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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13279kcal 13658kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15555kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17452kcal 17832kcal 18211kcal 18591kcal 18970kcal 19349kcal 19729kcal 20108kcal 20488kcal 20867kcal 21246kcal 21626kcal 22005kcal 22385kcal 22764kcal 23144kcal 23523kcal 23902kcal 24282kcal 24661kcal 25041kcal 25420kcal 25799kcal 26179kcal 26558kcal 26938kcal 27317kcal 27696kcal 28076kcal 28455kcal 28835kcal 29214kcal 29594kcal 29973kcal 30352kcal 30732kcal 31111kcal 31491kcal 31870kcal 32249kcal 32629kcal 33008kcal 33388kcal 33767kcal 34146kcal 34526kcal 34905kcal 35285kcal 35664kcal 36043kcal 36423kcal 36802kcal 37182kcal 37561kcal 37941kcal 38320kcal 38699kcal 39079kcal 39458kcal 39838kcal 40217kcal 40596kcal 40976kcal 41355kcal 41735kcal 42114kcal 42493kcal 42873kcal 43252kcal 43632kcal 44011kcal 44391kcal 44770kcal 45149kcal 45529kcal 45908kcal 46288kcal 46667kcal 47046kcal 47426kcal 47805kcal 48185kcal 48564kcal 48943kcal 49323kcal 49702kcal 50082kcal 50461kcal 50841kcal 51220kcal 51599kcal 51979kcal 52358kcal 52738kcal 53117kcal 53496kcal 53876kcal 54255kcal 54635kcal 55014kcal 55393kcal 55773kcal 56152kcal 56532kcal 56911kcal
山登り 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18529kcal 19058kcal 19588kcal 20117kcal 20646kcal 21176kcal 21705kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24352kcal 24882kcal 25411kcal 25941kcal 26470kcal 26999kcal 27529kcal 28058kcal 28588kcal 29117kcal 29646kcal 30176kcal 30705kcal 31235kcal 31764kcal 32294kcal 32823kcal 33352kcal 33882kcal 34411kcal 34941kcal 35470kcal 35999kcal 36529kcal 37058kcal 37588kcal 38117kcal 38646kcal 39176kcal 39705kcal 40235kcal 40764kcal 41293kcal 41823kcal 42352kcal 42882kcal 43411kcal 43941kcal 44470kcal 44999kcal 45529kcal 46058kcal 46588kcal 47117kcal 47646kcal 48176kcal 48705kcal 49235kcal 49764kcal 50293kcal 50823kcal 51352kcal 51882kcal 52411kcal 52941kcal 53470kcal 53999kcal 54529kcal 55058kcal 55588kcal 56117kcal 56646kcal 57176kcal 57705kcal 58235kcal 58764kcal 59293kcal 59823kcal 60352kcal 60882kcal 61411kcal 61940kcal 62470kcal 62999kcal 63529kcal 64058kcal 64588kcal 65117kcal 65646kcal 66176kcal 66705kcal 67235kcal 67764kcal 68293kcal 68823kcal 69352kcal 69882kcal 70411kcal 70940kcal 71470kcal 71999kcal 72529kcal 73058kcal 73587kcal 74117kcal 74646kcal 75176kcal 75705kcal 76235kcal 76764kcal 77293kcal 77823kcal 78352kcal 78882kcal 79411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27176kcal 27952kcal 28729kcal 29505kcal 30282kcal 31058kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36493kcal 37270kcal 38046kcal 38823kcal 39599kcal 40376kcal 41152kcal 41929kcal 42705kcal 43482kcal 44258kcal 45035kcal 45811kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49693kcal 50470kcal 51246kcal 52023kcal 52799kcal 53576kcal 54352kcal 55129kcal 55905kcal 56682kcal 57458kcal 58235kcal 59011kcal 59788kcal 60564kcal 61340kcal 62117kcal 62893kcal 63670kcal 64446kcal 65223kcal 65999kcal 66776kcal 67552kcal 68329kcal 69105kcal 69882kcal 70658kcal 71435kcal 72211kcal 72987kcal 73764kcal 74540kcal 75317kcal 76093kcal 76870kcal 77646kcal 78423kcal 79199kcal 79976kcal 80752kcal 81529kcal 82305kcal 83082kcal 83858kcal 84635kcal 85411kcal 86187kcal 86964kcal 87740kcal 88517kcal 89293kcal 90070kcal 90846kcal 91623kcal 92399kcal 93176kcal 93952kcal 94729kcal 95505kcal 96282kcal 97058kcal 97834kcal 98611kcal 99387kcal 100164kcal 100940kcal 101717kcal 102493kcal 103270kcal 104046kcal 104823kcal 105599kcal 106376kcal 107152kcal 107929kcal 108705kcal 109481kcal 110258kcal 111034kcal 111811kcal 112587kcal 113364kcal 114140kcal 114917kcal 115693kcal 116470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36441kcal 37482kcal 38523kcal 39564kcal 40605kcal 41646kcal 42688kcal 43729kcal 44770kcal 45811kcal 46852kcal 47893kcal 48935kcal 49976kcal 51017kcal 52058kcal 53099kcal 54140kcal 55182kcal 56223kcal 57264kcal 58305kcal 59346kcal 60388kcal 61429kcal 62470kcal 63511kcal 64552kcal 65593kcal 66635kcal 67676kcal 68717kcal 69758kcal 70799kcal 71840kcal 72882kcal 73923kcal 74964kcal 76005kcal 77046kcal 78087kcal 79129kcal 80170kcal 81211kcal 82252kcal 83293kcal 84335kcal 85376kcal 86417kcal 87458kcal 88499kcal 89540kcal 90582kcal 91623kcal 92664kcal 93705kcal 94746kcal 95787kcal 96829kcal 97870kcal 98911kcal 99952kcal 100993kcal 102034kcal 103076kcal 104117kcal 105158kcal 106199kcal 107240kcal 108281kcal 109323kcal 110364kcal 111405kcal 112446kcal 113487kcal 114529kcal 115570kcal 116611kcal 117652kcal 118693kcal 119734kcal 120776kcal 121817kcal 122858kcal 123899kcal 124940kcal 125981kcal 127023kcal 128064kcal 129105kcal 130146kcal 131187kcal 132228kcal 133270kcal 134311kcal 135352kcal 136393kcal 137434kcal 138476kcal 139517kcal 140558kcal 141599kcal 142640kcal 143681kcal 144723kcal 145764kcal 146805kcal 147846kcal 148887kcal 149928kcal 150970kcal 152011kcal 153052kcal 154093kcal 155134kcal 156175kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37985kcal 39070kcal 40155kcal 41241kcal 42326kcal 43411kcal 44496kcal 45582kcal 46667kcal 47752kcal 48838kcal 49923kcal 51008kcal 52093kcal 53179kcal 54264kcal 55349kcal 56435kcal 57520kcal 58605kcal 59690kcal 60776kcal 61861kcal 62946kcal 64032kcal 65117kcal 66202kcal 67288kcal 68373kcal 69458kcal 70543kcal 71629kcal 72714kcal 73799kcal 74885kcal 75970kcal 77055kcal 78140kcal 79226kcal 80311kcal 81396kcal 82482kcal 83567kcal 84652kcal 85737kcal 86823kcal 87908kcal 88993kcal 90079kcal 91164kcal 92249kcal 93334kcal 94420kcal 95505kcal 96590kcal 97676kcal 98761kcal 99846kcal 100932kcal 102017kcal 103102kcal 104187kcal 105273kcal 106358kcal 107443kcal 108529kcal 109614kcal 110699kcal 111784kcal 112870kcal 113955kcal 115040kcal 116126kcal 117211kcal 118296kcal 119381kcal 120467kcal 121552kcal 122637kcal 123723kcal 124808kcal 125893kcal 126978kcal 128064kcal 129149kcal 130234kcal 131320kcal 132405kcal 133490kcal 134576kcal 135661kcal 136746kcal 137831kcal 138917kcal 140002kcal 141087kcal 142173kcal 143258kcal 144343kcal 145428kcal 146514kcal 147599kcal 148684kcal 149770kcal 150855kcal 151940kcal 153025kcal 154111kcal 155196kcal 156281kcal 157367kcal 158452kcal 159537kcal 160622kcal 161708kcal 162793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16367kcal 16835kcal 17302kcal 17770kcal 18238kcal 18705kcal 19173kcal 19641kcal 20108kcal 20576kcal 21044kcal 21511kcal 21979kcal 22446kcal 22914kcal 23382kcal 23849kcal 24317kcal 24785kcal 25252kcal 25720kcal 26188kcal 26655kcal 27123kcal 27591kcal 28058kcal 28526kcal 28994kcal 29461kcal 29929kcal 30396kcal 30864kcal 31332kcal 31799kcal 32267kcal 32735kcal 33202kcal 33670kcal 34138kcal 34605kcal 35073kcal 35541kcal 36008kcal 36476kcal 36943kcal 37411kcal 37879kcal 38346kcal 38814kcal 39282kcal 39749kcal 40217kcal 40685kcal 41152kcal 41620kcal 42088kcal 42555kcal 43023kcal 43491kcal 43958kcal 44426kcal 44893kcal 45361kcal 45829kcal 46296kcal 46764kcal 47232kcal 47699kcal 48167kcal 48635kcal 49102kcal 49570kcal 50038kcal 50505kcal 50973kcal 51441kcal 51908kcal 52376kcal 52843kcal 53311kcal 53779kcal 54246kcal 54714kcal 55182kcal 55649kcal 56117kcal 56585kcal 57052kcal 57520kcal 57988kcal 58455kcal 58923kcal 59390kcal 59858kcal 60326kcal 60793kcal 61261kcal 61729kcal 62196kcal 62664kcal 63132kcal 63599kcal 64067kcal 64535kcal 65002kcal 65470kcal 65938kcal 66405kcal 66873kcal 67340kcal 67808kcal 68276kcal 68743kcal 69211kcal 69679kcal 70146kcal
水泳
(普通:全般)		 25632kcal 26364kcal 27096kcal 27829kcal 28561kcal 29294kcal 30026kcal 30758kcal 31491kcal 32223kcal 32955kcal 33688kcal 34420kcal 35152kcal 35885kcal 36617kcal 37349kcal 38082kcal 38814kcal 39546kcal 40279kcal 41011kcal 41743kcal 42476kcal 43208kcal 43941kcal 44673kcal 45405kcal 46138kcal 46870kcal 47602kcal 48335kcal 49067kcal 49799kcal 50532kcal 51264kcal 51996kcal 52729kcal 53461kcal 54193kcal 54926kcal 55658kcal 56390kcal 57123kcal 57855kcal 58588kcal 59320kcal 60052kcal 60785kcal 61517kcal 62249kcal 62982kcal 63714kcal 64446kcal 65179kcal 65911kcal 66643kcal 67376kcal 68108kcal 68840kcal 69573kcal 70305kcal 71037kcal 71770kcal 72502kcal 73235kcal 73967kcal 74699kcal 75432kcal 76164kcal 76896kcal 77629kcal 78361kcal 79093kcal 79826kcal 80558kcal 81290kcal 82023kcal 82755kcal 83487kcal 84220kcal 84952kcal 85685kcal 86417kcal 87149kcal 87882kcal 88614kcal 89346kcal 90079kcal 90811kcal 91543kcal 92276kcal 93008kcal 93740kcal 94473kcal 95205kcal 95937kcal 96670kcal 97402kcal 98134kcal 98867kcal 99599kcal 100332kcal 101064kcal 101796kcal 102529kcal 103261kcal 103993kcal 104726kcal 105458kcal 106190kcal 106923kcal 107655kcal 108387kcal 109120kcal 109852kcal
水泳
(速め:全般)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal
水泳
(バタフライ)		 42617kcal 43835kcal 45052kcal 46270kcal 47488kcal 48705kcal 49923kcal 51141kcal 52358kcal 53576kcal 54793kcal 56011kcal 57229kcal 58446kcal 59664kcal 60882kcal 62099kcal 63317kcal 64535kcal 65752kcal 66970kcal 68188kcal 69405kcal 70623kcal 71840kcal 73058kcal 74276kcal 75493kcal 76711kcal 77929kcal 79146kcal 80364kcal 81582kcal 82799kcal 84017kcal 85235kcal 86452kcal 87670kcal 88887kcal 90105kcal 91323kcal 92540kcal 93758kcal 94976kcal 96193kcal 97411kcal 98629kcal 99846kcal 101064kcal 102282kcal 103499kcal 104717kcal 105934kcal 107152kcal 108370kcal 109587kcal 110805kcal 112023kcal 113240kcal 114458kcal 115676kcal 116893kcal 118111kcal 119329kcal 120546kcal 121764kcal 122981kcal 124199kcal 125417kcal 126634kcal 127852kcal 129070kcal 130287kcal 131505kcal 132723kcal 133940kcal 135158kcal 136376kcal 137593kcal 138811kcal 140028kcal 141246kcal 142464kcal 143681kcal 144899kcal 146117kcal 147334kcal 148552kcal 149770kcal 150987kcal 152205kcal 153423kcal 154640kcal 155858kcal 157075kcal 158293kcal 159511kcal 160728kcal 161946kcal 163164kcal 164381kcal 165599kcal 166817kcal 168034kcal 169252kcal 170470kcal 171687kcal 172905kcal 174122kcal 175340kcal 176558kcal 177775kcal 178993kcal 180211kcal 181428kcal 182646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18529kcal 19058kcal 19588kcal 20117kcal 20646kcal 21176kcal 21705kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24352kcal 24882kcal 25411kcal 25941kcal 26470kcal 26999kcal 27529kcal 28058kcal 28588kcal 29117kcal 29646kcal 30176kcal 30705kcal 31235kcal 31764kcal 32294kcal 32823kcal 33352kcal 33882kcal 34411kcal 34941kcal 35470kcal 35999kcal 36529kcal 37058kcal 37588kcal 38117kcal 38646kcal 39176kcal 39705kcal 40235kcal 40764kcal 41293kcal 41823kcal 42352kcal 42882kcal 43411kcal 43941kcal 44470kcal 44999kcal 45529kcal 46058kcal 46588kcal 47117kcal 47646kcal 48176kcal 48705kcal 49235kcal 49764kcal 50293kcal 50823kcal 51352kcal 51882kcal 52411kcal 52941kcal 53470kcal 53999kcal 54529kcal 55058kcal 55588kcal 56117kcal 56646kcal 57176kcal 57705kcal 58235kcal 58764kcal 59293kcal 59823kcal 60352kcal 60882kcal 61411kcal 61940kcal 62470kcal 62999kcal 63529kcal 64058kcal 64588kcal 65117kcal 65646kcal 66176kcal 66705kcal 67235kcal 67764kcal 68293kcal 68823kcal 69352kcal 69882kcal 70411kcal 70940kcal 71470kcal 71999kcal 72529kcal 73058kcal 73587kcal 74117kcal 74646kcal 75176kcal 75705kcal 76235kcal 76764kcal 77293kcal 77823kcal 78352kcal 78882kcal 79411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
背筋運動		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
懸垂		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
スクワット		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
ヨガ
ハタ		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
ヨガ
パワー		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
ダンス
ゆっくり		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
ダンス
普通		 22544kcal 23188kcal 23832kcal 24476kcal 25120kcal 25764kcal 26408kcal 27052kcal 27696kcal 28341kcal 28985kcal 29629kcal 30273kcal 30917kcal 31561kcal 32205kcal 32849kcal 33494kcal 34138kcal 34782kcal 35426kcal 36070kcal 36714kcal 37358kcal 38002kcal 38646kcal 39291kcal 39935kcal 40579kcal 41223kcal 41867kcal 42511kcal 43155kcal 43799kcal 44443kcal 45088kcal 45732kcal 46376kcal 47020kcal 47664kcal 48308kcal 48952kcal 49596kcal 50241kcal 50885kcal 51529kcal 52173kcal 52817kcal 53461kcal 54105kcal 54749kcal 55393kcal 56038kcal 56682kcal 57326kcal 57970kcal 58614kcal 59258kcal 59902kcal 60546kcal 61190kcal 61835kcal 62479kcal 63123kcal 63767kcal 64411kcal 65055kcal 65699kcal 66343kcal 66988kcal 67632kcal 68276kcal 68920kcal 69564kcal 70208kcal 70852kcal 71496kcal 72140kcal 72785kcal 73429kcal 74073kcal 74717kcal 75361kcal 76005kcal 76649kcal 77293kcal 77937kcal 78582kcal 79226kcal 79870kcal 80514kcal 81158kcal 81802kcal 82446kcal 83090kcal 83735kcal 84379kcal 85023kcal 85667kcal 86311kcal 86955kcal 87599kcal 88243kcal 88887kcal 89532kcal 90176kcal 90820kcal 91464kcal 92108kcal 92752kcal 93396kcal 94040kcal 94684kcal 95329kcal 95973kcal 96617kcal
ダンス
激しい		 27794kcal 28588kcal 29382kcal 30176kcal 30970kcal 31764kcal 32558kcal 33352kcal 34146kcal 34941kcal 35735kcal 36529kcal 37323kcal 38117kcal 38911kcal 39705kcal 40499kcal 41293kcal 42088kcal 42882kcal 43676kcal 44470kcal 45264kcal 46058kcal 46852kcal 47646kcal 48441kcal 49235kcal 50029kcal 50823kcal 51617kcal 52411kcal 53205kcal 53999kcal 54793kcal 55588kcal 56382kcal 57176kcal 57970kcal 58764kcal 59558kcal 60352kcal 61146kcal 61940kcal 62735kcal 63529kcal 64323kcal 65117kcal 65911kcal 66705kcal 67499kcal 68293kcal 69088kcal 69882kcal 70676kcal 71470kcal 72264kcal 73058kcal 73852kcal 74646kcal 75440kcal 76235kcal 77029kcal 77823kcal 78617kcal 79411kcal 80205kcal 80999kcal 81793kcal 82587kcal 83382kcal 84176kcal 84970kcal 85764kcal 86558kcal 87352kcal 88146kcal 88940kcal 89734kcal 90529kcal 91323kcal 92117kcal 92911kcal 93705kcal 94499kcal 95293kcal 96087kcal 96882kcal 97676kcal 98470kcal 99264kcal 100058kcal 100852kcal 101646kcal 102440kcal 103234kcal 104029kcal 104823kcal 105617kcal 106411kcal 107205kcal 107999kcal 108793kcal 109587kcal 110381kcal 111176kcal 111970kcal 112764kcal 113558kcal 114352kcal 115146kcal 115940kcal 116734kcal 117529kcal 118323kcal 119117kcal
踏み台昇降 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
トランポリン
ゆっくり		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31764kcal 32161kcal 32558kcal 32955kcal 33352kcal 33749kcal 34146kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38117kcal 38514kcal 38911kcal 39308kcal 39705kcal 40102kcal 40499kcal 40896kcal 41293kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44470kcal 44867kcal 45264kcal 45661kcal 46058kcal 46455kcal 46852kcal 47249kcal 47646kcal 48043kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50823kcal 51220kcal 51617kcal 52014kcal 52411kcal 52808kcal 53205kcal 53602kcal 53999kcal 54396kcal 54793kcal 55190kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57176kcal 57573kcal 57970kcal 58367kcal 58764kcal 59161kcal 59558kcal
HIIT
ジャンプなし		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
HIIT
ジャンプあり		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
料理全般 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
掃除機をかける 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16014kcal 16305kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17761kcal 18052kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19217kcal 19508kcal 19799kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20964kcal 21255kcal 21546kcal 21838kcal 22129kcal 22420kcal 22711kcal 23002kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24167kcal 24458kcal 24749kcal 25041kcal 25332kcal 25623kcal 25914kcal 26205kcal 26496kcal 26788kcal 27079kcal 27370kcal 27661kcal 27952kcal 28244kcal 28535kcal 28826kcal 29117kcal 29408kcal 29699kcal 29991kcal 30282kcal 30573kcal 30864kcal 31155kcal 31446kcal 31738kcal 32029kcal 32320kcal 32611kcal 32902kcal 33194kcal 33485kcal 33776kcal 34067kcal 34358kcal 34649kcal 34941kcal 35232kcal 35523kcal 35814kcal 36105kcal 36396kcal 36688kcal 36979kcal 37270kcal 37561kcal 37852kcal 38143kcal 38435kcal 38726kcal 39017kcal 39308kcal 39599kcal 39891kcal 40182kcal 40473kcal 40764kcal 41055kcal 41346kcal 41638kcal 41929kcal 42220kcal 42511kcal 42802kcal 43093kcal 43385kcal 43676kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
部屋の片づけ全般 14823kcal 15247kcal 15670kcal 16094kcal 16517kcal 16941kcal 17364kcal 17788kcal 18211kcal 18635kcal 19058kcal 19482kcal 19905kcal 20329kcal 20752kcal 21176kcal 21599kcal 22023kcal 22446kcal 22870kcal 23294kcal 23717kcal 24141kcal 24564kcal 24988kcal 25411kcal 25835kcal 26258kcal 26682kcal 27105kcal 27529kcal 27952kcal 28376kcal 28799kcal 29223kcal 29646kcal 30070kcal 30494kcal 30917kcal 31341kcal 31764kcal 32188kcal 32611kcal 33035kcal 33458kcal 33882kcal 34305kcal 34729kcal 35152kcal 35576kcal 35999kcal 36423kcal 36846kcal 37270kcal 37693kcal 38117kcal 38541kcal 38964kcal 39388kcal 39811kcal 40235kcal 40658kcal 41082kcal 41505kcal 41929kcal 42352kcal 42776kcal 43199kcal 43623kcal 44046kcal 44470kcal 44893kcal 45317kcal 45741kcal 46164kcal 46588kcal 47011kcal 47435kcal 47858kcal 48282kcal 48705kcal 49129kcal 49552kcal 49976kcal 50399kcal 50823kcal 51246kcal 51670kcal 52093kcal 52517kcal 52941kcal 53364kcal 53788kcal 54211kcal 54635kcal 55058kcal 55482kcal 55905kcal 56329kcal 56752kcal 57176kcal 57599kcal 58023kcal 58446kcal 58870kcal 59293kcal 59717kcal 60140kcal 60564kcal 60988kcal 61411kcal 61835kcal 62258kcal 62682kcal 63105kcal 63529kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
トイレ 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13341kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14294kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15247kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16041kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16994kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17788kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18741kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19694kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20488kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21441kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22235kcal 22394kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23188kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
風呂でシャワー 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
風呂で入浴 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
デスクワーク 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4358kcal 4473kcal 4588kcal 4702kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5161kcal 5276kcal 5391kcal 5505kcal 5620kcal 5735kcal 5849kcal 5964kcal 6079kcal 6194kcal 6308kcal 6423kcal 6538kcal 6652kcal 6767kcal 6882kcal 6997kcal 7111kcal 7226kcal 7341kcal 7455kcal 7570kcal 7685kcal 7799kcal 7914kcal 8029kcal 8144kcal 8258kcal 8373kcal 8488kcal 8602kcal 8717kcal 8832kcal 8947kcal 9061kcal 9176kcal 9291kcal 9405kcal 9520kcal 9635kcal 9749kcal 9864kcal 9979kcal 10094kcal 10208kcal 10323kcal 10438kcal 10552kcal 10667kcal 10782kcal 10897kcal 11011kcal 11126kcal 11241kcal 11355kcal 11470kcal 11585kcal 11699kcal 11814kcal 11929kcal 12044kcal 12158kcal 12273kcal 12388kcal 12502kcal 12617kcal 12732kcal 12847kcal 12961kcal 13076kcal 13191kcal 13305kcal 13420kcal 13535kcal 13649kcal 13764kcal 13879kcal 13994kcal 14108kcal 14223kcal 14338kcal 14452kcal 14567kcal 14682kcal 14797kcal 14911kcal 15026kcal 15141kcal 15255kcal 15370kcal 15485kcal 15599kcal 15714kcal 15829kcal 15944kcal 16058kcal 16173kcal 16288kcal 16402kcal 16517kcal 16632kcal 16747kcal 16861kcal 16976kcal 17091kcal 17205kcal
立って仕事をする 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13341kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14294kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15247kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16041kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16994kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17788kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18741kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19694kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20488kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21441kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22235kcal 22394kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23188kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
体をよく動かす仕事 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
電車バスに乗車 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4358kcal 4473kcal 4588kcal 4702kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5161kcal 5276kcal 5391kcal 5505kcal 5620kcal 5735kcal 5849kcal 5964kcal 6079kcal 6194kcal 6308kcal 6423kcal 6538kcal 6652kcal 6767kcal 6882kcal 6997kcal 7111kcal 7226kcal 7341kcal 7455kcal 7570kcal 7685kcal 7799kcal 7914kcal 8029kcal 8144kcal 8258kcal 8373kcal 8488kcal 8602kcal 8717kcal 8832kcal 8947kcal 9061kcal 9176kcal 9291kcal 9405kcal 9520kcal 9635kcal 9749kcal 9864kcal 9979kcal 10094kcal 10208kcal 10323kcal 10438kcal 10552kcal 10667kcal 10782kcal 10897kcal 11011kcal 11126kcal 11241kcal 11355kcal 11470kcal 11585kcal 11699kcal 11814kcal 11929kcal 12044kcal 12158kcal 12273kcal 12388kcal 12502kcal 12617kcal 12732kcal 12847kcal 12961kcal 13076kcal 13191kcal 13305kcal 13420kcal 13535kcal 13649kcal 13764kcal 13879kcal 13994kcal 14108kcal 14223kcal 14338kcal 14452kcal 14567kcal 14682kcal 14797kcal 14911kcal 15026kcal 15141kcal 15255kcal 15370kcal 15485kcal 15599kcal 15714kcal 15829kcal 15944kcal 16058kcal 16173kcal 16288kcal 16402kcal 16517kcal 16632kcal 16747kcal 16861kcal 16976kcal 17091kcal 17205kcal
自動車を運転 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42617kcal 43835kcal 45052kcal 46270kcal 47488kcal 48705kcal 49923kcal 51141kcal 52358kcal 53576kcal 54793kcal 56011kcal 57229kcal 58446kcal 59664kcal 60882kcal 62099kcal 63317kcal 64535kcal 65752kcal 66970kcal 68188kcal 69405kcal 70623kcal 71840kcal 73058kcal 74276kcal 75493kcal 76711kcal 77929kcal 79146kcal 80364kcal 81582kcal 82799kcal 84017kcal 85235kcal 86452kcal 87670kcal 88887kcal 90105kcal 91323kcal 92540kcal 93758kcal 94976kcal 96193kcal 97411kcal 98629kcal 99846kcal 101064kcal 102282kcal 103499kcal 104717kcal 105934kcal 107152kcal 108370kcal 109587kcal 110805kcal 112023kcal 113240kcal 114458kcal 115676kcal 116893kcal 118111kcal 119329kcal 120546kcal 121764kcal 122981kcal 124199kcal 125417kcal 126634kcal 127852kcal 129070kcal 130287kcal 131505kcal 132723kcal 133940kcal 135158kcal 136376kcal 137593kcal 138811kcal 140028kcal 141246kcal 142464kcal 143681kcal 144899kcal 146117kcal 147334kcal 148552kcal 149770kcal 150987kcal 152205kcal 153423kcal 154640kcal 155858kcal 157075kcal 158293kcal 159511kcal 160728kcal 161946kcal 163164kcal 164381kcal 165599kcal 166817kcal 168034kcal 169252kcal 170470kcal 171687kcal 172905kcal 174122kcal 175340kcal 176558kcal 177775kcal 178993kcal 180211kcal 181428kcal 182646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37985kcal 39070kcal 40155kcal 41241kcal 42326kcal 43411kcal 44496kcal 45582kcal 46667kcal 47752kcal 48838kcal 49923kcal 51008kcal 52093kcal 53179kcal 54264kcal 55349kcal 56435kcal 57520kcal 58605kcal 59690kcal 60776kcal 61861kcal 62946kcal 64032kcal 65117kcal 66202kcal 67288kcal 68373kcal 69458kcal 70543kcal 71629kcal 72714kcal 73799kcal 74885kcal 75970kcal 77055kcal 78140kcal 79226kcal 80311kcal 81396kcal 82482kcal 83567kcal 84652kcal 85737kcal 86823kcal 87908kcal 88993kcal 90079kcal 91164kcal 92249kcal 93334kcal 94420kcal 95505kcal 96590kcal 97676kcal 98761kcal 99846kcal 100932kcal 102017kcal 103102kcal 104187kcal 105273kcal 106358kcal 107443kcal 108529kcal 109614kcal 110699kcal 111784kcal 112870kcal 113955kcal 115040kcal 116126kcal 117211kcal 118296kcal 119381kcal 120467kcal 121552kcal 122637kcal 123723kcal 124808kcal 125893kcal 126978kcal 128064kcal 129149kcal 130234kcal 131320kcal 132405kcal 133490kcal 134576kcal 135661kcal 136746kcal 137831kcal 138917kcal 140002kcal 141087kcal 142173kcal 143258kcal 144343kcal 145428kcal 146514kcal 147599kcal 148684kcal 149770kcal 150855kcal 151940kcal 153025kcal 154111kcal 155196kcal 156281kcal 157367kcal 158452kcal 159537kcal 160622kcal 161708kcal 162793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36441kcal 37482kcal 38523kcal 39564kcal 40605kcal 41646kcal 42688kcal 43729kcal 44770kcal 45811kcal 46852kcal 47893kcal 48935kcal 49976kcal 51017kcal 52058kcal 53099kcal 54140kcal 55182kcal 56223kcal 57264kcal 58305kcal 59346kcal 60388kcal 61429kcal 62470kcal 63511kcal 64552kcal 65593kcal 66635kcal 67676kcal 68717kcal 69758kcal 70799kcal 71840kcal 72882kcal 73923kcal 74964kcal 76005kcal 77046kcal 78087kcal 79129kcal 80170kcal 81211kcal 82252kcal 83293kcal 84335kcal 85376kcal 86417kcal 87458kcal 88499kcal 89540kcal 90582kcal 91623kcal 92664kcal 93705kcal 94746kcal 95787kcal 96829kcal 97870kcal 98911kcal 99952kcal 100993kcal 102034kcal 103076kcal 104117kcal 105158kcal 106199kcal 107240kcal 108281kcal 109323kcal 110364kcal 111405kcal 112446kcal 113487kcal 114529kcal 115570kcal 116611kcal 117652kcal 118693kcal 119734kcal 120776kcal 121817kcal 122858kcal 123899kcal 124940kcal 125981kcal 127023kcal 128064kcal 129105kcal 130146kcal 131187kcal 132228kcal 133270kcal 134311kcal 135352kcal 136393kcal 137434kcal 138476kcal 139517kcal 140558kcal 141599kcal 142640kcal 143681kcal 144723kcal 145764kcal 146805kcal 147846kcal 148887kcal 149928kcal 150970kcal 152011kcal 153052kcal 154093kcal 155134kcal 156175kcal
水泳
(速め:全般)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30882kcal 31764kcal 32646kcal 33529kcal 34411kcal 35294kcal 36176kcal 37058kcal 37941kcal 38823kcal 39705kcal 40588kcal 41470kcal 42352kcal 43235kcal 44117kcal 44999kcal 45882kcal 46764kcal 47646kcal 48529kcal 49411kcal 50293kcal 51176kcal 52058kcal 52941kcal 53823kcal 54705kcal 55588kcal 56470kcal 57352kcal 58235kcal 59117kcal 59999kcal 60882kcal 61764kcal 62646kcal 63529kcal 64411kcal 65293kcal 66176kcal 67058kcal 67940kcal 68823kcal 69705kcal 70588kcal 71470kcal 72352kcal 73235kcal 74117kcal 74999kcal 75882kcal 76764kcal 77646kcal 78529kcal 79411kcal 80293kcal 81176kcal 82058kcal 82940kcal 83823kcal 84705kcal 85587kcal 86470kcal 87352kcal 88235kcal 89117kcal 89999kcal 90882kcal 91764kcal 92646kcal 93529kcal 94411kcal 95293kcal 96176kcal 97058kcal 97940kcal 98823kcal 99705kcal 100587kcal 101470kcal 102352kcal 103234kcal 104117kcal 104999kcal 105882kcal 106764kcal 107646kcal 108529kcal 109411kcal 110293kcal 111176kcal 112058kcal 112940kcal 113823kcal 114705kcal 115587kcal 116470kcal 117352kcal 118234kcal 119117kcal 119999kcal 120881kcal 121764kcal 122646kcal 123529kcal 124411kcal 125293kcal 126176kcal 127058kcal 127940kcal 128823kcal 129705kcal 130587kcal 131470kcal 132352kcal
ダンス
激しい		 27794kcal 28588kcal 29382kcal 30176kcal 30970kcal 31764kcal 32558kcal 33352kcal 34146kcal 34941kcal 35735kcal 36529kcal 37323kcal 38117kcal 38911kcal 39705kcal 40499kcal 41293kcal 42088kcal 42882kcal 43676kcal 44470kcal 45264kcal 46058kcal 46852kcal 47646kcal 48441kcal 49235kcal 50029kcal 50823kcal 51617kcal 52411kcal 53205kcal 53999kcal 54793kcal 55588kcal 56382kcal 57176kcal 57970kcal 58764kcal 59558kcal 60352kcal 61146kcal 61940kcal 62735kcal 63529kcal 64323kcal 65117kcal 65911kcal 66705kcal 67499kcal 68293kcal 69088kcal 69882kcal 70676kcal 71470kcal 72264kcal 73058kcal 73852kcal 74646kcal 75440kcal 76235kcal 77029kcal 77823kcal 78617kcal 79411kcal 80205kcal 80999kcal 81793kcal 82587kcal 83382kcal 84176kcal 84970kcal 85764kcal 86558kcal 87352kcal 88146kcal 88940kcal 89734kcal 90529kcal 91323kcal 92117kcal 92911kcal 93705kcal 94499kcal 95293kcal 96087kcal 96882kcal 97676kcal 98470kcal 99264kcal 100058kcal 100852kcal 101646kcal 102440kcal 103234kcal 104029kcal 104823kcal 105617kcal 106411kcal 107205kcal 107999kcal 108793kcal 109587kcal 110381kcal 111176kcal 111970kcal 112764kcal 113558kcal 114352kcal 115146kcal 115940kcal 116734kcal 117529kcal 118323kcal 119117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27176kcal 27952kcal 28729kcal 29505kcal 30282kcal 31058kcal 31835kcal 32611kcal 33388kcal 34164kcal 34941kcal 35717kcal 36493kcal 37270kcal 38046kcal 38823kcal 39599kcal 40376kcal 41152kcal 41929kcal 42705kcal 43482kcal 44258kcal 45035kcal 45811kcal 46588kcal 47364kcal 48141kcal 48917kcal 49693kcal 50470kcal 51246kcal 52023kcal 52799kcal 53576kcal 54352kcal 55129kcal 55905kcal 56682kcal 57458kcal 58235kcal 59011kcal 59788kcal 60564kcal 61340kcal 62117kcal 62893kcal 63670kcal 64446kcal 65223kcal 65999kcal 66776kcal 67552kcal 68329kcal 69105kcal 69882kcal 70658kcal 71435kcal 72211kcal 72987kcal 73764kcal 74540kcal 75317kcal 76093kcal 76870kcal 77646kcal 78423kcal 79199kcal 79976kcal 80752kcal 81529kcal 82305kcal 83082kcal 83858kcal 84635kcal 85411kcal 86187kcal 86964kcal 87740kcal 88517kcal 89293kcal 90070kcal 90846kcal 91623kcal 92399kcal 93176kcal 93952kcal 94729kcal 95505kcal 96282kcal 97058kcal 97834kcal 98611kcal 99387kcal 100164kcal 100940kcal 101717kcal 102493kcal 103270kcal 104046kcal 104823kcal 105599kcal 106376kcal 107152kcal 107929kcal 108705kcal 109481kcal 110258kcal 111034kcal 111811kcal 112587kcal 113364kcal 114140kcal 114917kcal 115693kcal 116470kcal
水泳
(普通:全般)		 25632kcal 26364kcal 27096kcal 27829kcal 28561kcal 29294kcal 30026kcal 30758kcal 31491kcal 32223kcal 32955kcal 33688kcal 34420kcal 35152kcal 35885kcal 36617kcal 37349kcal 38082kcal 38814kcal 39546kcal 40279kcal 41011kcal 41743kcal 42476kcal 43208kcal 43941kcal 44673kcal 45405kcal 46138kcal 46870kcal 47602kcal 48335kcal 49067kcal 49799kcal 50532kcal 51264kcal 51996kcal 52729kcal 53461kcal 54193kcal 54926kcal 55658kcal 56390kcal 57123kcal 57855kcal 58588kcal 59320kcal 60052kcal 60785kcal 61517kcal 62249kcal 62982kcal 63714kcal 64446kcal 65179kcal 65911kcal 66643kcal 67376kcal 68108kcal 68840kcal 69573kcal 70305kcal 71037kcal 71770kcal 72502kcal 73235kcal 73967kcal 74699kcal 75432kcal 76164kcal 76896kcal 77629kcal 78361kcal 79093kcal 79826kcal 80558kcal 81290kcal 82023kcal 82755kcal 83487kcal 84220kcal 84952kcal 85685kcal 86417kcal 87149kcal 87882kcal 88614kcal 89346kcal 90079kcal 90811kcal 91543kcal 92276kcal 93008kcal 93740kcal 94473kcal 95205kcal 95937kcal 96670kcal 97402kcal 98134kcal 98867kcal 99599kcal 100332kcal 101064kcal 101796kcal 102529kcal 103261kcal 103993kcal 104726kcal 105458kcal 106190kcal 106923kcal 107655kcal 108387kcal 109120kcal 109852kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
山登り 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
HIIT
ジャンプあり		 24705kcal 25411kcal 26117kcal 26823kcal 27529kcal 28235kcal 28941kcal 29646kcal 30352kcal 31058kcal 31764kcal 32470kcal 33176kcal 33882kcal 34588kcal 35294kcal 35999kcal 36705kcal 37411kcal 38117kcal 38823kcal 39529kcal 40235kcal 40941kcal 41646kcal 42352kcal 43058kcal 43764kcal 44470kcal 45176kcal 45882kcal 46588kcal 47293kcal 47999kcal 48705kcal 49411kcal 50117kcal 50823kcal 51529kcal 52235kcal 52941kcal 53646kcal 54352kcal 55058kcal 55764kcal 56470kcal 57176kcal 57882kcal 58588kcal 59293kcal 59999kcal 60705kcal 61411kcal 62117kcal 62823kcal 63529kcal 64235kcal 64940kcal 65646kcal 66352kcal 67058kcal 67764kcal 68470kcal 69176kcal 69882kcal 70588kcal 71293kcal 71999kcal 72705kcal 73411kcal 74117kcal 74823kcal 75529kcal 76235kcal 76940kcal 77646kcal 78352kcal 79058kcal 79764kcal 80470kcal 81176kcal 81882kcal 82587kcal 83293kcal 83999kcal 84705kcal 85411kcal 86117kcal 86823kcal 87529kcal 88235kcal 88940kcal 89646kcal 90352kcal 91058kcal 91764kcal 92470kcal 93176kcal 93882kcal 94587kcal 95293kcal 95999kcal 96705kcal 97411kcal 98117kcal 98823kcal 99529kcal 100234kcal 100940kcal 101646kcal 102352kcal 103058kcal 103764kcal 104470kcal 105176kcal 105882kcal
ダンス
普通		 22544kcal 23188kcal 23832kcal 24476kcal 25120kcal 25764kcal 26408kcal 27052kcal 27696kcal 28341kcal 28985kcal 29629kcal 30273kcal 30917kcal 31561kcal 32205kcal 32849kcal 33494kcal 34138kcal 34782kcal 35426kcal 36070kcal 36714kcal 37358kcal 38002kcal 38646kcal 39291kcal 39935kcal 40579kcal 41223kcal 41867kcal 42511kcal 43155kcal 43799kcal 44443kcal 45088kcal 45732kcal 46376kcal 47020kcal 47664kcal 48308kcal 48952kcal 49596kcal 50241kcal 50885kcal 51529kcal 52173kcal 52817kcal 53461kcal 54105kcal 54749kcal 55393kcal 56038kcal 56682kcal 57326kcal 57970kcal 58614kcal 59258kcal 59902kcal 60546kcal 61190kcal 61835kcal 62479kcal 63123kcal 63767kcal 64411kcal 65055kcal 65699kcal 66343kcal 66988kcal 67632kcal 68276kcal 68920kcal 69564kcal 70208kcal 70852kcal 71496kcal 72140kcal 72785kcal 73429kcal 74073kcal 74717kcal 75361kcal 76005kcal 76649kcal 77293kcal 77937kcal 78582kcal 79226kcal 79870kcal 80514kcal 81158kcal 81802kcal 82446kcal 83090kcal 83735kcal 84379kcal 85023kcal 85667kcal 86311kcal 86955kcal 87599kcal 88243kcal 88887kcal 89532kcal 90176kcal 90820kcal 91464kcal 92108kcal 92752kcal 93396kcal 94040kcal 94684kcal 95329kcal 95973kcal 96617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18529kcal 19058kcal 19588kcal 20117kcal 20646kcal 21176kcal 21705kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24352kcal 24882kcal 25411kcal 25941kcal 26470kcal 26999kcal 27529kcal 28058kcal 28588kcal 29117kcal 29646kcal 30176kcal 30705kcal 31235kcal 31764kcal 32294kcal 32823kcal 33352kcal 33882kcal 34411kcal 34941kcal 35470kcal 35999kcal 36529kcal 37058kcal 37588kcal 38117kcal 38646kcal 39176kcal 39705kcal 40235kcal 40764kcal 41293kcal 41823kcal 42352kcal 42882kcal 43411kcal 43941kcal 44470kcal 44999kcal 45529kcal 46058kcal 46588kcal 47117kcal 47646kcal 48176kcal 48705kcal 49235kcal 49764kcal 50293kcal 50823kcal 51352kcal 51882kcal 52411kcal 52941kcal 53470kcal 53999kcal 54529kcal 55058kcal 55588kcal 56117kcal 56646kcal 57176kcal 57705kcal 58235kcal 58764kcal 59293kcal 59823kcal 60352kcal 60882kcal 61411kcal 61940kcal 62470kcal 62999kcal 63529kcal 64058kcal 64588kcal 65117kcal 65646kcal 66176kcal 66705kcal 67235kcal 67764kcal 68293kcal 68823kcal 69352kcal 69882kcal 70411kcal 70940kcal 71470kcal 71999kcal 72529kcal 73058kcal 73587kcal 74117kcal 74646kcal 75176kcal 75705kcal 76235kcal 76764kcal 77293kcal 77823kcal 78352kcal 78882kcal 79411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18529kcal 19058kcal 19588kcal 20117kcal 20646kcal 21176kcal 21705kcal 22235kcal 22764kcal 23294kcal 23823kcal 24352kcal 24882kcal 25411kcal 25941kcal 26470kcal 26999kcal 27529kcal 28058kcal 28588kcal 29117kcal 29646kcal 30176kcal 30705kcal 31235kcal 31764kcal 32294kcal 32823kcal 33352kcal 33882kcal 34411kcal 34941kcal 35470kcal 35999kcal 36529kcal 37058kcal 37588kcal 38117kcal 38646kcal 39176kcal 39705kcal 40235kcal 40764kcal 41293kcal 41823kcal 42352kcal 42882kcal 43411kcal 43941kcal 44470kcal 44999kcal 45529kcal 46058kcal 46588kcal 47117kcal 47646kcal 48176kcal 48705kcal 49235kcal 49764kcal 50293kcal 50823kcal 51352kcal 51882kcal 52411kcal 52941kcal 53470kcal 53999kcal 54529kcal 55058kcal 55588kcal 56117kcal 56646kcal 57176kcal 57705kcal 58235kcal 58764kcal 59293kcal 59823kcal 60352kcal 60882kcal 61411kcal 61940kcal 62470kcal 62999kcal 63529kcal 64058kcal 64588kcal 65117kcal 65646kcal 66176kcal 66705kcal 67235kcal 67764kcal 68293kcal 68823kcal 69352kcal 69882kcal 70411kcal 70940kcal 71470kcal 71999kcal 72529kcal 73058kcal 73587kcal 74117kcal 74646kcal 75176kcal 75705kcal 76235kcal 76764kcal 77293kcal 77823kcal 78352kcal 78882kcal 79411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16367kcal 16835kcal 17302kcal 17770kcal 18238kcal 18705kcal 19173kcal 19641kcal 20108kcal 20576kcal 21044kcal 21511kcal 21979kcal 22446kcal 22914kcal 23382kcal 23849kcal 24317kcal 24785kcal 25252kcal 25720kcal 26188kcal 26655kcal 27123kcal 27591kcal 28058kcal 28526kcal 28994kcal 29461kcal 29929kcal 30396kcal 30864kcal 31332kcal 31799kcal 32267kcal 32735kcal 33202kcal 33670kcal 34138kcal 34605kcal 35073kcal 35541kcal 36008kcal 36476kcal 36943kcal 37411kcal 37879kcal 38346kcal 38814kcal 39282kcal 39749kcal 40217kcal 40685kcal 41152kcal 41620kcal 42088kcal 42555kcal 43023kcal 43491kcal 43958kcal 44426kcal 44893kcal 45361kcal 45829kcal 46296kcal 46764kcal 47232kcal 47699kcal 48167kcal 48635kcal 49102kcal 49570kcal 50038kcal 50505kcal 50973kcal 51441kcal 51908kcal 52376kcal 52843kcal 53311kcal 53779kcal 54246kcal 54714kcal 55182kcal 55649kcal 56117kcal 56585kcal 57052kcal 57520kcal 57988kcal 58455kcal 58923kcal 59390kcal 59858kcal 60326kcal 60793kcal 61261kcal 61729kcal 62196kcal 62664kcal 63132kcal 63599kcal 64067kcal 64535kcal 65002kcal 65470kcal 65938kcal 66405kcal 66873kcal 67340kcal 67808kcal 68276kcal 68743kcal 69211kcal 69679kcal 70146kcal
踏み台昇降 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
HIIT
ジャンプなし		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
ダンス
ゆっくり		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
筋トレ
スクワット		 15441kcal 15882kcal 16323kcal 16764kcal 17205kcal 17647kcal 18088kcal 18529kcal 18970kcal 19411kcal 19852kcal 20294kcal 20735kcal 21176kcal 21617kcal 22058kcal 22499kcal 22941kcal 23382kcal 23823kcal 24264kcal 24705kcal 25146kcal 25588kcal 26029kcal 26470kcal 26911kcal 27352kcal 27794kcal 28235kcal 28676kcal 29117kcal 29558kcal 29999kcal 30441kcal 30882kcal 31323kcal 31764kcal 32205kcal 32646kcal 33088kcal 33529kcal 33970kcal 34411kcal 34852kcal 35294kcal 35735kcal 36176kcal 36617kcal 37058kcal 37499kcal 37941kcal 38382kcal 38823kcal 39264kcal 39705kcal 40146kcal 40588kcal 41029kcal 41470kcal 41911kcal 42352kcal 42793kcal 43235kcal 43676kcal 44117kcal 44558kcal 44999kcal 45441kcal 45882kcal 46323kcal 46764kcal 47205kcal 47646kcal 48088kcal 48529kcal 48970kcal 49411kcal 49852kcal 50293kcal 50735kcal 51176kcal 51617kcal 52058kcal 52499kcal 52941kcal 53382kcal 53823kcal 54264kcal 54705kcal 55146kcal 55588kcal 56029kcal 56470kcal 56911kcal 57352kcal 57793kcal 58235kcal 58676kcal 59117kcal 59558kcal 59999kcal 60440kcal 60882kcal 61323kcal 61764kcal 62205kcal 62646kcal 63088kcal 63529kcal 63970kcal 64411kcal 64852kcal 65293kcal 65735kcal 66176kcal
部屋の片づけ全般 14823kcal 15247kcal 15670kcal 16094kcal 16517kcal 16941kcal 17364kcal 17788kcal 18211kcal 18635kcal 19058kcal 19482kcal 19905kcal 20329kcal 20752kcal 21176kcal 21599kcal 22023kcal 22446kcal 22870kcal 23294kcal 23717kcal 24141kcal 24564kcal 24988kcal 25411kcal 25835kcal 26258kcal 26682kcal 27105kcal 27529kcal 27952kcal 28376kcal 28799kcal 29223kcal 29646kcal 30070kcal 30494kcal 30917kcal 31341kcal 31764kcal 32188kcal 32611kcal 33035kcal 33458kcal 33882kcal 34305kcal 34729kcal 35152kcal 35576kcal 35999kcal 36423kcal 36846kcal 37270kcal 37693kcal 38117kcal 38541kcal 38964kcal 39388kcal 39811kcal 40235kcal 40658kcal 41082kcal 41505kcal 41929kcal 42352kcal 42776kcal 43199kcal 43623kcal 44046kcal 44470kcal 44893kcal 45317kcal 45741kcal 46164kcal 46588kcal 47011kcal 47435kcal 47858kcal 48282kcal 48705kcal 49129kcal 49552kcal 49976kcal 50399kcal 50823kcal 51246kcal 51670kcal 52093kcal 52517kcal 52941kcal 53364kcal 53788kcal 54211kcal 54635kcal 55058kcal 55482kcal 55905kcal 56329kcal 56752kcal 57176kcal 57599kcal 58023kcal 58446kcal 58870kcal 59293kcal 59717kcal 60140kcal 60564kcal 60988kcal 61411kcal 61835kcal 62258kcal 62682kcal 63105kcal 63529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13897kcal 14294kcal 14691kcal 15088kcal 15485kcal 15882kcal 16279kcal 16676kcal 17073kcal 17470kcal 17867kcal 18264kcal 18661kcal 19058kcal 19455kcal 19852kcal 20249kcal 20646kcal 21044kcal 21441kcal 21838kcal 22235kcal 22632kcal 23029kcal 23426kcal 23823kcal 24220kcal 24617kcal 25014kcal 25411kcal 25808kcal 26205kcal 26602kcal 26999kcal 27396kcal 27794kcal 28191kcal 28588kcal 28985kcal 29382kcal 29779kcal 30176kcal 30573kcal 30970kcal 31367kcal 31764kcal 32161kcal 32558kcal 32955kcal 33352kcal 33749kcal 34146kcal 34544kcal 34941kcal 35338kcal 35735kcal 36132kcal 36529kcal 36926kcal 37323kcal 37720kcal 38117kcal 38514kcal 38911kcal 39308kcal 39705kcal 40102kcal 40499kcal 40896kcal 41293kcal 41691kcal 42088kcal 42485kcal 42882kcal 43279kcal 43676kcal 44073kcal 44470kcal 44867kcal 45264kcal 45661kcal 46058kcal 46455kcal 46852kcal 47249kcal 47646kcal 48043kcal 48441kcal 48838kcal 49235kcal 49632kcal 50029kcal 50426kcal 50823kcal 51220kcal 51617kcal 52014kcal 52411kcal 52808kcal 53205kcal 53602kcal 53999kcal 54396kcal 54793kcal 55190kcal 55588kcal 55985kcal 56382kcal 56779kcal 57176kcal 57573kcal 57970kcal 58367kcal 58764kcal 59161kcal 59558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13279kcal 13658kcal 14038kcal 14417kcal 14797kcal 15176kcal 15555kcal 15935kcal 16314kcal 16694kcal 17073kcal 17452kcal 17832kcal 18211kcal 18591kcal 18970kcal 19349kcal 19729kcal 20108kcal 20488kcal 20867kcal 21246kcal 21626kcal 22005kcal 22385kcal 22764kcal 23144kcal 23523kcal 23902kcal 24282kcal 24661kcal 25041kcal 25420kcal 25799kcal 26179kcal 26558kcal 26938kcal 27317kcal 27696kcal 28076kcal 28455kcal 28835kcal 29214kcal 29594kcal 29973kcal 30352kcal 30732kcal 31111kcal 31491kcal 31870kcal 32249kcal 32629kcal 33008kcal 33388kcal 33767kcal 34146kcal 34526kcal 34905kcal 35285kcal 35664kcal 36043kcal 36423kcal 36802kcal 37182kcal 37561kcal 37941kcal 38320kcal 38699kcal 39079kcal 39458kcal 39838kcal 40217kcal 40596kcal 40976kcal 41355kcal 41735kcal 42114kcal 42493kcal 42873kcal 43252kcal 43632kcal 44011kcal 44391kcal 44770kcal 45149kcal 45529kcal 45908kcal 46288kcal 46667kcal 47046kcal 47426kcal 47805kcal 48185kcal 48564kcal 48943kcal 49323kcal 49702kcal 50082kcal 50461kcal 50841kcal 51220kcal 51599kcal 51979kcal 52358kcal 52738kcal 53117kcal 53496kcal 53876kcal 54255kcal 54635kcal 55014kcal 55393kcal 55773kcal 56152kcal 56532kcal 56911kcal
ヨガ
パワー		 12352kcal 12705kcal 13058kcal 13411kcal 13764kcal 14117kcal 14470kcal 14823kcal 15176kcal 15529kcal 15882kcal 16235kcal 16588kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 17999kcal 18352kcal 18705kcal 19058kcal 19411kcal 19764kcal 20117kcal 20470kcal 20823kcal 21176kcal 21529kcal 21882kcal 22235kcal 22588kcal 22941kcal 23294kcal 23646kcal 23999kcal 24352kcal 24705kcal 25058kcal 25411kcal 25764kcal 26117kcal 26470kcal 26823kcal 27176kcal 27529kcal 27882kcal 28235kcal 28588kcal 28941kcal 29294kcal 29646kcal 29999kcal 30352kcal 30705kcal 31058kcal 31411kcal 31764kcal 32117kcal 32470kcal 32823kcal 33176kcal 33529kcal 33882kcal 34235kcal 34588kcal 34941kcal 35294kcal 35646kcal 35999kcal 36352kcal 36705kcal 37058kcal 37411kcal 37764kcal 38117kcal 38470kcal 38823kcal 39176kcal 39529kcal 39882kcal 40235kcal 40588kcal 40941kcal 41293kcal 41646kcal 41999kcal 42352kcal 42705kcal 43058kcal 43411kcal 43764kcal 44117kcal 44470kcal 44823kcal 45176kcal 45529kcal 45882kcal 46235kcal 46588kcal 46941kcal 47293kcal 47646kcal 47999kcal 48352kcal 48705kcal 49058kcal 49411kcal 49764kcal 50117kcal 50470kcal 50823kcal 51176kcal 51529kcal 51882kcal 52235kcal 52588kcal 52941kcal
筋トレ
腹筋運動		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
背筋運動		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
筋トレ
懸垂		 11735kcal 12070kcal 12405kcal 12741kcal 13076kcal 13411kcal 13747kcal 14082kcal 14417kcal 14752kcal 15088kcal 15423kcal 15758kcal 16094kcal 16429kcal 16764kcal 17099kcal 17435kcal 17770kcal 18105kcal 18441kcal 18776kcal 19111kcal 19446kcal 19782kcal 20117kcal 20452kcal 20788kcal 21123kcal 21458kcal 21794kcal 22129kcal 22464kcal 22799kcal 23135kcal 23470kcal 23805kcal 24141kcal 24476kcal 24811kcal 25146kcal 25482kcal 25817kcal 26152kcal 26488kcal 26823kcal 27158kcal 27494kcal 27829kcal 28164kcal 28499kcal 28835kcal 29170kcal 29505kcal 29841kcal 30176kcal 30511kcal 30846kcal 31182kcal 31517kcal 31852kcal 32188kcal 32523kcal 32858kcal 33194kcal 33529kcal 33864kcal 34199kcal 34535kcal 34870kcal 35205kcal 35541kcal 35876kcal 36211kcal 36546kcal 36882kcal 37217kcal 37552kcal 37888kcal 38223kcal 38558kcal 38893kcal 39229kcal 39564kcal 39899kcal 40235kcal 40570kcal 40905kcal 41241kcal 41576kcal 41911kcal 42246kcal 42582kcal 42917kcal 43252kcal 43588kcal 43923kcal 44258kcal 44593kcal 44929kcal 45264kcal 45599kcal 45935kcal 46270kcal 46605kcal 46941kcal 47276kcal 47611kcal 47946kcal 48282kcal 48617kcal 48952kcal 49288kcal 49623kcal 49958kcal 50293kcal
トランポリン
ゆっくり		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
料理全般 10808kcal 11117kcal 11426kcal 11735kcal 12044kcal 12352kcal 12661kcal 12970kcal 13279kcal 13588kcal 13897kcal 14205kcal 14514kcal 14823kcal 15132kcal 15441kcal 15749kcal 16058kcal 16367kcal 16676kcal 16985kcal 17294kcal 17602kcal 17911kcal 18220kcal 18529kcal 18838kcal 19146kcal 19455kcal 19764kcal 20073kcal 20382kcal 20691kcal 20999kcal 21308kcal 21617kcal 21926kcal 22235kcal 22544kcal 22852kcal 23161kcal 23470kcal 23779kcal 24088kcal 24396kcal 24705kcal 25014kcal 25323kcal 25632kcal 25941kcal 26249kcal 26558kcal 26867kcal 27176kcal 27485kcal 27794kcal 28102kcal 28411kcal 28720kcal 29029kcal 29338kcal 29646kcal 29955kcal 30264kcal 30573kcal 30882kcal 31191kcal 31499kcal 31808kcal 32117kcal 32426kcal 32735kcal 33044kcal 33352kcal 33661kcal 33970kcal 34279kcal 34588kcal 34896kcal 35205kcal 35514kcal 35823kcal 36132kcal 36441kcal 36749kcal 37058kcal 37367kcal 37676kcal 37985kcal 38293kcal 38602kcal 38911kcal 39220kcal 39529kcal 39838kcal 40146kcal 40455kcal 40764kcal 41073kcal 41382kcal 41691kcal 41999kcal 42308kcal 42617kcal 42926kcal 43235kcal 43543kcal 43852kcal 44161kcal 44470kcal 44779kcal 45088kcal 45396kcal 45705kcal 46014kcal 46323kcal
掃除機をかける 10191kcal 10482kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11647kcal 11938kcal 12229kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13394kcal 13685kcal 13976kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15141kcal 15432kcal 15723kcal 16014kcal 16305kcal 16597kcal 16888kcal 17179kcal 17470kcal 17761kcal 18052kcal 18344kcal 18635kcal 18926kcal 19217kcal 19508kcal 19799kcal 20091kcal 20382kcal 20673kcal 20964kcal 21255kcal 21546kcal 21838kcal 22129kcal 22420kcal 22711kcal 23002kcal 23294kcal 23585kcal 23876kcal 24167kcal 24458kcal 24749kcal 25041kcal 25332kcal 25623kcal 25914kcal 26205kcal 26496kcal 26788kcal 27079kcal 27370kcal 27661kcal 27952kcal 28244kcal 28535kcal 28826kcal 29117kcal 29408kcal 29699kcal 29991kcal 30282kcal 30573kcal 30864kcal 31155kcal 31446kcal 31738kcal 32029kcal 32320kcal 32611kcal 32902kcal 33194kcal 33485kcal 33776kcal 34067kcal 34358kcal 34649kcal 34941kcal 35232kcal 35523kcal 35814kcal 36105kcal 36396kcal 36688kcal 36979kcal 37270kcal 37561kcal 37852kcal 38143kcal 38435kcal 38726kcal 39017kcal 39308kcal 39599kcal 39891kcal 40182kcal 40473kcal 40764kcal 41055kcal 41346kcal 41638kcal 41929kcal 42220kcal 42511kcal 42802kcal 43093kcal 43385kcal 43676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
体をよく動かす仕事 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
皿洗い 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
ヨガ
ハタ		 9264kcal 9529kcal 9794kcal 10058kcal 10323kcal 10588kcal 10852kcal 11117kcal 11382kcal 11647kcal 11911kcal 12176kcal 12441kcal 12705kcal 12970kcal 13235kcal 13499kcal 13764kcal 14029kcal 14294kcal 14558kcal 14823kcal 15088kcal 15352kcal 15617kcal 15882kcal 16147kcal 16411kcal 16676kcal 16941kcal 17205kcal 17470kcal 17735kcal 17999kcal 18264kcal 18529kcal 18794kcal 19058kcal 19323kcal 19588kcal 19852kcal 20117kcal 20382kcal 20646kcal 20911kcal 21176kcal 21441kcal 21705kcal 21970kcal 22235kcal 22499kcal 22764kcal 23029kcal 23294kcal 23558kcal 23823kcal 24088kcal 24352kcal 24617kcal 24882kcal 25146kcal 25411kcal 25676kcal 25941kcal 26205kcal 26470kcal 26735kcal 26999kcal 27264kcal 27529kcal 27794kcal 28058kcal 28323kcal 28588kcal 28852kcal 29117kcal 29382kcal 29646kcal 29911kcal 30176kcal 30441kcal 30705kcal 30970kcal 31235kcal 31499kcal 31764kcal 32029kcal 32294kcal 32558kcal 32823kcal 33088kcal 33352kcal 33617kcal 33882kcal 34146kcal 34411kcal 34676kcal 34941kcal 35205kcal 35470kcal 35735kcal 35999kcal 36264kcal 36529kcal 36793kcal 37058kcal 37323kcal 37588kcal 37852kcal 38117kcal 38382kcal 38646kcal 38911kcal 39176kcal 39441kcal 39705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
自動車を運転 7720kcal 7941kcal 8161kcal 8382kcal 8602kcal 8823kcal 9044kcal 9264kcal 9485kcal 9705kcal 9926kcal 10147kcal 10367kcal 10588kcal 10808kcal 11029kcal 11249kcal 11470kcal 11691kcal 11911kcal 12132kcal 12352kcal 12573kcal 12794kcal 13014kcal 13235kcal 13455kcal 13676kcal 13897kcal 14117kcal 14338kcal 14558kcal 14779kcal 14999kcal 15220kcal 15441kcal 15661kcal 15882kcal 16102kcal 16323kcal 16544kcal 16764kcal 16985kcal 17205kcal 17426kcal 17647kcal 17867kcal 18088kcal 18308kcal 18529kcal 18749kcal 18970kcal 19191kcal 19411kcal 19632kcal 19852kcal 20073kcal 20294kcal 20514kcal 20735kcal 20955kcal 21176kcal 21396kcal 21617kcal 21838kcal 22058kcal 22279kcal 22499kcal 22720kcal 22941kcal 23161kcal 23382kcal 23602kcal 23823kcal 24044kcal 24264kcal 24485kcal 24705kcal 24926kcal 25146kcal 25367kcal 25588kcal 25808kcal 26029kcal 26249kcal 26470kcal 26691kcal 26911kcal 27132kcal 27352kcal 27573kcal 27794kcal 28014kcal 28235kcal 28455kcal 28676kcal 28896kcal 29117kcal 29338kcal 29558kcal 29779kcal 29999kcal 30220kcal 30441kcal 30661kcal 30882kcal 31102kcal 31323kcal 31544kcal 31764kcal 31985kcal 32205kcal 32426kcal 32646kcal 32867kcal 33088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
風呂でシャワー 6176kcal 6352kcal 6529kcal 6705kcal 6882kcal 7058kcal 7235kcal 7411kcal 7588kcal 7764kcal 7941kcal 8117kcal 8294kcal 8470kcal 8647kcal 8823kcal 8999kcal 9176kcal 9352kcal 9529kcal 9705kcal 9882kcal 10058kcal 10235kcal 10411kcal 10588kcal 10764kcal 10941kcal 11117kcal 11294kcal 11470kcal 11647kcal 11823kcal 11999kcal 12176kcal 12352kcal 12529kcal 12705kcal 12882kcal 13058kcal 13235kcal 13411kcal 13588kcal 13764kcal 13941kcal 14117kcal 14294kcal 14470kcal 14647kcal 14823kcal 14999kcal 15176kcal 15352kcal 15529kcal 15705kcal 15882kcal 16058kcal 16235kcal 16411kcal 16588kcal 16764kcal 16941kcal 17117kcal 17294kcal 17470kcal 17647kcal 17823kcal 17999kcal 18176kcal 18352kcal 18529kcal 18705kcal 18882kcal 19058kcal 19235kcal 19411kcal 19588kcal 19764kcal 19941kcal 20117kcal 20294kcal 20470kcal 20646kcal 20823kcal 20999kcal 21176kcal 21352kcal 21529kcal 21705kcal 21882kcal 22058kcal 22235kcal 22411kcal 22588kcal 22764kcal 22941kcal 23117kcal 23294kcal 23470kcal 23646kcal 23823kcal 23999kcal 24176kcal 24352kcal 24529kcal 24705kcal 24882kcal 25058kcal 25235kcal 25411kcal 25588kcal 25764kcal 25941kcal 26117kcal 26294kcal 26470kcal
トイレ 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13341kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14294kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15247kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16041kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16994kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17788kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18741kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19694kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20488kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21441kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22235kcal 22394kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23188kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
立って仕事をする 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6035kcal 6194kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6829kcal 6988kcal 7147kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7782kcal 7941kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8576kcal 8735kcal 8894kcal 9052kcal 9211kcal 9370kcal 9529kcal 9688kcal 9847kcal 10005kcal 10164kcal 10323kcal 10482kcal 10641kcal 10799kcal 10958kcal 11117kcal 11276kcal 11435kcal 11594kcal 11752kcal 11911kcal 12070kcal 12229kcal 12388kcal 12547kcal 12705kcal 12864kcal 13023kcal 13182kcal 13341kcal 13499kcal 13658kcal 13817kcal 13976kcal 14135kcal 14294kcal 14452kcal 14611kcal 14770kcal 14929kcal 15088kcal 15247kcal 15405kcal 15564kcal 15723kcal 15882kcal 16041kcal 16199kcal 16358kcal 16517kcal 16676kcal 16835kcal 16994kcal 17152kcal 17311kcal 17470kcal 17629kcal 17788kcal 17946kcal 18105kcal 18264kcal 18423kcal 18582kcal 18741kcal 18899kcal 19058kcal 19217kcal 19376kcal 19535kcal 19694kcal 19852kcal 20011kcal 20170kcal 20329kcal 20488kcal 20646kcal 20805kcal 20964kcal 21123kcal 21282kcal 21441kcal 21599kcal 21758kcal 21917kcal 22076kcal 22235kcal 22394kcal 22552kcal 22711kcal 22870kcal 23029kcal 23188kcal 23346kcal 23505kcal 23664kcal 23823kcal
風呂で入浴 4632kcal 4764kcal 4897kcal 5029kcal 5161kcal 5294kcal 5426kcal 5558kcal 5691kcal 5823kcal 5955kcal 6088kcal 6220kcal 6352kcal 6485kcal 6617kcal 6749kcal 6882kcal 7014kcal 7147kcal 7279kcal 7411kcal 7544kcal 7676kcal 7808kcal 7941kcal 8073kcal 8205kcal 8338kcal 8470kcal 8602kcal 8735kcal 8867kcal 8999kcal 9132kcal 9264kcal 9397kcal 9529kcal 9661kcal 9794kcal 9926kcal 10058kcal 10191kcal 10323kcal 10455kcal 10588kcal 10720kcal 10852kcal 10985kcal 11117kcal 11249kcal 11382kcal 11514kcal 11647kcal 11779kcal 11911kcal 12044kcal 12176kcal 12308kcal 12441kcal 12573kcal 12705kcal 12838kcal 12970kcal 13102kcal 13235kcal 13367kcal 13499kcal 13632kcal 13764kcal 13897kcal 14029kcal 14161kcal 14294kcal 14426kcal 14558kcal 14691kcal 14823kcal 14955kcal 15088kcal 15220kcal 15352kcal 15485kcal 15617kcal 15749kcal 15882kcal 16014kcal 16147kcal 16279kcal 16411kcal 16544kcal 16676kcal 16808kcal 16941kcal 17073kcal 17205kcal 17338kcal 17470kcal 17602kcal 17735kcal 17867kcal 17999kcal 18132kcal 18264kcal 18396kcal 18529kcal 18661kcal 18794kcal 18926kcal 19058kcal 19191kcal 19323kcal 19455kcal 19588kcal 19720kcal 19852kcal
デスクワーク 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4358kcal 4473kcal 4588kcal 4702kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5161kcal 5276kcal 5391kcal 5505kcal 5620kcal 5735kcal 5849kcal 5964kcal 6079kcal 6194kcal 6308kcal 6423kcal 6538kcal 6652kcal 6767kcal 6882kcal 6997kcal 7111kcal 7226kcal 7341kcal 7455kcal 7570kcal 7685kcal 7799kcal 7914kcal 8029kcal 8144kcal 8258kcal 8373kcal 8488kcal 8602kcal 8717kcal 8832kcal 8947kcal 9061kcal 9176kcal 9291kcal 9405kcal 9520kcal 9635kcal 9749kcal 9864kcal 9979kcal 10094kcal 10208kcal 10323kcal 10438kcal 10552kcal 10667kcal 10782kcal 10897kcal 11011kcal 11126kcal 11241kcal 11355kcal 11470kcal 11585kcal 11699kcal 11814kcal 11929kcal 12044kcal 12158kcal 12273kcal 12388kcal 12502kcal 12617kcal 12732kcal 12847kcal 12961kcal 13076kcal 13191kcal 13305kcal 13420kcal 13535kcal 13649kcal 13764kcal 13879kcal 13994kcal 14108kcal 14223kcal 14338kcal 14452kcal 14567kcal 14682kcal 14797kcal 14911kcal 15026kcal 15141kcal 15255kcal 15370kcal 15485kcal 15599kcal 15714kcal 15829kcal 15944kcal 16058kcal 16173kcal 16288kcal 16402kcal 16517kcal 16632kcal 16747kcal 16861kcal 16976kcal 17091kcal 17205kcal
電車バスに乗車 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4358kcal 4473kcal 4588kcal 4702kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5161kcal 5276kcal 5391kcal 5505kcal 5620kcal 5735kcal 5849kcal 5964kcal 6079kcal 6194kcal 6308kcal 6423kcal 6538kcal 6652kcal 6767kcal 6882kcal 6997kcal 7111kcal 7226kcal 7341kcal 7455kcal 7570kcal 7685kcal 7799kcal 7914kcal 8029kcal 8144kcal 8258kcal 8373kcal 8488kcal 8602kcal 8717kcal 8832kcal 8947kcal 9061kcal 9176kcal 9291kcal 9405kcal 9520kcal 9635kcal 9749kcal 9864kcal 9979kcal 10094kcal 10208kcal 10323kcal 10438kcal 10552kcal 10667kcal 10782kcal 10897kcal 11011kcal 11126kcal 11241kcal 11355kcal 11470kcal 11585kcal 11699kcal 11814kcal 11929kcal 12044kcal 12158kcal 12273kcal 12388kcal 12502kcal 12617kcal 12732kcal 12847kcal 12961kcal 13076kcal 13191kcal 13305kcal 13420kcal 13535kcal 13649kcal 13764kcal 13879kcal 13994kcal 14108kcal 14223kcal 14338kcal 14452kcal 14567kcal 14682kcal 14797kcal 14911kcal 15026kcal 15141kcal 15255kcal 15370kcal 15485kcal 15599kcal 15714kcal 15829kcal 15944kcal 16058kcal 16173kcal 16288kcal 16402kcal 16517kcal 16632kcal 16747kcal 16861kcal 16976kcal 17091kcal 17205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ