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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22839kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25123kcal 25450kcal 25776kcal 26102kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27407kcal 27734kcal 28060kcal 28386kcal 28712kcal 29039kcal 29365kcal 29691kcal 30018kcal 30344kcal 30670kcal 30996kcal 31323kcal 31649kcal 31975kcal 32302kcal 32628kcal 32954kcal 33280kcal 33607kcal 33933kcal 34259kcal 34586kcal 34912kcal 35238kcal 35564kcal 35891kcal 36217kcal 36543kcal 36870kcal 37196kcal 37522kcal 37848kcal 38175kcal 38501kcal 38827kcal 39154kcal 39480kcal 39806kcal 40132kcal 40459kcal 40785kcal 41111kcal 41438kcal 41764kcal 42090kcal 42416kcal 42743kcal 43069kcal 43395kcal 43722kcal 44048kcal 44374kcal 44700kcal 45027kcal 45353kcal 45679kcal 46006kcal 46332kcal 46658kcal 46984kcal 47311kcal 47637kcal 47963kcal 48290kcal 48616kcal 48942kcal
山登り 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28712kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31383kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34054kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36725kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39396kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42067kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44738kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47409kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50080kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52751kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55422kcal 56090kcal 56758kcal 57425kcal 58093kcal 58761kcal 59429kcal 60096kcal 60764kcal 61432kcal 62100kcal 62767kcal 63435kcal 64103kcal 64771kcal 65438kcal 66106kcal 66774kcal 67442kcal 68109kcal 68777kcal 69445kcal 70113kcal 70780kcal 71448kcal 72116kcal 72784kcal 73451kcal 74119kcal 74787kcal 75455kcal 76122kcal 76790kcal 77458kcal 78126kcal 78793kcal 79461kcal 80129kcal 80797kcal 81464kcal 82132kcal 82800kcal 83468kcal 84135kcal 84803kcal 85471kcal 86138kcal 86806kcal 87474kcal 88142kcal 88809kcal 89477kcal 90145kcal 90813kcal 91480kcal 92148kcal 92816kcal 93484kcal 94151kcal 94819kcal 95487kcal 96155kcal 96822kcal 97490kcal 98158kcal 98826kcal 99493kcal 100161kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31338kcal 32233kcal 33129kcal 34024kcal 34919kcal 35815kcal 36710kcal 37606kcal 38501kcal 39396kcal 40292kcal 41187kcal 42083kcal 42978kcal 43873kcal 44769kcal 45664kcal 46559kcal 47455kcal 48350kcal 49246kcal 50141kcal 51036kcal 51932kcal 52827kcal 53723kcal 54618kcal 55513kcal 56409kcal 57304kcal 58199kcal 59095kcal 59990kcal 60886kcal 61781kcal 62676kcal 63572kcal 64467kcal 65363kcal 66258kcal 67153kcal 68049kcal 68944kcal 69839kcal 70735kcal 71630kcal 72526kcal 73421kcal 74316kcal 75212kcal 76107kcal 77003kcal 77898kcal 78793kcal 79689kcal 80584kcal 81479kcal 82375kcal 83270kcal 84166kcal 85061kcal 85956kcal 86852kcal 87747kcal 88643kcal 89538kcal 90433kcal 91329kcal 92224kcal 93119kcal 94015kcal 94910kcal 95806kcal 96701kcal 97596kcal 98492kcal 99387kcal 100283kcal 101178kcal 102073kcal 102969kcal 103864kcal 104759kcal 105655kcal 106550kcal 107446kcal 108341kcal 109236kcal 110132kcal 111027kcal 111923kcal 112818kcal 113713kcal 114609kcal 115504kcal 116399kcal 117295kcal 118190kcal 119086kcal 119981kcal 120876kcal 121772kcal 122667kcal 123562kcal 124458kcal 125353kcal 126249kcal 127144kcal 128039kcal 128935kcal 129830kcal 130726kcal 131621kcal 132516kcal 133412kcal 134307kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32666kcal 33599kcal 34532kcal 35466kcal 36399kcal 37332kcal 38266kcal 39199kcal 40132kcal 41066kcal 41999kcal 42932kcal 43866kcal 44799kcal 45732kcal 46666kcal 47599kcal 48532kcal 49466kcal 50399kcal 51332kcal 52266kcal 53199kcal 54132kcal 55066kcal 55999kcal 56932kcal 57866kcal 58799kcal 59732kcal 60666kcal 61599kcal 62532kcal 63466kcal 64399kcal 65332kcal 66266kcal 67199kcal 68132kcal 69065kcal 69999kcal 70932kcal 71865kcal 72799kcal 73732kcal 74665kcal 75599kcal 76532kcal 77465kcal 78399kcal 79332kcal 80265kcal 81199kcal 82132kcal 83065kcal 83999kcal 84932kcal 85865kcal 86799kcal 87732kcal 88665kcal 89599kcal 90532kcal 91465kcal 92399kcal 93332kcal 94265kcal 95199kcal 96132kcal 97065kcal 97999kcal 98932kcal 99865kcal 100798kcal 101732kcal 102665kcal 103598kcal 104532kcal 105465kcal 106398kcal 107332kcal 108265kcal 109198kcal 110132kcal 111065kcal 111998kcal 112932kcal 113865kcal 114798kcal 115732kcal 116665kcal 117598kcal 118532kcal 119465kcal 120398kcal 121332kcal 122265kcal 123198kcal 124132kcal 125065kcal 125998kcal 126932kcal 127865kcal 128798kcal 129732kcal 130665kcal 131598kcal 132532kcal 133465kcal 134398kcal 135331kcal 136265kcal 137198kcal 138131kcal 139065kcal 139998kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14075kcal 14477kcal 14880kcal 15282kcal 15684kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17293kcal 17695kcal 18097kcal 18499kcal 18901kcal 19303kcal 19706kcal 20108kcal 20510kcal 20912kcal 21314kcal 21716kcal 22119kcal 22521kcal 22923kcal 23325kcal 23727kcal 24129kcal 24532kcal 24934kcal 25336kcal 25738kcal 26140kcal 26542kcal 26944kcal 27347kcal 27749kcal 28151kcal 28553kcal 28955kcal 29357kcal 29760kcal 30162kcal 30564kcal 30966kcal 31368kcal 31770kcal 32173kcal 32575kcal 32977kcal 33379kcal 33781kcal 34183kcal 34586kcal 34988kcal 35390kcal 35792kcal 36194kcal 36596kcal 36999kcal 37401kcal 37803kcal 38205kcal 38607kcal 39009kcal 39412kcal 39814kcal 40216kcal 40618kcal 41020kcal 41422kcal 41825kcal 42227kcal 42629kcal 43031kcal 43433kcal 43835kcal 44238kcal 44640kcal 45042kcal 45444kcal 45846kcal 46248kcal 46651kcal 47053kcal 47455kcal 47857kcal 48259kcal 48661kcal 49064kcal 49466kcal 49868kcal 50270kcal 50672kcal 51074kcal 51476kcal 51879kcal 52281kcal 52683kcal 53085kcal 53487kcal 53889kcal 54292kcal 54694kcal 55096kcal 55498kcal 55900kcal 56302kcal 56705kcal 57107kcal 57509kcal 57911kcal 58313kcal 58715kcal 59118kcal 59520kcal 59922kcal 60324kcal
水泳
(普通:全般)		 22043kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24562kcal 25192kcal 25821kcal 26451kcal 27081kcal 27711kcal 28341kcal 28970kcal 29600kcal 30230kcal 30860kcal 31490kcal 32120kcal 32749kcal 33379kcal 34009kcal 34639kcal 35269kcal 35898kcal 36528kcal 37158kcal 37788kcal 38418kcal 39047kcal 39677kcal 40307kcal 40937kcal 41567kcal 42196kcal 42826kcal 43456kcal 44086kcal 44716kcal 45345kcal 45975kcal 46605kcal 47235kcal 47865kcal 48494kcal 49124kcal 49754kcal 50384kcal 51014kcal 51643kcal 52273kcal 52903kcal 53533kcal 54163kcal 54792kcal 55422kcal 56052kcal 56682kcal 57312kcal 57941kcal 58571kcal 59201kcal 59831kcal 60461kcal 61090kcal 61720kcal 62350kcal 62980kcal 63610kcal 64240kcal 64869kcal 65499kcal 66129kcal 66759kcal 67389kcal 68018kcal 68648kcal 69278kcal 69908kcal 70538kcal 71167kcal 71797kcal 72427kcal 73057kcal 73687kcal 74316kcal 74946kcal 75576kcal 76206kcal 76836kcal 77465kcal 78095kcal 78725kcal 79355kcal 79985kcal 80614kcal 81244kcal 81874kcal 82504kcal 83134kcal 83763kcal 84393kcal 85023kcal 85653kcal 86283kcal 86912kcal 87542kcal 88172kcal 88802kcal 89432kcal 90061kcal 90691kcal 91321kcal 91951kcal 92581kcal 93210kcal 93840kcal 94470kcal
水泳
(速め:全般)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
水泳
(バタフライ)		 36650kcal 37697kcal 38744kcal 39791kcal 40838kcal 41885kcal 42932kcal 43980kcal 45027kcal 46074kcal 47121kcal 48168kcal 49215kcal 50262kcal 51310kcal 52357kcal 53404kcal 54451kcal 55498kcal 56545kcal 57592kcal 58640kcal 59687kcal 60734kcal 61781kcal 62828kcal 63875kcal 64922kcal 65970kcal 67017kcal 68064kcal 69111kcal 70158kcal 71205kcal 72252kcal 73300kcal 74347kcal 75394kcal 76441kcal 77488kcal 78535kcal 79582kcal 80630kcal 81677kcal 82724kcal 83771kcal 84818kcal 85865kcal 86912kcal 87960kcal 89007kcal 90054kcal 91101kcal 92148kcal 93195kcal 94242kcal 95290kcal 96337kcal 97384kcal 98431kcal 99478kcal 100525kcal 101572kcal 102620kcal 103667kcal 104714kcal 105761kcal 106808kcal 107855kcal 108902kcal 109950kcal 110997kcal 112044kcal 113091kcal 114138kcal 115185kcal 116232kcal 117280kcal 118327kcal 119374kcal 120421kcal 121468kcal 122515kcal 123562kcal 124610kcal 125657kcal 126704kcal 127751kcal 128798kcal 129845kcal 130893kcal 131940kcal 132987kcal 134034kcal 135081kcal 136128kcal 137175kcal 138223kcal 139270kcal 140317kcal 141364kcal 142411kcal 143458kcal 144505kcal 145553kcal 146600kcal 147647kcal 148694kcal 149741kcal 150788kcal 151835kcal 152883kcal 153930kcal 154977kcal 156024kcal 157071kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
背筋運動		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
懸垂		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
スクワット		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ヨガ
ハタ		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ヨガ
パワー		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
ダンス
ゆっくり		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ダンス
普通		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22156kcal 22710kcal 23264kcal 23818kcal 24372kcal 24926kcal 25480kcal 26034kcal 26588kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29357kcal 29911kcal 30465kcal 31019kcal 31573kcal 32127kcal 32681kcal 33235kcal 33789kcal 34343kcal 34897kcal 35451kcal 36005kcal 36558kcal 37112kcal 37666kcal 38220kcal 38774kcal 39328kcal 39882kcal 40436kcal 40990kcal 41544kcal 42098kcal 42652kcal 43206kcal 43759kcal 44313kcal 44867kcal 45421kcal 45975kcal 46529kcal 47083kcal 47637kcal 48191kcal 48745kcal 49299kcal 49853kcal 50407kcal 50961kcal 51514kcal 52068kcal 52622kcal 53176kcal 53730kcal 54284kcal 54838kcal 55392kcal 55946kcal 56500kcal 57054kcal 57608kcal 58162kcal 58715kcal 59269kcal 59823kcal 60377kcal 60931kcal 61485kcal 62039kcal 62593kcal 63147kcal 63701kcal 64255kcal 64809kcal 65363kcal 65916kcal 66470kcal 67024kcal 67578kcal 68132kcal 68686kcal 69240kcal 69794kcal 70348kcal 70902kcal 71456kcal 72010kcal 72564kcal 73117kcal 73671kcal 74225kcal 74779kcal 75333kcal 75887kcal 76441kcal 76995kcal 77549kcal 78103kcal 78657kcal 79211kcal 79765kcal 80318kcal 80872kcal 81426kcal 81980kcal 82534kcal 83088kcal
ダンス
激しい		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
踏み台昇降 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
トランポリン
ゆっくり		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
HIIT
ジャンプなし		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
HIIT
ジャンプあり		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
料理全般 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
掃除機をかける 8764kcal 9014kcal 9264kcal 9515kcal 9765kcal 10016kcal 10266kcal 10516kcal 10767kcal 11017kcal 11268kcal 11518kcal 11768kcal 12019kcal 12269kcal 12520kcal 12770kcal 13021kcal 13271kcal 13521kcal 13772kcal 14022kcal 14273kcal 14523kcal 14773kcal 15024kcal 15274kcal 15525kcal 15775kcal 16025kcal 16276kcal 16526kcal 16777kcal 17027kcal 17277kcal 17528kcal 17778kcal 18029kcal 18279kcal 18529kcal 18780kcal 19030kcal 19281kcal 19531kcal 19781kcal 20032kcal 20282kcal 20533kcal 20783kcal 21033kcal 21284kcal 21534kcal 21785kcal 22035kcal 22285kcal 22536kcal 22786kcal 23037kcal 23287kcal 23537kcal 23788kcal 24038kcal 24289kcal 24539kcal 24789kcal 25040kcal 25290kcal 25541kcal 25791kcal 26042kcal 26292kcal 26542kcal 26793kcal 27043kcal 27294kcal 27544kcal 27794kcal 28045kcal 28295kcal 28546kcal 28796kcal 29046kcal 29297kcal 29547kcal 29798kcal 30048kcal 30298kcal 30549kcal 30799kcal 31050kcal 31300kcal 31550kcal 31801kcal 32051kcal 32302kcal 32552kcal 32802kcal 33053kcal 33303kcal 33554kcal 33804kcal 34054kcal 34305kcal 34555kcal 34806kcal 35056kcal 35306kcal 35557kcal 35807kcal 36058kcal 36308kcal 36558kcal 36809kcal 37059kcal 37310kcal 37560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
部屋の片づけ全般 12747kcal 13112kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16390kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19668kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22946kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24403kcal 24767kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26224kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27681kcal 28045kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29502kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30959kcal 31323kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32780kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34237kcal 34601kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36058kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37515kcal 37879kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39336kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40793kcal 41157kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42614kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44071kcal 44435kcal 44799kcal 45163kcal 45528kcal 45892kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47349kcal 47713kcal 48077kcal 48441kcal 48806kcal 49170kcal 49534kcal 49898kcal 50262kcal 50627kcal 50991kcal 51355kcal 51719kcal 52084kcal 52448kcal 52812kcal 53176kcal 53540kcal 53905kcal 54269kcal 54633kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
トイレ 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7921kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9560kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10243kcal 10380kcal 10516kcal 10653kcal 10790kcal 10926kcal 11063kcal 11199kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11882kcal 12019kcal 12155kcal 12292kcal 12429kcal 12565kcal 12702kcal 12838kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13521kcal 13658kcal 13794kcal 13931kcal 14068kcal 14204kcal 14341kcal 14477kcal 14614kcal 14751kcal 14887kcal 15024kcal 15160kcal 15297kcal 15433kcal 15570kcal 15707kcal 15843kcal 15980kcal 16116kcal 16253kcal 16390kcal 16526kcal 16663kcal 16799kcal 16936kcal 17073kcal 17209kcal 17346kcal 17482kcal 17619kcal 17755kcal 17892kcal 18029kcal 18165kcal 18302kcal 18438kcal 18575kcal 18712kcal 18848kcal 18985kcal 19121kcal 19258kcal 19394kcal 19531kcal 19668kcal 19804kcal 19941kcal 20077kcal 20214kcal 20351kcal 20487kcal
風呂でシャワー 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
風呂で入浴 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
デスクワーク 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4438kcal 4537kcal 4636kcal 4734kcal 4833kcal 4932kcal 5030kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5819kcal 5918kcal 6017kcal 6115kcal 6214kcal 6313kcal 6411kcal 6510kcal 6609kcal 6707kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7496kcal 7595kcal 7694kcal 7792kcal 7891kcal 7990kcal 8088kcal 8187kcal 8286kcal 8384kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8877kcal 8976kcal 9075kcal 9173kcal 9272kcal 9371kcal 9469kcal 9568kcal 9667kcal 9765kcal 9864kcal 9963kcal 10061kcal 10160kcal 10258kcal 10357kcal 10456kcal 10554kcal 10653kcal 10752kcal 10850kcal 10949kcal 11048kcal 11146kcal 11245kcal 11344kcal 11442kcal 11541kcal 11639kcal 11738kcal 11837kcal 11935kcal 12034kcal 12133kcal 12231kcal 12330kcal 12429kcal 12527kcal 12626kcal 12725kcal 12823kcal 12922kcal 13021kcal 13119kcal 13218kcal 13316kcal 13415kcal 13514kcal 13612kcal 13711kcal 13810kcal 13908kcal 14007kcal 14106kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14500kcal 14599kcal 14697kcal 14796kcal
立って仕事をする 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7921kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9560kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10243kcal 10380kcal 10516kcal 10653kcal 10790kcal 10926kcal 11063kcal 11199kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11882kcal 12019kcal 12155kcal 12292kcal 12429kcal 12565kcal 12702kcal 12838kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13521kcal 13658kcal 13794kcal 13931kcal 14068kcal 14204kcal 14341kcal 14477kcal 14614kcal 14751kcal 14887kcal 15024kcal 15160kcal 15297kcal 15433kcal 15570kcal 15707kcal 15843kcal 15980kcal 16116kcal 16253kcal 16390kcal 16526kcal 16663kcal 16799kcal 16936kcal 17073kcal 17209kcal 17346kcal 17482kcal 17619kcal 17755kcal 17892kcal 18029kcal 18165kcal 18302kcal 18438kcal 18575kcal 18712kcal 18848kcal 18985kcal 19121kcal 19258kcal 19394kcal 19531kcal 19668kcal 19804kcal 19941kcal 20077kcal 20214kcal 20351kcal 20487kcal
体をよく動かす仕事 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
電車バスに乗車 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4438kcal 4537kcal 4636kcal 4734kcal 4833kcal 4932kcal 5030kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5819kcal 5918kcal 6017kcal 6115kcal 6214kcal 6313kcal 6411kcal 6510kcal 6609kcal 6707kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7496kcal 7595kcal 7694kcal 7792kcal 7891kcal 7990kcal 8088kcal 8187kcal 8286kcal 8384kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8877kcal 8976kcal 9075kcal 9173kcal 9272kcal 9371kcal 9469kcal 9568kcal 9667kcal 9765kcal 9864kcal 9963kcal 10061kcal 10160kcal 10258kcal 10357kcal 10456kcal 10554kcal 10653kcal 10752kcal 10850kcal 10949kcal 11048kcal 11146kcal 11245kcal 11344kcal 11442kcal 11541kcal 11639kcal 11738kcal 11837kcal 11935kcal 12034kcal 12133kcal 12231kcal 12330kcal 12429kcal 12527kcal 12626kcal 12725kcal 12823kcal 12922kcal 13021kcal 13119kcal 13218kcal 13316kcal 13415kcal 13514kcal 13612kcal 13711kcal 13810kcal 13908kcal 14007kcal 14106kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14500kcal 14599kcal 14697kcal 14796kcal
自動車を運転 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36650kcal 37697kcal 38744kcal 39791kcal 40838kcal 41885kcal 42932kcal 43980kcal 45027kcal 46074kcal 47121kcal 48168kcal 49215kcal 50262kcal 51310kcal 52357kcal 53404kcal 54451kcal 55498kcal 56545kcal 57592kcal 58640kcal 59687kcal 60734kcal 61781kcal 62828kcal 63875kcal 64922kcal 65970kcal 67017kcal 68064kcal 69111kcal 70158kcal 71205kcal 72252kcal 73300kcal 74347kcal 75394kcal 76441kcal 77488kcal 78535kcal 79582kcal 80630kcal 81677kcal 82724kcal 83771kcal 84818kcal 85865kcal 86912kcal 87960kcal 89007kcal 90054kcal 91101kcal 92148kcal 93195kcal 94242kcal 95290kcal 96337kcal 97384kcal 98431kcal 99478kcal 100525kcal 101572kcal 102620kcal 103667kcal 104714kcal 105761kcal 106808kcal 107855kcal 108902kcal 109950kcal 110997kcal 112044kcal 113091kcal 114138kcal 115185kcal 116232kcal 117280kcal 118327kcal 119374kcal 120421kcal 121468kcal 122515kcal 123562kcal 124610kcal 125657kcal 126704kcal 127751kcal 128798kcal 129845kcal 130893kcal 131940kcal 132987kcal 134034kcal 135081kcal 136128kcal 137175kcal 138223kcal 139270kcal 140317kcal 141364kcal 142411kcal 143458kcal 144505kcal 145553kcal 146600kcal 147647kcal 148694kcal 149741kcal 150788kcal 151835kcal 152883kcal 153930kcal 154977kcal 156024kcal 157071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32666kcal 33599kcal 34532kcal 35466kcal 36399kcal 37332kcal 38266kcal 39199kcal 40132kcal 41066kcal 41999kcal 42932kcal 43866kcal 44799kcal 45732kcal 46666kcal 47599kcal 48532kcal 49466kcal 50399kcal 51332kcal 52266kcal 53199kcal 54132kcal 55066kcal 55999kcal 56932kcal 57866kcal 58799kcal 59732kcal 60666kcal 61599kcal 62532kcal 63466kcal 64399kcal 65332kcal 66266kcal 67199kcal 68132kcal 69065kcal 69999kcal 70932kcal 71865kcal 72799kcal 73732kcal 74665kcal 75599kcal 76532kcal 77465kcal 78399kcal 79332kcal 80265kcal 81199kcal 82132kcal 83065kcal 83999kcal 84932kcal 85865kcal 86799kcal 87732kcal 88665kcal 89599kcal 90532kcal 91465kcal 92399kcal 93332kcal 94265kcal 95199kcal 96132kcal 97065kcal 97999kcal 98932kcal 99865kcal 100798kcal 101732kcal 102665kcal 103598kcal 104532kcal 105465kcal 106398kcal 107332kcal 108265kcal 109198kcal 110132kcal 111065kcal 111998kcal 112932kcal 113865kcal 114798kcal 115732kcal 116665kcal 117598kcal 118532kcal 119465kcal 120398kcal 121332kcal 122265kcal 123198kcal 124132kcal 125065kcal 125998kcal 126932kcal 127865kcal 128798kcal 129732kcal 130665kcal 131598kcal 132532kcal 133465kcal 134398kcal 135331kcal 136265kcal 137198kcal 138131kcal 139065kcal 139998kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31338kcal 32233kcal 33129kcal 34024kcal 34919kcal 35815kcal 36710kcal 37606kcal 38501kcal 39396kcal 40292kcal 41187kcal 42083kcal 42978kcal 43873kcal 44769kcal 45664kcal 46559kcal 47455kcal 48350kcal 49246kcal 50141kcal 51036kcal 51932kcal 52827kcal 53723kcal 54618kcal 55513kcal 56409kcal 57304kcal 58199kcal 59095kcal 59990kcal 60886kcal 61781kcal 62676kcal 63572kcal 64467kcal 65363kcal 66258kcal 67153kcal 68049kcal 68944kcal 69839kcal 70735kcal 71630kcal 72526kcal 73421kcal 74316kcal 75212kcal 76107kcal 77003kcal 77898kcal 78793kcal 79689kcal 80584kcal 81479kcal 82375kcal 83270kcal 84166kcal 85061kcal 85956kcal 86852kcal 87747kcal 88643kcal 89538kcal 90433kcal 91329kcal 92224kcal 93119kcal 94015kcal 94910kcal 95806kcal 96701kcal 97596kcal 98492kcal 99387kcal 100283kcal 101178kcal 102073kcal 102969kcal 103864kcal 104759kcal 105655kcal 106550kcal 107446kcal 108341kcal 109236kcal 110132kcal 111027kcal 111923kcal 112818kcal 113713kcal 114609kcal 115504kcal 116399kcal 117295kcal 118190kcal 119086kcal 119981kcal 120876kcal 121772kcal 122667kcal 123562kcal 124458kcal 125353kcal 126249kcal 127144kcal 128039kcal 128935kcal 129830kcal 130726kcal 131621kcal 132516kcal 133412kcal 134307kcal
水泳
(速め:全般)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26558kcal 27316kcal 28075kcal 28834kcal 29593kcal 30352kcal 31110kcal 31869kcal 32628kcal 33387kcal 34146kcal 34904kcal 35663kcal 36422kcal 37181kcal 37940kcal 38698kcal 39457kcal 40216kcal 40975kcal 41734kcal 42492kcal 43251kcal 44010kcal 44769kcal 45528kcal 46286kcal 47045kcal 47804kcal 48563kcal 49322kcal 50080kcal 50839kcal 51598kcal 52357kcal 53116kcal 53874kcal 54633kcal 55392kcal 56151kcal 56910kcal 57668kcal 58427kcal 59186kcal 59945kcal 60704kcal 61462kcal 62221kcal 62980kcal 63739kcal 64498kcal 65256kcal 66015kcal 66774kcal 67533kcal 68292kcal 69050kcal 69809kcal 70568kcal 71327kcal 72086kcal 72844kcal 73603kcal 74362kcal 75121kcal 75880kcal 76638kcal 77397kcal 78156kcal 78915kcal 79674kcal 80432kcal 81191kcal 81950kcal 82709kcal 83468kcal 84226kcal 84985kcal 85744kcal 86503kcal 87262kcal 88020kcal 88779kcal 89538kcal 90297kcal 91056kcal 91814kcal 92573kcal 93332kcal 94091kcal 94850kcal 95608kcal 96367kcal 97126kcal 97885kcal 98644kcal 99402kcal 100161kcal 100920kcal 101679kcal 102438kcal 103196kcal 103955kcal 104714kcal 105473kcal 106232kcal 106990kcal 107749kcal 108508kcal 109267kcal 110026kcal 110784kcal 111543kcal 112302kcal 113061kcal 113820kcal
ダンス
激しい		 23902kcal 24585kcal 25268kcal 25950kcal 26633kcal 27316kcal 27999kcal 28682kcal 29365kcal 30048kcal 30731kcal 31414kcal 32097kcal 32780kcal 33463kcal 34146kcal 34828kcal 35511kcal 36194kcal 36877kcal 37560kcal 38243kcal 38926kcal 39609kcal 40292kcal 40975kcal 41658kcal 42341kcal 43023kcal 43706kcal 44389kcal 45072kcal 45755kcal 46438kcal 47121kcal 47804kcal 48487kcal 49170kcal 49853kcal 50536kcal 51219kcal 51901kcal 52584kcal 53267kcal 53950kcal 54633kcal 55316kcal 55999kcal 56682kcal 57365kcal 58048kcal 58731kcal 59414kcal 60096kcal 60779kcal 61462kcal 62145kcal 62828kcal 63511kcal 64194kcal 64877kcal 65560kcal 66243kcal 66926kcal 67609kcal 68292kcal 68974kcal 69657kcal 70340kcal 71023kcal 71706kcal 72389kcal 73072kcal 73755kcal 74438kcal 75121kcal 75804kcal 76487kcal 77169kcal 77852kcal 78535kcal 79218kcal 79901kcal 80584kcal 81267kcal 81950kcal 82633kcal 83316kcal 83999kcal 84682kcal 85365kcal 86047kcal 86730kcal 87413kcal 88096kcal 88779kcal 89462kcal 90145kcal 90828kcal 91511kcal 92194kcal 92877kcal 93560kcal 94242kcal 94925kcal 95608kcal 96291kcal 96974kcal 97657kcal 98340kcal 99023kcal 99706kcal 100389kcal 101072kcal 101755kcal 102438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23371kcal 24038kcal 24706kcal 25374kcal 26042kcal 26709kcal 27377kcal 28045kcal 28712kcal 29380kcal 30048kcal 30716kcal 31383kcal 32051kcal 32719kcal 33387kcal 34054kcal 34722kcal 35390kcal 36058kcal 36725kcal 37393kcal 38061kcal 38729kcal 39396kcal 40064kcal 40732kcal 41400kcal 42067kcal 42735kcal 43403kcal 44071kcal 44738kcal 45406kcal 46074kcal 46742kcal 47409kcal 48077kcal 48745kcal 49413kcal 50080kcal 50748kcal 51416kcal 52084kcal 52751kcal 53419kcal 54087kcal 54755kcal 55422kcal 56090kcal 56758kcal 57425kcal 58093kcal 58761kcal 59429kcal 60096kcal 60764kcal 61432kcal 62100kcal 62767kcal 63435kcal 64103kcal 64771kcal 65438kcal 66106kcal 66774kcal 67442kcal 68109kcal 68777kcal 69445kcal 70113kcal 70780kcal 71448kcal 72116kcal 72784kcal 73451kcal 74119kcal 74787kcal 75455kcal 76122kcal 76790kcal 77458kcal 78126kcal 78793kcal 79461kcal 80129kcal 80797kcal 81464kcal 82132kcal 82800kcal 83468kcal 84135kcal 84803kcal 85471kcal 86138kcal 86806kcal 87474kcal 88142kcal 88809kcal 89477kcal 90145kcal 90813kcal 91480kcal 92148kcal 92816kcal 93484kcal 94151kcal 94819kcal 95487kcal 96155kcal 96822kcal 97490kcal 98158kcal 98826kcal 99493kcal 100161kcal
水泳
(普通:全般)		 22043kcal 22672kcal 23302kcal 23932kcal 24562kcal 25192kcal 25821kcal 26451kcal 27081kcal 27711kcal 28341kcal 28970kcal 29600kcal 30230kcal 30860kcal 31490kcal 32120kcal 32749kcal 33379kcal 34009kcal 34639kcal 35269kcal 35898kcal 36528kcal 37158kcal 37788kcal 38418kcal 39047kcal 39677kcal 40307kcal 40937kcal 41567kcal 42196kcal 42826kcal 43456kcal 44086kcal 44716kcal 45345kcal 45975kcal 46605kcal 47235kcal 47865kcal 48494kcal 49124kcal 49754kcal 50384kcal 51014kcal 51643kcal 52273kcal 52903kcal 53533kcal 54163kcal 54792kcal 55422kcal 56052kcal 56682kcal 57312kcal 57941kcal 58571kcal 59201kcal 59831kcal 60461kcal 61090kcal 61720kcal 62350kcal 62980kcal 63610kcal 64240kcal 64869kcal 65499kcal 66129kcal 66759kcal 67389kcal 68018kcal 68648kcal 69278kcal 69908kcal 70538kcal 71167kcal 71797kcal 72427kcal 73057kcal 73687kcal 74316kcal 74946kcal 75576kcal 76206kcal 76836kcal 77465kcal 78095kcal 78725kcal 79355kcal 79985kcal 80614kcal 81244kcal 81874kcal 82504kcal 83134kcal 83763kcal 84393kcal 85023kcal 85653kcal 86283kcal 86912kcal 87542kcal 88172kcal 88802kcal 89432kcal 90061kcal 90691kcal 91321kcal 91951kcal 92581kcal 93210kcal 93840kcal 94470kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
山登り 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
HIIT
ジャンプあり		 21246kcal 21853kcal 22460kcal 23067kcal 23674kcal 24281kcal 24888kcal 25495kcal 26102kcal 26709kcal 27316kcal 27923kcal 28530kcal 29137kcal 29744kcal 30352kcal 30959kcal 31566kcal 32173kcal 32780kcal 33387kcal 33994kcal 34601kcal 35208kcal 35815kcal 36422kcal 37029kcal 37636kcal 38243kcal 38850kcal 39457kcal 40064kcal 40671kcal 41278kcal 41885kcal 42492kcal 43099kcal 43706kcal 44313kcal 44920kcal 45528kcal 46135kcal 46742kcal 47349kcal 47956kcal 48563kcal 49170kcal 49777kcal 50384kcal 50991kcal 51598kcal 52205kcal 52812kcal 53419kcal 54026kcal 54633kcal 55240kcal 55847kcal 56454kcal 57061kcal 57668kcal 58275kcal 58882kcal 59489kcal 60096kcal 60704kcal 61311kcal 61918kcal 62525kcal 63132kcal 63739kcal 64346kcal 64953kcal 65560kcal 66167kcal 66774kcal 67381kcal 67988kcal 68595kcal 69202kcal 69809kcal 70416kcal 71023kcal 71630kcal 72237kcal 72844kcal 73451kcal 74058kcal 74665kcal 75272kcal 75880kcal 76487kcal 77094kcal 77701kcal 78308kcal 78915kcal 79522kcal 80129kcal 80736kcal 81343kcal 81950kcal 82557kcal 83164kcal 83771kcal 84378kcal 84985kcal 85592kcal 86199kcal 86806kcal 87413kcal 88020kcal 88627kcal 89234kcal 89841kcal 90448kcal 91056kcal
ダンス
普通		 19387kcal 19941kcal 20495kcal 21049kcal 21603kcal 22156kcal 22710kcal 23264kcal 23818kcal 24372kcal 24926kcal 25480kcal 26034kcal 26588kcal 27142kcal 27696kcal 28250kcal 28804kcal 29357kcal 29911kcal 30465kcal 31019kcal 31573kcal 32127kcal 32681kcal 33235kcal 33789kcal 34343kcal 34897kcal 35451kcal 36005kcal 36558kcal 37112kcal 37666kcal 38220kcal 38774kcal 39328kcal 39882kcal 40436kcal 40990kcal 41544kcal 42098kcal 42652kcal 43206kcal 43759kcal 44313kcal 44867kcal 45421kcal 45975kcal 46529kcal 47083kcal 47637kcal 48191kcal 48745kcal 49299kcal 49853kcal 50407kcal 50961kcal 51514kcal 52068kcal 52622kcal 53176kcal 53730kcal 54284kcal 54838kcal 55392kcal 55946kcal 56500kcal 57054kcal 57608kcal 58162kcal 58715kcal 59269kcal 59823kcal 60377kcal 60931kcal 61485kcal 62039kcal 62593kcal 63147kcal 63701kcal 64255kcal 64809kcal 65363kcal 65916kcal 66470kcal 67024kcal 67578kcal 68132kcal 68686kcal 69240kcal 69794kcal 70348kcal 70902kcal 71456kcal 72010kcal 72564kcal 73117kcal 73671kcal 74225kcal 74779kcal 75333kcal 75887kcal 76441kcal 76995kcal 77549kcal 78103kcal 78657kcal 79211kcal 79765kcal 80318kcal 80872kcal 81426kcal 81980kcal 82534kcal 83088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15934kcal 16390kcal 16845kcal 17300kcal 17755kcal 18211kcal 18666kcal 19121kcal 19577kcal 20032kcal 20487kcal 20942kcal 21398kcal 21853kcal 22308kcal 22764kcal 23219kcal 23674kcal 24129kcal 24585kcal 25040kcal 25495kcal 25950kcal 26406kcal 26861kcal 27316kcal 27772kcal 28227kcal 28682kcal 29137kcal 29593kcal 30048kcal 30503kcal 30959kcal 31414kcal 31869kcal 32324kcal 32780kcal 33235kcal 33690kcal 34146kcal 34601kcal 35056kcal 35511kcal 35967kcal 36422kcal 36877kcal 37332kcal 37788kcal 38243kcal 38698kcal 39154kcal 39609kcal 40064kcal 40519kcal 40975kcal 41430kcal 41885kcal 42341kcal 42796kcal 43251kcal 43706kcal 44162kcal 44617kcal 45072kcal 45528kcal 45983kcal 46438kcal 46893kcal 47349kcal 47804kcal 48259kcal 48714kcal 49170kcal 49625kcal 50080kcal 50536kcal 50991kcal 51446kcal 51901kcal 52357kcal 52812kcal 53267kcal 53723kcal 54178kcal 54633kcal 55088kcal 55544kcal 55999kcal 56454kcal 56910kcal 57365kcal 57820kcal 58275kcal 58731kcal 59186kcal 59641kcal 60096kcal 60552kcal 61007kcal 61462kcal 61918kcal 62373kcal 62828kcal 63283kcal 63739kcal 64194kcal 64649kcal 65105kcal 65560kcal 66015kcal 66470kcal 66926kcal 67381kcal 67836kcal 68292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14075kcal 14477kcal 14880kcal 15282kcal 15684kcal 16086kcal 16488kcal 16890kcal 17293kcal 17695kcal 18097kcal 18499kcal 18901kcal 19303kcal 19706kcal 20108kcal 20510kcal 20912kcal 21314kcal 21716kcal 22119kcal 22521kcal 22923kcal 23325kcal 23727kcal 24129kcal 24532kcal 24934kcal 25336kcal 25738kcal 26140kcal 26542kcal 26944kcal 27347kcal 27749kcal 28151kcal 28553kcal 28955kcal 29357kcal 29760kcal 30162kcal 30564kcal 30966kcal 31368kcal 31770kcal 32173kcal 32575kcal 32977kcal 33379kcal 33781kcal 34183kcal 34586kcal 34988kcal 35390kcal 35792kcal 36194kcal 36596kcal 36999kcal 37401kcal 37803kcal 38205kcal 38607kcal 39009kcal 39412kcal 39814kcal 40216kcal 40618kcal 41020kcal 41422kcal 41825kcal 42227kcal 42629kcal 43031kcal 43433kcal 43835kcal 44238kcal 44640kcal 45042kcal 45444kcal 45846kcal 46248kcal 46651kcal 47053kcal 47455kcal 47857kcal 48259kcal 48661kcal 49064kcal 49466kcal 49868kcal 50270kcal 50672kcal 51074kcal 51476kcal 51879kcal 52281kcal 52683kcal 53085kcal 53487kcal 53889kcal 54292kcal 54694kcal 55096kcal 55498kcal 55900kcal 56302kcal 56705kcal 57107kcal 57509kcal 57911kcal 58313kcal 58715kcal 59118kcal 59520kcal 59922kcal 60324kcal
踏み台昇降 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
HIIT
ジャンプなし		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
ダンス
ゆっくり		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
筋トレ
スクワット		 13279kcal 13658kcal 14037kcal 14417kcal 14796kcal 15176kcal 15555kcal 15934kcal 16314kcal 16693kcal 17073kcal 17452kcal 17831kcal 18211kcal 18590kcal 18970kcal 19349kcal 19728kcal 20108kcal 20487kcal 20867kcal 21246kcal 21625kcal 22005kcal 22384kcal 22764kcal 23143kcal 23522kcal 23902kcal 24281kcal 24661kcal 25040kcal 25419kcal 25799kcal 26178kcal 26558kcal 26937kcal 27316kcal 27696kcal 28075kcal 28455kcal 28834kcal 29213kcal 29593kcal 29972kcal 30352kcal 30731kcal 31110kcal 31490kcal 31869kcal 32249kcal 32628kcal 33007kcal 33387kcal 33766kcal 34146kcal 34525kcal 34904kcal 35284kcal 35663kcal 36043kcal 36422kcal 36801kcal 37181kcal 37560kcal 37940kcal 38319kcal 38698kcal 39078kcal 39457kcal 39837kcal 40216kcal 40595kcal 40975kcal 41354kcal 41734kcal 42113kcal 42492kcal 42872kcal 43251kcal 43631kcal 44010kcal 44389kcal 44769kcal 45148kcal 45528kcal 45907kcal 46286kcal 46666kcal 47045kcal 47425kcal 47804kcal 48183kcal 48563kcal 48942kcal 49322kcal 49701kcal 50080kcal 50460kcal 50839kcal 51219kcal 51598kcal 51977kcal 52357kcal 52736kcal 53116kcal 53495kcal 53874kcal 54254kcal 54633kcal 55013kcal 55392kcal 55771kcal 56151kcal 56530kcal 56910kcal
部屋の片づけ全般 12747kcal 13112kcal 13476kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14933kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16390kcal 16754kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18211kcal 18575kcal 18939kcal 19303kcal 19668kcal 20032kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21489kcal 21853kcal 22217kcal 22581kcal 22946kcal 23310kcal 23674kcal 24038kcal 24403kcal 24767kcal 25131kcal 25495kcal 25859kcal 26224kcal 26588kcal 26952kcal 27316kcal 27681kcal 28045kcal 28409kcal 28773kcal 29137kcal 29502kcal 29866kcal 30230kcal 30594kcal 30959kcal 31323kcal 31687kcal 32051kcal 32415kcal 32780kcal 33144kcal 33508kcal 33872kcal 34237kcal 34601kcal 34965kcal 35329kcal 35693kcal 36058kcal 36422kcal 36786kcal 37150kcal 37515kcal 37879kcal 38243kcal 38607kcal 38971kcal 39336kcal 39700kcal 40064kcal 40428kcal 40793kcal 41157kcal 41521kcal 41885kcal 42249kcal 42614kcal 42978kcal 43342kcal 43706kcal 44071kcal 44435kcal 44799kcal 45163kcal 45528kcal 45892kcal 46256kcal 46620kcal 46984kcal 47349kcal 47713kcal 48077kcal 48441kcal 48806kcal 49170kcal 49534kcal 49898kcal 50262kcal 50627kcal 50991kcal 51355kcal 51719kcal 52084kcal 52448kcal 52812kcal 53176kcal 53540kcal 53905kcal 54269kcal 54633kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11951kcal 12292kcal 12634kcal 12975kcal 13316kcal 13658kcal 13999kcal 14341kcal 14682kcal 15024kcal 15365kcal 15707kcal 16048kcal 16390kcal 16731kcal 17073kcal 17414kcal 17755kcal 18097kcal 18438kcal 18780kcal 19121kcal 19463kcal 19804kcal 20146kcal 20487kcal 20829kcal 21170kcal 21511kcal 21853kcal 22194kcal 22536kcal 22877kcal 23219kcal 23560kcal 23902kcal 24243kcal 24585kcal 24926kcal 25268kcal 25609kcal 25950kcal 26292kcal 26633kcal 26975kcal 27316kcal 27658kcal 27999kcal 28341kcal 28682kcal 29024kcal 29365kcal 29707kcal 30048kcal 30389kcal 30731kcal 31072kcal 31414kcal 31755kcal 32097kcal 32438kcal 32780kcal 33121kcal 33463kcal 33804kcal 34146kcal 34487kcal 34828kcal 35170kcal 35511kcal 35853kcal 36194kcal 36536kcal 36877kcal 37219kcal 37560kcal 37902kcal 38243kcal 38584kcal 38926kcal 39267kcal 39609kcal 39950kcal 40292kcal 40633kcal 40975kcal 41316kcal 41658kcal 41999kcal 42341kcal 42682kcal 43023kcal 43365kcal 43706kcal 44048kcal 44389kcal 44731kcal 45072kcal 45414kcal 45755kcal 46097kcal 46438kcal 46780kcal 47121kcal 47462kcal 47804kcal 48145kcal 48487kcal 48828kcal 49170kcal 49511kcal 49853kcal 50194kcal 50536kcal 50877kcal 51219kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11419kcal 11746kcal 12072kcal 12398kcal 12725kcal 13051kcal 13377kcal 13703kcal 14030kcal 14356kcal 14682kcal 15009kcal 15335kcal 15661kcal 15987kcal 16314kcal 16640kcal 16966kcal 17293kcal 17619kcal 17945kcal 18271kcal 18598kcal 18924kcal 19250kcal 19577kcal 19903kcal 20229kcal 20555kcal 20882kcal 21208kcal 21534kcal 21861kcal 22187kcal 22513kcal 22839kcal 23166kcal 23492kcal 23818kcal 24145kcal 24471kcal 24797kcal 25123kcal 25450kcal 25776kcal 26102kcal 26429kcal 26755kcal 27081kcal 27407kcal 27734kcal 28060kcal 28386kcal 28712kcal 29039kcal 29365kcal 29691kcal 30018kcal 30344kcal 30670kcal 30996kcal 31323kcal 31649kcal 31975kcal 32302kcal 32628kcal 32954kcal 33280kcal 33607kcal 33933kcal 34259kcal 34586kcal 34912kcal 35238kcal 35564kcal 35891kcal 36217kcal 36543kcal 36870kcal 37196kcal 37522kcal 37848kcal 38175kcal 38501kcal 38827kcal 39154kcal 39480kcal 39806kcal 40132kcal 40459kcal 40785kcal 41111kcal 41438kcal 41764kcal 42090kcal 42416kcal 42743kcal 43069kcal 43395kcal 43722kcal 44048kcal 44374kcal 44700kcal 45027kcal 45353kcal 45679kcal 46006kcal 46332kcal 46658kcal 46984kcal 47311kcal 47637kcal 47963kcal 48290kcal 48616kcal 48942kcal
ヨガ
パワー		 10623kcal 10926kcal 11230kcal 11533kcal 11837kcal 12140kcal 12444kcal 12747kcal 13051kcal 13354kcal 13658kcal 13961kcal 14265kcal 14568kcal 14872kcal 15176kcal 15479kcal 15783kcal 16086kcal 16390kcal 16693kcal 16997kcal 17300kcal 17604kcal 17907kcal 18211kcal 18514kcal 18818kcal 19121kcal 19425kcal 19728kcal 20032kcal 20335kcal 20639kcal 20942kcal 21246kcal 21549kcal 21853kcal 22156kcal 22460kcal 22764kcal 23067kcal 23371kcal 23674kcal 23978kcal 24281kcal 24585kcal 24888kcal 25192kcal 25495kcal 25799kcal 26102kcal 26406kcal 26709kcal 27013kcal 27316kcal 27620kcal 27923kcal 28227kcal 28530kcal 28834kcal 29137kcal 29441kcal 29744kcal 30048kcal 30352kcal 30655kcal 30959kcal 31262kcal 31566kcal 31869kcal 32173kcal 32476kcal 32780kcal 33083kcal 33387kcal 33690kcal 33994kcal 34297kcal 34601kcal 34904kcal 35208kcal 35511kcal 35815kcal 36118kcal 36422kcal 36725kcal 37029kcal 37332kcal 37636kcal 37940kcal 38243kcal 38547kcal 38850kcal 39154kcal 39457kcal 39761kcal 40064kcal 40368kcal 40671kcal 40975kcal 41278kcal 41582kcal 41885kcal 42189kcal 42492kcal 42796kcal 43099kcal 43403kcal 43706kcal 44010kcal 44313kcal 44617kcal 44920kcal 45224kcal 45528kcal
筋トレ
腹筋運動		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
背筋運動		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
筋トレ
懸垂		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11533kcal 11822kcal 12110kcal 12398kcal 12687kcal 12975kcal 13263kcal 13552kcal 13840kcal 14128kcal 14417kcal 14705kcal 14993kcal 15282kcal 15570kcal 15858kcal 16147kcal 16435kcal 16723kcal 17012kcal 17300kcal 17588kcal 17877kcal 18165kcal 18454kcal 18742kcal 19030kcal 19319kcal 19607kcal 19895kcal 20184kcal 20472kcal 20760kcal 21049kcal 21337kcal 21625kcal 21914kcal 22202kcal 22490kcal 22779kcal 23067kcal 23355kcal 23644kcal 23932kcal 24220kcal 24509kcal 24797kcal 25085kcal 25374kcal 25662kcal 25950kcal 26239kcal 26527kcal 26815kcal 27104kcal 27392kcal 27681kcal 27969kcal 28257kcal 28546kcal 28834kcal 29122kcal 29411kcal 29699kcal 29987kcal 30276kcal 30564kcal 30852kcal 31141kcal 31429kcal 31717kcal 32006kcal 32294kcal 32582kcal 32871kcal 33159kcal 33447kcal 33736kcal 34024kcal 34312kcal 34601kcal 34889kcal 35177kcal 35466kcal 35754kcal 36042kcal 36331kcal 36619kcal 36908kcal 37196kcal 37484kcal 37773kcal 38061kcal 38349kcal 38638kcal 38926kcal 39214kcal 39503kcal 39791kcal 40079kcal 40368kcal 40656kcal 40944kcal 41233kcal 41521kcal 41809kcal 42098kcal 42386kcal 42674kcal 42963kcal 43251kcal
トランポリン
ゆっくり		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
料理全般 9295kcal 9560kcal 9826kcal 10092kcal 10357kcal 10623kcal 10888kcal 11154kcal 11419kcal 11685kcal 11951kcal 12216kcal 12482kcal 12747kcal 13013kcal 13279kcal 13544kcal 13810kcal 14075kcal 14341kcal 14606kcal 14872kcal 15138kcal 15403kcal 15669kcal 15934kcal 16200kcal 16465kcal 16731kcal 16997kcal 17262kcal 17528kcal 17793kcal 18059kcal 18325kcal 18590kcal 18856kcal 19121kcal 19387kcal 19652kcal 19918kcal 20184kcal 20449kcal 20715kcal 20980kcal 21246kcal 21511kcal 21777kcal 22043kcal 22308kcal 22574kcal 22839kcal 23105kcal 23371kcal 23636kcal 23902kcal 24167kcal 24433kcal 24698kcal 24964kcal 25230kcal 25495kcal 25761kcal 26026kcal 26292kcal 26558kcal 26823kcal 27089kcal 27354kcal 27620kcal 27885kcal 28151kcal 28417kcal 28682kcal 28948kcal 29213kcal 29479kcal 29744kcal 30010kcal 30276kcal 30541kcal 30807kcal 31072kcal 31338kcal 31604kcal 31869kcal 32135kcal 32400kcal 32666kcal 32931kcal 33197kcal 33463kcal 33728kcal 33994kcal 34259kcal 34525kcal 34790kcal 35056kcal 35322kcal 35587kcal 35853kcal 36118kcal 36384kcal 36650kcal 36915kcal 37181kcal 37446kcal 37712kcal 37977kcal 38243kcal 38509kcal 38774kcal 39040kcal 39305kcal 39571kcal 39837kcal
掃除機をかける 8764kcal 9014kcal 9264kcal 9515kcal 9765kcal 10016kcal 10266kcal 10516kcal 10767kcal 11017kcal 11268kcal 11518kcal 11768kcal 12019kcal 12269kcal 12520kcal 12770kcal 13021kcal 13271kcal 13521kcal 13772kcal 14022kcal 14273kcal 14523kcal 14773kcal 15024kcal 15274kcal 15525kcal 15775kcal 16025kcal 16276kcal 16526kcal 16777kcal 17027kcal 17277kcal 17528kcal 17778kcal 18029kcal 18279kcal 18529kcal 18780kcal 19030kcal 19281kcal 19531kcal 19781kcal 20032kcal 20282kcal 20533kcal 20783kcal 21033kcal 21284kcal 21534kcal 21785kcal 22035kcal 22285kcal 22536kcal 22786kcal 23037kcal 23287kcal 23537kcal 23788kcal 24038kcal 24289kcal 24539kcal 24789kcal 25040kcal 25290kcal 25541kcal 25791kcal 26042kcal 26292kcal 26542kcal 26793kcal 27043kcal 27294kcal 27544kcal 27794kcal 28045kcal 28295kcal 28546kcal 28796kcal 29046kcal 29297kcal 29547kcal 29798kcal 30048kcal 30298kcal 30549kcal 30799kcal 31050kcal 31300kcal 31550kcal 31801kcal 32051kcal 32302kcal 32552kcal 32802kcal 33053kcal 33303kcal 33554kcal 33804kcal 34054kcal 34305kcal 34555kcal 34806kcal 35056kcal 35306kcal 35557kcal 35807kcal 36058kcal 36308kcal 36558kcal 36809kcal 37059kcal 37310kcal 37560kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
体をよく動かす仕事 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
皿洗い 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ヨガ
ハタ		 7967kcal 8195kcal 8422kcal 8650kcal 8877kcal 9105kcal 9333kcal 9560kcal 9788kcal 10016kcal 10243kcal 10471kcal 10699kcal 10926kcal 11154kcal 11382kcal 11609kcal 11837kcal 12064kcal 12292kcal 12520kcal 12747kcal 12975kcal 13203kcal 13430kcal 13658kcal 13886kcal 14113kcal 14341kcal 14568kcal 14796kcal 15024kcal 15251kcal 15479kcal 15707kcal 15934kcal 16162kcal 16390kcal 16617kcal 16845kcal 17073kcal 17300kcal 17528kcal 17755kcal 17983kcal 18211kcal 18438kcal 18666kcal 18894kcal 19121kcal 19349kcal 19577kcal 19804kcal 20032kcal 20259kcal 20487kcal 20715kcal 20942kcal 21170kcal 21398kcal 21625kcal 21853kcal 22081kcal 22308kcal 22536kcal 22764kcal 22991kcal 23219kcal 23446kcal 23674kcal 23902kcal 24129kcal 24357kcal 24585kcal 24812kcal 25040kcal 25268kcal 25495kcal 25723kcal 25950kcal 26178kcal 26406kcal 26633kcal 26861kcal 27089kcal 27316kcal 27544kcal 27772kcal 27999kcal 28227kcal 28455kcal 28682kcal 28910kcal 29137kcal 29365kcal 29593kcal 29820kcal 30048kcal 30276kcal 30503kcal 30731kcal 30959kcal 31186kcal 31414kcal 31641kcal 31869kcal 32097kcal 32324kcal 32552kcal 32780kcal 33007kcal 33235kcal 33463kcal 33690kcal 33918kcal 34146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
自動車を運転 6639kcal 6829kcal 7018kcal 7208kcal 7398kcal 7588kcal 7777kcal 7967kcal 8157kcal 8346kcal 8536kcal 8726kcal 8915kcal 9105kcal 9295kcal 9485kcal 9674kcal 9864kcal 10054kcal 10243kcal 10433kcal 10623kcal 10812kcal 11002kcal 11192kcal 11382kcal 11571kcal 11761kcal 11951kcal 12140kcal 12330kcal 12520kcal 12709kcal 12899kcal 13089kcal 13279kcal 13468kcal 13658kcal 13848kcal 14037kcal 14227kcal 14417kcal 14606kcal 14796kcal 14986kcal 15176kcal 15365kcal 15555kcal 15745kcal 15934kcal 16124kcal 16314kcal 16503kcal 16693kcal 16883kcal 17073kcal 17262kcal 17452kcal 17642kcal 17831kcal 18021kcal 18211kcal 18400kcal 18590kcal 18780kcal 18970kcal 19159kcal 19349kcal 19539kcal 19728kcal 19918kcal 20108kcal 20297kcal 20487kcal 20677kcal 20867kcal 21056kcal 21246kcal 21436kcal 21625kcal 21815kcal 22005kcal 22194kcal 22384kcal 22574kcal 22764kcal 22953kcal 23143kcal 23333kcal 23522kcal 23712kcal 23902kcal 24091kcal 24281kcal 24471kcal 24661kcal 24850kcal 25040kcal 25230kcal 25419kcal 25609kcal 25799kcal 25988kcal 26178kcal 26368kcal 26558kcal 26747kcal 26937kcal 27127kcal 27316kcal 27506kcal 27696kcal 27885kcal 28075kcal 28265kcal 28455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
風呂でシャワー 5311kcal 5463kcal 5615kcal 5766kcal 5918kcal 6070kcal 6222kcal 6373kcal 6525kcal 6677kcal 6829kcal 6980kcal 7132kcal 7284kcal 7436kcal 7588kcal 7739kcal 7891kcal 8043kcal 8195kcal 8346kcal 8498kcal 8650kcal 8802kcal 8953kcal 9105kcal 9257kcal 9409kcal 9560kcal 9712kcal 9864kcal 10016kcal 10167kcal 10319kcal 10471kcal 10623kcal 10774kcal 10926kcal 11078kcal 11230kcal 11382kcal 11533kcal 11685kcal 11837kcal 11989kcal 12140kcal 12292kcal 12444kcal 12596kcal 12747kcal 12899kcal 13051kcal 13203kcal 13354kcal 13506kcal 13658kcal 13810kcal 13961kcal 14113kcal 14265kcal 14417kcal 14568kcal 14720kcal 14872kcal 15024kcal 15176kcal 15327kcal 15479kcal 15631kcal 15783kcal 15934kcal 16086kcal 16238kcal 16390kcal 16541kcal 16693kcal 16845kcal 16997kcal 17148kcal 17300kcal 17452kcal 17604kcal 17755kcal 17907kcal 18059kcal 18211kcal 18362kcal 18514kcal 18666kcal 18818kcal 18970kcal 19121kcal 19273kcal 19425kcal 19577kcal 19728kcal 19880kcal 20032kcal 20184kcal 20335kcal 20487kcal 20639kcal 20791kcal 20942kcal 21094kcal 21246kcal 21398kcal 21549kcal 21701kcal 21853kcal 22005kcal 22156kcal 22308kcal 22460kcal 22612kcal 22764kcal
トイレ 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7921kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9560kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10243kcal 10380kcal 10516kcal 10653kcal 10790kcal 10926kcal 11063kcal 11199kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11882kcal 12019kcal 12155kcal 12292kcal 12429kcal 12565kcal 12702kcal 12838kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13521kcal 13658kcal 13794kcal 13931kcal 14068kcal 14204kcal 14341kcal 14477kcal 14614kcal 14751kcal 14887kcal 15024kcal 15160kcal 15297kcal 15433kcal 15570kcal 15707kcal 15843kcal 15980kcal 16116kcal 16253kcal 16390kcal 16526kcal 16663kcal 16799kcal 16936kcal 17073kcal 17209kcal 17346kcal 17482kcal 17619kcal 17755kcal 17892kcal 18029kcal 18165kcal 18302kcal 18438kcal 18575kcal 18712kcal 18848kcal 18985kcal 19121kcal 19258kcal 19394kcal 19531kcal 19668kcal 19804kcal 19941kcal 20077kcal 20214kcal 20351kcal 20487kcal
立って仕事をする 4780kcal 4917kcal 5053kcal 5190kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5873kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6556kcal 6692kcal 6829kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7512kcal 7648kcal 7785kcal 7921kcal 8058kcal 8195kcal 8331kcal 8468kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9151kcal 9287kcal 9424kcal 9560kcal 9697kcal 9834kcal 9970kcal 10107kcal 10243kcal 10380kcal 10516kcal 10653kcal 10790kcal 10926kcal 11063kcal 11199kcal 11336kcal 11473kcal 11609kcal 11746kcal 11882kcal 12019kcal 12155kcal 12292kcal 12429kcal 12565kcal 12702kcal 12838kcal 12975kcal 13112kcal 13248kcal 13385kcal 13521kcal 13658kcal 13794kcal 13931kcal 14068kcal 14204kcal 14341kcal 14477kcal 14614kcal 14751kcal 14887kcal 15024kcal 15160kcal 15297kcal 15433kcal 15570kcal 15707kcal 15843kcal 15980kcal 16116kcal 16253kcal 16390kcal 16526kcal 16663kcal 16799kcal 16936kcal 17073kcal 17209kcal 17346kcal 17482kcal 17619kcal 17755kcal 17892kcal 18029kcal 18165kcal 18302kcal 18438kcal 18575kcal 18712kcal 18848kcal 18985kcal 19121kcal 19258kcal 19394kcal 19531kcal 19668kcal 19804kcal 19941kcal 20077kcal 20214kcal 20351kcal 20487kcal
風呂で入浴 3983kcal 4097kcal 4211kcal 4325kcal 4438kcal 4552kcal 4666kcal 4780kcal 4894kcal 5008kcal 5121kcal 5235kcal 5349kcal 5463kcal 5577kcal 5691kcal 5804kcal 5918kcal 6032kcal 6146kcal 6260kcal 6373kcal 6487kcal 6601kcal 6715kcal 6829kcal 6943kcal 7056kcal 7170kcal 7284kcal 7398kcal 7512kcal 7625kcal 7739kcal 7853kcal 7967kcal 8081kcal 8195kcal 8308kcal 8422kcal 8536kcal 8650kcal 8764kcal 8877kcal 8991kcal 9105kcal 9219kcal 9333kcal 9447kcal 9560kcal 9674kcal 9788kcal 9902kcal 10016kcal 10129kcal 10243kcal 10357kcal 10471kcal 10585kcal 10699kcal 10812kcal 10926kcal 11040kcal 11154kcal 11268kcal 11382kcal 11495kcal 11609kcal 11723kcal 11837kcal 11951kcal 12064kcal 12178kcal 12292kcal 12406kcal 12520kcal 12634kcal 12747kcal 12861kcal 12975kcal 13089kcal 13203kcal 13316kcal 13430kcal 13544kcal 13658kcal 13772kcal 13886kcal 13999kcal 14113kcal 14227kcal 14341kcal 14455kcal 14568kcal 14682kcal 14796kcal 14910kcal 15024kcal 15138kcal 15251kcal 15365kcal 15479kcal 15593kcal 15707kcal 15820kcal 15934kcal 16048kcal 16162kcal 16276kcal 16390kcal 16503kcal 16617kcal 16731kcal 16845kcal 16959kcal 17073kcal
デスクワーク 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4438kcal 4537kcal 4636kcal 4734kcal 4833kcal 4932kcal 5030kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5819kcal 5918kcal 6017kcal 6115kcal 6214kcal 6313kcal 6411kcal 6510kcal 6609kcal 6707kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7496kcal 7595kcal 7694kcal 7792kcal 7891kcal 7990kcal 8088kcal 8187kcal 8286kcal 8384kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8877kcal 8976kcal 9075kcal 9173kcal 9272kcal 9371kcal 9469kcal 9568kcal 9667kcal 9765kcal 9864kcal 9963kcal 10061kcal 10160kcal 10258kcal 10357kcal 10456kcal 10554kcal 10653kcal 10752kcal 10850kcal 10949kcal 11048kcal 11146kcal 11245kcal 11344kcal 11442kcal 11541kcal 11639kcal 11738kcal 11837kcal 11935kcal 12034kcal 12133kcal 12231kcal 12330kcal 12429kcal 12527kcal 12626kcal 12725kcal 12823kcal 12922kcal 13021kcal 13119kcal 13218kcal 13316kcal 13415kcal 13514kcal 13612kcal 13711kcal 13810kcal 13908kcal 14007kcal 14106kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14500kcal 14599kcal 14697kcal 14796kcal
電車バスに乗車 3452kcal 3551kcal 3649kcal 3748kcal 3847kcal 3945kcal 4044kcal 4143kcal 4241kcal 4340kcal 4438kcal 4537kcal 4636kcal 4734kcal 4833kcal 4932kcal 5030kcal 5129kcal 5228kcal 5326kcal 5425kcal 5524kcal 5622kcal 5721kcal 5819kcal 5918kcal 6017kcal 6115kcal 6214kcal 6313kcal 6411kcal 6510kcal 6609kcal 6707kcal 6806kcal 6905kcal 7003kcal 7102kcal 7201kcal 7299kcal 7398kcal 7496kcal 7595kcal 7694kcal 7792kcal 7891kcal 7990kcal 8088kcal 8187kcal 8286kcal 8384kcal 8483kcal 8582kcal 8680kcal 8779kcal 8877kcal 8976kcal 9075kcal 9173kcal 9272kcal 9371kcal 9469kcal 9568kcal 9667kcal 9765kcal 9864kcal 9963kcal 10061kcal 10160kcal 10258kcal 10357kcal 10456kcal 10554kcal 10653kcal 10752kcal 10850kcal 10949kcal 11048kcal 11146kcal 11245kcal 11344kcal 11442kcal 11541kcal 11639kcal 11738kcal 11837kcal 11935kcal 12034kcal 12133kcal 12231kcal 12330kcal 12429kcal 12527kcal 12626kcal 12725kcal 12823kcal 12922kcal 13021kcal 13119kcal 13218kcal 13316kcal 13415kcal 13514kcal 13612kcal 13711kcal 13810kcal 13908kcal 14007kcal 14106kcal 14204kcal 14303kcal 14402kcal 14500kcal 14599kcal 14697kcal 14796kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ