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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7550kcal 7743kcal 7937kcal 8130kcal 8324kcal 8518kcal 8711kcal 8905kcal 9098kcal 9292kcal 9486kcal 9679kcal 9873kcal 10066kcal 10260kcal 10454kcal 10647kcal 10841kcal 11034kcal 11228kcal 11422kcal 11615kcal 11809kcal 12002kcal 12196kcal 12390kcal 12583kcal 12777kcal 12970kcal 13164kcal 13357kcal 13551kcal 13745kcal 13938kcal 14132kcal 14325kcal 14519kcal 14713kcal 14906kcal 15100kcal 15293kcal 15487kcal 15681kcal 15874kcal 16068kcal 16261kcal 16455kcal 16649kcal 16842kcal 17036kcal 17229kcal 17423kcal 17617kcal 17810kcal 18004kcal 18197kcal 18391kcal 18585kcal 18778kcal 18972kcal 19165kcal 19359kcal 19552kcal 19746kcal 19940kcal 20133kcal 20327kcal 20520kcal 20714kcal 20908kcal 21101kcal 21295kcal 21488kcal 21682kcal 21876kcal 22069kcal 22263kcal 22456kcal 22650kcal 22844kcal 23037kcal 23231kcal 23424kcal 23618kcal 23812kcal 24005kcal 24199kcal 24392kcal 24586kcal 24780kcal 24973kcal 25167kcal 25360kcal 25554kcal 25747kcal 25941kcal 26135kcal 26328kcal 26522kcal 26715kcal 26909kcal 27103kcal 27296kcal 27490kcal 27683kcal 27877kcal 28071kcal 28264kcal 28458kcal 28651kcal 28845kcal 29039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24307kcal 24640kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27970kcal 28303kcal 28636kcal 28969kcal 29302kcal 29635kcal 29968kcal 30301kcal 30634kcal 30967kcal 31300kcal 31633kcal 31966kcal 32299kcal 32632kcal 32965kcal 33298kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36627kcal 36960kcal 37293kcal 37626kcal 37959kcal 38292kcal 38625kcal 38958kcal 39291kcal 39624kcal 39957kcal 40290kcal 40623kcal 40956kcal 41289kcal 41622kcal 41955kcal 42288kcal 42621kcal 42954kcal 43287kcal 43620kcal 43953kcal 44286kcal 44619kcal 44952kcal 45285kcal 45618kcal 45951kcal 46284kcal 46617kcal 46950kcal 47283kcal 47616kcal 47949kcal 48282kcal 48615kcal 48948kcal 49281kcal 49614kcal 49947kcal
山登り 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31981kcal 32895kcal 33809kcal 34722kcal 35636kcal 36550kcal 37464kcal 38378kcal 39291kcal 40205kcal 41119kcal 42033kcal 42946kcal 43860kcal 44774kcal 45688kcal 46601kcal 47515kcal 48429kcal 49343kcal 50256kcal 51170kcal 52084kcal 52998kcal 53911kcal 54825kcal 55739kcal 56653kcal 57567kcal 58480kcal 59394kcal 60308kcal 61222kcal 62135kcal 63049kcal 63963kcal 64877kcal 65790kcal 66704kcal 67618kcal 68532kcal 69445kcal 70359kcal 71273kcal 72187kcal 73101kcal 74014kcal 74928kcal 75842kcal 76756kcal 77669kcal 78583kcal 79497kcal 80411kcal 81324kcal 82238kcal 83152kcal 84066kcal 84979kcal 85893kcal 86807kcal 87721kcal 88634kcal 89548kcal 90462kcal 91376kcal 92290kcal 93203kcal 94117kcal 95031kcal 95945kcal 96858kcal 97772kcal 98686kcal 99600kcal 100513kcal 101427kcal 102341kcal 103255kcal 104168kcal 105082kcal 105996kcal 106910kcal 107823kcal 108737kcal 109651kcal 110565kcal 111479kcal 112392kcal 113306kcal 114220kcal 115134kcal 116047kcal 116961kcal 117875kcal 118789kcal 119702kcal 120616kcal 121530kcal 122444kcal 123357kcal 124271kcal 125185kcal 126099kcal 127012kcal 127926kcal 128840kcal 129754kcal 130668kcal 131581kcal 132495kcal 133409kcal 134323kcal 135236kcal 136150kcal 137064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33336kcal 34289kcal 35241kcal 36194kcal 37146kcal 38099kcal 39051kcal 40004kcal 40956kcal 41909kcal 42861kcal 43814kcal 44766kcal 45719kcal 46671kcal 47624kcal 48576kcal 49529kcal 50481kcal 51433kcal 52386kcal 53338kcal 54291kcal 55243kcal 56196kcal 57148kcal 58101kcal 59053kcal 60006kcal 60958kcal 61911kcal 62863kcal 63816kcal 64768kcal 65721kcal 66673kcal 67626kcal 68578kcal 69531kcal 70483kcal 71436kcal 72388kcal 73341kcal 74293kcal 75246kcal 76198kcal 77150kcal 78103kcal 79055kcal 80008kcal 80960kcal 81913kcal 82865kcal 83818kcal 84770kcal 85723kcal 86675kcal 87628kcal 88580kcal 89533kcal 90485kcal 91438kcal 92390kcal 93343kcal 94295kcal 95248kcal 96200kcal 97153kcal 98105kcal 99058kcal 100010kcal 100963kcal 101915kcal 102867kcal 103820kcal 104772kcal 105725kcal 106677kcal 107630kcal 108582kcal 109535kcal 110487kcal 111440kcal 112392kcal 113345kcal 114297kcal 115250kcal 116202kcal 117155kcal 118107kcal 119060kcal 120012kcal 120965kcal 121917kcal 122870kcal 123822kcal 124775kcal 125727kcal 126680kcal 127632kcal 128584kcal 129537kcal 130489kcal 131442kcal 132394kcal 133347kcal 134299kcal 135252kcal 136204kcal 137157kcal 138109kcal 139062kcal 140014kcal 140967kcal 141919kcal 142872kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14364kcal 14775kcal 15185kcal 15595kcal 16006kcal 16416kcal 16827kcal 17237kcal 17648kcal 18058kcal 18468kcal 18879kcal 19289kcal 19700kcal 20110kcal 20520kcal 20931kcal 21341kcal 21752kcal 22162kcal 22573kcal 22983kcal 23393kcal 23804kcal 24214kcal 24625kcal 25035kcal 25445kcal 25856kcal 26266kcal 26677kcal 27087kcal 27498kcal 27908kcal 28318kcal 28729kcal 29139kcal 29550kcal 29960kcal 30370kcal 30781kcal 31191kcal 31602kcal 32012kcal 32423kcal 32833kcal 33243kcal 33654kcal 34064kcal 34475kcal 34885kcal 35296kcal 35706kcal 36116kcal 36527kcal 36937kcal 37348kcal 37758kcal 38168kcal 38579kcal 38989kcal 39400kcal 39810kcal 40221kcal 40631kcal 41041kcal 41452kcal 41862kcal 42273kcal 42683kcal 43093kcal 43504kcal 43914kcal 44325kcal 44735kcal 45146kcal 45556kcal 45966kcal 46377kcal 46787kcal 47198kcal 47608kcal 48018kcal 48429kcal 48839kcal 49250kcal 49660kcal 50071kcal 50481kcal 50891kcal 51302kcal 51712kcal 52123kcal 52533kcal 52944kcal 53354kcal 53764kcal 54175kcal 54585kcal 54996kcal 55406kcal 55816kcal 56227kcal 56637kcal 57048kcal 57458kcal 57869kcal 58279kcal 58689kcal 59100kcal 59510kcal 59921kcal 60331kcal 60741kcal 61152kcal 61562kcal
水泳
(普通:全般)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24423kcal 25066kcal 25709kcal 26351kcal 26994kcal 27637kcal 28280kcal 28922kcal 29565kcal 30208kcal 30851kcal 31493kcal 32136kcal 32779kcal 33422kcal 34064kcal 34707kcal 35350kcal 35992kcal 36635kcal 37278kcal 37921kcal 38563kcal 39206kcal 39849kcal 40492kcal 41134kcal 41777kcal 42420kcal 43062kcal 43705kcal 44348kcal 44991kcal 45633kcal 46276kcal 46919kcal 47562kcal 48204kcal 48847kcal 49490kcal 50133kcal 50775kcal 51418kcal 52061kcal 52703kcal 53346kcal 53989kcal 54632kcal 55274kcal 55917kcal 56560kcal 57203kcal 57845kcal 58488kcal 59131kcal 59774kcal 60416kcal 61059kcal 61702kcal 62344kcal 62987kcal 63630kcal 64273kcal 64915kcal 65558kcal 66201kcal 66844kcal 67486kcal 68129kcal 68772kcal 69414kcal 70057kcal 70700kcal 71343kcal 71985kcal 72628kcal 73271kcal 73914kcal 74556kcal 75199kcal 75842kcal 76485kcal 77127kcal 77770kcal 78413kcal 79055kcal 79698kcal 80341kcal 80984kcal 81626kcal 82269kcal 82912kcal 83555kcal 84197kcal 84840kcal 85483kcal 86125kcal 86768kcal 87411kcal 88054kcal 88696kcal 89339kcal 89982kcal 90625kcal 91267kcal 91910kcal 92553kcal 93196kcal 93838kcal 94481kcal 95124kcal 95766kcal 96409kcal
水泳
(速め:全般)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
水泳
(バタフライ)		 37402kcal 38470kcal 39539kcal 40608kcal 41676kcal 42745kcal 43814kcal 44882kcal 45951kcal 47020kcal 48088kcal 49157kcal 50225kcal 51294kcal 52363kcal 53431kcal 54500kcal 55569kcal 56637kcal 57706kcal 58775kcal 59843kcal 60912kcal 61980kcal 63049kcal 64118kcal 65186kcal 66255kcal 67324kcal 68392kcal 69461kcal 70530kcal 71598kcal 72667kcal 73735kcal 74804kcal 75873kcal 76941kcal 78010kcal 79079kcal 80147kcal 81216kcal 82285kcal 83353kcal 84422kcal 85491kcal 86559kcal 87628kcal 88696kcal 89765kcal 90834kcal 91902kcal 92971kcal 94040kcal 95108kcal 96177kcal 97246kcal 98314kcal 99383kcal 100451kcal 101520kcal 102589kcal 103657kcal 104726kcal 105795kcal 106863kcal 107932kcal 109001kcal 110069kcal 111138kcal 112206kcal 113275kcal 114344kcal 115412kcal 116481kcal 117550kcal 118618kcal 119687kcal 120756kcal 121824kcal 122893kcal 123961kcal 125030kcal 126099kcal 127167kcal 128236kcal 129305kcal 130373kcal 131442kcal 132511kcal 133579kcal 134648kcal 135716kcal 136785kcal 137854kcal 138922kcal 139991kcal 141060kcal 142128kcal 143197kcal 144266kcal 145334kcal 146403kcal 147471kcal 148540kcal 149609kcal 150677kcal 151746kcal 152815kcal 153883kcal 154952kcal 156021kcal 157089kcal 158158kcal 159226kcal 160295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
背筋運動		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
懸垂		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
スクワット		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
ヨガ
ハタ		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ヨガ
パワー		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
ダンス
ゆっくり		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
ダンス
普通		 19785kcal 20350kcal 20915kcal 21481kcal 22046kcal 22611kcal 23177kcal 23742kcal 24307kcal 24872kcal 25438kcal 26003kcal 26568kcal 27134kcal 27699kcal 28264kcal 28829kcal 29395kcal 29960kcal 30525kcal 31091kcal 31656kcal 32221kcal 32787kcal 33352kcal 33917kcal 34482kcal 35048kcal 35613kcal 36178kcal 36744kcal 37309kcal 37874kcal 38439kcal 39005kcal 39570kcal 40135kcal 40701kcal 41266kcal 41831kcal 42397kcal 42962kcal 43527kcal 44092kcal 44658kcal 45223kcal 45788kcal 46354kcal 46919kcal 47484kcal 48049kcal 48615kcal 49180kcal 49745kcal 50311kcal 50876kcal 51441kcal 52007kcal 52572kcal 53137kcal 53702kcal 54268kcal 54833kcal 55398kcal 55964kcal 56529kcal 57094kcal 57659kcal 58225kcal 58790kcal 59355kcal 59921kcal 60486kcal 61051kcal 61617kcal 62182kcal 62747kcal 63312kcal 63878kcal 64443kcal 65008kcal 65574kcal 66139kcal 66704kcal 67269kcal 67835kcal 68400kcal 68965kcal 69531kcal 70096kcal 70661kcal 71227kcal 71792kcal 72357kcal 72922kcal 73488kcal 74053kcal 74618kcal 75184kcal 75749kcal 76314kcal 76879kcal 77445kcal 78010kcal 78575kcal 79141kcal 79706kcal 80271kcal 80837kcal 81402kcal 81967kcal 82532kcal 83098kcal 83663kcal 84228kcal 84794kcal
ダンス
激しい		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26483kcal 27180kcal 27877kcal 28574kcal 29271kcal 29968kcal 30665kcal 31362kcal 32059kcal 32756kcal 33453kcal 34149kcal 34846kcal 35543kcal 36240kcal 36937kcal 37634kcal 38331kcal 39028kcal 39725kcal 40422kcal 41119kcal 41816kcal 42513kcal 43210kcal 43907kcal 44604kcal 45300kcal 45997kcal 46694kcal 47391kcal 48088kcal 48785kcal 49482kcal 50179kcal 50876kcal 51573kcal 52270kcal 52967kcal 53664kcal 54361kcal 55058kcal 55755kcal 56451kcal 57148kcal 57845kcal 58542kcal 59239kcal 59936kcal 60633kcal 61330kcal 62027kcal 62724kcal 63421kcal 64118kcal 64815kcal 65512kcal 66209kcal 66906kcal 67602kcal 68299kcal 68996kcal 69693kcal 70390kcal 71087kcal 71784kcal 72481kcal 73178kcal 73875kcal 74572kcal 75269kcal 75966kcal 76663kcal 77360kcal 78057kcal 78753kcal 79450kcal 80147kcal 80844kcal 81541kcal 82238kcal 82935kcal 83632kcal 84329kcal 85026kcal 85723kcal 86420kcal 87117kcal 87814kcal 88511kcal 89208kcal 89904kcal 90601kcal 91298kcal 91995kcal 92692kcal 93389kcal 94086kcal 94783kcal 95480kcal 96177kcal 96874kcal 97571kcal 98268kcal 98965kcal 99662kcal 100359kcal 101055kcal 101752kcal 102449kcal 103146kcal 103843kcal 104540kcal
踏み台昇降 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
トランポリン
ゆっくり		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13590kcal 13938kcal 14287kcal 14635kcal 14984kcal 15332kcal 15681kcal 16029kcal 16378kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18120kcal 18468kcal 18817kcal 19165kcal 19514kcal 19862kcal 20211kcal 20559kcal 20908kcal 21256kcal 21605kcal 21953kcal 22302kcal 22650kcal 22998kcal 23347kcal 23695kcal 24044kcal 24392kcal 24741kcal 25089kcal 25438kcal 25786kcal 26135kcal 26483kcal 26832kcal 27180kcal 27529kcal 27877kcal 28225kcal 28574kcal 28922kcal 29271kcal 29619kcal 29968kcal 30316kcal 30665kcal 31013kcal 31362kcal 31710kcal 32059kcal 32407kcal 32756kcal 33104kcal 33453kcal 33801kcal 34149kcal 34498kcal 34846kcal 35195kcal 35543kcal 35892kcal 36240kcal 36589kcal 36937kcal 37286kcal 37634kcal 37983kcal 38331kcal 38680kcal 39028kcal 39376kcal 39725kcal 40073kcal 40422kcal 40770kcal 41119kcal 41467kcal 41816kcal 42164kcal 42513kcal 42861kcal 43210kcal 43558kcal 43907kcal 44255kcal 44604kcal 44952kcal 45300kcal 45649kcal 45997kcal 46346kcal 46694kcal 47043kcal 47391kcal 47740kcal 48088kcal 48437kcal 48785kcal 49134kcal 49482kcal 49831kcal 50179kcal 50527kcal 50876kcal 51224kcal 51573kcal 51921kcal 52270kcal
HIIT
ジャンプなし		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
HIIT
ジャンプあり		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
料理全般 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
掃除機をかける 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
部屋の片づけ全般 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
トイレ 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
風呂でシャワー 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
風呂で入浴 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
デスクワーク 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
立って仕事をする 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
体をよく動かす仕事 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
電車バスに乗車 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
自動車を運転 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7550kcal 7743kcal 7937kcal 8130kcal 8324kcal 8518kcal 8711kcal 8905kcal 9098kcal 9292kcal 9486kcal 9679kcal 9873kcal 10066kcal 10260kcal 10454kcal 10647kcal 10841kcal 11034kcal 11228kcal 11422kcal 11615kcal 11809kcal 12002kcal 12196kcal 12390kcal 12583kcal 12777kcal 12970kcal 13164kcal 13357kcal 13551kcal 13745kcal 13938kcal 14132kcal 14325kcal 14519kcal 14713kcal 14906kcal 15100kcal 15293kcal 15487kcal 15681kcal 15874kcal 16068kcal 16261kcal 16455kcal 16649kcal 16842kcal 17036kcal 17229kcal 17423kcal 17617kcal 17810kcal 18004kcal 18197kcal 18391kcal 18585kcal 18778kcal 18972kcal 19165kcal 19359kcal 19552kcal 19746kcal 19940kcal 20133kcal 20327kcal 20520kcal 20714kcal 20908kcal 21101kcal 21295kcal 21488kcal 21682kcal 21876kcal 22069kcal 22263kcal 22456kcal 22650kcal 22844kcal 23037kcal 23231kcal 23424kcal 23618kcal 23812kcal 24005kcal 24199kcal 24392kcal 24586kcal 24780kcal 24973kcal 25167kcal 25360kcal 25554kcal 25747kcal 25941kcal 26135kcal 26328kcal 26522kcal 26715kcal 26909kcal 27103kcal 27296kcal 27490kcal 27683kcal 27877kcal 28071kcal 28264kcal 28458kcal 28651kcal 28845kcal 29039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37402kcal 38470kcal 39539kcal 40608kcal 41676kcal 42745kcal 43814kcal 44882kcal 45951kcal 47020kcal 48088kcal 49157kcal 50225kcal 51294kcal 52363kcal 53431kcal 54500kcal 55569kcal 56637kcal 57706kcal 58775kcal 59843kcal 60912kcal 61980kcal 63049kcal 64118kcal 65186kcal 66255kcal 67324kcal 68392kcal 69461kcal 70530kcal 71598kcal 72667kcal 73735kcal 74804kcal 75873kcal 76941kcal 78010kcal 79079kcal 80147kcal 81216kcal 82285kcal 83353kcal 84422kcal 85491kcal 86559kcal 87628kcal 88696kcal 89765kcal 90834kcal 91902kcal 92971kcal 94040kcal 95108kcal 96177kcal 97246kcal 98314kcal 99383kcal 100451kcal 101520kcal 102589kcal 103657kcal 104726kcal 105795kcal 106863kcal 107932kcal 109001kcal 110069kcal 111138kcal 112206kcal 113275kcal 114344kcal 115412kcal 116481kcal 117550kcal 118618kcal 119687kcal 120756kcal 121824kcal 122893kcal 123961kcal 125030kcal 126099kcal 127167kcal 128236kcal 129305kcal 130373kcal 131442kcal 132511kcal 133579kcal 134648kcal 135716kcal 136785kcal 137854kcal 138922kcal 139991kcal 141060kcal 142128kcal 143197kcal 144266kcal 145334kcal 146403kcal 147471kcal 148540kcal 149609kcal 150677kcal 151746kcal 152815kcal 153883kcal 154952kcal 156021kcal 157089kcal 158158kcal 159226kcal 160295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33336kcal 34289kcal 35241kcal 36194kcal 37146kcal 38099kcal 39051kcal 40004kcal 40956kcal 41909kcal 42861kcal 43814kcal 44766kcal 45719kcal 46671kcal 47624kcal 48576kcal 49529kcal 50481kcal 51433kcal 52386kcal 53338kcal 54291kcal 55243kcal 56196kcal 57148kcal 58101kcal 59053kcal 60006kcal 60958kcal 61911kcal 62863kcal 63816kcal 64768kcal 65721kcal 66673kcal 67626kcal 68578kcal 69531kcal 70483kcal 71436kcal 72388kcal 73341kcal 74293kcal 75246kcal 76198kcal 77150kcal 78103kcal 79055kcal 80008kcal 80960kcal 81913kcal 82865kcal 83818kcal 84770kcal 85723kcal 86675kcal 87628kcal 88580kcal 89533kcal 90485kcal 91438kcal 92390kcal 93343kcal 94295kcal 95248kcal 96200kcal 97153kcal 98105kcal 99058kcal 100010kcal 100963kcal 101915kcal 102867kcal 103820kcal 104772kcal 105725kcal 106677kcal 107630kcal 108582kcal 109535kcal 110487kcal 111440kcal 112392kcal 113345kcal 114297kcal 115250kcal 116202kcal 117155kcal 118107kcal 119060kcal 120012kcal 120965kcal 121917kcal 122870kcal 123822kcal 124775kcal 125727kcal 126680kcal 127632kcal 128584kcal 129537kcal 130489kcal 131442kcal 132394kcal 133347kcal 134299kcal 135252kcal 136204kcal 137157kcal 138109kcal 139062kcal 140014kcal 140967kcal 141919kcal 142872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31981kcal 32895kcal 33809kcal 34722kcal 35636kcal 36550kcal 37464kcal 38378kcal 39291kcal 40205kcal 41119kcal 42033kcal 42946kcal 43860kcal 44774kcal 45688kcal 46601kcal 47515kcal 48429kcal 49343kcal 50256kcal 51170kcal 52084kcal 52998kcal 53911kcal 54825kcal 55739kcal 56653kcal 57567kcal 58480kcal 59394kcal 60308kcal 61222kcal 62135kcal 63049kcal 63963kcal 64877kcal 65790kcal 66704kcal 67618kcal 68532kcal 69445kcal 70359kcal 71273kcal 72187kcal 73101kcal 74014kcal 74928kcal 75842kcal 76756kcal 77669kcal 78583kcal 79497kcal 80411kcal 81324kcal 82238kcal 83152kcal 84066kcal 84979kcal 85893kcal 86807kcal 87721kcal 88634kcal 89548kcal 90462kcal 91376kcal 92290kcal 93203kcal 94117kcal 95031kcal 95945kcal 96858kcal 97772kcal 98686kcal 99600kcal 100513kcal 101427kcal 102341kcal 103255kcal 104168kcal 105082kcal 105996kcal 106910kcal 107823kcal 108737kcal 109651kcal 110565kcal 111479kcal 112392kcal 113306kcal 114220kcal 115134kcal 116047kcal 116961kcal 117875kcal 118789kcal 119702kcal 120616kcal 121530kcal 122444kcal 123357kcal 124271kcal 125185kcal 126099kcal 127012kcal 127926kcal 128840kcal 129754kcal 130668kcal 131581kcal 132495kcal 133409kcal 134323kcal 135236kcal 136150kcal 137064kcal
水泳
(速め:全般)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27103kcal 27877kcal 28651kcal 29426kcal 30200kcal 30975kcal 31749kcal 32523kcal 33298kcal 34072kcal 34846kcal 35621kcal 36395kcal 37170kcal 37944kcal 38718kcal 39493kcal 40267kcal 41041kcal 41816kcal 42590kcal 43365kcal 44139kcal 44913kcal 45688kcal 46462kcal 47236kcal 48011kcal 48785kcal 49560kcal 50334kcal 51108kcal 51883kcal 52657kcal 53431kcal 54206kcal 54980kcal 55755kcal 56529kcal 57303kcal 58078kcal 58852kcal 59626kcal 60401kcal 61175kcal 61950kcal 62724kcal 63498kcal 64273kcal 65047kcal 65821kcal 66596kcal 67370kcal 68145kcal 68919kcal 69693kcal 70468kcal 71242kcal 72016kcal 72791kcal 73565kcal 74340kcal 75114kcal 75888kcal 76663kcal 77437kcal 78211kcal 78986kcal 79760kcal 80535kcal 81309kcal 82083kcal 82858kcal 83632kcal 84406kcal 85181kcal 85955kcal 86730kcal 87504kcal 88278kcal 89053kcal 89827kcal 90601kcal 91376kcal 92150kcal 92925kcal 93699kcal 94473kcal 95248kcal 96022kcal 96796kcal 97571kcal 98345kcal 99120kcal 99894kcal 100668kcal 101443kcal 102217kcal 102991kcal 103766kcal 104540kcal 105315kcal 106089kcal 106863kcal 107638kcal 108412kcal 109186kcal 109961kcal 110735kcal 111510kcal 112284kcal 113058kcal 113833kcal 114607kcal 115381kcal 116156kcal
ダンス
激しい		 24392kcal 25089kcal 25786kcal 26483kcal 27180kcal 27877kcal 28574kcal 29271kcal 29968kcal 30665kcal 31362kcal 32059kcal 32756kcal 33453kcal 34149kcal 34846kcal 35543kcal 36240kcal 36937kcal 37634kcal 38331kcal 39028kcal 39725kcal 40422kcal 41119kcal 41816kcal 42513kcal 43210kcal 43907kcal 44604kcal 45300kcal 45997kcal 46694kcal 47391kcal 48088kcal 48785kcal 49482kcal 50179kcal 50876kcal 51573kcal 52270kcal 52967kcal 53664kcal 54361kcal 55058kcal 55755kcal 56451kcal 57148kcal 57845kcal 58542kcal 59239kcal 59936kcal 60633kcal 61330kcal 62027kcal 62724kcal 63421kcal 64118kcal 64815kcal 65512kcal 66209kcal 66906kcal 67602kcal 68299kcal 68996kcal 69693kcal 70390kcal 71087kcal 71784kcal 72481kcal 73178kcal 73875kcal 74572kcal 75269kcal 75966kcal 76663kcal 77360kcal 78057kcal 78753kcal 79450kcal 80147kcal 80844kcal 81541kcal 82238kcal 82935kcal 83632kcal 84329kcal 85026kcal 85723kcal 86420kcal 87117kcal 87814kcal 88511kcal 89208kcal 89904kcal 90601kcal 91298kcal 91995kcal 92692kcal 93389kcal 94086kcal 94783kcal 95480kcal 96177kcal 96874kcal 97571kcal 98268kcal 98965kcal 99662kcal 100359kcal 101055kcal 101752kcal 102449kcal 103146kcal 103843kcal 104540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23850kcal 24532kcal 25213kcal 25895kcal 26576kcal 27258kcal 27939kcal 28620kcal 29302kcal 29983kcal 30665kcal 31346kcal 32028kcal 32709kcal 33391kcal 34072kcal 34753kcal 35435kcal 36116kcal 36798kcal 37479kcal 38161kcal 38842kcal 39524kcal 40205kcal 40887kcal 41568kcal 42249kcal 42931kcal 43612kcal 44294kcal 44975kcal 45657kcal 46338kcal 47020kcal 47701kcal 48382kcal 49064kcal 49745kcal 50427kcal 51108kcal 51790kcal 52471kcal 53153kcal 53834kcal 54516kcal 55197kcal 55878kcal 56560kcal 57241kcal 57923kcal 58604kcal 59286kcal 59967kcal 60649kcal 61330kcal 62011kcal 62693kcal 63374kcal 64056kcal 64737kcal 65419kcal 66100kcal 66782kcal 67463kcal 68145kcal 68826kcal 69507kcal 70189kcal 70870kcal 71552kcal 72233kcal 72915kcal 73596kcal 74278kcal 74959kcal 75640kcal 76322kcal 77003kcal 77685kcal 78366kcal 79048kcal 79729kcal 80411kcal 81092kcal 81774kcal 82455kcal 83136kcal 83818kcal 84499kcal 85181kcal 85862kcal 86544kcal 87225kcal 87907kcal 88588kcal 89269kcal 89951kcal 90632kcal 91314kcal 91995kcal 92677kcal 93358kcal 94040kcal 94721kcal 95403kcal 96084kcal 96765kcal 97447kcal 98128kcal 98810kcal 99491kcal 100173kcal 100854kcal 101536kcal 102217kcal
水泳
(普通:全般)		 22495kcal 23138kcal 23781kcal 24423kcal 25066kcal 25709kcal 26351kcal 26994kcal 27637kcal 28280kcal 28922kcal 29565kcal 30208kcal 30851kcal 31493kcal 32136kcal 32779kcal 33422kcal 34064kcal 34707kcal 35350kcal 35992kcal 36635kcal 37278kcal 37921kcal 38563kcal 39206kcal 39849kcal 40492kcal 41134kcal 41777kcal 42420kcal 43062kcal 43705kcal 44348kcal 44991kcal 45633kcal 46276kcal 46919kcal 47562kcal 48204kcal 48847kcal 49490kcal 50133kcal 50775kcal 51418kcal 52061kcal 52703kcal 53346kcal 53989kcal 54632kcal 55274kcal 55917kcal 56560kcal 57203kcal 57845kcal 58488kcal 59131kcal 59774kcal 60416kcal 61059kcal 61702kcal 62344kcal 62987kcal 63630kcal 64273kcal 64915kcal 65558kcal 66201kcal 66844kcal 67486kcal 68129kcal 68772kcal 69414kcal 70057kcal 70700kcal 71343kcal 71985kcal 72628kcal 73271kcal 73914kcal 74556kcal 75199kcal 75842kcal 76485kcal 77127kcal 77770kcal 78413kcal 79055kcal 79698kcal 80341kcal 80984kcal 81626kcal 82269kcal 82912kcal 83555kcal 84197kcal 84840kcal 85483kcal 86125kcal 86768kcal 87411kcal 88054kcal 88696kcal 89339kcal 89982kcal 90625kcal 91267kcal 91910kcal 92553kcal 93196kcal 93838kcal 94481kcal 95124kcal 95766kcal 96409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
山登り 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
HIIT
ジャンプあり		 21682kcal 22302kcal 22921kcal 23541kcal 24160kcal 24780kcal 25399kcal 26019kcal 26638kcal 27258kcal 27877kcal 28497kcal 29116kcal 29736kcal 30355kcal 30975kcal 31594kcal 32214kcal 32833kcal 33453kcal 34072kcal 34692kcal 35311kcal 35931kcal 36550kcal 37170kcal 37789kcal 38409kcal 39028kcal 39648kcal 40267kcal 40887kcal 41506kcal 42126kcal 42745kcal 43365kcal 43984kcal 44604kcal 45223kcal 45843kcal 46462kcal 47082kcal 47701kcal 48321kcal 48940kcal 49560kcal 50179kcal 50799kcal 51418kcal 52038kcal 52657kcal 53277kcal 53896kcal 54516kcal 55135kcal 55755kcal 56374kcal 56994kcal 57613kcal 58233kcal 58852kcal 59472kcal 60091kcal 60711kcal 61330kcal 61950kcal 62569kcal 63189kcal 63808kcal 64428kcal 65047kcal 65667kcal 66286kcal 66906kcal 67525kcal 68145kcal 68764kcal 69384kcal 70003kcal 70623kcal 71242kcal 71862kcal 72481kcal 73101kcal 73720kcal 74340kcal 74959kcal 75579kcal 76198kcal 76818kcal 77437kcal 78057kcal 78676kcal 79296kcal 79915kcal 80535kcal 81154kcal 81774kcal 82393kcal 83013kcal 83632kcal 84252kcal 84871kcal 85491kcal 86110kcal 86730kcal 87349kcal 87969kcal 88588kcal 89208kcal 89827kcal 90447kcal 91066kcal 91686kcal 92305kcal 92925kcal
ダンス
普通		 19785kcal 20350kcal 20915kcal 21481kcal 22046kcal 22611kcal 23177kcal 23742kcal 24307kcal 24872kcal 25438kcal 26003kcal 26568kcal 27134kcal 27699kcal 28264kcal 28829kcal 29395kcal 29960kcal 30525kcal 31091kcal 31656kcal 32221kcal 32787kcal 33352kcal 33917kcal 34482kcal 35048kcal 35613kcal 36178kcal 36744kcal 37309kcal 37874kcal 38439kcal 39005kcal 39570kcal 40135kcal 40701kcal 41266kcal 41831kcal 42397kcal 42962kcal 43527kcal 44092kcal 44658kcal 45223kcal 45788kcal 46354kcal 46919kcal 47484kcal 48049kcal 48615kcal 49180kcal 49745kcal 50311kcal 50876kcal 51441kcal 52007kcal 52572kcal 53137kcal 53702kcal 54268kcal 54833kcal 55398kcal 55964kcal 56529kcal 57094kcal 57659kcal 58225kcal 58790kcal 59355kcal 59921kcal 60486kcal 61051kcal 61617kcal 62182kcal 62747kcal 63312kcal 63878kcal 64443kcal 65008kcal 65574kcal 66139kcal 66704kcal 67269kcal 67835kcal 68400kcal 68965kcal 69531kcal 70096kcal 70661kcal 71227kcal 71792kcal 72357kcal 72922kcal 73488kcal 74053kcal 74618kcal 75184kcal 75749kcal 76314kcal 76879kcal 77445kcal 78010kcal 78575kcal 79141kcal 79706kcal 80271kcal 80837kcal 81402kcal 81967kcal 82532kcal 83098kcal 83663kcal 84228kcal 84794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16261kcal 16726kcal 17191kcal 17655kcal 18120kcal 18585kcal 19049kcal 19514kcal 19978kcal 20443kcal 20908kcal 21372kcal 21837kcal 22302kcal 22766kcal 23231kcal 23695kcal 24160kcal 24625kcal 25089kcal 25554kcal 26019kcal 26483kcal 26948kcal 27412kcal 27877kcal 28342kcal 28806kcal 29271kcal 29736kcal 30200kcal 30665kcal 31129kcal 31594kcal 32059kcal 32523kcal 32988kcal 33453kcal 33917kcal 34382kcal 34846kcal 35311kcal 35776kcal 36240kcal 36705kcal 37170kcal 37634kcal 38099kcal 38563kcal 39028kcal 39493kcal 39957kcal 40422kcal 40887kcal 41351kcal 41816kcal 42280kcal 42745kcal 43210kcal 43674kcal 44139kcal 44604kcal 45068kcal 45533kcal 45997kcal 46462kcal 46927kcal 47391kcal 47856kcal 48321kcal 48785kcal 49250kcal 49714kcal 50179kcal 50644kcal 51108kcal 51573kcal 52038kcal 52502kcal 52967kcal 53431kcal 53896kcal 54361kcal 54825kcal 55290kcal 55755kcal 56219kcal 56684kcal 57148kcal 57613kcal 58078kcal 58542kcal 59007kcal 59472kcal 59936kcal 60401kcal 60865kcal 61330kcal 61795kcal 62259kcal 62724kcal 63189kcal 63653kcal 64118kcal 64582kcal 65047kcal 65512kcal 65976kcal 66441kcal 66906kcal 67370kcal 67835kcal 68299kcal 68764kcal 69229kcal 69693kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14364kcal 14775kcal 15185kcal 15595kcal 16006kcal 16416kcal 16827kcal 17237kcal 17648kcal 18058kcal 18468kcal 18879kcal 19289kcal 19700kcal 20110kcal 20520kcal 20931kcal 21341kcal 21752kcal 22162kcal 22573kcal 22983kcal 23393kcal 23804kcal 24214kcal 24625kcal 25035kcal 25445kcal 25856kcal 26266kcal 26677kcal 27087kcal 27498kcal 27908kcal 28318kcal 28729kcal 29139kcal 29550kcal 29960kcal 30370kcal 30781kcal 31191kcal 31602kcal 32012kcal 32423kcal 32833kcal 33243kcal 33654kcal 34064kcal 34475kcal 34885kcal 35296kcal 35706kcal 36116kcal 36527kcal 36937kcal 37348kcal 37758kcal 38168kcal 38579kcal 38989kcal 39400kcal 39810kcal 40221kcal 40631kcal 41041kcal 41452kcal 41862kcal 42273kcal 42683kcal 43093kcal 43504kcal 43914kcal 44325kcal 44735kcal 45146kcal 45556kcal 45966kcal 46377kcal 46787kcal 47198kcal 47608kcal 48018kcal 48429kcal 48839kcal 49250kcal 49660kcal 50071kcal 50481kcal 50891kcal 51302kcal 51712kcal 52123kcal 52533kcal 52944kcal 53354kcal 53764kcal 54175kcal 54585kcal 54996kcal 55406kcal 55816kcal 56227kcal 56637kcal 57048kcal 57458kcal 57869kcal 58279kcal 58689kcal 59100kcal 59510kcal 59921kcal 60331kcal 60741kcal 61152kcal 61562kcal
踏み台昇降 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
HIIT
ジャンプなし		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
ダンス
ゆっくり		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
筋トレ
スクワット		 13551kcal 13938kcal 14325kcal 14713kcal 15100kcal 15487kcal 15874kcal 16261kcal 16649kcal 17036kcal 17423kcal 17810kcal 18197kcal 18585kcal 18972kcal 19359kcal 19746kcal 20133kcal 20520kcal 20908kcal 21295kcal 21682kcal 22069kcal 22456kcal 22844kcal 23231kcal 23618kcal 24005kcal 24392kcal 24780kcal 25167kcal 25554kcal 25941kcal 26328kcal 26715kcal 27103kcal 27490kcal 27877kcal 28264kcal 28651kcal 29039kcal 29426kcal 29813kcal 30200kcal 30587kcal 30975kcal 31362kcal 31749kcal 32136kcal 32523kcal 32910kcal 33298kcal 33685kcal 34072kcal 34459kcal 34846kcal 35234kcal 35621kcal 36008kcal 36395kcal 36782kcal 37170kcal 37557kcal 37944kcal 38331kcal 38718kcal 39105kcal 39493kcal 39880kcal 40267kcal 40654kcal 41041kcal 41429kcal 41816kcal 42203kcal 42590kcal 42977kcal 43365kcal 43752kcal 44139kcal 44526kcal 44913kcal 45300kcal 45688kcal 46075kcal 46462kcal 46849kcal 47236kcal 47624kcal 48011kcal 48398kcal 48785kcal 49172kcal 49560kcal 49947kcal 50334kcal 50721kcal 51108kcal 51495kcal 51883kcal 52270kcal 52657kcal 53044kcal 53431kcal 53819kcal 54206kcal 54593kcal 54980kcal 55367kcal 55755kcal 56142kcal 56529kcal 56916kcal 57303kcal 57690kcal 58078kcal
部屋の片づけ全般 13009kcal 13381kcal 13752kcal 14124kcal 14496kcal 14868kcal 15239kcal 15611kcal 15983kcal 16354kcal 16726kcal 17098kcal 17469kcal 17841kcal 18213kcal 18585kcal 18956kcal 19328kcal 19700kcal 20071kcal 20443kcal 20815kcal 21186kcal 21558kcal 21930kcal 22302kcal 22673kcal 23045kcal 23417kcal 23788kcal 24160kcal 24532kcal 24903kcal 25275kcal 25647kcal 26019kcal 26390kcal 26762kcal 27134kcal 27505kcal 27877kcal 28249kcal 28620kcal 28992kcal 29364kcal 29736kcal 30107kcal 30479kcal 30851kcal 31222kcal 31594kcal 31966kcal 32337kcal 32709kcal 33081kcal 33453kcal 33824kcal 34196kcal 34568kcal 34939kcal 35311kcal 35683kcal 36054kcal 36426kcal 36798kcal 37170kcal 37541kcal 37913kcal 38285kcal 38656kcal 39028kcal 39400kcal 39771kcal 40143kcal 40515kcal 40887kcal 41258kcal 41630kcal 42002kcal 42373kcal 42745kcal 43117kcal 43488kcal 43860kcal 44232kcal 44604kcal 44975kcal 45347kcal 45719kcal 46090kcal 46462kcal 46834kcal 47205kcal 47577kcal 47949kcal 48321kcal 48692kcal 49064kcal 49436kcal 49807kcal 50179kcal 50551kcal 50922kcal 51294kcal 51666kcal 52038kcal 52409kcal 52781kcal 53153kcal 53524kcal 53896kcal 54268kcal 54639kcal 55011kcal 55383kcal 55755kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12196kcal 12544kcal 12893kcal 13241kcal 13590kcal 13938kcal 14287kcal 14635kcal 14984kcal 15332kcal 15681kcal 16029kcal 16378kcal 16726kcal 17074kcal 17423kcal 17771kcal 18120kcal 18468kcal 18817kcal 19165kcal 19514kcal 19862kcal 20211kcal 20559kcal 20908kcal 21256kcal 21605kcal 21953kcal 22302kcal 22650kcal 22998kcal 23347kcal 23695kcal 24044kcal 24392kcal 24741kcal 25089kcal 25438kcal 25786kcal 26135kcal 26483kcal 26832kcal 27180kcal 27529kcal 27877kcal 28225kcal 28574kcal 28922kcal 29271kcal 29619kcal 29968kcal 30316kcal 30665kcal 31013kcal 31362kcal 31710kcal 32059kcal 32407kcal 32756kcal 33104kcal 33453kcal 33801kcal 34149kcal 34498kcal 34846kcal 35195kcal 35543kcal 35892kcal 36240kcal 36589kcal 36937kcal 37286kcal 37634kcal 37983kcal 38331kcal 38680kcal 39028kcal 39376kcal 39725kcal 40073kcal 40422kcal 40770kcal 41119kcal 41467kcal 41816kcal 42164kcal 42513kcal 42861kcal 43210kcal 43558kcal 43907kcal 44255kcal 44604kcal 44952kcal 45300kcal 45649kcal 45997kcal 46346kcal 46694kcal 47043kcal 47391kcal 47740kcal 48088kcal 48437kcal 48785kcal 49134kcal 49482kcal 49831kcal 50179kcal 50527kcal 50876kcal 51224kcal 51573kcal 51921kcal 52270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11654kcal 11987kcal 12320kcal 12653kcal 12986kcal 13319kcal 13652kcal 13985kcal 14318kcal 14651kcal 14984kcal 15317kcal 15650kcal 15983kcal 16316kcal 16649kcal 16982kcal 17315kcal 17648kcal 17980kcal 18313kcal 18646kcal 18979kcal 19312kcal 19645kcal 19978kcal 20311kcal 20644kcal 20977kcal 21310kcal 21643kcal 21976kcal 22309kcal 22642kcal 22975kcal 23308kcal 23641kcal 23974kcal 24307kcal 24640kcal 24973kcal 25306kcal 25639kcal 25972kcal 26305kcal 26638kcal 26971kcal 27304kcal 27637kcal 27970kcal 28303kcal 28636kcal 28969kcal 29302kcal 29635kcal 29968kcal 30301kcal 30634kcal 30967kcal 31300kcal 31633kcal 31966kcal 32299kcal 32632kcal 32965kcal 33298kcal 33631kcal 33964kcal 34297kcal 34630kcal 34963kcal 35296kcal 35628kcal 35961kcal 36294kcal 36627kcal 36960kcal 37293kcal 37626kcal 37959kcal 38292kcal 38625kcal 38958kcal 39291kcal 39624kcal 39957kcal 40290kcal 40623kcal 40956kcal 41289kcal 41622kcal 41955kcal 42288kcal 42621kcal 42954kcal 43287kcal 43620kcal 43953kcal 44286kcal 44619kcal 44952kcal 45285kcal 45618kcal 45951kcal 46284kcal 46617kcal 46950kcal 47283kcal 47616kcal 47949kcal 48282kcal 48615kcal 48948kcal 49281kcal 49614kcal 49947kcal
ヨガ
パワー		 10841kcal 11151kcal 11460kcal 11770kcal 12080kcal 12390kcal 12699kcal 13009kcal 13319kcal 13629kcal 13938kcal 14248kcal 14558kcal 14868kcal 15177kcal 15487kcal 15797kcal 16107kcal 16416kcal 16726kcal 17036kcal 17346kcal 17655kcal 17965kcal 18275kcal 18585kcal 18894kcal 19204kcal 19514kcal 19824kcal 20133kcal 20443kcal 20753kcal 21063kcal 21372kcal 21682kcal 21992kcal 22302kcal 22611kcal 22921kcal 23231kcal 23541kcal 23850kcal 24160kcal 24470kcal 24780kcal 25089kcal 25399kcal 25709kcal 26019kcal 26328kcal 26638kcal 26948kcal 27258kcal 27567kcal 27877kcal 28187kcal 28497kcal 28806kcal 29116kcal 29426kcal 29736kcal 30045kcal 30355kcal 30665kcal 30975kcal 31284kcal 31594kcal 31904kcal 32214kcal 32523kcal 32833kcal 33143kcal 33453kcal 33762kcal 34072kcal 34382kcal 34692kcal 35001kcal 35311kcal 35621kcal 35931kcal 36240kcal 36550kcal 36860kcal 37170kcal 37479kcal 37789kcal 38099kcal 38409kcal 38718kcal 39028kcal 39338kcal 39648kcal 39957kcal 40267kcal 40577kcal 40887kcal 41196kcal 41506kcal 41816kcal 42126kcal 42435kcal 42745kcal 43055kcal 43365kcal 43674kcal 43984kcal 44294kcal 44604kcal 44913kcal 45223kcal 45533kcal 45843kcal 46152kcal 46462kcal
筋トレ
腹筋運動		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
背筋運動		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
筋トレ
懸垂		 10299kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11476kcal 11770kcal 12064kcal 12359kcal 12653kcal 12947kcal 13241kcal 13536kcal 13830kcal 14124kcal 14418kcal 14713kcal 15007kcal 15301kcal 15595kcal 15890kcal 16184kcal 16478kcal 16772kcal 17067kcal 17361kcal 17655kcal 17950kcal 18244kcal 18538kcal 18832kcal 19127kcal 19421kcal 19715kcal 20009kcal 20304kcal 20598kcal 20892kcal 21186kcal 21481kcal 21775kcal 22069kcal 22363kcal 22658kcal 22952kcal 23246kcal 23541kcal 23835kcal 24129kcal 24423kcal 24718kcal 25012kcal 25306kcal 25600kcal 25895kcal 26189kcal 26483kcal 26777kcal 27072kcal 27366kcal 27660kcal 27954kcal 28249kcal 28543kcal 28837kcal 29131kcal 29426kcal 29720kcal 30014kcal 30309kcal 30603kcal 30897kcal 31191kcal 31486kcal 31780kcal 32074kcal 32368kcal 32663kcal 32957kcal 33251kcal 33545kcal 33840kcal 34134kcal 34428kcal 34722kcal 35017kcal 35311kcal 35605kcal 35900kcal 36194kcal 36488kcal 36782kcal 37077kcal 37371kcal 37665kcal 37959kcal 38254kcal 38548kcal 38842kcal 39136kcal 39431kcal 39725kcal 40019kcal 40313kcal 40608kcal 40902kcal 41196kcal 41491kcal 41785kcal 42079kcal 42373kcal 42668kcal 42962kcal 43256kcal 43550kcal 43845kcal 44139kcal
トランポリン
ゆっくり		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
料理全般 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13551kcal 13822kcal 14093kcal 14364kcal 14635kcal 14906kcal 15177kcal 15448kcal 15719kcal 15990kcal 16261kcal 16532kcal 16803kcal 17074kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20327kcal 20598kcal 20869kcal 21140kcal 21411kcal 21682kcal 21953kcal 22224kcal 22495kcal 22766kcal 23037kcal 23308kcal 23579kcal 23850kcal 24121kcal 24392kcal 24663kcal 24934kcal 25205kcal 25476kcal 25747kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27103kcal 27374kcal 27645kcal 27916kcal 28187kcal 28458kcal 28729kcal 29000kcal 29271kcal 29542kcal 29813kcal 30084kcal 30355kcal 30626kcal 30897kcal 31168kcal 31439kcal 31710kcal 31981kcal 32252kcal 32523kcal 32794kcal 33065kcal 33336kcal 33607kcal 33878kcal 34149kcal 34420kcal 34692kcal 34963kcal 35234kcal 35505kcal 35776kcal 36047kcal 36318kcal 36589kcal 36860kcal 37131kcal 37402kcal 37673kcal 37944kcal 38215kcal 38486kcal 38757kcal 39028kcal 39299kcal 39570kcal 39841kcal 40112kcal 40383kcal 40654kcal
掃除機をかける 8944kcal 9199kcal 9455kcal 9710kcal 9966kcal 10221kcal 10477kcal 10732kcal 10988kcal 11243kcal 11499kcal 11755kcal 12010kcal 12266kcal 12521kcal 12777kcal 13032kcal 13288kcal 13543kcal 13799kcal 14054kcal 14310kcal 14565kcal 14821kcal 15077kcal 15332kcal 15588kcal 15843kcal 16099kcal 16354kcal 16610kcal 16865kcal 17121kcal 17376kcal 17632kcal 17888kcal 18143kcal 18399kcal 18654kcal 18910kcal 19165kcal 19421kcal 19676kcal 19932kcal 20187kcal 20443kcal 20699kcal 20954kcal 21210kcal 21465kcal 21721kcal 21976kcal 22232kcal 22487kcal 22743kcal 22998kcal 23254kcal 23510kcal 23765kcal 24021kcal 24276kcal 24532kcal 24787kcal 25043kcal 25298kcal 25554kcal 25809kcal 26065kcal 26321kcal 26576kcal 26832kcal 27087kcal 27343kcal 27598kcal 27854kcal 28109kcal 28365kcal 28620kcal 28876kcal 29131kcal 29387kcal 29643kcal 29898kcal 30154kcal 30409kcal 30665kcal 30920kcal 31176kcal 31431kcal 31687kcal 31942kcal 32198kcal 32454kcal 32709kcal 32965kcal 33220kcal 33476kcal 33731kcal 33987kcal 34242kcal 34498kcal 34753kcal 35009kcal 35265kcal 35520kcal 35776kcal 36031kcal 36287kcal 36542kcal 36798kcal 37053kcal 37309kcal 37564kcal 37820kcal 38076kcal 38331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
体をよく動かす仕事 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
皿洗い 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ヨガ
ハタ		 8130kcal 8363kcal 8595kcal 8827kcal 9060kcal 9292kcal 9524kcal 9757kcal 9989kcal 10221kcal 10454kcal 10686kcal 10918kcal 11151kcal 11383kcal 11615kcal 11847kcal 12080kcal 12312kcal 12544kcal 12777kcal 13009kcal 13241kcal 13474kcal 13706kcal 13938kcal 14171kcal 14403kcal 14635kcal 14868kcal 15100kcal 15332kcal 15564kcal 15797kcal 16029kcal 16261kcal 16494kcal 16726kcal 16958kcal 17191kcal 17423kcal 17655kcal 17888kcal 18120kcal 18352kcal 18585kcal 18817kcal 19049kcal 19281kcal 19514kcal 19746kcal 19978kcal 20211kcal 20443kcal 20675kcal 20908kcal 21140kcal 21372kcal 21605kcal 21837kcal 22069kcal 22302kcal 22534kcal 22766kcal 22998kcal 23231kcal 23463kcal 23695kcal 23928kcal 24160kcal 24392kcal 24625kcal 24857kcal 25089kcal 25322kcal 25554kcal 25786kcal 26019kcal 26251kcal 26483kcal 26715kcal 26948kcal 27180kcal 27412kcal 27645kcal 27877kcal 28109kcal 28342kcal 28574kcal 28806kcal 29039kcal 29271kcal 29503kcal 29736kcal 29968kcal 30200kcal 30432kcal 30665kcal 30897kcal 31129kcal 31362kcal 31594kcal 31826kcal 32059kcal 32291kcal 32523kcal 32756kcal 32988kcal 33220kcal 33453kcal 33685kcal 33917kcal 34149kcal 34382kcal 34614kcal 34846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7550kcal 7743kcal 7937kcal 8130kcal 8324kcal 8518kcal 8711kcal 8905kcal 9098kcal 9292kcal 9486kcal 9679kcal 9873kcal 10066kcal 10260kcal 10454kcal 10647kcal 10841kcal 11034kcal 11228kcal 11422kcal 11615kcal 11809kcal 12002kcal 12196kcal 12390kcal 12583kcal 12777kcal 12970kcal 13164kcal 13357kcal 13551kcal 13745kcal 13938kcal 14132kcal 14325kcal 14519kcal 14713kcal 14906kcal 15100kcal 15293kcal 15487kcal 15681kcal 15874kcal 16068kcal 16261kcal 16455kcal 16649kcal 16842kcal 17036kcal 17229kcal 17423kcal 17617kcal 17810kcal 18004kcal 18197kcal 18391kcal 18585kcal 18778kcal 18972kcal 19165kcal 19359kcal 19552kcal 19746kcal 19940kcal 20133kcal 20327kcal 20520kcal 20714kcal 20908kcal 21101kcal 21295kcal 21488kcal 21682kcal 21876kcal 22069kcal 22263kcal 22456kcal 22650kcal 22844kcal 23037kcal 23231kcal 23424kcal 23618kcal 23812kcal 24005kcal 24199kcal 24392kcal 24586kcal 24780kcal 24973kcal 25167kcal 25360kcal 25554kcal 25747kcal 25941kcal 26135kcal 26328kcal 26522kcal 26715kcal 26909kcal 27103kcal 27296kcal 27490kcal 27683kcal 27877kcal 28071kcal 28264kcal 28458kcal 28651kcal 28845kcal 29039kcal
自動車を運転 6775kcal 6969kcal 7162kcal 7356kcal 7550kcal 7743kcal 7937kcal 8130kcal 8324kcal 8518kcal 8711kcal 8905kcal 9098kcal 9292kcal 9486kcal 9679kcal 9873kcal 10066kcal 10260kcal 10454kcal 10647kcal 10841kcal 11034kcal 11228kcal 11422kcal 11615kcal 11809kcal 12002kcal 12196kcal 12390kcal 12583kcal 12777kcal 12970kcal 13164kcal 13357kcal 13551kcal 13745kcal 13938kcal 14132kcal 14325kcal 14519kcal 14713kcal 14906kcal 15100kcal 15293kcal 15487kcal 15681kcal 15874kcal 16068kcal 16261kcal 16455kcal 16649kcal 16842kcal 17036kcal 17229kcal 17423kcal 17617kcal 17810kcal 18004kcal 18197kcal 18391kcal 18585kcal 18778kcal 18972kcal 19165kcal 19359kcal 19552kcal 19746kcal 19940kcal 20133kcal 20327kcal 20520kcal 20714kcal 20908kcal 21101kcal 21295kcal 21488kcal 21682kcal 21876kcal 22069kcal 22263kcal 22456kcal 22650kcal 22844kcal 23037kcal 23231kcal 23424kcal 23618kcal 23812kcal 24005kcal 24199kcal 24392kcal 24586kcal 24780kcal 24973kcal 25167kcal 25360kcal 25554kcal 25747kcal 25941kcal 26135kcal 26328kcal 26522kcal 26715kcal 26909kcal 27103kcal 27296kcal 27490kcal 27683kcal 27877kcal 28071kcal 28264kcal 28458kcal 28651kcal 28845kcal 29039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
風呂でシャワー 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6349kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7588kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8827kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10066kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11305kcal 11460kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12544kcal 12699kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13783kcal 13938kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15022kcal 15177kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16261kcal 16416kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17500kcal 17655kcal 17810kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18739kcal 18894kcal 19049kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19978kcal 20133kcal 20288kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21217kcal 21372kcal 21527kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22456kcal 22611kcal 22766kcal 22921kcal 23076kcal 23231kcal
トイレ 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
立って仕事をする 4878kcal 5017kcal 5157kcal 5296kcal 5436kcal 5575kcal 5714kcal 5854kcal 5993kcal 6133kcal 6272kcal 6411kcal 6551kcal 6690kcal 6829kcal 6969kcal 7108kcal 7248kcal 7387kcal 7526kcal 7666kcal 7805kcal 7945kcal 8084kcal 8223kcal 8363kcal 8502kcal 8642kcal 8781kcal 8920kcal 9060kcal 9199kcal 9338kcal 9478kcal 9617kcal 9757kcal 9896kcal 10035kcal 10175kcal 10314kcal 10454kcal 10593kcal 10732kcal 10872kcal 11011kcal 11151kcal 11290kcal 11429kcal 11569kcal 11708kcal 11847kcal 11987kcal 12126kcal 12266kcal 12405kcal 12544kcal 12684kcal 12823kcal 12963kcal 13102kcal 13241kcal 13381kcal 13520kcal 13659kcal 13799kcal 13938kcal 14078kcal 14217kcal 14356kcal 14496kcal 14635kcal 14775kcal 14914kcal 15053kcal 15193kcal 15332kcal 15472kcal 15611kcal 15750kcal 15890kcal 16029kcal 16168kcal 16308kcal 16447kcal 16587kcal 16726kcal 16865kcal 17005kcal 17144kcal 17284kcal 17423kcal 17562kcal 17702kcal 17841kcal 17980kcal 18120kcal 18259kcal 18399kcal 18538kcal 18677kcal 18817kcal 18956kcal 19096kcal 19235kcal 19374kcal 19514kcal 19653kcal 19793kcal 19932kcal 20071kcal 20211kcal 20350kcal 20489kcal 20629kcal 20768kcal 20908kcal
風呂で入浴 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4413kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5110kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5807kcal 5923kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6504kcal 6620kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7201kcal 7317kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8014kcal 8130kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8711kcal 8827kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9408kcal 9524kcal 9640kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10105kcal 10221kcal 10337kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10802kcal 10918kcal 11034kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11615kcal 11731kcal 11847kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12312kcal 12428kcal 12544kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13009kcal 13125kcal 13241kcal 13357kcal 13474kcal 13590kcal 13706kcal 13822kcal 13938kcal 14054kcal 14171kcal 14287kcal 14403kcal 14519kcal 14635kcal 14751kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15216kcal 15332kcal 15448kcal 15564kcal 15681kcal 15797kcal 15913kcal 16029kcal 16145kcal 16261kcal 16378kcal 16494kcal 16610kcal 16726kcal 16842kcal 16958kcal 17074kcal 17191kcal 17307kcal 17423kcal
デスクワーク 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal
電車バスに乗車 3523kcal 3624kcal 3724kcal 3825kcal 3926kcal 4026kcal 4127kcal 4228kcal 4328kcal 4429kcal 4530kcal 4630kcal 4731kcal 4832kcal 4932kcal 5033kcal 5134kcal 5234kcal 5335kcal 5436kcal 5536kcal 5637kcal 5738kcal 5838kcal 5939kcal 6040kcal 6140kcal 6241kcal 6342kcal 6442kcal 6543kcal 6644kcal 6744kcal 6845kcal 6946kcal 7046kcal 7147kcal 7248kcal 7348kcal 7449kcal 7550kcal 7650kcal 7751kcal 7852kcal 7952kcal 8053kcal 8154kcal 8254kcal 8355kcal 8456kcal 8556kcal 8657kcal 8758kcal 8858kcal 8959kcal 9060kcal 9160kcal 9261kcal 9362kcal 9462kcal 9563kcal 9664kcal 9764kcal 9865kcal 9966kcal 10066kcal 10167kcal 10268kcal 10368kcal 10469kcal 10570kcal 10670kcal 10771kcal 10872kcal 10972kcal 11073kcal 11174kcal 11274kcal 11375kcal 11476kcal 11576kcal 11677kcal 11778kcal 11878kcal 11979kcal 12080kcal 12180kcal 12281kcal 12382kcal 12482kcal 12583kcal 12684kcal 12784kcal 12885kcal 12986kcal 13086kcal 13187kcal 13288kcal 13388kcal 13489kcal 13590kcal 13690kcal 13791kcal 13892kcal 13992kcal 14093kcal 14194kcal 14294kcal 14395kcal 14496kcal 14596kcal 14697kcal 14798kcal 14898kcal 14999kcal 15100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ