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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8335kcal 8573kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9526kcal 9764kcal 10002kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10955kcal 11193kcal 11431kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12384kcal 12622kcal 12860kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13813kcal 14051kcal 14289kcal 14528kcal 14766kcal 15004kcal 15242kcal 15480kcal 15718kcal 15957kcal 16195kcal 16433kcal 16671kcal 16909kcal 17147kcal 17386kcal 17624kcal 17862kcal 18100kcal 18338kcal 18576kcal 18815kcal 19053kcal 19291kcal 19529kcal 19767kcal 20005kcal 20244kcal 20482kcal 20720kcal 20958kcal 21196kcal 21434kcal 21673kcal 21911kcal 22149kcal 22387kcal 22625kcal 22863kcal 23102kcal 23340kcal 23578kcal 23816kcal 24054kcal 24292kcal 24531kcal 24769kcal 25007kcal 25245kcal 25483kcal 25721kcal 25960kcal 26198kcal 26436kcal 26674kcal 26912kcal 27150kcal 27389kcal 27627kcal 27865kcal 28103kcal 28341kcal 28579kcal 28818kcal 29056kcal 29294kcal 29532kcal 29770kcal 30008kcal 30247kcal 30485kcal 30723kcal 30961kcal 31199kcal 31437kcal 31676kcal 31914kcal 32152kcal 32390kcal 32628kcal 32866kcal 33105kcal 33343kcal 33581kcal 33819kcal 34057kcal 34295kcal 34534kcal 34772kcal 35010kcal 35248kcal 35486kcal 35724kcal
山登り 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22875kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26142kcal 26796kcal 27450kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30717kcal 31371kcal 32025kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35292kcal 35946kcal 36600kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39867kcal 40521kcal 41175kcal 41828kcal 42482kcal 43135kcal 43789kcal 44442kcal 45096kcal 45750kcal 46403kcal 47057kcal 47710kcal 48364kcal 49017kcal 49671kcal 50325kcal 50978kcal 51632kcal 52285kcal 52939kcal 53592kcal 54246kcal 54900kcal 55553kcal 56207kcal 56860kcal 57514kcal 58167kcal 58821kcal 59475kcal 60128kcal 60782kcal 61435kcal 62089kcal 62742kcal 63396kcal 64050kcal 64703kcal 65357kcal 66010kcal 66664kcal 67317kcal 67971kcal 68625kcal 69278kcal 69932kcal 70585kcal 71239kcal 71892kcal 72546kcal 73200kcal 73853kcal 74507kcal 75160kcal 75814kcal 76467kcal 77121kcal 77775kcal 78428kcal 79082kcal 79735kcal 80389kcal 81042kcal 81696kcal 82350kcal 83003kcal 83657kcal 84310kcal 84964kcal 85617kcal 86271kcal 86925kcal 87578kcal 88232kcal 88885kcal 89539kcal 90193kcal 90846kcal 91500kcal 92153kcal 92807kcal 93460kcal 94114kcal 94768kcal 95421kcal 96075kcal 96728kcal 97382kcal 98035kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23844kcal 24525kcal 25206kcal 25888kcal 26569kcal 27250kcal 27931kcal 28613kcal 29294kcal 29975kcal 30656kcal 31338kcal 32019kcal 32700kcal 33382kcal 34063kcal 34744kcal 35425kcal 36107kcal 36788kcal 37469kcal 38150kcal 38832kcal 39513kcal 40194kcal 40875kcal 41557kcal 42238kcal 42919kcal 43601kcal 44282kcal 44963kcal 45644kcal 46326kcal 47007kcal 47688kcal 48369kcal 49051kcal 49732kcal 50413kcal 51094kcal 51776kcal 52457kcal 53138kcal 53820kcal 54501kcal 55182kcal 55863kcal 56545kcal 57226kcal 57907kcal 58588kcal 59270kcal 59951kcal 60632kcal 61313kcal 61995kcal 62676kcal 63357kcal 64039kcal 64720kcal 65401kcal 66082kcal 66764kcal 67445kcal 68126kcal 68807kcal 69489kcal 70170kcal 70851kcal 71532kcal 72214kcal 72895kcal 73576kcal 74258kcal 74939kcal 75620kcal 76301kcal 76983kcal 77664kcal 78345kcal 79026kcal 79708kcal 80389kcal 81070kcal 81751kcal 82433kcal 83114kcal 83795kcal 84477kcal 85158kcal 85839kcal 86520kcal 87202kcal 87883kcal 88564kcal 89245kcal 89927kcal 90608kcal 91289kcal 91970kcal 92652kcal 93333kcal 94014kcal 94696kcal 95377kcal 96058kcal 96739kcal 97421kcal 98102kcal 98783kcal 99464kcal 100146kcal 100827kcal 101508kcal 102189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13797kcal 14090kcal 14384kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16439kcal 16732kcal 17026kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19668kcal 19961kcal 20255kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22310kcal 22603kcal 22897kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24952kcal 25245kcal 25539kcal 25832kcal 26126kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27594kcal 27887kcal 28181kcal 28474kcal 28768kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30236kcal 30529kcal 30823kcal 31116kcal 31410kcal 31703kcal 31997kcal 32290kcal 32584kcal 32878kcal 33171kcal 33465kcal 33758kcal 34052kcal 34345kcal 34639kcal 34932kcal 35226kcal 35520kcal 35813kcal 36107kcal 36400kcal 36694kcal 36987kcal 37281kcal 37574kcal 37868kcal 38161kcal 38455kcal 38749kcal 39042kcal 39336kcal 39629kcal 39923kcal 40216kcal 40510kcal 40803kcal 41097kcal 41391kcal 41684kcal 41978kcal 42271kcal 42565kcal 42858kcal 43152kcal 43445kcal 43739kcal 44033kcal
水泳
(普通:全般)		 16090kcal 16549kcal 17009kcal 17469kcal 17928kcal 18388kcal 18848kcal 19308kcal 19767kcal 20227kcal 20687kcal 21146kcal 21606kcal 22066kcal 22526kcal 22985kcal 23445kcal 23905kcal 24364kcal 24824kcal 25284kcal 25744kcal 26203kcal 26663kcal 27123kcal 27582kcal 28042kcal 28502kcal 28962kcal 29421kcal 29881kcal 30341kcal 30800kcal 31260kcal 31720kcal 32180kcal 32639kcal 33099kcal 33559kcal 34019kcal 34478kcal 34938kcal 35398kcal 35857kcal 36317kcal 36777kcal 37237kcal 37696kcal 38156kcal 38616kcal 39075kcal 39535kcal 39995kcal 40455kcal 40914kcal 41374kcal 41834kcal 42293kcal 42753kcal 43213kcal 43673kcal 44132kcal 44592kcal 45052kcal 45511kcal 45971kcal 46431kcal 46891kcal 47350kcal 47810kcal 48270kcal 48729kcal 49189kcal 49649kcal 50109kcal 50568kcal 51028kcal 51488kcal 51947kcal 52407kcal 52867kcal 53327kcal 53786kcal 54246kcal 54706kcal 55165kcal 55625kcal 56085kcal 56545kcal 57004kcal 57464kcal 57924kcal 58383kcal 58843kcal 59303kcal 59763kcal 60222kcal 60682kcal 61142kcal 61601kcal 62061kcal 62521kcal 62981kcal 63440kcal 63900kcal 64360kcal 64819kcal 65279kcal 65739kcal 66199kcal 66658kcal 67118kcal 67578kcal 68038kcal 68497kcal 68957kcal
水泳
(速め:全般)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
水泳
(バタフライ)		 26752kcal 27516kcal 28280kcal 29045kcal 29809kcal 30573kcal 31338kcal 32102kcal 32866kcal 33631kcal 34395kcal 35159kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41274kcal 42039kcal 42803kcal 43567kcal 44332kcal 45096kcal 45860kcal 46625kcal 47389kcal 48153kcal 48918kcal 49682kcal 50446kcal 51211kcal 51975kcal 52739kcal 53504kcal 54268kcal 55033kcal 55797kcal 56561kcal 57326kcal 58090kcal 58854kcal 59619kcal 60383kcal 61147kcal 61912kcal 62676kcal 63440kcal 64205kcal 64969kcal 65733kcal 66498kcal 67262kcal 68026kcal 68791kcal 69555kcal 70319kcal 71084kcal 71848kcal 72613kcal 73377kcal 74141kcal 74906kcal 75670kcal 76434kcal 77199kcal 77963kcal 78727kcal 79492kcal 80256kcal 81020kcal 81785kcal 82549kcal 83313kcal 84078kcal 84842kcal 85606kcal 86371kcal 87135kcal 87899kcal 88664kcal 89428kcal 90193kcal 90957kcal 91721kcal 92486kcal 93250kcal 94014kcal 94779kcal 95543kcal 96307kcal 97072kcal 97836kcal 98600kcal 99365kcal 100129kcal 100893kcal 101658kcal 102422kcal 103186kcal 103951kcal 104715kcal 105479kcal 106244kcal 107008kcal 107772kcal 108537kcal 109301kcal 110066kcal 110830kcal 111594kcal 112359kcal 113123kcal 113887kcal 114652kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
背筋運動		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
懸垂		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
スクワット		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ヨガ
ハタ		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ヨガ
パワー		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
ダンス
ゆっくり		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ダンス
普通		 14151kcal 14555kcal 14960kcal 15364kcal 15768kcal 16173kcal 16577kcal 16981kcal 17386kcal 17790kcal 18194kcal 18599kcal 19003kcal 19407kcal 19812kcal 20216kcal 20620kcal 21025kcal 21429kcal 21833kcal 22238kcal 22642kcal 23046kcal 23451kcal 23855kcal 24259kcal 24664kcal 25068kcal 25472kcal 25877kcal 26281kcal 26685kcal 27090kcal 27494kcal 27898kcal 28303kcal 28707kcal 29111kcal 29515kcal 29920kcal 30324kcal 30728kcal 31133kcal 31537kcal 31941kcal 32346kcal 32750kcal 33154kcal 33559kcal 33963kcal 34367kcal 34772kcal 35176kcal 35580kcal 35985kcal 36389kcal 36793kcal 37198kcal 37602kcal 38006kcal 38411kcal 38815kcal 39219kcal 39624kcal 40028kcal 40432kcal 40837kcal 41241kcal 41645kcal 42050kcal 42454kcal 42858kcal 43263kcal 43667kcal 44071kcal 44476kcal 44880kcal 45284kcal 45689kcal 46093kcal 46497kcal 46902kcal 47306kcal 47710kcal 48115kcal 48519kcal 48923kcal 49328kcal 49732kcal 50136kcal 50541kcal 50945kcal 51349kcal 51754kcal 52158kcal 52562kcal 52967kcal 53371kcal 53775kcal 54180kcal 54584kcal 54988kcal 55393kcal 55797kcal 56201kcal 56606kcal 57010kcal 57414kcal 57819kcal 58223kcal 58627kcal 59031kcal 59436kcal 59840kcal 60244kcal 60649kcal
ダンス
激しい		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
踏み台昇降 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
トランポリン
ゆっくり		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
HIIT
ジャンプなし		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
HIIT
ジャンプあり		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
料理全般 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
掃除機をかける 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10052kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10783kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11697kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12428kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13342kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14073kcal 14256kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14987kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15718kcal 15901kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16632kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17363kcal 17546kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18277kcal 18460kcal 18643kcal 18826kcal 19008kcal 19191kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19922kcal 20105kcal 20288kcal 20471kcal 20653kcal 20836kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21567kcal 21750kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22481kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23212kcal 23395kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24126kcal 24309kcal 24492kcal 24675kcal 24857kcal 25040kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25771kcal 25954kcal 26137kcal 26320kcal 26502kcal 26685kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
部屋の片づけ全般 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
トイレ 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
風呂でシャワー 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
風呂で入浴 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
デスクワーク 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal
立って仕事をする 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
体をよく動かす仕事 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
電車バスに乗車 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal
自動車を運転 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26752kcal 27516kcal 28280kcal 29045kcal 29809kcal 30573kcal 31338kcal 32102kcal 32866kcal 33631kcal 34395kcal 35159kcal 35924kcal 36688kcal 37453kcal 38217kcal 38981kcal 39746kcal 40510kcal 41274kcal 42039kcal 42803kcal 43567kcal 44332kcal 45096kcal 45860kcal 46625kcal 47389kcal 48153kcal 48918kcal 49682kcal 50446kcal 51211kcal 51975kcal 52739kcal 53504kcal 54268kcal 55033kcal 55797kcal 56561kcal 57326kcal 58090kcal 58854kcal 59619kcal 60383kcal 61147kcal 61912kcal 62676kcal 63440kcal 64205kcal 64969kcal 65733kcal 66498kcal 67262kcal 68026kcal 68791kcal 69555kcal 70319kcal 71084kcal 71848kcal 72613kcal 73377kcal 74141kcal 74906kcal 75670kcal 76434kcal 77199kcal 77963kcal 78727kcal 79492kcal 80256kcal 81020kcal 81785kcal 82549kcal 83313kcal 84078kcal 84842kcal 85606kcal 86371kcal 87135kcal 87899kcal 88664kcal 89428kcal 90193kcal 90957kcal 91721kcal 92486kcal 93250kcal 94014kcal 94779kcal 95543kcal 96307kcal 97072kcal 97836kcal 98600kcal 99365kcal 100129kcal 100893kcal 101658kcal 102422kcal 103186kcal 103951kcal 104715kcal 105479kcal 106244kcal 107008kcal 107772kcal 108537kcal 109301kcal 110066kcal 110830kcal 111594kcal 112359kcal 113123kcal 113887kcal 114652kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23844kcal 24525kcal 25206kcal 25888kcal 26569kcal 27250kcal 27931kcal 28613kcal 29294kcal 29975kcal 30656kcal 31338kcal 32019kcal 32700kcal 33382kcal 34063kcal 34744kcal 35425kcal 36107kcal 36788kcal 37469kcal 38150kcal 38832kcal 39513kcal 40194kcal 40875kcal 41557kcal 42238kcal 42919kcal 43601kcal 44282kcal 44963kcal 45644kcal 46326kcal 47007kcal 47688kcal 48369kcal 49051kcal 49732kcal 50413kcal 51094kcal 51776kcal 52457kcal 53138kcal 53820kcal 54501kcal 55182kcal 55863kcal 56545kcal 57226kcal 57907kcal 58588kcal 59270kcal 59951kcal 60632kcal 61313kcal 61995kcal 62676kcal 63357kcal 64039kcal 64720kcal 65401kcal 66082kcal 66764kcal 67445kcal 68126kcal 68807kcal 69489kcal 70170kcal 70851kcal 71532kcal 72214kcal 72895kcal 73576kcal 74258kcal 74939kcal 75620kcal 76301kcal 76983kcal 77664kcal 78345kcal 79026kcal 79708kcal 80389kcal 81070kcal 81751kcal 82433kcal 83114kcal 83795kcal 84477kcal 85158kcal 85839kcal 86520kcal 87202kcal 87883kcal 88564kcal 89245kcal 89927kcal 90608kcal 91289kcal 91970kcal 92652kcal 93333kcal 94014kcal 94696kcal 95377kcal 96058kcal 96739kcal 97421kcal 98102kcal 98783kcal 99464kcal 100146kcal 100827kcal 101508kcal 102189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22875kcal 23528kcal 24182kcal 24835kcal 25489kcal 26142kcal 26796kcal 27450kcal 28103kcal 28757kcal 29410kcal 30064kcal 30717kcal 31371kcal 32025kcal 32678kcal 33332kcal 33985kcal 34639kcal 35292kcal 35946kcal 36600kcal 37253kcal 37907kcal 38560kcal 39214kcal 39867kcal 40521kcal 41175kcal 41828kcal 42482kcal 43135kcal 43789kcal 44442kcal 45096kcal 45750kcal 46403kcal 47057kcal 47710kcal 48364kcal 49017kcal 49671kcal 50325kcal 50978kcal 51632kcal 52285kcal 52939kcal 53592kcal 54246kcal 54900kcal 55553kcal 56207kcal 56860kcal 57514kcal 58167kcal 58821kcal 59475kcal 60128kcal 60782kcal 61435kcal 62089kcal 62742kcal 63396kcal 64050kcal 64703kcal 65357kcal 66010kcal 66664kcal 67317kcal 67971kcal 68625kcal 69278kcal 69932kcal 70585kcal 71239kcal 71892kcal 72546kcal 73200kcal 73853kcal 74507kcal 75160kcal 75814kcal 76467kcal 77121kcal 77775kcal 78428kcal 79082kcal 79735kcal 80389kcal 81042kcal 81696kcal 82350kcal 83003kcal 83657kcal 84310kcal 84964kcal 85617kcal 86271kcal 86925kcal 87578kcal 88232kcal 88885kcal 89539kcal 90193kcal 90846kcal 91500kcal 92153kcal 92807kcal 93460kcal 94114kcal 94768kcal 95421kcal 96075kcal 96728kcal 97382kcal 98035kcal
水泳
(速め:全般)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
ダンス
激しい		 17447kcal 17945kcal 18444kcal 18942kcal 19441kcal 19939kcal 20437kcal 20936kcal 21434kcal 21933kcal 22431kcal 22930kcal 23428kcal 23927kcal 24425kcal 24924kcal 25422kcal 25921kcal 26419kcal 26918kcal 27416kcal 27915kcal 28413kcal 28912kcal 29410kcal 29909kcal 30407kcal 30906kcal 31404kcal 31903kcal 32401kcal 32900kcal 33398kcal 33897kcal 34395kcal 34894kcal 35392kcal 35891kcal 36389kcal 36888kcal 37386kcal 37885kcal 38383kcal 38882kcal 39380kcal 39879kcal 40377kcal 40875kcal 41374kcal 41872kcal 42371kcal 42869kcal 43368kcal 43866kcal 44365kcal 44863kcal 45362kcal 45860kcal 46359kcal 46857kcal 47356kcal 47854kcal 48353kcal 48851kcal 49350kcal 49848kcal 50347kcal 50845kcal 51344kcal 51842kcal 52341kcal 52839kcal 53338kcal 53836kcal 54335kcal 54833kcal 55332kcal 55830kcal 56329kcal 56827kcal 57326kcal 57824kcal 58323kcal 58821kcal 59320kcal 59818kcal 60316kcal 60815kcal 61313kcal 61812kcal 62310kcal 62809kcal 63307kcal 63806kcal 64304kcal 64803kcal 65301kcal 65800kcal 66298kcal 66797kcal 67295kcal 67794kcal 68292kcal 68791kcal 69289kcal 69788kcal 70286kcal 70785kcal 71283kcal 71782kcal 72280kcal 72779kcal 73277kcal 73776kcal 74274kcal 74773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17059kcal 17546kcal 18034kcal 18521kcal 19008kcal 19496kcal 19983kcal 20471kcal 20958kcal 21446kcal 21933kcal 22420kcal 22908kcal 23395kcal 23883kcal 24370kcal 24857kcal 25345kcal 25832kcal 26320kcal 26807kcal 27294kcal 27782kcal 28269kcal 28757kcal 29244kcal 29732kcal 30219kcal 30706kcal 31194kcal 31681kcal 32169kcal 32656kcal 33143kcal 33631kcal 34118kcal 34606kcal 35093kcal 35580kcal 36068kcal 36555kcal 37043kcal 37530kcal 38017kcal 38505kcal 38992kcal 39480kcal 39967kcal 40455kcal 40942kcal 41429kcal 41917kcal 42404kcal 42892kcal 43379kcal 43866kcal 44354kcal 44841kcal 45329kcal 45816kcal 46303kcal 46791kcal 47278kcal 47766kcal 48253kcal 48741kcal 49228kcal 49715kcal 50203kcal 50690kcal 51178kcal 51665kcal 52152kcal 52640kcal 53127kcal 53615kcal 54102kcal 54589kcal 55077kcal 55564kcal 56052kcal 56539kcal 57026kcal 57514kcal 58001kcal 58489kcal 58976kcal 59464kcal 59951kcal 60438kcal 60926kcal 61413kcal 61901kcal 62388kcal 62875kcal 63363kcal 63850kcal 64338kcal 64825kcal 65312kcal 65800kcal 66287kcal 66775kcal 67262kcal 67749kcal 68237kcal 68724kcal 69212kcal 69699kcal 70187kcal 70674kcal 71161kcal 71649kcal 72136kcal 72624kcal 73111kcal
水泳
(普通:全般)		 16090kcal 16549kcal 17009kcal 17469kcal 17928kcal 18388kcal 18848kcal 19308kcal 19767kcal 20227kcal 20687kcal 21146kcal 21606kcal 22066kcal 22526kcal 22985kcal 23445kcal 23905kcal 24364kcal 24824kcal 25284kcal 25744kcal 26203kcal 26663kcal 27123kcal 27582kcal 28042kcal 28502kcal 28962kcal 29421kcal 29881kcal 30341kcal 30800kcal 31260kcal 31720kcal 32180kcal 32639kcal 33099kcal 33559kcal 34019kcal 34478kcal 34938kcal 35398kcal 35857kcal 36317kcal 36777kcal 37237kcal 37696kcal 38156kcal 38616kcal 39075kcal 39535kcal 39995kcal 40455kcal 40914kcal 41374kcal 41834kcal 42293kcal 42753kcal 43213kcal 43673kcal 44132kcal 44592kcal 45052kcal 45511kcal 45971kcal 46431kcal 46891kcal 47350kcal 47810kcal 48270kcal 48729kcal 49189kcal 49649kcal 50109kcal 50568kcal 51028kcal 51488kcal 51947kcal 52407kcal 52867kcal 53327kcal 53786kcal 54246kcal 54706kcal 55165kcal 55625kcal 56085kcal 56545kcal 57004kcal 57464kcal 57924kcal 58383kcal 58843kcal 59303kcal 59763kcal 60222kcal 60682kcal 61142kcal 61601kcal 62061kcal 62521kcal 62981kcal 63440kcal 63900kcal 64360kcal 64819kcal 65279kcal 65739kcal 66199kcal 66658kcal 67118kcal 67578kcal 68038kcal 68497kcal 68957kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
山登り 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
HIIT
ジャンプあり		 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
ダンス
普通		 14151kcal 14555kcal 14960kcal 15364kcal 15768kcal 16173kcal 16577kcal 16981kcal 17386kcal 17790kcal 18194kcal 18599kcal 19003kcal 19407kcal 19812kcal 20216kcal 20620kcal 21025kcal 21429kcal 21833kcal 22238kcal 22642kcal 23046kcal 23451kcal 23855kcal 24259kcal 24664kcal 25068kcal 25472kcal 25877kcal 26281kcal 26685kcal 27090kcal 27494kcal 27898kcal 28303kcal 28707kcal 29111kcal 29515kcal 29920kcal 30324kcal 30728kcal 31133kcal 31537kcal 31941kcal 32346kcal 32750kcal 33154kcal 33559kcal 33963kcal 34367kcal 34772kcal 35176kcal 35580kcal 35985kcal 36389kcal 36793kcal 37198kcal 37602kcal 38006kcal 38411kcal 38815kcal 39219kcal 39624kcal 40028kcal 40432kcal 40837kcal 41241kcal 41645kcal 42050kcal 42454kcal 42858kcal 43263kcal 43667kcal 44071kcal 44476kcal 44880kcal 45284kcal 45689kcal 46093kcal 46497kcal 46902kcal 47306kcal 47710kcal 48115kcal 48519kcal 48923kcal 49328kcal 49732kcal 50136kcal 50541kcal 50945kcal 51349kcal 51754kcal 52158kcal 52562kcal 52967kcal 53371kcal 53775kcal 54180kcal 54584kcal 54988kcal 55393kcal 55797kcal 56201kcal 56606kcal 57010kcal 57414kcal 57819kcal 58223kcal 58627kcal 59031kcal 59436kcal 59840kcal 60244kcal 60649kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14289kcal 14622kcal 14954kcal 15286kcal 15619kcal 15951kcal 16283kcal 16616kcal 16948kcal 17280kcal 17613kcal 17945kcal 18277kcal 18610kcal 18942kcal 19274kcal 19607kcal 19939kcal 20271kcal 20604kcal 20936kcal 21268kcal 21601kcal 21933kcal 22265kcal 22598kcal 22930kcal 23262kcal 23595kcal 23927kcal 24259kcal 24592kcal 24924kcal 25256kcal 25589kcal 25921kcal 26253kcal 26586kcal 26918kcal 27250kcal 27582kcal 27915kcal 28247kcal 28579kcal 28912kcal 29244kcal 29576kcal 29909kcal 30241kcal 30573kcal 30906kcal 31238kcal 31570kcal 31903kcal 32235kcal 32567kcal 32900kcal 33232kcal 33564kcal 33897kcal 34229kcal 34561kcal 34894kcal 35226kcal 35558kcal 35891kcal 36223kcal 36555kcal 36888kcal 37220kcal 37552kcal 37885kcal 38217kcal 38549kcal 38882kcal 39214kcal 39546kcal 39879kcal 40211kcal 40543kcal 40875kcal 41208kcal 41540kcal 41872kcal 42205kcal 42537kcal 42869kcal 43202kcal 43534kcal 43866kcal 44199kcal 44531kcal 44863kcal 45196kcal 45528kcal 45860kcal 46193kcal 46525kcal 46857kcal 47190kcal 47522kcal 47854kcal 48187kcal 48519kcal 48851kcal 49184kcal 49516kcal 49848kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10274kcal 10567kcal 10861kcal 11155kcal 11448kcal 11742kcal 12035kcal 12329kcal 12622kcal 12916kcal 13209kcal 13503kcal 13797kcal 14090kcal 14384kcal 14677kcal 14971kcal 15264kcal 15558kcal 15851kcal 16145kcal 16439kcal 16732kcal 17026kcal 17319kcal 17613kcal 17906kcal 18200kcal 18493kcal 18787kcal 19080kcal 19374kcal 19668kcal 19961kcal 20255kcal 20548kcal 20842kcal 21135kcal 21429kcal 21722kcal 22016kcal 22310kcal 22603kcal 22897kcal 23190kcal 23484kcal 23777kcal 24071kcal 24364kcal 24658kcal 24952kcal 25245kcal 25539kcal 25832kcal 26126kcal 26419kcal 26713kcal 27006kcal 27300kcal 27594kcal 27887kcal 28181kcal 28474kcal 28768kcal 29061kcal 29355kcal 29648kcal 29942kcal 30236kcal 30529kcal 30823kcal 31116kcal 31410kcal 31703kcal 31997kcal 32290kcal 32584kcal 32878kcal 33171kcal 33465kcal 33758kcal 34052kcal 34345kcal 34639kcal 34932kcal 35226kcal 35520kcal 35813kcal 36107kcal 36400kcal 36694kcal 36987kcal 37281kcal 37574kcal 37868kcal 38161kcal 38455kcal 38749kcal 39042kcal 39336kcal 39629kcal 39923kcal 40216kcal 40510kcal 40803kcal 41097kcal 41391kcal 41684kcal 41978kcal 42271kcal 42565kcal 42858kcal 43152kcal 43445kcal 43739kcal 44033kcal
踏み台昇降 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
HIIT
ジャンプなし		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ダンス
ゆっくり		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
筋トレ
スクワット		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
部屋の片づけ全般 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8723kcal 8972kcal 9222kcal 9471kcal 9720kcal 9969kcal 10218kcal 10468kcal 10717kcal 10966kcal 11215kcal 11465kcal 11714kcal 11963kcal 12212kcal 12462kcal 12711kcal 12960kcal 13209kcal 13459kcal 13708kcal 13957kcal 14206kcal 14456kcal 14705kcal 14954kcal 15203kcal 15453kcal 15702kcal 15951kcal 16200kcal 16450kcal 16699kcal 16948kcal 17197kcal 17447kcal 17696kcal 17945kcal 18194kcal 18444kcal 18693kcal 18942kcal 19191kcal 19441kcal 19690kcal 19939kcal 20188kcal 20437kcal 20687kcal 20936kcal 21185kcal 21434kcal 21684kcal 21933kcal 22182kcal 22431kcal 22681kcal 22930kcal 23179kcal 23428kcal 23678kcal 23927kcal 24176kcal 24425kcal 24675kcal 24924kcal 25173kcal 25422kcal 25672kcal 25921kcal 26170kcal 26419kcal 26669kcal 26918kcal 27167kcal 27416kcal 27666kcal 27915kcal 28164kcal 28413kcal 28663kcal 28912kcal 29161kcal 29410kcal 29660kcal 29909kcal 30158kcal 30407kcal 30656kcal 30906kcal 31155kcal 31404kcal 31653kcal 31903kcal 32152kcal 32401kcal 32650kcal 32900kcal 33149kcal 33398kcal 33647kcal 33897kcal 34146kcal 34395kcal 34644kcal 34894kcal 35143kcal 35392kcal 35641kcal 35891kcal 36140kcal 36389kcal 36638kcal 36888kcal 37137kcal 37386kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8335kcal 8573kcal 8812kcal 9050kcal 9288kcal 9526kcal 9764kcal 10002kcal 10241kcal 10479kcal 10717kcal 10955kcal 11193kcal 11431kcal 11670kcal 11908kcal 12146kcal 12384kcal 12622kcal 12860kcal 13099kcal 13337kcal 13575kcal 13813kcal 14051kcal 14289kcal 14528kcal 14766kcal 15004kcal 15242kcal 15480kcal 15718kcal 15957kcal 16195kcal 16433kcal 16671kcal 16909kcal 17147kcal 17386kcal 17624kcal 17862kcal 18100kcal 18338kcal 18576kcal 18815kcal 19053kcal 19291kcal 19529kcal 19767kcal 20005kcal 20244kcal 20482kcal 20720kcal 20958kcal 21196kcal 21434kcal 21673kcal 21911kcal 22149kcal 22387kcal 22625kcal 22863kcal 23102kcal 23340kcal 23578kcal 23816kcal 24054kcal 24292kcal 24531kcal 24769kcal 25007kcal 25245kcal 25483kcal 25721kcal 25960kcal 26198kcal 26436kcal 26674kcal 26912kcal 27150kcal 27389kcal 27627kcal 27865kcal 28103kcal 28341kcal 28579kcal 28818kcal 29056kcal 29294kcal 29532kcal 29770kcal 30008kcal 30247kcal 30485kcal 30723kcal 30961kcal 31199kcal 31437kcal 31676kcal 31914kcal 32152kcal 32390kcal 32628kcal 32866kcal 33105kcal 33343kcal 33581kcal 33819kcal 34057kcal 34295kcal 34534kcal 34772kcal 35010kcal 35248kcal 35486kcal 35724kcal
ヨガ
パワー		 7754kcal 7975kcal 8197kcal 8418kcal 8640kcal 8862kcal 9083kcal 9305kcal 9526kcal 9748kcal 9969kcal 10191kcal 10412kcal 10634kcal 10855kcal 11077kcal 11299kcal 11520kcal 11742kcal 11963kcal 12185kcal 12406kcal 12628kcal 12849kcal 13071kcal 13293kcal 13514kcal 13736kcal 13957kcal 14179kcal 14400kcal 14622kcal 14843kcal 15065kcal 15286kcal 15508kcal 15730kcal 15951kcal 16173kcal 16394kcal 16616kcal 16837kcal 17059kcal 17280kcal 17502kcal 17724kcal 17945kcal 18167kcal 18388kcal 18610kcal 18831kcal 19053kcal 19274kcal 19496kcal 19717kcal 19939kcal 20161kcal 20382kcal 20604kcal 20825kcal 21047kcal 21268kcal 21490kcal 21711kcal 21933kcal 22155kcal 22376kcal 22598kcal 22819kcal 23041kcal 23262kcal 23484kcal 23705kcal 23927kcal 24148kcal 24370kcal 24592kcal 24813kcal 25035kcal 25256kcal 25478kcal 25699kcal 25921kcal 26142kcal 26364kcal 26586kcal 26807kcal 27029kcal 27250kcal 27472kcal 27693kcal 27915kcal 28136kcal 28358kcal 28579kcal 28801kcal 29023kcal 29244kcal 29466kcal 29687kcal 29909kcal 30130kcal 30352kcal 30573kcal 30795kcal 31017kcal 31238kcal 31460kcal 31681kcal 31903kcal 32124kcal 32346kcal 32567kcal 32789kcal 33010kcal 33232kcal
筋トレ
腹筋運動		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
背筋運動		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
筋トレ
懸垂		 7366kcal 7577kcal 7787kcal 7997kcal 8208kcal 8418kcal 8629kcal 8839kcal 9050kcal 9260kcal 9471kcal 9681kcal 9892kcal 10102kcal 10313kcal 10523kcal 10734kcal 10944kcal 11155kcal 11365kcal 11575kcal 11786kcal 11996kcal 12207kcal 12417kcal 12628kcal 12838kcal 13049kcal 13259kcal 13470kcal 13680kcal 13891kcal 14101kcal 14312kcal 14522kcal 14733kcal 14943kcal 15154kcal 15364kcal 15574kcal 15785kcal 15995kcal 16206kcal 16416kcal 16627kcal 16837kcal 17048kcal 17258kcal 17469kcal 17679kcal 17890kcal 18100kcal 18311kcal 18521kcal 18732kcal 18942kcal 19152kcal 19363kcal 19573kcal 19784kcal 19994kcal 20205kcal 20415kcal 20626kcal 20836kcal 21047kcal 21257kcal 21468kcal 21678kcal 21889kcal 22099kcal 22310kcal 22520kcal 22731kcal 22941kcal 23151kcal 23362kcal 23572kcal 23783kcal 23993kcal 24204kcal 24414kcal 24625kcal 24835kcal 25046kcal 25256kcal 25467kcal 25677kcal 25888kcal 26098kcal 26309kcal 26519kcal 26730kcal 26940kcal 27150kcal 27361kcal 27571kcal 27782kcal 27992kcal 28203kcal 28413kcal 28624kcal 28834kcal 29045kcal 29255kcal 29466kcal 29676kcal 29887kcal 30097kcal 30308kcal 30518kcal 30728kcal 30939kcal 31149kcal 31360kcal 31570kcal
トランポリン
ゆっくり		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
料理全般 6784kcal 6978kcal 7172kcal 7366kcal 7560kcal 7754kcal 7948kcal 8141kcal 8335kcal 8529kcal 8723kcal 8917kcal 9111kcal 9305kcal 9498kcal 9692kcal 9886kcal 10080kcal 10274kcal 10468kcal 10662kcal 10855kcal 11049kcal 11243kcal 11437kcal 11631kcal 11825kcal 12019kcal 12212kcal 12406kcal 12600kcal 12794kcal 12988kcal 13182kcal 13376kcal 13569kcal 13763kcal 13957kcal 14151kcal 14345kcal 14539kcal 14733kcal 14926kcal 15120kcal 15314kcal 15508kcal 15702kcal 15896kcal 16090kcal 16283kcal 16477kcal 16671kcal 16865kcal 17059kcal 17253kcal 17447kcal 17640kcal 17834kcal 18028kcal 18222kcal 18416kcal 18610kcal 18804kcal 18997kcal 19191kcal 19385kcal 19579kcal 19773kcal 19967kcal 20161kcal 20354kcal 20548kcal 20742kcal 20936kcal 21130kcal 21324kcal 21518kcal 21711kcal 21905kcal 22099kcal 22293kcal 22487kcal 22681kcal 22875kcal 23068kcal 23262kcal 23456kcal 23650kcal 23844kcal 24038kcal 24232kcal 24425kcal 24619kcal 24813kcal 25007kcal 25201kcal 25395kcal 25589kcal 25782kcal 25976kcal 26170kcal 26364kcal 26558kcal 26752kcal 26946kcal 27139kcal 27333kcal 27527kcal 27721kcal 27915kcal 28109kcal 28303kcal 28496kcal 28690kcal 28884kcal 29078kcal
掃除機をかける 6397kcal 6580kcal 6762kcal 6945kcal 7128kcal 7311kcal 7493kcal 7676kcal 7859kcal 8042kcal 8225kcal 8407kcal 8590kcal 8773kcal 8956kcal 9138kcal 9321kcal 9504kcal 9687kcal 9870kcal 10052kcal 10235kcal 10418kcal 10601kcal 10783kcal 10966kcal 11149kcal 11332kcal 11515kcal 11697kcal 11880kcal 12063kcal 12246kcal 12428kcal 12611kcal 12794kcal 12977kcal 13160kcal 13342kcal 13525kcal 13708kcal 13891kcal 14073kcal 14256kcal 14439kcal 14622kcal 14805kcal 14987kcal 15170kcal 15353kcal 15536kcal 15718kcal 15901kcal 16084kcal 16267kcal 16450kcal 16632kcal 16815kcal 16998kcal 17181kcal 17363kcal 17546kcal 17729kcal 17912kcal 18095kcal 18277kcal 18460kcal 18643kcal 18826kcal 19008kcal 19191kcal 19374kcal 19557kcal 19740kcal 19922kcal 20105kcal 20288kcal 20471kcal 20653kcal 20836kcal 21019kcal 21202kcal 21385kcal 21567kcal 21750kcal 21933kcal 22116kcal 22299kcal 22481kcal 22664kcal 22847kcal 23030kcal 23212kcal 23395kcal 23578kcal 23761kcal 23944kcal 24126kcal 24309kcal 24492kcal 24675kcal 24857kcal 25040kcal 25223kcal 25406kcal 25589kcal 25771kcal 25954kcal 26137kcal 26320kcal 26502kcal 26685kcal 26868kcal 27051kcal 27234kcal 27416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
体をよく動かす仕事 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
皿洗い 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ヨガ
ハタ		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal
自動車を運転 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
風呂でシャワー 3877kcal 3987kcal 4098kcal 4209kcal 4320kcal 4431kcal 4541kcal 4652kcal 4763kcal 4874kcal 4984kcal 5095kcal 5206kcal 5317kcal 5427kcal 5538kcal 5649kcal 5760kcal 5871kcal 5981kcal 6092kcal 6203kcal 6314kcal 6424kcal 6535kcal 6646kcal 6757kcal 6868kcal 6978kcal 7089kcal 7200kcal 7311kcal 7421kcal 7532kcal 7643kcal 7754kcal 7865kcal 7975kcal 8086kcal 8197kcal 8308kcal 8418kcal 8529kcal 8640kcal 8751kcal 8862kcal 8972kcal 9083kcal 9194kcal 9305kcal 9415kcal 9526kcal 9637kcal 9748kcal 9858kcal 9969kcal 10080kcal 10191kcal 10302kcal 10412kcal 10523kcal 10634kcal 10745kcal 10855kcal 10966kcal 11077kcal 11188kcal 11299kcal 11409kcal 11520kcal 11631kcal 11742kcal 11852kcal 11963kcal 12074kcal 12185kcal 12296kcal 12406kcal 12517kcal 12628kcal 12739kcal 12849kcal 12960kcal 13071kcal 13182kcal 13293kcal 13403kcal 13514kcal 13625kcal 13736kcal 13846kcal 13957kcal 14068kcal 14179kcal 14289kcal 14400kcal 14511kcal 14622kcal 14733kcal 14843kcal 14954kcal 15065kcal 15176kcal 15286kcal 15397kcal 15508kcal 15619kcal 15730kcal 15840kcal 15951kcal 16062kcal 16173kcal 16283kcal 16394kcal 16505kcal 16616kcal
トイレ 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
立って仕事をする 3489kcal 3589kcal 3688kcal 3788kcal 3888kcal 3987kcal 4087kcal 4187kcal 4286kcal 4386kcal 4486kcal 4586kcal 4685kcal 4785kcal 4885kcal 4984kcal 5084kcal 5184kcal 5283kcal 5383kcal 5483kcal 5583kcal 5682kcal 5782kcal 5882kcal 5981kcal 6081kcal 6181kcal 6280kcal 6380kcal 6480kcal 6580kcal 6679kcal 6779kcal 6879kcal 6978kcal 7078kcal 7178kcal 7277kcal 7377kcal 7477kcal 7577kcal 7676kcal 7776kcal 7876kcal 7975kcal 8075kcal 8175kcal 8274kcal 8374kcal 8474kcal 8573kcal 8673kcal 8773kcal 8873kcal 8972kcal 9072kcal 9172kcal 9271kcal 9371kcal 9471kcal 9570kcal 9670kcal 9770kcal 9870kcal 9969kcal 10069kcal 10169kcal 10268kcal 10368kcal 10468kcal 10567kcal 10667kcal 10767kcal 10867kcal 10966kcal 11066kcal 11166kcal 11265kcal 11365kcal 11465kcal 11564kcal 11664kcal 11764kcal 11864kcal 11963kcal 12063kcal 12163kcal 12262kcal 12362kcal 12462kcal 12561kcal 12661kcal 12761kcal 12860kcal 12960kcal 13060kcal 13160kcal 13259kcal 13359kcal 13459kcal 13558kcal 13658kcal 13758kcal 13857kcal 13957kcal 14057kcal 14157kcal 14256kcal 14356kcal 14456kcal 14555kcal 14655kcal 14755kcal 14854kcal 14954kcal
風呂で入浴 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5067kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6064kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7061kcal 7144kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8058kcal 8141kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9055kcal 9138kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10052kcal 10135kcal 10218kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11049kcal 11132kcal 11215kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12046kcal 12129kcal 12212kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
デスクワーク 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal
電車バスに乗車 2520kcal 2592kcal 2664kcal 2736kcal 2808kcal 2880kcal 2952kcal 3024kcal 3096kcal 3168kcal 3240kcal 3312kcal 3384kcal 3456kcal 3528kcal 3600kcal 3672kcal 3744kcal 3816kcal 3888kcal 3960kcal 4032kcal 4104kcal 4176kcal 4248kcal 4320kcal 4392kcal 4464kcal 4536kcal 4608kcal 4680kcal 4752kcal 4824kcal 4896kcal 4968kcal 5040kcal 5112kcal 5184kcal 5256kcal 5328kcal 5400kcal 5472kcal 5544kcal 5616kcal 5688kcal 5760kcal 5832kcal 5904kcal 5976kcal 6048kcal 6120kcal 6192kcal 6264kcal 6336kcal 6408kcal 6480kcal 6552kcal 6624kcal 6696kcal 6768kcal 6840kcal 6912kcal 6984kcal 7056kcal 7128kcal 7200kcal 7272kcal 7344kcal 7416kcal 7488kcal 7560kcal 7632kcal 7704kcal 7776kcal 7848kcal 7920kcal 7992kcal 8064kcal 8136kcal 8208kcal 8280kcal 8352kcal 8424kcal 8496kcal 8568kcal 8640kcal 8712kcal 8784kcal 8856kcal 8928kcal 9000kcal 9072kcal 9144kcal 9216kcal 9288kcal 9360kcal 9432kcal 9504kcal 9576kcal 9648kcal 9720kcal 9792kcal 9864kcal 9936kcal 10008kcal 10080kcal 10152kcal 10224kcal 10296kcal 10368kcal 10440kcal 10512kcal 10584kcal 10656kcal 10728kcal 10800kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ