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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10758kcal 11066kcal 11373kcal 11681kcal 11988kcal 12295kcal 12603kcal 12910kcal 13218kcal 13525kcal 13832kcal 14140kcal 14447kcal 14755kcal 15062kcal 15369kcal 15677kcal 15984kcal 16292kcal 16599kcal 16906kcal 17214kcal 17521kcal 17828kcal 18136kcal 18443kcal 18751kcal 19058kcal 19365kcal 19673kcal 19980kcal 20288kcal 20595kcal 20902kcal 21210kcal 21517kcal 21825kcal 22132kcal 22439kcal 22747kcal 23054kcal 23362kcal 23669kcal 23976kcal 24284kcal 24591kcal 24899kcal 25206kcal 25513kcal 25821kcal 26128kcal 26436kcal 26743kcal 27050kcal 27358kcal 27665kcal 27973kcal 28280kcal 28587kcal 28895kcal 29202kcal 29510kcal 29817kcal 30124kcal 30432kcal 30739kcal 31047kcal 31354kcal 31661kcal 31969kcal 32276kcal 32584kcal 32891kcal 33198kcal 33506kcal 33813kcal 34120kcal 34428kcal 34735kcal 35043kcal 35350kcal 35657kcal 35965kcal 36272kcal 36580kcal 36887kcal 37194kcal 37502kcal 37809kcal 38117kcal 38424kcal 38731kcal 39039kcal 39346kcal 39654kcal 39961kcal 40268kcal 40576kcal 40883kcal 41191kcal 41498kcal 41805kcal 42113kcal 42420kcal 42728kcal 43035kcal 43342kcal 43650kcal 43957kcal 44265kcal 44572kcal 44879kcal 45187kcal 45494kcal 45802kcal 46109kcal
山登り 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22018kcal 22647kcal 23276kcal 23905kcal 24534kcal 25163kcal 25792kcal 26421kcal 27050kcal 27679kcal 28309kcal 28938kcal 29567kcal 30196kcal 30825kcal 31454kcal 32083kcal 32712kcal 33341kcal 33970kcal 34599kcal 35229kcal 35858kcal 36487kcal 37116kcal 37745kcal 38374kcal 39003kcal 39632kcal 40261kcal 40890kcal 41519kcal 42149kcal 42778kcal 43407kcal 44036kcal 44665kcal 45294kcal 45923kcal 46552kcal 47181kcal 47810kcal 48439kcal 49069kcal 49698kcal 50327kcal 50956kcal 51585kcal 52214kcal 52843kcal 53472kcal 54101kcal 54730kcal 55359kcal 55989kcal 56618kcal 57247kcal 57876kcal 58505kcal 59134kcal 59763kcal 60392kcal 61021kcal 61650kcal 62279kcal 62909kcal 63538kcal 64167kcal 64796kcal 65425kcal 66054kcal 66683kcal 67312kcal 67941kcal 68570kcal 69199kcal 69828kcal 70458kcal 71087kcal 71716kcal 72345kcal 72974kcal 73603kcal 74232kcal 74861kcal 75490kcal 76119kcal 76748kcal 77378kcal 78007kcal 78636kcal 79265kcal 79894kcal 80523kcal 81152kcal 81781kcal 82410kcal 83039kcal 83668kcal 84298kcal 84927kcal 85556kcal 86185kcal 86814kcal 87443kcal 88072kcal 88701kcal 89330kcal 89959kcal 90588kcal 91218kcal 91847kcal 92476kcal 93105kcal 93734kcal 94363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29524kcal 30367kcal 31211kcal 32054kcal 32898kcal 33742kcal 34585kcal 35429kcal 36272kcal 37116kcal 37959kcal 38803kcal 39646kcal 40490kcal 41334kcal 42177kcal 43021kcal 43864kcal 44708kcal 45551kcal 46395kcal 47238kcal 48082kcal 48926kcal 49769kcal 50613kcal 51456kcal 52300kcal 53143kcal 53987kcal 54830kcal 55674kcal 56518kcal 57361kcal 58205kcal 59048kcal 59892kcal 60735kcal 61579kcal 62422kcal 63266kcal 64109kcal 64953kcal 65797kcal 66640kcal 67484kcal 68327kcal 69171kcal 70014kcal 70858kcal 71701kcal 72545kcal 73389kcal 74232kcal 75076kcal 75919kcal 76763kcal 77606kcal 78450kcal 79293kcal 80137kcal 80981kcal 81824kcal 82668kcal 83511kcal 84355kcal 85198kcal 86042kcal 86885kcal 87729kcal 88573kcal 89416kcal 90260kcal 91103kcal 91947kcal 92790kcal 93634kcal 94477kcal 95321kcal 96164kcal 97008kcal 97852kcal 98695kcal 99539kcal 100382kcal 101226kcal 102069kcal 102913kcal 103756kcal 104600kcal 105444kcal 106287kcal 107131kcal 107974kcal 108818kcal 109661kcal 110505kcal 111348kcal 112192kcal 113036kcal 113879kcal 114723kcal 115566kcal 116410kcal 117253kcal 118097kcal 118940kcal 119784kcal 120628kcal 121471kcal 122315kcal 123158kcal 124002kcal 124845kcal 125689kcal 126532kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30775kcal 31654kcal 32533kcal 33413kcal 34292kcal 35171kcal 36051kcal 36930kcal 37809kcal 38689kcal 39568kcal 40447kcal 41326kcal 42206kcal 43085kcal 43964kcal 44844kcal 45723kcal 46602kcal 47481kcal 48361kcal 49240kcal 50119kcal 50999kcal 51878kcal 52757kcal 53637kcal 54516kcal 55395kcal 56274kcal 57154kcal 58033kcal 58912kcal 59792kcal 60671kcal 61550kcal 62430kcal 63309kcal 64188kcal 65067kcal 65947kcal 66826kcal 67705kcal 68585kcal 69464kcal 70343kcal 71222kcal 72102kcal 72981kcal 73860kcal 74740kcal 75619kcal 76498kcal 77378kcal 78257kcal 79136kcal 80015kcal 80895kcal 81774kcal 82653kcal 83533kcal 84412kcal 85291kcal 86171kcal 87050kcal 87929kcal 88808kcal 89688kcal 90567kcal 91446kcal 92326kcal 93205kcal 94084kcal 94963kcal 95843kcal 96722kcal 97601kcal 98481kcal 99360kcal 100239kcal 101119kcal 101998kcal 102877kcal 103756kcal 104636kcal 105515kcal 106394kcal 107274kcal 108153kcal 109032kcal 109912kcal 110791kcal 111670kcal 112549kcal 113429kcal 114308kcal 115187kcal 116067kcal 116946kcal 117825kcal 118704kcal 119584kcal 120463kcal 121342kcal 122222kcal 123101kcal 123980kcal 124860kcal 125739kcal 126618kcal 127497kcal 128377kcal 129256kcal 130135kcal 131015kcal 131894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15534kcal 15913kcal 16292kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18565kcal 18944kcal 19323kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21596kcal 21975kcal 22354kcal 22733kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24627kcal 25006kcal 25385kcal 25764kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27658kcal 28037kcal 28416kcal 28795kcal 29174kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30689kcal 31068kcal 31447kcal 31826kcal 32205kcal 32584kcal 32962kcal 33341kcal 33720kcal 34099kcal 34478kcal 34857kcal 35236kcal 35615kcal 35993kcal 36372kcal 36751kcal 37130kcal 37509kcal 37888kcal 38267kcal 38646kcal 39025kcal 39403kcal 39782kcal 40161kcal 40540kcal 40919kcal 41298kcal 41677kcal 42056kcal 42434kcal 42813kcal 43192kcal 43571kcal 43950kcal 44329kcal 44708kcal 45087kcal 45466kcal 45844kcal 46223kcal 46602kcal 46981kcal 47360kcal 47739kcal 48118kcal 48497kcal 48876kcal 49254kcal 49633kcal 50012kcal 50391kcal 50770kcal 51149kcal 51528kcal 51907kcal 52285kcal 52664kcal 53043kcal 53422kcal 53801kcal 54180kcal 54559kcal 54938kcal 55317kcal 55695kcal 56074kcal 56453kcal 56832kcal
水泳
(普通:全般)		 20767kcal 21360kcal 21953kcal 22547kcal 23140kcal 23733kcal 24327kcal 24920kcal 25513kcal 26107kcal 26700kcal 27293kcal 27887kcal 28480kcal 29073kcal 29667kcal 30260kcal 30854kcal 31447kcal 32040kcal 32634kcal 33227kcal 33820kcal 34414kcal 35007kcal 35600kcal 36194kcal 36787kcal 37380kcal 37974kcal 38567kcal 39160kcal 39754kcal 40347kcal 40940kcal 41534kcal 42127kcal 42720kcal 43314kcal 43907kcal 44500kcal 45094kcal 45687kcal 46281kcal 46874kcal 47467kcal 48061kcal 48654kcal 49247kcal 49841kcal 50434kcal 51027kcal 51621kcal 52214kcal 52807kcal 53401kcal 53994kcal 54587kcal 55181kcal 55774kcal 56367kcal 56961kcal 57554kcal 58147kcal 58741kcal 59334kcal 59927kcal 60521kcal 61114kcal 61708kcal 62301kcal 62894kcal 63488kcal 64081kcal 64674kcal 65268kcal 65861kcal 66454kcal 67048kcal 67641kcal 68234kcal 68828kcal 69421kcal 70014kcal 70608kcal 71201kcal 71794kcal 72388kcal 72981kcal 73574kcal 74168kcal 74761kcal 75354kcal 75948kcal 76541kcal 77135kcal 77728kcal 78321kcal 78915kcal 79508kcal 80101kcal 80695kcal 81288kcal 81881kcal 82475kcal 83068kcal 83661kcal 84255kcal 84848kcal 85441kcal 86035kcal 86628kcal 87221kcal 87815kcal 88408kcal 89001kcal
水泳
(速め:全般)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal
水泳
(バタフライ)		 34528kcal 35514kcal 36501kcal 37488kcal 38474kcal 39461kcal 40447kcal 41434kcal 42420kcal 43407kcal 44393kcal 45380kcal 46366kcal 47353kcal 48339kcal 49326kcal 50312kcal 51299kcal 52285kcal 53272kcal 54259kcal 55245kcal 56232kcal 57218kcal 58205kcal 59191kcal 60178kcal 61164kcal 62151kcal 63137kcal 64124kcal 65110kcal 66097kcal 67083kcal 68070kcal 69056kcal 70043kcal 71029kcal 72016kcal 73003kcal 73989kcal 74976kcal 75962kcal 76949kcal 77935kcal 78922kcal 79908kcal 80895kcal 81881kcal 82868kcal 83854kcal 84841kcal 85827kcal 86814kcal 87800kcal 88787kcal 89774kcal 90760kcal 91747kcal 92733kcal 93720kcal 94706kcal 95693kcal 96679kcal 97666kcal 98652kcal 99639kcal 100625kcal 101612kcal 102598kcal 103585kcal 104571kcal 105558kcal 106544kcal 107531kcal 108518kcal 109504kcal 110491kcal 111477kcal 112464kcal 113450kcal 114437kcal 115423kcal 116410kcal 117396kcal 118383kcal 119369kcal 120356kcal 121342kcal 122329kcal 123315kcal 124302kcal 125288kcal 126275kcal 127262kcal 128248kcal 129235kcal 130221kcal 131208kcal 132194kcal 133181kcal 134167kcal 135154kcal 136140kcal 137127kcal 138113kcal 139100kcal 140086kcal 141073kcal 142059kcal 143046kcal 144033kcal 145019kcal 146006kcal 146992kcal 147979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
背筋運動		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
懸垂		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
スクワット		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
ヨガ
ハタ		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ヨガ
パワー		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
ダンス
ゆっくり		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
ダンス
普通		 18265kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21396kcal 21918kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24527kcal 25049kcal 25571kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28180kcal 28702kcal 29224kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31833kcal 32355kcal 32877kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34964kcal 35486kcal 36008kcal 36530kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38617kcal 39139kcal 39661kcal 40183kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42270kcal 42792kcal 43314kcal 43836kcal 44357kcal 44879kcal 45401kcal 45923kcal 46445kcal 46967kcal 47489kcal 48011kcal 48532kcal 49054kcal 49576kcal 50098kcal 50620kcal 51142kcal 51664kcal 52185kcal 52707kcal 53229kcal 53751kcal 54273kcal 54795kcal 55317kcal 55838kcal 56360kcal 56882kcal 57404kcal 57926kcal 58448kcal 58970kcal 59491kcal 60013kcal 60535kcal 61057kcal 61579kcal 62101kcal 62623kcal 63144kcal 63666kcal 64188kcal 64710kcal 65232kcal 65754kcal 66276kcal 66797kcal 67319kcal 67841kcal 68363kcal 68885kcal 69407kcal 69929kcal 70450kcal 70972kcal 71494kcal 72016kcal 72538kcal 73060kcal 73582kcal 74103kcal 74625kcal 75147kcal 75669kcal 76191kcal 76713kcal 77235kcal 77756kcal 78278kcal
ダンス
激しい		 22518kcal 23161kcal 23805kcal 24448kcal 25092kcal 25735kcal 26378kcal 27022kcal 27665kcal 28309kcal 28952kcal 29595kcal 30239kcal 30882kcal 31525kcal 32169kcal 32812kcal 33456kcal 34099kcal 34742kcal 35386kcal 36029kcal 36673kcal 37316kcal 37959kcal 38603kcal 39246kcal 39890kcal 40533kcal 41176kcal 41820kcal 42463kcal 43106kcal 43750kcal 44393kcal 45037kcal 45680kcal 46323kcal 46967kcal 47610kcal 48254kcal 48897kcal 49540kcal 50184kcal 50827kcal 51471kcal 52114kcal 52757kcal 53401kcal 54044kcal 54687kcal 55331kcal 55974kcal 56618kcal 57261kcal 57904kcal 58548kcal 59191kcal 59835kcal 60478kcal 61121kcal 61765kcal 62408kcal 63051kcal 63695kcal 64338kcal 64982kcal 65625kcal 66268kcal 66912kcal 67555kcal 68199kcal 68842kcal 69485kcal 70129kcal 70772kcal 71416kcal 72059kcal 72702kcal 73346kcal 73989kcal 74632kcal 75276kcal 75919kcal 76563kcal 77206kcal 77849kcal 78493kcal 79136kcal 79780kcal 80423kcal 81066kcal 81710kcal 82353kcal 82996kcal 83640kcal 84283kcal 84927kcal 85570kcal 86213kcal 86857kcal 87500kcal 88144kcal 88787kcal 89430kcal 90074kcal 90717kcal 91361kcal 92004kcal 92647kcal 93291kcal 93934kcal 94577kcal 95221kcal 95864kcal 96508kcal
踏み台昇降 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
トランポリン
ゆっくり		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11259kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12546kcal 12867kcal 13189kcal 13511kcal 13832kcal 14154kcal 14476kcal 14797kcal 15119kcal 15441kcal 15762kcal 16084kcal 16406kcal 16728kcal 17049kcal 17371kcal 17693kcal 18014kcal 18336kcal 18658kcal 18979kcal 19301kcal 19623kcal 19945kcal 20266kcal 20588kcal 20910kcal 21231kcal 21553kcal 21875kcal 22196kcal 22518kcal 22840kcal 23161kcal 23483kcal 23805kcal 24127kcal 24448kcal 24770kcal 25092kcal 25413kcal 25735kcal 26057kcal 26378kcal 26700kcal 27022kcal 27343kcal 27665kcal 27987kcal 28309kcal 28630kcal 28952kcal 29274kcal 29595kcal 29917kcal 30239kcal 30560kcal 30882kcal 31204kcal 31525kcal 31847kcal 32169kcal 32491kcal 32812kcal 33134kcal 33456kcal 33777kcal 34099kcal 34421kcal 34742kcal 35064kcal 35386kcal 35708kcal 36029kcal 36351kcal 36673kcal 36994kcal 37316kcal 37638kcal 37959kcal 38281kcal 38603kcal 38924kcal 39246kcal 39568kcal 39890kcal 40211kcal 40533kcal 40855kcal 41176kcal 41498kcal 41820kcal 42141kcal 42463kcal 42785kcal 43106kcal 43428kcal 43750kcal 44072kcal 44393kcal 44715kcal 45037kcal 45358kcal 45680kcal 46002kcal 46323kcal 46645kcal 46967kcal 47288kcal 47610kcal 47932kcal 48254kcal
HIIT
ジャンプなし		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
HIIT
ジャンプあり		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
料理全般 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
掃除機をかける 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19108kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21467kcal 21703kcal 21939kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23354kcal 23590kcal 23826kcal 24062kcal 24298kcal 24534kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25949kcal 26185kcal 26421kcal 26657kcal 26893kcal 27129kcal 27365kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28544kcal 28780kcal 29016kcal 29252kcal 29488kcal 29724kcal 29960kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31139kcal 31375kcal 31611kcal 31847kcal 32083kcal 32319kcal 32555kcal 32791kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33734kcal 33970kcal 34206kcal 34442kcal 34678kcal 34914kcal 35150kcal 35386kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
部屋の片づけ全般 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
トイレ 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
風呂でシャワー 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
風呂で入浴 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal
デスクワーク 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
立って仕事をする 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
体をよく動かす仕事 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
電車バスに乗車 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
自動車を運転 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34528kcal 35514kcal 36501kcal 37488kcal 38474kcal 39461kcal 40447kcal 41434kcal 42420kcal 43407kcal 44393kcal 45380kcal 46366kcal 47353kcal 48339kcal 49326kcal 50312kcal 51299kcal 52285kcal 53272kcal 54259kcal 55245kcal 56232kcal 57218kcal 58205kcal 59191kcal 60178kcal 61164kcal 62151kcal 63137kcal 64124kcal 65110kcal 66097kcal 67083kcal 68070kcal 69056kcal 70043kcal 71029kcal 72016kcal 73003kcal 73989kcal 74976kcal 75962kcal 76949kcal 77935kcal 78922kcal 79908kcal 80895kcal 81881kcal 82868kcal 83854kcal 84841kcal 85827kcal 86814kcal 87800kcal 88787kcal 89774kcal 90760kcal 91747kcal 92733kcal 93720kcal 94706kcal 95693kcal 96679kcal 97666kcal 98652kcal 99639kcal 100625kcal 101612kcal 102598kcal 103585kcal 104571kcal 105558kcal 106544kcal 107531kcal 108518kcal 109504kcal 110491kcal 111477kcal 112464kcal 113450kcal 114437kcal 115423kcal 116410kcal 117396kcal 118383kcal 119369kcal 120356kcal 121342kcal 122329kcal 123315kcal 124302kcal 125288kcal 126275kcal 127262kcal 128248kcal 129235kcal 130221kcal 131208kcal 132194kcal 133181kcal 134167kcal 135154kcal 136140kcal 137127kcal 138113kcal 139100kcal 140086kcal 141073kcal 142059kcal 143046kcal 144033kcal 145019kcal 146006kcal 146992kcal 147979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30775kcal 31654kcal 32533kcal 33413kcal 34292kcal 35171kcal 36051kcal 36930kcal 37809kcal 38689kcal 39568kcal 40447kcal 41326kcal 42206kcal 43085kcal 43964kcal 44844kcal 45723kcal 46602kcal 47481kcal 48361kcal 49240kcal 50119kcal 50999kcal 51878kcal 52757kcal 53637kcal 54516kcal 55395kcal 56274kcal 57154kcal 58033kcal 58912kcal 59792kcal 60671kcal 61550kcal 62430kcal 63309kcal 64188kcal 65067kcal 65947kcal 66826kcal 67705kcal 68585kcal 69464kcal 70343kcal 71222kcal 72102kcal 72981kcal 73860kcal 74740kcal 75619kcal 76498kcal 77378kcal 78257kcal 79136kcal 80015kcal 80895kcal 81774kcal 82653kcal 83533kcal 84412kcal 85291kcal 86171kcal 87050kcal 87929kcal 88808kcal 89688kcal 90567kcal 91446kcal 92326kcal 93205kcal 94084kcal 94963kcal 95843kcal 96722kcal 97601kcal 98481kcal 99360kcal 100239kcal 101119kcal 101998kcal 102877kcal 103756kcal 104636kcal 105515kcal 106394kcal 107274kcal 108153kcal 109032kcal 109912kcal 110791kcal 111670kcal 112549kcal 113429kcal 114308kcal 115187kcal 116067kcal 116946kcal 117825kcal 118704kcal 119584kcal 120463kcal 121342kcal 122222kcal 123101kcal 123980kcal 124860kcal 125739kcal 126618kcal 127497kcal 128377kcal 129256kcal 130135kcal 131015kcal 131894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29524kcal 30367kcal 31211kcal 32054kcal 32898kcal 33742kcal 34585kcal 35429kcal 36272kcal 37116kcal 37959kcal 38803kcal 39646kcal 40490kcal 41334kcal 42177kcal 43021kcal 43864kcal 44708kcal 45551kcal 46395kcal 47238kcal 48082kcal 48926kcal 49769kcal 50613kcal 51456kcal 52300kcal 53143kcal 53987kcal 54830kcal 55674kcal 56518kcal 57361kcal 58205kcal 59048kcal 59892kcal 60735kcal 61579kcal 62422kcal 63266kcal 64109kcal 64953kcal 65797kcal 66640kcal 67484kcal 68327kcal 69171kcal 70014kcal 70858kcal 71701kcal 72545kcal 73389kcal 74232kcal 75076kcal 75919kcal 76763kcal 77606kcal 78450kcal 79293kcal 80137kcal 80981kcal 81824kcal 82668kcal 83511kcal 84355kcal 85198kcal 86042kcal 86885kcal 87729kcal 88573kcal 89416kcal 90260kcal 91103kcal 91947kcal 92790kcal 93634kcal 94477kcal 95321kcal 96164kcal 97008kcal 97852kcal 98695kcal 99539kcal 100382kcal 101226kcal 102069kcal 102913kcal 103756kcal 104600kcal 105444kcal 106287kcal 107131kcal 107974kcal 108818kcal 109661kcal 110505kcal 111348kcal 112192kcal 113036kcal 113879kcal 114723kcal 115566kcal 116410kcal 117253kcal 118097kcal 118940kcal 119784kcal 120628kcal 121471kcal 122315kcal 123158kcal 124002kcal 124845kcal 125689kcal 126532kcal
水泳
(速め:全般)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25020kcal 25735kcal 26450kcal 27165kcal 27880kcal 28594kcal 29309kcal 30024kcal 30739kcal 31454kcal 32169kcal 32884kcal 33599kcal 34314kcal 35028kcal 35743kcal 36458kcal 37173kcal 37888kcal 38603kcal 39318kcal 40033kcal 40747kcal 41462kcal 42177kcal 42892kcal 43607kcal 44322kcal 45037kcal 45752kcal 46466kcal 47181kcal 47896kcal 48611kcal 49326kcal 50041kcal 50756kcal 51471kcal 52185kcal 52900kcal 53615kcal 54330kcal 55045kcal 55760kcal 56475kcal 57189kcal 57904kcal 58619kcal 59334kcal 60049kcal 60764kcal 61479kcal 62194kcal 62908kcal 63623kcal 64338kcal 65053kcal 65768kcal 66483kcal 67198kcal 67913kcal 68628kcal 69342kcal 70057kcal 70772kcal 71487kcal 72202kcal 72917kcal 73632kcal 74347kcal 75061kcal 75776kcal 76491kcal 77206kcal 77921kcal 78636kcal 79351kcal 80066kcal 80780kcal 81495kcal 82210kcal 82925kcal 83640kcal 84355kcal 85070kcal 85785kcal 86499kcal 87214kcal 87929kcal 88644kcal 89359kcal 90074kcal 90789kcal 91504kcal 92218kcal 92933kcal 93648kcal 94363kcal 95078kcal 95793kcal 96508kcal 97223kcal 97937kcal 98652kcal 99367kcal 100082kcal 100797kcal 101512kcal 102227kcal 102942kcal 103656kcal 104371kcal 105086kcal 105801kcal 106516kcal 107231kcal
ダンス
激しい		 22518kcal 23161kcal 23805kcal 24448kcal 25092kcal 25735kcal 26378kcal 27022kcal 27665kcal 28309kcal 28952kcal 29595kcal 30239kcal 30882kcal 31525kcal 32169kcal 32812kcal 33456kcal 34099kcal 34742kcal 35386kcal 36029kcal 36673kcal 37316kcal 37959kcal 38603kcal 39246kcal 39890kcal 40533kcal 41176kcal 41820kcal 42463kcal 43106kcal 43750kcal 44393kcal 45037kcal 45680kcal 46323kcal 46967kcal 47610kcal 48254kcal 48897kcal 49540kcal 50184kcal 50827kcal 51471kcal 52114kcal 52757kcal 53401kcal 54044kcal 54687kcal 55331kcal 55974kcal 56618kcal 57261kcal 57904kcal 58548kcal 59191kcal 59835kcal 60478kcal 61121kcal 61765kcal 62408kcal 63051kcal 63695kcal 64338kcal 64982kcal 65625kcal 66268kcal 66912kcal 67555kcal 68199kcal 68842kcal 69485kcal 70129kcal 70772kcal 71416kcal 72059kcal 72702kcal 73346kcal 73989kcal 74632kcal 75276kcal 75919kcal 76563kcal 77206kcal 77849kcal 78493kcal 79136kcal 79780kcal 80423kcal 81066kcal 81710kcal 82353kcal 82996kcal 83640kcal 84283kcal 84927kcal 85570kcal 86213kcal 86857kcal 87500kcal 88144kcal 88787kcal 89430kcal 90074kcal 90717kcal 91361kcal 92004kcal 92647kcal 93291kcal 93934kcal 94577kcal 95221kcal 95864kcal 96508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22018kcal 22647kcal 23276kcal 23905kcal 24534kcal 25163kcal 25792kcal 26421kcal 27050kcal 27679kcal 28309kcal 28938kcal 29567kcal 30196kcal 30825kcal 31454kcal 32083kcal 32712kcal 33341kcal 33970kcal 34599kcal 35229kcal 35858kcal 36487kcal 37116kcal 37745kcal 38374kcal 39003kcal 39632kcal 40261kcal 40890kcal 41519kcal 42149kcal 42778kcal 43407kcal 44036kcal 44665kcal 45294kcal 45923kcal 46552kcal 47181kcal 47810kcal 48439kcal 49069kcal 49698kcal 50327kcal 50956kcal 51585kcal 52214kcal 52843kcal 53472kcal 54101kcal 54730kcal 55359kcal 55989kcal 56618kcal 57247kcal 57876kcal 58505kcal 59134kcal 59763kcal 60392kcal 61021kcal 61650kcal 62279kcal 62909kcal 63538kcal 64167kcal 64796kcal 65425kcal 66054kcal 66683kcal 67312kcal 67941kcal 68570kcal 69199kcal 69828kcal 70458kcal 71087kcal 71716kcal 72345kcal 72974kcal 73603kcal 74232kcal 74861kcal 75490kcal 76119kcal 76748kcal 77378kcal 78007kcal 78636kcal 79265kcal 79894kcal 80523kcal 81152kcal 81781kcal 82410kcal 83039kcal 83668kcal 84298kcal 84927kcal 85556kcal 86185kcal 86814kcal 87443kcal 88072kcal 88701kcal 89330kcal 89959kcal 90588kcal 91218kcal 91847kcal 92476kcal 93105kcal 93734kcal 94363kcal
水泳
(普通:全般)		 20767kcal 21360kcal 21953kcal 22547kcal 23140kcal 23733kcal 24327kcal 24920kcal 25513kcal 26107kcal 26700kcal 27293kcal 27887kcal 28480kcal 29073kcal 29667kcal 30260kcal 30854kcal 31447kcal 32040kcal 32634kcal 33227kcal 33820kcal 34414kcal 35007kcal 35600kcal 36194kcal 36787kcal 37380kcal 37974kcal 38567kcal 39160kcal 39754kcal 40347kcal 40940kcal 41534kcal 42127kcal 42720kcal 43314kcal 43907kcal 44500kcal 45094kcal 45687kcal 46281kcal 46874kcal 47467kcal 48061kcal 48654kcal 49247kcal 49841kcal 50434kcal 51027kcal 51621kcal 52214kcal 52807kcal 53401kcal 53994kcal 54587kcal 55181kcal 55774kcal 56367kcal 56961kcal 57554kcal 58147kcal 58741kcal 59334kcal 59927kcal 60521kcal 61114kcal 61708kcal 62301kcal 62894kcal 63488kcal 64081kcal 64674kcal 65268kcal 65861kcal 66454kcal 67048kcal 67641kcal 68234kcal 68828kcal 69421kcal 70014kcal 70608kcal 71201kcal 71794kcal 72388kcal 72981kcal 73574kcal 74168kcal 74761kcal 75354kcal 75948kcal 76541kcal 77135kcal 77728kcal 78321kcal 78915kcal 79508kcal 80101kcal 80695kcal 81288kcal 81881kcal 82475kcal 83068kcal 83661kcal 84255kcal 84848kcal 85441kcal 86035kcal 86628kcal 87221kcal 87815kcal 88408kcal 89001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
山登り 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
HIIT
ジャンプあり		 20016kcal 20588kcal 21160kcal 21732kcal 22304kcal 22876kcal 23447kcal 24019kcal 24591kcal 25163kcal 25735kcal 26307kcal 26879kcal 27451kcal 28023kcal 28594kcal 29166kcal 29738kcal 30310kcal 30882kcal 31454kcal 32026kcal 32598kcal 33170kcal 33742kcal 34314kcal 34885kcal 35457kcal 36029kcal 36601kcal 37173kcal 37745kcal 38317kcal 38889kcal 39461kcal 40033kcal 40604kcal 41176kcal 41748kcal 42320kcal 42892kcal 43464kcal 44036kcal 44608kcal 45180kcal 45752kcal 46323kcal 46895kcal 47467kcal 48039kcal 48611kcal 49183kcal 49755kcal 50327kcal 50899kcal 51471kcal 52042kcal 52614kcal 53186kcal 53758kcal 54330kcal 54902kcal 55474kcal 56046kcal 56618kcal 57189kcal 57761kcal 58333kcal 58905kcal 59477kcal 60049kcal 60621kcal 61193kcal 61765kcal 62337kcal 62908kcal 63480kcal 64052kcal 64624kcal 65196kcal 65768kcal 66340kcal 66912kcal 67484kcal 68056kcal 68628kcal 69199kcal 69771kcal 70343kcal 70915kcal 71487kcal 72059kcal 72631kcal 73203kcal 73775kcal 74347kcal 74918kcal 75490kcal 76062kcal 76634kcal 77206kcal 77778kcal 78350kcal 78922kcal 79494kcal 80066kcal 80637kcal 81209kcal 81781kcal 82353kcal 82925kcal 83497kcal 84069kcal 84641kcal 85213kcal 85785kcal
ダンス
普通		 18265kcal 18786kcal 19308kcal 19830kcal 20352kcal 20874kcal 21396kcal 21918kcal 22439kcal 22961kcal 23483kcal 24005kcal 24527kcal 25049kcal 25571kcal 26092kcal 26614kcal 27136kcal 27658kcal 28180kcal 28702kcal 29224kcal 29745kcal 30267kcal 30789kcal 31311kcal 31833kcal 32355kcal 32877kcal 33398kcal 33920kcal 34442kcal 34964kcal 35486kcal 36008kcal 36530kcal 37051kcal 37573kcal 38095kcal 38617kcal 39139kcal 39661kcal 40183kcal 40704kcal 41226kcal 41748kcal 42270kcal 42792kcal 43314kcal 43836kcal 44357kcal 44879kcal 45401kcal 45923kcal 46445kcal 46967kcal 47489kcal 48011kcal 48532kcal 49054kcal 49576kcal 50098kcal 50620kcal 51142kcal 51664kcal 52185kcal 52707kcal 53229kcal 53751kcal 54273kcal 54795kcal 55317kcal 55838kcal 56360kcal 56882kcal 57404kcal 57926kcal 58448kcal 58970kcal 59491kcal 60013kcal 60535kcal 61057kcal 61579kcal 62101kcal 62623kcal 63144kcal 63666kcal 64188kcal 64710kcal 65232kcal 65754kcal 66276kcal 66797kcal 67319kcal 67841kcal 68363kcal 68885kcal 69407kcal 69929kcal 70450kcal 70972kcal 71494kcal 72016kcal 72538kcal 73060kcal 73582kcal 74103kcal 74625kcal 75147kcal 75669kcal 76191kcal 76713kcal 77235kcal 77756kcal 78278kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13260kcal 13639kcal 14018kcal 14397kcal 14776kcal 15155kcal 15534kcal 15913kcal 16292kcal 16670kcal 17049kcal 17428kcal 17807kcal 18186kcal 18565kcal 18944kcal 19323kcal 19701kcal 20080kcal 20459kcal 20838kcal 21217kcal 21596kcal 21975kcal 22354kcal 22733kcal 23111kcal 23490kcal 23869kcal 24248kcal 24627kcal 25006kcal 25385kcal 25764kcal 26142kcal 26521kcal 26900kcal 27279kcal 27658kcal 28037kcal 28416kcal 28795kcal 29174kcal 29552kcal 29931kcal 30310kcal 30689kcal 31068kcal 31447kcal 31826kcal 32205kcal 32584kcal 32962kcal 33341kcal 33720kcal 34099kcal 34478kcal 34857kcal 35236kcal 35615kcal 35993kcal 36372kcal 36751kcal 37130kcal 37509kcal 37888kcal 38267kcal 38646kcal 39025kcal 39403kcal 39782kcal 40161kcal 40540kcal 40919kcal 41298kcal 41677kcal 42056kcal 42434kcal 42813kcal 43192kcal 43571kcal 43950kcal 44329kcal 44708kcal 45087kcal 45466kcal 45844kcal 46223kcal 46602kcal 46981kcal 47360kcal 47739kcal 48118kcal 48497kcal 48876kcal 49254kcal 49633kcal 50012kcal 50391kcal 50770kcal 51149kcal 51528kcal 51907kcal 52285kcal 52664kcal 53043kcal 53422kcal 53801kcal 54180kcal 54559kcal 54938kcal 55317kcal 55695kcal 56074kcal 56453kcal 56832kcal
踏み台昇降 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
HIIT
ジャンプなし		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
ダンス
ゆっくり		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
筋トレ
スクワット		 12510kcal 12867kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14654kcal 15012kcal 15369kcal 15727kcal 16084kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17871kcal 18229kcal 18586kcal 18944kcal 19301kcal 19659kcal 20016kcal 20373kcal 20731kcal 21088kcal 21446kcal 21803kcal 22161kcal 22518kcal 22876kcal 23233kcal 23590kcal 23948kcal 24305kcal 24663kcal 25020kcal 25378kcal 25735kcal 26092kcal 26450kcal 26807kcal 27165kcal 27522kcal 27880kcal 28237kcal 28594kcal 28952kcal 29309kcal 29667kcal 30024kcal 30382kcal 30739kcal 31097kcal 31454kcal 31811kcal 32169kcal 32526kcal 32884kcal 33241kcal 33599kcal 33956kcal 34314kcal 34671kcal 35028kcal 35386kcal 35743kcal 36101kcal 36458kcal 36816kcal 37173kcal 37530kcal 37888kcal 38245kcal 38603kcal 38960kcal 39318kcal 39675kcal 40033kcal 40390kcal 40747kcal 41105kcal 41462kcal 41820kcal 42177kcal 42535kcal 42892kcal 43249kcal 43607kcal 43964kcal 44322kcal 44679kcal 45037kcal 45394kcal 45752kcal 46109kcal 46466kcal 46824kcal 47181kcal 47539kcal 47896kcal 48254kcal 48611kcal 48968kcal 49326kcal 49683kcal 50041kcal 50398kcal 50756kcal 51113kcal 51471kcal 51828kcal 52185kcal 52543kcal 52900kcal 53258kcal 53615kcal
部屋の片づけ全般 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11259kcal 11580kcal 11902kcal 12224kcal 12546kcal 12867kcal 13189kcal 13511kcal 13832kcal 14154kcal 14476kcal 14797kcal 15119kcal 15441kcal 15762kcal 16084kcal 16406kcal 16728kcal 17049kcal 17371kcal 17693kcal 18014kcal 18336kcal 18658kcal 18979kcal 19301kcal 19623kcal 19945kcal 20266kcal 20588kcal 20910kcal 21231kcal 21553kcal 21875kcal 22196kcal 22518kcal 22840kcal 23161kcal 23483kcal 23805kcal 24127kcal 24448kcal 24770kcal 25092kcal 25413kcal 25735kcal 26057kcal 26378kcal 26700kcal 27022kcal 27343kcal 27665kcal 27987kcal 28309kcal 28630kcal 28952kcal 29274kcal 29595kcal 29917kcal 30239kcal 30560kcal 30882kcal 31204kcal 31525kcal 31847kcal 32169kcal 32491kcal 32812kcal 33134kcal 33456kcal 33777kcal 34099kcal 34421kcal 34742kcal 35064kcal 35386kcal 35708kcal 36029kcal 36351kcal 36673kcal 36994kcal 37316kcal 37638kcal 37959kcal 38281kcal 38603kcal 38924kcal 39246kcal 39568kcal 39890kcal 40211kcal 40533kcal 40855kcal 41176kcal 41498kcal 41820kcal 42141kcal 42463kcal 42785kcal 43106kcal 43428kcal 43750kcal 44072kcal 44393kcal 44715kcal 45037kcal 45358kcal 45680kcal 46002kcal 46323kcal 46645kcal 46967kcal 47288kcal 47610kcal 47932kcal 48254kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10758kcal 11066kcal 11373kcal 11681kcal 11988kcal 12295kcal 12603kcal 12910kcal 13218kcal 13525kcal 13832kcal 14140kcal 14447kcal 14755kcal 15062kcal 15369kcal 15677kcal 15984kcal 16292kcal 16599kcal 16906kcal 17214kcal 17521kcal 17828kcal 18136kcal 18443kcal 18751kcal 19058kcal 19365kcal 19673kcal 19980kcal 20288kcal 20595kcal 20902kcal 21210kcal 21517kcal 21825kcal 22132kcal 22439kcal 22747kcal 23054kcal 23362kcal 23669kcal 23976kcal 24284kcal 24591kcal 24899kcal 25206kcal 25513kcal 25821kcal 26128kcal 26436kcal 26743kcal 27050kcal 27358kcal 27665kcal 27973kcal 28280kcal 28587kcal 28895kcal 29202kcal 29510kcal 29817kcal 30124kcal 30432kcal 30739kcal 31047kcal 31354kcal 31661kcal 31969kcal 32276kcal 32584kcal 32891kcal 33198kcal 33506kcal 33813kcal 34120kcal 34428kcal 34735kcal 35043kcal 35350kcal 35657kcal 35965kcal 36272kcal 36580kcal 36887kcal 37194kcal 37502kcal 37809kcal 38117kcal 38424kcal 38731kcal 39039kcal 39346kcal 39654kcal 39961kcal 40268kcal 40576kcal 40883kcal 41191kcal 41498kcal 41805kcal 42113kcal 42420kcal 42728kcal 43035kcal 43342kcal 43650kcal 43957kcal 44265kcal 44572kcal 44879kcal 45187kcal 45494kcal 45802kcal 46109kcal
ヨガ
パワー		 10008kcal 10294kcal 10580kcal 10866kcal 11152kcal 11438kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13439kcal 13725kcal 14011kcal 14297kcal 14583kcal 14869kcal 15155kcal 15441kcal 15727kcal 16013kcal 16299kcal 16585kcal 16871kcal 17157kcal 17442kcal 17728kcal 18014kcal 18300kcal 18586kcal 18872kcal 19158kcal 19444kcal 19730kcal 20016kcal 20302kcal 20588kcal 20874kcal 21160kcal 21446kcal 21732kcal 22018kcal 22304kcal 22590kcal 22876kcal 23161kcal 23447kcal 23733kcal 24019kcal 24305kcal 24591kcal 24877kcal 25163kcal 25449kcal 25735kcal 26021kcal 26307kcal 26593kcal 26879kcal 27165kcal 27451kcal 27737kcal 28023kcal 28309kcal 28594kcal 28880kcal 29166kcal 29452kcal 29738kcal 30024kcal 30310kcal 30596kcal 30882kcal 31168kcal 31454kcal 31740kcal 32026kcal 32312kcal 32598kcal 32884kcal 33170kcal 33456kcal 33742kcal 34028kcal 34314kcal 34599kcal 34885kcal 35171kcal 35457kcal 35743kcal 36029kcal 36315kcal 36601kcal 36887kcal 37173kcal 37459kcal 37745kcal 38031kcal 38317kcal 38603kcal 38889kcal 39175kcal 39461kcal 39747kcal 40033kcal 40318kcal 40604kcal 40890kcal 41176kcal 41462kcal 41748kcal 42034kcal 42320kcal 42606kcal 42892kcal
筋トレ
腹筋運動		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
背筋運動		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
筋トレ
懸垂		 9507kcal 9779kcal 10051kcal 10322kcal 10594kcal 10866kcal 11137kcal 11409kcal 11681kcal 11952kcal 12224kcal 12496kcal 12767kcal 13039kcal 13310kcal 13582kcal 13854kcal 14125kcal 14397kcal 14669kcal 14940kcal 15212kcal 15484kcal 15755kcal 16027kcal 16299kcal 16570kcal 16842kcal 17114kcal 17385kcal 17657kcal 17929kcal 18200kcal 18472kcal 18744kcal 19015kcal 19287kcal 19558kcal 19830kcal 20102kcal 20373kcal 20645kcal 20917kcal 21188kcal 21460kcal 21732kcal 22003kcal 22275kcal 22547kcal 22818kcal 23090kcal 23362kcal 23633kcal 23905kcal 24177kcal 24448kcal 24720kcal 24992kcal 25263kcal 25535kcal 25806kcal 26078kcal 26350kcal 26621kcal 26893kcal 27165kcal 27436kcal 27708kcal 27980kcal 28251kcal 28523kcal 28795kcal 29066kcal 29338kcal 29610kcal 29881kcal 30153kcal 30425kcal 30696kcal 30968kcal 31240kcal 31511kcal 31783kcal 32054kcal 32326kcal 32598kcal 32869kcal 33141kcal 33413kcal 33684kcal 33956kcal 34228kcal 34499kcal 34771kcal 35043kcal 35314kcal 35586kcal 35858kcal 36129kcal 36401kcal 36673kcal 36944kcal 37216kcal 37488kcal 37759kcal 38031kcal 38303kcal 38574kcal 38846kcal 39117kcal 39389kcal 39661kcal 39932kcal 40204kcal 40476kcal 40747kcal
トランポリン
ゆっくり		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
料理全般 8757kcal 9007kcal 9257kcal 9507kcal 9758kcal 10008kcal 10258kcal 10508kcal 10758kcal 11009kcal 11259kcal 11509kcal 11759kcal 12009kcal 12260kcal 12510kcal 12760kcal 13010kcal 13260kcal 13511kcal 13761kcal 14011kcal 14261kcal 14511kcal 14762kcal 15012kcal 15262kcal 15512kcal 15762kcal 16013kcal 16263kcal 16513kcal 16763kcal 17014kcal 17264kcal 17514kcal 17764kcal 18014kcal 18265kcal 18515kcal 18765kcal 19015kcal 19265kcal 19516kcal 19766kcal 20016kcal 20266kcal 20516kcal 20767kcal 21017kcal 21267kcal 21517kcal 21767kcal 22018kcal 22268kcal 22518kcal 22768kcal 23018kcal 23269kcal 23519kcal 23769kcal 24019kcal 24270kcal 24520kcal 24770kcal 25020kcal 25270kcal 25521kcal 25771kcal 26021kcal 26271kcal 26521kcal 26772kcal 27022kcal 27272kcal 27522kcal 27772kcal 28023kcal 28273kcal 28523kcal 28773kcal 29023kcal 29274kcal 29524kcal 29774kcal 30024kcal 30274kcal 30525kcal 30775kcal 31025kcal 31275kcal 31525kcal 31776kcal 32026kcal 32276kcal 32526kcal 32777kcal 33027kcal 33277kcal 33527kcal 33777kcal 34028kcal 34278kcal 34528kcal 34778kcal 35028kcal 35279kcal 35529kcal 35779kcal 36029kcal 36279kcal 36530kcal 36780kcal 37030kcal 37280kcal 37530kcal
掃除機をかける 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19108kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21467kcal 21703kcal 21939kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23354kcal 23590kcal 23826kcal 24062kcal 24298kcal 24534kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25949kcal 26185kcal 26421kcal 26657kcal 26893kcal 27129kcal 27365kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28544kcal 28780kcal 29016kcal 29252kcal 29488kcal 29724kcal 29960kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31139kcal 31375kcal 31611kcal 31847kcal 32083kcal 32319kcal 32555kcal 32791kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33734kcal 33970kcal 34206kcal 34442kcal 34678kcal 34914kcal 35150kcal 35386kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
体をよく動かす仕事 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
皿洗い 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ヨガ
ハタ		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal
自動車を運転 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
風呂でシャワー 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18014kcal 18157kcal 18300kcal 18443kcal 18586kcal 18729kcal 18872kcal 19015kcal 19158kcal 19301kcal 19444kcal 19587kcal 19730kcal 19873kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
トイレ 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
立って仕事をする 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
風呂で入浴 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal
デスクワーク 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal
電車バスに乗車 3252kcal 3345kcal 3438kcal 3531kcal 3624kcal 3717kcal 3810kcal 3903kcal 3996kcal 4089kcal 4182kcal 4274kcal 4367kcal 4460kcal 4553kcal 4646kcal 4739kcal 4832kcal 4925kcal 5018kcal 5111kcal 5204kcal 5297kcal 5390kcal 5483kcal 5576kcal 5668kcal 5761kcal 5854kcal 5947kcal 6040kcal 6133kcal 6226kcal 6319kcal 6412kcal 6505kcal 6598kcal 6691kcal 6784kcal 6877kcal 6970kcal 7062kcal 7155kcal 7248kcal 7341kcal 7434kcal 7527kcal 7620kcal 7713kcal 7806kcal 7899kcal 7992kcal 8085kcal 8178kcal 8271kcal 8364kcal 8456kcal 8549kcal 8642kcal 8735kcal 8828kcal 8921kcal 9014kcal 9107kcal 9200kcal 9293kcal 9386kcal 9479kcal 9572kcal 9665kcal 9758kcal 9850kcal 9943kcal 10036kcal 10129kcal 10222kcal 10315kcal 10408kcal 10501kcal 10594kcal 10687kcal 10780kcal 10873kcal 10966kcal 11059kcal 11152kcal 11244kcal 11337kcal 11430kcal 11523kcal 11616kcal 11709kcal 11802kcal 11895kcal 11988kcal 12081kcal 12174kcal 12267kcal 12360kcal 12453kcal 12546kcal 12638kcal 12731kcal 12824kcal 12917kcal 13010kcal 13103kcal 13196kcal 13289kcal 13382kcal 13475kcal 13568kcal 13661kcal 13754kcal 13847kcal 13940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ