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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13304kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14753kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15280kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16202kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16729kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17256kcal 17388kcal 17520kcal 17651kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18178kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18705kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19232kcal 19364kcal 19496kcal 19627kcal 19759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8609kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10195kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11328kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12914kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14047kcal 14274kcal 14500kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15633kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16766kcal 16993kcal 17219kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18352kcal 18579kcal 18805kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19938kcal 20165kcal 20391kcal 20618kcal 20845kcal 21071kcal 21298kcal 21524kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22657kcal 22884kcal 23110kcal 23337kcal 23564kcal 23790kcal 24017kcal 24243kcal 24470kcal 24696kcal 24923kcal 25150kcal 25376kcal 25603kcal 25829kcal 26056kcal 26283kcal 26509kcal 26736kcal 26962kcal 27189kcal 27415kcal 27642kcal 27869kcal 28095kcal 28322kcal 28548kcal 28775kcal 29001kcal 29228kcal 29455kcal 29681kcal 29908kcal 30134kcal 30361kcal 30587kcal 30814kcal 31041kcal 31267kcal 31494kcal 31720kcal 31947kcal 32174kcal 32400kcal 32627kcal 32853kcal 33080kcal 33306kcal 33533kcal 33760kcal 33986kcal
山登り 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15807kcal 16123kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17704kcal 18020kcal 18336kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19601kcal 19917kcal 20233kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21498kcal 21814kcal 22130kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23711kcal 24027kcal 24343kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25608kcal 25924kcal 26240kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27505kcal 27821kcal 28137kcal 28453kcal 28770kcal 29086kcal 29402kcal 29718kcal 30034kcal 30350kcal 30667kcal 30983kcal 31299kcal 31615kcal 31931kcal 32247kcal 32563kcal 32880kcal 33196kcal 33512kcal 33828kcal 34144kcal 34460kcal 34777kcal 35093kcal 35409kcal 35725kcal 36041kcal 36357kcal 36673kcal 36990kcal 37306kcal 37622kcal 37938kcal 38254kcal 38570kcal 38887kcal 39203kcal 39519kcal 39835kcal 40151kcal 40467kcal 40783kcal 41100kcal 41416kcal 41732kcal 42048kcal 42364kcal 42680kcal 42997kcal 43313kcal 43629kcal 43945kcal 44261kcal 44577kcal 44894kcal 45210kcal 45526kcal 45842kcal 46158kcal 46474kcal 46790kcal 47107kcal 47423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16229kcal 16692kcal 17156kcal 17620kcal 18084kcal 18547kcal 19011kcal 19475kcal 19938kcal 20402kcal 20866kcal 21329kcal 21793kcal 22257kcal 22721kcal 23184kcal 23648kcal 24112kcal 24575kcal 25039kcal 25503kcal 25966kcal 26430kcal 26894kcal 27357kcal 27821kcal 28285kcal 28749kcal 29212kcal 29676kcal 30140kcal 30603kcal 31067kcal 31531kcal 31994kcal 32458kcal 32922kcal 33385kcal 33849kcal 34313kcal 34777kcal 35240kcal 35704kcal 36168kcal 36631kcal 37095kcal 37559kcal 38022kcal 38486kcal 38950kcal 39413kcal 39877kcal 40341kcal 40805kcal 41268kcal 41732kcal 42196kcal 42659kcal 43123kcal 43587kcal 44050kcal 44514kcal 44978kcal 45442kcal 45905kcal 46369kcal 46833kcal 47296kcal 47760kcal 48224kcal 48687kcal 49151kcal 49615kcal 50078kcal 50542kcal 51006kcal 51470kcal 51933kcal 52397kcal 52861kcal 53324kcal 53788kcal 54252kcal 54715kcal 55179kcal 55643kcal 56106kcal 56570kcal 57034kcal 57498kcal 57961kcal 58425kcal 58889kcal 59352kcal 59816kcal 60280kcal 60743kcal 61207kcal 61671kcal 62134kcal 62598kcal 63062kcal 63526kcal 63989kcal 64453kcal 64917kcal 65380kcal 65844kcal 66308kcal 66771kcal 67235kcal 67699kcal 68163kcal 68626kcal 69090kcal 69554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24870kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27357kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32953kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35440kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38549kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41036kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44145kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46632kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49119kcal 49741kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52228kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54715kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57202kcal 57824kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60311kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62798kcal 63420kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65907kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68394kcal 69016kcal 69638kcal 70260kcal 70881kcal 71503kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73990kcal 74612kcal 75234kcal 75856kcal 76477kcal 77099kcal 77721kcal 78343kcal 78964kcal 79586kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82073kcal 82695kcal 83317kcal 83939kcal 84560kcal 85182kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87669kcal 88291kcal 88913kcal 89535kcal 90156kcal 90778kcal 91400kcal 92022kcal 92643kcal 93265kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22684kcal 23332kcal 23980kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27869kcal 28517kcal 29165kcal 29813kcal 30461kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33054kcal 33702kcal 34350kcal 34998kcal 35646kcal 36294kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38887kcal 39535kcal 40183kcal 40831kcal 41479kcal 42127kcal 42775kcal 43423kcal 44072kcal 44720kcal 45368kcal 46016kcal 46664kcal 47312kcal 47960kcal 48608kcal 49256kcal 49905kcal 50553kcal 51201kcal 51849kcal 52497kcal 53145kcal 53793kcal 54441kcal 55090kcal 55738kcal 56386kcal 57034kcal 57682kcal 58330kcal 58978kcal 59626kcal 60274kcal 60923kcal 61571kcal 62219kcal 62867kcal 63515kcal 64163kcal 64811kcal 65459kcal 66108kcal 66756kcal 67404kcal 68052kcal 68700kcal 69348kcal 69996kcal 70644kcal 71292kcal 71941kcal 72589kcal 73237kcal 73885kcal 74533kcal 75181kcal 75829kcal 76477kcal 77126kcal 77774kcal 78422kcal 79070kcal 79718kcal 80366kcal 81014kcal 81662kcal 82310kcal 82959kcal 83607kcal 84255kcal 84903kcal 85551kcal 86199kcal 86847kcal 87495kcal 88144kcal 88792kcal 89440kcal 90088kcal 90736kcal 91384kcal 92032kcal 92680kcal 93328kcal 93977kcal 94625kcal 95273kcal 95921kcal 96569kcal 97217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9774kcal 10053kcal 10332kcal 10612kcal 10891kcal 11170kcal 11450kcal 11729kcal 12008kcal 12287kcal 12567kcal 12846kcal 13125kcal 13404kcal 13684kcal 13963kcal 14242kcal 14522kcal 14801kcal 15080kcal 15359kcal 15639kcal 15918kcal 16197kcal 16476kcal 16756kcal 17035kcal 17314kcal 17594kcal 17873kcal 18152kcal 18431kcal 18711kcal 18990kcal 19269kcal 19548kcal 19828kcal 20107kcal 20386kcal 20665kcal 20945kcal 21224kcal 21503kcal 21783kcal 22062kcal 22341kcal 22620kcal 22900kcal 23179kcal 23458kcal 23737kcal 24017kcal 24296kcal 24575kcal 24855kcal 25134kcal 25413kcal 25692kcal 25972kcal 26251kcal 26530kcal 26809kcal 27089kcal 27368kcal 27647kcal 27927kcal 28206kcal 28485kcal 28764kcal 29044kcal 29323kcal 29602kcal 29881kcal 30161kcal 30440kcal 30719kcal 30998kcal 31278kcal 31557kcal 31836kcal 32116kcal 32395kcal 32674kcal 32953kcal 33233kcal 33512kcal 33791kcal 34070kcal 34350kcal 34629kcal 34908kcal 35188kcal 35467kcal 35746kcal 36025kcal 36305kcal 36584kcal 36863kcal 37142kcal 37422kcal 37701kcal 37980kcal 38260kcal 38539kcal 38818kcal 39097kcal 39377kcal 39656kcal 39935kcal 40214kcal 40494kcal 40773kcal 41052kcal 41331kcal 41611kcal 41890kcal
水泳
(普通:全般)		 15307kcal 15744kcal 16181kcal 16619kcal 17056kcal 17493kcal 17931kcal 18368kcal 18805kcal 19243kcal 19680kcal 20117kcal 20555kcal 20992kcal 21430kcal 21867kcal 22304kcal 22742kcal 23179kcal 23616kcal 24054kcal 24491kcal 24928kcal 25366kcal 25803kcal 26240kcal 26678kcal 27115kcal 27552kcal 27990kcal 28427kcal 28864kcal 29302kcal 29739kcal 30176kcal 30614kcal 31051kcal 31489kcal 31926kcal 32363kcal 32801kcal 33238kcal 33675kcal 34113kcal 34550kcal 34987kcal 35425kcal 35862kcal 36299kcal 36737kcal 37174kcal 37611kcal 38049kcal 38486kcal 38923kcal 39361kcal 39798kcal 40235kcal 40673kcal 41110kcal 41548kcal 41985kcal 42422kcal 42860kcal 43297kcal 43734kcal 44172kcal 44609kcal 45046kcal 45484kcal 45921kcal 46358kcal 46796kcal 47233kcal 47670kcal 48108kcal 48545kcal 48982kcal 49420kcal 49857kcal 50294kcal 50732kcal 51169kcal 51607kcal 52044kcal 52481kcal 52919kcal 53356kcal 53793kcal 54231kcal 54668kcal 55105kcal 55543kcal 55980kcal 56417kcal 56855kcal 57292kcal 57729kcal 58167kcal 58604kcal 59041kcal 59479kcal 59916kcal 60353kcal 60791kcal 61228kcal 61666kcal 62103kcal 62540kcal 62978kcal 63415kcal 63852kcal 64290kcal 64727kcal 65164kcal 65602kcal
水泳
(速め:全般)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal
水泳
(バタフライ)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27631kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31994kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36357kcal 37084kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41447kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45810kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50173kcal 50900kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54536kcal 55263kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59626kcal 60353kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63989kcal 64716kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68352kcal 69079kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72715kcal 73442kcal 74169kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77805kcal 78532kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82168kcal 82895kcal 83622kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86531kcal 87258kcal 87985kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90894kcal 91621kcal 92348kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95984kcal 96711kcal 97438kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100347kcal 101074kcal 101801kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104710kcal 105437kcal 106164kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109073kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15807kcal 16123kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17704kcal 18020kcal 18336kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19601kcal 19917kcal 20233kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21498kcal 21814kcal 22130kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23711kcal 24027kcal 24343kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25608kcal 25924kcal 26240kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27505kcal 27821kcal 28137kcal 28453kcal 28770kcal 29086kcal 29402kcal 29718kcal 30034kcal 30350kcal 30667kcal 30983kcal 31299kcal 31615kcal 31931kcal 32247kcal 32563kcal 32880kcal 33196kcal 33512kcal 33828kcal 34144kcal 34460kcal 34777kcal 35093kcal 35409kcal 35725kcal 36041kcal 36357kcal 36673kcal 36990kcal 37306kcal 37622kcal 37938kcal 38254kcal 38570kcal 38887kcal 39203kcal 39519kcal 39835kcal 40151kcal 40467kcal 40783kcal 41100kcal 41416kcal 41732kcal 42048kcal 42364kcal 42680kcal 42997kcal 43313kcal 43629kcal 43945kcal 44261kcal 44577kcal 44894kcal 45210kcal 45526kcal 45842kcal 46158kcal 46474kcal 46790kcal 47107kcal 47423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
背筋運動		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
懸垂		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
スクワット		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
ヨガ
ハタ		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
ヨガ
パワー		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8009kcal 8220kcal 8430kcal 8641kcal 8852kcal 9063kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9906kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10749kcal 10960kcal 11170kcal 11381kcal 11592kcal 11803kcal 12013kcal 12224kcal 12435kcal 12646kcal 12856kcal 13067kcal 13278kcal 13489kcal 13700kcal 13910kcal 14121kcal 14332kcal 14543kcal 14753kcal 14964kcal 15175kcal 15386kcal 15596kcal 15807kcal 16018kcal 16229kcal 16440kcal 16650kcal 16861kcal 17072kcal 17283kcal 17493kcal 17704kcal 17915kcal 18126kcal 18336kcal 18547kcal 18758kcal 18969kcal 19180kcal 19390kcal 19601kcal 19812kcal 20023kcal 20233kcal 20444kcal 20655kcal 20866kcal 21077kcal 21287kcal 21498kcal 21709kcal 21920kcal 22130kcal 22341kcal 22552kcal 22763kcal 22973kcal 23184kcal 23395kcal 23606kcal 23817kcal 24027kcal 24238kcal 24449kcal 24660kcal 24870kcal 25081kcal 25292kcal 25503kcal 25713kcal 25924kcal 26135kcal 26346kcal 26557kcal 26767kcal 26978kcal 27189kcal 27400kcal 27610kcal 27821kcal 28032kcal 28243kcal 28453kcal 28664kcal 28875kcal 29086kcal 29297kcal 29507kcal 29718kcal 29929kcal 30140kcal 30350kcal 30561kcal 30772kcal 30983kcal 31193kcal 31404kcal 31615kcal
ダンス
ゆっくり		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
ダンス
普通		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16540kcal 16924kcal 17309kcal 17694kcal 18078kcal 18463kcal 18848kcal 19232kcal 19617kcal 20002kcal 20386kcal 20771kcal 21156kcal 21540kcal 21925kcal 22310kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24233kcal 24617kcal 25002kcal 25387kcal 25771kcal 26156kcal 26541kcal 26925kcal 27310kcal 27695kcal 28079kcal 28464kcal 28849kcal 29233kcal 29618kcal 30003kcal 30387kcal 30772kcal 31157kcal 31541kcal 31926kcal 32311kcal 32695kcal 33080kcal 33465kcal 33849kcal 34234kcal 34618kcal 35003kcal 35388kcal 35772kcal 36157kcal 36542kcal 36926kcal 37311kcal 37696kcal 38080kcal 38465kcal 38850kcal 39234kcal 39619kcal 40004kcal 40388kcal 40773kcal 41158kcal 41542kcal 41927kcal 42312kcal 42696kcal 43081kcal 43466kcal 43850kcal 44235kcal 44620kcal 45004kcal 45389kcal 45773kcal 46158kcal 46543kcal 46927kcal 47312kcal 47697kcal 48081kcal 48466kcal 48851kcal 49235kcal 49620kcal 50005kcal 50389kcal 50774kcal 51159kcal 51543kcal 51928kcal 52313kcal 52697kcal 53082kcal 53467kcal 53851kcal 54236kcal 54621kcal 55005kcal 55390kcal 55775kcal 56159kcal 56544kcal 56928kcal 57313kcal 57698kcal
ダンス
激しい		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18020kcal 18495kcal 18969kcal 19443kcal 19917kcal 20391kcal 20866kcal 21340kcal 21814kcal 22288kcal 22763kcal 23237kcal 23711kcal 24185kcal 24660kcal 25134kcal 25608kcal 26082kcal 26557kcal 27031kcal 27505kcal 27979kcal 28453kcal 28928kcal 29402kcal 29876kcal 30350kcal 30825kcal 31299kcal 31773kcal 32247kcal 32722kcal 33196kcal 33670kcal 34144kcal 34618kcal 35093kcal 35567kcal 36041kcal 36515kcal 36990kcal 37464kcal 37938kcal 38412kcal 38887kcal 39361kcal 39835kcal 40309kcal 40783kcal 41258kcal 41732kcal 42206kcal 42680kcal 43155kcal 43629kcal 44103kcal 44577kcal 45052kcal 45526kcal 46000kcal 46474kcal 46949kcal 47423kcal 47897kcal 48371kcal 48845kcal 49320kcal 49794kcal 50268kcal 50742kcal 51217kcal 51691kcal 52165kcal 52639kcal 53114kcal 53588kcal 54062kcal 54536kcal 55010kcal 55485kcal 55959kcal 56433kcal 56907kcal 57382kcal 57856kcal 58330kcal 58804kcal 59279kcal 59753kcal 60227kcal 60701kcal 61175kcal 61650kcal 62124kcal 62598kcal 63072kcal 63547kcal 64021kcal 64495kcal 64969kcal 65444kcal 65918kcal 66392kcal 66866kcal 67341kcal 67815kcal 68289kcal 68763kcal 69237kcal 69712kcal 70186kcal 70660kcal 71134kcal
踏み台昇降 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
トランポリン
ゆっくり		 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15649kcal 15886kcal 16123kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17783kcal 18020kcal 18257kcal 18495kcal 18732kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19680kcal 19917kcal 20154kcal 20391kcal 20629kcal 20866kcal 21103kcal 21340kcal 21577kcal 21814kcal 22051kcal 22288kcal 22526kcal 22763kcal 23000kcal 23237kcal 23474kcal 23711kcal 23948kcal 24185kcal 24422kcal 24660kcal 24897kcal 25134kcal 25371kcal 25608kcal 25845kcal 26082kcal 26319kcal 26557kcal 26794kcal 27031kcal 27268kcal 27505kcal 27742kcal 27979kcal 28216kcal 28453kcal 28691kcal 28928kcal 29165kcal 29402kcal 29639kcal 29876kcal 30113kcal 30350kcal 30587kcal 30825kcal 31062kcal 31299kcal 31536kcal 31773kcal 32010kcal 32247kcal 32484kcal 32722kcal 32959kcal 33196kcal 33433kcal 33670kcal 33907kcal 34144kcal 34381kcal 34618kcal 34856kcal 35093kcal 35330kcal 35567kcal
HIIT
ジャンプなし		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
HIIT
ジャンプあり		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
料理全般 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
掃除機をかける 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23300kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24343kcal 24517kcal 24691kcal 24865kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25908kcal 26082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
部屋の片づけ全般 8852kcal 9105kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12646kcal 12899kcal 13152kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15681kcal 15934kcal 16187kcal 16440kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18716kcal 18969kcal 19222kcal 19475kcal 19728kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22004kcal 22257kcal 22510kcal 22763kcal 23016kcal 23269kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25039kcal 25292kcal 25545kcal 25798kcal 26051kcal 26304kcal 26557kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28074kcal 28327kcal 28580kcal 28833kcal 29086kcal 29339kcal 29592kcal 29845kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31362kcal 31615kcal 31868kcal 32121kcal 32374kcal 32627kcal 32880kcal 33133kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34397kcal 34650kcal 34903kcal 35156kcal 35409kcal 35662kcal 35915kcal 36168kcal 36421kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37432kcal 37685kcal 37938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3688kcal 3793kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4320kcal 4426kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4953kcal 5058kcal 5163kcal 5269kcal 5374kcal 5480kcal 5585kcal 5690kcal 5796kcal 5901kcal 6006kcal 6112kcal 6217kcal 6323kcal 6428kcal 6533kcal 6639kcal 6744kcal 6850kcal 6955kcal 7060kcal 7166kcal 7271kcal 7376kcal 7482kcal 7587kcal 7693kcal 7798kcal 7903kcal 8009kcal 8114kcal 8220kcal 8325kcal 8430kcal 8536kcal 8641kcal 8746kcal 8852kcal 8957kcal 9063kcal 9168kcal 9273kcal 9379kcal 9484kcal 9590kcal 9695kcal 9800kcal 9906kcal 10011kcal 10116kcal 10222kcal 10327kcal 10433kcal 10538kcal 10643kcal 10749kcal 10854kcal 10960kcal 11065kcal 11170kcal 11276kcal 11381kcal 11486kcal 11592kcal 11697kcal 11803kcal 11908kcal 12013kcal 12119kcal 12224kcal 12330kcal 12435kcal 12540kcal 12646kcal 12751kcal 12856kcal 12962kcal 13067kcal 13173kcal 13278kcal 13383kcal 13489kcal 13594kcal 13700kcal 13805kcal 13910kcal 14016kcal 14121kcal 14226kcal 14332kcal 14437kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14859kcal 14964kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15702kcal 15807kcal
トイレ 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14226kcal
風呂でシャワー 3688kcal 3793kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4320kcal 4426kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4953kcal 5058kcal 5163kcal 5269kcal 5374kcal 5480kcal 5585kcal 5690kcal 5796kcal 5901kcal 6006kcal 6112kcal 6217kcal 6323kcal 6428kcal 6533kcal 6639kcal 6744kcal 6850kcal 6955kcal 7060kcal 7166kcal 7271kcal 7376kcal 7482kcal 7587kcal 7693kcal 7798kcal 7903kcal 8009kcal 8114kcal 8220kcal 8325kcal 8430kcal 8536kcal 8641kcal 8746kcal 8852kcal 8957kcal 9063kcal 9168kcal 9273kcal 9379kcal 9484kcal 9590kcal 9695kcal 9800kcal 9906kcal 10011kcal 10116kcal 10222kcal 10327kcal 10433kcal 10538kcal 10643kcal 10749kcal 10854kcal 10960kcal 11065kcal 11170kcal 11276kcal 11381kcal 11486kcal 11592kcal 11697kcal 11803kcal 11908kcal 12013kcal 12119kcal 12224kcal 12330kcal 12435kcal 12540kcal 12646kcal 12751kcal 12856kcal 12962kcal 13067kcal 13173kcal 13278kcal 13383kcal 13489kcal 13594kcal 13700kcal 13805kcal 13910kcal 14016kcal 14121kcal 14226kcal 14332kcal 14437kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14859kcal 14964kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15702kcal 15807kcal
風呂で入浴 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4110kcal 4189kcal 4268kcal 4347kcal 4426kcal 4505kcal 4584kcal 4663kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6165kcal 6244kcal 6323kcal 6402kcal 6481kcal 6560kcal 6639kcal 6718kcal 6797kcal 6876kcal 6955kcal 7034kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8378kcal 8457kcal 8536kcal 8615kcal 8694kcal 8773kcal 8852kcal 8931kcal 9010kcal 9089kcal 9168kcal 9247kcal 9326kcal 9405kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10275kcal 10354kcal 10433kcal 10512kcal 10591kcal 10670kcal 10749kcal 10828kcal 10907kcal 10986kcal 11065kcal 11144kcal 11223kcal 11302kcal 11381kcal 11460kcal 11539kcal 11618kcal 11697kcal 11776kcal 11855kcal
デスクワーク 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2808kcal 2877kcal 2945kcal 3014kcal 3082kcal 3151kcal 3219kcal 3288kcal 3356kcal 3425kcal 3493kcal 3562kcal 3630kcal 3699kcal 3767kcal 3836kcal 3904kcal 3973kcal 4041kcal 4110kcal 4178kcal 4247kcal 4315kcal 4384kcal 4452kcal 4521kcal 4589kcal 4658kcal 4726kcal 4795kcal 4863kcal 4932kcal 5000kcal 5069kcal 5137kcal 5206kcal 5274kcal 5343kcal 5411kcal 5480kcal 5548kcal 5617kcal 5685kcal 5754kcal 5822kcal 5891kcal 5959kcal 6028kcal 6096kcal 6165kcal 6233kcal 6302kcal 6370kcal 6439kcal 6507kcal 6576kcal 6644kcal 6713kcal 6781kcal 6850kcal 6918kcal 6987kcal 7055kcal 7124kcal 7192kcal 7261kcal 7329kcal 7398kcal 7466kcal 7535kcal 7603kcal 7672kcal 7740kcal 7809kcal 7877kcal 7946kcal 8014kcal 8083kcal 8151kcal 8220kcal 8288kcal 8357kcal 8425kcal 8494kcal 8562kcal 8631kcal 8699kcal 8768kcal 8836kcal 8905kcal 8973kcal 9042kcal 9110kcal 9179kcal 9247kcal 9316kcal 9384kcal 9453kcal 9521kcal 9590kcal 9658kcal 9727kcal 9795kcal 9864kcal 9932kcal 10001kcal 10069kcal 10138kcal 10206kcal 10275kcal
立って仕事をする 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14226kcal
体をよく動かす仕事 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
電車バスに乗車 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2808kcal 2877kcal 2945kcal 3014kcal 3082kcal 3151kcal 3219kcal 3288kcal 3356kcal 3425kcal 3493kcal 3562kcal 3630kcal 3699kcal 3767kcal 3836kcal 3904kcal 3973kcal 4041kcal 4110kcal 4178kcal 4247kcal 4315kcal 4384kcal 4452kcal 4521kcal 4589kcal 4658kcal 4726kcal 4795kcal 4863kcal 4932kcal 5000kcal 5069kcal 5137kcal 5206kcal 5274kcal 5343kcal 5411kcal 5480kcal 5548kcal 5617kcal 5685kcal 5754kcal 5822kcal 5891kcal 5959kcal 6028kcal 6096kcal 6165kcal 6233kcal 6302kcal 6370kcal 6439kcal 6507kcal 6576kcal 6644kcal 6713kcal 6781kcal 6850kcal 6918kcal 6987kcal 7055kcal 7124kcal 7192kcal 7261kcal 7329kcal 7398kcal 7466kcal 7535kcal 7603kcal 7672kcal 7740kcal 7809kcal 7877kcal 7946kcal 8014kcal 8083kcal 8151kcal 8220kcal 8288kcal 8357kcal 8425kcal 8494kcal 8562kcal 8631kcal 8699kcal 8768kcal 8836kcal 8905kcal 8973kcal 9042kcal 9110kcal 9179kcal 9247kcal 9316kcal 9384kcal 9453kcal 9521kcal 9590kcal 9658kcal 9727kcal 9795kcal 9864kcal 9932kcal 10001kcal 10069kcal 10138kcal 10206kcal 10275kcal
自動車を運転 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13304kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14753kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15280kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16202kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16729kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17256kcal 17388kcal 17520kcal 17651kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18178kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18705kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19232kcal 19364kcal 19496kcal 19627kcal 19759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25450kcal 26177kcal 26904kcal 27631kcal 28359kcal 29086kcal 29813kcal 30540kcal 31267kcal 31994kcal 32722kcal 33449kcal 34176kcal 34903kcal 35630kcal 36357kcal 37084kcal 37812kcal 38539kcal 39266kcal 39993kcal 40720kcal 41447kcal 42175kcal 42902kcal 43629kcal 44356kcal 45083kcal 45810kcal 46538kcal 47265kcal 47992kcal 48719kcal 49446kcal 50173kcal 50900kcal 51628kcal 52355kcal 53082kcal 53809kcal 54536kcal 55263kcal 55991kcal 56718kcal 57445kcal 58172kcal 58899kcal 59626kcal 60353kcal 61081kcal 61808kcal 62535kcal 63262kcal 63989kcal 64716kcal 65444kcal 66171kcal 66898kcal 67625kcal 68352kcal 69079kcal 69807kcal 70534kcal 71261kcal 71988kcal 72715kcal 73442kcal 74169kcal 74897kcal 75624kcal 76351kcal 77078kcal 77805kcal 78532kcal 79260kcal 79987kcal 80714kcal 81441kcal 82168kcal 82895kcal 83622kcal 84350kcal 85077kcal 85804kcal 86531kcal 87258kcal 87985kcal 88713kcal 89440kcal 90167kcal 90894kcal 91621kcal 92348kcal 93076kcal 93803kcal 94530kcal 95257kcal 95984kcal 96711kcal 97438kcal 98166kcal 98893kcal 99620kcal 100347kcal 101074kcal 101801kcal 102529kcal 103256kcal 103983kcal 104710kcal 105437kcal 106164kcal 106892kcal 107619kcal 108346kcal 109073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22684kcal 23332kcal 23980kcal 24628kcal 25276kcal 25924kcal 26572kcal 27220kcal 27869kcal 28517kcal 29165kcal 29813kcal 30461kcal 31109kcal 31757kcal 32405kcal 33054kcal 33702kcal 34350kcal 34998kcal 35646kcal 36294kcal 36942kcal 37590kcal 38238kcal 38887kcal 39535kcal 40183kcal 40831kcal 41479kcal 42127kcal 42775kcal 43423kcal 44072kcal 44720kcal 45368kcal 46016kcal 46664kcal 47312kcal 47960kcal 48608kcal 49256kcal 49905kcal 50553kcal 51201kcal 51849kcal 52497kcal 53145kcal 53793kcal 54441kcal 55090kcal 55738kcal 56386kcal 57034kcal 57682kcal 58330kcal 58978kcal 59626kcal 60274kcal 60923kcal 61571kcal 62219kcal 62867kcal 63515kcal 64163kcal 64811kcal 65459kcal 66108kcal 66756kcal 67404kcal 68052kcal 68700kcal 69348kcal 69996kcal 70644kcal 71292kcal 71941kcal 72589kcal 73237kcal 73885kcal 74533kcal 75181kcal 75829kcal 76477kcal 77126kcal 77774kcal 78422kcal 79070kcal 79718kcal 80366kcal 81014kcal 81662kcal 82310kcal 82959kcal 83607kcal 84255kcal 84903kcal 85551kcal 86199kcal 86847kcal 87495kcal 88144kcal 88792kcal 89440kcal 90088kcal 90736kcal 91384kcal 92032kcal 92680kcal 93328kcal 93977kcal 94625kcal 95273kcal 95921kcal 96569kcal 97217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21762kcal 22383kcal 23005kcal 23627kcal 24249kcal 24870kcal 25492kcal 26114kcal 26736kcal 27357kcal 27979kcal 28601kcal 29223kcal 29845kcal 30466kcal 31088kcal 31710kcal 32332kcal 32953kcal 33575kcal 34197kcal 34819kcal 35440kcal 36062kcal 36684kcal 37306kcal 37928kcal 38549kcal 39171kcal 39793kcal 40415kcal 41036kcal 41658kcal 42280kcal 42902kcal 43524kcal 44145kcal 44767kcal 45389kcal 46011kcal 46632kcal 47254kcal 47876kcal 48498kcal 49119kcal 49741kcal 50363kcal 50985kcal 51607kcal 52228kcal 52850kcal 53472kcal 54094kcal 54715kcal 55337kcal 55959kcal 56581kcal 57202kcal 57824kcal 58446kcal 59068kcal 59690kcal 60311kcal 60933kcal 61555kcal 62177kcal 62798kcal 63420kcal 64042kcal 64664kcal 65286kcal 65907kcal 66529kcal 67151kcal 67773kcal 68394kcal 69016kcal 69638kcal 70260kcal 70881kcal 71503kcal 72125kcal 72747kcal 73369kcal 73990kcal 74612kcal 75234kcal 75856kcal 76477kcal 77099kcal 77721kcal 78343kcal 78964kcal 79586kcal 80208kcal 80830kcal 81452kcal 82073kcal 82695kcal 83317kcal 83939kcal 84560kcal 85182kcal 85804kcal 86426kcal 87048kcal 87669kcal 88291kcal 88913kcal 89535kcal 90156kcal 90778kcal 91400kcal 92022kcal 92643kcal 93265kcal
水泳
(速め:全般)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18442kcal 18969kcal 19496kcal 20023kcal 20550kcal 21077kcal 21603kcal 22130kcal 22657kcal 23184kcal 23711kcal 24238kcal 24765kcal 25292kcal 25819kcal 26346kcal 26873kcal 27400kcal 27927kcal 28453kcal 28980kcal 29507kcal 30034kcal 30561kcal 31088kcal 31615kcal 32142kcal 32669kcal 33196kcal 33723kcal 34250kcal 34777kcal 35303kcal 35830kcal 36357kcal 36884kcal 37411kcal 37938kcal 38465kcal 38992kcal 39519kcal 40046kcal 40573kcal 41100kcal 41627kcal 42154kcal 42680kcal 43207kcal 43734kcal 44261kcal 44788kcal 45315kcal 45842kcal 46369kcal 46896kcal 47423kcal 47950kcal 48477kcal 49004kcal 49530kcal 50057kcal 50584kcal 51111kcal 51638kcal 52165kcal 52692kcal 53219kcal 53746kcal 54273kcal 54800kcal 55327kcal 55854kcal 56380kcal 56907kcal 57434kcal 57961kcal 58488kcal 59015kcal 59542kcal 60069kcal 60596kcal 61123kcal 61650kcal 62177kcal 62704kcal 63230kcal 63757kcal 64284kcal 64811kcal 65338kcal 65865kcal 66392kcal 66919kcal 67446kcal 67973kcal 68500kcal 69027kcal 69554kcal 70081kcal 70607kcal 71134kcal 71661kcal 72188kcal 72715kcal 73242kcal 73769kcal 74296kcal 74823kcal 75350kcal 75877kcal 76404kcal 76931kcal 77457kcal 77984kcal 78511kcal 79038kcal
ダンス
激しい		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18020kcal 18495kcal 18969kcal 19443kcal 19917kcal 20391kcal 20866kcal 21340kcal 21814kcal 22288kcal 22763kcal 23237kcal 23711kcal 24185kcal 24660kcal 25134kcal 25608kcal 26082kcal 26557kcal 27031kcal 27505kcal 27979kcal 28453kcal 28928kcal 29402kcal 29876kcal 30350kcal 30825kcal 31299kcal 31773kcal 32247kcal 32722kcal 33196kcal 33670kcal 34144kcal 34618kcal 35093kcal 35567kcal 36041kcal 36515kcal 36990kcal 37464kcal 37938kcal 38412kcal 38887kcal 39361kcal 39835kcal 40309kcal 40783kcal 41258kcal 41732kcal 42206kcal 42680kcal 43155kcal 43629kcal 44103kcal 44577kcal 45052kcal 45526kcal 46000kcal 46474kcal 46949kcal 47423kcal 47897kcal 48371kcal 48845kcal 49320kcal 49794kcal 50268kcal 50742kcal 51217kcal 51691kcal 52165kcal 52639kcal 53114kcal 53588kcal 54062kcal 54536kcal 55010kcal 55485kcal 55959kcal 56433kcal 56907kcal 57382kcal 57856kcal 58330kcal 58804kcal 59279kcal 59753kcal 60227kcal 60701kcal 61175kcal 61650kcal 62124kcal 62598kcal 63072kcal 63547kcal 64021kcal 64495kcal 64969kcal 65444kcal 65918kcal 66392kcal 66866kcal 67341kcal 67815kcal 68289kcal 68763kcal 69237kcal 69712kcal 70186kcal 70660kcal 71134kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16229kcal 16692kcal 17156kcal 17620kcal 18084kcal 18547kcal 19011kcal 19475kcal 19938kcal 20402kcal 20866kcal 21329kcal 21793kcal 22257kcal 22721kcal 23184kcal 23648kcal 24112kcal 24575kcal 25039kcal 25503kcal 25966kcal 26430kcal 26894kcal 27357kcal 27821kcal 28285kcal 28749kcal 29212kcal 29676kcal 30140kcal 30603kcal 31067kcal 31531kcal 31994kcal 32458kcal 32922kcal 33385kcal 33849kcal 34313kcal 34777kcal 35240kcal 35704kcal 36168kcal 36631kcal 37095kcal 37559kcal 38022kcal 38486kcal 38950kcal 39413kcal 39877kcal 40341kcal 40805kcal 41268kcal 41732kcal 42196kcal 42659kcal 43123kcal 43587kcal 44050kcal 44514kcal 44978kcal 45442kcal 45905kcal 46369kcal 46833kcal 47296kcal 47760kcal 48224kcal 48687kcal 49151kcal 49615kcal 50078kcal 50542kcal 51006kcal 51470kcal 51933kcal 52397kcal 52861kcal 53324kcal 53788kcal 54252kcal 54715kcal 55179kcal 55643kcal 56106kcal 56570kcal 57034kcal 57498kcal 57961kcal 58425kcal 58889kcal 59352kcal 59816kcal 60280kcal 60743kcal 61207kcal 61671kcal 62134kcal 62598kcal 63062kcal 63526kcal 63989kcal 64453kcal 64917kcal 65380kcal 65844kcal 66308kcal 66771kcal 67235kcal 67699kcal 68163kcal 68626kcal 69090kcal 69554kcal
水泳
(普通:全般)		 15307kcal 15744kcal 16181kcal 16619kcal 17056kcal 17493kcal 17931kcal 18368kcal 18805kcal 19243kcal 19680kcal 20117kcal 20555kcal 20992kcal 21430kcal 21867kcal 22304kcal 22742kcal 23179kcal 23616kcal 24054kcal 24491kcal 24928kcal 25366kcal 25803kcal 26240kcal 26678kcal 27115kcal 27552kcal 27990kcal 28427kcal 28864kcal 29302kcal 29739kcal 30176kcal 30614kcal 31051kcal 31489kcal 31926kcal 32363kcal 32801kcal 33238kcal 33675kcal 34113kcal 34550kcal 34987kcal 35425kcal 35862kcal 36299kcal 36737kcal 37174kcal 37611kcal 38049kcal 38486kcal 38923kcal 39361kcal 39798kcal 40235kcal 40673kcal 41110kcal 41548kcal 41985kcal 42422kcal 42860kcal 43297kcal 43734kcal 44172kcal 44609kcal 45046kcal 45484kcal 45921kcal 46358kcal 46796kcal 47233kcal 47670kcal 48108kcal 48545kcal 48982kcal 49420kcal 49857kcal 50294kcal 50732kcal 51169kcal 51607kcal 52044kcal 52481kcal 52919kcal 53356kcal 53793kcal 54231kcal 54668kcal 55105kcal 55543kcal 55980kcal 56417kcal 56855kcal 57292kcal 57729kcal 58167kcal 58604kcal 59041kcal 59479kcal 59916kcal 60353kcal 60791kcal 61228kcal 61666kcal 62103kcal 62540kcal 62978kcal 63415kcal 63852kcal 64290kcal 64727kcal 65164kcal 65602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
山登り 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
HIIT
ジャンプあり		 14753kcal 15175kcal 15596kcal 16018kcal 16440kcal 16861kcal 17283kcal 17704kcal 18126kcal 18547kcal 18969kcal 19390kcal 19812kcal 20233kcal 20655kcal 21077kcal 21498kcal 21920kcal 22341kcal 22763kcal 23184kcal 23606kcal 24027kcal 24449kcal 24870kcal 25292kcal 25713kcal 26135kcal 26557kcal 26978kcal 27400kcal 27821kcal 28243kcal 28664kcal 29086kcal 29507kcal 29929kcal 30350kcal 30772kcal 31193kcal 31615kcal 32037kcal 32458kcal 32880kcal 33301kcal 33723kcal 34144kcal 34566kcal 34987kcal 35409kcal 35830kcal 36252kcal 36673kcal 37095kcal 37517kcal 37938kcal 38360kcal 38781kcal 39203kcal 39624kcal 40046kcal 40467kcal 40889kcal 41310kcal 41732kcal 42154kcal 42575kcal 42997kcal 43418kcal 43840kcal 44261kcal 44683kcal 45104kcal 45526kcal 45947kcal 46369kcal 46790kcal 47212kcal 47634kcal 48055kcal 48477kcal 48898kcal 49320kcal 49741kcal 50163kcal 50584kcal 51006kcal 51427kcal 51849kcal 52270kcal 52692kcal 53114kcal 53535kcal 53957kcal 54378kcal 54800kcal 55221kcal 55643kcal 56064kcal 56486kcal 56907kcal 57329kcal 57750kcal 58172kcal 58594kcal 59015kcal 59437kcal 59858kcal 60280kcal 60701kcal 61123kcal 61544kcal 61966kcal 62387kcal 62809kcal 63230kcal
ダンス
普通		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16540kcal 16924kcal 17309kcal 17694kcal 18078kcal 18463kcal 18848kcal 19232kcal 19617kcal 20002kcal 20386kcal 20771kcal 21156kcal 21540kcal 21925kcal 22310kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24233kcal 24617kcal 25002kcal 25387kcal 25771kcal 26156kcal 26541kcal 26925kcal 27310kcal 27695kcal 28079kcal 28464kcal 28849kcal 29233kcal 29618kcal 30003kcal 30387kcal 30772kcal 31157kcal 31541kcal 31926kcal 32311kcal 32695kcal 33080kcal 33465kcal 33849kcal 34234kcal 34618kcal 35003kcal 35388kcal 35772kcal 36157kcal 36542kcal 36926kcal 37311kcal 37696kcal 38080kcal 38465kcal 38850kcal 39234kcal 39619kcal 40004kcal 40388kcal 40773kcal 41158kcal 41542kcal 41927kcal 42312kcal 42696kcal 43081kcal 43466kcal 43850kcal 44235kcal 44620kcal 45004kcal 45389kcal 45773kcal 46158kcal 46543kcal 46927kcal 47312kcal 47697kcal 48081kcal 48466kcal 48851kcal 49235kcal 49620kcal 50005kcal 50389kcal 50774kcal 51159kcal 51543kcal 51928kcal 52313kcal 52697kcal 53082kcal 53467kcal 53851kcal 54236kcal 54621kcal 55005kcal 55390kcal 55775kcal 56159kcal 56544kcal 56928kcal 57313kcal 57698kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15807kcal 16123kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17704kcal 18020kcal 18336kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19601kcal 19917kcal 20233kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21498kcal 21814kcal 22130kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23711kcal 24027kcal 24343kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25608kcal 25924kcal 26240kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27505kcal 27821kcal 28137kcal 28453kcal 28770kcal 29086kcal 29402kcal 29718kcal 30034kcal 30350kcal 30667kcal 30983kcal 31299kcal 31615kcal 31931kcal 32247kcal 32563kcal 32880kcal 33196kcal 33512kcal 33828kcal 34144kcal 34460kcal 34777kcal 35093kcal 35409kcal 35725kcal 36041kcal 36357kcal 36673kcal 36990kcal 37306kcal 37622kcal 37938kcal 38254kcal 38570kcal 38887kcal 39203kcal 39519kcal 39835kcal 40151kcal 40467kcal 40783kcal 41100kcal 41416kcal 41732kcal 42048kcal 42364kcal 42680kcal 42997kcal 43313kcal 43629kcal 43945kcal 44261kcal 44577kcal 44894kcal 45210kcal 45526kcal 45842kcal 46158kcal 46474kcal 46790kcal 47107kcal 47423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11065kcal 11381kcal 11697kcal 12013kcal 12330kcal 12646kcal 12962kcal 13278kcal 13594kcal 13910kcal 14226kcal 14543kcal 14859kcal 15175kcal 15491kcal 15807kcal 16123kcal 16440kcal 16756kcal 17072kcal 17388kcal 17704kcal 18020kcal 18336kcal 18653kcal 18969kcal 19285kcal 19601kcal 19917kcal 20233kcal 20550kcal 20866kcal 21182kcal 21498kcal 21814kcal 22130kcal 22447kcal 22763kcal 23079kcal 23395kcal 23711kcal 24027kcal 24343kcal 24660kcal 24976kcal 25292kcal 25608kcal 25924kcal 26240kcal 26557kcal 26873kcal 27189kcal 27505kcal 27821kcal 28137kcal 28453kcal 28770kcal 29086kcal 29402kcal 29718kcal 30034kcal 30350kcal 30667kcal 30983kcal 31299kcal 31615kcal 31931kcal 32247kcal 32563kcal 32880kcal 33196kcal 33512kcal 33828kcal 34144kcal 34460kcal 34777kcal 35093kcal 35409kcal 35725kcal 36041kcal 36357kcal 36673kcal 36990kcal 37306kcal 37622kcal 37938kcal 38254kcal 38570kcal 38887kcal 39203kcal 39519kcal 39835kcal 40151kcal 40467kcal 40783kcal 41100kcal 41416kcal 41732kcal 42048kcal 42364kcal 42680kcal 42997kcal 43313kcal 43629kcal 43945kcal 44261kcal 44577kcal 44894kcal 45210kcal 45526kcal 45842kcal 46158kcal 46474kcal 46790kcal 47107kcal 47423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9774kcal 10053kcal 10332kcal 10612kcal 10891kcal 11170kcal 11450kcal 11729kcal 12008kcal 12287kcal 12567kcal 12846kcal 13125kcal 13404kcal 13684kcal 13963kcal 14242kcal 14522kcal 14801kcal 15080kcal 15359kcal 15639kcal 15918kcal 16197kcal 16476kcal 16756kcal 17035kcal 17314kcal 17594kcal 17873kcal 18152kcal 18431kcal 18711kcal 18990kcal 19269kcal 19548kcal 19828kcal 20107kcal 20386kcal 20665kcal 20945kcal 21224kcal 21503kcal 21783kcal 22062kcal 22341kcal 22620kcal 22900kcal 23179kcal 23458kcal 23737kcal 24017kcal 24296kcal 24575kcal 24855kcal 25134kcal 25413kcal 25692kcal 25972kcal 26251kcal 26530kcal 26809kcal 27089kcal 27368kcal 27647kcal 27927kcal 28206kcal 28485kcal 28764kcal 29044kcal 29323kcal 29602kcal 29881kcal 30161kcal 30440kcal 30719kcal 30998kcal 31278kcal 31557kcal 31836kcal 32116kcal 32395kcal 32674kcal 32953kcal 33233kcal 33512kcal 33791kcal 34070kcal 34350kcal 34629kcal 34908kcal 35188kcal 35467kcal 35746kcal 36025kcal 36305kcal 36584kcal 36863kcal 37142kcal 37422kcal 37701kcal 37980kcal 38260kcal 38539kcal 38818kcal 39097kcal 39377kcal 39656kcal 39935kcal 40214kcal 40494kcal 40773kcal 41052kcal 41331kcal 41611kcal 41890kcal
踏み台昇降 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
HIIT
ジャンプなし		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
ダンス
ゆっくり		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
筋トレ
スクワット		 9221kcal 9484kcal 9748kcal 10011kcal 10275kcal 10538kcal 10801kcal 11065kcal 11328kcal 11592kcal 11855kcal 12119kcal 12382kcal 12646kcal 12909kcal 13173kcal 13436kcal 13700kcal 13963kcal 14226kcal 14490kcal 14753kcal 15017kcal 15280kcal 15544kcal 15807kcal 16071kcal 16334kcal 16598kcal 16861kcal 17125kcal 17388kcal 17651kcal 17915kcal 18178kcal 18442kcal 18705kcal 18969kcal 19232kcal 19496kcal 19759kcal 20023kcal 20286kcal 20550kcal 20813kcal 21077kcal 21340kcal 21603kcal 21867kcal 22130kcal 22394kcal 22657kcal 22921kcal 23184kcal 23448kcal 23711kcal 23975kcal 24238kcal 24502kcal 24765kcal 25028kcal 25292kcal 25555kcal 25819kcal 26082kcal 26346kcal 26609kcal 26873kcal 27136kcal 27400kcal 27663kcal 27927kcal 28190kcal 28453kcal 28717kcal 28980kcal 29244kcal 29507kcal 29771kcal 30034kcal 30298kcal 30561kcal 30825kcal 31088kcal 31352kcal 31615kcal 31878kcal 32142kcal 32405kcal 32669kcal 32932kcal 33196kcal 33459kcal 33723kcal 33986kcal 34250kcal 34513kcal 34777kcal 35040kcal 35303kcal 35567kcal 35830kcal 36094kcal 36357kcal 36621kcal 36884kcal 37148kcal 37411kcal 37675kcal 37938kcal 38202kcal 38465kcal 38728kcal 38992kcal 39255kcal 39519kcal
部屋の片づけ全般 8852kcal 9105kcal 9358kcal 9611kcal 9864kcal 10116kcal 10369kcal 10622kcal 10875kcal 11128kcal 11381kcal 11634kcal 11887kcal 12140kcal 12393kcal 12646kcal 12899kcal 13152kcal 13404kcal 13657kcal 13910kcal 14163kcal 14416kcal 14669kcal 14922kcal 15175kcal 15428kcal 15681kcal 15934kcal 16187kcal 16440kcal 16692kcal 16945kcal 17198kcal 17451kcal 17704kcal 17957kcal 18210kcal 18463kcal 18716kcal 18969kcal 19222kcal 19475kcal 19728kcal 19980kcal 20233kcal 20486kcal 20739kcal 20992kcal 21245kcal 21498kcal 21751kcal 22004kcal 22257kcal 22510kcal 22763kcal 23016kcal 23269kcal 23521kcal 23774kcal 24027kcal 24280kcal 24533kcal 24786kcal 25039kcal 25292kcal 25545kcal 25798kcal 26051kcal 26304kcal 26557kcal 26809kcal 27062kcal 27315kcal 27568kcal 27821kcal 28074kcal 28327kcal 28580kcal 28833kcal 29086kcal 29339kcal 29592kcal 29845kcal 30097kcal 30350kcal 30603kcal 30856kcal 31109kcal 31362kcal 31615kcal 31868kcal 32121kcal 32374kcal 32627kcal 32880kcal 33133kcal 33385kcal 33638kcal 33891kcal 34144kcal 34397kcal 34650kcal 34903kcal 35156kcal 35409kcal 35662kcal 35915kcal 36168kcal 36421kcal 36673kcal 36926kcal 37179kcal 37432kcal 37685kcal 37938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8299kcal 8536kcal 8773kcal 9010kcal 9247kcal 9484kcal 9721kcal 9958kcal 10195kcal 10433kcal 10670kcal 10907kcal 11144kcal 11381kcal 11618kcal 11855kcal 12092kcal 12330kcal 12567kcal 12804kcal 13041kcal 13278kcal 13515kcal 13752kcal 13989kcal 14226kcal 14464kcal 14701kcal 14938kcal 15175kcal 15412kcal 15649kcal 15886kcal 16123kcal 16361kcal 16598kcal 16835kcal 17072kcal 17309kcal 17546kcal 17783kcal 18020kcal 18257kcal 18495kcal 18732kcal 18969kcal 19206kcal 19443kcal 19680kcal 19917kcal 20154kcal 20391kcal 20629kcal 20866kcal 21103kcal 21340kcal 21577kcal 21814kcal 22051kcal 22288kcal 22526kcal 22763kcal 23000kcal 23237kcal 23474kcal 23711kcal 23948kcal 24185kcal 24422kcal 24660kcal 24897kcal 25134kcal 25371kcal 25608kcal 25845kcal 26082kcal 26319kcal 26557kcal 26794kcal 27031kcal 27268kcal 27505kcal 27742kcal 27979kcal 28216kcal 28453kcal 28691kcal 28928kcal 29165kcal 29402kcal 29639kcal 29876kcal 30113kcal 30350kcal 30587kcal 30825kcal 31062kcal 31299kcal 31536kcal 31773kcal 32010kcal 32247kcal 32484kcal 32722kcal 32959kcal 33196kcal 33433kcal 33670kcal 33907kcal 34144kcal 34381kcal 34618kcal 34856kcal 35093kcal 35330kcal 35567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7930kcal 8156kcal 8383kcal 8609kcal 8836kcal 9063kcal 9289kcal 9516kcal 9742kcal 9969kcal 10195kcal 10422kcal 10649kcal 10875kcal 11102kcal 11328kcal 11555kcal 11782kcal 12008kcal 12235kcal 12461kcal 12688kcal 12914kcal 13141kcal 13368kcal 13594kcal 13821kcal 14047kcal 14274kcal 14500kcal 14727kcal 14954kcal 15180kcal 15407kcal 15633kcal 15860kcal 16087kcal 16313kcal 16540kcal 16766kcal 16993kcal 17219kcal 17446kcal 17673kcal 17899kcal 18126kcal 18352kcal 18579kcal 18805kcal 19032kcal 19259kcal 19485kcal 19712kcal 19938kcal 20165kcal 20391kcal 20618kcal 20845kcal 21071kcal 21298kcal 21524kcal 21751kcal 21978kcal 22204kcal 22431kcal 22657kcal 22884kcal 23110kcal 23337kcal 23564kcal 23790kcal 24017kcal 24243kcal 24470kcal 24696kcal 24923kcal 25150kcal 25376kcal 25603kcal 25829kcal 26056kcal 26283kcal 26509kcal 26736kcal 26962kcal 27189kcal 27415kcal 27642kcal 27869kcal 28095kcal 28322kcal 28548kcal 28775kcal 29001kcal 29228kcal 29455kcal 29681kcal 29908kcal 30134kcal 30361kcal 30587kcal 30814kcal 31041kcal 31267kcal 31494kcal 31720kcal 31947kcal 32174kcal 32400kcal 32627kcal 32853kcal 33080kcal 33306kcal 33533kcal 33760kcal 33986kcal
ヨガ
パワー		 7376kcal 7587kcal 7798kcal 8009kcal 8220kcal 8430kcal 8641kcal 8852kcal 9063kcal 9273kcal 9484kcal 9695kcal 9906kcal 10116kcal 10327kcal 10538kcal 10749kcal 10960kcal 11170kcal 11381kcal 11592kcal 11803kcal 12013kcal 12224kcal 12435kcal 12646kcal 12856kcal 13067kcal 13278kcal 13489kcal 13700kcal 13910kcal 14121kcal 14332kcal 14543kcal 14753kcal 14964kcal 15175kcal 15386kcal 15596kcal 15807kcal 16018kcal 16229kcal 16440kcal 16650kcal 16861kcal 17072kcal 17283kcal 17493kcal 17704kcal 17915kcal 18126kcal 18336kcal 18547kcal 18758kcal 18969kcal 19180kcal 19390kcal 19601kcal 19812kcal 20023kcal 20233kcal 20444kcal 20655kcal 20866kcal 21077kcal 21287kcal 21498kcal 21709kcal 21920kcal 22130kcal 22341kcal 22552kcal 22763kcal 22973kcal 23184kcal 23395kcal 23606kcal 23817kcal 24027kcal 24238kcal 24449kcal 24660kcal 24870kcal 25081kcal 25292kcal 25503kcal 25713kcal 25924kcal 26135kcal 26346kcal 26557kcal 26767kcal 26978kcal 27189kcal 27400kcal 27610kcal 27821kcal 28032kcal 28243kcal 28453kcal 28664kcal 28875kcal 29086kcal 29297kcal 29507kcal 29718kcal 29929kcal 30140kcal 30350kcal 30561kcal 30772kcal 30983kcal 31193kcal 31404kcal 31615kcal
筋トレ
腹筋運動		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
背筋運動		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
筋トレ
懸垂		 7008kcal 7208kcal 7408kcal 7608kcal 7809kcal 8009kcal 8209kcal 8409kcal 8609kcal 8810kcal 9010kcal 9210kcal 9410kcal 9611kcal 9811kcal 10011kcal 10211kcal 10412kcal 10612kcal 10812kcal 11012kcal 11212kcal 11413kcal 11613kcal 11813kcal 12013kcal 12214kcal 12414kcal 12614kcal 12814kcal 13015kcal 13215kcal 13415kcal 13615kcal 13815kcal 14016kcal 14216kcal 14416kcal 14616kcal 14817kcal 15017kcal 15217kcal 15417kcal 15618kcal 15818kcal 16018kcal 16218kcal 16418kcal 16619kcal 16819kcal 17019kcal 17219kcal 17420kcal 17620kcal 17820kcal 18020kcal 18221kcal 18421kcal 18621kcal 18821kcal 19021kcal 19222kcal 19422kcal 19622kcal 19822kcal 20023kcal 20223kcal 20423kcal 20623kcal 20824kcal 21024kcal 21224kcal 21424kcal 21625kcal 21825kcal 22025kcal 22225kcal 22425kcal 22626kcal 22826kcal 23026kcal 23226kcal 23427kcal 23627kcal 23827kcal 24027kcal 24228kcal 24428kcal 24628kcal 24828kcal 25028kcal 25229kcal 25429kcal 25629kcal 25829kcal 26030kcal 26230kcal 26430kcal 26630kcal 26831kcal 27031kcal 27231kcal 27431kcal 27631kcal 27832kcal 28032kcal 28232kcal 28432kcal 28633kcal 28833kcal 29033kcal 29233kcal 29434kcal 29634kcal 29834kcal 30034kcal
トランポリン
ゆっくり		 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
料理全般 6454kcal 6639kcal 6823kcal 7008kcal 7192kcal 7376kcal 7561kcal 7745kcal 7930kcal 8114kcal 8299kcal 8483kcal 8667kcal 8852kcal 9036kcal 9221kcal 9405kcal 9590kcal 9774kcal 9958kcal 10143kcal 10327kcal 10512kcal 10696kcal 10881kcal 11065kcal 11249kcal 11434kcal 11618kcal 11803kcal 11987kcal 12171kcal 12356kcal 12540kcal 12725kcal 12909kcal 13094kcal 13278kcal 13462kcal 13647kcal 13831kcal 14016kcal 14200kcal 14385kcal 14569kcal 14753kcal 14938kcal 15122kcal 15307kcal 15491kcal 15676kcal 15860kcal 16044kcal 16229kcal 16413kcal 16598kcal 16782kcal 16966kcal 17151kcal 17335kcal 17520kcal 17704kcal 17889kcal 18073kcal 18257kcal 18442kcal 18626kcal 18811kcal 18995kcal 19180kcal 19364kcal 19548kcal 19733kcal 19917kcal 20102kcal 20286kcal 20471kcal 20655kcal 20839kcal 21024kcal 21208kcal 21393kcal 21577kcal 21762kcal 21946kcal 22130kcal 22315kcal 22499kcal 22684kcal 22868kcal 23052kcal 23237kcal 23421kcal 23606kcal 23790kcal 23975kcal 24159kcal 24343kcal 24528kcal 24712kcal 24897kcal 25081kcal 25266kcal 25450kcal 25634kcal 25819kcal 26003kcal 26188kcal 26372kcal 26557kcal 26741kcal 26925kcal 27110kcal 27294kcal 27479kcal 27663kcal
掃除機をかける 6085kcal 6259kcal 6433kcal 6607kcal 6781kcal 6955kcal 7129kcal 7303kcal 7477kcal 7650kcal 7824kcal 7998kcal 8172kcal 8346kcal 8520kcal 8694kcal 8868kcal 9042kcal 9215kcal 9389kcal 9563kcal 9737kcal 9911kcal 10085kcal 10259kcal 10433kcal 10607kcal 10780kcal 10954kcal 11128kcal 11302kcal 11476kcal 11650kcal 11824kcal 11998kcal 12171kcal 12345kcal 12519kcal 12693kcal 12867kcal 13041kcal 13215kcal 13389kcal 13563kcal 13736kcal 13910kcal 14084kcal 14258kcal 14432kcal 14606kcal 14780kcal 14954kcal 15128kcal 15301kcal 15475kcal 15649kcal 15823kcal 15997kcal 16171kcal 16345kcal 16519kcal 16692kcal 16866kcal 17040kcal 17214kcal 17388kcal 17562kcal 17736kcal 17910kcal 18084kcal 18257kcal 18431kcal 18605kcal 18779kcal 18953kcal 19127kcal 19301kcal 19475kcal 19649kcal 19822kcal 19996kcal 20170kcal 20344kcal 20518kcal 20692kcal 20866kcal 21040kcal 21214kcal 21387kcal 21561kcal 21735kcal 21909kcal 22083kcal 22257kcal 22431kcal 22605kcal 22778kcal 22952kcal 23126kcal 23300kcal 23474kcal 23648kcal 23822kcal 23996kcal 24170kcal 24343kcal 24517kcal 24691kcal 24865kcal 25039kcal 25213kcal 25387kcal 25561kcal 25735kcal 25908kcal 26082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
体をよく動かす仕事 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
皿洗い 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
ヨガ
ハタ		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6165kcal 6323kcal 6481kcal 6639kcal 6797kcal 6955kcal 7113kcal 7271kcal 7429kcal 7587kcal 7745kcal 7903kcal 8061kcal 8220kcal 8378kcal 8536kcal 8694kcal 8852kcal 9010kcal 9168kcal 9326kcal 9484kcal 9642kcal 9800kcal 9958kcal 10116kcal 10275kcal 10433kcal 10591kcal 10749kcal 10907kcal 11065kcal 11223kcal 11381kcal 11539kcal 11697kcal 11855kcal 12013kcal 12171kcal 12330kcal 12488kcal 12646kcal 12804kcal 12962kcal 13120kcal 13278kcal 13436kcal 13594kcal 13752kcal 13910kcal 14068kcal 14226kcal 14385kcal 14543kcal 14701kcal 14859kcal 15017kcal 15175kcal 15333kcal 15491kcal 15649kcal 15807kcal 15965kcal 16123kcal 16281kcal 16440kcal 16598kcal 16756kcal 16914kcal 17072kcal 17230kcal 17388kcal 17546kcal 17704kcal 17862kcal 18020kcal 18178kcal 18336kcal 18495kcal 18653kcal 18811kcal 18969kcal 19127kcal 19285kcal 19443kcal 19601kcal 19759kcal 19917kcal 20075kcal 20233kcal 20391kcal 20550kcal 20708kcal 20866kcal 21024kcal 21182kcal 21340kcal 21498kcal 21656kcal 21814kcal 21972kcal 22130kcal 22288kcal 22447kcal 22605kcal 22763kcal 22921kcal 23079kcal 23237kcal 23395kcal 23553kcal 23711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13304kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14753kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15280kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16202kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16729kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17256kcal 17388kcal 17520kcal 17651kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18178kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18705kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19232kcal 19364kcal 19496kcal 19627kcal 19759kcal
自動車を運転 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5005kcal 5137kcal 5269kcal 5400kcal 5532kcal 5664kcal 5796kcal 5927kcal 6059kcal 6191kcal 6323kcal 6454kcal 6586kcal 6718kcal 6850kcal 6981kcal 7113kcal 7245kcal 7376kcal 7508kcal 7640kcal 7772kcal 7903kcal 8035kcal 8167kcal 8299kcal 8430kcal 8562kcal 8694kcal 8825kcal 8957kcal 9089kcal 9221kcal 9352kcal 9484kcal 9616kcal 9748kcal 9879kcal 10011kcal 10143kcal 10275kcal 10406kcal 10538kcal 10670kcal 10801kcal 10933kcal 11065kcal 11197kcal 11328kcal 11460kcal 11592kcal 11724kcal 11855kcal 11987kcal 12119kcal 12251kcal 12382kcal 12514kcal 12646kcal 12777kcal 12909kcal 13041kcal 13173kcal 13304kcal 13436kcal 13568kcal 13700kcal 13831kcal 13963kcal 14095kcal 14226kcal 14358kcal 14490kcal 14622kcal 14753kcal 14885kcal 15017kcal 15149kcal 15280kcal 15412kcal 15544kcal 15676kcal 15807kcal 15939kcal 16071kcal 16202kcal 16334kcal 16466kcal 16598kcal 16729kcal 16861kcal 16993kcal 17125kcal 17256kcal 17388kcal 17520kcal 17651kcal 17783kcal 17915kcal 18047kcal 18178kcal 18310kcal 18442kcal 18574kcal 18705kcal 18837kcal 18969kcal 19101kcal 19232kcal 19364kcal 19496kcal 19627kcal 19759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3688kcal 3793kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4320kcal 4426kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4953kcal 5058kcal 5163kcal 5269kcal 5374kcal 5480kcal 5585kcal 5690kcal 5796kcal 5901kcal 6006kcal 6112kcal 6217kcal 6323kcal 6428kcal 6533kcal 6639kcal 6744kcal 6850kcal 6955kcal 7060kcal 7166kcal 7271kcal 7376kcal 7482kcal 7587kcal 7693kcal 7798kcal 7903kcal 8009kcal 8114kcal 8220kcal 8325kcal 8430kcal 8536kcal 8641kcal 8746kcal 8852kcal 8957kcal 9063kcal 9168kcal 9273kcal 9379kcal 9484kcal 9590kcal 9695kcal 9800kcal 9906kcal 10011kcal 10116kcal 10222kcal 10327kcal 10433kcal 10538kcal 10643kcal 10749kcal 10854kcal 10960kcal 11065kcal 11170kcal 11276kcal 11381kcal 11486kcal 11592kcal 11697kcal 11803kcal 11908kcal 12013kcal 12119kcal 12224kcal 12330kcal 12435kcal 12540kcal 12646kcal 12751kcal 12856kcal 12962kcal 13067kcal 13173kcal 13278kcal 13383kcal 13489kcal 13594kcal 13700kcal 13805kcal 13910kcal 14016kcal 14121kcal 14226kcal 14332kcal 14437kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14859kcal 14964kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15702kcal 15807kcal
風呂でシャワー 3688kcal 3793kcal 3899kcal 4004kcal 4110kcal 4215kcal 4320kcal 4426kcal 4531kcal 4636kcal 4742kcal 4847kcal 4953kcal 5058kcal 5163kcal 5269kcal 5374kcal 5480kcal 5585kcal 5690kcal 5796kcal 5901kcal 6006kcal 6112kcal 6217kcal 6323kcal 6428kcal 6533kcal 6639kcal 6744kcal 6850kcal 6955kcal 7060kcal 7166kcal 7271kcal 7376kcal 7482kcal 7587kcal 7693kcal 7798kcal 7903kcal 8009kcal 8114kcal 8220kcal 8325kcal 8430kcal 8536kcal 8641kcal 8746kcal 8852kcal 8957kcal 9063kcal 9168kcal 9273kcal 9379kcal 9484kcal 9590kcal 9695kcal 9800kcal 9906kcal 10011kcal 10116kcal 10222kcal 10327kcal 10433kcal 10538kcal 10643kcal 10749kcal 10854kcal 10960kcal 11065kcal 11170kcal 11276kcal 11381kcal 11486kcal 11592kcal 11697kcal 11803kcal 11908kcal 12013kcal 12119kcal 12224kcal 12330kcal 12435kcal 12540kcal 12646kcal 12751kcal 12856kcal 12962kcal 13067kcal 13173kcal 13278kcal 13383kcal 13489kcal 13594kcal 13700kcal 13805kcal 13910kcal 14016kcal 14121kcal 14226kcal 14332kcal 14437kcal 14543kcal 14648kcal 14753kcal 14859kcal 14964kcal 15070kcal 15175kcal 15280kcal 15386kcal 15491kcal 15596kcal 15702kcal 15807kcal
トイレ 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14226kcal
立って仕事をする 3319kcal 3414kcal 3509kcal 3604kcal 3699kcal 3793kcal 3888kcal 3983kcal 4078kcal 4173kcal 4268kcal 4362kcal 4457kcal 4552kcal 4647kcal 4742kcal 4837kcal 4932kcal 5026kcal 5121kcal 5216kcal 5311kcal 5406kcal 5501kcal 5595kcal 5690kcal 5785kcal 5880kcal 5975kcal 6070kcal 6165kcal 6259kcal 6354kcal 6449kcal 6544kcal 6639kcal 6734kcal 6828kcal 6923kcal 7018kcal 7113kcal 7208kcal 7303kcal 7398kcal 7492kcal 7587kcal 7682kcal 7777kcal 7872kcal 7967kcal 8061kcal 8156kcal 8251kcal 8346kcal 8441kcal 8536kcal 8631kcal 8725kcal 8820kcal 8915kcal 9010kcal 9105kcal 9200kcal 9294kcal 9389kcal 9484kcal 9579kcal 9674kcal 9769kcal 9864kcal 9958kcal 10053kcal 10148kcal 10243kcal 10338kcal 10433kcal 10527kcal 10622kcal 10717kcal 10812kcal 10907kcal 11002kcal 11097kcal 11191kcal 11286kcal 11381kcal 11476kcal 11571kcal 11666kcal 11760kcal 11855kcal 11950kcal 12045kcal 12140kcal 12235kcal 12330kcal 12424kcal 12519kcal 12614kcal 12709kcal 12804kcal 12899kcal 12993kcal 13088kcal 13183kcal 13278kcal 13373kcal 13468kcal 13563kcal 13657kcal 13752kcal 13847kcal 13942kcal 14037kcal 14132kcal 14226kcal
風呂で入浴 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4110kcal 4189kcal 4268kcal 4347kcal 4426kcal 4505kcal 4584kcal 4663kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6165kcal 6244kcal 6323kcal 6402kcal 6481kcal 6560kcal 6639kcal 6718kcal 6797kcal 6876kcal 6955kcal 7034kcal 7113kcal 7192kcal 7271kcal 7350kcal 7429kcal 7508kcal 7587kcal 7666kcal 7745kcal 7824kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8220kcal 8299kcal 8378kcal 8457kcal 8536kcal 8615kcal 8694kcal 8773kcal 8852kcal 8931kcal 9010kcal 9089kcal 9168kcal 9247kcal 9326kcal 9405kcal 9484kcal 9563kcal 9642kcal 9721kcal 9800kcal 9879kcal 9958kcal 10037kcal 10116kcal 10195kcal 10275kcal 10354kcal 10433kcal 10512kcal 10591kcal 10670kcal 10749kcal 10828kcal 10907kcal 10986kcal 11065kcal 11144kcal 11223kcal 11302kcal 11381kcal 11460kcal 11539kcal 11618kcal 11697kcal 11776kcal 11855kcal
デスクワーク 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2808kcal 2877kcal 2945kcal 3014kcal 3082kcal 3151kcal 3219kcal 3288kcal 3356kcal 3425kcal 3493kcal 3562kcal 3630kcal 3699kcal 3767kcal 3836kcal 3904kcal 3973kcal 4041kcal 4110kcal 4178kcal 4247kcal 4315kcal 4384kcal 4452kcal 4521kcal 4589kcal 4658kcal 4726kcal 4795kcal 4863kcal 4932kcal 5000kcal 5069kcal 5137kcal 5206kcal 5274kcal 5343kcal 5411kcal 5480kcal 5548kcal 5617kcal 5685kcal 5754kcal 5822kcal 5891kcal 5959kcal 6028kcal 6096kcal 6165kcal 6233kcal 6302kcal 6370kcal 6439kcal 6507kcal 6576kcal 6644kcal 6713kcal 6781kcal 6850kcal 6918kcal 6987kcal 7055kcal 7124kcal 7192kcal 7261kcal 7329kcal 7398kcal 7466kcal 7535kcal 7603kcal 7672kcal 7740kcal 7809kcal 7877kcal 7946kcal 8014kcal 8083kcal 8151kcal 8220kcal 8288kcal 8357kcal 8425kcal 8494kcal 8562kcal 8631kcal 8699kcal 8768kcal 8836kcal 8905kcal 8973kcal 9042kcal 9110kcal 9179kcal 9247kcal 9316kcal 9384kcal 9453kcal 9521kcal 9590kcal 9658kcal 9727kcal 9795kcal 9864kcal 9932kcal 10001kcal 10069kcal 10138kcal 10206kcal 10275kcal
電車バスに乗車 2397kcal 2466kcal 2534kcal 2603kcal 2671kcal 2740kcal 2808kcal 2877kcal 2945kcal 3014kcal 3082kcal 3151kcal 3219kcal 3288kcal 3356kcal 3425kcal 3493kcal 3562kcal 3630kcal 3699kcal 3767kcal 3836kcal 3904kcal 3973kcal 4041kcal 4110kcal 4178kcal 4247kcal 4315kcal 4384kcal 4452kcal 4521kcal 4589kcal 4658kcal 4726kcal 4795kcal 4863kcal 4932kcal 5000kcal 5069kcal 5137kcal 5206kcal 5274kcal 5343kcal 5411kcal 5480kcal 5548kcal 5617kcal 5685kcal 5754kcal 5822kcal 5891kcal 5959kcal 6028kcal 6096kcal 6165kcal 6233kcal 6302kcal 6370kcal 6439kcal 6507kcal 6576kcal 6644kcal 6713kcal 6781kcal 6850kcal 6918kcal 6987kcal 7055kcal 7124kcal 7192kcal 7261kcal 7329kcal 7398kcal 7466kcal 7535kcal 7603kcal 7672kcal 7740kcal 7809kcal 7877kcal 7946kcal 8014kcal 8083kcal 8151kcal 8220kcal 8288kcal 8357kcal 8425kcal 8494kcal 8562kcal 8631kcal 8699kcal 8768kcal 8836kcal 8905kcal 8973kcal 9042kcal 9110kcal 9179kcal 9247kcal 9316kcal 9384kcal 9453kcal 9521kcal 9590kcal 9658kcal 9727kcal 9795kcal 9864kcal 9932kcal 10001kcal 10069kcal 10138kcal 10206kcal 10275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ