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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
山登り 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24748kcal 25455kcal 26162kcal 26869kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31819kcal 32526kcal 33233kcal 33940kcal 34647kcal 35354kcal 36061kcal 36769kcal 37476kcal 38183kcal 38890kcal 39597kcal 40304kcal 41011kcal 41718kcal 42425kcal 43132kcal 43839kcal 44547kcal 45254kcal 45961kcal 46668kcal 47375kcal 48082kcal 48789kcal 49496kcal 50203kcal 50910kcal 51618kcal 52325kcal 53032kcal 53739kcal 54446kcal 55153kcal 55860kcal 56567kcal 57274kcal 57981kcal 58688kcal 59396kcal 60103kcal 60810kcal 61517kcal 62224kcal 62931kcal 63638kcal 64345kcal 65052kcal 65759kcal 66467kcal 67174kcal 67881kcal 68588kcal 69295kcal 70002kcal 70709kcal 71416kcal 72123kcal 72830kcal 73538kcal 74245kcal 74952kcal 75659kcal 76366kcal 77073kcal 77780kcal 78487kcal 79194kcal 79901kcal 80608kcal 81316kcal 82023kcal 82730kcal 83437kcal 84144kcal 84851kcal 85558kcal 86265kcal 86972kcal 87679kcal 88387kcal 89094kcal 89801kcal 90508kcal 91215kcal 91922kcal 92629kcal 93336kcal 94043kcal 94750kcal 95457kcal 96165kcal 96872kcal 97579kcal 98286kcal 98993kcal 99700kcal 100407kcal 101114kcal 101821kcal 102528kcal 103236kcal 103943kcal 104650kcal 105357kcal 106064kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
水泳
(普通:全般)		 16700kcal 17177kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20040kcal 20517kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22903kcal 23380kcal 23857kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26243kcal 26720kcal 27197kcal 27674kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29583kcal 30060kcal 30537kcal 31014kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32923kcal 33400kcal 33877kcal 34354kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36263kcal 36740kcal 37217kcal 37694kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39603kcal 40080kcal 40557kcal 41034kcal 41511kcal 41988kcal 42466kcal 42943kcal 43420kcal 43897kcal 44374kcal 44851kcal 45328kcal 45806kcal 46283kcal 46760kcal 47237kcal 47714kcal 48191kcal 48668kcal 49146kcal 49623kcal 50100kcal 50577kcal 51054kcal 51531kcal 52008kcal 52486kcal 52963kcal 53440kcal 53917kcal 54394kcal 54871kcal 55348kcal 55826kcal 56303kcal 56780kcal 57257kcal 57734kcal 58211kcal 58688kcal 59166kcal 59643kcal 60120kcal 60597kcal 61074kcal 61551kcal 62029kcal 62506kcal 62983kcal 63460kcal 63937kcal 64414kcal 64891kcal 65369kcal 65846kcal 66323kcal 66800kcal 67277kcal 67754kcal 68231kcal 68709kcal 69186kcal 69663kcal 70140kcal 70617kcal 71094kcal 71571kcal
水泳
(速め:全般)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
水泳
(バタフライ)		 27766kcal 28559kcal 29353kcal 30146kcal 30939kcal 31733kcal 32526kcal 33319kcal 34113kcal 34906kcal 35699kcal 36493kcal 37286kcal 38079kcal 38873kcal 39666kcal 40459kcal 41253kcal 42046kcal 42839kcal 43633kcal 44426kcal 45219kcal 46012kcal 46806kcal 47599kcal 48392kcal 49186kcal 49979kcal 50772kcal 51566kcal 52359kcal 53152kcal 53946kcal 54739kcal 55532kcal 56326kcal 57119kcal 57912kcal 58706kcal 59499kcal 60292kcal 61086kcal 61879kcal 62672kcal 63466kcal 64259kcal 65052kcal 65846kcal 66639kcal 67432kcal 68226kcal 69019kcal 69812kcal 70606kcal 71399kcal 72192kcal 72986kcal 73779kcal 74572kcal 75366kcal 76159kcal 76952kcal 77746kcal 78539kcal 79332kcal 80126kcal 80919kcal 81712kcal 82506kcal 83299kcal 84092kcal 84886kcal 85679kcal 86472kcal 87266kcal 88059kcal 88852kcal 89646kcal 90439kcal 91232kcal 92025kcal 92819kcal 93612kcal 94405kcal 95199kcal 95992kcal 96785kcal 97579kcal 98372kcal 99165kcal 99959kcal 100752kcal 101545kcal 102339kcal 103132kcal 103925kcal 104719kcal 105512kcal 106305kcal 107099kcal 107892kcal 108685kcal 109479kcal 110272kcal 111065kcal 111859kcal 112652kcal 113445kcal 114239kcal 115032kcal 115825kcal 116619kcal 117412kcal 118205kcal 118999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
背筋運動		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
懸垂		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
スクワット		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ヨガ
ハタ		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ヨガ
パワー		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ダンス
ゆっくり		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ダンス
普通		 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18464kcal 18884kcal 19304kcal 19723kcal 20143kcal 20563kcal 20982kcal 21402kcal 21822kcal 22241kcal 22661kcal 23081kcal 23500kcal 23920kcal 24340kcal 24759kcal 25179kcal 25599kcal 26018kcal 26438kcal 26858kcal 27277kcal 27697kcal 28117kcal 28536kcal 28956kcal 29376kcal 29795kcal 30215kcal 30635kcal 31054kcal 31474kcal 31894kcal 32313kcal 32733kcal 33153kcal 33572kcal 33992kcal 34412kcal 34831kcal 35251kcal 35670kcal 36090kcal 36510kcal 36929kcal 37349kcal 37769kcal 38188kcal 38608kcal 39028kcal 39447kcal 39867kcal 40287kcal 40706kcal 41126kcal 41546kcal 41965kcal 42385kcal 42805kcal 43224kcal 43644kcal 44064kcal 44483kcal 44903kcal 45323kcal 45742kcal 46162kcal 46582kcal 47001kcal 47421kcal 47841kcal 48260kcal 48680kcal 49100kcal 49519kcal 49939kcal 50359kcal 50778kcal 51198kcal 51618kcal 52037kcal 52457kcal 52877kcal 53296kcal 53716kcal 54135kcal 54555kcal 54975kcal 55394kcal 55814kcal 56234kcal 56653kcal 57073kcal 57493kcal 57912kcal 58332kcal 58752kcal 59171kcal 59591kcal 60011kcal 60430kcal 60850kcal 61270kcal 61689kcal 62109kcal 62529kcal 62948kcal
ダンス
激しい		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
踏み台昇降 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
トランポリン
ゆっくり		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
HIIT
ジャンプなし		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
HIIT
ジャンプあり		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
料理全般 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
掃除機をかける 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
部屋の片づけ全般 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
トイレ 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
風呂でシャワー 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
風呂で入浴 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
デスクワーク 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
立って仕事をする 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
体をよく動かす仕事 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
電車バスに乗車 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
自動車を運転 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27766kcal 28559kcal 29353kcal 30146kcal 30939kcal 31733kcal 32526kcal 33319kcal 34113kcal 34906kcal 35699kcal 36493kcal 37286kcal 38079kcal 38873kcal 39666kcal 40459kcal 41253kcal 42046kcal 42839kcal 43633kcal 44426kcal 45219kcal 46012kcal 46806kcal 47599kcal 48392kcal 49186kcal 49979kcal 50772kcal 51566kcal 52359kcal 53152kcal 53946kcal 54739kcal 55532kcal 56326kcal 57119kcal 57912kcal 58706kcal 59499kcal 60292kcal 61086kcal 61879kcal 62672kcal 63466kcal 64259kcal 65052kcal 65846kcal 66639kcal 67432kcal 68226kcal 69019kcal 69812kcal 70606kcal 71399kcal 72192kcal 72986kcal 73779kcal 74572kcal 75366kcal 76159kcal 76952kcal 77746kcal 78539kcal 79332kcal 80126kcal 80919kcal 81712kcal 82506kcal 83299kcal 84092kcal 84886kcal 85679kcal 86472kcal 87266kcal 88059kcal 88852kcal 89646kcal 90439kcal 91232kcal 92025kcal 92819kcal 93612kcal 94405kcal 95199kcal 95992kcal 96785kcal 97579kcal 98372kcal 99165kcal 99959kcal 100752kcal 101545kcal 102339kcal 103132kcal 103925kcal 104719kcal 105512kcal 106305kcal 107099kcal 107892kcal 108685kcal 109479kcal 110272kcal 111065kcal 111859kcal 112652kcal 113445kcal 114239kcal 115032kcal 115825kcal 116619kcal 117412kcal 118205kcal 118999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24748kcal 25455kcal 26162kcal 26869kcal 27576kcal 28283kcal 28990kcal 29698kcal 30405kcal 31112kcal 31819kcal 32526kcal 33233kcal 33940kcal 34647kcal 35354kcal 36061kcal 36769kcal 37476kcal 38183kcal 38890kcal 39597kcal 40304kcal 41011kcal 41718kcal 42425kcal 43132kcal 43839kcal 44547kcal 45254kcal 45961kcal 46668kcal 47375kcal 48082kcal 48789kcal 49496kcal 50203kcal 50910kcal 51618kcal 52325kcal 53032kcal 53739kcal 54446kcal 55153kcal 55860kcal 56567kcal 57274kcal 57981kcal 58688kcal 59396kcal 60103kcal 60810kcal 61517kcal 62224kcal 62931kcal 63638kcal 64345kcal 65052kcal 65759kcal 66467kcal 67174kcal 67881kcal 68588kcal 69295kcal 70002kcal 70709kcal 71416kcal 72123kcal 72830kcal 73538kcal 74245kcal 74952kcal 75659kcal 76366kcal 77073kcal 77780kcal 78487kcal 79194kcal 79901kcal 80608kcal 81316kcal 82023kcal 82730kcal 83437kcal 84144kcal 84851kcal 85558kcal 86265kcal 86972kcal 87679kcal 88387kcal 89094kcal 89801kcal 90508kcal 91215kcal 91922kcal 92629kcal 93336kcal 94043kcal 94750kcal 95457kcal 96165kcal 96872kcal 97579kcal 98286kcal 98993kcal 99700kcal 100407kcal 101114kcal 101821kcal 102528kcal 103236kcal 103943kcal 104650kcal 105357kcal 106064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
水泳
(速め:全般)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23569kcal 24144kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28168kcal 28743kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32767kcal 33342kcal 33917kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37366kcal 37941kcal 38516kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41965kcal 42540kcal 43115kcal 43690kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46564kcal 47139kcal 47714kcal 48289kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51163kcal 51738kcal 52313kcal 52888kcal 53463kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55762kcal 56337kcal 56912kcal 57487kcal 58062kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60361kcal 60936kcal 61511kcal 62086kcal 62661kcal 63236kcal 63811kcal 64386kcal 64960kcal 65535kcal 66110kcal 66685kcal 67260kcal 67835kcal 68410kcal 68985kcal 69559kcal 70134kcal 70709kcal 71284kcal 71859kcal 72434kcal 73009kcal 73584kcal 74158kcal 74733kcal 75308kcal 75883kcal 76458kcal 77033kcal 77608kcal 78183kcal 78757kcal 79332kcal 79907kcal 80482kcal 81057kcal 81632kcal 82207kcal 82782kcal 83356kcal 83931kcal 84506kcal 85081kcal 85656kcal 86231kcal
ダンス
激しい		 18108kcal 18625kcal 19143kcal 19660kcal 20178kcal 20695kcal 21212kcal 21730kcal 22247kcal 22765kcal 23282kcal 23799kcal 24317kcal 24834kcal 25351kcal 25869kcal 26386kcal 26904kcal 27421kcal 27938kcal 28456kcal 28973kcal 29491kcal 30008kcal 30525kcal 31043kcal 31560kcal 32078kcal 32595kcal 33112kcal 33630kcal 34147kcal 34664kcal 35182kcal 35699kcal 36217kcal 36734kcal 37251kcal 37769kcal 38286kcal 38804kcal 39321kcal 39838kcal 40356kcal 40873kcal 41391kcal 41908kcal 42425kcal 42943kcal 43460kcal 43977kcal 44495kcal 45012kcal 45530kcal 46047kcal 46564kcal 47082kcal 47599kcal 48117kcal 48634kcal 49151kcal 49669kcal 50186kcal 50703kcal 51221kcal 51738kcal 52256kcal 52773kcal 53290kcal 53808kcal 54325kcal 54843kcal 55360kcal 55877kcal 56395kcal 56912kcal 57430kcal 57947kcal 58464kcal 58982kcal 59499kcal 60016kcal 60534kcal 61051kcal 61569kcal 62086kcal 62603kcal 63121kcal 63638kcal 64156kcal 64673kcal 65190kcal 65708kcal 66225kcal 66742kcal 67260kcal 67777kcal 68295kcal 68812kcal 69329kcal 69847kcal 70364kcal 70882kcal 71399kcal 71916kcal 72434kcal 72951kcal 73469kcal 73986kcal 74503kcal 75021kcal 75538kcal 76055kcal 76573kcal 77090kcal 77608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17706kcal 18212kcal 18717kcal 19223kcal 19729kcal 20235kcal 20741kcal 21247kcal 21753kcal 22259kcal 22765kcal 23270kcal 23776kcal 24282kcal 24788kcal 25294kcal 25800kcal 26306kcal 26812kcal 27318kcal 27823kcal 28329kcal 28835kcal 29341kcal 29847kcal 30353kcal 30859kcal 31365kcal 31871kcal 32376kcal 32882kcal 33388kcal 33894kcal 34400kcal 34906kcal 35412kcal 35918kcal 36424kcal 36929kcal 37435kcal 37941kcal 38447kcal 38953kcal 39459kcal 39965kcal 40471kcal 40977kcal 41482kcal 41988kcal 42494kcal 43000kcal 43506kcal 44012kcal 44518kcal 45024kcal 45530kcal 46035kcal 46541kcal 47047kcal 47553kcal 48059kcal 48565kcal 49071kcal 49577kcal 50083kcal 50589kcal 51094kcal 51600kcal 52106kcal 52612kcal 53118kcal 53624kcal 54130kcal 54636kcal 55142kcal 55647kcal 56153kcal 56659kcal 57165kcal 57671kcal 58177kcal 58683kcal 59189kcal 59695kcal 60200kcal 60706kcal 61212kcal 61718kcal 62224kcal 62730kcal 63236kcal 63742kcal 64248kcal 64753kcal 65259kcal 65765kcal 66271kcal 66777kcal 67283kcal 67789kcal 68295kcal 68801kcal 69306kcal 69812kcal 70318kcal 70824kcal 71330kcal 71836kcal 72342kcal 72848kcal 73354kcal 73859kcal 74365kcal 74871kcal 75377kcal 75883kcal
水泳
(普通:全般)		 16700kcal 17177kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20040kcal 20517kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22903kcal 23380kcal 23857kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26243kcal 26720kcal 27197kcal 27674kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29583kcal 30060kcal 30537kcal 31014kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32923kcal 33400kcal 33877kcal 34354kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36263kcal 36740kcal 37217kcal 37694kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39603kcal 40080kcal 40557kcal 41034kcal 41511kcal 41988kcal 42466kcal 42943kcal 43420kcal 43897kcal 44374kcal 44851kcal 45328kcal 45806kcal 46283kcal 46760kcal 47237kcal 47714kcal 48191kcal 48668kcal 49146kcal 49623kcal 50100kcal 50577kcal 51054kcal 51531kcal 52008kcal 52486kcal 52963kcal 53440kcal 53917kcal 54394kcal 54871kcal 55348kcal 55826kcal 56303kcal 56780kcal 57257kcal 57734kcal 58211kcal 58688kcal 59166kcal 59643kcal 60120kcal 60597kcal 61074kcal 61551kcal 62029kcal 62506kcal 62983kcal 63460kcal 63937kcal 64414kcal 64891kcal 65369kcal 65846kcal 66323kcal 66800kcal 67277kcal 67754kcal 68231kcal 68709kcal 69186kcal 69663kcal 70140kcal 70617kcal 71094kcal 71571kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
山登り 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
HIIT
ジャンプあり		 16096kcal 16556kcal 17016kcal 17476kcal 17936kcal 18396kcal 18855kcal 19315kcal 19775kcal 20235kcal 20695kcal 21155kcal 21615kcal 22075kcal 22535kcal 22995kcal 23454kcal 23914kcal 24374kcal 24834kcal 25294kcal 25754kcal 26214kcal 26674kcal 27134kcal 27594kcal 28053kcal 28513kcal 28973kcal 29433kcal 29893kcal 30353kcal 30813kcal 31273kcal 31733kcal 32193kcal 32652kcal 33112kcal 33572kcal 34032kcal 34492kcal 34952kcal 35412kcal 35872kcal 36332kcal 36792kcal 37251kcal 37711kcal 38171kcal 38631kcal 39091kcal 39551kcal 40011kcal 40471kcal 40931kcal 41391kcal 41850kcal 42310kcal 42770kcal 43230kcal 43690kcal 44150kcal 44610kcal 45070kcal 45530kcal 45990kcal 46449kcal 46909kcal 47369kcal 47829kcal 48289kcal 48749kcal 49209kcal 49669kcal 50129kcal 50589kcal 51048kcal 51508kcal 51968kcal 52428kcal 52888kcal 53348kcal 53808kcal 54268kcal 54728kcal 55188kcal 55647kcal 56107kcal 56567kcal 57027kcal 57487kcal 57947kcal 58407kcal 58867kcal 59327kcal 59787kcal 60246kcal 60706kcal 61166kcal 61626kcal 62086kcal 62546kcal 63006kcal 63466kcal 63926kcal 64386kcal 64845kcal 65305kcal 65765kcal 66225kcal 66685kcal 67145kcal 67605kcal 68065kcal 68525kcal 68985kcal
ダンス
普通		 14688kcal 15107kcal 15527kcal 15947kcal 16366kcal 16786kcal 17206kcal 17625kcal 18045kcal 18464kcal 18884kcal 19304kcal 19723kcal 20143kcal 20563kcal 20982kcal 21402kcal 21822kcal 22241kcal 22661kcal 23081kcal 23500kcal 23920kcal 24340kcal 24759kcal 25179kcal 25599kcal 26018kcal 26438kcal 26858kcal 27277kcal 27697kcal 28117kcal 28536kcal 28956kcal 29376kcal 29795kcal 30215kcal 30635kcal 31054kcal 31474kcal 31894kcal 32313kcal 32733kcal 33153kcal 33572kcal 33992kcal 34412kcal 34831kcal 35251kcal 35670kcal 36090kcal 36510kcal 36929kcal 37349kcal 37769kcal 38188kcal 38608kcal 39028kcal 39447kcal 39867kcal 40287kcal 40706kcal 41126kcal 41546kcal 41965kcal 42385kcal 42805kcal 43224kcal 43644kcal 44064kcal 44483kcal 44903kcal 45323kcal 45742kcal 46162kcal 46582kcal 47001kcal 47421kcal 47841kcal 48260kcal 48680kcal 49100kcal 49519kcal 49939kcal 50359kcal 50778kcal 51198kcal 51618kcal 52037kcal 52457kcal 52877kcal 53296kcal 53716kcal 54135kcal 54555kcal 54975kcal 55394kcal 55814kcal 56234kcal 56653kcal 57073kcal 57493kcal 57912kcal 58332kcal 58752kcal 59171kcal 59591kcal 60011kcal 60430kcal 60850kcal 61270kcal 61689kcal 62109kcal 62529kcal 62948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14141kcal 14486kcal 14831kcal 15176kcal 15521kcal 15866kcal 16211kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18625kcal 18970kcal 19315kcal 19660kcal 20005kcal 20350kcal 20695kcal 21040kcal 21385kcal 21730kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23109kcal 23454kcal 23799kcal 24144kcal 24489kcal 24834kcal 25179kcal 25524kcal 25869kcal 26214kcal 26559kcal 26904kcal 27249kcal 27594kcal 27938kcal 28283kcal 28628kcal 28973kcal 29318kcal 29663kcal 30008kcal 30353kcal 30698kcal 31043kcal 31388kcal 31733kcal 32078kcal 32422kcal 32767kcal 33112kcal 33457kcal 33802kcal 34147kcal 34492kcal 34837kcal 35182kcal 35527kcal 35872kcal 36217kcal 36562kcal 36906kcal 37251kcal 37596kcal 37941kcal 38286kcal 38631kcal 38976kcal 39321kcal 39666kcal 40011kcal 40356kcal 40701kcal 41046kcal 41391kcal 41735kcal 42080kcal 42425kcal 42770kcal 43115kcal 43460kcal 43805kcal 44150kcal 44495kcal 44840kcal 45185kcal 45530kcal 45875kcal 46219kcal 46564kcal 46909kcal 47254kcal 47599kcal 47944kcal 48289kcal 48634kcal 48979kcal 49324kcal 49669kcal 50014kcal 50359kcal 50703kcal 51048kcal 51393kcal 51738kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10663kcal 10968kcal 11273kcal 11577kcal 11882kcal 12187kcal 12492kcal 12796kcal 13101kcal 13406kcal 13710kcal 14015kcal 14320kcal 14624kcal 14929kcal 15234kcal 15538kcal 15843kcal 16148kcal 16452kcal 16757kcal 17062kcal 17366kcal 17671kcal 17976kcal 18281kcal 18585kcal 18890kcal 19195kcal 19499kcal 19804kcal 20109kcal 20413kcal 20718kcal 21023kcal 21327kcal 21632kcal 21937kcal 22241kcal 22546kcal 22851kcal 23155kcal 23460kcal 23765kcal 24070kcal 24374kcal 24679kcal 24984kcal 25288kcal 25593kcal 25898kcal 26202kcal 26507kcal 26812kcal 27116kcal 27421kcal 27726kcal 28030kcal 28335kcal 28640kcal 28944kcal 29249kcal 29554kcal 29859kcal 30163kcal 30468kcal 30773kcal 31077kcal 31382kcal 31687kcal 31991kcal 32296kcal 32601kcal 32905kcal 33210kcal 33515kcal 33819kcal 34124kcal 34429kcal 34733kcal 35038kcal 35343kcal 35647kcal 35952kcal 36257kcal 36562kcal 36866kcal 37171kcal 37476kcal 37780kcal 38085kcal 38390kcal 38694kcal 38999kcal 39304kcal 39608kcal 39913kcal 40218kcal 40522kcal 40827kcal 41132kcal 41436kcal 41741kcal 42046kcal 42351kcal 42655kcal 42960kcal 43265kcal 43569kcal 43874kcal 44179kcal 44483kcal 44788kcal 45093kcal 45397kcal 45702kcal
踏み台昇降 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
HIIT
ジャンプなし		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
ダンス
ゆっくり		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
筋トレ
スクワット		 10060kcal 10347kcal 10635kcal 10922kcal 11210kcal 11497kcal 11784kcal 12072kcal 12359kcal 12647kcal 12934kcal 13222kcal 13509kcal 13797kcal 14084kcal 14371kcal 14659kcal 14946kcal 15234kcal 15521kcal 15809kcal 16096kcal 16383kcal 16671kcal 16958kcal 17246kcal 17533kcal 17821kcal 18108kcal 18396kcal 18683kcal 18970kcal 19258kcal 19545kcal 19833kcal 20120kcal 20408kcal 20695kcal 20982kcal 21270kcal 21557kcal 21845kcal 22132kcal 22420kcal 22707kcal 22995kcal 23282kcal 23569kcal 23857kcal 24144kcal 24432kcal 24719kcal 25007kcal 25294kcal 25581kcal 25869kcal 26156kcal 26444kcal 26731kcal 27019kcal 27306kcal 27594kcal 27881kcal 28168kcal 28456kcal 28743kcal 29031kcal 29318kcal 29606kcal 29893kcal 30180kcal 30468kcal 30755kcal 31043kcal 31330kcal 31618kcal 31905kcal 32193kcal 32480kcal 32767kcal 33055kcal 33342kcal 33630kcal 33917kcal 34205kcal 34492kcal 34779kcal 35067kcal 35354kcal 35642kcal 35929kcal 36217kcal 36504kcal 36792kcal 37079kcal 37366kcal 37654kcal 37941kcal 38229kcal 38516kcal 38804kcal 39091kcal 39378kcal 39666kcal 39953kcal 40241kcal 40528kcal 40816kcal 41103kcal 41391kcal 41678kcal 41965kcal 42253kcal 42540kcal 42828kcal 43115kcal
部屋の片づけ全般 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12141kcal 12417kcal 12693kcal 12969kcal 13245kcal 13521kcal 13797kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16280kcal 16556kcal 16832kcal 17108kcal 17384kcal 17660kcal 17936kcal 18212kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20143kcal 20419kcal 20695kcal 20971kcal 21247kcal 21523kcal 21799kcal 22075kcal 22351kcal 22627kcal 22903kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24282kcal 24558kcal 24834kcal 25110kcal 25386kcal 25662kcal 25938kcal 26214kcal 26490kcal 26766kcal 27042kcal 27318kcal 27594kcal 27869kcal 28145kcal 28421kcal 28697kcal 28973kcal 29249kcal 29525kcal 29801kcal 30077kcal 30353kcal 30629kcal 30905kcal 31181kcal 31457kcal 31733kcal 32009kcal 32284kcal 32560kcal 32836kcal 33112kcal 33388kcal 33664kcal 33940kcal 34216kcal 34492kcal 34768kcal 35044kcal 35320kcal 35596kcal 35872kcal 36148kcal 36424kcal 36700kcal 36975kcal 37251kcal 37527kcal 37803kcal 38079kcal 38355kcal 38631kcal 38907kcal 39183kcal 39459kcal 39735kcal 40011kcal 40287kcal 40563kcal 40839kcal 41115kcal 41391kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9054kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10089kcal 10347kcal 10606kcal 10865kcal 11123kcal 11382kcal 11641kcal 11899kcal 12158kcal 12417kcal 12675kcal 12934kcal 13193kcal 13452kcal 13710kcal 13969kcal 14228kcal 14486kcal 14745kcal 15004kcal 15262kcal 15521kcal 15780kcal 16039kcal 16297kcal 16556kcal 16815kcal 17073kcal 17332kcal 17591kcal 17849kcal 18108kcal 18367kcal 18625kcal 18884kcal 19143kcal 19402kcal 19660kcal 19919kcal 20178kcal 20436kcal 20695kcal 20954kcal 21212kcal 21471kcal 21730kcal 21988kcal 22247kcal 22506kcal 22765kcal 23023kcal 23282kcal 23541kcal 23799kcal 24058kcal 24317kcal 24575kcal 24834kcal 25093kcal 25351kcal 25610kcal 25869kcal 26128kcal 26386kcal 26645kcal 26904kcal 27162kcal 27421kcal 27680kcal 27938kcal 28197kcal 28456kcal 28715kcal 28973kcal 29232kcal 29491kcal 29749kcal 30008kcal 30267kcal 30525kcal 30784kcal 31043kcal 31301kcal 31560kcal 31819kcal 32078kcal 32336kcal 32595kcal 32854kcal 33112kcal 33371kcal 33630kcal 33888kcal 34147kcal 34406kcal 34664kcal 34923kcal 35182kcal 35441kcal 35699kcal 35958kcal 36217kcal 36475kcal 36734kcal 36993kcal 37251kcal 37510kcal 37769kcal 38027kcal 38286kcal 38545kcal 38804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8651kcal 8899kcal 9146kcal 9393kcal 9640kcal 9887kcal 10135kcal 10382kcal 10629kcal 10876kcal 11123kcal 11371kcal 11618kcal 11865kcal 12112kcal 12359kcal 12607kcal 12854kcal 13101kcal 13348kcal 13595kcal 13842kcal 14090kcal 14337kcal 14584kcal 14831kcal 15078kcal 15326kcal 15573kcal 15820kcal 16067kcal 16314kcal 16562kcal 16809kcal 17056kcal 17303kcal 17550kcal 17798kcal 18045kcal 18292kcal 18539kcal 18786kcal 19034kcal 19281kcal 19528kcal 19775kcal 20022kcal 20270kcal 20517kcal 20764kcal 21011kcal 21258kcal 21506kcal 21753kcal 22000kcal 22247kcal 22494kcal 22742kcal 22989kcal 23236kcal 23483kcal 23730kcal 23978kcal 24225kcal 24472kcal 24719kcal 24966kcal 25214kcal 25461kcal 25708kcal 25955kcal 26202kcal 26449kcal 26697kcal 26944kcal 27191kcal 27438kcal 27685kcal 27933kcal 28180kcal 28427kcal 28674kcal 28921kcal 29169kcal 29416kcal 29663kcal 29910kcal 30157kcal 30405kcal 30652kcal 30899kcal 31146kcal 31393kcal 31641kcal 31888kcal 32135kcal 32382kcal 32629kcal 32877kcal 33124kcal 33371kcal 33618kcal 33865kcal 34113kcal 34360kcal 34607kcal 34854kcal 35101kcal 35349kcal 35596kcal 35843kcal 36090kcal 36337kcal 36585kcal 36832kcal 37079kcal
ヨガ
パワー		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32193kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
筋トレ
腹筋運動		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
背筋運動		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
筋トレ
懸垂		 7645kcal 7864kcal 8082kcal 8301kcal 8519kcal 8738kcal 8956kcal 9175kcal 9393kcal 9611kcal 9830kcal 10048kcal 10267kcal 10485kcal 10704kcal 10922kcal 11141kcal 11359kcal 11577kcal 11796kcal 12014kcal 12233kcal 12451kcal 12670kcal 12888kcal 13107kcal 13325kcal 13544kcal 13762kcal 13980kcal 14199kcal 14417kcal 14636kcal 14854kcal 15073kcal 15291kcal 15510kcal 15728kcal 15947kcal 16165kcal 16383kcal 16602kcal 16820kcal 17039kcal 17257kcal 17476kcal 17694kcal 17913kcal 18131kcal 18350kcal 18568kcal 18786kcal 19005kcal 19223kcal 19442kcal 19660kcal 19879kcal 20097kcal 20316kcal 20534kcal 20752kcal 20971kcal 21189kcal 21408kcal 21626kcal 21845kcal 22063kcal 22282kcal 22500kcal 22719kcal 22937kcal 23155kcal 23374kcal 23592kcal 23811kcal 24029kcal 24248kcal 24466kcal 24685kcal 24903kcal 25122kcal 25340kcal 25558kcal 25777kcal 25995kcal 26214kcal 26432kcal 26651kcal 26869kcal 27088kcal 27306kcal 27525kcal 27743kcal 27961kcal 28180kcal 28398kcal 28617kcal 28835kcal 29054kcal 29272kcal 29491kcal 29709kcal 29927kcal 30146kcal 30364kcal 30583kcal 30801kcal 31020kcal 31238kcal 31457kcal 31675kcal 31894kcal 32112kcal 32330kcal 32549kcal 32767kcal
トランポリン
ゆっくり		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
料理全般 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
掃除機をかける 6639kcal 6829kcal 7019kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7778kcal 7967kcal 8157kcal 8347kcal 8536kcal 8726kcal 8916kcal 9106kcal 9295kcal 9485kcal 9675kcal 9864kcal 10054kcal 10244kcal 10433kcal 10623kcal 10813kcal 11003kcal 11192kcal 11382kcal 11572kcal 11761kcal 11951kcal 12141kcal 12331kcal 12520kcal 12710kcal 12900kcal 13089kcal 13279kcal 13469kcal 13659kcal 13848kcal 14038kcal 14228kcal 14417kcal 14607kcal 14797kcal 14986kcal 15176kcal 15366kcal 15556kcal 15745kcal 15935kcal 16125kcal 16314kcal 16504kcal 16694kcal 16884kcal 17073kcal 17263kcal 17453kcal 17642kcal 17832kcal 18022kcal 18212kcal 18401kcal 18591kcal 18781kcal 18970kcal 19160kcal 19350kcal 19540kcal 19729kcal 19919kcal 20109kcal 20298kcal 20488kcal 20678kcal 20867kcal 21057kcal 21247kcal 21437kcal 21626kcal 21816kcal 22006kcal 22195kcal 22385kcal 22575kcal 22765kcal 22954kcal 23144kcal 23334kcal 23523kcal 23713kcal 23903kcal 24093kcal 24282kcal 24472kcal 24662kcal 24851kcal 25041kcal 25231kcal 25420kcal 25610kcal 25800kcal 25990kcal 26179kcal 26369kcal 26559kcal 26748kcal 26938kcal 27128kcal 27318kcal 27507kcal 27697kcal 27887kcal 28076kcal 28266kcal 28456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
体をよく動かす仕事 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
皿洗い 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ヨガ
ハタ		 6036kcal 6208kcal 6381kcal 6553kcal 6726kcal 6898kcal 7070kcal 7243kcal 7415kcal 7588kcal 7760kcal 7933kcal 8105kcal 8278kcal 8450kcal 8623kcal 8795kcal 8968kcal 9140kcal 9312kcal 9485kcal 9657kcal 9830kcal 10002kcal 10175kcal 10347kcal 10520kcal 10692kcal 10865kcal 11037kcal 11210kcal 11382kcal 11554kcal 11727kcal 11899kcal 12072kcal 12244kcal 12417kcal 12589kcal 12762kcal 12934kcal 13107kcal 13279kcal 13452kcal 13624kcal 13797kcal 13969kcal 14141kcal 14314kcal 14486kcal 14659kcal 14831kcal 15004kcal 15176kcal 15349kcal 15521kcal 15694kcal 15866kcal 16039kcal 16211kcal 16383kcal 16556kcal 16728kcal 16901kcal 17073kcal 17246kcal 17418kcal 17591kcal 17763kcal 17936kcal 18108kcal 18281kcal 18453kcal 18625kcal 18798kcal 18970kcal 19143kcal 19315kcal 19488kcal 19660kcal 19833kcal 20005kcal 20178kcal 20350kcal 20523kcal 20695kcal 20867kcal 21040kcal 21212kcal 21385kcal 21557kcal 21730kcal 21902kcal 22075kcal 22247kcal 22420kcal 22592kcal 22765kcal 22937kcal 23109kcal 23282kcal 23454kcal 23627kcal 23799kcal 23972kcal 24144kcal 24317kcal 24489kcal 24662kcal 24834kcal 25007kcal 25179kcal 25351kcal 25524kcal 25696kcal 25869kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
自動車を運転 5030kcal 5173kcal 5317kcal 5461kcal 5605kcal 5748kcal 5892kcal 6036kcal 6179kcal 6323kcal 6467kcal 6611kcal 6754kcal 6898kcal 7042kcal 7185kcal 7329kcal 7473kcal 7617kcal 7760kcal 7904kcal 8048kcal 8191kcal 8335kcal 8479kcal 8623kcal 8766kcal 8910kcal 9054kcal 9198kcal 9341kcal 9485kcal 9629kcal 9772kcal 9916kcal 10060kcal 10204kcal 10347kcal 10491kcal 10635kcal 10778kcal 10922kcal 11066kcal 11210kcal 11353kcal 11497kcal 11641kcal 11784kcal 11928kcal 12072kcal 12216kcal 12359kcal 12503kcal 12647kcal 12790kcal 12934kcal 13078kcal 13222kcal 13365kcal 13509kcal 13653kcal 13797kcal 13940kcal 14084kcal 14228kcal 14371kcal 14515kcal 14659kcal 14803kcal 14946kcal 15090kcal 15234kcal 15377kcal 15521kcal 15665kcal 15809kcal 15952kcal 16096kcal 16240kcal 16383kcal 16527kcal 16671kcal 16815kcal 16958kcal 17102kcal 17246kcal 17389kcal 17533kcal 17677kcal 17821kcal 17964kcal 18108kcal 18252kcal 18396kcal 18539kcal 18683kcal 18827kcal 18970kcal 19114kcal 19258kcal 19402kcal 19545kcal 19689kcal 19833kcal 19976kcal 20120kcal 20264kcal 20408kcal 20551kcal 20695kcal 20839kcal 20982kcal 21126kcal 21270kcal 21414kcal 21557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
風呂でシャワー 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
トイレ 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
立って仕事をする 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
風呂で入浴 3018kcal 3104kcal 3190kcal 3276kcal 3363kcal 3449kcal 3535kcal 3621kcal 3707kcal 3794kcal 3880kcal 3966kcal 4052kcal 4139kcal 4225kcal 4311kcal 4397kcal 4484kcal 4570kcal 4656kcal 4742kcal 4828kcal 4915kcal 5001kcal 5087kcal 5173kcal 5260kcal 5346kcal 5432kcal 5518kcal 5605kcal 5691kcal 5777kcal 5863kcal 5949kcal 6036kcal 6122kcal 6208kcal 6294kcal 6381kcal 6467kcal 6553kcal 6639kcal 6726kcal 6812kcal 6898kcal 6984kcal 7070kcal 7157kcal 7243kcal 7329kcal 7415kcal 7502kcal 7588kcal 7674kcal 7760kcal 7847kcal 7933kcal 8019kcal 8105kcal 8191kcal 8278kcal 8364kcal 8450kcal 8536kcal 8623kcal 8709kcal 8795kcal 8881kcal 8968kcal 9054kcal 9140kcal 9226kcal 9312kcal 9399kcal 9485kcal 9571kcal 9657kcal 9744kcal 9830kcal 9916kcal 10002kcal 10089kcal 10175kcal 10261kcal 10347kcal 10433kcal 10520kcal 10606kcal 10692kcal 10778kcal 10865kcal 10951kcal 11037kcal 11123kcal 11210kcal 11296kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11641kcal 11727kcal 11813kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12158kcal 12244kcal 12331kcal 12417kcal 12503kcal 12589kcal 12675kcal 12762kcal 12848kcal 12934kcal
デスクワーク 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
電車バスに乗車 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ