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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6466kcal 6651kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12193kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12932kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13671kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14410kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17551kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18290kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19029kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19768kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20507kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21246kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21985kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23648kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24387kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25126kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25865kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26604kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27343kcal 27528kcal 27713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11122kcal 11440kcal 11757kcal 12075kcal 12393kcal 12711kcal 13029kcal 13346kcal 13664kcal 13982kcal 14300kcal 14617kcal 14935kcal 15253kcal 15571kcal 15889kcal 16206kcal 16524kcal 16842kcal 17160kcal 17477kcal 17795kcal 18113kcal 18431kcal 18749kcal 19066kcal 19384kcal 19702kcal 20020kcal 20337kcal 20655kcal 20973kcal 21291kcal 21609kcal 21926kcal 22244kcal 22562kcal 22880kcal 23197kcal 23515kcal 23833kcal 24151kcal 24469kcal 24786kcal 25104kcal 25422kcal 25740kcal 26058kcal 26375kcal 26693kcal 27011kcal 27329kcal 27646kcal 27964kcal 28282kcal 28600kcal 28918kcal 29235kcal 29553kcal 29871kcal 30189kcal 30506kcal 30824kcal 31142kcal 31460kcal 31778kcal 32095kcal 32413kcal 32731kcal 33049kcal 33366kcal 33684kcal 34002kcal 34320kcal 34638kcal 34955kcal 35273kcal 35591kcal 35909kcal 36227kcal 36544kcal 36862kcal 37180kcal 37498kcal 37815kcal 38133kcal 38451kcal 38769kcal 39087kcal 39404kcal 39722kcal 40040kcal 40358kcal 40675kcal 40993kcal 41311kcal 41629kcal 41947kcal 42264kcal 42582kcal 42900kcal 43218kcal 43535kcal 43853kcal 44171kcal 44489kcal 44807kcal 45124kcal 45442kcal 45760kcal 46078kcal 46395kcal 46713kcal 47031kcal 47349kcal 47667kcal
山登り 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22761kcal 23412kcal 24062kcal 24712kcal 25363kcal 26013kcal 26664kcal 27314kcal 27964kcal 28615kcal 29265kcal 29915kcal 30566kcal 31216kcal 31866kcal 32517kcal 33167kcal 33817kcal 34468kcal 35118kcal 35768kcal 36419kcal 37069kcal 37719kcal 38370kcal 39020kcal 39670kcal 40321kcal 40971kcal 41621kcal 42272kcal 42922kcal 43572kcal 44223kcal 44873kcal 45523kcal 46174kcal 46824kcal 47474kcal 48125kcal 48775kcal 49425kcal 50076kcal 50726kcal 51377kcal 52027kcal 52677kcal 53328kcal 53978kcal 54628kcal 55279kcal 55929kcal 56579kcal 57230kcal 57880kcal 58530kcal 59181kcal 59831kcal 60481kcal 61132kcal 61782kcal 62432kcal 63083kcal 63733kcal 64383kcal 65034kcal 65684kcal 66334kcal 66985kcal 67635kcal 68285kcal 68936kcal 69586kcal 70236kcal 70887kcal 71537kcal 72187kcal 72838kcal 73488kcal 74138kcal 74789kcal 75439kcal 76090kcal 76740kcal 77390kcal 78041kcal 78691kcal 79341kcal 79992kcal 80642kcal 81292kcal 81943kcal 82593kcal 83243kcal 83894kcal 84544kcal 85194kcal 85845kcal 86495kcal 87145kcal 87796kcal 88446kcal 89096kcal 89747kcal 90397kcal 91047kcal 91698kcal 92348kcal 92998kcal 93649kcal 94299kcal 94949kcal 95600kcal 96250kcal 96900kcal 97551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30521kcal 31393kcal 32265kcal 33137kcal 34009kcal 34881kcal 35754kcal 36626kcal 37498kcal 38370kcal 39242kcal 40114kcal 40986kcal 41858kcal 42730kcal 43602kcal 44474kcal 45346kcal 46218kcal 47090kcal 47962kcal 48834kcal 49706kcal 50578kcal 51450kcal 52322kcal 53195kcal 54067kcal 54939kcal 55811kcal 56683kcal 57555kcal 58427kcal 59299kcal 60171kcal 61043kcal 61915kcal 62787kcal 63659kcal 64531kcal 65403kcal 66275kcal 67147kcal 68019kcal 68891kcal 69763kcal 70636kcal 71508kcal 72380kcal 73252kcal 74124kcal 74996kcal 75868kcal 76740kcal 77612kcal 78484kcal 79356kcal 80228kcal 81100kcal 81972kcal 82844kcal 83716kcal 84588kcal 85460kcal 86332kcal 87204kcal 88076kcal 88949kcal 89821kcal 90693kcal 91565kcal 92437kcal 93309kcal 94181kcal 95053kcal 95925kcal 96797kcal 97669kcal 98541kcal 99413kcal 100285kcal 101157kcal 102029kcal 102901kcal 103773kcal 104645kcal 105517kcal 106390kcal 107262kcal 108134kcal 109006kcal 109878kcal 110750kcal 111622kcal 112494kcal 113366kcal 114238kcal 115110kcal 115982kcal 116854kcal 117726kcal 118598kcal 119470kcal 120342kcal 121214kcal 122086kcal 122958kcal 123831kcal 124703kcal 125575kcal 126447kcal 127319kcal 128191kcal 129063kcal 129935kcal 130807kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69993kcal 70902kcal 71811kcal 72720kcal 73629kcal 74538kcal 75447kcal 76356kcal 77265kcal 78174kcal 79083kcal 79992kcal 80901kcal 81810kcal 82719kcal 83628kcal 84537kcal 85446kcal 86355kcal 87264kcal 88173kcal 89082kcal 89991kcal 90900kcal 91809kcal 92718kcal 93627kcal 94536kcal 95445kcal 96354kcal 97263kcal 98172kcal 99081kcal 99990kcal 100899kcal 101808kcal 102717kcal 103626kcal 104535kcal 105444kcal 106353kcal 107262kcal 108171kcal 109080kcal 109989kcal 110898kcal 111807kcal 112716kcal 113625kcal 114534kcal 115443kcal 116352kcal 117261kcal 118170kcal 119079kcal 119988kcal 120897kcal 121806kcal 122715kcal 123624kcal 124533kcal 125442kcal 126351kcal 127260kcal 128169kcal 129078kcal 129987kcal 130896kcal 131805kcal 132714kcal 133623kcal 134532kcal 135441kcal 136350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22325kcal 22717kcal 23109kcal 23500kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28592kcal 28984kcal 29376kcal 29767kcal 30159kcal 30551kcal 30942kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36034kcal 36426kcal 36818kcal 37209kcal 37601kcal 37993kcal 38384kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43476kcal 43868kcal 44260kcal 44651kcal 45043kcal 45435kcal 45826kcal 46218kcal 46610kcal 47001kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50918kcal 51310kcal 51702kcal 52093kcal 52485kcal 52877kcal 53268kcal 53660kcal 54052kcal 54443kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57185kcal 57577kcal 57969kcal 58360kcal 58752kcal
水泳
(普通:全般)		 21468kcal 22082kcal 22695kcal 23308kcal 23922kcal 24535kcal 25149kcal 25762kcal 26375kcal 26989kcal 27602kcal 28215kcal 28829kcal 29442kcal 30056kcal 30669kcal 31282kcal 31896kcal 32509kcal 33123kcal 33736kcal 34349kcal 34963kcal 35576kcal 36190kcal 36803kcal 37416kcal 38030kcal 38643kcal 39257kcal 39870kcal 40483kcal 41097kcal 41710kcal 42323kcal 42937kcal 43550kcal 44164kcal 44777kcal 45390kcal 46004kcal 46617kcal 47231kcal 47844kcal 48457kcal 49071kcal 49684kcal 50298kcal 50911kcal 51524kcal 52138kcal 52751kcal 53364kcal 53978kcal 54591kcal 55205kcal 55818kcal 56431kcal 57045kcal 57658kcal 58272kcal 58885kcal 59498kcal 60112kcal 60725kcal 61339kcal 61952kcal 62565kcal 63179kcal 63792kcal 64406kcal 65019kcal 65632kcal 66246kcal 66859kcal 67472kcal 68086kcal 68699kcal 69313kcal 69926kcal 70539kcal 71153kcal 71766kcal 72380kcal 72993kcal 73606kcal 74220kcal 74833kcal 75447kcal 76060kcal 76673kcal 77287kcal 77900kcal 78514kcal 79127kcal 79740kcal 80354kcal 80967kcal 81580kcal 82194kcal 82807kcal 83421kcal 84034kcal 84647kcal 85261kcal 85874kcal 86488kcal 87101kcal 87714kcal 88328kcal 88941kcal 89555kcal 90168kcal 90781kcal 91395kcal 92008kcal
水泳
(速め:全般)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal
水泳
(バタフライ)		 35694kcal 36714kcal 37734kcal 38754kcal 39774kcal 40794kcal 41814kcal 42833kcal 43853kcal 44873kcal 45893kcal 46913kcal 47933kcal 48953kcal 49972kcal 50992kcal 52012kcal 53032kcal 54052kcal 55072kcal 56091kcal 57111kcal 58131kcal 59151kcal 60171kcal 61191kcal 62211kcal 63230kcal 64250kcal 65270kcal 66290kcal 67310kcal 68330kcal 69350kcal 70369kcal 71389kcal 72409kcal 73429kcal 74449kcal 75469kcal 76489kcal 77508kcal 78528kcal 79548kcal 80568kcal 81588kcal 82608kcal 83628kcal 84647kcal 85667kcal 86687kcal 87707kcal 88727kcal 89747kcal 90767kcal 91786kcal 92806kcal 93826kcal 94846kcal 95866kcal 96886kcal 97906kcal 98925kcal 99945kcal 100965kcal 101985kcal 103005kcal 104025kcal 105045kcal 106064kcal 107084kcal 108104kcal 109124kcal 110144kcal 111164kcal 112183kcal 113203kcal 114223kcal 115243kcal 116263kcal 117283kcal 118303kcal 119322kcal 120342kcal 121362kcal 122382kcal 123402kcal 124422kcal 125442kcal 126461kcal 127481kcal 128501kcal 129521kcal 130541kcal 131561kcal 132581kcal 133600kcal 134620kcal 135640kcal 136660kcal 137680kcal 138700kcal 139720kcal 140739kcal 141759kcal 142779kcal 143799kcal 144819kcal 145839kcal 146859kcal 147878kcal 148898kcal 149918kcal 150938kcal 151958kcal 152978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
背筋運動		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
懸垂		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
スクワット		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
ヨガ
ハタ		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
ヨガ
パワー		 10346kcal 10641kcal 10937kcal 11233kcal 11528kcal 11824kcal 12120kcal 12415kcal 12711kcal 13006kcal 13302kcal 13598kcal 13893kcal 14189kcal 14484kcal 14780kcal 15076kcal 15371kcal 15667kcal 15962kcal 16258kcal 16554kcal 16849kcal 17145kcal 17440kcal 17736kcal 18032kcal 18327kcal 18623kcal 18919kcal 19214kcal 19510kcal 19805kcal 20101kcal 20397kcal 20692kcal 20988kcal 21283kcal 21579kcal 21875kcal 22170kcal 22466kcal 22761kcal 23057kcal 23353kcal 23648kcal 23944kcal 24240kcal 24535kcal 24831kcal 25126kcal 25422kcal 25718kcal 26013kcal 26309kcal 26604kcal 26900kcal 27196kcal 27491kcal 27787kcal 28082kcal 28378kcal 28674kcal 28969kcal 29265kcal 29561kcal 29856kcal 30152kcal 30447kcal 30743kcal 31039kcal 31334kcal 31630kcal 31925kcal 32221kcal 32517kcal 32812kcal 33108kcal 33403kcal 33699kcal 33995kcal 34290kcal 34586kcal 34881kcal 35177kcal 35473kcal 35768kcal 36064kcal 36360kcal 36655kcal 36951kcal 37246kcal 37542kcal 37838kcal 38133kcal 38429kcal 38724kcal 39020kcal 39316kcal 39611kcal 39907kcal 40202kcal 40498kcal 40794kcal 41089kcal 41385kcal 41681kcal 41976kcal 42272kcal 42567kcal 42863kcal 43159kcal 43454kcal 43750kcal 44045kcal 44341kcal
ダンス
ゆっくり		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
ダンス
普通		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23197kcal 23737kcal 24276kcal 24816kcal 25355kcal 25895kcal 26434kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46395kcal 46935kcal 47474kcal 48014kcal 48553kcal 49093kcal 49632kcal 50172kcal 50711kcal 51251kcal 51790kcal 52330kcal 52869kcal 53409kcal 53948kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69593kcal 70133kcal 70672kcal 71212kcal 71751kcal 72291kcal 72830kcal 73370kcal 73909kcal 74449kcal 74988kcal 75528kcal 76067kcal 76607kcal 77146kcal 77686kcal 78225kcal 78765kcal 79304kcal 79844kcal 80383kcal 80923kcal
ダンス
激しい		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26604kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31925kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37246kcal 37911kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42567kcal 43232kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47888kcal 48553kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53209kcal 53874kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58530kcal 59195kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63851kcal 64516kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69172kcal 69837kcal 70502kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74493kcal 75158kcal 75823kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79814kcal 80479kcal 81144kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84470kcal 85135kcal 85800kcal 86465kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89791kcal 90456kcal 91121kcal 91786kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95112kcal 95777kcal 96442kcal 97107kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
踏み台昇降 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
トランポリン
ゆっくり		 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12969kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15297kcal 15630kcal 15962kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17625kcal 17958kcal 18290kcal 18623kcal 18955kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20618kcal 20951kcal 21283kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22946kcal 23279kcal 23611kcal 23944kcal 24276kcal 24609kcal 24942kcal 25274kcal 25607kcal 25939kcal 26272kcal 26604kcal 26937kcal 27270kcal 27602kcal 27935kcal 28267kcal 28600kcal 28932kcal 29265kcal 29597kcal 29930kcal 30263kcal 30595kcal 30928kcal 31260kcal 31593kcal 31925kcal 32258kcal 32591kcal 32923kcal 33256kcal 33588kcal 33921kcal 34253kcal 34586kcal 34918kcal 35251kcal 35584kcal 35916kcal 36249kcal 36581kcal 36914kcal 37246kcal 37579kcal 37911kcal 38244kcal 38577kcal 38909kcal 39242kcal 39574kcal 39907kcal 40239kcal 40572kcal 40905kcal 41237kcal 41570kcal 41902kcal 42235kcal 42567kcal 42900kcal 43232kcal 43565kcal 43898kcal 44230kcal 44563kcal 44895kcal 45228kcal 45560kcal 45893kcal 46226kcal 46558kcal 46891kcal 47223kcal 47556kcal 47888kcal 48221kcal 48553kcal 48886kcal 49219kcal 49551kcal 49884kcal
HIIT
ジャンプなし		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
HIIT
ジャンプあり		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
料理全般 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
掃除機をかける 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
部屋の片づけ全般 12415kcal 12770kcal 13125kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14544kcal 14898kcal 15253kcal 15608kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17027kcal 17381kcal 17736kcal 18091kcal 18446kcal 18800kcal 19155kcal 19510kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20929kcal 21283kcal 21638kcal 21993kcal 22348kcal 22702kcal 23057kcal 23412kcal 23767kcal 24121kcal 24476kcal 24831kcal 25185kcal 25540kcal 25895kcal 26250kcal 26604kcal 26959kcal 27314kcal 27669kcal 28023kcal 28378kcal 28733kcal 29088kcal 29442kcal 29797kcal 30152kcal 30506kcal 30861kcal 31216kcal 31571kcal 31925kcal 32280kcal 32635kcal 32990kcal 33344kcal 33699kcal 34054kcal 34409kcal 34763kcal 35118kcal 35473kcal 35827kcal 36182kcal 36537kcal 36892kcal 37246kcal 37601kcal 37956kcal 38311kcal 38665kcal 39020kcal 39375kcal 39729kcal 40084kcal 40439kcal 40794kcal 41148kcal 41503kcal 41858kcal 42213kcal 42567kcal 42922kcal 43277kcal 43632kcal 43986kcal 44341kcal 44696kcal 45050kcal 45405kcal 45760kcal 46115kcal 46469kcal 46824kcal 47179kcal 47534kcal 47888kcal 48243kcal 48598kcal 48953kcal 49307kcal 49662kcal 50017kcal 50371kcal 50726kcal 51081kcal 51436kcal 51790kcal 52145kcal 52500kcal 52855kcal 53209kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5173kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13745kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14484kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15223kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15962kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16701kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17440kcal 17588kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18327kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19066kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19805kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20544kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21283kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22022kcal 22170kcal
トイレ 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
風呂でシャワー 5173kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13745kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14484kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15223kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15962kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16701kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17440kcal 17588kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18327kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19066kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19805kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20544kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21283kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22022kcal 22170kcal
風呂で入浴 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12969kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13745kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15186kcal 15297kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15962kcal 16073kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
デスクワーク 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14122kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal
立って仕事をする 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
体をよく動かす仕事 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
電車バスに乗車 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14122kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal
自動車を運転 6466kcal 6651kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12193kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12932kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13671kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14410kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17551kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18290kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19029kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19768kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20507kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21246kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21985kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23648kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24387kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25126kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25865kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26604kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27343kcal 27528kcal 27713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35694kcal 36714kcal 37734kcal 38754kcal 39774kcal 40794kcal 41814kcal 42833kcal 43853kcal 44873kcal 45893kcal 46913kcal 47933kcal 48953kcal 49972kcal 50992kcal 52012kcal 53032kcal 54052kcal 55072kcal 56091kcal 57111kcal 58131kcal 59151kcal 60171kcal 61191kcal 62211kcal 63230kcal 64250kcal 65270kcal 66290kcal 67310kcal 68330kcal 69350kcal 70369kcal 71389kcal 72409kcal 73429kcal 74449kcal 75469kcal 76489kcal 77508kcal 78528kcal 79548kcal 80568kcal 81588kcal 82608kcal 83628kcal 84647kcal 85667kcal 86687kcal 87707kcal 88727kcal 89747kcal 90767kcal 91786kcal 92806kcal 93826kcal 94846kcal 95866kcal 96886kcal 97906kcal 98925kcal 99945kcal 100965kcal 101985kcal 103005kcal 104025kcal 105045kcal 106064kcal 107084kcal 108104kcal 109124kcal 110144kcal 111164kcal 112183kcal 113203kcal 114223kcal 115243kcal 116263kcal 117283kcal 118303kcal 119322kcal 120342kcal 121362kcal 122382kcal 123402kcal 124422kcal 125442kcal 126461kcal 127481kcal 128501kcal 129521kcal 130541kcal 131561kcal 132581kcal 133600kcal 134620kcal 135640kcal 136660kcal 137680kcal 138700kcal 139720kcal 140739kcal 141759kcal 142779kcal 143799kcal 144819kcal 145839kcal 146859kcal 147878kcal 148898kcal 149918kcal 150938kcal 151958kcal 152978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31815kcal 32724kcal 33633kcal 34542kcal 35451kcal 36360kcal 37269kcal 38178kcal 39087kcal 39996kcal 40905kcal 41814kcal 42723kcal 43632kcal 44541kcal 45450kcal 46359kcal 47268kcal 48177kcal 49086kcal 49995kcal 50904kcal 51813kcal 52722kcal 53631kcal 54540kcal 55449kcal 56358kcal 57267kcal 58176kcal 59085kcal 59994kcal 60903kcal 61812kcal 62721kcal 63630kcal 64539kcal 65448kcal 66357kcal 67266kcal 68175kcal 69084kcal 69993kcal 70902kcal 71811kcal 72720kcal 73629kcal 74538kcal 75447kcal 76356kcal 77265kcal 78174kcal 79083kcal 79992kcal 80901kcal 81810kcal 82719kcal 83628kcal 84537kcal 85446kcal 86355kcal 87264kcal 88173kcal 89082kcal 89991kcal 90900kcal 91809kcal 92718kcal 93627kcal 94536kcal 95445kcal 96354kcal 97263kcal 98172kcal 99081kcal 99990kcal 100899kcal 101808kcal 102717kcal 103626kcal 104535kcal 105444kcal 106353kcal 107262kcal 108171kcal 109080kcal 109989kcal 110898kcal 111807kcal 112716kcal 113625kcal 114534kcal 115443kcal 116352kcal 117261kcal 118170kcal 119079kcal 119988kcal 120897kcal 121806kcal 122715kcal 123624kcal 124533kcal 125442kcal 126351kcal 127260kcal 128169kcal 129078kcal 129987kcal 130896kcal 131805kcal 132714kcal 133623kcal 134532kcal 135441kcal 136350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30521kcal 31393kcal 32265kcal 33137kcal 34009kcal 34881kcal 35754kcal 36626kcal 37498kcal 38370kcal 39242kcal 40114kcal 40986kcal 41858kcal 42730kcal 43602kcal 44474kcal 45346kcal 46218kcal 47090kcal 47962kcal 48834kcal 49706kcal 50578kcal 51450kcal 52322kcal 53195kcal 54067kcal 54939kcal 55811kcal 56683kcal 57555kcal 58427kcal 59299kcal 60171kcal 61043kcal 61915kcal 62787kcal 63659kcal 64531kcal 65403kcal 66275kcal 67147kcal 68019kcal 68891kcal 69763kcal 70636kcal 71508kcal 72380kcal 73252kcal 74124kcal 74996kcal 75868kcal 76740kcal 77612kcal 78484kcal 79356kcal 80228kcal 81100kcal 81972kcal 82844kcal 83716kcal 84588kcal 85460kcal 86332kcal 87204kcal 88076kcal 88949kcal 89821kcal 90693kcal 91565kcal 92437kcal 93309kcal 94181kcal 95053kcal 95925kcal 96797kcal 97669kcal 98541kcal 99413kcal 100285kcal 101157kcal 102029kcal 102901kcal 103773kcal 104645kcal 105517kcal 106390kcal 107262kcal 108134kcal 109006kcal 109878kcal 110750kcal 111622kcal 112494kcal 113366kcal 114238kcal 115110kcal 115982kcal 116854kcal 117726kcal 118598kcal 119470kcal 120342kcal 121214kcal 122086kcal 122958kcal 123831kcal 124703kcal 125575kcal 126447kcal 127319kcal 128191kcal 129063kcal 129935kcal 130807kcal
水泳
(速め:全般)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25865kcal 26604kcal 27343kcal 28082kcal 28821kcal 29561kcal 30300kcal 31039kcal 31778kcal 32517kcal 33256kcal 33995kcal 34734kcal 35473kcal 36212kcal 36951kcal 37690kcal 38429kcal 39168kcal 39907kcal 40646kcal 41385kcal 42124kcal 42863kcal 43602kcal 44341kcal 45080kcal 45819kcal 46558kcal 47297kcal 48036kcal 48775kcal 49514kcal 50253kcal 50992kcal 51731kcal 52470kcal 53209kcal 53948kcal 54687kcal 55426kcal 56165kcal 56904kcal 57643kcal 58382kcal 59122kcal 59861kcal 60600kcal 61339kcal 62078kcal 62817kcal 63556kcal 64295kcal 65034kcal 65773kcal 66512kcal 67251kcal 67990kcal 68729kcal 69468kcal 70207kcal 70946kcal 71685kcal 72424kcal 73163kcal 73902kcal 74641kcal 75380kcal 76119kcal 76858kcal 77597kcal 78336kcal 79075kcal 79814kcal 80553kcal 81292kcal 82031kcal 82770kcal 83509kcal 84248kcal 84987kcal 85726kcal 86465kcal 87204kcal 87943kcal 88683kcal 89422kcal 90161kcal 90900kcal 91639kcal 92378kcal 93117kcal 93856kcal 94595kcal 95334kcal 96073kcal 96812kcal 97551kcal 98290kcal 99029kcal 99768kcal 100507kcal 101246kcal 101985kcal 102724kcal 103463kcal 104202kcal 104941kcal 105680kcal 106419kcal 107158kcal 107897kcal 108636kcal 109375kcal 110114kcal 110853kcal
ダンス
激しい		 23279kcal 23944kcal 24609kcal 25274kcal 25939kcal 26604kcal 27270kcal 27935kcal 28600kcal 29265kcal 29930kcal 30595kcal 31260kcal 31925kcal 32591kcal 33256kcal 33921kcal 34586kcal 35251kcal 35916kcal 36581kcal 37246kcal 37911kcal 38577kcal 39242kcal 39907kcal 40572kcal 41237kcal 41902kcal 42567kcal 43232kcal 43898kcal 44563kcal 45228kcal 45893kcal 46558kcal 47223kcal 47888kcal 48553kcal 49219kcal 49884kcal 50549kcal 51214kcal 51879kcal 52544kcal 53209kcal 53874kcal 54540kcal 55205kcal 55870kcal 56535kcal 57200kcal 57865kcal 58530kcal 59195kcal 59861kcal 60526kcal 61191kcal 61856kcal 62521kcal 63186kcal 63851kcal 64516kcal 65182kcal 65847kcal 66512kcal 67177kcal 67842kcal 68507kcal 69172kcal 69837kcal 70502kcal 71168kcal 71833kcal 72498kcal 73163kcal 73828kcal 74493kcal 75158kcal 75823kcal 76489kcal 77154kcal 77819kcal 78484kcal 79149kcal 79814kcal 80479kcal 81144kcal 81810kcal 82475kcal 83140kcal 83805kcal 84470kcal 85135kcal 85800kcal 86465kcal 87131kcal 87796kcal 88461kcal 89126kcal 89791kcal 90456kcal 91121kcal 91786kcal 92452kcal 93117kcal 93782kcal 94447kcal 95112kcal 95777kcal 96442kcal 97107kcal 97773kcal 98438kcal 99103kcal 99768kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22761kcal 23412kcal 24062kcal 24712kcal 25363kcal 26013kcal 26664kcal 27314kcal 27964kcal 28615kcal 29265kcal 29915kcal 30566kcal 31216kcal 31866kcal 32517kcal 33167kcal 33817kcal 34468kcal 35118kcal 35768kcal 36419kcal 37069kcal 37719kcal 38370kcal 39020kcal 39670kcal 40321kcal 40971kcal 41621kcal 42272kcal 42922kcal 43572kcal 44223kcal 44873kcal 45523kcal 46174kcal 46824kcal 47474kcal 48125kcal 48775kcal 49425kcal 50076kcal 50726kcal 51377kcal 52027kcal 52677kcal 53328kcal 53978kcal 54628kcal 55279kcal 55929kcal 56579kcal 57230kcal 57880kcal 58530kcal 59181kcal 59831kcal 60481kcal 61132kcal 61782kcal 62432kcal 63083kcal 63733kcal 64383kcal 65034kcal 65684kcal 66334kcal 66985kcal 67635kcal 68285kcal 68936kcal 69586kcal 70236kcal 70887kcal 71537kcal 72187kcal 72838kcal 73488kcal 74138kcal 74789kcal 75439kcal 76090kcal 76740kcal 77390kcal 78041kcal 78691kcal 79341kcal 79992kcal 80642kcal 81292kcal 81943kcal 82593kcal 83243kcal 83894kcal 84544kcal 85194kcal 85845kcal 86495kcal 87145kcal 87796kcal 88446kcal 89096kcal 89747kcal 90397kcal 91047kcal 91698kcal 92348kcal 92998kcal 93649kcal 94299kcal 94949kcal 95600kcal 96250kcal 96900kcal 97551kcal
水泳
(普通:全般)		 21468kcal 22082kcal 22695kcal 23308kcal 23922kcal 24535kcal 25149kcal 25762kcal 26375kcal 26989kcal 27602kcal 28215kcal 28829kcal 29442kcal 30056kcal 30669kcal 31282kcal 31896kcal 32509kcal 33123kcal 33736kcal 34349kcal 34963kcal 35576kcal 36190kcal 36803kcal 37416kcal 38030kcal 38643kcal 39257kcal 39870kcal 40483kcal 41097kcal 41710kcal 42323kcal 42937kcal 43550kcal 44164kcal 44777kcal 45390kcal 46004kcal 46617kcal 47231kcal 47844kcal 48457kcal 49071kcal 49684kcal 50298kcal 50911kcal 51524kcal 52138kcal 52751kcal 53364kcal 53978kcal 54591kcal 55205kcal 55818kcal 56431kcal 57045kcal 57658kcal 58272kcal 58885kcal 59498kcal 60112kcal 60725kcal 61339kcal 61952kcal 62565kcal 63179kcal 63792kcal 64406kcal 65019kcal 65632kcal 66246kcal 66859kcal 67472kcal 68086kcal 68699kcal 69313kcal 69926kcal 70539kcal 71153kcal 71766kcal 72380kcal 72993kcal 73606kcal 74220kcal 74833kcal 75447kcal 76060kcal 76673kcal 77287kcal 77900kcal 78514kcal 79127kcal 79740kcal 80354kcal 80967kcal 81580kcal 82194kcal 82807kcal 83421kcal 84034kcal 84647kcal 85261kcal 85874kcal 86488kcal 87101kcal 87714kcal 88328kcal 88941kcal 89555kcal 90168kcal 90781kcal 91395kcal 92008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
山登り 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
HIIT
ジャンプあり		 20692kcal 21283kcal 21875kcal 22466kcal 23057kcal 23648kcal 24240kcal 24831kcal 25422kcal 26013kcal 26604kcal 27196kcal 27787kcal 28378kcal 28969kcal 29561kcal 30152kcal 30743kcal 31334kcal 31925kcal 32517kcal 33108kcal 33699kcal 34290kcal 34881kcal 35473kcal 36064kcal 36655kcal 37246kcal 37838kcal 38429kcal 39020kcal 39611kcal 40202kcal 40794kcal 41385kcal 41976kcal 42567kcal 43159kcal 43750kcal 44341kcal 44932kcal 45523kcal 46115kcal 46706kcal 47297kcal 47888kcal 48480kcal 49071kcal 49662kcal 50253kcal 50844kcal 51436kcal 52027kcal 52618kcal 53209kcal 53801kcal 54392kcal 54983kcal 55574kcal 56165kcal 56757kcal 57348kcal 57939kcal 58530kcal 59122kcal 59713kcal 60304kcal 60895kcal 61486kcal 62078kcal 62669kcal 63260kcal 63851kcal 64442kcal 65034kcal 65625kcal 66216kcal 66807kcal 67399kcal 67990kcal 68581kcal 69172kcal 69763kcal 70355kcal 70946kcal 71537kcal 72128kcal 72720kcal 73311kcal 73902kcal 74493kcal 75084kcal 75676kcal 76267kcal 76858kcal 77449kcal 78041kcal 78632kcal 79223kcal 79814kcal 80405kcal 80997kcal 81588kcal 82179kcal 82770kcal 83362kcal 83953kcal 84544kcal 85135kcal 85726kcal 86318kcal 86909kcal 87500kcal 88091kcal 88683kcal
ダンス
普通		 18882kcal 19421kcal 19961kcal 20500kcal 21040kcal 21579kcal 22119kcal 22658kcal 23197kcal 23737kcal 24276kcal 24816kcal 25355kcal 25895kcal 26434kcal 26974kcal 27513kcal 28053kcal 28592kcal 29132kcal 29671kcal 30211kcal 30750kcal 31290kcal 31829kcal 32369kcal 32908kcal 33448kcal 33987kcal 34527kcal 35066kcal 35606kcal 36145kcal 36685kcal 37224kcal 37764kcal 38303kcal 38843kcal 39382kcal 39922kcal 40461kcal 41001kcal 41540kcal 42080kcal 42619kcal 43159kcal 43698kcal 44238kcal 44777kcal 45317kcal 45856kcal 46395kcal 46935kcal 47474kcal 48014kcal 48553kcal 49093kcal 49632kcal 50172kcal 50711kcal 51251kcal 51790kcal 52330kcal 52869kcal 53409kcal 53948kcal 54488kcal 55027kcal 55567kcal 56106kcal 56646kcal 57185kcal 57725kcal 58264kcal 58804kcal 59343kcal 59883kcal 60422kcal 60962kcal 61501kcal 62041kcal 62580kcal 63120kcal 63659kcal 64199kcal 64738kcal 65278kcal 65817kcal 66357kcal 66896kcal 67436kcal 67975kcal 68515kcal 69054kcal 69593kcal 70133kcal 70672kcal 71212kcal 71751kcal 72291kcal 72830kcal 73370kcal 73909kcal 74449kcal 74988kcal 75528kcal 76067kcal 76607kcal 77146kcal 77686kcal 78225kcal 78765kcal 79304kcal 79844kcal 80383kcal 80923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15519kcal 15962kcal 16406kcal 16849kcal 17293kcal 17736kcal 18180kcal 18623kcal 19066kcal 19510kcal 19953kcal 20397kcal 20840kcal 21283kcal 21727kcal 22170kcal 22614kcal 23057kcal 23500kcal 23944kcal 24387kcal 24831kcal 25274kcal 25718kcal 26161kcal 26604kcal 27048kcal 27491kcal 27935kcal 28378kcal 28821kcal 29265kcal 29708kcal 30152kcal 30595kcal 31039kcal 31482kcal 31925kcal 32369kcal 32812kcal 33256kcal 33699kcal 34142kcal 34586kcal 35029kcal 35473kcal 35916kcal 36360kcal 36803kcal 37246kcal 37690kcal 38133kcal 38577kcal 39020kcal 39463kcal 39907kcal 40350kcal 40794kcal 41237kcal 41681kcal 42124kcal 42567kcal 43011kcal 43454kcal 43898kcal 44341kcal 44784kcal 45228kcal 45671kcal 46115kcal 46558kcal 47001kcal 47445kcal 47888kcal 48332kcal 48775kcal 49219kcal 49662kcal 50105kcal 50549kcal 50992kcal 51436kcal 51879kcal 52322kcal 52766kcal 53209kcal 53653kcal 54096kcal 54540kcal 54983kcal 55426kcal 55870kcal 56313kcal 56757kcal 57200kcal 57643kcal 58087kcal 58530kcal 58974kcal 59417kcal 59861kcal 60304kcal 60747kcal 61191kcal 61634kcal 62078kcal 62521kcal 62964kcal 63408kcal 63851kcal 64295kcal 64738kcal 65182kcal 65625kcal 66068kcal 66512kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13708kcal 14100kcal 14492kcal 14883kcal 15275kcal 15667kcal 16059kcal 16450kcal 16842kcal 17234kcal 17625kcal 18017kcal 18409kcal 18800kcal 19192kcal 19584kcal 19975kcal 20367kcal 20759kcal 21150kcal 21542kcal 21934kcal 22325kcal 22717kcal 23109kcal 23500kcal 23892kcal 24284kcal 24676kcal 25067kcal 25459kcal 25851kcal 26242kcal 26634kcal 27026kcal 27417kcal 27809kcal 28201kcal 28592kcal 28984kcal 29376kcal 29767kcal 30159kcal 30551kcal 30942kcal 31334kcal 31726kcal 32118kcal 32509kcal 32901kcal 33293kcal 33684kcal 34076kcal 34468kcal 34859kcal 35251kcal 35643kcal 36034kcal 36426kcal 36818kcal 37209kcal 37601kcal 37993kcal 38384kcal 38776kcal 39168kcal 39560kcal 39951kcal 40343kcal 40735kcal 41126kcal 41518kcal 41910kcal 42301kcal 42693kcal 43085kcal 43476kcal 43868kcal 44260kcal 44651kcal 45043kcal 45435kcal 45826kcal 46218kcal 46610kcal 47001kcal 47393kcal 47785kcal 48177kcal 48568kcal 48960kcal 49352kcal 49743kcal 50135kcal 50527kcal 50918kcal 51310kcal 51702kcal 52093kcal 52485kcal 52877kcal 53268kcal 53660kcal 54052kcal 54443kcal 54835kcal 55227kcal 55619kcal 56010kcal 56402kcal 56794kcal 57185kcal 57577kcal 57969kcal 58360kcal 58752kcal
踏み台昇降 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
HIIT
ジャンプなし		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
ダンス
ゆっくり		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
筋トレ
スクワット		 12932kcal 13302kcal 13671kcal 14041kcal 14410kcal 14780kcal 15150kcal 15519kcal 15889kcal 16258kcal 16628kcal 16997kcal 17367kcal 17736kcal 18106kcal 18475kcal 18845kcal 19214kcal 19584kcal 19953kcal 20323kcal 20692kcal 21062kcal 21431kcal 21801kcal 22170kcal 22540kcal 22909kcal 23279kcal 23648kcal 24018kcal 24387kcal 24757kcal 25126kcal 25496kcal 25865kcal 26235kcal 26604kcal 26974kcal 27343kcal 27713kcal 28082kcal 28452kcal 28821kcal 29191kcal 29561kcal 29930kcal 30300kcal 30669kcal 31039kcal 31408kcal 31778kcal 32147kcal 32517kcal 32886kcal 33256kcal 33625kcal 33995kcal 34364kcal 34734kcal 35103kcal 35473kcal 35842kcal 36212kcal 36581kcal 36951kcal 37320kcal 37690kcal 38059kcal 38429kcal 38798kcal 39168kcal 39537kcal 39907kcal 40276kcal 40646kcal 41015kcal 41385kcal 41754kcal 42124kcal 42493kcal 42863kcal 43232kcal 43602kcal 43971kcal 44341kcal 44711kcal 45080kcal 45450kcal 45819kcal 46189kcal 46558kcal 46928kcal 47297kcal 47667kcal 48036kcal 48406kcal 48775kcal 49145kcal 49514kcal 49884kcal 50253kcal 50623kcal 50992kcal 51362kcal 51731kcal 52101kcal 52470kcal 52840kcal 53209kcal 53579kcal 53948kcal 54318kcal 54687kcal 55057kcal 55426kcal
部屋の片づけ全般 12415kcal 12770kcal 13125kcal 13479kcal 13834kcal 14189kcal 14544kcal 14898kcal 15253kcal 15608kcal 15962kcal 16317kcal 16672kcal 17027kcal 17381kcal 17736kcal 18091kcal 18446kcal 18800kcal 19155kcal 19510kcal 19864kcal 20219kcal 20574kcal 20929kcal 21283kcal 21638kcal 21993kcal 22348kcal 22702kcal 23057kcal 23412kcal 23767kcal 24121kcal 24476kcal 24831kcal 25185kcal 25540kcal 25895kcal 26250kcal 26604kcal 26959kcal 27314kcal 27669kcal 28023kcal 28378kcal 28733kcal 29088kcal 29442kcal 29797kcal 30152kcal 30506kcal 30861kcal 31216kcal 31571kcal 31925kcal 32280kcal 32635kcal 32990kcal 33344kcal 33699kcal 34054kcal 34409kcal 34763kcal 35118kcal 35473kcal 35827kcal 36182kcal 36537kcal 36892kcal 37246kcal 37601kcal 37956kcal 38311kcal 38665kcal 39020kcal 39375kcal 39729kcal 40084kcal 40439kcal 40794kcal 41148kcal 41503kcal 41858kcal 42213kcal 42567kcal 42922kcal 43277kcal 43632kcal 43986kcal 44341kcal 44696kcal 45050kcal 45405kcal 45760kcal 46115kcal 46469kcal 46824kcal 47179kcal 47534kcal 47888kcal 48243kcal 48598kcal 48953kcal 49307kcal 49662kcal 50017kcal 50371kcal 50726kcal 51081kcal 51436kcal 51790kcal 52145kcal 52500kcal 52855kcal 53209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11639kcal 11972kcal 12304kcal 12637kcal 12969kcal 13302kcal 13635kcal 13967kcal 14300kcal 14632kcal 14965kcal 15297kcal 15630kcal 15962kcal 16295kcal 16628kcal 16960kcal 17293kcal 17625kcal 17958kcal 18290kcal 18623kcal 18955kcal 19288kcal 19621kcal 19953kcal 20286kcal 20618kcal 20951kcal 21283kcal 21616kcal 21949kcal 22281kcal 22614kcal 22946kcal 23279kcal 23611kcal 23944kcal 24276kcal 24609kcal 24942kcal 25274kcal 25607kcal 25939kcal 26272kcal 26604kcal 26937kcal 27270kcal 27602kcal 27935kcal 28267kcal 28600kcal 28932kcal 29265kcal 29597kcal 29930kcal 30263kcal 30595kcal 30928kcal 31260kcal 31593kcal 31925kcal 32258kcal 32591kcal 32923kcal 33256kcal 33588kcal 33921kcal 34253kcal 34586kcal 34918kcal 35251kcal 35584kcal 35916kcal 36249kcal 36581kcal 36914kcal 37246kcal 37579kcal 37911kcal 38244kcal 38577kcal 38909kcal 39242kcal 39574kcal 39907kcal 40239kcal 40572kcal 40905kcal 41237kcal 41570kcal 41902kcal 42235kcal 42567kcal 42900kcal 43232kcal 43565kcal 43898kcal 44230kcal 44563kcal 44895kcal 45228kcal 45560kcal 45893kcal 46226kcal 46558kcal 46891kcal 47223kcal 47556kcal 47888kcal 48221kcal 48553kcal 48886kcal 49219kcal 49551kcal 49884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11122kcal 11440kcal 11757kcal 12075kcal 12393kcal 12711kcal 13029kcal 13346kcal 13664kcal 13982kcal 14300kcal 14617kcal 14935kcal 15253kcal 15571kcal 15889kcal 16206kcal 16524kcal 16842kcal 17160kcal 17477kcal 17795kcal 18113kcal 18431kcal 18749kcal 19066kcal 19384kcal 19702kcal 20020kcal 20337kcal 20655kcal 20973kcal 21291kcal 21609kcal 21926kcal 22244kcal 22562kcal 22880kcal 23197kcal 23515kcal 23833kcal 24151kcal 24469kcal 24786kcal 25104kcal 25422kcal 25740kcal 26058kcal 26375kcal 26693kcal 27011kcal 27329kcal 27646kcal 27964kcal 28282kcal 28600kcal 28918kcal 29235kcal 29553kcal 29871kcal 30189kcal 30506kcal 30824kcal 31142kcal 31460kcal 31778kcal 32095kcal 32413kcal 32731kcal 33049kcal 33366kcal 33684kcal 34002kcal 34320kcal 34638kcal 34955kcal 35273kcal 35591kcal 35909kcal 36227kcal 36544kcal 36862kcal 37180kcal 37498kcal 37815kcal 38133kcal 38451kcal 38769kcal 39087kcal 39404kcal 39722kcal 40040kcal 40358kcal 40675kcal 40993kcal 41311kcal 41629kcal 41947kcal 42264kcal 42582kcal 42900kcal 43218kcal 43535kcal 43853kcal 44171kcal 44489kcal 44807kcal 45124kcal 45442kcal 45760kcal 46078kcal 46395kcal 46713kcal 47031kcal 47349kcal 47667kcal
ヨガ
パワー		 10346kcal 10641kcal 10937kcal 11233kcal 11528kcal 11824kcal 12120kcal 12415kcal 12711kcal 13006kcal 13302kcal 13598kcal 13893kcal 14189kcal 14484kcal 14780kcal 15076kcal 15371kcal 15667kcal 15962kcal 16258kcal 16554kcal 16849kcal 17145kcal 17440kcal 17736kcal 18032kcal 18327kcal 18623kcal 18919kcal 19214kcal 19510kcal 19805kcal 20101kcal 20397kcal 20692kcal 20988kcal 21283kcal 21579kcal 21875kcal 22170kcal 22466kcal 22761kcal 23057kcal 23353kcal 23648kcal 23944kcal 24240kcal 24535kcal 24831kcal 25126kcal 25422kcal 25718kcal 26013kcal 26309kcal 26604kcal 26900kcal 27196kcal 27491kcal 27787kcal 28082kcal 28378kcal 28674kcal 28969kcal 29265kcal 29561kcal 29856kcal 30152kcal 30447kcal 30743kcal 31039kcal 31334kcal 31630kcal 31925kcal 32221kcal 32517kcal 32812kcal 33108kcal 33403kcal 33699kcal 33995kcal 34290kcal 34586kcal 34881kcal 35177kcal 35473kcal 35768kcal 36064kcal 36360kcal 36655kcal 36951kcal 37246kcal 37542kcal 37838kcal 38133kcal 38429kcal 38724kcal 39020kcal 39316kcal 39611kcal 39907kcal 40202kcal 40498kcal 40794kcal 41089kcal 41385kcal 41681kcal 41976kcal 42272kcal 42567kcal 42863kcal 43159kcal 43454kcal 43750kcal 44045kcal 44341kcal
筋トレ
腹筋運動		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
背筋運動		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
筋トレ
懸垂		 9829kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11233kcal 11514kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12918kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14322kcal 14603kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16007kcal 16288kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17411kcal 17692kcal 17973kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19096kcal 19377kcal 19658kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20781kcal 21062kcal 21343kcal 21623kcal 21904kcal 22185kcal 22466kcal 22747kcal 23028kcal 23308kcal 23589kcal 23870kcal 24151kcal 24432kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25555kcal 25836kcal 26117kcal 26397kcal 26678kcal 26959kcal 27240kcal 27521kcal 27802kcal 28082kcal 28363kcal 28644kcal 28925kcal 29206kcal 29487kcal 29767kcal 30048kcal 30329kcal 30610kcal 30891kcal 31172kcal 31452kcal 31733kcal 32014kcal 32295kcal 32576kcal 32857kcal 33137kcal 33418kcal 33699kcal 33980kcal 34261kcal 34542kcal 34822kcal 35103kcal 35384kcal 35665kcal 35946kcal 36227kcal 36507kcal 36788kcal 37069kcal 37350kcal 37631kcal 37911kcal 38192kcal 38473kcal 38754kcal 39035kcal 39316kcal 39596kcal 39877kcal 40158kcal 40439kcal 40720kcal 41001kcal 41281kcal 41562kcal 41843kcal 42124kcal
トランポリン
ゆっくり		 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
料理全般 9053kcal 9311kcal 9570kcal 9829kcal 10087kcal 10346kcal 10605kcal 10863kcal 11122kcal 11380kcal 11639kcal 11898kcal 12156kcal 12415kcal 12674kcal 12932kcal 13191kcal 13450kcal 13708kcal 13967kcal 14226kcal 14484kcal 14743kcal 15002kcal 15260kcal 15519kcal 15778kcal 16036kcal 16295kcal 16554kcal 16812kcal 17071kcal 17330kcal 17588kcal 17847kcal 18106kcal 18364kcal 18623kcal 18882kcal 19140kcal 19399kcal 19658kcal 19916kcal 20175kcal 20434kcal 20692kcal 20951kcal 21210kcal 21468kcal 21727kcal 21985kcal 22244kcal 22503kcal 22761kcal 23020kcal 23279kcal 23537kcal 23796kcal 24055kcal 24313kcal 24572kcal 24831kcal 25089kcal 25348kcal 25607kcal 25865kcal 26124kcal 26383kcal 26641kcal 26900kcal 27159kcal 27417kcal 27676kcal 27935kcal 28193kcal 28452kcal 28711kcal 28969kcal 29228kcal 29487kcal 29745kcal 30004kcal 30263kcal 30521kcal 30780kcal 31039kcal 31297kcal 31556kcal 31815kcal 32073kcal 32332kcal 32591kcal 32849kcal 33108kcal 33366kcal 33625kcal 33884kcal 34142kcal 34401kcal 34660kcal 34918kcal 35177kcal 35436kcal 35694kcal 35953kcal 36212kcal 36470kcal 36729kcal 36988kcal 37246kcal 37505kcal 37764kcal 38022kcal 38281kcal 38540kcal 38798kcal
掃除機をかける 8535kcal 8779kcal 9023kcal 9267kcal 9511kcal 9755kcal 9999kcal 10242kcal 10486kcal 10730kcal 10974kcal 11218kcal 11462kcal 11706kcal 11950kcal 12193kcal 12437kcal 12681kcal 12925kcal 13169kcal 13413kcal 13657kcal 13901kcal 14144kcal 14388kcal 14632kcal 14876kcal 15120kcal 15364kcal 15608kcal 15852kcal 16095kcal 16339kcal 16583kcal 16827kcal 17071kcal 17315kcal 17559kcal 17803kcal 18046kcal 18290kcal 18534kcal 18778kcal 19022kcal 19266kcal 19510kcal 19754kcal 19998kcal 20241kcal 20485kcal 20729kcal 20973kcal 21217kcal 21461kcal 21705kcal 21949kcal 22192kcal 22436kcal 22680kcal 22924kcal 23168kcal 23412kcal 23656kcal 23900kcal 24143kcal 24387kcal 24631kcal 24875kcal 25119kcal 25363kcal 25607kcal 25851kcal 26094kcal 26338kcal 26582kcal 26826kcal 27070kcal 27314kcal 27558kcal 27802kcal 28045kcal 28289kcal 28533kcal 28777kcal 29021kcal 29265kcal 29509kcal 29753kcal 29997kcal 30240kcal 30484kcal 30728kcal 30972kcal 31216kcal 31460kcal 31704kcal 31948kcal 32191kcal 32435kcal 32679kcal 32923kcal 33167kcal 33411kcal 33655kcal 33899kcal 34142kcal 34386kcal 34630kcal 34874kcal 35118kcal 35362kcal 35606kcal 35850kcal 36093kcal 36337kcal 36581kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
体をよく動かす仕事 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
皿洗い 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
ヨガ
ハタ		 7759kcal 7981kcal 8203kcal 8424kcal 8646kcal 8868kcal 9090kcal 9311kcal 9533kcal 9755kcal 9976kcal 10198kcal 10420kcal 10641kcal 10863kcal 11085kcal 11307kcal 11528kcal 11750kcal 11972kcal 12193kcal 12415kcal 12637kcal 12859kcal 13080kcal 13302kcal 13524kcal 13745kcal 13967kcal 14189kcal 14410kcal 14632kcal 14854kcal 15076kcal 15297kcal 15519kcal 15741kcal 15962kcal 16184kcal 16406kcal 16628kcal 16849kcal 17071kcal 17293kcal 17514kcal 17736kcal 17958kcal 18180kcal 18401kcal 18623kcal 18845kcal 19066kcal 19288kcal 19510kcal 19731kcal 19953kcal 20175kcal 20397kcal 20618kcal 20840kcal 21062kcal 21283kcal 21505kcal 21727kcal 21949kcal 22170kcal 22392kcal 22614kcal 22835kcal 23057kcal 23279kcal 23500kcal 23722kcal 23944kcal 24166kcal 24387kcal 24609kcal 24831kcal 25052kcal 25274kcal 25496kcal 25718kcal 25939kcal 26161kcal 26383kcal 26604kcal 26826kcal 27048kcal 27270kcal 27491kcal 27713kcal 27935kcal 28156kcal 28378kcal 28600kcal 28821kcal 29043kcal 29265kcal 29487kcal 29708kcal 29930kcal 30152kcal 30373kcal 30595kcal 30817kcal 31039kcal 31260kcal 31482kcal 31704kcal 31925kcal 32147kcal 32369kcal 32591kcal 32812kcal 33034kcal 33256kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6466kcal 6651kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12193kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12932kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13671kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14410kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17551kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18290kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19029kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19768kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20507kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21246kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21985kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23648kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24387kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25126kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25865kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26604kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27343kcal 27528kcal 27713kcal
自動車を運転 6466kcal 6651kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7390kcal 7575kcal 7759kcal 7944kcal 8129kcal 8314kcal 8498kcal 8683kcal 8868kcal 9053kcal 9237kcal 9422kcal 9607kcal 9792kcal 9976kcal 10161kcal 10346kcal 10531kcal 10715kcal 10900kcal 11085kcal 11270kcal 11454kcal 11639kcal 11824kcal 12009kcal 12193kcal 12378kcal 12563kcal 12748kcal 12932kcal 13117kcal 13302kcal 13487kcal 13671kcal 13856kcal 14041kcal 14226kcal 14410kcal 14595kcal 14780kcal 14965kcal 15150kcal 15334kcal 15519kcal 15704kcal 15889kcal 16073kcal 16258kcal 16443kcal 16628kcal 16812kcal 16997kcal 17182kcal 17367kcal 17551kcal 17736kcal 17921kcal 18106kcal 18290kcal 18475kcal 18660kcal 18845kcal 19029kcal 19214kcal 19399kcal 19584kcal 19768kcal 19953kcal 20138kcal 20323kcal 20507kcal 20692kcal 20877kcal 21062kcal 21246kcal 21431kcal 21616kcal 21801kcal 21985kcal 22170kcal 22355kcal 22540kcal 22725kcal 22909kcal 23094kcal 23279kcal 23464kcal 23648kcal 23833kcal 24018kcal 24203kcal 24387kcal 24572kcal 24757kcal 24942kcal 25126kcal 25311kcal 25496kcal 25681kcal 25865kcal 26050kcal 26235kcal 26420kcal 26604kcal 26789kcal 26974kcal 27159kcal 27343kcal 27528kcal 27713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5173kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13745kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14484kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15223kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15962kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16701kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17440kcal 17588kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18327kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19066kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19805kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20544kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21283kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22022kcal 22170kcal
風呂でシャワー 5173kcal 5320kcal 5468kcal 5616kcal 5764kcal 5912kcal 6060kcal 6207kcal 6355kcal 6503kcal 6651kcal 6799kcal 6946kcal 7094kcal 7242kcal 7390kcal 7538kcal 7685kcal 7833kcal 7981kcal 8129kcal 8277kcal 8424kcal 8572kcal 8720kcal 8868kcal 9016kcal 9163kcal 9311kcal 9459kcal 9607kcal 9755kcal 9902kcal 10050kcal 10198kcal 10346kcal 10494kcal 10641kcal 10789kcal 10937kcal 11085kcal 11233kcal 11380kcal 11528kcal 11676kcal 11824kcal 11972kcal 12120kcal 12267kcal 12415kcal 12563kcal 12711kcal 12859kcal 13006kcal 13154kcal 13302kcal 13450kcal 13598kcal 13745kcal 13893kcal 14041kcal 14189kcal 14337kcal 14484kcal 14632kcal 14780kcal 14928kcal 15076kcal 15223kcal 15371kcal 15519kcal 15667kcal 15815kcal 15962kcal 16110kcal 16258kcal 16406kcal 16554kcal 16701kcal 16849kcal 16997kcal 17145kcal 17293kcal 17440kcal 17588kcal 17736kcal 17884kcal 18032kcal 18180kcal 18327kcal 18475kcal 18623kcal 18771kcal 18919kcal 19066kcal 19214kcal 19362kcal 19510kcal 19658kcal 19805kcal 19953kcal 20101kcal 20249kcal 20397kcal 20544kcal 20692kcal 20840kcal 20988kcal 21136kcal 21283kcal 21431kcal 21579kcal 21727kcal 21875kcal 22022kcal 22170kcal
トイレ 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
立って仕事をする 4655kcal 4788kcal 4921kcal 5054kcal 5187kcal 5320kcal 5454kcal 5587kcal 5720kcal 5853kcal 5986kcal 6119kcal 6252kcal 6385kcal 6518kcal 6651kcal 6784kcal 6917kcal 7050kcal 7183kcal 7316kcal 7449kcal 7582kcal 7715kcal 7848kcal 7981kcal 8114kcal 8247kcal 8380kcal 8513kcal 8646kcal 8779kcal 8912kcal 9045kcal 9178kcal 9311kcal 9444kcal 9577kcal 9710kcal 9843kcal 9976kcal 10109kcal 10242kcal 10375kcal 10508kcal 10641kcal 10774kcal 10908kcal 11041kcal 11174kcal 11307kcal 11440kcal 11573kcal 11706kcal 11839kcal 11972kcal 12105kcal 12238kcal 12371kcal 12504kcal 12637kcal 12770kcal 12903kcal 13036kcal 13169kcal 13302kcal 13435kcal 13568kcal 13701kcal 13834kcal 13967kcal 14100kcal 14233kcal 14366kcal 14499kcal 14632kcal 14765kcal 14898kcal 15031kcal 15164kcal 15297kcal 15430kcal 15563kcal 15696kcal 15829kcal 15962kcal 16095kcal 16228kcal 16362kcal 16495kcal 16628kcal 16761kcal 16894kcal 17027kcal 17160kcal 17293kcal 17426kcal 17559kcal 17692kcal 17825kcal 17958kcal 18091kcal 18224kcal 18357kcal 18490kcal 18623kcal 18756kcal 18889kcal 19022kcal 19155kcal 19288kcal 19421kcal 19554kcal 19687kcal 19820kcal 19953kcal
風呂で入浴 3879kcal 3990kcal 4101kcal 4212kcal 4323kcal 4434kcal 4545kcal 4655kcal 4766kcal 4877kcal 4988kcal 5099kcal 5210kcal 5320kcal 5431kcal 5542kcal 5653kcal 5764kcal 5875kcal 5986kcal 6096kcal 6207kcal 6318kcal 6429kcal 6540kcal 6651kcal 6762kcal 6872kcal 6983kcal 7094kcal 7205kcal 7316kcal 7427kcal 7538kcal 7648kcal 7759kcal 7870kcal 7981kcal 8092kcal 8203kcal 8314kcal 8424kcal 8535kcal 8646kcal 8757kcal 8868kcal 8979kcal 9090kcal 9200kcal 9311kcal 9422kcal 9533kcal 9644kcal 9755kcal 9865kcal 9976kcal 10087kcal 10198kcal 10309kcal 10420kcal 10531kcal 10641kcal 10752kcal 10863kcal 10974kcal 11085kcal 11196kcal 11307kcal 11417kcal 11528kcal 11639kcal 11750kcal 11861kcal 11972kcal 12083kcal 12193kcal 12304kcal 12415kcal 12526kcal 12637kcal 12748kcal 12859kcal 12969kcal 13080kcal 13191kcal 13302kcal 13413kcal 13524kcal 13635kcal 13745kcal 13856kcal 13967kcal 14078kcal 14189kcal 14300kcal 14410kcal 14521kcal 14632kcal 14743kcal 14854kcal 14965kcal 15076kcal 15186kcal 15297kcal 15408kcal 15519kcal 15630kcal 15741kcal 15852kcal 15962kcal 16073kcal 16184kcal 16295kcal 16406kcal 16517kcal 16628kcal
デスクワーク 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14122kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal
電車バスに乗車 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3842kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5187kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6436kcal 6532kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7685kcal 7781kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9030kcal 9126kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10279kcal 10375kcal 10471kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11528kcal 11624kcal 11720kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12873kcal 12969kcal 13065kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14122kcal 14218kcal 14314kcal 14410kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ