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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12120kcal 12466kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14890kcal 15237kcal 15583kcal 15929kcal 16276kcal 16622kcal 16968kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18353kcal 18700kcal 19046kcal 19392kcal 19739kcal 20085kcal 20431kcal 20778kcal 21124kcal 21470kcal 21816kcal 22163kcal 22509kcal 22855kcal 23202kcal 23548kcal 23894kcal 24241kcal 24587kcal 24933kcal 25279kcal 25626kcal 25972kcal 26318kcal 26665kcal 27011kcal 27357kcal 27704kcal 28050kcal 28396kcal 28742kcal 29089kcal 29435kcal 29781kcal 30128kcal 30474kcal 30820kcal 31167kcal 31513kcal 31859kcal 32205kcal 32552kcal 32898kcal 33244kcal 33591kcal 33937kcal 34283kcal 34630kcal 34976kcal 35322kcal 35668kcal 36015kcal 36361kcal 36707kcal 37054kcal 37400kcal 37746kcal 38093kcal 38439kcal 38785kcal 39131kcal 39478kcal 39824kcal 40170kcal 40517kcal 40863kcal 41209kcal 41556kcal 41902kcal 42248kcal 42594kcal 42941kcal 43287kcal 43633kcal 43980kcal 44326kcal 44672kcal 45019kcal 45365kcal 45711kcal 46057kcal 46404kcal 46750kcal 47096kcal 47443kcal 47789kcal 48135kcal 48482kcal 48828kcal 49174kcal 49520kcal 49867kcal 50213kcal 50559kcal 50906kcal 51252kcal 51598kcal 51945kcal
山登り 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24804kcal 25513kcal 26222kcal 26930kcal 27639kcal 28348kcal 29057kcal 29765kcal 30474kcal 31183kcal 31891kcal 32600kcal 33309kcal 34017kcal 34726kcal 35435kcal 36144kcal 36852kcal 37561kcal 38270kcal 38978kcal 39687kcal 40396kcal 41105kcal 41813kcal 42522kcal 43231kcal 43939kcal 44648kcal 45357kcal 46066kcal 46774kcal 47483kcal 48192kcal 48900kcal 49609kcal 50318kcal 51026kcal 51735kcal 52444kcal 53153kcal 53861kcal 54570kcal 55279kcal 55987kcal 56696kcal 57405kcal 58114kcal 58822kcal 59531kcal 60240kcal 60948kcal 61657kcal 62366kcal 63075kcal 63783kcal 64492kcal 65201kcal 65909kcal 66618kcal 67327kcal 68035kcal 68744kcal 69453kcal 70162kcal 70870kcal 71579kcal 72288kcal 72996kcal 73705kcal 74414kcal 75123kcal 75831kcal 76540kcal 77249kcal 77957kcal 78666kcal 79375kcal 80084kcal 80792kcal 81501kcal 82210kcal 82918kcal 83627kcal 84336kcal 85044kcal 85753kcal 86462kcal 87171kcal 87879kcal 88588kcal 89297kcal 90005kcal 90714kcal 91423kcal 92132kcal 92840kcal 93549kcal 94258kcal 94966kcal 95675kcal 96384kcal 97092kcal 97801kcal 98510kcal 99219kcal 99927kcal 100636kcal 101345kcal 102053kcal 102762kcal 103471kcal 104180kcal 104888kcal 105597kcal 106306kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33260kcal 34211kcal 35161kcal 36111kcal 37062kcal 38012kcal 38962kcal 39913kcal 40863kcal 41813kcal 42764kcal 43714kcal 44664kcal 45615kcal 46565kcal 47515kcal 48465kcal 49416kcal 50366kcal 51316kcal 52267kcal 53217kcal 54167kcal 55118kcal 56068kcal 57018kcal 57969kcal 58919kcal 59869kcal 60820kcal 61770kcal 62720kcal 63670kcal 64621kcal 65571kcal 66521kcal 67472kcal 68422kcal 69372kcal 70323kcal 71273kcal 72223kcal 73174kcal 74124kcal 75074kcal 76025kcal 76975kcal 77925kcal 78875kcal 79826kcal 80776kcal 81726kcal 82677kcal 83627kcal 84577kcal 85528kcal 86478kcal 87428kcal 88379kcal 89329kcal 90279kcal 91230kcal 92180kcal 93130kcal 94080kcal 95031kcal 95981kcal 96931kcal 97882kcal 98832kcal 99782kcal 100733kcal 101683kcal 102633kcal 103584kcal 104534kcal 105484kcal 106435kcal 107385kcal 108335kcal 109285kcal 110236kcal 111186kcal 112136kcal 113087kcal 114037kcal 114987kcal 115938kcal 116888kcal 117838kcal 118789kcal 119739kcal 120689kcal 121640kcal 122590kcal 123540kcal 124491kcal 125441kcal 126391kcal 127341kcal 128292kcal 129242kcal 130192kcal 131143kcal 132093kcal 133043kcal 133994kcal 134944kcal 135894kcal 136845kcal 137795kcal 138745kcal 139696kcal 140646kcal 141596kcal 142546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34670kcal 35660kcal 36651kcal 37642kcal 38632kcal 39623kcal 40613kcal 41604kcal 42594kcal 43585kcal 44576kcal 45566kcal 46557kcal 47547kcal 48538kcal 49529kcal 50519kcal 51510kcal 52500kcal 53491kcal 54481kcal 55472kcal 56463kcal 57453kcal 58444kcal 59434kcal 60425kcal 61415kcal 62406kcal 63397kcal 64387kcal 65378kcal 66368kcal 67359kcal 68350kcal 69340kcal 70331kcal 71321kcal 72312kcal 73302kcal 74293kcal 75284kcal 76274kcal 77265kcal 78255kcal 79246kcal 80237kcal 81227kcal 82218kcal 83208kcal 84199kcal 85189kcal 86180kcal 87171kcal 88161kcal 89152kcal 90142kcal 91133kcal 92123kcal 93114kcal 94105kcal 95095kcal 96086kcal 97076kcal 98067kcal 99058kcal 100048kcal 101039kcal 102029kcal 103020kcal 104010kcal 105001kcal 105992kcal 106982kcal 107973kcal 108963kcal 109954kcal 110945kcal 111935kcal 112926kcal 113916kcal 114907kcal 115897kcal 116888kcal 117879kcal 118869kcal 119860kcal 120850kcal 121841kcal 122831kcal 123822kcal 124813kcal 125803kcal 126794kcal 127784kcal 128775kcal 129766kcal 130756kcal 131747kcal 132737kcal 133728kcal 134718kcal 135709kcal 136700kcal 137690kcal 138681kcal 139671kcal 140662kcal 141653kcal 142643kcal 143634kcal 144624kcal 145615kcal 146605kcal 147596kcal 148587kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14939kcal 15366kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26036kcal 26463kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28597kcal 29024kcal 29451kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31158kcal 31585kcal 32012kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34146kcal 34573kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36707kcal 37134kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39268kcal 39695kcal 40122kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41829kcal 42256kcal 42683kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44390kcal 44817kcal 45244kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46951kcal 47378kcal 47805kcal 48232kcal 48659kcal 49086kcal 49512kcal 49939kcal 50366kcal 50793kcal 51220kcal 51647kcal 52073kcal 52500kcal 52927kcal 53354kcal 53781kcal 54208kcal 54634kcal 55061kcal 55488kcal 55915kcal 56342kcal 56769kcal 57195kcal 57622kcal 58049kcal 58476kcal 58903kcal 59330kcal 59756kcal 60183kcal 60610kcal 61037kcal 61464kcal 61891kcal 62317kcal 62744kcal 63171kcal 63598kcal 64025kcal
水泳
(普通:全般)		 23395kcal 24063kcal 24732kcal 25400kcal 26069kcal 26737kcal 27406kcal 28074kcal 28742kcal 29411kcal 30079kcal 30748kcal 31416kcal 32085kcal 32753kcal 33422kcal 34090kcal 34758kcal 35427kcal 36095kcal 36764kcal 37432kcal 38101kcal 38769kcal 39437kcal 40106kcal 40774kcal 41443kcal 42111kcal 42780kcal 43448kcal 44117kcal 44785kcal 45453kcal 46122kcal 46790kcal 47459kcal 48127kcal 48796kcal 49464kcal 50133kcal 50801kcal 51469kcal 52138kcal 52806kcal 53475kcal 54143kcal 54812kcal 55480kcal 56149kcal 56817kcal 57485kcal 58154kcal 58822kcal 59491kcal 60159kcal 60828kcal 61496kcal 62164kcal 62833kcal 63501kcal 64170kcal 64838kcal 65507kcal 66175kcal 66844kcal 67512kcal 68180kcal 68849kcal 69517kcal 70186kcal 70854kcal 71523kcal 72191kcal 72860kcal 73528kcal 74196kcal 74865kcal 75533kcal 76202kcal 76870kcal 77539kcal 78207kcal 78875kcal 79544kcal 80212kcal 80881kcal 81549kcal 82218kcal 82886kcal 83555kcal 84223kcal 84891kcal 85560kcal 86228kcal 86897kcal 87565kcal 88234kcal 88902kcal 89571kcal 90239kcal 90907kcal 91576kcal 92244kcal 92913kcal 93581kcal 94250kcal 94918kcal 95586kcal 96255kcal 96923kcal 97592kcal 98260kcal 98929kcal 99597kcal 100266kcal
水泳
(速め:全般)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
水泳
(バタフライ)		 38898kcal 40009kcal 41121kcal 42232kcal 43343kcal 44455kcal 45566kcal 46678kcal 47789kcal 48900kcal 50012kcal 51123kcal 52235kcal 53346kcal 54457kcal 55569kcal 56680kcal 57791kcal 58903kcal 60014kcal 61126kcal 62237kcal 63348kcal 64460kcal 65571kcal 66682kcal 67794kcal 68905kcal 70017kcal 71128kcal 72239kcal 73351kcal 74462kcal 75574kcal 76685kcal 77796kcal 78908kcal 80019kcal 81130kcal 82242kcal 83353kcal 84465kcal 85576kcal 86687kcal 87799kcal 88910kcal 90022kcal 91133kcal 92244kcal 93356kcal 94467kcal 95578kcal 96690kcal 97801kcal 98913kcal 100024kcal 101135kcal 102247kcal 103358kcal 104470kcal 105581kcal 106692kcal 107804kcal 108915kcal 110026kcal 111138kcal 112249kcal 113361kcal 114472kcal 115583kcal 116695kcal 117806kcal 118917kcal 120029kcal 121140kcal 122252kcal 123363kcal 124474kcal 125586kcal 126697kcal 127809kcal 128920kcal 130031kcal 131143kcal 132254kcal 133365kcal 134477kcal 135588kcal 136700kcal 137811kcal 138922kcal 140034kcal 141145kcal 142257kcal 143368kcal 144479kcal 145591kcal 146702kcal 147813kcal 148925kcal 150036kcal 151148kcal 152259kcal 153370kcal 154482kcal 155593kcal 156705kcal 157816kcal 158927kcal 160039kcal 161150kcal 162261kcal 163373kcal 164484kcal 165596kcal 166707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
背筋運動		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
懸垂		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
スクワット		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ヨガ
ハタ		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ヨガ
パワー		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
ダンス
ゆっくり		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ダンス
普通		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22928kcal 23516kcal 24104kcal 24692kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28219kcal 28807kcal 29395kcal 29983kcal 30571kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34098kcal 34686kcal 35274kcal 35862kcal 36450kcal 37038kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39389kcal 39977kcal 40565kcal 41153kcal 41741kcal 42329kcal 42917kcal 43505kcal 44092kcal 44680kcal 45268kcal 45856kcal 46444kcal 47032kcal 47620kcal 48208kcal 48796kcal 49384kcal 49971kcal 50559kcal 51147kcal 51735kcal 52323kcal 52911kcal 53499kcal 54087kcal 54675kcal 55263kcal 55851kcal 56438kcal 57026kcal 57614kcal 58202kcal 58790kcal 59378kcal 59966kcal 60554kcal 61142kcal 61730kcal 62317kcal 62905kcal 63493kcal 64081kcal 64669kcal 65257kcal 65845kcal 66433kcal 67021kcal 67609kcal 68197kcal 68784kcal 69372kcal 69960kcal 70548kcal 71136kcal 71724kcal 72312kcal 72900kcal 73488kcal 74076kcal 74663kcal 75251kcal 75839kcal 76427kcal 77015kcal 77603kcal 78191kcal 78779kcal 79367kcal 79955kcal 80543kcal 81130kcal 81718kcal 82306kcal 82894kcal 83482kcal 84070kcal 84658kcal 85246kcal 85834kcal 86422kcal 87010kcal 87597kcal 88185kcal
ダンス
激しい		 25368kcal 26093kcal 26818kcal 27542kcal 28267kcal 28992kcal 29717kcal 30442kcal 31167kcal 31891kcal 32616kcal 33341kcal 34066kcal 34791kcal 35515kcal 36240kcal 36965kcal 37690kcal 38415kcal 39140kcal 39864kcal 40589kcal 41314kcal 42039kcal 42764kcal 43488kcal 44213kcal 44938kcal 45663kcal 46388kcal 47112kcal 47837kcal 48562kcal 49287kcal 50012kcal 50737kcal 51461kcal 52186kcal 52911kcal 53636kcal 54361kcal 55085kcal 55810kcal 56535kcal 57260kcal 57985kcal 58710kcal 59434kcal 60159kcal 60884kcal 61609kcal 62334kcal 63058kcal 63783kcal 64508kcal 65233kcal 65958kcal 66682kcal 67407kcal 68132kcal 68857kcal 69582kcal 70307kcal 71031kcal 71756kcal 72481kcal 73206kcal 73931kcal 74655kcal 75380kcal 76105kcal 76830kcal 77555kcal 78280kcal 79004kcal 79729kcal 80454kcal 81179kcal 81904kcal 82628kcal 83353kcal 84078kcal 84803kcal 85528kcal 86252kcal 86977kcal 87702kcal 88427kcal 89152kcal 89877kcal 90601kcal 91326kcal 92051kcal 92776kcal 93501kcal 94225kcal 94950kcal 95675kcal 96400kcal 97125kcal 97850kcal 98574kcal 99299kcal 100024kcal 100749kcal 101474kcal 102198kcal 102923kcal 103648kcal 104373kcal 105098kcal 105822kcal 106547kcal 107272kcal 107997kcal 108722kcal
踏み台昇降 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
トランポリン
ゆっくり		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
HIIT
ジャンプなし		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
HIIT
ジャンプあり		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
料理全般 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
掃除機をかける 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13554kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18072kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19135kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21527kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22590kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23653kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26045kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27108kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28171kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30563kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31626kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32689kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33752kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35081kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36144kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37207kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38270kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39599kcal 39864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
部屋の片づけ全般 13529kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32471kcal 32858kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34791kcal 35177kcal 35564kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37497kcal 37883kcal 38270kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40203kcal 40589kcal 40976kcal 41362kcal 41749kcal 42135kcal 42522kcal 42909kcal 43295kcal 43682kcal 44068kcal 44455kcal 44841kcal 45228kcal 45615kcal 46001kcal 46388kcal 46774kcal 47161kcal 47547kcal 47934kcal 48321kcal 48707kcal 49094kcal 49480kcal 49867kcal 50253kcal 50640kcal 51026kcal 51413kcal 51800kcal 52186kcal 52573kcal 52959kcal 53346kcal 53732kcal 54119kcal 54506kcal 54892kcal 55279kcal 55665kcal 56052kcal 56438kcal 56825kcal 57212kcal 57598kcal 57985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
トイレ 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
風呂でシャワー 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
風呂で入浴 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
デスクワーク 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
立って仕事をする 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
体をよく動かす仕事 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
電車バスに乗車 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
自動車を運転 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38898kcal 40009kcal 41121kcal 42232kcal 43343kcal 44455kcal 45566kcal 46678kcal 47789kcal 48900kcal 50012kcal 51123kcal 52235kcal 53346kcal 54457kcal 55569kcal 56680kcal 57791kcal 58903kcal 60014kcal 61126kcal 62237kcal 63348kcal 64460kcal 65571kcal 66682kcal 67794kcal 68905kcal 70017kcal 71128kcal 72239kcal 73351kcal 74462kcal 75574kcal 76685kcal 77796kcal 78908kcal 80019kcal 81130kcal 82242kcal 83353kcal 84465kcal 85576kcal 86687kcal 87799kcal 88910kcal 90022kcal 91133kcal 92244kcal 93356kcal 94467kcal 95578kcal 96690kcal 97801kcal 98913kcal 100024kcal 101135kcal 102247kcal 103358kcal 104470kcal 105581kcal 106692kcal 107804kcal 108915kcal 110026kcal 111138kcal 112249kcal 113361kcal 114472kcal 115583kcal 116695kcal 117806kcal 118917kcal 120029kcal 121140kcal 122252kcal 123363kcal 124474kcal 125586kcal 126697kcal 127809kcal 128920kcal 130031kcal 131143kcal 132254kcal 133365kcal 134477kcal 135588kcal 136700kcal 137811kcal 138922kcal 140034kcal 141145kcal 142257kcal 143368kcal 144479kcal 145591kcal 146702kcal 147813kcal 148925kcal 150036kcal 151148kcal 152259kcal 153370kcal 154482kcal 155593kcal 156705kcal 157816kcal 158927kcal 160039kcal 161150kcal 162261kcal 163373kcal 164484kcal 165596kcal 166707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34670kcal 35660kcal 36651kcal 37642kcal 38632kcal 39623kcal 40613kcal 41604kcal 42594kcal 43585kcal 44576kcal 45566kcal 46557kcal 47547kcal 48538kcal 49529kcal 50519kcal 51510kcal 52500kcal 53491kcal 54481kcal 55472kcal 56463kcal 57453kcal 58444kcal 59434kcal 60425kcal 61415kcal 62406kcal 63397kcal 64387kcal 65378kcal 66368kcal 67359kcal 68350kcal 69340kcal 70331kcal 71321kcal 72312kcal 73302kcal 74293kcal 75284kcal 76274kcal 77265kcal 78255kcal 79246kcal 80237kcal 81227kcal 82218kcal 83208kcal 84199kcal 85189kcal 86180kcal 87171kcal 88161kcal 89152kcal 90142kcal 91133kcal 92123kcal 93114kcal 94105kcal 95095kcal 96086kcal 97076kcal 98067kcal 99058kcal 100048kcal 101039kcal 102029kcal 103020kcal 104010kcal 105001kcal 105992kcal 106982kcal 107973kcal 108963kcal 109954kcal 110945kcal 111935kcal 112926kcal 113916kcal 114907kcal 115897kcal 116888kcal 117879kcal 118869kcal 119860kcal 120850kcal 121841kcal 122831kcal 123822kcal 124813kcal 125803kcal 126794kcal 127784kcal 128775kcal 129766kcal 130756kcal 131747kcal 132737kcal 133728kcal 134718kcal 135709kcal 136700kcal 137690kcal 138681kcal 139671kcal 140662kcal 141653kcal 142643kcal 143634kcal 144624kcal 145615kcal 146605kcal 147596kcal 148587kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33260kcal 34211kcal 35161kcal 36111kcal 37062kcal 38012kcal 38962kcal 39913kcal 40863kcal 41813kcal 42764kcal 43714kcal 44664kcal 45615kcal 46565kcal 47515kcal 48465kcal 49416kcal 50366kcal 51316kcal 52267kcal 53217kcal 54167kcal 55118kcal 56068kcal 57018kcal 57969kcal 58919kcal 59869kcal 60820kcal 61770kcal 62720kcal 63670kcal 64621kcal 65571kcal 66521kcal 67472kcal 68422kcal 69372kcal 70323kcal 71273kcal 72223kcal 73174kcal 74124kcal 75074kcal 76025kcal 76975kcal 77925kcal 78875kcal 79826kcal 80776kcal 81726kcal 82677kcal 83627kcal 84577kcal 85528kcal 86478kcal 87428kcal 88379kcal 89329kcal 90279kcal 91230kcal 92180kcal 93130kcal 94080kcal 95031kcal 95981kcal 96931kcal 97882kcal 98832kcal 99782kcal 100733kcal 101683kcal 102633kcal 103584kcal 104534kcal 105484kcal 106435kcal 107385kcal 108335kcal 109285kcal 110236kcal 111186kcal 112136kcal 113087kcal 114037kcal 114987kcal 115938kcal 116888kcal 117838kcal 118789kcal 119739kcal 120689kcal 121640kcal 122590kcal 123540kcal 124491kcal 125441kcal 126391kcal 127341kcal 128292kcal 129242kcal 130192kcal 131143kcal 132093kcal 133043kcal 133994kcal 134944kcal 135894kcal 136845kcal 137795kcal 138745kcal 139696kcal 140646kcal 141596kcal 142546kcal
水泳
(速め:全般)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28187kcal 28992kcal 29797kcal 30603kcal 31408kcal 32214kcal 33019kcal 33824kcal 34630kcal 35435kcal 36240kcal 37046kcal 37851kcal 38656kcal 39462kcal 40267kcal 41072kcal 41878kcal 42683kcal 43488kcal 44294kcal 45099kcal 45904kcal 46710kcal 47515kcal 48321kcal 49126kcal 49931kcal 50737kcal 51542kcal 52347kcal 53153kcal 53958kcal 54763kcal 55569kcal 56374kcal 57179kcal 57985kcal 58790kcal 59595kcal 60401kcal 61206kcal 62011kcal 62817kcal 63622kcal 64428kcal 65233kcal 66038kcal 66844kcal 67649kcal 68454kcal 69260kcal 70065kcal 70870kcal 71676kcal 72481kcal 73286kcal 74092kcal 74897kcal 75702kcal 76508kcal 77313kcal 78118kcal 78924kcal 79729kcal 80535kcal 81340kcal 82145kcal 82951kcal 83756kcal 84561kcal 85367kcal 86172kcal 86977kcal 87783kcal 88588kcal 89393kcal 90199kcal 91004kcal 91809kcal 92615kcal 93420kcal 94225kcal 95031kcal 95836kcal 96642kcal 97447kcal 98252kcal 99058kcal 99863kcal 100668kcal 101474kcal 102279kcal 103084kcal 103890kcal 104695kcal 105500kcal 106306kcal 107111kcal 107916kcal 108722kcal 109527kcal 110332kcal 111138kcal 111943kcal 112749kcal 113554kcal 114359kcal 115165kcal 115970kcal 116775kcal 117581kcal 118386kcal 119191kcal 119997kcal 120802kcal
ダンス
激しい		 25368kcal 26093kcal 26818kcal 27542kcal 28267kcal 28992kcal 29717kcal 30442kcal 31167kcal 31891kcal 32616kcal 33341kcal 34066kcal 34791kcal 35515kcal 36240kcal 36965kcal 37690kcal 38415kcal 39140kcal 39864kcal 40589kcal 41314kcal 42039kcal 42764kcal 43488kcal 44213kcal 44938kcal 45663kcal 46388kcal 47112kcal 47837kcal 48562kcal 49287kcal 50012kcal 50737kcal 51461kcal 52186kcal 52911kcal 53636kcal 54361kcal 55085kcal 55810kcal 56535kcal 57260kcal 57985kcal 58710kcal 59434kcal 60159kcal 60884kcal 61609kcal 62334kcal 63058kcal 63783kcal 64508kcal 65233kcal 65958kcal 66682kcal 67407kcal 68132kcal 68857kcal 69582kcal 70307kcal 71031kcal 71756kcal 72481kcal 73206kcal 73931kcal 74655kcal 75380kcal 76105kcal 76830kcal 77555kcal 78280kcal 79004kcal 79729kcal 80454kcal 81179kcal 81904kcal 82628kcal 83353kcal 84078kcal 84803kcal 85528kcal 86252kcal 86977kcal 87702kcal 88427kcal 89152kcal 89877kcal 90601kcal 91326kcal 92051kcal 92776kcal 93501kcal 94225kcal 94950kcal 95675kcal 96400kcal 97125kcal 97850kcal 98574kcal 99299kcal 100024kcal 100749kcal 101474kcal 102198kcal 102923kcal 103648kcal 104373kcal 105098kcal 105822kcal 106547kcal 107272kcal 107997kcal 108722kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24804kcal 25513kcal 26222kcal 26930kcal 27639kcal 28348kcal 29057kcal 29765kcal 30474kcal 31183kcal 31891kcal 32600kcal 33309kcal 34017kcal 34726kcal 35435kcal 36144kcal 36852kcal 37561kcal 38270kcal 38978kcal 39687kcal 40396kcal 41105kcal 41813kcal 42522kcal 43231kcal 43939kcal 44648kcal 45357kcal 46066kcal 46774kcal 47483kcal 48192kcal 48900kcal 49609kcal 50318kcal 51026kcal 51735kcal 52444kcal 53153kcal 53861kcal 54570kcal 55279kcal 55987kcal 56696kcal 57405kcal 58114kcal 58822kcal 59531kcal 60240kcal 60948kcal 61657kcal 62366kcal 63075kcal 63783kcal 64492kcal 65201kcal 65909kcal 66618kcal 67327kcal 68035kcal 68744kcal 69453kcal 70162kcal 70870kcal 71579kcal 72288kcal 72996kcal 73705kcal 74414kcal 75123kcal 75831kcal 76540kcal 77249kcal 77957kcal 78666kcal 79375kcal 80084kcal 80792kcal 81501kcal 82210kcal 82918kcal 83627kcal 84336kcal 85044kcal 85753kcal 86462kcal 87171kcal 87879kcal 88588kcal 89297kcal 90005kcal 90714kcal 91423kcal 92132kcal 92840kcal 93549kcal 94258kcal 94966kcal 95675kcal 96384kcal 97092kcal 97801kcal 98510kcal 99219kcal 99927kcal 100636kcal 101345kcal 102053kcal 102762kcal 103471kcal 104180kcal 104888kcal 105597kcal 106306kcal
水泳
(普通:全般)		 23395kcal 24063kcal 24732kcal 25400kcal 26069kcal 26737kcal 27406kcal 28074kcal 28742kcal 29411kcal 30079kcal 30748kcal 31416kcal 32085kcal 32753kcal 33422kcal 34090kcal 34758kcal 35427kcal 36095kcal 36764kcal 37432kcal 38101kcal 38769kcal 39437kcal 40106kcal 40774kcal 41443kcal 42111kcal 42780kcal 43448kcal 44117kcal 44785kcal 45453kcal 46122kcal 46790kcal 47459kcal 48127kcal 48796kcal 49464kcal 50133kcal 50801kcal 51469kcal 52138kcal 52806kcal 53475kcal 54143kcal 54812kcal 55480kcal 56149kcal 56817kcal 57485kcal 58154kcal 58822kcal 59491kcal 60159kcal 60828kcal 61496kcal 62164kcal 62833kcal 63501kcal 64170kcal 64838kcal 65507kcal 66175kcal 66844kcal 67512kcal 68180kcal 68849kcal 69517kcal 70186kcal 70854kcal 71523kcal 72191kcal 72860kcal 73528kcal 74196kcal 74865kcal 75533kcal 76202kcal 76870kcal 77539kcal 78207kcal 78875kcal 79544kcal 80212kcal 80881kcal 81549kcal 82218kcal 82886kcal 83555kcal 84223kcal 84891kcal 85560kcal 86228kcal 86897kcal 87565kcal 88234kcal 88902kcal 89571kcal 90239kcal 90907kcal 91576kcal 92244kcal 92913kcal 93581kcal 94250kcal 94918kcal 95586kcal 96255kcal 96923kcal 97592kcal 98260kcal 98929kcal 99597kcal 100266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
山登り 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
HIIT
ジャンプあり		 22549kcal 23194kcal 23838kcal 24482kcal 25126kcal 25771kcal 26415kcal 27059kcal 27704kcal 28348kcal 28992kcal 29636kcal 30281kcal 30925kcal 31569kcal 32214kcal 32858kcal 33502kcal 34146kcal 34791kcal 35435kcal 36079kcal 36723kcal 37368kcal 38012kcal 38656kcal 39301kcal 39945kcal 40589kcal 41233kcal 41878kcal 42522kcal 43166kcal 43811kcal 44455kcal 45099kcal 45743kcal 46388kcal 47032kcal 47676kcal 48321kcal 48965kcal 49609kcal 50253kcal 50898kcal 51542kcal 52186kcal 52830kcal 53475kcal 54119kcal 54763kcal 55408kcal 56052kcal 56696kcal 57340kcal 57985kcal 58629kcal 59273kcal 59918kcal 60562kcal 61206kcal 61850kcal 62495kcal 63139kcal 63783kcal 64428kcal 65072kcal 65716kcal 66360kcal 67005kcal 67649kcal 68293kcal 68937kcal 69582kcal 70226kcal 70870kcal 71515kcal 72159kcal 72803kcal 73447kcal 74092kcal 74736kcal 75380kcal 76025kcal 76669kcal 77313kcal 77957kcal 78602kcal 79246kcal 79890kcal 80535kcal 81179kcal 81823kcal 82467kcal 83112kcal 83756kcal 84400kcal 85044kcal 85689kcal 86333kcal 86977kcal 87622kcal 88266kcal 88910kcal 89554kcal 90199kcal 90843kcal 91487kcal 92132kcal 92776kcal 93420kcal 94064kcal 94709kcal 95353kcal 95997kcal 96642kcal
ダンス
普通		 20576kcal 21164kcal 21752kcal 22340kcal 22928kcal 23516kcal 24104kcal 24692kcal 25279kcal 25867kcal 26455kcal 27043kcal 27631kcal 28219kcal 28807kcal 29395kcal 29983kcal 30571kcal 31158kcal 31746kcal 32334kcal 32922kcal 33510kcal 34098kcal 34686kcal 35274kcal 35862kcal 36450kcal 37038kcal 37625kcal 38213kcal 38801kcal 39389kcal 39977kcal 40565kcal 41153kcal 41741kcal 42329kcal 42917kcal 43505kcal 44092kcal 44680kcal 45268kcal 45856kcal 46444kcal 47032kcal 47620kcal 48208kcal 48796kcal 49384kcal 49971kcal 50559kcal 51147kcal 51735kcal 52323kcal 52911kcal 53499kcal 54087kcal 54675kcal 55263kcal 55851kcal 56438kcal 57026kcal 57614kcal 58202kcal 58790kcal 59378kcal 59966kcal 60554kcal 61142kcal 61730kcal 62317kcal 62905kcal 63493kcal 64081kcal 64669kcal 65257kcal 65845kcal 66433kcal 67021kcal 67609kcal 68197kcal 68784kcal 69372kcal 69960kcal 70548kcal 71136kcal 71724kcal 72312kcal 72900kcal 73488kcal 74076kcal 74663kcal 75251kcal 75839kcal 76427kcal 77015kcal 77603kcal 78191kcal 78779kcal 79367kcal 79955kcal 80543kcal 81130kcal 81718kcal 82306kcal 82894kcal 83482kcal 84070kcal 84658kcal 85246kcal 85834kcal 86422kcal 87010kcal 87597kcal 88185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16912kcal 17395kcal 17878kcal 18361kcal 18845kcal 19328kcal 19811kcal 20294kcal 20778kcal 21261kcal 21744kcal 22227kcal 22710kcal 23194kcal 23677kcal 24160kcal 24643kcal 25126kcal 25610kcal 26093kcal 26576kcal 27059kcal 27542kcal 28026kcal 28509kcal 28992kcal 29475kcal 29959kcal 30442kcal 30925kcal 31408kcal 31891kcal 32375kcal 32858kcal 33341kcal 33824kcal 34307kcal 34791kcal 35274kcal 35757kcal 36240kcal 36723kcal 37207kcal 37690kcal 38173kcal 38656kcal 39140kcal 39623kcal 40106kcal 40589kcal 41072kcal 41556kcal 42039kcal 42522kcal 43005kcal 43488kcal 43972kcal 44455kcal 44938kcal 45421kcal 45904kcal 46388kcal 46871kcal 47354kcal 47837kcal 48321kcal 48804kcal 49287kcal 49770kcal 50253kcal 50737kcal 51220kcal 51703kcal 52186kcal 52669kcal 53153kcal 53636kcal 54119kcal 54602kcal 55085kcal 55569kcal 56052kcal 56535kcal 57018kcal 57501kcal 57985kcal 58468kcal 58951kcal 59434kcal 59918kcal 60401kcal 60884kcal 61367kcal 61850kcal 62334kcal 62817kcal 63300kcal 63783kcal 64266kcal 64750kcal 65233kcal 65716kcal 66199kcal 66682kcal 67166kcal 67649kcal 68132kcal 68615kcal 69099kcal 69582kcal 70065kcal 70548kcal 71031kcal 71515kcal 71998kcal 72481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14939kcal 15366kcal 15792kcal 16219kcal 16646kcal 17073kcal 17500kcal 17927kcal 18353kcal 18780kcal 19207kcal 19634kcal 20061kcal 20488kcal 20914kcal 21341kcal 21768kcal 22195kcal 22622kcal 23049kcal 23475kcal 23902kcal 24329kcal 24756kcal 25183kcal 25610kcal 26036kcal 26463kcal 26890kcal 27317kcal 27744kcal 28171kcal 28597kcal 29024kcal 29451kcal 29878kcal 30305kcal 30732kcal 31158kcal 31585kcal 32012kcal 32439kcal 32866kcal 33293kcal 33720kcal 34146kcal 34573kcal 35000kcal 35427kcal 35854kcal 36281kcal 36707kcal 37134kcal 37561kcal 37988kcal 38415kcal 38842kcal 39268kcal 39695kcal 40122kcal 40549kcal 40976kcal 41403kcal 41829kcal 42256kcal 42683kcal 43110kcal 43537kcal 43964kcal 44390kcal 44817kcal 45244kcal 45671kcal 46098kcal 46525kcal 46951kcal 47378kcal 47805kcal 48232kcal 48659kcal 49086kcal 49512kcal 49939kcal 50366kcal 50793kcal 51220kcal 51647kcal 52073kcal 52500kcal 52927kcal 53354kcal 53781kcal 54208kcal 54634kcal 55061kcal 55488kcal 55915kcal 56342kcal 56769kcal 57195kcal 57622kcal 58049kcal 58476kcal 58903kcal 59330kcal 59756kcal 60183kcal 60610kcal 61037kcal 61464kcal 61891kcal 62317kcal 62744kcal 63171kcal 63598kcal 64025kcal
踏み台昇降 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
HIIT
ジャンプなし		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
ダンス
ゆっくり		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
筋トレ
スクワット		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16107kcal 16509kcal 16912kcal 17315kcal 17717kcal 18120kcal 18523kcal 18925kcal 19328kcal 19731kcal 20133kcal 20536kcal 20939kcal 21341kcal 21744kcal 22147kcal 22549kcal 22952kcal 23355kcal 23757kcal 24160kcal 24563kcal 24965kcal 25368kcal 25771kcal 26173kcal 26576kcal 26979kcal 27381kcal 27784kcal 28187kcal 28589kcal 28992kcal 29395kcal 29797kcal 30200kcal 30603kcal 31005kcal 31408kcal 31811kcal 32214kcal 32616kcal 33019kcal 33422kcal 33824kcal 34227kcal 34630kcal 35032kcal 35435kcal 35838kcal 36240kcal 36643kcal 37046kcal 37448kcal 37851kcal 38254kcal 38656kcal 39059kcal 39462kcal 39864kcal 40267kcal 40670kcal 41072kcal 41475kcal 41878kcal 42280kcal 42683kcal 43086kcal 43488kcal 43891kcal 44294kcal 44696kcal 45099kcal 45502kcal 45904kcal 46307kcal 46710kcal 47112kcal 47515kcal 47918kcal 48321kcal 48723kcal 49126kcal 49529kcal 49931kcal 50334kcal 50737kcal 51139kcal 51542kcal 51945kcal 52347kcal 52750kcal 53153kcal 53555kcal 53958kcal 54361kcal 54763kcal 55166kcal 55569kcal 55971kcal 56374kcal 56777kcal 57179kcal 57582kcal 57985kcal 58387kcal 58790kcal 59193kcal 59595kcal 59998kcal 60401kcal
部屋の片づけ全般 13529kcal 13916kcal 14303kcal 14689kcal 15076kcal 15462kcal 15849kcal 16235kcal 16622kcal 17008kcal 17395kcal 17782kcal 18168kcal 18555kcal 18941kcal 19328kcal 19714kcal 20101kcal 20488kcal 20874kcal 21261kcal 21647kcal 22034kcal 22420kcal 22807kcal 23194kcal 23580kcal 23967kcal 24353kcal 24740kcal 25126kcal 25513kcal 25900kcal 26286kcal 26673kcal 27059kcal 27446kcal 27832kcal 28219kcal 28606kcal 28992kcal 29379kcal 29765kcal 30152kcal 30538kcal 30925kcal 31312kcal 31698kcal 32085kcal 32471kcal 32858kcal 33244kcal 33631kcal 34017kcal 34404kcal 34791kcal 35177kcal 35564kcal 35950kcal 36337kcal 36723kcal 37110kcal 37497kcal 37883kcal 38270kcal 38656kcal 39043kcal 39429kcal 39816kcal 40203kcal 40589kcal 40976kcal 41362kcal 41749kcal 42135kcal 42522kcal 42909kcal 43295kcal 43682kcal 44068kcal 44455kcal 44841kcal 45228kcal 45615kcal 46001kcal 46388kcal 46774kcal 47161kcal 47547kcal 47934kcal 48321kcal 48707kcal 49094kcal 49480kcal 49867kcal 50253kcal 50640kcal 51026kcal 51413kcal 51800kcal 52186kcal 52573kcal 52959kcal 53346kcal 53732kcal 54119kcal 54506kcal 54892kcal 55279kcal 55665kcal 56052kcal 56438kcal 56825kcal 57212kcal 57598kcal 57985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12684kcal 13046kcal 13409kcal 13771kcal 14133kcal 14496kcal 14858kcal 15221kcal 15583kcal 15945kcal 16308kcal 16670kcal 17033kcal 17395kcal 17757kcal 18120kcal 18482kcal 18845kcal 19207kcal 19570kcal 19932kcal 20294kcal 20657kcal 21019kcal 21382kcal 21744kcal 22106kcal 22469kcal 22831kcal 23194kcal 23556kcal 23918kcal 24281kcal 24643kcal 25006kcal 25368kcal 25730kcal 26093kcal 26455kcal 26818kcal 27180kcal 27542kcal 27905kcal 28267kcal 28630kcal 28992kcal 29355kcal 29717kcal 30079kcal 30442kcal 30804kcal 31167kcal 31529kcal 31891kcal 32254kcal 32616kcal 32979kcal 33341kcal 33703kcal 34066kcal 34428kcal 34791kcal 35153kcal 35515kcal 35878kcal 36240kcal 36603kcal 36965kcal 37327kcal 37690kcal 38052kcal 38415kcal 38777kcal 39140kcal 39502kcal 39864kcal 40227kcal 40589kcal 40952kcal 41314kcal 41676kcal 42039kcal 42401kcal 42764kcal 43126kcal 43488kcal 43851kcal 44213kcal 44576kcal 44938kcal 45300kcal 45663kcal 46025kcal 46388kcal 46750kcal 47112kcal 47475kcal 47837kcal 48200kcal 48562kcal 48925kcal 49287kcal 49649kcal 50012kcal 50374kcal 50737kcal 51099kcal 51461kcal 51824kcal 52186kcal 52549kcal 52911kcal 53273kcal 53636kcal 53998kcal 54361kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12120kcal 12466kcal 12813kcal 13159kcal 13505kcal 13852kcal 14198kcal 14544kcal 14890kcal 15237kcal 15583kcal 15929kcal 16276kcal 16622kcal 16968kcal 17315kcal 17661kcal 18007kcal 18353kcal 18700kcal 19046kcal 19392kcal 19739kcal 20085kcal 20431kcal 20778kcal 21124kcal 21470kcal 21816kcal 22163kcal 22509kcal 22855kcal 23202kcal 23548kcal 23894kcal 24241kcal 24587kcal 24933kcal 25279kcal 25626kcal 25972kcal 26318kcal 26665kcal 27011kcal 27357kcal 27704kcal 28050kcal 28396kcal 28742kcal 29089kcal 29435kcal 29781kcal 30128kcal 30474kcal 30820kcal 31167kcal 31513kcal 31859kcal 32205kcal 32552kcal 32898kcal 33244kcal 33591kcal 33937kcal 34283kcal 34630kcal 34976kcal 35322kcal 35668kcal 36015kcal 36361kcal 36707kcal 37054kcal 37400kcal 37746kcal 38093kcal 38439kcal 38785kcal 39131kcal 39478kcal 39824kcal 40170kcal 40517kcal 40863kcal 41209kcal 41556kcal 41902kcal 42248kcal 42594kcal 42941kcal 43287kcal 43633kcal 43980kcal 44326kcal 44672kcal 45019kcal 45365kcal 45711kcal 46057kcal 46404kcal 46750kcal 47096kcal 47443kcal 47789kcal 48135kcal 48482kcal 48828kcal 49174kcal 49520kcal 49867kcal 50213kcal 50559kcal 50906kcal 51252kcal 51598kcal 51945kcal
ヨガ
パワー		 11274kcal 11597kcal 11919kcal 12241kcal 12563kcal 12885kcal 13207kcal 13529kcal 13852kcal 14174kcal 14496kcal 14818kcal 15140kcal 15462kcal 15784kcal 16107kcal 16429kcal 16751kcal 17073kcal 17395kcal 17717kcal 18039kcal 18361kcal 18684kcal 19006kcal 19328kcal 19650kcal 19972kcal 20294kcal 20616kcal 20939kcal 21261kcal 21583kcal 21905kcal 22227kcal 22549kcal 22871kcal 23194kcal 23516kcal 23838kcal 24160kcal 24482kcal 24804kcal 25126kcal 25449kcal 25771kcal 26093kcal 26415kcal 26737kcal 27059kcal 27381kcal 27704kcal 28026kcal 28348kcal 28670kcal 28992kcal 29314kcal 29636kcal 29959kcal 30281kcal 30603kcal 30925kcal 31247kcal 31569kcal 31891kcal 32214kcal 32536kcal 32858kcal 33180kcal 33502kcal 33824kcal 34146kcal 34468kcal 34791kcal 35113kcal 35435kcal 35757kcal 36079kcal 36401kcal 36723kcal 37046kcal 37368kcal 37690kcal 38012kcal 38334kcal 38656kcal 38978kcal 39301kcal 39623kcal 39945kcal 40267kcal 40589kcal 40911kcal 41233kcal 41556kcal 41878kcal 42200kcal 42522kcal 42844kcal 43166kcal 43488kcal 43811kcal 44133kcal 44455kcal 44777kcal 45099kcal 45421kcal 45743kcal 46066kcal 46388kcal 46710kcal 47032kcal 47354kcal 47676kcal 47998kcal 48321kcal
筋トレ
腹筋運動		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
背筋運動		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
筋トレ
懸垂		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
トランポリン
ゆっくり		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
料理全般 9865kcal 10147kcal 10429kcal 10711kcal 10993kcal 11274kcal 11556kcal 11838kcal 12120kcal 12402kcal 12684kcal 12966kcal 13248kcal 13529kcal 13811kcal 14093kcal 14375kcal 14657kcal 14939kcal 15221kcal 15502kcal 15784kcal 16066kcal 16348kcal 16630kcal 16912kcal 17194kcal 17476kcal 17757kcal 18039kcal 18321kcal 18603kcal 18885kcal 19167kcal 19449kcal 19731kcal 20012kcal 20294kcal 20576kcal 20858kcal 21140kcal 21422kcal 21704kcal 21986kcal 22267kcal 22549kcal 22831kcal 23113kcal 23395kcal 23677kcal 23959kcal 24241kcal 24522kcal 24804kcal 25086kcal 25368kcal 25650kcal 25932kcal 26214kcal 26496kcal 26777kcal 27059kcal 27341kcal 27623kcal 27905kcal 28187kcal 28469kcal 28750kcal 29032kcal 29314kcal 29596kcal 29878kcal 30160kcal 30442kcal 30724kcal 31005kcal 31287kcal 31569kcal 31851kcal 32133kcal 32415kcal 32697kcal 32979kcal 33260kcal 33542kcal 33824kcal 34106kcal 34388kcal 34670kcal 34952kcal 35234kcal 35515kcal 35797kcal 36079kcal 36361kcal 36643kcal 36925kcal 37207kcal 37489kcal 37770kcal 38052kcal 38334kcal 38616kcal 38898kcal 39180kcal 39462kcal 39744kcal 40025kcal 40307kcal 40589kcal 40871kcal 41153kcal 41435kcal 41717kcal 41999kcal 42280kcal
掃除機をかける 9301kcal 9567kcal 9833kcal 10099kcal 10364kcal 10630kcal 10896kcal 11162kcal 11427kcal 11693kcal 11959kcal 12225kcal 12490kcal 12756kcal 13022kcal 13288kcal 13554kcal 13819kcal 14085kcal 14351kcal 14617kcal 14882kcal 15148kcal 15414kcal 15680kcal 15945kcal 16211kcal 16477kcal 16743kcal 17008kcal 17274kcal 17540kcal 17806kcal 18072kcal 18337kcal 18603kcal 18869kcal 19135kcal 19400kcal 19666kcal 19932kcal 20198kcal 20463kcal 20729kcal 20995kcal 21261kcal 21527kcal 21792kcal 22058kcal 22324kcal 22590kcal 22855kcal 23121kcal 23387kcal 23653kcal 23918kcal 24184kcal 24450kcal 24716kcal 24981kcal 25247kcal 25513kcal 25779kcal 26045kcal 26310kcal 26576kcal 26842kcal 27108kcal 27373kcal 27639kcal 27905kcal 28171kcal 28436kcal 28702kcal 28968kcal 29234kcal 29499kcal 29765kcal 30031kcal 30297kcal 30563kcal 30828kcal 31094kcal 31360kcal 31626kcal 31891kcal 32157kcal 32423kcal 32689kcal 32954kcal 33220kcal 33486kcal 33752kcal 34017kcal 34283kcal 34549kcal 34815kcal 35081kcal 35346kcal 35612kcal 35878kcal 36144kcal 36409kcal 36675kcal 36941kcal 37207kcal 37472kcal 37738kcal 38004kcal 38270kcal 38535kcal 38801kcal 39067kcal 39333kcal 39599kcal 39864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
体をよく動かす仕事 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
皿洗い 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ヨガ
ハタ		 8456kcal 8697kcal 8939kcal 9180kcal 9422kcal 9664kcal 9905kcal 10147kcal 10389kcal 10630kcal 10872kcal 11113kcal 11355kcal 11597kcal 11838kcal 12080kcal 12321kcal 12563kcal 12805kcal 13046kcal 13288kcal 13529kcal 13771kcal 14013kcal 14254kcal 14496kcal 14737kcal 14979kcal 15221kcal 15462kcal 15704kcal 15945kcal 16187kcal 16429kcal 16670kcal 16912kcal 17153kcal 17395kcal 17637kcal 17878kcal 18120kcal 18361kcal 18603kcal 18845kcal 19086kcal 19328kcal 19570kcal 19811kcal 20053kcal 20294kcal 20536kcal 20778kcal 21019kcal 21261kcal 21502kcal 21744kcal 21986kcal 22227kcal 22469kcal 22710kcal 22952kcal 23194kcal 23435kcal 23677kcal 23918kcal 24160kcal 24402kcal 24643kcal 24885kcal 25126kcal 25368kcal 25610kcal 25851kcal 26093kcal 26334kcal 26576kcal 26818kcal 27059kcal 27301kcal 27542kcal 27784kcal 28026kcal 28267kcal 28509kcal 28750kcal 28992kcal 29234kcal 29475kcal 29717kcal 29959kcal 30200kcal 30442kcal 30683kcal 30925kcal 31167kcal 31408kcal 31650kcal 31891kcal 32133kcal 32375kcal 32616kcal 32858kcal 33099kcal 33341kcal 33583kcal 33824kcal 34066kcal 34307kcal 34549kcal 34791kcal 35032kcal 35274kcal 35515kcal 35757kcal 35999kcal 36240kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
自動車を運転 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
風呂でシャワー 5637kcal 5798kcal 5959kcal 6120kcal 6281kcal 6442kcal 6603kcal 6764kcal 6926kcal 7087kcal 7248kcal 7409kcal 7570kcal 7731kcal 7892kcal 8053kcal 8214kcal 8375kcal 8536kcal 8697kcal 8858kcal 9019kcal 9180kcal 9342kcal 9503kcal 9664kcal 9825kcal 9986kcal 10147kcal 10308kcal 10469kcal 10630kcal 10791kcal 10952kcal 11113kcal 11274kcal 11435kcal 11597kcal 11758kcal 11919kcal 12080kcal 12241kcal 12402kcal 12563kcal 12724kcal 12885kcal 13046kcal 13207kcal 13368kcal 13529kcal 13690kcal 13852kcal 14013kcal 14174kcal 14335kcal 14496kcal 14657kcal 14818kcal 14979kcal 15140kcal 15301kcal 15462kcal 15623kcal 15784kcal 15945kcal 16107kcal 16268kcal 16429kcal 16590kcal 16751kcal 16912kcal 17073kcal 17234kcal 17395kcal 17556kcal 17717kcal 17878kcal 18039kcal 18200kcal 18361kcal 18523kcal 18684kcal 18845kcal 19006kcal 19167kcal 19328kcal 19489kcal 19650kcal 19811kcal 19972kcal 20133kcal 20294kcal 20455kcal 20616kcal 20778kcal 20939kcal 21100kcal 21261kcal 21422kcal 21583kcal 21744kcal 21905kcal 22066kcal 22227kcal 22388kcal 22549kcal 22710kcal 22871kcal 23033kcal 23194kcal 23355kcal 23516kcal 23677kcal 23838kcal 23999kcal 24160kcal
トイレ 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
立って仕事をする 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9277kcal 9422kcal 9567kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12321kcal 12466kcal 12611kcal 12756kcal 12901kcal 13046kcal 13191kcal 13336kcal 13481kcal 13626kcal 13771kcal 13916kcal 14061kcal 14206kcal 14351kcal 14496kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15800kcal 15945kcal 16090kcal 16235kcal 16380kcal 16525kcal 16670kcal 16815kcal 16960kcal 17105kcal 17250kcal 17395kcal 17540kcal 17685kcal 17830kcal 17975kcal 18120kcal 18265kcal 18410kcal 18555kcal 18700kcal 18845kcal 18990kcal 19135kcal 19280kcal 19425kcal 19570kcal 19714kcal 19859kcal 20004kcal 20149kcal 20294kcal 20439kcal 20584kcal 20729kcal 20874kcal 21019kcal 21164kcal 21309kcal 21454kcal 21599kcal 21744kcal
風呂で入浴 4228kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4711kcal 4832kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5315kcal 5436kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5919kcal 6040kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6523kcal 6644kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7127kcal 7248kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7731kcal 7852kcal 7972kcal 8093kcal 8214kcal 8335kcal 8456kcal 8576kcal 8697kcal 8818kcal 8939kcal 9060kcal 9180kcal 9301kcal 9422kcal 9543kcal 9664kcal 9785kcal 9905kcal 10026kcal 10147kcal 10268kcal 10389kcal 10509kcal 10630kcal 10751kcal 10872kcal 10993kcal 11113kcal 11234kcal 11355kcal 11476kcal 11597kcal 11717kcal 11838kcal 11959kcal 12080kcal 12201kcal 12321kcal 12442kcal 12563kcal 12684kcal 12805kcal 12925kcal 13046kcal 13167kcal 13288kcal 13409kcal 13529kcal 13650kcal 13771kcal 13892kcal 14013kcal 14133kcal 14254kcal 14375kcal 14496kcal 14617kcal 14737kcal 14858kcal 14979kcal 15100kcal 15221kcal 15341kcal 15462kcal 15583kcal 15704kcal 15825kcal 15945kcal 16066kcal 16187kcal 16308kcal 16429kcal 16549kcal 16670kcal 16791kcal 16912kcal 17033kcal 17153kcal 17274kcal 17395kcal 17516kcal 17637kcal 17757kcal 17878kcal 17999kcal 18120kcal
デスクワーク 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
電車バスに乗車 3664kcal 3769kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5130kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6177kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7538kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8585kcal 8689kcal 8794kcal 8899kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9946kcal 10050kcal 10155kcal 10260kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10993kcal 11097kcal 11202kcal 11307kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12354kcal 12458kcal 12563kcal 12668kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13401kcal 13505kcal 13610kcal 13715kcal 13819kcal 13924kcal 14029kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14762kcal 14866kcal 14971kcal 15076kcal 15180kcal 15285kcal 15390kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ