funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24380kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40634kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48761kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56888kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
山登り 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39028kcal 40143kcal 41258kcal 42373kcal 43488kcal 44604kcal 45719kcal 46834kcal 47949kcal 49064kcal 50179kcal 51294kcal 52409kcal 53524kcal 54639kcal 55755kcal 56870kcal 57985kcal 59100kcal 60215kcal 61330kcal 62445kcal 63560kcal 64675kcal 65790kcal 66906kcal 68021kcal 69136kcal 70251kcal 71366kcal 72481kcal 73596kcal 74711kcal 75826kcal 76941kcal 78057kcal 79172kcal 80287kcal 81402kcal 82517kcal 83632kcal 84747kcal 85862kcal 86977kcal 88092kcal 89208kcal 90323kcal 91438kcal 92553kcal 93668kcal 94783kcal 95898kcal 97013kcal 98128kcal 99243kcal 100359kcal 101474kcal 102589kcal 103704kcal 104819kcal 105934kcal 107049kcal 108164kcal 109279kcal 110394kcal 111510kcal 112625kcal 113740kcal 114855kcal 115970kcal 117085kcal 118200kcal 119315kcal 120430kcal 121545kcal 122661kcal 123776kcal 124891kcal 126006kcal 127121kcal 128236kcal 129351kcal 130466kcal 131581kcal 132696kcal 133812kcal 134927kcal 136042kcal 137157kcal 138272kcal 139387kcal 140502kcal 141617kcal 142732kcal 143847kcal 144963kcal 146078kcal 147193kcal 148308kcal 149423kcal 150538kcal 151653kcal 152768kcal 153883kcal 154998kcal 156114kcal 157229kcal 158344kcal 159459kcal 160574kcal 161689kcal 162804kcal 163919kcal 165034kcal 166149kcal 167265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40682kcal 41844kcal 43006kcal 44169kcal 45331kcal 46494kcal 47656kcal 48818kcal 49981kcal 51143kcal 52305kcal 53468kcal 54630kcal 55792kcal 56955kcal 58117kcal 59279kcal 60442kcal 61604kcal 62766kcal 63929kcal 65091kcal 66253kcal 67416kcal 68578kcal 69741kcal 70903kcal 72065kcal 73228kcal 74390kcal 75552kcal 76715kcal 77877kcal 79039kcal 80202kcal 81364kcal 82526kcal 83689kcal 84851kcal 86013kcal 87176kcal 88338kcal 89500kcal 90663kcal 91825kcal 92988kcal 94150kcal 95312kcal 96475kcal 97637kcal 98799kcal 99962kcal 101124kcal 102286kcal 103449kcal 104611kcal 105773kcal 106936kcal 108098kcal 109260kcal 110423kcal 111585kcal 112747kcal 113910kcal 115072kcal 116235kcal 117397kcal 118559kcal 119722kcal 120884kcal 122046kcal 123209kcal 124371kcal 125533kcal 126696kcal 127858kcal 129020kcal 130183kcal 131345kcal 132507kcal 133670kcal 134832kcal 135994kcal 137157kcal 138319kcal 139482kcal 140644kcal 141806kcal 142969kcal 144131kcal 145293kcal 146456kcal 147618kcal 148780kcal 149943kcal 151105kcal 152267kcal 153430kcal 154592kcal 155754kcal 156917kcal 158079kcal 159241kcal 160404kcal 161566kcal 162729kcal 163891kcal 165053kcal 166216kcal 167378kcal 168540kcal 169703kcal 170865kcal 172027kcal 173190kcal 174352kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
水泳
(普通:全般)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
水泳
(速め:全般)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal
水泳
(バタフライ)		 45643kcal 46947kcal 48251kcal 49555kcal 50859kcal 52164kcal 53468kcal 54772kcal 56076kcal 57380kcal 58684kcal 59988kcal 61292kcal 62596kcal 63900kcal 65205kcal 66509kcal 67813kcal 69117kcal 70421kcal 71725kcal 73029kcal 74333kcal 75637kcal 76941kcal 78246kcal 79550kcal 80854kcal 82158kcal 83462kcal 84766kcal 86070kcal 87374kcal 88678kcal 89982kcal 91287kcal 92591kcal 93895kcal 95199kcal 96503kcal 97807kcal 99111kcal 100415kcal 101719kcal 103023kcal 104328kcal 105632kcal 106936kcal 108240kcal 109544kcal 110848kcal 112152kcal 113456kcal 114760kcal 116064kcal 117369kcal 118673kcal 119977kcal 121281kcal 122585kcal 123889kcal 125193kcal 126497kcal 127801kcal 129105kcal 130410kcal 131714kcal 133018kcal 134322kcal 135626kcal 136930kcal 138234kcal 139538kcal 140842kcal 142146kcal 143451kcal 144755kcal 146059kcal 147363kcal 148667kcal 149971kcal 151275kcal 152579kcal 153883kcal 155187kcal 156492kcal 157796kcal 159100kcal 160404kcal 161708kcal 163012kcal 164316kcal 165620kcal 166924kcal 168228kcal 169533kcal 170837kcal 172141kcal 173445kcal 174749kcal 176053kcal 177357kcal 178661kcal 179965kcal 181269kcal 182574kcal 183878kcal 185182kcal 186486kcal 187790kcal 189094kcal 190398kcal 191702kcal 193006kcal 194310kcal 195615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
背筋運動		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
懸垂		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
スクワット		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ヨガ
ハタ		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ヨガ
パワー		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
ダンス
ゆっくり		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ダンス
普通		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96578kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
ダンス
激しい		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
踏み台昇降 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
トランポリン
ゆっくり		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
HIIT
ジャンプなし		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
HIIT
ジャンプあり		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
料理全般 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
掃除機をかける 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18710kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37421kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
部屋の片づけ全般 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27215kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54431kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
トイレ 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
風呂でシャワー 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
風呂で入浴 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
デスクワーク 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
立って仕事をする 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
体をよく動かす仕事 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
電車バスに乗車 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
自動車を運転 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45643kcal 46947kcal 48251kcal 49555kcal 50859kcal 52164kcal 53468kcal 54772kcal 56076kcal 57380kcal 58684kcal 59988kcal 61292kcal 62596kcal 63900kcal 65205kcal 66509kcal 67813kcal 69117kcal 70421kcal 71725kcal 73029kcal 74333kcal 75637kcal 76941kcal 78246kcal 79550kcal 80854kcal 82158kcal 83462kcal 84766kcal 86070kcal 87374kcal 88678kcal 89982kcal 91287kcal 92591kcal 93895kcal 95199kcal 96503kcal 97807kcal 99111kcal 100415kcal 101719kcal 103023kcal 104328kcal 105632kcal 106936kcal 108240kcal 109544kcal 110848kcal 112152kcal 113456kcal 114760kcal 116064kcal 117369kcal 118673kcal 119977kcal 121281kcal 122585kcal 123889kcal 125193kcal 126497kcal 127801kcal 129105kcal 130410kcal 131714kcal 133018kcal 134322kcal 135626kcal 136930kcal 138234kcal 139538kcal 140842kcal 142146kcal 143451kcal 144755kcal 146059kcal 147363kcal 148667kcal 149971kcal 151275kcal 152579kcal 153883kcal 155187kcal 156492kcal 157796kcal 159100kcal 160404kcal 161708kcal 163012kcal 164316kcal 165620kcal 166924kcal 168228kcal 169533kcal 170837kcal 172141kcal 173445kcal 174749kcal 176053kcal 177357kcal 178661kcal 179965kcal 181269kcal 182574kcal 183878kcal 185182kcal 186486kcal 187790kcal 189094kcal 190398kcal 191702kcal 193006kcal 194310kcal 195615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40682kcal 41844kcal 43006kcal 44169kcal 45331kcal 46494kcal 47656kcal 48818kcal 49981kcal 51143kcal 52305kcal 53468kcal 54630kcal 55792kcal 56955kcal 58117kcal 59279kcal 60442kcal 61604kcal 62766kcal 63929kcal 65091kcal 66253kcal 67416kcal 68578kcal 69741kcal 70903kcal 72065kcal 73228kcal 74390kcal 75552kcal 76715kcal 77877kcal 79039kcal 80202kcal 81364kcal 82526kcal 83689kcal 84851kcal 86013kcal 87176kcal 88338kcal 89500kcal 90663kcal 91825kcal 92988kcal 94150kcal 95312kcal 96475kcal 97637kcal 98799kcal 99962kcal 101124kcal 102286kcal 103449kcal 104611kcal 105773kcal 106936kcal 108098kcal 109260kcal 110423kcal 111585kcal 112747kcal 113910kcal 115072kcal 116235kcal 117397kcal 118559kcal 119722kcal 120884kcal 122046kcal 123209kcal 124371kcal 125533kcal 126696kcal 127858kcal 129020kcal 130183kcal 131345kcal 132507kcal 133670kcal 134832kcal 135994kcal 137157kcal 138319kcal 139482kcal 140644kcal 141806kcal 142969kcal 144131kcal 145293kcal 146456kcal 147618kcal 148780kcal 149943kcal 151105kcal 152267kcal 153430kcal 154592kcal 155754kcal 156917kcal 158079kcal 159241kcal 160404kcal 161566kcal 162729kcal 163891kcal 165053kcal 166216kcal 167378kcal 168540kcal 169703kcal 170865kcal 172027kcal 173190kcal 174352kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39028kcal 40143kcal 41258kcal 42373kcal 43488kcal 44604kcal 45719kcal 46834kcal 47949kcal 49064kcal 50179kcal 51294kcal 52409kcal 53524kcal 54639kcal 55755kcal 56870kcal 57985kcal 59100kcal 60215kcal 61330kcal 62445kcal 63560kcal 64675kcal 65790kcal 66906kcal 68021kcal 69136kcal 70251kcal 71366kcal 72481kcal 73596kcal 74711kcal 75826kcal 76941kcal 78057kcal 79172kcal 80287kcal 81402kcal 82517kcal 83632kcal 84747kcal 85862kcal 86977kcal 88092kcal 89208kcal 90323kcal 91438kcal 92553kcal 93668kcal 94783kcal 95898kcal 97013kcal 98128kcal 99243kcal 100359kcal 101474kcal 102589kcal 103704kcal 104819kcal 105934kcal 107049kcal 108164kcal 109279kcal 110394kcal 111510kcal 112625kcal 113740kcal 114855kcal 115970kcal 117085kcal 118200kcal 119315kcal 120430kcal 121545kcal 122661kcal 123776kcal 124891kcal 126006kcal 127121kcal 128236kcal 129351kcal 130466kcal 131581kcal 132696kcal 133812kcal 134927kcal 136042kcal 137157kcal 138272kcal 139387kcal 140502kcal 141617kcal 142732kcal 143847kcal 144963kcal 146078kcal 147193kcal 148308kcal 149423kcal 150538kcal 151653kcal 152768kcal 153883kcal 154998kcal 156114kcal 157229kcal 158344kcal 159459kcal 160574kcal 161689kcal 162804kcal 163919kcal 165034kcal 166149kcal 167265kcal
水泳
(速め:全般)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33075kcal 34020kcal 34965kcal 35910kcal 36855kcal 37800kcal 38745kcal 39690kcal 40635kcal 41580kcal 42525kcal 43470kcal 44415kcal 45360kcal 46305kcal 47250kcal 48195kcal 49140kcal 50085kcal 51030kcal 51975kcal 52920kcal 53865kcal 54810kcal 55755kcal 56700kcal 57645kcal 58590kcal 59535kcal 60480kcal 61425kcal 62370kcal 63315kcal 64260kcal 65205kcal 66150kcal 67095kcal 68040kcal 68985kcal 69930kcal 70875kcal 71820kcal 72765kcal 73710kcal 74655kcal 75600kcal 76545kcal 77490kcal 78435kcal 79380kcal 80325kcal 81270kcal 82215kcal 83160kcal 84105kcal 85050kcal 85995kcal 86940kcal 87885kcal 88830kcal 89775kcal 90720kcal 91665kcal 92610kcal 93555kcal 94500kcal 95445kcal 96390kcal 97335kcal 98280kcal 99225kcal 100170kcal 101115kcal 102060kcal 103005kcal 103950kcal 104895kcal 105840kcal 106785kcal 107730kcal 108675kcal 109620kcal 110565kcal 111510kcal 112455kcal 113400kcal 114345kcal 115290kcal 116235kcal 117180kcal 118125kcal 119070kcal 120015kcal 120960kcal 121905kcal 122850kcal 123795kcal 124740kcal 125685kcal 126630kcal 127575kcal 128520kcal 129465kcal 130410kcal 131355kcal 132300kcal 133245kcal 134190kcal 135135kcal 136080kcal 137025kcal 137970kcal 138915kcal 139860kcal 140805kcal 141750kcal
ダンス
激しい		 29767kcal 30618kcal 31468kcal 32319kcal 33169kcal 34020kcal 34870kcal 35721kcal 36571kcal 37422kcal 38272kcal 39123kcal 39973kcal 40824kcal 41674kcal 42525kcal 43375kcal 44226kcal 45076kcal 45927kcal 46777kcal 47628kcal 48478kcal 49329kcal 50179kcal 51030kcal 51880kcal 52731kcal 53581kcal 54432kcal 55282kcal 56133kcal 56983kcal 57834kcal 58684kcal 59535kcal 60385kcal 61236kcal 62086kcal 62937kcal 63787kcal 64638kcal 65488kcal 66339kcal 67189kcal 68040kcal 68890kcal 69741kcal 70591kcal 71442kcal 72292kcal 73143kcal 73993kcal 74844kcal 75694kcal 76545kcal 77395kcal 78246kcal 79096kcal 79947kcal 80797kcal 81648kcal 82498kcal 83349kcal 84199kcal 85050kcal 85900kcal 86751kcal 87601kcal 88452kcal 89302kcal 90153kcal 91003kcal 91854kcal 92704kcal 93555kcal 94405kcal 95256kcal 96106kcal 96957kcal 97807kcal 98658kcal 99508kcal 100359kcal 101209kcal 102060kcal 102910kcal 103761kcal 104611kcal 105462kcal 106312kcal 107163kcal 108013kcal 108864kcal 109714kcal 110565kcal 111415kcal 112266kcal 113116kcal 113967kcal 114817kcal 115668kcal 116518kcal 117369kcal 118219kcal 119070kcal 119920kcal 120771kcal 121621kcal 122472kcal 123322kcal 124173kcal 125023kcal 125874kcal 126724kcal 127575kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
水泳
(普通:全般)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
山登り 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
HIIT
ジャンプあり		 26460kcal 27216kcal 27972kcal 28728kcal 29484kcal 30240kcal 30996kcal 31752kcal 32508kcal 33264kcal 34020kcal 34776kcal 35532kcal 36288kcal 37044kcal 37800kcal 38556kcal 39312kcal 40068kcal 40824kcal 41580kcal 42336kcal 43092kcal 43848kcal 44604kcal 45360kcal 46116kcal 46872kcal 47628kcal 48384kcal 49140kcal 49896kcal 50652kcal 51408kcal 52164kcal 52920kcal 53676kcal 54432kcal 55188kcal 55944kcal 56700kcal 57456kcal 58212kcal 58968kcal 59724kcal 60480kcal 61236kcal 61992kcal 62748kcal 63504kcal 64260kcal 65016kcal 65772kcal 66528kcal 67284kcal 68040kcal 68796kcal 69552kcal 70308kcal 71064kcal 71820kcal 72576kcal 73332kcal 74088kcal 74844kcal 75600kcal 76356kcal 77112kcal 77868kcal 78624kcal 79380kcal 80136kcal 80892kcal 81648kcal 82404kcal 83160kcal 83916kcal 84672kcal 85428kcal 86184kcal 86940kcal 87696kcal 88452kcal 89208kcal 89964kcal 90720kcal 91476kcal 92232kcal 92988kcal 93744kcal 94500kcal 95256kcal 96012kcal 96768kcal 97524kcal 98280kcal 99036kcal 99792kcal 100548kcal 101304kcal 102060kcal 102816kcal 103572kcal 104328kcal 105084kcal 105840kcal 106596kcal 107352kcal 108108kcal 108864kcal 109620kcal 110376kcal 111132kcal 111888kcal 112644kcal 113400kcal
ダンス
普通		 24144kcal 24834kcal 25524kcal 26214kcal 26904kcal 27594kcal 28283kcal 28973kcal 29663kcal 30353kcal 31043kcal 31733kcal 32422kcal 33112kcal 33802kcal 34492kcal 35182kcal 35872kcal 36562kcal 37251kcal 37941kcal 38631kcal 39321kcal 40011kcal 40701kcal 41391kcal 42080kcal 42770kcal 43460kcal 44150kcal 44840kcal 45530kcal 46219kcal 46909kcal 47599kcal 48289kcal 48979kcal 49669kcal 50359kcal 51048kcal 51738kcal 52428kcal 53118kcal 53808kcal 54498kcal 55188kcal 55877kcal 56567kcal 57257kcal 57947kcal 58637kcal 59327kcal 60016kcal 60706kcal 61396kcal 62086kcal 62776kcal 63466kcal 64156kcal 64845kcal 65535kcal 66225kcal 66915kcal 67605kcal 68295kcal 68985kcal 69674kcal 70364kcal 71054kcal 71744kcal 72434kcal 73124kcal 73813kcal 74503kcal 75193kcal 75883kcal 76573kcal 77263kcal 77953kcal 78642kcal 79332kcal 80022kcal 80712kcal 81402kcal 82092kcal 82782kcal 83471kcal 84161kcal 84851kcal 85541kcal 86231kcal 86921kcal 87610kcal 88300kcal 88990kcal 89680kcal 90370kcal 91060kcal 91750kcal 92439kcal 93129kcal 93819kcal 94509kcal 95199kcal 95889kcal 96578kcal 97268kcal 97958kcal 98648kcal 99338kcal 100028kcal 100718kcal 101407kcal 102097kcal 102787kcal 103477kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19845kcal 20412kcal 20979kcal 21546kcal 22113kcal 22680kcal 23247kcal 23814kcal 24381kcal 24948kcal 25515kcal 26082kcal 26649kcal 27216kcal 27783kcal 28350kcal 28917kcal 29484kcal 30051kcal 30618kcal 31185kcal 31752kcal 32319kcal 32886kcal 33453kcal 34020kcal 34587kcal 35154kcal 35721kcal 36288kcal 36855kcal 37422kcal 37989kcal 38556kcal 39123kcal 39690kcal 40257kcal 40824kcal 41391kcal 41958kcal 42525kcal 43092kcal 43659kcal 44226kcal 44793kcal 45360kcal 45927kcal 46494kcal 47061kcal 47628kcal 48195kcal 48762kcal 49329kcal 49896kcal 50463kcal 51030kcal 51597kcal 52164kcal 52731kcal 53298kcal 53865kcal 54432kcal 54999kcal 55566kcal 56133kcal 56700kcal 57267kcal 57834kcal 58401kcal 58968kcal 59535kcal 60102kcal 60669kcal 61236kcal 61803kcal 62370kcal 62937kcal 63504kcal 64071kcal 64638kcal 65205kcal 65772kcal 66339kcal 66906kcal 67473kcal 68040kcal 68607kcal 69174kcal 69741kcal 70308kcal 70875kcal 71442kcal 72009kcal 72576kcal 73143kcal 73710kcal 74277kcal 74844kcal 75411kcal 75978kcal 76545kcal 77112kcal 77679kcal 78246kcal 78813kcal 79380kcal 79947kcal 80514kcal 81081kcal 81648kcal 82215kcal 82782kcal 83349kcal 83916kcal 84483kcal 85050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
踏み台昇降 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
HIIT
ジャンプなし		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
ダンス
ゆっくり		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
筋トレ
スクワット		 16537kcal 17010kcal 17482kcal 17955kcal 18427kcal 18900kcal 19372kcal 19845kcal 20317kcal 20790kcal 21262kcal 21735kcal 22207kcal 22680kcal 23152kcal 23625kcal 24097kcal 24570kcal 25042kcal 25515kcal 25987kcal 26460kcal 26932kcal 27405kcal 27877kcal 28350kcal 28822kcal 29295kcal 29767kcal 30240kcal 30712kcal 31185kcal 31657kcal 32130kcal 32602kcal 33075kcal 33547kcal 34020kcal 34492kcal 34965kcal 35437kcal 35910kcal 36382kcal 36855kcal 37327kcal 37800kcal 38272kcal 38745kcal 39217kcal 39690kcal 40162kcal 40635kcal 41107kcal 41580kcal 42052kcal 42525kcal 42997kcal 43470kcal 43942kcal 44415kcal 44887kcal 45360kcal 45832kcal 46305kcal 46777kcal 47250kcal 47722kcal 48195kcal 48667kcal 49140kcal 49612kcal 50085kcal 50557kcal 51030kcal 51502kcal 51975kcal 52447kcal 52920kcal 53392kcal 53865kcal 54337kcal 54810kcal 55282kcal 55755kcal 56227kcal 56700kcal 57172kcal 57645kcal 58117kcal 58590kcal 59062kcal 59535kcal 60007kcal 60480kcal 60952kcal 61425kcal 61897kcal 62370kcal 62842kcal 63315kcal 63787kcal 64260kcal 64732kcal 65205kcal 65677kcal 66150kcal 66622kcal 67095kcal 67567kcal 68040kcal 68512kcal 68985kcal 69457kcal 69930kcal 70402kcal 70875kcal
部屋の片づけ全般 15876kcal 16329kcal 16783kcal 17236kcal 17690kcal 18144kcal 18597kcal 19051kcal 19504kcal 19958kcal 20412kcal 20865kcal 21319kcal 21772kcal 22226kcal 22680kcal 23133kcal 23587kcal 24040kcal 24494kcal 24948kcal 25401kcal 25855kcal 26308kcal 26762kcal 27215kcal 27669kcal 28123kcal 28576kcal 29030kcal 29484kcal 29937kcal 30391kcal 30844kcal 31298kcal 31752kcal 32205kcal 32659kcal 33112kcal 33566kcal 34020kcal 34473kcal 34927kcal 35380kcal 35834kcal 36288kcal 36741kcal 37195kcal 37648kcal 38102kcal 38556kcal 39009kcal 39463kcal 39916kcal 40370kcal 40824kcal 41277kcal 41731kcal 42184kcal 42638kcal 43092kcal 43545kcal 43999kcal 44452kcal 44906kcal 45360kcal 45813kcal 46267kcal 46720kcal 47174kcal 47628kcal 48081kcal 48535kcal 48988kcal 49442kcal 49896kcal 50349kcal 50803kcal 51256kcal 51710kcal 52164kcal 52617kcal 53071kcal 53524kcal 53978kcal 54431kcal 54885kcal 55339kcal 55792kcal 56246kcal 56700kcal 57153kcal 57607kcal 58060kcal 58514kcal 58968kcal 59421kcal 59875kcal 60328kcal 60782kcal 61236kcal 61689kcal 62143kcal 62596kcal 63050kcal 63504kcal 63957kcal 64411kcal 64864kcal 65318kcal 65772kcal 66225kcal 66679kcal 67132kcal 67586kcal 68040kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14883kcal 15309kcal 15734kcal 16159kcal 16584kcal 17010kcal 17435kcal 17860kcal 18285kcal 18711kcal 19136kcal 19561kcal 19986kcal 20412kcal 20837kcal 21262kcal 21687kcal 22113kcal 22538kcal 22963kcal 23388kcal 23814kcal 24239kcal 24664kcal 25089kcal 25515kcal 25940kcal 26365kcal 26790kcal 27216kcal 27641kcal 28066kcal 28491kcal 28917kcal 29342kcal 29767kcal 30192kcal 30618kcal 31043kcal 31468kcal 31893kcal 32319kcal 32744kcal 33169kcal 33594kcal 34020kcal 34445kcal 34870kcal 35295kcal 35721kcal 36146kcal 36571kcal 36996kcal 37422kcal 37847kcal 38272kcal 38697kcal 39123kcal 39548kcal 39973kcal 40398kcal 40824kcal 41249kcal 41674kcal 42099kcal 42525kcal 42950kcal 43375kcal 43800kcal 44226kcal 44651kcal 45076kcal 45501kcal 45927kcal 46352kcal 46777kcal 47202kcal 47628kcal 48053kcal 48478kcal 48903kcal 49329kcal 49754kcal 50179kcal 50604kcal 51030kcal 51455kcal 51880kcal 52305kcal 52731kcal 53156kcal 53581kcal 54006kcal 54432kcal 54857kcal 55282kcal 55707kcal 56133kcal 56558kcal 56983kcal 57408kcal 57834kcal 58259kcal 58684kcal 59109kcal 59535kcal 59960kcal 60385kcal 60810kcal 61236kcal 61661kcal 62086kcal 62511kcal 62937kcal 63362kcal 63787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14222kcal 14628kcal 15034kcal 15441kcal 15847kcal 16254kcal 16660kcal 17066kcal 17473kcal 17879kcal 18285kcal 18692kcal 19098kcal 19504kcal 19911kcal 20317kcal 20723kcal 21130kcal 21536kcal 21942kcal 22349kcal 22755kcal 23161kcal 23568kcal 23974kcal 24380kcal 24787kcal 25193kcal 25600kcal 26006kcal 26412kcal 26819kcal 27225kcal 27631kcal 28038kcal 28444kcal 28850kcal 29257kcal 29663kcal 30069kcal 30476kcal 30882kcal 31288kcal 31695kcal 32101kcal 32508kcal 32914kcal 33320kcal 33727kcal 34133kcal 34539kcal 34946kcal 35352kcal 35758kcal 36165kcal 36571kcal 36977kcal 37384kcal 37790kcal 38196kcal 38603kcal 39009kcal 39415kcal 39822kcal 40228kcal 40634kcal 41041kcal 41447kcal 41854kcal 42260kcal 42666kcal 43073kcal 43479kcal 43885kcal 44292kcal 44698kcal 45104kcal 45511kcal 45917kcal 46323kcal 46730kcal 47136kcal 47542kcal 47949kcal 48355kcal 48761kcal 49168kcal 49574kcal 49981kcal 50387kcal 50793kcal 51200kcal 51606kcal 52012kcal 52419kcal 52825kcal 53231kcal 53638kcal 54044kcal 54450kcal 54857kcal 55263kcal 55669kcal 56076kcal 56482kcal 56888kcal 57295kcal 57701kcal 58108kcal 58514kcal 58920kcal 59327kcal 59733kcal 60139kcal 60546kcal 60952kcal
ヨガ
パワー		 13230kcal 13608kcal 13986kcal 14364kcal 14742kcal 15120kcal 15498kcal 15876kcal 16254kcal 16632kcal 17010kcal 17388kcal 17766kcal 18144kcal 18522kcal 18900kcal 19278kcal 19656kcal 20034kcal 20412kcal 20790kcal 21168kcal 21546kcal 21924kcal 22302kcal 22680kcal 23058kcal 23436kcal 23814kcal 24192kcal 24570kcal 24948kcal 25326kcal 25704kcal 26082kcal 26460kcal 26838kcal 27216kcal 27594kcal 27972kcal 28350kcal 28728kcal 29106kcal 29484kcal 29862kcal 30240kcal 30618kcal 30996kcal 31374kcal 31752kcal 32130kcal 32508kcal 32886kcal 33264kcal 33642kcal 34020kcal 34398kcal 34776kcal 35154kcal 35532kcal 35910kcal 36288kcal 36666kcal 37044kcal 37422kcal 37800kcal 38178kcal 38556kcal 38934kcal 39312kcal 39690kcal 40068kcal 40446kcal 40824kcal 41202kcal 41580kcal 41958kcal 42336kcal 42714kcal 43092kcal 43470kcal 43848kcal 44226kcal 44604kcal 44982kcal 45360kcal 45738kcal 46116kcal 46494kcal 46872kcal 47250kcal 47628kcal 48006kcal 48384kcal 48762kcal 49140kcal 49518kcal 49896kcal 50274kcal 50652kcal 51030kcal 51408kcal 51786kcal 52164kcal 52542kcal 52920kcal 53298kcal 53676kcal 54054kcal 54432kcal 54810kcal 55188kcal 55566kcal 55944kcal 56322kcal 56700kcal
筋トレ
腹筋運動		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
背筋運動		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
筋トレ
懸垂		 12568kcal 12927kcal 13286kcal 13645kcal 14004kcal 14364kcal 14723kcal 15082kcal 15441kcal 15800kcal 16159kcal 16518kcal 16877kcal 17236kcal 17595kcal 17955kcal 18314kcal 18673kcal 19032kcal 19391kcal 19750kcal 20109kcal 20468kcal 20827kcal 21186kcal 21545kcal 21905kcal 22264kcal 22623kcal 22982kcal 23341kcal 23700kcal 24059kcal 24418kcal 24777kcal 25137kcal 25496kcal 25855kcal 26214kcal 26573kcal 26932kcal 27291kcal 27650kcal 28009kcal 28368kcal 28728kcal 29087kcal 29446kcal 29805kcal 30164kcal 30523kcal 30882kcal 31241kcal 31600kcal 31959kcal 32318kcal 32678kcal 33037kcal 33396kcal 33755kcal 34114kcal 34473kcal 34832kcal 35191kcal 35550kcal 35910kcal 36269kcal 36628kcal 36987kcal 37346kcal 37705kcal 38064kcal 38423kcal 38782kcal 39141kcal 39501kcal 39860kcal 40219kcal 40578kcal 40937kcal 41296kcal 41655kcal 42014kcal 42373kcal 42732kcal 43091kcal 43451kcal 43810kcal 44169kcal 44528kcal 44887kcal 45246kcal 45605kcal 45964kcal 46323kcal 46682kcal 47042kcal 47401kcal 47760kcal 48119kcal 48478kcal 48837kcal 49196kcal 49555kcal 49914kcal 50274kcal 50633kcal 50992kcal 51351kcal 51710kcal 52069kcal 52428kcal 52787kcal 53146kcal 53505kcal 53865kcal
トランポリン
ゆっくり		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
料理全般 11576kcal 11907kcal 12237kcal 12568kcal 12899kcal 13230kcal 13560kcal 13891kcal 14222kcal 14553kcal 14883kcal 15214kcal 15545kcal 15876kcal 16206kcal 16537kcal 16868kcal 17199kcal 17529kcal 17860kcal 18191kcal 18522kcal 18852kcal 19183kcal 19514kcal 19845kcal 20175kcal 20506kcal 20837kcal 21168kcal 21498kcal 21829kcal 22160kcal 22491kcal 22821kcal 23152kcal 23483kcal 23814kcal 24144kcal 24475kcal 24806kcal 25137kcal 25467kcal 25798kcal 26129kcal 26460kcal 26790kcal 27121kcal 27452kcal 27783kcal 28113kcal 28444kcal 28775kcal 29106kcal 29436kcal 29767kcal 30098kcal 30429kcal 30759kcal 31090kcal 31421kcal 31752kcal 32082kcal 32413kcal 32744kcal 33075kcal 33405kcal 33736kcal 34067kcal 34398kcal 34728kcal 35059kcal 35390kcal 35721kcal 36051kcal 36382kcal 36713kcal 37044kcal 37374kcal 37705kcal 38036kcal 38367kcal 38697kcal 39028kcal 39359kcal 39690kcal 40020kcal 40351kcal 40682kcal 41013kcal 41343kcal 41674kcal 42005kcal 42336kcal 42666kcal 42997kcal 43328kcal 43659kcal 43989kcal 44320kcal 44651kcal 44982kcal 45312kcal 45643kcal 45974kcal 46305kcal 46635kcal 46966kcal 47297kcal 47628kcal 47958kcal 48289kcal 48620kcal 48951kcal 49281kcal 49612kcal
掃除機をかける 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18710kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37421kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
体をよく動かす仕事 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
皿洗い 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ヨガ
ハタ		 9922kcal 10206kcal 10489kcal 10773kcal 11056kcal 11340kcal 11623kcal 11907kcal 12190kcal 12474kcal 12757kcal 13041kcal 13324kcal 13608kcal 13891kcal 14175kcal 14458kcal 14742kcal 15025kcal 15309kcal 15592kcal 15876kcal 16159kcal 16443kcal 16726kcal 17010kcal 17293kcal 17577kcal 17860kcal 18144kcal 18427kcal 18711kcal 18994kcal 19278kcal 19561kcal 19845kcal 20128kcal 20412kcal 20695kcal 20979kcal 21262kcal 21546kcal 21829kcal 22113kcal 22396kcal 22680kcal 22963kcal 23247kcal 23530kcal 23814kcal 24097kcal 24381kcal 24664kcal 24948kcal 25231kcal 25515kcal 25798kcal 26082kcal 26365kcal 26649kcal 26932kcal 27216kcal 27499kcal 27783kcal 28066kcal 28350kcal 28633kcal 28917kcal 29200kcal 29484kcal 29767kcal 30051kcal 30334kcal 30618kcal 30901kcal 31185kcal 31468kcal 31752kcal 32035kcal 32319kcal 32602kcal 32886kcal 33169kcal 33453kcal 33736kcal 34020kcal 34303kcal 34587kcal 34870kcal 35154kcal 35437kcal 35721kcal 36004kcal 36288kcal 36571kcal 36855kcal 37138kcal 37422kcal 37705kcal 37989kcal 38272kcal 38556kcal 38839kcal 39123kcal 39406kcal 39690kcal 39973kcal 40257kcal 40540kcal 40824kcal 41107kcal 41391kcal 41674kcal 41958kcal 42241kcal 42525kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
自動車を運転 8268kcal 8505kcal 8741kcal 8977kcal 9213kcal 9450kcal 9686kcal 9922kcal 10158kcal 10395kcal 10631kcal 10867kcal 11103kcal 11340kcal 11576kcal 11812kcal 12048kcal 12285kcal 12521kcal 12757kcal 12993kcal 13230kcal 13466kcal 13702kcal 13938kcal 14175kcal 14411kcal 14647kcal 14883kcal 15120kcal 15356kcal 15592kcal 15828kcal 16065kcal 16301kcal 16537kcal 16773kcal 17010kcal 17246kcal 17482kcal 17718kcal 17955kcal 18191kcal 18427kcal 18663kcal 18900kcal 19136kcal 19372kcal 19608kcal 19845kcal 20081kcal 20317kcal 20553kcal 20790kcal 21026kcal 21262kcal 21498kcal 21735kcal 21971kcal 22207kcal 22443kcal 22680kcal 22916kcal 23152kcal 23388kcal 23625kcal 23861kcal 24097kcal 24333kcal 24570kcal 24806kcal 25042kcal 25278kcal 25515kcal 25751kcal 25987kcal 26223kcal 26460kcal 26696kcal 26932kcal 27168kcal 27405kcal 27641kcal 27877kcal 28113kcal 28350kcal 28586kcal 28822kcal 29058kcal 29295kcal 29531kcal 29767kcal 30003kcal 30240kcal 30476kcal 30712kcal 30948kcal 31185kcal 31421kcal 31657kcal 31893kcal 32130kcal 32366kcal 32602kcal 32838kcal 33075kcal 33311kcal 33547kcal 33783kcal 34020kcal 34256kcal 34492kcal 34728kcal 34965kcal 35201kcal 35437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
風呂でシャワー 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10962kcal 11151kcal 11340kcal 11529kcal 11718kcal 11907kcal 12096kcal 12285kcal 12474kcal 12663kcal 12852kcal 13041kcal 13230kcal 13419kcal 13608kcal 13797kcal 13986kcal 14175kcal 14364kcal 14553kcal 14742kcal 14931kcal 15120kcal 15309kcal 15498kcal 15687kcal 15876kcal 16065kcal 16254kcal 16443kcal 16632kcal 16821kcal 17010kcal 17199kcal 17388kcal 17577kcal 17766kcal 17955kcal 18144kcal 18333kcal 18522kcal 18711kcal 18900kcal 19089kcal 19278kcal 19467kcal 19656kcal 19845kcal 20034kcal 20223kcal 20412kcal 20601kcal 20790kcal 20979kcal 21168kcal 21357kcal 21546kcal 21735kcal 21924kcal 22113kcal 22302kcal 22491kcal 22680kcal 22869kcal 23058kcal 23247kcal 23436kcal 23625kcal 23814kcal 24003kcal 24192kcal 24381kcal 24570kcal 24759kcal 24948kcal 25137kcal 25326kcal 25515kcal 25704kcal 25893kcal 26082kcal 26271kcal 26460kcal 26649kcal 26838kcal 27027kcal 27216kcal 27405kcal 27594kcal 27783kcal 27972kcal 28161kcal 28350kcal
トイレ 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
立って仕事をする 5953kcal 6123kcal 6293kcal 6463kcal 6633kcal 6804kcal 6974kcal 7144kcal 7314kcal 7484kcal 7654kcal 7824kcal 7994kcal 8164kcal 8334kcal 8505kcal 8675kcal 8845kcal 9015kcal 9185kcal 9355kcal 9525kcal 9695kcal 9865kcal 10035kcal 10206kcal 10376kcal 10546kcal 10716kcal 10886kcal 11056kcal 11226kcal 11396kcal 11566kcal 11736kcal 11907kcal 12077kcal 12247kcal 12417kcal 12587kcal 12757kcal 12927kcal 13097kcal 13267kcal 13437kcal 13608kcal 13778kcal 13948kcal 14118kcal 14288kcal 14458kcal 14628kcal 14798kcal 14968kcal 15138kcal 15309kcal 15479kcal 15649kcal 15819kcal 15989kcal 16159kcal 16329kcal 16499kcal 16669kcal 16839kcal 17010kcal 17180kcal 17350kcal 17520kcal 17690kcal 17860kcal 18030kcal 18200kcal 18370kcal 18540kcal 18711kcal 18881kcal 19051kcal 19221kcal 19391kcal 19561kcal 19731kcal 19901kcal 20071kcal 20241kcal 20412kcal 20582kcal 20752kcal 20922kcal 21092kcal 21262kcal 21432kcal 21602kcal 21772kcal 21942kcal 22113kcal 22283kcal 22453kcal 22623kcal 22793kcal 22963kcal 23133kcal 23303kcal 23473kcal 23643kcal 23814kcal 23984kcal 24154kcal 24324kcal 24494kcal 24664kcal 24834kcal 25004kcal 25174kcal 25344kcal 25515kcal
風呂で入浴 4961kcal 5103kcal 5244kcal 5386kcal 5528kcal 5670kcal 5811kcal 5953kcal 6095kcal 6237kcal 6378kcal 6520kcal 6662kcal 6804kcal 6945kcal 7087kcal 7229kcal 7371kcal 7512kcal 7654kcal 7796kcal 7938kcal 8079kcal 8221kcal 8363kcal 8505kcal 8646kcal 8788kcal 8930kcal 9072kcal 9213kcal 9355kcal 9497kcal 9639kcal 9780kcal 9922kcal 10064kcal 10206kcal 10347kcal 10489kcal 10631kcal 10773kcal 10914kcal 11056kcal 11198kcal 11340kcal 11481kcal 11623kcal 11765kcal 11907kcal 12048kcal 12190kcal 12332kcal 12474kcal 12615kcal 12757kcal 12899kcal 13041kcal 13182kcal 13324kcal 13466kcal 13608kcal 13749kcal 13891kcal 14033kcal 14175kcal 14316kcal 14458kcal 14600kcal 14742kcal 14883kcal 15025kcal 15167kcal 15309kcal 15450kcal 15592kcal 15734kcal 15876kcal 16017kcal 16159kcal 16301kcal 16443kcal 16584kcal 16726kcal 16868kcal 17010kcal 17151kcal 17293kcal 17435kcal 17577kcal 17718kcal 17860kcal 18002kcal 18144kcal 18285kcal 18427kcal 18569kcal 18711kcal 18852kcal 18994kcal 19136kcal 19278kcal 19419kcal 19561kcal 19703kcal 19845kcal 19986kcal 20128kcal 20270kcal 20412kcal 20553kcal 20695kcal 20837kcal 20979kcal 21120kcal 21262kcal
デスクワーク 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal
電車バスに乗車 4299kcal 4422kcal 4545kcal 4668kcal 4791kcal 4914kcal 5036kcal 5159kcal 5282kcal 5405kcal 5528kcal 5651kcal 5773kcal 5896kcal 6019kcal 6142kcal 6265kcal 6388kcal 6511kcal 6633kcal 6756kcal 6879kcal 7002kcal 7125kcal 7248kcal 7371kcal 7493kcal 7616kcal 7739kcal 7862kcal 7985kcal 8108kcal 8230kcal 8353kcal 8476kcal 8599kcal 8722kcal 8845kcal 8968kcal 9090kcal 9213kcal 9336kcal 9459kcal 9582kcal 9705kcal 9828kcal 9950kcal 10073kcal 10196kcal 10319kcal 10442kcal 10565kcal 10687kcal 10810kcal 10933kcal 11056kcal 11179kcal 11302kcal 11425kcal 11547kcal 11670kcal 11793kcal 11916kcal 12039kcal 12162kcal 12285kcal 12407kcal 12530kcal 12653kcal 12776kcal 12899kcal 13022kcal 13144kcal 13267kcal 13390kcal 13513kcal 13636kcal 13759kcal 13882kcal 14004kcal 14127kcal 14250kcal 14373kcal 14496kcal 14619kcal 14742kcal 14864kcal 14987kcal 15110kcal 15233kcal 15356kcal 15479kcal 15601kcal 15724kcal 15847kcal 15970kcal 16093kcal 16216kcal 16339kcal 16461kcal 16584kcal 16707kcal 16830kcal 16953kcal 17076kcal 17199kcal 17321kcal 17444kcal 17567kcal 17690kcal 17813kcal 17936kcal 18058kcal 18181kcal 18304kcal 18427kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ