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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14081kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17172kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19576kcal 19919kcal 20263kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22667kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25071kcal 25414kcal 25758kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28162kcal 28505kcal 28849kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30566kcal 30909kcal 31253kcal 31596kcal 31940kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33657kcal 34000kcal 34344kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36061kcal 36404kcal 36748kcal 37091kcal 37435kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39152kcal 39495kcal 39839kcal 40182kcal 40526kcal 40869kcal 41212kcal 41556kcal 41899kcal 42243kcal 42586kcal 42930kcal 43273kcal 43617kcal 43960kcal 44303kcal 44647kcal 44990kcal 45334kcal 45677kcal 46021kcal 46364kcal 46707kcal 47051kcal 47394kcal 47738kcal 48081kcal 48425kcal 48768kcal 49112kcal 49455kcal 49798kcal 50142kcal 50485kcal 50829kcal 51172kcal 51516kcal
山登り 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24599kcal 25302kcal 26005kcal 26708kcal 27411kcal 28114kcal 28817kcal 29519kcal 30222kcal 30925kcal 31628kcal 32331kcal 33034kcal 33737kcal 34439kcal 35142kcal 35845kcal 36548kcal 37251kcal 37954kcal 38657kcal 39359kcal 40062kcal 40765kcal 41468kcal 42171kcal 42874kcal 43577kcal 44279kcal 44982kcal 45685kcal 46388kcal 47091kcal 47794kcal 48497kcal 49199kcal 49902kcal 50605kcal 51308kcal 52011kcal 52714kcal 53417kcal 54119kcal 54822kcal 55525kcal 56228kcal 56931kcal 57634kcal 58337kcal 59039kcal 59742kcal 60445kcal 61148kcal 61851kcal 62554kcal 63257kcal 63959kcal 64662kcal 65365kcal 66068kcal 66771kcal 67474kcal 68177kcal 68879kcal 69582kcal 70285kcal 70988kcal 71691kcal 72394kcal 73097kcal 73799kcal 74502kcal 75205kcal 75908kcal 76611kcal 77314kcal 78017kcal 78719kcal 79422kcal 80125kcal 80828kcal 81531kcal 82234kcal 82937kcal 83639kcal 84342kcal 85045kcal 85748kcal 86451kcal 87154kcal 87857kcal 88559kcal 89262kcal 89965kcal 90668kcal 91371kcal 92074kcal 92776kcal 93479kcal 94182kcal 94885kcal 95588kcal 96291kcal 96994kcal 97696kcal 98399kcal 99102kcal 99805kcal 100508kcal 101211kcal 101914kcal 102616kcal 103319kcal 104022kcal 104725kcal 105428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32986kcal 33928kcal 34871kcal 35813kcal 36756kcal 37698kcal 38641kcal 39583kcal 40526kcal 41468kcal 42410kcal 43353kcal 44295kcal 45238kcal 46180kcal 47123kcal 48065kcal 49008kcal 49950kcal 50893kcal 51835kcal 52778kcal 53720kcal 54663kcal 55605kcal 56547kcal 57490kcal 58432kcal 59375kcal 60317kcal 61260kcal 62202kcal 63145kcal 64087kcal 65030kcal 65972kcal 66915kcal 67857kcal 68800kcal 69742kcal 70684kcal 71627kcal 72569kcal 73512kcal 74454kcal 75397kcal 76339kcal 77282kcal 78224kcal 79167kcal 80109kcal 81052kcal 81994kcal 82937kcal 83879kcal 84821kcal 85764kcal 86706kcal 87649kcal 88591kcal 89534kcal 90476kcal 91419kcal 92361kcal 93304kcal 94246kcal 95189kcal 96131kcal 97073kcal 98016kcal 98958kcal 99901kcal 100843kcal 101786kcal 102728kcal 103671kcal 104613kcal 105556kcal 106498kcal 107441kcal 108383kcal 109326kcal 110268kcal 111210kcal 112153kcal 113095kcal 114038kcal 114980kcal 115923kcal 116865kcal 117808kcal 118750kcal 119693kcal 120635kcal 121578kcal 122520kcal 123463kcal 124405kcal 125347kcal 126290kcal 127232kcal 128175kcal 129117kcal 130060kcal 131002kcal 131945kcal 132887kcal 133830kcal 134772kcal 135715kcal 136657kcal 137600kcal 138542kcal 139484kcal 140427kcal 141369kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34384kcal 35366kcal 36348kcal 37331kcal 38313kcal 39296kcal 40278kcal 41260kcal 42243kcal 43225kcal 44208kcal 45190kcal 46172kcal 47155kcal 48137kcal 49120kcal 50102kcal 51084kcal 52067kcal 53049kcal 54032kcal 55014kcal 55996kcal 56979kcal 57961kcal 58944kcal 59926kcal 60908kcal 61891kcal 62873kcal 63856kcal 64838kcal 65820kcal 66803kcal 67785kcal 68768kcal 69750kcal 70732kcal 71715kcal 72697kcal 73680kcal 74662kcal 75644kcal 76627kcal 77609kcal 78592kcal 79574kcal 80556kcal 81539kcal 82521kcal 83504kcal 84486kcal 85468kcal 86451kcal 87433kcal 88416kcal 89398kcal 90380kcal 91363kcal 92345kcal 93328kcal 94310kcal 95292kcal 96275kcal 97257kcal 98240kcal 99222kcal 100204kcal 101187kcal 102169kcal 103152kcal 104134kcal 105116kcal 106099kcal 107081kcal 108064kcal 109046kcal 110028kcal 111011kcal 111993kcal 112976kcal 113958kcal 114940kcal 115923kcal 116905kcal 117888kcal 118870kcal 119852kcal 120835kcal 121817kcal 122800kcal 123782kcal 124764kcal 125747kcal 126729kcal 127712kcal 128694kcal 129676kcal 130659kcal 131641kcal 132624kcal 133606kcal 134588kcal 135571kcal 136553kcal 137536kcal 138518kcal 139500kcal 140483kcal 141465kcal 142448kcal 143430kcal 144412kcal 145395kcal 146377kcal 147360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14815kcal 15239kcal 15662kcal 16085kcal 16509kcal 16932kcal 17355kcal 17779kcal 18202kcal 18625kcal 19048kcal 19472kcal 19895kcal 20318kcal 20742kcal 21165kcal 21588kcal 22012kcal 22435kcal 22858kcal 23282kcal 23705kcal 24128kcal 24552kcal 24975kcal 25398kcal 25821kcal 26245kcal 26668kcal 27091kcal 27515kcal 27938kcal 28361kcal 28785kcal 29208kcal 29631kcal 30055kcal 30478kcal 30901kcal 31325kcal 31748kcal 32171kcal 32594kcal 33018kcal 33441kcal 33864kcal 34288kcal 34711kcal 35134kcal 35558kcal 35981kcal 36404kcal 36828kcal 37251kcal 37674kcal 38097kcal 38521kcal 38944kcal 39367kcal 39791kcal 40214kcal 40637kcal 41061kcal 41484kcal 41907kcal 42331kcal 42754kcal 43177kcal 43601kcal 44024kcal 44447kcal 44870kcal 45294kcal 45717kcal 46140kcal 46564kcal 46987kcal 47410kcal 47834kcal 48257kcal 48680kcal 49104kcal 49527kcal 49950kcal 50374kcal 50797kcal 51220kcal 51643kcal 52067kcal 52490kcal 52913kcal 53337kcal 53760kcal 54183kcal 54607kcal 55030kcal 55453kcal 55877kcal 56300kcal 56723kcal 57146kcal 57570kcal 57993kcal 58416kcal 58840kcal 59263kcal 59686kcal 60110kcal 60533kcal 60956kcal 61380kcal 61803kcal 62226kcal 62650kcal 63073kcal 63496kcal
水泳
(普通:全般)		 23202kcal 23865kcal 24528kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32483kcal 33146kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40438kcal 41101kcal 41764kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48393kcal 49056kcal 49719kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56348kcal 57011kcal 57674kcal 58337kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64303kcal 64966kcal 65629kcal 66292kcal 66955kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72921kcal 73584kcal 74247kcal 74910kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80876kcal 81539kcal 82202kcal 82865kcal 83528kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88831kcal 89494kcal 90157kcal 90820kcal 91483kcal 92146kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96786kcal 97449kcal 98112kcal 98775kcal 99438kcal
水泳
(速め:全般)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
水泳
(バタフライ)		 38577kcal 39679kcal 40781kcal 41883kcal 42986kcal 44088kcal 45190kcal 46292kcal 47394kcal 48497kcal 49599kcal 50701kcal 51803kcal 52905kcal 54008kcal 55110kcal 56212kcal 57314kcal 58416kcal 59519kcal 60621kcal 61723kcal 62825kcal 63927kcal 65030kcal 66132kcal 67234kcal 68336kcal 69438kcal 70541kcal 71643kcal 72745kcal 73847kcal 74950kcal 76052kcal 77154kcal 78256kcal 79358kcal 80461kcal 81563kcal 82665kcal 83767kcal 84869kcal 85972kcal 87074kcal 88176kcal 89278kcal 90380kcal 91483kcal 92585kcal 93687kcal 94789kcal 95891kcal 96994kcal 98096kcal 99198kcal 100300kcal 101402kcal 102505kcal 103607kcal 104709kcal 105811kcal 106913kcal 108016kcal 109118kcal 110220kcal 111322kcal 112425kcal 113527kcal 114629kcal 115731kcal 116833kcal 117936kcal 119038kcal 120140kcal 121242kcal 122344kcal 123447kcal 124549kcal 125651kcal 126753kcal 127855kcal 128958kcal 130060kcal 131162kcal 132264kcal 133366kcal 134469kcal 135571kcal 136673kcal 137775kcal 138877kcal 139980kcal 141082kcal 142184kcal 143286kcal 144388kcal 145491kcal 146593kcal 147695kcal 148797kcal 149900kcal 151002kcal 152104kcal 153206kcal 154308kcal 155411kcal 156513kcal 157615kcal 158717kcal 159819kcal 160922kcal 162024kcal 163126kcal 164228kcal 165330kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
背筋運動		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
懸垂		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
スクワット		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ヨガ
ハタ		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ヨガ
パワー		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
ダンス
ゆっくり		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ダンス
普通		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27403kcal 27986kcal 28569kcal 29152kcal 29735kcal 30318kcal 30901kcal 31484kcal 32067kcal 32650kcal 33233kcal 33816kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36149kcal 36732kcal 37315kcal 37898kcal 38481kcal 39064kcal 39647kcal 40230kcal 40813kcal 41396kcal 41979kcal 42562kcal 43145kcal 43728kcal 44311kcal 44894kcal 45477kcal 46061kcal 46644kcal 47227kcal 47810kcal 48393kcal 48976kcal 49559kcal 50142kcal 50725kcal 51308kcal 51891kcal 52474kcal 53057kcal 53640kcal 54223kcal 54806kcal 55389kcal 55972kcal 56555kcal 57138kcal 57722kcal 58305kcal 58888kcal 59471kcal 60054kcal 60637kcal 61220kcal 61803kcal 62386kcal 62969kcal 63552kcal 64135kcal 64718kcal 65301kcal 65884kcal 66467kcal 67050kcal 67633kcal 68216kcal 68800kcal 69383kcal 69966kcal 70549kcal 71132kcal 71715kcal 72298kcal 72881kcal 73464kcal 74047kcal 74630kcal 75213kcal 75796kcal 76379kcal 76962kcal 77545kcal 78128kcal 78711kcal 79294kcal 79877kcal 80461kcal 81044kcal 81627kcal 82210kcal 82793kcal 83376kcal 83959kcal 84542kcal 85125kcal 85708kcal 86291kcal 86874kcal 87457kcal
ダンス
激しい		 25159kcal 25877kcal 26596kcal 27315kcal 28034kcal 28753kcal 29472kcal 30190kcal 30909kcal 31628kcal 32347kcal 33066kcal 33785kcal 34503kcal 35222kcal 35941kcal 36660kcal 37379kcal 38097kcal 38816kcal 39535kcal 40254kcal 40973kcal 41692kcal 42410kcal 43129kcal 43848kcal 44567kcal 45286kcal 46005kcal 46723kcal 47442kcal 48161kcal 48880kcal 49599kcal 50318kcal 51036kcal 51755kcal 52474kcal 53193kcal 53912kcal 54631kcal 55349kcal 56068kcal 56787kcal 57506kcal 58225kcal 58944kcal 59662kcal 60381kcal 61100kcal 61819kcal 62538kcal 63257kcal 63975kcal 64694kcal 65413kcal 66132kcal 66851kcal 67570kcal 68288kcal 69007kcal 69726kcal 70445kcal 71164kcal 71883kcal 72601kcal 73320kcal 74039kcal 74758kcal 75477kcal 76195kcal 76914kcal 77633kcal 78352kcal 79071kcal 79790kcal 80508kcal 81227kcal 81946kcal 82665kcal 83384kcal 84103kcal 84821kcal 85540kcal 86259kcal 86978kcal 87697kcal 88416kcal 89134kcal 89853kcal 90572kcal 91291kcal 92010kcal 92729kcal 93447kcal 94166kcal 94885kcal 95604kcal 96323kcal 97042kcal 97760kcal 98479kcal 99198kcal 99917kcal 100636kcal 101355kcal 102073kcal 102792kcal 103511kcal 104230kcal 104949kcal 105668kcal 106386kcal 107105kcal 107824kcal
踏み台昇降 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
トランポリン
ゆっくり		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
HIIT
ジャンプなし		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
HIIT
ジャンプあり		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
料理全般 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
掃除機をかける 9224kcal 9488kcal 9752kcal 10015kcal 10279kcal 10542kcal 10806kcal 11069kcal 11333kcal 11597kcal 11860kcal 12124kcal 12387kcal 12651kcal 12914kcal 13178kcal 13442kcal 13705kcal 13969kcal 14232kcal 14496kcal 14759kcal 15023kcal 15287kcal 15550kcal 15814kcal 16077kcal 16341kcal 16604kcal 16868kcal 17132kcal 17395kcal 17659kcal 17922kcal 18186kcal 18449kcal 18713kcal 18977kcal 19240kcal 19504kcal 19767kcal 20031kcal 20294kcal 20558kcal 20822kcal 21085kcal 21349kcal 21612kcal 21876kcal 22139kcal 22403kcal 22667kcal 22930kcal 23194kcal 23457kcal 23721kcal 23984kcal 24248kcal 24512kcal 24775kcal 25039kcal 25302kcal 25566kcal 25829kcal 26093kcal 26357kcal 26620kcal 26884kcal 27147kcal 27411kcal 27674kcal 27938kcal 28202kcal 28465kcal 28729kcal 28992kcal 29256kcal 29519kcal 29783kcal 30047kcal 30310kcal 30574kcal 30837kcal 31101kcal 31364kcal 31628kcal 31892kcal 32155kcal 32419kcal 32682kcal 32946kcal 33209kcal 33473kcal 33737kcal 34000kcal 34264kcal 34527kcal 34791kcal 35054kcal 35318kcal 35582kcal 35845kcal 36109kcal 36372kcal 36636kcal 36899kcal 37163kcal 37427kcal 37690kcal 37954kcal 38217kcal 38481kcal 38744kcal 39008kcal 39272kcal 39535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
部屋の片づけ全般 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15335kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18402kcal 18785kcal 19168kcal 19552kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21469kcal 21852kcal 22235kcal 22619kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24536kcal 24919kcal 25302kcal 25686kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27603kcal 27986kcal 28369kcal 28753kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30670kcal 31053kcal 31436kcal 31820kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33737kcal 34120kcal 34503kcal 34887kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36804kcal 37187kcal 37570kcal 37954kcal 38337kcal 38720kcal 39104kcal 39487kcal 39871kcal 40254kcal 40637kcal 41021kcal 41404kcal 41787kcal 42171kcal 42554kcal 42938kcal 43321kcal 43704kcal 44088kcal 44471kcal 44854kcal 45238kcal 45621kcal 46005kcal 46388kcal 46771kcal 47155kcal 47538kcal 47922kcal 48305kcal 48688kcal 49072kcal 49455kcal 49838kcal 50222kcal 50605kcal 50989kcal 51372kcal 51755kcal 52139kcal 52522kcal 52905kcal 53289kcal 53672kcal 54056kcal 54439kcal 54822kcal 55206kcal 55589kcal 55972kcal 56356kcal 56739kcal 57123kcal 57506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
トイレ 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10926kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12220kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12795kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13657kcal 13801kcal 13945kcal 14089kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14664kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15239kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15814kcal 15958kcal 16101kcal 16245kcal 16389kcal 16533kcal 16676kcal 16820kcal 16964kcal 17108kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17683kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18258kcal 18402kcal 18545kcal 18689kcal 18833kcal 18977kcal 19120kcal 19264kcal 19408kcal 19552kcal 19695kcal 19839kcal 19983kcal 20127kcal 20271kcal 20414kcal 20558kcal 20702kcal 20846kcal 20989kcal 21133kcal 21277kcal 21421kcal 21564kcal
風呂でシャワー 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
風呂で入浴 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
デスクワーク 3634kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7475kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9240kcal 9344kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9863kcal 9967kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10486kcal 10590kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11109kcal 11213kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11732kcal 11836kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12355kcal 12459kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12978kcal 13082kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14224kcal 14328kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14847kcal 14951kcal 15055kcal 15159kcal 15263kcal 15366kcal 15470kcal 15574kcal
立って仕事をする 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10926kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12220kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12795kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13657kcal 13801kcal 13945kcal 14089kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14664kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15239kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15814kcal 15958kcal 16101kcal 16245kcal 16389kcal 16533kcal 16676kcal 16820kcal 16964kcal 17108kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17683kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18258kcal 18402kcal 18545kcal 18689kcal 18833kcal 18977kcal 19120kcal 19264kcal 19408kcal 19552kcal 19695kcal 19839kcal 19983kcal 20127kcal 20271kcal 20414kcal 20558kcal 20702kcal 20846kcal 20989kcal 21133kcal 21277kcal 21421kcal 21564kcal
体をよく動かす仕事 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
電車バスに乗車 3634kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7475kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9240kcal 9344kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9863kcal 9967kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10486kcal 10590kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11109kcal 11213kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11732kcal 11836kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12355kcal 12459kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12978kcal 13082kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14224kcal 14328kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14847kcal 14951kcal 15055kcal 15159kcal 15263kcal 15366kcal 15470kcal 15574kcal
自動車を運転 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38577kcal 39679kcal 40781kcal 41883kcal 42986kcal 44088kcal 45190kcal 46292kcal 47394kcal 48497kcal 49599kcal 50701kcal 51803kcal 52905kcal 54008kcal 55110kcal 56212kcal 57314kcal 58416kcal 59519kcal 60621kcal 61723kcal 62825kcal 63927kcal 65030kcal 66132kcal 67234kcal 68336kcal 69438kcal 70541kcal 71643kcal 72745kcal 73847kcal 74950kcal 76052kcal 77154kcal 78256kcal 79358kcal 80461kcal 81563kcal 82665kcal 83767kcal 84869kcal 85972kcal 87074kcal 88176kcal 89278kcal 90380kcal 91483kcal 92585kcal 93687kcal 94789kcal 95891kcal 96994kcal 98096kcal 99198kcal 100300kcal 101402kcal 102505kcal 103607kcal 104709kcal 105811kcal 106913kcal 108016kcal 109118kcal 110220kcal 111322kcal 112425kcal 113527kcal 114629kcal 115731kcal 116833kcal 117936kcal 119038kcal 120140kcal 121242kcal 122344kcal 123447kcal 124549kcal 125651kcal 126753kcal 127855kcal 128958kcal 130060kcal 131162kcal 132264kcal 133366kcal 134469kcal 135571kcal 136673kcal 137775kcal 138877kcal 139980kcal 141082kcal 142184kcal 143286kcal 144388kcal 145491kcal 146593kcal 147695kcal 148797kcal 149900kcal 151002kcal 152104kcal 153206kcal 154308kcal 155411kcal 156513kcal 157615kcal 158717kcal 159819kcal 160922kcal 162024kcal 163126kcal 164228kcal 165330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34384kcal 35366kcal 36348kcal 37331kcal 38313kcal 39296kcal 40278kcal 41260kcal 42243kcal 43225kcal 44208kcal 45190kcal 46172kcal 47155kcal 48137kcal 49120kcal 50102kcal 51084kcal 52067kcal 53049kcal 54032kcal 55014kcal 55996kcal 56979kcal 57961kcal 58944kcal 59926kcal 60908kcal 61891kcal 62873kcal 63856kcal 64838kcal 65820kcal 66803kcal 67785kcal 68768kcal 69750kcal 70732kcal 71715kcal 72697kcal 73680kcal 74662kcal 75644kcal 76627kcal 77609kcal 78592kcal 79574kcal 80556kcal 81539kcal 82521kcal 83504kcal 84486kcal 85468kcal 86451kcal 87433kcal 88416kcal 89398kcal 90380kcal 91363kcal 92345kcal 93328kcal 94310kcal 95292kcal 96275kcal 97257kcal 98240kcal 99222kcal 100204kcal 101187kcal 102169kcal 103152kcal 104134kcal 105116kcal 106099kcal 107081kcal 108064kcal 109046kcal 110028kcal 111011kcal 111993kcal 112976kcal 113958kcal 114940kcal 115923kcal 116905kcal 117888kcal 118870kcal 119852kcal 120835kcal 121817kcal 122800kcal 123782kcal 124764kcal 125747kcal 126729kcal 127712kcal 128694kcal 129676kcal 130659kcal 131641kcal 132624kcal 133606kcal 134588kcal 135571kcal 136553kcal 137536kcal 138518kcal 139500kcal 140483kcal 141465kcal 142448kcal 143430kcal 144412kcal 145395kcal 146377kcal 147360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32986kcal 33928kcal 34871kcal 35813kcal 36756kcal 37698kcal 38641kcal 39583kcal 40526kcal 41468kcal 42410kcal 43353kcal 44295kcal 45238kcal 46180kcal 47123kcal 48065kcal 49008kcal 49950kcal 50893kcal 51835kcal 52778kcal 53720kcal 54663kcal 55605kcal 56547kcal 57490kcal 58432kcal 59375kcal 60317kcal 61260kcal 62202kcal 63145kcal 64087kcal 65030kcal 65972kcal 66915kcal 67857kcal 68800kcal 69742kcal 70684kcal 71627kcal 72569kcal 73512kcal 74454kcal 75397kcal 76339kcal 77282kcal 78224kcal 79167kcal 80109kcal 81052kcal 81994kcal 82937kcal 83879kcal 84821kcal 85764kcal 86706kcal 87649kcal 88591kcal 89534kcal 90476kcal 91419kcal 92361kcal 93304kcal 94246kcal 95189kcal 96131kcal 97073kcal 98016kcal 98958kcal 99901kcal 100843kcal 101786kcal 102728kcal 103671kcal 104613kcal 105556kcal 106498kcal 107441kcal 108383kcal 109326kcal 110268kcal 111210kcal 112153kcal 113095kcal 114038kcal 114980kcal 115923kcal 116865kcal 117808kcal 118750kcal 119693kcal 120635kcal 121578kcal 122520kcal 123463kcal 124405kcal 125347kcal 126290kcal 127232kcal 128175kcal 129117kcal 130060kcal 131002kcal 131945kcal 132887kcal 133830kcal 134772kcal 135715kcal 136657kcal 137600kcal 138542kcal 139484kcal 140427kcal 141369kcal
水泳
(速め:全般)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27954kcal 28753kcal 29551kcal 30350kcal 31149kcal 31948kcal 32746kcal 33545kcal 34344kcal 35142kcal 35941kcal 36740kcal 37538kcal 38337kcal 39136kcal 39935kcal 40733kcal 41532kcal 42331kcal 43129kcal 43928kcal 44727kcal 45525kcal 46324kcal 47123kcal 47922kcal 48720kcal 49519kcal 50318kcal 51116kcal 51915kcal 52714kcal 53512kcal 54311kcal 55110kcal 55909kcal 56707kcal 57506kcal 58305kcal 59103kcal 59902kcal 60701kcal 61499kcal 62298kcal 63097kcal 63896kcal 64694kcal 65493kcal 66292kcal 67090kcal 67889kcal 68688kcal 69486kcal 70285kcal 71084kcal 71883kcal 72681kcal 73480kcal 74279kcal 75077kcal 75876kcal 76675kcal 77473kcal 78272kcal 79071kcal 79870kcal 80668kcal 81467kcal 82266kcal 83064kcal 83863kcal 84662kcal 85460kcal 86259kcal 87058kcal 87857kcal 88655kcal 89454kcal 90253kcal 91051kcal 91850kcal 92649kcal 93447kcal 94246kcal 95045kcal 95844kcal 96642kcal 97441kcal 98240kcal 99038kcal 99837kcal 100636kcal 101434kcal 102233kcal 103032kcal 103831kcal 104629kcal 105428kcal 106227kcal 107025kcal 107824kcal 108623kcal 109421kcal 110220kcal 111019kcal 111818kcal 112616kcal 113415kcal 114214kcal 115012kcal 115811kcal 116610kcal 117408kcal 118207kcal 119006kcal 119805kcal
ダンス
激しい		 25159kcal 25877kcal 26596kcal 27315kcal 28034kcal 28753kcal 29472kcal 30190kcal 30909kcal 31628kcal 32347kcal 33066kcal 33785kcal 34503kcal 35222kcal 35941kcal 36660kcal 37379kcal 38097kcal 38816kcal 39535kcal 40254kcal 40973kcal 41692kcal 42410kcal 43129kcal 43848kcal 44567kcal 45286kcal 46005kcal 46723kcal 47442kcal 48161kcal 48880kcal 49599kcal 50318kcal 51036kcal 51755kcal 52474kcal 53193kcal 53912kcal 54631kcal 55349kcal 56068kcal 56787kcal 57506kcal 58225kcal 58944kcal 59662kcal 60381kcal 61100kcal 61819kcal 62538kcal 63257kcal 63975kcal 64694kcal 65413kcal 66132kcal 66851kcal 67570kcal 68288kcal 69007kcal 69726kcal 70445kcal 71164kcal 71883kcal 72601kcal 73320kcal 74039kcal 74758kcal 75477kcal 76195kcal 76914kcal 77633kcal 78352kcal 79071kcal 79790kcal 80508kcal 81227kcal 81946kcal 82665kcal 83384kcal 84103kcal 84821kcal 85540kcal 86259kcal 86978kcal 87697kcal 88416kcal 89134kcal 89853kcal 90572kcal 91291kcal 92010kcal 92729kcal 93447kcal 94166kcal 94885kcal 95604kcal 96323kcal 97042kcal 97760kcal 98479kcal 99198kcal 99917kcal 100636kcal 101355kcal 102073kcal 102792kcal 103511kcal 104230kcal 104949kcal 105668kcal 106386kcal 107105kcal 107824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24599kcal 25302kcal 26005kcal 26708kcal 27411kcal 28114kcal 28817kcal 29519kcal 30222kcal 30925kcal 31628kcal 32331kcal 33034kcal 33737kcal 34439kcal 35142kcal 35845kcal 36548kcal 37251kcal 37954kcal 38657kcal 39359kcal 40062kcal 40765kcal 41468kcal 42171kcal 42874kcal 43577kcal 44279kcal 44982kcal 45685kcal 46388kcal 47091kcal 47794kcal 48497kcal 49199kcal 49902kcal 50605kcal 51308kcal 52011kcal 52714kcal 53417kcal 54119kcal 54822kcal 55525kcal 56228kcal 56931kcal 57634kcal 58337kcal 59039kcal 59742kcal 60445kcal 61148kcal 61851kcal 62554kcal 63257kcal 63959kcal 64662kcal 65365kcal 66068kcal 66771kcal 67474kcal 68177kcal 68879kcal 69582kcal 70285kcal 70988kcal 71691kcal 72394kcal 73097kcal 73799kcal 74502kcal 75205kcal 75908kcal 76611kcal 77314kcal 78017kcal 78719kcal 79422kcal 80125kcal 80828kcal 81531kcal 82234kcal 82937kcal 83639kcal 84342kcal 85045kcal 85748kcal 86451kcal 87154kcal 87857kcal 88559kcal 89262kcal 89965kcal 90668kcal 91371kcal 92074kcal 92776kcal 93479kcal 94182kcal 94885kcal 95588kcal 96291kcal 96994kcal 97696kcal 98399kcal 99102kcal 99805kcal 100508kcal 101211kcal 101914kcal 102616kcal 103319kcal 104022kcal 104725kcal 105428kcal
水泳
(普通:全般)		 23202kcal 23865kcal 24528kcal 25190kcal 25853kcal 26516kcal 27179kcal 27842kcal 28505kcal 29168kcal 29831kcal 30494kcal 31157kcal 31820kcal 32483kcal 33146kcal 33808kcal 34471kcal 35134kcal 35797kcal 36460kcal 37123kcal 37786kcal 38449kcal 39112kcal 39775kcal 40438kcal 41101kcal 41764kcal 42426kcal 43089kcal 43752kcal 44415kcal 45078kcal 45741kcal 46404kcal 47067kcal 47730kcal 48393kcal 49056kcal 49719kcal 50381kcal 51044kcal 51707kcal 52370kcal 53033kcal 53696kcal 54359kcal 55022kcal 55685kcal 56348kcal 57011kcal 57674kcal 58337kcal 58999kcal 59662kcal 60325kcal 60988kcal 61651kcal 62314kcal 62977kcal 63640kcal 64303kcal 64966kcal 65629kcal 66292kcal 66955kcal 67617kcal 68280kcal 68943kcal 69606kcal 70269kcal 70932kcal 71595kcal 72258kcal 72921kcal 73584kcal 74247kcal 74910kcal 75572kcal 76235kcal 76898kcal 77561kcal 78224kcal 78887kcal 79550kcal 80213kcal 80876kcal 81539kcal 82202kcal 82865kcal 83528kcal 84190kcal 84853kcal 85516kcal 86179kcal 86842kcal 87505kcal 88168kcal 88831kcal 89494kcal 90157kcal 90820kcal 91483kcal 92146kcal 92808kcal 93471kcal 94134kcal 94797kcal 95460kcal 96123kcal 96786kcal 97449kcal 98112kcal 98775kcal 99438kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
山登り 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
HIIT
ジャンプあり		 22363kcal 23002kcal 23641kcal 24280kcal 24919kcal 25558kcal 26197kcal 26836kcal 27475kcal 28114kcal 28753kcal 29392kcal 30031kcal 30670kcal 31309kcal 31948kcal 32586kcal 33225kcal 33864kcal 34503kcal 35142kcal 35781kcal 36420kcal 37059kcal 37698kcal 38337kcal 38976kcal 39615kcal 40254kcal 40893kcal 41532kcal 42171kcal 42810kcal 43449kcal 44088kcal 44727kcal 45366kcal 46005kcal 46644kcal 47283kcal 47922kcal 48560kcal 49199kcal 49838kcal 50477kcal 51116kcal 51755kcal 52394kcal 53033kcal 53672kcal 54311kcal 54950kcal 55589kcal 56228kcal 56867kcal 57506kcal 58145kcal 58784kcal 59423kcal 60062kcal 60701kcal 61340kcal 61979kcal 62618kcal 63257kcal 63896kcal 64534kcal 65173kcal 65812kcal 66451kcal 67090kcal 67729kcal 68368kcal 69007kcal 69646kcal 70285kcal 70924kcal 71563kcal 72202kcal 72841kcal 73480kcal 74119kcal 74758kcal 75397kcal 76036kcal 76675kcal 77314kcal 77953kcal 78592kcal 79231kcal 79870kcal 80508kcal 81147kcal 81786kcal 82425kcal 83064kcal 83703kcal 84342kcal 84981kcal 85620kcal 86259kcal 86898kcal 87537kcal 88176kcal 88815kcal 89454kcal 90093kcal 90732kcal 91371kcal 92010kcal 92649kcal 93288kcal 93927kcal 94566kcal 95205kcal 95844kcal
ダンス
普通		 20406kcal 20989kcal 21572kcal 22155kcal 22738kcal 23322kcal 23905kcal 24488kcal 25071kcal 25654kcal 26237kcal 26820kcal 27403kcal 27986kcal 28569kcal 29152kcal 29735kcal 30318kcal 30901kcal 31484kcal 32067kcal 32650kcal 33233kcal 33816kcal 34400kcal 34983kcal 35566kcal 36149kcal 36732kcal 37315kcal 37898kcal 38481kcal 39064kcal 39647kcal 40230kcal 40813kcal 41396kcal 41979kcal 42562kcal 43145kcal 43728kcal 44311kcal 44894kcal 45477kcal 46061kcal 46644kcal 47227kcal 47810kcal 48393kcal 48976kcal 49559kcal 50142kcal 50725kcal 51308kcal 51891kcal 52474kcal 53057kcal 53640kcal 54223kcal 54806kcal 55389kcal 55972kcal 56555kcal 57138kcal 57722kcal 58305kcal 58888kcal 59471kcal 60054kcal 60637kcal 61220kcal 61803kcal 62386kcal 62969kcal 63552kcal 64135kcal 64718kcal 65301kcal 65884kcal 66467kcal 67050kcal 67633kcal 68216kcal 68800kcal 69383kcal 69966kcal 70549kcal 71132kcal 71715kcal 72298kcal 72881kcal 73464kcal 74047kcal 74630kcal 75213kcal 75796kcal 76379kcal 76962kcal 77545kcal 78128kcal 78711kcal 79294kcal 79877kcal 80461kcal 81044kcal 81627kcal 82210kcal 82793kcal 83376kcal 83959kcal 84542kcal 85125kcal 85708kcal 86291kcal 86874kcal 87457kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16772kcal 17251kcal 17731kcal 18210kcal 18689kcal 19168kcal 19648kcal 20127kcal 20606kcal 21085kcal 21564kcal 22044kcal 22523kcal 23002kcal 23481kcal 23961kcal 24440kcal 24919kcal 25398kcal 25877kcal 26357kcal 26836kcal 27315kcal 27794kcal 28273kcal 28753kcal 29232kcal 29711kcal 30190kcal 30670kcal 31149kcal 31628kcal 32107kcal 32586kcal 33066kcal 33545kcal 34024kcal 34503kcal 34983kcal 35462kcal 35941kcal 36420kcal 36899kcal 37379kcal 37858kcal 38337kcal 38816kcal 39296kcal 39775kcal 40254kcal 40733kcal 41212kcal 41692kcal 42171kcal 42650kcal 43129kcal 43609kcal 44088kcal 44567kcal 45046kcal 45525kcal 46005kcal 46484kcal 46963kcal 47442kcal 47922kcal 48401kcal 48880kcal 49359kcal 49838kcal 50318kcal 50797kcal 51276kcal 51755kcal 52234kcal 52714kcal 53193kcal 53672kcal 54151kcal 54631kcal 55110kcal 55589kcal 56068kcal 56547kcal 57027kcal 57506kcal 57985kcal 58464kcal 58944kcal 59423kcal 59902kcal 60381kcal 60860kcal 61340kcal 61819kcal 62298kcal 62777kcal 63257kcal 63736kcal 64215kcal 64694kcal 65173kcal 65653kcal 66132kcal 66611kcal 67090kcal 67570kcal 68049kcal 68528kcal 69007kcal 69486kcal 69966kcal 70445kcal 70924kcal 71403kcal 71883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14815kcal 15239kcal 15662kcal 16085kcal 16509kcal 16932kcal 17355kcal 17779kcal 18202kcal 18625kcal 19048kcal 19472kcal 19895kcal 20318kcal 20742kcal 21165kcal 21588kcal 22012kcal 22435kcal 22858kcal 23282kcal 23705kcal 24128kcal 24552kcal 24975kcal 25398kcal 25821kcal 26245kcal 26668kcal 27091kcal 27515kcal 27938kcal 28361kcal 28785kcal 29208kcal 29631kcal 30055kcal 30478kcal 30901kcal 31325kcal 31748kcal 32171kcal 32594kcal 33018kcal 33441kcal 33864kcal 34288kcal 34711kcal 35134kcal 35558kcal 35981kcal 36404kcal 36828kcal 37251kcal 37674kcal 38097kcal 38521kcal 38944kcal 39367kcal 39791kcal 40214kcal 40637kcal 41061kcal 41484kcal 41907kcal 42331kcal 42754kcal 43177kcal 43601kcal 44024kcal 44447kcal 44870kcal 45294kcal 45717kcal 46140kcal 46564kcal 46987kcal 47410kcal 47834kcal 48257kcal 48680kcal 49104kcal 49527kcal 49950kcal 50374kcal 50797kcal 51220kcal 51643kcal 52067kcal 52490kcal 52913kcal 53337kcal 53760kcal 54183kcal 54607kcal 55030kcal 55453kcal 55877kcal 56300kcal 56723kcal 57146kcal 57570kcal 57993kcal 58416kcal 58840kcal 59263kcal 59686kcal 60110kcal 60533kcal 60956kcal 61380kcal 61803kcal 62226kcal 62650kcal 63073kcal 63496kcal
踏み台昇降 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
HIIT
ジャンプなし		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
ダンス
ゆっくり		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
筋トレ
スクワット		 13977kcal 14376kcal 14775kcal 15175kcal 15574kcal 15974kcal 16373kcal 16772kcal 17172kcal 17571kcal 17970kcal 18370kcal 18769kcal 19168kcal 19568kcal 19967kcal 20366kcal 20766kcal 21165kcal 21564kcal 21964kcal 22363kcal 22762kcal 23162kcal 23561kcal 23961kcal 24360kcal 24759kcal 25159kcal 25558kcal 25957kcal 26357kcal 26756kcal 27155kcal 27555kcal 27954kcal 28353kcal 28753kcal 29152kcal 29551kcal 29951kcal 30350kcal 30749kcal 31149kcal 31548kcal 31948kcal 32347kcal 32746kcal 33146kcal 33545kcal 33944kcal 34344kcal 34743kcal 35142kcal 35542kcal 35941kcal 36340kcal 36740kcal 37139kcal 37538kcal 37938kcal 38337kcal 38736kcal 39136kcal 39535kcal 39935kcal 40334kcal 40733kcal 41133kcal 41532kcal 41931kcal 42331kcal 42730kcal 43129kcal 43529kcal 43928kcal 44327kcal 44727kcal 45126kcal 45525kcal 45925kcal 46324kcal 46723kcal 47123kcal 47522kcal 47922kcal 48321kcal 48720kcal 49120kcal 49519kcal 49918kcal 50318kcal 50717kcal 51116kcal 51516kcal 51915kcal 52314kcal 52714kcal 53113kcal 53512kcal 53912kcal 54311kcal 54710kcal 55110kcal 55509kcal 55909kcal 56308kcal 56707kcal 57107kcal 57506kcal 57905kcal 58305kcal 58704kcal 59103kcal 59503kcal 59902kcal
部屋の片づけ全般 13418kcal 13801kcal 14184kcal 14568kcal 14951kcal 15335kcal 15718kcal 16101kcal 16485kcal 16868kcal 17251kcal 17635kcal 18018kcal 18402kcal 18785kcal 19168kcal 19552kcal 19935kcal 20318kcal 20702kcal 21085kcal 21469kcal 21852kcal 22235kcal 22619kcal 23002kcal 23385kcal 23769kcal 24152kcal 24536kcal 24919kcal 25302kcal 25686kcal 26069kcal 26452kcal 26836kcal 27219kcal 27603kcal 27986kcal 28369kcal 28753kcal 29136kcal 29519kcal 29903kcal 30286kcal 30670kcal 31053kcal 31436kcal 31820kcal 32203kcal 32586kcal 32970kcal 33353kcal 33737kcal 34120kcal 34503kcal 34887kcal 35270kcal 35653kcal 36037kcal 36420kcal 36804kcal 37187kcal 37570kcal 37954kcal 38337kcal 38720kcal 39104kcal 39487kcal 39871kcal 40254kcal 40637kcal 41021kcal 41404kcal 41787kcal 42171kcal 42554kcal 42938kcal 43321kcal 43704kcal 44088kcal 44471kcal 44854kcal 45238kcal 45621kcal 46005kcal 46388kcal 46771kcal 47155kcal 47538kcal 47922kcal 48305kcal 48688kcal 49072kcal 49455kcal 49838kcal 50222kcal 50605kcal 50989kcal 51372kcal 51755kcal 52139kcal 52522kcal 52905kcal 53289kcal 53672kcal 54056kcal 54439kcal 54822kcal 55206kcal 55589kcal 55972kcal 56356kcal 56739kcal 57123kcal 57506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12579kcal 12938kcal 13298kcal 13657kcal 14017kcal 14376kcal 14736kcal 15095kcal 15454kcal 15814kcal 16173kcal 16533kcal 16892kcal 17251kcal 17611kcal 17970kcal 18330kcal 18689kcal 19048kcal 19408kcal 19767kcal 20127kcal 20486kcal 20846kcal 21205kcal 21564kcal 21924kcal 22283kcal 22643kcal 23002kcal 23361kcal 23721kcal 24080kcal 24440kcal 24799kcal 25159kcal 25518kcal 25877kcal 26237kcal 26596kcal 26956kcal 27315kcal 27674kcal 28034kcal 28393kcal 28753kcal 29112kcal 29472kcal 29831kcal 30190kcal 30550kcal 30909kcal 31269kcal 31628kcal 31987kcal 32347kcal 32706kcal 33066kcal 33425kcal 33785kcal 34144kcal 34503kcal 34863kcal 35222kcal 35582kcal 35941kcal 36300kcal 36660kcal 37019kcal 37379kcal 37738kcal 38097kcal 38457kcal 38816kcal 39176kcal 39535kcal 39895kcal 40254kcal 40613kcal 40973kcal 41332kcal 41692kcal 42051kcal 42410kcal 42770kcal 43129kcal 43489kcal 43848kcal 44208kcal 44567kcal 44926kcal 45286kcal 45645kcal 46005kcal 46364kcal 46723kcal 47083kcal 47442kcal 47802kcal 48161kcal 48521kcal 48880kcal 49239kcal 49599kcal 49958kcal 50318kcal 50677kcal 51036kcal 51396kcal 51755kcal 52115kcal 52474kcal 52834kcal 53193kcal 53552kcal 53912kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12020kcal 12363kcal 12707kcal 13050kcal 13394kcal 13737kcal 14081kcal 14424kcal 14767kcal 15111kcal 15454kcal 15798kcal 16141kcal 16485kcal 16828kcal 17172kcal 17515kcal 17858kcal 18202kcal 18545kcal 18889kcal 19232kcal 19576kcal 19919kcal 20263kcal 20606kcal 20949kcal 21293kcal 21636kcal 21980kcal 22323kcal 22667kcal 23010kcal 23353kcal 23697kcal 24040kcal 24384kcal 24727kcal 25071kcal 25414kcal 25758kcal 26101kcal 26444kcal 26788kcal 27131kcal 27475kcal 27818kcal 28162kcal 28505kcal 28849kcal 29192kcal 29535kcal 29879kcal 30222kcal 30566kcal 30909kcal 31253kcal 31596kcal 31940kcal 32283kcal 32626kcal 32970kcal 33313kcal 33657kcal 34000kcal 34344kcal 34687kcal 35030kcal 35374kcal 35717kcal 36061kcal 36404kcal 36748kcal 37091kcal 37435kcal 37778kcal 38121kcal 38465kcal 38808kcal 39152kcal 39495kcal 39839kcal 40182kcal 40526kcal 40869kcal 41212kcal 41556kcal 41899kcal 42243kcal 42586kcal 42930kcal 43273kcal 43617kcal 43960kcal 44303kcal 44647kcal 44990kcal 45334kcal 45677kcal 46021kcal 46364kcal 46707kcal 47051kcal 47394kcal 47738kcal 48081kcal 48425kcal 48768kcal 49112kcal 49455kcal 49798kcal 50142kcal 50485kcal 50829kcal 51172kcal 51516kcal
ヨガ
パワー		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
筋トレ
腹筋運動		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
背筋運動		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
筋トレ
懸垂		 10622kcal 10926kcal 11229kcal 11533kcal 11836kcal 12140kcal 12443kcal 12747kcal 13050kcal 13354kcal 13657kcal 13961kcal 14264kcal 14568kcal 14871kcal 15175kcal 15478kcal 15782kcal 16085kcal 16389kcal 16692kcal 16996kcal 17299kcal 17603kcal 17906kcal 18210kcal 18513kcal 18817kcal 19120kcal 19424kcal 19727kcal 20031kcal 20334kcal 20638kcal 20941kcal 21245kcal 21548kcal 21852kcal 22155kcal 22459kcal 22762kcal 23066kcal 23369kcal 23673kcal 23976kcal 24280kcal 24583kcal 24887kcal 25190kcal 25494kcal 25798kcal 26101kcal 26405kcal 26708kcal 27012kcal 27315kcal 27619kcal 27922kcal 28226kcal 28529kcal 28833kcal 29136kcal 29440kcal 29743kcal 30047kcal 30350kcal 30654kcal 30957kcal 31261kcal 31564kcal 31868kcal 32171kcal 32475kcal 32778kcal 33082kcal 33385kcal 33689kcal 33992kcal 34296kcal 34599kcal 34903kcal 35206kcal 35510kcal 35813kcal 36117kcal 36420kcal 36724kcal 37027kcal 37331kcal 37634kcal 37938kcal 38241kcal 38545kcal 38848kcal 39152kcal 39455kcal 39759kcal 40062kcal 40366kcal 40669kcal 40973kcal 41276kcal 41580kcal 41883kcal 42187kcal 42490kcal 42794kcal 43097kcal 43401kcal 43704kcal 44008kcal 44311kcal 44615kcal 44918kcal 45222kcal 45525kcal
トランポリン
ゆっくり		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
料理全般 9784kcal 10063kcal 10343kcal 10622kcal 10902kcal 11181kcal 11461kcal 11740kcal 12020kcal 12299kcal 12579kcal 12859kcal 13138kcal 13418kcal 13697kcal 13977kcal 14256kcal 14536kcal 14815kcal 15095kcal 15374kcal 15654kcal 15934kcal 16213kcal 16493kcal 16772kcal 17052kcal 17331kcal 17611kcal 17890kcal 18170kcal 18449kcal 18729kcal 19009kcal 19288kcal 19568kcal 19847kcal 20127kcal 20406kcal 20686kcal 20965kcal 21245kcal 21524kcal 21804kcal 22084kcal 22363kcal 22643kcal 22922kcal 23202kcal 23481kcal 23761kcal 24040kcal 24320kcal 24599kcal 24879kcal 25159kcal 25438kcal 25718kcal 25997kcal 26277kcal 26556kcal 26836kcal 27115kcal 27395kcal 27674kcal 27954kcal 28234kcal 28513kcal 28793kcal 29072kcal 29352kcal 29631kcal 29911kcal 30190kcal 30470kcal 30749kcal 31029kcal 31309kcal 31588kcal 31868kcal 32147kcal 32427kcal 32706kcal 32986kcal 33265kcal 33545kcal 33824kcal 34104kcal 34384kcal 34663kcal 34943kcal 35222kcal 35502kcal 35781kcal 36061kcal 36340kcal 36620kcal 36899kcal 37179kcal 37459kcal 37738kcal 38018kcal 38297kcal 38577kcal 38856kcal 39136kcal 39415kcal 39695kcal 39974kcal 40254kcal 40534kcal 40813kcal 41093kcal 41372kcal 41652kcal 41931kcal
掃除機をかける 9224kcal 9488kcal 9752kcal 10015kcal 10279kcal 10542kcal 10806kcal 11069kcal 11333kcal 11597kcal 11860kcal 12124kcal 12387kcal 12651kcal 12914kcal 13178kcal 13442kcal 13705kcal 13969kcal 14232kcal 14496kcal 14759kcal 15023kcal 15287kcal 15550kcal 15814kcal 16077kcal 16341kcal 16604kcal 16868kcal 17132kcal 17395kcal 17659kcal 17922kcal 18186kcal 18449kcal 18713kcal 18977kcal 19240kcal 19504kcal 19767kcal 20031kcal 20294kcal 20558kcal 20822kcal 21085kcal 21349kcal 21612kcal 21876kcal 22139kcal 22403kcal 22667kcal 22930kcal 23194kcal 23457kcal 23721kcal 23984kcal 24248kcal 24512kcal 24775kcal 25039kcal 25302kcal 25566kcal 25829kcal 26093kcal 26357kcal 26620kcal 26884kcal 27147kcal 27411kcal 27674kcal 27938kcal 28202kcal 28465kcal 28729kcal 28992kcal 29256kcal 29519kcal 29783kcal 30047kcal 30310kcal 30574kcal 30837kcal 31101kcal 31364kcal 31628kcal 31892kcal 32155kcal 32419kcal 32682kcal 32946kcal 33209kcal 33473kcal 33737kcal 34000kcal 34264kcal 34527kcal 34791kcal 35054kcal 35318kcal 35582kcal 35845kcal 36109kcal 36372kcal 36636kcal 36899kcal 37163kcal 37427kcal 37690kcal 37954kcal 38217kcal 38481kcal 38744kcal 39008kcal 39272kcal 39535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
体をよく動かす仕事 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
皿洗い 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ヨガ
ハタ		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
自動車を運転 6988kcal 7188kcal 7387kcal 7587kcal 7787kcal 7987kcal 8186kcal 8386kcal 8586kcal 8785kcal 8985kcal 9185kcal 9384kcal 9584kcal 9784kcal 9983kcal 10183kcal 10383kcal 10582kcal 10782kcal 10982kcal 11181kcal 11381kcal 11581kcal 11780kcal 11980kcal 12180kcal 12379kcal 12579kcal 12779kcal 12978kcal 13178kcal 13378kcal 13577kcal 13777kcal 13977kcal 14176kcal 14376kcal 14576kcal 14775kcal 14975kcal 15175kcal 15374kcal 15574kcal 15774kcal 15974kcal 16173kcal 16373kcal 16573kcal 16772kcal 16972kcal 17172kcal 17371kcal 17571kcal 17771kcal 17970kcal 18170kcal 18370kcal 18569kcal 18769kcal 18969kcal 19168kcal 19368kcal 19568kcal 19767kcal 19967kcal 20167kcal 20366kcal 20566kcal 20766kcal 20965kcal 21165kcal 21365kcal 21564kcal 21764kcal 21964kcal 22163kcal 22363kcal 22563kcal 22762kcal 22962kcal 23162kcal 23361kcal 23561kcal 23761kcal 23961kcal 24160kcal 24360kcal 24560kcal 24759kcal 24959kcal 25159kcal 25358kcal 25558kcal 25758kcal 25957kcal 26157kcal 26357kcal 26556kcal 26756kcal 26956kcal 27155kcal 27355kcal 27555kcal 27754kcal 27954kcal 28154kcal 28353kcal 28553kcal 28753kcal 28952kcal 29152kcal 29352kcal 29551kcal 29751kcal 29951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
風呂でシャワー 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6070kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6709kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7348kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7987kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9105kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9744kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10383kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11022kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11661kcal 11820kcal 11980kcal 12140kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12779kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13418kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14057kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14696kcal 14855kcal 15015kcal 15175kcal 15335kcal 15494kcal 15654kcal 15814kcal 15974kcal 16133kcal 16293kcal 16453kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17092kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17731kcal 17890kcal 18050kcal 18210kcal 18370kcal 18529kcal 18689kcal 18849kcal 19009kcal 19168kcal 19328kcal 19488kcal 19648kcal 19807kcal 19967kcal 20127kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20766kcal 20925kcal 21085kcal 21245kcal 21405kcal 21564kcal 21724kcal 21884kcal 22044kcal 22203kcal 22363kcal 22523kcal 22683kcal 22842kcal 23002kcal 23162kcal 23322kcal 23481kcal 23641kcal 23801kcal 23961kcal
トイレ 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10926kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12220kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12795kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13657kcal 13801kcal 13945kcal 14089kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14664kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15239kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15814kcal 15958kcal 16101kcal 16245kcal 16389kcal 16533kcal 16676kcal 16820kcal 16964kcal 17108kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17683kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18258kcal 18402kcal 18545kcal 18689kcal 18833kcal 18977kcal 19120kcal 19264kcal 19408kcal 19552kcal 19695kcal 19839kcal 19983kcal 20127kcal 20271kcal 20414kcal 20558kcal 20702kcal 20846kcal 20989kcal 21133kcal 21277kcal 21421kcal 21564kcal
立って仕事をする 5031kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5606kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6181kcal 6325kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6900kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7475kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8050kcal 8194kcal 8338kcal 8482kcal 8625kcal 8769kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9344kcal 9488kcal 9632kcal 9776kcal 9919kcal 10063kcal 10207kcal 10351kcal 10494kcal 10638kcal 10782kcal 10926kcal 11069kcal 11213kcal 11357kcal 11501kcal 11645kcal 11788kcal 11932kcal 12076kcal 12220kcal 12363kcal 12507kcal 12651kcal 12795kcal 12938kcal 13082kcal 13226kcal 13370kcal 13514kcal 13657kcal 13801kcal 13945kcal 14089kcal 14232kcal 14376kcal 14520kcal 14664kcal 14807kcal 14951kcal 15095kcal 15239kcal 15382kcal 15526kcal 15670kcal 15814kcal 15958kcal 16101kcal 16245kcal 16389kcal 16533kcal 16676kcal 16820kcal 16964kcal 17108kcal 17251kcal 17395kcal 17539kcal 17683kcal 17826kcal 17970kcal 18114kcal 18258kcal 18402kcal 18545kcal 18689kcal 18833kcal 18977kcal 19120kcal 19264kcal 19408kcal 19552kcal 19695kcal 19839kcal 19983kcal 20127kcal 20271kcal 20414kcal 20558kcal 20702kcal 20846kcal 20989kcal 21133kcal 21277kcal 21421kcal 21564kcal
風呂で入浴 4193kcal 4312kcal 4432kcal 4552kcal 4672kcal 4792kcal 4912kcal 5031kcal 5151kcal 5271kcal 5391kcal 5511kcal 5630kcal 5750kcal 5870kcal 5990kcal 6110kcal 6229kcal 6349kcal 6469kcal 6589kcal 6709kcal 6828kcal 6948kcal 7068kcal 7188kcal 7308kcal 7427kcal 7547kcal 7667kcal 7787kcal 7907kcal 8026kcal 8146kcal 8266kcal 8386kcal 8506kcal 8625kcal 8745kcal 8865kcal 8985kcal 9105kcal 9224kcal 9344kcal 9464kcal 9584kcal 9704kcal 9824kcal 9943kcal 10063kcal 10183kcal 10303kcal 10423kcal 10542kcal 10662kcal 10782kcal 10902kcal 11022kcal 11141kcal 11261kcal 11381kcal 11501kcal 11621kcal 11740kcal 11860kcal 11980kcal 12100kcal 12220kcal 12339kcal 12459kcal 12579kcal 12699kcal 12819kcal 12938kcal 13058kcal 13178kcal 13298kcal 13418kcal 13537kcal 13657kcal 13777kcal 13897kcal 14017kcal 14136kcal 14256kcal 14376kcal 14496kcal 14616kcal 14736kcal 14855kcal 14975kcal 15095kcal 15215kcal 15335kcal 15454kcal 15574kcal 15694kcal 15814kcal 15934kcal 16053kcal 16173kcal 16293kcal 16413kcal 16533kcal 16652kcal 16772kcal 16892kcal 17012kcal 17132kcal 17251kcal 17371kcal 17491kcal 17611kcal 17731kcal 17850kcal 17970kcal
デスクワーク 3634kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7475kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9240kcal 9344kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9863kcal 9967kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10486kcal 10590kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11109kcal 11213kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11732kcal 11836kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12355kcal 12459kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12978kcal 13082kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14224kcal 14328kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14847kcal 14951kcal 15055kcal 15159kcal 15263kcal 15366kcal 15470kcal 15574kcal
電車バスに乗車 3634kcal 3737kcal 3841kcal 3945kcal 4049kcal 4153kcal 4257kcal 4360kcal 4464kcal 4568kcal 4672kcal 4776kcal 4880kcal 4983kcal 5087kcal 5191kcal 5295kcal 5399kcal 5503kcal 5606kcal 5710kcal 5814kcal 5918kcal 6022kcal 6126kcal 6229kcal 6333kcal 6437kcal 6541kcal 6645kcal 6749kcal 6852kcal 6956kcal 7060kcal 7164kcal 7268kcal 7372kcal 7475kcal 7579kcal 7683kcal 7787kcal 7891kcal 7994kcal 8098kcal 8202kcal 8306kcal 8410kcal 8514kcal 8617kcal 8721kcal 8825kcal 8929kcal 9033kcal 9137kcal 9240kcal 9344kcal 9448kcal 9552kcal 9656kcal 9760kcal 9863kcal 9967kcal 10071kcal 10175kcal 10279kcal 10383kcal 10486kcal 10590kcal 10694kcal 10798kcal 10902kcal 11006kcal 11109kcal 11213kcal 11317kcal 11421kcal 11525kcal 11629kcal 11732kcal 11836kcal 11940kcal 12044kcal 12148kcal 12252kcal 12355kcal 12459kcal 12563kcal 12667kcal 12771kcal 12875kcal 12978kcal 13082kcal 13186kcal 13290kcal 13394kcal 13498kcal 13601kcal 13705kcal 13809kcal 13913kcal 14017kcal 14121kcal 14224kcal 14328kcal 14432kcal 14536kcal 14640kcal 14744kcal 14847kcal 14951kcal 15055kcal 15159kcal 15263kcal 15366kcal 15470kcal 15574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ