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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16447kcal 16880kcal 17313kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19044kcal 19477kcal 19910kcal 20343kcal 20776kcal 21209kcal 21641kcal 22074kcal 22507kcal 22940kcal 23373kcal 23806kcal 24238kcal 24671kcal 25104kcal 25537kcal 25970kcal 26403kcal 26835kcal 27268kcal 27701kcal 28134kcal 28567kcal 29000kcal 29432kcal 29865kcal 30298kcal 30731kcal 31164kcal 31597kcal 32030kcal 32462kcal 32895kcal 33328kcal 33761kcal 34194kcal 34627kcal 35059kcal 35492kcal 35925kcal 36358kcal 36791kcal 37224kcal 37656kcal 38089kcal 38522kcal 38955kcal 39388kcal 39821kcal 40253kcal 40686kcal 41119kcal 41552kcal 41985kcal 42418kcal 42850kcal 43283kcal 43716kcal 44149kcal 44582kcal 45015kcal 45447kcal 45880kcal 46313kcal 46746kcal 47179kcal 47612kcal 48045kcal 48477kcal 48910kcal 49343kcal 49776kcal 50209kcal 50642kcal 51074kcal 51507kcal 51940kcal 52373kcal 52806kcal 53239kcal 53671kcal 54104kcal 54537kcal 54970kcal 55403kcal 55836kcal 56268kcal 56701kcal 57134kcal 57567kcal 58000kcal 58433kcal 58865kcal 59298kcal 59731kcal 60164kcal 60597kcal 61030kcal 61462kcal 61895kcal 62328kcal 62761kcal 63194kcal 63627kcal 64060kcal 64492kcal 64925kcal
山登り 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31003kcal 31889kcal 32774kcal 33660kcal 34546kcal 35432kcal 36318kcal 37203kcal 38089kcal 38975kcal 39861kcal 40747kcal 41632kcal 42518kcal 43404kcal 44290kcal 45176kcal 46062kcal 46947kcal 47833kcal 48719kcal 49605kcal 50491kcal 51376kcal 52262kcal 53148kcal 54034kcal 54920kcal 55805kcal 56691kcal 57577kcal 58463kcal 59349kcal 60234kcal 61120kcal 62006kcal 62892kcal 63778kcal 64663kcal 65549kcal 66435kcal 67321kcal 68207kcal 69093kcal 69978kcal 70864kcal 71750kcal 72636kcal 73522kcal 74407kcal 75293kcal 76179kcal 77065kcal 77951kcal 78836kcal 79722kcal 80608kcal 81494kcal 82380kcal 83265kcal 84151kcal 85037kcal 85923kcal 86809kcal 87694kcal 88580kcal 89466kcal 90352kcal 91238kcal 92124kcal 93009kcal 93895kcal 94781kcal 95667kcal 96553kcal 97438kcal 98324kcal 99210kcal 100096kcal 100982kcal 101867kcal 102753kcal 103639kcal 104525kcal 105411kcal 106296kcal 107182kcal 108068kcal 108954kcal 109840kcal 110726kcal 111611kcal 112497kcal 113383kcal 114269kcal 115155kcal 116040kcal 116926kcal 117812kcal 118698kcal 119584kcal 120469kcal 121355kcal 122241kcal 123127kcal 124013kcal 124898kcal 125784kcal 126670kcal 127556kcal 128442kcal 129327kcal 130213kcal 131099kcal 131985kcal 132871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41572kcal 42760kcal 43948kcal 45135kcal 46323kcal 47511kcal 48699kcal 49887kcal 51074kcal 52262kcal 53450kcal 54638kcal 55826kcal 57013kcal 58201kcal 59389kcal 60577kcal 61764kcal 62952kcal 64140kcal 65328kcal 66516kcal 67703kcal 68891kcal 70079kcal 71267kcal 72455kcal 73642kcal 74830kcal 76018kcal 77206kcal 78394kcal 79581kcal 80769kcal 81957kcal 83145kcal 84332kcal 85520kcal 86708kcal 87896kcal 89084kcal 90271kcal 91459kcal 92647kcal 93835kcal 95023kcal 96210kcal 97398kcal 98586kcal 99774kcal 100961kcal 102149kcal 103337kcal 104525kcal 105713kcal 106900kcal 108088kcal 109276kcal 110464kcal 111652kcal 112839kcal 114027kcal 115215kcal 116403kcal 117591kcal 118778kcal 119966kcal 121154kcal 122342kcal 123529kcal 124717kcal 125905kcal 127093kcal 128281kcal 129468kcal 130656kcal 131844kcal 133032kcal 134220kcal 135407kcal 136595kcal 137783kcal 138971kcal 140158kcal 141346kcal 142534kcal 143722kcal 144910kcal 146097kcal 147285kcal 148473kcal 149661kcal 150849kcal 152036kcal 153224kcal 154412kcal 155600kcal 156788kcal 157975kcal 159163kcal 160351kcal 161539kcal 162726kcal 163914kcal 165102kcal 166290kcal 167478kcal 168665kcal 169853kcal 171041kcal 172229kcal 173417kcal 174604kcal 175792kcal 176980kcal 178168kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43334kcal 44572kcal 45810kcal 47048kcal 48286kcal 49524kcal 50762kcal 52000kcal 53239kcal 54477kcal 55715kcal 56953kcal 58191kcal 59429kcal 60667kcal 61905kcal 63144kcal 64382kcal 65620kcal 66858kcal 68096kcal 69334kcal 70572kcal 71810kcal 73048kcal 74287kcal 75525kcal 76763kcal 78001kcal 79239kcal 80477kcal 81715kcal 82953kcal 84192kcal 85430kcal 86668kcal 87906kcal 89144kcal 90382kcal 91620kcal 92858kcal 94096kcal 95335kcal 96573kcal 97811kcal 99049kcal 100287kcal 101525kcal 102763kcal 104001kcal 105240kcal 106478kcal 107716kcal 108954kcal 110192kcal 111430kcal 112668kcal 113906kcal 115144kcal 116383kcal 117621kcal 118859kcal 120097kcal 121335kcal 122573kcal 123811kcal 125049kcal 126288kcal 127526kcal 128764kcal 130002kcal 131240kcal 132478kcal 133716kcal 134954kcal 136192kcal 137431kcal 138669kcal 139907kcal 141145kcal 142383kcal 143621kcal 144859kcal 146097kcal 147336kcal 148574kcal 149812kcal 151050kcal 152288kcal 153526kcal 154764kcal 156002kcal 157240kcal 158479kcal 159717kcal 160955kcal 162193kcal 163431kcal 164669kcal 165907kcal 167145kcal 168384kcal 169622kcal 170860kcal 172098kcal 173336kcal 174574kcal 175812kcal 177050kcal 178288kcal 179527kcal 180765kcal 182003kcal 183241kcal 184479kcal 185717kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18672kcal 19205kcal 19739kcal 20272kcal 20806kcal 21339kcal 21873kcal 22406kcal 22940kcal 23473kcal 24007kcal 24540kcal 25074kcal 25607kcal 26141kcal 26674kcal 27208kcal 27741kcal 28275kcal 28808kcal 29342kcal 29875kcal 30409kcal 30942kcal 31476kcal 32009kcal 32543kcal 33076kcal 33610kcal 34143kcal 34677kcal 35210kcal 35744kcal 36277kcal 36811kcal 37344kcal 37878kcal 38411kcal 38945kcal 39478kcal 40012kcal 40545kcal 41079kcal 41612kcal 42146kcal 42679kcal 43213kcal 43746kcal 44280kcal 44813kcal 45347kcal 45880kcal 46414kcal 46947kcal 47481kcal 48014kcal 48548kcal 49081kcal 49615kcal 50148kcal 50682kcal 51215kcal 51749kcal 52282kcal 52816kcal 53349kcal 53883kcal 54416kcal 54950kcal 55483kcal 56017kcal 56550kcal 57084kcal 57617kcal 58151kcal 58684kcal 59218kcal 59751kcal 60285kcal 60818kcal 61352kcal 61885kcal 62419kcal 62952kcal 63486kcal 64019kcal 64553kcal 65086kcal 65620kcal 66153kcal 66687kcal 67220kcal 67754kcal 68287kcal 68821kcal 69354kcal 69888kcal 70421kcal 70955kcal 71488kcal 72022kcal 72555kcal 73089kcal 73622kcal 74156kcal 74689kcal 75223kcal 75756kcal 76290kcal 76823kcal 77357kcal 77890kcal 78424kcal 78957kcal 79491kcal 80024kcal
水泳
(普通:全般)		 29241kcal 30077kcal 30912kcal 31748kcal 32583kcal 33419kcal 34254kcal 35090kcal 35925kcal 36761kcal 37596kcal 38431kcal 39267kcal 40102kcal 40938kcal 41773kcal 42609kcal 43444kcal 44280kcal 45115kcal 45951kcal 46786kcal 47622kcal 48457kcal 49293kcal 50128kcal 50964kcal 51799kcal 52635kcal 53470kcal 54306kcal 55141kcal 55977kcal 56812kcal 57647kcal 58483kcal 59318kcal 60154kcal 60989kcal 61825kcal 62660kcal 63496kcal 64331kcal 65167kcal 66002kcal 66838kcal 67673kcal 68509kcal 69344kcal 70180kcal 71015kcal 71851kcal 72686kcal 73522kcal 74357kcal 75193kcal 76028kcal 76863kcal 77699kcal 78534kcal 79370kcal 80205kcal 81041kcal 81876kcal 82712kcal 83547kcal 84383kcal 85218kcal 86054kcal 86889kcal 87725kcal 88560kcal 89396kcal 90231kcal 91067kcal 91902kcal 92738kcal 93573kcal 94409kcal 95244kcal 96079kcal 96915kcal 97750kcal 98586kcal 99421kcal 100257kcal 101092kcal 101928kcal 102763kcal 103599kcal 104434kcal 105270kcal 106105kcal 106941kcal 107776kcal 108612kcal 109447kcal 110283kcal 111118kcal 111954kcal 112789kcal 113625kcal 114460kcal 115295kcal 116131kcal 116966kcal 117802kcal 118637kcal 119473kcal 120308kcal 121144kcal 121979kcal 122815kcal 123650kcal 124486kcal 125321kcal
水泳
(速め:全般)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal
水泳
(バタフライ)		 48618kcal 50007kcal 51396kcal 52786kcal 54175kcal 55564kcal 56953kcal 58342kcal 59731kcal 61120kcal 62509kcal 63898kcal 65288kcal 66677kcal 68066kcal 69455kcal 70844kcal 72233kcal 73622kcal 75011kcal 76400kcal 77790kcal 79179kcal 80568kcal 81957kcal 83346kcal 84735kcal 86124kcal 87513kcal 88902kcal 90292kcal 91681kcal 93070kcal 94459kcal 95848kcal 97237kcal 98626kcal 100015kcal 101404kcal 102793kcal 104183kcal 105572kcal 106961kcal 108350kcal 109739kcal 111128kcal 112517kcal 113906kcal 115295kcal 116685kcal 118074kcal 119463kcal 120852kcal 122241kcal 123630kcal 125019kcal 126408kcal 127797kcal 129187kcal 130576kcal 131965kcal 133354kcal 134743kcal 136132kcal 137521kcal 138910kcal 140299kcal 141689kcal 143078kcal 144467kcal 145856kcal 147245kcal 148634kcal 150023kcal 151412kcal 152801kcal 154190kcal 155580kcal 156969kcal 158358kcal 159747kcal 161136kcal 162525kcal 163914kcal 165303kcal 166692kcal 168082kcal 169471kcal 170860kcal 172249kcal 173638kcal 175027kcal 176416kcal 177805kcal 179194kcal 180584kcal 181973kcal 183362kcal 184751kcal 186140kcal 187529kcal 188918kcal 190307kcal 191696kcal 193086kcal 194475kcal 195864kcal 197253kcal 198642kcal 200031kcal 201420kcal 202809kcal 204198kcal 205587kcal 206977kcal 208366kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
背筋運動		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
懸垂		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
スクワット		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ヨガ
ハタ		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ヨガ
パワー		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
ダンス
ゆっくり		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ダンス
普通		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28657kcal 29392kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32331kcal 33066kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36740kcal 37475kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40414kcal 41149kcal 41884kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44823kcal 45558kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48497kcal 49232kcal 49967kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52906kcal 53641kcal 54376kcal 55111kcal 55846kcal 56580kcal 57315kcal 58050kcal 58785kcal 59520kcal 60255kcal 60989kcal 61724kcal 62459kcal 63194kcal 63929kcal 64663kcal 65398kcal 66133kcal 66868kcal 67603kcal 68338kcal 69072kcal 69807kcal 70542kcal 71277kcal 72012kcal 72746kcal 73481kcal 74216kcal 74951kcal 75686kcal 76421kcal 77155kcal 77890kcal 78625kcal 79360kcal 80095kcal 80829kcal 81564kcal 82299kcal 83034kcal 83769kcal 84504kcal 85238kcal 85973kcal 86708kcal 87443kcal 88178kcal 88912kcal 89647kcal 90382kcal 91117kcal 91852kcal 92587kcal 93321kcal 94056kcal 94791kcal 95526kcal 96261kcal 96995kcal 97730kcal 98465kcal 99200kcal 99935kcal 100670kcal 101404kcal 102139kcal 102874kcal 103609kcal 104344kcal 105078kcal 105813kcal 106548kcal 107283kcal 108018kcal 108753kcal 109487kcal 110222kcal
ダンス
激しい		 31707kcal 32613kcal 33519kcal 34425kcal 35331kcal 36237kcal 37143kcal 38049kcal 38955kcal 39861kcal 40767kcal 41673kcal 42579kcal 43485kcal 44391kcal 45297kcal 46202kcal 47108kcal 48014kcal 48920kcal 49826kcal 50732kcal 51638kcal 52544kcal 53450kcal 54356kcal 55262kcal 56168kcal 57074kcal 57980kcal 58886kcal 59792kcal 60697kcal 61603kcal 62509kcal 63415kcal 64321kcal 65227kcal 66133kcal 67039kcal 67945kcal 68851kcal 69757kcal 70663kcal 71569kcal 72475kcal 73381kcal 74287kcal 75193kcal 76098kcal 77004kcal 77910kcal 78816kcal 79722kcal 80628kcal 81534kcal 82440kcal 83346kcal 84252kcal 85158kcal 86064kcal 86970kcal 87876kcal 88782kcal 89688kcal 90594kcal 91499kcal 92405kcal 93311kcal 94217kcal 95123kcal 96029kcal 96935kcal 97841kcal 98747kcal 99653kcal 100559kcal 101465kcal 102371kcal 103277kcal 104183kcal 105089kcal 105994kcal 106900kcal 107806kcal 108712kcal 109618kcal 110524kcal 111430kcal 112336kcal 113242kcal 114148kcal 115054kcal 115960kcal 116866kcal 117772kcal 118678kcal 119584kcal 120490kcal 121395kcal 122301kcal 123207kcal 124113kcal 125019kcal 125925kcal 126831kcal 127737kcal 128643kcal 129549kcal 130455kcal 131361kcal 132267kcal 133173kcal 134079kcal 134985kcal 135891kcal
踏み台昇降 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
トランポリン
ゆっくり		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
HIIT
ジャンプなし		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
HIIT
ジャンプあり		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
料理全般 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
掃除機をかける 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18934kcal 19266kcal 19598kcal 19930kcal 20262kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21591kcal 21923kcal 22255kcal 22588kcal 22920kcal 23252kcal 23584kcal 23916kcal 24248kcal 24581kcal 24913kcal 25245kcal 25577kcal 25909kcal 26242kcal 26574kcal 26906kcal 27238kcal 27570kcal 27902kcal 28235kcal 28567kcal 28899kcal 29231kcal 29563kcal 29896kcal 30228kcal 30560kcal 30892kcal 31224kcal 31556kcal 31889kcal 32221kcal 32553kcal 32885kcal 33217kcal 33549kcal 33882kcal 34214kcal 34546kcal 34878kcal 35210kcal 35543kcal 35875kcal 36207kcal 36539kcal 36871kcal 37203kcal 37536kcal 37868kcal 38200kcal 38532kcal 38864kcal 39197kcal 39529kcal 39861kcal 40193kcal 40525kcal 40857kcal 41190kcal 41522kcal 41854kcal 42186kcal 42518kcal 42850kcal 43183kcal 43515kcal 43847kcal 44179kcal 44511kcal 44844kcal 45176kcal 45508kcal 45840kcal 46172kcal 46504kcal 46837kcal 47169kcal 47501kcal 47833kcal 48165kcal 48497kcal 48830kcal 49162kcal 49494kcal 49826kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
部屋の片づけ全般 16910kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19326kcal 19809kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22225kcal 22708kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25124kcal 25607kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28023kcal 28506kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30439kcal 30922kcal 31405kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33338kcal 33821kcal 34304kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36237kcal 36720kcal 37203kcal 37687kcal 38170kcal 38653kcal 39136kcal 39619kcal 40102kcal 40586kcal 41069kcal 41552kcal 42035kcal 42518kcal 43001kcal 43485kcal 43968kcal 44451kcal 44934kcal 45417kcal 45900kcal 46384kcal 46867kcal 47350kcal 47833kcal 48316kcal 48799kcal 49283kcal 49766kcal 50249kcal 50732kcal 51215kcal 51698kcal 52182kcal 52665kcal 53148kcal 53631kcal 54114kcal 54597kcal 55081kcal 55564kcal 56047kcal 56530kcal 57013kcal 57496kcal 57980kcal 58463kcal 58946kcal 59429kcal 59912kcal 60395kcal 60879kcal 61362kcal 61845kcal 62328kcal 62811kcal 63295kcal 63778kcal 64261kcal 64744kcal 65227kcal 65710kcal 66194kcal 66677kcal 67160kcal 67643kcal 68126kcal 68609kcal 69093kcal 69576kcal 70059kcal 70542kcal 71025kcal 71508kcal 71992kcal 72475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
トイレ 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
風呂でシャワー 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
風呂で入浴 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
デスクワーク 4580kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
立って仕事をする 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
体をよく動かす仕事 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
電車バスに乗車 4580kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
自動車を運転 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48618kcal 50007kcal 51396kcal 52786kcal 54175kcal 55564kcal 56953kcal 58342kcal 59731kcal 61120kcal 62509kcal 63898kcal 65288kcal 66677kcal 68066kcal 69455kcal 70844kcal 72233kcal 73622kcal 75011kcal 76400kcal 77790kcal 79179kcal 80568kcal 81957kcal 83346kcal 84735kcal 86124kcal 87513kcal 88902kcal 90292kcal 91681kcal 93070kcal 94459kcal 95848kcal 97237kcal 98626kcal 100015kcal 101404kcal 102793kcal 104183kcal 105572kcal 106961kcal 108350kcal 109739kcal 111128kcal 112517kcal 113906kcal 115295kcal 116685kcal 118074kcal 119463kcal 120852kcal 122241kcal 123630kcal 125019kcal 126408kcal 127797kcal 129187kcal 130576kcal 131965kcal 133354kcal 134743kcal 136132kcal 137521kcal 138910kcal 140299kcal 141689kcal 143078kcal 144467kcal 145856kcal 147245kcal 148634kcal 150023kcal 151412kcal 152801kcal 154190kcal 155580kcal 156969kcal 158358kcal 159747kcal 161136kcal 162525kcal 163914kcal 165303kcal 166692kcal 168082kcal 169471kcal 170860kcal 172249kcal 173638kcal 175027kcal 176416kcal 177805kcal 179194kcal 180584kcal 181973kcal 183362kcal 184751kcal 186140kcal 187529kcal 188918kcal 190307kcal 191696kcal 193086kcal 194475kcal 195864kcal 197253kcal 198642kcal 200031kcal 201420kcal 202809kcal 204198kcal 205587kcal 206977kcal 208366kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43334kcal 44572kcal 45810kcal 47048kcal 48286kcal 49524kcal 50762kcal 52000kcal 53239kcal 54477kcal 55715kcal 56953kcal 58191kcal 59429kcal 60667kcal 61905kcal 63144kcal 64382kcal 65620kcal 66858kcal 68096kcal 69334kcal 70572kcal 71810kcal 73048kcal 74287kcal 75525kcal 76763kcal 78001kcal 79239kcal 80477kcal 81715kcal 82953kcal 84192kcal 85430kcal 86668kcal 87906kcal 89144kcal 90382kcal 91620kcal 92858kcal 94096kcal 95335kcal 96573kcal 97811kcal 99049kcal 100287kcal 101525kcal 102763kcal 104001kcal 105240kcal 106478kcal 107716kcal 108954kcal 110192kcal 111430kcal 112668kcal 113906kcal 115144kcal 116383kcal 117621kcal 118859kcal 120097kcal 121335kcal 122573kcal 123811kcal 125049kcal 126288kcal 127526kcal 128764kcal 130002kcal 131240kcal 132478kcal 133716kcal 134954kcal 136192kcal 137431kcal 138669kcal 139907kcal 141145kcal 142383kcal 143621kcal 144859kcal 146097kcal 147336kcal 148574kcal 149812kcal 151050kcal 152288kcal 153526kcal 154764kcal 156002kcal 157240kcal 158479kcal 159717kcal 160955kcal 162193kcal 163431kcal 164669kcal 165907kcal 167145kcal 168384kcal 169622kcal 170860kcal 172098kcal 173336kcal 174574kcal 175812kcal 177050kcal 178288kcal 179527kcal 180765kcal 182003kcal 183241kcal 184479kcal 185717kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41572kcal 42760kcal 43948kcal 45135kcal 46323kcal 47511kcal 48699kcal 49887kcal 51074kcal 52262kcal 53450kcal 54638kcal 55826kcal 57013kcal 58201kcal 59389kcal 60577kcal 61764kcal 62952kcal 64140kcal 65328kcal 66516kcal 67703kcal 68891kcal 70079kcal 71267kcal 72455kcal 73642kcal 74830kcal 76018kcal 77206kcal 78394kcal 79581kcal 80769kcal 81957kcal 83145kcal 84332kcal 85520kcal 86708kcal 87896kcal 89084kcal 90271kcal 91459kcal 92647kcal 93835kcal 95023kcal 96210kcal 97398kcal 98586kcal 99774kcal 100961kcal 102149kcal 103337kcal 104525kcal 105713kcal 106900kcal 108088kcal 109276kcal 110464kcal 111652kcal 112839kcal 114027kcal 115215kcal 116403kcal 117591kcal 118778kcal 119966kcal 121154kcal 122342kcal 123529kcal 124717kcal 125905kcal 127093kcal 128281kcal 129468kcal 130656kcal 131844kcal 133032kcal 134220kcal 135407kcal 136595kcal 137783kcal 138971kcal 140158kcal 141346kcal 142534kcal 143722kcal 144910kcal 146097kcal 147285kcal 148473kcal 149661kcal 150849kcal 152036kcal 153224kcal 154412kcal 155600kcal 156788kcal 157975kcal 159163kcal 160351kcal 161539kcal 162726kcal 163914kcal 165102kcal 166290kcal 167478kcal 168665kcal 169853kcal 171041kcal 172229kcal 173417kcal 174604kcal 175792kcal 176980kcal 178168kcal
水泳
(速め:全般)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35231kcal 36237kcal 37244kcal 38250kcal 39257kcal 40264kcal 41270kcal 42277kcal 43283kcal 44290kcal 45297kcal 46303kcal 47310kcal 48316kcal 49323kcal 50330kcal 51336kcal 52343kcal 53349kcal 54356kcal 55362kcal 56369kcal 57376kcal 58382kcal 59389kcal 60395kcal 61402kcal 62409kcal 63415kcal 64422kcal 65428kcal 66435kcal 67442kcal 68448kcal 69455kcal 70462kcal 71468kcal 72475kcal 73481kcal 74488kcal 75495kcal 76501kcal 77508kcal 78514kcal 79521kcal 80528kcal 81534kcal 82541kcal 83547kcal 84554kcal 85561kcal 86567kcal 87574kcal 88580kcal 89587kcal 90594kcal 91600kcal 92607kcal 93613kcal 94620kcal 95627kcal 96633kcal 97640kcal 98646kcal 99653kcal 100660kcal 101666kcal 102673kcal 103679kcal 104686kcal 105692kcal 106699kcal 107706kcal 108712kcal 109719kcal 110725kcal 111732kcal 112739kcal 113745kcal 114752kcal 115758kcal 116765kcal 117772kcal 118778kcal 119785kcal 120791kcal 121798kcal 122805kcal 123811kcal 124818kcal 125824kcal 126831kcal 127838kcal 128844kcal 129851kcal 130857kcal 131864kcal 132871kcal 133877kcal 134884kcal 135891kcal 136897kcal 137904kcal 138910kcal 139917kcal 140924kcal 141930kcal 142937kcal 143943kcal 144950kcal 145957kcal 146963kcal 147970kcal 148976kcal 149983kcal 150990kcal
ダンス
激しい		 31707kcal 32613kcal 33519kcal 34425kcal 35331kcal 36237kcal 37143kcal 38049kcal 38955kcal 39861kcal 40767kcal 41673kcal 42579kcal 43485kcal 44391kcal 45297kcal 46202kcal 47108kcal 48014kcal 48920kcal 49826kcal 50732kcal 51638kcal 52544kcal 53450kcal 54356kcal 55262kcal 56168kcal 57074kcal 57980kcal 58886kcal 59792kcal 60697kcal 61603kcal 62509kcal 63415kcal 64321kcal 65227kcal 66133kcal 67039kcal 67945kcal 68851kcal 69757kcal 70663kcal 71569kcal 72475kcal 73381kcal 74287kcal 75193kcal 76098kcal 77004kcal 77910kcal 78816kcal 79722kcal 80628kcal 81534kcal 82440kcal 83346kcal 84252kcal 85158kcal 86064kcal 86970kcal 87876kcal 88782kcal 89688kcal 90594kcal 91499kcal 92405kcal 93311kcal 94217kcal 95123kcal 96029kcal 96935kcal 97841kcal 98747kcal 99653kcal 100559kcal 101465kcal 102371kcal 103277kcal 104183kcal 105089kcal 105994kcal 106900kcal 107806kcal 108712kcal 109618kcal 110524kcal 111430kcal 112336kcal 113242kcal 114148kcal 115054kcal 115960kcal 116866kcal 117772kcal 118678kcal 119584kcal 120490kcal 121395kcal 122301kcal 123207kcal 124113kcal 125019kcal 125925kcal 126831kcal 127737kcal 128643kcal 129549kcal 130455kcal 131361kcal 132267kcal 133173kcal 134079kcal 134985kcal 135891kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31003kcal 31889kcal 32774kcal 33660kcal 34546kcal 35432kcal 36318kcal 37203kcal 38089kcal 38975kcal 39861kcal 40747kcal 41632kcal 42518kcal 43404kcal 44290kcal 45176kcal 46062kcal 46947kcal 47833kcal 48719kcal 49605kcal 50491kcal 51376kcal 52262kcal 53148kcal 54034kcal 54920kcal 55805kcal 56691kcal 57577kcal 58463kcal 59349kcal 60234kcal 61120kcal 62006kcal 62892kcal 63778kcal 64663kcal 65549kcal 66435kcal 67321kcal 68207kcal 69093kcal 69978kcal 70864kcal 71750kcal 72636kcal 73522kcal 74407kcal 75293kcal 76179kcal 77065kcal 77951kcal 78836kcal 79722kcal 80608kcal 81494kcal 82380kcal 83265kcal 84151kcal 85037kcal 85923kcal 86809kcal 87694kcal 88580kcal 89466kcal 90352kcal 91238kcal 92124kcal 93009kcal 93895kcal 94781kcal 95667kcal 96553kcal 97438kcal 98324kcal 99210kcal 100096kcal 100982kcal 101867kcal 102753kcal 103639kcal 104525kcal 105411kcal 106296kcal 107182kcal 108068kcal 108954kcal 109840kcal 110726kcal 111611kcal 112497kcal 113383kcal 114269kcal 115155kcal 116040kcal 116926kcal 117812kcal 118698kcal 119584kcal 120469kcal 121355kcal 122241kcal 123127kcal 124013kcal 124898kcal 125784kcal 126670kcal 127556kcal 128442kcal 129327kcal 130213kcal 131099kcal 131985kcal 132871kcal
水泳
(普通:全般)		 29241kcal 30077kcal 30912kcal 31748kcal 32583kcal 33419kcal 34254kcal 35090kcal 35925kcal 36761kcal 37596kcal 38431kcal 39267kcal 40102kcal 40938kcal 41773kcal 42609kcal 43444kcal 44280kcal 45115kcal 45951kcal 46786kcal 47622kcal 48457kcal 49293kcal 50128kcal 50964kcal 51799kcal 52635kcal 53470kcal 54306kcal 55141kcal 55977kcal 56812kcal 57647kcal 58483kcal 59318kcal 60154kcal 60989kcal 61825kcal 62660kcal 63496kcal 64331kcal 65167kcal 66002kcal 66838kcal 67673kcal 68509kcal 69344kcal 70180kcal 71015kcal 71851kcal 72686kcal 73522kcal 74357kcal 75193kcal 76028kcal 76863kcal 77699kcal 78534kcal 79370kcal 80205kcal 81041kcal 81876kcal 82712kcal 83547kcal 84383kcal 85218kcal 86054kcal 86889kcal 87725kcal 88560kcal 89396kcal 90231kcal 91067kcal 91902kcal 92738kcal 93573kcal 94409kcal 95244kcal 96079kcal 96915kcal 97750kcal 98586kcal 99421kcal 100257kcal 101092kcal 101928kcal 102763kcal 103599kcal 104434kcal 105270kcal 106105kcal 106941kcal 107776kcal 108612kcal 109447kcal 110283kcal 111118kcal 111954kcal 112789kcal 113625kcal 114460kcal 115295kcal 116131kcal 116966kcal 117802kcal 118637kcal 119473kcal 120308kcal 121144kcal 121979kcal 122815kcal 123650kcal 124486kcal 125321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
山登り 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
HIIT
ジャンプあり		 28184kcal 28990kcal 29795kcal 30600kcal 31405kcal 32211kcal 33016kcal 33821kcal 34627kcal 35432kcal 36237kcal 37042kcal 37848kcal 38653kcal 39458kcal 40264kcal 41069kcal 41874kcal 42679kcal 43485kcal 44290kcal 45095kcal 45900kcal 46706kcal 47511kcal 48316kcal 49122kcal 49927kcal 50732kcal 51537kcal 52343kcal 53148kcal 53953kcal 54759kcal 55564kcal 56369kcal 57174kcal 57980kcal 58785kcal 59590kcal 60395kcal 61201kcal 62006kcal 62811kcal 63617kcal 64422kcal 65227kcal 66032kcal 66838kcal 67643kcal 68448kcal 69254kcal 70059kcal 70864kcal 71669kcal 72475kcal 73280kcal 74085kcal 74891kcal 75696kcal 76501kcal 77306kcal 78112kcal 78917kcal 79722kcal 80528kcal 81333kcal 82138kcal 82943kcal 83749kcal 84554kcal 85359kcal 86164kcal 86970kcal 87775kcal 88580kcal 89386kcal 90191kcal 90996kcal 91801kcal 92607kcal 93412kcal 94217kcal 95023kcal 95828kcal 96633kcal 97438kcal 98244kcal 99049kcal 99854kcal 100660kcal 101465kcal 102270kcal 103075kcal 103881kcal 104686kcal 105491kcal 106296kcal 107102kcal 107907kcal 108712kcal 109518kcal 110323kcal 111128kcal 111933kcal 112739kcal 113544kcal 114349kcal 115155kcal 115960kcal 116765kcal 117570kcal 118376kcal 119181kcal 119986kcal 120791kcal
ダンス
普通		 25718kcal 26453kcal 27188kcal 27923kcal 28657kcal 29392kcal 30127kcal 30862kcal 31597kcal 32331kcal 33066kcal 33801kcal 34536kcal 35271kcal 36006kcal 36740kcal 37475kcal 38210kcal 38945kcal 39680kcal 40414kcal 41149kcal 41884kcal 42619kcal 43354kcal 44089kcal 44823kcal 45558kcal 46293kcal 47028kcal 47763kcal 48497kcal 49232kcal 49967kcal 50702kcal 51437kcal 52172kcal 52906kcal 53641kcal 54376kcal 55111kcal 55846kcal 56580kcal 57315kcal 58050kcal 58785kcal 59520kcal 60255kcal 60989kcal 61724kcal 62459kcal 63194kcal 63929kcal 64663kcal 65398kcal 66133kcal 66868kcal 67603kcal 68338kcal 69072kcal 69807kcal 70542kcal 71277kcal 72012kcal 72746kcal 73481kcal 74216kcal 74951kcal 75686kcal 76421kcal 77155kcal 77890kcal 78625kcal 79360kcal 80095kcal 80829kcal 81564kcal 82299kcal 83034kcal 83769kcal 84504kcal 85238kcal 85973kcal 86708kcal 87443kcal 88178kcal 88912kcal 89647kcal 90382kcal 91117kcal 91852kcal 92587kcal 93321kcal 94056kcal 94791kcal 95526kcal 96261kcal 96995kcal 97730kcal 98465kcal 99200kcal 99935kcal 100670kcal 101404kcal 102139kcal 102874kcal 103609kcal 104344kcal 105078kcal 105813kcal 106548kcal 107283kcal 108018kcal 108753kcal 109487kcal 110222kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21138kcal 21742kcal 22346kcal 22950kcal 23554kcal 24158kcal 24762kcal 25366kcal 25970kcal 26574kcal 27178kcal 27782kcal 28386kcal 28990kcal 29594kcal 30198kcal 30801kcal 31405kcal 32009kcal 32613kcal 33217kcal 33821kcal 34425kcal 35029kcal 35633kcal 36237kcal 36841kcal 37445kcal 38049kcal 38653kcal 39257kcal 39861kcal 40465kcal 41069kcal 41673kcal 42277kcal 42881kcal 43485kcal 44089kcal 44693kcal 45297kcal 45900kcal 46504kcal 47108kcal 47712kcal 48316kcal 48920kcal 49524kcal 50128kcal 50732kcal 51336kcal 51940kcal 52544kcal 53148kcal 53752kcal 54356kcal 54960kcal 55564kcal 56168kcal 56772kcal 57376kcal 57980kcal 58584kcal 59188kcal 59792kcal 60396kcal 60999kcal 61603kcal 62207kcal 62811kcal 63415kcal 64019kcal 64623kcal 65227kcal 65831kcal 66435kcal 67039kcal 67643kcal 68247kcal 68851kcal 69455kcal 70059kcal 70663kcal 71267kcal 71871kcal 72475kcal 73079kcal 73683kcal 74287kcal 74891kcal 75495kcal 76098kcal 76702kcal 77306kcal 77910kcal 78514kcal 79118kcal 79722kcal 80326kcal 80930kcal 81534kcal 82138kcal 82742kcal 83346kcal 83950kcal 84554kcal 85158kcal 85762kcal 86366kcal 86970kcal 87574kcal 88178kcal 88782kcal 89386kcal 89990kcal 90594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18672kcal 19205kcal 19739kcal 20272kcal 20806kcal 21339kcal 21873kcal 22406kcal 22940kcal 23473kcal 24007kcal 24540kcal 25074kcal 25607kcal 26141kcal 26674kcal 27208kcal 27741kcal 28275kcal 28808kcal 29342kcal 29875kcal 30409kcal 30942kcal 31476kcal 32009kcal 32543kcal 33076kcal 33610kcal 34143kcal 34677kcal 35210kcal 35744kcal 36277kcal 36811kcal 37344kcal 37878kcal 38411kcal 38945kcal 39478kcal 40012kcal 40545kcal 41079kcal 41612kcal 42146kcal 42679kcal 43213kcal 43746kcal 44280kcal 44813kcal 45347kcal 45880kcal 46414kcal 46947kcal 47481kcal 48014kcal 48548kcal 49081kcal 49615kcal 50148kcal 50682kcal 51215kcal 51749kcal 52282kcal 52816kcal 53349kcal 53883kcal 54416kcal 54950kcal 55483kcal 56017kcal 56550kcal 57084kcal 57617kcal 58151kcal 58684kcal 59218kcal 59751kcal 60285kcal 60818kcal 61352kcal 61885kcal 62419kcal 62952kcal 63486kcal 64019kcal 64553kcal 65086kcal 65620kcal 66153kcal 66687kcal 67220kcal 67754kcal 68287kcal 68821kcal 69354kcal 69888kcal 70421kcal 70955kcal 71488kcal 72022kcal 72555kcal 73089kcal 73622kcal 74156kcal 74689kcal 75223kcal 75756kcal 76290kcal 76823kcal 77357kcal 77890kcal 78424kcal 78957kcal 79491kcal 80024kcal
踏み台昇降 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
HIIT
ジャンプなし		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ダンス
ゆっくり		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
筋トレ
スクワット		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
部屋の片づけ全般 16910kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19326kcal 19809kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22225kcal 22708kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25124kcal 25607kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28023kcal 28506kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30439kcal 30922kcal 31405kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33338kcal 33821kcal 34304kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36237kcal 36720kcal 37203kcal 37687kcal 38170kcal 38653kcal 39136kcal 39619kcal 40102kcal 40586kcal 41069kcal 41552kcal 42035kcal 42518kcal 43001kcal 43485kcal 43968kcal 44451kcal 44934kcal 45417kcal 45900kcal 46384kcal 46867kcal 47350kcal 47833kcal 48316kcal 48799kcal 49283kcal 49766kcal 50249kcal 50732kcal 51215kcal 51698kcal 52182kcal 52665kcal 53148kcal 53631kcal 54114kcal 54597kcal 55081kcal 55564kcal 56047kcal 56530kcal 57013kcal 57496kcal 57980kcal 58463kcal 58946kcal 59429kcal 59912kcal 60395kcal 60879kcal 61362kcal 61845kcal 62328kcal 62811kcal 63295kcal 63778kcal 64261kcal 64744kcal 65227kcal 65710kcal 66194kcal 66677kcal 67160kcal 67643kcal 68126kcal 68609kcal 69093kcal 69576kcal 70059kcal 70542kcal 71025kcal 71508kcal 71992kcal 72475kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15149kcal 15582kcal 16015kcal 16447kcal 16880kcal 17313kcal 17746kcal 18179kcal 18612kcal 19044kcal 19477kcal 19910kcal 20343kcal 20776kcal 21209kcal 21641kcal 22074kcal 22507kcal 22940kcal 23373kcal 23806kcal 24238kcal 24671kcal 25104kcal 25537kcal 25970kcal 26403kcal 26835kcal 27268kcal 27701kcal 28134kcal 28567kcal 29000kcal 29432kcal 29865kcal 30298kcal 30731kcal 31164kcal 31597kcal 32030kcal 32462kcal 32895kcal 33328kcal 33761kcal 34194kcal 34627kcal 35059kcal 35492kcal 35925kcal 36358kcal 36791kcal 37224kcal 37656kcal 38089kcal 38522kcal 38955kcal 39388kcal 39821kcal 40253kcal 40686kcal 41119kcal 41552kcal 41985kcal 42418kcal 42850kcal 43283kcal 43716kcal 44149kcal 44582kcal 45015kcal 45447kcal 45880kcal 46313kcal 46746kcal 47179kcal 47612kcal 48045kcal 48477kcal 48910kcal 49343kcal 49776kcal 50209kcal 50642kcal 51074kcal 51507kcal 51940kcal 52373kcal 52806kcal 53239kcal 53671kcal 54104kcal 54537kcal 54970kcal 55403kcal 55836kcal 56268kcal 56701kcal 57134kcal 57567kcal 58000kcal 58433kcal 58865kcal 59298kcal 59731kcal 60164kcal 60597kcal 61030kcal 61462kcal 61895kcal 62328kcal 62761kcal 63194kcal 63627kcal 64060kcal 64492kcal 64925kcal
ヨガ
パワー		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
筋トレ
腹筋運動		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
背筋運動		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
筋トレ
懸垂		 13387kcal 13770kcal 14152kcal 14535kcal 14917kcal 15300kcal 15682kcal 16065kcal 16447kcal 16830kcal 17212kcal 17595kcal 17977kcal 18360kcal 18742kcal 19125kcal 19507kcal 19890kcal 20272kcal 20655kcal 21037kcal 21420kcal 21802kcal 22185kcal 22567kcal 22950kcal 23332kcal 23715kcal 24098kcal 24480kcal 24863kcal 25245kcal 25628kcal 26010kcal 26393kcal 26775kcal 27158kcal 27540kcal 27923kcal 28305kcal 28688kcal 29070kcal 29453kcal 29835kcal 30218kcal 30600kcal 30983kcal 31365kcal 31748kcal 32130kcal 32513kcal 32895kcal 33278kcal 33660kcal 34043kcal 34425kcal 34808kcal 35190kcal 35573kcal 35955kcal 36338kcal 36720kcal 37103kcal 37485kcal 37868kcal 38250kcal 38633kcal 39015kcal 39398kcal 39780kcal 40163kcal 40545kcal 40928kcal 41310kcal 41693kcal 42075kcal 42458kcal 42840kcal 43223kcal 43605kcal 43988kcal 44370kcal 44753kcal 45135kcal 45518kcal 45900kcal 46283kcal 46665kcal 47048kcal 47430kcal 47813kcal 48196kcal 48578kcal 48961kcal 49343kcal 49726kcal 50108kcal 50491kcal 50873kcal 51256kcal 51638kcal 52021kcal 52403kcal 52786kcal 53168kcal 53551kcal 53933kcal 54316kcal 54698kcal 55081kcal 55463kcal 55846kcal 56228kcal 56611kcal 56993kcal 57376kcal
トランポリン
ゆっくり		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
料理全般 12330kcal 12683kcal 13035kcal 13387kcal 13740kcal 14092kcal 14444kcal 14797kcal 15149kcal 15501kcal 15853kcal 16206kcal 16558kcal 16910kcal 17263kcal 17615kcal 17967kcal 18320kcal 18672kcal 19024kcal 19377kcal 19729kcal 20081kcal 20433kcal 20786kcal 21138kcal 21490kcal 21843kcal 22195kcal 22547kcal 22900kcal 23252kcal 23604kcal 23957kcal 24309kcal 24661kcal 25014kcal 25366kcal 25718kcal 26070kcal 26423kcal 26775kcal 27127kcal 27480kcal 27832kcal 28184kcal 28537kcal 28889kcal 29241kcal 29594kcal 29946kcal 30298kcal 30650kcal 31003kcal 31355kcal 31707kcal 32060kcal 32412kcal 32764kcal 33117kcal 33469kcal 33821kcal 34174kcal 34526kcal 34878kcal 35231kcal 35583kcal 35935kcal 36287kcal 36640kcal 36992kcal 37344kcal 37697kcal 38049kcal 38401kcal 38754kcal 39106kcal 39458kcal 39811kcal 40163kcal 40515kcal 40867kcal 41220kcal 41572kcal 41924kcal 42277kcal 42629kcal 42981kcal 43334kcal 43686kcal 44038kcal 44391kcal 44743kcal 45095kcal 45447kcal 45800kcal 46152kcal 46504kcal 46857kcal 47209kcal 47561kcal 47914kcal 48266kcal 48618kcal 48971kcal 49323kcal 49675kcal 50028kcal 50380kcal 50732kcal 51084kcal 51437kcal 51789kcal 52141kcal 52494kcal 52846kcal
掃除機をかける 11626kcal 11958kcal 12290kcal 12622kcal 12954kcal 13287kcal 13619kcal 13951kcal 14283kcal 14615kcal 14948kcal 15280kcal 15612kcal 15944kcal 16276kcal 16608kcal 16941kcal 17273kcal 17605kcal 17937kcal 18269kcal 18601kcal 18934kcal 19266kcal 19598kcal 19930kcal 20262kcal 20595kcal 20927kcal 21259kcal 21591kcal 21923kcal 22255kcal 22588kcal 22920kcal 23252kcal 23584kcal 23916kcal 24248kcal 24581kcal 24913kcal 25245kcal 25577kcal 25909kcal 26242kcal 26574kcal 26906kcal 27238kcal 27570kcal 27902kcal 28235kcal 28567kcal 28899kcal 29231kcal 29563kcal 29896kcal 30228kcal 30560kcal 30892kcal 31224kcal 31556kcal 31889kcal 32221kcal 32553kcal 32885kcal 33217kcal 33549kcal 33882kcal 34214kcal 34546kcal 34878kcal 35210kcal 35543kcal 35875kcal 36207kcal 36539kcal 36871kcal 37203kcal 37536kcal 37868kcal 38200kcal 38532kcal 38864kcal 39197kcal 39529kcal 39861kcal 40193kcal 40525kcal 40857kcal 41190kcal 41522kcal 41854kcal 42186kcal 42518kcal 42850kcal 43183kcal 43515kcal 43847kcal 44179kcal 44511kcal 44844kcal 45176kcal 45508kcal 45840kcal 46172kcal 46504kcal 46837kcal 47169kcal 47501kcal 47833kcal 48165kcal 48497kcal 48830kcal 49162kcal 49494kcal 49826kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
体をよく動かす仕事 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
皿洗い 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ヨガ
ハタ		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
自動車を運転 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
風呂でシャワー 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
トイレ 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
立って仕事をする 6341kcal 6522kcal 6703kcal 6885kcal 7066kcal 7247kcal 7428kcal 7609kcal 7791kcal 7972kcal 8153kcal 8334kcal 8515kcal 8697kcal 8878kcal 9059kcal 9240kcal 9421kcal 9602kcal 9784kcal 9965kcal 10146kcal 10327kcal 10508kcal 10690kcal 10871kcal 11052kcal 11233kcal 11414kcal 11596kcal 11777kcal 11958kcal 12139kcal 12320kcal 12501kcal 12683kcal 12864kcal 13045kcal 13226kcal 13407kcal 13589kcal 13770kcal 13951kcal 14132kcal 14313kcal 14495kcal 14676kcal 14857kcal 15038kcal 15219kcal 15400kcal 15582kcal 15763kcal 15944kcal 16125kcal 16306kcal 16488kcal 16669kcal 16850kcal 17031kcal 17212kcal 17394kcal 17575kcal 17756kcal 17937kcal 18118kcal 18299kcal 18481kcal 18662kcal 18843kcal 19024kcal 19205kcal 19387kcal 19568kcal 19749kcal 19930kcal 20111kcal 20293kcal 20474kcal 20655kcal 20836kcal 21017kcal 21198kcal 21380kcal 21561kcal 21742kcal 21923kcal 22104kcal 22286kcal 22467kcal 22648kcal 22829kcal 23010kcal 23192kcal 23373kcal 23554kcal 23735kcal 23916kcal 24098kcal 24279kcal 24460kcal 24641kcal 24822kcal 25003kcal 25185kcal 25366kcal 25547kcal 25728kcal 25909kcal 26091kcal 26272kcal 26453kcal 26634kcal 26815kcal 26997kcal 27178kcal
風呂で入浴 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
デスクワーク 4580kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal
電車バスに乗車 4580kcal 4710kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5626kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6542kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7458kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8374kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9290kcal 9421kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10206kcal 10337kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11122kcal 11253kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12038kcal 12169kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12954kcal 13085kcal 13216kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13870kcal 14001kcal 14132kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14786kcal 14917kcal 15048kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15702kcal 15833kcal 15964kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16618kcal 16749kcal 16880kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17534kcal 17665kcal 17796kcal 17927kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18450kcal 18581kcal 18712kcal 18843kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19366kcal 19497kcal 19628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ