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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21039kcal 21460kcal 21881kcal 22302kcal 22723kcal 23143kcal 23564kcal 23985kcal 24406kcal 24827kcal 25247kcal 25668kcal 26089kcal 26510kcal 26931kcal 27351kcal 27772kcal 28193kcal 28614kcal 29035kcal 29455kcal 29876kcal 30297kcal 30718kcal 31139kcal 31559kcal 31980kcal 32401kcal 32822kcal 33243kcal 33663kcal 34084kcal 34505kcal 34926kcal 35347kcal 35767kcal 36188kcal 36609kcal 37030kcal 37451kcal 37871kcal 38292kcal 38713kcal 39134kcal 39555kcal 39975kcal 40396kcal 40817kcal 41238kcal 41659kcal 42079kcal 42500kcal 42921kcal 43342kcal 43762kcal 44183kcal 44604kcal 45025kcal 45446kcal 45866kcal 46287kcal 46708kcal 47129kcal 47550kcal 47970kcal 48391kcal 48812kcal 49233kcal 49654kcal 50074kcal 50495kcal 50916kcal 51337kcal 51758kcal 52178kcal 52599kcal 53020kcal 53441kcal 53862kcal 54282kcal 54703kcal 55124kcal 55545kcal 55966kcal 56386kcal 56807kcal 57228kcal 57649kcal 58070kcal 58490kcal 58911kcal 59332kcal 59753kcal 60174kcal 60594kcal 61015kcal 61436kcal 61857kcal 62278kcal 62698kcal 63119kcal
山登り 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30140kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34446kcal 35307kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39613kcal 40474kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44780kcal 45641kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49947kcal 50808kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54253kcal 55114kcal 55975kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59420kcal 60281kcal 61142kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64587kcal 65448kcal 66309kcal 67171kcal 68032kcal 68893kcal 69754kcal 70615kcal 71476kcal 72338kcal 73199kcal 74060kcal 74921kcal 75782kcal 76643kcal 77505kcal 78366kcal 79227kcal 80088kcal 80949kcal 81810kcal 82672kcal 83533kcal 84394kcal 85255kcal 86116kcal 86977kcal 87839kcal 88700kcal 89561kcal 90422kcal 91283kcal 92144kcal 93006kcal 93867kcal 94728kcal 95589kcal 96450kcal 97311kcal 98173kcal 99034kcal 99895kcal 100756kcal 101617kcal 102478kcal 103340kcal 104201kcal 105062kcal 105923kcal 106784kcal 107646kcal 108507kcal 109368kcal 110229kcal 111090kcal 111951kcal 112813kcal 113674kcal 114535kcal 115396kcal 116257kcal 117118kcal 117980kcal 118841kcal 119702kcal 120563kcal 121424kcal 122285kcal 123147kcal 124008kcal 124869kcal 125730kcal 126591kcal 127452kcal 128314kcal 129175kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40416kcal 41570kcal 42725kcal 43880kcal 45035kcal 46189kcal 47344kcal 48499kcal 49654kcal 50808kcal 51963kcal 53118kcal 54273kcal 55427kcal 56582kcal 57737kcal 58892kcal 60046kcal 61201kcal 62356kcal 63511kcal 64665kcal 65820kcal 66975kcal 68130kcal 69284kcal 70439kcal 71594kcal 72749kcal 73903kcal 75058kcal 76213kcal 77368kcal 78522kcal 79677kcal 80832kcal 81987kcal 83141kcal 84296kcal 85451kcal 86606kcal 87760kcal 88915kcal 90070kcal 91225kcal 92379kcal 93534kcal 94689kcal 95844kcal 96998kcal 98153kcal 99308kcal 100463kcal 101617kcal 102772kcal 103927kcal 105082kcal 106236kcal 107391kcal 108546kcal 109701kcal 110855kcal 112010kcal 113165kcal 114320kcal 115474kcal 116629kcal 117784kcal 118939kcal 120093kcal 121248kcal 122403kcal 123558kcal 124712kcal 125867kcal 127022kcal 128177kcal 129331kcal 130486kcal 131641kcal 132796kcal 133950kcal 135105kcal 136260kcal 137415kcal 138569kcal 139724kcal 140879kcal 142034kcal 143188kcal 144343kcal 145498kcal 146652kcal 147807kcal 148962kcal 150117kcal 151271kcal 152426kcal 153581kcal 154736kcal 155890kcal 157045kcal 158200kcal 159355kcal 160509kcal 161664kcal 162819kcal 163974kcal 165128kcal 166283kcal 167438kcal 168593kcal 169747kcal 170902kcal 172057kcal 173212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42128kcal 43332kcal 44536kcal 45739kcal 46943kcal 48147kcal 49350kcal 50554kcal 51758kcal 52961kcal 54165kcal 55369kcal 56572kcal 57776kcal 58980kcal 60183kcal 61387kcal 62591kcal 63794kcal 64998kcal 66202kcal 67405kcal 68609kcal 69813kcal 71017kcal 72220kcal 73424kcal 74628kcal 75831kcal 77035kcal 78239kcal 79442kcal 80646kcal 81850kcal 83053kcal 84257kcal 85461kcal 86664kcal 87868kcal 89072kcal 90275kcal 91479kcal 92683kcal 93886kcal 95090kcal 96294kcal 97497kcal 98701kcal 99905kcal 101108kcal 102312kcal 103516kcal 104719kcal 105923kcal 107127kcal 108331kcal 109534kcal 110738kcal 111942kcal 113145kcal 114349kcal 115553kcal 116756kcal 117960kcal 119164kcal 120367kcal 121571kcal 122775kcal 123978kcal 125182kcal 126386kcal 127589kcal 128793kcal 129997kcal 131200kcal 132404kcal 133608kcal 134811kcal 136015kcal 137219kcal 138422kcal 139626kcal 140830kcal 142034kcal 143237kcal 144441kcal 145645kcal 146848kcal 148052kcal 149256kcal 150459kcal 151663kcal 152867kcal 154070kcal 155274kcal 156478kcal 157681kcal 158885kcal 160089kcal 161292kcal 162496kcal 163700kcal 164903kcal 166107kcal 167311kcal 168514kcal 169718kcal 170922kcal 172125kcal 173329kcal 174533kcal 175736kcal 176940kcal 178144kcal 179348kcal 180551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18153kcal 18671kcal 19190kcal 19709kcal 20227kcal 20746kcal 21264kcal 21783kcal 22302kcal 22820kcal 23339kcal 23858kcal 24376kcal 24895kcal 25414kcal 25932kcal 26451kcal 26970kcal 27488kcal 28007kcal 28526kcal 29044kcal 29563kcal 30082kcal 30600kcal 31119kcal 31638kcal 32156kcal 32675kcal 33194kcal 33712kcal 34231kcal 34750kcal 35268kcal 35787kcal 36306kcal 36824kcal 37343kcal 37862kcal 38380kcal 38899kcal 39418kcal 39936kcal 40455kcal 40973kcal 41492kcal 42011kcal 42529kcal 43048kcal 43567kcal 44085kcal 44604kcal 45123kcal 45641kcal 46160kcal 46679kcal 47197kcal 47716kcal 48235kcal 48753kcal 49272kcal 49791kcal 50309kcal 50828kcal 51347kcal 51865kcal 52384kcal 52903kcal 53421kcal 53940kcal 54459kcal 54977kcal 55496kcal 56015kcal 56533kcal 57052kcal 57571kcal 58089kcal 58608kcal 59127kcal 59645kcal 60164kcal 60682kcal 61201kcal 61720kcal 62238kcal 62757kcal 63276kcal 63794kcal 64313kcal 64832kcal 65350kcal 65869kcal 66388kcal 66906kcal 67425kcal 67944kcal 68462kcal 68981kcal 69500kcal 70018kcal 70537kcal 71056kcal 71574kcal 72093kcal 72612kcal 73130kcal 73649kcal 74168kcal 74686kcal 75205kcal 75724kcal 76242kcal 76761kcal 77280kcal 77798kcal
水泳
(普通:全般)		 28428kcal 29240kcal 30052kcal 30865kcal 31677kcal 32489kcal 33301kcal 34113kcal 34926kcal 35738kcal 36550kcal 37362kcal 38175kcal 38987kcal 39799kcal 40611kcal 41424kcal 42236kcal 43048kcal 43860kcal 44673kcal 45485kcal 46297kcal 47109kcal 47922kcal 48734kcal 49546kcal 50358kcal 51170kcal 51983kcal 52795kcal 53607kcal 54419kcal 55232kcal 56044kcal 56856kcal 57668kcal 58481kcal 59293kcal 60105kcal 60917kcal 61730kcal 62542kcal 63354kcal 64166kcal 64979kcal 65791kcal 66603kcal 67415kcal 68227kcal 69040kcal 69852kcal 70664kcal 71476kcal 72289kcal 73101kcal 73913kcal 74725kcal 75538kcal 76350kcal 77162kcal 77974kcal 78787kcal 79599kcal 80411kcal 81223kcal 82036kcal 82848kcal 83660kcal 84472kcal 85284kcal 86097kcal 86909kcal 87721kcal 88533kcal 89346kcal 90158kcal 90970kcal 91782kcal 92595kcal 93407kcal 94219kcal 95031kcal 95844kcal 96656kcal 97468kcal 98280kcal 99093kcal 99905kcal 100717kcal 101529kcal 102341kcal 103154kcal 103966kcal 104778kcal 105590kcal 106403kcal 107215kcal 108027kcal 108839kcal 109652kcal 110464kcal 111276kcal 112088kcal 112901kcal 113713kcal 114525kcal 115337kcal 116150kcal 116962kcal 117774kcal 118586kcal 119398kcal 120211kcal 121023kcal 121835kcal
水泳
(速め:全般)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal
水泳
(バタフライ)		 47266kcal 48616kcal 49967kcal 51317kcal 52668kcal 54018kcal 55369kcal 56719kcal 58070kcal 59420kcal 60771kcal 62121kcal 63471kcal 64822kcal 66172kcal 67523kcal 68873kcal 70224kcal 71574kcal 72925kcal 74275kcal 75626kcal 76976kcal 78327kcal 79677kcal 81028kcal 82378kcal 83729kcal 85079kcal 86429kcal 87780kcal 89130kcal 90481kcal 91831kcal 93182kcal 94532kcal 95883kcal 97233kcal 98584kcal 99934kcal 101285kcal 102635kcal 103986kcal 105336kcal 106686kcal 108037kcal 109387kcal 110738kcal 112088kcal 113439kcal 114789kcal 116140kcal 117490kcal 118841kcal 120191kcal 121542kcal 122892kcal 124243kcal 125593kcal 126943kcal 128294kcal 129644kcal 130995kcal 132345kcal 133696kcal 135046kcal 136397kcal 137747kcal 139098kcal 140448kcal 141799kcal 143149kcal 144500kcal 145850kcal 147201kcal 148551kcal 149901kcal 151252kcal 152602kcal 153953kcal 155303kcal 156654kcal 158004kcal 159355kcal 160705kcal 162056kcal 163406kcal 164757kcal 166107kcal 167458kcal 168808kcal 170158kcal 171509kcal 172859kcal 174210kcal 175560kcal 176911kcal 178261kcal 179612kcal 180962kcal 182313kcal 183663kcal 185014kcal 186364kcal 187715kcal 189065kcal 190415kcal 191766kcal 193116kcal 194467kcal 195817kcal 197168kcal 198518kcal 199869kcal 201219kcal 202570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
背筋運動		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
懸垂		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
スクワット		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ヨガ
ハタ		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ヨガ
パワー		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
ダンス
ゆっくり		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ダンス
普通		 25003kcal 25717kcal 26431kcal 27146kcal 27860kcal 28575kcal 29289kcal 30003kcal 30718kcal 31432kcal 32147kcal 32861kcal 33575kcal 34290kcal 35004kcal 35718kcal 36433kcal 37147kcal 37862kcal 38576kcal 39290kcal 40005kcal 40719kcal 41433kcal 42148kcal 42862kcal 43577kcal 44291kcal 45005kcal 45720kcal 46434kcal 47148kcal 47863kcal 48577kcal 49292kcal 50006kcal 50720kcal 51435kcal 52149kcal 52863kcal 53578kcal 54292kcal 55007kcal 55721kcal 56435kcal 57150kcal 57864kcal 58578kcal 59293kcal 60007kcal 60722kcal 61436kcal 62150kcal 62865kcal 63579kcal 64294kcal 65008kcal 65722kcal 66437kcal 67151kcal 67865kcal 68580kcal 69294kcal 70009kcal 70723kcal 71437kcal 72152kcal 72866kcal 73580kcal 74295kcal 75009kcal 75724kcal 76438kcal 77152kcal 77867kcal 78581kcal 79295kcal 80010kcal 80724kcal 81439kcal 82153kcal 82867kcal 83582kcal 84296kcal 85010kcal 85725kcal 86439kcal 87154kcal 87868kcal 88582kcal 89297kcal 90011kcal 90726kcal 91440kcal 92154kcal 92869kcal 93583kcal 94297kcal 95012kcal 95726kcal 96441kcal 97155kcal 97869kcal 98584kcal 99298kcal 100012kcal 100727kcal 101441kcal 102156kcal 102870kcal 103584kcal 104299kcal 105013kcal 105727kcal 106442kcal 107156kcal
ダンス
激しい		 30825kcal 31706kcal 32587kcal 33468kcal 34348kcal 35229kcal 36110kcal 36991kcal 37871kcal 38752kcal 39633kcal 40514kcal 41394kcal 42275kcal 43156kcal 44037kcal 44917kcal 45798kcal 46679kcal 47559kcal 48440kcal 49321kcal 50202kcal 51082kcal 51963kcal 52844kcal 53725kcal 54605kcal 55486kcal 56367kcal 57248kcal 58128kcal 59009kcal 59890kcal 60771kcal 61651kcal 62532kcal 63413kcal 64294kcal 65174kcal 66055kcal 66936kcal 67816kcal 68697kcal 69578kcal 70459kcal 71339kcal 72220kcal 73101kcal 73982kcal 74862kcal 75743kcal 76624kcal 77505kcal 78385kcal 79266kcal 80147kcal 81028kcal 81908kcal 82789kcal 83670kcal 84551kcal 85431kcal 86312kcal 87193kcal 88074kcal 88954kcal 89835kcal 90716kcal 91596kcal 92477kcal 93358kcal 94239kcal 95119kcal 96000kcal 96881kcal 97762kcal 98642kcal 99523kcal 100404kcal 101285kcal 102165kcal 103046kcal 103927kcal 104808kcal 105688kcal 106569kcal 107450kcal 108331kcal 109211kcal 110092kcal 110973kcal 111853kcal 112734kcal 113615kcal 114496kcal 115376kcal 116257kcal 117138kcal 118019kcal 118899kcal 119780kcal 120661kcal 121542kcal 122422kcal 123303kcal 124184kcal 125065kcal 125945kcal 126826kcal 127707kcal 128588kcal 129468kcal 130349kcal 131230kcal 132111kcal
踏み台昇降 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
トランポリン
ゆっくり		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
HIIT
ジャンプなし		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
HIIT
ジャンプあり		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
料理全般 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
掃除機をかける 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12917kcal 13240kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17115kcal 17438kcal 17761kcal 18084kcal 18407kcal 18730kcal 19053kcal 19376kcal 19699kcal 20022kcal 20345kcal 20668kcal 20990kcal 21313kcal 21636kcal 21959kcal 22282kcal 22605kcal 22928kcal 23251kcal 23574kcal 23897kcal 24220kcal 24543kcal 24866kcal 25189kcal 25512kcal 25835kcal 26157kcal 26480kcal 26803kcal 27126kcal 27449kcal 27772kcal 28095kcal 28418kcal 28741kcal 29064kcal 29387kcal 29710kcal 30033kcal 30356kcal 30679kcal 31002kcal 31324kcal 31647kcal 31970kcal 32293kcal 32616kcal 32939kcal 33262kcal 33585kcal 33908kcal 34231kcal 34554kcal 34877kcal 35200kcal 35523kcal 35846kcal 36169kcal 36491kcal 36814kcal 37137kcal 37460kcal 37783kcal 38106kcal 38429kcal 38752kcal 39075kcal 39398kcal 39721kcal 40044kcal 40367kcal 40690kcal 41013kcal 41336kcal 41659kcal 41981kcal 42304kcal 42627kcal 42950kcal 43273kcal 43596kcal 43919kcal 44242kcal 44565kcal 44888kcal 45211kcal 45534kcal 45857kcal 46180kcal 46503kcal 46826kcal 47148kcal 47471kcal 47794kcal 48117kcal 48440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
部屋の片づけ全般 16440kcal 16910kcal 17379kcal 17849kcal 18319kcal 18789kcal 19258kcal 19728kcal 20198kcal 20668kcal 21137kcal 21607kcal 22077kcal 22546kcal 23016kcal 23486kcal 23956kcal 24425kcal 24895kcal 25365kcal 25835kcal 26304kcal 26774kcal 27244kcal 27713kcal 28183kcal 28653kcal 29123kcal 29592kcal 30062kcal 30532kcal 31002kcal 31471kcal 31941kcal 32411kcal 32880kcal 33350kcal 33820kcal 34290kcal 34759kcal 35229kcal 35699kcal 36169kcal 36638kcal 37108kcal 37578kcal 38047kcal 38517kcal 38987kcal 39457kcal 39926kcal 40396kcal 40866kcal 41336kcal 41805kcal 42275kcal 42745kcal 43214kcal 43684kcal 44154kcal 44624kcal 45093kcal 45563kcal 46033kcal 46503kcal 46972kcal 47442kcal 47912kcal 48381kcal 48851kcal 49321kcal 49791kcal 50260kcal 50730kcal 51200kcal 51670kcal 52139kcal 52609kcal 53079kcal 53548kcal 54018kcal 54488kcal 54958kcal 55427kcal 55897kcal 56367kcal 56837kcal 57306kcal 57776kcal 58246kcal 58716kcal 59185kcal 59655kcal 60125kcal 60594kcal 61064kcal 61534kcal 62004kcal 62473kcal 62943kcal 63413kcal 63883kcal 64352kcal 64822kcal 65292kcal 65761kcal 66231kcal 66701kcal 67171kcal 67640kcal 68110kcal 68580kcal 69050kcal 69519kcal 69989kcal 70459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
トイレ 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
風呂でシャワー 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
風呂で入浴 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
デスクワーク 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12340kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13485kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14630kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15266kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15775kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16411kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17047kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17556kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18192kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18701kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
立って仕事をする 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
体をよく動かす仕事 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
電車バスに乗車 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12340kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13485kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14630kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15266kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15775kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16411kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17047kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17556kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18192kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18701kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
自動車を運転 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47266kcal 48616kcal 49967kcal 51317kcal 52668kcal 54018kcal 55369kcal 56719kcal 58070kcal 59420kcal 60771kcal 62121kcal 63471kcal 64822kcal 66172kcal 67523kcal 68873kcal 70224kcal 71574kcal 72925kcal 74275kcal 75626kcal 76976kcal 78327kcal 79677kcal 81028kcal 82378kcal 83729kcal 85079kcal 86429kcal 87780kcal 89130kcal 90481kcal 91831kcal 93182kcal 94532kcal 95883kcal 97233kcal 98584kcal 99934kcal 101285kcal 102635kcal 103986kcal 105336kcal 106686kcal 108037kcal 109387kcal 110738kcal 112088kcal 113439kcal 114789kcal 116140kcal 117490kcal 118841kcal 120191kcal 121542kcal 122892kcal 124243kcal 125593kcal 126943kcal 128294kcal 129644kcal 130995kcal 132345kcal 133696kcal 135046kcal 136397kcal 137747kcal 139098kcal 140448kcal 141799kcal 143149kcal 144500kcal 145850kcal 147201kcal 148551kcal 149901kcal 151252kcal 152602kcal 153953kcal 155303kcal 156654kcal 158004kcal 159355kcal 160705kcal 162056kcal 163406kcal 164757kcal 166107kcal 167458kcal 168808kcal 170158kcal 171509kcal 172859kcal 174210kcal 175560kcal 176911kcal 178261kcal 179612kcal 180962kcal 182313kcal 183663kcal 185014kcal 186364kcal 187715kcal 189065kcal 190415kcal 191766kcal 193116kcal 194467kcal 195817kcal 197168kcal 198518kcal 199869kcal 201219kcal 202570kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42128kcal 43332kcal 44536kcal 45739kcal 46943kcal 48147kcal 49350kcal 50554kcal 51758kcal 52961kcal 54165kcal 55369kcal 56572kcal 57776kcal 58980kcal 60183kcal 61387kcal 62591kcal 63794kcal 64998kcal 66202kcal 67405kcal 68609kcal 69813kcal 71017kcal 72220kcal 73424kcal 74628kcal 75831kcal 77035kcal 78239kcal 79442kcal 80646kcal 81850kcal 83053kcal 84257kcal 85461kcal 86664kcal 87868kcal 89072kcal 90275kcal 91479kcal 92683kcal 93886kcal 95090kcal 96294kcal 97497kcal 98701kcal 99905kcal 101108kcal 102312kcal 103516kcal 104719kcal 105923kcal 107127kcal 108331kcal 109534kcal 110738kcal 111942kcal 113145kcal 114349kcal 115553kcal 116756kcal 117960kcal 119164kcal 120367kcal 121571kcal 122775kcal 123978kcal 125182kcal 126386kcal 127589kcal 128793kcal 129997kcal 131200kcal 132404kcal 133608kcal 134811kcal 136015kcal 137219kcal 138422kcal 139626kcal 140830kcal 142034kcal 143237kcal 144441kcal 145645kcal 146848kcal 148052kcal 149256kcal 150459kcal 151663kcal 152867kcal 154070kcal 155274kcal 156478kcal 157681kcal 158885kcal 160089kcal 161292kcal 162496kcal 163700kcal 164903kcal 166107kcal 167311kcal 168514kcal 169718kcal 170922kcal 172125kcal 173329kcal 174533kcal 175736kcal 176940kcal 178144kcal 179348kcal 180551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40416kcal 41570kcal 42725kcal 43880kcal 45035kcal 46189kcal 47344kcal 48499kcal 49654kcal 50808kcal 51963kcal 53118kcal 54273kcal 55427kcal 56582kcal 57737kcal 58892kcal 60046kcal 61201kcal 62356kcal 63511kcal 64665kcal 65820kcal 66975kcal 68130kcal 69284kcal 70439kcal 71594kcal 72749kcal 73903kcal 75058kcal 76213kcal 77368kcal 78522kcal 79677kcal 80832kcal 81987kcal 83141kcal 84296kcal 85451kcal 86606kcal 87760kcal 88915kcal 90070kcal 91225kcal 92379kcal 93534kcal 94689kcal 95844kcal 96998kcal 98153kcal 99308kcal 100463kcal 101617kcal 102772kcal 103927kcal 105082kcal 106236kcal 107391kcal 108546kcal 109701kcal 110855kcal 112010kcal 113165kcal 114320kcal 115474kcal 116629kcal 117784kcal 118939kcal 120093kcal 121248kcal 122403kcal 123558kcal 124712kcal 125867kcal 127022kcal 128177kcal 129331kcal 130486kcal 131641kcal 132796kcal 133950kcal 135105kcal 136260kcal 137415kcal 138569kcal 139724kcal 140879kcal 142034kcal 143188kcal 144343kcal 145498kcal 146652kcal 147807kcal 148962kcal 150117kcal 151271kcal 152426kcal 153581kcal 154736kcal 155890kcal 157045kcal 158200kcal 159355kcal 160509kcal 161664kcal 162819kcal 163974kcal 165128kcal 166283kcal 167438kcal 168593kcal 169747kcal 170902kcal 172057kcal 173212kcal
水泳
(速め:全般)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34251kcal 35229kcal 36208kcal 37186kcal 38165kcal 39144kcal 40122kcal 41101kcal 42079kcal 43058kcal 44037kcal 45015kcal 45994kcal 46972kcal 47951kcal 48930kcal 49908kcal 50887kcal 51865kcal 52844kcal 53823kcal 54801kcal 55780kcal 56758kcal 57737kcal 58716kcal 59694kcal 60673kcal 61651kcal 62630kcal 63609kcal 64587kcal 65566kcal 66544kcal 67523kcal 68502kcal 69480kcal 70459kcal 71437kcal 72416kcal 73395kcal 74373kcal 75352kcal 76330kcal 77309kcal 78288kcal 79266kcal 80245kcal 81223kcal 82202kcal 83181kcal 84159kcal 85138kcal 86116kcal 87095kcal 88074kcal 89052kcal 90031kcal 91009kcal 91988kcal 92967kcal 93945kcal 94924kcal 95902kcal 96881kcal 97860kcal 98838kcal 99817kcal 100795kcal 101774kcal 102753kcal 103731kcal 104710kcal 105688kcal 106667kcal 107646kcal 108624kcal 109603kcal 110581kcal 111560kcal 112539kcal 113517kcal 114496kcal 115474kcal 116453kcal 117432kcal 118410kcal 119389kcal 120367kcal 121346kcal 122325kcal 123303kcal 124282kcal 125260kcal 126239kcal 127218kcal 128196kcal 129175kcal 130153kcal 131132kcal 132111kcal 133089kcal 134068kcal 135046kcal 136025kcal 137004kcal 137982kcal 138961kcal 139939kcal 140918kcal 141897kcal 142875kcal 143854kcal 144832kcal 145811kcal 146790kcal
ダンス
激しい		 30825kcal 31706kcal 32587kcal 33468kcal 34348kcal 35229kcal 36110kcal 36991kcal 37871kcal 38752kcal 39633kcal 40514kcal 41394kcal 42275kcal 43156kcal 44037kcal 44917kcal 45798kcal 46679kcal 47559kcal 48440kcal 49321kcal 50202kcal 51082kcal 51963kcal 52844kcal 53725kcal 54605kcal 55486kcal 56367kcal 57248kcal 58128kcal 59009kcal 59890kcal 60771kcal 61651kcal 62532kcal 63413kcal 64294kcal 65174kcal 66055kcal 66936kcal 67816kcal 68697kcal 69578kcal 70459kcal 71339kcal 72220kcal 73101kcal 73982kcal 74862kcal 75743kcal 76624kcal 77505kcal 78385kcal 79266kcal 80147kcal 81028kcal 81908kcal 82789kcal 83670kcal 84551kcal 85431kcal 86312kcal 87193kcal 88074kcal 88954kcal 89835kcal 90716kcal 91596kcal 92477kcal 93358kcal 94239kcal 95119kcal 96000kcal 96881kcal 97762kcal 98642kcal 99523kcal 100404kcal 101285kcal 102165kcal 103046kcal 103927kcal 104808kcal 105688kcal 106569kcal 107450kcal 108331kcal 109211kcal 110092kcal 110973kcal 111853kcal 112734kcal 113615kcal 114496kcal 115376kcal 116257kcal 117138kcal 118019kcal 118899kcal 119780kcal 120661kcal 121542kcal 122422kcal 123303kcal 124184kcal 125065kcal 125945kcal 126826kcal 127707kcal 128588kcal 129468kcal 130349kcal 131230kcal 132111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30140kcal 31002kcal 31863kcal 32724kcal 33585kcal 34446kcal 35307kcal 36169kcal 37030kcal 37891kcal 38752kcal 39613kcal 40474kcal 41336kcal 42197kcal 43058kcal 43919kcal 44780kcal 45641kcal 46503kcal 47364kcal 48225kcal 49086kcal 49947kcal 50808kcal 51670kcal 52531kcal 53392kcal 54253kcal 55114kcal 55975kcal 56837kcal 57698kcal 58559kcal 59420kcal 60281kcal 61142kcal 62004kcal 62865kcal 63726kcal 64587kcal 65448kcal 66309kcal 67171kcal 68032kcal 68893kcal 69754kcal 70615kcal 71476kcal 72338kcal 73199kcal 74060kcal 74921kcal 75782kcal 76643kcal 77505kcal 78366kcal 79227kcal 80088kcal 80949kcal 81810kcal 82672kcal 83533kcal 84394kcal 85255kcal 86116kcal 86977kcal 87839kcal 88700kcal 89561kcal 90422kcal 91283kcal 92144kcal 93006kcal 93867kcal 94728kcal 95589kcal 96450kcal 97311kcal 98173kcal 99034kcal 99895kcal 100756kcal 101617kcal 102478kcal 103340kcal 104201kcal 105062kcal 105923kcal 106784kcal 107646kcal 108507kcal 109368kcal 110229kcal 111090kcal 111951kcal 112813kcal 113674kcal 114535kcal 115396kcal 116257kcal 117118kcal 117980kcal 118841kcal 119702kcal 120563kcal 121424kcal 122285kcal 123147kcal 124008kcal 124869kcal 125730kcal 126591kcal 127452kcal 128314kcal 129175kcal
水泳
(普通:全般)		 28428kcal 29240kcal 30052kcal 30865kcal 31677kcal 32489kcal 33301kcal 34113kcal 34926kcal 35738kcal 36550kcal 37362kcal 38175kcal 38987kcal 39799kcal 40611kcal 41424kcal 42236kcal 43048kcal 43860kcal 44673kcal 45485kcal 46297kcal 47109kcal 47922kcal 48734kcal 49546kcal 50358kcal 51170kcal 51983kcal 52795kcal 53607kcal 54419kcal 55232kcal 56044kcal 56856kcal 57668kcal 58481kcal 59293kcal 60105kcal 60917kcal 61730kcal 62542kcal 63354kcal 64166kcal 64979kcal 65791kcal 66603kcal 67415kcal 68227kcal 69040kcal 69852kcal 70664kcal 71476kcal 72289kcal 73101kcal 73913kcal 74725kcal 75538kcal 76350kcal 77162kcal 77974kcal 78787kcal 79599kcal 80411kcal 81223kcal 82036kcal 82848kcal 83660kcal 84472kcal 85284kcal 86097kcal 86909kcal 87721kcal 88533kcal 89346kcal 90158kcal 90970kcal 91782kcal 92595kcal 93407kcal 94219kcal 95031kcal 95844kcal 96656kcal 97468kcal 98280kcal 99093kcal 99905kcal 100717kcal 101529kcal 102341kcal 103154kcal 103966kcal 104778kcal 105590kcal 106403kcal 107215kcal 108027kcal 108839kcal 109652kcal 110464kcal 111276kcal 112088kcal 112901kcal 113713kcal 114525kcal 115337kcal 116150kcal 116962kcal 117774kcal 118586kcal 119398kcal 120211kcal 121023kcal 121835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
山登り 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
HIIT
ジャンプあり		 27400kcal 28183kcal 28966kcal 29749kcal 30532kcal 31315kcal 32098kcal 32880kcal 33663kcal 34446kcal 35229kcal 36012kcal 36795kcal 37578kcal 38361kcal 39144kcal 39926kcal 40709kcal 41492kcal 42275kcal 43058kcal 43841kcal 44624kcal 45407kcal 46189kcal 46972kcal 47755kcal 48538kcal 49321kcal 50104kcal 50887kcal 51670kcal 52452kcal 53235kcal 54018kcal 54801kcal 55584kcal 56367kcal 57150kcal 57933kcal 58716kcal 59498kcal 60281kcal 61064kcal 61847kcal 62630kcal 63413kcal 64196kcal 64979kcal 65761kcal 66544kcal 67327kcal 68110kcal 68893kcal 69676kcal 70459kcal 71242kcal 72024kcal 72807kcal 73590kcal 74373kcal 75156kcal 75939kcal 76722kcal 77505kcal 78288kcal 79070kcal 79853kcal 80636kcal 81419kcal 82202kcal 82985kcal 83768kcal 84551kcal 85333kcal 86116kcal 86899kcal 87682kcal 88465kcal 89248kcal 90031kcal 90814kcal 91596kcal 92379kcal 93162kcal 93945kcal 94728kcal 95511kcal 96294kcal 97077kcal 97860kcal 98642kcal 99425kcal 100208kcal 100991kcal 101774kcal 102557kcal 103340kcal 104123kcal 104905kcal 105688kcal 106471kcal 107254kcal 108037kcal 108820kcal 109603kcal 110386kcal 111168kcal 111951kcal 112734kcal 113517kcal 114300kcal 115083kcal 115866kcal 116649kcal 117432kcal
ダンス
普通		 25003kcal 25717kcal 26431kcal 27146kcal 27860kcal 28575kcal 29289kcal 30003kcal 30718kcal 31432kcal 32147kcal 32861kcal 33575kcal 34290kcal 35004kcal 35718kcal 36433kcal 37147kcal 37862kcal 38576kcal 39290kcal 40005kcal 40719kcal 41433kcal 42148kcal 42862kcal 43577kcal 44291kcal 45005kcal 45720kcal 46434kcal 47148kcal 47863kcal 48577kcal 49292kcal 50006kcal 50720kcal 51435kcal 52149kcal 52863kcal 53578kcal 54292kcal 55007kcal 55721kcal 56435kcal 57150kcal 57864kcal 58578kcal 59293kcal 60007kcal 60722kcal 61436kcal 62150kcal 62865kcal 63579kcal 64294kcal 65008kcal 65722kcal 66437kcal 67151kcal 67865kcal 68580kcal 69294kcal 70009kcal 70723kcal 71437kcal 72152kcal 72866kcal 73580kcal 74295kcal 75009kcal 75724kcal 76438kcal 77152kcal 77867kcal 78581kcal 79295kcal 80010kcal 80724kcal 81439kcal 82153kcal 82867kcal 83582kcal 84296kcal 85010kcal 85725kcal 86439kcal 87154kcal 87868kcal 88582kcal 89297kcal 90011kcal 90726kcal 91440kcal 92154kcal 92869kcal 93583kcal 94297kcal 95012kcal 95726kcal 96441kcal 97155kcal 97869kcal 98584kcal 99298kcal 100012kcal 100727kcal 101441kcal 102156kcal 102870kcal 103584kcal 104299kcal 105013kcal 105727kcal 106442kcal 107156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20550kcal 21137kcal 21724kcal 22312kcal 22899kcal 23486kcal 24073kcal 24660kcal 25247kcal 25835kcal 26422kcal 27009kcal 27596kcal 28183kcal 28770kcal 29358kcal 29945kcal 30532kcal 31119kcal 31706kcal 32293kcal 32880kcal 33468kcal 34055kcal 34642kcal 35229kcal 35816kcal 36403kcal 36991kcal 37578kcal 38165kcal 38752kcal 39339kcal 39926kcal 40514kcal 41101kcal 41688kcal 42275kcal 42862kcal 43449kcal 44037kcal 44624kcal 45211kcal 45798kcal 46385kcal 46972kcal 47559kcal 48147kcal 48734kcal 49321kcal 49908kcal 50495kcal 51082kcal 51670kcal 52257kcal 52844kcal 53431kcal 54018kcal 54605kcal 55193kcal 55780kcal 56367kcal 56954kcal 57541kcal 58128kcal 58716kcal 59303kcal 59890kcal 60477kcal 61064kcal 61651kcal 62238kcal 62826kcal 63413kcal 64000kcal 64587kcal 65174kcal 65761kcal 66349kcal 66936kcal 67523kcal 68110kcal 68697kcal 69284kcal 69872kcal 70459kcal 71046kcal 71633kcal 72220kcal 72807kcal 73395kcal 73982kcal 74569kcal 75156kcal 75743kcal 76330kcal 76917kcal 77505kcal 78092kcal 78679kcal 79266kcal 79853kcal 80440kcal 81028kcal 81615kcal 82202kcal 82789kcal 83376kcal 83963kcal 84551kcal 85138kcal 85725kcal 86312kcal 86899kcal 87486kcal 88074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18153kcal 18671kcal 19190kcal 19709kcal 20227kcal 20746kcal 21264kcal 21783kcal 22302kcal 22820kcal 23339kcal 23858kcal 24376kcal 24895kcal 25414kcal 25932kcal 26451kcal 26970kcal 27488kcal 28007kcal 28526kcal 29044kcal 29563kcal 30082kcal 30600kcal 31119kcal 31638kcal 32156kcal 32675kcal 33194kcal 33712kcal 34231kcal 34750kcal 35268kcal 35787kcal 36306kcal 36824kcal 37343kcal 37862kcal 38380kcal 38899kcal 39418kcal 39936kcal 40455kcal 40973kcal 41492kcal 42011kcal 42529kcal 43048kcal 43567kcal 44085kcal 44604kcal 45123kcal 45641kcal 46160kcal 46679kcal 47197kcal 47716kcal 48235kcal 48753kcal 49272kcal 49791kcal 50309kcal 50828kcal 51347kcal 51865kcal 52384kcal 52903kcal 53421kcal 53940kcal 54459kcal 54977kcal 55496kcal 56015kcal 56533kcal 57052kcal 57571kcal 58089kcal 58608kcal 59127kcal 59645kcal 60164kcal 60682kcal 61201kcal 61720kcal 62238kcal 62757kcal 63276kcal 63794kcal 64313kcal 64832kcal 65350kcal 65869kcal 66388kcal 66906kcal 67425kcal 67944kcal 68462kcal 68981kcal 69500kcal 70018kcal 70537kcal 71056kcal 71574kcal 72093kcal 72612kcal 73130kcal 73649kcal 74168kcal 74686kcal 75205kcal 75724kcal 76242kcal 76761kcal 77280kcal 77798kcal
踏み台昇降 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
HIIT
ジャンプなし		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
ダンス
ゆっくり		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
筋トレ
スクワット		 17125kcal 17614kcal 18104kcal 18593kcal 19082kcal 19572kcal 20061kcal 20550kcal 21039kcal 21529kcal 22018kcal 22507kcal 22997kcal 23486kcal 23975kcal 24465kcal 24954kcal 25443kcal 25932kcal 26422kcal 26911kcal 27400kcal 27890kcal 28379kcal 28868kcal 29358kcal 29847kcal 30336kcal 30825kcal 31315kcal 31804kcal 32293kcal 32783kcal 33272kcal 33761kcal 34251kcal 34740kcal 35229kcal 35718kcal 36208kcal 36697kcal 37186kcal 37676kcal 38165kcal 38654kcal 39144kcal 39633kcal 40122kcal 40611kcal 41101kcal 41590kcal 42079kcal 42569kcal 43058kcal 43547kcal 44037kcal 44526kcal 45015kcal 45504kcal 45994kcal 46483kcal 46972kcal 47462kcal 47951kcal 48440kcal 48930kcal 49419kcal 49908kcal 50397kcal 50887kcal 51376kcal 51865kcal 52355kcal 52844kcal 53333kcal 53823kcal 54312kcal 54801kcal 55290kcal 55780kcal 56269kcal 56758kcal 57248kcal 57737kcal 58226kcal 58716kcal 59205kcal 59694kcal 60183kcal 60673kcal 61162kcal 61651kcal 62141kcal 62630kcal 63119kcal 63609kcal 64098kcal 64587kcal 65076kcal 65566kcal 66055kcal 66544kcal 67034kcal 67523kcal 68012kcal 68502kcal 68991kcal 69480kcal 69969kcal 70459kcal 70948kcal 71437kcal 71927kcal 72416kcal 72905kcal 73395kcal
部屋の片づけ全般 16440kcal 16910kcal 17379kcal 17849kcal 18319kcal 18789kcal 19258kcal 19728kcal 20198kcal 20668kcal 21137kcal 21607kcal 22077kcal 22546kcal 23016kcal 23486kcal 23956kcal 24425kcal 24895kcal 25365kcal 25835kcal 26304kcal 26774kcal 27244kcal 27713kcal 28183kcal 28653kcal 29123kcal 29592kcal 30062kcal 30532kcal 31002kcal 31471kcal 31941kcal 32411kcal 32880kcal 33350kcal 33820kcal 34290kcal 34759kcal 35229kcal 35699kcal 36169kcal 36638kcal 37108kcal 37578kcal 38047kcal 38517kcal 38987kcal 39457kcal 39926kcal 40396kcal 40866kcal 41336kcal 41805kcal 42275kcal 42745kcal 43214kcal 43684kcal 44154kcal 44624kcal 45093kcal 45563kcal 46033kcal 46503kcal 46972kcal 47442kcal 47912kcal 48381kcal 48851kcal 49321kcal 49791kcal 50260kcal 50730kcal 51200kcal 51670kcal 52139kcal 52609kcal 53079kcal 53548kcal 54018kcal 54488kcal 54958kcal 55427kcal 55897kcal 56367kcal 56837kcal 57306kcal 57776kcal 58246kcal 58716kcal 59185kcal 59655kcal 60125kcal 60594kcal 61064kcal 61534kcal 62004kcal 62473kcal 62943kcal 63413kcal 63883kcal 64352kcal 64822kcal 65292kcal 65761kcal 66231kcal 66701kcal 67171kcal 67640kcal 68110kcal 68580kcal 69050kcal 69519kcal 69989kcal 70459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15412kcal 15853kcal 16293kcal 16734kcal 17174kcal 17614kcal 18055kcal 18495kcal 18935kcal 19376kcal 19816kcal 20257kcal 20697kcal 21137kcal 21578kcal 22018kcal 22458kcal 22899kcal 23339kcal 23779kcal 24220kcal 24660kcal 25101kcal 25541kcal 25981kcal 26422kcal 26862kcal 27302kcal 27743kcal 28183kcal 28624kcal 29064kcal 29504kcal 29945kcal 30385kcal 30825kcal 31266kcal 31706kcal 32147kcal 32587kcal 33027kcal 33468kcal 33908kcal 34348kcal 34789kcal 35229kcal 35669kcal 36110kcal 36550kcal 36991kcal 37431kcal 37871kcal 38312kcal 38752kcal 39192kcal 39633kcal 40073kcal 40514kcal 40954kcal 41394kcal 41835kcal 42275kcal 42715kcal 43156kcal 43596kcal 44037kcal 44477kcal 44917kcal 45358kcal 45798kcal 46238kcal 46679kcal 47119kcal 47559kcal 48000kcal 48440kcal 48881kcal 49321kcal 49761kcal 50202kcal 50642kcal 51082kcal 51523kcal 51963kcal 52404kcal 52844kcal 53284kcal 53725kcal 54165kcal 54605kcal 55046kcal 55486kcal 55926kcal 56367kcal 56807kcal 57248kcal 57688kcal 58128kcal 58569kcal 59009kcal 59449kcal 59890kcal 60330kcal 60771kcal 61211kcal 61651kcal 62092kcal 62532kcal 62972kcal 63413kcal 63853kcal 64294kcal 64734kcal 65174kcal 65615kcal 66055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14727kcal 15148kcal 15569kcal 15990kcal 16411kcal 16831kcal 17252kcal 17673kcal 18094kcal 18515kcal 18935kcal 19356kcal 19777kcal 20198kcal 20619kcal 21039kcal 21460kcal 21881kcal 22302kcal 22723kcal 23143kcal 23564kcal 23985kcal 24406kcal 24827kcal 25247kcal 25668kcal 26089kcal 26510kcal 26931kcal 27351kcal 27772kcal 28193kcal 28614kcal 29035kcal 29455kcal 29876kcal 30297kcal 30718kcal 31139kcal 31559kcal 31980kcal 32401kcal 32822kcal 33243kcal 33663kcal 34084kcal 34505kcal 34926kcal 35347kcal 35767kcal 36188kcal 36609kcal 37030kcal 37451kcal 37871kcal 38292kcal 38713kcal 39134kcal 39555kcal 39975kcal 40396kcal 40817kcal 41238kcal 41659kcal 42079kcal 42500kcal 42921kcal 43342kcal 43762kcal 44183kcal 44604kcal 45025kcal 45446kcal 45866kcal 46287kcal 46708kcal 47129kcal 47550kcal 47970kcal 48391kcal 48812kcal 49233kcal 49654kcal 50074kcal 50495kcal 50916kcal 51337kcal 51758kcal 52178kcal 52599kcal 53020kcal 53441kcal 53862kcal 54282kcal 54703kcal 55124kcal 55545kcal 55966kcal 56386kcal 56807kcal 57228kcal 57649kcal 58070kcal 58490kcal 58911kcal 59332kcal 59753kcal 60174kcal 60594kcal 61015kcal 61436kcal 61857kcal 62278kcal 62698kcal 63119kcal
ヨガ
パワー		 13700kcal 14091kcal 14483kcal 14874kcal 15266kcal 15657kcal 16049kcal 16440kcal 16831kcal 17223kcal 17614kcal 18006kcal 18397kcal 18789kcal 19180kcal 19572kcal 19963kcal 20354kcal 20746kcal 21137kcal 21529kcal 21920kcal 22312kcal 22703kcal 23094kcal 23486kcal 23877kcal 24269kcal 24660kcal 25052kcal 25443kcal 25835kcal 26226kcal 26617kcal 27009kcal 27400kcal 27792kcal 28183kcal 28575kcal 28966kcal 29358kcal 29749kcal 30140kcal 30532kcal 30923kcal 31315kcal 31706kcal 32098kcal 32489kcal 32880kcal 33272kcal 33663kcal 34055kcal 34446kcal 34838kcal 35229kcal 35621kcal 36012kcal 36403kcal 36795kcal 37186kcal 37578kcal 37969kcal 38361kcal 38752kcal 39144kcal 39535kcal 39926kcal 40318kcal 40709kcal 41101kcal 41492kcal 41884kcal 42275kcal 42666kcal 43058kcal 43449kcal 43841kcal 44232kcal 44624kcal 45015kcal 45407kcal 45798kcal 46189kcal 46581kcal 46972kcal 47364kcal 47755kcal 48147kcal 48538kcal 48930kcal 49321kcal 49712kcal 50104kcal 50495kcal 50887kcal 51278kcal 51670kcal 52061kcal 52452kcal 52844kcal 53235kcal 53627kcal 54018kcal 54410kcal 54801kcal 55193kcal 55584kcal 55975kcal 56367kcal 56758kcal 57150kcal 57541kcal 57933kcal 58324kcal 58716kcal
筋トレ
腹筋運動		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
背筋運動		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
筋トレ
懸垂		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14130kcal 14502kcal 14874kcal 15246kcal 15618kcal 15990kcal 16362kcal 16734kcal 17105kcal 17477kcal 17849kcal 18221kcal 18593kcal 18965kcal 19337kcal 19709kcal 20080kcal 20452kcal 20824kcal 21196kcal 21568kcal 21940kcal 22312kcal 22683kcal 23055kcal 23427kcal 23799kcal 24171kcal 24543kcal 24915kcal 25287kcal 25658kcal 26030kcal 26402kcal 26774kcal 27146kcal 27518kcal 27890kcal 28261kcal 28633kcal 29005kcal 29377kcal 29749kcal 30121kcal 30493kcal 30865kcal 31236kcal 31608kcal 31980kcal 32352kcal 32724kcal 33096kcal 33468kcal 33839kcal 34211kcal 34583kcal 34955kcal 35327kcal 35699kcal 36071kcal 36443kcal 36814kcal 37186kcal 37558kcal 37930kcal 38302kcal 38674kcal 39046kcal 39418kcal 39789kcal 40161kcal 40533kcal 40905kcal 41277kcal 41649kcal 42021kcal 42392kcal 42764kcal 43136kcal 43508kcal 43880kcal 44252kcal 44624kcal 44996kcal 45367kcal 45739kcal 46111kcal 46483kcal 46855kcal 47227kcal 47599kcal 47970kcal 48342kcal 48714kcal 49086kcal 49458kcal 49830kcal 50202kcal 50574kcal 50945kcal 51317kcal 51689kcal 52061kcal 52433kcal 52805kcal 53177kcal 53548kcal 53920kcal 54292kcal 54664kcal 55036kcal 55408kcal 55780kcal
トランポリン
ゆっくり		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
料理全般 11987kcal 12330kcal 12672kcal 13015kcal 13357kcal 13700kcal 14042kcal 14385kcal 14727kcal 15070kcal 15412kcal 15755kcal 16097kcal 16440kcal 16782kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22605kcal 22948kcal 23290kcal 23633kcal 23975kcal 24318kcal 24660kcal 25003kcal 25345kcal 25688kcal 26030kcal 26373kcal 26715kcal 27058kcal 27400kcal 27743kcal 28085kcal 28428kcal 28770kcal 29113kcal 29455kcal 29798kcal 30140kcal 30483kcal 30825kcal 31168kcal 31510kcal 31853kcal 32195kcal 32538kcal 32880kcal 33223kcal 33565kcal 33908kcal 34251kcal 34593kcal 34936kcal 35278kcal 35621kcal 35963kcal 36306kcal 36648kcal 36991kcal 37333kcal 37676kcal 38018kcal 38361kcal 38703kcal 39046kcal 39388kcal 39731kcal 40073kcal 40416kcal 40758kcal 41101kcal 41443kcal 41786kcal 42128kcal 42471kcal 42813kcal 43156kcal 43498kcal 43841kcal 44183kcal 44526kcal 44868kcal 45211kcal 45553kcal 45896kcal 46238kcal 46581kcal 46923kcal 47266kcal 47608kcal 47951kcal 48293kcal 48636kcal 48978kcal 49321kcal 49663kcal 50006kcal 50348kcal 50691kcal 51033kcal 51376kcal
掃除機をかける 11302kcal 11625kcal 11948kcal 12271kcal 12594kcal 12917kcal 13240kcal 13563kcal 13886kcal 14209kcal 14532kcal 14855kcal 15178kcal 15501kcal 15823kcal 16146kcal 16469kcal 16792kcal 17115kcal 17438kcal 17761kcal 18084kcal 18407kcal 18730kcal 19053kcal 19376kcal 19699kcal 20022kcal 20345kcal 20668kcal 20990kcal 21313kcal 21636kcal 21959kcal 22282kcal 22605kcal 22928kcal 23251kcal 23574kcal 23897kcal 24220kcal 24543kcal 24866kcal 25189kcal 25512kcal 25835kcal 26157kcal 26480kcal 26803kcal 27126kcal 27449kcal 27772kcal 28095kcal 28418kcal 28741kcal 29064kcal 29387kcal 29710kcal 30033kcal 30356kcal 30679kcal 31002kcal 31324kcal 31647kcal 31970kcal 32293kcal 32616kcal 32939kcal 33262kcal 33585kcal 33908kcal 34231kcal 34554kcal 34877kcal 35200kcal 35523kcal 35846kcal 36169kcal 36491kcal 36814kcal 37137kcal 37460kcal 37783kcal 38106kcal 38429kcal 38752kcal 39075kcal 39398kcal 39721kcal 40044kcal 40367kcal 40690kcal 41013kcal 41336kcal 41659kcal 41981kcal 42304kcal 42627kcal 42950kcal 43273kcal 43596kcal 43919kcal 44242kcal 44565kcal 44888kcal 45211kcal 45534kcal 45857kcal 46180kcal 46503kcal 46826kcal 47148kcal 47471kcal 47794kcal 48117kcal 48440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
体をよく動かす仕事 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
皿洗い 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ヨガ
ハタ		 10275kcal 10568kcal 10862kcal 11156kcal 11449kcal 11743kcal 12036kcal 12330kcal 12623kcal 12917kcal 13211kcal 13504kcal 13798kcal 14091kcal 14385kcal 14679kcal 14972kcal 15266kcal 15559kcal 15853kcal 16146kcal 16440kcal 16734kcal 17027kcal 17321kcal 17614kcal 17908kcal 18201kcal 18495kcal 18789kcal 19082kcal 19376kcal 19669kcal 19963kcal 20257kcal 20550kcal 20844kcal 21137kcal 21431kcal 21724kcal 22018kcal 22312kcal 22605kcal 22899kcal 23192kcal 23486kcal 23779kcal 24073kcal 24367kcal 24660kcal 24954kcal 25247kcal 25541kcal 25835kcal 26128kcal 26422kcal 26715kcal 27009kcal 27302kcal 27596kcal 27890kcal 28183kcal 28477kcal 28770kcal 29064kcal 29358kcal 29651kcal 29945kcal 30238kcal 30532kcal 30825kcal 31119kcal 31413kcal 31706kcal 32000kcal 32293kcal 32587kcal 32880kcal 33174kcal 33468kcal 33761kcal 34055kcal 34348kcal 34642kcal 34936kcal 35229kcal 35523kcal 35816kcal 36110kcal 36403kcal 36697kcal 36991kcal 37284kcal 37578kcal 37871kcal 38165kcal 38458kcal 38752kcal 39046kcal 39339kcal 39633kcal 39926kcal 40220kcal 40514kcal 40807kcal 41101kcal 41394kcal 41688kcal 41981kcal 42275kcal 42569kcal 42862kcal 43156kcal 43449kcal 43743kcal 44037kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
自動車を運転 8562kcal 8807kcal 9052kcal 9296kcal 9541kcal 9786kcal 10030kcal 10275kcal 10519kcal 10764kcal 11009kcal 11253kcal 11498kcal 11743kcal 11987kcal 12232kcal 12477kcal 12721kcal 12966kcal 13211kcal 13455kcal 13700kcal 13945kcal 14189kcal 14434kcal 14679kcal 14923kcal 15168kcal 15412kcal 15657kcal 15902kcal 16146kcal 16391kcal 16636kcal 16880kcal 17125kcal 17370kcal 17614kcal 17859kcal 18104kcal 18348kcal 18593kcal 18838kcal 19082kcal 19327kcal 19572kcal 19816kcal 20061kcal 20305kcal 20550kcal 20795kcal 21039kcal 21284kcal 21529kcal 21773kcal 22018kcal 22263kcal 22507kcal 22752kcal 22997kcal 23241kcal 23486kcal 23731kcal 23975kcal 24220kcal 24465kcal 24709kcal 24954kcal 25198kcal 25443kcal 25688kcal 25932kcal 26177kcal 26422kcal 26666kcal 26911kcal 27156kcal 27400kcal 27645kcal 27890kcal 28134kcal 28379kcal 28624kcal 28868kcal 29113kcal 29358kcal 29602kcal 29847kcal 30091kcal 30336kcal 30581kcal 30825kcal 31070kcal 31315kcal 31559kcal 31804kcal 32049kcal 32293kcal 32538kcal 32783kcal 33027kcal 33272kcal 33517kcal 33761kcal 34006kcal 34251kcal 34495kcal 34740kcal 34984kcal 35229kcal 35474kcal 35718kcal 35963kcal 36208kcal 36452kcal 36697kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
風呂でシャワー 6850kcal 7045kcal 7241kcal 7437kcal 7633kcal 7828kcal 8024kcal 8220kcal 8415kcal 8611kcal 8807kcal 9003kcal 9198kcal 9394kcal 9590kcal 9786kcal 9981kcal 10177kcal 10373kcal 10568kcal 10764kcal 10960kcal 11156kcal 11351kcal 11547kcal 11743kcal 11938kcal 12134kcal 12330kcal 12526kcal 12721kcal 12917kcal 13113kcal 13308kcal 13504kcal 13700kcal 13896kcal 14091kcal 14287kcal 14483kcal 14679kcal 14874kcal 15070kcal 15266kcal 15461kcal 15657kcal 15853kcal 16049kcal 16244kcal 16440kcal 16636kcal 16831kcal 17027kcal 17223kcal 17419kcal 17614kcal 17810kcal 18006kcal 18201kcal 18397kcal 18593kcal 18789kcal 18984kcal 19180kcal 19376kcal 19572kcal 19767kcal 19963kcal 20159kcal 20354kcal 20550kcal 20746kcal 20942kcal 21137kcal 21333kcal 21529kcal 21724kcal 21920kcal 22116kcal 22312kcal 22507kcal 22703kcal 22899kcal 23094kcal 23290kcal 23486kcal 23682kcal 23877kcal 24073kcal 24269kcal 24465kcal 24660kcal 24856kcal 25052kcal 25247kcal 25443kcal 25639kcal 25835kcal 26030kcal 26226kcal 26422kcal 26617kcal 26813kcal 27009kcal 27205kcal 27400kcal 27596kcal 27792kcal 27987kcal 28183kcal 28379kcal 28575kcal 28770kcal 28966kcal 29162kcal 29358kcal
トイレ 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
立って仕事をする 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10392kcal 10568kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11449kcal 11625kcal 11801kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12506kcal 12682kcal 12858kcal 13034kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13739kcal 13915kcal 14091kcal 14267kcal 14444kcal 14620kcal 14796kcal 14972kcal 15148kcal 15324kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16029kcal 16205kcal 16381kcal 16557kcal 16734kcal 16910kcal 17086kcal 17262kcal 17438kcal 17614kcal 17790kcal 17967kcal 18143kcal 18319kcal 18495kcal 18671kcal 18847kcal 19023kcal 19200kcal 19376kcal 19552kcal 19728kcal 19904kcal 20080kcal 20257kcal 20433kcal 20609kcal 20785kcal 20961kcal 21137kcal 21313kcal 21490kcal 21666kcal 21842kcal 22018kcal 22194kcal 22370kcal 22546kcal 22723kcal 22899kcal 23075kcal 23251kcal 23427kcal 23603kcal 23779kcal 23956kcal 24132kcal 24308kcal 24484kcal 24660kcal 24836kcal 25013kcal 25189kcal 25365kcal 25541kcal 25717kcal 25893kcal 26069kcal 26246kcal 26422kcal
風呂で入浴 5137kcal 5284kcal 5431kcal 5578kcal 5724kcal 5871kcal 6018kcal 6165kcal 6311kcal 6458kcal 6605kcal 6752kcal 6899kcal 7045kcal 7192kcal 7339kcal 7486kcal 7633kcal 7779kcal 7926kcal 8073kcal 8220kcal 8367kcal 8513kcal 8660kcal 8807kcal 8954kcal 9100kcal 9247kcal 9394kcal 9541kcal 9688kcal 9834kcal 9981kcal 10128kcal 10275kcal 10422kcal 10568kcal 10715kcal 10862kcal 11009kcal 11156kcal 11302kcal 11449kcal 11596kcal 11743kcal 11889kcal 12036kcal 12183kcal 12330kcal 12477kcal 12623kcal 12770kcal 12917kcal 13064kcal 13211kcal 13357kcal 13504kcal 13651kcal 13798kcal 13945kcal 14091kcal 14238kcal 14385kcal 14532kcal 14679kcal 14825kcal 14972kcal 15119kcal 15266kcal 15412kcal 15559kcal 15706kcal 15853kcal 16000kcal 16146kcal 16293kcal 16440kcal 16587kcal 16734kcal 16880kcal 17027kcal 17174kcal 17321kcal 17468kcal 17614kcal 17761kcal 17908kcal 18055kcal 18201kcal 18348kcal 18495kcal 18642kcal 18789kcal 18935kcal 19082kcal 19229kcal 19376kcal 19523kcal 19669kcal 19816kcal 19963kcal 20110kcal 20257kcal 20403kcal 20550kcal 20697kcal 20844kcal 20990kcal 21137kcal 21284kcal 21431kcal 21578kcal 21724kcal 21871kcal 22018kcal
デスクワーク 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12340kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13485kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14630kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15266kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15775kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16411kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17047kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17556kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18192kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18701kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
電車バスに乗車 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5852kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7633kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8778kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9923kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10559kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11704kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12340kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12849kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13485kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14630kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15266kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15775kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16411kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17047kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17556kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18192kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18701kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ