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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9622kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11265kcal 11500kcal 11735kcal 11969kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12908kcal 13143kcal 13378kcal 13612kcal 13847kcal 14082kcal 14316kcal 14551kcal 14786kcal 15021kcal 15255kcal 15490kcal 15725kcal 15959kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16898kcal 17133kcal 17368kcal 17602kcal 17837kcal 18072kcal 18306kcal 18541kcal 18776kcal 19011kcal 19245kcal 19480kcal 19715kcal 19949kcal 20184kcal 20419kcal 20654kcal 20888kcal 21123kcal 21358kcal 21592kcal 21827kcal 22062kcal 22296kcal 22531kcal 22766kcal 23001kcal 23235kcal 23470kcal 23705kcal 23939kcal 24174kcal 24409kcal 24643kcal 24878kcal 25113kcal 25348kcal 25582kcal 25817kcal 26052kcal 26286kcal 26521kcal 26756kcal 26991kcal 27225kcal 27460kcal 27695kcal 27929kcal 28164kcal 28399kcal 28633kcal 28868kcal 29103kcal 29338kcal 29572kcal 29807kcal 30042kcal 30276kcal 30511kcal 30746kcal 30981kcal 31215kcal 31450kcal 31685kcal 31919kcal 32154kcal 32389kcal 32623kcal 32858kcal 33093kcal 33328kcal 33562kcal 33797kcal 34032kcal 34266kcal 34501kcal 34736kcal 34971kcal 35205kcal
山登り 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14082kcal 14409kcal 14737kcal 15064kcal 15392kcal 15719kcal 16047kcal 16374kcal 16702kcal 17029kcal 17357kcal 17684kcal 18012kcal 18339kcal 18667kcal 18994kcal 19322kcal 19649kcal 19977kcal 20304kcal 20632kcal 20959kcal 21287kcal 21614kcal 21942kcal 22269kcal 22597kcal 22924kcal 23252kcal 23579kcal 23907kcal 24234kcal 24562kcal 24889kcal 25217kcal 25544kcal 25872kcal 26199kcal 26527kcal 26854kcal 27182kcal 27509kcal 27837kcal 28164kcal 28492kcal 28819kcal 29147kcal 29474kcal 29802kcal 30129kcal 30457kcal 30784kcal 31112kcal 31439kcal 31767kcal 32094kcal 32422kcal 32749kcal 33076kcal 33404kcal 33731kcal 34059kcal 34386kcal 34714kcal 35041kcal 35369kcal 35696kcal 36024kcal 36351kcal 36679kcal 37006kcal 37334kcal 37661kcal 37989kcal 38316kcal 38644kcal 38971kcal 39299kcal 39626kcal 39954kcal 40281kcal 40609kcal 40936kcal 41264kcal 41591kcal 41919kcal 42246kcal 42574kcal 42901kcal 43229kcal 43556kcal 43884kcal 44211kcal 44539kcal 44866kcal 45194kcal 45521kcal 45849kcal 46176kcal 46504kcal 46831kcal 47159kcal 47486kcal 47814kcal 48141kcal 48469kcal 48796kcal 49124kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16811kcal 17291kcal 17772kcal 18252kcal 18732kcal 19213kcal 19693kcal 20173kcal 20654kcal 21134kcal 21614kcal 22094kcal 22575kcal 23055kcal 23535kcal 24016kcal 24496kcal 24976kcal 25457kcal 25937kcal 26417kcal 26898kcal 27378kcal 27858kcal 28339kcal 28819kcal 29299kcal 29780kcal 30260kcal 30740kcal 31221kcal 31701kcal 32181kcal 32662kcal 33142kcal 33622kcal 34103kcal 34583kcal 35063kcal 35544kcal 36024kcal 36504kcal 36985kcal 37465kcal 37945kcal 38426kcal 38906kcal 39386kcal 39867kcal 40347kcal 40827kcal 41308kcal 41788kcal 42268kcal 42749kcal 43229kcal 43709kcal 44189kcal 44670kcal 45150kcal 45630kcal 46111kcal 46591kcal 47071kcal 47552kcal 48032kcal 48512kcal 48993kcal 49473kcal 49953kcal 50434kcal 50914kcal 51394kcal 51875kcal 52355kcal 52835kcal 53316kcal 53796kcal 54276kcal 54757kcal 55237kcal 55717kcal 56198kcal 56678kcal 57158kcal 57639kcal 58119kcal 58599kcal 59080kcal 59560kcal 60040kcal 60521kcal 61001kcal 61481kcal 61962kcal 62442kcal 62922kcal 63403kcal 63883kcal 64363kcal 64844kcal 65324kcal 65804kcal 66284kcal 66765kcal 67245kcal 67725kcal 68206kcal 68686kcal 69166kcal 69647kcal 70127kcal 70607kcal 71088kcal 71568kcal 72048kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22542kcal 23186kcal 23830kcal 24474kcal 25118kcal 25762kcal 26407kcal 27051kcal 27695kcal 28339kcal 28983kcal 29627kcal 30271kcal 30915kcal 31559kcal 32203kcal 32847kcal 33491kcal 34135kcal 34779kcal 35424kcal 36068kcal 36712kcal 37356kcal 38000kcal 38644kcal 39288kcal 39932kcal 40576kcal 41220kcal 41864kcal 42508kcal 43152kcal 43796kcal 44441kcal 45085kcal 45729kcal 46373kcal 47017kcal 47661kcal 48305kcal 48949kcal 49593kcal 50237kcal 50881kcal 51525kcal 52169kcal 52814kcal 53458kcal 54102kcal 54746kcal 55390kcal 56034kcal 56678kcal 57322kcal 57966kcal 58610kcal 59254kcal 59898kcal 60542kcal 61186kcal 61831kcal 62475kcal 63119kcal 63763kcal 64407kcal 65051kcal 65695kcal 66339kcal 66983kcal 67627kcal 68271kcal 68915kcal 69559kcal 70204kcal 70848kcal 71492kcal 72136kcal 72780kcal 73424kcal 74068kcal 74712kcal 75356kcal 76000kcal 76644kcal 77288kcal 77932kcal 78576kcal 79221kcal 79865kcal 80509kcal 81153kcal 81797kcal 82441kcal 83085kcal 83729kcal 84373kcal 85017kcal 85661kcal 86305kcal 86949kcal 87593kcal 88238kcal 88882kcal 89526kcal 90170kcal 90814kcal 91458kcal 92102kcal 92746kcal 93390kcal 94034kcal 94678kcal 95322kcal 95966kcal 96611kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23497kcal 24169kcal 24840kcal 25511kcal 26183kcal 26854kcal 27525kcal 28197kcal 28868kcal 29540kcal 30211kcal 30882kcal 31554kcal 32225kcal 32896kcal 33568kcal 34239kcal 34910kcal 35582kcal 36253kcal 36925kcal 37596kcal 38267kcal 38939kcal 39610kcal 40281kcal 40953kcal 41624kcal 42295kcal 42967kcal 43638kcal 44310kcal 44981kcal 45652kcal 46324kcal 46995kcal 47666kcal 48338kcal 49009kcal 49680kcal 50352kcal 51023kcal 51695kcal 52366kcal 53037kcal 53709kcal 54380kcal 55051kcal 55723kcal 56394kcal 57066kcal 57737kcal 58408kcal 59080kcal 59751kcal 60422kcal 61094kcal 61765kcal 62436kcal 63108kcal 63779kcal 64451kcal 65122kcal 65793kcal 66465kcal 67136kcal 67807kcal 68479kcal 69150kcal 69821kcal 70493kcal 71164kcal 71836kcal 72507kcal 73178kcal 73850kcal 74521kcal 75192kcal 75864kcal 76535kcal 77206kcal 77878kcal 78549kcal 79221kcal 79892kcal 80563kcal 81235kcal 81906kcal 82577kcal 83249kcal 83920kcal 84591kcal 85263kcal 85934kcal 86606kcal 87277kcal 87948kcal 88620kcal 89291kcal 89962kcal 90634kcal 91305kcal 91976kcal 92648kcal 93319kcal 93991kcal 94662kcal 95333kcal 96005kcal 96676kcal 97347kcal 98019kcal 98690kcal 99361kcal 100033kcal 100704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10125kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12150kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14175kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16200kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18225kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20250kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21407kcal 21696kcal 21985kcal 22275kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23432kcal 23721kcal 24010kcal 24300kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25457kcal 25746kcal 26035kcal 26325kcal 26614kcal 26903kcal 27193kcal 27482kcal 27771kcal 28060kcal 28350kcal 28639kcal 28928kcal 29218kcal 29507kcal 29796kcal 30085kcal 30375kcal 30664kcal 30953kcal 31243kcal 31532kcal 31821kcal 32110kcal 32400kcal 32689kcal 32978kcal 33268kcal 33557kcal 33846kcal 34135kcal 34425kcal 34714kcal 35003kcal 35293kcal 35582kcal 35871kcal 36160kcal 36450kcal 36739kcal 37028kcal 37318kcal 37607kcal 37896kcal 38185kcal 38475kcal 38764kcal 39053kcal 39343kcal 39632kcal 39921kcal 40210kcal 40500kcal 40789kcal 41078kcal 41368kcal 41657kcal 41946kcal 42235kcal 42525kcal 42814kcal 43103kcal 43393kcal
水泳
(普通:全般)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22651kcal 23104kcal 23557kcal 24010kcal 24463kcal 24916kcal 25369kcal 25822kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33977kcal 34430kcal 34883kcal 35336kcal 35789kcal 36242kcal 36695kcal 37148kcal 37601kcal 38054kcal 38507kcal 38960kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45303kcal 45756kcal 46209kcal 46662kcal 47115kcal 47568kcal 48021kcal 48474kcal 48927kcal 49380kcal 49833kcal 50286kcal 50739kcal 51192kcal 51645kcal 52098kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56629kcal 57082kcal 57535kcal 57988kcal 58441kcal 58894kcal 59347kcal 59800kcal 60253kcal 60706kcal 61159kcal 61612kcal 62065kcal 62518kcal 62971kcal 63424kcal 63877kcal 64330kcal 64783kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67955kcal
水泳
(速め:全般)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal
水泳
(バタフライ)		 26363kcal 27116kcal 27869kcal 28623kcal 29376kcal 30129kcal 30882kcal 31636kcal 32389kcal 33142kcal 33895kcal 34648kcal 35402kcal 36155kcal 36908kcal 37661kcal 38415kcal 39168kcal 39921kcal 40674kcal 41428kcal 42181kcal 42934kcal 43687kcal 44441kcal 45194kcal 45947kcal 46700kcal 47454kcal 48207kcal 48960kcal 49713kcal 50466kcal 51220kcal 51973kcal 52726kcal 53479kcal 54233kcal 54986kcal 55739kcal 56492kcal 57246kcal 57999kcal 58752kcal 59505kcal 60259kcal 61012kcal 61765kcal 62518kcal 63272kcal 64025kcal 64778kcal 65531kcal 66284kcal 67038kcal 67791kcal 68544kcal 69297kcal 70051kcal 70804kcal 71557kcal 72310kcal 73064kcal 73817kcal 74570kcal 75323kcal 76077kcal 76830kcal 77583kcal 78336kcal 79090kcal 79843kcal 80596kcal 81349kcal 82102kcal 82856kcal 83609kcal 84362kcal 85115kcal 85869kcal 86622kcal 87375kcal 88128kcal 88882kcal 89635kcal 90388kcal 91141kcal 91895kcal 92648kcal 93401kcal 94154kcal 94908kcal 95661kcal 96414kcal 97167kcal 97921kcal 98674kcal 99427kcal 100180kcal 100933kcal 101687kcal 102440kcal 103193kcal 103946kcal 104700kcal 105453kcal 106206kcal 106959kcal 107713kcal 108466kcal 109219kcal 109972kcal 110726kcal 111479kcal 112232kcal 112985kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14082kcal 14409kcal 14737kcal 15064kcal 15392kcal 15719kcal 16047kcal 16374kcal 16702kcal 17029kcal 17357kcal 17684kcal 18012kcal 18339kcal 18667kcal 18994kcal 19322kcal 19649kcal 19977kcal 20304kcal 20632kcal 20959kcal 21287kcal 21614kcal 21942kcal 22269kcal 22597kcal 22924kcal 23252kcal 23579kcal 23907kcal 24234kcal 24562kcal 24889kcal 25217kcal 25544kcal 25872kcal 26199kcal 26527kcal 26854kcal 27182kcal 27509kcal 27837kcal 28164kcal 28492kcal 28819kcal 29147kcal 29474kcal 29802kcal 30129kcal 30457kcal 30784kcal 31112kcal 31439kcal 31767kcal 32094kcal 32422kcal 32749kcal 33076kcal 33404kcal 33731kcal 34059kcal 34386kcal 34714kcal 35041kcal 35369kcal 35696kcal 36024kcal 36351kcal 36679kcal 37006kcal 37334kcal 37661kcal 37989kcal 38316kcal 38644kcal 38971kcal 39299kcal 39626kcal 39954kcal 40281kcal 40609kcal 40936kcal 41264kcal 41591kcal 41919kcal 42246kcal 42574kcal 42901kcal 43229kcal 43556kcal 43884kcal 44211kcal 44539kcal 44866kcal 45194kcal 45521kcal 45849kcal 46176kcal 46504kcal 46831kcal 47159kcal 47486kcal 47814kcal 48141kcal 48469kcal 48796kcal 49124kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
背筋運動		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
懸垂		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
スクワット		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
ヨガ
ハタ		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
ヨガ
パワー		 7641kcal 7859kcal 8078kcal 8296kcal 8514kcal 8733kcal 8951kcal 9169kcal 9388kcal 9606kcal 9824kcal 10043kcal 10261kcal 10479kcal 10698kcal 10916kcal 11134kcal 11353kcal 11571kcal 11789kcal 12008kcal 12226kcal 12444kcal 12663kcal 12881kcal 13099kcal 13318kcal 13536kcal 13754kcal 13973kcal 14191kcal 14409kcal 14628kcal 14846kcal 15064kcal 15283kcal 15501kcal 15719kcal 15938kcal 16156kcal 16374kcal 16593kcal 16811kcal 17029kcal 17248kcal 17466kcal 17684kcal 17903kcal 18121kcal 18339kcal 18558kcal 18776kcal 18994kcal 19213kcal 19431kcal 19649kcal 19868kcal 20086kcal 20304kcal 20523kcal 20741kcal 20959kcal 21178kcal 21396kcal 21614kcal 21833kcal 22051kcal 22269kcal 22487kcal 22706kcal 22924kcal 23142kcal 23361kcal 23579kcal 23797kcal 24016kcal 24234kcal 24452kcal 24671kcal 24889kcal 25107kcal 25326kcal 25544kcal 25762kcal 25981kcal 26199kcal 26417kcal 26636kcal 26854kcal 27072kcal 27291kcal 27509kcal 27727kcal 27946kcal 28164kcal 28382kcal 28601kcal 28819kcal 29037kcal 29256kcal 29474kcal 29692kcal 29911kcal 30129kcal 30347kcal 30566kcal 30784kcal 31002kcal 31221kcal 31439kcal 31657kcal 31876kcal 32094kcal 32312kcal 32531kcal 32749kcal
ダンス
ゆっくり		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
ダンス
普通		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15938kcal 16336kcal 16734kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19524kcal 19922kcal 20321kcal 20719kcal 21117kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23907kcal 24305kcal 24704kcal 25102kcal 25500kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27493kcal 27891kcal 28290kcal 28688kcal 29087kcal 29485kcal 29883kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31876kcal 32274kcal 32673kcal 33071kcal 33469kcal 33868kcal 34266kcal 34665kcal 35063kcal 35462kcal 35860kcal 36259kcal 36657kcal 37056kcal 37454kcal 37852kcal 38251kcal 38649kcal 39048kcal 39446kcal 39845kcal 40243kcal 40642kcal 41040kcal 41439kcal 41837kcal 42235kcal 42634kcal 43032kcal 43431kcal 43829kcal 44228kcal 44626kcal 45025kcal 45423kcal 45822kcal 46220kcal 46618kcal 47017kcal 47415kcal 47814kcal 48212kcal 48611kcal 49009kcal 49408kcal 49806kcal 50204kcal 50603kcal 51001kcal 51400kcal 51798kcal 52197kcal 52595kcal 52994kcal 53392kcal 53791kcal 54189kcal 54587kcal 54986kcal 55384kcal 55783kcal 56181kcal 56580kcal 56978kcal 57377kcal 57775kcal 58174kcal 58572kcal 58970kcal 59369kcal 59767kcal
ダンス
激しい		 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18667kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20632kcal 21123kcal 21614kcal 22105kcal 22597kcal 23088kcal 23579kcal 24070kcal 24562kcal 25053kcal 25544kcal 26035kcal 26527kcal 27018kcal 27509kcal 28000kcal 28492kcal 28983kcal 29474kcal 29965kcal 30457kcal 30948kcal 31439kcal 31930kcal 32422kcal 32913kcal 33404kcal 33895kcal 34386kcal 34878kcal 35369kcal 35860kcal 36351kcal 36843kcal 37334kcal 37825kcal 38316kcal 38808kcal 39299kcal 39790kcal 40281kcal 40773kcal 41264kcal 41755kcal 42246kcal 42738kcal 43229kcal 43720kcal 44211kcal 44703kcal 45194kcal 45685kcal 46176kcal 46668kcal 47159kcal 47650kcal 48141kcal 48633kcal 49124kcal 49615kcal 50106kcal 50597kcal 51089kcal 51580kcal 52071kcal 52562kcal 53054kcal 53545kcal 54036kcal 54527kcal 55019kcal 55510kcal 56001kcal 56492kcal 56984kcal 57475kcal 57966kcal 58457kcal 58949kcal 59440kcal 59931kcal 60422kcal 60914kcal 61405kcal 61896kcal 62387kcal 62879kcal 63370kcal 63861kcal 64352kcal 64844kcal 65335kcal 65826kcal 66317kcal 66808kcal 67300kcal 67791kcal 68282kcal 68773kcal 69265kcal 69756kcal 70247kcal 70738kcal 71230kcal 71721kcal 72212kcal 72703kcal 73195kcal 73686kcal
踏み台昇降 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
トランポリン
ゆっくり		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10316kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11544kcal 11789kcal 12035kcal 12281kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13509kcal 13754kcal 14000kcal 14246kcal 14491kcal 14737kcal 14982kcal 15228kcal 15474kcal 15719kcal 15965kcal 16211kcal 16456kcal 16702kcal 16947kcal 17193kcal 17439kcal 17684kcal 17930kcal 18175kcal 18421kcal 18667kcal 18912kcal 19158kcal 19404kcal 19649kcal 19895kcal 20140kcal 20386kcal 20632kcal 20877kcal 21123kcal 21369kcal 21614kcal 21860kcal 22105kcal 22351kcal 22597kcal 22842kcal 23088kcal 23334kcal 23579kcal 23825kcal 24070kcal 24316kcal 24562kcal 24807kcal 25053kcal 25298kcal 25544kcal 25790kcal 26035kcal 26281kcal 26527kcal 26772kcal 27018kcal 27263kcal 27509kcal 27755kcal 28000kcal 28246kcal 28492kcal 28737kcal 28983kcal 29228kcal 29474kcal 29720kcal 29965kcal 30211kcal 30457kcal 30702kcal 30948kcal 31193kcal 31439kcal 31685kcal 31930kcal 32176kcal 32422kcal 32667kcal 32913kcal 33158kcal 33404kcal 33650kcal 33895kcal 34141kcal 34386kcal 34632kcal 34878kcal 35123kcal 35369kcal 35615kcal 35860kcal 36106kcal 36351kcal 36597kcal 36843kcal
HIIT
ジャンプなし		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
HIIT
ジャンプあり		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
料理全般 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
掃除機をかける 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22695kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24136kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25217kcal 25397kcal 25577kcal 25757kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26658kcal 26838kcal 27018kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
部屋の片づけ全般 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10741kcal 11003kcal 11265kcal 11527kcal 11789kcal 12051kcal 12313kcal 12575kcal 12837kcal 13099kcal 13361kcal 13623kcal 13885kcal 14147kcal 14409kcal 14671kcal 14933kcal 15195kcal 15457kcal 15719kcal 15981kcal 16243kcal 16505kcal 16767kcal 17029kcal 17291kcal 17553kcal 17815kcal 18077kcal 18339kcal 18601kcal 18863kcal 19125kcal 19387kcal 19649kcal 19911kcal 20173kcal 20435kcal 20697kcal 20959kcal 21221kcal 21483kcal 21745kcal 22007kcal 22269kcal 22531kcal 22793kcal 23055kcal 23317kcal 23579kcal 23841kcal 24103kcal 24365kcal 24627kcal 24889kcal 25151kcal 25413kcal 25675kcal 25937kcal 26199kcal 26461kcal 26723kcal 26985kcal 27247kcal 27509kcal 27771kcal 28033kcal 28295kcal 28557kcal 28819kcal 29081kcal 29343kcal 29605kcal 29867kcal 30129kcal 30391kcal 30653kcal 30915kcal 31177kcal 31439kcal 31701kcal 31963kcal 32225kcal 32487kcal 32749kcal 33011kcal 33273kcal 33535kcal 33797kcal 34059kcal 34321kcal 34583kcal 34845kcal 35107kcal 35369kcal 35631kcal 35893kcal 36155kcal 36417kcal 36679kcal 36941kcal 37203kcal 37465kcal 37727kcal 37989kcal 38251kcal 38513kcal 38775kcal 39037kcal 39299kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3820kcal 3929kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9169kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9824kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10479kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11134kcal 11243kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11789kcal 11898kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12444kcal 12553kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13099kcal 13208kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13754kcal 13863kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14409kcal 14518kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15064kcal 15173kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15719kcal 15828kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16374kcal
トイレ 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10217kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10610kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11003kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11396kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11789kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12182kcal 12281kcal 12379kcal 12477kcal 12575kcal 12674kcal 12772kcal 12870kcal 12968kcal 13067kcal 13165kcal 13263kcal 13361kcal 13460kcal 13558kcal 13656kcal 13754kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14246kcal 14344kcal 14442kcal 14540kcal 14639kcal 14737kcal
風呂でシャワー 3820kcal 3929kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9169kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9824kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10479kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11134kcal 11243kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11789kcal 11898kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12444kcal 12553kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13099kcal 13208kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13754kcal 13863kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14409kcal 14518kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15064kcal 15173kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15719kcal 15828kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16374kcal
風呂で入浴 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9988kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10643kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11052kcal 11134kcal 11216kcal 11298kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal
デスクワーク 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
立って仕事をする 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10217kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10610kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11003kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11396kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11789kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12182kcal 12281kcal 12379kcal 12477kcal 12575kcal 12674kcal 12772kcal 12870kcal 12968kcal 13067kcal 13165kcal 13263kcal 13361kcal 13460kcal 13558kcal 13656kcal 13754kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14246kcal 14344kcal 14442kcal 14540kcal 14639kcal 14737kcal
体をよく動かす仕事 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
電車バスに乗車 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
自動車を運転 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26363kcal 27116kcal 27869kcal 28623kcal 29376kcal 30129kcal 30882kcal 31636kcal 32389kcal 33142kcal 33895kcal 34648kcal 35402kcal 36155kcal 36908kcal 37661kcal 38415kcal 39168kcal 39921kcal 40674kcal 41428kcal 42181kcal 42934kcal 43687kcal 44441kcal 45194kcal 45947kcal 46700kcal 47454kcal 48207kcal 48960kcal 49713kcal 50466kcal 51220kcal 51973kcal 52726kcal 53479kcal 54233kcal 54986kcal 55739kcal 56492kcal 57246kcal 57999kcal 58752kcal 59505kcal 60259kcal 61012kcal 61765kcal 62518kcal 63272kcal 64025kcal 64778kcal 65531kcal 66284kcal 67038kcal 67791kcal 68544kcal 69297kcal 70051kcal 70804kcal 71557kcal 72310kcal 73064kcal 73817kcal 74570kcal 75323kcal 76077kcal 76830kcal 77583kcal 78336kcal 79090kcal 79843kcal 80596kcal 81349kcal 82102kcal 82856kcal 83609kcal 84362kcal 85115kcal 85869kcal 86622kcal 87375kcal 88128kcal 88882kcal 89635kcal 90388kcal 91141kcal 91895kcal 92648kcal 93401kcal 94154kcal 94908kcal 95661kcal 96414kcal 97167kcal 97921kcal 98674kcal 99427kcal 100180kcal 100933kcal 101687kcal 102440kcal 103193kcal 103946kcal 104700kcal 105453kcal 106206kcal 106959kcal 107713kcal 108466kcal 109219kcal 109972kcal 110726kcal 111479kcal 112232kcal 112985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23497kcal 24169kcal 24840kcal 25511kcal 26183kcal 26854kcal 27525kcal 28197kcal 28868kcal 29540kcal 30211kcal 30882kcal 31554kcal 32225kcal 32896kcal 33568kcal 34239kcal 34910kcal 35582kcal 36253kcal 36925kcal 37596kcal 38267kcal 38939kcal 39610kcal 40281kcal 40953kcal 41624kcal 42295kcal 42967kcal 43638kcal 44310kcal 44981kcal 45652kcal 46324kcal 46995kcal 47666kcal 48338kcal 49009kcal 49680kcal 50352kcal 51023kcal 51695kcal 52366kcal 53037kcal 53709kcal 54380kcal 55051kcal 55723kcal 56394kcal 57066kcal 57737kcal 58408kcal 59080kcal 59751kcal 60422kcal 61094kcal 61765kcal 62436kcal 63108kcal 63779kcal 64451kcal 65122kcal 65793kcal 66465kcal 67136kcal 67807kcal 68479kcal 69150kcal 69821kcal 70493kcal 71164kcal 71836kcal 72507kcal 73178kcal 73850kcal 74521kcal 75192kcal 75864kcal 76535kcal 77206kcal 77878kcal 78549kcal 79221kcal 79892kcal 80563kcal 81235kcal 81906kcal 82577kcal 83249kcal 83920kcal 84591kcal 85263kcal 85934kcal 86606kcal 87277kcal 87948kcal 88620kcal 89291kcal 89962kcal 90634kcal 91305kcal 91976kcal 92648kcal 93319kcal 93991kcal 94662kcal 95333kcal 96005kcal 96676kcal 97347kcal 98019kcal 98690kcal 99361kcal 100033kcal 100704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22542kcal 23186kcal 23830kcal 24474kcal 25118kcal 25762kcal 26407kcal 27051kcal 27695kcal 28339kcal 28983kcal 29627kcal 30271kcal 30915kcal 31559kcal 32203kcal 32847kcal 33491kcal 34135kcal 34779kcal 35424kcal 36068kcal 36712kcal 37356kcal 38000kcal 38644kcal 39288kcal 39932kcal 40576kcal 41220kcal 41864kcal 42508kcal 43152kcal 43796kcal 44441kcal 45085kcal 45729kcal 46373kcal 47017kcal 47661kcal 48305kcal 48949kcal 49593kcal 50237kcal 50881kcal 51525kcal 52169kcal 52814kcal 53458kcal 54102kcal 54746kcal 55390kcal 56034kcal 56678kcal 57322kcal 57966kcal 58610kcal 59254kcal 59898kcal 60542kcal 61186kcal 61831kcal 62475kcal 63119kcal 63763kcal 64407kcal 65051kcal 65695kcal 66339kcal 66983kcal 67627kcal 68271kcal 68915kcal 69559kcal 70204kcal 70848kcal 71492kcal 72136kcal 72780kcal 73424kcal 74068kcal 74712kcal 75356kcal 76000kcal 76644kcal 77288kcal 77932kcal 78576kcal 79221kcal 79865kcal 80509kcal 81153kcal 81797kcal 82441kcal 83085kcal 83729kcal 84373kcal 85017kcal 85661kcal 86305kcal 86949kcal 87593kcal 88238kcal 88882kcal 89526kcal 90170kcal 90814kcal 91458kcal 92102kcal 92746kcal 93390kcal 94034kcal 94678kcal 95322kcal 95966kcal 96611kcal
水泳
(速め:全般)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19103kcal 19649kcal 20195kcal 20741kcal 21287kcal 21833kcal 22378kcal 22924kcal 23470kcal 24016kcal 24562kcal 25107kcal 25653kcal 26199kcal 26745kcal 27291kcal 27837kcal 28382kcal 28928kcal 29474kcal 30020kcal 30566kcal 31112kcal 31657kcal 32203kcal 32749kcal 33295kcal 33841kcal 34386kcal 34932kcal 35478kcal 36024kcal 36570kcal 37116kcal 37661kcal 38207kcal 38753kcal 39299kcal 39845kcal 40391kcal 40936kcal 41482kcal 42028kcal 42574kcal 43120kcal 43666kcal 44211kcal 44757kcal 45303kcal 45849kcal 46395kcal 46940kcal 47486kcal 48032kcal 48578kcal 49124kcal 49670kcal 50215kcal 50761kcal 51307kcal 51853kcal 52399kcal 52945kcal 53490kcal 54036kcal 54582kcal 55128kcal 55674kcal 56219kcal 56765kcal 57311kcal 57857kcal 58403kcal 58949kcal 59494kcal 60040kcal 60586kcal 61132kcal 61678kcal 62224kcal 62769kcal 63315kcal 63861kcal 64407kcal 64953kcal 65499kcal 66044kcal 66590kcal 67136kcal 67682kcal 68228kcal 68773kcal 69319kcal 69865kcal 70411kcal 70957kcal 71503kcal 72048kcal 72594kcal 73140kcal 73686kcal 74232kcal 74778kcal 75323kcal 75869kcal 76415kcal 76961kcal 77507kcal 78052kcal 78598kcal 79144kcal 79690kcal 80236kcal 80782kcal 81327kcal 81873kcal
ダンス
激しい		 17193kcal 17684kcal 18175kcal 18667kcal 19158kcal 19649kcal 20140kcal 20632kcal 21123kcal 21614kcal 22105kcal 22597kcal 23088kcal 23579kcal 24070kcal 24562kcal 25053kcal 25544kcal 26035kcal 26527kcal 27018kcal 27509kcal 28000kcal 28492kcal 28983kcal 29474kcal 29965kcal 30457kcal 30948kcal 31439kcal 31930kcal 32422kcal 32913kcal 33404kcal 33895kcal 34386kcal 34878kcal 35369kcal 35860kcal 36351kcal 36843kcal 37334kcal 37825kcal 38316kcal 38808kcal 39299kcal 39790kcal 40281kcal 40773kcal 41264kcal 41755kcal 42246kcal 42738kcal 43229kcal 43720kcal 44211kcal 44703kcal 45194kcal 45685kcal 46176kcal 46668kcal 47159kcal 47650kcal 48141kcal 48633kcal 49124kcal 49615kcal 50106kcal 50597kcal 51089kcal 51580kcal 52071kcal 52562kcal 53054kcal 53545kcal 54036kcal 54527kcal 55019kcal 55510kcal 56001kcal 56492kcal 56984kcal 57475kcal 57966kcal 58457kcal 58949kcal 59440kcal 59931kcal 60422kcal 60914kcal 61405kcal 61896kcal 62387kcal 62879kcal 63370kcal 63861kcal 64352kcal 64844kcal 65335kcal 65826kcal 66317kcal 66808kcal 67300kcal 67791kcal 68282kcal 68773kcal 69265kcal 69756kcal 70247kcal 70738kcal 71230kcal 71721kcal 72212kcal 72703kcal 73195kcal 73686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16811kcal 17291kcal 17772kcal 18252kcal 18732kcal 19213kcal 19693kcal 20173kcal 20654kcal 21134kcal 21614kcal 22094kcal 22575kcal 23055kcal 23535kcal 24016kcal 24496kcal 24976kcal 25457kcal 25937kcal 26417kcal 26898kcal 27378kcal 27858kcal 28339kcal 28819kcal 29299kcal 29780kcal 30260kcal 30740kcal 31221kcal 31701kcal 32181kcal 32662kcal 33142kcal 33622kcal 34103kcal 34583kcal 35063kcal 35544kcal 36024kcal 36504kcal 36985kcal 37465kcal 37945kcal 38426kcal 38906kcal 39386kcal 39867kcal 40347kcal 40827kcal 41308kcal 41788kcal 42268kcal 42749kcal 43229kcal 43709kcal 44189kcal 44670kcal 45150kcal 45630kcal 46111kcal 46591kcal 47071kcal 47552kcal 48032kcal 48512kcal 48993kcal 49473kcal 49953kcal 50434kcal 50914kcal 51394kcal 51875kcal 52355kcal 52835kcal 53316kcal 53796kcal 54276kcal 54757kcal 55237kcal 55717kcal 56198kcal 56678kcal 57158kcal 57639kcal 58119kcal 58599kcal 59080kcal 59560kcal 60040kcal 60521kcal 61001kcal 61481kcal 61962kcal 62442kcal 62922kcal 63403kcal 63883kcal 64363kcal 64844kcal 65324kcal 65804kcal 66284kcal 66765kcal 67245kcal 67725kcal 68206kcal 68686kcal 69166kcal 69647kcal 70127kcal 70607kcal 71088kcal 71568kcal 72048kcal
水泳
(普通:全般)		 15856kcal 16309kcal 16762kcal 17215kcal 17668kcal 18121kcal 18574kcal 19027kcal 19480kcal 19933kcal 20386kcal 20839kcal 21292kcal 21745kcal 22198kcal 22651kcal 23104kcal 23557kcal 24010kcal 24463kcal 24916kcal 25369kcal 25822kcal 26276kcal 26729kcal 27182kcal 27635kcal 28088kcal 28541kcal 28994kcal 29447kcal 29900kcal 30353kcal 30806kcal 31259kcal 31712kcal 32165kcal 32618kcal 33071kcal 33524kcal 33977kcal 34430kcal 34883kcal 35336kcal 35789kcal 36242kcal 36695kcal 37148kcal 37601kcal 38054kcal 38507kcal 38960kcal 39414kcal 39867kcal 40320kcal 40773kcal 41226kcal 41679kcal 42132kcal 42585kcal 43038kcal 43491kcal 43944kcal 44397kcal 44850kcal 45303kcal 45756kcal 46209kcal 46662kcal 47115kcal 47568kcal 48021kcal 48474kcal 48927kcal 49380kcal 49833kcal 50286kcal 50739kcal 51192kcal 51645kcal 52098kcal 52552kcal 53005kcal 53458kcal 53911kcal 54364kcal 54817kcal 55270kcal 55723kcal 56176kcal 56629kcal 57082kcal 57535kcal 57988kcal 58441kcal 58894kcal 59347kcal 59800kcal 60253kcal 60706kcal 61159kcal 61612kcal 62065kcal 62518kcal 62971kcal 63424kcal 63877kcal 64330kcal 64783kcal 65237kcal 65690kcal 66143kcal 66596kcal 67049kcal 67502kcal 67955kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
山登り 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
HIIT
ジャンプあり		 15283kcal 15719kcal 16156kcal 16593kcal 17029kcal 17466kcal 17903kcal 18339kcal 18776kcal 19213kcal 19649kcal 20086kcal 20523kcal 20959kcal 21396kcal 21833kcal 22269kcal 22706kcal 23142kcal 23579kcal 24016kcal 24452kcal 24889kcal 25326kcal 25762kcal 26199kcal 26636kcal 27072kcal 27509kcal 27946kcal 28382kcal 28819kcal 29256kcal 29692kcal 30129kcal 30566kcal 31002kcal 31439kcal 31876kcal 32312kcal 32749kcal 33186kcal 33622kcal 34059kcal 34496kcal 34932kcal 35369kcal 35806kcal 36242kcal 36679kcal 37116kcal 37552kcal 37989kcal 38426kcal 38862kcal 39299kcal 39736kcal 40172kcal 40609kcal 41046kcal 41482kcal 41919kcal 42356kcal 42792kcal 43229kcal 43666kcal 44102kcal 44539kcal 44975kcal 45412kcal 45849kcal 46285kcal 46722kcal 47159kcal 47595kcal 48032kcal 48469kcal 48905kcal 49342kcal 49779kcal 50215kcal 50652kcal 51089kcal 51525kcal 51962kcal 52399kcal 52835kcal 53272kcal 53709kcal 54145kcal 54582kcal 55019kcal 55455kcal 55892kcal 56329kcal 56765kcal 57202kcal 57639kcal 58075kcal 58512kcal 58949kcal 59385kcal 59822kcal 60259kcal 60695kcal 61132kcal 61569kcal 62005kcal 62442kcal 62879kcal 63315kcal 63752kcal 64189kcal 64625kcal 65062kcal 65499kcal
ダンス
普通		 13945kcal 14344kcal 14742kcal 15141kcal 15539kcal 15938kcal 16336kcal 16734kcal 17133kcal 17531kcal 17930kcal 18328kcal 18727kcal 19125kcal 19524kcal 19922kcal 20321kcal 20719kcal 21117kcal 21516kcal 21914kcal 22313kcal 22711kcal 23110kcal 23508kcal 23907kcal 24305kcal 24704kcal 25102kcal 25500kcal 25899kcal 26297kcal 26696kcal 27094kcal 27493kcal 27891kcal 28290kcal 28688kcal 29087kcal 29485kcal 29883kcal 30282kcal 30680kcal 31079kcal 31477kcal 31876kcal 32274kcal 32673kcal 33071kcal 33469kcal 33868kcal 34266kcal 34665kcal 35063kcal 35462kcal 35860kcal 36259kcal 36657kcal 37056kcal 37454kcal 37852kcal 38251kcal 38649kcal 39048kcal 39446kcal 39845kcal 40243kcal 40642kcal 41040kcal 41439kcal 41837kcal 42235kcal 42634kcal 43032kcal 43431kcal 43829kcal 44228kcal 44626kcal 45025kcal 45423kcal 45822kcal 46220kcal 46618kcal 47017kcal 47415kcal 47814kcal 48212kcal 48611kcal 49009kcal 49408kcal 49806kcal 50204kcal 50603kcal 51001kcal 51400kcal 51798kcal 52197kcal 52595kcal 52994kcal 53392kcal 53791kcal 54189kcal 54587kcal 54986kcal 55384kcal 55783kcal 56181kcal 56580kcal 56978kcal 57377kcal 57775kcal 58174kcal 58572kcal 58970kcal 59369kcal 59767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14082kcal 14409kcal 14737kcal 15064kcal 15392kcal 15719kcal 16047kcal 16374kcal 16702kcal 17029kcal 17357kcal 17684kcal 18012kcal 18339kcal 18667kcal 18994kcal 19322kcal 19649kcal 19977kcal 20304kcal 20632kcal 20959kcal 21287kcal 21614kcal 21942kcal 22269kcal 22597kcal 22924kcal 23252kcal 23579kcal 23907kcal 24234kcal 24562kcal 24889kcal 25217kcal 25544kcal 25872kcal 26199kcal 26527kcal 26854kcal 27182kcal 27509kcal 27837kcal 28164kcal 28492kcal 28819kcal 29147kcal 29474kcal 29802kcal 30129kcal 30457kcal 30784kcal 31112kcal 31439kcal 31767kcal 32094kcal 32422kcal 32749kcal 33076kcal 33404kcal 33731kcal 34059kcal 34386kcal 34714kcal 35041kcal 35369kcal 35696kcal 36024kcal 36351kcal 36679kcal 37006kcal 37334kcal 37661kcal 37989kcal 38316kcal 38644kcal 38971kcal 39299kcal 39626kcal 39954kcal 40281kcal 40609kcal 40936kcal 41264kcal 41591kcal 41919kcal 42246kcal 42574kcal 42901kcal 43229kcal 43556kcal 43884kcal 44211kcal 44539kcal 44866kcal 45194kcal 45521kcal 45849kcal 46176kcal 46504kcal 46831kcal 47159kcal 47486kcal 47814kcal 48141kcal 48469kcal 48796kcal 49124kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11462kcal 11789kcal 12117kcal 12444kcal 12772kcal 13099kcal 13427kcal 13754kcal 14082kcal 14409kcal 14737kcal 15064kcal 15392kcal 15719kcal 16047kcal 16374kcal 16702kcal 17029kcal 17357kcal 17684kcal 18012kcal 18339kcal 18667kcal 18994kcal 19322kcal 19649kcal 19977kcal 20304kcal 20632kcal 20959kcal 21287kcal 21614kcal 21942kcal 22269kcal 22597kcal 22924kcal 23252kcal 23579kcal 23907kcal 24234kcal 24562kcal 24889kcal 25217kcal 25544kcal 25872kcal 26199kcal 26527kcal 26854kcal 27182kcal 27509kcal 27837kcal 28164kcal 28492kcal 28819kcal 29147kcal 29474kcal 29802kcal 30129kcal 30457kcal 30784kcal 31112kcal 31439kcal 31767kcal 32094kcal 32422kcal 32749kcal 33076kcal 33404kcal 33731kcal 34059kcal 34386kcal 34714kcal 35041kcal 35369kcal 35696kcal 36024kcal 36351kcal 36679kcal 37006kcal 37334kcal 37661kcal 37989kcal 38316kcal 38644kcal 38971kcal 39299kcal 39626kcal 39954kcal 40281kcal 40609kcal 40936kcal 41264kcal 41591kcal 41919kcal 42246kcal 42574kcal 42901kcal 43229kcal 43556kcal 43884kcal 44211kcal 44539kcal 44866kcal 45194kcal 45521kcal 45849kcal 46176kcal 46504kcal 46831kcal 47159kcal 47486kcal 47814kcal 48141kcal 48469kcal 48796kcal 49124kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10125kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12150kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14175kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16200kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18225kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20250kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21407kcal 21696kcal 21985kcal 22275kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23432kcal 23721kcal 24010kcal 24300kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25457kcal 25746kcal 26035kcal 26325kcal 26614kcal 26903kcal 27193kcal 27482kcal 27771kcal 28060kcal 28350kcal 28639kcal 28928kcal 29218kcal 29507kcal 29796kcal 30085kcal 30375kcal 30664kcal 30953kcal 31243kcal 31532kcal 31821kcal 32110kcal 32400kcal 32689kcal 32978kcal 33268kcal 33557kcal 33846kcal 34135kcal 34425kcal 34714kcal 35003kcal 35293kcal 35582kcal 35871kcal 36160kcal 36450kcal 36739kcal 37028kcal 37318kcal 37607kcal 37896kcal 38185kcal 38475kcal 38764kcal 39053kcal 39343kcal 39632kcal 39921kcal 40210kcal 40500kcal 40789kcal 41078kcal 41368kcal 41657kcal 41946kcal 42235kcal 42525kcal 42814kcal 43103kcal 43393kcal
踏み台昇降 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
HIIT
ジャンプなし		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
ダンス
ゆっくり		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
筋トレ
スクワット		 9551kcal 9824kcal 10097kcal 10370kcal 10643kcal 10916kcal 11189kcal 11462kcal 11735kcal 12008kcal 12281kcal 12553kcal 12826kcal 13099kcal 13372kcal 13645kcal 13918kcal 14191kcal 14464kcal 14737kcal 15010kcal 15283kcal 15556kcal 15828kcal 16101kcal 16374kcal 16647kcal 16920kcal 17193kcal 17466kcal 17739kcal 18012kcal 18285kcal 18558kcal 18830kcal 19103kcal 19376kcal 19649kcal 19922kcal 20195kcal 20468kcal 20741kcal 21014kcal 21287kcal 21560kcal 21833kcal 22105kcal 22378kcal 22651kcal 22924kcal 23197kcal 23470kcal 23743kcal 24016kcal 24289kcal 24562kcal 24835kcal 25107kcal 25380kcal 25653kcal 25926kcal 26199kcal 26472kcal 26745kcal 27018kcal 27291kcal 27564kcal 27837kcal 28109kcal 28382kcal 28655kcal 28928kcal 29201kcal 29474kcal 29747kcal 30020kcal 30293kcal 30566kcal 30839kcal 31112kcal 31384kcal 31657kcal 31930kcal 32203kcal 32476kcal 32749kcal 33022kcal 33295kcal 33568kcal 33841kcal 34114kcal 34386kcal 34659kcal 34932kcal 35205kcal 35478kcal 35751kcal 36024kcal 36297kcal 36570kcal 36843kcal 37116kcal 37389kcal 37661kcal 37934kcal 38207kcal 38480kcal 38753kcal 39026kcal 39299kcal 39572kcal 39845kcal 40118kcal 40391kcal 40663kcal 40936kcal
部屋の片づけ全般 9169kcal 9431kcal 9693kcal 9955kcal 10217kcal 10479kcal 10741kcal 11003kcal 11265kcal 11527kcal 11789kcal 12051kcal 12313kcal 12575kcal 12837kcal 13099kcal 13361kcal 13623kcal 13885kcal 14147kcal 14409kcal 14671kcal 14933kcal 15195kcal 15457kcal 15719kcal 15981kcal 16243kcal 16505kcal 16767kcal 17029kcal 17291kcal 17553kcal 17815kcal 18077kcal 18339kcal 18601kcal 18863kcal 19125kcal 19387kcal 19649kcal 19911kcal 20173kcal 20435kcal 20697kcal 20959kcal 21221kcal 21483kcal 21745kcal 22007kcal 22269kcal 22531kcal 22793kcal 23055kcal 23317kcal 23579kcal 23841kcal 24103kcal 24365kcal 24627kcal 24889kcal 25151kcal 25413kcal 25675kcal 25937kcal 26199kcal 26461kcal 26723kcal 26985kcal 27247kcal 27509kcal 27771kcal 28033kcal 28295kcal 28557kcal 28819kcal 29081kcal 29343kcal 29605kcal 29867kcal 30129kcal 30391kcal 30653kcal 30915kcal 31177kcal 31439kcal 31701kcal 31963kcal 32225kcal 32487kcal 32749kcal 33011kcal 33273kcal 33535kcal 33797kcal 34059kcal 34321kcal 34583kcal 34845kcal 35107kcal 35369kcal 35631kcal 35893kcal 36155kcal 36417kcal 36679kcal 36941kcal 37203kcal 37465kcal 37727kcal 37989kcal 38251kcal 38513kcal 38775kcal 39037kcal 39299kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8596kcal 8842kcal 9087kcal 9333kcal 9579kcal 9824kcal 10070kcal 10316kcal 10561kcal 10807kcal 11052kcal 11298kcal 11544kcal 11789kcal 12035kcal 12281kcal 12526kcal 12772kcal 13017kcal 13263kcal 13509kcal 13754kcal 14000kcal 14246kcal 14491kcal 14737kcal 14982kcal 15228kcal 15474kcal 15719kcal 15965kcal 16211kcal 16456kcal 16702kcal 16947kcal 17193kcal 17439kcal 17684kcal 17930kcal 18175kcal 18421kcal 18667kcal 18912kcal 19158kcal 19404kcal 19649kcal 19895kcal 20140kcal 20386kcal 20632kcal 20877kcal 21123kcal 21369kcal 21614kcal 21860kcal 22105kcal 22351kcal 22597kcal 22842kcal 23088kcal 23334kcal 23579kcal 23825kcal 24070kcal 24316kcal 24562kcal 24807kcal 25053kcal 25298kcal 25544kcal 25790kcal 26035kcal 26281kcal 26527kcal 26772kcal 27018kcal 27263kcal 27509kcal 27755kcal 28000kcal 28246kcal 28492kcal 28737kcal 28983kcal 29228kcal 29474kcal 29720kcal 29965kcal 30211kcal 30457kcal 30702kcal 30948kcal 31193kcal 31439kcal 31685kcal 31930kcal 32176kcal 32422kcal 32667kcal 32913kcal 33158kcal 33404kcal 33650kcal 33895kcal 34141kcal 34386kcal 34632kcal 34878kcal 35123kcal 35369kcal 35615kcal 35860kcal 36106kcal 36351kcal 36597kcal 36843kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8214kcal 8449kcal 8684kcal 8918kcal 9153kcal 9388kcal 9622kcal 9857kcal 10092kcal 10327kcal 10561kcal 10796kcal 11031kcal 11265kcal 11500kcal 11735kcal 11969kcal 12204kcal 12439kcal 12674kcal 12908kcal 13143kcal 13378kcal 13612kcal 13847kcal 14082kcal 14316kcal 14551kcal 14786kcal 15021kcal 15255kcal 15490kcal 15725kcal 15959kcal 16194kcal 16429kcal 16664kcal 16898kcal 17133kcal 17368kcal 17602kcal 17837kcal 18072kcal 18306kcal 18541kcal 18776kcal 19011kcal 19245kcal 19480kcal 19715kcal 19949kcal 20184kcal 20419kcal 20654kcal 20888kcal 21123kcal 21358kcal 21592kcal 21827kcal 22062kcal 22296kcal 22531kcal 22766kcal 23001kcal 23235kcal 23470kcal 23705kcal 23939kcal 24174kcal 24409kcal 24643kcal 24878kcal 25113kcal 25348kcal 25582kcal 25817kcal 26052kcal 26286kcal 26521kcal 26756kcal 26991kcal 27225kcal 27460kcal 27695kcal 27929kcal 28164kcal 28399kcal 28633kcal 28868kcal 29103kcal 29338kcal 29572kcal 29807kcal 30042kcal 30276kcal 30511kcal 30746kcal 30981kcal 31215kcal 31450kcal 31685kcal 31919kcal 32154kcal 32389kcal 32623kcal 32858kcal 33093kcal 33328kcal 33562kcal 33797kcal 34032kcal 34266kcal 34501kcal 34736kcal 34971kcal 35205kcal
ヨガ
パワー		 7641kcal 7859kcal 8078kcal 8296kcal 8514kcal 8733kcal 8951kcal 9169kcal 9388kcal 9606kcal 9824kcal 10043kcal 10261kcal 10479kcal 10698kcal 10916kcal 11134kcal 11353kcal 11571kcal 11789kcal 12008kcal 12226kcal 12444kcal 12663kcal 12881kcal 13099kcal 13318kcal 13536kcal 13754kcal 13973kcal 14191kcal 14409kcal 14628kcal 14846kcal 15064kcal 15283kcal 15501kcal 15719kcal 15938kcal 16156kcal 16374kcal 16593kcal 16811kcal 17029kcal 17248kcal 17466kcal 17684kcal 17903kcal 18121kcal 18339kcal 18558kcal 18776kcal 18994kcal 19213kcal 19431kcal 19649kcal 19868kcal 20086kcal 20304kcal 20523kcal 20741kcal 20959kcal 21178kcal 21396kcal 21614kcal 21833kcal 22051kcal 22269kcal 22487kcal 22706kcal 22924kcal 23142kcal 23361kcal 23579kcal 23797kcal 24016kcal 24234kcal 24452kcal 24671kcal 24889kcal 25107kcal 25326kcal 25544kcal 25762kcal 25981kcal 26199kcal 26417kcal 26636kcal 26854kcal 27072kcal 27291kcal 27509kcal 27727kcal 27946kcal 28164kcal 28382kcal 28601kcal 28819kcal 29037kcal 29256kcal 29474kcal 29692kcal 29911kcal 30129kcal 30347kcal 30566kcal 30784kcal 31002kcal 31221kcal 31439kcal 31657kcal 31876kcal 32094kcal 32312kcal 32531kcal 32749kcal
筋トレ
腹筋運動		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
背筋運動		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
筋トレ
懸垂		 7259kcal 7466kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8503kcal 8711kcal 8918kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9955kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10992kcal 11200kcal 11407kcal 11615kcal 11822kcal 12029kcal 12237kcal 12444kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13481kcal 13689kcal 13896kcal 14104kcal 14311kcal 14518kcal 14726kcal 14933kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15970kcal 16178kcal 16385kcal 16593kcal 16800kcal 17007kcal 17215kcal 17422kcal 17630kcal 17837kcal 18044kcal 18252kcal 18459kcal 18667kcal 18874kcal 19082kcal 19289kcal 19496kcal 19704kcal 19911kcal 20119kcal 20326kcal 20533kcal 20741kcal 20948kcal 21156kcal 21363kcal 21571kcal 21778kcal 21985kcal 22193kcal 22400kcal 22608kcal 22815kcal 23022kcal 23230kcal 23437kcal 23645kcal 23852kcal 24059kcal 24267kcal 24474kcal 24682kcal 24889kcal 25097kcal 25304kcal 25511kcal 25719kcal 25926kcal 26134kcal 26341kcal 26548kcal 26756kcal 26963kcal 27171kcal 27378kcal 27585kcal 27793kcal 28000kcal 28208kcal 28415kcal 28623kcal 28830kcal 29037kcal 29245kcal 29452kcal 29660kcal 29867kcal 30074kcal 30282kcal 30489kcal 30697kcal 30904kcal 31112kcal
トランポリン
ゆっくり		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
料理全般 6686kcal 6877kcal 7068kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10698kcal 10889kcal 11080kcal 11271kcal 11462kcal 11653kcal 11844kcal 12035kcal 12226kcal 12417kcal 12608kcal 12799kcal 12990kcal 13181kcal 13372kcal 13563kcal 13754kcal 13945kcal 14136kcal 14327kcal 14518kcal 14709kcal 14901kcal 15092kcal 15283kcal 15474kcal 15665kcal 15856kcal 16047kcal 16238kcal 16429kcal 16620kcal 16811kcal 17002kcal 17193kcal 17384kcal 17575kcal 17766kcal 17957kcal 18148kcal 18339kcal 18530kcal 18721kcal 18912kcal 19103kcal 19294kcal 19485kcal 19676kcal 19868kcal 20059kcal 20250kcal 20441kcal 20632kcal 20823kcal 21014kcal 21205kcal 21396kcal 21587kcal 21778kcal 21969kcal 22160kcal 22351kcal 22542kcal 22733kcal 22924kcal 23115kcal 23306kcal 23497kcal 23688kcal 23879kcal 24070kcal 24261kcal 24452kcal 24643kcal 24835kcal 25026kcal 25217kcal 25408kcal 25599kcal 25790kcal 25981kcal 26172kcal 26363kcal 26554kcal 26745kcal 26936kcal 27127kcal 27318kcal 27509kcal 27700kcal 27891kcal 28082kcal 28273kcal 28464kcal 28655kcal
掃除機をかける 6304kcal 6484kcal 6664kcal 6844kcal 7024kcal 7204kcal 7385kcal 7565kcal 7745kcal 7925kcal 8105kcal 8285kcal 8465kcal 8645kcal 8825kcal 9006kcal 9186kcal 9366kcal 9546kcal 9726kcal 9906kcal 10086kcal 10266kcal 10447kcal 10627kcal 10807kcal 10987kcal 11167kcal 11347kcal 11527kcal 11707kcal 11888kcal 12068kcal 12248kcal 12428kcal 12608kcal 12788kcal 12968kcal 13148kcal 13329kcal 13509kcal 13689kcal 13869kcal 14049kcal 14229kcal 14409kcal 14589kcal 14770kcal 14950kcal 15130kcal 15310kcal 15490kcal 15670kcal 15850kcal 16030kcal 16211kcal 16391kcal 16571kcal 16751kcal 16931kcal 17111kcal 17291kcal 17471kcal 17651kcal 17832kcal 18012kcal 18192kcal 18372kcal 18552kcal 18732kcal 18912kcal 19092kcal 19273kcal 19453kcal 19633kcal 19813kcal 19993kcal 20173kcal 20353kcal 20533kcal 20714kcal 20894kcal 21074kcal 21254kcal 21434kcal 21614kcal 21794kcal 21974kcal 22155kcal 22335kcal 22515kcal 22695kcal 22875kcal 23055kcal 23235kcal 23415kcal 23596kcal 23776kcal 23956kcal 24136kcal 24316kcal 24496kcal 24676kcal 24856kcal 25036kcal 25217kcal 25397kcal 25577kcal 25757kcal 25937kcal 26117kcal 26297kcal 26477kcal 26658kcal 26838kcal 27018kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
体をよく動かす仕事 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
皿洗い 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
ヨガ
ハタ		 5731kcal 5894kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6549kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7204kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7859kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8514kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9169kcal 9333kcal 9497kcal 9661kcal 9824kcal 9988kcal 10152kcal 10316kcal 10479kcal 10643kcal 10807kcal 10971kcal 11134kcal 11298kcal 11462kcal 11626kcal 11789kcal 11953kcal 12117kcal 12281kcal 12444kcal 12608kcal 12772kcal 12936kcal 13099kcal 13263kcal 13427kcal 13591kcal 13754kcal 13918kcal 14082kcal 14246kcal 14409kcal 14573kcal 14737kcal 14901kcal 15064kcal 15228kcal 15392kcal 15556kcal 15719kcal 15883kcal 16047kcal 16211kcal 16374kcal 16538kcal 16702kcal 16865kcal 17029kcal 17193kcal 17357kcal 17520kcal 17684kcal 17848kcal 18012kcal 18175kcal 18339kcal 18503kcal 18667kcal 18830kcal 18994kcal 19158kcal 19322kcal 19485kcal 19649kcal 19813kcal 19977kcal 20140kcal 20304kcal 20468kcal 20632kcal 20795kcal 20959kcal 21123kcal 21287kcal 21450kcal 21614kcal 21778kcal 21942kcal 22105kcal 22269kcal 22433kcal 22597kcal 22760kcal 22924kcal 23088kcal 23252kcal 23415kcal 23579kcal 23743kcal 23907kcal 24070kcal 24234kcal 24398kcal 24562kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
自動車を運転 4775kcal 4912kcal 5048kcal 5185kcal 5321kcal 5458kcal 5594kcal 5731kcal 5867kcal 6004kcal 6140kcal 6276kcal 6413kcal 6549kcal 6686kcal 6822kcal 6959kcal 7095kcal 7232kcal 7368kcal 7505kcal 7641kcal 7778kcal 7914kcal 8050kcal 8187kcal 8323kcal 8460kcal 8596kcal 8733kcal 8869kcal 9006kcal 9142kcal 9279kcal 9415kcal 9551kcal 9688kcal 9824kcal 9961kcal 10097kcal 10234kcal 10370kcal 10507kcal 10643kcal 10780kcal 10916kcal 11052kcal 11189kcal 11325kcal 11462kcal 11598kcal 11735kcal 11871kcal 12008kcal 12144kcal 12281kcal 12417kcal 12553kcal 12690kcal 12826kcal 12963kcal 13099kcal 13236kcal 13372kcal 13509kcal 13645kcal 13782kcal 13918kcal 14054kcal 14191kcal 14327kcal 14464kcal 14600kcal 14737kcal 14873kcal 15010kcal 15146kcal 15283kcal 15419kcal 15556kcal 15692kcal 15828kcal 15965kcal 16101kcal 16238kcal 16374kcal 16511kcal 16647kcal 16784kcal 16920kcal 17057kcal 17193kcal 17329kcal 17466kcal 17602kcal 17739kcal 17875kcal 18012kcal 18148kcal 18285kcal 18421kcal 18558kcal 18694kcal 18830kcal 18967kcal 19103kcal 19240kcal 19376kcal 19513kcal 19649kcal 19786kcal 19922kcal 20059kcal 20195kcal 20331kcal 20468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3820kcal 3929kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9169kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9824kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10479kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11134kcal 11243kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11789kcal 11898kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12444kcal 12553kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13099kcal 13208kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13754kcal 13863kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14409kcal 14518kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15064kcal 15173kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15719kcal 15828kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16374kcal
風呂でシャワー 3820kcal 3929kcal 4039kcal 4148kcal 4257kcal 4366kcal 4475kcal 4584kcal 4694kcal 4803kcal 4912kcal 5021kcal 5130kcal 5239kcal 5349kcal 5458kcal 5567kcal 5676kcal 5785kcal 5894kcal 6004kcal 6113kcal 6222kcal 6331kcal 6440kcal 6549kcal 6659kcal 6768kcal 6877kcal 6986kcal 7095kcal 7204kcal 7314kcal 7423kcal 7532kcal 7641kcal 7750kcal 7859kcal 7969kcal 8078kcal 8187kcal 8296kcal 8405kcal 8514kcal 8624kcal 8733kcal 8842kcal 8951kcal 9060kcal 9169kcal 9279kcal 9388kcal 9497kcal 9606kcal 9715kcal 9824kcal 9934kcal 10043kcal 10152kcal 10261kcal 10370kcal 10479kcal 10589kcal 10698kcal 10807kcal 10916kcal 11025kcal 11134kcal 11243kcal 11353kcal 11462kcal 11571kcal 11680kcal 11789kcal 11898kcal 12008kcal 12117kcal 12226kcal 12335kcal 12444kcal 12553kcal 12663kcal 12772kcal 12881kcal 12990kcal 13099kcal 13208kcal 13318kcal 13427kcal 13536kcal 13645kcal 13754kcal 13863kcal 13973kcal 14082kcal 14191kcal 14300kcal 14409kcal 14518kcal 14628kcal 14737kcal 14846kcal 14955kcal 15064kcal 15173kcal 15283kcal 15392kcal 15501kcal 15610kcal 15719kcal 15828kcal 15938kcal 16047kcal 16156kcal 16265kcal 16374kcal
トイレ 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10217kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10610kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11003kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11396kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11789kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12182kcal 12281kcal 12379kcal 12477kcal 12575kcal 12674kcal 12772kcal 12870kcal 12968kcal 13067kcal 13165kcal 13263kcal 13361kcal 13460kcal 13558kcal 13656kcal 13754kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14246kcal 14344kcal 14442kcal 14540kcal 14639kcal 14737kcal
立って仕事をする 3438kcal 3536kcal 3635kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4028kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4421kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4814kcal 4912kcal 5010kcal 5108kcal 5207kcal 5305kcal 5403kcal 5501kcal 5600kcal 5698kcal 5796kcal 5894kcal 5993kcal 6091kcal 6189kcal 6287kcal 6386kcal 6484kcal 6582kcal 6680kcal 6779kcal 6877kcal 6975kcal 7073kcal 7172kcal 7270kcal 7368kcal 7466kcal 7565kcal 7663kcal 7761kcal 7859kcal 7958kcal 8056kcal 8154kcal 8252kcal 8351kcal 8449kcal 8547kcal 8645kcal 8744kcal 8842kcal 8940kcal 9038kcal 9137kcal 9235kcal 9333kcal 9431kcal 9530kcal 9628kcal 9726kcal 9824kcal 9923kcal 10021kcal 10119kcal 10217kcal 10316kcal 10414kcal 10512kcal 10610kcal 10709kcal 10807kcal 10905kcal 11003kcal 11102kcal 11200kcal 11298kcal 11396kcal 11495kcal 11593kcal 11691kcal 11789kcal 11888kcal 11986kcal 12084kcal 12182kcal 12281kcal 12379kcal 12477kcal 12575kcal 12674kcal 12772kcal 12870kcal 12968kcal 13067kcal 13165kcal 13263kcal 13361kcal 13460kcal 13558kcal 13656kcal 13754kcal 13853kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14246kcal 14344kcal 14442kcal 14540kcal 14639kcal 14737kcal
風呂で入浴 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3111kcal 3193kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3684kcal 3766kcal 3848kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4257kcal 4339kcal 4421kcal 4503kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4912kcal 4994kcal 5076kcal 5158kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5485kcal 5567kcal 5649kcal 5731kcal 5813kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6140kcal 6222kcal 6304kcal 6386kcal 6468kcal 6549kcal 6631kcal 6713kcal 6795kcal 6877kcal 6959kcal 7041kcal 7123kcal 7204kcal 7286kcal 7368kcal 7450kcal 7532kcal 7614kcal 7696kcal 7778kcal 7859kcal 7941kcal 8023kcal 8105kcal 8187kcal 8269kcal 8351kcal 8432kcal 8514kcal 8596kcal 8678kcal 8760kcal 8842kcal 8924kcal 9006kcal 9087kcal 9169kcal 9251kcal 9333kcal 9415kcal 9497kcal 9579kcal 9661kcal 9742kcal 9824kcal 9906kcal 9988kcal 10070kcal 10152kcal 10234kcal 10316kcal 10397kcal 10479kcal 10561kcal 10643kcal 10725kcal 10807kcal 10889kcal 10971kcal 11052kcal 11134kcal 11216kcal 11298kcal 11380kcal 11462kcal 11544kcal 11626kcal 11707kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12035kcal 12117kcal 12199kcal 12281kcal
デスクワーク 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
電車バスに乗車 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9224kcal 9295kcal 9366kcal 9437kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ