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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12373kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14848kcal 15201kcal 15555kcal 15908kcal 16262kcal 16615kcal 16969kcal 17322kcal 17676kcal 18029kcal 18383kcal 18736kcal 19090kcal 19443kcal 19797kcal 20150kcal 20504kcal 20857kcal 21211kcal 21564kcal 21918kcal 22272kcal 22625kcal 22979kcal 23332kcal 23686kcal 24039kcal 24393kcal 24746kcal 25100kcal 25453kcal 25807kcal 26160kcal 26514kcal 26867kcal 27221kcal 27574kcal 27928kcal 28281kcal 28635kcal 28989kcal 29342kcal 29696kcal 30049kcal 30403kcal 30756kcal 31110kcal 31463kcal 31817kcal 32170kcal 32524kcal 32877kcal 33231kcal 33584kcal 33938kcal 34291kcal 34645kcal 34998kcal 35352kcal 35705kcal 36059kcal 36413kcal 36766kcal 37120kcal 37473kcal 37827kcal 38180kcal 38534kcal 38887kcal 39241kcal 39594kcal 39948kcal 40301kcal 40655kcal 41008kcal 41362kcal 41715kcal 42069kcal 42422kcal 42776kcal 43129kcal 43483kcal 43837kcal 44190kcal 44544kcal 44897kcal 45251kcal 45604kcal 45958kcal 46311kcal 46665kcal 47018kcal 47372kcal 47725kcal 48079kcal 48432kcal 48786kcal 49139kcal 49493kcal 49846kcal 50200kcal 50554kcal 50907kcal 51261kcal 51614kcal 51968kcal 52321kcal 52675kcal 53028kcal
山登り 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25322kcal 26045kcal 26769kcal 27492kcal 28216kcal 28939kcal 29663kcal 30386kcal 31110kcal 31833kcal 32557kcal 33280kcal 34004kcal 34727kcal 35451kcal 36174kcal 36898kcal 37621kcal 38345kcal 39068kcal 39792kcal 40515kcal 41239kcal 41962kcal 42686kcal 43409kcal 44133kcal 44856kcal 45579kcal 46303kcal 47026kcal 47750kcal 48473kcal 49197kcal 49920kcal 50644kcal 51367kcal 52091kcal 52814kcal 53538kcal 54261kcal 54985kcal 55708kcal 56432kcal 57155kcal 57879kcal 58602kcal 59326kcal 60049kcal 60773kcal 61496kcal 62220kcal 62943kcal 63667kcal 64390kcal 65114kcal 65837kcal 66561kcal 67284kcal 68008kcal 68731kcal 69455kcal 70178kcal 70902kcal 71625kcal 72349kcal 73072kcal 73796kcal 74519kcal 75243kcal 75966kcal 76690kcal 77413kcal 78137kcal 78860kcal 79584kcal 80307kcal 81031kcal 81754kcal 82478kcal 83201kcal 83925kcal 84648kcal 85372kcal 86095kcal 86819kcal 87542kcal 88266kcal 88989kcal 89713kcal 90436kcal 91159kcal 91883kcal 92606kcal 93330kcal 94053kcal 94777kcal 95500kcal 96224kcal 96947kcal 97671kcal 98394kcal 99118kcal 99841kcal 100565kcal 101288kcal 102012kcal 102735kcal 103459kcal 104182kcal 104906kcal 105629kcal 106353kcal 107076kcal 107800kcal 108523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33954kcal 34924kcal 35895kcal 36865kcal 37835kcal 38805kcal 39775kcal 40745kcal 41715kcal 42686kcal 43656kcal 44626kcal 45596kcal 46566kcal 47536kcal 48506kcal 49476kcal 50447kcal 51417kcal 52387kcal 53357kcal 54327kcal 55297kcal 56267kcal 57238kcal 58208kcal 59178kcal 60148kcal 61118kcal 62088kcal 63058kcal 64029kcal 64999kcal 65969kcal 66939kcal 67909kcal 68879kcal 69849kcal 70820kcal 71790kcal 72760kcal 73730kcal 74700kcal 75670kcal 76640kcal 77610kcal 78581kcal 79551kcal 80521kcal 81491kcal 82461kcal 83431kcal 84401kcal 85372kcal 86342kcal 87312kcal 88282kcal 89252kcal 90222kcal 91192kcal 92163kcal 93133kcal 94103kcal 95073kcal 96043kcal 97013kcal 97983kcal 98953kcal 99924kcal 100894kcal 101864kcal 102834kcal 103804kcal 104774kcal 105744kcal 106715kcal 107685kcal 108655kcal 109625kcal 110595kcal 111565kcal 112535kcal 113506kcal 114476kcal 115446kcal 116416kcal 117386kcal 118356kcal 119326kcal 120296kcal 121267kcal 122237kcal 123207kcal 124177kcal 125147kcal 126117kcal 127087kcal 128058kcal 129028kcal 129998kcal 130968kcal 131938kcal 132908kcal 133878kcal 134849kcal 135819kcal 136789kcal 137759kcal 138729kcal 139699kcal 140669kcal 141640kcal 142610kcal 143580kcal 144550kcal 145520kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35393kcal 36404kcal 37416kcal 38427kcal 39438kcal 40449kcal 41461kcal 42472kcal 43483kcal 44494kcal 45506kcal 46517kcal 47528kcal 48539kcal 49550kcal 50562kcal 51573kcal 52584kcal 53595kcal 54607kcal 55618kcal 56629kcal 57640kcal 58652kcal 59663kcal 60674kcal 61685kcal 62697kcal 63708kcal 64719kcal 65730kcal 66742kcal 67753kcal 68764kcal 69775kcal 70787kcal 71798kcal 72809kcal 73820kcal 74832kcal 75843kcal 76854kcal 77865kcal 78877kcal 79888kcal 80899kcal 81910kcal 82922kcal 83933kcal 84944kcal 85955kcal 86967kcal 87978kcal 88989kcal 90000kcal 91012kcal 92023kcal 93034kcal 94045kcal 95056kcal 96068kcal 97079kcal 98090kcal 99101kcal 100113kcal 101124kcal 102135kcal 103146kcal 104158kcal 105169kcal 106180kcal 107191kcal 108203kcal 109214kcal 110225kcal 111236kcal 112248kcal 113259kcal 114270kcal 115281kcal 116293kcal 117304kcal 118315kcal 119326kcal 120338kcal 121349kcal 122360kcal 123371kcal 124383kcal 125394kcal 126405kcal 127416kcal 128428kcal 129439kcal 130450kcal 131461kcal 132473kcal 133484kcal 134495kcal 135506kcal 136518kcal 137529kcal 138540kcal 139551kcal 140562kcal 141574kcal 142585kcal 143596kcal 144607kcal 145619kcal 146630kcal 147641kcal 148652kcal 149664kcal 150675kcal 151686kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15250kcal 15686kcal 16122kcal 16558kcal 16993kcal 17429kcal 17865kcal 18301kcal 18736kcal 19172kcal 19608kcal 20044kcal 20479kcal 20915kcal 21351kcal 21786kcal 22222kcal 22658kcal 23094kcal 23529kcal 23965kcal 24401kcal 24837kcal 25272kcal 25708kcal 26144kcal 26580kcal 27015kcal 27451kcal 27887kcal 28323kcal 28758kcal 29194kcal 29630kcal 30066kcal 30501kcal 30937kcal 31373kcal 31808kcal 32244kcal 32680kcal 33116kcal 33551kcal 33987kcal 34423kcal 34859kcal 35294kcal 35730kcal 36166kcal 36602kcal 37037kcal 37473kcal 37909kcal 38345kcal 38780kcal 39216kcal 39652kcal 40088kcal 40523kcal 40959kcal 41395kcal 41830kcal 42266kcal 42702kcal 43138kcal 43573kcal 44009kcal 44445kcal 44881kcal 45316kcal 45752kcal 46188kcal 46624kcal 47059kcal 47495kcal 47931kcal 48367kcal 48802kcal 49238kcal 49674kcal 50110kcal 50545kcal 50981kcal 51417kcal 51853kcal 52288kcal 52724kcal 53160kcal 53595kcal 54031kcal 54467kcal 54903kcal 55338kcal 55774kcal 56210kcal 56646kcal 57081kcal 57517kcal 57953kcal 58389kcal 58824kcal 59260kcal 59696kcal 60132kcal 60567kcal 61003kcal 61439kcal 61875kcal 62310kcal 62746kcal 63182kcal 63617kcal 64053kcal 64489kcal 64925kcal 65360kcal
水泳
(普通:全般)		 23883kcal 24565kcal 25248kcal 25930kcal 26612kcal 27295kcal 27977kcal 28660kcal 29342kcal 30024kcal 30707kcal 31389kcal 32072kcal 32754kcal 33436kcal 34119kcal 34801kcal 35483kcal 36166kcal 36848kcal 37531kcal 38213kcal 38895kcal 39578kcal 40260kcal 40943kcal 41625kcal 42307kcal 42990kcal 43672kcal 44354kcal 45037kcal 45719kcal 46402kcal 47084kcal 47766kcal 48449kcal 49131kcal 49814kcal 50496kcal 51178kcal 51861kcal 52543kcal 53225kcal 53908kcal 54590kcal 55273kcal 55955kcal 56637kcal 57320kcal 58002kcal 58685kcal 59367kcal 60049kcal 60732kcal 61414kcal 62096kcal 62779kcal 63461kcal 64144kcal 64826kcal 65508kcal 66191kcal 66873kcal 67556kcal 68238kcal 68920kcal 69603kcal 70285kcal 70967kcal 71650kcal 72332kcal 73015kcal 73697kcal 74379kcal 75062kcal 75744kcal 76427kcal 77109kcal 77791kcal 78474kcal 79156kcal 79838kcal 80521kcal 81203kcal 81886kcal 82568kcal 83250kcal 83933kcal 84615kcal 85298kcal 85980kcal 86662kcal 87345kcal 88027kcal 88709kcal 89392kcal 90074kcal 90757kcal 91439kcal 92121kcal 92804kcal 93486kcal 94169kcal 94851kcal 95533kcal 96216kcal 96898kcal 97580kcal 98263kcal 98945kcal 99628kcal 100310kcal 100992kcal 101675kcal 102357kcal
水泳
(速め:全般)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
水泳
(バタフライ)		 39709kcal 40844kcal 41978kcal 43113kcal 44248kcal 45382kcal 46517kcal 47651kcal 48786kcal 49920kcal 51055kcal 52190kcal 53324kcal 54459kcal 55593kcal 56728kcal 57862kcal 58997kcal 60132kcal 61266kcal 62401kcal 63535kcal 64670kcal 65804kcal 66939kcal 68074kcal 69208kcal 70343kcal 71477kcal 72612kcal 73746kcal 74881kcal 76015kcal 77150kcal 78285kcal 79419kcal 80554kcal 81688kcal 82823kcal 83957kcal 85092kcal 86227kcal 87361kcal 88496kcal 89630kcal 90765kcal 91899kcal 93034kcal 94169kcal 95303kcal 96438kcal 97572kcal 98707kcal 99841kcal 100976kcal 102111kcal 103245kcal 104380kcal 105514kcal 106649kcal 107783kcal 108918kcal 110052kcal 111187kcal 112322kcal 113456kcal 114591kcal 115725kcal 116860kcal 117994kcal 119129kcal 120264kcal 121398kcal 122533kcal 123667kcal 124802kcal 125936kcal 127071kcal 128206kcal 129340kcal 130475kcal 131609kcal 132744kcal 133878kcal 135013kcal 136148kcal 137282kcal 138417kcal 139551kcal 140686kcal 141820kcal 142955kcal 144090kcal 145224kcal 146359kcal 147493kcal 148628kcal 149762kcal 150897kcal 152031kcal 153166kcal 154301kcal 155435kcal 156570kcal 157704kcal 158839kcal 159973kcal 161108kcal 162243kcal 163377kcal 164512kcal 165646kcal 166781kcal 167915kcal 169050kcal 170185kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
背筋運動		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
懸垂		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
スクワット		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ヨガ
ハタ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ヨガ
パワー		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
ダンス
ゆっくり		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ダンス
普通		 21005kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23406kcal 24006kcal 24606kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27007kcal 27607kcal 28207kcal 28808kcal 29408kcal 30008kcal 30608kcal 31208kcal 31808kcal 32409kcal 33009kcal 33609kcal 34209kcal 34809kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37210kcal 37810kcal 38410kcal 39011kcal 39611kcal 40211kcal 40811kcal 41411kcal 42011kcal 42612kcal 43212kcal 43812kcal 44412kcal 45012kcal 45612kcal 46213kcal 46813kcal 47413kcal 48013kcal 48613kcal 49213kcal 49814kcal 50414kcal 51014kcal 51614kcal 52214kcal 52814kcal 53415kcal 54015kcal 54615kcal 55215kcal 55815kcal 56415kcal 57016kcal 57616kcal 58216kcal 58816kcal 59416kcal 60016kcal 60617kcal 61217kcal 61817kcal 62417kcal 63017kcal 63617kcal 64218kcal 64818kcal 65418kcal 66018kcal 66618kcal 67218kcal 67819kcal 68419kcal 69019kcal 69619kcal 70219kcal 70820kcal 71420kcal 72020kcal 72620kcal 73220kcal 73820kcal 74421kcal 75021kcal 75621kcal 76221kcal 76821kcal 77421kcal 78022kcal 78622kcal 79222kcal 79822kcal 80422kcal 81022kcal 81623kcal 82223kcal 82823kcal 83423kcal 84023kcal 84623kcal 85224kcal 85824kcal 86424kcal 87024kcal 87624kcal 88224kcal 88825kcal 89425kcal 90025kcal
ダンス
激しい		 25897kcal 26637kcal 27377kcal 28117kcal 28857kcal 29597kcal 30337kcal 31077kcal 31817kcal 32557kcal 33297kcal 34037kcal 34776kcal 35516kcal 36256kcal 36996kcal 37736kcal 38476kcal 39216kcal 39956kcal 40696kcal 41436kcal 42176kcal 42916kcal 43656kcal 44396kcal 45136kcal 45875kcal 46615kcal 47355kcal 48095kcal 48835kcal 49575kcal 50315kcal 51055kcal 51795kcal 52535kcal 53275kcal 54015kcal 54755kcal 55495kcal 56235kcal 56974kcal 57714kcal 58454kcal 59194kcal 59934kcal 60674kcal 61414kcal 62154kcal 62894kcal 63634kcal 64374kcal 65114kcal 65854kcal 66594kcal 67334kcal 68074kcal 68813kcal 69553kcal 70293kcal 71033kcal 71773kcal 72513kcal 73253kcal 73993kcal 74733kcal 75473kcal 76213kcal 76953kcal 77693kcal 78433kcal 79173kcal 79912kcal 80652kcal 81392kcal 82132kcal 82872kcal 83612kcal 84352kcal 85092kcal 85832kcal 86572kcal 87312kcal 88052kcal 88792kcal 89532kcal 90272kcal 91012kcal 91751kcal 92491kcal 93231kcal 93971kcal 94711kcal 95451kcal 96191kcal 96931kcal 97671kcal 98411kcal 99151kcal 99891kcal 100631kcal 101371kcal 102111kcal 102850kcal 103590kcal 104330kcal 105070kcal 105810kcal 106550kcal 107290kcal 108030kcal 108770kcal 109510kcal 110250kcal 110990kcal
踏み台昇降 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
トランポリン
ゆっくり		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31077kcal 31447kcal 31817kcal 32187kcal 32557kcal 32927kcal 33297kcal 33667kcal 34037kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41436kcal 41806kcal 42176kcal 42546kcal 42916kcal 43286kcal 43656kcal 44026kcal 44396kcal 44766kcal 45136kcal 45506kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51425kcal 51795kcal 52165kcal 52535kcal 52905kcal 53275kcal 53645kcal 54015kcal 54385kcal 54755kcal 55125kcal 55495kcal
HIIT
ジャンプなし		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
HIIT
ジャンプあり		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
料理全般 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
掃除機をかける 9495kcal 9767kcal 10038kcal 10309kcal 10581kcal 10852kcal 11123kcal 11394kcal 11666kcal 11937kcal 12208kcal 12480kcal 12751kcal 13022kcal 13294kcal 13565kcal 13836kcal 14108kcal 14379kcal 14650kcal 14922kcal 15193kcal 15464kcal 15735kcal 16007kcal 16278kcal 16549kcal 16821kcal 17092kcal 17363kcal 17635kcal 17906kcal 18177kcal 18449kcal 18720kcal 18991kcal 19262kcal 19534kcal 19805kcal 20076kcal 20348kcal 20619kcal 20890kcal 21162kcal 21433kcal 21704kcal 21976kcal 22247kcal 22518kcal 22789kcal 23061kcal 23332kcal 23603kcal 23875kcal 24146kcal 24417kcal 24689kcal 24960kcal 25231kcal 25503kcal 25774kcal 26045kcal 26317kcal 26588kcal 26859kcal 27130kcal 27402kcal 27673kcal 27944kcal 28216kcal 28487kcal 28758kcal 29030kcal 29301kcal 29572kcal 29844kcal 30115kcal 30386kcal 30657kcal 30929kcal 31200kcal 31471kcal 31743kcal 32014kcal 32285kcal 32557kcal 32828kcal 33099kcal 33371kcal 33642kcal 33913kcal 34184kcal 34456kcal 34727kcal 34998kcal 35270kcal 35541kcal 35812kcal 36084kcal 36355kcal 36626kcal 36898kcal 37169kcal 37440kcal 37712kcal 37983kcal 38254kcal 38525kcal 38797kcal 39068kcal 39339kcal 39611kcal 39882kcal 40153kcal 40425kcal 40696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
部屋の片づけ全般 13812kcal 14206kcal 14601kcal 14996kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16969kcal 17363kcal 17758kcal 18153kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20126kcal 20520kcal 20915kcal 21310kcal 21704kcal 22099kcal 22494kcal 22888kcal 23283kcal 23677kcal 24072kcal 24467kcal 24861kcal 25256kcal 25651kcal 26045kcal 26440kcal 26834kcal 27229kcal 27624kcal 28018kcal 28413kcal 28808kcal 29202kcal 29597kcal 29992kcal 30386kcal 30781kcal 31175kcal 31570kcal 31965kcal 32359kcal 32754kcal 33149kcal 33543kcal 33938kcal 34332kcal 34727kcal 35122kcal 35516kcal 35911kcal 36306kcal 36700kcal 37095kcal 37490kcal 37884kcal 38279kcal 38673kcal 39068kcal 39463kcal 39857kcal 40252kcal 40647kcal 41041kcal 41436kcal 41830kcal 42225kcal 42620kcal 43014kcal 43409kcal 43804kcal 44198kcal 44593kcal 44988kcal 45382kcal 45777kcal 46171kcal 46566kcal 46961kcal 47355kcal 47750kcal 48145kcal 48539kcal 48934kcal 49329kcal 49723kcal 50118kcal 50512kcal 50907kcal 51302kcal 51696kcal 52091kcal 52486kcal 52880kcal 53275kcal 53669kcal 54064kcal 54459kcal 54853kcal 55248kcal 55643kcal 56037kcal 56432kcal 56827kcal 57221kcal 57616kcal 58010kcal 58405kcal 58800kcal 59194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
トイレ 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14946kcal 15094kcal 15242kcal 15390kcal 15538kcal 15686kcal 15834kcal 15982kcal 16130kcal 16278kcal 16426kcal 16574kcal 16722kcal 16870kcal 17018kcal 17166kcal 17314kcal 17462kcal 17610kcal 17758kcal 17906kcal 18054kcal 18202kcal 18350kcal 18498kcal 18646kcal 18794kcal 18942kcal 19090kcal 19238kcal 19386kcal 19534kcal 19682kcal 19830kcal 19978kcal 20126kcal 20274kcal 20422kcal 20570kcal 20718kcal 20866kcal 21014kcal 21162kcal 21310kcal 21458kcal 21606kcal 21754kcal 21902kcal 22050kcal 22198kcal
風呂でシャワー 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
風呂で入浴 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
デスクワーク 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
立って仕事をする 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14946kcal 15094kcal 15242kcal 15390kcal 15538kcal 15686kcal 15834kcal 15982kcal 16130kcal 16278kcal 16426kcal 16574kcal 16722kcal 16870kcal 17018kcal 17166kcal 17314kcal 17462kcal 17610kcal 17758kcal 17906kcal 18054kcal 18202kcal 18350kcal 18498kcal 18646kcal 18794kcal 18942kcal 19090kcal 19238kcal 19386kcal 19534kcal 19682kcal 19830kcal 19978kcal 20126kcal 20274kcal 20422kcal 20570kcal 20718kcal 20866kcal 21014kcal 21162kcal 21310kcal 21458kcal 21606kcal 21754kcal 21902kcal 22050kcal 22198kcal
体をよく動かす仕事 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
電車バスに乗車 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
自動車を運転 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39709kcal 40844kcal 41978kcal 43113kcal 44248kcal 45382kcal 46517kcal 47651kcal 48786kcal 49920kcal 51055kcal 52190kcal 53324kcal 54459kcal 55593kcal 56728kcal 57862kcal 58997kcal 60132kcal 61266kcal 62401kcal 63535kcal 64670kcal 65804kcal 66939kcal 68074kcal 69208kcal 70343kcal 71477kcal 72612kcal 73746kcal 74881kcal 76015kcal 77150kcal 78285kcal 79419kcal 80554kcal 81688kcal 82823kcal 83957kcal 85092kcal 86227kcal 87361kcal 88496kcal 89630kcal 90765kcal 91899kcal 93034kcal 94169kcal 95303kcal 96438kcal 97572kcal 98707kcal 99841kcal 100976kcal 102111kcal 103245kcal 104380kcal 105514kcal 106649kcal 107783kcal 108918kcal 110052kcal 111187kcal 112322kcal 113456kcal 114591kcal 115725kcal 116860kcal 117994kcal 119129kcal 120264kcal 121398kcal 122533kcal 123667kcal 124802kcal 125936kcal 127071kcal 128206kcal 129340kcal 130475kcal 131609kcal 132744kcal 133878kcal 135013kcal 136148kcal 137282kcal 138417kcal 139551kcal 140686kcal 141820kcal 142955kcal 144090kcal 145224kcal 146359kcal 147493kcal 148628kcal 149762kcal 150897kcal 152031kcal 153166kcal 154301kcal 155435kcal 156570kcal 157704kcal 158839kcal 159973kcal 161108kcal 162243kcal 163377kcal 164512kcal 165646kcal 166781kcal 167915kcal 169050kcal 170185kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35393kcal 36404kcal 37416kcal 38427kcal 39438kcal 40449kcal 41461kcal 42472kcal 43483kcal 44494kcal 45506kcal 46517kcal 47528kcal 48539kcal 49550kcal 50562kcal 51573kcal 52584kcal 53595kcal 54607kcal 55618kcal 56629kcal 57640kcal 58652kcal 59663kcal 60674kcal 61685kcal 62697kcal 63708kcal 64719kcal 65730kcal 66742kcal 67753kcal 68764kcal 69775kcal 70787kcal 71798kcal 72809kcal 73820kcal 74832kcal 75843kcal 76854kcal 77865kcal 78877kcal 79888kcal 80899kcal 81910kcal 82922kcal 83933kcal 84944kcal 85955kcal 86967kcal 87978kcal 88989kcal 90000kcal 91012kcal 92023kcal 93034kcal 94045kcal 95056kcal 96068kcal 97079kcal 98090kcal 99101kcal 100113kcal 101124kcal 102135kcal 103146kcal 104158kcal 105169kcal 106180kcal 107191kcal 108203kcal 109214kcal 110225kcal 111236kcal 112248kcal 113259kcal 114270kcal 115281kcal 116293kcal 117304kcal 118315kcal 119326kcal 120338kcal 121349kcal 122360kcal 123371kcal 124383kcal 125394kcal 126405kcal 127416kcal 128428kcal 129439kcal 130450kcal 131461kcal 132473kcal 133484kcal 134495kcal 135506kcal 136518kcal 137529kcal 138540kcal 139551kcal 140562kcal 141574kcal 142585kcal 143596kcal 144607kcal 145619kcal 146630kcal 147641kcal 148652kcal 149664kcal 150675kcal 151686kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33954kcal 34924kcal 35895kcal 36865kcal 37835kcal 38805kcal 39775kcal 40745kcal 41715kcal 42686kcal 43656kcal 44626kcal 45596kcal 46566kcal 47536kcal 48506kcal 49476kcal 50447kcal 51417kcal 52387kcal 53357kcal 54327kcal 55297kcal 56267kcal 57238kcal 58208kcal 59178kcal 60148kcal 61118kcal 62088kcal 63058kcal 64029kcal 64999kcal 65969kcal 66939kcal 67909kcal 68879kcal 69849kcal 70820kcal 71790kcal 72760kcal 73730kcal 74700kcal 75670kcal 76640kcal 77610kcal 78581kcal 79551kcal 80521kcal 81491kcal 82461kcal 83431kcal 84401kcal 85372kcal 86342kcal 87312kcal 88282kcal 89252kcal 90222kcal 91192kcal 92163kcal 93133kcal 94103kcal 95073kcal 96043kcal 97013kcal 97983kcal 98953kcal 99924kcal 100894kcal 101864kcal 102834kcal 103804kcal 104774kcal 105744kcal 106715kcal 107685kcal 108655kcal 109625kcal 110595kcal 111565kcal 112535kcal 113506kcal 114476kcal 115446kcal 116416kcal 117386kcal 118356kcal 119326kcal 120296kcal 121267kcal 122237kcal 123207kcal 124177kcal 125147kcal 126117kcal 127087kcal 128058kcal 129028kcal 129998kcal 130968kcal 131938kcal 132908kcal 133878kcal 134849kcal 135819kcal 136789kcal 137759kcal 138729kcal 139699kcal 140669kcal 141640kcal 142610kcal 143580kcal 144550kcal 145520kcal
水泳
(速め:全般)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28775kcal 29597kcal 30419kcal 31241kcal 32063kcal 32886kcal 33708kcal 34530kcal 35352kcal 36174kcal 36996kcal 37818kcal 38641kcal 39463kcal 40285kcal 41107kcal 41929kcal 42751kcal 43573kcal 44396kcal 45218kcal 46040kcal 46862kcal 47684kcal 48506kcal 49329kcal 50151kcal 50973kcal 51795kcal 52617kcal 53439kcal 54261kcal 55084kcal 55906kcal 56728kcal 57550kcal 58372kcal 59194kcal 60016kcal 60839kcal 61661kcal 62483kcal 63305kcal 64127kcal 64949kcal 65772kcal 66594kcal 67416kcal 68238kcal 69060kcal 69882kcal 70704kcal 71527kcal 72349kcal 73171kcal 73993kcal 74815kcal 75637kcal 76459kcal 77282kcal 78104kcal 78926kcal 79748kcal 80570kcal 81392kcal 82215kcal 83037kcal 83859kcal 84681kcal 85503kcal 86325kcal 87147kcal 87970kcal 88792kcal 89614kcal 90436kcal 91258kcal 92080kcal 92902kcal 93725kcal 94547kcal 95369kcal 96191kcal 97013kcal 97835kcal 98658kcal 99480kcal 100302kcal 101124kcal 101946kcal 102768kcal 103590kcal 104413kcal 105235kcal 106057kcal 106879kcal 107701kcal 108523kcal 109345kcal 110168kcal 110990kcal 111812kcal 112634kcal 113456kcal 114278kcal 115101kcal 115923kcal 116745kcal 117567kcal 118389kcal 119211kcal 120033kcal 120856kcal 121678kcal 122500kcal 123322kcal
ダンス
激しい		 25897kcal 26637kcal 27377kcal 28117kcal 28857kcal 29597kcal 30337kcal 31077kcal 31817kcal 32557kcal 33297kcal 34037kcal 34776kcal 35516kcal 36256kcal 36996kcal 37736kcal 38476kcal 39216kcal 39956kcal 40696kcal 41436kcal 42176kcal 42916kcal 43656kcal 44396kcal 45136kcal 45875kcal 46615kcal 47355kcal 48095kcal 48835kcal 49575kcal 50315kcal 51055kcal 51795kcal 52535kcal 53275kcal 54015kcal 54755kcal 55495kcal 56235kcal 56974kcal 57714kcal 58454kcal 59194kcal 59934kcal 60674kcal 61414kcal 62154kcal 62894kcal 63634kcal 64374kcal 65114kcal 65854kcal 66594kcal 67334kcal 68074kcal 68813kcal 69553kcal 70293kcal 71033kcal 71773kcal 72513kcal 73253kcal 73993kcal 74733kcal 75473kcal 76213kcal 76953kcal 77693kcal 78433kcal 79173kcal 79912kcal 80652kcal 81392kcal 82132kcal 82872kcal 83612kcal 84352kcal 85092kcal 85832kcal 86572kcal 87312kcal 88052kcal 88792kcal 89532kcal 90272kcal 91012kcal 91751kcal 92491kcal 93231kcal 93971kcal 94711kcal 95451kcal 96191kcal 96931kcal 97671kcal 98411kcal 99151kcal 99891kcal 100631kcal 101371kcal 102111kcal 102850kcal 103590kcal 104330kcal 105070kcal 105810kcal 106550kcal 107290kcal 108030kcal 108770kcal 109510kcal 110250kcal 110990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25322kcal 26045kcal 26769kcal 27492kcal 28216kcal 28939kcal 29663kcal 30386kcal 31110kcal 31833kcal 32557kcal 33280kcal 34004kcal 34727kcal 35451kcal 36174kcal 36898kcal 37621kcal 38345kcal 39068kcal 39792kcal 40515kcal 41239kcal 41962kcal 42686kcal 43409kcal 44133kcal 44856kcal 45579kcal 46303kcal 47026kcal 47750kcal 48473kcal 49197kcal 49920kcal 50644kcal 51367kcal 52091kcal 52814kcal 53538kcal 54261kcal 54985kcal 55708kcal 56432kcal 57155kcal 57879kcal 58602kcal 59326kcal 60049kcal 60773kcal 61496kcal 62220kcal 62943kcal 63667kcal 64390kcal 65114kcal 65837kcal 66561kcal 67284kcal 68008kcal 68731kcal 69455kcal 70178kcal 70902kcal 71625kcal 72349kcal 73072kcal 73796kcal 74519kcal 75243kcal 75966kcal 76690kcal 77413kcal 78137kcal 78860kcal 79584kcal 80307kcal 81031kcal 81754kcal 82478kcal 83201kcal 83925kcal 84648kcal 85372kcal 86095kcal 86819kcal 87542kcal 88266kcal 88989kcal 89713kcal 90436kcal 91159kcal 91883kcal 92606kcal 93330kcal 94053kcal 94777kcal 95500kcal 96224kcal 96947kcal 97671kcal 98394kcal 99118kcal 99841kcal 100565kcal 101288kcal 102012kcal 102735kcal 103459kcal 104182kcal 104906kcal 105629kcal 106353kcal 107076kcal 107800kcal 108523kcal
水泳
(普通:全般)		 23883kcal 24565kcal 25248kcal 25930kcal 26612kcal 27295kcal 27977kcal 28660kcal 29342kcal 30024kcal 30707kcal 31389kcal 32072kcal 32754kcal 33436kcal 34119kcal 34801kcal 35483kcal 36166kcal 36848kcal 37531kcal 38213kcal 38895kcal 39578kcal 40260kcal 40943kcal 41625kcal 42307kcal 42990kcal 43672kcal 44354kcal 45037kcal 45719kcal 46402kcal 47084kcal 47766kcal 48449kcal 49131kcal 49814kcal 50496kcal 51178kcal 51861kcal 52543kcal 53225kcal 53908kcal 54590kcal 55273kcal 55955kcal 56637kcal 57320kcal 58002kcal 58685kcal 59367kcal 60049kcal 60732kcal 61414kcal 62096kcal 62779kcal 63461kcal 64144kcal 64826kcal 65508kcal 66191kcal 66873kcal 67556kcal 68238kcal 68920kcal 69603kcal 70285kcal 70967kcal 71650kcal 72332kcal 73015kcal 73697kcal 74379kcal 75062kcal 75744kcal 76427kcal 77109kcal 77791kcal 78474kcal 79156kcal 79838kcal 80521kcal 81203kcal 81886kcal 82568kcal 83250kcal 83933kcal 84615kcal 85298kcal 85980kcal 86662kcal 87345kcal 88027kcal 88709kcal 89392kcal 90074kcal 90757kcal 91439kcal 92121kcal 92804kcal 93486kcal 94169kcal 94851kcal 95533kcal 96216kcal 96898kcal 97580kcal 98263kcal 98945kcal 99628kcal 100310kcal 100992kcal 101675kcal 102357kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
山登り 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
HIIT
ジャンプあり		 23020kcal 23677kcal 24335kcal 24993kcal 25651kcal 26308kcal 26966kcal 27624kcal 28281kcal 28939kcal 29597kcal 30255kcal 30912kcal 31570kcal 32228kcal 32886kcal 33543kcal 34201kcal 34859kcal 35516kcal 36174kcal 36832kcal 37490kcal 38147kcal 38805kcal 39463kcal 40120kcal 40778kcal 41436kcal 42094kcal 42751kcal 43409kcal 44067kcal 44724kcal 45382kcal 46040kcal 46698kcal 47355kcal 48013kcal 48671kcal 49329kcal 49986kcal 50644kcal 51302kcal 51959kcal 52617kcal 53275kcal 53933kcal 54590kcal 55248kcal 55906kcal 56563kcal 57221kcal 57879kcal 58537kcal 59194kcal 59852kcal 60510kcal 61167kcal 61825kcal 62483kcal 63141kcal 63798kcal 64456kcal 65114kcal 65772kcal 66429kcal 67087kcal 67745kcal 68402kcal 69060kcal 69718kcal 70376kcal 71033kcal 71691kcal 72349kcal 73006kcal 73664kcal 74322kcal 74980kcal 75637kcal 76295kcal 76953kcal 77610kcal 78268kcal 78926kcal 79584kcal 80241kcal 80899kcal 81557kcal 82215kcal 82872kcal 83530kcal 84188kcal 84845kcal 85503kcal 86161kcal 86819kcal 87476kcal 88134kcal 88792kcal 89449kcal 90107kcal 90765kcal 91423kcal 92080kcal 92738kcal 93396kcal 94053kcal 94711kcal 95369kcal 96027kcal 96684kcal 97342kcal 98000kcal 98658kcal
ダンス
普通		 21005kcal 21606kcal 22206kcal 22806kcal 23406kcal 24006kcal 24606kcal 25207kcal 25807kcal 26407kcal 27007kcal 27607kcal 28207kcal 28808kcal 29408kcal 30008kcal 30608kcal 31208kcal 31808kcal 32409kcal 33009kcal 33609kcal 34209kcal 34809kcal 35410kcal 36010kcal 36610kcal 37210kcal 37810kcal 38410kcal 39011kcal 39611kcal 40211kcal 40811kcal 41411kcal 42011kcal 42612kcal 43212kcal 43812kcal 44412kcal 45012kcal 45612kcal 46213kcal 46813kcal 47413kcal 48013kcal 48613kcal 49213kcal 49814kcal 50414kcal 51014kcal 51614kcal 52214kcal 52814kcal 53415kcal 54015kcal 54615kcal 55215kcal 55815kcal 56415kcal 57016kcal 57616kcal 58216kcal 58816kcal 59416kcal 60016kcal 60617kcal 61217kcal 61817kcal 62417kcal 63017kcal 63617kcal 64218kcal 64818kcal 65418kcal 66018kcal 66618kcal 67218kcal 67819kcal 68419kcal 69019kcal 69619kcal 70219kcal 70820kcal 71420kcal 72020kcal 72620kcal 73220kcal 73820kcal 74421kcal 75021kcal 75621kcal 76221kcal 76821kcal 77421kcal 78022kcal 78622kcal 79222kcal 79822kcal 80422kcal 81022kcal 81623kcal 82223kcal 82823kcal 83423kcal 84023kcal 84623kcal 85224kcal 85824kcal 86424kcal 87024kcal 87624kcal 88224kcal 88825kcal 89425kcal 90025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17265kcal 17758kcal 18251kcal 18745kcal 19238kcal 19731kcal 20224kcal 20718kcal 21211kcal 21704kcal 22198kcal 22691kcal 23184kcal 23677kcal 24171kcal 24664kcal 25157kcal 25651kcal 26144kcal 26637kcal 27130kcal 27624kcal 28117kcal 28610kcal 29104kcal 29597kcal 30090kcal 30583kcal 31077kcal 31570kcal 32063kcal 32557kcal 33050kcal 33543kcal 34037kcal 34530kcal 35023kcal 35516kcal 36010kcal 36503kcal 36996kcal 37490kcal 37983kcal 38476kcal 38969kcal 39463kcal 39956kcal 40449kcal 40943kcal 41436kcal 41929kcal 42422kcal 42916kcal 43409kcal 43902kcal 44396kcal 44889kcal 45382kcal 45875kcal 46369kcal 46862kcal 47355kcal 47849kcal 48342kcal 48835kcal 49329kcal 49822kcal 50315kcal 50808kcal 51302kcal 51795kcal 52288kcal 52782kcal 53275kcal 53768kcal 54261kcal 54755kcal 55248kcal 55741kcal 56235kcal 56728kcal 57221kcal 57714kcal 58208kcal 58701kcal 59194kcal 59688kcal 60181kcal 60674kcal 61167kcal 61661kcal 62154kcal 62647kcal 63141kcal 63634kcal 64127kcal 64620kcal 65114kcal 65607kcal 66100kcal 66594kcal 67087kcal 67580kcal 68074kcal 68567kcal 69060kcal 69553kcal 70047kcal 70540kcal 71033kcal 71527kcal 72020kcal 72513kcal 73006kcal 73500kcal 73993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15250kcal 15686kcal 16122kcal 16558kcal 16993kcal 17429kcal 17865kcal 18301kcal 18736kcal 19172kcal 19608kcal 20044kcal 20479kcal 20915kcal 21351kcal 21786kcal 22222kcal 22658kcal 23094kcal 23529kcal 23965kcal 24401kcal 24837kcal 25272kcal 25708kcal 26144kcal 26580kcal 27015kcal 27451kcal 27887kcal 28323kcal 28758kcal 29194kcal 29630kcal 30066kcal 30501kcal 30937kcal 31373kcal 31808kcal 32244kcal 32680kcal 33116kcal 33551kcal 33987kcal 34423kcal 34859kcal 35294kcal 35730kcal 36166kcal 36602kcal 37037kcal 37473kcal 37909kcal 38345kcal 38780kcal 39216kcal 39652kcal 40088kcal 40523kcal 40959kcal 41395kcal 41830kcal 42266kcal 42702kcal 43138kcal 43573kcal 44009kcal 44445kcal 44881kcal 45316kcal 45752kcal 46188kcal 46624kcal 47059kcal 47495kcal 47931kcal 48367kcal 48802kcal 49238kcal 49674kcal 50110kcal 50545kcal 50981kcal 51417kcal 51853kcal 52288kcal 52724kcal 53160kcal 53595kcal 54031kcal 54467kcal 54903kcal 55338kcal 55774kcal 56210kcal 56646kcal 57081kcal 57517kcal 57953kcal 58389kcal 58824kcal 59260kcal 59696kcal 60132kcal 60567kcal 61003kcal 61439kcal 61875kcal 62310kcal 62746kcal 63182kcal 63617kcal 64053kcal 64489kcal 64925kcal 65360kcal
踏み台昇降 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
HIIT
ジャンプなし		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
ダンス
ゆっくり		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
筋トレ
スクワット		 14387kcal 14798kcal 15209kcal 15620kcal 16031kcal 16443kcal 16854kcal 17265kcal 17676kcal 18087kcal 18498kcal 18909kcal 19320kcal 19731kcal 20142kcal 20553kcal 20964kcal 21375kcal 21786kcal 22198kcal 22609kcal 23020kcal 23431kcal 23842kcal 24253kcal 24664kcal 25075kcal 25486kcal 25897kcal 26308kcal 26719kcal 27130kcal 27542kcal 27953kcal 28364kcal 28775kcal 29186kcal 29597kcal 30008kcal 30419kcal 30830kcal 31241kcal 31652kcal 32063kcal 32474kcal 32886kcal 33297kcal 33708kcal 34119kcal 34530kcal 34941kcal 35352kcal 35763kcal 36174kcal 36585kcal 36996kcal 37407kcal 37818kcal 38229kcal 38641kcal 39052kcal 39463kcal 39874kcal 40285kcal 40696kcal 41107kcal 41518kcal 41929kcal 42340kcal 42751kcal 43162kcal 43573kcal 43985kcal 44396kcal 44807kcal 45218kcal 45629kcal 46040kcal 46451kcal 46862kcal 47273kcal 47684kcal 48095kcal 48506kcal 48917kcal 49329kcal 49740kcal 50151kcal 50562kcal 50973kcal 51384kcal 51795kcal 52206kcal 52617kcal 53028kcal 53439kcal 53850kcal 54261kcal 54672kcal 55084kcal 55495kcal 55906kcal 56317kcal 56728kcal 57139kcal 57550kcal 57961kcal 58372kcal 58783kcal 59194kcal 59605kcal 60016kcal 60428kcal 60839kcal 61250kcal 61661kcal
部屋の片づけ全般 13812kcal 14206kcal 14601kcal 14996kcal 15390kcal 15785kcal 16179kcal 16574kcal 16969kcal 17363kcal 17758kcal 18153kcal 18547kcal 18942kcal 19336kcal 19731kcal 20126kcal 20520kcal 20915kcal 21310kcal 21704kcal 22099kcal 22494kcal 22888kcal 23283kcal 23677kcal 24072kcal 24467kcal 24861kcal 25256kcal 25651kcal 26045kcal 26440kcal 26834kcal 27229kcal 27624kcal 28018kcal 28413kcal 28808kcal 29202kcal 29597kcal 29992kcal 30386kcal 30781kcal 31175kcal 31570kcal 31965kcal 32359kcal 32754kcal 33149kcal 33543kcal 33938kcal 34332kcal 34727kcal 35122kcal 35516kcal 35911kcal 36306kcal 36700kcal 37095kcal 37490kcal 37884kcal 38279kcal 38673kcal 39068kcal 39463kcal 39857kcal 40252kcal 40647kcal 41041kcal 41436kcal 41830kcal 42225kcal 42620kcal 43014kcal 43409kcal 43804kcal 44198kcal 44593kcal 44988kcal 45382kcal 45777kcal 46171kcal 46566kcal 46961kcal 47355kcal 47750kcal 48145kcal 48539kcal 48934kcal 49329kcal 49723kcal 50118kcal 50512kcal 50907kcal 51302kcal 51696kcal 52091kcal 52486kcal 52880kcal 53275kcal 53669kcal 54064kcal 54459kcal 54853kcal 55248kcal 55643kcal 56037kcal 56432kcal 56827kcal 57221kcal 57616kcal 58010kcal 58405kcal 58800kcal 59194kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15168kcal 15538kcal 15908kcal 16278kcal 16648kcal 17018kcal 17388kcal 17758kcal 18128kcal 18498kcal 18868kcal 19238kcal 19608kcal 19978kcal 20348kcal 20718kcal 21088kcal 21458kcal 21828kcal 22198kcal 22568kcal 22937kcal 23307kcal 23677kcal 24047kcal 24417kcal 24787kcal 25157kcal 25527kcal 25897kcal 26267kcal 26637kcal 27007kcal 27377kcal 27747kcal 28117kcal 28487kcal 28857kcal 29227kcal 29597kcal 29967kcal 30337kcal 30707kcal 31077kcal 31447kcal 31817kcal 32187kcal 32557kcal 32927kcal 33297kcal 33667kcal 34037kcal 34406kcal 34776kcal 35146kcal 35516kcal 35886kcal 36256kcal 36626kcal 36996kcal 37366kcal 37736kcal 38106kcal 38476kcal 38846kcal 39216kcal 39586kcal 39956kcal 40326kcal 40696kcal 41066kcal 41436kcal 41806kcal 42176kcal 42546kcal 42916kcal 43286kcal 43656kcal 44026kcal 44396kcal 44766kcal 45136kcal 45506kcal 45875kcal 46245kcal 46615kcal 46985kcal 47355kcal 47725kcal 48095kcal 48465kcal 48835kcal 49205kcal 49575kcal 49945kcal 50315kcal 50685kcal 51055kcal 51425kcal 51795kcal 52165kcal 52535kcal 52905kcal 53275kcal 53645kcal 54015kcal 54385kcal 54755kcal 55125kcal 55495kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12373kcal 12726kcal 13080kcal 13433kcal 13787kcal 14140kcal 14494kcal 14848kcal 15201kcal 15555kcal 15908kcal 16262kcal 16615kcal 16969kcal 17322kcal 17676kcal 18029kcal 18383kcal 18736kcal 19090kcal 19443kcal 19797kcal 20150kcal 20504kcal 20857kcal 21211kcal 21564kcal 21918kcal 22272kcal 22625kcal 22979kcal 23332kcal 23686kcal 24039kcal 24393kcal 24746kcal 25100kcal 25453kcal 25807kcal 26160kcal 26514kcal 26867kcal 27221kcal 27574kcal 27928kcal 28281kcal 28635kcal 28989kcal 29342kcal 29696kcal 30049kcal 30403kcal 30756kcal 31110kcal 31463kcal 31817kcal 32170kcal 32524kcal 32877kcal 33231kcal 33584kcal 33938kcal 34291kcal 34645kcal 34998kcal 35352kcal 35705kcal 36059kcal 36413kcal 36766kcal 37120kcal 37473kcal 37827kcal 38180kcal 38534kcal 38887kcal 39241kcal 39594kcal 39948kcal 40301kcal 40655kcal 41008kcal 41362kcal 41715kcal 42069kcal 42422kcal 42776kcal 43129kcal 43483kcal 43837kcal 44190kcal 44544kcal 44897kcal 45251kcal 45604kcal 45958kcal 46311kcal 46665kcal 47018kcal 47372kcal 47725kcal 48079kcal 48432kcal 48786kcal 49139kcal 49493kcal 49846kcal 50200kcal 50554kcal 50907kcal 51261kcal 51614kcal 51968kcal 52321kcal 52675kcal 53028kcal
ヨガ
パワー		 11510kcal 11838kcal 12167kcal 12496kcal 12825kcal 13154kcal 13483kcal 13812kcal 14140kcal 14469kcal 14798kcal 15127kcal 15456kcal 15785kcal 16114kcal 16443kcal 16771kcal 17100kcal 17429kcal 17758kcal 18087kcal 18416kcal 18745kcal 19073kcal 19402kcal 19731kcal 20060kcal 20389kcal 20718kcal 21047kcal 21375kcal 21704kcal 22033kcal 22362kcal 22691kcal 23020kcal 23349kcal 23677kcal 24006kcal 24335kcal 24664kcal 24993kcal 25322kcal 25651kcal 25979kcal 26308kcal 26637kcal 26966kcal 27295kcal 27624kcal 27953kcal 28281kcal 28610kcal 28939kcal 29268kcal 29597kcal 29926kcal 30255kcal 30583kcal 30912kcal 31241kcal 31570kcal 31899kcal 32228kcal 32557kcal 32886kcal 33214kcal 33543kcal 33872kcal 34201kcal 34530kcal 34859kcal 35188kcal 35516kcal 35845kcal 36174kcal 36503kcal 36832kcal 37161kcal 37490kcal 37818kcal 38147kcal 38476kcal 38805kcal 39134kcal 39463kcal 39792kcal 40120kcal 40449kcal 40778kcal 41107kcal 41436kcal 41765kcal 42094kcal 42422kcal 42751kcal 43080kcal 43409kcal 43738kcal 44067kcal 44396kcal 44724kcal 45053kcal 45382kcal 45711kcal 46040kcal 46369kcal 46698kcal 47026kcal 47355kcal 47684kcal 48013kcal 48342kcal 48671kcal 49000kcal 49329kcal
筋トレ
腹筋運動		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
背筋運動		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
筋トレ
懸垂		 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11871kcal 12184kcal 12496kcal 12809kcal 13121kcal 13433kcal 13746kcal 14058kcal 14371kcal 14683kcal 14996kcal 15308kcal 15620kcal 15933kcal 16245kcal 16558kcal 16870kcal 17182kcal 17495kcal 17807kcal 18120kcal 18432kcal 18745kcal 19057kcal 19369kcal 19682kcal 19994kcal 20307kcal 20619kcal 20931kcal 21244kcal 21556kcal 21869kcal 22181kcal 22494kcal 22806kcal 23118kcal 23431kcal 23743kcal 24056kcal 24368kcal 24680kcal 24993kcal 25305kcal 25618kcal 25930kcal 26243kcal 26555kcal 26867kcal 27180kcal 27492kcal 27805kcal 28117kcal 28429kcal 28742kcal 29054kcal 29367kcal 29679kcal 29992kcal 30304kcal 30616kcal 30929kcal 31241kcal 31554kcal 31866kcal 32178kcal 32491kcal 32803kcal 33116kcal 33428kcal 33741kcal 34053kcal 34365kcal 34678kcal 34990kcal 35303kcal 35615kcal 35927kcal 36240kcal 36552kcal 36865kcal 37177kcal 37490kcal 37802kcal 38114kcal 38427kcal 38739kcal 39052kcal 39364kcal 39676kcal 39989kcal 40301kcal 40614kcal 40926kcal 41239kcal 41551kcal 41863kcal 42176kcal 42488kcal 42801kcal 43113kcal 43425kcal 43738kcal 44050kcal 44363kcal 44675kcal 44988kcal 45300kcal 45612kcal 45925kcal 46237kcal 46550kcal 46862kcal
トランポリン
ゆっくり		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
料理全般 10071kcal 10359kcal 10646kcal 10934kcal 11222kcal 11510kcal 11797kcal 12085kcal 12373kcal 12661kcal 12948kcal 13236kcal 13524kcal 13812kcal 14099kcal 14387kcal 14675kcal 14963kcal 15250kcal 15538kcal 15826kcal 16114kcal 16401kcal 16689kcal 16977kcal 17265kcal 17552kcal 17840kcal 18128kcal 18416kcal 18703kcal 18991kcal 19279kcal 19567kcal 19854kcal 20142kcal 20430kcal 20718kcal 21005kcal 21293kcal 21581kcal 21869kcal 22156kcal 22444kcal 22732kcal 23020kcal 23307kcal 23595kcal 23883kcal 24171kcal 24458kcal 24746kcal 25034kcal 25322kcal 25609kcal 25897kcal 26185kcal 26473kcal 26760kcal 27048kcal 27336kcal 27624kcal 27911kcal 28199kcal 28487kcal 28775kcal 29063kcal 29350kcal 29638kcal 29926kcal 30214kcal 30501kcal 30789kcal 31077kcal 31365kcal 31652kcal 31940kcal 32228kcal 32516kcal 32803kcal 33091kcal 33379kcal 33667kcal 33954kcal 34242kcal 34530kcal 34818kcal 35105kcal 35393kcal 35681kcal 35969kcal 36256kcal 36544kcal 36832kcal 37120kcal 37407kcal 37695kcal 37983kcal 38271kcal 38558kcal 38846kcal 39134kcal 39422kcal 39709kcal 39997kcal 40285kcal 40573kcal 40860kcal 41148kcal 41436kcal 41724kcal 42011kcal 42299kcal 42587kcal 42875kcal 43162kcal
掃除機をかける 9495kcal 9767kcal 10038kcal 10309kcal 10581kcal 10852kcal 11123kcal 11394kcal 11666kcal 11937kcal 12208kcal 12480kcal 12751kcal 13022kcal 13294kcal 13565kcal 13836kcal 14108kcal 14379kcal 14650kcal 14922kcal 15193kcal 15464kcal 15735kcal 16007kcal 16278kcal 16549kcal 16821kcal 17092kcal 17363kcal 17635kcal 17906kcal 18177kcal 18449kcal 18720kcal 18991kcal 19262kcal 19534kcal 19805kcal 20076kcal 20348kcal 20619kcal 20890kcal 21162kcal 21433kcal 21704kcal 21976kcal 22247kcal 22518kcal 22789kcal 23061kcal 23332kcal 23603kcal 23875kcal 24146kcal 24417kcal 24689kcal 24960kcal 25231kcal 25503kcal 25774kcal 26045kcal 26317kcal 26588kcal 26859kcal 27130kcal 27402kcal 27673kcal 27944kcal 28216kcal 28487kcal 28758kcal 29030kcal 29301kcal 29572kcal 29844kcal 30115kcal 30386kcal 30657kcal 30929kcal 31200kcal 31471kcal 31743kcal 32014kcal 32285kcal 32557kcal 32828kcal 33099kcal 33371kcal 33642kcal 33913kcal 34184kcal 34456kcal 34727kcal 34998kcal 35270kcal 35541kcal 35812kcal 36084kcal 36355kcal 36626kcal 36898kcal 37169kcal 37440kcal 37712kcal 37983kcal 38254kcal 38525kcal 38797kcal 39068kcal 39339kcal 39611kcal 39882kcal 40153kcal 40425kcal 40696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
体をよく動かす仕事 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
皿洗い 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ヨガ
ハタ		 8632kcal 8879kcal 9125kcal 9372kcal 9619kcal 9865kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11838kcal 12085kcal 12332kcal 12578kcal 12825kcal 13072kcal 13318kcal 13565kcal 13812kcal 14058kcal 14305kcal 14552kcal 14798kcal 15045kcal 15291kcal 15538kcal 15785kcal 16031kcal 16278kcal 16525kcal 16771kcal 17018kcal 17265kcal 17511kcal 17758kcal 18005kcal 18251kcal 18498kcal 18745kcal 18991kcal 19238kcal 19484kcal 19731kcal 19978kcal 20224kcal 20471kcal 20718kcal 20964kcal 21211kcal 21458kcal 21704kcal 21951kcal 22198kcal 22444kcal 22691kcal 22937kcal 23184kcal 23431kcal 23677kcal 23924kcal 24171kcal 24417kcal 24664kcal 24911kcal 25157kcal 25404kcal 25651kcal 25897kcal 26144kcal 26391kcal 26637kcal 26884kcal 27130kcal 27377kcal 27624kcal 27870kcal 28117kcal 28364kcal 28610kcal 28857kcal 29104kcal 29350kcal 29597kcal 29844kcal 30090kcal 30337kcal 30583kcal 30830kcal 31077kcal 31323kcal 31570kcal 31817kcal 32063kcal 32310kcal 32557kcal 32803kcal 33050kcal 33297kcal 33543kcal 33790kcal 34037kcal 34283kcal 34530kcal 34776kcal 35023kcal 35270kcal 35516kcal 35763kcal 36010kcal 36256kcal 36503kcal 36750kcal 36996kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
自動車を運転 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8427kcal 8632kcal 8838kcal 9043kcal 9249kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11099kcal 11304kcal 11510kcal 11715kcal 11921kcal 12126kcal 12332kcal 12537kcal 12743kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13771kcal 13976kcal 14182kcal 14387kcal 14593kcal 14798kcal 15004kcal 15209kcal 15415kcal 15620kcal 15826kcal 16031kcal 16237kcal 16443kcal 16648kcal 16854kcal 17059kcal 17265kcal 17470kcal 17676kcal 17881kcal 18087kcal 18292kcal 18498kcal 18703kcal 18909kcal 19114kcal 19320kcal 19526kcal 19731kcal 19937kcal 20142kcal 20348kcal 20553kcal 20759kcal 20964kcal 21170kcal 21375kcal 21581kcal 21786kcal 21992kcal 22198kcal 22403kcal 22609kcal 22814kcal 23020kcal 23225kcal 23431kcal 23636kcal 23842kcal 24047kcal 24253kcal 24458kcal 24664kcal 24870kcal 25075kcal 25281kcal 25486kcal 25692kcal 25897kcal 26103kcal 26308kcal 26514kcal 26719kcal 26925kcal 27130kcal 27336kcal 27542kcal 27747kcal 27953kcal 28158kcal 28364kcal 28569kcal 28775kcal 28980kcal 29186kcal 29391kcal 29597kcal 29802kcal 30008kcal 30214kcal 30419kcal 30625kcal 30830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
風呂でシャワー 5755kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6577kcal 6741kcal 6906kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7728kcal 7892kcal 8057kcal 8221kcal 8385kcal 8550kcal 8714kcal 8879kcal 9043kcal 9208kcal 9372kcal 9536kcal 9701kcal 9865kcal 10030kcal 10194kcal 10359kcal 10523kcal 10687kcal 10852kcal 11016kcal 11181kcal 11345kcal 11510kcal 11674kcal 11838kcal 12003kcal 12167kcal 12332kcal 12496kcal 12661kcal 12825kcal 12989kcal 13154kcal 13318kcal 13483kcal 13647kcal 13812kcal 13976kcal 14140kcal 14305kcal 14469kcal 14634kcal 14798kcal 14963kcal 15127kcal 15291kcal 15456kcal 15620kcal 15785kcal 15949kcal 16114kcal 16278kcal 16443kcal 16607kcal 16771kcal 16936kcal 17100kcal 17265kcal 17429kcal 17594kcal 17758kcal 17922kcal 18087kcal 18251kcal 18416kcal 18580kcal 18745kcal 18909kcal 19073kcal 19238kcal 19402kcal 19567kcal 19731kcal 19896kcal 20060kcal 20224kcal 20389kcal 20553kcal 20718kcal 20882kcal 21047kcal 21211kcal 21375kcal 21540kcal 21704kcal 21869kcal 22033kcal 22198kcal 22362kcal 22526kcal 22691kcal 22855kcal 23020kcal 23184kcal 23349kcal 23513kcal 23677kcal 23842kcal 24006kcal 24171kcal 24335kcal 24500kcal 24664kcal
トイレ 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14946kcal 15094kcal 15242kcal 15390kcal 15538kcal 15686kcal 15834kcal 15982kcal 16130kcal 16278kcal 16426kcal 16574kcal 16722kcal 16870kcal 17018kcal 17166kcal 17314kcal 17462kcal 17610kcal 17758kcal 17906kcal 18054kcal 18202kcal 18350kcal 18498kcal 18646kcal 18794kcal 18942kcal 19090kcal 19238kcal 19386kcal 19534kcal 19682kcal 19830kcal 19978kcal 20126kcal 20274kcal 20422kcal 20570kcal 20718kcal 20866kcal 21014kcal 21162kcal 21310kcal 21458kcal 21606kcal 21754kcal 21902kcal 22050kcal 22198kcal
立って仕事をする 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11394kcal 11542kcal 11690kcal 11838kcal 11986kcal 12134kcal 12282kcal 12430kcal 12578kcal 12726kcal 12874kcal 13022kcal 13170kcal 13318kcal 13466kcal 13614kcal 13762kcal 13910kcal 14058kcal 14206kcal 14354kcal 14502kcal 14650kcal 14798kcal 14946kcal 15094kcal 15242kcal 15390kcal 15538kcal 15686kcal 15834kcal 15982kcal 16130kcal 16278kcal 16426kcal 16574kcal 16722kcal 16870kcal 17018kcal 17166kcal 17314kcal 17462kcal 17610kcal 17758kcal 17906kcal 18054kcal 18202kcal 18350kcal 18498kcal 18646kcal 18794kcal 18942kcal 19090kcal 19238kcal 19386kcal 19534kcal 19682kcal 19830kcal 19978kcal 20126kcal 20274kcal 20422kcal 20570kcal 20718kcal 20866kcal 21014kcal 21162kcal 21310kcal 21458kcal 21606kcal 21754kcal 21902kcal 22050kcal 22198kcal
風呂で入浴 4316kcal 4439kcal 4562kcal 4686kcal 4809kcal 4932kcal 5056kcal 5179kcal 5302kcal 5426kcal 5549kcal 5672kcal 5796kcal 5919kcal 6042kcal 6166kcal 6289kcal 6412kcal 6536kcal 6659kcal 6782kcal 6906kcal 7029kcal 7152kcal 7276kcal 7399kcal 7522kcal 7645kcal 7769kcal 7892kcal 8015kcal 8139kcal 8262kcal 8385kcal 8509kcal 8632kcal 8755kcal 8879kcal 9002kcal 9125kcal 9249kcal 9372kcal 9495kcal 9619kcal 9742kcal 9865kcal 9989kcal 10112kcal 10235kcal 10359kcal 10482kcal 10605kcal 10729kcal 10852kcal 10975kcal 11099kcal 11222kcal 11345kcal 11468kcal 11592kcal 11715kcal 11838kcal 11962kcal 12085kcal 12208kcal 12332kcal 12455kcal 12578kcal 12702kcal 12825kcal 12948kcal 13072kcal 13195kcal 13318kcal 13442kcal 13565kcal 13688kcal 13812kcal 13935kcal 14058kcal 14182kcal 14305kcal 14428kcal 14552kcal 14675kcal 14798kcal 14922kcal 15045kcal 15168kcal 15291kcal 15415kcal 15538kcal 15661kcal 15785kcal 15908kcal 16031kcal 16155kcal 16278kcal 16401kcal 16525kcal 16648kcal 16771kcal 16895kcal 17018kcal 17141kcal 17265kcal 17388kcal 17511kcal 17635kcal 17758kcal 17881kcal 18005kcal 18128kcal 18251kcal 18375kcal 18498kcal
デスクワーク 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal
電車バスに乗車 3740kcal 3847kcal 3954kcal 4061kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4488kcal 4595kcal 4702kcal 4809kcal 4916kcal 5023kcal 5130kcal 5237kcal 5343kcal 5450kcal 5557kcal 5664kcal 5771kcal 5878kcal 5985kcal 6092kcal 6199kcal 6305kcal 6412kcal 6519kcal 6626kcal 6733kcal 6840kcal 6947kcal 7054kcal 7160kcal 7267kcal 7374kcal 7481kcal 7588kcal 7695kcal 7802kcal 7909kcal 8015kcal 8122kcal 8229kcal 8336kcal 8443kcal 8550kcal 8657kcal 8764kcal 8870kcal 8977kcal 9084kcal 9191kcal 9298kcal 9405kcal 9512kcal 9619kcal 9726kcal 9832kcal 9939kcal 10046kcal 10153kcal 10260kcal 10367kcal 10474kcal 10581kcal 10687kcal 10794kcal 10901kcal 11008kcal 11115kcal 11222kcal 11329kcal 11436kcal 11542kcal 11649kcal 11756kcal 11863kcal 11970kcal 12077kcal 12184kcal 12291kcal 12398kcal 12504kcal 12611kcal 12718kcal 12825kcal 12932kcal 13039kcal 13146kcal 13253kcal 13359kcal 13466kcal 13573kcal 13680kcal 13787kcal 13894kcal 14001kcal 14108kcal 14214kcal 14321kcal 14428kcal 14535kcal 14642kcal 14749kcal 14856kcal 14963kcal 15070kcal 15176kcal 15283kcal 15390kcal 15497kcal 15604kcal 15711kcal 15818kcal 15925kcal 16031kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ