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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6882kcal 7079kcal 7276kcal 7472kcal 7669kcal 7866kcal 8062kcal 8259kcal 8456kcal 8652kcal 8849kcal 9046kcal 9242kcal 9439kcal 9636kcal 9832kcal 10029kcal 10226kcal 10422kcal 10619kcal 10816kcal 11012kcal 11209kcal 11406kcal 11602kcal 11799kcal 11996kcal 12192kcal 12389kcal 12586kcal 12782kcal 12979kcal 13175kcal 13372kcal 13569kcal 13765kcal 13962kcal 14159kcal 14355kcal 14552kcal 14749kcal 14945kcal 15142kcal 15339kcal 15535kcal 15732kcal 15929kcal 16125kcal 16322kcal 16519kcal 16715kcal 16912kcal 17109kcal 17305kcal 17502kcal 17699kcal 17895kcal 18092kcal 18289kcal 18485kcal 18682kcal 18879kcal 19075kcal 19272kcal 19468kcal 19665kcal 19862kcal 20058kcal 20255kcal 20452kcal 20648kcal 20845kcal 21042kcal 21238kcal 21435kcal 21632kcal 21828kcal 22025kcal 22222kcal 22418kcal 22615kcal 22812kcal 23008kcal 23205kcal 23402kcal 23598kcal 23795kcal 23992kcal 24188kcal 24385kcal 24582kcal 24778kcal 24975kcal 25172kcal 25368kcal 25565kcal 25761kcal 25958kcal 26155kcal 26351kcal 26548kcal 26745kcal 26941kcal 27138kcal 27335kcal 27531kcal 27728kcal 27925kcal 28121kcal 28318kcal 28515kcal 28711kcal 28908kcal 29105kcal 29301kcal 29498kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11838kcal 12176kcal 12515kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13868kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15221kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16574kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17927kcal 18265kcal 18603kcal 18941kcal 19280kcal 19618kcal 19956kcal 20294kcal 20633kcal 20971kcal 21309kcal 21647kcal 21986kcal 22324kcal 22662kcal 23000kcal 23339kcal 23677kcal 24015kcal 24353kcal 24692kcal 25030kcal 25368kcal 25706kcal 26045kcal 26383kcal 26721kcal 27059kcal 27398kcal 27736kcal 28074kcal 28412kcal 28751kcal 29089kcal 29427kcal 29765kcal 30104kcal 30442kcal 30780kcal 31118kcal 31457kcal 31795kcal 32133kcal 32471kcal 32810kcal 33148kcal 33486kcal 33824kcal 34163kcal 34501kcal 34839kcal 35177kcal 35516kcal 35854kcal 36192kcal 36530kcal 36869kcal 37207kcal 37545kcal 37883kcal 38222kcal 38560kcal 38898kcal 39236kcal 39575kcal 39913kcal 40251kcal 40589kcal 40928kcal 41266kcal 41604kcal 41942kcal 42281kcal 42619kcal 42957kcal 43295kcal 43634kcal 43972kcal 44310kcal 44648kcal 44987kcal 45325kcal 45663kcal 46001kcal 46340kcal 46678kcal 47016kcal 47354kcal 47693kcal 48031kcal 48369kcal 48707kcal 49046kcal 49384kcal 49722kcal 50060kcal 50399kcal 50737kcal
山登り 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24228kcal 24920kcal 25612kcal 26304kcal 26996kcal 27689kcal 28381kcal 29073kcal 29765kcal 30458kcal 31150kcal 31842kcal 32534kcal 33227kcal 33919kcal 34611kcal 35303kcal 35995kcal 36688kcal 37380kcal 38072kcal 38764kcal 39457kcal 40149kcal 40841kcal 41533kcal 42226kcal 42918kcal 43610kcal 44302kcal 44994kcal 45687kcal 46379kcal 47071kcal 47763kcal 48456kcal 49148kcal 49840kcal 50532kcal 51225kcal 51917kcal 52609kcal 53301kcal 53993kcal 54686kcal 55378kcal 56070kcal 56762kcal 57455kcal 58147kcal 58839kcal 59531kcal 60224kcal 60916kcal 61608kcal 62300kcal 62992kcal 63685kcal 64377kcal 65069kcal 65761kcal 66454kcal 67146kcal 67838kcal 68530kcal 69223kcal 69915kcal 70607kcal 71299kcal 71991kcal 72684kcal 73376kcal 74068kcal 74760kcal 75453kcal 76145kcal 76837kcal 77529kcal 78221kcal 78914kcal 79606kcal 80298kcal 80990kcal 81683kcal 82375kcal 83067kcal 83759kcal 84452kcal 85144kcal 85836kcal 86528kcal 87220kcal 87913kcal 88605kcal 89297kcal 89989kcal 90682kcal 91374kcal 92066kcal 92758kcal 93451kcal 94143kcal 94835kcal 95527kcal 96219kcal 96912kcal 97604kcal 98296kcal 98988kcal 99681kcal 100373kcal 101065kcal 101757kcal 102450kcal 103142kcal 103834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32487kcal 33415kcal 34344kcal 35272kcal 36200kcal 37128kcal 38056kcal 38985kcal 39913kcal 40841kcal 41769kcal 42698kcal 43626kcal 44554kcal 45482kcal 46410kcal 47339kcal 48267kcal 49195kcal 50123kcal 51051kcal 51980kcal 52908kcal 53836kcal 54764kcal 55693kcal 56621kcal 57549kcal 58477kcal 59405kcal 60334kcal 61262kcal 62190kcal 63118kcal 64047kcal 64975kcal 65903kcal 66831kcal 67759kcal 68688kcal 69616kcal 70544kcal 71472kcal 72400kcal 73329kcal 74257kcal 75185kcal 76113kcal 77042kcal 77970kcal 78898kcal 79826kcal 80754kcal 81683kcal 82611kcal 83539kcal 84467kcal 85396kcal 86324kcal 87252kcal 88180kcal 89108kcal 90037kcal 90965kcal 91893kcal 92821kcal 93749kcal 94678kcal 95606kcal 96534kcal 97462kcal 98391kcal 99319kcal 100247kcal 101175kcal 102103kcal 103032kcal 103960kcal 104888kcal 105816kcal 106745kcal 107673kcal 108601kcal 109529kcal 110457kcal 111386kcal 112314kcal 113242kcal 114170kcal 115098kcal 116027kcal 116955kcal 117883kcal 118811kcal 119740kcal 120668kcal 121596kcal 122524kcal 123452kcal 124381kcal 125309kcal 126237kcal 127165kcal 128094kcal 129022kcal 129950kcal 130878kcal 131806kcal 132735kcal 133663kcal 134591kcal 135519kcal 136447kcal 137376kcal 138304kcal 139232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33864kcal 34831kcal 35799kcal 36766kcal 37734kcal 38701kcal 39669kcal 40637kcal 41604kcal 42572kcal 43539kcal 44507kcal 45474kcal 46442kcal 47409kcal 48377kcal 49344kcal 50312kcal 51280kcal 52247kcal 53215kcal 54182kcal 55150kcal 56117kcal 57085kcal 58052kcal 59020kcal 59988kcal 60955kcal 61923kcal 62890kcal 63858kcal 64825kcal 65793kcal 66760kcal 67728kcal 68695kcal 69663kcal 70631kcal 71598kcal 72566kcal 73533kcal 74501kcal 75468kcal 76436kcal 77403kcal 78371kcal 79338kcal 80306kcal 81274kcal 82241kcal 83209kcal 84176kcal 85144kcal 86111kcal 87079kcal 88046kcal 89014kcal 89982kcal 90949kcal 91917kcal 92884kcal 93852kcal 94819kcal 95787kcal 96754kcal 97722kcal 98689kcal 99657kcal 100625kcal 101592kcal 102560kcal 103527kcal 104495kcal 105462kcal 106430kcal 107397kcal 108365kcal 109333kcal 110300kcal 111268kcal 112235kcal 113203kcal 114170kcal 115138kcal 116105kcal 117073kcal 118040kcal 119008kcal 119976kcal 120943kcal 121911kcal 122878kcal 123846kcal 124813kcal 125781kcal 126748kcal 127716kcal 128683kcal 129651kcal 130619kcal 131586kcal 132554kcal 133521kcal 134489kcal 135456kcal 136424kcal 137391kcal 138359kcal 139327kcal 140294kcal 141262kcal 142229kcal 143197kcal 144164kcal 145132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25848kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30017kcal 30434kcal 30851kcal 31268kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34603kcal 35020kcal 35437kcal 35854kcal 36271kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37938kcal 38355kcal 38772kcal 39189kcal 39606kcal 40023kcal 40440kcal 40857kcal 41274kcal 41691kcal 42108kcal 42524kcal 42941kcal 43358kcal 43775kcal 44192kcal 44609kcal 45026kcal 45443kcal 45860kcal 46277kcal 46694kcal 47110kcal 47527kcal 47944kcal 48361kcal 48778kcal 49195kcal 49612kcal 50029kcal 50446kcal 50863kcal 51280kcal 51696kcal 52113kcal 52530kcal 52947kcal 53364kcal 53781kcal 54198kcal 54615kcal 55032kcal 55449kcal 55866kcal 56283kcal 56699kcal 57116kcal 57533kcal 57950kcal 58367kcal 58784kcal 59201kcal 59618kcal 60035kcal 60452kcal 60869kcal 61285kcal 61702kcal 62119kcal 62536kcal
水泳
(普通:全般)		 22851kcal 23504kcal 24157kcal 24810kcal 25463kcal 26115kcal 26768kcal 27421kcal 28074kcal 28727kcal 29380kcal 30033kcal 30686kcal 31339kcal 31992kcal 32644kcal 33297kcal 33950kcal 34603kcal 35256kcal 35909kcal 36562kcal 37215kcal 37868kcal 38521kcal 39173kcal 39826kcal 40479kcal 41132kcal 41785kcal 42438kcal 43091kcal 43744kcal 44397kcal 45050kcal 45702kcal 46355kcal 47008kcal 47661kcal 48314kcal 48967kcal 49620kcal 50273kcal 50926kcal 51579kcal 52231kcal 52884kcal 53537kcal 54190kcal 54843kcal 55496kcal 56149kcal 56802kcal 57455kcal 58107kcal 58760kcal 59413kcal 60066kcal 60719kcal 61372kcal 62025kcal 62678kcal 63331kcal 63984kcal 64636kcal 65289kcal 65942kcal 66595kcal 67248kcal 67901kcal 68554kcal 69207kcal 69860kcal 70513kcal 71165kcal 71818kcal 72471kcal 73124kcal 73777kcal 74430kcal 75083kcal 75736kcal 76389kcal 77042kcal 77694kcal 78347kcal 79000kcal 79653kcal 80306kcal 80959kcal 81612kcal 82265kcal 82918kcal 83571kcal 84223kcal 84876kcal 85529kcal 86182kcal 86835kcal 87488kcal 88141kcal 88794kcal 89447kcal 90100kcal 90752kcal 91405kcal 92058kcal 92711kcal 93364kcal 94017kcal 94670kcal 95323kcal 95976kcal 96629kcal 97281kcal 97934kcal
水泳
(速め:全般)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal
水泳
(バタフライ)		 37993kcal 39079kcal 40165kcal 41250kcal 42336kcal 43421kcal 44507kcal 45592kcal 46678kcal 47763kcal 48849kcal 49934kcal 51020kcal 52106kcal 53191kcal 54277kcal 55362kcal 56448kcal 57533kcal 58619kcal 59704kcal 60790kcal 61875kcal 62961kcal 64047kcal 65132kcal 66218kcal 67303kcal 68389kcal 69474kcal 70560kcal 71645kcal 72731kcal 73816kcal 74902kcal 75987kcal 77073kcal 78159kcal 79244kcal 80330kcal 81415kcal 82501kcal 83586kcal 84672kcal 85757kcal 86843kcal 87928kcal 89014kcal 90100kcal 91185kcal 92271kcal 93356kcal 94442kcal 95527kcal 96613kcal 97698kcal 98784kcal 99869kcal 100955kcal 102040kcal 103126kcal 104212kcal 105297kcal 106383kcal 107468kcal 108554kcal 109639kcal 110725kcal 111810kcal 112896kcal 113981kcal 115067kcal 116153kcal 117238kcal 118324kcal 119409kcal 120495kcal 121580kcal 122666kcal 123751kcal 124837kcal 125922kcal 127008kcal 128094kcal 129179kcal 130265kcal 131350kcal 132436kcal 133521kcal 134607kcal 135692kcal 136778kcal 137863kcal 138949kcal 140034kcal 141120kcal 142206kcal 143291kcal 144377kcal 145462kcal 146548kcal 147633kcal 148719kcal 149804kcal 150890kcal 151975kcal 153061kcal 154147kcal 155232kcal 156318kcal 157403kcal 158489kcal 159574kcal 160660kcal 161745kcal 162831kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
背筋運動		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
懸垂		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
スクワット		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
ヨガ
ハタ		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ヨガ
パワー		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
ダンス
ゆっくり		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
ダンス
普通		 20098kcal 20672kcal 21246kcal 21820kcal 22395kcal 22969kcal 23543kcal 24117kcal 24692kcal 25266kcal 25840kcal 26414kcal 26989kcal 27563kcal 28137kcal 28711kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31008kcal 31582kcal 32157kcal 32731kcal 33305kcal 33879kcal 34454kcal 35028kcal 35602kcal 36176kcal 36751kcal 37325kcal 37899kcal 38473kcal 39048kcal 39622kcal 40196kcal 40770kcal 41345kcal 41919kcal 42493kcal 43067kcal 43641kcal 44216kcal 44790kcal 45364kcal 45938kcal 46513kcal 47087kcal 47661kcal 48235kcal 48810kcal 49384kcal 49958kcal 50532kcal 51107kcal 51681kcal 52255kcal 52829kcal 53403kcal 53978kcal 54552kcal 55126kcal 55700kcal 56275kcal 56849kcal 57423kcal 57997kcal 58572kcal 59146kcal 59720kcal 60294kcal 60869kcal 61443kcal 62017kcal 62591kcal 63165kcal 63740kcal 64314kcal 64888kcal 65462kcal 66037kcal 66611kcal 67185kcal 67759kcal 68334kcal 68908kcal 69482kcal 70056kcal 70631kcal 71205kcal 71779kcal 72353kcal 72928kcal 73502kcal 74076kcal 74650kcal 75224kcal 75799kcal 76373kcal 76947kcal 77521kcal 78096kcal 78670kcal 79244kcal 79818kcal 80393kcal 80967kcal 81541kcal 82115kcal 82690kcal 83264kcal 83838kcal 84412kcal 84986kcal 85561kcal 86135kcal
ダンス
激しい		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27610kcal 28318kcal 29026kcal 29734kcal 30442kcal 31150kcal 31858kcal 32566kcal 33274kcal 33982kcal 34690kcal 35398kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41769kcal 42477kcal 43185kcal 43893kcal 44601kcal 45309kcal 46017kcal 46725kcal 47433kcal 48141kcal 48849kcal 49557kcal 50265kcal 50973kcal 51681kcal 52389kcal 53097kcal 53805kcal 54513kcal 55221kcal 55929kcal 56637kcal 57344kcal 58052kcal 58760kcal 59468kcal 60176kcal 60884kcal 61592kcal 62300kcal 63008kcal 63716kcal 64424kcal 65132kcal 65840kcal 66548kcal 67256kcal 67964kcal 68672kcal 69380kcal 70088kcal 70796kcal 71504kcal 72212kcal 72920kcal 73628kcal 74336kcal 75044kcal 75751kcal 76459kcal 77167kcal 77875kcal 78583kcal 79291kcal 79999kcal 80707kcal 81415kcal 82123kcal 82831kcal 83539kcal 84247kcal 84955kcal 85663kcal 86371kcal 87079kcal 87787kcal 88495kcal 89203kcal 89911kcal 90619kcal 91327kcal 92035kcal 92743kcal 93451kcal 94159kcal 94866kcal 95574kcal 96282kcal 96990kcal 97698kcal 98406kcal 99114kcal 99822kcal 100530kcal 101238kcal 101946kcal 102654kcal 103362kcal 104070kcal 104778kcal 105486kcal 106194kcal
踏み台昇降 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
トランポリン
ゆっくり		 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34690kcal 35044kcal 35398kcal 35752kcal 36106kcal 36460kcal 36814kcal 37168kcal 37522kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52035kcal 52389kcal 52743kcal 53097kcal
HIIT
ジャンプなし		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
HIIT
ジャンプあり		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
料理全般 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
掃除機をかける 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10123kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11421kcal 11681kcal 11940kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13238kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14536kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15834kcal 16094kcal 16353kcal 16613kcal 16873kcal 17132kcal 17392kcal 17651kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18949kcal 19209kcal 19468kcal 19728kcal 19988kcal 20247kcal 20507kcal 20766kcal 21026kcal 21286kcal 21545kcal 21805kcal 22064kcal 22324kcal 22584kcal 22843kcal 23103kcal 23362kcal 23622kcal 23881kcal 24141kcal 24401kcal 24660kcal 24920kcal 25179kcal 25439kcal 25699kcal 25958kcal 26218kcal 26477kcal 26737kcal 26996kcal 27256kcal 27516kcal 27775kcal 28035kcal 28294kcal 28554kcal 28814kcal 29073kcal 29333kcal 29592kcal 29852kcal 30112kcal 30371kcal 30631kcal 30890kcal 31150kcal 31409kcal 31669kcal 31929kcal 32188kcal 32448kcal 32707kcal 32967kcal 33227kcal 33486kcal 33746kcal 34005kcal 34265kcal 34524kcal 34784kcal 35044kcal 35303kcal 35563kcal 35822kcal 36082kcal 36342kcal 36601kcal 36861kcal 37120kcal 37380kcal 37640kcal 37899kcal 38159kcal 38418kcal 38678kcal 38937kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
部屋の片づけ全般 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
トイレ 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
風呂でシャワー 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
風呂で入浴 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
デスクワーク 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3988kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5113kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5522kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5931kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6340kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6749kcal 6851kcal 6953kcal 7056kcal 7158kcal 7260kcal 7362kcal 7465kcal 7567kcal 7669kcal 7771kcal 7874kcal 7976kcal 8078kcal 8180kcal 8283kcal 8385kcal 8487kcal 8589kcal 8692kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9101kcal 9203kcal 9305kcal 9408kcal 9510kcal 9612kcal 9714kcal 9817kcal 9919kcal 10021kcal 10123kcal 10226kcal 10328kcal 10430kcal 10532kcal 10635kcal 10737kcal 10839kcal 10941kcal 11044kcal 11146kcal 11248kcal 11350kcal 11453kcal 11555kcal 11657kcal 11760kcal 11862kcal 11964kcal 12066kcal 12169kcal 12271kcal 12373kcal 12475kcal 12578kcal 12680kcal 12782kcal 12884kcal 12987kcal 13089kcal 13191kcal 13293kcal 13396kcal 13498kcal 13600kcal 13703kcal 13805kcal 13907kcal 14009kcal 14112kcal 14214kcal 14316kcal 14418kcal 14521kcal 14623kcal 14725kcal 14827kcal 14930kcal 15032kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal
立って仕事をする 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
体をよく動かす仕事 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
電車バスに乗車 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3988kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5113kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5522kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5931kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6340kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6749kcal 6851kcal 6953kcal 7056kcal 7158kcal 7260kcal 7362kcal 7465kcal 7567kcal 7669kcal 7771kcal 7874kcal 7976kcal 8078kcal 8180kcal 8283kcal 8385kcal 8487kcal 8589kcal 8692kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9101kcal 9203kcal 9305kcal 9408kcal 9510kcal 9612kcal 9714kcal 9817kcal 9919kcal 10021kcal 10123kcal 10226kcal 10328kcal 10430kcal 10532kcal 10635kcal 10737kcal 10839kcal 10941kcal 11044kcal 11146kcal 11248kcal 11350kcal 11453kcal 11555kcal 11657kcal 11760kcal 11862kcal 11964kcal 12066kcal 12169kcal 12271kcal 12373kcal 12475kcal 12578kcal 12680kcal 12782kcal 12884kcal 12987kcal 13089kcal 13191kcal 13293kcal 13396kcal 13498kcal 13600kcal 13703kcal 13805kcal 13907kcal 14009kcal 14112kcal 14214kcal 14316kcal 14418kcal 14521kcal 14623kcal 14725kcal 14827kcal 14930kcal 15032kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal
自動車を運転 6882kcal 7079kcal 7276kcal 7472kcal 7669kcal 7866kcal 8062kcal 8259kcal 8456kcal 8652kcal 8849kcal 9046kcal 9242kcal 9439kcal 9636kcal 9832kcal 10029kcal 10226kcal 10422kcal 10619kcal 10816kcal 11012kcal 11209kcal 11406kcal 11602kcal 11799kcal 11996kcal 12192kcal 12389kcal 12586kcal 12782kcal 12979kcal 13175kcal 13372kcal 13569kcal 13765kcal 13962kcal 14159kcal 14355kcal 14552kcal 14749kcal 14945kcal 15142kcal 15339kcal 15535kcal 15732kcal 15929kcal 16125kcal 16322kcal 16519kcal 16715kcal 16912kcal 17109kcal 17305kcal 17502kcal 17699kcal 17895kcal 18092kcal 18289kcal 18485kcal 18682kcal 18879kcal 19075kcal 19272kcal 19468kcal 19665kcal 19862kcal 20058kcal 20255kcal 20452kcal 20648kcal 20845kcal 21042kcal 21238kcal 21435kcal 21632kcal 21828kcal 22025kcal 22222kcal 22418kcal 22615kcal 22812kcal 23008kcal 23205kcal 23402kcal 23598kcal 23795kcal 23992kcal 24188kcal 24385kcal 24582kcal 24778kcal 24975kcal 25172kcal 25368kcal 25565kcal 25761kcal 25958kcal 26155kcal 26351kcal 26548kcal 26745kcal 26941kcal 27138kcal 27335kcal 27531kcal 27728kcal 27925kcal 28121kcal 28318kcal 28515kcal 28711kcal 28908kcal 29105kcal 29301kcal 29498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37993kcal 39079kcal 40165kcal 41250kcal 42336kcal 43421kcal 44507kcal 45592kcal 46678kcal 47763kcal 48849kcal 49934kcal 51020kcal 52106kcal 53191kcal 54277kcal 55362kcal 56448kcal 57533kcal 58619kcal 59704kcal 60790kcal 61875kcal 62961kcal 64047kcal 65132kcal 66218kcal 67303kcal 68389kcal 69474kcal 70560kcal 71645kcal 72731kcal 73816kcal 74902kcal 75987kcal 77073kcal 78159kcal 79244kcal 80330kcal 81415kcal 82501kcal 83586kcal 84672kcal 85757kcal 86843kcal 87928kcal 89014kcal 90100kcal 91185kcal 92271kcal 93356kcal 94442kcal 95527kcal 96613kcal 97698kcal 98784kcal 99869kcal 100955kcal 102040kcal 103126kcal 104212kcal 105297kcal 106383kcal 107468kcal 108554kcal 109639kcal 110725kcal 111810kcal 112896kcal 113981kcal 115067kcal 116153kcal 117238kcal 118324kcal 119409kcal 120495kcal 121580kcal 122666kcal 123751kcal 124837kcal 125922kcal 127008kcal 128094kcal 129179kcal 130265kcal 131350kcal 132436kcal 133521kcal 134607kcal 135692kcal 136778kcal 137863kcal 138949kcal 140034kcal 141120kcal 142206kcal 143291kcal 144377kcal 145462kcal 146548kcal 147633kcal 148719kcal 149804kcal 150890kcal 151975kcal 153061kcal 154147kcal 155232kcal 156318kcal 157403kcal 158489kcal 159574kcal 160660kcal 161745kcal 162831kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33864kcal 34831kcal 35799kcal 36766kcal 37734kcal 38701kcal 39669kcal 40637kcal 41604kcal 42572kcal 43539kcal 44507kcal 45474kcal 46442kcal 47409kcal 48377kcal 49344kcal 50312kcal 51280kcal 52247kcal 53215kcal 54182kcal 55150kcal 56117kcal 57085kcal 58052kcal 59020kcal 59988kcal 60955kcal 61923kcal 62890kcal 63858kcal 64825kcal 65793kcal 66760kcal 67728kcal 68695kcal 69663kcal 70631kcal 71598kcal 72566kcal 73533kcal 74501kcal 75468kcal 76436kcal 77403kcal 78371kcal 79338kcal 80306kcal 81274kcal 82241kcal 83209kcal 84176kcal 85144kcal 86111kcal 87079kcal 88046kcal 89014kcal 89982kcal 90949kcal 91917kcal 92884kcal 93852kcal 94819kcal 95787kcal 96754kcal 97722kcal 98689kcal 99657kcal 100625kcal 101592kcal 102560kcal 103527kcal 104495kcal 105462kcal 106430kcal 107397kcal 108365kcal 109333kcal 110300kcal 111268kcal 112235kcal 113203kcal 114170kcal 115138kcal 116105kcal 117073kcal 118040kcal 119008kcal 119976kcal 120943kcal 121911kcal 122878kcal 123846kcal 124813kcal 125781kcal 126748kcal 127716kcal 128683kcal 129651kcal 130619kcal 131586kcal 132554kcal 133521kcal 134489kcal 135456kcal 136424kcal 137391kcal 138359kcal 139327kcal 140294kcal 141262kcal 142229kcal 143197kcal 144164kcal 145132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32487kcal 33415kcal 34344kcal 35272kcal 36200kcal 37128kcal 38056kcal 38985kcal 39913kcal 40841kcal 41769kcal 42698kcal 43626kcal 44554kcal 45482kcal 46410kcal 47339kcal 48267kcal 49195kcal 50123kcal 51051kcal 51980kcal 52908kcal 53836kcal 54764kcal 55693kcal 56621kcal 57549kcal 58477kcal 59405kcal 60334kcal 61262kcal 62190kcal 63118kcal 64047kcal 64975kcal 65903kcal 66831kcal 67759kcal 68688kcal 69616kcal 70544kcal 71472kcal 72400kcal 73329kcal 74257kcal 75185kcal 76113kcal 77042kcal 77970kcal 78898kcal 79826kcal 80754kcal 81683kcal 82611kcal 83539kcal 84467kcal 85396kcal 86324kcal 87252kcal 88180kcal 89108kcal 90037kcal 90965kcal 91893kcal 92821kcal 93749kcal 94678kcal 95606kcal 96534kcal 97462kcal 98391kcal 99319kcal 100247kcal 101175kcal 102103kcal 103032kcal 103960kcal 104888kcal 105816kcal 106745kcal 107673kcal 108601kcal 109529kcal 110457kcal 111386kcal 112314kcal 113242kcal 114170kcal 115098kcal 116027kcal 116955kcal 117883kcal 118811kcal 119740kcal 120668kcal 121596kcal 122524kcal 123452kcal 124381kcal 125309kcal 126237kcal 127165kcal 128094kcal 129022kcal 129950kcal 130878kcal 131806kcal 132735kcal 133663kcal 134591kcal 135519kcal 136447kcal 137376kcal 138304kcal 139232kcal
水泳
(速め:全般)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27531kcal 28318kcal 29105kcal 29891kcal 30678kcal 31465kcal 32251kcal 33038kcal 33824kcal 34611kcal 35398kcal 36184kcal 36971kcal 37758kcal 38544kcal 39331kcal 40117kcal 40904kcal 41691kcal 42477kcal 43264kcal 44051kcal 44837kcal 45624kcal 46410kcal 47197kcal 47984kcal 48770kcal 49557kcal 50344kcal 51130kcal 51917kcal 52703kcal 53490kcal 54277kcal 55063kcal 55850kcal 56637kcal 57423kcal 58210kcal 58996kcal 59783kcal 60570kcal 61356kcal 62143kcal 62930kcal 63716kcal 64503kcal 65289kcal 66076kcal 66863kcal 67649kcal 68436kcal 69223kcal 70009kcal 70796kcal 71582kcal 72369kcal 73156kcal 73942kcal 74729kcal 75516kcal 76302kcal 77089kcal 77875kcal 78662kcal 79449kcal 80235kcal 81022kcal 81809kcal 82595kcal 83382kcal 84168kcal 84955kcal 85742kcal 86528kcal 87315kcal 88102kcal 88888kcal 89675kcal 90461kcal 91248kcal 92035kcal 92821kcal 93608kcal 94395kcal 95181kcal 95968kcal 96754kcal 97541kcal 98328kcal 99114kcal 99901kcal 100688kcal 101474kcal 102261kcal 103047kcal 103834kcal 104621kcal 105407kcal 106194kcal 106981kcal 107767kcal 108554kcal 109340kcal 110127kcal 110914kcal 111700kcal 112487kcal 113274kcal 114060kcal 114847kcal 115633kcal 116420kcal 117207kcal 117993kcal
ダンス
激しい		 24778kcal 25486kcal 26194kcal 26902kcal 27610kcal 28318kcal 29026kcal 29734kcal 30442kcal 31150kcal 31858kcal 32566kcal 33274kcal 33982kcal 34690kcal 35398kcal 36106kcal 36814kcal 37522kcal 38229kcal 38937kcal 39645kcal 40353kcal 41061kcal 41769kcal 42477kcal 43185kcal 43893kcal 44601kcal 45309kcal 46017kcal 46725kcal 47433kcal 48141kcal 48849kcal 49557kcal 50265kcal 50973kcal 51681kcal 52389kcal 53097kcal 53805kcal 54513kcal 55221kcal 55929kcal 56637kcal 57344kcal 58052kcal 58760kcal 59468kcal 60176kcal 60884kcal 61592kcal 62300kcal 63008kcal 63716kcal 64424kcal 65132kcal 65840kcal 66548kcal 67256kcal 67964kcal 68672kcal 69380kcal 70088kcal 70796kcal 71504kcal 72212kcal 72920kcal 73628kcal 74336kcal 75044kcal 75751kcal 76459kcal 77167kcal 77875kcal 78583kcal 79291kcal 79999kcal 80707kcal 81415kcal 82123kcal 82831kcal 83539kcal 84247kcal 84955kcal 85663kcal 86371kcal 87079kcal 87787kcal 88495kcal 89203kcal 89911kcal 90619kcal 91327kcal 92035kcal 92743kcal 93451kcal 94159kcal 94866kcal 95574kcal 96282kcal 96990kcal 97698kcal 98406kcal 99114kcal 99822kcal 100530kcal 101238kcal 101946kcal 102654kcal 103362kcal 104070kcal 104778kcal 105486kcal 106194kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24228kcal 24920kcal 25612kcal 26304kcal 26996kcal 27689kcal 28381kcal 29073kcal 29765kcal 30458kcal 31150kcal 31842kcal 32534kcal 33227kcal 33919kcal 34611kcal 35303kcal 35995kcal 36688kcal 37380kcal 38072kcal 38764kcal 39457kcal 40149kcal 40841kcal 41533kcal 42226kcal 42918kcal 43610kcal 44302kcal 44994kcal 45687kcal 46379kcal 47071kcal 47763kcal 48456kcal 49148kcal 49840kcal 50532kcal 51225kcal 51917kcal 52609kcal 53301kcal 53993kcal 54686kcal 55378kcal 56070kcal 56762kcal 57455kcal 58147kcal 58839kcal 59531kcal 60224kcal 60916kcal 61608kcal 62300kcal 62992kcal 63685kcal 64377kcal 65069kcal 65761kcal 66454kcal 67146kcal 67838kcal 68530kcal 69223kcal 69915kcal 70607kcal 71299kcal 71991kcal 72684kcal 73376kcal 74068kcal 74760kcal 75453kcal 76145kcal 76837kcal 77529kcal 78221kcal 78914kcal 79606kcal 80298kcal 80990kcal 81683kcal 82375kcal 83067kcal 83759kcal 84452kcal 85144kcal 85836kcal 86528kcal 87220kcal 87913kcal 88605kcal 89297kcal 89989kcal 90682kcal 91374kcal 92066kcal 92758kcal 93451kcal 94143kcal 94835kcal 95527kcal 96219kcal 96912kcal 97604kcal 98296kcal 98988kcal 99681kcal 100373kcal 101065kcal 101757kcal 102450kcal 103142kcal 103834kcal
水泳
(普通:全般)		 22851kcal 23504kcal 24157kcal 24810kcal 25463kcal 26115kcal 26768kcal 27421kcal 28074kcal 28727kcal 29380kcal 30033kcal 30686kcal 31339kcal 31992kcal 32644kcal 33297kcal 33950kcal 34603kcal 35256kcal 35909kcal 36562kcal 37215kcal 37868kcal 38521kcal 39173kcal 39826kcal 40479kcal 41132kcal 41785kcal 42438kcal 43091kcal 43744kcal 44397kcal 45050kcal 45702kcal 46355kcal 47008kcal 47661kcal 48314kcal 48967kcal 49620kcal 50273kcal 50926kcal 51579kcal 52231kcal 52884kcal 53537kcal 54190kcal 54843kcal 55496kcal 56149kcal 56802kcal 57455kcal 58107kcal 58760kcal 59413kcal 60066kcal 60719kcal 61372kcal 62025kcal 62678kcal 63331kcal 63984kcal 64636kcal 65289kcal 65942kcal 66595kcal 67248kcal 67901kcal 68554kcal 69207kcal 69860kcal 70513kcal 71165kcal 71818kcal 72471kcal 73124kcal 73777kcal 74430kcal 75083kcal 75736kcal 76389kcal 77042kcal 77694kcal 78347kcal 79000kcal 79653kcal 80306kcal 80959kcal 81612kcal 82265kcal 82918kcal 83571kcal 84223kcal 84876kcal 85529kcal 86182kcal 86835kcal 87488kcal 88141kcal 88794kcal 89447kcal 90100kcal 90752kcal 91405kcal 92058kcal 92711kcal 93364kcal 94017kcal 94670kcal 95323kcal 95976kcal 96629kcal 97281kcal 97934kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
山登り 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
HIIT
ジャンプあり		 22025kcal 22654kcal 23284kcal 23913kcal 24542kcal 25172kcal 25801kcal 26430kcal 27059kcal 27689kcal 28318kcal 28947kcal 29577kcal 30206kcal 30835kcal 31465kcal 32094kcal 32723kcal 33352kcal 33982kcal 34611kcal 35240kcal 35870kcal 36499kcal 37128kcal 37758kcal 38387kcal 39016kcal 39645kcal 40275kcal 40904kcal 41533kcal 42163kcal 42792kcal 43421kcal 44051kcal 44680kcal 45309kcal 45938kcal 46568kcal 47197kcal 47826kcal 48456kcal 49085kcal 49714kcal 50344kcal 50973kcal 51602kcal 52231kcal 52861kcal 53490kcal 54119kcal 54749kcal 55378kcal 56007kcal 56637kcal 57266kcal 57895kcal 58524kcal 59154kcal 59783kcal 60412kcal 61042kcal 61671kcal 62300kcal 62930kcal 63559kcal 64188kcal 64817kcal 65447kcal 66076kcal 66705kcal 67335kcal 67964kcal 68593kcal 69223kcal 69852kcal 70481kcal 71110kcal 71740kcal 72369kcal 72998kcal 73628kcal 74257kcal 74886kcal 75516kcal 76145kcal 76774kcal 77403kcal 78033kcal 78662kcal 79291kcal 79921kcal 80550kcal 81179kcal 81809kcal 82438kcal 83067kcal 83696kcal 84326kcal 84955kcal 85584kcal 86214kcal 86843kcal 87472kcal 88102kcal 88731kcal 89360kcal 89989kcal 90619kcal 91248kcal 91877kcal 92507kcal 93136kcal 93765kcal 94395kcal
ダンス
普通		 20098kcal 20672kcal 21246kcal 21820kcal 22395kcal 22969kcal 23543kcal 24117kcal 24692kcal 25266kcal 25840kcal 26414kcal 26989kcal 27563kcal 28137kcal 28711kcal 29286kcal 29860kcal 30434kcal 31008kcal 31582kcal 32157kcal 32731kcal 33305kcal 33879kcal 34454kcal 35028kcal 35602kcal 36176kcal 36751kcal 37325kcal 37899kcal 38473kcal 39048kcal 39622kcal 40196kcal 40770kcal 41345kcal 41919kcal 42493kcal 43067kcal 43641kcal 44216kcal 44790kcal 45364kcal 45938kcal 46513kcal 47087kcal 47661kcal 48235kcal 48810kcal 49384kcal 49958kcal 50532kcal 51107kcal 51681kcal 52255kcal 52829kcal 53403kcal 53978kcal 54552kcal 55126kcal 55700kcal 56275kcal 56849kcal 57423kcal 57997kcal 58572kcal 59146kcal 59720kcal 60294kcal 60869kcal 61443kcal 62017kcal 62591kcal 63165kcal 63740kcal 64314kcal 64888kcal 65462kcal 66037kcal 66611kcal 67185kcal 67759kcal 68334kcal 68908kcal 69482kcal 70056kcal 70631kcal 71205kcal 71779kcal 72353kcal 72928kcal 73502kcal 74076kcal 74650kcal 75224kcal 75799kcal 76373kcal 76947kcal 77521kcal 78096kcal 78670kcal 79244kcal 79818kcal 80393kcal 80967kcal 81541kcal 82115kcal 82690kcal 83264kcal 83838kcal 84412kcal 84986kcal 85561kcal 86135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16519kcal 16991kcal 17463kcal 17935kcal 18407kcal 18879kcal 19350kcal 19822kcal 20294kcal 20766kcal 21238kcal 21710kcal 22182kcal 22654kcal 23126kcal 23598kcal 24070kcal 24542kcal 25014kcal 25486kcal 25958kcal 26430kcal 26902kcal 27374kcal 27846kcal 28318kcal 28790kcal 29262kcal 29734kcal 30206kcal 30678kcal 31150kcal 31622kcal 32094kcal 32566kcal 33038kcal 33510kcal 33982kcal 34454kcal 34926kcal 35398kcal 35870kcal 36342kcal 36814kcal 37286kcal 37758kcal 38229kcal 38701kcal 39173kcal 39645kcal 40117kcal 40589kcal 41061kcal 41533kcal 42005kcal 42477kcal 42949kcal 43421kcal 43893kcal 44365kcal 44837kcal 45309kcal 45781kcal 46253kcal 46725kcal 47197kcal 47669kcal 48141kcal 48613kcal 49085kcal 49557kcal 50029kcal 50501kcal 50973kcal 51445kcal 51917kcal 52389kcal 52861kcal 53333kcal 53805kcal 54277kcal 54749kcal 55221kcal 55693kcal 56165kcal 56637kcal 57108kcal 57580kcal 58052kcal 58524kcal 58996kcal 59468kcal 59940kcal 60412kcal 60884kcal 61356kcal 61828kcal 62300kcal 62772kcal 63244kcal 63716kcal 64188kcal 64660kcal 65132kcal 65604kcal 66076kcal 66548kcal 67020kcal 67492kcal 67964kcal 68436kcal 68908kcal 69380kcal 69852kcal 70324kcal 70796kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14591kcal 15008kcal 15425kcal 15842kcal 16259kcal 16676kcal 17093kcal 17510kcal 17927kcal 18344kcal 18761kcal 19177kcal 19594kcal 20011kcal 20428kcal 20845kcal 21262kcal 21679kcal 22096kcal 22513kcal 22930kcal 23347kcal 23763kcal 24180kcal 24597kcal 25014kcal 25431kcal 25848kcal 26265kcal 26682kcal 27099kcal 27516kcal 27933kcal 28349kcal 28766kcal 29183kcal 29600kcal 30017kcal 30434kcal 30851kcal 31268kcal 31685kcal 32102kcal 32519kcal 32935kcal 33352kcal 33769kcal 34186kcal 34603kcal 35020kcal 35437kcal 35854kcal 36271kcal 36688kcal 37105kcal 37522kcal 37938kcal 38355kcal 38772kcal 39189kcal 39606kcal 40023kcal 40440kcal 40857kcal 41274kcal 41691kcal 42108kcal 42524kcal 42941kcal 43358kcal 43775kcal 44192kcal 44609kcal 45026kcal 45443kcal 45860kcal 46277kcal 46694kcal 47110kcal 47527kcal 47944kcal 48361kcal 48778kcal 49195kcal 49612kcal 50029kcal 50446kcal 50863kcal 51280kcal 51696kcal 52113kcal 52530kcal 52947kcal 53364kcal 53781kcal 54198kcal 54615kcal 55032kcal 55449kcal 55866kcal 56283kcal 56699kcal 57116kcal 57533kcal 57950kcal 58367kcal 58784kcal 59201kcal 59618kcal 60035kcal 60452kcal 60869kcal 61285kcal 61702kcal 62119kcal 62536kcal
踏み台昇降 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
HIIT
ジャンプなし		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
ダンス
ゆっくり		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
筋トレ
スクワット		 13765kcal 14159kcal 14552kcal 14945kcal 15339kcal 15732kcal 16125kcal 16519kcal 16912kcal 17305kcal 17699kcal 18092kcal 18485kcal 18879kcal 19272kcal 19665kcal 20058kcal 20452kcal 20845kcal 21238kcal 21632kcal 22025kcal 22418kcal 22812kcal 23205kcal 23598kcal 23992kcal 24385kcal 24778kcal 25172kcal 25565kcal 25958kcal 26351kcal 26745kcal 27138kcal 27531kcal 27925kcal 28318kcal 28711kcal 29105kcal 29498kcal 29891kcal 30285kcal 30678kcal 31071kcal 31465kcal 31858kcal 32251kcal 32644kcal 33038kcal 33431kcal 33824kcal 34218kcal 34611kcal 35004kcal 35398kcal 35791kcal 36184kcal 36578kcal 36971kcal 37364kcal 37758kcal 38151kcal 38544kcal 38937kcal 39331kcal 39724kcal 40117kcal 40511kcal 40904kcal 41297kcal 41691kcal 42084kcal 42477kcal 42871kcal 43264kcal 43657kcal 44051kcal 44444kcal 44837kcal 45230kcal 45624kcal 46017kcal 46410kcal 46804kcal 47197kcal 47590kcal 47984kcal 48377kcal 48770kcal 49164kcal 49557kcal 49950kcal 50344kcal 50737kcal 51130kcal 51523kcal 51917kcal 52310kcal 52703kcal 53097kcal 53490kcal 53883kcal 54277kcal 54670kcal 55063kcal 55457kcal 55850kcal 56243kcal 56637kcal 57030kcal 57423kcal 57816kcal 58210kcal 58603kcal 58996kcal
部屋の片づけ全般 13215kcal 13592kcal 13970kcal 14348kcal 14725kcal 15103kcal 15480kcal 15858kcal 16235kcal 16613kcal 16991kcal 17368kcal 17746kcal 18123kcal 18501kcal 18879kcal 19256kcal 19634kcal 20011kcal 20389kcal 20766kcal 21144kcal 21522kcal 21899kcal 22277kcal 22654kcal 23032kcal 23409kcal 23787kcal 24165kcal 24542kcal 24920kcal 25297kcal 25675kcal 26053kcal 26430kcal 26808kcal 27185kcal 27563kcal 27940kcal 28318kcal 28696kcal 29073kcal 29451kcal 29828kcal 30206kcal 30583kcal 30961kcal 31339kcal 31716kcal 32094kcal 32471kcal 32849kcal 33227kcal 33604kcal 33982kcal 34359kcal 34737kcal 35114kcal 35492kcal 35870kcal 36247kcal 36625kcal 37002kcal 37380kcal 37758kcal 38135kcal 38513kcal 38890kcal 39268kcal 39645kcal 40023kcal 40401kcal 40778kcal 41156kcal 41533kcal 41911kcal 42288kcal 42666kcal 43044kcal 43421kcal 43799kcal 44176kcal 44554kcal 44932kcal 45309kcal 45687kcal 46064kcal 46442kcal 46819kcal 47197kcal 47575kcal 47952kcal 48330kcal 48707kcal 49085kcal 49462kcal 49840kcal 50218kcal 50595kcal 50973kcal 51350kcal 51728kcal 52106kcal 52483kcal 52861kcal 53238kcal 53616kcal 53993kcal 54371kcal 54749kcal 55126kcal 55504kcal 55881kcal 56259kcal 56637kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12389kcal 12743kcal 13097kcal 13451kcal 13805kcal 14159kcal 14513kcal 14867kcal 15221kcal 15575kcal 15929kcal 16283kcal 16637kcal 16991kcal 17345kcal 17699kcal 18053kcal 18407kcal 18761kcal 19114kcal 19468kcal 19822kcal 20176kcal 20530kcal 20884kcal 21238kcal 21592kcal 21946kcal 22300kcal 22654kcal 23008kcal 23362kcal 23716kcal 24070kcal 24424kcal 24778kcal 25132kcal 25486kcal 25840kcal 26194kcal 26548kcal 26902kcal 27256kcal 27610kcal 27964kcal 28318kcal 28672kcal 29026kcal 29380kcal 29734kcal 30088kcal 30442kcal 30796kcal 31150kcal 31504kcal 31858kcal 32212kcal 32566kcal 32920kcal 33274kcal 33628kcal 33982kcal 34336kcal 34690kcal 35044kcal 35398kcal 35752kcal 36106kcal 36460kcal 36814kcal 37168kcal 37522kcal 37875kcal 38229kcal 38583kcal 38937kcal 39291kcal 39645kcal 39999kcal 40353kcal 40707kcal 41061kcal 41415kcal 41769kcal 42123kcal 42477kcal 42831kcal 43185kcal 43539kcal 43893kcal 44247kcal 44601kcal 44955kcal 45309kcal 45663kcal 46017kcal 46371kcal 46725kcal 47079kcal 47433kcal 47787kcal 48141kcal 48495kcal 48849kcal 49203kcal 49557kcal 49911kcal 50265kcal 50619kcal 50973kcal 51327kcal 51681kcal 52035kcal 52389kcal 52743kcal 53097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11838kcal 12176kcal 12515kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13868kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15221kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16574kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17927kcal 18265kcal 18603kcal 18941kcal 19280kcal 19618kcal 19956kcal 20294kcal 20633kcal 20971kcal 21309kcal 21647kcal 21986kcal 22324kcal 22662kcal 23000kcal 23339kcal 23677kcal 24015kcal 24353kcal 24692kcal 25030kcal 25368kcal 25706kcal 26045kcal 26383kcal 26721kcal 27059kcal 27398kcal 27736kcal 28074kcal 28412kcal 28751kcal 29089kcal 29427kcal 29765kcal 30104kcal 30442kcal 30780kcal 31118kcal 31457kcal 31795kcal 32133kcal 32471kcal 32810kcal 33148kcal 33486kcal 33824kcal 34163kcal 34501kcal 34839kcal 35177kcal 35516kcal 35854kcal 36192kcal 36530kcal 36869kcal 37207kcal 37545kcal 37883kcal 38222kcal 38560kcal 38898kcal 39236kcal 39575kcal 39913kcal 40251kcal 40589kcal 40928kcal 41266kcal 41604kcal 41942kcal 42281kcal 42619kcal 42957kcal 43295kcal 43634kcal 43972kcal 44310kcal 44648kcal 44987kcal 45325kcal 45663kcal 46001kcal 46340kcal 46678kcal 47016kcal 47354kcal 47693kcal 48031kcal 48369kcal 48707kcal 49046kcal 49384kcal 49722kcal 50060kcal 50399kcal 50737kcal
ヨガ
パワー		 11012kcal 11327kcal 11642kcal 11956kcal 12271kcal 12586kcal 12900kcal 13215kcal 13529kcal 13844kcal 14159kcal 14473kcal 14788kcal 15103kcal 15417kcal 15732kcal 16047kcal 16361kcal 16676kcal 16991kcal 17305kcal 17620kcal 17935kcal 18249kcal 18564kcal 18879kcal 19193kcal 19508kcal 19822kcal 20137kcal 20452kcal 20766kcal 21081kcal 21396kcal 21710kcal 22025kcal 22340kcal 22654kcal 22969kcal 23284kcal 23598kcal 23913kcal 24228kcal 24542kcal 24857kcal 25172kcal 25486kcal 25801kcal 26115kcal 26430kcal 26745kcal 27059kcal 27374kcal 27689kcal 28003kcal 28318kcal 28633kcal 28947kcal 29262kcal 29577kcal 29891kcal 30206kcal 30521kcal 30835kcal 31150kcal 31465kcal 31779kcal 32094kcal 32408kcal 32723kcal 33038kcal 33352kcal 33667kcal 33982kcal 34296kcal 34611kcal 34926kcal 35240kcal 35555kcal 35870kcal 36184kcal 36499kcal 36814kcal 37128kcal 37443kcal 37758kcal 38072kcal 38387kcal 38701kcal 39016kcal 39331kcal 39645kcal 39960kcal 40275kcal 40589kcal 40904kcal 41219kcal 41533kcal 41848kcal 42163kcal 42477kcal 42792kcal 43107kcal 43421kcal 43736kcal 44051kcal 44365kcal 44680kcal 44994kcal 45309kcal 45624kcal 45938kcal 46253kcal 46568kcal 46882kcal 47197kcal
筋トレ
腹筋運動		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
背筋運動		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
筋トレ
懸垂		 10462kcal 10761kcal 11059kcal 11358kcal 11657kcal 11956kcal 12255kcal 12554kcal 12853kcal 13152kcal 13451kcal 13750kcal 14049kcal 14348kcal 14646kcal 14945kcal 15244kcal 15543kcal 15842kcal 16141kcal 16440kcal 16739kcal 17038kcal 17337kcal 17636kcal 17935kcal 18233kcal 18532kcal 18831kcal 19130kcal 19429kcal 19728kcal 20027kcal 20326kcal 20625kcal 20924kcal 21223kcal 21522kcal 21820kcal 22119kcal 22418kcal 22717kcal 23016kcal 23315kcal 23614kcal 23913kcal 24212kcal 24511kcal 24810kcal 25109kcal 25407kcal 25706kcal 26005kcal 26304kcal 26603kcal 26902kcal 27201kcal 27500kcal 27799kcal 28098kcal 28397kcal 28696kcal 28994kcal 29293kcal 29592kcal 29891kcal 30190kcal 30489kcal 30788kcal 31087kcal 31386kcal 31685kcal 31984kcal 32283kcal 32582kcal 32880kcal 33179kcal 33478kcal 33777kcal 34076kcal 34375kcal 34674kcal 34973kcal 35272kcal 35571kcal 35870kcal 36169kcal 36467kcal 36766kcal 37065kcal 37364kcal 37663kcal 37962kcal 38261kcal 38560kcal 38859kcal 39158kcal 39457kcal 39756kcal 40054kcal 40353kcal 40652kcal 40951kcal 41250kcal 41549kcal 41848kcal 42147kcal 42446kcal 42745kcal 43044kcal 43343kcal 43641kcal 43940kcal 44239kcal 44538kcal 44837kcal
トランポリン
ゆっくり		 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
料理全般 9636kcal 9911kcal 10186kcal 10462kcal 10737kcal 11012kcal 11288kcal 11563kcal 11838kcal 12114kcal 12389kcal 12664kcal 12939kcal 13215kcal 13490kcal 13765kcal 14041kcal 14316kcal 14591kcal 14867kcal 15142kcal 15417kcal 15693kcal 15968kcal 16243kcal 16519kcal 16794kcal 17069kcal 17345kcal 17620kcal 17895kcal 18171kcal 18446kcal 18721kcal 18996kcal 19272kcal 19547kcal 19822kcal 20098kcal 20373kcal 20648kcal 20924kcal 21199kcal 21474kcal 21750kcal 22025kcal 22300kcal 22576kcal 22851kcal 23126kcal 23402kcal 23677kcal 23952kcal 24228kcal 24503kcal 24778kcal 25054kcal 25329kcal 25604kcal 25879kcal 26155kcal 26430kcal 26705kcal 26981kcal 27256kcal 27531kcal 27807kcal 28082kcal 28357kcal 28633kcal 28908kcal 29183kcal 29459kcal 29734kcal 30009kcal 30285kcal 30560kcal 30835kcal 31111kcal 31386kcal 31661kcal 31936kcal 32212kcal 32487kcal 32762kcal 33038kcal 33313kcal 33588kcal 33864kcal 34139kcal 34414kcal 34690kcal 34965kcal 35240kcal 35516kcal 35791kcal 36066kcal 36342kcal 36617kcal 36892kcal 37168kcal 37443kcal 37718kcal 37993kcal 38269kcal 38544kcal 38819kcal 39095kcal 39370kcal 39645kcal 39921kcal 40196kcal 40471kcal 40747kcal 41022kcal 41297kcal
掃除機をかける 9085kcal 9345kcal 9604kcal 9864kcal 10123kcal 10383kcal 10643kcal 10902kcal 11162kcal 11421kcal 11681kcal 11940kcal 12200kcal 12460kcal 12719kcal 12979kcal 13238kcal 13498kcal 13758kcal 14017kcal 14277kcal 14536kcal 14796kcal 15056kcal 15315kcal 15575kcal 15834kcal 16094kcal 16353kcal 16613kcal 16873kcal 17132kcal 17392kcal 17651kcal 17911kcal 18171kcal 18430kcal 18690kcal 18949kcal 19209kcal 19468kcal 19728kcal 19988kcal 20247kcal 20507kcal 20766kcal 21026kcal 21286kcal 21545kcal 21805kcal 22064kcal 22324kcal 22584kcal 22843kcal 23103kcal 23362kcal 23622kcal 23881kcal 24141kcal 24401kcal 24660kcal 24920kcal 25179kcal 25439kcal 25699kcal 25958kcal 26218kcal 26477kcal 26737kcal 26996kcal 27256kcal 27516kcal 27775kcal 28035kcal 28294kcal 28554kcal 28814kcal 29073kcal 29333kcal 29592kcal 29852kcal 30112kcal 30371kcal 30631kcal 30890kcal 31150kcal 31409kcal 31669kcal 31929kcal 32188kcal 32448kcal 32707kcal 32967kcal 33227kcal 33486kcal 33746kcal 34005kcal 34265kcal 34524kcal 34784kcal 35044kcal 35303kcal 35563kcal 35822kcal 36082kcal 36342kcal 36601kcal 36861kcal 37120kcal 37380kcal 37640kcal 37899kcal 38159kcal 38418kcal 38678kcal 38937kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
体をよく動かす仕事 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
皿洗い 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ヨガ
ハタ		 8259kcal 8495kcal 8731kcal 8967kcal 9203kcal 9439kcal 9675kcal 9911kcal 10147kcal 10383kcal 10619kcal 10855kcal 11091kcal 11327kcal 11563kcal 11799kcal 12035kcal 12271kcal 12507kcal 12743kcal 12979kcal 13215kcal 13451kcal 13687kcal 13923kcal 14159kcal 14395kcal 14631kcal 14867kcal 15103kcal 15339kcal 15575kcal 15811kcal 16047kcal 16283kcal 16519kcal 16755kcal 16991kcal 17227kcal 17463kcal 17699kcal 17935kcal 18171kcal 18407kcal 18643kcal 18879kcal 19114kcal 19350kcal 19586kcal 19822kcal 20058kcal 20294kcal 20530kcal 20766kcal 21002kcal 21238kcal 21474kcal 21710kcal 21946kcal 22182kcal 22418kcal 22654kcal 22890kcal 23126kcal 23362kcal 23598kcal 23834kcal 24070kcal 24306kcal 24542kcal 24778kcal 25014kcal 25250kcal 25486kcal 25722kcal 25958kcal 26194kcal 26430kcal 26666kcal 26902kcal 27138kcal 27374kcal 27610kcal 27846kcal 28082kcal 28318kcal 28554kcal 28790kcal 29026kcal 29262kcal 29498kcal 29734kcal 29970kcal 30206kcal 30442kcal 30678kcal 30914kcal 31150kcal 31386kcal 31622kcal 31858kcal 32094kcal 32330kcal 32566kcal 32802kcal 33038kcal 33274kcal 33510kcal 33746kcal 33982kcal 34218kcal 34454kcal 34690kcal 34926kcal 35162kcal 35398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6882kcal 7079kcal 7276kcal 7472kcal 7669kcal 7866kcal 8062kcal 8259kcal 8456kcal 8652kcal 8849kcal 9046kcal 9242kcal 9439kcal 9636kcal 9832kcal 10029kcal 10226kcal 10422kcal 10619kcal 10816kcal 11012kcal 11209kcal 11406kcal 11602kcal 11799kcal 11996kcal 12192kcal 12389kcal 12586kcal 12782kcal 12979kcal 13175kcal 13372kcal 13569kcal 13765kcal 13962kcal 14159kcal 14355kcal 14552kcal 14749kcal 14945kcal 15142kcal 15339kcal 15535kcal 15732kcal 15929kcal 16125kcal 16322kcal 16519kcal 16715kcal 16912kcal 17109kcal 17305kcal 17502kcal 17699kcal 17895kcal 18092kcal 18289kcal 18485kcal 18682kcal 18879kcal 19075kcal 19272kcal 19468kcal 19665kcal 19862kcal 20058kcal 20255kcal 20452kcal 20648kcal 20845kcal 21042kcal 21238kcal 21435kcal 21632kcal 21828kcal 22025kcal 22222kcal 22418kcal 22615kcal 22812kcal 23008kcal 23205kcal 23402kcal 23598kcal 23795kcal 23992kcal 24188kcal 24385kcal 24582kcal 24778kcal 24975kcal 25172kcal 25368kcal 25565kcal 25761kcal 25958kcal 26155kcal 26351kcal 26548kcal 26745kcal 26941kcal 27138kcal 27335kcal 27531kcal 27728kcal 27925kcal 28121kcal 28318kcal 28515kcal 28711kcal 28908kcal 29105kcal 29301kcal 29498kcal
自動車を運転 6882kcal 7079kcal 7276kcal 7472kcal 7669kcal 7866kcal 8062kcal 8259kcal 8456kcal 8652kcal 8849kcal 9046kcal 9242kcal 9439kcal 9636kcal 9832kcal 10029kcal 10226kcal 10422kcal 10619kcal 10816kcal 11012kcal 11209kcal 11406kcal 11602kcal 11799kcal 11996kcal 12192kcal 12389kcal 12586kcal 12782kcal 12979kcal 13175kcal 13372kcal 13569kcal 13765kcal 13962kcal 14159kcal 14355kcal 14552kcal 14749kcal 14945kcal 15142kcal 15339kcal 15535kcal 15732kcal 15929kcal 16125kcal 16322kcal 16519kcal 16715kcal 16912kcal 17109kcal 17305kcal 17502kcal 17699kcal 17895kcal 18092kcal 18289kcal 18485kcal 18682kcal 18879kcal 19075kcal 19272kcal 19468kcal 19665kcal 19862kcal 20058kcal 20255kcal 20452kcal 20648kcal 20845kcal 21042kcal 21238kcal 21435kcal 21632kcal 21828kcal 22025kcal 22222kcal 22418kcal 22615kcal 22812kcal 23008kcal 23205kcal 23402kcal 23598kcal 23795kcal 23992kcal 24188kcal 24385kcal 24582kcal 24778kcal 24975kcal 25172kcal 25368kcal 25565kcal 25761kcal 25958kcal 26155kcal 26351kcal 26548kcal 26745kcal 26941kcal 27138kcal 27335kcal 27531kcal 27728kcal 27925kcal 28121kcal 28318kcal 28515kcal 28711kcal 28908kcal 29105kcal 29301kcal 29498kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
風呂でシャワー 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
トイレ 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
立って仕事をする 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
風呂で入浴 4129kcal 4247kcal 4365kcal 4483kcal 4601kcal 4719kcal 4837kcal 4955kcal 5073kcal 5191kcal 5309kcal 5427kcal 5545kcal 5663kcal 5781kcal 5899kcal 6017kcal 6135kcal 6253kcal 6371kcal 6489kcal 6607kcal 6725kcal 6843kcal 6961kcal 7079kcal 7197kcal 7315kcal 7433kcal 7551kcal 7669kcal 7787kcal 7905kcal 8023kcal 8141kcal 8259kcal 8377kcal 8495kcal 8613kcal 8731kcal 8849kcal 8967kcal 9085kcal 9203kcal 9321kcal 9439kcal 9557kcal 9675kcal 9793kcal 9911kcal 10029kcal 10147kcal 10265kcal 10383kcal 10501kcal 10619kcal 10737kcal 10855kcal 10973kcal 11091kcal 11209kcal 11327kcal 11445kcal 11563kcal 11681kcal 11799kcal 11917kcal 12035kcal 12153kcal 12271kcal 12389kcal 12507kcal 12625kcal 12743kcal 12861kcal 12979kcal 13097kcal 13215kcal 13333kcal 13451kcal 13569kcal 13687kcal 13805kcal 13923kcal 14041kcal 14159kcal 14277kcal 14395kcal 14513kcal 14631kcal 14749kcal 14867kcal 14985kcal 15103kcal 15221kcal 15339kcal 15457kcal 15575kcal 15693kcal 15811kcal 15929kcal 16047kcal 16165kcal 16283kcal 16401kcal 16519kcal 16637kcal 16755kcal 16873kcal 16991kcal 17109kcal 17227kcal 17345kcal 17463kcal 17581kcal 17699kcal
デスクワーク 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3988kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5113kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5522kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5931kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6340kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6749kcal 6851kcal 6953kcal 7056kcal 7158kcal 7260kcal 7362kcal 7465kcal 7567kcal 7669kcal 7771kcal 7874kcal 7976kcal 8078kcal 8180kcal 8283kcal 8385kcal 8487kcal 8589kcal 8692kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9101kcal 9203kcal 9305kcal 9408kcal 9510kcal 9612kcal 9714kcal 9817kcal 9919kcal 10021kcal 10123kcal 10226kcal 10328kcal 10430kcal 10532kcal 10635kcal 10737kcal 10839kcal 10941kcal 11044kcal 11146kcal 11248kcal 11350kcal 11453kcal 11555kcal 11657kcal 11760kcal 11862kcal 11964kcal 12066kcal 12169kcal 12271kcal 12373kcal 12475kcal 12578kcal 12680kcal 12782kcal 12884kcal 12987kcal 13089kcal 13191kcal 13293kcal 13396kcal 13498kcal 13600kcal 13703kcal 13805kcal 13907kcal 14009kcal 14112kcal 14214kcal 14316kcal 14418kcal 14521kcal 14623kcal 14725kcal 14827kcal 14930kcal 15032kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal
電車バスに乗車 3579kcal 3681kcal 3783kcal 3885kcal 3988kcal 4090kcal 4192kcal 4294kcal 4397kcal 4499kcal 4601kcal 4704kcal 4806kcal 4908kcal 5010kcal 5113kcal 5215kcal 5317kcal 5419kcal 5522kcal 5624kcal 5726kcal 5828kcal 5931kcal 6033kcal 6135kcal 6237kcal 6340kcal 6442kcal 6544kcal 6646kcal 6749kcal 6851kcal 6953kcal 7056kcal 7158kcal 7260kcal 7362kcal 7465kcal 7567kcal 7669kcal 7771kcal 7874kcal 7976kcal 8078kcal 8180kcal 8283kcal 8385kcal 8487kcal 8589kcal 8692kcal 8794kcal 8896kcal 8998kcal 9101kcal 9203kcal 9305kcal 9408kcal 9510kcal 9612kcal 9714kcal 9817kcal 9919kcal 10021kcal 10123kcal 10226kcal 10328kcal 10430kcal 10532kcal 10635kcal 10737kcal 10839kcal 10941kcal 11044kcal 11146kcal 11248kcal 11350kcal 11453kcal 11555kcal 11657kcal 11760kcal 11862kcal 11964kcal 12066kcal 12169kcal 12271kcal 12373kcal 12475kcal 12578kcal 12680kcal 12782kcal 12884kcal 12987kcal 13089kcal 13191kcal 13293kcal 13396kcal 13498kcal 13600kcal 13703kcal 13805kcal 13907kcal 14009kcal 14112kcal 14214kcal 14316kcal 14418kcal 14521kcal 14623kcal 14725kcal 14827kcal 14930kcal 15032kcal 15134kcal 15236kcal 15339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ