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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9284kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10251kcal 10444kcal 10638kcal 10831kcal 11024kcal 11218kcal 11411kcal 11605kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12572kcal 12765kcal 12959kcal 13152kcal 13345kcal 13539kcal 13732kcal 13926kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14893kcal 15086kcal 15280kcal 15473kcal 15666kcal 15860kcal 16053kcal 16247kcal 16440kcal 16634kcal 16827kcal 17020kcal 17214kcal 17407kcal 17601kcal 17794kcal 17987kcal 18181kcal 18374kcal 18568kcal 18761kcal 18955kcal 19148kcal 19341kcal 19535kcal 19728kcal 19922kcal 20115kcal 20308kcal 20502kcal 20695kcal 20889kcal 21082kcal 21276kcal 21469kcal 21662kcal 21856kcal 22049kcal 22243kcal 22436kcal 22629kcal 22823kcal 23016kcal 23210kcal 23403kcal 23597kcal 23790kcal 23983kcal 24177kcal 24370kcal 24564kcal 24757kcal 24951kcal 25144kcal 25337kcal 25531kcal 25724kcal 25918kcal 26111kcal 26304kcal 26498kcal 26691kcal 26885kcal 27078kcal 27272kcal 27465kcal 27658kcal 27852kcal 28045kcal 28239kcal 28432kcal 28625kcal 28819kcal 29012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11643kcal 11976kcal 12309kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16634kcal 16966kcal 17299kcal 17632kcal 17964kcal 18297kcal 18630kcal 18962kcal 19295kcal 19628kcal 19960kcal 20293kcal 20626kcal 20958kcal 21291kcal 21624kcal 21956kcal 22289kcal 22622kcal 22954kcal 23287kcal 23620kcal 23952kcal 24285kcal 24618kcal 24951kcal 25283kcal 25616kcal 25949kcal 26281kcal 26614kcal 26947kcal 27279kcal 27612kcal 27945kcal 28277kcal 28610kcal 28943kcal 29275kcal 29608kcal 29941kcal 30273kcal 30606kcal 30939kcal 31271kcal 31604kcal 31937kcal 32269kcal 32602kcal 32935kcal 33268kcal 33600kcal 33933kcal 34266kcal 34598kcal 34931kcal 35264kcal 35596kcal 35929kcal 36262kcal 36594kcal 36927kcal 37260kcal 37592kcal 37925kcal 38258kcal 38590kcal 38923kcal 39256kcal 39588kcal 39921kcal 40254kcal 40586kcal 40919kcal 41252kcal 41585kcal 41917kcal 42250kcal 42583kcal 42915kcal 43248kcal 43581kcal 43913kcal 44246kcal 44579kcal 44911kcal 45244kcal 45577kcal 45909kcal 46242kcal 46575kcal 46907kcal 47240kcal 47573kcal 47905kcal 48238kcal 48571kcal 48903kcal 49236kcal 49569kcal 49902kcal
山登り 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17639kcal 18103kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19960kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22281kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24138kcal 24602kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26459kcal 26923kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28780kcal 29244kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31101kcal 31565kcal 32030kcal 32494kcal 32958kcal 33422kcal 33886kcal 34351kcal 34815kcal 35279kcal 35743kcal 36207kcal 36672kcal 37136kcal 37600kcal 38064kcal 38529kcal 38993kcal 39457kcal 39921kcal 40385kcal 40850kcal 41314kcal 41778kcal 42242kcal 42706kcal 43171kcal 43635kcal 44099kcal 44563kcal 45027kcal 45492kcal 45956kcal 46420kcal 46884kcal 47348kcal 47813kcal 48277kcal 48741kcal 49205kcal 49669kcal 50134kcal 50598kcal 51062kcal 51526kcal 51990kcal 52455kcal 52919kcal 53383kcal 53847kcal 54311kcal 54776kcal 55240kcal 55704kcal 56168kcal 56633kcal 57097kcal 57561kcal 58025kcal 58489kcal 58954kcal 59418kcal 59882kcal 60346kcal 60810kcal 61275kcal 61739kcal 62203kcal 62667kcal 63131kcal 63596kcal 64060kcal 64524kcal 64988kcal 65452kcal 65917kcal 66381kcal 66845kcal 67309kcal 67773kcal 68238kcal 68702kcal 69166kcal 69630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23829kcal 24510kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28595kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32680kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36765kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40169kcal 40850kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44254kcal 44935kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48339kcal 49020kcal 49700kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52424kcal 53105kcal 53785kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56509kcal 57190kcal 57870kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60594kcal 61275kcal 61955kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64679kcal 65360kcal 66040kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68764kcal 69445kcal 70125kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72849kcal 73530kcal 74210kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76934kcal 77615kcal 78295kcal 78976kcal 79657kcal 80338kcal 81019kcal 81700kcal 82380kcal 83061kcal 83742kcal 84423kcal 85104kcal 85785kcal 86465kcal 87146kcal 87827kcal 88508kcal 89189kcal 89870kcal 90550kcal 91231kcal 91912kcal 92593kcal 93274kcal 93955kcal 94635kcal 95316kcal 95997kcal 96678kcal 97359kcal 98040kcal 98720kcal 99401kcal 100082kcal 100763kcal 101444kcal 102125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31952kcal 32865kcal 33778kcal 34691kcal 35604kcal 36517kcal 37430kcal 38343kcal 39256kcal 40169kcal 41082kcal 41995kcal 42908kcal 43820kcal 44733kcal 45646kcal 46559kcal 47472kcal 48385kcal 49298kcal 50211kcal 51124kcal 52037kcal 52950kcal 53863kcal 54776kcal 55689kcal 56602kcal 57514kcal 58427kcal 59340kcal 60253kcal 61166kcal 62079kcal 62992kcal 63905kcal 64818kcal 65731kcal 66644kcal 67557kcal 68470kcal 69383kcal 70296kcal 71209kcal 72121kcal 73034kcal 73947kcal 74860kcal 75773kcal 76686kcal 77599kcal 78512kcal 79425kcal 80338kcal 81251kcal 82164kcal 83077kcal 83990kcal 84903kcal 85816kcal 86728kcal 87641kcal 88554kcal 89467kcal 90380kcal 91293kcal 92206kcal 93119kcal 94032kcal 94945kcal 95858kcal 96771kcal 97684kcal 98597kcal 99510kcal 100423kcal 101335kcal 102248kcal 103161kcal 104074kcal 104987kcal 105900kcal 106813kcal 107726kcal 108639kcal 109552kcal 110465kcal 111378kcal 112291kcal 113204kcal 114117kcal 115029kcal 115942kcal 116855kcal 117768kcal 118681kcal 119594kcal 120507kcal 121420kcal 122333kcal 123246kcal 124159kcal 125072kcal 125985kcal 126898kcal 127811kcal 128724kcal 129636kcal 130549kcal 131462kcal 132375kcal 133288kcal 134201kcal 135114kcal 136027kcal 136940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33306kcal 34258kcal 35209kcal 36161kcal 37113kcal 38064kcal 39016kcal 39968kcal 40919kcal 41871kcal 42822kcal 43774kcal 44726kcal 45677kcal 46629kcal 47581kcal 48532kcal 49484kcal 50435kcal 51387kcal 52339kcal 53290kcal 54242kcal 55193kcal 56145kcal 57097kcal 58048kcal 59000kcal 59952kcal 60903kcal 61855kcal 62806kcal 63758kcal 64710kcal 65661kcal 66613kcal 67565kcal 68516kcal 69468kcal 70419kcal 71371kcal 72323kcal 73274kcal 74226kcal 75177kcal 76129kcal 77081kcal 78032kcal 78984kcal 79936kcal 80887kcal 81839kcal 82790kcal 83742kcal 84694kcal 85645kcal 86597kcal 87549kcal 88500kcal 89452kcal 90403kcal 91355kcal 92307kcal 93258kcal 94210kcal 95162kcal 96113kcal 97065kcal 98016kcal 98968kcal 99920kcal 100871kcal 101823kcal 102774kcal 103726kcal 104678kcal 105629kcal 106581kcal 107533kcal 108484kcal 109436kcal 110387kcal 111339kcal 112291kcal 113242kcal 114194kcal 115146kcal 116097kcal 117049kcal 118000kcal 118952kcal 119904kcal 120855kcal 121807kcal 122759kcal 123710kcal 124662kcal 125613kcal 126565kcal 127517kcal 128468kcal 129420kcal 130371kcal 131323kcal 132275kcal 133226kcal 134178kcal 135130kcal 136081kcal 137033kcal 137984kcal 138936kcal 139888kcal 140839kcal 141791kcal 142743kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32393kcal 32803kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40184kcal 40594kcal 41004kcal 41414kcal 41824kcal 42234kcal 42644kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48385kcal 48795kcal 49205kcal 49615kcal 50025kcal 50435kcal 50845kcal 51255kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56176kcal 56586kcal 56996kcal 57406kcal 57816kcal 58226kcal 58636kcal 59046kcal 59456kcal 59866kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
水泳
(普通:全般)		 22475kcal 23117kcal 23759kcal 24401kcal 25043kcal 25686kcal 26328kcal 26970kcal 27612kcal 28254kcal 28896kcal 29538kcal 30181kcal 30823kcal 31465kcal 32107kcal 32749kcal 33391kcal 34033kcal 34676kcal 35318kcal 35960kcal 36602kcal 37244kcal 37886kcal 38529kcal 39171kcal 39813kcal 40455kcal 41097kcal 41739kcal 42381kcal 43024kcal 43666kcal 44308kcal 44950kcal 45592kcal 46234kcal 46876kcal 47519kcal 48161kcal 48803kcal 49445kcal 50087kcal 50729kcal 51372kcal 52014kcal 52656kcal 53298kcal 53940kcal 54582kcal 55224kcal 55867kcal 56509kcal 57151kcal 57793kcal 58435kcal 59077kcal 59719kcal 60362kcal 61004kcal 61646kcal 62288kcal 62930kcal 63572kcal 64215kcal 64857kcal 65499kcal 66141kcal 66783kcal 67425kcal 68067kcal 68710kcal 69352kcal 69994kcal 70636kcal 71278kcal 71920kcal 72562kcal 73205kcal 73847kcal 74489kcal 75131kcal 75773kcal 76415kcal 77058kcal 77700kcal 78342kcal 78984kcal 79626kcal 80268kcal 80910kcal 81553kcal 82195kcal 82837kcal 83479kcal 84121kcal 84763kcal 85405kcal 86048kcal 86690kcal 87332kcal 87974kcal 88616kcal 89258kcal 89901kcal 90543kcal 91185kcal 91827kcal 92469kcal 93111kcal 93753kcal 94396kcal 95038kcal 95680kcal 96322kcal
水泳
(速め:全般)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal
水泳
(バタフライ)		 37368kcal 38436kcal 39503kcal 40571kcal 41639kcal 42706kcal 43774kcal 44842kcal 45909kcal 46977kcal 48045kcal 49112kcal 50180kcal 51248kcal 52315kcal 53383kcal 54451kcal 55518kcal 56586kcal 57654kcal 58721kcal 59789kcal 60857kcal 61924kcal 62992kcal 64060kcal 65127kcal 66195kcal 67263kcal 68330kcal 69398kcal 70466kcal 71533kcal 72601kcal 73669kcal 74737kcal 75804kcal 76872kcal 77940kcal 79007kcal 80075kcal 81143kcal 82210kcal 83278kcal 84346kcal 85413kcal 86481kcal 87549kcal 88616kcal 89684kcal 90752kcal 91819kcal 92887kcal 93955kcal 95022kcal 96090kcal 97158kcal 98225kcal 99293kcal 100361kcal 101428kcal 102496kcal 103564kcal 104631kcal 105699kcal 106767kcal 107834kcal 108902kcal 109970kcal 111037kcal 112105kcal 113173kcal 114240kcal 115308kcal 116376kcal 117443kcal 118511kcal 119579kcal 120646kcal 121714kcal 122782kcal 123849kcal 124917kcal 125985kcal 127052kcal 128120kcal 129188kcal 130255kcal 131323kcal 132391kcal 133458kcal 134526kcal 135594kcal 136661kcal 137729kcal 138797kcal 139864kcal 140932kcal 142000kcal 143067kcal 144135kcal 145203kcal 146270kcal 147338kcal 148406kcal 149474kcal 150541kcal 151609kcal 152677kcal 153744kcal 154812kcal 155880kcal 156947kcal 158015kcal 159083kcal 160150kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17639kcal 18103kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19960kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22281kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24138kcal 24602kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26459kcal 26923kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28780kcal 29244kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31101kcal 31565kcal 32030kcal 32494kcal 32958kcal 33422kcal 33886kcal 34351kcal 34815kcal 35279kcal 35743kcal 36207kcal 36672kcal 37136kcal 37600kcal 38064kcal 38529kcal 38993kcal 39457kcal 39921kcal 40385kcal 40850kcal 41314kcal 41778kcal 42242kcal 42706kcal 43171kcal 43635kcal 44099kcal 44563kcal 45027kcal 45492kcal 45956kcal 46420kcal 46884kcal 47348kcal 47813kcal 48277kcal 48741kcal 49205kcal 49669kcal 50134kcal 50598kcal 51062kcal 51526kcal 51990kcal 52455kcal 52919kcal 53383kcal 53847kcal 54311kcal 54776kcal 55240kcal 55704kcal 56168kcal 56633kcal 57097kcal 57561kcal 58025kcal 58489kcal 58954kcal 59418kcal 59882kcal 60346kcal 60810kcal 61275kcal 61739kcal 62203kcal 62667kcal 63131kcal 63596kcal 64060kcal 64524kcal 64988kcal 65452kcal 65917kcal 66381kcal 66845kcal 67309kcal 67773kcal 68238kcal 68702kcal 69166kcal 69630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
背筋運動		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
懸垂		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
スクワット		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
ヨガ
ハタ		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
ヨガ
パワー		 10831kcal 11140kcal 11450kcal 11759kcal 12069kcal 12378kcal 12688kcal 12997kcal 13307kcal 13616kcal 13926kcal 14235kcal 14545kcal 14854kcal 15164kcal 15473kcal 15782kcal 16092kcal 16401kcal 16711kcal 17020kcal 17330kcal 17639kcal 17949kcal 18258kcal 18568kcal 18877kcal 19187kcal 19496kcal 19806kcal 20115kcal 20425kcal 20734kcal 21043kcal 21353kcal 21662kcal 21972kcal 22281kcal 22591kcal 22900kcal 23210kcal 23519kcal 23829kcal 24138kcal 24448kcal 24757kcal 25067kcal 25376kcal 25686kcal 25995kcal 26304kcal 26614kcal 26923kcal 27233kcal 27542kcal 27852kcal 28161kcal 28471kcal 28780kcal 29090kcal 29399kcal 29709kcal 30018kcal 30328kcal 30637kcal 30947kcal 31256kcal 31565kcal 31875kcal 32184kcal 32494kcal 32803kcal 33113kcal 33422kcal 33732kcal 34041kcal 34351kcal 34660kcal 34970kcal 35279kcal 35589kcal 35898kcal 36207kcal 36517kcal 36826kcal 37136kcal 37445kcal 37755kcal 38064kcal 38374kcal 38683kcal 38993kcal 39302kcal 39612kcal 39921kcal 40231kcal 40540kcal 40850kcal 41159kcal 41468kcal 41778kcal 42087kcal 42397kcal 42706kcal 43016kcal 43325kcal 43635kcal 43944kcal 44254kcal 44563kcal 44873kcal 45182kcal 45492kcal 45801kcal 46111kcal 46420kcal
ダンス
ゆっくり		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
ダンス
普通		 19767kcal 20332kcal 20896kcal 21461kcal 22026kcal 22591kcal 23156kcal 23720kcal 24285kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26544kcal 27109kcal 27674kcal 28239kcal 28803kcal 29368kcal 29933kcal 30498kcal 31063kcal 31627kcal 32192kcal 32757kcal 33322kcal 33886kcal 34451kcal 35016kcal 35581kcal 36146kcal 36710kcal 37275kcal 37840kcal 38405kcal 38970kcal 39534kcal 40099kcal 40664kcal 41229kcal 41793kcal 42358kcal 42923kcal 43488kcal 44053kcal 44617kcal 45182kcal 45747kcal 46312kcal 46876kcal 47441kcal 48006kcal 48571kcal 49136kcal 49700kcal 50265kcal 50830kcal 51395kcal 51960kcal 52524kcal 53089kcal 53654kcal 54219kcal 54783kcal 55348kcal 55913kcal 56478kcal 57043kcal 57607kcal 58172kcal 58737kcal 59302kcal 59866kcal 60431kcal 60996kcal 61561kcal 62126kcal 62690kcal 63255kcal 63820kcal 64385kcal 64950kcal 65514kcal 66079kcal 66644kcal 67209kcal 67773kcal 68338kcal 68903kcal 69468kcal 70033kcal 70597kcal 71162kcal 71727kcal 72292kcal 72856kcal 73421kcal 73986kcal 74551kcal 75116kcal 75680kcal 76245kcal 76810kcal 77375kcal 77940kcal 78504kcal 79069kcal 79634kcal 80199kcal 80763kcal 81328kcal 81893kcal 82458kcal 83023kcal 83587kcal 84152kcal 84717kcal
ダンス
激しい		 24370kcal 25067kcal 25763kcal 26459kcal 27155kcal 27852kcal 28548kcal 29244kcal 29941kcal 30637kcal 31333kcal 32030kcal 32726kcal 33422kcal 34119kcal 34815kcal 35511kcal 36207kcal 36904kcal 37600kcal 38296kcal 38993kcal 39689kcal 40385kcal 41082kcal 41778kcal 42474kcal 43171kcal 43867kcal 44563kcal 45259kcal 45956kcal 46652kcal 47348kcal 48045kcal 48741kcal 49437kcal 50134kcal 50830kcal 51526kcal 52223kcal 52919kcal 53615kcal 54311kcal 55008kcal 55704kcal 56400kcal 57097kcal 57793kcal 58489kcal 59186kcal 59882kcal 60578kcal 61275kcal 61971kcal 62667kcal 63363kcal 64060kcal 64756kcal 65452kcal 66149kcal 66845kcal 67541kcal 68238kcal 68934kcal 69630kcal 70327kcal 71023kcal 71719kcal 72415kcal 73112kcal 73808kcal 74504kcal 75201kcal 75897kcal 76593kcal 77290kcal 77986kcal 78682kcal 79379kcal 80075kcal 80771kcal 81467kcal 82164kcal 82860kcal 83556kcal 84253kcal 84949kcal 85645kcal 86342kcal 87038kcal 87734kcal 88431kcal 89127kcal 89823kcal 90519kcal 91216kcal 91912kcal 92608kcal 93305kcal 94001kcal 94697kcal 95394kcal 96090kcal 96786kcal 97483kcal 98179kcal 98875kcal 99571kcal 100268kcal 100964kcal 101660kcal 102357kcal 103053kcal 103749kcal 104446kcal
踏み台昇降 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
トランポリン
ゆっくり		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21585kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22978kcal 23326kcal 23674kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25067kcal 25415kcal 25763kcal 26111kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27504kcal 27852kcal 28200kcal 28548kcal 28896kcal 29244kcal 29593kcal 29941kcal 30289kcal 30637kcal 30985kcal 31333kcal 31681kcal 32030kcal 32378kcal 32726kcal 33074kcal 33422kcal 33770kcal 34119kcal 34467kcal 34815kcal 35163kcal 35511kcal 35859kcal 36207kcal 36556kcal 36904kcal 37252kcal 37600kcal 37948kcal 38296kcal 38645kcal 38993kcal 39341kcal 39689kcal 40037kcal 40385kcal 40733kcal 41082kcal 41430kcal 41778kcal 42126kcal 42474kcal 42822kcal 43171kcal 43519kcal 43867kcal 44215kcal 44563kcal 44911kcal 45259kcal 45608kcal 45956kcal 46304kcal 46652kcal 47000kcal 47348kcal 47697kcal 48045kcal 48393kcal 48741kcal 49089kcal 49437kcal 49785kcal 50134kcal 50482kcal 50830kcal 51178kcal 51526kcal 51874kcal 52223kcal
HIIT
ジャンプなし		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
HIIT
ジャンプあり		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
料理全般 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
掃除機をかける 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9957kcal 10212kcal 10467kcal 10723kcal 10978kcal 11233kcal 11489kcal 11744kcal 11999kcal 12255kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13276kcal 13531kcal 13786kcal 14042kcal 14297kcal 14552kcal 14808kcal 15063kcal 15318kcal 15574kcal 15829kcal 16084kcal 16340kcal 16595kcal 16850kcal 17105kcal 17361kcal 17616kcal 17871kcal 18127kcal 18382kcal 18637kcal 18893kcal 19148kcal 19403kcal 19659kcal 19914kcal 20169kcal 20425kcal 20680kcal 20935kcal 21190kcal 21446kcal 21701kcal 21956kcal 22212kcal 22467kcal 22722kcal 22978kcal 23233kcal 23488kcal 23744kcal 23999kcal 24254kcal 24510kcal 24765kcal 25020kcal 25275kcal 25531kcal 25786kcal 26041kcal 26297kcal 26552kcal 26807kcal 27063kcal 27318kcal 27573kcal 27829kcal 28084kcal 28339kcal 28595kcal 28850kcal 29105kcal 29360kcal 29616kcal 29871kcal 30126kcal 30382kcal 30637kcal 30892kcal 31148kcal 31403kcal 31658kcal 31914kcal 32169kcal 32424kcal 32680kcal 32935kcal 33190kcal 33445kcal 33701kcal 33956kcal 34211kcal 34467kcal 34722kcal 34977kcal 35233kcal 35488kcal 35743kcal 35999kcal 36254kcal 36509kcal 36765kcal 37020kcal 37275kcal 37530kcal 37786kcal 38041kcal 38296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
部屋の片づけ全般 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14111kcal 14483kcal 14854kcal 15225kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17082kcal 17454kcal 17825kcal 18196kcal 18568kcal 18939kcal 19310kcal 19682kcal 20053kcal 20425kcal 20796kcal 21167kcal 21539kcal 21910kcal 22281kcal 22653kcal 23024kcal 23395kcal 23767kcal 24138kcal 24510kcal 24881kcal 25252kcal 25624kcal 25995kcal 26366kcal 26738kcal 27109kcal 27480kcal 27852kcal 28223kcal 28595kcal 28966kcal 29337kcal 29709kcal 30080kcal 30451kcal 30823kcal 31194kcal 31565kcal 31937kcal 32308kcal 32680kcal 33051kcal 33422kcal 33794kcal 34165kcal 34536kcal 34908kcal 35279kcal 35650kcal 36022kcal 36393kcal 36765kcal 37136kcal 37507kcal 37879kcal 38250kcal 38621kcal 38993kcal 39364kcal 39735kcal 40107kcal 40478kcal 40850kcal 41221kcal 41592kcal 41964kcal 42335kcal 42706kcal 43078kcal 43449kcal 43820kcal 44192kcal 44563kcal 44935kcal 45306kcal 45677kcal 46049kcal 46420kcal 46791kcal 47163kcal 47534kcal 47905kcal 48277kcal 48648kcal 49020kcal 49391kcal 49762kcal 50134kcal 50505kcal 50876kcal 51248kcal 51619kcal 51990kcal 52362kcal 52733kcal 53105kcal 53476kcal 53847kcal 54219kcal 54590kcal 54961kcal 55333kcal 55704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5415kcal 5570kcal 5725kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6344kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7117kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7736kcal 7891kcal 8046kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8665kcal 8819kcal 8974kcal 9129kcal 9284kcal 9438kcal 9593kcal 9748kcal 9903kcal 10057kcal 10212kcal 10367kcal 10521kcal 10676kcal 10831kcal 10986kcal 11140kcal 11295kcal 11450kcal 11605kcal 11759kcal 11914kcal 12069kcal 12224kcal 12378kcal 12533kcal 12688kcal 12843kcal 12997kcal 13152kcal 13307kcal 13461kcal 13616kcal 13771kcal 13926kcal 14080kcal 14235kcal 14390kcal 14545kcal 14699kcal 14854kcal 15009kcal 15164kcal 15318kcal 15473kcal 15628kcal 15782kcal 15937kcal 16092kcal 16247kcal 16401kcal 16556kcal 16711kcal 16866kcal 17020kcal 17175kcal 17330kcal 17485kcal 17639kcal 17794kcal 17949kcal 18103kcal 18258kcal 18413kcal 18568kcal 18722kcal 18877kcal 19032kcal 19187kcal 19341kcal 19496kcal 19651kcal 19806kcal 19960kcal 20115kcal 20270kcal 20425kcal 20579kcal 20734kcal 20889kcal 21043kcal 21198kcal 21353kcal 21508kcal 21662kcal 21817kcal 21972kcal 22127kcal 22281kcal 22436kcal 22591kcal 22746kcal 22900kcal 23055kcal 23210kcal
トイレ 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9191kcal 9330kcal 9469kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10026kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10583kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11140kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11837kcal 11976kcal 12115kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12672kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13229kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13786kcal 13926kcal 14065kcal 14204kcal 14343kcal 14483kcal 14622kcal 14761kcal 14900kcal 15040kcal 15179kcal 15318kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15875kcal 16015kcal 16154kcal 16293kcal 16432kcal 16572kcal 16711kcal 16850kcal 16989kcal 17129kcal 17268kcal 17407kcal 17546kcal 17686kcal 17825kcal 17964kcal 18103kcal 18243kcal 18382kcal 18521kcal 18661kcal 18800kcal 18939kcal 19078kcal 19218kcal 19357kcal 19496kcal 19635kcal 19775kcal 19914kcal 20053kcal 20192kcal 20332kcal 20471kcal 20610kcal 20749kcal 20889kcal
風呂でシャワー 5415kcal 5570kcal 5725kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6344kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7117kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7736kcal 7891kcal 8046kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8665kcal 8819kcal 8974kcal 9129kcal 9284kcal 9438kcal 9593kcal 9748kcal 9903kcal 10057kcal 10212kcal 10367kcal 10521kcal 10676kcal 10831kcal 10986kcal 11140kcal 11295kcal 11450kcal 11605kcal 11759kcal 11914kcal 12069kcal 12224kcal 12378kcal 12533kcal 12688kcal 12843kcal 12997kcal 13152kcal 13307kcal 13461kcal 13616kcal 13771kcal 13926kcal 14080kcal 14235kcal 14390kcal 14545kcal 14699kcal 14854kcal 15009kcal 15164kcal 15318kcal 15473kcal 15628kcal 15782kcal 15937kcal 16092kcal 16247kcal 16401kcal 16556kcal 16711kcal 16866kcal 17020kcal 17175kcal 17330kcal 17485kcal 17639kcal 17794kcal 17949kcal 18103kcal 18258kcal 18413kcal 18568kcal 18722kcal 18877kcal 19032kcal 19187kcal 19341kcal 19496kcal 19651kcal 19806kcal 19960kcal 20115kcal 20270kcal 20425kcal 20579kcal 20734kcal 20889kcal 21043kcal 21198kcal 21353kcal 21508kcal 21662kcal 21817kcal 21972kcal 22127kcal 22281kcal 22436kcal 22591kcal 22746kcal 22900kcal 23055kcal 23210kcal
風呂で入浴 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
デスクワーク 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3821kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4525kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5732kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6436kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7643kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8347kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9051kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9554kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10258kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10761kcal 10862kcal 10962kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11465kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12672kcal 12773kcal 12873kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13376kcal 13477kcal 13577kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14080kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14583kcal 14684kcal 14784kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
立って仕事をする 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9191kcal 9330kcal 9469kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10026kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10583kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11140kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11837kcal 11976kcal 12115kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12672kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13229kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13786kcal 13926kcal 14065kcal 14204kcal 14343kcal 14483kcal 14622kcal 14761kcal 14900kcal 15040kcal 15179kcal 15318kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15875kcal 16015kcal 16154kcal 16293kcal 16432kcal 16572kcal 16711kcal 16850kcal 16989kcal 17129kcal 17268kcal 17407kcal 17546kcal 17686kcal 17825kcal 17964kcal 18103kcal 18243kcal 18382kcal 18521kcal 18661kcal 18800kcal 18939kcal 19078kcal 19218kcal 19357kcal 19496kcal 19635kcal 19775kcal 19914kcal 20053kcal 20192kcal 20332kcal 20471kcal 20610kcal 20749kcal 20889kcal
体をよく動かす仕事 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
電車バスに乗車 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3821kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4525kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5732kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6436kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7643kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8347kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9051kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9554kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10258kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10761kcal 10862kcal 10962kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11465kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12672kcal 12773kcal 12873kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13376kcal 13477kcal 13577kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14080kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14583kcal 14684kcal 14784kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
自動車を運転 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9284kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10251kcal 10444kcal 10638kcal 10831kcal 11024kcal 11218kcal 11411kcal 11605kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12572kcal 12765kcal 12959kcal 13152kcal 13345kcal 13539kcal 13732kcal 13926kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14893kcal 15086kcal 15280kcal 15473kcal 15666kcal 15860kcal 16053kcal 16247kcal 16440kcal 16634kcal 16827kcal 17020kcal 17214kcal 17407kcal 17601kcal 17794kcal 17987kcal 18181kcal 18374kcal 18568kcal 18761kcal 18955kcal 19148kcal 19341kcal 19535kcal 19728kcal 19922kcal 20115kcal 20308kcal 20502kcal 20695kcal 20889kcal 21082kcal 21276kcal 21469kcal 21662kcal 21856kcal 22049kcal 22243kcal 22436kcal 22629kcal 22823kcal 23016kcal 23210kcal 23403kcal 23597kcal 23790kcal 23983kcal 24177kcal 24370kcal 24564kcal 24757kcal 24951kcal 25144kcal 25337kcal 25531kcal 25724kcal 25918kcal 26111kcal 26304kcal 26498kcal 26691kcal 26885kcal 27078kcal 27272kcal 27465kcal 27658kcal 27852kcal 28045kcal 28239kcal 28432kcal 28625kcal 28819kcal 29012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37368kcal 38436kcal 39503kcal 40571kcal 41639kcal 42706kcal 43774kcal 44842kcal 45909kcal 46977kcal 48045kcal 49112kcal 50180kcal 51248kcal 52315kcal 53383kcal 54451kcal 55518kcal 56586kcal 57654kcal 58721kcal 59789kcal 60857kcal 61924kcal 62992kcal 64060kcal 65127kcal 66195kcal 67263kcal 68330kcal 69398kcal 70466kcal 71533kcal 72601kcal 73669kcal 74737kcal 75804kcal 76872kcal 77940kcal 79007kcal 80075kcal 81143kcal 82210kcal 83278kcal 84346kcal 85413kcal 86481kcal 87549kcal 88616kcal 89684kcal 90752kcal 91819kcal 92887kcal 93955kcal 95022kcal 96090kcal 97158kcal 98225kcal 99293kcal 100361kcal 101428kcal 102496kcal 103564kcal 104631kcal 105699kcal 106767kcal 107834kcal 108902kcal 109970kcal 111037kcal 112105kcal 113173kcal 114240kcal 115308kcal 116376kcal 117443kcal 118511kcal 119579kcal 120646kcal 121714kcal 122782kcal 123849kcal 124917kcal 125985kcal 127052kcal 128120kcal 129188kcal 130255kcal 131323kcal 132391kcal 133458kcal 134526kcal 135594kcal 136661kcal 137729kcal 138797kcal 139864kcal 140932kcal 142000kcal 143067kcal 144135kcal 145203kcal 146270kcal 147338kcal 148406kcal 149474kcal 150541kcal 151609kcal 152677kcal 153744kcal 154812kcal 155880kcal 156947kcal 158015kcal 159083kcal 160150kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33306kcal 34258kcal 35209kcal 36161kcal 37113kcal 38064kcal 39016kcal 39968kcal 40919kcal 41871kcal 42822kcal 43774kcal 44726kcal 45677kcal 46629kcal 47581kcal 48532kcal 49484kcal 50435kcal 51387kcal 52339kcal 53290kcal 54242kcal 55193kcal 56145kcal 57097kcal 58048kcal 59000kcal 59952kcal 60903kcal 61855kcal 62806kcal 63758kcal 64710kcal 65661kcal 66613kcal 67565kcal 68516kcal 69468kcal 70419kcal 71371kcal 72323kcal 73274kcal 74226kcal 75177kcal 76129kcal 77081kcal 78032kcal 78984kcal 79936kcal 80887kcal 81839kcal 82790kcal 83742kcal 84694kcal 85645kcal 86597kcal 87549kcal 88500kcal 89452kcal 90403kcal 91355kcal 92307kcal 93258kcal 94210kcal 95162kcal 96113kcal 97065kcal 98016kcal 98968kcal 99920kcal 100871kcal 101823kcal 102774kcal 103726kcal 104678kcal 105629kcal 106581kcal 107533kcal 108484kcal 109436kcal 110387kcal 111339kcal 112291kcal 113242kcal 114194kcal 115146kcal 116097kcal 117049kcal 118000kcal 118952kcal 119904kcal 120855kcal 121807kcal 122759kcal 123710kcal 124662kcal 125613kcal 126565kcal 127517kcal 128468kcal 129420kcal 130371kcal 131323kcal 132275kcal 133226kcal 134178kcal 135130kcal 136081kcal 137033kcal 137984kcal 138936kcal 139888kcal 140839kcal 141791kcal 142743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31952kcal 32865kcal 33778kcal 34691kcal 35604kcal 36517kcal 37430kcal 38343kcal 39256kcal 40169kcal 41082kcal 41995kcal 42908kcal 43820kcal 44733kcal 45646kcal 46559kcal 47472kcal 48385kcal 49298kcal 50211kcal 51124kcal 52037kcal 52950kcal 53863kcal 54776kcal 55689kcal 56602kcal 57514kcal 58427kcal 59340kcal 60253kcal 61166kcal 62079kcal 62992kcal 63905kcal 64818kcal 65731kcal 66644kcal 67557kcal 68470kcal 69383kcal 70296kcal 71209kcal 72121kcal 73034kcal 73947kcal 74860kcal 75773kcal 76686kcal 77599kcal 78512kcal 79425kcal 80338kcal 81251kcal 82164kcal 83077kcal 83990kcal 84903kcal 85816kcal 86728kcal 87641kcal 88554kcal 89467kcal 90380kcal 91293kcal 92206kcal 93119kcal 94032kcal 94945kcal 95858kcal 96771kcal 97684kcal 98597kcal 99510kcal 100423kcal 101335kcal 102248kcal 103161kcal 104074kcal 104987kcal 105900kcal 106813kcal 107726kcal 108639kcal 109552kcal 110465kcal 111378kcal 112291kcal 113204kcal 114117kcal 115029kcal 115942kcal 116855kcal 117768kcal 118681kcal 119594kcal 120507kcal 121420kcal 122333kcal 123246kcal 124159kcal 125072kcal 125985kcal 126898kcal 127811kcal 128724kcal 129636kcal 130549kcal 131462kcal 132375kcal 133288kcal 134201kcal 135114kcal 136027kcal 136940kcal
水泳
(速め:全般)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27078kcal 27852kcal 28625kcal 29399kcal 30173kcal 30947kcal 31720kcal 32494kcal 33268kcal 34041kcal 34815kcal 35589kcal 36362kcal 37136kcal 37910kcal 38683kcal 39457kcal 40231kcal 41004kcal 41778kcal 42552kcal 43325kcal 44099kcal 44873kcal 45646kcal 46420kcal 47194kcal 47967kcal 48741kcal 49515kcal 50288kcal 51062kcal 51836kcal 52609kcal 53383kcal 54157kcal 54930kcal 55704kcal 56478kcal 57251kcal 58025kcal 58799kcal 59572kcal 60346kcal 61120kcal 61894kcal 62667kcal 63441kcal 64215kcal 64988kcal 65762kcal 66536kcal 67309kcal 68083kcal 68857kcal 69630kcal 70404kcal 71178kcal 71951kcal 72725kcal 73499kcal 74272kcal 75046kcal 75820kcal 76593kcal 77367kcal 78141kcal 78914kcal 79688kcal 80462kcal 81235kcal 82009kcal 82783kcal 83556kcal 84330kcal 85104kcal 85877kcal 86651kcal 87425kcal 88198kcal 88972kcal 89746kcal 90519kcal 91293kcal 92067kcal 92841kcal 93614kcal 94388kcal 95162kcal 95935kcal 96709kcal 97483kcal 98256kcal 99030kcal 99804kcal 100577kcal 101351kcal 102125kcal 102898kcal 103672kcal 104446kcal 105219kcal 105993kcal 106767kcal 107540kcal 108314kcal 109088kcal 109861kcal 110635kcal 111409kcal 112182kcal 112956kcal 113730kcal 114503kcal 115277kcal 116051kcal
ダンス
激しい		 24370kcal 25067kcal 25763kcal 26459kcal 27155kcal 27852kcal 28548kcal 29244kcal 29941kcal 30637kcal 31333kcal 32030kcal 32726kcal 33422kcal 34119kcal 34815kcal 35511kcal 36207kcal 36904kcal 37600kcal 38296kcal 38993kcal 39689kcal 40385kcal 41082kcal 41778kcal 42474kcal 43171kcal 43867kcal 44563kcal 45259kcal 45956kcal 46652kcal 47348kcal 48045kcal 48741kcal 49437kcal 50134kcal 50830kcal 51526kcal 52223kcal 52919kcal 53615kcal 54311kcal 55008kcal 55704kcal 56400kcal 57097kcal 57793kcal 58489kcal 59186kcal 59882kcal 60578kcal 61275kcal 61971kcal 62667kcal 63363kcal 64060kcal 64756kcal 65452kcal 66149kcal 66845kcal 67541kcal 68238kcal 68934kcal 69630kcal 70327kcal 71023kcal 71719kcal 72415kcal 73112kcal 73808kcal 74504kcal 75201kcal 75897kcal 76593kcal 77290kcal 77986kcal 78682kcal 79379kcal 80075kcal 80771kcal 81467kcal 82164kcal 82860kcal 83556kcal 84253kcal 84949kcal 85645kcal 86342kcal 87038kcal 87734kcal 88431kcal 89127kcal 89823kcal 90519kcal 91216kcal 91912kcal 92608kcal 93305kcal 94001kcal 94697kcal 95394kcal 96090kcal 96786kcal 97483kcal 98179kcal 98875kcal 99571kcal 100268kcal 100964kcal 101660kcal 102357kcal 103053kcal 103749kcal 104446kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23829kcal 24510kcal 25190kcal 25871kcal 26552kcal 27233kcal 27914kcal 28595kcal 29275kcal 29956kcal 30637kcal 31318kcal 31999kcal 32680kcal 33360kcal 34041kcal 34722kcal 35403kcal 36084kcal 36765kcal 37445kcal 38126kcal 38807kcal 39488kcal 40169kcal 40850kcal 41530kcal 42211kcal 42892kcal 43573kcal 44254kcal 44935kcal 45615kcal 46296kcal 46977kcal 47658kcal 48339kcal 49020kcal 49700kcal 50381kcal 51062kcal 51743kcal 52424kcal 53105kcal 53785kcal 54466kcal 55147kcal 55828kcal 56509kcal 57190kcal 57870kcal 58551kcal 59232kcal 59913kcal 60594kcal 61275kcal 61955kcal 62636kcal 63317kcal 63998kcal 64679kcal 65360kcal 66040kcal 66721kcal 67402kcal 68083kcal 68764kcal 69445kcal 70125kcal 70806kcal 71487kcal 72168kcal 72849kcal 73530kcal 74210kcal 74891kcal 75572kcal 76253kcal 76934kcal 77615kcal 78295kcal 78976kcal 79657kcal 80338kcal 81019kcal 81700kcal 82380kcal 83061kcal 83742kcal 84423kcal 85104kcal 85785kcal 86465kcal 87146kcal 87827kcal 88508kcal 89189kcal 89870kcal 90550kcal 91231kcal 91912kcal 92593kcal 93274kcal 93955kcal 94635kcal 95316kcal 95997kcal 96678kcal 97359kcal 98040kcal 98720kcal 99401kcal 100082kcal 100763kcal 101444kcal 102125kcal
水泳
(普通:全般)		 22475kcal 23117kcal 23759kcal 24401kcal 25043kcal 25686kcal 26328kcal 26970kcal 27612kcal 28254kcal 28896kcal 29538kcal 30181kcal 30823kcal 31465kcal 32107kcal 32749kcal 33391kcal 34033kcal 34676kcal 35318kcal 35960kcal 36602kcal 37244kcal 37886kcal 38529kcal 39171kcal 39813kcal 40455kcal 41097kcal 41739kcal 42381kcal 43024kcal 43666kcal 44308kcal 44950kcal 45592kcal 46234kcal 46876kcal 47519kcal 48161kcal 48803kcal 49445kcal 50087kcal 50729kcal 51372kcal 52014kcal 52656kcal 53298kcal 53940kcal 54582kcal 55224kcal 55867kcal 56509kcal 57151kcal 57793kcal 58435kcal 59077kcal 59719kcal 60362kcal 61004kcal 61646kcal 62288kcal 62930kcal 63572kcal 64215kcal 64857kcal 65499kcal 66141kcal 66783kcal 67425kcal 68067kcal 68710kcal 69352kcal 69994kcal 70636kcal 71278kcal 71920kcal 72562kcal 73205kcal 73847kcal 74489kcal 75131kcal 75773kcal 76415kcal 77058kcal 77700kcal 78342kcal 78984kcal 79626kcal 80268kcal 80910kcal 81553kcal 82195kcal 82837kcal 83479kcal 84121kcal 84763kcal 85405kcal 86048kcal 86690kcal 87332kcal 87974kcal 88616kcal 89258kcal 89901kcal 90543kcal 91185kcal 91827kcal 92469kcal 93111kcal 93753kcal 94396kcal 95038kcal 95680kcal 96322kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
山登り 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
HIIT
ジャンプあり		 21662kcal 22281kcal 22900kcal 23519kcal 24138kcal 24757kcal 25376kcal 25995kcal 26614kcal 27233kcal 27852kcal 28471kcal 29090kcal 29709kcal 30328kcal 30947kcal 31565kcal 32184kcal 32803kcal 33422kcal 34041kcal 34660kcal 35279kcal 35898kcal 36517kcal 37136kcal 37755kcal 38374kcal 38993kcal 39612kcal 40231kcal 40850kcal 41468kcal 42087kcal 42706kcal 43325kcal 43944kcal 44563kcal 45182kcal 45801kcal 46420kcal 47039kcal 47658kcal 48277kcal 48896kcal 49515kcal 50134kcal 50753kcal 51372kcal 51990kcal 52609kcal 53228kcal 53847kcal 54466kcal 55085kcal 55704kcal 56323kcal 56942kcal 57561kcal 58180kcal 58799kcal 59418kcal 60037kcal 60656kcal 61275kcal 61894kcal 62512kcal 63131kcal 63750kcal 64369kcal 64988kcal 65607kcal 66226kcal 66845kcal 67464kcal 68083kcal 68702kcal 69321kcal 69940kcal 70559kcal 71178kcal 71797kcal 72415kcal 73034kcal 73653kcal 74272kcal 74891kcal 75510kcal 76129kcal 76748kcal 77367kcal 77986kcal 78605kcal 79224kcal 79843kcal 80462kcal 81081kcal 81700kcal 82319kcal 82937kcal 83556kcal 84175kcal 84794kcal 85413kcal 86032kcal 86651kcal 87270kcal 87889kcal 88508kcal 89127kcal 89746kcal 90365kcal 90984kcal 91603kcal 92222kcal 92841kcal
ダンス
普通		 19767kcal 20332kcal 20896kcal 21461kcal 22026kcal 22591kcal 23156kcal 23720kcal 24285kcal 24850kcal 25415kcal 25980kcal 26544kcal 27109kcal 27674kcal 28239kcal 28803kcal 29368kcal 29933kcal 30498kcal 31063kcal 31627kcal 32192kcal 32757kcal 33322kcal 33886kcal 34451kcal 35016kcal 35581kcal 36146kcal 36710kcal 37275kcal 37840kcal 38405kcal 38970kcal 39534kcal 40099kcal 40664kcal 41229kcal 41793kcal 42358kcal 42923kcal 43488kcal 44053kcal 44617kcal 45182kcal 45747kcal 46312kcal 46876kcal 47441kcal 48006kcal 48571kcal 49136kcal 49700kcal 50265kcal 50830kcal 51395kcal 51960kcal 52524kcal 53089kcal 53654kcal 54219kcal 54783kcal 55348kcal 55913kcal 56478kcal 57043kcal 57607kcal 58172kcal 58737kcal 59302kcal 59866kcal 60431kcal 60996kcal 61561kcal 62126kcal 62690kcal 63255kcal 63820kcal 64385kcal 64950kcal 65514kcal 66079kcal 66644kcal 67209kcal 67773kcal 68338kcal 68903kcal 69468kcal 70033kcal 70597kcal 71162kcal 71727kcal 72292kcal 72856kcal 73421kcal 73986kcal 74551kcal 75116kcal 75680kcal 76245kcal 76810kcal 77375kcal 77940kcal 78504kcal 79069kcal 79634kcal 80199kcal 80763kcal 81328kcal 81893kcal 82458kcal 83023kcal 83587kcal 84152kcal 84717kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17639kcal 18103kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19960kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22281kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24138kcal 24602kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26459kcal 26923kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28780kcal 29244kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31101kcal 31565kcal 32030kcal 32494kcal 32958kcal 33422kcal 33886kcal 34351kcal 34815kcal 35279kcal 35743kcal 36207kcal 36672kcal 37136kcal 37600kcal 38064kcal 38529kcal 38993kcal 39457kcal 39921kcal 40385kcal 40850kcal 41314kcal 41778kcal 42242kcal 42706kcal 43171kcal 43635kcal 44099kcal 44563kcal 45027kcal 45492kcal 45956kcal 46420kcal 46884kcal 47348kcal 47813kcal 48277kcal 48741kcal 49205kcal 49669kcal 50134kcal 50598kcal 51062kcal 51526kcal 51990kcal 52455kcal 52919kcal 53383kcal 53847kcal 54311kcal 54776kcal 55240kcal 55704kcal 56168kcal 56633kcal 57097kcal 57561kcal 58025kcal 58489kcal 58954kcal 59418kcal 59882kcal 60346kcal 60810kcal 61275kcal 61739kcal 62203kcal 62667kcal 63131kcal 63596kcal 64060kcal 64524kcal 64988kcal 65452kcal 65917kcal 66381kcal 66845kcal 67309kcal 67773kcal 68238kcal 68702kcal 69166kcal 69630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16247kcal 16711kcal 17175kcal 17639kcal 18103kcal 18568kcal 19032kcal 19496kcal 19960kcal 20425kcal 20889kcal 21353kcal 21817kcal 22281kcal 22746kcal 23210kcal 23674kcal 24138kcal 24602kcal 25067kcal 25531kcal 25995kcal 26459kcal 26923kcal 27388kcal 27852kcal 28316kcal 28780kcal 29244kcal 29709kcal 30173kcal 30637kcal 31101kcal 31565kcal 32030kcal 32494kcal 32958kcal 33422kcal 33886kcal 34351kcal 34815kcal 35279kcal 35743kcal 36207kcal 36672kcal 37136kcal 37600kcal 38064kcal 38529kcal 38993kcal 39457kcal 39921kcal 40385kcal 40850kcal 41314kcal 41778kcal 42242kcal 42706kcal 43171kcal 43635kcal 44099kcal 44563kcal 45027kcal 45492kcal 45956kcal 46420kcal 46884kcal 47348kcal 47813kcal 48277kcal 48741kcal 49205kcal 49669kcal 50134kcal 50598kcal 51062kcal 51526kcal 51990kcal 52455kcal 52919kcal 53383kcal 53847kcal 54311kcal 54776kcal 55240kcal 55704kcal 56168kcal 56633kcal 57097kcal 57561kcal 58025kcal 58489kcal 58954kcal 59418kcal 59882kcal 60346kcal 60810kcal 61275kcal 61739kcal 62203kcal 62667kcal 63131kcal 63596kcal 64060kcal 64524kcal 64988kcal 65452kcal 65917kcal 66381kcal 66845kcal 67309kcal 67773kcal 68238kcal 68702kcal 69166kcal 69630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14351kcal 14761kcal 15171kcal 15581kcal 15991kcal 16401kcal 16811kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20502kcal 20912kcal 21322kcal 21732kcal 22142kcal 22552kcal 22962kcal 23372kcal 23782kcal 24192kcal 24602kcal 25012kcal 25422kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27473kcal 27883kcal 28293kcal 28703kcal 29113kcal 29523kcal 29933kcal 30343kcal 30753kcal 31163kcal 31573kcal 31983kcal 32393kcal 32803kcal 33213kcal 33623kcal 34033kcal 34444kcal 34854kcal 35264kcal 35674kcal 36084kcal 36494kcal 36904kcal 37314kcal 37724kcal 38134kcal 38544kcal 38954kcal 39364kcal 39774kcal 40184kcal 40594kcal 41004kcal 41414kcal 41824kcal 42234kcal 42644kcal 43055kcal 43465kcal 43875kcal 44285kcal 44695kcal 45105kcal 45515kcal 45925kcal 46335kcal 46745kcal 47155kcal 47565kcal 47975kcal 48385kcal 48795kcal 49205kcal 49615kcal 50025kcal 50435kcal 50845kcal 51255kcal 51666kcal 52076kcal 52486kcal 52896kcal 53306kcal 53716kcal 54126kcal 54536kcal 54946kcal 55356kcal 55766kcal 56176kcal 56586kcal 56996kcal 57406kcal 57816kcal 58226kcal 58636kcal 59046kcal 59456kcal 59866kcal 60277kcal 60687kcal 61097kcal 61507kcal
踏み台昇降 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
HIIT
ジャンプなし		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
ダンス
ゆっくり		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
筋トレ
スクワット		 13539kcal 13926kcal 14312kcal 14699kcal 15086kcal 15473kcal 15860kcal 16247kcal 16634kcal 17020kcal 17407kcal 17794kcal 18181kcal 18568kcal 18955kcal 19341kcal 19728kcal 20115kcal 20502kcal 20889kcal 21276kcal 21662kcal 22049kcal 22436kcal 22823kcal 23210kcal 23597kcal 23983kcal 24370kcal 24757kcal 25144kcal 25531kcal 25918kcal 26304kcal 26691kcal 27078kcal 27465kcal 27852kcal 28239kcal 28625kcal 29012kcal 29399kcal 29786kcal 30173kcal 30560kcal 30947kcal 31333kcal 31720kcal 32107kcal 32494kcal 32881kcal 33268kcal 33654kcal 34041kcal 34428kcal 34815kcal 35202kcal 35589kcal 35975kcal 36362kcal 36749kcal 37136kcal 37523kcal 37910kcal 38296kcal 38683kcal 39070kcal 39457kcal 39844kcal 40231kcal 40617kcal 41004kcal 41391kcal 41778kcal 42165kcal 42552kcal 42938kcal 43325kcal 43712kcal 44099kcal 44486kcal 44873kcal 45259kcal 45646kcal 46033kcal 46420kcal 46807kcal 47194kcal 47581kcal 47967kcal 48354kcal 48741kcal 49128kcal 49515kcal 49902kcal 50288kcal 50675kcal 51062kcal 51449kcal 51836kcal 52223kcal 52609kcal 52996kcal 53383kcal 53770kcal 54157kcal 54544kcal 54930kcal 55317kcal 55704kcal 56091kcal 56478kcal 56865kcal 57251kcal 57638kcal 58025kcal
部屋の片づけ全般 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14111kcal 14483kcal 14854kcal 15225kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17082kcal 17454kcal 17825kcal 18196kcal 18568kcal 18939kcal 19310kcal 19682kcal 20053kcal 20425kcal 20796kcal 21167kcal 21539kcal 21910kcal 22281kcal 22653kcal 23024kcal 23395kcal 23767kcal 24138kcal 24510kcal 24881kcal 25252kcal 25624kcal 25995kcal 26366kcal 26738kcal 27109kcal 27480kcal 27852kcal 28223kcal 28595kcal 28966kcal 29337kcal 29709kcal 30080kcal 30451kcal 30823kcal 31194kcal 31565kcal 31937kcal 32308kcal 32680kcal 33051kcal 33422kcal 33794kcal 34165kcal 34536kcal 34908kcal 35279kcal 35650kcal 36022kcal 36393kcal 36765kcal 37136kcal 37507kcal 37879kcal 38250kcal 38621kcal 38993kcal 39364kcal 39735kcal 40107kcal 40478kcal 40850kcal 41221kcal 41592kcal 41964kcal 42335kcal 42706kcal 43078kcal 43449kcal 43820kcal 44192kcal 44563kcal 44935kcal 45306kcal 45677kcal 46049kcal 46420kcal 46791kcal 47163kcal 47534kcal 47905kcal 48277kcal 48648kcal 49020kcal 49391kcal 49762kcal 50134kcal 50505kcal 50876kcal 51248kcal 51619kcal 51990kcal 52362kcal 52733kcal 53105kcal 53476kcal 53847kcal 54219kcal 54590kcal 54961kcal 55333kcal 55704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12185kcal 12533kcal 12881kcal 13229kcal 13577kcal 13926kcal 14274kcal 14622kcal 14970kcal 15318kcal 15666kcal 16015kcal 16363kcal 16711kcal 17059kcal 17407kcal 17755kcal 18103kcal 18452kcal 18800kcal 19148kcal 19496kcal 19844kcal 20192kcal 20541kcal 20889kcal 21237kcal 21585kcal 21933kcal 22281kcal 22629kcal 22978kcal 23326kcal 23674kcal 24022kcal 24370kcal 24718kcal 25067kcal 25415kcal 25763kcal 26111kcal 26459kcal 26807kcal 27155kcal 27504kcal 27852kcal 28200kcal 28548kcal 28896kcal 29244kcal 29593kcal 29941kcal 30289kcal 30637kcal 30985kcal 31333kcal 31681kcal 32030kcal 32378kcal 32726kcal 33074kcal 33422kcal 33770kcal 34119kcal 34467kcal 34815kcal 35163kcal 35511kcal 35859kcal 36207kcal 36556kcal 36904kcal 37252kcal 37600kcal 37948kcal 38296kcal 38645kcal 38993kcal 39341kcal 39689kcal 40037kcal 40385kcal 40733kcal 41082kcal 41430kcal 41778kcal 42126kcal 42474kcal 42822kcal 43171kcal 43519kcal 43867kcal 44215kcal 44563kcal 44911kcal 45259kcal 45608kcal 45956kcal 46304kcal 46652kcal 47000kcal 47348kcal 47697kcal 48045kcal 48393kcal 48741kcal 49089kcal 49437kcal 49785kcal 50134kcal 50482kcal 50830kcal 51178kcal 51526kcal 51874kcal 52223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11643kcal 11976kcal 12309kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16634kcal 16966kcal 17299kcal 17632kcal 17964kcal 18297kcal 18630kcal 18962kcal 19295kcal 19628kcal 19960kcal 20293kcal 20626kcal 20958kcal 21291kcal 21624kcal 21956kcal 22289kcal 22622kcal 22954kcal 23287kcal 23620kcal 23952kcal 24285kcal 24618kcal 24951kcal 25283kcal 25616kcal 25949kcal 26281kcal 26614kcal 26947kcal 27279kcal 27612kcal 27945kcal 28277kcal 28610kcal 28943kcal 29275kcal 29608kcal 29941kcal 30273kcal 30606kcal 30939kcal 31271kcal 31604kcal 31937kcal 32269kcal 32602kcal 32935kcal 33268kcal 33600kcal 33933kcal 34266kcal 34598kcal 34931kcal 35264kcal 35596kcal 35929kcal 36262kcal 36594kcal 36927kcal 37260kcal 37592kcal 37925kcal 38258kcal 38590kcal 38923kcal 39256kcal 39588kcal 39921kcal 40254kcal 40586kcal 40919kcal 41252kcal 41585kcal 41917kcal 42250kcal 42583kcal 42915kcal 43248kcal 43581kcal 43913kcal 44246kcal 44579kcal 44911kcal 45244kcal 45577kcal 45909kcal 46242kcal 46575kcal 46907kcal 47240kcal 47573kcal 47905kcal 48238kcal 48571kcal 48903kcal 49236kcal 49569kcal 49902kcal
ヨガ
パワー		 10831kcal 11140kcal 11450kcal 11759kcal 12069kcal 12378kcal 12688kcal 12997kcal 13307kcal 13616kcal 13926kcal 14235kcal 14545kcal 14854kcal 15164kcal 15473kcal 15782kcal 16092kcal 16401kcal 16711kcal 17020kcal 17330kcal 17639kcal 17949kcal 18258kcal 18568kcal 18877kcal 19187kcal 19496kcal 19806kcal 20115kcal 20425kcal 20734kcal 21043kcal 21353kcal 21662kcal 21972kcal 22281kcal 22591kcal 22900kcal 23210kcal 23519kcal 23829kcal 24138kcal 24448kcal 24757kcal 25067kcal 25376kcal 25686kcal 25995kcal 26304kcal 26614kcal 26923kcal 27233kcal 27542kcal 27852kcal 28161kcal 28471kcal 28780kcal 29090kcal 29399kcal 29709kcal 30018kcal 30328kcal 30637kcal 30947kcal 31256kcal 31565kcal 31875kcal 32184kcal 32494kcal 32803kcal 33113kcal 33422kcal 33732kcal 34041kcal 34351kcal 34660kcal 34970kcal 35279kcal 35589kcal 35898kcal 36207kcal 36517kcal 36826kcal 37136kcal 37445kcal 37755kcal 38064kcal 38374kcal 38683kcal 38993kcal 39302kcal 39612kcal 39921kcal 40231kcal 40540kcal 40850kcal 41159kcal 41468kcal 41778kcal 42087kcal 42397kcal 42706kcal 43016kcal 43325kcal 43635kcal 43944kcal 44254kcal 44563kcal 44873kcal 45182kcal 45492kcal 45801kcal 46111kcal 46420kcal
筋トレ
腹筋運動		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
背筋運動		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
筋トレ
懸垂		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11465kcal 11759kcal 12053kcal 12347kcal 12641kcal 12935kcal 13229kcal 13523kcal 13817kcal 14111kcal 14405kcal 14699kcal 14993kcal 15287kcal 15581kcal 15875kcal 16169kcal 16463kcal 16757kcal 17051kcal 17345kcal 17639kcal 17933kcal 18227kcal 18521kcal 18815kcal 19109kcal 19403kcal 19697kcal 19991kcal 20285kcal 20579kcal 20873kcal 21167kcal 21461kcal 21755kcal 22049kcal 22343kcal 22637kcal 22931kcal 23225kcal 23519kcal 23813kcal 24107kcal 24401kcal 24695kcal 24989kcal 25283kcal 25577kcal 25871kcal 26165kcal 26459kcal 26753kcal 27047kcal 27341kcal 27635kcal 27929kcal 28223kcal 28517kcal 28811kcal 29105kcal 29399kcal 29693kcal 29987kcal 30281kcal 30575kcal 30869kcal 31163kcal 31457kcal 31751kcal 32045kcal 32339kcal 32633kcal 32927kcal 33221kcal 33515kcal 33809kcal 34103kcal 34397kcal 34691kcal 34985kcal 35279kcal 35573kcal 35867kcal 36161kcal 36455kcal 36749kcal 37043kcal 37337kcal 37631kcal 37925kcal 38219kcal 38513kcal 38807kcal 39101kcal 39395kcal 39689kcal 39983kcal 40277kcal 40571kcal 40865kcal 41159kcal 41453kcal 41747kcal 42041kcal 42335kcal 42629kcal 42923kcal 43217kcal 43511kcal 43805kcal 44099kcal
トランポリン
ゆっくり		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
料理全般 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10289kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12726kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14080kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15434kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16517kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17871kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19225kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20308kcal 20579kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21662kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23016kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24099kcal 24370kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25453kcal 25724kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26807kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27890kcal 28161kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29244kcal 29515kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30598kcal 30869kcal 31140kcal 31411kcal 31681kcal 31952kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33035kcal 33306kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34389kcal 34660kcal 34931kcal 35202kcal 35472kcal 35743kcal 36014kcal 36285kcal 36556kcal 36826kcal 37097kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38180kcal 38451kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39534kcal 39805kcal 40076kcal 40347kcal 40617kcal
掃除機をかける 8935kcal 9191kcal 9446kcal 9701kcal 9957kcal 10212kcal 10467kcal 10723kcal 10978kcal 11233kcal 11489kcal 11744kcal 11999kcal 12255kcal 12510kcal 12765kcal 13020kcal 13276kcal 13531kcal 13786kcal 14042kcal 14297kcal 14552kcal 14808kcal 15063kcal 15318kcal 15574kcal 15829kcal 16084kcal 16340kcal 16595kcal 16850kcal 17105kcal 17361kcal 17616kcal 17871kcal 18127kcal 18382kcal 18637kcal 18893kcal 19148kcal 19403kcal 19659kcal 19914kcal 20169kcal 20425kcal 20680kcal 20935kcal 21190kcal 21446kcal 21701kcal 21956kcal 22212kcal 22467kcal 22722kcal 22978kcal 23233kcal 23488kcal 23744kcal 23999kcal 24254kcal 24510kcal 24765kcal 25020kcal 25275kcal 25531kcal 25786kcal 26041kcal 26297kcal 26552kcal 26807kcal 27063kcal 27318kcal 27573kcal 27829kcal 28084kcal 28339kcal 28595kcal 28850kcal 29105kcal 29360kcal 29616kcal 29871kcal 30126kcal 30382kcal 30637kcal 30892kcal 31148kcal 31403kcal 31658kcal 31914kcal 32169kcal 32424kcal 32680kcal 32935kcal 33190kcal 33445kcal 33701kcal 33956kcal 34211kcal 34467kcal 34722kcal 34977kcal 35233kcal 35488kcal 35743kcal 35999kcal 36254kcal 36509kcal 36765kcal 37020kcal 37275kcal 37530kcal 37786kcal 38041kcal 38296kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
体をよく動かす仕事 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
皿洗い 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
ヨガ
ハタ		 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9284kcal 9516kcal 9748kcal 9980kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11373kcal 11605kcal 11837kcal 12069kcal 12301kcal 12533kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13694kcal 13926kcal 14158kcal 14390kcal 14622kcal 14854kcal 15086kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16015kcal 16247kcal 16479kcal 16711kcal 16943kcal 17175kcal 17407kcal 17639kcal 17871kcal 18103kcal 18336kcal 18568kcal 18800kcal 19032kcal 19264kcal 19496kcal 19728kcal 19960kcal 20192kcal 20425kcal 20657kcal 20889kcal 21121kcal 21353kcal 21585kcal 21817kcal 22049kcal 22281kcal 22513kcal 22746kcal 22978kcal 23210kcal 23442kcal 23674kcal 23906kcal 24138kcal 24370kcal 24602kcal 24834kcal 25067kcal 25299kcal 25531kcal 25763kcal 25995kcal 26227kcal 26459kcal 26691kcal 26923kcal 27155kcal 27388kcal 27620kcal 27852kcal 28084kcal 28316kcal 28548kcal 28780kcal 29012kcal 29244kcal 29477kcal 29709kcal 29941kcal 30173kcal 30405kcal 30637kcal 30869kcal 31101kcal 31333kcal 31565kcal 31798kcal 32030kcal 32262kcal 32494kcal 32726kcal 32958kcal 33190kcal 33422kcal 33654kcal 33886kcal 34119kcal 34351kcal 34583kcal 34815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9284kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10251kcal 10444kcal 10638kcal 10831kcal 11024kcal 11218kcal 11411kcal 11605kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12572kcal 12765kcal 12959kcal 13152kcal 13345kcal 13539kcal 13732kcal 13926kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14893kcal 15086kcal 15280kcal 15473kcal 15666kcal 15860kcal 16053kcal 16247kcal 16440kcal 16634kcal 16827kcal 17020kcal 17214kcal 17407kcal 17601kcal 17794kcal 17987kcal 18181kcal 18374kcal 18568kcal 18761kcal 18955kcal 19148kcal 19341kcal 19535kcal 19728kcal 19922kcal 20115kcal 20308kcal 20502kcal 20695kcal 20889kcal 21082kcal 21276kcal 21469kcal 21662kcal 21856kcal 22049kcal 22243kcal 22436kcal 22629kcal 22823kcal 23016kcal 23210kcal 23403kcal 23597kcal 23790kcal 23983kcal 24177kcal 24370kcal 24564kcal 24757kcal 24951kcal 25144kcal 25337kcal 25531kcal 25724kcal 25918kcal 26111kcal 26304kcal 26498kcal 26691kcal 26885kcal 27078kcal 27272kcal 27465kcal 27658kcal 27852kcal 28045kcal 28239kcal 28432kcal 28625kcal 28819kcal 29012kcal
自動車を運転 6769kcal 6963kcal 7156kcal 7349kcal 7543kcal 7736kcal 7930kcal 8123kcal 8317kcal 8510kcal 8703kcal 8897kcal 9090kcal 9284kcal 9477kcal 9670kcal 9864kcal 10057kcal 10251kcal 10444kcal 10638kcal 10831kcal 11024kcal 11218kcal 11411kcal 11605kcal 11798kcal 11991kcal 12185kcal 12378kcal 12572kcal 12765kcal 12959kcal 13152kcal 13345kcal 13539kcal 13732kcal 13926kcal 14119kcal 14312kcal 14506kcal 14699kcal 14893kcal 15086kcal 15280kcal 15473kcal 15666kcal 15860kcal 16053kcal 16247kcal 16440kcal 16634kcal 16827kcal 17020kcal 17214kcal 17407kcal 17601kcal 17794kcal 17987kcal 18181kcal 18374kcal 18568kcal 18761kcal 18955kcal 19148kcal 19341kcal 19535kcal 19728kcal 19922kcal 20115kcal 20308kcal 20502kcal 20695kcal 20889kcal 21082kcal 21276kcal 21469kcal 21662kcal 21856kcal 22049kcal 22243kcal 22436kcal 22629kcal 22823kcal 23016kcal 23210kcal 23403kcal 23597kcal 23790kcal 23983kcal 24177kcal 24370kcal 24564kcal 24757kcal 24951kcal 25144kcal 25337kcal 25531kcal 25724kcal 25918kcal 26111kcal 26304kcal 26498kcal 26691kcal 26885kcal 27078kcal 27272kcal 27465kcal 27658kcal 27852kcal 28045kcal 28239kcal 28432kcal 28625kcal 28819kcal 29012kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5415kcal 5570kcal 5725kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6344kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7117kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7736kcal 7891kcal 8046kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8665kcal 8819kcal 8974kcal 9129kcal 9284kcal 9438kcal 9593kcal 9748kcal 9903kcal 10057kcal 10212kcal 10367kcal 10521kcal 10676kcal 10831kcal 10986kcal 11140kcal 11295kcal 11450kcal 11605kcal 11759kcal 11914kcal 12069kcal 12224kcal 12378kcal 12533kcal 12688kcal 12843kcal 12997kcal 13152kcal 13307kcal 13461kcal 13616kcal 13771kcal 13926kcal 14080kcal 14235kcal 14390kcal 14545kcal 14699kcal 14854kcal 15009kcal 15164kcal 15318kcal 15473kcal 15628kcal 15782kcal 15937kcal 16092kcal 16247kcal 16401kcal 16556kcal 16711kcal 16866kcal 17020kcal 17175kcal 17330kcal 17485kcal 17639kcal 17794kcal 17949kcal 18103kcal 18258kcal 18413kcal 18568kcal 18722kcal 18877kcal 19032kcal 19187kcal 19341kcal 19496kcal 19651kcal 19806kcal 19960kcal 20115kcal 20270kcal 20425kcal 20579kcal 20734kcal 20889kcal 21043kcal 21198kcal 21353kcal 21508kcal 21662kcal 21817kcal 21972kcal 22127kcal 22281kcal 22436kcal 22591kcal 22746kcal 22900kcal 23055kcal 23210kcal
風呂でシャワー 5415kcal 5570kcal 5725kcal 5879kcal 6034kcal 6189kcal 6344kcal 6498kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7117kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7736kcal 7891kcal 8046kcal 8200kcal 8355kcal 8510kcal 8665kcal 8819kcal 8974kcal 9129kcal 9284kcal 9438kcal 9593kcal 9748kcal 9903kcal 10057kcal 10212kcal 10367kcal 10521kcal 10676kcal 10831kcal 10986kcal 11140kcal 11295kcal 11450kcal 11605kcal 11759kcal 11914kcal 12069kcal 12224kcal 12378kcal 12533kcal 12688kcal 12843kcal 12997kcal 13152kcal 13307kcal 13461kcal 13616kcal 13771kcal 13926kcal 14080kcal 14235kcal 14390kcal 14545kcal 14699kcal 14854kcal 15009kcal 15164kcal 15318kcal 15473kcal 15628kcal 15782kcal 15937kcal 16092kcal 16247kcal 16401kcal 16556kcal 16711kcal 16866kcal 17020kcal 17175kcal 17330kcal 17485kcal 17639kcal 17794kcal 17949kcal 18103kcal 18258kcal 18413kcal 18568kcal 18722kcal 18877kcal 19032kcal 19187kcal 19341kcal 19496kcal 19651kcal 19806kcal 19960kcal 20115kcal 20270kcal 20425kcal 20579kcal 20734kcal 20889kcal 21043kcal 21198kcal 21353kcal 21508kcal 21662kcal 21817kcal 21972kcal 22127kcal 22281kcal 22436kcal 22591kcal 22746kcal 22900kcal 23055kcal 23210kcal
トイレ 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9191kcal 9330kcal 9469kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10026kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10583kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11140kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11837kcal 11976kcal 12115kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12672kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13229kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13786kcal 13926kcal 14065kcal 14204kcal 14343kcal 14483kcal 14622kcal 14761kcal 14900kcal 15040kcal 15179kcal 15318kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15875kcal 16015kcal 16154kcal 16293kcal 16432kcal 16572kcal 16711kcal 16850kcal 16989kcal 17129kcal 17268kcal 17407kcal 17546kcal 17686kcal 17825kcal 17964kcal 18103kcal 18243kcal 18382kcal 18521kcal 18661kcal 18800kcal 18939kcal 19078kcal 19218kcal 19357kcal 19496kcal 19635kcal 19775kcal 19914kcal 20053kcal 20192kcal 20332kcal 20471kcal 20610kcal 20749kcal 20889kcal
立って仕事をする 4874kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5431kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6406kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6963kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7520kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8077kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8634kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9191kcal 9330kcal 9469kcal 9609kcal 9748kcal 9887kcal 10026kcal 10166kcal 10305kcal 10444kcal 10583kcal 10723kcal 10862kcal 11001kcal 11140kcal 11280kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11837kcal 11976kcal 12115kcal 12255kcal 12394kcal 12533kcal 12672kcal 12812kcal 12951kcal 13090kcal 13229kcal 13369kcal 13508kcal 13647kcal 13786kcal 13926kcal 14065kcal 14204kcal 14343kcal 14483kcal 14622kcal 14761kcal 14900kcal 15040kcal 15179kcal 15318kcal 15458kcal 15597kcal 15736kcal 15875kcal 16015kcal 16154kcal 16293kcal 16432kcal 16572kcal 16711kcal 16850kcal 16989kcal 17129kcal 17268kcal 17407kcal 17546kcal 17686kcal 17825kcal 17964kcal 18103kcal 18243kcal 18382kcal 18521kcal 18661kcal 18800kcal 18939kcal 19078kcal 19218kcal 19357kcal 19496kcal 19635kcal 19775kcal 19914kcal 20053kcal 20192kcal 20332kcal 20471kcal 20610kcal 20749kcal 20889kcal
風呂で入浴 4061kcal 4177kcal 4293kcal 4409kcal 4525kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5802kcal 5918kcal 6034kcal 6150kcal 6266kcal 6382kcal 6498kcal 6614kcal 6730kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7775kcal 7891kcal 8007kcal 8123kcal 8239kcal 8355kcal 8471kcal 8587kcal 8703kcal 8819kcal 8935kcal 9051kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9748kcal 9864kcal 9980kcal 10096kcal 10212kcal 10328kcal 10444kcal 10560kcal 10676kcal 10792kcal 10908kcal 11024kcal 11140kcal 11256kcal 11373kcal 11489kcal 11605kcal 11721kcal 11837kcal 11953kcal 12069kcal 12185kcal 12301kcal 12417kcal 12533kcal 12649kcal 12765kcal 12881kcal 12997kcal 13113kcal 13229kcal 13345kcal 13461kcal 13577kcal 13694kcal 13810kcal 13926kcal 14042kcal 14158kcal 14274kcal 14390kcal 14506kcal 14622kcal 14738kcal 14854kcal 14970kcal 15086kcal 15202kcal 15318kcal 15434kcal 15550kcal 15666kcal 15782kcal 15899kcal 16015kcal 16131kcal 16247kcal 16363kcal 16479kcal 16595kcal 16711kcal 16827kcal 16943kcal 17059kcal 17175kcal 17291kcal 17407kcal
デスクワーク 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3821kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4525kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5732kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6436kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7643kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8347kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9051kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9554kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10258kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10761kcal 10862kcal 10962kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11465kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12672kcal 12773kcal 12873kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13376kcal 13477kcal 13577kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14080kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14583kcal 14684kcal 14784kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal
電車バスに乗車 3520kcal 3620kcal 3721kcal 3821kcal 3922kcal 4023kcal 4123kcal 4224kcal 4324kcal 4425kcal 4525kcal 4626kcal 4727kcal 4827kcal 4928kcal 5028kcal 5129kcal 5230kcal 5330kcal 5431kcal 5531kcal 5632kcal 5732kcal 5833kcal 5934kcal 6034kcal 6135kcal 6235kcal 6336kcal 6436kcal 6537kcal 6638kcal 6738kcal 6839kcal 6939kcal 7040kcal 7141kcal 7241kcal 7342kcal 7442kcal 7543kcal 7643kcal 7744kcal 7845kcal 7945kcal 8046kcal 8146kcal 8247kcal 8347kcal 8448kcal 8549kcal 8649kcal 8750kcal 8850kcal 8951kcal 9051kcal 9152kcal 9253kcal 9353kcal 9454kcal 9554kcal 9655kcal 9756kcal 9856kcal 9957kcal 10057kcal 10158kcal 10258kcal 10359kcal 10460kcal 10560kcal 10661kcal 10761kcal 10862kcal 10962kcal 11063kcal 11164kcal 11264kcal 11365kcal 11465kcal 11566kcal 11667kcal 11767kcal 11868kcal 11968kcal 12069kcal 12169kcal 12270kcal 12371kcal 12471kcal 12572kcal 12672kcal 12773kcal 12873kcal 12974kcal 13075kcal 13175kcal 13276kcal 13376kcal 13477kcal 13577kcal 13678kcal 13779kcal 13879kcal 13980kcal 14080kcal 14181kcal 14282kcal 14382kcal 14483kcal 14583kcal 14684kcal 14784kcal 14885kcal 14986kcal 15086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ