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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11161kcal 11480kcal 11799kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14350kcal 14669kcal 14988kcal 15307kcal 15626kcal 15945kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17858kcal 18177kcal 18496kcal 18815kcal 19134kcal 19453kcal 19772kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21366kcal 21685kcal 22004kcal 22323kcal 22642kcal 22961kcal 23280kcal 23599kcal 23918kcal 24237kcal 24556kcal 24874kcal 25193kcal 25512kcal 25831kcal 26150kcal 26469kcal 26788kcal 27107kcal 27426kcal 27745kcal 28064kcal 28382kcal 28701kcal 29020kcal 29339kcal 29658kcal 29977kcal 30296kcal 30615kcal 30934kcal 31253kcal 31572kcal 31890kcal 32209kcal 32528kcal 32847kcal 33166kcal 33485kcal 33804kcal 34123kcal 34442kcal 34761kcal 35080kcal 35398kcal 35717kcal 36036kcal 36355kcal 36674kcal 36993kcal 37312kcal 37631kcal 37950kcal 38269kcal 38588kcal 38906kcal 39225kcal 39544kcal 39863kcal 40182kcal 40501kcal 40820kcal 41139kcal 41458kcal 41777kcal 42096kcal 42414kcal 42733kcal 43052kcal 43371kcal 43690kcal 44009kcal 44328kcal 44647kcal 44966kcal 45285kcal 45604kcal 45922kcal 46241kcal 46560kcal 46879kcal 47198kcal 47517kcal 47836kcal
山登り 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15574kcal 16019kcal 16464kcal 16909kcal 17354kcal 17799kcal 18244kcal 18689kcal 19134kcal 19579kcal 20024kcal 20469kcal 20914kcal 21359kcal 21804kcal 22249kcal 22694kcal 23139kcal 23584kcal 24029kcal 24474kcal 24919kcal 25364kcal 25809kcal 26254kcal 26699kcal 27144kcal 27589kcal 28034kcal 28479kcal 28924kcal 29369kcal 29814kcal 30259kcal 30704kcal 31149kcal 31594kcal 32039kcal 32484kcal 32929kcal 33374kcal 33819kcal 34264kcal 34709kcal 35154kcal 35599kcal 36044kcal 36489kcal 36934kcal 37379kcal 37824kcal 38269kcal 38714kcal 39159kcal 39604kcal 40049kcal 40494kcal 40939kcal 41384kcal 41829kcal 42274kcal 42719kcal 43164kcal 43609kcal 44054kcal 44499kcal 44943kcal 45388kcal 45833kcal 46278kcal 46723kcal 47168kcal 47613kcal 48058kcal 48503kcal 48948kcal 49393kcal 49838kcal 50283kcal 50728kcal 51173kcal 51618kcal 52063kcal 52508kcal 52953kcal 53398kcal 53843kcal 54288kcal 54733kcal 55178kcal 55623kcal 56068kcal 56513kcal 56958kcal 57403kcal 57848kcal 58293kcal 58738kcal 59183kcal 59628kcal 60073kcal 60518kcal 60963kcal 61408kcal 61853kcal 62298kcal 62743kcal 63188kcal 63633kcal 64078kcal 64523kcal 64968kcal 65413kcal 65858kcal 66303kcal 66748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22842kcal 23495kcal 24148kcal 24800kcal 25453kcal 26106kcal 26758kcal 27411kcal 28064kcal 28716kcal 29369kcal 30021kcal 30674kcal 31327kcal 31979kcal 32632kcal 33285kcal 33937kcal 34590kcal 35243kcal 35895kcal 36548kcal 37201kcal 37853kcal 38506kcal 39159kcal 39811kcal 40464kcal 41117kcal 41769kcal 42422kcal 43075kcal 43727kcal 44380kcal 45032kcal 45685kcal 46338kcal 46990kcal 47643kcal 48296kcal 48948kcal 49601kcal 50254kcal 50906kcal 51559kcal 52212kcal 52864kcal 53517kcal 54170kcal 54822kcal 55475kcal 56128kcal 56780kcal 57433kcal 58086kcal 58738kcal 59391kcal 60043kcal 60696kcal 61349kcal 62001kcal 62654kcal 63307kcal 63959kcal 64612kcal 65265kcal 65917kcal 66570kcal 67223kcal 67875kcal 68528kcal 69181kcal 69833kcal 70486kcal 71139kcal 71791kcal 72444kcal 73097kcal 73749kcal 74402kcal 75054kcal 75707kcal 76360kcal 77012kcal 77665kcal 78318kcal 78970kcal 79623kcal 80276kcal 80928kcal 81581kcal 82234kcal 82886kcal 83539kcal 84192kcal 84844kcal 85497kcal 86150kcal 86802kcal 87455kcal 88108kcal 88760kcal 89413kcal 90065kcal 90718kcal 91371kcal 92023kcal 92676kcal 93329kcal 93981kcal 94634kcal 95287kcal 95939kcal 96592kcal 97245kcal 97897kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30630kcal 31505kcal 32380kcal 33255kcal 34130kcal 35005kcal 35881kcal 36756kcal 37631kcal 38506kcal 39381kcal 40256kcal 41131kcal 42007kcal 42882kcal 43757kcal 44632kcal 45507kcal 46382kcal 47257kcal 48133kcal 49008kcal 49883kcal 50758kcal 51633kcal 52508kcal 53383kcal 54259kcal 55134kcal 56009kcal 56884kcal 57759kcal 58634kcal 59509kcal 60385kcal 61260kcal 62135kcal 63010kcal 63885kcal 64760kcal 65636kcal 66511kcal 67386kcal 68261kcal 69136kcal 70011kcal 70886kcal 71762kcal 72637kcal 73512kcal 74387kcal 75262kcal 76137kcal 77012kcal 77888kcal 78763kcal 79638kcal 80513kcal 81388kcal 82263kcal 83138kcal 84014kcal 84889kcal 85764kcal 86639kcal 87514kcal 88389kcal 89264kcal 90140kcal 91015kcal 91890kcal 92765kcal 93640kcal 94515kcal 95391kcal 96266kcal 97141kcal 98016kcal 98891kcal 99766kcal 100641kcal 101517kcal 102392kcal 103267kcal 104142kcal 105017kcal 105892kcal 106767kcal 107643kcal 108518kcal 109393kcal 110268kcal 111143kcal 112018kcal 112893kcal 113769kcal 114644kcal 115519kcal 116394kcal 117269kcal 118144kcal 119019kcal 119895kcal 120770kcal 121645kcal 122520kcal 123395kcal 124270kcal 125146kcal 126021kcal 126896kcal 127771kcal 128646kcal 129521kcal 130396kcal 131272kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31928kcal 32840kcal 33752kcal 34664kcal 35576kcal 36489kcal 37401kcal 38313kcal 39225kcal 40138kcal 41050kcal 41962kcal 42874kcal 43787kcal 44699kcal 45611kcal 46523kcal 47435kcal 48348kcal 49260kcal 50172kcal 51084kcal 51997kcal 52909kcal 53821kcal 54733kcal 55645kcal 56558kcal 57470kcal 58382kcal 59294kcal 60207kcal 61119kcal 62031kcal 62943kcal 63856kcal 64768kcal 65680kcal 66592kcal 67504kcal 68417kcal 69329kcal 70241kcal 71153kcal 72066kcal 72978kcal 73890kcal 74802kcal 75715kcal 76627kcal 77539kcal 78451kcal 79363kcal 80276kcal 81188kcal 82100kcal 83012kcal 83925kcal 84837kcal 85749kcal 86661kcal 87574kcal 88486kcal 89398kcal 90310kcal 91222kcal 92135kcal 93047kcal 93959kcal 94871kcal 95784kcal 96696kcal 97608kcal 98520kcal 99433kcal 100345kcal 101257kcal 102169kcal 103081kcal 103994kcal 104906kcal 105818kcal 106730kcal 107643kcal 108555kcal 109467kcal 110379kcal 111291kcal 112204kcal 113116kcal 114028kcal 114940kcal 115853kcal 116765kcal 117677kcal 118589kcal 119502kcal 120414kcal 121326kcal 122238kcal 123150kcal 124063kcal 124975kcal 125887kcal 126799kcal 127712kcal 128624kcal 129536kcal 130448kcal 131361kcal 132273kcal 133185kcal 134097kcal 135009kcal 135922kcal 136834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13757kcal 14150kcal 14543kcal 14936kcal 15329kcal 15722kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19653kcal 20046kcal 20439kcal 20832kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24370kcal 24763kcal 25156kcal 25549kcal 25942kcal 26335kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29087kcal 29480kcal 29873kcal 30266kcal 30659kcal 31052kcal 31445kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33804kcal 34197kcal 34590kcal 34983kcal 35376kcal 35769kcal 36162kcal 36555kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38914kcal 39307kcal 39700kcal 40093kcal 40486kcal 40879kcal 41272kcal 41665kcal 42058kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43631kcal 44024kcal 44417kcal 44810kcal 45203kcal 45596kcal 45989kcal 46382kcal 46775kcal 47168kcal 47562kcal 47955kcal 48348kcal 48741kcal 49134kcal 49527kcal 49920kcal 50313kcal 50706kcal 51099kcal 51492kcal 51885kcal 52278kcal 52671kcal 53065kcal 53458kcal 53851kcal 54244kcal 54637kcal 55030kcal 55423kcal 55816kcal 56209kcal 56602kcal 56995kcal 57388kcal 57781kcal 58175kcal 58568kcal 58961kcal
水泳
(普通:全般)		 21544kcal 22160kcal 22776kcal 23391kcal 24007kcal 24622kcal 25238kcal 25853kcal 26469kcal 27085kcal 27700kcal 28316kcal 28931kcal 29547kcal 30162kcal 30778kcal 31394kcal 32009kcal 32625kcal 33240kcal 33856kcal 34471kcal 35087kcal 35703kcal 36318kcal 36934kcal 37549kcal 38165kcal 38780kcal 39396kcal 40012kcal 40627kcal 41243kcal 41858kcal 42474kcal 43089kcal 43705kcal 44321kcal 44936kcal 45552kcal 46167kcal 46783kcal 47398kcal 48014kcal 48629kcal 49245kcal 49861kcal 50476kcal 51092kcal 51707kcal 52323kcal 52938kcal 53554kcal 54170kcal 54785kcal 55401kcal 56016kcal 56632kcal 57247kcal 57863kcal 58479kcal 59094kcal 59710kcal 60325kcal 60941kcal 61556kcal 62172kcal 62788kcal 63403kcal 64019kcal 64634kcal 65250kcal 65865kcal 66481kcal 67097kcal 67712kcal 68328kcal 68943kcal 69559kcal 70174kcal 70790kcal 71406kcal 72021kcal 72637kcal 73252kcal 73868kcal 74483kcal 75099kcal 75715kcal 76330kcal 76946kcal 77561kcal 78177kcal 78792kcal 79408kcal 80024kcal 80639kcal 81255kcal 81870kcal 82486kcal 83101kcal 83717kcal 84333kcal 84948kcal 85564kcal 86179kcal 86795kcal 87410kcal 88026kcal 88642kcal 89257kcal 89873kcal 90488kcal 91104kcal 91719kcal 92335kcal
水泳
(速め:全般)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal
水泳
(バタフライ)		 35821kcal 36845kcal 37868kcal 38892kcal 39915kcal 40939kcal 41962kcal 42986kcal 44009kcal 45032kcal 46056kcal 47079kcal 48103kcal 49126kcal 50150kcal 51173kcal 52197kcal 53220kcal 54244kcal 55267kcal 56291kcal 57314kcal 58338kcal 59361kcal 60385kcal 61408kcal 62432kcal 63455kcal 64479kcal 65502kcal 66526kcal 67549kcal 68572kcal 69596kcal 70619kcal 71643kcal 72666kcal 73690kcal 74713kcal 75737kcal 76760kcal 77784kcal 78807kcal 79831kcal 80854kcal 81878kcal 82901kcal 83925kcal 84948kcal 85972kcal 86995kcal 88019kcal 89042kcal 90065kcal 91089kcal 92112kcal 93136kcal 94159kcal 95183kcal 96206kcal 97230kcal 98253kcal 99277kcal 100300kcal 101324kcal 102347kcal 103371kcal 104394kcal 105418kcal 106441kcal 107465kcal 108488kcal 109512kcal 110535kcal 111558kcal 112582kcal 113605kcal 114629kcal 115652kcal 116676kcal 117699kcal 118723kcal 119746kcal 120770kcal 121793kcal 122817kcal 123840kcal 124864kcal 125887kcal 126911kcal 127934kcal 128958kcal 129981kcal 131005kcal 132028kcal 133052kcal 134075kcal 135098kcal 136122kcal 137145kcal 138169kcal 139192kcal 140216kcal 141239kcal 142263kcal 143286kcal 144310kcal 145333kcal 146357kcal 147380kcal 148404kcal 149427kcal 150451kcal 151474kcal 152498kcal 153521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15574kcal 16019kcal 16464kcal 16909kcal 17354kcal 17799kcal 18244kcal 18689kcal 19134kcal 19579kcal 20024kcal 20469kcal 20914kcal 21359kcal 21804kcal 22249kcal 22694kcal 23139kcal 23584kcal 24029kcal 24474kcal 24919kcal 25364kcal 25809kcal 26254kcal 26699kcal 27144kcal 27589kcal 28034kcal 28479kcal 28924kcal 29369kcal 29814kcal 30259kcal 30704kcal 31149kcal 31594kcal 32039kcal 32484kcal 32929kcal 33374kcal 33819kcal 34264kcal 34709kcal 35154kcal 35599kcal 36044kcal 36489kcal 36934kcal 37379kcal 37824kcal 38269kcal 38714kcal 39159kcal 39604kcal 40049kcal 40494kcal 40939kcal 41384kcal 41829kcal 42274kcal 42719kcal 43164kcal 43609kcal 44054kcal 44499kcal 44943kcal 45388kcal 45833kcal 46278kcal 46723kcal 47168kcal 47613kcal 48058kcal 48503kcal 48948kcal 49393kcal 49838kcal 50283kcal 50728kcal 51173kcal 51618kcal 52063kcal 52508kcal 52953kcal 53398kcal 53843kcal 54288kcal 54733kcal 55178kcal 55623kcal 56068kcal 56513kcal 56958kcal 57403kcal 57848kcal 58293kcal 58738kcal 59183kcal 59628kcal 60073kcal 60518kcal 60963kcal 61408kcal 61853kcal 62298kcal 62743kcal 63188kcal 63633kcal 64078kcal 64523kcal 64968kcal 65413kcal 65858kcal 66303kcal 66748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
背筋運動		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
懸垂		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
スクワット		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
ヨガ
ハタ		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
ヨガ
パワー		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
ダンス
ゆっくり		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
ダンス
普通		 18949kcal 19490kcal 20031kcal 20573kcal 21114kcal 21656kcal 22197kcal 22738kcal 23280kcal 23821kcal 24363kcal 24904kcal 25446kcal 25987kcal 26528kcal 27070kcal 27611kcal 28153kcal 28694kcal 29235kcal 29777kcal 30318kcal 30860kcal 31401kcal 31942kcal 32484kcal 33025kcal 33567kcal 34108kcal 34649kcal 35191kcal 35732kcal 36274kcal 36815kcal 37356kcal 37898kcal 38439kcal 38981kcal 39522kcal 40063kcal 40605kcal 41146kcal 41688kcal 42229kcal 42770kcal 43312kcal 43853kcal 44395kcal 44936kcal 45477kcal 46019kcal 46560kcal 47102kcal 47643kcal 48185kcal 48726kcal 49267kcal 49809kcal 50350kcal 50892kcal 51433kcal 51974kcal 52516kcal 53057kcal 53599kcal 54140kcal 54681kcal 55223kcal 55764kcal 56306kcal 56847kcal 57388kcal 57930kcal 58471kcal 59013kcal 59554kcal 60095kcal 60637kcal 61178kcal 61720kcal 62261kcal 62802kcal 63344kcal 63885kcal 64427kcal 64968kcal 65509kcal 66051kcal 66592kcal 67134kcal 67675kcal 68216kcal 68758kcal 69299kcal 69841kcal 70382kcal 70923kcal 71465kcal 72006kcal 72548kcal 73089kcal 73631kcal 74172kcal 74713kcal 75255kcal 75796kcal 76338kcal 76879kcal 77420kcal 77962kcal 78503kcal 79045kcal 79586kcal 80127kcal 80669kcal 81210kcal
ダンス
激しい		 23361kcal 24029kcal 24696kcal 25364kcal 26031kcal 26699kcal 27366kcal 28034kcal 28701kcal 29369kcal 30036kcal 30704kcal 31371kcal 32039kcal 32706kcal 33374kcal 34041kcal 34709kcal 35376kcal 36044kcal 36711kcal 37379kcal 38046kcal 38714kcal 39381kcal 40049kcal 40716kcal 41384kcal 42051kcal 42719kcal 43386kcal 44054kcal 44721kcal 45388kcal 46056kcal 46723kcal 47391kcal 48058kcal 48726kcal 49393kcal 50061kcal 50728kcal 51396kcal 52063kcal 52731kcal 53398kcal 54066kcal 54733kcal 55401kcal 56068kcal 56736kcal 57403kcal 58071kcal 58738kcal 59406kcal 60073kcal 60741kcal 61408kcal 62076kcal 62743kcal 63411kcal 64078kcal 64746kcal 65413kcal 66081kcal 66748kcal 67415kcal 68083kcal 68750kcal 69418kcal 70085kcal 70753kcal 71420kcal 72088kcal 72755kcal 73423kcal 74090kcal 74758kcal 75425kcal 76093kcal 76760kcal 77428kcal 78095kcal 78763kcal 79430kcal 80098kcal 80765kcal 81433kcal 82100kcal 82768kcal 83435kcal 84103kcal 84770kcal 85438kcal 86105kcal 86773kcal 87440kcal 88108kcal 88775kcal 89442kcal 90110kcal 90777kcal 91445kcal 92112kcal 92780kcal 93447kcal 94115kcal 94782kcal 95450kcal 96117kcal 96785kcal 97452kcal 98120kcal 98787kcal 99455kcal 100122kcal
踏み台昇降 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
トランポリン
ゆっくり		 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14017kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15352kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16687kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18022kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19357kcal 19690kcal 20024kcal 20358kcal 20692kcal 21025kcal 21359kcal 21693kcal 22027kcal 22360kcal 22694kcal 23028kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24363kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25698kcal 26031kcal 26365kcal 26699kcal 27033kcal 27366kcal 27700kcal 28034kcal 28368kcal 28701kcal 29035kcal 29369kcal 29703kcal 30036kcal 30370kcal 30704kcal 31038kcal 31371kcal 31705kcal 32039kcal 32373kcal 32706kcal 33040kcal 33374kcal 33707kcal 34041kcal 34375kcal 34709kcal 35042kcal 35376kcal 35710kcal 36044kcal 36377kcal 36711kcal 37045kcal 37379kcal 37712kcal 38046kcal 38380kcal 38714kcal 39047kcal 39381kcal 39715kcal 40049kcal 40382kcal 40716kcal 41050kcal 41384kcal 41717kcal 42051kcal 42385kcal 42719kcal 43052kcal 43386kcal 43720kcal 44054kcal 44387kcal 44721kcal 45055kcal 45388kcal 45722kcal 46056kcal 46390kcal 46723kcal 47057kcal 47391kcal 47725kcal 48058kcal 48392kcal 48726kcal 49060kcal 49393kcal 49727kcal 50061kcal
HIIT
ジャンプなし		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
HIIT
ジャンプあり		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
料理全般 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
掃除機をかける 8566kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9789kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10768kcal 11013kcal 11258kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12237kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13216kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14195kcal 14439kcal 14684kcal 14929kcal 15174kcal 15418kcal 15663kcal 15908kcal 16153kcal 16397kcal 16642kcal 16887kcal 17132kcal 17376kcal 17621kcal 17866kcal 18111kcal 18355kcal 18600kcal 18845kcal 19090kcal 19334kcal 19579kcal 19824kcal 20069kcal 20313kcal 20558kcal 20803kcal 21048kcal 21292kcal 21537kcal 21782kcal 22027kcal 22271kcal 22516kcal 22761kcal 23005kcal 23250kcal 23495kcal 23740kcal 23984kcal 24229kcal 24474kcal 24719kcal 24963kcal 25208kcal 25453kcal 25698kcal 25942kcal 26187kcal 26432kcal 26677kcal 26921kcal 27166kcal 27411kcal 27656kcal 27900kcal 28145kcal 28390kcal 28635kcal 28879kcal 29124kcal 29369kcal 29614kcal 29858kcal 30103kcal 30348kcal 30593kcal 30837kcal 31082kcal 31327kcal 31572kcal 31816kcal 32061kcal 32306kcal 32551kcal 32795kcal 33040kcal 33285kcal 33529kcal 33774kcal 34019kcal 34264kcal 34508kcal 34753kcal 34998kcal 35243kcal 35487kcal 35732kcal 35977kcal 36222kcal 36466kcal 36711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
部屋の片づけ全般 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23851kcal 24207kcal 24563kcal 24919kcal 25275kcal 25631kcal 25987kcal 26343kcal 26699kcal 27055kcal 27411kcal 27767kcal 28123kcal 28479kcal 28835kcal 29191kcal 29547kcal 29903kcal 30259kcal 30615kcal 30971kcal 31327kcal 31683kcal 32039kcal 32395kcal 32751kcal 33107kcal 33463kcal 33819kcal 34175kcal 34531kcal 34887kcal 35243kcal 35599kcal 35955kcal 36311kcal 36667kcal 37023kcal 37379kcal 37735kcal 38091kcal 38447kcal 38803kcal 39159kcal 39515kcal 39871kcal 40227kcal 40583kcal 40939kcal 41295kcal 41651kcal 42007kcal 42363kcal 42719kcal 43075kcal 43431kcal 43787kcal 44143kcal 44499kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47702kcal 48058kcal 48414kcal 48770kcal 49126kcal 49482kcal 49838kcal 50194kcal 50550kcal 50906kcal 51262kcal 51618kcal 51974kcal 52330kcal 52686kcal 53042kcal 53398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
トイレ 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
風呂でシャワー 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
風呂で入浴 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
デスクワーク 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6266kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7423kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7905kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8580kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9062kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9737kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10219kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10894kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11376kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11858kcal 11955kcal 12051kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12533kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13015kcal 13112kcal 13208kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13690kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14269kcal 14365kcal 14462kcal
立って仕事をする 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
体をよく動かす仕事 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
電車バスに乗車 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6266kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7423kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7905kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8580kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9062kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9737kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10219kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10894kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11376kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11858kcal 11955kcal 12051kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12533kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13015kcal 13112kcal 13208kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13690kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14269kcal 14365kcal 14462kcal
自動車を運転 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35821kcal 36845kcal 37868kcal 38892kcal 39915kcal 40939kcal 41962kcal 42986kcal 44009kcal 45032kcal 46056kcal 47079kcal 48103kcal 49126kcal 50150kcal 51173kcal 52197kcal 53220kcal 54244kcal 55267kcal 56291kcal 57314kcal 58338kcal 59361kcal 60385kcal 61408kcal 62432kcal 63455kcal 64479kcal 65502kcal 66526kcal 67549kcal 68572kcal 69596kcal 70619kcal 71643kcal 72666kcal 73690kcal 74713kcal 75737kcal 76760kcal 77784kcal 78807kcal 79831kcal 80854kcal 81878kcal 82901kcal 83925kcal 84948kcal 85972kcal 86995kcal 88019kcal 89042kcal 90065kcal 91089kcal 92112kcal 93136kcal 94159kcal 95183kcal 96206kcal 97230kcal 98253kcal 99277kcal 100300kcal 101324kcal 102347kcal 103371kcal 104394kcal 105418kcal 106441kcal 107465kcal 108488kcal 109512kcal 110535kcal 111558kcal 112582kcal 113605kcal 114629kcal 115652kcal 116676kcal 117699kcal 118723kcal 119746kcal 120770kcal 121793kcal 122817kcal 123840kcal 124864kcal 125887kcal 126911kcal 127934kcal 128958kcal 129981kcal 131005kcal 132028kcal 133052kcal 134075kcal 135098kcal 136122kcal 137145kcal 138169kcal 139192kcal 140216kcal 141239kcal 142263kcal 143286kcal 144310kcal 145333kcal 146357kcal 147380kcal 148404kcal 149427kcal 150451kcal 151474kcal 152498kcal 153521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31928kcal 32840kcal 33752kcal 34664kcal 35576kcal 36489kcal 37401kcal 38313kcal 39225kcal 40138kcal 41050kcal 41962kcal 42874kcal 43787kcal 44699kcal 45611kcal 46523kcal 47435kcal 48348kcal 49260kcal 50172kcal 51084kcal 51997kcal 52909kcal 53821kcal 54733kcal 55645kcal 56558kcal 57470kcal 58382kcal 59294kcal 60207kcal 61119kcal 62031kcal 62943kcal 63856kcal 64768kcal 65680kcal 66592kcal 67504kcal 68417kcal 69329kcal 70241kcal 71153kcal 72066kcal 72978kcal 73890kcal 74802kcal 75715kcal 76627kcal 77539kcal 78451kcal 79363kcal 80276kcal 81188kcal 82100kcal 83012kcal 83925kcal 84837kcal 85749kcal 86661kcal 87574kcal 88486kcal 89398kcal 90310kcal 91222kcal 92135kcal 93047kcal 93959kcal 94871kcal 95784kcal 96696kcal 97608kcal 98520kcal 99433kcal 100345kcal 101257kcal 102169kcal 103081kcal 103994kcal 104906kcal 105818kcal 106730kcal 107643kcal 108555kcal 109467kcal 110379kcal 111291kcal 112204kcal 113116kcal 114028kcal 114940kcal 115853kcal 116765kcal 117677kcal 118589kcal 119502kcal 120414kcal 121326kcal 122238kcal 123150kcal 124063kcal 124975kcal 125887kcal 126799kcal 127712kcal 128624kcal 129536kcal 130448kcal 131361kcal 132273kcal 133185kcal 134097kcal 135009kcal 135922kcal 136834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30630kcal 31505kcal 32380kcal 33255kcal 34130kcal 35005kcal 35881kcal 36756kcal 37631kcal 38506kcal 39381kcal 40256kcal 41131kcal 42007kcal 42882kcal 43757kcal 44632kcal 45507kcal 46382kcal 47257kcal 48133kcal 49008kcal 49883kcal 50758kcal 51633kcal 52508kcal 53383kcal 54259kcal 55134kcal 56009kcal 56884kcal 57759kcal 58634kcal 59509kcal 60385kcal 61260kcal 62135kcal 63010kcal 63885kcal 64760kcal 65636kcal 66511kcal 67386kcal 68261kcal 69136kcal 70011kcal 70886kcal 71762kcal 72637kcal 73512kcal 74387kcal 75262kcal 76137kcal 77012kcal 77888kcal 78763kcal 79638kcal 80513kcal 81388kcal 82263kcal 83138kcal 84014kcal 84889kcal 85764kcal 86639kcal 87514kcal 88389kcal 89264kcal 90140kcal 91015kcal 91890kcal 92765kcal 93640kcal 94515kcal 95391kcal 96266kcal 97141kcal 98016kcal 98891kcal 99766kcal 100641kcal 101517kcal 102392kcal 103267kcal 104142kcal 105017kcal 105892kcal 106767kcal 107643kcal 108518kcal 109393kcal 110268kcal 111143kcal 112018kcal 112893kcal 113769kcal 114644kcal 115519kcal 116394kcal 117269kcal 118144kcal 119019kcal 119895kcal 120770kcal 121645kcal 122520kcal 123395kcal 124270kcal 125146kcal 126021kcal 126896kcal 127771kcal 128646kcal 129521kcal 130396kcal 131272kcal
水泳
(速め:全般)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25957kcal 26699kcal 27441kcal 28182kcal 28924kcal 29666kcal 30407kcal 31149kcal 31890kcal 32632kcal 33374kcal 34115kcal 34857kcal 35599kcal 36340kcal 37082kcal 37824kcal 38565kcal 39307kcal 40049kcal 40790kcal 41532kcal 42274kcal 43015kcal 43757kcal 44499kcal 45240kcal 45982kcal 46723kcal 47465kcal 48207kcal 48948kcal 49690kcal 50432kcal 51173kcal 51915kcal 52657kcal 53398kcal 54140kcal 54882kcal 55623kcal 56365kcal 57107kcal 57848kcal 58590kcal 59332kcal 60073kcal 60815kcal 61556kcal 62298kcal 63040kcal 63781kcal 64523kcal 65265kcal 66006kcal 66748kcal 67490kcal 68231kcal 68973kcal 69715kcal 70456kcal 71198kcal 71940kcal 72681kcal 73423kcal 74165kcal 74906kcal 75648kcal 76389kcal 77131kcal 77873kcal 78614kcal 79356kcal 80098kcal 80839kcal 81581kcal 82323kcal 83064kcal 83806kcal 84548kcal 85289kcal 86031kcal 86773kcal 87514kcal 88256kcal 88998kcal 89739kcal 90481kcal 91222kcal 91964kcal 92706kcal 93447kcal 94189kcal 94931kcal 95672kcal 96414kcal 97156kcal 97897kcal 98639kcal 99381kcal 100122kcal 100864kcal 101606kcal 102347kcal 103089kcal 103831kcal 104572kcal 105314kcal 106055kcal 106797kcal 107539kcal 108280kcal 109022kcal 109764kcal 110505kcal 111247kcal
ダンス
激しい		 23361kcal 24029kcal 24696kcal 25364kcal 26031kcal 26699kcal 27366kcal 28034kcal 28701kcal 29369kcal 30036kcal 30704kcal 31371kcal 32039kcal 32706kcal 33374kcal 34041kcal 34709kcal 35376kcal 36044kcal 36711kcal 37379kcal 38046kcal 38714kcal 39381kcal 40049kcal 40716kcal 41384kcal 42051kcal 42719kcal 43386kcal 44054kcal 44721kcal 45388kcal 46056kcal 46723kcal 47391kcal 48058kcal 48726kcal 49393kcal 50061kcal 50728kcal 51396kcal 52063kcal 52731kcal 53398kcal 54066kcal 54733kcal 55401kcal 56068kcal 56736kcal 57403kcal 58071kcal 58738kcal 59406kcal 60073kcal 60741kcal 61408kcal 62076kcal 62743kcal 63411kcal 64078kcal 64746kcal 65413kcal 66081kcal 66748kcal 67415kcal 68083kcal 68750kcal 69418kcal 70085kcal 70753kcal 71420kcal 72088kcal 72755kcal 73423kcal 74090kcal 74758kcal 75425kcal 76093kcal 76760kcal 77428kcal 78095kcal 78763kcal 79430kcal 80098kcal 80765kcal 81433kcal 82100kcal 82768kcal 83435kcal 84103kcal 84770kcal 85438kcal 86105kcal 86773kcal 87440kcal 88108kcal 88775kcal 89442kcal 90110kcal 90777kcal 91445kcal 92112kcal 92780kcal 93447kcal 94115kcal 94782kcal 95450kcal 96117kcal 96785kcal 97452kcal 98120kcal 98787kcal 99455kcal 100122kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22842kcal 23495kcal 24148kcal 24800kcal 25453kcal 26106kcal 26758kcal 27411kcal 28064kcal 28716kcal 29369kcal 30021kcal 30674kcal 31327kcal 31979kcal 32632kcal 33285kcal 33937kcal 34590kcal 35243kcal 35895kcal 36548kcal 37201kcal 37853kcal 38506kcal 39159kcal 39811kcal 40464kcal 41117kcal 41769kcal 42422kcal 43075kcal 43727kcal 44380kcal 45032kcal 45685kcal 46338kcal 46990kcal 47643kcal 48296kcal 48948kcal 49601kcal 50254kcal 50906kcal 51559kcal 52212kcal 52864kcal 53517kcal 54170kcal 54822kcal 55475kcal 56128kcal 56780kcal 57433kcal 58086kcal 58738kcal 59391kcal 60043kcal 60696kcal 61349kcal 62001kcal 62654kcal 63307kcal 63959kcal 64612kcal 65265kcal 65917kcal 66570kcal 67223kcal 67875kcal 68528kcal 69181kcal 69833kcal 70486kcal 71139kcal 71791kcal 72444kcal 73097kcal 73749kcal 74402kcal 75054kcal 75707kcal 76360kcal 77012kcal 77665kcal 78318kcal 78970kcal 79623kcal 80276kcal 80928kcal 81581kcal 82234kcal 82886kcal 83539kcal 84192kcal 84844kcal 85497kcal 86150kcal 86802kcal 87455kcal 88108kcal 88760kcal 89413kcal 90065kcal 90718kcal 91371kcal 92023kcal 92676kcal 93329kcal 93981kcal 94634kcal 95287kcal 95939kcal 96592kcal 97245kcal 97897kcal
水泳
(普通:全般)		 21544kcal 22160kcal 22776kcal 23391kcal 24007kcal 24622kcal 25238kcal 25853kcal 26469kcal 27085kcal 27700kcal 28316kcal 28931kcal 29547kcal 30162kcal 30778kcal 31394kcal 32009kcal 32625kcal 33240kcal 33856kcal 34471kcal 35087kcal 35703kcal 36318kcal 36934kcal 37549kcal 38165kcal 38780kcal 39396kcal 40012kcal 40627kcal 41243kcal 41858kcal 42474kcal 43089kcal 43705kcal 44321kcal 44936kcal 45552kcal 46167kcal 46783kcal 47398kcal 48014kcal 48629kcal 49245kcal 49861kcal 50476kcal 51092kcal 51707kcal 52323kcal 52938kcal 53554kcal 54170kcal 54785kcal 55401kcal 56016kcal 56632kcal 57247kcal 57863kcal 58479kcal 59094kcal 59710kcal 60325kcal 60941kcal 61556kcal 62172kcal 62788kcal 63403kcal 64019kcal 64634kcal 65250kcal 65865kcal 66481kcal 67097kcal 67712kcal 68328kcal 68943kcal 69559kcal 70174kcal 70790kcal 71406kcal 72021kcal 72637kcal 73252kcal 73868kcal 74483kcal 75099kcal 75715kcal 76330kcal 76946kcal 77561kcal 78177kcal 78792kcal 79408kcal 80024kcal 80639kcal 81255kcal 81870kcal 82486kcal 83101kcal 83717kcal 84333kcal 84948kcal 85564kcal 86179kcal 86795kcal 87410kcal 88026kcal 88642kcal 89257kcal 89873kcal 90488kcal 91104kcal 91719kcal 92335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
山登り 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
HIIT
ジャンプあり		 20766kcal 21359kcal 21952kcal 22546kcal 23139kcal 23732kcal 24326kcal 24919kcal 25512kcal 26106kcal 26699kcal 27292kcal 27886kcal 28479kcal 29072kcal 29666kcal 30259kcal 30852kcal 31445kcal 32039kcal 32632kcal 33225kcal 33819kcal 34412kcal 35005kcal 35599kcal 36192kcal 36785kcal 37379kcal 37972kcal 38565kcal 39159kcal 39752kcal 40345kcal 40939kcal 41532kcal 42125kcal 42719kcal 43312kcal 43905kcal 44499kcal 45092kcal 45685kcal 46278kcal 46872kcal 47465kcal 48058kcal 48652kcal 49245kcal 49838kcal 50432kcal 51025kcal 51618kcal 52212kcal 52805kcal 53398kcal 53992kcal 54585kcal 55178kcal 55772kcal 56365kcal 56958kcal 57552kcal 58145kcal 58738kcal 59332kcal 59925kcal 60518kcal 61111kcal 61705kcal 62298kcal 62891kcal 63485kcal 64078kcal 64671kcal 65265kcal 65858kcal 66451kcal 67045kcal 67638kcal 68231kcal 68825kcal 69418kcal 70011kcal 70605kcal 71198kcal 71791kcal 72385kcal 72978kcal 73571kcal 74165kcal 74758kcal 75351kcal 75944kcal 76538kcal 77131kcal 77724kcal 78318kcal 78911kcal 79504kcal 80098kcal 80691kcal 81284kcal 81878kcal 82471kcal 83064kcal 83658kcal 84251kcal 84844kcal 85438kcal 86031kcal 86624kcal 87218kcal 87811kcal 88404kcal 88998kcal
ダンス
普通		 18949kcal 19490kcal 20031kcal 20573kcal 21114kcal 21656kcal 22197kcal 22738kcal 23280kcal 23821kcal 24363kcal 24904kcal 25446kcal 25987kcal 26528kcal 27070kcal 27611kcal 28153kcal 28694kcal 29235kcal 29777kcal 30318kcal 30860kcal 31401kcal 31942kcal 32484kcal 33025kcal 33567kcal 34108kcal 34649kcal 35191kcal 35732kcal 36274kcal 36815kcal 37356kcal 37898kcal 38439kcal 38981kcal 39522kcal 40063kcal 40605kcal 41146kcal 41688kcal 42229kcal 42770kcal 43312kcal 43853kcal 44395kcal 44936kcal 45477kcal 46019kcal 46560kcal 47102kcal 47643kcal 48185kcal 48726kcal 49267kcal 49809kcal 50350kcal 50892kcal 51433kcal 51974kcal 52516kcal 53057kcal 53599kcal 54140kcal 54681kcal 55223kcal 55764kcal 56306kcal 56847kcal 57388kcal 57930kcal 58471kcal 59013kcal 59554kcal 60095kcal 60637kcal 61178kcal 61720kcal 62261kcal 62802kcal 63344kcal 63885kcal 64427kcal 64968kcal 65509kcal 66051kcal 66592kcal 67134kcal 67675kcal 68216kcal 68758kcal 69299kcal 69841kcal 70382kcal 70923kcal 71465kcal 72006kcal 72548kcal 73089kcal 73631kcal 74172kcal 74713kcal 75255kcal 75796kcal 76338kcal 76879kcal 77420kcal 77962kcal 78503kcal 79045kcal 79586kcal 80127kcal 80669kcal 81210kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15574kcal 16019kcal 16464kcal 16909kcal 17354kcal 17799kcal 18244kcal 18689kcal 19134kcal 19579kcal 20024kcal 20469kcal 20914kcal 21359kcal 21804kcal 22249kcal 22694kcal 23139kcal 23584kcal 24029kcal 24474kcal 24919kcal 25364kcal 25809kcal 26254kcal 26699kcal 27144kcal 27589kcal 28034kcal 28479kcal 28924kcal 29369kcal 29814kcal 30259kcal 30704kcal 31149kcal 31594kcal 32039kcal 32484kcal 32929kcal 33374kcal 33819kcal 34264kcal 34709kcal 35154kcal 35599kcal 36044kcal 36489kcal 36934kcal 37379kcal 37824kcal 38269kcal 38714kcal 39159kcal 39604kcal 40049kcal 40494kcal 40939kcal 41384kcal 41829kcal 42274kcal 42719kcal 43164kcal 43609kcal 44054kcal 44499kcal 44943kcal 45388kcal 45833kcal 46278kcal 46723kcal 47168kcal 47613kcal 48058kcal 48503kcal 48948kcal 49393kcal 49838kcal 50283kcal 50728kcal 51173kcal 51618kcal 52063kcal 52508kcal 52953kcal 53398kcal 53843kcal 54288kcal 54733kcal 55178kcal 55623kcal 56068kcal 56513kcal 56958kcal 57403kcal 57848kcal 58293kcal 58738kcal 59183kcal 59628kcal 60073kcal 60518kcal 60963kcal 61408kcal 61853kcal 62298kcal 62743kcal 63188kcal 63633kcal 64078kcal 64523kcal 64968kcal 65413kcal 65858kcal 66303kcal 66748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15574kcal 16019kcal 16464kcal 16909kcal 17354kcal 17799kcal 18244kcal 18689kcal 19134kcal 19579kcal 20024kcal 20469kcal 20914kcal 21359kcal 21804kcal 22249kcal 22694kcal 23139kcal 23584kcal 24029kcal 24474kcal 24919kcal 25364kcal 25809kcal 26254kcal 26699kcal 27144kcal 27589kcal 28034kcal 28479kcal 28924kcal 29369kcal 29814kcal 30259kcal 30704kcal 31149kcal 31594kcal 32039kcal 32484kcal 32929kcal 33374kcal 33819kcal 34264kcal 34709kcal 35154kcal 35599kcal 36044kcal 36489kcal 36934kcal 37379kcal 37824kcal 38269kcal 38714kcal 39159kcal 39604kcal 40049kcal 40494kcal 40939kcal 41384kcal 41829kcal 42274kcal 42719kcal 43164kcal 43609kcal 44054kcal 44499kcal 44943kcal 45388kcal 45833kcal 46278kcal 46723kcal 47168kcal 47613kcal 48058kcal 48503kcal 48948kcal 49393kcal 49838kcal 50283kcal 50728kcal 51173kcal 51618kcal 52063kcal 52508kcal 52953kcal 53398kcal 53843kcal 54288kcal 54733kcal 55178kcal 55623kcal 56068kcal 56513kcal 56958kcal 57403kcal 57848kcal 58293kcal 58738kcal 59183kcal 59628kcal 60073kcal 60518kcal 60963kcal 61408kcal 61853kcal 62298kcal 62743kcal 63188kcal 63633kcal 64078kcal 64523kcal 64968kcal 65413kcal 65858kcal 66303kcal 66748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13757kcal 14150kcal 14543kcal 14936kcal 15329kcal 15722kcal 16116kcal 16509kcal 16902kcal 17295kcal 17688kcal 18081kcal 18474kcal 18867kcal 19260kcal 19653kcal 20046kcal 20439kcal 20832kcal 21226kcal 21619kcal 22012kcal 22405kcal 22798kcal 23191kcal 23584kcal 23977kcal 24370kcal 24763kcal 25156kcal 25549kcal 25942kcal 26335kcal 26729kcal 27122kcal 27515kcal 27908kcal 28301kcal 28694kcal 29087kcal 29480kcal 29873kcal 30266kcal 30659kcal 31052kcal 31445kcal 31839kcal 32232kcal 32625kcal 33018kcal 33411kcal 33804kcal 34197kcal 34590kcal 34983kcal 35376kcal 35769kcal 36162kcal 36555kcal 36949kcal 37342kcal 37735kcal 38128kcal 38521kcal 38914kcal 39307kcal 39700kcal 40093kcal 40486kcal 40879kcal 41272kcal 41665kcal 42058kcal 42452kcal 42845kcal 43238kcal 43631kcal 44024kcal 44417kcal 44810kcal 45203kcal 45596kcal 45989kcal 46382kcal 46775kcal 47168kcal 47562kcal 47955kcal 48348kcal 48741kcal 49134kcal 49527kcal 49920kcal 50313kcal 50706kcal 51099kcal 51492kcal 51885kcal 52278kcal 52671kcal 53065kcal 53458kcal 53851kcal 54244kcal 54637kcal 55030kcal 55423kcal 55816kcal 56209kcal 56602kcal 56995kcal 57388kcal 57781kcal 58175kcal 58568kcal 58961kcal
踏み台昇降 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
HIIT
ジャンプなし		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
ダンス
ゆっくり		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
筋トレ
スクワット		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
部屋の片づけ全般 12459kcal 12815kcal 13171kcal 13527kcal 13883kcal 14239kcal 14595kcal 14951kcal 15307kcal 15663kcal 16019kcal 16375kcal 16731kcal 17087kcal 17443kcal 17799kcal 18155kcal 18511kcal 18867kcal 19223kcal 19579kcal 19935kcal 20291kcal 20647kcal 21003kcal 21359kcal 21715kcal 22071kcal 22427kcal 22783kcal 23139kcal 23495kcal 23851kcal 24207kcal 24563kcal 24919kcal 25275kcal 25631kcal 25987kcal 26343kcal 26699kcal 27055kcal 27411kcal 27767kcal 28123kcal 28479kcal 28835kcal 29191kcal 29547kcal 29903kcal 30259kcal 30615kcal 30971kcal 31327kcal 31683kcal 32039kcal 32395kcal 32751kcal 33107kcal 33463kcal 33819kcal 34175kcal 34531kcal 34887kcal 35243kcal 35599kcal 35955kcal 36311kcal 36667kcal 37023kcal 37379kcal 37735kcal 38091kcal 38447kcal 38803kcal 39159kcal 39515kcal 39871kcal 40227kcal 40583kcal 40939kcal 41295kcal 41651kcal 42007kcal 42363kcal 42719kcal 43075kcal 43431kcal 43787kcal 44143kcal 44499kcal 44854kcal 45210kcal 45566kcal 45922kcal 46278kcal 46634kcal 46990kcal 47346kcal 47702kcal 48058kcal 48414kcal 48770kcal 49126kcal 49482kcal 49838kcal 50194kcal 50550kcal 50906kcal 51262kcal 51618kcal 51974kcal 52330kcal 52686kcal 53042kcal 53398kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14017kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15352kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16687kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18022kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19357kcal 19690kcal 20024kcal 20358kcal 20692kcal 21025kcal 21359kcal 21693kcal 22027kcal 22360kcal 22694kcal 23028kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24363kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25698kcal 26031kcal 26365kcal 26699kcal 27033kcal 27366kcal 27700kcal 28034kcal 28368kcal 28701kcal 29035kcal 29369kcal 29703kcal 30036kcal 30370kcal 30704kcal 31038kcal 31371kcal 31705kcal 32039kcal 32373kcal 32706kcal 33040kcal 33374kcal 33707kcal 34041kcal 34375kcal 34709kcal 35042kcal 35376kcal 35710kcal 36044kcal 36377kcal 36711kcal 37045kcal 37379kcal 37712kcal 38046kcal 38380kcal 38714kcal 39047kcal 39381kcal 39715kcal 40049kcal 40382kcal 40716kcal 41050kcal 41384kcal 41717kcal 42051kcal 42385kcal 42719kcal 43052kcal 43386kcal 43720kcal 44054kcal 44387kcal 44721kcal 45055kcal 45388kcal 45722kcal 46056kcal 46390kcal 46723kcal 47057kcal 47391kcal 47725kcal 48058kcal 48392kcal 48726kcal 49060kcal 49393kcal 49727kcal 50061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11161kcal 11480kcal 11799kcal 12118kcal 12437kcal 12756kcal 13075kcal 13394kcal 13713kcal 14032kcal 14350kcal 14669kcal 14988kcal 15307kcal 15626kcal 15945kcal 16264kcal 16583kcal 16902kcal 17221kcal 17540kcal 17858kcal 18177kcal 18496kcal 18815kcal 19134kcal 19453kcal 19772kcal 20091kcal 20410kcal 20729kcal 21048kcal 21366kcal 21685kcal 22004kcal 22323kcal 22642kcal 22961kcal 23280kcal 23599kcal 23918kcal 24237kcal 24556kcal 24874kcal 25193kcal 25512kcal 25831kcal 26150kcal 26469kcal 26788kcal 27107kcal 27426kcal 27745kcal 28064kcal 28382kcal 28701kcal 29020kcal 29339kcal 29658kcal 29977kcal 30296kcal 30615kcal 30934kcal 31253kcal 31572kcal 31890kcal 32209kcal 32528kcal 32847kcal 33166kcal 33485kcal 33804kcal 34123kcal 34442kcal 34761kcal 35080kcal 35398kcal 35717kcal 36036kcal 36355kcal 36674kcal 36993kcal 37312kcal 37631kcal 37950kcal 38269kcal 38588kcal 38906kcal 39225kcal 39544kcal 39863kcal 40182kcal 40501kcal 40820kcal 41139kcal 41458kcal 41777kcal 42096kcal 42414kcal 42733kcal 43052kcal 43371kcal 43690kcal 44009kcal 44328kcal 44647kcal 44966kcal 45285kcal 45604kcal 45922kcal 46241kcal 46560kcal 46879kcal 47198kcal 47517kcal 47836kcal
ヨガ
パワー		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
筋トレ
腹筋運動		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
背筋運動		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
筋トレ
懸垂		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21418kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24518kcal 24800kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26209kcal 26491kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27900kcal 28182kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29591kcal 29873kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31000kcal 31282kcal 31564kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32691kcal 32973kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34382kcal 34664kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36073kcal 36355kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37482kcal 37764kcal 38046kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39173kcal 39455kcal 39737kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40864kcal 41146kcal 41428kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
トランポリン
ゆっくり		 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
料理全般 9085kcal 9344kcal 9604kcal 9863kcal 10123kcal 10383kcal 10642kcal 10902kcal 11161kcal 11421kcal 11680kcal 11940kcal 12200kcal 12459kcal 12719kcal 12978kcal 13238kcal 13498kcal 13757kcal 14017kcal 14276kcal 14536kcal 14795kcal 15055kcal 15315kcal 15574kcal 15834kcal 16093kcal 16353kcal 16612kcal 16872kcal 17132kcal 17391kcal 17651kcal 17910kcal 18170kcal 18430kcal 18689kcal 18949kcal 19208kcal 19468kcal 19727kcal 19987kcal 20247kcal 20506kcal 20766kcal 21025kcal 21285kcal 21544kcal 21804kcal 22064kcal 22323kcal 22583kcal 22842kcal 23102kcal 23361kcal 23621kcal 23881kcal 24140kcal 24400kcal 24659kcal 24919kcal 25179kcal 25438kcal 25698kcal 25957kcal 26217kcal 26476kcal 26736kcal 26996kcal 27255kcal 27515kcal 27774kcal 28034kcal 28293kcal 28553kcal 28813kcal 29072kcal 29332kcal 29591kcal 29851kcal 30110kcal 30370kcal 30630kcal 30889kcal 31149kcal 31408kcal 31668kcal 31928kcal 32187kcal 32447kcal 32706kcal 32966kcal 33225kcal 33485kcal 33745kcal 34004kcal 34264kcal 34523kcal 34783kcal 35042kcal 35302kcal 35562kcal 35821kcal 36081kcal 36340kcal 36600kcal 36860kcal 37119kcal 37379kcal 37638kcal 37898kcal 38157kcal 38417kcal 38677kcal 38936kcal
掃除機をかける 8566kcal 8810kcal 9055kcal 9300kcal 9545kcal 9789kcal 10034kcal 10279kcal 10524kcal 10768kcal 11013kcal 11258kcal 11502kcal 11747kcal 11992kcal 12237kcal 12481kcal 12726kcal 12971kcal 13216kcal 13460kcal 13705kcal 13950kcal 14195kcal 14439kcal 14684kcal 14929kcal 15174kcal 15418kcal 15663kcal 15908kcal 16153kcal 16397kcal 16642kcal 16887kcal 17132kcal 17376kcal 17621kcal 17866kcal 18111kcal 18355kcal 18600kcal 18845kcal 19090kcal 19334kcal 19579kcal 19824kcal 20069kcal 20313kcal 20558kcal 20803kcal 21048kcal 21292kcal 21537kcal 21782kcal 22027kcal 22271kcal 22516kcal 22761kcal 23005kcal 23250kcal 23495kcal 23740kcal 23984kcal 24229kcal 24474kcal 24719kcal 24963kcal 25208kcal 25453kcal 25698kcal 25942kcal 26187kcal 26432kcal 26677kcal 26921kcal 27166kcal 27411kcal 27656kcal 27900kcal 28145kcal 28390kcal 28635kcal 28879kcal 29124kcal 29369kcal 29614kcal 29858kcal 30103kcal 30348kcal 30593kcal 30837kcal 31082kcal 31327kcal 31572kcal 31816kcal 32061kcal 32306kcal 32551kcal 32795kcal 33040kcal 33285kcal 33529kcal 33774kcal 34019kcal 34264kcal 34508kcal 34753kcal 34998kcal 35243kcal 35487kcal 35732kcal 35977kcal 36222kcal 36466kcal 36711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
体をよく動かす仕事 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
皿洗い 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
ヨガ
ハタ		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
自動車を運転 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
風呂でシャワー 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
トイレ 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
立って仕事をする 4672kcal 4805kcal 4939kcal 5072kcal 5206kcal 5339kcal 5473kcal 5606kcal 5740kcal 5873kcal 6007kcal 6140kcal 6274kcal 6407kcal 6541kcal 6674kcal 6808kcal 6941kcal 7075kcal 7208kcal 7342kcal 7475kcal 7609kcal 7742kcal 7876kcal 8009kcal 8143kcal 8276kcal 8410kcal 8543kcal 8677kcal 8810kcal 8944kcal 9077kcal 9211kcal 9344kcal 9478kcal 9611kcal 9745kcal 9878kcal 10012kcal 10145kcal 10279kcal 10412kcal 10546kcal 10679kcal 10813kcal 10946kcal 11080kcal 11213kcal 11347kcal 11480kcal 11614kcal 11747kcal 11881kcal 12014kcal 12148kcal 12281kcal 12415kcal 12548kcal 12682kcal 12815kcal 12949kcal 13082kcal 13216kcal 13349kcal 13483kcal 13616kcal 13750kcal 13883kcal 14017kcal 14150kcal 14284kcal 14417kcal 14551kcal 14684kcal 14818kcal 14951kcal 15085kcal 15218kcal 15352kcal 15485kcal 15619kcal 15752kcal 15886kcal 16019kcal 16153kcal 16286kcal 16420kcal 16553kcal 16687kcal 16820kcal 16954kcal 17087kcal 17221kcal 17354kcal 17488kcal 17621kcal 17755kcal 17888kcal 18022kcal 18155kcal 18289kcal 18422kcal 18556kcal 18689kcal 18823kcal 18956kcal 19090kcal 19223kcal 19357kcal 19490kcal 19624kcal 19757kcal 19891kcal 20024kcal
風呂で入浴 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
デスクワーク 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6266kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7423kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7905kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8580kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9062kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9737kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10219kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10894kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11376kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11858kcal 11955kcal 12051kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12533kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13015kcal 13112kcal 13208kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13690kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14269kcal 14365kcal 14462kcal
電車バスに乗車 3374kcal 3470kcal 3567kcal 3663kcal 3760kcal 3856kcal 3952kcal 4049kcal 4145kcal 4242kcal 4338kcal 4435kcal 4531kcal 4627kcal 4724kcal 4820kcal 4917kcal 5013kcal 5109kcal 5206kcal 5302kcal 5399kcal 5495kcal 5592kcal 5688kcal 5784kcal 5881kcal 5977kcal 6074kcal 6170kcal 6266kcal 6363kcal 6459kcal 6556kcal 6652kcal 6749kcal 6845kcal 6941kcal 7038kcal 7134kcal 7231kcal 7327kcal 7423kcal 7520kcal 7616kcal 7713kcal 7809kcal 7905kcal 8002kcal 8098kcal 8195kcal 8291kcal 8388kcal 8484kcal 8580kcal 8677kcal 8773kcal 8870kcal 8966kcal 9062kcal 9159kcal 9255kcal 9352kcal 9448kcal 9545kcal 9641kcal 9737kcal 9834kcal 9930kcal 10027kcal 10123kcal 10219kcal 10316kcal 10412kcal 10509kcal 10605kcal 10702kcal 10798kcal 10894kcal 10991kcal 11087kcal 11184kcal 11280kcal 11376kcal 11473kcal 11569kcal 11666kcal 11762kcal 11858kcal 11955kcal 12051kcal 12148kcal 12244kcal 12341kcal 12437kcal 12533kcal 12630kcal 12726kcal 12823kcal 12919kcal 13015kcal 13112kcal 13208kcal 13305kcal 13401kcal 13498kcal 13594kcal 13690kcal 13787kcal 13883kcal 13980kcal 14076kcal 14172kcal 14269kcal 14365kcal 14462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ