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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14006kcal 14406kcal 14806kcal 15206kcal 15607kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17207kcal 17607kcal 18008kcal 18408kcal 18808kcal 19208kcal 19608kcal 20008kcal 20409kcal 20809kcal 21209kcal 21609kcal 22009kcal 22410kcal 22810kcal 23210kcal 23610kcal 24010kcal 24410kcal 24811kcal 25211kcal 25611kcal 26011kcal 26411kcal 26812kcal 27212kcal 27612kcal 28012kcal 28412kcal 28812kcal 29213kcal 29613kcal 30013kcal 30413kcal 30813kcal 31214kcal 31614kcal 32014kcal 32414kcal 32814kcal 33214kcal 33615kcal 34015kcal 34415kcal 34815kcal 35215kcal 35615kcal 36016kcal 36416kcal 36816kcal 37216kcal 37616kcal 38017kcal 38417kcal 38817kcal 39217kcal 39617kcal 40017kcal 40418kcal 40818kcal 41218kcal 41618kcal 42018kcal 42419kcal 42819kcal 43219kcal 43619kcal 44019kcal 44419kcal 44820kcal 45220kcal 45620kcal 46020kcal 46420kcal 46821kcal 47221kcal 47621kcal 48021kcal 48421kcal 48821kcal 49222kcal 49622kcal 50022kcal 50422kcal 50822kcal 51222kcal 51623kcal 52023kcal 52423kcal 52823kcal 53223kcal 53624kcal 54024kcal 54424kcal 54824kcal 55224kcal 55624kcal 56025kcal 56425kcal 56825kcal 57225kcal 57625kcal 58026kcal 58426kcal 58826kcal 59226kcal 59626kcal 60026kcal
山登り 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21218kcal 21777kcal 22335kcal 22893kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25685kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28477kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31269kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34061kcal 34620kcal 35178kcal 35736kcal 36295kcal 36853kcal 37412kcal 37970kcal 38528kcal 39087kcal 39645kcal 40204kcal 40762kcal 41320kcal 41879kcal 42437kcal 42996kcal 43554kcal 44112kcal 44671kcal 45229kcal 45787kcal 46346kcal 46904kcal 47463kcal 48021kcal 48579kcal 49138kcal 49696kcal 50255kcal 50813kcal 51371kcal 51930kcal 52488kcal 53047kcal 53605kcal 54163kcal 54722kcal 55280kcal 55839kcal 56397kcal 56955kcal 57514kcal 58072kcal 58630kcal 59189kcal 59747kcal 60306kcal 60864kcal 61422kcal 61981kcal 62539kcal 63098kcal 63656kcal 64214kcal 64773kcal 65331kcal 65890kcal 66448kcal 67006kcal 67565kcal 68123kcal 68681kcal 69240kcal 69798kcal 70357kcal 70915kcal 71473kcal 72032kcal 72590kcal 73149kcal 73707kcal 74265kcal 74824kcal 75382kcal 75941kcal 76499kcal 77057kcal 77616kcal 78174kcal 78732kcal 79291kcal 79849kcal 80408kcal 80966kcal 81524kcal 82083kcal 82641kcal 83200kcal 83758kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28664kcal 29482kcal 30301kcal 31120kcal 31939kcal 32758kcal 33577kcal 34396kcal 35215kcal 36034kcal 36853kcal 37672kcal 38491kcal 39310kcal 40129kcal 40948kcal 41767kcal 42586kcal 43405kcal 44224kcal 45043kcal 45862kcal 46681kcal 47500kcal 48319kcal 49138kcal 49957kcal 50776kcal 51595kcal 52414kcal 53233kcal 54052kcal 54871kcal 55690kcal 56509kcal 57328kcal 58147kcal 58965kcal 59784kcal 60603kcal 61422kcal 62241kcal 63060kcal 63879kcal 64698kcal 65517kcal 66336kcal 67155kcal 67974kcal 68793kcal 69612kcal 70431kcal 71250kcal 72069kcal 72888kcal 73707kcal 74526kcal 75345kcal 76164kcal 76983kcal 77802kcal 78621kcal 79440kcal 80259kcal 81078kcal 81897kcal 82716kcal 83535kcal 84354kcal 85173kcal 85992kcal 86811kcal 87630kcal 88448kcal 89267kcal 90086kcal 90905kcal 91724kcal 92543kcal 93362kcal 94181kcal 95000kcal 95819kcal 96638kcal 97457kcal 98276kcal 99095kcal 99914kcal 100733kcal 101552kcal 102371kcal 103190kcal 104009kcal 104828kcal 105647kcal 106466kcal 107285kcal 108104kcal 108923kcal 109742kcal 110561kcal 111380kcal 112199kcal 113018kcal 113837kcal 114656kcal 115475kcal 116294kcal 117112kcal 117931kcal 118750kcal 119569kcal 120388kcal 121207kcal 122026kcal 122845kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38435kcal 39534kcal 40632kcal 41730kcal 42828kcal 43926kcal 45024kcal 46123kcal 47221kcal 48319kcal 49417kcal 50515kcal 51613kcal 52712kcal 53810kcal 54908kcal 56006kcal 57104kcal 58202kcal 59301kcal 60399kcal 61497kcal 62595kcal 63693kcal 64791kcal 65890kcal 66988kcal 68086kcal 69184kcal 70282kcal 71380kcal 72479kcal 73577kcal 74675kcal 75773kcal 76871kcal 77969kcal 79068kcal 80166kcal 81264kcal 82362kcal 83460kcal 84558kcal 85657kcal 86755kcal 87853kcal 88951kcal 90049kcal 91147kcal 92246kcal 93344kcal 94442kcal 95540kcal 96638kcal 97736kcal 98835kcal 99933kcal 101031kcal 102129kcal 103227kcal 104325kcal 105424kcal 106522kcal 107620kcal 108718kcal 109816kcal 110914kcal 112013kcal 113111kcal 114209kcal 115307kcal 116405kcal 117503kcal 118602kcal 119700kcal 120798kcal 121896kcal 122994kcal 124092kcal 125191kcal 126289kcal 127387kcal 128485kcal 129583kcal 130681kcal 131780kcal 132878kcal 133976kcal 135074kcal 136172kcal 137270kcal 138369kcal 139467kcal 140565kcal 141663kcal 142761kcal 143859kcal 144958kcal 146056kcal 147154kcal 148252kcal 149350kcal 150448kcal 151547kcal 152645kcal 153743kcal 154841kcal 155939kcal 157037kcal 158136kcal 159234kcal 160332kcal 161430kcal 162528kcal 163626kcal 164725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40064kcal 41209kcal 42353kcal 43498kcal 44643kcal 45787kcal 46932kcal 48077kcal 49222kcal 50366kcal 51511kcal 52656kcal 53800kcal 54945kcal 56090kcal 57234kcal 58379kcal 59524kcal 60669kcal 61813kcal 62958kcal 64103kcal 65247kcal 66392kcal 67537kcal 68681kcal 69826kcal 70971kcal 72116kcal 73260kcal 74405kcal 75550kcal 76694kcal 77839kcal 78984kcal 80128kcal 81273kcal 82418kcal 83563kcal 84707kcal 85852kcal 86997kcal 88141kcal 89286kcal 90431kcal 91575kcal 92720kcal 93865kcal 95010kcal 96154kcal 97299kcal 98444kcal 99588kcal 100733kcal 101878kcal 103022kcal 104167kcal 105312kcal 106457kcal 107601kcal 108746kcal 109891kcal 111035kcal 112180kcal 113325kcal 114469kcal 115614kcal 116759kcal 117904kcal 119048kcal 120193kcal 121338kcal 122482kcal 123627kcal 124772kcal 125916kcal 127061kcal 128206kcal 129351kcal 130495kcal 131640kcal 132785kcal 133929kcal 135074kcal 136219kcal 137363kcal 138508kcal 139653kcal 140798kcal 141942kcal 143087kcal 144232kcal 145376kcal 146521kcal 147666kcal 148810kcal 149955kcal 151100kcal 152245kcal 153389kcal 154534kcal 155679kcal 156823kcal 157968kcal 159113kcal 160257kcal 161402kcal 162547kcal 163692kcal 164836kcal 165981kcal 167126kcal 168270kcal 169415kcal 170560kcal 171704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17263kcal 17756kcal 18250kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20223kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22196kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32060kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34033kcal 34527kcal 35020kcal 35513kcal 36006kcal 36500kcal 36993kcal 37486kcal 37979kcal 38473kcal 38966kcal 39459kcal 39952kcal 40446kcal 40939kcal 41432kcal 41925kcal 42419kcal 42912kcal 43405kcal 43898kcal 44392kcal 44885kcal 45378kcal 45871kcal 46364kcal 46858kcal 47351kcal 47844kcal 48337kcal 48831kcal 49324kcal 49817kcal 50310kcal 50804kcal 51297kcal 51790kcal 52283kcal 52777kcal 53270kcal 53763kcal 54256kcal 54750kcal 55243kcal 55736kcal 56229kcal 56723kcal 57216kcal 57709kcal 58202kcal 58696kcal 59189kcal 59682kcal 60175kcal 60669kcal 61162kcal 61655kcal 62148kcal 62642kcal 63135kcal 63628kcal 64121kcal 64615kcal 65108kcal 65601kcal 66094kcal 66588kcal 67081kcal 67574kcal 68067kcal 68560kcal 69054kcal 69547kcal 70040kcal 70533kcal 71027kcal 71520kcal 72013kcal 72506kcal 73000kcal 73493kcal 73986kcal
水泳
(普通:全般)		 27035kcal 27807kcal 28580kcal 29352kcal 30125kcal 30897kcal 31670kcal 32442kcal 33214kcal 33987kcal 34759kcal 35532kcal 36304kcal 37077kcal 37849kcal 38621kcal 39394kcal 40166kcal 40939kcal 41711kcal 42484kcal 43256kcal 44029kcal 44801kcal 45573kcal 46346kcal 47118kcal 47891kcal 48663kcal 49436kcal 50208kcal 50981kcal 51753kcal 52525kcal 53298kcal 54070kcal 54843kcal 55615kcal 56388kcal 57160kcal 57932kcal 58705kcal 59477kcal 60250kcal 61022kcal 61795kcal 62567kcal 63340kcal 64112kcal 64884kcal 65657kcal 66429kcal 67202kcal 67974kcal 68747kcal 69519kcal 70291kcal 71064kcal 71836kcal 72609kcal 73381kcal 74154kcal 74926kcal 75699kcal 76471kcal 77243kcal 78016kcal 78788kcal 79561kcal 80333kcal 81106kcal 81878kcal 82651kcal 83423kcal 84195kcal 84968kcal 85740kcal 86513kcal 87285kcal 88058kcal 88830kcal 89602kcal 90375kcal 91147kcal 91920kcal 92692kcal 93465kcal 94237kcal 95010kcal 95782kcal 96554kcal 97327kcal 98099kcal 98872kcal 99644kcal 100417kcal 101189kcal 101962kcal 102734kcal 103506kcal 104279kcal 105051kcal 105824kcal 106596kcal 107369kcal 108141kcal 108913kcal 109686kcal 110458kcal 111231kcal 112003kcal 112776kcal 113548kcal 114321kcal 115093kcal 115865kcal
水泳
(速め:全般)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal
水泳
(バタフライ)		 44950kcal 46234kcal 47518kcal 48803kcal 50087kcal 51371kcal 52656kcal 53940kcal 55224kcal 56509kcal 57793kcal 59077kcal 60361kcal 61646kcal 62930kcal 64214kcal 65499kcal 66783kcal 68067kcal 69352kcal 70636kcal 71920kcal 73204kcal 74489kcal 75773kcal 77057kcal 78342kcal 79626kcal 80910kcal 82195kcal 83479kcal 84763kcal 86047kcal 87332kcal 88616kcal 89900kcal 91185kcal 92469kcal 93753kcal 95037kcal 96322kcal 97606kcal 98890kcal 100175kcal 101459kcal 102743kcal 104028kcal 105312kcal 106596kcal 107880kcal 109165kcal 110449kcal 111733kcal 113018kcal 114302kcal 115586kcal 116871kcal 118155kcal 119439kcal 120723kcal 122008kcal 123292kcal 124576kcal 125861kcal 127145kcal 128429kcal 129713kcal 130998kcal 132282kcal 133566kcal 134851kcal 136135kcal 137419kcal 138704kcal 139988kcal 141272kcal 142556kcal 143841kcal 145125kcal 146409kcal 147694kcal 148978kcal 150262kcal 151547kcal 152831kcal 154115kcal 155399kcal 156684kcal 157968kcal 159252kcal 160537kcal 161821kcal 163105kcal 164390kcal 165674kcal 166958kcal 168242kcal 169527kcal 170811kcal 172095kcal 173380kcal 174664kcal 175948kcal 177232kcal 178517kcal 179801kcal 181085kcal 182370kcal 183654kcal 184938kcal 186223kcal 187507kcal 188791kcal 190075kcal 191360kcal 192644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21218kcal 21777kcal 22335kcal 22893kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25685kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28477kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31269kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34061kcal 34620kcal 35178kcal 35736kcal 36295kcal 36853kcal 37412kcal 37970kcal 38528kcal 39087kcal 39645kcal 40204kcal 40762kcal 41320kcal 41879kcal 42437kcal 42996kcal 43554kcal 44112kcal 44671kcal 45229kcal 45787kcal 46346kcal 46904kcal 47463kcal 48021kcal 48579kcal 49138kcal 49696kcal 50255kcal 50813kcal 51371kcal 51930kcal 52488kcal 53047kcal 53605kcal 54163kcal 54722kcal 55280kcal 55839kcal 56397kcal 56955kcal 57514kcal 58072kcal 58630kcal 59189kcal 59747kcal 60306kcal 60864kcal 61422kcal 61981kcal 62539kcal 63098kcal 63656kcal 64214kcal 64773kcal 65331kcal 65890kcal 66448kcal 67006kcal 67565kcal 68123kcal 68681kcal 69240kcal 69798kcal 70357kcal 70915kcal 71473kcal 72032kcal 72590kcal 73149kcal 73707kcal 74265kcal 74824kcal 75382kcal 75941kcal 76499kcal 77057kcal 77616kcal 78174kcal 78732kcal 79291kcal 79849kcal 80408kcal 80966kcal 81524kcal 82083kcal 82641kcal 83200kcal 83758kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
背筋運動		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
懸垂		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
スクワット		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
ヨガ
ハタ		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
ヨガ
パワー		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
ダンス
ゆっくり		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
ダンス
普通		 23778kcal 24457kcal 25136kcal 25816kcal 26495kcal 27174kcal 27854kcal 28533kcal 29213kcal 29892kcal 30571kcal 31251kcal 31930kcal 32609kcal 33289kcal 33968kcal 34648kcal 35327kcal 36006kcal 36686kcal 37365kcal 38044kcal 38724kcal 39403kcal 40083kcal 40762kcal 41441kcal 42121kcal 42800kcal 43479kcal 44159kcal 44838kcal 45518kcal 46197kcal 46876kcal 47556kcal 48235kcal 48914kcal 49594kcal 50273kcal 50953kcal 51632kcal 52311kcal 52991kcal 53670kcal 54349kcal 55029kcal 55708kcal 56388kcal 57067kcal 57746kcal 58426kcal 59105kcal 59784kcal 60464kcal 61143kcal 61823kcal 62502kcal 63181kcal 63861kcal 64540kcal 65219kcal 65899kcal 66578kcal 67258kcal 67937kcal 68616kcal 69296kcal 69975kcal 70654kcal 71334kcal 72013kcal 72693kcal 73372kcal 74051kcal 74731kcal 75410kcal 76089kcal 76769kcal 77448kcal 78128kcal 78807kcal 79486kcal 80166kcal 80845kcal 81524kcal 82204kcal 82883kcal 83563kcal 84242kcal 84921kcal 85601kcal 86280kcal 86959kcal 87639kcal 88318kcal 88998kcal 89677kcal 90356kcal 91036kcal 91715kcal 92394kcal 93074kcal 93753kcal 94433kcal 95112kcal 95791kcal 96471kcal 97150kcal 97829kcal 98509kcal 99188kcal 99868kcal 100547kcal 101226kcal 101906kcal
ダンス
激しい		 29315kcal 30153kcal 30990kcal 31828kcal 32665kcal 33503kcal 34340kcal 35178kcal 36016kcal 36853kcal 37691kcal 38528kcal 39366kcal 40204kcal 41041kcal 41879kcal 42716kcal 43554kcal 44392kcal 45229kcal 46067kcal 46904kcal 47742kcal 48579kcal 49417kcal 50255kcal 51092kcal 51930kcal 52767kcal 53605kcal 54443kcal 55280kcal 56118kcal 56955kcal 57793kcal 58630kcal 59468kcal 60306kcal 61143kcal 61981kcal 62818kcal 63656kcal 64494kcal 65331kcal 66169kcal 67006kcal 67844kcal 68681kcal 69519kcal 70357kcal 71194kcal 72032kcal 72869kcal 73707kcal 74545kcal 75382kcal 76220kcal 77057kcal 77895kcal 78732kcal 79570kcal 80408kcal 81245kcal 82083kcal 82920kcal 83758kcal 84596kcal 85433kcal 86271kcal 87108kcal 87946kcal 88784kcal 89621kcal 90459kcal 91296kcal 92134kcal 92971kcal 93809kcal 94647kcal 95484kcal 96322kcal 97159kcal 97997kcal 98835kcal 99672kcal 100510kcal 101347kcal 102185kcal 103022kcal 103860kcal 104698kcal 105535kcal 106373kcal 107210kcal 108048kcal 108886kcal 109723kcal 110561kcal 111398kcal 112236kcal 113073kcal 113911kcal 114749kcal 115586kcal 116424kcal 117261kcal 118099kcal 118937kcal 119774kcal 120612kcal 121449kcal 122287kcal 123124kcal 123962kcal 124800kcal 125637kcal
踏み台昇降 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
トランポリン
ゆっくり		 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14657kcal 15076kcal 15495kcal 15914kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17589kcal 18008kcal 18426kcal 18845kcal 19264kcal 19683kcal 20102kcal 20520kcal 20939kcal 21358kcal 21777kcal 22196kcal 22614kcal 23033kcal 23452kcal 23871kcal 24289kcal 24708kcal 25127kcal 25546kcal 25965kcal 26383kcal 26802kcal 27221kcal 27640kcal 28059kcal 28477kcal 28896kcal 29315kcal 29734kcal 30153kcal 30571kcal 30990kcal 31409kcal 31828kcal 32247kcal 32665kcal 33084kcal 33503kcal 33922kcal 34340kcal 34759kcal 35178kcal 35597kcal 36016kcal 36434kcal 36853kcal 37272kcal 37691kcal 38110kcal 38528kcal 38947kcal 39366kcal 39785kcal 40204kcal 40622kcal 41041kcal 41460kcal 41879kcal 42298kcal 42716kcal 43135kcal 43554kcal 43973kcal 44392kcal 44810kcal 45229kcal 45648kcal 46067kcal 46485kcal 46904kcal 47323kcal 47742kcal 48161kcal 48579kcal 48998kcal 49417kcal 49836kcal 50255kcal 50673kcal 51092kcal 51511kcal 51930kcal 52349kcal 52767kcal 53186kcal 53605kcal 54024kcal 54443kcal 54861kcal 55280kcal 55699kcal 56118kcal 56536kcal 56955kcal 57374kcal 57793kcal 58212kcal 58630kcal 59049kcal 59468kcal 59887kcal 60306kcal 60724kcal 61143kcal 61562kcal 61981kcal 62400kcal 62818kcal
HIIT
ジャンプなし		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
HIIT
ジャンプあり		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
料理全般 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
掃除機をかける 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19041kcal 19348kcal 19655kcal 19962kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21498kcal 21805kcal 22112kcal 22419kcal 22726kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24262kcal 24569kcal 24876kcal 25183kcal 25490kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27026kcal 27333kcal 27640kcal 27947kcal 28254kcal 28561kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29790kcal 30097kcal 30404kcal 30711kcal 31018kcal 31325kcal 31632kcal 31939kcal 32247kcal 32554kcal 32861kcal 33168kcal 33475kcal 33782kcal 34089kcal 34396kcal 34703kcal 35011kcal 35318kcal 35625kcal 35932kcal 36239kcal 36546kcal 36853kcal 37160kcal 37467kcal 37775kcal 38082kcal 38389kcal 38696kcal 39003kcal 39310kcal 39617kcal 39924kcal 40231kcal 40539kcal 40846kcal 41153kcal 41460kcal 41767kcal 42074kcal 42381kcal 42688kcal 42996kcal 43303kcal 43610kcal 43917kcal 44224kcal 44531kcal 44838kcal 45145kcal 45452kcal 45760kcal 46067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
部屋の片づけ全般 15634kcal 16081kcal 16528kcal 16975kcal 17421kcal 17868kcal 18315kcal 18761kcal 19208kcal 19655kcal 20102kcal 20548kcal 20995kcal 21442kcal 21888kcal 22335kcal 22782kcal 23229kcal 23675kcal 24122kcal 24569kcal 25015kcal 25462kcal 25909kcal 26356kcal 26802kcal 27249kcal 27696kcal 28142kcal 28589kcal 29036kcal 29482kcal 29929kcal 30376kcal 30823kcal 31269kcal 31716kcal 32163kcal 32609kcal 33056kcal 33503kcal 33950kcal 34396kcal 34843kcal 35290kcal 35736kcal 36183kcal 36630kcal 37077kcal 37523kcal 37970kcal 38417kcal 38863kcal 39310kcal 39757kcal 40204kcal 40650kcal 41097kcal 41544kcal 41990kcal 42437kcal 42884kcal 43331kcal 43777kcal 44224kcal 44671kcal 45117kcal 45564kcal 46011kcal 46458kcal 46904kcal 47351kcal 47798kcal 48244kcal 48691kcal 49138kcal 49585kcal 50031kcal 50478kcal 50925kcal 51371kcal 51818kcal 52265kcal 52712kcal 53158kcal 53605kcal 54052kcal 54498kcal 54945kcal 55392kcal 55839kcal 56285kcal 56732kcal 57179kcal 57625kcal 58072kcal 58519kcal 58965kcal 59412kcal 59859kcal 60306kcal 60752kcal 61199kcal 61646kcal 62092kcal 62539kcal 62986kcal 63433kcal 63879kcal 64326kcal 64773kcal 65219kcal 65666kcal 66113kcal 66560kcal 67006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
トイレ 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18091kcal 18259kcal 18426kcal 18594kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22614kcal 22782kcal 22949kcal 23117kcal 23284kcal 23452kcal 23619kcal 23787kcal 23954kcal 24122kcal 24289kcal 24457kcal 24624kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
風呂でシャワー 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
風呂で入浴 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
デスクワーク 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17542kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
立って仕事をする 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18091kcal 18259kcal 18426kcal 18594kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22614kcal 22782kcal 22949kcal 23117kcal 23284kcal 23452kcal 23619kcal 23787kcal 23954kcal 24122kcal 24289kcal 24457kcal 24624kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
体をよく動かす仕事 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
電車バスに乗車 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17542kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
自動車を運転 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44950kcal 46234kcal 47518kcal 48803kcal 50087kcal 51371kcal 52656kcal 53940kcal 55224kcal 56509kcal 57793kcal 59077kcal 60361kcal 61646kcal 62930kcal 64214kcal 65499kcal 66783kcal 68067kcal 69352kcal 70636kcal 71920kcal 73204kcal 74489kcal 75773kcal 77057kcal 78342kcal 79626kcal 80910kcal 82195kcal 83479kcal 84763kcal 86047kcal 87332kcal 88616kcal 89900kcal 91185kcal 92469kcal 93753kcal 95037kcal 96322kcal 97606kcal 98890kcal 100175kcal 101459kcal 102743kcal 104028kcal 105312kcal 106596kcal 107880kcal 109165kcal 110449kcal 111733kcal 113018kcal 114302kcal 115586kcal 116871kcal 118155kcal 119439kcal 120723kcal 122008kcal 123292kcal 124576kcal 125861kcal 127145kcal 128429kcal 129713kcal 130998kcal 132282kcal 133566kcal 134851kcal 136135kcal 137419kcal 138704kcal 139988kcal 141272kcal 142556kcal 143841kcal 145125kcal 146409kcal 147694kcal 148978kcal 150262kcal 151547kcal 152831kcal 154115kcal 155399kcal 156684kcal 157968kcal 159252kcal 160537kcal 161821kcal 163105kcal 164390kcal 165674kcal 166958kcal 168242kcal 169527kcal 170811kcal 172095kcal 173380kcal 174664kcal 175948kcal 177232kcal 178517kcal 179801kcal 181085kcal 182370kcal 183654kcal 184938kcal 186223kcal 187507kcal 188791kcal 190075kcal 191360kcal 192644kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40064kcal 41209kcal 42353kcal 43498kcal 44643kcal 45787kcal 46932kcal 48077kcal 49222kcal 50366kcal 51511kcal 52656kcal 53800kcal 54945kcal 56090kcal 57234kcal 58379kcal 59524kcal 60669kcal 61813kcal 62958kcal 64103kcal 65247kcal 66392kcal 67537kcal 68681kcal 69826kcal 70971kcal 72116kcal 73260kcal 74405kcal 75550kcal 76694kcal 77839kcal 78984kcal 80128kcal 81273kcal 82418kcal 83563kcal 84707kcal 85852kcal 86997kcal 88141kcal 89286kcal 90431kcal 91575kcal 92720kcal 93865kcal 95010kcal 96154kcal 97299kcal 98444kcal 99588kcal 100733kcal 101878kcal 103022kcal 104167kcal 105312kcal 106457kcal 107601kcal 108746kcal 109891kcal 111035kcal 112180kcal 113325kcal 114469kcal 115614kcal 116759kcal 117904kcal 119048kcal 120193kcal 121338kcal 122482kcal 123627kcal 124772kcal 125916kcal 127061kcal 128206kcal 129351kcal 130495kcal 131640kcal 132785kcal 133929kcal 135074kcal 136219kcal 137363kcal 138508kcal 139653kcal 140798kcal 141942kcal 143087kcal 144232kcal 145376kcal 146521kcal 147666kcal 148810kcal 149955kcal 151100kcal 152245kcal 153389kcal 154534kcal 155679kcal 156823kcal 157968kcal 159113kcal 160257kcal 161402kcal 162547kcal 163692kcal 164836kcal 165981kcal 167126kcal 168270kcal 169415kcal 170560kcal 171704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38435kcal 39534kcal 40632kcal 41730kcal 42828kcal 43926kcal 45024kcal 46123kcal 47221kcal 48319kcal 49417kcal 50515kcal 51613kcal 52712kcal 53810kcal 54908kcal 56006kcal 57104kcal 58202kcal 59301kcal 60399kcal 61497kcal 62595kcal 63693kcal 64791kcal 65890kcal 66988kcal 68086kcal 69184kcal 70282kcal 71380kcal 72479kcal 73577kcal 74675kcal 75773kcal 76871kcal 77969kcal 79068kcal 80166kcal 81264kcal 82362kcal 83460kcal 84558kcal 85657kcal 86755kcal 87853kcal 88951kcal 90049kcal 91147kcal 92246kcal 93344kcal 94442kcal 95540kcal 96638kcal 97736kcal 98835kcal 99933kcal 101031kcal 102129kcal 103227kcal 104325kcal 105424kcal 106522kcal 107620kcal 108718kcal 109816kcal 110914kcal 112013kcal 113111kcal 114209kcal 115307kcal 116405kcal 117503kcal 118602kcal 119700kcal 120798kcal 121896kcal 122994kcal 124092kcal 125191kcal 126289kcal 127387kcal 128485kcal 129583kcal 130681kcal 131780kcal 132878kcal 133976kcal 135074kcal 136172kcal 137270kcal 138369kcal 139467kcal 140565kcal 141663kcal 142761kcal 143859kcal 144958kcal 146056kcal 147154kcal 148252kcal 149350kcal 150448kcal 151547kcal 152645kcal 153743kcal 154841kcal 155939kcal 157037kcal 158136kcal 159234kcal 160332kcal 161430kcal 162528kcal 163626kcal 164725kcal
水泳
(速め:全般)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32572kcal 33503kcal 34434kcal 35364kcal 36295kcal 37226kcal 38156kcal 39087kcal 40017kcal 40948kcal 41879kcal 42809kcal 43740kcal 44671kcal 45601kcal 46532kcal 47463kcal 48393kcal 49324kcal 50255kcal 51185kcal 52116kcal 53047kcal 53977kcal 54908kcal 55839kcal 56769kcal 57700kcal 58630kcal 59561kcal 60492kcal 61422kcal 62353kcal 63284kcal 64214kcal 65145kcal 66076kcal 67006kcal 67937kcal 68868kcal 69798kcal 70729kcal 71660kcal 72590kcal 73521kcal 74452kcal 75382kcal 76313kcal 77243kcal 78174kcal 79105kcal 80035kcal 80966kcal 81897kcal 82827kcal 83758kcal 84689kcal 85619kcal 86550kcal 87481kcal 88411kcal 89342kcal 90273kcal 91203kcal 92134kcal 93065kcal 93995kcal 94926kcal 95856kcal 96787kcal 97718kcal 98648kcal 99579kcal 100510kcal 101440kcal 102371kcal 103302kcal 104232kcal 105163kcal 106094kcal 107024kcal 107955kcal 108886kcal 109816kcal 110747kcal 111678kcal 112608kcal 113539kcal 114469kcal 115400kcal 116331kcal 117261kcal 118192kcal 119123kcal 120053kcal 120984kcal 121915kcal 122845kcal 123776kcal 124707kcal 125637kcal 126568kcal 127499kcal 128429kcal 129360kcal 130291kcal 131221kcal 132152kcal 133082kcal 134013kcal 134944kcal 135874kcal 136805kcal 137736kcal 138666kcal 139597kcal
ダンス
激しい		 29315kcal 30153kcal 30990kcal 31828kcal 32665kcal 33503kcal 34340kcal 35178kcal 36016kcal 36853kcal 37691kcal 38528kcal 39366kcal 40204kcal 41041kcal 41879kcal 42716kcal 43554kcal 44392kcal 45229kcal 46067kcal 46904kcal 47742kcal 48579kcal 49417kcal 50255kcal 51092kcal 51930kcal 52767kcal 53605kcal 54443kcal 55280kcal 56118kcal 56955kcal 57793kcal 58630kcal 59468kcal 60306kcal 61143kcal 61981kcal 62818kcal 63656kcal 64494kcal 65331kcal 66169kcal 67006kcal 67844kcal 68681kcal 69519kcal 70357kcal 71194kcal 72032kcal 72869kcal 73707kcal 74545kcal 75382kcal 76220kcal 77057kcal 77895kcal 78732kcal 79570kcal 80408kcal 81245kcal 82083kcal 82920kcal 83758kcal 84596kcal 85433kcal 86271kcal 87108kcal 87946kcal 88784kcal 89621kcal 90459kcal 91296kcal 92134kcal 92971kcal 93809kcal 94647kcal 95484kcal 96322kcal 97159kcal 97997kcal 98835kcal 99672kcal 100510kcal 101347kcal 102185kcal 103022kcal 103860kcal 104698kcal 105535kcal 106373kcal 107210kcal 108048kcal 108886kcal 109723kcal 110561kcal 111398kcal 112236kcal 113073kcal 113911kcal 114749kcal 115586kcal 116424kcal 117261kcal 118099kcal 118937kcal 119774kcal 120612kcal 121449kcal 122287kcal 123124kcal 123962kcal 124800kcal 125637kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28664kcal 29482kcal 30301kcal 31120kcal 31939kcal 32758kcal 33577kcal 34396kcal 35215kcal 36034kcal 36853kcal 37672kcal 38491kcal 39310kcal 40129kcal 40948kcal 41767kcal 42586kcal 43405kcal 44224kcal 45043kcal 45862kcal 46681kcal 47500kcal 48319kcal 49138kcal 49957kcal 50776kcal 51595kcal 52414kcal 53233kcal 54052kcal 54871kcal 55690kcal 56509kcal 57328kcal 58147kcal 58965kcal 59784kcal 60603kcal 61422kcal 62241kcal 63060kcal 63879kcal 64698kcal 65517kcal 66336kcal 67155kcal 67974kcal 68793kcal 69612kcal 70431kcal 71250kcal 72069kcal 72888kcal 73707kcal 74526kcal 75345kcal 76164kcal 76983kcal 77802kcal 78621kcal 79440kcal 80259kcal 81078kcal 81897kcal 82716kcal 83535kcal 84354kcal 85173kcal 85992kcal 86811kcal 87630kcal 88448kcal 89267kcal 90086kcal 90905kcal 91724kcal 92543kcal 93362kcal 94181kcal 95000kcal 95819kcal 96638kcal 97457kcal 98276kcal 99095kcal 99914kcal 100733kcal 101552kcal 102371kcal 103190kcal 104009kcal 104828kcal 105647kcal 106466kcal 107285kcal 108104kcal 108923kcal 109742kcal 110561kcal 111380kcal 112199kcal 113018kcal 113837kcal 114656kcal 115475kcal 116294kcal 117112kcal 117931kcal 118750kcal 119569kcal 120388kcal 121207kcal 122026kcal 122845kcal
水泳
(普通:全般)		 27035kcal 27807kcal 28580kcal 29352kcal 30125kcal 30897kcal 31670kcal 32442kcal 33214kcal 33987kcal 34759kcal 35532kcal 36304kcal 37077kcal 37849kcal 38621kcal 39394kcal 40166kcal 40939kcal 41711kcal 42484kcal 43256kcal 44029kcal 44801kcal 45573kcal 46346kcal 47118kcal 47891kcal 48663kcal 49436kcal 50208kcal 50981kcal 51753kcal 52525kcal 53298kcal 54070kcal 54843kcal 55615kcal 56388kcal 57160kcal 57932kcal 58705kcal 59477kcal 60250kcal 61022kcal 61795kcal 62567kcal 63340kcal 64112kcal 64884kcal 65657kcal 66429kcal 67202kcal 67974kcal 68747kcal 69519kcal 70291kcal 71064kcal 71836kcal 72609kcal 73381kcal 74154kcal 74926kcal 75699kcal 76471kcal 77243kcal 78016kcal 78788kcal 79561kcal 80333kcal 81106kcal 81878kcal 82651kcal 83423kcal 84195kcal 84968kcal 85740kcal 86513kcal 87285kcal 88058kcal 88830kcal 89602kcal 90375kcal 91147kcal 91920kcal 92692kcal 93465kcal 94237kcal 95010kcal 95782kcal 96554kcal 97327kcal 98099kcal 98872kcal 99644kcal 100417kcal 101189kcal 101962kcal 102734kcal 103506kcal 104279kcal 105051kcal 105824kcal 106596kcal 107369kcal 108141kcal 108913kcal 109686kcal 110458kcal 111231kcal 112003kcal 112776kcal 113548kcal 114321kcal 115093kcal 115865kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
山登り 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
HIIT
ジャンプあり		 26058kcal 26802kcal 27547kcal 28291kcal 29036kcal 29780kcal 30525kcal 31269kcal 32014kcal 32758kcal 33503kcal 34247kcal 34992kcal 35736kcal 36481kcal 37226kcal 37970kcal 38715kcal 39459kcal 40204kcal 40948kcal 41693kcal 42437kcal 43182kcal 43926kcal 44671kcal 45415kcal 46160kcal 46904kcal 47649kcal 48393kcal 49138kcal 49882kcal 50627kcal 51371kcal 52116kcal 52860kcal 53605kcal 54349kcal 55094kcal 55839kcal 56583kcal 57328kcal 58072kcal 58817kcal 59561kcal 60306kcal 61050kcal 61795kcal 62539kcal 63284kcal 64028kcal 64773kcal 65517kcal 66262kcal 67006kcal 67751kcal 68495kcal 69240kcal 69984kcal 70729kcal 71473kcal 72218kcal 72962kcal 73707kcal 74452kcal 75196kcal 75941kcal 76685kcal 77430kcal 78174kcal 78919kcal 79663kcal 80408kcal 81152kcal 81897kcal 82641kcal 83386kcal 84130kcal 84875kcal 85619kcal 86364kcal 87108kcal 87853kcal 88597kcal 89342kcal 90086kcal 90831kcal 91575kcal 92320kcal 93065kcal 93809kcal 94554kcal 95298kcal 96043kcal 96787kcal 97532kcal 98276kcal 99021kcal 99765kcal 100510kcal 101254kcal 101999kcal 102743kcal 103488kcal 104232kcal 104977kcal 105721kcal 106466kcal 107210kcal 107955kcal 108699kcal 109444kcal 110188kcal 110933kcal 111678kcal
ダンス
普通		 23778kcal 24457kcal 25136kcal 25816kcal 26495kcal 27174kcal 27854kcal 28533kcal 29213kcal 29892kcal 30571kcal 31251kcal 31930kcal 32609kcal 33289kcal 33968kcal 34648kcal 35327kcal 36006kcal 36686kcal 37365kcal 38044kcal 38724kcal 39403kcal 40083kcal 40762kcal 41441kcal 42121kcal 42800kcal 43479kcal 44159kcal 44838kcal 45518kcal 46197kcal 46876kcal 47556kcal 48235kcal 48914kcal 49594kcal 50273kcal 50953kcal 51632kcal 52311kcal 52991kcal 53670kcal 54349kcal 55029kcal 55708kcal 56388kcal 57067kcal 57746kcal 58426kcal 59105kcal 59784kcal 60464kcal 61143kcal 61823kcal 62502kcal 63181kcal 63861kcal 64540kcal 65219kcal 65899kcal 66578kcal 67258kcal 67937kcal 68616kcal 69296kcal 69975kcal 70654kcal 71334kcal 72013kcal 72693kcal 73372kcal 74051kcal 74731kcal 75410kcal 76089kcal 76769kcal 77448kcal 78128kcal 78807kcal 79486kcal 80166kcal 80845kcal 81524kcal 82204kcal 82883kcal 83563kcal 84242kcal 84921kcal 85601kcal 86280kcal 86959kcal 87639kcal 88318kcal 88998kcal 89677kcal 90356kcal 91036kcal 91715kcal 92394kcal 93074kcal 93753kcal 94433kcal 95112kcal 95791kcal 96471kcal 97150kcal 97829kcal 98509kcal 99188kcal 99868kcal 100547kcal 101226kcal 101906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21218kcal 21777kcal 22335kcal 22893kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25685kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28477kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31269kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34061kcal 34620kcal 35178kcal 35736kcal 36295kcal 36853kcal 37412kcal 37970kcal 38528kcal 39087kcal 39645kcal 40204kcal 40762kcal 41320kcal 41879kcal 42437kcal 42996kcal 43554kcal 44112kcal 44671kcal 45229kcal 45787kcal 46346kcal 46904kcal 47463kcal 48021kcal 48579kcal 49138kcal 49696kcal 50255kcal 50813kcal 51371kcal 51930kcal 52488kcal 53047kcal 53605kcal 54163kcal 54722kcal 55280kcal 55839kcal 56397kcal 56955kcal 57514kcal 58072kcal 58630kcal 59189kcal 59747kcal 60306kcal 60864kcal 61422kcal 61981kcal 62539kcal 63098kcal 63656kcal 64214kcal 64773kcal 65331kcal 65890kcal 66448kcal 67006kcal 67565kcal 68123kcal 68681kcal 69240kcal 69798kcal 70357kcal 70915kcal 71473kcal 72032kcal 72590kcal 73149kcal 73707kcal 74265kcal 74824kcal 75382kcal 75941kcal 76499kcal 77057kcal 77616kcal 78174kcal 78732kcal 79291kcal 79849kcal 80408kcal 80966kcal 81524kcal 82083kcal 82641kcal 83200kcal 83758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19543kcal 20102kcal 20660kcal 21218kcal 21777kcal 22335kcal 22893kcal 23452kcal 24010kcal 24569kcal 25127kcal 25685kcal 26244kcal 26802kcal 27361kcal 27919kcal 28477kcal 29036kcal 29594kcal 30153kcal 30711kcal 31269kcal 31828kcal 32386kcal 32945kcal 33503kcal 34061kcal 34620kcal 35178kcal 35736kcal 36295kcal 36853kcal 37412kcal 37970kcal 38528kcal 39087kcal 39645kcal 40204kcal 40762kcal 41320kcal 41879kcal 42437kcal 42996kcal 43554kcal 44112kcal 44671kcal 45229kcal 45787kcal 46346kcal 46904kcal 47463kcal 48021kcal 48579kcal 49138kcal 49696kcal 50255kcal 50813kcal 51371kcal 51930kcal 52488kcal 53047kcal 53605kcal 54163kcal 54722kcal 55280kcal 55839kcal 56397kcal 56955kcal 57514kcal 58072kcal 58630kcal 59189kcal 59747kcal 60306kcal 60864kcal 61422kcal 61981kcal 62539kcal 63098kcal 63656kcal 64214kcal 64773kcal 65331kcal 65890kcal 66448kcal 67006kcal 67565kcal 68123kcal 68681kcal 69240kcal 69798kcal 70357kcal 70915kcal 71473kcal 72032kcal 72590kcal 73149kcal 73707kcal 74265kcal 74824kcal 75382kcal 75941kcal 76499kcal 77057kcal 77616kcal 78174kcal 78732kcal 79291kcal 79849kcal 80408kcal 80966kcal 81524kcal 82083kcal 82641kcal 83200kcal 83758kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17263kcal 17756kcal 18250kcal 18743kcal 19236kcal 19729kcal 20223kcal 20716kcal 21209kcal 21702kcal 22196kcal 22689kcal 23182kcal 23675kcal 24168kcal 24662kcal 25155kcal 25648kcal 26141kcal 26635kcal 27128kcal 27621kcal 28114kcal 28608kcal 29101kcal 29594kcal 30087kcal 30581kcal 31074kcal 31567kcal 32060kcal 32554kcal 33047kcal 33540kcal 34033kcal 34527kcal 35020kcal 35513kcal 36006kcal 36500kcal 36993kcal 37486kcal 37979kcal 38473kcal 38966kcal 39459kcal 39952kcal 40446kcal 40939kcal 41432kcal 41925kcal 42419kcal 42912kcal 43405kcal 43898kcal 44392kcal 44885kcal 45378kcal 45871kcal 46364kcal 46858kcal 47351kcal 47844kcal 48337kcal 48831kcal 49324kcal 49817kcal 50310kcal 50804kcal 51297kcal 51790kcal 52283kcal 52777kcal 53270kcal 53763kcal 54256kcal 54750kcal 55243kcal 55736kcal 56229kcal 56723kcal 57216kcal 57709kcal 58202kcal 58696kcal 59189kcal 59682kcal 60175kcal 60669kcal 61162kcal 61655kcal 62148kcal 62642kcal 63135kcal 63628kcal 64121kcal 64615kcal 65108kcal 65601kcal 66094kcal 66588kcal 67081kcal 67574kcal 68067kcal 68560kcal 69054kcal 69547kcal 70040kcal 70533kcal 71027kcal 71520kcal 72013kcal 72506kcal 73000kcal 73493kcal 73986kcal
踏み台昇降 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
HIIT
ジャンプなし		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
ダンス
ゆっくり		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
筋トレ
スクワット		 16286kcal 16751kcal 17217kcal 17682kcal 18147kcal 18613kcal 19078kcal 19543kcal 20008kcal 20474kcal 20939kcal 21404kcal 21870kcal 22335kcal 22800kcal 23266kcal 23731kcal 24196kcal 24662kcal 25127kcal 25592kcal 26058kcal 26523kcal 26988kcal 27454kcal 27919kcal 28384kcal 28850kcal 29315kcal 29780kcal 30246kcal 30711kcal 31176kcal 31642kcal 32107kcal 32572kcal 33038kcal 33503kcal 33968kcal 34434kcal 34899kcal 35364kcal 35830kcal 36295kcal 36760kcal 37226kcal 37691kcal 38156kcal 38621kcal 39087kcal 39552kcal 40017kcal 40483kcal 40948kcal 41413kcal 41879kcal 42344kcal 42809kcal 43275kcal 43740kcal 44205kcal 44671kcal 45136kcal 45601kcal 46067kcal 46532kcal 46997kcal 47463kcal 47928kcal 48393kcal 48859kcal 49324kcal 49789kcal 50255kcal 50720kcal 51185kcal 51651kcal 52116kcal 52581kcal 53047kcal 53512kcal 53977kcal 54443kcal 54908kcal 55373kcal 55839kcal 56304kcal 56769kcal 57234kcal 57700kcal 58165kcal 58630kcal 59096kcal 59561kcal 60026kcal 60492kcal 60957kcal 61422kcal 61888kcal 62353kcal 62818kcal 63284kcal 63749kcal 64214kcal 64680kcal 65145kcal 65610kcal 66076kcal 66541kcal 67006kcal 67472kcal 67937kcal 68402kcal 68868kcal 69333kcal 69798kcal
部屋の片づけ全般 15634kcal 16081kcal 16528kcal 16975kcal 17421kcal 17868kcal 18315kcal 18761kcal 19208kcal 19655kcal 20102kcal 20548kcal 20995kcal 21442kcal 21888kcal 22335kcal 22782kcal 23229kcal 23675kcal 24122kcal 24569kcal 25015kcal 25462kcal 25909kcal 26356kcal 26802kcal 27249kcal 27696kcal 28142kcal 28589kcal 29036kcal 29482kcal 29929kcal 30376kcal 30823kcal 31269kcal 31716kcal 32163kcal 32609kcal 33056kcal 33503kcal 33950kcal 34396kcal 34843kcal 35290kcal 35736kcal 36183kcal 36630kcal 37077kcal 37523kcal 37970kcal 38417kcal 38863kcal 39310kcal 39757kcal 40204kcal 40650kcal 41097kcal 41544kcal 41990kcal 42437kcal 42884kcal 43331kcal 43777kcal 44224kcal 44671kcal 45117kcal 45564kcal 46011kcal 46458kcal 46904kcal 47351kcal 47798kcal 48244kcal 48691kcal 49138kcal 49585kcal 50031kcal 50478kcal 50925kcal 51371kcal 51818kcal 52265kcal 52712kcal 53158kcal 53605kcal 54052kcal 54498kcal 54945kcal 55392kcal 55839kcal 56285kcal 56732kcal 57179kcal 57625kcal 58072kcal 58519kcal 58965kcal 59412kcal 59859kcal 60306kcal 60752kcal 61199kcal 61646kcal 62092kcal 62539kcal 62986kcal 63433kcal 63879kcal 64326kcal 64773kcal 65219kcal 65666kcal 66113kcal 66560kcal 67006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14657kcal 15076kcal 15495kcal 15914kcal 16332kcal 16751kcal 17170kcal 17589kcal 18008kcal 18426kcal 18845kcal 19264kcal 19683kcal 20102kcal 20520kcal 20939kcal 21358kcal 21777kcal 22196kcal 22614kcal 23033kcal 23452kcal 23871kcal 24289kcal 24708kcal 25127kcal 25546kcal 25965kcal 26383kcal 26802kcal 27221kcal 27640kcal 28059kcal 28477kcal 28896kcal 29315kcal 29734kcal 30153kcal 30571kcal 30990kcal 31409kcal 31828kcal 32247kcal 32665kcal 33084kcal 33503kcal 33922kcal 34340kcal 34759kcal 35178kcal 35597kcal 36016kcal 36434kcal 36853kcal 37272kcal 37691kcal 38110kcal 38528kcal 38947kcal 39366kcal 39785kcal 40204kcal 40622kcal 41041kcal 41460kcal 41879kcal 42298kcal 42716kcal 43135kcal 43554kcal 43973kcal 44392kcal 44810kcal 45229kcal 45648kcal 46067kcal 46485kcal 46904kcal 47323kcal 47742kcal 48161kcal 48579kcal 48998kcal 49417kcal 49836kcal 50255kcal 50673kcal 51092kcal 51511kcal 51930kcal 52349kcal 52767kcal 53186kcal 53605kcal 54024kcal 54443kcal 54861kcal 55280kcal 55699kcal 56118kcal 56536kcal 56955kcal 57374kcal 57793kcal 58212kcal 58630kcal 59049kcal 59468kcal 59887kcal 60306kcal 60724kcal 61143kcal 61562kcal 61981kcal 62400kcal 62818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14006kcal 14406kcal 14806kcal 15206kcal 15607kcal 16007kcal 16407kcal 16807kcal 17207kcal 17607kcal 18008kcal 18408kcal 18808kcal 19208kcal 19608kcal 20008kcal 20409kcal 20809kcal 21209kcal 21609kcal 22009kcal 22410kcal 22810kcal 23210kcal 23610kcal 24010kcal 24410kcal 24811kcal 25211kcal 25611kcal 26011kcal 26411kcal 26812kcal 27212kcal 27612kcal 28012kcal 28412kcal 28812kcal 29213kcal 29613kcal 30013kcal 30413kcal 30813kcal 31214kcal 31614kcal 32014kcal 32414kcal 32814kcal 33214kcal 33615kcal 34015kcal 34415kcal 34815kcal 35215kcal 35615kcal 36016kcal 36416kcal 36816kcal 37216kcal 37616kcal 38017kcal 38417kcal 38817kcal 39217kcal 39617kcal 40017kcal 40418kcal 40818kcal 41218kcal 41618kcal 42018kcal 42419kcal 42819kcal 43219kcal 43619kcal 44019kcal 44419kcal 44820kcal 45220kcal 45620kcal 46020kcal 46420kcal 46821kcal 47221kcal 47621kcal 48021kcal 48421kcal 48821kcal 49222kcal 49622kcal 50022kcal 50422kcal 50822kcal 51222kcal 51623kcal 52023kcal 52423kcal 52823kcal 53223kcal 53624kcal 54024kcal 54424kcal 54824kcal 55224kcal 55624kcal 56025kcal 56425kcal 56825kcal 57225kcal 57625kcal 58026kcal 58426kcal 58826kcal 59226kcal 59626kcal 60026kcal
ヨガ
パワー		 13029kcal 13401kcal 13773kcal 14145kcal 14518kcal 14890kcal 15262kcal 15634kcal 16007kcal 16379kcal 16751kcal 17123kcal 17496kcal 17868kcal 18240kcal 18613kcal 18985kcal 19357kcal 19729kcal 20102kcal 20474kcal 20846kcal 21218kcal 21591kcal 21963kcal 22335kcal 22707kcal 23080kcal 23452kcal 23824kcal 24196kcal 24569kcal 24941kcal 25313kcal 25685kcal 26058kcal 26430kcal 26802kcal 27174kcal 27547kcal 27919kcal 28291kcal 28664kcal 29036kcal 29408kcal 29780kcal 30153kcal 30525kcal 30897kcal 31269kcal 31642kcal 32014kcal 32386kcal 32758kcal 33131kcal 33503kcal 33875kcal 34247kcal 34620kcal 34992kcal 35364kcal 35736kcal 36109kcal 36481kcal 36853kcal 37226kcal 37598kcal 37970kcal 38342kcal 38715kcal 39087kcal 39459kcal 39831kcal 40204kcal 40576kcal 40948kcal 41320kcal 41693kcal 42065kcal 42437kcal 42809kcal 43182kcal 43554kcal 43926kcal 44298kcal 44671kcal 45043kcal 45415kcal 45787kcal 46160kcal 46532kcal 46904kcal 47277kcal 47649kcal 48021kcal 48393kcal 48766kcal 49138kcal 49510kcal 49882kcal 50255kcal 50627kcal 50999kcal 51371kcal 51744kcal 52116kcal 52488kcal 52860kcal 53233kcal 53605kcal 53977kcal 54349kcal 54722kcal 55094kcal 55466kcal 55839kcal
筋トレ
腹筋運動		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
背筋運動		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
筋トレ
懸垂		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13792kcal 14145kcal 14499kcal 14853kcal 15206kcal 15560kcal 15914kcal 16267kcal 16621kcal 16975kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18743kcal 19096kcal 19450kcal 19804kcal 20157kcal 20511kcal 20865kcal 21218kcal 21572kcal 21926kcal 22279kcal 22633kcal 22987kcal 23340kcal 23694kcal 24047kcal 24401kcal 24755kcal 25108kcal 25462kcal 25816kcal 26169kcal 26523kcal 26877kcal 27230kcal 27584kcal 27938kcal 28291kcal 28645kcal 28999kcal 29352kcal 29706kcal 30059kcal 30413kcal 30767kcal 31120kcal 31474kcal 31828kcal 32181kcal 32535kcal 32889kcal 33242kcal 33596kcal 33950kcal 34303kcal 34657kcal 35011kcal 35364kcal 35718kcal 36071kcal 36425kcal 36779kcal 37132kcal 37486kcal 37840kcal 38193kcal 38547kcal 38901kcal 39254kcal 39608kcal 39962kcal 40315kcal 40669kcal 41023kcal 41376kcal 41730kcal 42083kcal 42437kcal 42791kcal 43144kcal 43498kcal 43852kcal 44205kcal 44559kcal 44913kcal 45266kcal 45620kcal 45974kcal 46327kcal 46681kcal 47035kcal 47388kcal 47742kcal 48095kcal 48449kcal 48803kcal 49156kcal 49510kcal 49864kcal 50217kcal 50571kcal 50925kcal 51278kcal 51632kcal 51986kcal 52339kcal 52693kcal 53047kcal
トランポリン
ゆっくり		 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
料理全般 11400kcal 11726kcal 12051kcal 12377kcal 12703kcal 13029kcal 13354kcal 13680kcal 14006kcal 14332kcal 14657kcal 14983kcal 15309kcal 15634kcal 15960kcal 16286kcal 16612kcal 16937kcal 17263kcal 17589kcal 17915kcal 18240kcal 18566kcal 18892kcal 19217kcal 19543kcal 19869kcal 20195kcal 20520kcal 20846kcal 21172kcal 21498kcal 21823kcal 22149kcal 22475kcal 22800kcal 23126kcal 23452kcal 23778kcal 24103kcal 24429kcal 24755kcal 25081kcal 25406kcal 25732kcal 26058kcal 26383kcal 26709kcal 27035kcal 27361kcal 27686kcal 28012kcal 28338kcal 28664kcal 28989kcal 29315kcal 29641kcal 29966kcal 30292kcal 30618kcal 30944kcal 31269kcal 31595kcal 31921kcal 32247kcal 32572kcal 32898kcal 33224kcal 33549kcal 33875kcal 34201kcal 34527kcal 34852kcal 35178kcal 35504kcal 35830kcal 36155kcal 36481kcal 36807kcal 37132kcal 37458kcal 37784kcal 38110kcal 38435kcal 38761kcal 39087kcal 39413kcal 39738kcal 40064kcal 40390kcal 40715kcal 41041kcal 41367kcal 41693kcal 42018kcal 42344kcal 42670kcal 42996kcal 43321kcal 43647kcal 43973kcal 44298kcal 44624kcal 44950kcal 45276kcal 45601kcal 45927kcal 46253kcal 46579kcal 46904kcal 47230kcal 47556kcal 47881kcal 48207kcal 48533kcal 48859kcal
掃除機をかける 10749kcal 11056kcal 11363kcal 11670kcal 11977kcal 12284kcal 12591kcal 12898kcal 13205kcal 13513kcal 13820kcal 14127kcal 14434kcal 14741kcal 15048kcal 15355kcal 15662kcal 15969kcal 16277kcal 16584kcal 16891kcal 17198kcal 17505kcal 17812kcal 18119kcal 18426kcal 18733kcal 19041kcal 19348kcal 19655kcal 19962kcal 20269kcal 20576kcal 20883kcal 21190kcal 21498kcal 21805kcal 22112kcal 22419kcal 22726kcal 23033kcal 23340kcal 23647kcal 23954kcal 24262kcal 24569kcal 24876kcal 25183kcal 25490kcal 25797kcal 26104kcal 26411kcal 26718kcal 27026kcal 27333kcal 27640kcal 27947kcal 28254kcal 28561kcal 28868kcal 29175kcal 29482kcal 29790kcal 30097kcal 30404kcal 30711kcal 31018kcal 31325kcal 31632kcal 31939kcal 32247kcal 32554kcal 32861kcal 33168kcal 33475kcal 33782kcal 34089kcal 34396kcal 34703kcal 35011kcal 35318kcal 35625kcal 35932kcal 36239kcal 36546kcal 36853kcal 37160kcal 37467kcal 37775kcal 38082kcal 38389kcal 38696kcal 39003kcal 39310kcal 39617kcal 39924kcal 40231kcal 40539kcal 40846kcal 41153kcal 41460kcal 41767kcal 42074kcal 42381kcal 42688kcal 42996kcal 43303kcal 43610kcal 43917kcal 44224kcal 44531kcal 44838kcal 45145kcal 45452kcal 45760kcal 46067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
体をよく動かす仕事 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
皿洗い 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
ヨガ
ハタ		 9771kcal 10051kcal 10330kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11726kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13122kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14518kcal 14797kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15914kcal 16193kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17310kcal 17589kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18706kcal 18985kcal 19264kcal 19543kcal 19822kcal 20102kcal 20381kcal 20660kcal 20939kcal 21218kcal 21498kcal 21777kcal 22056kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23173kcal 23452kcal 23731kcal 24010kcal 24289kcal 24569kcal 24848kcal 25127kcal 25406kcal 25685kcal 25965kcal 26244kcal 26523kcal 26802kcal 27081kcal 27361kcal 27640kcal 27919kcal 28198kcal 28477kcal 28757kcal 29036kcal 29315kcal 29594kcal 29873kcal 30153kcal 30432kcal 30711kcal 30990kcal 31269kcal 31549kcal 31828kcal 32107kcal 32386kcal 32665kcal 32945kcal 33224kcal 33503kcal 33782kcal 34061kcal 34340kcal 34620kcal 34899kcal 35178kcal 35457kcal 35736kcal 36016kcal 36295kcal 36574kcal 36853kcal 37132kcal 37412kcal 37691kcal 37970kcal 38249kcal 38528kcal 38808kcal 39087kcal 39366kcal 39645kcal 39924kcal 40204kcal 40483kcal 40762kcal 41041kcal 41320kcal 41600kcal 41879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
自動車を運転 8143kcal 8375kcal 8608kcal 8841kcal 9073kcal 9306kcal 9539kcal 9771kcal 10004kcal 10237kcal 10469kcal 10702kcal 10935kcal 11167kcal 11400kcal 11633kcal 11865kcal 12098kcal 12331kcal 12563kcal 12796kcal 13029kcal 13261kcal 13494kcal 13727kcal 13959kcal 14192kcal 14425kcal 14657kcal 14890kcal 15123kcal 15355kcal 15588kcal 15821kcal 16053kcal 16286kcal 16519kcal 16751kcal 16984kcal 17217kcal 17449kcal 17682kcal 17915kcal 18147kcal 18380kcal 18613kcal 18845kcal 19078kcal 19310kcal 19543kcal 19776kcal 20008kcal 20241kcal 20474kcal 20706kcal 20939kcal 21172kcal 21404kcal 21637kcal 21870kcal 22102kcal 22335kcal 22568kcal 22800kcal 23033kcal 23266kcal 23498kcal 23731kcal 23964kcal 24196kcal 24429kcal 24662kcal 24894kcal 25127kcal 25360kcal 25592kcal 25825kcal 26058kcal 26290kcal 26523kcal 26756kcal 26988kcal 27221kcal 27454kcal 27686kcal 27919kcal 28152kcal 28384kcal 28617kcal 28850kcal 29082kcal 29315kcal 29548kcal 29780kcal 30013kcal 30246kcal 30478kcal 30711kcal 30944kcal 31176kcal 31409kcal 31642kcal 31874kcal 32107kcal 32340kcal 32572kcal 32805kcal 33038kcal 33270kcal 33503kcal 33736kcal 33968kcal 34201kcal 34434kcal 34666kcal 34899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
風呂でシャワー 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8375kcal 8561kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9864kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11167kcal 11353kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12656kcal 12842kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13959kcal 14145kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15448kcal 15634kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16751kcal 16937kcal 17123kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18240kcal 18426kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19543kcal 19729kcal 19915kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21032kcal 21218kcal 21404kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22335kcal 22521kcal 22707kcal 22893kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23824kcal 24010kcal 24196kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25127kcal 25313kcal 25499kcal 25685kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26616kcal 26802kcal 26988kcal 27174kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27919kcal
トイレ 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18091kcal 18259kcal 18426kcal 18594kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22614kcal 22782kcal 22949kcal 23117kcal 23284kcal 23452kcal 23619kcal 23787kcal 23954kcal 24122kcal 24289kcal 24457kcal 24624kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
立って仕事をする 5863kcal 6030kcal 6198kcal 6365kcal 6533kcal 6700kcal 6868kcal 7035kcal 7203kcal 7370kcal 7538kcal 7705kcal 7873kcal 8040kcal 8208kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10051kcal 10218kcal 10386kcal 10553kcal 10721kcal 10888kcal 11056kcal 11223kcal 11391kcal 11558kcal 11726kcal 11893kcal 12061kcal 12228kcal 12396kcal 12563kcal 12731kcal 12898kcal 13066kcal 13233kcal 13401kcal 13568kcal 13736kcal 13903kcal 14071kcal 14238kcal 14406kcal 14573kcal 14741kcal 14909kcal 15076kcal 15244kcal 15411kcal 15579kcal 15746kcal 15914kcal 16081kcal 16249kcal 16416kcal 16584kcal 16751kcal 16919kcal 17086kcal 17254kcal 17421kcal 17589kcal 17756kcal 17924kcal 18091kcal 18259kcal 18426kcal 18594kcal 18761kcal 18929kcal 19096kcal 19264kcal 19431kcal 19599kcal 19767kcal 19934kcal 20102kcal 20269kcal 20437kcal 20604kcal 20772kcal 20939kcal 21107kcal 21274kcal 21442kcal 21609kcal 21777kcal 21944kcal 22112kcal 22279kcal 22447kcal 22614kcal 22782kcal 22949kcal 23117kcal 23284kcal 23452kcal 23619kcal 23787kcal 23954kcal 24122kcal 24289kcal 24457kcal 24624kcal 24792kcal 24960kcal 25127kcal
風呂で入浴 4885kcal 5025kcal 5165kcal 5304kcal 5444kcal 5583kcal 5723kcal 5863kcal 6002kcal 6142kcal 6281kcal 6421kcal 6561kcal 6700kcal 6840kcal 6979kcal 7119kcal 7259kcal 7398kcal 7538kcal 7677kcal 7817kcal 7957kcal 8096kcal 8236kcal 8375kcal 8515kcal 8655kcal 8794kcal 8934kcal 9073kcal 9213kcal 9353kcal 9492kcal 9632kcal 9771kcal 9911kcal 10051kcal 10190kcal 10330kcal 10469kcal 10609kcal 10749kcal 10888kcal 11028kcal 11167kcal 11307kcal 11446kcal 11586kcal 11726kcal 11865kcal 12005kcal 12144kcal 12284kcal 12424kcal 12563kcal 12703kcal 12842kcal 12982kcal 13122kcal 13261kcal 13401kcal 13540kcal 13680kcal 13820kcal 13959kcal 14099kcal 14238kcal 14378kcal 14518kcal 14657kcal 14797kcal 14936kcal 15076kcal 15216kcal 15355kcal 15495kcal 15634kcal 15774kcal 15914kcal 16053kcal 16193kcal 16332kcal 16472kcal 16612kcal 16751kcal 16891kcal 17030kcal 17170kcal 17310kcal 17449kcal 17589kcal 17728kcal 17868kcal 18008kcal 18147kcal 18287kcal 18426kcal 18566kcal 18706kcal 18845kcal 18985kcal 19124kcal 19264kcal 19404kcal 19543kcal 19683kcal 19822kcal 19962kcal 20102kcal 20241kcal 20381kcal 20520kcal 20660kcal 20800kcal 20939kcal
デスクワーク 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17542kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal
電車バスに乗車 4234kcal 4355kcal 4476kcal 4597kcal 4718kcal 4839kcal 4960kcal 5081kcal 5202kcal 5323kcal 5444kcal 5565kcal 5686kcal 5807kcal 5928kcal 6049kcal 6170kcal 6291kcal 6412kcal 6533kcal 6654kcal 6775kcal 6896kcal 7017kcal 7138kcal 7259kcal 7380kcal 7501kcal 7622kcal 7743kcal 7863kcal 7984kcal 8105kcal 8226kcal 8347kcal 8468kcal 8589kcal 8710kcal 8831kcal 8952kcal 9073kcal 9194kcal 9315kcal 9436kcal 9557kcal 9678kcal 9799kcal 9920kcal 10041kcal 10162kcal 10283kcal 10404kcal 10525kcal 10646kcal 10767kcal 10888kcal 11009kcal 11130kcal 11251kcal 11372kcal 11493kcal 11614kcal 11735kcal 11856kcal 11977kcal 12098kcal 12219kcal 12340kcal 12461kcal 12582kcal 12703kcal 12824kcal 12945kcal 13066kcal 13187kcal 13308kcal 13429kcal 13550kcal 13671kcal 13792kcal 13913kcal 14034kcal 14155kcal 14276kcal 14397kcal 14518kcal 14639kcal 14760kcal 14881kcal 15002kcal 15123kcal 15244kcal 15365kcal 15486kcal 15607kcal 15727kcal 15848kcal 15969kcal 16090kcal 16211kcal 16332kcal 16453kcal 16574kcal 16695kcal 16816kcal 16937kcal 17058kcal 17179kcal 17300kcal 17421kcal 17542kcal 17663kcal 17784kcal 17905kcal 18026kcal 18147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ