kcal 41694kcal 42163kcal 42631kcal 43100kcal 43568kcal 44037kcal 44505kcal 44974kcal 45442kcal 45911kcal 46379kcal 46848kcal 47316kcal 47784kcal 48253kcal 48721kcal 49190kcal 49658kcal 50127kcal 50595kcal 51064kcal 51532kcal 52001kcal 52469kcal 52938kcal 53406kcal 53875kcal 54343kcal 54812kcal 55280kcal 55749kcal 56217kcal 56686kcal 57154kcal 57623kcal 58091kcal 58560kcal 59028kcal 59496kcal 59965kcal 60433kcal 60902kcal 61370kcal 61839kcal 62307kcal 62776kcal 63244kcal 63713kcal 64181kcal 64650kcal 65118kcal 65587kcal 66055kcal 66524kcal 66992kcal 67461kcal 67929kcal 68398kcal 68866kcal 69335kcal 69803kcal 70272kcal
水泳
(普通:全般)		 25678kcal 26411kcal 27145kcal 27878kcal 28612kcal 29346kcal 30079kcal 30813kcal 31547kcal 32280kcal 33014kcal 33748kcal 34481kcal 35215kcal 35949kcal 36682kcal 37416kcal 38150kcal 38883kcal 39617kcal 40351kcal 41084kcal 41818kcal 42552kcal 43285kcal 44019kcal 44753kcal 45486kcal 46220kcal 46954kcal 47687kcal 48421kcal 49155kcal 49888kcal 50622kcal 51356kcal 52089kcal 52823kcal 53557kcal 54290kcal 55024kcal 55757kcal 56491kcal 57225kcal 57958kcal 58692kcal 59426kcal 60159kcal 60893kcal 61627kcal 62360kcal 63094kcal 63828kcal 64561kcal 65295kcal 66029kcal 66762kcal 67496kcal 68230kcal 68963kcal 69697kcal 70431kcal 71164kcal 71898kcal 72632kcal 73365kcal 74099kcal 74833kcal 75566kcal 76300kcal 77034kcal 77767kcal 78501kcal 79235kcal 79968kcal 80702kcal 81436kcal 82169kcal 82903kcal 83636kcal 84370kcal 85104kcal 85837kcal 86571kcal 87305kcal 88038kcal 88772kcal 89506kcal 90239kcal 90973kcal 91707kcal 92440kcal 93174kcal 93908kcal 94641kcal 95375kcal 96109kcal 96842kcal 97576kcal 98310kcal 99043kcal 99777kcal 100511kcal 101244kcal 101978kcal 102712kcal 103445kcal 104179kcal 104913kcal 105646kcal 106380kcal 107114kcal 107847kcal 108581kcal 109315kcal 110048kcal
水泳
(速め:全般)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal
水泳
(バタフライ)		 42693kcal 43913kcal 45133kcal 46353kcal 47572kcal 48792kcal 50012kcal 51232kcal 52452kcal 53671kcal 54891kcal 56111kcal 57331kcal 58551kcal 59771kcal 60990kcal 62210kcal 63430kcal 64650kcal 65870kcal 67089kcal 68309kcal 69529kcal 70749kcal 71969kcal 73188kcal 74408kcal 75628kcal 76848kcal 78068kcal 79288kcal 80507kcal 81727kcal 82947kcal 84167kcal 85387kcal 86606kcal 87826kcal 89046kcal 90266kcal 91486kcal 92706kcal 93925kcal 95145kcal 96365kcal 97585kcal 98805kcal 100024kcal 101244kcal 102464kcal 103684kcal 104904kcal 106124kcal 107343kcal 108563kcal 109783kcal 111003kcal 112223kcal 113442kcal 114662kcal 115882kcal 117102kcal 118322kcal 119542kcal 120761kcal 121981kcal 123201kcal 124421kcal 125641kcal 126860kcal 128080kcal 129300kcal 130520kcal 131740kcal 132959kcal 134179kcal 135399kcal 136619kcal 137839kcal 139059kcal 140278kcal 141498kcal 142718kcal 143938kcal 145158kcal 146377kcal 147597kcal 148817kcal 150037kcal 151257kcal 152477kcal 153696kcal 154916kcal 156136kcal 157356kcal 158576kcal 159795kcal 161015kcal 162235kcal 163455kcal 164675kcal 165895kcal 167114kcal 168334kcal 169554kcal 170774kcal 171994kcal 173213kcal 174433kcal 175653kcal 176873kcal 178093kcal 179313kcal 180532kcal 181752kcal 182972kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18562kcal 19092kcal 19623kcal 20153kcal 20683kcal 21214kcal 21744kcal 22274kcal 22805kcal 23335kcal 23865kcal 24396kcal 24926kcal 25457kcal 25987kcal 26517kcal 27048kcal 27578kcal 28108kcal 28639kcal 29169kcal 29699kcal 30230kcal 30760kcal 31290kcal 31821kcal 32351kcal 32882kcal 33412kcal 33942kcal 34473kcal 35003kcal 35533kcal 36064kcal 36594kcal 37124kcal 37655kcal 38185kcal 38715kcal 39246kcal 39776kcal 40306kcal 40837kcal 41367kcal 41898kcal 42428kcal 42958kcal 43489kcal 44019kcal 44549kcal 45080kcal 45610kcal 46140kcal 46671kcal 47201kcal 47731kcal 48262kcal 48792kcal 49323kcal 49853kcal 50383kcal 50914kcal 51444kcal 51974kcal 52505kcal 53035kcal 53565kcal 54096kcal 54626kcal 55156kcal 55687kcal 56217kcal 56747kcal 57278kcal 57808kcal 58339kcal 58869kcal 59399kcal 59930kcal 60460kcal 60990kcal 61521kcal 62051kcal 62581kcal 63112kcal 63642kcal 64172kcal 64703kcal 65233kcal 65764kcal 66294kcal 66824kcal 67355kcal 67885kcal 68415kcal 68946kcal 69476kcal 70006kcal 70537kcal 71067kcal 71597kcal 72128kcal 72658kcal 73188kcal 73719kcal 74249kcal 74780kcal 75310kcal 75840kcal 76371kcal 76901kcal 77431kcal 77962kcal 78492kcal 79022kcal 79553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
背筋運動		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
懸垂		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
スクワット		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
ヨガ
ハタ		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
ヨガ
パワー		 12374kcal 12728kcal 13082kcal 13435kcal 13789kcal 14142kcal 14496kcal 14849kcal 15203kcal 15557kcal 15910kcal 16264kcal 16617kcal 16971kcal 17324kcal 17678kcal 18032kcal 18385kcal 18739kcal 19092kcal 19446kcal 19799kcal 20153kcal 20507kcal 20860kcal 21214kcal 21567kcal 21921kcal 22274kcal 22628kcal 22982kcal 23335kcal 23689kcal 24042kcal 24396kcal 24749kcal 25103kcal 25457kcal 25810kcal 26164kcal 26517kcal 26871kcal 27224kcal 27578kcal 27932kcal 28285kcal 28639kcal 28992kcal 29346kcal 29699kcal 30053kcal 30407kcal 30760kcal 31114kcal 31467kcal 31821kcal 32174kcal 32528kcal 32882kcal 33235kcal 33589kcal 33942kcal 34296kcal 34649kcal 35003kcal 35357kcal 35710kcal 36064kcal 36417kcal 36771kcal 37124kcal 37478kcal 37831kcal 38185kcal 38539kcal 38892kcal 39246kcal 39599kcal 39953kcal 40306kcal 40660kcal 41014kcal 41367kcal 41721kcal 42074kcal 42428kcal 42781kcal 43135kcal 43489kcal 43842kcal 44196kcal 44549kcal 44903kcal 45256kcal 45610kcal 45964kcal 46317kcal 46671kcal 47024kcal 47378kcal 47731kcal 48085kcal 48439kcal 48792kcal 49146kcal 49499kcal 49853kcal 50206kcal 50560kcal 50914kcal 51267kcal 51621kcal 51974kcal 52328kcal 52681kcal 53035kcal
ダンス
ゆっくり		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
ダンス
普通		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24520kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27101kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29682kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34199kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36780kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39361kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41942kcal 42587kcal 43232kcal 43878kcal 44523kcal 45168kcal 45813kcal 46459kcal 47104kcal 47749kcal 48394kcal 49040kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51621kcal 52266kcal 52911kcal 53557kcal 54202kcal 54847kcal 55492kcal 56138kcal 56783kcal 57428kcal 58073kcal 58719kcal 59364kcal 60009kcal 60654kcal 61300kcal 61945kcal 62590kcal 63235kcal 63881kcal 64526kcal 65171kcal 65817kcal 66462kcal 67107kcal 67752kcal 68398kcal 69043kcal 69688kcal 70333kcal 70979kcal 71624kcal 72269kcal 72914kcal 73560kcal 74205kcal 74850kcal 75496kcal 76141kcal 76786kcal 77431kcal 78077kcal 78722kcal 79367kcal 80012kcal 80658kcal 81303kcal 81948kcal 82593kcal 83239kcal 83884kcal 84529kcal 85175kcal 85820kcal 86465kcal 87110kcal 87756kcal 88401kcal 89046kcal 89691kcal 90337kcal 90982kcal 91627kcal 92272kcal 92918kcal 93563kcal 94208kcal 94853kcal 95499kcal 96144kcal 96789kcal
ダンス
激しい		 27843kcal 28639kcal 29434kcal 30230kcal 31025kcal 31821kcal 32616kcal 33412kcal 34207kcal 35003kcal 35798kcal 36594kcal 37390kcal 38185kcal 38981kcal 39776kcal 40572kcal 41367kcal 42163kcal 42958kcal 43754kcal 44549kcal 45345kcal 46140kcal 46936kcal 47731kcal 48527kcal 49323kcal 50118kcal 50914kcal 51709kcal 52505kcal 53300kcal 54096kcal 54891kcal 55687kcal 56482kcal 57278kcal 58073kcal 58869kcal 59664kcal 60460kcal 61256kcal 62051kcal 62847kcal 63642kcal 64438kcal 65233kcal 66029kcal 66824kcal 67620kcal 68415kcal 69211kcal 70006kcal 70802kcal 71597kcal 72393kcal 73188kcal 73984kcal 74780kcal 75575kcal 76371kcal 77166kcal 77962kcal 78757kcal 79553kcal 80348kcal 81144kcal 81939kcal 82735kcal 83530kcal 84326kcal 85121kcal 85917kcal 86713kcal 87508kcal 88304kcal 89099kcal 89895kcal 90690kcal 91486kcal 92281kcal 93077kcal 93872kcal 94668kcal 95463kcal 96259kcal 97054kcal 97850kcal 98646kcal 99441kcal 100237kcal 101032kcal 101828kcal 102623kcal 103419kcal 104214kcal 105010kcal 105805kcal 106601kcal 107396kcal 108192kcal 108987kcal 109783kcal 110579kcal 111374kcal 112170kcal 112965kcal 113761kcal 114556kcal 115352kcal 116147kcal 116943kcal 117738kcal 118534kcal 119329kcal
踏み台昇降 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
トランポリン
ゆっくり		 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13921kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15512kcal 15910kcal 16308kcal 16706kcal 17103kcal 17501kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19092kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20683kcal 21081kcal 21479kcal 21877kcal 22274kcal 22672kcal 23070kcal 23468kcal 23865kcal 24263kcal 24661kcal 25059kcal 25457kcal 25854kcal 26252kcal 26650kcal 27048kcal 27445kcal 27843kcal 28241kcal 28639kcal 29036kcal 29434kcal 29832kcal 30230kcal 30628kcal 31025kcal 31423kcal 31821kcal 32219kcal 32616kcal 33014kcal 33412kcal 33810kcal 34207kcal 34605kcal 35003kcal 35401kcal 35798kcal 36196kcal 36594kcal 36992kcal 37390kcal 37787kcal 38185kcal 38583kcal 38981kcal 39378kcal 39776kcal 40174kcal 40572kcal 40969kcal 41367kcal 41765kcal 42163kcal 42560kcal 42958kcal 43356kcal 43754kcal 44152kcal 44549kcal 44947kcal 45345kcal 45743kcal 46140kcal 46538kcal 46936kcal 47334kcal 47731kcal 48129kcal 48527kcal 48925kcal 49323kcal 49720kcal 50118kcal 50516kcal 50914kcal 51311kcal 51709kcal 52107kcal 52505kcal 52902kcal 53300kcal 53698kcal 54096kcal 54493kcal 54891kcal 55289kcal 55687kcal 56085kcal 56482kcal 56880kcal 57278kcal 57676kcal 58073kcal 58471kcal 58869kcal 59267kcal 59664kcal
HIIT
ジャンプなし		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
HIIT
ジャンプあり		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
料理全般 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
掃除機をかける 10209kcal 10501kcal 10792kcal 11084kcal 11376kcal 11667kcal 11959kcal 12251kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14293kcal 14584kcal 14876kcal 15168kcal 15459kcal 15751kcal 16043kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17210kcal 17501kcal 17793kcal 18085kcal 18376kcal 18668kcal 18960kcal 19251kcal 19543kcal 19835kcal 20126kcal 20418kcal 20710kcal 21002kcal 21293kcal 21585kcal 21877kcal 22168kcal 22460kcal 22752kcal 23043kcal 23335kcal 23627kcal 23919kcal 24210kcal 24502kcal 24794kcal 25085kcal 25377kcal 25669kcal 25960kcal 26252kcal 26544kcal 26835kcal 27127kcal 27419kcal 27711kcal 28002kcal 28294kcal 28586kcal 28877kcal 29169kcal 29461kcal 29752kcal 30044kcal 30336kcal 30628kcal 30919kcal 31211kcal 31503kcal 31794kcal 32086kcal 32378kcal 32669kcal 32961kcal 33253kcal 33544kcal 33836kcal 34128kcal 34420kcal 34711kcal 35003kcal 35295kcal 35586kcal 35878kcal 36170kcal 36461kcal 36753kcal 37045kcal 37336kcal 37628kcal 37920kcal 38212kcal 38503kcal 38795kcal 39087kcal 39378kcal 39670kcal 39962kcal 40253kcal 40545kcal 40837kcal 41129kcal 41420kcal 41712kcal 42004kcal 42295kcal 42587kcal 42879kcal 43170kcal 43462kcal 43754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
部屋の片づけ全般 14849kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17819kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20789kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23759kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26729kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29699kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32669kcal 33094kcal 33518kcal 33942kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35639kcal 36064kcal 36488kcal 36912kcal 37336kcal 37761kcal 38185kcal 38609kcal 39034kcal 39458kcal 39882kcal 40306kcal 40731kcal 41155kcal 41579kcal 42004kcal 42428kcal 42852kcal 43276kcal 43701kcal 44125kcal 44549kcal 44974kcal 45398kcal 45822kcal 46246kcal 46671kcal 47095kcal 47519kcal 47944kcal 48368kcal 48792kcal 49216kcal 49641kcal 50065kcal 50489kcal 50914kcal 51338kcal 51762kcal 52186kcal 52611kcal 53035kcal 53459kcal 53884kcal 54308kcal 54732kcal 55156kcal 55581kcal 56005kcal 56429kcal 56854kcal 57278kcal 57702kcal 58126kcal 58551kcal 58975kcal 59399kcal 59824kcal 60248kcal 60672kcal 61096kcal 61521kcal 61945kcal 62369kcal 62794kcal 63218kcal 63642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12198kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13082kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14673kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15380kcal 15557kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16264kcal 16441kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17148kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17855kcal 18032kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18739kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19446kcal 19623kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20330kcal 20507kcal 20683kcal 20860kcal 21037kcal 21214kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21921kcal 22098kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22805kcal 22982kcal 23158kcal 23335kcal 23512kcal 23689kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24396kcal 24573kcal 24749kcal 24926kcal 25103kcal 25280kcal 25457kcal 25633kcal 25810kcal 25987kcal 26164kcal 26340kcal 26517kcal
トイレ 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20365kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21797kcal 21956kcal 22115kcal 22274kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23229kcal 23388kcal 23547kcal 23706kcal 23865kcal
風呂でシャワー 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12198kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13082kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14673kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15380kcal 15557kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16264kcal 16441kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17148kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17855kcal 18032kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18739kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19446kcal 19623kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20330kcal 20507kcal 20683kcal 20860kcal 21037kcal 21214kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21921kcal 22098kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22805kcal 22982kcal 23158kcal 23335kcal 23512kcal 23689kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24396kcal 24573kcal 24749kcal 24926kcal 25103kcal 25280kcal 25457kcal 25633kcal 25810kcal 25987kcal 26164kcal 26340kcal 26517kcal
風呂で入浴 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8353kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10607kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11270kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12861kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13524kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14452kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15115kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15778kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16441kcal 16573kcal 16706kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17369kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18032kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18695kcal 18827kcal 18960kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19623kcal 19755kcal 19888kcal
デスクワーク 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
立って仕事をする 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20365kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21797kcal 21956kcal 22115kcal 22274kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23229kcal 23388kcal 23547kcal 23706kcal 23865kcal
体をよく動かす仕事 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
電車バスに乗車 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
自動車を運転 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21656kcal 21877kcal 22098kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32484kcal 32705kcal 32926kcal 33147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42693kcal 43913kcal 45133kcal 46353kcal 47572kcal 48792kcal 50012kcal 51232kcal 52452kcal 53671kcal 54891kcal 56111kcal 57331kcal 58551kcal 59771kcal 60990kcal 62210kcal 63430kcal 64650kcal 65870kcal 67089kcal 68309kcal 69529kcal 70749kcal 71969kcal 73188kcal 74408kcal 75628kcal 76848kcal 78068kcal 79288kcal 80507kcal 81727kcal 82947kcal 84167kcal 85387kcal 86606kcal 87826kcal 89046kcal 90266kcal 91486kcal 92706kcal 93925kcal 95145kcal 96365kcal 97585kcal 98805kcal 100024kcal 101244kcal 102464kcal 103684kcal 104904kcal 106124kcal 107343kcal 108563kcal 109783kcal 111003kcal 112223kcal 113442kcal 114662kcal 115882kcal 117102kcal 118322kcal 119542kcal 120761kcal 121981kcal 123201kcal 124421kcal 125641kcal 126860kcal 128080kcal 129300kcal 130520kcal 131740kcal 132959kcal 134179kcal 135399kcal 136619kcal 137839kcal 139059kcal 140278kcal 141498kcal 142718kcal 143938kcal 145158kcal 146377kcal 147597kcal 148817kcal 150037kcal 151257kcal 152477kcal 153696kcal 154916kcal 156136kcal 157356kcal 158576kcal 159795kcal 161015kcal 162235kcal 163455kcal 164675kcal 165895kcal 167114kcal 168334kcal 169554kcal 170774kcal 171994kcal 173213kcal 174433kcal 175653kcal 176873kcal 178093kcal 179313kcal 180532kcal 181752kcal 182972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38052kcal 39140kcal 40227kcal 41314kcal 42401kcal 43489kcal 44576kcal 45663kcal 46750kcal 47838kcal 48925kcal 50012kcal 51099kcal 52186kcal 53274kcal 54361kcal 55448kcal 56535kcal 57623kcal 58710kcal 59797kcal 60884kcal 61971kcal 63059kcal 64146kcal 65233kcal 66320kcal 67408kcal 68495kcal 69582kcal 70669kcal 71757kcal 72844kcal 73931kcal 75018kcal 76105kcal 77193kcal 78280kcal 79367kcal 80454kcal 81542kcal 82629kcal 83716kcal 84803kcal 85890kcal 86978kcal 88065kcal 89152kcal 90239kcal 91327kcal 92414kcal 93501kcal 94588kcal 95676kcal 96763kcal 97850kcal 98937kcal 100024kcal 101112kcal 102199kcal 103286kcal 104373kcal 105461kcal 106548kcal 107635kcal 108722kcal 109810kcal 110897kcal 111984kcal 113071kcal 114158kcal 115246kcal 116333kcal 117420kcal 118507kcal 119595kcal 120682kcal 121769kcal 122856kcal 123943kcal 125031kcal 126118kcal 127205kcal 128292kcal 129380kcal 130467kcal 131554kcal 132641kcal 133729kcal 134816kcal 135903kcal 136990kcal 138077kcal 139165kcal 140252kcal 141339kcal 142426kcal 143514kcal 144601kcal 145688kcal 146775kcal 147862kcal 148950kcal 150037kcal 151124kcal 152211kcal 153299kcal 154386kcal 155473kcal 156560kcal 157648kcal 158735kcal 159822kcal 160909kcal 161996kcal 163084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36506kcal 37549kcal 38592kcal 39635kcal 40678kcal 41721kcal 42764kcal 43807kcal 44850kcal 45893kcal 46936kcal 47979kcal 49022kcal 50065kcal 51108kcal 52151kcal 53194kcal 54237kcal 55280kcal 56323kcal 57366kcal 58409kcal 59452kcal 60495kcal 61538kcal 62581kcal 63624kcal 64667kcal 65710kcal 66754kcal 67797kcal 68840kcal 69883kcal 70926kcal 71969kcal 73012kcal 74055kcal 75098kcal 76141kcal 77184kcal 78227kcal 79270kcal 80313kcal 81356kcal 82399kcal 83442kcal 84485kcal 85528kcal 86571kcal 87614kcal 88657kcal 89700kcal 90743kcal 91786kcal 92829kcal 93872kcal 94915kcal 95958kcal 97001kcal 98044kcal 99087kcal 100131kcal 101174kcal 102217kcal 103260kcal 104303kcal 105346kcal 106389kcal 107432kcal 108475kcal 109518kcal 110561kcal 111604kcal 112647kcal 113690kcal 114733kcal 115776kcal 116819kcal 117862kcal 118905kcal 119948kcal 120991kcal 122034kcal 123077kcal 124120kcal 125163kcal 126206kcal 127249kcal 128292kcal 129335kcal 130378kcal 131421kcal 132465kcal 133508kcal 134551kcal 135594kcal 136637kcal 137680kcal 138723kcal 139766kcal 140809kcal 141852kcal 142895kcal 143938kcal 144981kcal 146024kcal 147067kcal 148110kcal 149153kcal 150196kcal 151239kcal 152282kcal 153325kcal 154368kcal 155411kcal 156454kcal
水泳
(速め:全般)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30937kcal 31821kcal 32705kcal 33589kcal 34473kcal 35357kcal 36240kcal 37124kcal 38008kcal 38892kcal 39776kcal 40660kcal 41544kcal 42428kcal 43312kcal 44196kcal 45080kcal 45964kcal 46848kcal 47731kcal 48615kcal 49499kcal 50383kcal 51267kcal 52151kcal 53035kcal 53919kcal 54803kcal 55687kcal 56571kcal 57455kcal 58339kcal 59222kcal 60106kcal 60990kcal 61874kcal 62758kcal 63642kcal 64526kcal 65410kcal 66294kcal 67178kcal 68062kcal 68946kcal 69830kcal 70714kcal 71597kcal 72481kcal 73365kcal 74249kcal 75133kcal 76017kcal 76901kcal 77785kcal 78669kcal 79553kcal 80437kcal 81321kcal 82205kcal 83088kcal 83972kcal 84856kcal 85740kcal 86624kcal 87508kcal 88392kcal 89276kcal 90160kcal 91044kcal 91928kcal 92812kcal 93696kcal 94579kcal 95463kcal 96347kcal 97231kcal 98115kcal 98999kcal 99883kcal 100767kcal 101651kcal 102535kcal 103419kcal 104303kcal 105187kcal 106071kcal 106954kcal 107838kcal 108722kcal 109606kcal 110490kcal 111374kcal 112258kcal 113142kcal 114026kcal 114910kcal 115794kcal 116678kcal 117562kcal 118445kcal 119329kcal 120213kcal 121097kcal 121981kcal 122865kcal 123749kcal 124633kcal 125517kcal 126401kcal 127285kcal 128169kcal 129053kcal 129936kcal 130820kcal 131704kcal 132588kcal
ダンス
激しい		 27843kcal 28639kcal 29434kcal 30230kcal 31025kcal 31821kcal 32616kcal 33412kcal 34207kcal 35003kcal 35798kcal 36594kcal 37390kcal 38185kcal 38981kcal 39776kcal 40572kcal 41367kcal 42163kcal 42958kcal 43754kcal 44549kcal 45345kcal 46140kcal 46936kcal 47731kcal 48527kcal 49323kcal 50118kcal 50914kcal 51709kcal 52505kcal 53300kcal 54096kcal 54891kcal 55687kcal 56482kcal 57278kcal 58073kcal 58869kcal 59664kcal 60460kcal 61256kcal 62051kcal 62847kcal 63642kcal 64438kcal 65233kcal 66029kcal 66824kcal 67620kcal 68415kcal 69211kcal 70006kcal 70802kcal 71597kcal 72393kcal 73188kcal 73984kcal 74780kcal 75575kcal 76371kcal 77166kcal 77962kcal 78757kcal 79553kcal 80348kcal 81144kcal 81939kcal 82735kcal 83530kcal 84326kcal 85121kcal 85917kcal 86713kcal 87508kcal 88304kcal 89099kcal 89895kcal 90690kcal 91486kcal 92281kcal 93077kcal 93872kcal 94668kcal 95463kcal 96259kcal 97054kcal 97850kcal 98646kcal 99441kcal 100237kcal 101032kcal 101828kcal 102623kcal 103419kcal 104214kcal 105010kcal 105805kcal 106601kcal 107396kcal 108192kcal 108987kcal 109783kcal 110579kcal 111374kcal 112170kcal 112965kcal 113761kcal 114556kcal 115352kcal 116147kcal 116943kcal 117738kcal 118534kcal 119329kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27224kcal 28002kcal 28780kcal 29558kcal 30336kcal 31114kcal 31892kcal 32669kcal 33447kcal 34225kcal 35003kcal 35781kcal 36559kcal 37336kcal 38114kcal 38892kcal 39670kcal 40448kcal 41226kcal 42004kcal 42781kcal 43559kcal 44337kcal 45115kcal 45893kcal 46671kcal 47449kcal 48226kcal 49004kcal 49782kcal 50560kcal 51338kcal 52116kcal 52894kcal 53671kcal 54449kcal 55227kcal 56005kcal 56783kcal 57561kcal 58339kcal 59116kcal 59894kcal 60672kcal 61450kcal 62228kcal 63006kcal 63784kcal 64561kcal 65339kcal 66117kcal 66895kcal 67673kcal 68451kcal 69229kcal 70006kcal 70784kcal 71562kcal 72340kcal 73118kcal 73896kcal 74673kcal 75451kcal 76229kcal 77007kcal 77785kcal 78563kcal 79341kcal 80118kcal 80896kcal 81674kcal 82452kcal 83230kcal 84008kcal 84786kcal 85563kcal 86341kcal 87119kcal 87897kcal 88675kcal 89453kcal 90231kcal 91008kcal 91786kcal 92564kcal 93342kcal 94120kcal 94898kcal 95676kcal 96453kcal 97231kcal 98009kcal 98787kcal 99565kcal 100343kcal 101121kcal 101898kcal 102676kcal 103454kcal 104232kcal 105010kcal 105788kcal 106565kcal 107343kcal 108121kcal 108899kcal 109677kcal 110455kcal 111233kcal 112010kcal 112788kcal 113566kcal 114344kcal 115122kcal 115900kcal 116678kcal
水泳
(普通:全般)		 25678kcal 26411kcal 27145kcal 27878kcal 28612kcal 29346kcal 30079kcal 30813kcal 31547kcal 32280kcal 33014kcal 33748kcal 34481kcal 35215kcal 35949kcal 36682kcal 37416kcal 38150kcal 38883kcal 39617kcal 40351kcal 41084kcal 41818kcal 42552kcal 43285kcal 44019kcal 44753kcal 45486kcal 46220kcal 46954kcal 47687kcal 48421kcal 49155kcal 49888kcal 50622kcal 51356kcal 52089kcal 52823kcal 53557kcal 54290kcal 55024kcal 55757kcal 56491kcal 57225kcal 57958kcal 58692kcal 59426kcal 60159kcal 60893kcal 61627kcal 62360kcal 63094kcal 63828kcal 64561kcal 65295kcal 66029kcal 66762kcal 67496kcal 68230kcal 68963kcal 69697kcal 70431kcal 71164kcal 71898kcal 72632kcal 73365kcal 74099kcal 74833kcal 75566kcal 76300kcal 77034kcal 77767kcal 78501kcal 79235kcal 79968kcal 80702kcal 81436kcal 82169kcal 82903kcal 83636kcal 84370kcal 85104kcal 85837kcal 86571kcal 87305kcal 88038kcal 88772kcal 89506kcal 90239kcal 90973kcal 91707kcal 92440kcal 93174kcal 93908kcal 94641kcal 95375kcal 96109kcal 96842kcal 97576kcal 98310kcal 99043kcal 99777kcal 100511kcal 101244kcal 101978kcal 102712kcal 103445kcal 104179kcal 104913kcal 105646kcal 106380kcal 107114kcal 107847kcal 108581kcal 109315kcal 110048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
山登り 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
HIIT
ジャンプあり		 24749kcal 25457kcal 26164kcal 26871kcal 27578kcal 28285kcal 28992kcal 29699kcal 30407kcal 31114kcal 31821kcal 32528kcal 33235kcal 33942kcal 34649kcal 35357kcal 36064kcal 36771kcal 37478kcal 38185kcal 38892kcal 39599kcal 40306kcal 41014kcal 41721kcal 42428kcal 43135kcal 43842kcal 44549kcal 45256kcal 45964kcal 46671kcal 47378kcal 48085kcal 48792kcal 49499kcal 50206kcal 50914kcal 51621kcal 52328kcal 53035kcal 53742kcal 54449kcal 55156kcal 55864kcal 56571kcal 57278kcal 57985kcal 58692kcal 59399kcal 60106kcal 60814kcal 61521kcal 62228kcal 62935kcal 63642kcal 64349kcal 65056kcal 65764kcal 66471kcal 67178kcal 67885kcal 68592kcal 69299kcal 70006kcal 70714kcal 71421kcal 72128kcal 72835kcal 73542kcal 74249kcal 74956kcal 75663kcal 76371kcal 77078kcal 77785kcal 78492kcal 79199kcal 79906kcal 80613kcal 81321kcal 82028kcal 82735kcal 83442kcal 84149kcal 84856kcal 85563kcal 86271kcal 86978kcal 87685kcal 88392kcal 89099kcal 89806kcal 90513kcal 91221kcal 91928kcal 92635kcal 93342kcal 94049kcal 94756kcal 95463kcal 96171kcal 96878kcal 97585kcal 98292kcal 98999kcal 99706kcal 100413kcal 101121kcal 101828kcal 102535kcal 103242kcal 103949kcal 104656kcal 105363kcal 106071kcal
ダンス
普通		 22584kcal 23229kcal 23874kcal 24520kcal 25165kcal 25810kcal 26455kcal 27101kcal 27746kcal 28391kcal 29036kcal 29682kcal 30327kcal 30972kcal 31617kcal 32263kcal 32908kcal 33553kcal 34199kcal 34844kcal 35489kcal 36134kcal 36780kcal 37425kcal 38070kcal 38715kcal 39361kcal 40006kcal 40651kcal 41296kcal 41942kcal 42587kcal 43232kcal 43878kcal 44523kcal 45168kcal 45813kcal 46459kcal 47104kcal 47749kcal 48394kcal 49040kcal 49685kcal 50330kcal 50975kcal 51621kcal 52266kcal 52911kcal 53557kcal 54202kcal 54847kcal 55492kcal 56138kcal 56783kcal 57428kcal 58073kcal 58719kcal 59364kcal 60009kcal 60654kcal 61300kcal 61945kcal 62590kcal 63235kcal 63881kcal 64526kcal 65171kcal 65817kcal 66462kcal 67107kcal 67752kcal 68398kcal 69043kcal 69688kcal 70333kcal 70979kcal 71624kcal 72269kcal 72914kcal 73560kcal 74205kcal 74850kcal 75496kcal 76141kcal 76786kcal 77431kcal 78077kcal 78722kcal 79367kcal 80012kcal 80658kcal 81303kcal 81948kcal 82593kcal 83239kcal 83884kcal 84529kcal 85175kcal 85820kcal 86465kcal 87110kcal 87756kcal 88401kcal 89046kcal 89691kcal 90337kcal 90982kcal 91627kcal 92272kcal 92918kcal 93563kcal 94208kcal 94853kcal 95499kcal 96144kcal 96789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18562kcal 19092kcal 19623kcal 20153kcal 20683kcal 21214kcal 21744kcal 22274kcal 22805kcal 23335kcal 23865kcal 24396kcal 24926kcal 25457kcal 25987kcal 26517kcal 27048kcal 27578kcal 28108kcal 28639kcal 29169kcal 29699kcal 30230kcal 30760kcal 31290kcal 31821kcal 32351kcal 32882kcal 33412kcal 33942kcal 34473kcal 35003kcal 35533kcal 36064kcal 36594kcal 37124kcal 37655kcal 38185kcal 38715kcal 39246kcal 39776kcal 40306kcal 40837kcal 41367kcal 41898kcal 42428kcal 42958kcal 43489kcal 44019kcal 44549kcal 45080kcal 45610kcal 46140kcal 46671kcal 47201kcal 47731kcal 48262kcal 48792kcal 49323kcal 49853kcal 50383kcal 50914kcal 51444kcal 51974kcal 52505kcal 53035kcal 53565kcal 54096kcal 54626kcal 55156kcal 55687kcal 56217kcal 56747kcal 57278kcal 57808kcal 58339kcal 58869kcal 59399kcal 59930kcal 60460kcal 60990kcal 61521kcal 62051kcal 62581kcal 63112kcal 63642kcal 64172kcal 64703kcal 65233kcal 65764kcal 66294kcal 66824kcal 67355kcal 67885kcal 68415kcal 68946kcal 69476kcal 70006kcal 70537kcal 71067kcal 71597kcal 72128kcal 72658kcal 73188kcal 73719kcal 74249kcal 74780kcal 75310kcal 75840kcal 76371kcal 76901kcal 77431kcal 77962kcal 78492kcal 79022kcal 79553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18562kcal 19092kcal 19623kcal 20153kcal 20683kcal 21214kcal 21744kcal 22274kcal 22805kcal 23335kcal 23865kcal 24396kcal 24926kcal 25457kcal 25987kcal 26517kcal 27048kcal 27578kcal 28108kcal 28639kcal 29169kcal 29699kcal 30230kcal 30760kcal 31290kcal 31821kcal 32351kcal 32882kcal 33412kcal 33942kcal 34473kcal 35003kcal 35533kcal 36064kcal 36594kcal 37124kcal 37655kcal 38185kcal 38715kcal 39246kcal 39776kcal 40306kcal 40837kcal 41367kcal 41898kcal 42428kcal 42958kcal 43489kcal 44019kcal 44549kcal 45080kcal 45610kcal 46140kcal 46671kcal 47201kcal 47731kcal 48262kcal 48792kcal 49323kcal 49853kcal 50383kcal 50914kcal 51444kcal 51974kcal 52505kcal 53035kcal 53565kcal 54096kcal 54626kcal 55156kcal 55687kcal 56217kcal 56747kcal 57278kcal 57808kcal 58339kcal 58869kcal 59399kcal 59930kcal 60460kcal 60990kcal 61521kcal 62051kcal 62581kcal 63112kcal 63642kcal 64172kcal 64703kcal 65233kcal 65764kcal 66294kcal 66824kcal 67355kcal 67885kcal 68415kcal 68946kcal 69476kcal 70006kcal 70537kcal 71067kcal 71597kcal 72128kcal 72658kcal 73188kcal 73719kcal 74249kcal 74780kcal 75310kcal 75840kcal 76371kcal 76901kcal 77431kcal 77962kcal 78492kcal 79022kcal 79553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16396kcal 16865kcal 17333kcal 17802kcal 18270kcal 18739kcal 19207kcal 19676kcal 20144kcal 20613kcal 21081kcal 21550kcal 22018kcal 22487kcal 22955kcal 23424kcal 23892kcal 24360kcal 24829kcal 25297kcal 25766kcal 26234kcal 26703kcal 27171kcal 27640kcal 28108kcal 28577kcal 29045kcal 29514kcal 29982kcal 30451kcal 30919kcal 31388kcal 31856kcal 32325kcal 32793kcal 33262kcal 33730kcal 34199kcal 34667kcal 35136kcal 35604kcal 36072kcal 36541kcal 37009kcal 37478kcal 37946kcal 38415kcal 38883kcal 39352kcal 39820kcal 40289kcal 40757kcal 41226kcal 41694kcal 42163kcal 42631kcal 43100kcal 43568kcal 44037kcal 44505kcal 44974kcal 45442kcal 45911kcal 46379kcal 46848kcal 47316kcal 47784kcal 48253kcal 48721kcal 49190kcal 49658kcal 50127kcal 50595kcal 51064kcal 51532kcal 52001kcal 52469kcal 52938kcal 53406kcal 53875kcal 54343kcal 54812kcal 55280kcal 55749kcal 56217kcal 56686kcal 57154kcal 57623kcal 58091kcal 58560kcal 59028kcal 59496kcal 59965kcal 60433kcal 60902kcal 61370kcal 61839kcal 62307kcal 62776kcal 63244kcal 63713kcal 64181kcal 64650kcal 65118kcal 65587kcal 66055kcal 66524kcal 66992kcal 67461kcal 67929kcal 68398kcal 68866kcal 69335kcal 69803kcal 70272kcal
踏み台昇降 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
HIIT
ジャンプなし		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
ダンス
ゆっくり		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
筋トレ
スクワット		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19446kcal 19888kcal 20330kcal 20772kcal 21214kcal 21656kcal 22098kcal 22540kcal 22982kcal 23424kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28727kcal 29169kcal 29611kcal 30053kcal 30495kcal 30937kcal 31379kcal 31821kcal 32263kcal 32705kcal 33147kcal 33589kcal 34031kcal 34473kcal 34915kcal 35357kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38450kcal 38892kcal 39334kcal 39776kcal 40218kcal 40660kcal 41102kcal 41544kcal 41986kcal 42428kcal 42870kcal 43312kcal 43754kcal 44196kcal 44638kcal 45080kcal 45522kcal 45964kcal 46406kcal 46848kcal 47289kcal 47731kcal 48173kcal 48615kcal 49057kcal 49499kcal 49941kcal 50383kcal 50825kcal 51267kcal 51709kcal 52151kcal 52593kcal 53035kcal 53477kcal 53919kcal 54361kcal 54803kcal 55245kcal 55687kcal 56129kcal 56571kcal 57013kcal 57455kcal 57897kcal 58339kcal 58781kcal 59222kcal 59664kcal 60106kcal 60548kcal 60990kcal 61432kcal 61874kcal 62316kcal 62758kcal 63200kcal 63642kcal 64084kcal 64526kcal 64968kcal 65410kcal 65852kcal 66294kcal
部屋の片づけ全般 14849kcal 15274kcal 15698kcal 16122kcal 16547kcal 16971kcal 17395kcal 17819kcal 18244kcal 18668kcal 19092kcal 19517kcal 19941kcal 20365kcal 20789kcal 21214kcal 21638kcal 22062kcal 22487kcal 22911kcal 23335kcal 23759kcal 24184kcal 24608kcal 25032kcal 25457kcal 25881kcal 26305kcal 26729kcal 27154kcal 27578kcal 28002kcal 28427kcal 28851kcal 29275kcal 29699kcal 30124kcal 30548kcal 30972kcal 31397kcal 31821kcal 32245kcal 32669kcal 33094kcal 33518kcal 33942kcal 34367kcal 34791kcal 35215kcal 35639kcal 36064kcal 36488kcal 36912kcal 37336kcal 37761kcal 38185kcal 38609kcal 39034kcal 39458kcal 39882kcal 40306kcal 40731kcal 41155kcal 41579kcal 42004kcal 42428kcal 42852kcal 43276kcal 43701kcal 44125kcal 44549kcal 44974kcal 45398kcal 45822kcal 46246kcal 46671kcal 47095kcal 47519kcal 47944kcal 48368kcal 48792kcal 49216kcal 49641kcal 50065kcal 50489kcal 50914kcal 51338kcal 51762kcal 52186kcal 52611kcal 53035kcal 53459kcal 53884kcal 54308kcal 54732kcal 55156kcal 55581kcal 56005kcal 56429kcal 56854kcal 57278kcal 57702kcal 58126kcal 58551kcal 58975kcal 59399kcal 59824kcal 60248kcal 60672kcal 61096kcal 61521kcal 61945kcal 62369kcal 62794kcal 63218kcal 63642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13921kcal 14319kcal 14717kcal 15115kcal 15512kcal 15910kcal 16308kcal 16706kcal 17103kcal 17501kcal 17899kcal 18297kcal 18695kcal 19092kcal 19490kcal 19888kcal 20286kcal 20683kcal 21081kcal 21479kcal 21877kcal 22274kcal 22672kcal 23070kcal 23468kcal 23865kcal 24263kcal 24661kcal 25059kcal 25457kcal 25854kcal 26252kcal 26650kcal 27048kcal 27445kcal 27843kcal 28241kcal 28639kcal 29036kcal 29434kcal 29832kcal 30230kcal 30628kcal 31025kcal 31423kcal 31821kcal 32219kcal 32616kcal 33014kcal 33412kcal 33810kcal 34207kcal 34605kcal 35003kcal 35401kcal 35798kcal 36196kcal 36594kcal 36992kcal 37390kcal 37787kcal 38185kcal 38583kcal 38981kcal 39378kcal 39776kcal 40174kcal 40572kcal 40969kcal 41367kcal 41765kcal 42163kcal 42560kcal 42958kcal 43356kcal 43754kcal 44152kcal 44549kcal 44947kcal 45345kcal 45743kcal 46140kcal 46538kcal 46936kcal 47334kcal 47731kcal 48129kcal 48527kcal 48925kcal 49323kcal 49720kcal 50118kcal 50516kcal 50914kcal 51311kcal 51709kcal 52107kcal 52505kcal 52902kcal 53300kcal 53698kcal 54096kcal 54493kcal 54891kcal 55289kcal 55687kcal 56085kcal 56482kcal 56880kcal 57278kcal 57676kcal 58073kcal 58471kcal 58869kcal 59267kcal 59664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13303kcal 13683kcal 14063kcal 14443kcal 14823kcal 15203kcal 15583kcal 15963kcal 16343kcal 16723kcal 17103kcal 17484kcal 17864kcal 18244kcal 18624kcal 19004kcal 19384kcal 19764kcal 20144kcal 20524kcal 20904kcal 21284kcal 21665kcal 22045kcal 22425kcal 22805kcal 23185kcal 23565kcal 23945kcal 24325kcal 24705kcal 25085kcal 25465kcal 25845kcal 26226kcal 26606kcal 26986kcal 27366kcal 27746kcal 28126kcal 28506kcal 28886kcal 29266kcal 29646kcal 30026kcal 30407kcal 30787kcal 31167kcal 31547kcal 31927kcal 32307kcal 32687kcal 33067kcal 33447kcal 33827kcal 34207kcal 34587kcal 34968kcal 35348kcal 35728kcal 36108kcal 36488kcal 36868kcal 37248kcal 37628kcal 38008kcal 38388kcal 38768kcal 39149kcal 39529kcal 39909kcal 40289kcal 40669kcal 41049kcal 41429kcal 41809kcal 42189kcal 42569kcal 42949kcal 43330kcal 43710kcal 44090kcal 44470kcal 44850kcal 45230kcal 45610kcal 45990kcal 46370kcal 46750kcal 47130kcal 47510kcal 47891kcal 48271kcal 48651kcal 49031kcal 49411kcal 49791kcal 50171kcal 50551kcal 50931kcal 51311kcal 51691kcal 52072kcal 52452kcal 52832kcal 53212kcal 53592kcal 53972kcal 54352kcal 54732kcal 55112kcal 55492kcal 55872kcal 56252kcal 56633kcal 57013kcal
ヨガ
パワー		 12374kcal 12728kcal 13082kcal 13435kcal 13789kcal 14142kcal 14496kcal 14849kcal 15203kcal 15557kcal 15910kcal 16264kcal 16617kcal 16971kcal 17324kcal 17678kcal 18032kcal 18385kcal 18739kcal 19092kcal 19446kcal 19799kcal 20153kcal 20507kcal 20860kcal 21214kcal 21567kcal 21921kcal 22274kcal 22628kcal 22982kcal 23335kcal 23689kcal 24042kcal 24396kcal 24749kcal 25103kcal 25457kcal 25810kcal 26164kcal 26517kcal 26871kcal 27224kcal 27578kcal 27932kcal 28285kcal 28639kcal 28992kcal 29346kcal 29699kcal 30053kcal 30407kcal 30760kcal 31114kcal 31467kcal 31821kcal 32174kcal 32528kcal 32882kcal 33235kcal 33589kcal 33942kcal 34296kcal 34649kcal 35003kcal 35357kcal 35710kcal 36064kcal 36417kcal 36771kcal 37124kcal 37478kcal 37831kcal 38185kcal 38539kcal 38892kcal 39246kcal 39599kcal 39953kcal 40306kcal 40660kcal 41014kcal 41367kcal 41721kcal 42074kcal 42428kcal 42781kcal 43135kcal 43489kcal 43842kcal 44196kcal 44549kcal 44903kcal 45256kcal 45610kcal 45964kcal 46317kcal 46671kcal 47024kcal 47378kcal 47731kcal 48085kcal 48439kcal 48792kcal 49146kcal 49499kcal 49853kcal 50206kcal 50560kcal 50914kcal 51267kcal 51621kcal 51974kcal 52328kcal 52681kcal 53035kcal
筋トレ
腹筋運動		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
背筋運動		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
筋トレ
懸垂		 11756kcal 12092kcal 12427kcal 12763kcal 13099kcal 13435kcal 13771kcal 14107kcal 14443kcal 14779kcal 15115kcal 15451kcal 15786kcal 16122kcal 16458kcal 16794kcal 17130kcal 17466kcal 17802kcal 18138kcal 18474kcal 18809kcal 19145kcal 19481kcal 19817kcal 20153kcal 20489kcal 20825kcal 21161kcal 21497kcal 21832kcal 22168kcal 22504kcal 22840kcal 23176kcal 23512kcal 23848kcal 24184kcal 24520kcal 24855kcal 25191kcal 25527kcal 25863kcal 26199kcal 26535kcal 26871kcal 27207kcal 27543kcal 27878kcal 28214kcal 28550kcal 28886kcal 29222kcal 29558kcal 29894kcal 30230kcal 30566kcal 30902kcal 31237kcal 31573kcal 31909kcal 32245kcal 32581kcal 32917kcal 33253kcal 33589kcal 33925kcal 34260kcal 34596kcal 34932kcal 35268kcal 35604kcal 35940kcal 36276kcal 36612kcal 36948kcal 37283kcal 37619kcal 37955kcal 38291kcal 38627kcal 38963kcal 39299kcal 39635kcal 39971kcal 40306kcal 40642kcal 40978kcal 41314kcal 41650kcal 41986kcal 42322kcal 42658kcal 42994kcal 43330kcal 43665kcal 44001kcal 44337kcal 44673kcal 45009kcal 45345kcal 45681kcal 46017kcal 46353kcal 46688kcal 47024kcal 47360kcal 47696kcal 48032kcal 48368kcal 48704kcal 49040kcal 49376kcal 49711kcal 50047kcal 50383kcal
トランポリン
ゆっくり		 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
料理全般 10828kcal 11137kcal 11446kcal 11756kcal 12065kcal 12374kcal 12684kcal 12993kcal 13303kcal 13612kcal 13921kcal 14231kcal 14540kcal 14849kcal 15159kcal 15468kcal 15778kcal 16087kcal 16396kcal 16706kcal 17015kcal 17324kcal 17634kcal 17943kcal 18253kcal 18562kcal 18871kcal 19181kcal 19490kcal 19799kcal 20109kcal 20418kcal 20728kcal 21037kcal 21346kcal 21656kcal 21965kcal 22274kcal 22584kcal 22893kcal 23203kcal 23512kcal 23821kcal 24131kcal 24440kcal 24749kcal 25059kcal 25368kcal 25678kcal 25987kcal 26296kcal 26606kcal 26915kcal 27224kcal 27534kcal 27843kcal 28153kcal 28462kcal 28771kcal 29081kcal 29390kcal 29699kcal 30009kcal 30318kcal 30628kcal 30937kcal 31246kcal 31556kcal 31865kcal 32174kcal 32484kcal 32793kcal 33102kcal 33412kcal 33721kcal 34031kcal 34340kcal 34649kcal 34959kcal 35268kcal 35577kcal 35887kcal 36196kcal 36506kcal 36815kcal 37124kcal 37434kcal 37743kcal 38052kcal 38362kcal 38671kcal 38981kcal 39290kcal 39599kcal 39909kcal 40218kcal 40527kcal 40837kcal 41146kcal 41456kcal 41765kcal 42074kcal 42384kcal 42693kcal 43002kcal 43312kcal 43621kcal 43931kcal 44240kcal 44549kcal 44859kcal 45168kcal 45477kcal 45787kcal 46096kcal 46406kcal
掃除機をかける 10209kcal 10501kcal 10792kcal 11084kcal 11376kcal 11667kcal 11959kcal 12251kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14293kcal 14584kcal 14876kcal 15168kcal 15459kcal 15751kcal 16043kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17210kcal 17501kcal 17793kcal 18085kcal 18376kcal 18668kcal 18960kcal 19251kcal 19543kcal 19835kcal 20126kcal 20418kcal 20710kcal 21002kcal 21293kcal 21585kcal 21877kcal 22168kcal 22460kcal 22752kcal 23043kcal 23335kcal 23627kcal 23919kcal 24210kcal 24502kcal 24794kcal 25085kcal 25377kcal 25669kcal 25960kcal 26252kcal 26544kcal 26835kcal 27127kcal 27419kcal 27711kcal 28002kcal 28294kcal 28586kcal 28877kcal 29169kcal 29461kcal 29752kcal 30044kcal 30336kcal 30628kcal 30919kcal 31211kcal 31503kcal 31794kcal 32086kcal 32378kcal 32669kcal 32961kcal 33253kcal 33544kcal 33836kcal 34128kcal 34420kcal 34711kcal 35003kcal 35295kcal 35586kcal 35878kcal 36170kcal 36461kcal 36753kcal 37045kcal 37336kcal 37628kcal 37920kcal 38212kcal 38503kcal 38795kcal 39087kcal 39378kcal 39670kcal 39962kcal 40253kcal 40545kcal 40837kcal 41129kcal 41420kcal 41712kcal 42004kcal 42295kcal 42587kcal 42879kcal 43170kcal 43462kcal 43754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
体をよく動かす仕事 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
皿洗い 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
ヨガ
ハタ		 9281kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10607kcal 10872kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12198kcal 12463kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13524kcal 13789kcal 14054kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15115kcal 15380kcal 15645kcal 15910kcal 16175kcal 16441kcal 16706kcal 16971kcal 17236kcal 17501kcal 17766kcal 18032kcal 18297kcal 18562kcal 18827kcal 19092kcal 19357kcal 19623kcal 19888kcal 20153kcal 20418kcal 20683kcal 20949kcal 21214kcal 21479kcal 21744kcal 22009kcal 22274kcal 22540kcal 22805kcal 23070kcal 23335kcal 23600kcal 23865kcal 24131kcal 24396kcal 24661kcal 24926kcal 25191kcal 25457kcal 25722kcal 25987kcal 26252kcal 26517kcal 26782kcal 27048kcal 27313kcal 27578kcal 27843kcal 28108kcal 28373kcal 28639kcal 28904kcal 29169kcal 29434kcal 29699kcal 29965kcal 30230kcal 30495kcal 30760kcal 31025kcal 31290kcal 31556kcal 31821kcal 32086kcal 32351kcal 32616kcal 32882kcal 33147kcal 33412kcal 33677kcal 33942kcal 34207kcal 34473kcal 34738kcal 35003kcal 35268kcal 35533kcal 35798kcal 36064kcal 36329kcal 36594kcal 36859kcal 37124kcal 37390kcal 37655kcal 37920kcal 38185kcal 38450kcal 38715kcal 38981kcal 39246kcal 39511kcal 39776kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21656kcal 21877kcal 22098kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32484kcal 32705kcal 32926kcal 33147kcal
自動車を運転 7734kcal 7955kcal 8176kcal 8397kcal 8618kcal 8839kcal 9060kcal 9281kcal 9502kcal 9723kcal 9944kcal 10165kcal 10386kcal 10607kcal 10828kcal 11049kcal 11270kcal 11491kcal 11712kcal 11932kcal 12153kcal 12374kcal 12595kcal 12816kcal 13037kcal 13258kcal 13479kcal 13700kcal 13921kcal 14142kcal 14363kcal 14584kcal 14805kcal 15026kcal 15247kcal 15468kcal 15689kcal 15910kcal 16131kcal 16352kcal 16573kcal 16794kcal 17015kcal 17236kcal 17457kcal 17678kcal 17899kcal 18120kcal 18341kcal 18562kcal 18783kcal 19004kcal 19225kcal 19446kcal 19667kcal 19888kcal 20109kcal 20330kcal 20551kcal 20772kcal 20993kcal 21214kcal 21435kcal 21656kcal 21877kcal 22098kcal 22319kcal 22540kcal 22761kcal 22982kcal 23203kcal 23424kcal 23644kcal 23865kcal 24086kcal 24307kcal 24528kcal 24749kcal 24970kcal 25191kcal 25412kcal 25633kcal 25854kcal 26075kcal 26296kcal 26517kcal 26738kcal 26959kcal 27180kcal 27401kcal 27622kcal 27843kcal 28064kcal 28285kcal 28506kcal 28727kcal 28948kcal 29169kcal 29390kcal 29611kcal 29832kcal 30053kcal 30274kcal 30495kcal 30716kcal 30937kcal 31158kcal 31379kcal 31600kcal 31821kcal 32042kcal 32263kcal 32484kcal 32705kcal 32926kcal 33147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12198kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13082kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14673kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15380kcal 15557kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16264kcal 16441kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17148kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17855kcal 18032kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18739kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19446kcal 19623kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20330kcal 20507kcal 20683kcal 20860kcal 21037kcal 21214kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21921kcal 22098kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22805kcal 22982kcal 23158kcal 23335kcal 23512kcal 23689kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24396kcal 24573kcal 24749kcal 24926kcal 25103kcal 25280kcal 25457kcal 25633kcal 25810kcal 25987kcal 26164kcal 26340kcal 26517kcal
風呂でシャワー 6187kcal 6364kcal 6541kcal 6717kcal 6894kcal 7071kcal 7248kcal 7424kcal 7601kcal 7778kcal 7955kcal 8132kcal 8308kcal 8485kcal 8662kcal 8839kcal 9016kcal 9192kcal 9369kcal 9546kcal 9723kcal 9899kcal 10076kcal 10253kcal 10430kcal 10607kcal 10783kcal 10960kcal 11137kcal 11314kcal 11491kcal 11667kcal 11844kcal 12021kcal 12198kcal 12374kcal 12551kcal 12728kcal 12905kcal 13082kcal 13258kcal 13435kcal 13612kcal 13789kcal 13966kcal 14142kcal 14319kcal 14496kcal 14673kcal 14849kcal 15026kcal 15203kcal 15380kcal 15557kcal 15733kcal 15910kcal 16087kcal 16264kcal 16441kcal 16617kcal 16794kcal 16971kcal 17148kcal 17324kcal 17501kcal 17678kcal 17855kcal 18032kcal 18208kcal 18385kcal 18562kcal 18739kcal 18915kcal 19092kcal 19269kcal 19446kcal 19623kcal 19799kcal 19976kcal 20153kcal 20330kcal 20507kcal 20683kcal 20860kcal 21037kcal 21214kcal 21390kcal 21567kcal 21744kcal 21921kcal 22098kcal 22274kcal 22451kcal 22628kcal 22805kcal 22982kcal 23158kcal 23335kcal 23512kcal 23689kcal 23865kcal 24042kcal 24219kcal 24396kcal 24573kcal 24749kcal 24926kcal 25103kcal 25280kcal 25457kcal 25633kcal 25810kcal 25987kcal 26164kcal 26340kcal 26517kcal
トイレ 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20365kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21797kcal 21956kcal 22115kcal 22274kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23229kcal 23388kcal 23547kcal 23706kcal 23865kcal
立って仕事をする 5568kcal 5727kcal 5886kcal 6046kcal 6205kcal 6364kcal 6523kcal 6682kcal 6841kcal 7000kcal 7159kcal 7318kcal 7478kcal 7637kcal 7796kcal 7955kcal 8114kcal 8273kcal 8432kcal 8591kcal 8750kcal 8909kcal 9069kcal 9228kcal 9387kcal 9546kcal 9705kcal 9864kcal 10023kcal 10182kcal 10341kcal 10501kcal 10660kcal 10819kcal 10978kcal 11137kcal 11296kcal 11455kcal 11614kcal 11773kcal 11932kcal 12092kcal 12251kcal 12410kcal 12569kcal 12728kcal 12887kcal 13046kcal 13205kcal 13364kcal 13524kcal 13683kcal 13842kcal 14001kcal 14160kcal 14319kcal 14478kcal 14637kcal 14796kcal 14956kcal 15115kcal 15274kcal 15433kcal 15592kcal 15751kcal 15910kcal 16069kcal 16228kcal 16387kcal 16547kcal 16706kcal 16865kcal 17024kcal 17183kcal 17342kcal 17501kcal 17660kcal 17819kcal 17979kcal 18138kcal 18297kcal 18456kcal 18615kcal 18774kcal 18933kcal 19092kcal 19251kcal 19410kcal 19570kcal 19729kcal 19888kcal 20047kcal 20206kcal 20365kcal 20524kcal 20683kcal 20842kcal 21002kcal 21161kcal 21320kcal 21479kcal 21638kcal 21797kcal 21956kcal 22115kcal 22274kcal 22434kcal 22593kcal 22752kcal 22911kcal 23070kcal 23229kcal 23388kcal 23547kcal 23706kcal 23865kcal
風呂で入浴 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5436kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6099kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6762kcal 6894kcal 7027kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7690kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8353kcal 8485kcal 8618kcal 8750kcal 8883kcal 9016kcal 9148kcal 9281kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9944kcal 10076kcal 10209kcal 10341kcal 10474kcal 10607kcal 10739kcal 10872kcal 11004kcal 11137kcal 11270kcal 11402kcal 11535kcal 11667kcal 11800kcal 11932kcal 12065kcal 12198kcal 12330kcal 12463kcal 12595kcal 12728kcal 12861kcal 12993kcal 13126kcal 13258kcal 13391kcal 13524kcal 13656kcal 13789kcal 13921kcal 14054kcal 14186kcal 14319kcal 14452kcal 14584kcal 14717kcal 14849kcal 14982kcal 15115kcal 15247kcal 15380kcal 15512kcal 15645kcal 15778kcal 15910kcal 16043kcal 16175kcal 16308kcal 16441kcal 16573kcal 16706kcal 16838kcal 16971kcal 17103kcal 17236kcal 17369kcal 17501kcal 17634kcal 17766kcal 17899kcal 18032kcal 18164kcal 18297kcal 18429kcal 18562kcal 18695kcal 18827kcal 18960kcal 19092kcal 19225kcal 19357kcal 19490kcal 19623kcal 19755kcal 19888kcal
デスクワーク 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal
電車バスに乗車 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5630kcal 5745kcal 5860kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6434kcal 6549kcal 6664kcal 6779kcal 6894kcal 7009kcal 7124kcal 7239kcal 7354kcal 7469kcal 7584kcal 7698kcal 7813kcal 7928kcal 8043kcal 8158kcal 8273kcal 8388kcal 8503kcal 8618kcal 8733kcal 8848kcal 8962kcal 9077kcal 9192kcal 9307kcal 9422kcal 9537kcal 9652kcal 9767kcal 9882kcal 9997kcal 10112kcal 10227kcal 10341kcal 10456kcal 10571kcal 10686kcal 10801kcal 10916kcal 11031kcal 11146kcal 11261kcal 11376kcal 11491kcal 11605kcal 11720kcal 11835kcal 11950kcal 12065kcal 12180kcal 12295kcal 12410kcal 12525kcal 12640kcal 12755kcal 12869kcal 12984kcal 13099kcal 13214kcal 13329kcal 13444kcal 13559kcal 13674kcal 13789kcal 13904kcal 14019kcal 14133kcal 14248kcal 14363kcal 14478kcal 14593kcal 14708kcal 14823kcal 14938kcal 15053kcal 15168kcal 15283kcal 15397kcal 15512kcal 15627kcal 15742kcal 15857kcal 15972kcal 16087kcal 16202kcal 16317kcal 16432kcal 16547kcal 16661kcal 16776kcal 16891kcal 17006kcal 17121kcal 17236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ