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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13521kcal 13908kcal 14294kcal 14680kcal 15067kcal 15453kcal 15839kcal 16226kcal 16612kcal 16998kcal 17385kcal 17771kcal 18157kcal 18544kcal 18930kcal 19316kcal 19703kcal 20089kcal 20475kcal 20862kcal 21248kcal 21634kcal 22021kcal 22407kcal 22793kcal 23180kcal 23566kcal 23952kcal 24339kcal 24725kcal 25111kcal 25498kcal 25884kcal 26270kcal 26657kcal 27043kcal 27429kcal 27816kcal 28202kcal 28588kcal 28975kcal 29361kcal 29747kcal 30134kcal 30520kcal 30906kcal 31293kcal 31679kcal 32065kcal 32452kcal 32838kcal 33224kcal 33611kcal 33997kcal 34383kcal 34770kcal 35156kcal 35542kcal 35929kcal 36315kcal 36701kcal 37088kcal 37474kcal 37860kcal 38247kcal 38633kcal 39019kcal 39406kcal 39792kcal 40178kcal 40565kcal 40951kcal 41337kcal 41724kcal 42110kcal 42496kcal 42883kcal 43269kcal 43655kcal 44042kcal 44428kcal 44814kcal 45201kcal 45587kcal 45973kcal 46360kcal 46746kcal 47132kcal 47519kcal 47905kcal 48291kcal 48678kcal 49064kcal 49450kcal 49837kcal 50223kcal 50609kcal 50996kcal 51382kcal 51768kcal 52155kcal 52541kcal 52927kcal 53314kcal 53700kcal 54086kcal 54473kcal 54859kcal 55245kcal 55632kcal 56018kcal 56404kcal 56791kcal 57177kcal 57563kcal 57950kcal
山登り 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23180kcal 23719kcal 24258kcal 24797kcal 25336kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31266kcal 31805kcal 32344kcal 32883kcal 33422kcal 33961kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38813kcal 39352kcal 39891kcal 40430kcal 40969kcal 41508kcal 42047kcal 42586kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46360kcal 46899kcal 47438kcal 47977kcal 48516kcal 49055kcal 49594kcal 50133kcal 50672kcal 51211kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53907kcal 54446kcal 54985kcal 55524kcal 56063kcal 56602kcal 57141kcal 57680kcal 58219kcal 58758kcal 59297kcal 59836kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61993kcal 62532kcal 63071kcal 63610kcal 64149kcal 64688kcal 65227kcal 65766kcal 66305kcal 66844kcal 67383kcal 67922kcal 68461kcal 69000kcal 69540kcal 70079kcal 70618kcal 71157kcal 71696kcal 72235kcal 72774kcal 73313kcal 73852kcal 74391kcal 74930kcal 75469kcal 76008kcal 76547kcal 77087kcal 77626kcal 78165kcal 78704kcal 79243kcal 79782kcal 80321kcal 80860kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27672kcal 28462kcal 29253kcal 30044kcal 30834kcal 31625kcal 32416kcal 33206kcal 33997kcal 34787kcal 35578kcal 36369kcal 37159kcal 37950kcal 38741kcal 39531kcal 40322kcal 41113kcal 41903kcal 42694kcal 43484kcal 44275kcal 45066kcal 45856kcal 46647kcal 47438kcal 48228kcal 49019kcal 49810kcal 50600kcal 51391kcal 52181kcal 52972kcal 53763kcal 54553kcal 55344kcal 56135kcal 56925kcal 57716kcal 58507kcal 59297kcal 60088kcal 60878kcal 61669kcal 62460kcal 63250kcal 64041kcal 64832kcal 65622kcal 66413kcal 67204kcal 67994kcal 68785kcal 69575kcal 70366kcal 71157kcal 71947kcal 72738kcal 73529kcal 74319kcal 75110kcal 75901kcal 76691kcal 77482kcal 78272kcal 79063kcal 79854kcal 80644kcal 81435kcal 82226kcal 83016kcal 83807kcal 84598kcal 85388kcal 86179kcal 86969kcal 87760kcal 88551kcal 89341kcal 90132kcal 90923kcal 91713kcal 92504kcal 93295kcal 94085kcal 94876kcal 95666kcal 96457kcal 97248kcal 98038kcal 98829kcal 99620kcal 100410kcal 101201kcal 101992kcal 102782kcal 103573kcal 104363kcal 105154kcal 105945kcal 106735kcal 107526kcal 108317kcal 109107kcal 109898kcal 110689kcal 111479kcal 112270kcal 113060kcal 113851kcal 114642kcal 115432kcal 116223kcal 117014kcal 117804kcal 118595kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37105kcal 38166kcal 39226kcal 40286kcal 41346kcal 42406kcal 43467kcal 44527kcal 45587kcal 46647kcal 47707kcal 48767kcal 49828kcal 50888kcal 51948kcal 53008kcal 54068kcal 55128kcal 56189kcal 57249kcal 58309kcal 59369kcal 60429kcal 61489kcal 62550kcal 63610kcal 64670kcal 65730kcal 66790kcal 67850kcal 68911kcal 69971kcal 71031kcal 72091kcal 73151kcal 74211kcal 75272kcal 76332kcal 77392kcal 78452kcal 79512kcal 80572kcal 81633kcal 82693kcal 83753kcal 84813kcal 85873kcal 86934kcal 87994kcal 89054kcal 90114kcal 91174kcal 92234kcal 93295kcal 94355kcal 95415kcal 96475kcal 97535kcal 98595kcal 99656kcal 100716kcal 101776kcal 102836kcal 103896kcal 104956kcal 106017kcal 107077kcal 108137kcal 109197kcal 110257kcal 111317kcal 112378kcal 113438kcal 114498kcal 115558kcal 116618kcal 117678kcal 118739kcal 119799kcal 120859kcal 121919kcal 122979kcal 124040kcal 125100kcal 126160kcal 127220kcal 128280kcal 129340kcal 130401kcal 131461kcal 132521kcal 133581kcal 134641kcal 135701kcal 136762kcal 137822kcal 138882kcal 139942kcal 141002kcal 142062kcal 143123kcal 144183kcal 145243kcal 146303kcal 147363kcal 148423kcal 149484kcal 150544kcal 151604kcal 152664kcal 153724kcal 154784kcal 155845kcal 156905kcal 157965kcal 159025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38678kcal 39783kcal 40888kcal 41993kcal 43098kcal 44203kcal 45308kcal 46413kcal 47519kcal 48624kcal 49729kcal 50834kcal 51939kcal 53044kcal 54149kcal 55254kcal 56359kcal 57464kcal 58569kcal 59675kcal 60780kcal 61885kcal 62990kcal 64095kcal 65200kcal 66305kcal 67410kcal 68515kcal 69620kcal 70725kcal 71831kcal 72936kcal 74041kcal 75146kcal 76251kcal 77356kcal 78461kcal 79566kcal 80671kcal 81776kcal 82882kcal 83987kcal 85092kcal 86197kcal 87302kcal 88407kcal 89512kcal 90617kcal 91722kcal 92827kcal 93932kcal 95038kcal 96143kcal 97248kcal 98353kcal 99458kcal 100563kcal 101668kcal 102773kcal 103878kcal 104983kcal 106088kcal 107194kcal 108299kcal 109404kcal 110509kcal 111614kcal 112719kcal 113824kcal 114929kcal 116034kcal 117139kcal 118245kcal 119350kcal 120455kcal 121560kcal 122665kcal 123770kcal 124875kcal 125980kcal 127085kcal 128190kcal 129295kcal 130401kcal 131506kcal 132611kcal 133716kcal 134821kcal 135926kcal 137031kcal 138136kcal 139241kcal 140346kcal 141451kcal 142557kcal 143662kcal 144767kcal 145872kcal 146977kcal 148082kcal 149187kcal 150292kcal 151397kcal 152502kcal 153607kcal 154713kcal 155818kcal 156923kcal 158028kcal 159133kcal 160238kcal 161343kcal 162448kcal 163553kcal 164658kcal 165764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21428kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24285kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27142kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29523kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32380kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34761kcal 35237kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37618kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40475kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42856kcal 43332kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45713kcal 46189kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48094kcal 48570kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50951kcal 51427kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53808kcal 54284kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56189kcal 56665kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59046kcal 59522kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61427kcal 61903kcal 62379kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64284kcal 64760kcal 65236kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67141kcal 67617kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69522kcal 69998kcal 70474kcal 70950kcal 71426kcal
水泳
(普通:全般)		 26099kcal 26845kcal 27591kcal 28337kcal 29082kcal 29828kcal 30574kcal 31319kcal 32065kcal 32811kcal 33557kcal 34302kcal 35048kcal 35794kcal 36539kcal 37285kcal 38031kcal 38777kcal 39522kcal 40268kcal 41014kcal 41759kcal 42505kcal 43251kcal 43997kcal 44742kcal 45488kcal 46234kcal 46979kcal 47725kcal 48471kcal 49217kcal 49962kcal 50708kcal 51454kcal 52199kcal 52945kcal 53691kcal 54437kcal 55182kcal 55928kcal 56674kcal 57419kcal 58165kcal 58911kcal 59657kcal 60402kcal 61148kcal 61894kcal 62639kcal 63385kcal 64131kcal 64877kcal 65622kcal 66368kcal 67114kcal 67859kcal 68605kcal 69351kcal 70097kcal 70842kcal 71588kcal 72334kcal 73079kcal 73825kcal 74571kcal 75317kcal 76062kcal 76808kcal 77554kcal 78299kcal 79045kcal 79791kcal 80537kcal 81282kcal 82028kcal 82774kcal 83519kcal 84265kcal 85011kcal 85757kcal 86502kcal 87248kcal 87994kcal 88739kcal 89485kcal 90231kcal 90977kcal 91722kcal 92468kcal 93214kcal 93959kcal 94705kcal 95451kcal 96197kcal 96942kcal 97688kcal 98434kcal 99179kcal 99925kcal 100671kcal 101417kcal 102162kcal 102908kcal 103654kcal 104399kcal 105145kcal 105891kcal 106637kcal 107382kcal 108128kcal 108874kcal 109619kcal 110365kcal 111111kcal 111857kcal
水泳
(速め:全般)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal
水泳
(バタフライ)		 43395kcal 44634kcal 45874kcal 47114kcal 48354kcal 49594kcal 50834kcal 52074kcal 53314kcal 54553kcal 55793kcal 57033kcal 58273kcal 59513kcal 60753kcal 61993kcal 63232kcal 64472kcal 65712kcal 66952kcal 68192kcal 69432kcal 70672kcal 71911kcal 73151kcal 74391kcal 75631kcal 76871kcal 78111kcal 79351kcal 80590kcal 81830kcal 83070kcal 84310kcal 85550kcal 86790kcal 88030kcal 89269kcal 90509kcal 91749kcal 92989kcal 94229kcal 95469kcal 96709kcal 97949kcal 99188kcal 100428kcal 101668kcal 102908kcal 104148kcal 105388kcal 106628kcal 107867kcal 109107kcal 110347kcal 111587kcal 112827kcal 114067kcal 115307kcal 116546kcal 117786kcal 119026kcal 120266kcal 121506kcal 122746kcal 123986kcal 125225kcal 126465kcal 127705kcal 128945kcal 130185kcal 131425kcal 132665kcal 133904kcal 135144kcal 136384kcal 137624kcal 138864kcal 140104kcal 141344kcal 142584kcal 143823kcal 145063kcal 146303kcal 147543kcal 148783kcal 150023kcal 151263kcal 152502kcal 153742kcal 154982kcal 156222kcal 157462kcal 158702kcal 159942kcal 161181kcal 162421kcal 163661kcal 164901kcal 166141kcal 167381kcal 168621kcal 169860kcal 171100kcal 172340kcal 173580kcal 174820kcal 176060kcal 177300kcal 178539kcal 179779kcal 181019kcal 182259kcal 183499kcal 184739kcal 185979kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23180kcal 23719kcal 24258kcal 24797kcal 25336kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31266kcal 31805kcal 32344kcal 32883kcal 33422kcal 33961kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38813kcal 39352kcal 39891kcal 40430kcal 40969kcal 41508kcal 42047kcal 42586kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46360kcal 46899kcal 47438kcal 47977kcal 48516kcal 49055kcal 49594kcal 50133kcal 50672kcal 51211kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53907kcal 54446kcal 54985kcal 55524kcal 56063kcal 56602kcal 57141kcal 57680kcal 58219kcal 58758kcal 59297kcal 59836kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61993kcal 62532kcal 63071kcal 63610kcal 64149kcal 64688kcal 65227kcal 65766kcal 66305kcal 66844kcal 67383kcal 67922kcal 68461kcal 69000kcal 69540kcal 70079kcal 70618kcal 71157kcal 71696kcal 72235kcal 72774kcal 73313kcal 73852kcal 74391kcal 74930kcal 75469kcal 76008kcal 76547kcal 77087kcal 77626kcal 78165kcal 78704kcal 79243kcal 79782kcal 80321kcal 80860kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
背筋運動		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
懸垂		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
スクワット		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
ヨガ
ハタ		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
ヨガ
パワー		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
ダンス
ゆっくり		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
ダンス
普通		 22955kcal 23611kcal 24267kcal 24923kcal 25578kcal 26234kcal 26890kcal 27546kcal 28202kcal 28858kcal 29514kcal 30169kcal 30825kcal 31481kcal 32137kcal 32793kcal 33449kcal 34105kcal 34761kcal 35416kcal 36072kcal 36728kcal 37384kcal 38040kcal 38696kcal 39352kcal 40007kcal 40663kcal 41319kcal 41975kcal 42631kcal 43287kcal 43943kcal 44599kcal 45254kcal 45910kcal 46566kcal 47222kcal 47878kcal 48534kcal 49190kcal 49846kcal 50501kcal 51157kcal 51813kcal 52469kcal 53125kcal 53781kcal 54437kcal 55092kcal 55748kcal 56404kcal 57060kcal 57716kcal 58372kcal 59028kcal 59684kcal 60339kcal 60995kcal 61651kcal 62307kcal 62963kcal 63619kcal 64275kcal 64930kcal 65586kcal 66242kcal 66898kcal 67554kcal 68210kcal 68866kcal 69522kcal 70177kcal 70833kcal 71489kcal 72145kcal 72801kcal 73457kcal 74113kcal 74769kcal 75424kcal 76080kcal 76736kcal 77392kcal 78048kcal 78704kcal 79360kcal 80015kcal 80671kcal 81327kcal 81983kcal 82639kcal 83295kcal 83951kcal 84607kcal 85262kcal 85918kcal 86574kcal 87230kcal 87886kcal 88542kcal 89198kcal 89853kcal 90509kcal 91165kcal 91821kcal 92477kcal 93133kcal 93789kcal 94445kcal 95100kcal 95756kcal 96412kcal 97068kcal 97724kcal 98380kcal
ダンス
激しい		 28301kcal 29109kcal 29918kcal 30726kcal 31535kcal 32344kcal 33152kcal 33961kcal 34770kcal 35578kcal 36387kcal 37195kcal 38004kcal 38813kcal 39621kcal 40430kcal 41238kcal 42047kcal 42856kcal 43664kcal 44473kcal 45281kcal 46090kcal 46899kcal 47707kcal 48516kcal 49324kcal 50133kcal 50942kcal 51750kcal 52559kcal 53367kcal 54176kcal 54985kcal 55793kcal 56602kcal 57410kcal 58219kcal 59028kcal 59836kcal 60645kcal 61453kcal 62262kcal 63071kcal 63879kcal 64688kcal 65497kcal 66305kcal 67114kcal 67922kcal 68731kcal 69540kcal 70348kcal 71157kcal 71965kcal 72774kcal 73583kcal 74391kcal 75200kcal 76008kcal 76817kcal 77626kcal 78434kcal 79243kcal 80051kcal 80860kcal 81669kcal 82477kcal 83286kcal 84094kcal 84903kcal 85712kcal 86520kcal 87329kcal 88137kcal 88946kcal 89755kcal 90563kcal 91372kcal 92180kcal 92989kcal 93798kcal 94606kcal 95415kcal 96223kcal 97032kcal 97841kcal 98649kcal 99458kcal 100267kcal 101075kcal 101884kcal 102692kcal 103501kcal 104310kcal 105118kcal 105927kcal 106735kcal 107544kcal 108353kcal 109161kcal 109970kcal 110778kcal 111587kcal 112396kcal 113204kcal 114013kcal 114821kcal 115630kcal 116439kcal 117247kcal 118056kcal 118864kcal 119673kcal 120482kcal 121290kcal
踏み台昇降 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
トランポリン
ゆっくり		 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14150kcal 14554kcal 14959kcal 15363kcal 15767kcal 16172kcal 16576kcal 16980kcal 17385kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19002kcal 19406kcal 19810kcal 20215kcal 20619kcal 21023kcal 21428kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23045kcal 23449kcal 23853kcal 24258kcal 24662kcal 25066kcal 25471kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27088kcal 27492kcal 27896kcal 28301kcal 28705kcal 29109kcal 29514kcal 29918kcal 30322kcal 30726kcal 31131kcal 31535kcal 31939kcal 32344kcal 32748kcal 33152kcal 33557kcal 33961kcal 34365kcal 34770kcal 35174kcal 35578kcal 35982kcal 36387kcal 36791kcal 37195kcal 37600kcal 38004kcal 38408kcal 38813kcal 39217kcal 39621kcal 40025kcal 40430kcal 40834kcal 41238kcal 41643kcal 42047kcal 42451kcal 42856kcal 43260kcal 43664kcal 44068kcal 44473kcal 44877kcal 45281kcal 45686kcal 46090kcal 46494kcal 46899kcal 47303kcal 47707kcal 48111kcal 48516kcal 48920kcal 49324kcal 49729kcal 50133kcal 50537kcal 50942kcal 51346kcal 51750kcal 52155kcal 52559kcal 52963kcal 53367kcal 53772kcal 54176kcal 54580kcal 54985kcal 55389kcal 55793kcal 56198kcal 56602kcal 57006kcal 57410kcal 57815kcal 58219kcal 58623kcal 59028kcal 59432kcal 59836kcal 60241kcal 60645kcal
HIIT
ジャンプなし		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
HIIT
ジャンプあり		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
料理全般 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
掃除機をかける 10377kcal 10673kcal 10970kcal 11266kcal 11563kcal 11859kcal 12156kcal 12452kcal 12749kcal 13045kcal 13341kcal 13638kcal 13934kcal 14231kcal 14527kcal 14824kcal 15120kcal 15417kcal 15713kcal 16010kcal 16306kcal 16603kcal 16899kcal 17196kcal 17492kcal 17789kcal 18085kcal 18382kcal 18678kcal 18975kcal 19271kcal 19568kcal 19864kcal 20161kcal 20457kcal 20754kcal 21050kcal 21347kcal 21643kcal 21940kcal 22236kcal 22533kcal 22829kcal 23126kcal 23422kcal 23719kcal 24015kcal 24312kcal 24608kcal 24905kcal 25201kcal 25498kcal 25794kcal 26090kcal 26387kcal 26683kcal 26980kcal 27276kcal 27573kcal 27869kcal 28166kcal 28462kcal 28759kcal 29055kcal 29352kcal 29648kcal 29945kcal 30241kcal 30538kcal 30834kcal 31131kcal 31427kcal 31724kcal 32020kcal 32317kcal 32613kcal 32910kcal 33206kcal 33503kcal 33799kcal 34096kcal 34392kcal 34689kcal 34985kcal 35282kcal 35578kcal 35875kcal 36171kcal 36468kcal 36764kcal 37061kcal 37357kcal 37654kcal 37950kcal 38247kcal 38543kcal 38839kcal 39136kcal 39432kcal 39729kcal 40025kcal 40322kcal 40618kcal 40915kcal 41211kcal 41508kcal 41804kcal 42101kcal 42397kcal 42694kcal 42990kcal 43287kcal 43583kcal 43880kcal 44176kcal 44473kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
部屋の片づけ全般 15093kcal 15525kcal 15956kcal 16387kcal 16818kcal 17250kcal 17681kcal 18112kcal 18544kcal 18975kcal 19406kcal 19837kcal 20269kcal 20700kcal 21131kcal 21562kcal 21994kcal 22425kcal 22856kcal 23287kcal 23719kcal 24150kcal 24581kcal 25012kcal 25444kcal 25875kcal 26306kcal 26737kcal 27169kcal 27600kcal 28031kcal 28462kcal 28894kcal 29325kcal 29756kcal 30187kcal 30619kcal 31050kcal 31481kcal 31912kcal 32344kcal 32775kcal 33206kcal 33637kcal 34069kcal 34500kcal 34931kcal 35362kcal 35794kcal 36225kcal 36656kcal 37088kcal 37519kcal 37950kcal 38381kcal 38813kcal 39244kcal 39675kcal 40106kcal 40538kcal 40969kcal 41400kcal 41831kcal 42263kcal 42694kcal 43125kcal 43556kcal 43988kcal 44419kcal 44850kcal 45281kcal 45713kcal 46144kcal 46575kcal 47006kcal 47438kcal 47869kcal 48300kcal 48731kcal 49163kcal 49594kcal 50025kcal 50456kcal 50888kcal 51319kcal 51750kcal 52181kcal 52613kcal 53044kcal 53475kcal 53907kcal 54338kcal 54769kcal 55200kcal 55632kcal 56063kcal 56494kcal 56925kcal 57357kcal 57788kcal 58219kcal 58650kcal 59082kcal 59513kcal 59944kcal 60375kcal 60807kcal 61238kcal 61669kcal 62100kcal 62532kcal 62963kcal 63394kcal 63825kcal 64257kcal 64688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
トイレ 5660kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6468kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7115kcal 7277kcal 7439kcal 7600kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8247kcal 8409kcal 8571kcal 8732kcal 8894kcal 9056kcal 9218kcal 9379kcal 9541kcal 9703kcal 9864kcal 10026kcal 10188kcal 10350kcal 10511kcal 10673kcal 10835kcal 10997kcal 11158kcal 11320kcal 11482kcal 11643kcal 11805kcal 11967kcal 12129kcal 12290kcal 12452kcal 12614kcal 12775kcal 12937kcal 13099kcal 13261kcal 13422kcal 13584kcal 13746kcal 13908kcal 14069kcal 14231kcal 14393kcal 14554kcal 14716kcal 14878kcal 15040kcal 15201kcal 15363kcal 15525kcal 15686kcal 15848kcal 16010kcal 16172kcal 16333kcal 16495kcal 16657kcal 16818kcal 16980kcal 17142kcal 17304kcal 17465kcal 17627kcal 17789kcal 17951kcal 18112kcal 18274kcal 18436kcal 18597kcal 18759kcal 18921kcal 19083kcal 19244kcal 19406kcal 19568kcal 19729kcal 19891kcal 20053kcal 20215kcal 20376kcal 20538kcal 20700kcal 20862kcal 21023kcal 21185kcal 21347kcal 21508kcal 21670kcal 21832kcal 21994kcal 22155kcal 22317kcal 22479kcal 22640kcal 22802kcal 22964kcal 23126kcal 23287kcal 23449kcal 23611kcal 23772kcal 23934kcal 24096kcal 24258kcal
風呂でシャワー 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
風呂で入浴 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
デスクワーク 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14015kcal 14132kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14599kcal 14716kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15183kcal 15300kcal 15417kcal 15534kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16001kcal 16118kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16585kcal 16702kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17169kcal 17286kcal 17402kcal 17519kcal
立って仕事をする 5660kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6468kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7115kcal 7277kcal 7439kcal 7600kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8247kcal 8409kcal 8571kcal 8732kcal 8894kcal 9056kcal 9218kcal 9379kcal 9541kcal 9703kcal 9864kcal 10026kcal 10188kcal 10350kcal 10511kcal 10673kcal 10835kcal 10997kcal 11158kcal 11320kcal 11482kcal 11643kcal 11805kcal 11967kcal 12129kcal 12290kcal 12452kcal 12614kcal 12775kcal 12937kcal 13099kcal 13261kcal 13422kcal 13584kcal 13746kcal 13908kcal 14069kcal 14231kcal 14393kcal 14554kcal 14716kcal 14878kcal 15040kcal 15201kcal 15363kcal 15525kcal 15686kcal 15848kcal 16010kcal 16172kcal 16333kcal 16495kcal 16657kcal 16818kcal 16980kcal 17142kcal 17304kcal 17465kcal 17627kcal 17789kcal 17951kcal 18112kcal 18274kcal 18436kcal 18597kcal 18759kcal 18921kcal 19083kcal 19244kcal 19406kcal 19568kcal 19729kcal 19891kcal 20053kcal 20215kcal 20376kcal 20538kcal 20700kcal 20862kcal 21023kcal 21185kcal 21347kcal 21508kcal 21670kcal 21832kcal 21994kcal 22155kcal 22317kcal 22479kcal 22640kcal 22802kcal 22964kcal 23126kcal 23287kcal 23449kcal 23611kcal 23772kcal 23934kcal 24096kcal 24258kcal
体をよく動かす仕事 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
電車バスに乗車 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14015kcal 14132kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14599kcal 14716kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15183kcal 15300kcal 15417kcal 15534kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16001kcal 16118kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16585kcal 16702kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17169kcal 17286kcal 17402kcal 17519kcal
自動車を運転 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43395kcal 44634kcal 45874kcal 47114kcal 48354kcal 49594kcal 50834kcal 52074kcal 53314kcal 54553kcal 55793kcal 57033kcal 58273kcal 59513kcal 60753kcal 61993kcal 63232kcal 64472kcal 65712kcal 66952kcal 68192kcal 69432kcal 70672kcal 71911kcal 73151kcal 74391kcal 75631kcal 76871kcal 78111kcal 79351kcal 80590kcal 81830kcal 83070kcal 84310kcal 85550kcal 86790kcal 88030kcal 89269kcal 90509kcal 91749kcal 92989kcal 94229kcal 95469kcal 96709kcal 97949kcal 99188kcal 100428kcal 101668kcal 102908kcal 104148kcal 105388kcal 106628kcal 107867kcal 109107kcal 110347kcal 111587kcal 112827kcal 114067kcal 115307kcal 116546kcal 117786kcal 119026kcal 120266kcal 121506kcal 122746kcal 123986kcal 125225kcal 126465kcal 127705kcal 128945kcal 130185kcal 131425kcal 132665kcal 133904kcal 135144kcal 136384kcal 137624kcal 138864kcal 140104kcal 141344kcal 142584kcal 143823kcal 145063kcal 146303kcal 147543kcal 148783kcal 150023kcal 151263kcal 152502kcal 153742kcal 154982kcal 156222kcal 157462kcal 158702kcal 159942kcal 161181kcal 162421kcal 163661kcal 164901kcal 166141kcal 167381kcal 168621kcal 169860kcal 171100kcal 172340kcal 173580kcal 174820kcal 176060kcal 177300kcal 178539kcal 179779kcal 181019kcal 182259kcal 183499kcal 184739kcal 185979kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38678kcal 39783kcal 40888kcal 41993kcal 43098kcal 44203kcal 45308kcal 46413kcal 47519kcal 48624kcal 49729kcal 50834kcal 51939kcal 53044kcal 54149kcal 55254kcal 56359kcal 57464kcal 58569kcal 59675kcal 60780kcal 61885kcal 62990kcal 64095kcal 65200kcal 66305kcal 67410kcal 68515kcal 69620kcal 70725kcal 71831kcal 72936kcal 74041kcal 75146kcal 76251kcal 77356kcal 78461kcal 79566kcal 80671kcal 81776kcal 82882kcal 83987kcal 85092kcal 86197kcal 87302kcal 88407kcal 89512kcal 90617kcal 91722kcal 92827kcal 93932kcal 95038kcal 96143kcal 97248kcal 98353kcal 99458kcal 100563kcal 101668kcal 102773kcal 103878kcal 104983kcal 106088kcal 107194kcal 108299kcal 109404kcal 110509kcal 111614kcal 112719kcal 113824kcal 114929kcal 116034kcal 117139kcal 118245kcal 119350kcal 120455kcal 121560kcal 122665kcal 123770kcal 124875kcal 125980kcal 127085kcal 128190kcal 129295kcal 130401kcal 131506kcal 132611kcal 133716kcal 134821kcal 135926kcal 137031kcal 138136kcal 139241kcal 140346kcal 141451kcal 142557kcal 143662kcal 144767kcal 145872kcal 146977kcal 148082kcal 149187kcal 150292kcal 151397kcal 152502kcal 153607kcal 154713kcal 155818kcal 156923kcal 158028kcal 159133kcal 160238kcal 161343kcal 162448kcal 163553kcal 164658kcal 165764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37105kcal 38166kcal 39226kcal 40286kcal 41346kcal 42406kcal 43467kcal 44527kcal 45587kcal 46647kcal 47707kcal 48767kcal 49828kcal 50888kcal 51948kcal 53008kcal 54068kcal 55128kcal 56189kcal 57249kcal 58309kcal 59369kcal 60429kcal 61489kcal 62550kcal 63610kcal 64670kcal 65730kcal 66790kcal 67850kcal 68911kcal 69971kcal 71031kcal 72091kcal 73151kcal 74211kcal 75272kcal 76332kcal 77392kcal 78452kcal 79512kcal 80572kcal 81633kcal 82693kcal 83753kcal 84813kcal 85873kcal 86934kcal 87994kcal 89054kcal 90114kcal 91174kcal 92234kcal 93295kcal 94355kcal 95415kcal 96475kcal 97535kcal 98595kcal 99656kcal 100716kcal 101776kcal 102836kcal 103896kcal 104956kcal 106017kcal 107077kcal 108137kcal 109197kcal 110257kcal 111317kcal 112378kcal 113438kcal 114498kcal 115558kcal 116618kcal 117678kcal 118739kcal 119799kcal 120859kcal 121919kcal 122979kcal 124040kcal 125100kcal 126160kcal 127220kcal 128280kcal 129340kcal 130401kcal 131461kcal 132521kcal 133581kcal 134641kcal 135701kcal 136762kcal 137822kcal 138882kcal 139942kcal 141002kcal 142062kcal 143123kcal 144183kcal 145243kcal 146303kcal 147363kcal 148423kcal 149484kcal 150544kcal 151604kcal 152664kcal 153724kcal 154784kcal 155845kcal 156905kcal 157965kcal 159025kcal
水泳
(速め:全般)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31445kcal 32344kcal 33242kcal 34141kcal 35039kcal 35938kcal 36836kcal 37734kcal 38633kcal 39531kcal 40430kcal 41328kcal 42227kcal 43125kcal 44024kcal 44922kcal 45820kcal 46719kcal 47617kcal 48516kcal 49414kcal 50313kcal 51211kcal 52110kcal 53008kcal 53907kcal 54805kcal 55703kcal 56602kcal 57500kcal 58399kcal 59297kcal 60196kcal 61094kcal 61993kcal 62891kcal 63789kcal 64688kcal 65586kcal 66485kcal 67383kcal 68282kcal 69180kcal 70079kcal 70977kcal 71876kcal 72774kcal 73672kcal 74571kcal 75469kcal 76368kcal 77266kcal 78165kcal 79063kcal 79962kcal 80860kcal 81758kcal 82657kcal 83555kcal 84454kcal 85352kcal 86251kcal 87149kcal 88048kcal 88946kcal 89845kcal 90743kcal 91641kcal 92540kcal 93438kcal 94337kcal 95235kcal 96134kcal 97032kcal 97931kcal 98829kcal 99727kcal 100626kcal 101524kcal 102423kcal 103321kcal 104220kcal 105118kcal 106017kcal 106915kcal 107814kcal 108712kcal 109610kcal 110509kcal 111407kcal 112306kcal 113204kcal 114103kcal 115001kcal 115900kcal 116798kcal 117696kcal 118595kcal 119493kcal 120392kcal 121290kcal 122189kcal 123087kcal 123986kcal 124884kcal 125783kcal 126681kcal 127579kcal 128478kcal 129376kcal 130275kcal 131173kcal 132072kcal 132970kcal 133869kcal 134767kcal
ダンス
激しい		 28301kcal 29109kcal 29918kcal 30726kcal 31535kcal 32344kcal 33152kcal 33961kcal 34770kcal 35578kcal 36387kcal 37195kcal 38004kcal 38813kcal 39621kcal 40430kcal 41238kcal 42047kcal 42856kcal 43664kcal 44473kcal 45281kcal 46090kcal 46899kcal 47707kcal 48516kcal 49324kcal 50133kcal 50942kcal 51750kcal 52559kcal 53367kcal 54176kcal 54985kcal 55793kcal 56602kcal 57410kcal 58219kcal 59028kcal 59836kcal 60645kcal 61453kcal 62262kcal 63071kcal 63879kcal 64688kcal 65497kcal 66305kcal 67114kcal 67922kcal 68731kcal 69540kcal 70348kcal 71157kcal 71965kcal 72774kcal 73583kcal 74391kcal 75200kcal 76008kcal 76817kcal 77626kcal 78434kcal 79243kcal 80051kcal 80860kcal 81669kcal 82477kcal 83286kcal 84094kcal 84903kcal 85712kcal 86520kcal 87329kcal 88137kcal 88946kcal 89755kcal 90563kcal 91372kcal 92180kcal 92989kcal 93798kcal 94606kcal 95415kcal 96223kcal 97032kcal 97841kcal 98649kcal 99458kcal 100267kcal 101075kcal 101884kcal 102692kcal 103501kcal 104310kcal 105118kcal 105927kcal 106735kcal 107544kcal 108353kcal 109161kcal 109970kcal 110778kcal 111587kcal 112396kcal 113204kcal 114013kcal 114821kcal 115630kcal 116439kcal 117247kcal 118056kcal 118864kcal 119673kcal 120482kcal 121290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27672kcal 28462kcal 29253kcal 30044kcal 30834kcal 31625kcal 32416kcal 33206kcal 33997kcal 34787kcal 35578kcal 36369kcal 37159kcal 37950kcal 38741kcal 39531kcal 40322kcal 41113kcal 41903kcal 42694kcal 43484kcal 44275kcal 45066kcal 45856kcal 46647kcal 47438kcal 48228kcal 49019kcal 49810kcal 50600kcal 51391kcal 52181kcal 52972kcal 53763kcal 54553kcal 55344kcal 56135kcal 56925kcal 57716kcal 58507kcal 59297kcal 60088kcal 60878kcal 61669kcal 62460kcal 63250kcal 64041kcal 64832kcal 65622kcal 66413kcal 67204kcal 67994kcal 68785kcal 69575kcal 70366kcal 71157kcal 71947kcal 72738kcal 73529kcal 74319kcal 75110kcal 75901kcal 76691kcal 77482kcal 78272kcal 79063kcal 79854kcal 80644kcal 81435kcal 82226kcal 83016kcal 83807kcal 84598kcal 85388kcal 86179kcal 86969kcal 87760kcal 88551kcal 89341kcal 90132kcal 90923kcal 91713kcal 92504kcal 93295kcal 94085kcal 94876kcal 95666kcal 96457kcal 97248kcal 98038kcal 98829kcal 99620kcal 100410kcal 101201kcal 101992kcal 102782kcal 103573kcal 104363kcal 105154kcal 105945kcal 106735kcal 107526kcal 108317kcal 109107kcal 109898kcal 110689kcal 111479kcal 112270kcal 113060kcal 113851kcal 114642kcal 115432kcal 116223kcal 117014kcal 117804kcal 118595kcal
水泳
(普通:全般)		 26099kcal 26845kcal 27591kcal 28337kcal 29082kcal 29828kcal 30574kcal 31319kcal 32065kcal 32811kcal 33557kcal 34302kcal 35048kcal 35794kcal 36539kcal 37285kcal 38031kcal 38777kcal 39522kcal 40268kcal 41014kcal 41759kcal 42505kcal 43251kcal 43997kcal 44742kcal 45488kcal 46234kcal 46979kcal 47725kcal 48471kcal 49217kcal 49962kcal 50708kcal 51454kcal 52199kcal 52945kcal 53691kcal 54437kcal 55182kcal 55928kcal 56674kcal 57419kcal 58165kcal 58911kcal 59657kcal 60402kcal 61148kcal 61894kcal 62639kcal 63385kcal 64131kcal 64877kcal 65622kcal 66368kcal 67114kcal 67859kcal 68605kcal 69351kcal 70097kcal 70842kcal 71588kcal 72334kcal 73079kcal 73825kcal 74571kcal 75317kcal 76062kcal 76808kcal 77554kcal 78299kcal 79045kcal 79791kcal 80537kcal 81282kcal 82028kcal 82774kcal 83519kcal 84265kcal 85011kcal 85757kcal 86502kcal 87248kcal 87994kcal 88739kcal 89485kcal 90231kcal 90977kcal 91722kcal 92468kcal 93214kcal 93959kcal 94705kcal 95451kcal 96197kcal 96942kcal 97688kcal 98434kcal 99179kcal 99925kcal 100671kcal 101417kcal 102162kcal 102908kcal 103654kcal 104399kcal 105145kcal 105891kcal 106637kcal 107382kcal 108128kcal 108874kcal 109619kcal 110365kcal 111111kcal 111857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
山登り 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
HIIT
ジャンプあり		 25156kcal 25875kcal 26594kcal 27312kcal 28031kcal 28750kcal 29469kcal 30187kcal 30906kcal 31625kcal 32344kcal 33062kcal 33781kcal 34500kcal 35219kcal 35938kcal 36656kcal 37375kcal 38094kcal 38813kcal 39531kcal 40250kcal 40969kcal 41688kcal 42406kcal 43125kcal 43844kcal 44563kcal 45281kcal 46000kcal 46719kcal 47438kcal 48156kcal 48875kcal 49594kcal 50313kcal 51031kcal 51750kcal 52469kcal 53188kcal 53907kcal 54625kcal 55344kcal 56063kcal 56782kcal 57500kcal 58219kcal 58938kcal 59657kcal 60375kcal 61094kcal 61813kcal 62532kcal 63250kcal 63969kcal 64688kcal 65407kcal 66125kcal 66844kcal 67563kcal 68282kcal 69000kcal 69719kcal 70438kcal 71157kcal 71876kcal 72594kcal 73313kcal 74032kcal 74751kcal 75469kcal 76188kcal 76907kcal 77626kcal 78344kcal 79063kcal 79782kcal 80501kcal 81219kcal 81938kcal 82657kcal 83376kcal 84094kcal 84813kcal 85532kcal 86251kcal 86969kcal 87688kcal 88407kcal 89126kcal 89845kcal 90563kcal 91282kcal 92001kcal 92720kcal 93438kcal 94157kcal 94876kcal 95595kcal 96313kcal 97032kcal 97751kcal 98470kcal 99188kcal 99907kcal 100626kcal 101345kcal 102063kcal 102782kcal 103501kcal 104220kcal 104938kcal 105657kcal 106376kcal 107095kcal 107814kcal
ダンス
普通		 22955kcal 23611kcal 24267kcal 24923kcal 25578kcal 26234kcal 26890kcal 27546kcal 28202kcal 28858kcal 29514kcal 30169kcal 30825kcal 31481kcal 32137kcal 32793kcal 33449kcal 34105kcal 34761kcal 35416kcal 36072kcal 36728kcal 37384kcal 38040kcal 38696kcal 39352kcal 40007kcal 40663kcal 41319kcal 41975kcal 42631kcal 43287kcal 43943kcal 44599kcal 45254kcal 45910kcal 46566kcal 47222kcal 47878kcal 48534kcal 49190kcal 49846kcal 50501kcal 51157kcal 51813kcal 52469kcal 53125kcal 53781kcal 54437kcal 55092kcal 55748kcal 56404kcal 57060kcal 57716kcal 58372kcal 59028kcal 59684kcal 60339kcal 60995kcal 61651kcal 62307kcal 62963kcal 63619kcal 64275kcal 64930kcal 65586kcal 66242kcal 66898kcal 67554kcal 68210kcal 68866kcal 69522kcal 70177kcal 70833kcal 71489kcal 72145kcal 72801kcal 73457kcal 74113kcal 74769kcal 75424kcal 76080kcal 76736kcal 77392kcal 78048kcal 78704kcal 79360kcal 80015kcal 80671kcal 81327kcal 81983kcal 82639kcal 83295kcal 83951kcal 84607kcal 85262kcal 85918kcal 86574kcal 87230kcal 87886kcal 88542kcal 89198kcal 89853kcal 90509kcal 91165kcal 91821kcal 92477kcal 93133kcal 93789kcal 94445kcal 95100kcal 95756kcal 96412kcal 97068kcal 97724kcal 98380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23180kcal 23719kcal 24258kcal 24797kcal 25336kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31266kcal 31805kcal 32344kcal 32883kcal 33422kcal 33961kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38813kcal 39352kcal 39891kcal 40430kcal 40969kcal 41508kcal 42047kcal 42586kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46360kcal 46899kcal 47438kcal 47977kcal 48516kcal 49055kcal 49594kcal 50133kcal 50672kcal 51211kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53907kcal 54446kcal 54985kcal 55524kcal 56063kcal 56602kcal 57141kcal 57680kcal 58219kcal 58758kcal 59297kcal 59836kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61993kcal 62532kcal 63071kcal 63610kcal 64149kcal 64688kcal 65227kcal 65766kcal 66305kcal 66844kcal 67383kcal 67922kcal 68461kcal 69000kcal 69540kcal 70079kcal 70618kcal 71157kcal 71696kcal 72235kcal 72774kcal 73313kcal 73852kcal 74391kcal 74930kcal 75469kcal 76008kcal 76547kcal 77087kcal 77626kcal 78165kcal 78704kcal 79243kcal 79782kcal 80321kcal 80860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18867kcal 19406kcal 19945kcal 20484kcal 21023kcal 21562kcal 22101kcal 22640kcal 23180kcal 23719kcal 24258kcal 24797kcal 25336kcal 25875kcal 26414kcal 26953kcal 27492kcal 28031kcal 28570kcal 29109kcal 29648kcal 30187kcal 30726kcal 31266kcal 31805kcal 32344kcal 32883kcal 33422kcal 33961kcal 34500kcal 35039kcal 35578kcal 36117kcal 36656kcal 37195kcal 37734kcal 38273kcal 38813kcal 39352kcal 39891kcal 40430kcal 40969kcal 41508kcal 42047kcal 42586kcal 43125kcal 43664kcal 44203kcal 44742kcal 45281kcal 45820kcal 46360kcal 46899kcal 47438kcal 47977kcal 48516kcal 49055kcal 49594kcal 50133kcal 50672kcal 51211kcal 51750kcal 52289kcal 52828kcal 53367kcal 53907kcal 54446kcal 54985kcal 55524kcal 56063kcal 56602kcal 57141kcal 57680kcal 58219kcal 58758kcal 59297kcal 59836kcal 60375kcal 60914kcal 61453kcal 61993kcal 62532kcal 63071kcal 63610kcal 64149kcal 64688kcal 65227kcal 65766kcal 66305kcal 66844kcal 67383kcal 67922kcal 68461kcal 69000kcal 69540kcal 70079kcal 70618kcal 71157kcal 71696kcal 72235kcal 72774kcal 73313kcal 73852kcal 74391kcal 74930kcal 75469kcal 76008kcal 76547kcal 77087kcal 77626kcal 78165kcal 78704kcal 79243kcal 79782kcal 80321kcal 80860kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21428kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24285kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27142kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29523kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32380kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34761kcal 35237kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37618kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40475kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42856kcal 43332kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45713kcal 46189kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48094kcal 48570kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50951kcal 51427kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53808kcal 54284kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56189kcal 56665kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59046kcal 59522kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61427kcal 61903kcal 62379kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64284kcal 64760kcal 65236kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67141kcal 67617kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69522kcal 69998kcal 70474kcal 70950kcal 71426kcal
踏み台昇降 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
HIIT
ジャンプなし		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
ダンス
ゆっくり		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
筋トレ
スクワット		 15722kcal 16172kcal 16621kcal 17070kcal 17519kcal 17969kcal 18418kcal 18867kcal 19316kcal 19765kcal 20215kcal 20664kcal 21113kcal 21562kcal 22012kcal 22461kcal 22910kcal 23359kcal 23808kcal 24258kcal 24707kcal 25156kcal 25605kcal 26055kcal 26504kcal 26953kcal 27402kcal 27851kcal 28301kcal 28750kcal 29199kcal 29648kcal 30098kcal 30547kcal 30996kcal 31445kcal 31894kcal 32344kcal 32793kcal 33242kcal 33691kcal 34141kcal 34590kcal 35039kcal 35488kcal 35938kcal 36387kcal 36836kcal 37285kcal 37734kcal 38184kcal 38633kcal 39082kcal 39531kcal 39981kcal 40430kcal 40879kcal 41328kcal 41777kcal 42227kcal 42676kcal 43125kcal 43574kcal 44024kcal 44473kcal 44922kcal 45371kcal 45820kcal 46270kcal 46719kcal 47168kcal 47617kcal 48067kcal 48516kcal 48965kcal 49414kcal 49863kcal 50313kcal 50762kcal 51211kcal 51660kcal 52110kcal 52559kcal 53008kcal 53457kcal 53907kcal 54356kcal 54805kcal 55254kcal 55703kcal 56153kcal 56602kcal 57051kcal 57500kcal 57950kcal 58399kcal 58848kcal 59297kcal 59746kcal 60196kcal 60645kcal 61094kcal 61543kcal 61993kcal 62442kcal 62891kcal 63340kcal 63789kcal 64239kcal 64688kcal 65137kcal 65586kcal 66036kcal 66485kcal 66934kcal 67383kcal
部屋の片づけ全般 15093kcal 15525kcal 15956kcal 16387kcal 16818kcal 17250kcal 17681kcal 18112kcal 18544kcal 18975kcal 19406kcal 19837kcal 20269kcal 20700kcal 21131kcal 21562kcal 21994kcal 22425kcal 22856kcal 23287kcal 23719kcal 24150kcal 24581kcal 25012kcal 25444kcal 25875kcal 26306kcal 26737kcal 27169kcal 27600kcal 28031kcal 28462kcal 28894kcal 29325kcal 29756kcal 30187kcal 30619kcal 31050kcal 31481kcal 31912kcal 32344kcal 32775kcal 33206kcal 33637kcal 34069kcal 34500kcal 34931kcal 35362kcal 35794kcal 36225kcal 36656kcal 37088kcal 37519kcal 37950kcal 38381kcal 38813kcal 39244kcal 39675kcal 40106kcal 40538kcal 40969kcal 41400kcal 41831kcal 42263kcal 42694kcal 43125kcal 43556kcal 43988kcal 44419kcal 44850kcal 45281kcal 45713kcal 46144kcal 46575kcal 47006kcal 47438kcal 47869kcal 48300kcal 48731kcal 49163kcal 49594kcal 50025kcal 50456kcal 50888kcal 51319kcal 51750kcal 52181kcal 52613kcal 53044kcal 53475kcal 53907kcal 54338kcal 54769kcal 55200kcal 55632kcal 56063kcal 56494kcal 56925kcal 57357kcal 57788kcal 58219kcal 58650kcal 59082kcal 59513kcal 59944kcal 60375kcal 60807kcal 61238kcal 61669kcal 62100kcal 62532kcal 62963kcal 63394kcal 63825kcal 64257kcal 64688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14150kcal 14554kcal 14959kcal 15363kcal 15767kcal 16172kcal 16576kcal 16980kcal 17385kcal 17789kcal 18193kcal 18597kcal 19002kcal 19406kcal 19810kcal 20215kcal 20619kcal 21023kcal 21428kcal 21832kcal 22236kcal 22640kcal 23045kcal 23449kcal 23853kcal 24258kcal 24662kcal 25066kcal 25471kcal 25875kcal 26279kcal 26683kcal 27088kcal 27492kcal 27896kcal 28301kcal 28705kcal 29109kcal 29514kcal 29918kcal 30322kcal 30726kcal 31131kcal 31535kcal 31939kcal 32344kcal 32748kcal 33152kcal 33557kcal 33961kcal 34365kcal 34770kcal 35174kcal 35578kcal 35982kcal 36387kcal 36791kcal 37195kcal 37600kcal 38004kcal 38408kcal 38813kcal 39217kcal 39621kcal 40025kcal 40430kcal 40834kcal 41238kcal 41643kcal 42047kcal 42451kcal 42856kcal 43260kcal 43664kcal 44068kcal 44473kcal 44877kcal 45281kcal 45686kcal 46090kcal 46494kcal 46899kcal 47303kcal 47707kcal 48111kcal 48516kcal 48920kcal 49324kcal 49729kcal 50133kcal 50537kcal 50942kcal 51346kcal 51750kcal 52155kcal 52559kcal 52963kcal 53367kcal 53772kcal 54176kcal 54580kcal 54985kcal 55389kcal 55793kcal 56198kcal 56602kcal 57006kcal 57410kcal 57815kcal 58219kcal 58623kcal 59028kcal 59432kcal 59836kcal 60241kcal 60645kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13521kcal 13908kcal 14294kcal 14680kcal 15067kcal 15453kcal 15839kcal 16226kcal 16612kcal 16998kcal 17385kcal 17771kcal 18157kcal 18544kcal 18930kcal 19316kcal 19703kcal 20089kcal 20475kcal 20862kcal 21248kcal 21634kcal 22021kcal 22407kcal 22793kcal 23180kcal 23566kcal 23952kcal 24339kcal 24725kcal 25111kcal 25498kcal 25884kcal 26270kcal 26657kcal 27043kcal 27429kcal 27816kcal 28202kcal 28588kcal 28975kcal 29361kcal 29747kcal 30134kcal 30520kcal 30906kcal 31293kcal 31679kcal 32065kcal 32452kcal 32838kcal 33224kcal 33611kcal 33997kcal 34383kcal 34770kcal 35156kcal 35542kcal 35929kcal 36315kcal 36701kcal 37088kcal 37474kcal 37860kcal 38247kcal 38633kcal 39019kcal 39406kcal 39792kcal 40178kcal 40565kcal 40951kcal 41337kcal 41724kcal 42110kcal 42496kcal 42883kcal 43269kcal 43655kcal 44042kcal 44428kcal 44814kcal 45201kcal 45587kcal 45973kcal 46360kcal 46746kcal 47132kcal 47519kcal 47905kcal 48291kcal 48678kcal 49064kcal 49450kcal 49837kcal 50223kcal 50609kcal 50996kcal 51382kcal 51768kcal 52155kcal 52541kcal 52927kcal 53314kcal 53700kcal 54086kcal 54473kcal 54859kcal 55245kcal 55632kcal 56018kcal 56404kcal 56791kcal 57177kcal 57563kcal 57950kcal
ヨガ
パワー		 12578kcal 12937kcal 13297kcal 13656kcal 14015kcal 14375kcal 14734kcal 15093kcal 15453kcal 15812kcal 16172kcal 16531kcal 16890kcal 17250kcal 17609kcal 17969kcal 18328kcal 18687kcal 19047kcal 19406kcal 19765kcal 20125kcal 20484kcal 20844kcal 21203kcal 21562kcal 21922kcal 22281kcal 22640kcal 23000kcal 23359kcal 23719kcal 24078kcal 24437kcal 24797kcal 25156kcal 25515kcal 25875kcal 26234kcal 26594kcal 26953kcal 27312kcal 27672kcal 28031kcal 28391kcal 28750kcal 29109kcal 29469kcal 29828kcal 30187kcal 30547kcal 30906kcal 31266kcal 31625kcal 31984kcal 32344kcal 32703kcal 33062kcal 33422kcal 33781kcal 34141kcal 34500kcal 34859kcal 35219kcal 35578kcal 35938kcal 36297kcal 36656kcal 37016kcal 37375kcal 37734kcal 38094kcal 38453kcal 38813kcal 39172kcal 39531kcal 39891kcal 40250kcal 40609kcal 40969kcal 41328kcal 41688kcal 42047kcal 42406kcal 42766kcal 43125kcal 43484kcal 43844kcal 44203kcal 44563kcal 44922kcal 45281kcal 45641kcal 46000kcal 46360kcal 46719kcal 47078kcal 47438kcal 47797kcal 48156kcal 48516kcal 48875kcal 49235kcal 49594kcal 49953kcal 50313kcal 50672kcal 51031kcal 51391kcal 51750kcal 52110kcal 52469kcal 52828kcal 53188kcal 53547kcal 53907kcal
筋トレ
腹筋運動		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
背筋運動		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
筋トレ
懸垂		 11949kcal 12290kcal 12632kcal 12973kcal 13315kcal 13656kcal 13997kcal 14339kcal 14680kcal 15022kcal 15363kcal 15704kcal 16046kcal 16387kcal 16729kcal 17070kcal 17411kcal 17753kcal 18094kcal 18436kcal 18777kcal 19119kcal 19460kcal 19801kcal 20143kcal 20484kcal 20826kcal 21167kcal 21508kcal 21850kcal 22191kcal 22533kcal 22874kcal 23215kcal 23557kcal 23898kcal 24240kcal 24581kcal 24923kcal 25264kcal 25605kcal 25947kcal 26288kcal 26630kcal 26971kcal 27312kcal 27654kcal 27995kcal 28337kcal 28678kcal 29019kcal 29361kcal 29702kcal 30044kcal 30385kcal 30726kcal 31068kcal 31409kcal 31751kcal 32092kcal 32434kcal 32775kcal 33116kcal 33458kcal 33799kcal 34141kcal 34482kcal 34823kcal 35165kcal 35506kcal 35848kcal 36189kcal 36530kcal 36872kcal 37213kcal 37555kcal 37896kcal 38238kcal 38579kcal 38920kcal 39262kcal 39603kcal 39945kcal 40286kcal 40627kcal 40969kcal 41310kcal 41652kcal 41993kcal 42334kcal 42676kcal 43017kcal 43359kcal 43700kcal 44042kcal 44383kcal 44724kcal 45066kcal 45407kcal 45749kcal 46090kcal 46431kcal 46773kcal 47114kcal 47456kcal 47797kcal 48138kcal 48480kcal 48821kcal 49163kcal 49504kcal 49846kcal 50187kcal 50528kcal 50870kcal 51211kcal
トランポリン
ゆっくり		 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
料理全般 11006kcal 11320kcal 11634kcal 11949kcal 12263kcal 12578kcal 12892kcal 13207kcal 13521kcal 13836kcal 14150kcal 14465kcal 14779kcal 15093kcal 15408kcal 15722kcal 16037kcal 16351kcal 16666kcal 16980kcal 17295kcal 17609kcal 17924kcal 18238kcal 18552kcal 18867kcal 19181kcal 19496kcal 19810kcal 20125kcal 20439kcal 20754kcal 21068kcal 21383kcal 21697kcal 22012kcal 22326kcal 22640kcal 22955kcal 23269kcal 23584kcal 23898kcal 24213kcal 24527kcal 24842kcal 25156kcal 25471kcal 25785kcal 26099kcal 26414kcal 26728kcal 27043kcal 27357kcal 27672kcal 27986kcal 28301kcal 28615kcal 28930kcal 29244kcal 29559kcal 29873kcal 30187kcal 30502kcal 30816kcal 31131kcal 31445kcal 31760kcal 32074kcal 32389kcal 32703kcal 33018kcal 33332kcal 33646kcal 33961kcal 34275kcal 34590kcal 34904kcal 35219kcal 35533kcal 35848kcal 36162kcal 36477kcal 36791kcal 37105kcal 37420kcal 37734kcal 38049kcal 38363kcal 38678kcal 38992kcal 39307kcal 39621kcal 39936kcal 40250kcal 40565kcal 40879kcal 41193kcal 41508kcal 41822kcal 42137kcal 42451kcal 42766kcal 43080kcal 43395kcal 43709kcal 44024kcal 44338kcal 44652kcal 44967kcal 45281kcal 45596kcal 45910kcal 46225kcal 46539kcal 46854kcal 47168kcal
掃除機をかける 10377kcal 10673kcal 10970kcal 11266kcal 11563kcal 11859kcal 12156kcal 12452kcal 12749kcal 13045kcal 13341kcal 13638kcal 13934kcal 14231kcal 14527kcal 14824kcal 15120kcal 15417kcal 15713kcal 16010kcal 16306kcal 16603kcal 16899kcal 17196kcal 17492kcal 17789kcal 18085kcal 18382kcal 18678kcal 18975kcal 19271kcal 19568kcal 19864kcal 20161kcal 20457kcal 20754kcal 21050kcal 21347kcal 21643kcal 21940kcal 22236kcal 22533kcal 22829kcal 23126kcal 23422kcal 23719kcal 24015kcal 24312kcal 24608kcal 24905kcal 25201kcal 25498kcal 25794kcal 26090kcal 26387kcal 26683kcal 26980kcal 27276kcal 27573kcal 27869kcal 28166kcal 28462kcal 28759kcal 29055kcal 29352kcal 29648kcal 29945kcal 30241kcal 30538kcal 30834kcal 31131kcal 31427kcal 31724kcal 32020kcal 32317kcal 32613kcal 32910kcal 33206kcal 33503kcal 33799kcal 34096kcal 34392kcal 34689kcal 34985kcal 35282kcal 35578kcal 35875kcal 36171kcal 36468kcal 36764kcal 37061kcal 37357kcal 37654kcal 37950kcal 38247kcal 38543kcal 38839kcal 39136kcal 39432kcal 39729kcal 40025kcal 40322kcal 40618kcal 40915kcal 41211kcal 41508kcal 41804kcal 42101kcal 42397kcal 42694kcal 42990kcal 43287kcal 43583kcal 43880kcal 44176kcal 44473kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
体をよく動かす仕事 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
皿洗い 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
ヨガ
ハタ		 9433kcal 9703kcal 9972kcal 10242kcal 10511kcal 10781kcal 11050kcal 11320kcal 11590kcal 11859kcal 12129kcal 12398kcal 12668kcal 12937kcal 13207kcal 13476kcal 13746kcal 14015kcal 14285kcal 14554kcal 14824kcal 15093kcal 15363kcal 15633kcal 15902kcal 16172kcal 16441kcal 16711kcal 16980kcal 17250kcal 17519kcal 17789kcal 18058kcal 18328kcal 18597kcal 18867kcal 19136kcal 19406kcal 19676kcal 19945kcal 20215kcal 20484kcal 20754kcal 21023kcal 21293kcal 21562kcal 21832kcal 22101kcal 22371kcal 22640kcal 22910kcal 23180kcal 23449kcal 23719kcal 23988kcal 24258kcal 24527kcal 24797kcal 25066kcal 25336kcal 25605kcal 25875kcal 26144kcal 26414kcal 26683kcal 26953kcal 27223kcal 27492kcal 27762kcal 28031kcal 28301kcal 28570kcal 28840kcal 29109kcal 29379kcal 29648kcal 29918kcal 30187kcal 30457kcal 30726kcal 30996kcal 31266kcal 31535kcal 31805kcal 32074kcal 32344kcal 32613kcal 32883kcal 33152kcal 33422kcal 33691kcal 33961kcal 34230kcal 34500kcal 34770kcal 35039kcal 35309kcal 35578kcal 35848kcal 36117kcal 36387kcal 36656kcal 36926kcal 37195kcal 37465kcal 37734kcal 38004kcal 38273kcal 38543kcal 38813kcal 39082kcal 39352kcal 39621kcal 39891kcal 40160kcal 40430kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
自動車を運転 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8759kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9882kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11679kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12802kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13925kcal 14150kcal 14375kcal 14599kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15722kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16845kcal 17070kcal 17295kcal 17519kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18642kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19765kcal 19990kcal 20215kcal 20439kcal 20664kcal 20888kcal 21113kcal 21338kcal 21562kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22685kcal 22910kcal 23135kcal 23359kcal 23584kcal 23808kcal 24033kcal 24258kcal 24482kcal 24707kcal 24931kcal 25156kcal 25381kcal 25605kcal 25830kcal 26055kcal 26279kcal 26504kcal 26728kcal 26953kcal 27178kcal 27402kcal 27627kcal 27851kcal 28076kcal 28301kcal 28525kcal 28750kcal 28975kcal 29199kcal 29424kcal 29648kcal 29873kcal 30098kcal 30322kcal 30547kcal 30771kcal 30996kcal 31221kcal 31445kcal 31670kcal 31894kcal 32119kcal 32344kcal 32568kcal 32793kcal 33018kcal 33242kcal 33467kcal 33691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
風呂でシャワー 6289kcal 6468kcal 6648kcal 6828kcal 7007kcal 7187kcal 7367kcal 7546kcal 7726kcal 7906kcal 8086kcal 8265kcal 8445kcal 8625kcal 8804kcal 8984kcal 9164kcal 9343kcal 9523kcal 9703kcal 9882kcal 10062kcal 10242kcal 10422kcal 10601kcal 10781kcal 10961kcal 11140kcal 11320kcal 11500kcal 11679kcal 11859kcal 12039kcal 12218kcal 12398kcal 12578kcal 12757kcal 12937kcal 13117kcal 13297kcal 13476kcal 13656kcal 13836kcal 14015kcal 14195kcal 14375kcal 14554kcal 14734kcal 14914kcal 15093kcal 15273kcal 15453kcal 15633kcal 15812kcal 15992kcal 16172kcal 16351kcal 16531kcal 16711kcal 16890kcal 17070kcal 17250kcal 17429kcal 17609kcal 17789kcal 17969kcal 18148kcal 18328kcal 18508kcal 18687kcal 18867kcal 19047kcal 19226kcal 19406kcal 19586kcal 19765kcal 19945kcal 20125kcal 20304kcal 20484kcal 20664kcal 20844kcal 21023kcal 21203kcal 21383kcal 21562kcal 21742kcal 21922kcal 22101kcal 22281kcal 22461kcal 22640kcal 22820kcal 23000kcal 23180kcal 23359kcal 23539kcal 23719kcal 23898kcal 24078kcal 24258kcal 24437kcal 24617kcal 24797kcal 24976kcal 25156kcal 25336kcal 25515kcal 25695kcal 25875kcal 26055kcal 26234kcal 26414kcal 26594kcal 26773kcal 26953kcal
トイレ 5660kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6468kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7115kcal 7277kcal 7439kcal 7600kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8247kcal 8409kcal 8571kcal 8732kcal 8894kcal 9056kcal 9218kcal 9379kcal 9541kcal 9703kcal 9864kcal 10026kcal 10188kcal 10350kcal 10511kcal 10673kcal 10835kcal 10997kcal 11158kcal 11320kcal 11482kcal 11643kcal 11805kcal 11967kcal 12129kcal 12290kcal 12452kcal 12614kcal 12775kcal 12937kcal 13099kcal 13261kcal 13422kcal 13584kcal 13746kcal 13908kcal 14069kcal 14231kcal 14393kcal 14554kcal 14716kcal 14878kcal 15040kcal 15201kcal 15363kcal 15525kcal 15686kcal 15848kcal 16010kcal 16172kcal 16333kcal 16495kcal 16657kcal 16818kcal 16980kcal 17142kcal 17304kcal 17465kcal 17627kcal 17789kcal 17951kcal 18112kcal 18274kcal 18436kcal 18597kcal 18759kcal 18921kcal 19083kcal 19244kcal 19406kcal 19568kcal 19729kcal 19891kcal 20053kcal 20215kcal 20376kcal 20538kcal 20700kcal 20862kcal 21023kcal 21185kcal 21347kcal 21508kcal 21670kcal 21832kcal 21994kcal 22155kcal 22317kcal 22479kcal 22640kcal 22802kcal 22964kcal 23126kcal 23287kcal 23449kcal 23611kcal 23772kcal 23934kcal 24096kcal 24258kcal
立って仕事をする 5660kcal 5821kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6468kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7115kcal 7277kcal 7439kcal 7600kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8247kcal 8409kcal 8571kcal 8732kcal 8894kcal 9056kcal 9218kcal 9379kcal 9541kcal 9703kcal 9864kcal 10026kcal 10188kcal 10350kcal 10511kcal 10673kcal 10835kcal 10997kcal 11158kcal 11320kcal 11482kcal 11643kcal 11805kcal 11967kcal 12129kcal 12290kcal 12452kcal 12614kcal 12775kcal 12937kcal 13099kcal 13261kcal 13422kcal 13584kcal 13746kcal 13908kcal 14069kcal 14231kcal 14393kcal 14554kcal 14716kcal 14878kcal 15040kcal 15201kcal 15363kcal 15525kcal 15686kcal 15848kcal 16010kcal 16172kcal 16333kcal 16495kcal 16657kcal 16818kcal 16980kcal 17142kcal 17304kcal 17465kcal 17627kcal 17789kcal 17951kcal 18112kcal 18274kcal 18436kcal 18597kcal 18759kcal 18921kcal 19083kcal 19244kcal 19406kcal 19568kcal 19729kcal 19891kcal 20053kcal 20215kcal 20376kcal 20538kcal 20700kcal 20862kcal 21023kcal 21185kcal 21347kcal 21508kcal 21670kcal 21832kcal 21994kcal 22155kcal 22317kcal 22479kcal 22640kcal 22802kcal 22964kcal 23126kcal 23287kcal 23449kcal 23611kcal 23772kcal 23934kcal 24096kcal 24258kcal
風呂で入浴 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5121kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5660kcal 5795kcal 5929kcal 6064kcal 6199kcal 6334kcal 6468kcal 6603kcal 6738kcal 6873kcal 7007kcal 7142kcal 7277kcal 7412kcal 7546kcal 7681kcal 7816kcal 7951kcal 8086kcal 8220kcal 8355kcal 8490kcal 8625kcal 8759kcal 8894kcal 9029kcal 9164kcal 9298kcal 9433kcal 9568kcal 9703kcal 9838kcal 9972kcal 10107kcal 10242kcal 10377kcal 10511kcal 10646kcal 10781kcal 10916kcal 11050kcal 11185kcal 11320kcal 11455kcal 11590kcal 11724kcal 11859kcal 11994kcal 12129kcal 12263kcal 12398kcal 12533kcal 12668kcal 12802kcal 12937kcal 13072kcal 13207kcal 13341kcal 13476kcal 13611kcal 13746kcal 13881kcal 14015kcal 14150kcal 14285kcal 14420kcal 14554kcal 14689kcal 14824kcal 14959kcal 15093kcal 15228kcal 15363kcal 15498kcal 15633kcal 15767kcal 15902kcal 16037kcal 16172kcal 16306kcal 16441kcal 16576kcal 16711kcal 16845kcal 16980kcal 17115kcal 17250kcal 17385kcal 17519kcal 17654kcal 17789kcal 17924kcal 18058kcal 18193kcal 18328kcal 18463kcal 18597kcal 18732kcal 18867kcal 19002kcal 19136kcal 19271kcal 19406kcal 19541kcal 19676kcal 19810kcal 19945kcal 20080kcal 20215kcal
デスクワーク 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14015kcal 14132kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14599kcal 14716kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15183kcal 15300kcal 15417kcal 15534kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16001kcal 16118kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16585kcal 16702kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17169kcal 17286kcal 17402kcal 17519kcal
電車バスに乗車 4087kcal 4204kcal 4321kcal 4438kcal 4555kcal 4671kcal 4788kcal 4905kcal 5022kcal 5139kcal 5255kcal 5372kcal 5489kcal 5606kcal 5723kcal 5839kcal 5956kcal 6073kcal 6190kcal 6307kcal 6423kcal 6540kcal 6657kcal 6774kcal 6891kcal 7007kcal 7124kcal 7241kcal 7358kcal 7475kcal 7591kcal 7708kcal 7825kcal 7942kcal 8059kcal 8175kcal 8292kcal 8409kcal 8526kcal 8643kcal 8759kcal 8876kcal 8993kcal 9110kcal 9227kcal 9343kcal 9460kcal 9577kcal 9694kcal 9811kcal 9927kcal 10044kcal 10161kcal 10278kcal 10395kcal 10511kcal 10628kcal 10745kcal 10862kcal 10979kcal 11095kcal 11212kcal 11329kcal 11446kcal 11563kcal 11679kcal 11796kcal 11913kcal 12030kcal 12147kcal 12263kcal 12380kcal 12497kcal 12614kcal 12731kcal 12847kcal 12964kcal 13081kcal 13198kcal 13315kcal 13431kcal 13548kcal 13665kcal 13782kcal 13899kcal 14015kcal 14132kcal 14249kcal 14366kcal 14483kcal 14599kcal 14716kcal 14833kcal 14950kcal 15067kcal 15183kcal 15300kcal 15417kcal 15534kcal 15650kcal 15767kcal 15884kcal 16001kcal 16118kcal 16234kcal 16351kcal 16468kcal 16585kcal 16702kcal 16818kcal 16935kcal 17052kcal 17169kcal 17286kcal 17402kcal 17519kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ