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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13597kcal 13765kcal 13933kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14772kcal 14940kcal 15108kcal 15276kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16115kcal 16283kcal 16451kcal 16619kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17290kcal 17458kcal 17626kcal 17794kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18465kcal 18633kcal 18801kcal 18969kcal 19137kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19808kcal 19976kcal 20144kcal 20312kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20983kcal 21151kcal 21319kcal 21487kcal 21655kcal 21822kcal 21990kcal 22158kcal 22326kcal 22494kcal 22662kcal 22830kcal 22998kcal 23165kcal 23333kcal 23501kcal 23669kcal 23837kcal 24005kcal 24173kcal 24340kcal 24508kcal 24676kcal 24844kcal 25012kcal 25180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17324kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21655kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22810kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24831kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25986kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27141kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29162kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30317kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31472kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33493kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34648kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35803kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37824kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38979kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40134kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42155kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43310kcal
山登り 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20681kcal 21272kcal 21863kcal 22454kcal 23045kcal 23635kcal 24226kcal 24817kcal 25408kcal 25999kcal 26590kcal 27181kcal 27772kcal 28363kcal 28954kcal 29544kcal 30135kcal 30726kcal 31317kcal 31908kcal 32499kcal 33090kcal 33681kcal 34272kcal 34862kcal 35453kcal 36044kcal 36635kcal 37226kcal 37817kcal 38408kcal 38999kcal 39590kcal 40181kcal 40771kcal 41362kcal 41953kcal 42544kcal 43135kcal 43726kcal 44317kcal 44908kcal 45499kcal 46090kcal 46680kcal 47271kcal 47862kcal 48453kcal 49044kcal 49635kcal 50226kcal 50817kcal 51408kcal 51999kcal 52589kcal 53180kcal 53771kcal 54362kcal 54953kcal 55544kcal 56135kcal 56726kcal 57317kcal 57908kcal 58498kcal 59089kcal 59680kcal 60271kcal 60862kcal 61453kcal 62044kcal 62635kcal 63226kcal 63816kcal 64407kcal 64998kcal 65589kcal 66180kcal 66771kcal 67362kcal 67953kcal 68544kcal 69135kcal 69725kcal 70316kcal 70907kcal 71498kcal 72089kcal 72680kcal 73271kcal 73862kcal 74453kcal 75044kcal 75634kcal 76225kcal 76816kcal 77407kcal 77998kcal 78589kcal 79180kcal 79771kcal 80362kcal 80953kcal 81543kcal 82134kcal 82725kcal 83316kcal 83907kcal 84498kcal 85089kcal 85680kcal 86271kcal 86862kcal 87452kcal 88043kcal 88634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37240kcal 38032kcal 38824kcal 39617kcal 40409kcal 41201kcal 41994kcal 42786kcal 43578kcal 44371kcal 45163kcal 45955kcal 46748kcal 47540kcal 48332kcal 49125kcal 49917kcal 50709kcal 51502kcal 52294kcal 53086kcal 53879kcal 54671kcal 55463kcal 56256kcal 57048kcal 57840kcal 58633kcal 59425kcal 60217kcal 61010kcal 61802kcal 62594kcal 63387kcal 64179kcal 64971kcal 65764kcal 66556kcal 67348kcal 68141kcal 68933kcal 69725kcal 70518kcal 71310kcal 72102kcal 72895kcal 73687kcal 74480kcal 75272kcal 76064kcal 76857kcal 77649kcal 78441kcal 79234kcal 80026kcal 80818kcal 81611kcal 82403kcal 83195kcal 83988kcal 84780kcal 85572kcal 86365kcal 87157kcal 87949kcal 88742kcal 89534kcal 90326kcal 91119kcal 91911kcal 92703kcal 93496kcal 94288kcal 95080kcal 95873kcal 96665kcal 97457kcal 98250kcal 99042kcal 99834kcal 100627kcal 101419kcal 102211kcal 103004kcal 103796kcal 104588kcal 105381kcal 106173kcal 106965kcal 107758kcal 108550kcal 109342kcal 110135kcal 110927kcal 111720kcal 112512kcal 113304kcal 114097kcal 114889kcal 115681kcal 116474kcal 117266kcal 118058kcal 118851kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28906kcal 29732kcal 30558kcal 31384kcal 32210kcal 33036kcal 33862kcal 34688kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38817kcal 39643kcal 40469kcal 41295kcal 42121kcal 42947kcal 43773kcal 44599kcal 45425kcal 46251kcal 47077kcal 47903kcal 48728kcal 49554kcal 50380kcal 51206kcal 52032kcal 52858kcal 53684kcal 54510kcal 55336kcal 56162kcal 56988kcal 57813kcal 58639kcal 59465kcal 60291kcal 61117kcal 61943kcal 62769kcal 63595kcal 64421kcal 65247kcal 66073kcal 66899kcal 67724kcal 68550kcal 69376kcal 70202kcal 71028kcal 71854kcal 72680kcal 73506kcal 74332kcal 75158kcal 75984kcal 76810kcal 77635kcal 78461kcal 79287kcal 80113kcal 80939kcal 81765kcal 82591kcal 83417kcal 84243kcal 85069kcal 85895kcal 86720kcal 87546kcal 88372kcal 89198kcal 90024kcal 90850kcal 91676kcal 92502kcal 93328kcal 94154kcal 94980kcal 95806kcal 96631kcal 97457kcal 98283kcal 99109kcal 99935kcal 100761kcal 101587kcal 102413kcal 103239kcal 104065kcal 104891kcal 105717kcal 106542kcal 107368kcal 108194kcal 109020kcal 109846kcal 110672kcal 111498kcal 112324kcal 113150kcal 113976kcal 114802kcal 115627kcal 116453kcal 117279kcal 118105kcal 118931kcal 119757kcal 120583kcal 121409kcal 122235kcal 123061kcal 123887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14947kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20997kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23844kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27047kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29894kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32741kcal 33097kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35944kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38791kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41638kcal 41994kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44841kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47688kcal 48044kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50535kcal 50891kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
水泳
(普通:全般)		 19506kcal 20063kcal 20620kcal 21178kcal 21735kcal 22292kcal 22850kcal 23407kcal 23964kcal 24522kcal 25079kcal 25636kcal 26194kcal 26751kcal 27308kcal 27866kcal 28423kcal 28980kcal 29538kcal 30095kcal 30652kcal 31210kcal 31767kcal 32324kcal 32882kcal 33439kcal 33996kcal 34554kcal 35111kcal 35668kcal 36226kcal 36783kcal 37340kcal 37898kcal 38455kcal 39012kcal 39570kcal 40127kcal 40684kcal 41241kcal 41799kcal 42356kcal 42913kcal 43471kcal 44028kcal 44585kcal 45143kcal 45700kcal 46257kcal 46815kcal 47372kcal 47929kcal 48487kcal 49044kcal 49601kcal 50159kcal 50716kcal 51273kcal 51831kcal 52388kcal 52945kcal 53503kcal 54060kcal 54617kcal 55175kcal 55732kcal 56289kcal 56847kcal 57404kcal 57961kcal 58519kcal 59076kcal 59633kcal 60191kcal 60748kcal 61305kcal 61862kcal 62420kcal 62977kcal 63534kcal 64092kcal 64649kcal 65206kcal 65764kcal 66321kcal 66878kcal 67436kcal 67993kcal 68550kcal 69108kcal 69665kcal 70222kcal 70780kcal 71337kcal 71894kcal 72452kcal 73009kcal 73566kcal 74124kcal 74681kcal 75238kcal 75796kcal 76353kcal 76910kcal 77468kcal 78025kcal 78582kcal 79140kcal 79697kcal 80254kcal 80812kcal 81369kcal 81926kcal 82483kcal 83041kcal 83598kcal
水泳
(速め:全般)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal
水泳
(バタフライ)		 32432kcal 33358kcal 34285kcal 35212kcal 36138kcal 37065kcal 37992kcal 38918kcal 39845kcal 40771kcal 41698kcal 42625kcal 43551kcal 44478kcal 45405kcal 46331kcal 47258kcal 48185kcal 49111kcal 50038kcal 50964kcal 51891kcal 52818kcal 53744kcal 54671kcal 55598kcal 56524kcal 57451kcal 58378kcal 59304kcal 60231kcal 61157kcal 62084kcal 63011kcal 63937kcal 64864kcal 65791kcal 66717kcal 67644kcal 68571kcal 69497kcal 70424kcal 71350kcal 72277kcal 73204kcal 74130kcal 75057kcal 75984kcal 76910kcal 77837kcal 78764kcal 79690kcal 80617kcal 81543kcal 82470kcal 83397kcal 84323kcal 85250kcal 86177kcal 87103kcal 88030kcal 88957kcal 89883kcal 90810kcal 91736kcal 92663kcal 93590kcal 94516kcal 95443kcal 96370kcal 97296kcal 98223kcal 99149kcal 100076kcal 101003kcal 101929kcal 102856kcal 103783kcal 104709kcal 105636kcal 106563kcal 107489kcal 108416kcal 109342kcal 110269kcal 111196kcal 112122kcal 113049kcal 113976kcal 114902kcal 115829kcal 116756kcal 117682kcal 118609kcal 119535kcal 120462kcal 121389kcal 122315kcal 123242kcal 124169kcal 125095kcal 126022kcal 126949kcal 127875kcal 128802kcal 129728kcal 130655kcal 131582kcal 132508kcal 133435kcal 134362kcal 135288kcal 136215kcal 137142kcal 138068kcal 138995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
背筋運動		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
懸垂		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
スクワット		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
ヨガ
ハタ		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
ヨガ
パワー		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
ダンス
ゆっくり		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
ダンス
普通		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44606kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47547kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49998kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52939kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55880kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58331kcal 58821kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61272kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64213kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66664kcal 67154kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69605kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72546kcal 73036kcal 73526kcal
ダンス
激しい		 21151kcal 21755kcal 22360kcal 22964kcal 23568kcal 24173kcal 24777kcal 25381kcal 25986kcal 26590kcal 27194kcal 27799kcal 28403kcal 29007kcal 29612kcal 30216kcal 30820kcal 31425kcal 32029kcal 32633kcal 33238kcal 33842kcal 34446kcal 35050kcal 35655kcal 36259kcal 36863kcal 37468kcal 38072kcal 38676kcal 39281kcal 39885kcal 40489kcal 41094kcal 41698kcal 42302kcal 42907kcal 43511kcal 44115kcal 44720kcal 45324kcal 45928kcal 46533kcal 47137kcal 47741kcal 48346kcal 48950kcal 49554kcal 50159kcal 50763kcal 51367kcal 51972kcal 52576kcal 53180kcal 53785kcal 54389kcal 54993kcal 55598kcal 56202kcal 56806kcal 57411kcal 58015kcal 58619kcal 59224kcal 59828kcal 60432kcal 61037kcal 61641kcal 62245kcal 62850kcal 63454kcal 64058kcal 64663kcal 65267kcal 65871kcal 66476kcal 67080kcal 67684kcal 68289kcal 68893kcal 69497kcal 70101kcal 70706kcal 71310kcal 71914kcal 72519kcal 73123kcal 73727kcal 74332kcal 74936kcal 75540kcal 76145kcal 76749kcal 77353kcal 77958kcal 78562kcal 79166kcal 79771kcal 80375kcal 80979kcal 81584kcal 82188kcal 82792kcal 83397kcal 84001kcal 84605kcal 85210kcal 85814kcal 86418kcal 87023kcal 87627kcal 88231kcal 88836kcal 89440kcal 90044kcal 90649kcal
踏み台昇降 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
トランポリン
ゆっくり		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10575kcal 10877kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12086kcal 12388kcal 12690kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13899kcal 14201kcal 14503kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15712kcal 16014kcal 16316kcal 16619kcal 16921kcal 17223kcal 17525kcal 17827kcal 18129kcal 18431kcal 18734kcal 19036kcal 19338kcal 19640kcal 19942kcal 20244kcal 20547kcal 20849kcal 21151kcal 21453kcal 21755kcal 22057kcal 22360kcal 22662kcal 22964kcal 23266kcal 23568kcal 23870kcal 24173kcal 24475kcal 24777kcal 25079kcal 25381kcal 25683kcal 25986kcal 26288kcal 26590kcal 26892kcal 27194kcal 27496kcal 27799kcal 28101kcal 28403kcal 28705kcal 29007kcal 29309kcal 29612kcal 29914kcal 30216kcal 30518kcal 30820kcal 31122kcal 31425kcal 31727kcal 32029kcal 32331kcal 32633kcal 32935kcal 33238kcal 33540kcal 33842kcal 34144kcal 34446kcal 34748kcal 35050kcal 35353kcal 35655kcal 35957kcal 36259kcal 36561kcal 36863kcal 37166kcal 37468kcal 37770kcal 38072kcal 38374kcal 38676kcal 38979kcal 39281kcal 39583kcal 39885kcal 40187kcal 40489kcal 40792kcal 41094kcal 41396kcal 41698kcal 42000kcal 42302kcal 42605kcal 42907kcal 43209kcal 43511kcal 43813kcal 44115kcal 44418kcal 44720kcal 45022kcal 45324kcal
HIIT
ジャンプなし		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
HIIT
ジャンプあり		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
料理全般 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
掃除機をかける 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8641kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10636kcal 10857kcal 11079kcal 11300kcal 11522kcal 11744kcal 11965kcal 12187kcal 12408kcal 12630kcal 12852kcal 13073kcal 13295kcal 13516kcal 13738kcal 13959kcal 14181kcal 14403kcal 14624kcal 14846kcal 15067kcal 15289kcal 15511kcal 15732kcal 15954kcal 16175kcal 16397kcal 16619kcal 16840kcal 17062kcal 17283kcal 17505kcal 17726kcal 17948kcal 18170kcal 18391kcal 18613kcal 18834kcal 19056kcal 19278kcal 19499kcal 19721kcal 19942kcal 20164kcal 20385kcal 20607kcal 20829kcal 21050kcal 21272kcal 21493kcal 21715kcal 21937kcal 22158kcal 22380kcal 22601kcal 22823kcal 23045kcal 23266kcal 23488kcal 23709kcal 23931kcal 24152kcal 24374kcal 24596kcal 24817kcal 25039kcal 25260kcal 25482kcal 25704kcal 25925kcal 26147kcal 26368kcal 26590kcal 26811kcal 27033kcal 27255kcal 27476kcal 27698kcal 27919kcal 28141kcal 28363kcal 28584kcal 28806kcal 29027kcal 29249kcal 29471kcal 29692kcal 29914kcal 30135kcal 30357kcal 30578kcal 30800kcal 31022kcal 31243kcal 31465kcal 31686kcal 31908kcal 32130kcal 32351kcal 32573kcal 32794kcal 33016kcal 33238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
部屋の片づけ全般 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19983kcal 20305kcal 20627kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21916kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24173kcal 24495kcal 24817kcal 25140kcal 25462kcal 25784kcal 26106kcal 26429kcal 26751kcal 27073kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28363kcal 28685kcal 29007kcal 29330kcal 29652kcal 29974kcal 30296kcal 30619kcal 30941kcal 31263kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32553kcal 32875kcal 33197kcal 33520kcal 33842kcal 34164kcal 34486kcal 34809kcal 35131kcal 35453kcal 35776kcal 36098kcal 36420kcal 36743kcal 37065kcal 37387kcal 37710kcal 38032kcal 38354kcal 38676kcal 38999kcal 39321kcal 39643kcal 39966kcal 40288kcal 40610kcal 40933kcal 41255kcal 41577kcal 41900kcal 42222kcal 42544kcal 42866kcal 43189kcal 43511kcal 43833kcal 44156kcal 44478kcal 44800kcal 45123kcal 45445kcal 45767kcal 46090kcal 46412kcal 46734kcal 47056kcal 47379kcal 47701kcal 48023kcal 48346kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
トイレ 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8097kcal 8218kcal 8339kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9064kcal 9185kcal 9306kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9910kcal 10031kcal 10152kcal 10273kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10877kcal 10998kcal 11119kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11723kcal 11844kcal 11965kcal 12086kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12690kcal 12811kcal 12932kcal 13053kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13536kcal 13657kcal 13778kcal 13899kcal 14020kcal 14141kcal 14262kcal 14382kcal 14503kcal 14624kcal 14745kcal 14866kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15349kcal 15470kcal 15591kcal 15712kcal 15833kcal 15954kcal 16075kcal 16195kcal 16316kcal 16437kcal 16558kcal 16679kcal 16800kcal 16921kcal 17042kcal 17162kcal 17283kcal 17404kcal 17525kcal 17646kcal 17767kcal 17888kcal 18008kcal 18129kcal
風呂でシャワー 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
風呂で入浴 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5136kcal 5237kcal 5338kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5841kcal 5942kcal 6043kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6446kcal 6546kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6949kcal 7050kcal 7151kcal 7251kcal 7352kcal 7453kcal 7554kcal 7654kcal 7755kcal 7856kcal 7956kcal 8057kcal 8158kcal 8259kcal 8359kcal 8460kcal 8561kcal 8662kcal 8762kcal 8863kcal 8964kcal 9064kcal 9165kcal 9266kcal 9367kcal 9467kcal 9568kcal 9669kcal 9769kcal 9870kcal 9971kcal 10072kcal 10172kcal 10273kcal 10374kcal 10475kcal 10575kcal 10676kcal 10777kcal 10877kcal 10978kcal 11079kcal 11180kcal 11280kcal 11381kcal 11482kcal 11582kcal 11683kcal 11784kcal 11885kcal 11985kcal 12086kcal 12187kcal 12287kcal 12388kcal 12489kcal 12590kcal 12690kcal 12791kcal 12892kcal 12993kcal 13093kcal 13194kcal 13295kcal 13395kcal 13496kcal 13597kcal 13698kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14100kcal 14201kcal 14302kcal 14403kcal 14503kcal 14604kcal 14705kcal 14806kcal 14906kcal 15007kcal 15108kcal
デスクワーク 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8118kcal 8205kcal 8292kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8991kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9602kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10213kcal 10300kcal 10387kcal 10475kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11086kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11435kcal 11522kcal 11609kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12308kcal 12395kcal 12482kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13093kcal
立って仕事をする 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8097kcal 8218kcal 8339kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9064kcal 9185kcal 9306kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9910kcal 10031kcal 10152kcal 10273kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10877kcal 10998kcal 11119kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11723kcal 11844kcal 11965kcal 12086kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12690kcal 12811kcal 12932kcal 13053kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13536kcal 13657kcal 13778kcal 13899kcal 14020kcal 14141kcal 14262kcal 14382kcal 14503kcal 14624kcal 14745kcal 14866kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15349kcal 15470kcal 15591kcal 15712kcal 15833kcal 15954kcal 16075kcal 16195kcal 16316kcal 16437kcal 16558kcal 16679kcal 16800kcal 16921kcal 17042kcal 17162kcal 17283kcal 17404kcal 17525kcal 17646kcal 17767kcal 17888kcal 18008kcal 18129kcal
体をよく動かす仕事 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
電車バスに乗車 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8118kcal 8205kcal 8292kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8991kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9602kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10213kcal 10300kcal 10387kcal 10475kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11086kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11435kcal 11522kcal 11609kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12308kcal 12395kcal 12482kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13093kcal
自動車を運転 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13597kcal 13765kcal 13933kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14772kcal 14940kcal 15108kcal 15276kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16115kcal 16283kcal 16451kcal 16619kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17290kcal 17458kcal 17626kcal 17794kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18465kcal 18633kcal 18801kcal 18969kcal 19137kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19808kcal 19976kcal 20144kcal 20312kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20983kcal 21151kcal 21319kcal 21487kcal 21655kcal 21822kcal 21990kcal 22158kcal 22326kcal 22494kcal 22662kcal 22830kcal 22998kcal 23165kcal 23333kcal 23501kcal 23669kcal 23837kcal 24005kcal 24173kcal 24340kcal 24508kcal 24676kcal 24844kcal 25012kcal 25180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32432kcal 33358kcal 34285kcal 35212kcal 36138kcal 37065kcal 37992kcal 38918kcal 39845kcal 40771kcal 41698kcal 42625kcal 43551kcal 44478kcal 45405kcal 46331kcal 47258kcal 48185kcal 49111kcal 50038kcal 50964kcal 51891kcal 52818kcal 53744kcal 54671kcal 55598kcal 56524kcal 57451kcal 58378kcal 59304kcal 60231kcal 61157kcal 62084kcal 63011kcal 63937kcal 64864kcal 65791kcal 66717kcal 67644kcal 68571kcal 69497kcal 70424kcal 71350kcal 72277kcal 73204kcal 74130kcal 75057kcal 75984kcal 76910kcal 77837kcal 78764kcal 79690kcal 80617kcal 81543kcal 82470kcal 83397kcal 84323kcal 85250kcal 86177kcal 87103kcal 88030kcal 88957kcal 89883kcal 90810kcal 91736kcal 92663kcal 93590kcal 94516kcal 95443kcal 96370kcal 97296kcal 98223kcal 99149kcal 100076kcal 101003kcal 101929kcal 102856kcal 103783kcal 104709kcal 105636kcal 106563kcal 107489kcal 108416kcal 109342kcal 110269kcal 111196kcal 112122kcal 113049kcal 113976kcal 114902kcal 115829kcal 116756kcal 117682kcal 118609kcal 119535kcal 120462kcal 121389kcal 122315kcal 123242kcal 124169kcal 125095kcal 126022kcal 126949kcal 127875kcal 128802kcal 129728kcal 130655kcal 131582kcal 132508kcal 133435kcal 134362kcal 135288kcal 136215kcal 137142kcal 138068kcal 138995kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28906kcal 29732kcal 30558kcal 31384kcal 32210kcal 33036kcal 33862kcal 34688kcal 35514kcal 36340kcal 37166kcal 37992kcal 38817kcal 39643kcal 40469kcal 41295kcal 42121kcal 42947kcal 43773kcal 44599kcal 45425kcal 46251kcal 47077kcal 47903kcal 48728kcal 49554kcal 50380kcal 51206kcal 52032kcal 52858kcal 53684kcal 54510kcal 55336kcal 56162kcal 56988kcal 57813kcal 58639kcal 59465kcal 60291kcal 61117kcal 61943kcal 62769kcal 63595kcal 64421kcal 65247kcal 66073kcal 66899kcal 67724kcal 68550kcal 69376kcal 70202kcal 71028kcal 71854kcal 72680kcal 73506kcal 74332kcal 75158kcal 75984kcal 76810kcal 77635kcal 78461kcal 79287kcal 80113kcal 80939kcal 81765kcal 82591kcal 83417kcal 84243kcal 85069kcal 85895kcal 86720kcal 87546kcal 88372kcal 89198kcal 90024kcal 90850kcal 91676kcal 92502kcal 93328kcal 94154kcal 94980kcal 95806kcal 96631kcal 97457kcal 98283kcal 99109kcal 99935kcal 100761kcal 101587kcal 102413kcal 103239kcal 104065kcal 104891kcal 105717kcal 106542kcal 107368kcal 108194kcal 109020kcal 109846kcal 110672kcal 111498kcal 112324kcal 113150kcal 113976kcal 114802kcal 115627kcal 116453kcal 117279kcal 118105kcal 118931kcal 119757kcal 120583kcal 121409kcal 122235kcal 123061kcal 123887kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27731kcal 28524kcal 29316kcal 30108kcal 30901kcal 31693kcal 32485kcal 33278kcal 34070kcal 34862kcal 35655kcal 36447kcal 37240kcal 38032kcal 38824kcal 39617kcal 40409kcal 41201kcal 41994kcal 42786kcal 43578kcal 44371kcal 45163kcal 45955kcal 46748kcal 47540kcal 48332kcal 49125kcal 49917kcal 50709kcal 51502kcal 52294kcal 53086kcal 53879kcal 54671kcal 55463kcal 56256kcal 57048kcal 57840kcal 58633kcal 59425kcal 60217kcal 61010kcal 61802kcal 62594kcal 63387kcal 64179kcal 64971kcal 65764kcal 66556kcal 67348kcal 68141kcal 68933kcal 69725kcal 70518kcal 71310kcal 72102kcal 72895kcal 73687kcal 74480kcal 75272kcal 76064kcal 76857kcal 77649kcal 78441kcal 79234kcal 80026kcal 80818kcal 81611kcal 82403kcal 83195kcal 83988kcal 84780kcal 85572kcal 86365kcal 87157kcal 87949kcal 88742kcal 89534kcal 90326kcal 91119kcal 91911kcal 92703kcal 93496kcal 94288kcal 95080kcal 95873kcal 96665kcal 97457kcal 98250kcal 99042kcal 99834kcal 100627kcal 101419kcal 102211kcal 103004kcal 103796kcal 104588kcal 105381kcal 106173kcal 106965kcal 107758kcal 108550kcal 109342kcal 110135kcal 110927kcal 111720kcal 112512kcal 113304kcal 114097kcal 114889kcal 115681kcal 116474kcal 117266kcal 118058kcal 118851kcal
水泳
(速め:全般)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23501kcal 24173kcal 24844kcal 25516kcal 26187kcal 26859kcal 27530kcal 28201kcal 28873kcal 29544kcal 30216kcal 30887kcal 31559kcal 32230kcal 32902kcal 33573kcal 34245kcal 34916kcal 35588kcal 36259kcal 36931kcal 37602kcal 38274kcal 38945kcal 39617kcal 40288kcal 40959kcal 41631kcal 42302kcal 42974kcal 43645kcal 44317kcal 44988kcal 45660kcal 46331kcal 47003kcal 47674kcal 48346kcal 49017kcal 49689kcal 50360kcal 51032kcal 51703kcal 52375kcal 53046kcal 53718kcal 54389kcal 55060kcal 55732kcal 56403kcal 57075kcal 57746kcal 58418kcal 59089kcal 59761kcal 60432kcal 61104kcal 61775kcal 62447kcal 63118kcal 63790kcal 64461kcal 65133kcal 65804kcal 66476kcal 67147kcal 67818kcal 68490kcal 69161kcal 69833kcal 70504kcal 71176kcal 71847kcal 72519kcal 73190kcal 73862kcal 74533kcal 75205kcal 75876kcal 76548kcal 77219kcal 77891kcal 78562kcal 79234kcal 79905kcal 80577kcal 81248kcal 81919kcal 82591kcal 83262kcal 83934kcal 84605kcal 85277kcal 85948kcal 86620kcal 87291kcal 87963kcal 88634kcal 89306kcal 89977kcal 90649kcal 91320kcal 91992kcal 92663kcal 93335kcal 94006kcal 94677kcal 95349kcal 96020kcal 96692kcal 97363kcal 98035kcal 98706kcal 99378kcal 100049kcal 100721kcal
ダンス
激しい		 21151kcal 21755kcal 22360kcal 22964kcal 23568kcal 24173kcal 24777kcal 25381kcal 25986kcal 26590kcal 27194kcal 27799kcal 28403kcal 29007kcal 29612kcal 30216kcal 30820kcal 31425kcal 32029kcal 32633kcal 33238kcal 33842kcal 34446kcal 35050kcal 35655kcal 36259kcal 36863kcal 37468kcal 38072kcal 38676kcal 39281kcal 39885kcal 40489kcal 41094kcal 41698kcal 42302kcal 42907kcal 43511kcal 44115kcal 44720kcal 45324kcal 45928kcal 46533kcal 47137kcal 47741kcal 48346kcal 48950kcal 49554kcal 50159kcal 50763kcal 51367kcal 51972kcal 52576kcal 53180kcal 53785kcal 54389kcal 54993kcal 55598kcal 56202kcal 56806kcal 57411kcal 58015kcal 58619kcal 59224kcal 59828kcal 60432kcal 61037kcal 61641kcal 62245kcal 62850kcal 63454kcal 64058kcal 64663kcal 65267kcal 65871kcal 66476kcal 67080kcal 67684kcal 68289kcal 68893kcal 69497kcal 70101kcal 70706kcal 71310kcal 71914kcal 72519kcal 73123kcal 73727kcal 74332kcal 74936kcal 75540kcal 76145kcal 76749kcal 77353kcal 77958kcal 78562kcal 79166kcal 79771kcal 80375kcal 80979kcal 81584kcal 82188kcal 82792kcal 83397kcal 84001kcal 84605kcal 85210kcal 85814kcal 86418kcal 87023kcal 87627kcal 88231kcal 88836kcal 89440kcal 90044kcal 90649kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20681kcal 21272kcal 21863kcal 22454kcal 23045kcal 23635kcal 24226kcal 24817kcal 25408kcal 25999kcal 26590kcal 27181kcal 27772kcal 28363kcal 28954kcal 29544kcal 30135kcal 30726kcal 31317kcal 31908kcal 32499kcal 33090kcal 33681kcal 34272kcal 34862kcal 35453kcal 36044kcal 36635kcal 37226kcal 37817kcal 38408kcal 38999kcal 39590kcal 40181kcal 40771kcal 41362kcal 41953kcal 42544kcal 43135kcal 43726kcal 44317kcal 44908kcal 45499kcal 46090kcal 46680kcal 47271kcal 47862kcal 48453kcal 49044kcal 49635kcal 50226kcal 50817kcal 51408kcal 51999kcal 52589kcal 53180kcal 53771kcal 54362kcal 54953kcal 55544kcal 56135kcal 56726kcal 57317kcal 57908kcal 58498kcal 59089kcal 59680kcal 60271kcal 60862kcal 61453kcal 62044kcal 62635kcal 63226kcal 63816kcal 64407kcal 64998kcal 65589kcal 66180kcal 66771kcal 67362kcal 67953kcal 68544kcal 69135kcal 69725kcal 70316kcal 70907kcal 71498kcal 72089kcal 72680kcal 73271kcal 73862kcal 74453kcal 75044kcal 75634kcal 76225kcal 76816kcal 77407kcal 77998kcal 78589kcal 79180kcal 79771kcal 80362kcal 80953kcal 81543kcal 82134kcal 82725kcal 83316kcal 83907kcal 84498kcal 85089kcal 85680kcal 86271kcal 86862kcal 87452kcal 88043kcal 88634kcal
水泳
(普通:全般)		 19506kcal 20063kcal 20620kcal 21178kcal 21735kcal 22292kcal 22850kcal 23407kcal 23964kcal 24522kcal 25079kcal 25636kcal 26194kcal 26751kcal 27308kcal 27866kcal 28423kcal 28980kcal 29538kcal 30095kcal 30652kcal 31210kcal 31767kcal 32324kcal 32882kcal 33439kcal 33996kcal 34554kcal 35111kcal 35668kcal 36226kcal 36783kcal 37340kcal 37898kcal 38455kcal 39012kcal 39570kcal 40127kcal 40684kcal 41241kcal 41799kcal 42356kcal 42913kcal 43471kcal 44028kcal 44585kcal 45143kcal 45700kcal 46257kcal 46815kcal 47372kcal 47929kcal 48487kcal 49044kcal 49601kcal 50159kcal 50716kcal 51273kcal 51831kcal 52388kcal 52945kcal 53503kcal 54060kcal 54617kcal 55175kcal 55732kcal 56289kcal 56847kcal 57404kcal 57961kcal 58519kcal 59076kcal 59633kcal 60191kcal 60748kcal 61305kcal 61862kcal 62420kcal 62977kcal 63534kcal 64092kcal 64649kcal 65206kcal 65764kcal 66321kcal 66878kcal 67436kcal 67993kcal 68550kcal 69108kcal 69665kcal 70222kcal 70780kcal 71337kcal 71894kcal 72452kcal 73009kcal 73566kcal 74124kcal 74681kcal 75238kcal 75796kcal 76353kcal 76910kcal 77468kcal 78025kcal 78582kcal 79140kcal 79697kcal 80254kcal 80812kcal 81369kcal 81926kcal 82483kcal 83041kcal 83598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
山登り 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
HIIT
ジャンプあり		 18801kcal 19338kcal 19875kcal 20412kcal 20950kcal 21487kcal 22024kcal 22561kcal 23098kcal 23635kcal 24173kcal 24710kcal 25247kcal 25784kcal 26321kcal 26859kcal 27396kcal 27933kcal 28470kcal 29007kcal 29544kcal 30082kcal 30619kcal 31156kcal 31693kcal 32230kcal 32767kcal 33305kcal 33842kcal 34379kcal 34916kcal 35453kcal 35991kcal 36528kcal 37065kcal 37602kcal 38139kcal 38676kcal 39214kcal 39751kcal 40288kcal 40825kcal 41362kcal 41900kcal 42437kcal 42974kcal 43511kcal 44048kcal 44585kcal 45123kcal 45660kcal 46197kcal 46734kcal 47271kcal 47809kcal 48346kcal 48883kcal 49420kcal 49957kcal 50494kcal 51032kcal 51569kcal 52106kcal 52643kcal 53180kcal 53718kcal 54255kcal 54792kcal 55329kcal 55866kcal 56403kcal 56941kcal 57478kcal 58015kcal 58552kcal 59089kcal 59626kcal 60164kcal 60701kcal 61238kcal 61775kcal 62312kcal 62850kcal 63387kcal 63924kcal 64461kcal 64998kcal 65535kcal 66073kcal 66610kcal 67147kcal 67684kcal 68221kcal 68759kcal 69296kcal 69833kcal 70370kcal 70907kcal 71444kcal 71982kcal 72519kcal 73056kcal 73593kcal 74130kcal 74668kcal 75205kcal 75742kcal 76279kcal 76816kcal 77353kcal 77891kcal 78428kcal 78965kcal 79502kcal 80039kcal 80577kcal
ダンス
普通		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19116kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21567kcal 22057kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24508kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26959kcal 27449kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29900kcal 30390kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32351kcal 32841kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35292kcal 35782kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37743kcal 38233kcal 38723kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40684kcal 41174kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43135kcal 43625kcal 44115kcal 44606kcal 45096kcal 45586kcal 46076kcal 46566kcal 47056kcal 47547kcal 48037kcal 48527kcal 49017kcal 49507kcal 49998kcal 50488kcal 50978kcal 51468kcal 51958kcal 52448kcal 52939kcal 53429kcal 53919kcal 54409kcal 54899kcal 55389kcal 55880kcal 56370kcal 56860kcal 57350kcal 57840kcal 58331kcal 58821kcal 59311kcal 59801kcal 60291kcal 60781kcal 61272kcal 61762kcal 62252kcal 62742kcal 63232kcal 63722kcal 64213kcal 64703kcal 65193kcal 65683kcal 66173kcal 66664kcal 67154kcal 67644kcal 68134kcal 68624kcal 69114kcal 69605kcal 70095kcal 70585kcal 71075kcal 71565kcal 72055kcal 72546kcal 73036kcal 73526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14100kcal 14503kcal 14906kcal 15309kcal 15712kcal 16115kcal 16518kcal 16921kcal 17324kcal 17726kcal 18129kcal 18532kcal 18935kcal 19338kcal 19741kcal 20144kcal 20547kcal 20950kcal 21352kcal 21755kcal 22158kcal 22561kcal 22964kcal 23367kcal 23770kcal 24173kcal 24575kcal 24978kcal 25381kcal 25784kcal 26187kcal 26590kcal 26993kcal 27396kcal 27799kcal 28201kcal 28604kcal 29007kcal 29410kcal 29813kcal 30216kcal 30619kcal 31022kcal 31425kcal 31827kcal 32230kcal 32633kcal 33036kcal 33439kcal 33842kcal 34245kcal 34648kcal 35050kcal 35453kcal 35856kcal 36259kcal 36662kcal 37065kcal 37468kcal 37871kcal 38274kcal 38676kcal 39079kcal 39482kcal 39885kcal 40288kcal 40691kcal 41094kcal 41497kcal 41900kcal 42302kcal 42705kcal 43108kcal 43511kcal 43914kcal 44317kcal 44720kcal 45123kcal 45526kcal 45928kcal 46331kcal 46734kcal 47137kcal 47540kcal 47943kcal 48346kcal 48749kcal 49151kcal 49554kcal 49957kcal 50360kcal 50763kcal 51166kcal 51569kcal 51972kcal 52375kcal 52777kcal 53180kcal 53583kcal 53986kcal 54389kcal 54792kcal 55195kcal 55598kcal 56001kcal 56403kcal 56806kcal 57209kcal 57612kcal 58015kcal 58418kcal 58821kcal 59224kcal 59626kcal 60029kcal 60432kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12455kcal 12811kcal 13167kcal 13523kcal 13879kcal 14235kcal 14591kcal 14947kcal 15302kcal 15658kcal 16014kcal 16370kcal 16726kcal 17082kcal 17438kcal 17794kcal 18149kcal 18505kcal 18861kcal 19217kcal 19573kcal 19929kcal 20285kcal 20641kcal 20997kcal 21352kcal 21708kcal 22064kcal 22420kcal 22776kcal 23132kcal 23488kcal 23844kcal 24199kcal 24555kcal 24911kcal 25267kcal 25623kcal 25979kcal 26335kcal 26691kcal 27047kcal 27402kcal 27758kcal 28114kcal 28470kcal 28826kcal 29182kcal 29538kcal 29894kcal 30249kcal 30605kcal 30961kcal 31317kcal 31673kcal 32029kcal 32385kcal 32741kcal 33097kcal 33452kcal 33808kcal 34164kcal 34520kcal 34876kcal 35232kcal 35588kcal 35944kcal 36299kcal 36655kcal 37011kcal 37367kcal 37723kcal 38079kcal 38435kcal 38791kcal 39146kcal 39502kcal 39858kcal 40214kcal 40570kcal 40926kcal 41282kcal 41638kcal 41994kcal 42349kcal 42705kcal 43061kcal 43417kcal 43773kcal 44129kcal 44485kcal 44841kcal 45196kcal 45552kcal 45908kcal 46264kcal 46620kcal 46976kcal 47332kcal 47688kcal 48044kcal 48399kcal 48755kcal 49111kcal 49467kcal 49823kcal 50179kcal 50535kcal 50891kcal 51246kcal 51602kcal 51958kcal 52314kcal 52670kcal 53026kcal 53382kcal
踏み台昇降 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
HIIT
ジャンプなし		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
ダンス
ゆっくり		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
筋トレ
スクワット		 11750kcal 12086kcal 12422kcal 12758kcal 13093kcal 13429kcal 13765kcal 14100kcal 14436kcal 14772kcal 15108kcal 15443kcal 15779kcal 16115kcal 16451kcal 16786kcal 17122kcal 17458kcal 17794kcal 18129kcal 18465kcal 18801kcal 19137kcal 19472kcal 19808kcal 20144kcal 20479kcal 20815kcal 21151kcal 21487kcal 21822kcal 22158kcal 22494kcal 22830kcal 23165kcal 23501kcal 23837kcal 24173kcal 24508kcal 24844kcal 25180kcal 25516kcal 25851kcal 26187kcal 26523kcal 26859kcal 27194kcal 27530kcal 27866kcal 28201kcal 28537kcal 28873kcal 29209kcal 29544kcal 29880kcal 30216kcal 30552kcal 30887kcal 31223kcal 31559kcal 31895kcal 32230kcal 32566kcal 32902kcal 33238kcal 33573kcal 33909kcal 34245kcal 34580kcal 34916kcal 35252kcal 35588kcal 35923kcal 36259kcal 36595kcal 36931kcal 37266kcal 37602kcal 37938kcal 38274kcal 38609kcal 38945kcal 39281kcal 39617kcal 39952kcal 40288kcal 40624kcal 40959kcal 41295kcal 41631kcal 41967kcal 42302kcal 42638kcal 42974kcal 43310kcal 43645kcal 43981kcal 44317kcal 44653kcal 44988kcal 45324kcal 45660kcal 45996kcal 46331kcal 46667kcal 47003kcal 47338kcal 47674kcal 48010kcal 48346kcal 48681kcal 49017kcal 49353kcal 49689kcal 50024kcal 50360kcal
部屋の片づけ全般 11280kcal 11603kcal 11925kcal 12247kcal 12570kcal 12892kcal 13214kcal 13536kcal 13859kcal 14181kcal 14503kcal 14826kcal 15148kcal 15470kcal 15793kcal 16115kcal 16437kcal 16760kcal 17082kcal 17404kcal 17726kcal 18049kcal 18371kcal 18693kcal 19016kcal 19338kcal 19660kcal 19983kcal 20305kcal 20627kcal 20950kcal 21272kcal 21594kcal 21916kcal 22239kcal 22561kcal 22883kcal 23206kcal 23528kcal 23850kcal 24173kcal 24495kcal 24817kcal 25140kcal 25462kcal 25784kcal 26106kcal 26429kcal 26751kcal 27073kcal 27396kcal 27718kcal 28040kcal 28363kcal 28685kcal 29007kcal 29330kcal 29652kcal 29974kcal 30296kcal 30619kcal 30941kcal 31263kcal 31586kcal 31908kcal 32230kcal 32553kcal 32875kcal 33197kcal 33520kcal 33842kcal 34164kcal 34486kcal 34809kcal 35131kcal 35453kcal 35776kcal 36098kcal 36420kcal 36743kcal 37065kcal 37387kcal 37710kcal 38032kcal 38354kcal 38676kcal 38999kcal 39321kcal 39643kcal 39966kcal 40288kcal 40610kcal 40933kcal 41255kcal 41577kcal 41900kcal 42222kcal 42544kcal 42866kcal 43189kcal 43511kcal 43833kcal 44156kcal 44478kcal 44800kcal 45123kcal 45445kcal 45767kcal 46090kcal 46412kcal 46734kcal 47056kcal 47379kcal 47701kcal 48023kcal 48346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10575kcal 10877kcal 11180kcal 11482kcal 11784kcal 12086kcal 12388kcal 12690kcal 12993kcal 13295kcal 13597kcal 13899kcal 14201kcal 14503kcal 14806kcal 15108kcal 15410kcal 15712kcal 16014kcal 16316kcal 16619kcal 16921kcal 17223kcal 17525kcal 17827kcal 18129kcal 18431kcal 18734kcal 19036kcal 19338kcal 19640kcal 19942kcal 20244kcal 20547kcal 20849kcal 21151kcal 21453kcal 21755kcal 22057kcal 22360kcal 22662kcal 22964kcal 23266kcal 23568kcal 23870kcal 24173kcal 24475kcal 24777kcal 25079kcal 25381kcal 25683kcal 25986kcal 26288kcal 26590kcal 26892kcal 27194kcal 27496kcal 27799kcal 28101kcal 28403kcal 28705kcal 29007kcal 29309kcal 29612kcal 29914kcal 30216kcal 30518kcal 30820kcal 31122kcal 31425kcal 31727kcal 32029kcal 32331kcal 32633kcal 32935kcal 33238kcal 33540kcal 33842kcal 34144kcal 34446kcal 34748kcal 35050kcal 35353kcal 35655kcal 35957kcal 36259kcal 36561kcal 36863kcal 37166kcal 37468kcal 37770kcal 38072kcal 38374kcal 38676kcal 38979kcal 39281kcal 39583kcal 39885kcal 40187kcal 40489kcal 40792kcal 41094kcal 41396kcal 41698kcal 42000kcal 42302kcal 42605kcal 42907kcal 43209kcal 43511kcal 43813kcal 44115kcal 44418kcal 44720kcal 45022kcal 45324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10105kcal 10394kcal 10683kcal 10971kcal 11260kcal 11549kcal 11838kcal 12126kcal 12415kcal 12704kcal 12993kcal 13281kcal 13570kcal 13859kcal 14147kcal 14436kcal 14725kcal 15014kcal 15302kcal 15591kcal 15880kcal 16169kcal 16457kcal 16746kcal 17035kcal 17324kcal 17612kcal 17901kcal 18190kcal 18478kcal 18767kcal 19056kcal 19345kcal 19633kcal 19922kcal 20211kcal 20500kcal 20788kcal 21077kcal 21366kcal 21655kcal 21943kcal 22232kcal 22521kcal 22810kcal 23098kcal 23387kcal 23676kcal 23964kcal 24253kcal 24542kcal 24831kcal 25119kcal 25408kcal 25697kcal 25986kcal 26274kcal 26563kcal 26852kcal 27141kcal 27429kcal 27718kcal 28007kcal 28295kcal 28584kcal 28873kcal 29162kcal 29450kcal 29739kcal 30028kcal 30317kcal 30605kcal 30894kcal 31183kcal 31472kcal 31760kcal 32049kcal 32338kcal 32626kcal 32915kcal 33204kcal 33493kcal 33781kcal 34070kcal 34359kcal 34648kcal 34936kcal 35225kcal 35514kcal 35803kcal 36091kcal 36380kcal 36669kcal 36957kcal 37246kcal 37535kcal 37824kcal 38112kcal 38401kcal 38690kcal 38979kcal 39267kcal 39556kcal 39845kcal 40134kcal 40422kcal 40711kcal 41000kcal 41288kcal 41577kcal 41866kcal 42155kcal 42443kcal 42732kcal 43021kcal 43310kcal
ヨガ
パワー		 9400kcal 9669kcal 9937kcal 10206kcal 10475kcal 10743kcal 11012kcal 11280kcal 11549kcal 11817kcal 12086kcal 12355kcal 12623kcal 12892kcal 13160kcal 13429kcal 13698kcal 13966kcal 14235kcal 14503kcal 14772kcal 15041kcal 15309kcal 15578kcal 15846kcal 16115kcal 16383kcal 16652kcal 16921kcal 17189kcal 17458kcal 17726kcal 17995kcal 18264kcal 18532kcal 18801kcal 19069kcal 19338kcal 19607kcal 19875kcal 20144kcal 20412kcal 20681kcal 20950kcal 21218kcal 21487kcal 21755kcal 22024kcal 22292kcal 22561kcal 22830kcal 23098kcal 23367kcal 23635kcal 23904kcal 24173kcal 24441kcal 24710kcal 24978kcal 25247kcal 25516kcal 25784kcal 26053kcal 26321kcal 26590kcal 26859kcal 27127kcal 27396kcal 27664kcal 27933kcal 28201kcal 28470kcal 28739kcal 29007kcal 29276kcal 29544kcal 29813kcal 30082kcal 30350kcal 30619kcal 30887kcal 31156kcal 31425kcal 31693kcal 31962kcal 32230kcal 32499kcal 32767kcal 33036kcal 33305kcal 33573kcal 33842kcal 34110kcal 34379kcal 34648kcal 34916kcal 35185kcal 35453kcal 35722kcal 35991kcal 36259kcal 36528kcal 36796kcal 37065kcal 37334kcal 37602kcal 37871kcal 38139kcal 38408kcal 38676kcal 38945kcal 39214kcal 39482kcal 39751kcal 40019kcal 40288kcal
筋トレ
腹筋運動		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
背筋運動		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
筋トレ
懸垂		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9696kcal 9951kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11227kcal 11482kcal 11737kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12758kcal 13013kcal 13268kcal 13523kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14544kcal 14799kcal 15054kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16075kcal 16330kcal 16585kcal 16840kcal 17095kcal 17350kcal 17606kcal 17861kcal 18116kcal 18371kcal 18626kcal 18881kcal 19137kcal 19392kcal 19647kcal 19902kcal 20157kcal 20412kcal 20668kcal 20923kcal 21178kcal 21433kcal 21688kcal 21943kcal 22198kcal 22454kcal 22709kcal 22964kcal 23219kcal 23474kcal 23729kcal 23985kcal 24240kcal 24495kcal 24750kcal 25005kcal 25260kcal 25516kcal 25771kcal 26026kcal 26281kcal 26536kcal 26791kcal 27047kcal 27302kcal 27557kcal 27812kcal 28067kcal 28322kcal 28577kcal 28833kcal 29088kcal 29343kcal 29598kcal 29853kcal 30108kcal 30364kcal 30619kcal 30874kcal 31129kcal 31384kcal 31639kcal 31895kcal 32150kcal 32405kcal 32660kcal 32915kcal 33170kcal 33426kcal 33681kcal 33936kcal 34191kcal 34446kcal 34701kcal 34956kcal 35212kcal 35467kcal 35722kcal 35977kcal 36232kcal 36487kcal 36743kcal 36998kcal 37253kcal 37508kcal 37763kcal 38018kcal 38274kcal
トランポリン
ゆっくり		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
料理全般 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9400kcal 9635kcal 9870kcal 10105kcal 10340kcal 10575kcal 10810kcal 11045kcal 11280kcal 11515kcal 11750kcal 11985kcal 12220kcal 12455kcal 12690kcal 12925kcal 13160kcal 13395kcal 13630kcal 13865kcal 14100kcal 14335kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18801kcal 19036kcal 19271kcal 19506kcal 19741kcal 19976kcal 20211kcal 20446kcal 20681kcal 20916kcal 21151kcal 21386kcal 21621kcal 21856kcal 22091kcal 22326kcal 22561kcal 22796kcal 23031kcal 23266kcal 23501kcal 23736kcal 23971kcal 24206kcal 24441kcal 24676kcal 24911kcal 25146kcal 25381kcal 25616kcal 25851kcal 26086kcal 26321kcal 26556kcal 26791kcal 27026kcal 27261kcal 27496kcal 27731kcal 27966kcal 28201kcal 28436kcal 28671kcal 28906kcal 29142kcal 29377kcal 29612kcal 29847kcal 30082kcal 30317kcal 30552kcal 30787kcal 31022kcal 31257kcal 31492kcal 31727kcal 31962kcal 32197kcal 32432kcal 32667kcal 32902kcal 33137kcal 33372kcal 33607kcal 33842kcal 34077kcal 34312kcal 34547kcal 34782kcal 35017kcal 35252kcal
掃除機をかける 7755kcal 7977kcal 8198kcal 8420kcal 8641kcal 8863kcal 9085kcal 9306kcal 9528kcal 9749kcal 9971kcal 10192kcal 10414kcal 10636kcal 10857kcal 11079kcal 11300kcal 11522kcal 11744kcal 11965kcal 12187kcal 12408kcal 12630kcal 12852kcal 13073kcal 13295kcal 13516kcal 13738kcal 13959kcal 14181kcal 14403kcal 14624kcal 14846kcal 15067kcal 15289kcal 15511kcal 15732kcal 15954kcal 16175kcal 16397kcal 16619kcal 16840kcal 17062kcal 17283kcal 17505kcal 17726kcal 17948kcal 18170kcal 18391kcal 18613kcal 18834kcal 19056kcal 19278kcal 19499kcal 19721kcal 19942kcal 20164kcal 20385kcal 20607kcal 20829kcal 21050kcal 21272kcal 21493kcal 21715kcal 21937kcal 22158kcal 22380kcal 22601kcal 22823kcal 23045kcal 23266kcal 23488kcal 23709kcal 23931kcal 24152kcal 24374kcal 24596kcal 24817kcal 25039kcal 25260kcal 25482kcal 25704kcal 25925kcal 26147kcal 26368kcal 26590kcal 26811kcal 27033kcal 27255kcal 27476kcal 27698kcal 27919kcal 28141kcal 28363kcal 28584kcal 28806kcal 29027kcal 29249kcal 29471kcal 29692kcal 29914kcal 30135kcal 30357kcal 30578kcal 30800kcal 31022kcal 31243kcal 31465kcal 31686kcal 31908kcal 32130kcal 32351kcal 32573kcal 32794kcal 33016kcal 33238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
体をよく動かす仕事 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
皿洗い 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
ヨガ
ハタ		 7050kcal 7251kcal 7453kcal 7654kcal 7856kcal 8057kcal 8259kcal 8460kcal 8662kcal 8863kcal 9064kcal 9266kcal 9467kcal 9669kcal 9870kcal 10072kcal 10273kcal 10475kcal 10676kcal 10877kcal 11079kcal 11280kcal 11482kcal 11683kcal 11885kcal 12086kcal 12287kcal 12489kcal 12690kcal 12892kcal 13093kcal 13295kcal 13496kcal 13698kcal 13899kcal 14100kcal 14302kcal 14503kcal 14705kcal 14906kcal 15108kcal 15309kcal 15511kcal 15712kcal 15913kcal 16115kcal 16316kcal 16518kcal 16719kcal 16921kcal 17122kcal 17324kcal 17525kcal 17726kcal 17928kcal 18129kcal 18331kcal 18532kcal 18734kcal 18935kcal 19137kcal 19338kcal 19539kcal 19741kcal 19942kcal 20144kcal 20345kcal 20547kcal 20748kcal 20950kcal 21151kcal 21352kcal 21554kcal 21755kcal 21957kcal 22158kcal 22360kcal 22561kcal 22763kcal 22964kcal 23165kcal 23367kcal 23568kcal 23770kcal 23971kcal 24173kcal 24374kcal 24575kcal 24777kcal 24978kcal 25180kcal 25381kcal 25583kcal 25784kcal 25986kcal 26187kcal 26388kcal 26590kcal 26791kcal 26993kcal 27194kcal 27396kcal 27597kcal 27799kcal 28000kcal 28201kcal 28403kcal 28604kcal 28806kcal 29007kcal 29209kcal 29410kcal 29612kcal 29813kcal 30014kcal 30216kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13597kcal 13765kcal 13933kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14772kcal 14940kcal 15108kcal 15276kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16115kcal 16283kcal 16451kcal 16619kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17290kcal 17458kcal 17626kcal 17794kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18465kcal 18633kcal 18801kcal 18969kcal 19137kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19808kcal 19976kcal 20144kcal 20312kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20983kcal 21151kcal 21319kcal 21487kcal 21655kcal 21822kcal 21990kcal 22158kcal 22326kcal 22494kcal 22662kcal 22830kcal 22998kcal 23165kcal 23333kcal 23501kcal 23669kcal 23837kcal 24005kcal 24173kcal 24340kcal 24508kcal 24676kcal 24844kcal 25012kcal 25180kcal
自動車を運転 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11079kcal 11247kcal 11415kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12422kcal 12590kcal 12758kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13597kcal 13765kcal 13933kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14772kcal 14940kcal 15108kcal 15276kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16115kcal 16283kcal 16451kcal 16619kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17290kcal 17458kcal 17626kcal 17794kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18465kcal 18633kcal 18801kcal 18969kcal 19137kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19808kcal 19976kcal 20144kcal 20312kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20983kcal 21151kcal 21319kcal 21487kcal 21655kcal 21822kcal 21990kcal 22158kcal 22326kcal 22494kcal 22662kcal 22830kcal 22998kcal 23165kcal 23333kcal 23501kcal 23669kcal 23837kcal 24005kcal 24173kcal 24340kcal 24508kcal 24676kcal 24844kcal 25012kcal 25180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
風呂でシャワー 4700kcal 4834kcal 4968kcal 5103kcal 5237kcal 5371kcal 5506kcal 5640kcal 5774kcal 5908kcal 6043kcal 6177kcal 6311kcal 6446kcal 6580kcal 6714kcal 6849kcal 6983kcal 7117kcal 7251kcal 7386kcal 7520kcal 7654kcal 7789kcal 7923kcal 8057kcal 8191kcal 8326kcal 8460kcal 8594kcal 8729kcal 8863kcal 8997kcal 9132kcal 9266kcal 9400kcal 9534kcal 9669kcal 9803kcal 9937kcal 10072kcal 10206kcal 10340kcal 10475kcal 10609kcal 10743kcal 10877kcal 11012kcal 11146kcal 11280kcal 11415kcal 11549kcal 11683kcal 11817kcal 11952kcal 12086kcal 12220kcal 12355kcal 12489kcal 12623kcal 12758kcal 12892kcal 13026kcal 13160kcal 13295kcal 13429kcal 13563kcal 13698kcal 13832kcal 13966kcal 14100kcal 14235kcal 14369kcal 14503kcal 14638kcal 14772kcal 14906kcal 15041kcal 15175kcal 15309kcal 15443kcal 15578kcal 15712kcal 15846kcal 15981kcal 16115kcal 16249kcal 16383kcal 16518kcal 16652kcal 16786kcal 16921kcal 17055kcal 17189kcal 17324kcal 17458kcal 17592kcal 17726kcal 17861kcal 17995kcal 18129kcal 18264kcal 18398kcal 18532kcal 18667kcal 18801kcal 18935kcal 19069kcal 19204kcal 19338kcal 19472kcal 19607kcal 19741kcal 19875kcal 20009kcal 20144kcal
トイレ 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8097kcal 8218kcal 8339kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9064kcal 9185kcal 9306kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9910kcal 10031kcal 10152kcal 10273kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10877kcal 10998kcal 11119kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11723kcal 11844kcal 11965kcal 12086kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12690kcal 12811kcal 12932kcal 13053kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13536kcal 13657kcal 13778kcal 13899kcal 14020kcal 14141kcal 14262kcal 14382kcal 14503kcal 14624kcal 14745kcal 14866kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15349kcal 15470kcal 15591kcal 15712kcal 15833kcal 15954kcal 16075kcal 16195kcal 16316kcal 16437kcal 16558kcal 16679kcal 16800kcal 16921kcal 17042kcal 17162kcal 17283kcal 17404kcal 17525kcal 17646kcal 17767kcal 17888kcal 18008kcal 18129kcal
立って仕事をする 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5076kcal 5197kcal 5318kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5922kcal 6043kcal 6164kcal 6285kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6768kcal 6889kcal 7010kcal 7131kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7614kcal 7735kcal 7856kcal 7977kcal 8097kcal 8218kcal 8339kcal 8460kcal 8581kcal 8702kcal 8823kcal 8944kcal 9064kcal 9185kcal 9306kcal 9427kcal 9548kcal 9669kcal 9790kcal 9910kcal 10031kcal 10152kcal 10273kcal 10394kcal 10515kcal 10636kcal 10757kcal 10877kcal 10998kcal 11119kcal 11240kcal 11361kcal 11482kcal 11603kcal 11723kcal 11844kcal 11965kcal 12086kcal 12207kcal 12328kcal 12449kcal 12570kcal 12690kcal 12811kcal 12932kcal 13053kcal 13174kcal 13295kcal 13416kcal 13536kcal 13657kcal 13778kcal 13899kcal 14020kcal 14141kcal 14262kcal 14382kcal 14503kcal 14624kcal 14745kcal 14866kcal 14987kcal 15108kcal 15229kcal 15349kcal 15470kcal 15591kcal 15712kcal 15833kcal 15954kcal 16075kcal 16195kcal 16316kcal 16437kcal 16558kcal 16679kcal 16800kcal 16921kcal 17042kcal 17162kcal 17283kcal 17404kcal 17525kcal 17646kcal 17767kcal 17888kcal 18008kcal 18129kcal
風呂で入浴 3525kcal 3625kcal 3726kcal 3827kcal 3928kcal 4028kcal 4129kcal 4230kcal 4331kcal 4431kcal 4532kcal 4633kcal 4733kcal 4834kcal 4935kcal 5036kcal 5136kcal 5237kcal 5338kcal 5438kcal 5539kcal 5640kcal 5741kcal 5841kcal 5942kcal 6043kcal 6143kcal 6244kcal 6345kcal 6446kcal 6546kcal 6647kcal 6748kcal 6849kcal 6949kcal 7050kcal 7151kcal 7251kcal 7352kcal 7453kcal 7554kcal 7654kcal 7755kcal 7856kcal 7956kcal 8057kcal 8158kcal 8259kcal 8359kcal 8460kcal 8561kcal 8662kcal 8762kcal 8863kcal 8964kcal 9064kcal 9165kcal 9266kcal 9367kcal 9467kcal 9568kcal 9669kcal 9769kcal 9870kcal 9971kcal 10072kcal 10172kcal 10273kcal 10374kcal 10475kcal 10575kcal 10676kcal 10777kcal 10877kcal 10978kcal 11079kcal 11180kcal 11280kcal 11381kcal 11482kcal 11582kcal 11683kcal 11784kcal 11885kcal 11985kcal 12086kcal 12187kcal 12287kcal 12388kcal 12489kcal 12590kcal 12690kcal 12791kcal 12892kcal 12993kcal 13093kcal 13194kcal 13295kcal 13395kcal 13496kcal 13597kcal 13698kcal 13798kcal 13899kcal 14000kcal 14100kcal 14201kcal 14302kcal 14403kcal 14503kcal 14604kcal 14705kcal 14806kcal 14906kcal 15007kcal 15108kcal
デスクワーク 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8118kcal 8205kcal 8292kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8991kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9602kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10213kcal 10300kcal 10387kcal 10475kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11086kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11435kcal 11522kcal 11609kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12308kcal 12395kcal 12482kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13093kcal
電車バスに乗車 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3578kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4451kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5062kcal 5150kcal 5237kcal 5324kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5673kcal 5761kcal 5848kcal 5935kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6546kcal 6634kcal 6721kcal 6808kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7157kcal 7245kcal 7332kcal 7419kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7768kcal 7856kcal 7943kcal 8030kcal 8118kcal 8205kcal 8292kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8641kcal 8729kcal 8816kcal 8903kcal 8991kcal 9078kcal 9165kcal 9252kcal 9340kcal 9427kcal 9514kcal 9602kcal 9689kcal 9776kcal 9863kcal 9951kcal 10038kcal 10125kcal 10213kcal 10300kcal 10387kcal 10475kcal 10562kcal 10649kcal 10736kcal 10824kcal 10911kcal 10998kcal 11086kcal 11173kcal 11260kcal 11347kcal 11435kcal 11522kcal 11609kcal 11697kcal 11784kcal 11871kcal 11958kcal 12046kcal 12133kcal 12220kcal 12308kcal 12395kcal 12482kcal 12570kcal 12657kcal 12744kcal 12831kcal 12919kcal 13006kcal 13093kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ