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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17056kcal 17505kcal 17954kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20198kcal 20647kcal 21096kcal 21545kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23789kcal 24238kcal 24687kcal 25136kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26931kcal 27380kcal 27829kcal 28278kcal 28727kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30522kcal 30971kcal 31420kcal 31869kcal 32318kcal 32767kcal 33216kcal 33664kcal 34113kcal 34562kcal 35011kcal 35460kcal 35909kcal 36358kcal 36807kcal 37255kcal 37704kcal 38153kcal 38602kcal 39051kcal 39500kcal 39949kcal 40397kcal 40846kcal 41295kcal 41744kcal 42193kcal 42642kcal 43091kcal 43540kcal 43988kcal 44437kcal 44886kcal 45335kcal 45784kcal 46233kcal 46682kcal 47130kcal 47579kcal 48028kcal 48477kcal 48926kcal 49375kcal 49824kcal 50273kcal 50721kcal 51170kcal 51619kcal 52068kcal 52517kcal 52966kcal 53415kcal 53863kcal 54312kcal 54761kcal 55210kcal 55659kcal 56108kcal 56557kcal 57006kcal 57454kcal 57903kcal 58352kcal 58801kcal 59250kcal 59699kcal 60148kcal 60596kcal 61045kcal 61494kcal 61943kcal 62392kcal 62841kcal 63290kcal 63739kcal 64187kcal 64636kcal 65085kcal 65534kcal 65983kcal 66432kcal 66881kcal 67329kcal
山登り 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32151kcal 33069kcal 33988kcal 34907kcal 35825kcal 36744kcal 37663kcal 38581kcal 39500kcal 40418kcal 41337kcal 42256kcal 43174kcal 44093kcal 45011kcal 45930kcal 46849kcal 47767kcal 48686kcal 49604kcal 50523kcal 51442kcal 52360kcal 53279kcal 54197kcal 55116kcal 56035kcal 56953kcal 57872kcal 58791kcal 59709kcal 60628kcal 61546kcal 62465kcal 63384kcal 64302kcal 65221kcal 66139kcal 67058kcal 67977kcal 68895kcal 69814kcal 70732kcal 71651kcal 72570kcal 73488kcal 74407kcal 75326kcal 76244kcal 77163kcal 78081kcal 79000kcal 79919kcal 80837kcal 81756kcal 82674kcal 83593kcal 84512kcal 85430kcal 86349kcal 87267kcal 88186kcal 89105kcal 90023kcal 90942kcal 91861kcal 92779kcal 93698kcal 94616kcal 95535kcal 96454kcal 97372kcal 98291kcal 99209kcal 100128kcal 101047kcal 101965kcal 102884kcal 103802kcal 104721kcal 105640kcal 106558kcal 107477kcal 108395kcal 109314kcal 110233kcal 111151kcal 112070kcal 112989kcal 113907kcal 114826kcal 115744kcal 116663kcal 117582kcal 118500kcal 119419kcal 120337kcal 121256kcal 122175kcal 123093kcal 124012kcal 124930kcal 125849kcal 126768kcal 127686kcal 128605kcal 129524kcal 130442kcal 131361kcal 132279kcal 133198kcal 134117kcal 135035kcal 135954kcal 136872kcal 137791kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43112kcal 44343kcal 45575kcal 46807kcal 48039kcal 49270kcal 50502kcal 51734kcal 52966kcal 54197kcal 55429kcal 56661kcal 57893kcal 59125kcal 60356kcal 61588kcal 62820kcal 64052kcal 65283kcal 66515kcal 67747kcal 68979kcal 70211kcal 71442kcal 72674kcal 73906kcal 75138kcal 76369kcal 77601kcal 78833kcal 80065kcal 81296kcal 82528kcal 83760kcal 84992kcal 86224kcal 87455kcal 88687kcal 89919kcal 91151kcal 92382kcal 93614kcal 94846kcal 96078kcal 97310kcal 98541kcal 99773kcal 101005kcal 102237kcal 103468kcal 104700kcal 105932kcal 107164kcal 108395kcal 109627kcal 110859kcal 112091kcal 113323kcal 114554kcal 115786kcal 117018kcal 118250kcal 119481kcal 120713kcal 121945kcal 123177kcal 124409kcal 125640kcal 126872kcal 128104kcal 129336kcal 130567kcal 131799kcal 133031kcal 134263kcal 135494kcal 136726kcal 137958kcal 139190kcal 140422kcal 141653kcal 142885kcal 144117kcal 145349kcal 146580kcal 147812kcal 149044kcal 150276kcal 151508kcal 152739kcal 153971kcal 155203kcal 156435kcal 157666kcal 158898kcal 160130kcal 161362kcal 162593kcal 163825kcal 165057kcal 166289kcal 167521kcal 168752kcal 169984kcal 171216kcal 172448kcal 173679kcal 174911kcal 176143kcal 177375kcal 178607kcal 179838kcal 181070kcal 182302kcal 183534kcal 184765kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44938kcal 46222kcal 47506kcal 48790kcal 50074kcal 51358kcal 52642kcal 53926kcal 55210kcal 56494kcal 57778kcal 59062kcal 60346kcal 61630kcal 62914kcal 64198kcal 65482kcal 66766kcal 68050kcal 69334kcal 70618kcal 71902kcal 73186kcal 74470kcal 75754kcal 77037kcal 78321kcal 79605kcal 80889kcal 82173kcal 83457kcal 84741kcal 86025kcal 87309kcal 88593kcal 89877kcal 91161kcal 92445kcal 93729kcal 95013kcal 96297kcal 97581kcal 98865kcal 100149kcal 101433kcal 102717kcal 104001kcal 105285kcal 106569kcal 107853kcal 109137kcal 110421kcal 111705kcal 112989kcal 114272kcal 115556kcal 116840kcal 118124kcal 119408kcal 120692kcal 121976kcal 123260kcal 124544kcal 125828kcal 127112kcal 128396kcal 129680kcal 130964kcal 132248kcal 133532kcal 134816kcal 136100kcal 137384kcal 138668kcal 139952kcal 141236kcal 142520kcal 143804kcal 145088kcal 146372kcal 147656kcal 148940kcal 150224kcal 151508kcal 152791kcal 154075kcal 155359kcal 156643kcal 157927kcal 159211kcal 160495kcal 161779kcal 163063kcal 164347kcal 165631kcal 166915kcal 168199kcal 169483kcal 170767kcal 172051kcal 173335kcal 174619kcal 175903kcal 177187kcal 178471kcal 179755kcal 181039kcal 182323kcal 183607kcal 184891kcal 186175kcal 187459kcal 188743kcal 190027kcal 191310kcal 192594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19363kcal 19917kcal 20470kcal 21023kcal 21576kcal 22130kcal 22683kcal 23236kcal 23789kcal 24343kcal 24896kcal 25449kcal 26002kcal 26556kcal 27109kcal 27662kcal 28215kcal 28769kcal 29322kcal 29875kcal 30428kcal 30982kcal 31535kcal 32088kcal 32641kcal 33195kcal 33748kcal 34301kcal 34854kcal 35408kcal 35961kcal 36514kcal 37068kcal 37621kcal 38174kcal 38727kcal 39281kcal 39834kcal 40387kcal 40940kcal 41494kcal 42047kcal 42600kcal 43153kcal 43707kcal 44260kcal 44813kcal 45366kcal 45920kcal 46473kcal 47026kcal 47579kcal 48133kcal 48686kcal 49239kcal 49792kcal 50346kcal 50899kcal 51452kcal 52005kcal 52559kcal 53112kcal 53665kcal 54218kcal 54772kcal 55325kcal 55878kcal 56431kcal 56985kcal 57538kcal 58091kcal 58644kcal 59198kcal 59751kcal 60304kcal 60857kcal 61411kcal 61964kcal 62517kcal 63070kcal 63624kcal 64177kcal 64730kcal 65283kcal 65837kcal 66390kcal 66943kcal 67496kcal 68050kcal 68603kcal 69156kcal 69709kcal 70263kcal 70816kcal 71369kcal 71922kcal 72476kcal 73029kcal 73582kcal 74136kcal 74689kcal 75242kcal 75795kcal 76349kcal 76902kcal 77455kcal 78008kcal 78562kcal 79115kcal 79668kcal 80221kcal 80775kcal 81328kcal 81881kcal 82434kcal 82988kcal
水泳
(普通:全般)		 30324kcal 31190kcal 32057kcal 32923kcal 33790kcal 34656kcal 35523kcal 36389kcal 37255kcal 38122kcal 38988kcal 39855kcal 40721kcal 41587kcal 42454kcal 43320kcal 44187kcal 45053kcal 45920kcal 46786kcal 47652kcal 48519kcal 49385kcal 50252kcal 51118kcal 51984kcal 52851kcal 53717kcal 54584kcal 55450kcal 56317kcal 57183kcal 58049kcal 58916kcal 59782kcal 60649kcal 61515kcal 62381kcal 63248kcal 64114kcal 64981kcal 65847kcal 66714kcal 67580kcal 68446kcal 69313kcal 70179kcal 71046kcal 71912kcal 72778kcal 73645kcal 74511kcal 75378kcal 76244kcal 77111kcal 77977kcal 78843kcal 79710kcal 80576kcal 81443kcal 82309kcal 83175kcal 84042kcal 84908kcal 85775kcal 86641kcal 87508kcal 88374kcal 89240kcal 90107kcal 90973kcal 91840kcal 92706kcal 93572kcal 94439kcal 95305kcal 96172kcal 97038kcal 97905kcal 98771kcal 99637kcal 100504kcal 101370kcal 102237kcal 103103kcal 103969kcal 104836kcal 105702kcal 106569kcal 107435kcal 108302kcal 109168kcal 110034kcal 110901kcal 111767kcal 112634kcal 113500kcal 114366kcal 115233kcal 116099kcal 116966kcal 117832kcal 118699kcal 119565kcal 120431kcal 121298kcal 122164kcal 123031kcal 123897kcal 124763kcal 125630kcal 126496kcal 127363kcal 128229kcal 129096kcal 129962kcal
水泳
(速め:全般)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal
水泳
(バタフライ)		 50419kcal 51859kcal 53300kcal 54740kcal 56181kcal 57621kcal 59062kcal 60502kcal 61943kcal 63384kcal 64824kcal 66265kcal 67705kcal 69146kcal 70586kcal 72027kcal 73467kcal 74908kcal 76349kcal 77789kcal 79230kcal 80670kcal 82111kcal 83551kcal 84992kcal 86432kcal 87873kcal 89313kcal 90754kcal 92195kcal 93635kcal 95076kcal 96516kcal 97957kcal 99397kcal 100838kcal 102278kcal 103719kcal 105159kcal 106600kcal 108041kcal 109481kcal 110922kcal 112362kcal 113803kcal 115243kcal 116684kcal 118124kcal 119565kcal 121005kcal 122446kcal 123887kcal 125327kcal 126768kcal 128208kcal 129649kcal 131089kcal 132530kcal 133970kcal 135411kcal 136852kcal 138292kcal 139733kcal 141173kcal 142614kcal 144054kcal 145495kcal 146935kcal 148376kcal 149816kcal 151257kcal 152698kcal 154138kcal 155579kcal 157019kcal 158460kcal 159900kcal 161341kcal 162781kcal 164222kcal 165662kcal 167103kcal 168544kcal 169984kcal 171425kcal 172865kcal 174306kcal 175746kcal 177187kcal 178627kcal 180068kcal 181508kcal 182949kcal 184390kcal 185830kcal 187271kcal 188711kcal 190152kcal 191592kcal 193033kcal 194473kcal 195914kcal 197355kcal 198795kcal 200236kcal 201676kcal 203117kcal 204557kcal 205998kcal 207438kcal 208879kcal 210319kcal 211760kcal 213201kcal 214641kcal 216082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
背筋運動		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
懸垂		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
スクワット		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
ヨガ
ハタ		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ヨガ
パワー		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
ダンス
ゆっくり		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
ダンス
普通		 26671kcal 27433kcal 28195kcal 28957kcal 29719kcal 30481kcal 31243kcal 32005kcal 32767kcal 33529kcal 34291kcal 35053kcal 35815kcal 36577kcal 37339kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53342kcal 54104kcal 54866kcal 55628kcal 56390kcal 57152kcal 57914kcal 58676kcal 59438kcal 60200kcal 60962kcal 61724kcal 62486kcal 63248kcal 64010kcal 64772kcal 65534kcal 66296kcal 67058kcal 67820kcal 68582kcal 69344kcal 70106kcal 70868kcal 71630kcal 72392kcal 73154kcal 73916kcal 74678kcal 75440kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80013kcal 80775kcal 81537kcal 82299kcal 83061kcal 83823kcal 84585kcal 85347kcal 86109kcal 86871kcal 87633kcal 88395kcal 89157kcal 89919kcal 90681kcal 91443kcal 92205kcal 92967kcal 93729kcal 94491kcal 95253kcal 96015kcal 96777kcal 97539kcal 98301kcal 99063kcal 99825kcal 100587kcal 101349kcal 102111kcal 102873kcal 103635kcal 104397kcal 105159kcal 105921kcal 106684kcal 107446kcal 108208kcal 108970kcal 109732kcal 110494kcal 111256kcal 112018kcal 112780kcal 113542kcal 114304kcal
ダンス
激しい		 32882kcal 33821kcal 34761kcal 35700kcal 36640kcal 37579kcal 38518kcal 39458kcal 40397kcal 41337kcal 42276kcal 43216kcal 44155kcal 45095kcal 46034kcal 46974kcal 47913kcal 48853kcal 49792kcal 50732kcal 51671kcal 52611kcal 53550kcal 54490kcal 55429kcal 56369kcal 57308kcal 58248kcal 59187kcal 60127kcal 61066kcal 62006kcal 62945kcal 63885kcal 64824kcal 65764kcal 66703kcal 67643kcal 68582kcal 69522kcal 70461kcal 71401kcal 72340kcal 73280kcal 74219kcal 75159kcal 76098kcal 77037kcal 77977kcal 78916kcal 79856kcal 80795kcal 81735kcal 82674kcal 83614kcal 84553kcal 85493kcal 86432kcal 87372kcal 88311kcal 89251kcal 90190kcal 91130kcal 92069kcal 93009kcal 93948kcal 94888kcal 95827kcal 96767kcal 97706kcal 98646kcal 99585kcal 100525kcal 101464kcal 102404kcal 103343kcal 104283kcal 105222kcal 106162kcal 107101kcal 108041kcal 108980kcal 109920kcal 110859kcal 111799kcal 112738kcal 113677kcal 114617kcal 115556kcal 116496kcal 117435kcal 118375kcal 119314kcal 120254kcal 121193kcal 122133kcal 123072kcal 124012kcal 124951kcal 125891kcal 126830kcal 127770kcal 128709kcal 129649kcal 130588kcal 131528kcal 132467kcal 133407kcal 134346kcal 135286kcal 136225kcal 137165kcal 138104kcal 139044kcal 139983kcal 140923kcal
踏み台昇降 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
トランポリン
ゆっくり		 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16441kcal 16910kcal 17380kcal 17850kcal 18320kcal 18789kcal 19259kcal 19729kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21608kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23487kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25366kcal 25835kcal 26305kcal 26775kcal 27245kcal 27714kcal 28184kcal 28654kcal 29124kcal 29593kcal 30063kcal 30533kcal 31003kcal 31472kcal 31942kcal 32412kcal 32882kcal 33351kcal 33821kcal 34291kcal 34761kcal 35230kcal 35700kcal 36170kcal 36640kcal 37109kcal 37579kcal 38049kcal 38518kcal 38988kcal 39458kcal 39928kcal 40397kcal 40867kcal 41337kcal 41807kcal 42276kcal 42746kcal 43216kcal 43686kcal 44155kcal 44625kcal 45095kcal 45565kcal 46034kcal 46504kcal 46974kcal 47444kcal 47913kcal 48383kcal 48853kcal 49323kcal 49792kcal 50262kcal 50732kcal 51202kcal 51671kcal 52141kcal 52611kcal 53081kcal 53550kcal 54020kcal 54490kcal 54960kcal 55429kcal 55899kcal 56369kcal 56838kcal 57308kcal 57778kcal 58248kcal 58717kcal 59187kcal 59657kcal 60127kcal 60596kcal 61066kcal 61536kcal 62006kcal 62475kcal 62945kcal 63415kcal 63885kcal 64354kcal 64824kcal 65294kcal 65764kcal 66233kcal 66703kcal 67173kcal 67643kcal 68112kcal 68582kcal 69052kcal 69522kcal 69991kcal 70461kcal
HIIT
ジャンプなし		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
HIIT
ジャンプあり		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
料理全般 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
掃除機をかける 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13090kcal 13434kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17568kcal 17912kcal 18257kcal 18601kcal 18946kcal 19290kcal 19635kcal 19979kcal 20324kcal 20668kcal 21013kcal 21357kcal 21702kcal 22046kcal 22391kcal 22735kcal 23080kcal 23424kcal 23769kcal 24113kcal 24457kcal 24802kcal 25146kcal 25491kcal 25835kcal 26180kcal 26524kcal 26869kcal 27213kcal 27558kcal 27902kcal 28247kcal 28591kcal 28936kcal 29280kcal 29625kcal 29969kcal 30314kcal 30658kcal 31003kcal 31347kcal 31692kcal 32036kcal 32381kcal 32725kcal 33069kcal 33414kcal 33758kcal 34103kcal 34447kcal 34792kcal 35136kcal 35481kcal 35825kcal 36170kcal 36514kcal 36859kcal 37203kcal 37548kcal 37892kcal 38237kcal 38581kcal 38926kcal 39270kcal 39615kcal 39959kcal 40304kcal 40648kcal 40992kcal 41337kcal 41681kcal 42026kcal 42370kcal 42715kcal 43059kcal 43404kcal 43748kcal 44093kcal 44437kcal 44782kcal 45126kcal 45471kcal 45815kcal 46160kcal 46504kcal 46849kcal 47193kcal 47538kcal 47882kcal 48227kcal 48571kcal 48915kcal 49260kcal 49604kcal 49949kcal 50293kcal 50638kcal 50982kcal 51327kcal 51671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
部屋の片づけ全般 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
トイレ 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
風呂でシャワー 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
風呂で入浴 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal
デスクワーク 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6378kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7328kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8685kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10042kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10992kcal 11127kcal 11263kcal 11399kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12349kcal 12484kcal 12620kcal 12756kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13706kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14656kcal 14791kcal 14927kcal 15063kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16013kcal 16148kcal 16284kcal 16420kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17370kcal 17505kcal 17641kcal 17777kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18320kcal 18455kcal 18591kcal 18727kcal 18862kcal 18998kcal 19134kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19677kcal 19812kcal 19948kcal 20084kcal 20219kcal 20355kcal
立って仕事をする 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
体をよく動かす仕事 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
電車バスに乗車 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6378kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7328kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8685kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10042kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10992kcal 11127kcal 11263kcal 11399kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12349kcal 12484kcal 12620kcal 12756kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13706kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14656kcal 14791kcal 14927kcal 15063kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16013kcal 16148kcal 16284kcal 16420kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17370kcal 17505kcal 17641kcal 17777kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18320kcal 18455kcal 18591kcal 18727kcal 18862kcal 18998kcal 19134kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19677kcal 19812kcal 19948kcal 20084kcal 20219kcal 20355kcal
自動車を運転 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50419kcal 51859kcal 53300kcal 54740kcal 56181kcal 57621kcal 59062kcal 60502kcal 61943kcal 63384kcal 64824kcal 66265kcal 67705kcal 69146kcal 70586kcal 72027kcal 73467kcal 74908kcal 76349kcal 77789kcal 79230kcal 80670kcal 82111kcal 83551kcal 84992kcal 86432kcal 87873kcal 89313kcal 90754kcal 92195kcal 93635kcal 95076kcal 96516kcal 97957kcal 99397kcal 100838kcal 102278kcal 103719kcal 105159kcal 106600kcal 108041kcal 109481kcal 110922kcal 112362kcal 113803kcal 115243kcal 116684kcal 118124kcal 119565kcal 121005kcal 122446kcal 123887kcal 125327kcal 126768kcal 128208kcal 129649kcal 131089kcal 132530kcal 133970kcal 135411kcal 136852kcal 138292kcal 139733kcal 141173kcal 142614kcal 144054kcal 145495kcal 146935kcal 148376kcal 149816kcal 151257kcal 152698kcal 154138kcal 155579kcal 157019kcal 158460kcal 159900kcal 161341kcal 162781kcal 164222kcal 165662kcal 167103kcal 168544kcal 169984kcal 171425kcal 172865kcal 174306kcal 175746kcal 177187kcal 178627kcal 180068kcal 181508kcal 182949kcal 184390kcal 185830kcal 187271kcal 188711kcal 190152kcal 191592kcal 193033kcal 194473kcal 195914kcal 197355kcal 198795kcal 200236kcal 201676kcal 203117kcal 204557kcal 205998kcal 207438kcal 208879kcal 210319kcal 211760kcal 213201kcal 214641kcal 216082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44938kcal 46222kcal 47506kcal 48790kcal 50074kcal 51358kcal 52642kcal 53926kcal 55210kcal 56494kcal 57778kcal 59062kcal 60346kcal 61630kcal 62914kcal 64198kcal 65482kcal 66766kcal 68050kcal 69334kcal 70618kcal 71902kcal 73186kcal 74470kcal 75754kcal 77037kcal 78321kcal 79605kcal 80889kcal 82173kcal 83457kcal 84741kcal 86025kcal 87309kcal 88593kcal 89877kcal 91161kcal 92445kcal 93729kcal 95013kcal 96297kcal 97581kcal 98865kcal 100149kcal 101433kcal 102717kcal 104001kcal 105285kcal 106569kcal 107853kcal 109137kcal 110421kcal 111705kcal 112989kcal 114272kcal 115556kcal 116840kcal 118124kcal 119408kcal 120692kcal 121976kcal 123260kcal 124544kcal 125828kcal 127112kcal 128396kcal 129680kcal 130964kcal 132248kcal 133532kcal 134816kcal 136100kcal 137384kcal 138668kcal 139952kcal 141236kcal 142520kcal 143804kcal 145088kcal 146372kcal 147656kcal 148940kcal 150224kcal 151508kcal 152791kcal 154075kcal 155359kcal 156643kcal 157927kcal 159211kcal 160495kcal 161779kcal 163063kcal 164347kcal 165631kcal 166915kcal 168199kcal 169483kcal 170767kcal 172051kcal 173335kcal 174619kcal 175903kcal 177187kcal 178471kcal 179755kcal 181039kcal 182323kcal 183607kcal 184891kcal 186175kcal 187459kcal 188743kcal 190027kcal 191310kcal 192594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43112kcal 44343kcal 45575kcal 46807kcal 48039kcal 49270kcal 50502kcal 51734kcal 52966kcal 54197kcal 55429kcal 56661kcal 57893kcal 59125kcal 60356kcal 61588kcal 62820kcal 64052kcal 65283kcal 66515kcal 67747kcal 68979kcal 70211kcal 71442kcal 72674kcal 73906kcal 75138kcal 76369kcal 77601kcal 78833kcal 80065kcal 81296kcal 82528kcal 83760kcal 84992kcal 86224kcal 87455kcal 88687kcal 89919kcal 91151kcal 92382kcal 93614kcal 94846kcal 96078kcal 97310kcal 98541kcal 99773kcal 101005kcal 102237kcal 103468kcal 104700kcal 105932kcal 107164kcal 108395kcal 109627kcal 110859kcal 112091kcal 113323kcal 114554kcal 115786kcal 117018kcal 118250kcal 119481kcal 120713kcal 121945kcal 123177kcal 124409kcal 125640kcal 126872kcal 128104kcal 129336kcal 130567kcal 131799kcal 133031kcal 134263kcal 135494kcal 136726kcal 137958kcal 139190kcal 140422kcal 141653kcal 142885kcal 144117kcal 145349kcal 146580kcal 147812kcal 149044kcal 150276kcal 151508kcal 152739kcal 153971kcal 155203kcal 156435kcal 157666kcal 158898kcal 160130kcal 161362kcal 162593kcal 163825kcal 165057kcal 166289kcal 167521kcal 168752kcal 169984kcal 171216kcal 172448kcal 173679kcal 174911kcal 176143kcal 177375kcal 178607kcal 179838kcal 181070kcal 182302kcal 183534kcal 184765kcal
水泳
(速め:全般)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36535kcal 37579kcal 38623kcal 39667kcal 40711kcal 41755kcal 42798kcal 43842kcal 44886kcal 45930kcal 46974kcal 48018kcal 49062kcal 50106kcal 51149kcal 52193kcal 53237kcal 54281kcal 55325kcal 56369kcal 57413kcal 58457kcal 59500kcal 60544kcal 61588kcal 62632kcal 63676kcal 64720kcal 65764kcal 66808kcal 67851kcal 68895kcal 69939kcal 70983kcal 72027kcal 73071kcal 74115kcal 75159kcal 76202kcal 77246kcal 78290kcal 79334kcal 80378kcal 81422kcal 82466kcal 83510kcal 84553kcal 85597kcal 86641kcal 87685kcal 88729kcal 89773kcal 90817kcal 91861kcal 92904kcal 93948kcal 94992kcal 96036kcal 97080kcal 98124kcal 99168kcal 100212kcal 101255kcal 102299kcal 103343kcal 104387kcal 105431kcal 106475kcal 107519kcal 108563kcal 109606kcal 110650kcal 111694kcal 112738kcal 113782kcal 114826kcal 115870kcal 116914kcal 117957kcal 119001kcal 120045kcal 121089kcal 122133kcal 123177kcal 124221kcal 125265kcal 126308kcal 127352kcal 128396kcal 129440kcal 130484kcal 131528kcal 132572kcal 133616kcal 134659kcal 135703kcal 136747kcal 137791kcal 138835kcal 139879kcal 140923kcal 141967kcal 143010kcal 144054kcal 145098kcal 146142kcal 147186kcal 148230kcal 149274kcal 150318kcal 151361kcal 152405kcal 153449kcal 154493kcal 155537kcal 156581kcal
ダンス
激しい		 32882kcal 33821kcal 34761kcal 35700kcal 36640kcal 37579kcal 38518kcal 39458kcal 40397kcal 41337kcal 42276kcal 43216kcal 44155kcal 45095kcal 46034kcal 46974kcal 47913kcal 48853kcal 49792kcal 50732kcal 51671kcal 52611kcal 53550kcal 54490kcal 55429kcal 56369kcal 57308kcal 58248kcal 59187kcal 60127kcal 61066kcal 62006kcal 62945kcal 63885kcal 64824kcal 65764kcal 66703kcal 67643kcal 68582kcal 69522kcal 70461kcal 71401kcal 72340kcal 73280kcal 74219kcal 75159kcal 76098kcal 77037kcal 77977kcal 78916kcal 79856kcal 80795kcal 81735kcal 82674kcal 83614kcal 84553kcal 85493kcal 86432kcal 87372kcal 88311kcal 89251kcal 90190kcal 91130kcal 92069kcal 93009kcal 93948kcal 94888kcal 95827kcal 96767kcal 97706kcal 98646kcal 99585kcal 100525kcal 101464kcal 102404kcal 103343kcal 104283kcal 105222kcal 106162kcal 107101kcal 108041kcal 108980kcal 109920kcal 110859kcal 111799kcal 112738kcal 113677kcal 114617kcal 115556kcal 116496kcal 117435kcal 118375kcal 119314kcal 120254kcal 121193kcal 122133kcal 123072kcal 124012kcal 124951kcal 125891kcal 126830kcal 127770kcal 128709kcal 129649kcal 130588kcal 131528kcal 132467kcal 133407kcal 134346kcal 135286kcal 136225kcal 137165kcal 138104kcal 139044kcal 139983kcal 140923kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32151kcal 33069kcal 33988kcal 34907kcal 35825kcal 36744kcal 37663kcal 38581kcal 39500kcal 40418kcal 41337kcal 42256kcal 43174kcal 44093kcal 45011kcal 45930kcal 46849kcal 47767kcal 48686kcal 49604kcal 50523kcal 51442kcal 52360kcal 53279kcal 54197kcal 55116kcal 56035kcal 56953kcal 57872kcal 58791kcal 59709kcal 60628kcal 61546kcal 62465kcal 63384kcal 64302kcal 65221kcal 66139kcal 67058kcal 67977kcal 68895kcal 69814kcal 70732kcal 71651kcal 72570kcal 73488kcal 74407kcal 75326kcal 76244kcal 77163kcal 78081kcal 79000kcal 79919kcal 80837kcal 81756kcal 82674kcal 83593kcal 84512kcal 85430kcal 86349kcal 87267kcal 88186kcal 89105kcal 90023kcal 90942kcal 91861kcal 92779kcal 93698kcal 94616kcal 95535kcal 96454kcal 97372kcal 98291kcal 99209kcal 100128kcal 101047kcal 101965kcal 102884kcal 103802kcal 104721kcal 105640kcal 106558kcal 107477kcal 108395kcal 109314kcal 110233kcal 111151kcal 112070kcal 112989kcal 113907kcal 114826kcal 115744kcal 116663kcal 117582kcal 118500kcal 119419kcal 120337kcal 121256kcal 122175kcal 123093kcal 124012kcal 124930kcal 125849kcal 126768kcal 127686kcal 128605kcal 129524kcal 130442kcal 131361kcal 132279kcal 133198kcal 134117kcal 135035kcal 135954kcal 136872kcal 137791kcal
水泳
(普通:全般)		 30324kcal 31190kcal 32057kcal 32923kcal 33790kcal 34656kcal 35523kcal 36389kcal 37255kcal 38122kcal 38988kcal 39855kcal 40721kcal 41587kcal 42454kcal 43320kcal 44187kcal 45053kcal 45920kcal 46786kcal 47652kcal 48519kcal 49385kcal 50252kcal 51118kcal 51984kcal 52851kcal 53717kcal 54584kcal 55450kcal 56317kcal 57183kcal 58049kcal 58916kcal 59782kcal 60649kcal 61515kcal 62381kcal 63248kcal 64114kcal 64981kcal 65847kcal 66714kcal 67580kcal 68446kcal 69313kcal 70179kcal 71046kcal 71912kcal 72778kcal 73645kcal 74511kcal 75378kcal 76244kcal 77111kcal 77977kcal 78843kcal 79710kcal 80576kcal 81443kcal 82309kcal 83175kcal 84042kcal 84908kcal 85775kcal 86641kcal 87508kcal 88374kcal 89240kcal 90107kcal 90973kcal 91840kcal 92706kcal 93572kcal 94439kcal 95305kcal 96172kcal 97038kcal 97905kcal 98771kcal 99637kcal 100504kcal 101370kcal 102237kcal 103103kcal 103969kcal 104836kcal 105702kcal 106569kcal 107435kcal 108302kcal 109168kcal 110034kcal 110901kcal 111767kcal 112634kcal 113500kcal 114366kcal 115233kcal 116099kcal 116966kcal 117832kcal 118699kcal 119565kcal 120431kcal 121298kcal 122164kcal 123031kcal 123897kcal 124763kcal 125630kcal 126496kcal 127363kcal 128229kcal 129096kcal 129962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
山登り 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
HIIT
ジャンプあり		 29228kcal 30063kcal 30898kcal 31733kcal 32568kcal 33404kcal 34239kcal 35074kcal 35909kcal 36744kcal 37579kcal 38414kcal 39249kcal 40084kcal 40919kcal 41755kcal 42590kcal 43425kcal 44260kcal 45095kcal 45930kcal 46765kcal 47600kcal 48435kcal 49270kcal 50106kcal 50941kcal 51776kcal 52611kcal 53446kcal 54281kcal 55116kcal 55951kcal 56786kcal 57621kcal 58457kcal 59292kcal 60127kcal 60962kcal 61797kcal 62632kcal 63467kcal 64302kcal 65137kcal 65972kcal 66808kcal 67643kcal 68478kcal 69313kcal 70148kcal 70983kcal 71818kcal 72653kcal 73488kcal 74323kcal 75159kcal 75994kcal 76829kcal 77664kcal 78499kcal 79334kcal 80169kcal 81004kcal 81839kcal 82674kcal 83510kcal 84345kcal 85180kcal 86015kcal 86850kcal 87685kcal 88520kcal 89355kcal 90190kcal 91025kcal 91861kcal 92696kcal 93531kcal 94366kcal 95201kcal 96036kcal 96871kcal 97706kcal 98541kcal 99376kcal 100212kcal 101047kcal 101882kcal 102717kcal 103552kcal 104387kcal 105222kcal 106057kcal 106892kcal 107727kcal 108563kcal 109398kcal 110233kcal 111068kcal 111903kcal 112738kcal 113573kcal 114408kcal 115243kcal 116078kcal 116914kcal 117749kcal 118584kcal 119419kcal 120254kcal 121089kcal 121924kcal 122759kcal 123594kcal 124429kcal 125265kcal
ダンス
普通		 26671kcal 27433kcal 28195kcal 28957kcal 29719kcal 30481kcal 31243kcal 32005kcal 32767kcal 33529kcal 34291kcal 35053kcal 35815kcal 36577kcal 37339kcal 38101kcal 38863kcal 39625kcal 40387kcal 41149kcal 41911kcal 42673kcal 43435kcal 44197kcal 44959kcal 45721kcal 46483kcal 47245kcal 48007kcal 48769kcal 49531kcal 50293kcal 51055kcal 51817kcal 52579kcal 53342kcal 54104kcal 54866kcal 55628kcal 56390kcal 57152kcal 57914kcal 58676kcal 59438kcal 60200kcal 60962kcal 61724kcal 62486kcal 63248kcal 64010kcal 64772kcal 65534kcal 66296kcal 67058kcal 67820kcal 68582kcal 69344kcal 70106kcal 70868kcal 71630kcal 72392kcal 73154kcal 73916kcal 74678kcal 75440kcal 76202kcal 76964kcal 77726kcal 78488kcal 79250kcal 80013kcal 80775kcal 81537kcal 82299kcal 83061kcal 83823kcal 84585kcal 85347kcal 86109kcal 86871kcal 87633kcal 88395kcal 89157kcal 89919kcal 90681kcal 91443kcal 92205kcal 92967kcal 93729kcal 94491kcal 95253kcal 96015kcal 96777kcal 97539kcal 98301kcal 99063kcal 99825kcal 100587kcal 101349kcal 102111kcal 102873kcal 103635kcal 104397kcal 105159kcal 105921kcal 106684kcal 107446kcal 108208kcal 108970kcal 109732kcal 110494kcal 111256kcal 112018kcal 112780kcal 113542kcal 114304kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21921kcal 22547kcal 23174kcal 23800kcal 24426kcal 25053kcal 25679kcal 26305kcal 26931kcal 27558kcal 28184kcal 28810kcal 29437kcal 30063kcal 30689kcal 31316kcal 31942kcal 32568kcal 33195kcal 33821kcal 34447kcal 35074kcal 35700kcal 36326kcal 36953kcal 37579kcal 38205kcal 38832kcal 39458kcal 40084kcal 40711kcal 41337kcal 41963kcal 42590kcal 43216kcal 43842kcal 44469kcal 45095kcal 45721kcal 46348kcal 46974kcal 47600kcal 48227kcal 48853kcal 49479kcal 50106kcal 50732kcal 51358kcal 51984kcal 52611kcal 53237kcal 53863kcal 54490kcal 55116kcal 55742kcal 56369kcal 56995kcal 57621kcal 58248kcal 58874kcal 59500kcal 60127kcal 60753kcal 61379kcal 62006kcal 62632kcal 63258kcal 63885kcal 64511kcal 65137kcal 65764kcal 66390kcal 67016kcal 67643kcal 68269kcal 68895kcal 69522kcal 70148kcal 70774kcal 71401kcal 72027kcal 72653kcal 73280kcal 73906kcal 74532kcal 75159kcal 75785kcal 76411kcal 77037kcal 77664kcal 78290kcal 78916kcal 79543kcal 80169kcal 80795kcal 81422kcal 82048kcal 82674kcal 83301kcal 83927kcal 84553kcal 85180kcal 85806kcal 86432kcal 87059kcal 87685kcal 88311kcal 88938kcal 89564kcal 90190kcal 90817kcal 91443kcal 92069kcal 92696kcal 93322kcal 93948kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19363kcal 19917kcal 20470kcal 21023kcal 21576kcal 22130kcal 22683kcal 23236kcal 23789kcal 24343kcal 24896kcal 25449kcal 26002kcal 26556kcal 27109kcal 27662kcal 28215kcal 28769kcal 29322kcal 29875kcal 30428kcal 30982kcal 31535kcal 32088kcal 32641kcal 33195kcal 33748kcal 34301kcal 34854kcal 35408kcal 35961kcal 36514kcal 37068kcal 37621kcal 38174kcal 38727kcal 39281kcal 39834kcal 40387kcal 40940kcal 41494kcal 42047kcal 42600kcal 43153kcal 43707kcal 44260kcal 44813kcal 45366kcal 45920kcal 46473kcal 47026kcal 47579kcal 48133kcal 48686kcal 49239kcal 49792kcal 50346kcal 50899kcal 51452kcal 52005kcal 52559kcal 53112kcal 53665kcal 54218kcal 54772kcal 55325kcal 55878kcal 56431kcal 56985kcal 57538kcal 58091kcal 58644kcal 59198kcal 59751kcal 60304kcal 60857kcal 61411kcal 61964kcal 62517kcal 63070kcal 63624kcal 64177kcal 64730kcal 65283kcal 65837kcal 66390kcal 66943kcal 67496kcal 68050kcal 68603kcal 69156kcal 69709kcal 70263kcal 70816kcal 71369kcal 71922kcal 72476kcal 73029kcal 73582kcal 74136kcal 74689kcal 75242kcal 75795kcal 76349kcal 76902kcal 77455kcal 78008kcal 78562kcal 79115kcal 79668kcal 80221kcal 80775kcal 81328kcal 81881kcal 82434kcal 82988kcal
踏み台昇降 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
HIIT
ジャンプなし		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
ダンス
ゆっくり		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
筋トレ
スクワット		 18267kcal 18789kcal 19311kcal 19833kcal 20355kcal 20877kcal 21399kcal 21921kcal 22443kcal 22965kcal 23487kcal 24009kcal 24531kcal 25053kcal 25574kcal 26096kcal 26618kcal 27140kcal 27662kcal 28184kcal 28706kcal 29228kcal 29750kcal 30272kcal 30794kcal 31316kcal 31838kcal 32360kcal 32882kcal 33404kcal 33925kcal 34447kcal 34969kcal 35491kcal 36013kcal 36535kcal 37057kcal 37579kcal 38101kcal 38623kcal 39145kcal 39667kcal 40189kcal 40711kcal 41233kcal 41755kcal 42276kcal 42798kcal 43320kcal 43842kcal 44364kcal 44886kcal 45408kcal 45930kcal 46452kcal 46974kcal 47496kcal 48018kcal 48540kcal 49062kcal 49584kcal 50106kcal 50627kcal 51149kcal 51671kcal 52193kcal 52715kcal 53237kcal 53759kcal 54281kcal 54803kcal 55325kcal 55847kcal 56369kcal 56891kcal 57413kcal 57935kcal 58457kcal 58978kcal 59500kcal 60022kcal 60544kcal 61066kcal 61588kcal 62110kcal 62632kcal 63154kcal 63676kcal 64198kcal 64720kcal 65242kcal 65764kcal 66286kcal 66808kcal 67329kcal 67851kcal 68373kcal 68895kcal 69417kcal 69939kcal 70461kcal 70983kcal 71505kcal 72027kcal 72549kcal 73071kcal 73593kcal 74115kcal 74637kcal 75159kcal 75680kcal 76202kcal 76724kcal 77246kcal 77768kcal 78290kcal
部屋の片づけ全般 17537kcal 18038kcal 18539kcal 19040kcal 19541kcal 20042kcal 20543kcal 21044kcal 21545kcal 22046kcal 22547kcal 23048kcal 23549kcal 24050kcal 24551kcal 25053kcal 25554kcal 26055kcal 26556kcal 27057kcal 27558kcal 28059kcal 28560kcal 29061kcal 29562kcal 30063kcal 30564kcal 31065kcal 31566kcal 32067kcal 32568kcal 33069kcal 33571kcal 34072kcal 34573kcal 35074kcal 35575kcal 36076kcal 36577kcal 37078kcal 37579kcal 38080kcal 38581kcal 39082kcal 39583kcal 40084kcal 40585kcal 41086kcal 41587kcal 42089kcal 42590kcal 43091kcal 43592kcal 44093kcal 44594kcal 45095kcal 45596kcal 46097kcal 46598kcal 47099kcal 47600kcal 48101kcal 48602kcal 49103kcal 49604kcal 50106kcal 50607kcal 51108kcal 51609kcal 52110kcal 52611kcal 53112kcal 53613kcal 54114kcal 54615kcal 55116kcal 55617kcal 56118kcal 56619kcal 57120kcal 57621kcal 58122kcal 58624kcal 59125kcal 59626kcal 60127kcal 60628kcal 61129kcal 61630kcal 62131kcal 62632kcal 63133kcal 63634kcal 64135kcal 64636kcal 65137kcal 65638kcal 66139kcal 66640kcal 67142kcal 67643kcal 68144kcal 68645kcal 69146kcal 69647kcal 70148kcal 70649kcal 71150kcal 71651kcal 72152kcal 72653kcal 73154kcal 73655kcal 74156kcal 74657kcal 75159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16441kcal 16910kcal 17380kcal 17850kcal 18320kcal 18789kcal 19259kcal 19729kcal 20198kcal 20668kcal 21138kcal 21608kcal 22077kcal 22547kcal 23017kcal 23487kcal 23956kcal 24426kcal 24896kcal 25366kcal 25835kcal 26305kcal 26775kcal 27245kcal 27714kcal 28184kcal 28654kcal 29124kcal 29593kcal 30063kcal 30533kcal 31003kcal 31472kcal 31942kcal 32412kcal 32882kcal 33351kcal 33821kcal 34291kcal 34761kcal 35230kcal 35700kcal 36170kcal 36640kcal 37109kcal 37579kcal 38049kcal 38518kcal 38988kcal 39458kcal 39928kcal 40397kcal 40867kcal 41337kcal 41807kcal 42276kcal 42746kcal 43216kcal 43686kcal 44155kcal 44625kcal 45095kcal 45565kcal 46034kcal 46504kcal 46974kcal 47444kcal 47913kcal 48383kcal 48853kcal 49323kcal 49792kcal 50262kcal 50732kcal 51202kcal 51671kcal 52141kcal 52611kcal 53081kcal 53550kcal 54020kcal 54490kcal 54960kcal 55429kcal 55899kcal 56369kcal 56838kcal 57308kcal 57778kcal 58248kcal 58717kcal 59187kcal 59657kcal 60127kcal 60596kcal 61066kcal 61536kcal 62006kcal 62475kcal 62945kcal 63415kcal 63885kcal 64354kcal 64824kcal 65294kcal 65764kcal 66233kcal 66703kcal 67173kcal 67643kcal 68112kcal 68582kcal 69052kcal 69522kcal 69991kcal 70461kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15710kcal 16159kcal 16608kcal 17056kcal 17505kcal 17954kcal 18403kcal 18852kcal 19301kcal 19750kcal 20198kcal 20647kcal 21096kcal 21545kcal 21994kcal 22443kcal 22892kcal 23341kcal 23789kcal 24238kcal 24687kcal 25136kcal 25585kcal 26034kcal 26483kcal 26931kcal 27380kcal 27829kcal 28278kcal 28727kcal 29176kcal 29625kcal 30074kcal 30522kcal 30971kcal 31420kcal 31869kcal 32318kcal 32767kcal 33216kcal 33664kcal 34113kcal 34562kcal 35011kcal 35460kcal 35909kcal 36358kcal 36807kcal 37255kcal 37704kcal 38153kcal 38602kcal 39051kcal 39500kcal 39949kcal 40397kcal 40846kcal 41295kcal 41744kcal 42193kcal 42642kcal 43091kcal 43540kcal 43988kcal 44437kcal 44886kcal 45335kcal 45784kcal 46233kcal 46682kcal 47130kcal 47579kcal 48028kcal 48477kcal 48926kcal 49375kcal 49824kcal 50273kcal 50721kcal 51170kcal 51619kcal 52068kcal 52517kcal 52966kcal 53415kcal 53863kcal 54312kcal 54761kcal 55210kcal 55659kcal 56108kcal 56557kcal 57006kcal 57454kcal 57903kcal 58352kcal 58801kcal 59250kcal 59699kcal 60148kcal 60596kcal 61045kcal 61494kcal 61943kcal 62392kcal 62841kcal 63290kcal 63739kcal 64187kcal 64636kcal 65085kcal 65534kcal 65983kcal 66432kcal 66881kcal 67329kcal
ヨガ
パワー		 14614kcal 15031kcal 15449kcal 15866kcal 16284kcal 16702kcal 17119kcal 17537kcal 17954kcal 18372kcal 18789kcal 19207kcal 19624kcal 20042kcal 20459kcal 20877kcal 21295kcal 21712kcal 22130kcal 22547kcal 22965kcal 23382kcal 23800kcal 24217kcal 24635kcal 25053kcal 25470kcal 25888kcal 26305kcal 26723kcal 27140kcal 27558kcal 27975kcal 28393kcal 28810kcal 29228kcal 29646kcal 30063kcal 30481kcal 30898kcal 31316kcal 31733kcal 32151kcal 32568kcal 32986kcal 33404kcal 33821kcal 34239kcal 34656kcal 35074kcal 35491kcal 35909kcal 36326kcal 36744kcal 37161kcal 37579kcal 37997kcal 38414kcal 38832kcal 39249kcal 39667kcal 40084kcal 40502kcal 40919kcal 41337kcal 41755kcal 42172kcal 42590kcal 43007kcal 43425kcal 43842kcal 44260kcal 44677kcal 45095kcal 45512kcal 45930kcal 46348kcal 46765kcal 47183kcal 47600kcal 48018kcal 48435kcal 48853kcal 49270kcal 49688kcal 50106kcal 50523kcal 50941kcal 51358kcal 51776kcal 52193kcal 52611kcal 53028kcal 53446kcal 53863kcal 54281kcal 54699kcal 55116kcal 55534kcal 55951kcal 56369kcal 56786kcal 57204kcal 57621kcal 58039kcal 58457kcal 58874kcal 59292kcal 59709kcal 60127kcal 60544kcal 60962kcal 61379kcal 61797kcal 62214kcal 62632kcal
筋トレ
腹筋運動		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
背筋運動		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
筋トレ
懸垂		 13883kcal 14280kcal 14676kcal 15073kcal 15470kcal 15866kcal 16263kcal 16660kcal 17056kcal 17453kcal 17850kcal 18246kcal 18643kcal 19040kcal 19436kcal 19833kcal 20230kcal 20626kcal 21023kcal 21420kcal 21816kcal 22213kcal 22610kcal 23007kcal 23403kcal 23800kcal 24197kcal 24593kcal 24990kcal 25387kcal 25783kcal 26180kcal 26577kcal 26973kcal 27370kcal 27767kcal 28163kcal 28560kcal 28957kcal 29353kcal 29750kcal 30147kcal 30543kcal 30940kcal 31337kcal 31733kcal 32130kcal 32527kcal 32923kcal 33320kcal 33717kcal 34113kcal 34510kcal 34907kcal 35303kcal 35700kcal 36097kcal 36493kcal 36890kcal 37287kcal 37683kcal 38080kcal 38477kcal 38873kcal 39270kcal 39667kcal 40063kcal 40460kcal 40857kcal 41253kcal 41650kcal 42047kcal 42443kcal 42840kcal 43237kcal 43633kcal 44030kcal 44427kcal 44823kcal 45220kcal 45617kcal 46014kcal 46410kcal 46807kcal 47204kcal 47600kcal 47997kcal 48394kcal 48790kcal 49187kcal 49584kcal 49980kcal 50377kcal 50774kcal 51170kcal 51567kcal 51964kcal 52360kcal 52757kcal 53154kcal 53550kcal 53947kcal 54344kcal 54740kcal 55137kcal 55534kcal 55930kcal 56327kcal 56724kcal 57120kcal 57517kcal 57914kcal 58310kcal 58707kcal 59104kcal 59500kcal
トランポリン
ゆっくり		 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
料理全般 12787kcal 13152kcal 13518kcal 13883kcal 14248kcal 14614kcal 14979kcal 15344kcal 15710kcal 16075kcal 16441kcal 16806kcal 17171kcal 17537kcal 17902kcal 18267kcal 18633kcal 18998kcal 19363kcal 19729kcal 20094kcal 20459kcal 20825kcal 21190kcal 21556kcal 21921kcal 22286kcal 22652kcal 23017kcal 23382kcal 23748kcal 24113kcal 24478kcal 24844kcal 25209kcal 25574kcal 25940kcal 26305kcal 26671kcal 27036kcal 27401kcal 27767kcal 28132kcal 28497kcal 28863kcal 29228kcal 29593kcal 29959kcal 30324kcal 30689kcal 31055kcal 31420kcal 31785kcal 32151kcal 32516kcal 32882kcal 33247kcal 33612kcal 33978kcal 34343kcal 34708kcal 35074kcal 35439kcal 35804kcal 36170kcal 36535kcal 36900kcal 37266kcal 37631kcal 37997kcal 38362kcal 38727kcal 39093kcal 39458kcal 39823kcal 40189kcal 40554kcal 40919kcal 41285kcal 41650kcal 42015kcal 42381kcal 42746kcal 43112kcal 43477kcal 43842kcal 44208kcal 44573kcal 44938kcal 45304kcal 45669kcal 46034kcal 46400kcal 46765kcal 47130kcal 47496kcal 47861kcal 48227kcal 48592kcal 48957kcal 49323kcal 49688kcal 50053kcal 50419kcal 50784kcal 51149kcal 51515kcal 51880kcal 52245kcal 52611kcal 52976kcal 53342kcal 53707kcal 54072kcal 54438kcal 54803kcal
掃除機をかける 12056kcal 12401kcal 12745kcal 13090kcal 13434kcal 13779kcal 14123kcal 14468kcal 14812kcal 15157kcal 15501kcal 15846kcal 16190kcal 16534kcal 16879kcal 17223kcal 17568kcal 17912kcal 18257kcal 18601kcal 18946kcal 19290kcal 19635kcal 19979kcal 20324kcal 20668kcal 21013kcal 21357kcal 21702kcal 22046kcal 22391kcal 22735kcal 23080kcal 23424kcal 23769kcal 24113kcal 24457kcal 24802kcal 25146kcal 25491kcal 25835kcal 26180kcal 26524kcal 26869kcal 27213kcal 27558kcal 27902kcal 28247kcal 28591kcal 28936kcal 29280kcal 29625kcal 29969kcal 30314kcal 30658kcal 31003kcal 31347kcal 31692kcal 32036kcal 32381kcal 32725kcal 33069kcal 33414kcal 33758kcal 34103kcal 34447kcal 34792kcal 35136kcal 35481kcal 35825kcal 36170kcal 36514kcal 36859kcal 37203kcal 37548kcal 37892kcal 38237kcal 38581kcal 38926kcal 39270kcal 39615kcal 39959kcal 40304kcal 40648kcal 40992kcal 41337kcal 41681kcal 42026kcal 42370kcal 42715kcal 43059kcal 43404kcal 43748kcal 44093kcal 44437kcal 44782kcal 45126kcal 45471kcal 45815kcal 46160kcal 46504kcal 46849kcal 47193kcal 47538kcal 47882kcal 48227kcal 48571kcal 48915kcal 49260kcal 49604kcal 49949kcal 50293kcal 50638kcal 50982kcal 51327kcal 51671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
体をよく動かす仕事 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
皿洗い 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ヨガ
ハタ		 10960kcal 11273kcal 11587kcal 11900kcal 12213kcal 12526kcal 12839kcal 13152kcal 13465kcal 13779kcal 14092kcal 14405kcal 14718kcal 15031kcal 15344kcal 15658kcal 15971kcal 16284kcal 16597kcal 16910kcal 17223kcal 17537kcal 17850kcal 18163kcal 18476kcal 18789kcal 19102kcal 19416kcal 19729kcal 20042kcal 20355kcal 20668kcal 20981kcal 21295kcal 21608kcal 21921kcal 22234kcal 22547kcal 22860kcal 23174kcal 23487kcal 23800kcal 24113kcal 24426kcal 24739kcal 25053kcal 25366kcal 25679kcal 25992kcal 26305kcal 26618kcal 26931kcal 27245kcal 27558kcal 27871kcal 28184kcal 28497kcal 28810kcal 29124kcal 29437kcal 29750kcal 30063kcal 30376kcal 30689kcal 31003kcal 31316kcal 31629kcal 31942kcal 32255kcal 32568kcal 32882kcal 33195kcal 33508kcal 33821kcal 34134kcal 34447kcal 34761kcal 35074kcal 35387kcal 35700kcal 36013kcal 36326kcal 36640kcal 36953kcal 37266kcal 37579kcal 37892kcal 38205kcal 38518kcal 38832kcal 39145kcal 39458kcal 39771kcal 40084kcal 40397kcal 40711kcal 41024kcal 41337kcal 41650kcal 41963kcal 42276kcal 42590kcal 42903kcal 43216kcal 43529kcal 43842kcal 44155kcal 44469kcal 44782kcal 45095kcal 45408kcal 45721kcal 46034kcal 46348kcal 46661kcal 46974kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
自動車を運転 9133kcal 9394kcal 9655kcal 9916kcal 10177kcal 10438kcal 10699kcal 10960kcal 11221kcal 11482kcal 11743kcal 12004kcal 12265kcal 12526kcal 12787kcal 13048kcal 13309kcal 13570kcal 13831kcal 14092kcal 14353kcal 14614kcal 14875kcal 15136kcal 15397kcal 15658kcal 15919kcal 16180kcal 16441kcal 16702kcal 16962kcal 17223kcal 17484kcal 17745kcal 18006kcal 18267kcal 18528kcal 18789kcal 19050kcal 19311kcal 19572kcal 19833kcal 20094kcal 20355kcal 20616kcal 20877kcal 21138kcal 21399kcal 21660kcal 21921kcal 22182kcal 22443kcal 22704kcal 22965kcal 23226kcal 23487kcal 23748kcal 24009kcal 24270kcal 24531kcal 24792kcal 25053kcal 25313kcal 25574kcal 25835kcal 26096kcal 26357kcal 26618kcal 26879kcal 27140kcal 27401kcal 27662kcal 27923kcal 28184kcal 28445kcal 28706kcal 28967kcal 29228kcal 29489kcal 29750kcal 30011kcal 30272kcal 30533kcal 30794kcal 31055kcal 31316kcal 31577kcal 31838kcal 32099kcal 32360kcal 32621kcal 32882kcal 33143kcal 33404kcal 33664kcal 33925kcal 34186kcal 34447kcal 34708kcal 34969kcal 35230kcal 35491kcal 35752kcal 36013kcal 36274kcal 36535kcal 36796kcal 37057kcal 37318kcal 37579kcal 37840kcal 38101kcal 38362kcal 38623kcal 38884kcal 39145kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
風呂でシャワー 7307kcal 7515kcal 7724kcal 7933kcal 8142kcal 8351kcal 8559kcal 8768kcal 8977kcal 9186kcal 9394kcal 9603kcal 9812kcal 10021kcal 10229kcal 10438kcal 10647kcal 10856kcal 11065kcal 11273kcal 11482kcal 11691kcal 11900kcal 12108kcal 12317kcal 12526kcal 12735kcal 12944kcal 13152kcal 13361kcal 13570kcal 13779kcal 13987kcal 14196kcal 14405kcal 14614kcal 14823kcal 15031kcal 15240kcal 15449kcal 15658kcal 15866kcal 16075kcal 16284kcal 16493kcal 16702kcal 16910kcal 17119kcal 17328kcal 17537kcal 17745kcal 17954kcal 18163kcal 18372kcal 18580kcal 18789kcal 18998kcal 19207kcal 19416kcal 19624kcal 19833kcal 20042kcal 20251kcal 20459kcal 20668kcal 20877kcal 21086kcal 21295kcal 21503kcal 21712kcal 21921kcal 22130kcal 22338kcal 22547kcal 22756kcal 22965kcal 23174kcal 23382kcal 23591kcal 23800kcal 24009kcal 24217kcal 24426kcal 24635kcal 24844kcal 25053kcal 25261kcal 25470kcal 25679kcal 25888kcal 26096kcal 26305kcal 26514kcal 26723kcal 26931kcal 27140kcal 27349kcal 27558kcal 27767kcal 27975kcal 28184kcal 28393kcal 28602kcal 28810kcal 29019kcal 29228kcal 29437kcal 29646kcal 29854kcal 30063kcal 30272kcal 30481kcal 30689kcal 30898kcal 31107kcal 31316kcal
トイレ 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
立って仕事をする 6576kcal 6764kcal 6952kcal 7140kcal 7328kcal 7515kcal 7703kcal 7891kcal 8079kcal 8267kcal 8455kcal 8643kcal 8831kcal 9019kcal 9206kcal 9394kcal 9582kcal 9770kcal 9958kcal 10146kcal 10334kcal 10522kcal 10710kcal 10898kcal 11085kcal 11273kcal 11461kcal 11649kcal 11837kcal 12025kcal 12213kcal 12401kcal 12589kcal 12777kcal 12964kcal 13152kcal 13340kcal 13528kcal 13716kcal 13904kcal 14092kcal 14280kcal 14468kcal 14656kcal 14843kcal 15031kcal 15219kcal 15407kcal 15595kcal 15783kcal 15971kcal 16159kcal 16347kcal 16534kcal 16722kcal 16910kcal 17098kcal 17286kcal 17474kcal 17662kcal 17850kcal 18038kcal 18226kcal 18413kcal 18601kcal 18789kcal 18977kcal 19165kcal 19353kcal 19541kcal 19729kcal 19917kcal 20105kcal 20292kcal 20480kcal 20668kcal 20856kcal 21044kcal 21232kcal 21420kcal 21608kcal 21796kcal 21984kcal 22171kcal 22359kcal 22547kcal 22735kcal 22923kcal 23111kcal 23299kcal 23487kcal 23675kcal 23862kcal 24050kcal 24238kcal 24426kcal 24614kcal 24802kcal 24990kcal 25178kcal 25366kcal 25554kcal 25741kcal 25929kcal 26117kcal 26305kcal 26493kcal 26681kcal 26869kcal 27057kcal 27245kcal 27433kcal 27620kcal 27808kcal 27996kcal 28184kcal
風呂で入浴 5480kcal 5636kcal 5793kcal 5950kcal 6106kcal 6263kcal 6419kcal 6576kcal 6732kcal 6889kcal 7046kcal 7202kcal 7359kcal 7515kcal 7672kcal 7829kcal 7985kcal 8142kcal 8298kcal 8455kcal 8611kcal 8768kcal 8925kcal 9081kcal 9238kcal 9394kcal 9551kcal 9708kcal 9864kcal 10021kcal 10177kcal 10334kcal 10490kcal 10647kcal 10804kcal 10960kcal 11117kcal 11273kcal 11430kcal 11587kcal 11743kcal 11900kcal 12056kcal 12213kcal 12369kcal 12526kcal 12683kcal 12839kcal 12996kcal 13152kcal 13309kcal 13465kcal 13622kcal 13779kcal 13935kcal 14092kcal 14248kcal 14405kcal 14562kcal 14718kcal 14875kcal 15031kcal 15188kcal 15344kcal 15501kcal 15658kcal 15814kcal 15971kcal 16127kcal 16284kcal 16441kcal 16597kcal 16754kcal 16910kcal 17067kcal 17223kcal 17380kcal 17537kcal 17693kcal 17850kcal 18006kcal 18163kcal 18320kcal 18476kcal 18633kcal 18789kcal 18946kcal 19102kcal 19259kcal 19416kcal 19572kcal 19729kcal 19885kcal 20042kcal 20198kcal 20355kcal 20512kcal 20668kcal 20825kcal 20981kcal 21138kcal 21295kcal 21451kcal 21608kcal 21764kcal 21921kcal 22077kcal 22234kcal 22391kcal 22547kcal 22704kcal 22860kcal 23017kcal 23174kcal 23330kcal 23487kcal
デスクワーク 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6378kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7328kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8685kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10042kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10992kcal 11127kcal 11263kcal 11399kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12349kcal 12484kcal 12620kcal 12756kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13706kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14656kcal 14791kcal 14927kcal 15063kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16013kcal 16148kcal 16284kcal 16420kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17370kcal 17505kcal 17641kcal 17777kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18320kcal 18455kcal 18591kcal 18727kcal 18862kcal 18998kcal 19134kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19677kcal 19812kcal 19948kcal 20084kcal 20219kcal 20355kcal
電車バスに乗車 4749kcal 4885kcal 5021kcal 5156kcal 5292kcal 5428kcal 5563kcal 5699kcal 5835kcal 5970kcal 6106kcal 6242kcal 6378kcal 6513kcal 6649kcal 6785kcal 6920kcal 7056kcal 7192kcal 7328kcal 7463kcal 7599kcal 7735kcal 7870kcal 8006kcal 8142kcal 8277kcal 8413kcal 8549kcal 8685kcal 8820kcal 8956kcal 9092kcal 9227kcal 9363kcal 9499kcal 9634kcal 9770kcal 9906kcal 10042kcal 10177kcal 10313kcal 10449kcal 10584kcal 10720kcal 10856kcal 10992kcal 11127kcal 11263kcal 11399kcal 11534kcal 11670kcal 11806kcal 11941kcal 12077kcal 12213kcal 12349kcal 12484kcal 12620kcal 12756kcal 12891kcal 13027kcal 13163kcal 13298kcal 13434kcal 13570kcal 13706kcal 13841kcal 13977kcal 14113kcal 14248kcal 14384kcal 14520kcal 14656kcal 14791kcal 14927kcal 15063kcal 15198kcal 15334kcal 15470kcal 15605kcal 15741kcal 15877kcal 16013kcal 16148kcal 16284kcal 16420kcal 16555kcal 16691kcal 16827kcal 16962kcal 17098kcal 17234kcal 17370kcal 17505kcal 17641kcal 17777kcal 17912kcal 18048kcal 18184kcal 18320kcal 18455kcal 18591kcal 18727kcal 18862kcal 18998kcal 19134kcal 19269kcal 19405kcal 19541kcal 19677kcal 19812kcal 19948kcal 20084kcal 20219kcal 20355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ