funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8130kcal 8338kcal 8547kcal 8755kcal 8964kcal 9172kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10840kcal 11048kcal 11257kcal 11465kcal 11674kcal 11882kcal 12091kcal 12299kcal 12508kcal 12716kcal 12925kcal 13133kcal 13342kcal 13550kcal 13758kcal 13967kcal 14175kcal 14384kcal 14592kcal 14801kcal 15009kcal 15218kcal 15426kcal 15635kcal 15843kcal 16052kcal 16260kcal 16469kcal 16677kcal 16885kcal 17094kcal 17302kcal 17511kcal 17719kcal 17928kcal 18136kcal 18345kcal 18553kcal 18762kcal 18970kcal 19179kcal 19387kcal 19596kcal 19804kcal 20013kcal 20221kcal 20429kcal 20638kcal 20846kcal 21055kcal 21263kcal 21472kcal 21680kcal 21889kcal 22097kcal 22306kcal 22514kcal 22723kcal 22931kcal 23140kcal 23348kcal 23556kcal 23765kcal 23973kcal 24182kcal 24390kcal 24599kcal 24807kcal 25016kcal 25224kcal 25433kcal 25641kcal 25850kcal 26058kcal 26267kcal 26475kcal 26684kcal 26892kcal 27100kcal 27309kcal 27517kcal 27726kcal 27934kcal 28143kcal 28351kcal 28560kcal 28768kcal 28977kcal 29185kcal 29394kcal 29602kcal 29811kcal 30019kcal 30227kcal 30436kcal 30644kcal 30853kcal 31061kcal 31270kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21513kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24023kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26533kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29043kcal 29402kcal 29760kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32270kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34780kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37290kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39800kcal 40159kcal 40517kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42310kcal 42669kcal 43027kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45537kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48047kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50557kcal 50916kcal 51274kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53067kcal 53426kcal 53784kcal
山登り 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25683kcal 26417kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29352kcal 30086kcal 30820kcal 31553kcal 32287kcal 33021kcal 33755kcal 34489kcal 35222kcal 35956kcal 36690kcal 37424kcal 38158kcal 38891kcal 39625kcal 40359kcal 41093kcal 41827kcal 42560kcal 43294kcal 44028kcal 44762kcal 45496kcal 46230kcal 46963kcal 47697kcal 48431kcal 49165kcal 49899kcal 50632kcal 51366kcal 52100kcal 52834kcal 53568kcal 54301kcal 55035kcal 55769kcal 56503kcal 57237kcal 57970kcal 58704kcal 59438kcal 60172kcal 60906kcal 61640kcal 62373kcal 63107kcal 63841kcal 64575kcal 65309kcal 66042kcal 66776kcal 67510kcal 68244kcal 68978kcal 69711kcal 70445kcal 71179kcal 71913kcal 72647kcal 73381kcal 74114kcal 74848kcal 75582kcal 76316kcal 77050kcal 77783kcal 78517kcal 79251kcal 79985kcal 80719kcal 81452kcal 82186kcal 82920kcal 83654kcal 84388kcal 85121kcal 85855kcal 86589kcal 87323kcal 88057kcal 88791kcal 89524kcal 90258kcal 90992kcal 91726kcal 92460kcal 93193kcal 93927kcal 94661kcal 95395kcal 96129kcal 96862kcal 97596kcal 98330kcal 99064kcal 99798kcal 100531kcal 101265kcal 101999kcal 102733kcal 103467kcal 104201kcal 104934kcal 105668kcal 106402kcal 107136kcal 107870kcal 108603kcal 109337kcal 110071kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34439kcal 35423kcal 36406kcal 37390kcal 38374kcal 39358kcal 40342kcal 41326kcal 42310kcal 43294kcal 44278kcal 45262kcal 46246kcal 47230kcal 48214kcal 49198kcal 50182kcal 51166kcal 52150kcal 53134kcal 54118kcal 55102kcal 56086kcal 57070kcal 58054kcal 59038kcal 60022kcal 61006kcal 61990kcal 62974kcal 63958kcal 64942kcal 65926kcal 66910kcal 67894kcal 68878kcal 69862kcal 70846kcal 71829kcal 72813kcal 73797kcal 74781kcal 75765kcal 76749kcal 77733kcal 78717kcal 79701kcal 80685kcal 81669kcal 82653kcal 83637kcal 84621kcal 85605kcal 86589kcal 87573kcal 88557kcal 89541kcal 90525kcal 91509kcal 92493kcal 93477kcal 94461kcal 95445kcal 96429kcal 97413kcal 98397kcal 99381kcal 100365kcal 101349kcal 102333kcal 103317kcal 104301kcal 105285kcal 106269kcal 107253kcal 108236kcal 109220kcal 110204kcal 111188kcal 112172kcal 113156kcal 114140kcal 115124kcal 116108kcal 117092kcal 118076kcal 119060kcal 120044kcal 121028kcal 122012kcal 122996kcal 123980kcal 124964kcal 125948kcal 126932kcal 127916kcal 128900kcal 129884kcal 130868kcal 131852kcal 132836kcal 133820kcal 134804kcal 135788kcal 136772kcal 137756kcal 138740kcal 139724kcal 140708kcal 141692kcal 142676kcal 143659kcal 144643kcal 145627kcal 146611kcal 147595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35898kcal 36923kcal 37949kcal 38975kcal 40000kcal 41026kcal 42052kcal 43077kcal 44103kcal 45129kcal 46154kcal 47180kcal 48206kcal 49231kcal 50257kcal 51283kcal 52308kcal 53334kcal 54360kcal 55385kcal 56411kcal 57437kcal 58462kcal 59488kcal 60514kcal 61539kcal 62565kcal 63591kcal 64616kcal 65642kcal 66668kcal 67693kcal 68719kcal 69745kcal 70770kcal 71796kcal 72822kcal 73847kcal 74873kcal 75899kcal 76924kcal 77950kcal 78976kcal 80001kcal 81027kcal 82053kcal 83078kcal 84104kcal 85130kcal 86155kcal 87181kcal 88207kcal 89232kcal 90258kcal 91284kcal 92309kcal 93335kcal 94361kcal 95386kcal 96412kcal 97438kcal 98463kcal 99489kcal 100515kcal 101540kcal 102566kcal 103592kcal 104617kcal 105643kcal 106669kcal 107694kcal 108720kcal 109746kcal 110771kcal 111797kcal 112823kcal 113848kcal 114874kcal 115900kcal 116925kcal 117951kcal 118977kcal 120002kcal 121028kcal 122054kcal 123079kcal 124105kcal 125131kcal 126156kcal 127182kcal 128208kcal 129233kcal 130259kcal 131285kcal 132310kcal 133336kcal 134362kcal 135387kcal 136413kcal 137439kcal 138464kcal 139490kcal 140516kcal 141541kcal 142567kcal 143593kcal 144618kcal 145644kcal 146670kcal 147695kcal 148721kcal 149747kcal 150772kcal 151798kcal 152824kcal 153849kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32262kcal 32704kcal 33146kcal 33588kcal 34030kcal 34472kcal 34914kcal 35356kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40217kcal 40659kcal 41101kcal 41543kcal 41985kcal 42427kcal 42869kcal 43311kcal 43753kcal 44195kcal 44637kcal 45079kcal 45521kcal 45963kcal 46405kcal 46847kcal 47289kcal 47731kcal 48172kcal 48614kcal 49056kcal 49498kcal 49940kcal 50382kcal 50824kcal 51266kcal 51708kcal 52150kcal 52592kcal 53034kcal 53476kcal 53918kcal 54360kcal 54802kcal 55244kcal 55686kcal 56128kcal 56570kcal 57012kcal 57453kcal 57895kcal 58337kcal 58779kcal 59221kcal 59663kcal 60105kcal 60547kcal 60989kcal 61431kcal 61873kcal 62315kcal 62757kcal 63199kcal 63641kcal 64083kcal 64525kcal 64967kcal 65409kcal 65851kcal 66293kcal
水泳
(普通:全般)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27684kcal 28376kcal 29068kcal 29760kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33221kcal 33913kcal 34605kcal 35297kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38758kcal 39450kcal 40142kcal 40834kcal 41526kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44295kcal 44987kcal 45679kcal 46371kcal 47063kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49832kcal 50524kcal 51216kcal 51908kcal 52600kcal 53292kcal 53985kcal 54677kcal 55369kcal 56061kcal 56753kcal 57445kcal 58137kcal 58829kcal 59521kcal 60214kcal 60906kcal 61598kcal 62290kcal 62982kcal 63674kcal 64366kcal 65058kcal 65751kcal 66443kcal 67135kcal 67827kcal 68519kcal 69211kcal 69903kcal 70595kcal 71287kcal 71980kcal 72672kcal 73364kcal 74056kcal 74748kcal 75440kcal 76132kcal 76824kcal 77517kcal 78209kcal 78901kcal 79593kcal 80285kcal 80977kcal 81669kcal 82361kcal 83053kcal 83746kcal 84438kcal 85130kcal 85822kcal 86514kcal 87206kcal 87898kcal 88590kcal 89282kcal 89975kcal 90667kcal 91359kcal 92051kcal 92743kcal 93435kcal 94127kcal 94819kcal 95512kcal 96204kcal 96896kcal 97588kcal 98280kcal 98972kcal 99664kcal 100356kcal 101048kcal 101741kcal 102433kcal 103125kcal 103817kcal
水泳
(速め:全般)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal
水泳
(バタフライ)		 40276kcal 41426kcal 42577kcal 43728kcal 44879kcal 46029kcal 47180kcal 48331kcal 49482kcal 50632kcal 51783kcal 52934kcal 54085kcal 55235kcal 56386kcal 57537kcal 58688kcal 59838kcal 60989kcal 62140kcal 63291kcal 64441kcal 65592kcal 66743kcal 67894kcal 69044kcal 70195kcal 71346kcal 72497kcal 73647kcal 74798kcal 75949kcal 77100kcal 78250kcal 79401kcal 80552kcal 81703kcal 82853kcal 84004kcal 85155kcal 86306kcal 87456kcal 88607kcal 89758kcal 90909kcal 92059kcal 93210kcal 94361kcal 95512kcal 96662kcal 97813kcal 98964kcal 100115kcal 101265kcal 102416kcal 103567kcal 104718kcal 105868kcal 107019kcal 108170kcal 109321kcal 110471kcal 111622kcal 112773kcal 113924kcal 115074kcal 116225kcal 117376kcal 118526kcal 119677kcal 120828kcal 121979kcal 123129kcal 124280kcal 125431kcal 126582kcal 127732kcal 128883kcal 130034kcal 131185kcal 132335kcal 133486kcal 134637kcal 135788kcal 136938kcal 138089kcal 139240kcal 140391kcal 141541kcal 142692kcal 143843kcal 144994kcal 146144kcal 147295kcal 148446kcal 149597kcal 150747kcal 151898kcal 153049kcal 154200kcal 155350kcal 156501kcal 157652kcal 158803kcal 159953kcal 161104kcal 162255kcal 163406kcal 164556kcal 165707kcal 166858kcal 168009kcal 169159kcal 170310kcal 171461kcal 172612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
背筋運動		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
懸垂		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
スクワット		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
ヨガ
ハタ		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ヨガ
パワー		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
ダンス
ゆっくり		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
ダンス
普通		 21305kcal 21914kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24349kcal 24957kcal 25566kcal 26175kcal 26784kcal 27392kcal 28001kcal 28610kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31045kcal 31653kcal 32262kcal 32871kcal 33480kcal 34088kcal 34697kcal 35306kcal 35914kcal 36523kcal 37132kcal 37741kcal 38349kcal 38958kcal 39567kcal 40176kcal 40784kcal 41393kcal 42002kcal 42611kcal 43219kcal 43828kcal 44437kcal 45045kcal 45654kcal 46263kcal 46872kcal 47480kcal 48089kcal 48698kcal 49307kcal 49915kcal 50524kcal 51133kcal 51741kcal 52350kcal 52959kcal 53568kcal 54176kcal 54785kcal 55394kcal 56003kcal 56611kcal 57220kcal 57829kcal 58437kcal 59046kcal 59655kcal 60264kcal 60872kcal 61481kcal 62090kcal 62699kcal 63307kcal 63916kcal 64525kcal 65133kcal 65742kcal 66351kcal 66960kcal 67568kcal 68177kcal 68786kcal 69395kcal 70003kcal 70612kcal 71221kcal 71829kcal 72438kcal 73047kcal 73656kcal 74264kcal 74873kcal 75482kcal 76091kcal 76699kcal 77308kcal 77917kcal 78526kcal 79134kcal 79743kcal 80352kcal 80960kcal 81569kcal 82178kcal 82787kcal 83395kcal 84004kcal 84613kcal 85222kcal 85830kcal 86439kcal 87048kcal 87656kcal 88265kcal 88874kcal 89483kcal 90091kcal 90700kcal 91309kcal
ダンス
激しい		 26267kcal 27017kcal 27768kcal 28518kcal 29269kcal 30019kcal 30769kcal 31520kcal 32270kcal 33021kcal 33771kcal 34522kcal 35272kcal 36023kcal 36773kcal 37524kcal 38274kcal 39025kcal 39775kcal 40526kcal 41276kcal 42027kcal 42777kcal 43528kcal 44278kcal 45029kcal 45779kcal 46530kcal 47280kcal 48031kcal 48781kcal 49532kcal 50282kcal 51033kcal 51783kcal 52534kcal 53284kcal 54035kcal 54785kcal 55536kcal 56286kcal 57037kcal 57787kcal 58538kcal 59288kcal 60039kcal 60789kcal 61539kcal 62290kcal 63040kcal 63791kcal 64541kcal 65292kcal 66042kcal 66793kcal 67543kcal 68294kcal 69044kcal 69795kcal 70545kcal 71296kcal 72046kcal 72797kcal 73547kcal 74298kcal 75048kcal 75799kcal 76549kcal 77300kcal 78050kcal 78801kcal 79551kcal 80302kcal 81052kcal 81803kcal 82553kcal 83304kcal 84054kcal 84805kcal 85555kcal 86306kcal 87056kcal 87807kcal 88557kcal 89308kcal 90058kcal 90808kcal 91559kcal 92309kcal 93060kcal 93810kcal 94561kcal 95311kcal 96062kcal 96812kcal 97563kcal 98313kcal 99064kcal 99814kcal 100565kcal 101315kcal 102066kcal 102816kcal 103567kcal 104317kcal 105068kcal 105818kcal 106569kcal 107319kcal 108070kcal 108820kcal 109571kcal 110321kcal 111072kcal 111822kcal 112573kcal
踏み台昇降 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
トランポリン
ゆっくり		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13133kcal 13508kcal 13884kcal 14259kcal 14634kcal 15009kcal 15384kcal 15760kcal 16135kcal 16510kcal 16885kcal 17261kcal 17636kcal 18011kcal 18386kcal 18762kcal 19137kcal 19512kcal 19887kcal 20263kcal 20638kcal 21013kcal 21388kcal 21764kcal 22139kcal 22514kcal 22889kcal 23265kcal 23640kcal 24015kcal 24390kcal 24766kcal 25141kcal 25516kcal 25891kcal 26267kcal 26642kcal 27017kcal 27392kcal 27768kcal 28143kcal 28518kcal 28893kcal 29269kcal 29644kcal 30019kcal 30394kcal 30769kcal 31145kcal 31520kcal 31895kcal 32270kcal 32646kcal 33021kcal 33396kcal 33771kcal 34147kcal 34522kcal 34897kcal 35272kcal 35648kcal 36023kcal 36398kcal 36773kcal 37149kcal 37524kcal 37899kcal 38274kcal 38650kcal 39025kcal 39400kcal 39775kcal 40151kcal 40526kcal 40901kcal 41276kcal 41652kcal 42027kcal 42402kcal 42777kcal 43153kcal 43528kcal 43903kcal 44278kcal 44654kcal 45029kcal 45404kcal 45779kcal 46154kcal 46530kcal 46905kcal 47280kcal 47655kcal 48031kcal 48406kcal 48781kcal 49156kcal 49532kcal 49907kcal 50282kcal 50657kcal 51033kcal 51408kcal 51783kcal 52158kcal 52534kcal 52909kcal 53284kcal 53659kcal 54035kcal 54410kcal 54785kcal 55160kcal 55536kcal 55911kcal 56286kcal
HIIT
ジャンプなし		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
HIIT
ジャンプあり		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
料理全般 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
掃除機をかける 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17061kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20088kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21739kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23115kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24766kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26417kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27793kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29444kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30820kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32471kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34122kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35498kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37149kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38525kcal 38800kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40176kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
部屋の片づけ全般 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
トイレ 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
風呂でシャワー 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
風呂で入浴 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
デスクワーク 3794kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4336kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4878kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5420kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5962kcal 6070kcal 6179kcal 6287kcal 6395kcal 6504kcal 6612kcal 6721kcal 6829kcal 6937kcal 7046kcal 7154kcal 7263kcal 7371kcal 7479kcal 7588kcal 7696kcal 7805kcal 7913kcal 8021kcal 8130kcal 8238kcal 8347kcal 8455kcal 8563kcal 8672kcal 8780kcal 8889kcal 8997kcal 9105kcal 9214kcal 9322kcal 9431kcal 9539kcal 9647kcal 9756kcal 9864kcal 9973kcal 10081kcal 10189kcal 10298kcal 10406kcal 10515kcal 10623kcal 10731kcal 10840kcal 10948kcal 11057kcal 11165kcal 11273kcal 11382kcal 11490kcal 11599kcal 11707kcal 11816kcal 11924kcal 12032kcal 12141kcal 12249kcal 12358kcal 12466kcal 12574kcal 12683kcal 12791kcal 12900kcal 13008kcal 13116kcal 13225kcal 13333kcal 13442kcal 13550kcal 13658kcal 13767kcal 13875kcal 13984kcal 14092kcal 14200kcal 14309kcal 14417kcal 14526kcal 14634kcal 14742kcal 14851kcal 14959kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15393kcal 15501kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15935kcal 16043kcal 16152kcal 16260kcal
立って仕事をする 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
体をよく動かす仕事 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
電車バスに乗車 3794kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4336kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4878kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5420kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5962kcal 6070kcal 6179kcal 6287kcal 6395kcal 6504kcal 6612kcal 6721kcal 6829kcal 6937kcal 7046kcal 7154kcal 7263kcal 7371kcal 7479kcal 7588kcal 7696kcal 7805kcal 7913kcal 8021kcal 8130kcal 8238kcal 8347kcal 8455kcal 8563kcal 8672kcal 8780kcal 8889kcal 8997kcal 9105kcal 9214kcal 9322kcal 9431kcal 9539kcal 9647kcal 9756kcal 9864kcal 9973kcal 10081kcal 10189kcal 10298kcal 10406kcal 10515kcal 10623kcal 10731kcal 10840kcal 10948kcal 11057kcal 11165kcal 11273kcal 11382kcal 11490kcal 11599kcal 11707kcal 11816kcal 11924kcal 12032kcal 12141kcal 12249kcal 12358kcal 12466kcal 12574kcal 12683kcal 12791kcal 12900kcal 13008kcal 13116kcal 13225kcal 13333kcal 13442kcal 13550kcal 13658kcal 13767kcal 13875kcal 13984kcal 14092kcal 14200kcal 14309kcal 14417kcal 14526kcal 14634kcal 14742kcal 14851kcal 14959kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15393kcal 15501kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15935kcal 16043kcal 16152kcal 16260kcal
自動車を運転 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8130kcal 8338kcal 8547kcal 8755kcal 8964kcal 9172kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10840kcal 11048kcal 11257kcal 11465kcal 11674kcal 11882kcal 12091kcal 12299kcal 12508kcal 12716kcal 12925kcal 13133kcal 13342kcal 13550kcal 13758kcal 13967kcal 14175kcal 14384kcal 14592kcal 14801kcal 15009kcal 15218kcal 15426kcal 15635kcal 15843kcal 16052kcal 16260kcal 16469kcal 16677kcal 16885kcal 17094kcal 17302kcal 17511kcal 17719kcal 17928kcal 18136kcal 18345kcal 18553kcal 18762kcal 18970kcal 19179kcal 19387kcal 19596kcal 19804kcal 20013kcal 20221kcal 20429kcal 20638kcal 20846kcal 21055kcal 21263kcal 21472kcal 21680kcal 21889kcal 22097kcal 22306kcal 22514kcal 22723kcal 22931kcal 23140kcal 23348kcal 23556kcal 23765kcal 23973kcal 24182kcal 24390kcal 24599kcal 24807kcal 25016kcal 25224kcal 25433kcal 25641kcal 25850kcal 26058kcal 26267kcal 26475kcal 26684kcal 26892kcal 27100kcal 27309kcal 27517kcal 27726kcal 27934kcal 28143kcal 28351kcal 28560kcal 28768kcal 28977kcal 29185kcal 29394kcal 29602kcal 29811kcal 30019kcal 30227kcal 30436kcal 30644kcal 30853kcal 31061kcal 31270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40276kcal 41426kcal 42577kcal 43728kcal 44879kcal 46029kcal 47180kcal 48331kcal 49482kcal 50632kcal 51783kcal 52934kcal 54085kcal 55235kcal 56386kcal 57537kcal 58688kcal 59838kcal 60989kcal 62140kcal 63291kcal 64441kcal 65592kcal 66743kcal 67894kcal 69044kcal 70195kcal 71346kcal 72497kcal 73647kcal 74798kcal 75949kcal 77100kcal 78250kcal 79401kcal 80552kcal 81703kcal 82853kcal 84004kcal 85155kcal 86306kcal 87456kcal 88607kcal 89758kcal 90909kcal 92059kcal 93210kcal 94361kcal 95512kcal 96662kcal 97813kcal 98964kcal 100115kcal 101265kcal 102416kcal 103567kcal 104718kcal 105868kcal 107019kcal 108170kcal 109321kcal 110471kcal 111622kcal 112773kcal 113924kcal 115074kcal 116225kcal 117376kcal 118526kcal 119677kcal 120828kcal 121979kcal 123129kcal 124280kcal 125431kcal 126582kcal 127732kcal 128883kcal 130034kcal 131185kcal 132335kcal 133486kcal 134637kcal 135788kcal 136938kcal 138089kcal 139240kcal 140391kcal 141541kcal 142692kcal 143843kcal 144994kcal 146144kcal 147295kcal 148446kcal 149597kcal 150747kcal 151898kcal 153049kcal 154200kcal 155350kcal 156501kcal 157652kcal 158803kcal 159953kcal 161104kcal 162255kcal 163406kcal 164556kcal 165707kcal 166858kcal 168009kcal 169159kcal 170310kcal 171461kcal 172612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35898kcal 36923kcal 37949kcal 38975kcal 40000kcal 41026kcal 42052kcal 43077kcal 44103kcal 45129kcal 46154kcal 47180kcal 48206kcal 49231kcal 50257kcal 51283kcal 52308kcal 53334kcal 54360kcal 55385kcal 56411kcal 57437kcal 58462kcal 59488kcal 60514kcal 61539kcal 62565kcal 63591kcal 64616kcal 65642kcal 66668kcal 67693kcal 68719kcal 69745kcal 70770kcal 71796kcal 72822kcal 73847kcal 74873kcal 75899kcal 76924kcal 77950kcal 78976kcal 80001kcal 81027kcal 82053kcal 83078kcal 84104kcal 85130kcal 86155kcal 87181kcal 88207kcal 89232kcal 90258kcal 91284kcal 92309kcal 93335kcal 94361kcal 95386kcal 96412kcal 97438kcal 98463kcal 99489kcal 100515kcal 101540kcal 102566kcal 103592kcal 104617kcal 105643kcal 106669kcal 107694kcal 108720kcal 109746kcal 110771kcal 111797kcal 112823kcal 113848kcal 114874kcal 115900kcal 116925kcal 117951kcal 118977kcal 120002kcal 121028kcal 122054kcal 123079kcal 124105kcal 125131kcal 126156kcal 127182kcal 128208kcal 129233kcal 130259kcal 131285kcal 132310kcal 133336kcal 134362kcal 135387kcal 136413kcal 137439kcal 138464kcal 139490kcal 140516kcal 141541kcal 142567kcal 143593kcal 144618kcal 145644kcal 146670kcal 147695kcal 148721kcal 149747kcal 150772kcal 151798kcal 152824kcal 153849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34439kcal 35423kcal 36406kcal 37390kcal 38374kcal 39358kcal 40342kcal 41326kcal 42310kcal 43294kcal 44278kcal 45262kcal 46246kcal 47230kcal 48214kcal 49198kcal 50182kcal 51166kcal 52150kcal 53134kcal 54118kcal 55102kcal 56086kcal 57070kcal 58054kcal 59038kcal 60022kcal 61006kcal 61990kcal 62974kcal 63958kcal 64942kcal 65926kcal 66910kcal 67894kcal 68878kcal 69862kcal 70846kcal 71829kcal 72813kcal 73797kcal 74781kcal 75765kcal 76749kcal 77733kcal 78717kcal 79701kcal 80685kcal 81669kcal 82653kcal 83637kcal 84621kcal 85605kcal 86589kcal 87573kcal 88557kcal 89541kcal 90525kcal 91509kcal 92493kcal 93477kcal 94461kcal 95445kcal 96429kcal 97413kcal 98397kcal 99381kcal 100365kcal 101349kcal 102333kcal 103317kcal 104301kcal 105285kcal 106269kcal 107253kcal 108236kcal 109220kcal 110204kcal 111188kcal 112172kcal 113156kcal 114140kcal 115124kcal 116108kcal 117092kcal 118076kcal 119060kcal 120044kcal 121028kcal 122012kcal 122996kcal 123980kcal 124964kcal 125948kcal 126932kcal 127916kcal 128900kcal 129884kcal 130868kcal 131852kcal 132836kcal 133820kcal 134804kcal 135788kcal 136772kcal 137756kcal 138740kcal 139724kcal 140708kcal 141692kcal 142676kcal 143659kcal 144643kcal 145627kcal 146611kcal 147595kcal
水泳
(速め:全般)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29185kcal 30019kcal 30853kcal 31687kcal 32521kcal 33355kcal 34188kcal 35022kcal 35856kcal 36690kcal 37524kcal 38358kcal 39192kcal 40026kcal 40859kcal 41693kcal 42527kcal 43361kcal 44195kcal 45029kcal 45863kcal 46697kcal 47530kcal 48364kcal 49198kcal 50032kcal 50866kcal 51700kcal 52534kcal 53368kcal 54201kcal 55035kcal 55869kcal 56703kcal 57537kcal 58371kcal 59205kcal 60039kcal 60872kcal 61706kcal 62540kcal 63374kcal 64208kcal 65042kcal 65876kcal 66710kcal 67543kcal 68377kcal 69211kcal 70045kcal 70879kcal 71713kcal 72547kcal 73381kcal 74214kcal 75048kcal 75882kcal 76716kcal 77550kcal 78384kcal 79218kcal 80052kcal 80885kcal 81719kcal 82553kcal 83387kcal 84221kcal 85055kcal 85889kcal 86723kcal 87556kcal 88390kcal 89224kcal 90058kcal 90892kcal 91726kcal 92560kcal 93394kcal 94227kcal 95061kcal 95895kcal 96729kcal 97563kcal 98397kcal 99231kcal 100065kcal 100898kcal 101732kcal 102566kcal 103400kcal 104234kcal 105068kcal 105902kcal 106736kcal 107569kcal 108403kcal 109237kcal 110071kcal 110905kcal 111739kcal 112573kcal 113407kcal 114240kcal 115074kcal 115908kcal 116742kcal 117576kcal 118410kcal 119244kcal 120078kcal 120911kcal 121745kcal 122579kcal 123413kcal 124247kcal 125081kcal
ダンス
激しい		 26267kcal 27017kcal 27768kcal 28518kcal 29269kcal 30019kcal 30769kcal 31520kcal 32270kcal 33021kcal 33771kcal 34522kcal 35272kcal 36023kcal 36773kcal 37524kcal 38274kcal 39025kcal 39775kcal 40526kcal 41276kcal 42027kcal 42777kcal 43528kcal 44278kcal 45029kcal 45779kcal 46530kcal 47280kcal 48031kcal 48781kcal 49532kcal 50282kcal 51033kcal 51783kcal 52534kcal 53284kcal 54035kcal 54785kcal 55536kcal 56286kcal 57037kcal 57787kcal 58538kcal 59288kcal 60039kcal 60789kcal 61539kcal 62290kcal 63040kcal 63791kcal 64541kcal 65292kcal 66042kcal 66793kcal 67543kcal 68294kcal 69044kcal 69795kcal 70545kcal 71296kcal 72046kcal 72797kcal 73547kcal 74298kcal 75048kcal 75799kcal 76549kcal 77300kcal 78050kcal 78801kcal 79551kcal 80302kcal 81052kcal 81803kcal 82553kcal 83304kcal 84054kcal 84805kcal 85555kcal 86306kcal 87056kcal 87807kcal 88557kcal 89308kcal 90058kcal 90808kcal 91559kcal 92309kcal 93060kcal 93810kcal 94561kcal 95311kcal 96062kcal 96812kcal 97563kcal 98313kcal 99064kcal 99814kcal 100565kcal 101315kcal 102066kcal 102816kcal 103567kcal 104317kcal 105068kcal 105818kcal 106569kcal 107319kcal 108070kcal 108820kcal 109571kcal 110321kcal 111072kcal 111822kcal 112573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25683kcal 26417kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29352kcal 30086kcal 30820kcal 31553kcal 32287kcal 33021kcal 33755kcal 34489kcal 35222kcal 35956kcal 36690kcal 37424kcal 38158kcal 38891kcal 39625kcal 40359kcal 41093kcal 41827kcal 42560kcal 43294kcal 44028kcal 44762kcal 45496kcal 46230kcal 46963kcal 47697kcal 48431kcal 49165kcal 49899kcal 50632kcal 51366kcal 52100kcal 52834kcal 53568kcal 54301kcal 55035kcal 55769kcal 56503kcal 57237kcal 57970kcal 58704kcal 59438kcal 60172kcal 60906kcal 61640kcal 62373kcal 63107kcal 63841kcal 64575kcal 65309kcal 66042kcal 66776kcal 67510kcal 68244kcal 68978kcal 69711kcal 70445kcal 71179kcal 71913kcal 72647kcal 73381kcal 74114kcal 74848kcal 75582kcal 76316kcal 77050kcal 77783kcal 78517kcal 79251kcal 79985kcal 80719kcal 81452kcal 82186kcal 82920kcal 83654kcal 84388kcal 85121kcal 85855kcal 86589kcal 87323kcal 88057kcal 88791kcal 89524kcal 90258kcal 90992kcal 91726kcal 92460kcal 93193kcal 93927kcal 94661kcal 95395kcal 96129kcal 96862kcal 97596kcal 98330kcal 99064kcal 99798kcal 100531kcal 101265kcal 101999kcal 102733kcal 103467kcal 104201kcal 104934kcal 105668kcal 106402kcal 107136kcal 107870kcal 108603kcal 109337kcal 110071kcal
水泳
(普通:全般)		 24224kcal 24916kcal 25608kcal 26300kcal 26992kcal 27684kcal 28376kcal 29068kcal 29760kcal 30453kcal 31145kcal 31837kcal 32529kcal 33221kcal 33913kcal 34605kcal 35297kcal 35990kcal 36682kcal 37374kcal 38066kcal 38758kcal 39450kcal 40142kcal 40834kcal 41526kcal 42219kcal 42911kcal 43603kcal 44295kcal 44987kcal 45679kcal 46371kcal 47063kcal 47756kcal 48448kcal 49140kcal 49832kcal 50524kcal 51216kcal 51908kcal 52600kcal 53292kcal 53985kcal 54677kcal 55369kcal 56061kcal 56753kcal 57445kcal 58137kcal 58829kcal 59521kcal 60214kcal 60906kcal 61598kcal 62290kcal 62982kcal 63674kcal 64366kcal 65058kcal 65751kcal 66443kcal 67135kcal 67827kcal 68519kcal 69211kcal 69903kcal 70595kcal 71287kcal 71980kcal 72672kcal 73364kcal 74056kcal 74748kcal 75440kcal 76132kcal 76824kcal 77517kcal 78209kcal 78901kcal 79593kcal 80285kcal 80977kcal 81669kcal 82361kcal 83053kcal 83746kcal 84438kcal 85130kcal 85822kcal 86514kcal 87206kcal 87898kcal 88590kcal 89282kcal 89975kcal 90667kcal 91359kcal 92051kcal 92743kcal 93435kcal 94127kcal 94819kcal 95512kcal 96204kcal 96896kcal 97588kcal 98280kcal 98972kcal 99664kcal 100356kcal 101048kcal 101741kcal 102433kcal 103125kcal 103817kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
山登り 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
HIIT
ジャンプあり		 23348kcal 24015kcal 24682kcal 25349kcal 26016kcal 26684kcal 27351kcal 28018kcal 28685kcal 29352kcal 30019kcal 30686kcal 31353kcal 32020kcal 32687kcal 33355kcal 34022kcal 34689kcal 35356kcal 36023kcal 36690kcal 37357kcal 38024kcal 38691kcal 39358kcal 40026kcal 40693kcal 41360kcal 42027kcal 42694kcal 43361kcal 44028kcal 44695kcal 45362kcal 46029kcal 46697kcal 47364kcal 48031kcal 48698kcal 49365kcal 50032kcal 50699kcal 51366kcal 52033kcal 52700kcal 53368kcal 54035kcal 54702kcal 55369kcal 56036kcal 56703kcal 57370kcal 58037kcal 58704kcal 59371kcal 60039kcal 60706kcal 61373kcal 62040kcal 62707kcal 63374kcal 64041kcal 64708kcal 65375kcal 66042kcal 66710kcal 67377kcal 68044kcal 68711kcal 69378kcal 70045kcal 70712kcal 71379kcal 72046kcal 72713kcal 73381kcal 74048kcal 74715kcal 75382kcal 76049kcal 76716kcal 77383kcal 78050kcal 78717kcal 79384kcal 80052kcal 80719kcal 81386kcal 82053kcal 82720kcal 83387kcal 84054kcal 84721kcal 85388kcal 86055kcal 86723kcal 87390kcal 88057kcal 88724kcal 89391kcal 90058kcal 90725kcal 91392kcal 92059kcal 92726kcal 93394kcal 94061kcal 94728kcal 95395kcal 96062kcal 96729kcal 97396kcal 98063kcal 98730kcal 99397kcal 100065kcal
ダンス
普通		 21305kcal 21914kcal 22522kcal 23131kcal 23740kcal 24349kcal 24957kcal 25566kcal 26175kcal 26784kcal 27392kcal 28001kcal 28610kcal 29218kcal 29827kcal 30436kcal 31045kcal 31653kcal 32262kcal 32871kcal 33480kcal 34088kcal 34697kcal 35306kcal 35914kcal 36523kcal 37132kcal 37741kcal 38349kcal 38958kcal 39567kcal 40176kcal 40784kcal 41393kcal 42002kcal 42611kcal 43219kcal 43828kcal 44437kcal 45045kcal 45654kcal 46263kcal 46872kcal 47480kcal 48089kcal 48698kcal 49307kcal 49915kcal 50524kcal 51133kcal 51741kcal 52350kcal 52959kcal 53568kcal 54176kcal 54785kcal 55394kcal 56003kcal 56611kcal 57220kcal 57829kcal 58437kcal 59046kcal 59655kcal 60264kcal 60872kcal 61481kcal 62090kcal 62699kcal 63307kcal 63916kcal 64525kcal 65133kcal 65742kcal 66351kcal 66960kcal 67568kcal 68177kcal 68786kcal 69395kcal 70003kcal 70612kcal 71221kcal 71829kcal 72438kcal 73047kcal 73656kcal 74264kcal 74873kcal 75482kcal 76091kcal 76699kcal 77308kcal 77917kcal 78526kcal 79134kcal 79743kcal 80352kcal 80960kcal 81569kcal 82178kcal 82787kcal 83395kcal 84004kcal 84613kcal 85222kcal 85830kcal 86439kcal 87048kcal 87656kcal 88265kcal 88874kcal 89483kcal 90091kcal 90700kcal 91309kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17511kcal 18011kcal 18512kcal 19012kcal 19512kcal 20013kcal 20513kcal 21013kcal 21513kcal 22014kcal 22514kcal 23014kcal 23515kcal 24015kcal 24515kcal 25016kcal 25516kcal 26016kcal 26517kcal 27017kcal 27517kcal 28018kcal 28518kcal 29018kcal 29519kcal 30019kcal 30519kcal 31020kcal 31520kcal 32020kcal 32521kcal 33021kcal 33521kcal 34022kcal 34522kcal 35022kcal 35523kcal 36023kcal 36523kcal 37024kcal 37524kcal 38024kcal 38525kcal 39025kcal 39525kcal 40026kcal 40526kcal 41026kcal 41526kcal 42027kcal 42527kcal 43027kcal 43528kcal 44028kcal 44528kcal 45029kcal 45529kcal 46029kcal 46530kcal 47030kcal 47530kcal 48031kcal 48531kcal 49031kcal 49532kcal 50032kcal 50532kcal 51033kcal 51533kcal 52033kcal 52534kcal 53034kcal 53534kcal 54035kcal 54535kcal 55035kcal 55536kcal 56036kcal 56536kcal 57037kcal 57537kcal 58037kcal 58538kcal 59038kcal 59538kcal 60039kcal 60539kcal 61039kcal 61539kcal 62040kcal 62540kcal 63040kcal 63541kcal 64041kcal 64541kcal 65042kcal 65542kcal 66042kcal 66543kcal 67043kcal 67543kcal 68044kcal 68544kcal 69044kcal 69545kcal 70045kcal 70545kcal 71046kcal 71546kcal 72046kcal 72547kcal 73047kcal 73547kcal 74048kcal 74548kcal 75048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15468kcal 15910kcal 16352kcal 16794kcal 17236kcal 17678kcal 18120kcal 18562kcal 19004kcal 19445kcal 19887kcal 20329kcal 20771kcal 21213kcal 21655kcal 22097kcal 22539kcal 22981kcal 23423kcal 23865kcal 24307kcal 24749kcal 25191kcal 25633kcal 26075kcal 26517kcal 26959kcal 27401kcal 27843kcal 28285kcal 28726kcal 29168kcal 29610kcal 30052kcal 30494kcal 30936kcal 31378kcal 31820kcal 32262kcal 32704kcal 33146kcal 33588kcal 34030kcal 34472kcal 34914kcal 35356kcal 35798kcal 36240kcal 36682kcal 37124kcal 37566kcal 38008kcal 38449kcal 38891kcal 39333kcal 39775kcal 40217kcal 40659kcal 41101kcal 41543kcal 41985kcal 42427kcal 42869kcal 43311kcal 43753kcal 44195kcal 44637kcal 45079kcal 45521kcal 45963kcal 46405kcal 46847kcal 47289kcal 47731kcal 48172kcal 48614kcal 49056kcal 49498kcal 49940kcal 50382kcal 50824kcal 51266kcal 51708kcal 52150kcal 52592kcal 53034kcal 53476kcal 53918kcal 54360kcal 54802kcal 55244kcal 55686kcal 56128kcal 56570kcal 57012kcal 57453kcal 57895kcal 58337kcal 58779kcal 59221kcal 59663kcal 60105kcal 60547kcal 60989kcal 61431kcal 61873kcal 62315kcal 62757kcal 63199kcal 63641kcal 64083kcal 64525kcal 64967kcal 65409kcal 65851kcal 66293kcal
踏み台昇降 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
HIIT
ジャンプなし		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
ダンス
ゆっくり		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
筋トレ
スクワット		 14592kcal 15009kcal 15426kcal 15843kcal 16260kcal 16677kcal 17094kcal 17511kcal 17928kcal 18345kcal 18762kcal 19179kcal 19596kcal 20013kcal 20429kcal 20846kcal 21263kcal 21680kcal 22097kcal 22514kcal 22931kcal 23348kcal 23765kcal 24182kcal 24599kcal 25016kcal 25433kcal 25850kcal 26267kcal 26684kcal 27100kcal 27517kcal 27934kcal 28351kcal 28768kcal 29185kcal 29602kcal 30019kcal 30436kcal 30853kcal 31270kcal 31687kcal 32104kcal 32521kcal 32938kcal 33355kcal 33771kcal 34188kcal 34605kcal 35022kcal 35439kcal 35856kcal 36273kcal 36690kcal 37107kcal 37524kcal 37941kcal 38358kcal 38775kcal 39192kcal 39609kcal 40026kcal 40442kcal 40859kcal 41276kcal 41693kcal 42110kcal 42527kcal 42944kcal 43361kcal 43778kcal 44195kcal 44612kcal 45029kcal 45446kcal 45863kcal 46280kcal 46697kcal 47113kcal 47530kcal 47947kcal 48364kcal 48781kcal 49198kcal 49615kcal 50032kcal 50449kcal 50866kcal 51283kcal 51700kcal 52117kcal 52534kcal 52951kcal 53368kcal 53784kcal 54201kcal 54618kcal 55035kcal 55452kcal 55869kcal 56286kcal 56703kcal 57120kcal 57537kcal 57954kcal 58371kcal 58788kcal 59205kcal 59622kcal 60039kcal 60455kcal 60872kcal 61289kcal 61706kcal 62123kcal 62540kcal
部屋の片づけ全般 14009kcal 14409kcal 14809kcal 15209kcal 15610kcal 16010kcal 16410kcal 16810kcal 17211kcal 17611kcal 18011kcal 18411kcal 18812kcal 19212kcal 19612kcal 20013kcal 20413kcal 20813kcal 21213kcal 21614kcal 22014kcal 22414kcal 22814kcal 23215kcal 23615kcal 24015kcal 24415kcal 24816kcal 25216kcal 25616kcal 26016kcal 26417kcal 26817kcal 27217kcal 27617kcal 28018kcal 28418kcal 28818kcal 29218kcal 29619kcal 30019kcal 30419kcal 30820kcal 31220kcal 31620kcal 32020kcal 32421kcal 32821kcal 33221kcal 33621kcal 34022kcal 34422kcal 34822kcal 35222kcal 35623kcal 36023kcal 36423kcal 36823kcal 37224kcal 37624kcal 38024kcal 38424kcal 38825kcal 39225kcal 39625kcal 40026kcal 40426kcal 40826kcal 41226kcal 41627kcal 42027kcal 42427kcal 42827kcal 43228kcal 43628kcal 44028kcal 44428kcal 44829kcal 45229kcal 45629kcal 46029kcal 46430kcal 46830kcal 47230kcal 47630kcal 48031kcal 48431kcal 48831kcal 49231kcal 49632kcal 50032kcal 50432kcal 50833kcal 51233kcal 51633kcal 52033kcal 52434kcal 52834kcal 53234kcal 53634kcal 54035kcal 54435kcal 54835kcal 55235kcal 55636kcal 56036kcal 56436kcal 56836kcal 57237kcal 57637kcal 58037kcal 58437kcal 58838kcal 59238kcal 59638kcal 60039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13133kcal 13508kcal 13884kcal 14259kcal 14634kcal 15009kcal 15384kcal 15760kcal 16135kcal 16510kcal 16885kcal 17261kcal 17636kcal 18011kcal 18386kcal 18762kcal 19137kcal 19512kcal 19887kcal 20263kcal 20638kcal 21013kcal 21388kcal 21764kcal 22139kcal 22514kcal 22889kcal 23265kcal 23640kcal 24015kcal 24390kcal 24766kcal 25141kcal 25516kcal 25891kcal 26267kcal 26642kcal 27017kcal 27392kcal 27768kcal 28143kcal 28518kcal 28893kcal 29269kcal 29644kcal 30019kcal 30394kcal 30769kcal 31145kcal 31520kcal 31895kcal 32270kcal 32646kcal 33021kcal 33396kcal 33771kcal 34147kcal 34522kcal 34897kcal 35272kcal 35648kcal 36023kcal 36398kcal 36773kcal 37149kcal 37524kcal 37899kcal 38274kcal 38650kcal 39025kcal 39400kcal 39775kcal 40151kcal 40526kcal 40901kcal 41276kcal 41652kcal 42027kcal 42402kcal 42777kcal 43153kcal 43528kcal 43903kcal 44278kcal 44654kcal 45029kcal 45404kcal 45779kcal 46154kcal 46530kcal 46905kcal 47280kcal 47655kcal 48031kcal 48406kcal 48781kcal 49156kcal 49532kcal 49907kcal 50282kcal 50657kcal 51033kcal 51408kcal 51783kcal 52158kcal 52534kcal 52909kcal 53284kcal 53659kcal 54035kcal 54410kcal 54785kcal 55160kcal 55536kcal 55911kcal 56286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12549kcal 12908kcal 13266kcal 13625kcal 13984kcal 14342kcal 14701kcal 15059kcal 15418kcal 15776kcal 16135kcal 16494kcal 16852kcal 17211kcal 17569kcal 17928kcal 18286kcal 18645kcal 19004kcal 19362kcal 19721kcal 20079kcal 20438kcal 20796kcal 21155kcal 21513kcal 21872kcal 22231kcal 22589kcal 22948kcal 23306kcal 23665kcal 24023kcal 24382kcal 24741kcal 25099kcal 25458kcal 25816kcal 26175kcal 26533kcal 26892kcal 27251kcal 27609kcal 27968kcal 28326kcal 28685kcal 29043kcal 29402kcal 29760kcal 30119kcal 30478kcal 30836kcal 31195kcal 31553kcal 31912kcal 32270kcal 32629kcal 32988kcal 33346kcal 33705kcal 34063kcal 34422kcal 34780kcal 35139kcal 35498kcal 35856kcal 36215kcal 36573kcal 36932kcal 37290kcal 37649kcal 38008kcal 38366kcal 38725kcal 39083kcal 39442kcal 39800kcal 40159kcal 40517kcal 40876kcal 41235kcal 41593kcal 41952kcal 42310kcal 42669kcal 43027kcal 43386kcal 43745kcal 44103kcal 44462kcal 44820kcal 45179kcal 45537kcal 45896kcal 46255kcal 46613kcal 46972kcal 47330kcal 47689kcal 48047kcal 48406kcal 48765kcal 49123kcal 49482kcal 49840kcal 50199kcal 50557kcal 50916kcal 51274kcal 51633kcal 51992kcal 52350kcal 52709kcal 53067kcal 53426kcal 53784kcal
ヨガ
パワー		 11674kcal 12007kcal 12341kcal 12674kcal 13008kcal 13342kcal 13675kcal 14009kcal 14342kcal 14676kcal 15009kcal 15343kcal 15676kcal 16010kcal 16343kcal 16677kcal 17011kcal 17344kcal 17678kcal 18011kcal 18345kcal 18678kcal 19012kcal 19345kcal 19679kcal 20013kcal 20346kcal 20680kcal 21013kcal 21347kcal 21680kcal 22014kcal 22347kcal 22681kcal 23014kcal 23348kcal 23682kcal 24015kcal 24349kcal 24682kcal 25016kcal 25349kcal 25683kcal 26016kcal 26350kcal 26684kcal 27017kcal 27351kcal 27684kcal 28018kcal 28351kcal 28685kcal 29018kcal 29352kcal 29685kcal 30019kcal 30353kcal 30686kcal 31020kcal 31353kcal 31687kcal 32020kcal 32354kcal 32687kcal 33021kcal 33355kcal 33688kcal 34022kcal 34355kcal 34689kcal 35022kcal 35356kcal 35689kcal 36023kcal 36356kcal 36690kcal 37024kcal 37357kcal 37691kcal 38024kcal 38358kcal 38691kcal 39025kcal 39358kcal 39692kcal 40026kcal 40359kcal 40693kcal 41026kcal 41360kcal 41693kcal 42027kcal 42360kcal 42694kcal 43027kcal 43361kcal 43695kcal 44028kcal 44362kcal 44695kcal 45029kcal 45362kcal 45696kcal 46029kcal 46363kcal 46697kcal 47030kcal 47364kcal 47697kcal 48031kcal 48364kcal 48698kcal 49031kcal 49365kcal 49698kcal 50032kcal
筋トレ
腹筋運動		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
背筋運動		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
筋トレ
懸垂		 11090kcal 11407kcal 11724kcal 12041kcal 12358kcal 12674kcal 12991kcal 13308kcal 13625kcal 13942kcal 14259kcal 14576kcal 14893kcal 15209kcal 15526kcal 15843kcal 16160kcal 16477kcal 16794kcal 17111kcal 17427kcal 17744kcal 18061kcal 18378kcal 18695kcal 19012kcal 19329kcal 19646kcal 19962kcal 20279kcal 20596kcal 20913kcal 21230kcal 21547kcal 21864kcal 22181kcal 22497kcal 22814kcal 23131kcal 23448kcal 23765kcal 24082kcal 24399kcal 24716kcal 25032kcal 25349kcal 25666kcal 25983kcal 26300kcal 26617kcal 26934kcal 27251kcal 27567kcal 27884kcal 28201kcal 28518kcal 28835kcal 29152kcal 29469kcal 29786kcal 30102kcal 30419kcal 30736kcal 31053kcal 31370kcal 31687kcal 32004kcal 32320kcal 32637kcal 32954kcal 33271kcal 33588kcal 33905kcal 34222kcal 34539kcal 34855kcal 35172kcal 35489kcal 35806kcal 36123kcal 36440kcal 36757kcal 37074kcal 37390kcal 37707kcal 38024kcal 38341kcal 38658kcal 38975kcal 39292kcal 39609kcal 39925kcal 40242kcal 40559kcal 40876kcal 41193kcal 41510kcal 41827kcal 42144kcal 42460kcal 42777kcal 43094kcal 43411kcal 43728kcal 44045kcal 44362kcal 44679kcal 44995kcal 45312kcal 45629kcal 45946kcal 46263kcal 46580kcal 46897kcal 47214kcal 47530kcal
トランポリン
ゆっくり		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
料理全般 10214kcal 10506kcal 10798kcal 11090kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12257kcal 12549kcal 12841kcal 13133kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14300kcal 14592kcal 14884kcal 15176kcal 15468kcal 15760kcal 16052kcal 16343kcal 16635kcal 16927kcal 17219kcal 17511kcal 17803kcal 18095kcal 18386kcal 18678kcal 18970kcal 19262kcal 19554kcal 19846kcal 20138kcal 20429kcal 20721kcal 21013kcal 21305kcal 21597kcal 21889kcal 22181kcal 22472kcal 22764kcal 23056kcal 23348kcal 23640kcal 23932kcal 24224kcal 24515kcal 24807kcal 25099kcal 25391kcal 25683kcal 25975kcal 26267kcal 26558kcal 26850kcal 27142kcal 27434kcal 27726kcal 28018kcal 28310kcal 28601kcal 28893kcal 29185kcal 29477kcal 29769kcal 30061kcal 30353kcal 30644kcal 30936kcal 31228kcal 31520kcal 31812kcal 32104kcal 32396kcal 32687kcal 32979kcal 33271kcal 33563kcal 33855kcal 34147kcal 34439kcal 34730kcal 35022kcal 35314kcal 35606kcal 35898kcal 36190kcal 36482kcal 36773kcal 37065kcal 37357kcal 37649kcal 37941kcal 38233kcal 38525kcal 38816kcal 39108kcal 39400kcal 39692kcal 39984kcal 40276kcal 40568kcal 40859kcal 41151kcal 41443kcal 41735kcal 42027kcal 42319kcal 42611kcal 42902kcal 43194kcal 43486kcal 43778kcal
掃除機をかける 9631kcal 9906kcal 10181kcal 10456kcal 10731kcal 11007kcal 11282kcal 11557kcal 11832kcal 12107kcal 12383kcal 12658kcal 12933kcal 13208kcal 13483kcal 13758kcal 14034kcal 14309kcal 14584kcal 14859kcal 15134kcal 15410kcal 15685kcal 15960kcal 16235kcal 16510kcal 16785kcal 17061kcal 17336kcal 17611kcal 17886kcal 18161kcal 18436kcal 18712kcal 18987kcal 19262kcal 19537kcal 19812kcal 20088kcal 20363kcal 20638kcal 20913kcal 21188kcal 21463kcal 21739kcal 22014kcal 22289kcal 22564kcal 22839kcal 23115kcal 23390kcal 23665kcal 23940kcal 24215kcal 24490kcal 24766kcal 25041kcal 25316kcal 25591kcal 25866kcal 26141kcal 26417kcal 26692kcal 26967kcal 27242kcal 27517kcal 27793kcal 28068kcal 28343kcal 28618kcal 28893kcal 29168kcal 29444kcal 29719kcal 29994kcal 30269kcal 30544kcal 30820kcal 31095kcal 31370kcal 31645kcal 31920kcal 32195kcal 32471kcal 32746kcal 33021kcal 33296kcal 33571kcal 33846kcal 34122kcal 34397kcal 34672kcal 34947kcal 35222kcal 35498kcal 35773kcal 36048kcal 36323kcal 36598kcal 36873kcal 37149kcal 37424kcal 37699kcal 37974kcal 38249kcal 38525kcal 38800kcal 39075kcal 39350kcal 39625kcal 39900kcal 40176kcal 40451kcal 40726kcal 41001kcal 41276kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
体をよく動かす仕事 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
皿洗い 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ヨガ
ハタ		 8755kcal 9005kcal 9256kcal 9506kcal 9756kcal 10006kcal 10256kcal 10506kcal 10756kcal 11007kcal 11257kcal 11507kcal 11757kcal 12007kcal 12257kcal 12508kcal 12758kcal 13008kcal 13258kcal 13508kcal 13758kcal 14009kcal 14259kcal 14509kcal 14759kcal 15009kcal 15259kcal 15510kcal 15760kcal 16010kcal 16260kcal 16510kcal 16760kcal 17011kcal 17261kcal 17511kcal 17761kcal 18011kcal 18261kcal 18512kcal 18762kcal 19012kcal 19262kcal 19512kcal 19762kcal 20013kcal 20263kcal 20513kcal 20763kcal 21013kcal 21263kcal 21513kcal 21764kcal 22014kcal 22264kcal 22514kcal 22764kcal 23014kcal 23265kcal 23515kcal 23765kcal 24015kcal 24265kcal 24515kcal 24766kcal 25016kcal 25266kcal 25516kcal 25766kcal 26016kcal 26267kcal 26517kcal 26767kcal 27017kcal 27267kcal 27517kcal 27768kcal 28018kcal 28268kcal 28518kcal 28768kcal 29018kcal 29269kcal 29519kcal 29769kcal 30019kcal 30269kcal 30519kcal 30769kcal 31020kcal 31270kcal 31520kcal 31770kcal 32020kcal 32270kcal 32521kcal 32771kcal 33021kcal 33271kcal 33521kcal 33771kcal 34022kcal 34272kcal 34522kcal 34772kcal 35022kcal 35272kcal 35523kcal 35773kcal 36023kcal 36273kcal 36523kcal 36773kcal 37024kcal 37274kcal 37524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8130kcal 8338kcal 8547kcal 8755kcal 8964kcal 9172kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10840kcal 11048kcal 11257kcal 11465kcal 11674kcal 11882kcal 12091kcal 12299kcal 12508kcal 12716kcal 12925kcal 13133kcal 13342kcal 13550kcal 13758kcal 13967kcal 14175kcal 14384kcal 14592kcal 14801kcal 15009kcal 15218kcal 15426kcal 15635kcal 15843kcal 16052kcal 16260kcal 16469kcal 16677kcal 16885kcal 17094kcal 17302kcal 17511kcal 17719kcal 17928kcal 18136kcal 18345kcal 18553kcal 18762kcal 18970kcal 19179kcal 19387kcal 19596kcal 19804kcal 20013kcal 20221kcal 20429kcal 20638kcal 20846kcal 21055kcal 21263kcal 21472kcal 21680kcal 21889kcal 22097kcal 22306kcal 22514kcal 22723kcal 22931kcal 23140kcal 23348kcal 23556kcal 23765kcal 23973kcal 24182kcal 24390kcal 24599kcal 24807kcal 25016kcal 25224kcal 25433kcal 25641kcal 25850kcal 26058kcal 26267kcal 26475kcal 26684kcal 26892kcal 27100kcal 27309kcal 27517kcal 27726kcal 27934kcal 28143kcal 28351kcal 28560kcal 28768kcal 28977kcal 29185kcal 29394kcal 29602kcal 29811kcal 30019kcal 30227kcal 30436kcal 30644kcal 30853kcal 31061kcal 31270kcal
自動車を運転 7296kcal 7504kcal 7713kcal 7921kcal 8130kcal 8338kcal 8547kcal 8755kcal 8964kcal 9172kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10214kcal 10423kcal 10631kcal 10840kcal 11048kcal 11257kcal 11465kcal 11674kcal 11882kcal 12091kcal 12299kcal 12508kcal 12716kcal 12925kcal 13133kcal 13342kcal 13550kcal 13758kcal 13967kcal 14175kcal 14384kcal 14592kcal 14801kcal 15009kcal 15218kcal 15426kcal 15635kcal 15843kcal 16052kcal 16260kcal 16469kcal 16677kcal 16885kcal 17094kcal 17302kcal 17511kcal 17719kcal 17928kcal 18136kcal 18345kcal 18553kcal 18762kcal 18970kcal 19179kcal 19387kcal 19596kcal 19804kcal 20013kcal 20221kcal 20429kcal 20638kcal 20846kcal 21055kcal 21263kcal 21472kcal 21680kcal 21889kcal 22097kcal 22306kcal 22514kcal 22723kcal 22931kcal 23140kcal 23348kcal 23556kcal 23765kcal 23973kcal 24182kcal 24390kcal 24599kcal 24807kcal 25016kcal 25224kcal 25433kcal 25641kcal 25850kcal 26058kcal 26267kcal 26475kcal 26684kcal 26892kcal 27100kcal 27309kcal 27517kcal 27726kcal 27934kcal 28143kcal 28351kcal 28560kcal 28768kcal 28977kcal 29185kcal 29394kcal 29602kcal 29811kcal 30019kcal 30227kcal 30436kcal 30644kcal 30853kcal 31061kcal 31270kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
風呂でシャワー 5837kcal 6003kcal 6170kcal 6337kcal 6504kcal 6671kcal 6837kcal 7004kcal 7171kcal 7338kcal 7504kcal 7671kcal 7838kcal 8005kcal 8171kcal 8338kcal 8505kcal 8672kcal 8839kcal 9005kcal 9172kcal 9339kcal 9506kcal 9672kcal 9839kcal 10006kcal 10173kcal 10340kcal 10506kcal 10673kcal 10840kcal 11007kcal 11173kcal 11340kcal 11507kcal 11674kcal 11841kcal 12007kcal 12174kcal 12341kcal 12508kcal 12674kcal 12841kcal 13008kcal 13175kcal 13342kcal 13508kcal 13675kcal 13842kcal 14009kcal 14175kcal 14342kcal 14509kcal 14676kcal 14842kcal 15009kcal 15176kcal 15343kcal 15510kcal 15676kcal 15843kcal 16010kcal 16177kcal 16343kcal 16510kcal 16677kcal 16844kcal 17011kcal 17177kcal 17344kcal 17511kcal 17678kcal 17844kcal 18011kcal 18178kcal 18345kcal 18512kcal 18678kcal 18845kcal 19012kcal 19179kcal 19345kcal 19512kcal 19679kcal 19846kcal 20013kcal 20179kcal 20346kcal 20513kcal 20680kcal 20846kcal 21013kcal 21180kcal 21347kcal 21513kcal 21680kcal 21847kcal 22014kcal 22181kcal 22347kcal 22514kcal 22681kcal 22848kcal 23014kcal 23181kcal 23348kcal 23515kcal 23682kcal 23848kcal 24015kcal 24182kcal 24349kcal 24515kcal 24682kcal 24849kcal 25016kcal
トイレ 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
立って仕事をする 5253kcal 5403kcal 5553kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6304kcal 6454kcal 6604kcal 6754kcal 6904kcal 7054kcal 7204kcal 7354kcal 7504kcal 7654kcal 7805kcal 7955kcal 8105kcal 8255kcal 8405kcal 8555kcal 8705kcal 8855kcal 9005kcal 9155kcal 9306kcal 9456kcal 9606kcal 9756kcal 9906kcal 10056kcal 10206kcal 10356kcal 10506kcal 10656kcal 10807kcal 10957kcal 11107kcal 11257kcal 11407kcal 11557kcal 11707kcal 11857kcal 12007kcal 12157kcal 12307kcal 12458kcal 12608kcal 12758kcal 12908kcal 13058kcal 13208kcal 13358kcal 13508kcal 13658kcal 13808kcal 13959kcal 14109kcal 14259kcal 14409kcal 14559kcal 14709kcal 14859kcal 15009kcal 15159kcal 15309kcal 15460kcal 15610kcal 15760kcal 15910kcal 16060kcal 16210kcal 16360kcal 16510kcal 16660kcal 16810kcal 16961kcal 17111kcal 17261kcal 17411kcal 17561kcal 17711kcal 17861kcal 18011kcal 18161kcal 18311kcal 18461kcal 18612kcal 18762kcal 18912kcal 19062kcal 19212kcal 19362kcal 19512kcal 19662kcal 19812kcal 19962kcal 20113kcal 20263kcal 20413kcal 20563kcal 20713kcal 20863kcal 21013kcal 21163kcal 21313kcal 21463kcal 21614kcal 21764kcal 21914kcal 22064kcal 22214kcal 22364kcal 22514kcal
風呂で入浴 4377kcal 4502kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5253kcal 5378kcal 5503kcal 5628kcal 5753kcal 5878kcal 6003kcal 6128kcal 6254kcal 6379kcal 6504kcal 6629kcal 6754kcal 6879kcal 7004kcal 7129kcal 7254kcal 7379kcal 7504kcal 7629kcal 7755kcal 7880kcal 8005kcal 8130kcal 8255kcal 8380kcal 8505kcal 8630kcal 8755kcal 8880kcal 9005kcal 9130kcal 9256kcal 9381kcal 9506kcal 9631kcal 9756kcal 9881kcal 10006kcal 10131kcal 10256kcal 10381kcal 10506kcal 10631kcal 10756kcal 10882kcal 11007kcal 11132kcal 11257kcal 11382kcal 11507kcal 11632kcal 11757kcal 11882kcal 12007kcal 12132kcal 12257kcal 12383kcal 12508kcal 12633kcal 12758kcal 12883kcal 13008kcal 13133kcal 13258kcal 13383kcal 13508kcal 13633kcal 13758kcal 13884kcal 14009kcal 14134kcal 14259kcal 14384kcal 14509kcal 14634kcal 14759kcal 14884kcal 15009kcal 15134kcal 15259kcal 15384kcal 15510kcal 15635kcal 15760kcal 15885kcal 16010kcal 16135kcal 16260kcal 16385kcal 16510kcal 16635kcal 16760kcal 16885kcal 17011kcal 17136kcal 17261kcal 17386kcal 17511kcal 17636kcal 17761kcal 17886kcal 18011kcal 18136kcal 18261kcal 18386kcal 18512kcal 18637kcal 18762kcal
デスクワーク 3794kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4336kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4878kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5420kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5962kcal 6070kcal 6179kcal 6287kcal 6395kcal 6504kcal 6612kcal 6721kcal 6829kcal 6937kcal 7046kcal 7154kcal 7263kcal 7371kcal 7479kcal 7588kcal 7696kcal 7805kcal 7913kcal 8021kcal 8130kcal 8238kcal 8347kcal 8455kcal 8563kcal 8672kcal 8780kcal 8889kcal 8997kcal 9105kcal 9214kcal 9322kcal 9431kcal 9539kcal 9647kcal 9756kcal 9864kcal 9973kcal 10081kcal 10189kcal 10298kcal 10406kcal 10515kcal 10623kcal 10731kcal 10840kcal 10948kcal 11057kcal 11165kcal 11273kcal 11382kcal 11490kcal 11599kcal 11707kcal 11816kcal 11924kcal 12032kcal 12141kcal 12249kcal 12358kcal 12466kcal 12574kcal 12683kcal 12791kcal 12900kcal 13008kcal 13116kcal 13225kcal 13333kcal 13442kcal 13550kcal 13658kcal 13767kcal 13875kcal 13984kcal 14092kcal 14200kcal 14309kcal 14417kcal 14526kcal 14634kcal 14742kcal 14851kcal 14959kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15393kcal 15501kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15935kcal 16043kcal 16152kcal 16260kcal
電車バスに乗車 3794kcal 3902kcal 4010kcal 4119kcal 4227kcal 4336kcal 4444kcal 4552kcal 4661kcal 4769kcal 4878kcal 4986kcal 5094kcal 5203kcal 5311kcal 5420kcal 5528kcal 5636kcal 5745kcal 5853kcal 5962kcal 6070kcal 6179kcal 6287kcal 6395kcal 6504kcal 6612kcal 6721kcal 6829kcal 6937kcal 7046kcal 7154kcal 7263kcal 7371kcal 7479kcal 7588kcal 7696kcal 7805kcal 7913kcal 8021kcal 8130kcal 8238kcal 8347kcal 8455kcal 8563kcal 8672kcal 8780kcal 8889kcal 8997kcal 9105kcal 9214kcal 9322kcal 9431kcal 9539kcal 9647kcal 9756kcal 9864kcal 9973kcal 10081kcal 10189kcal 10298kcal 10406kcal 10515kcal 10623kcal 10731kcal 10840kcal 10948kcal 11057kcal 11165kcal 11273kcal 11382kcal 11490kcal 11599kcal 11707kcal 11816kcal 11924kcal 12032kcal 12141kcal 12249kcal 12358kcal 12466kcal 12574kcal 12683kcal 12791kcal 12900kcal 13008kcal 13116kcal 13225kcal 13333kcal 13442kcal 13550kcal 13658kcal 13767kcal 13875kcal 13984kcal 14092kcal 14200kcal 14309kcal 14417kcal 14526kcal 14634kcal 14742kcal 14851kcal 14959kcal 15068kcal 15176kcal 15284kcal 15393kcal 15501kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15935kcal 16043kcal 16152kcal 16260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ