funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11632kcal 11787kcal 11942kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13338kcal 13493kcal 13648kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14889kcal 15044kcal 15199kcal 15354kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16595kcal 16750kcal 16905kcal 17060kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18301kcal 18456kcal 18611kcal 18766kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19852kcal 20007kcal 20162kcal 20317kcal 20472kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21558kcal 21713kcal 21868kcal 22023kcal 22178kcal 22333kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9336kcal 9603kcal 9870kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10937kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12004kcal 12271kcal 12537kcal 12804kcal 13071kcal 13338kcal 13604kcal 13871kcal 14138kcal 14405kcal 14671kcal 14938kcal 15205kcal 15472kcal 15738kcal 16005kcal 16272kcal 16539kcal 16805kcal 17072kcal 17339kcal 17606kcal 17873kcal 18139kcal 18406kcal 18673kcal 18940kcal 19206kcal 19473kcal 19740kcal 20007kcal 20273kcal 20540kcal 20807kcal 21074kcal 21340kcal 21607kcal 21874kcal 22141kcal 22407kcal 22674kcal 22941kcal 23208kcal 23474kcal 23741kcal 24008kcal 24275kcal 24542kcal 24808kcal 25075kcal 25342kcal 25609kcal 25875kcal 26142kcal 26409kcal 26676kcal 26942kcal 27209kcal 27476kcal 27743kcal 28009kcal 28276kcal 28543kcal 28810kcal 29076kcal 29343kcal 29610kcal 29877kcal 30144kcal 30410kcal 30677kcal 30944kcal 31211kcal 31477kcal 31744kcal 32011kcal 32278kcal 32544kcal 32811kcal 33078kcal 33345kcal 33611kcal 33878kcal 34145kcal 34412kcal 34678kcal 34945kcal 35212kcal 35479kcal 35746kcal 36012kcal 36279kcal 36546kcal 36813kcal 37079kcal 37346kcal 37613kcal 37880kcal 38146kcal 38413kcal 38680kcal 38947kcal 39213kcal 39480kcal 39747kcal 40014kcal
山登り 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19107kcal 19653kcal 20199kcal 20745kcal 21291kcal 21837kcal 22383kcal 22929kcal 23474kcal 24020kcal 24566kcal 25112kcal 25658kcal 26204kcal 26750kcal 27296kcal 27842kcal 28388kcal 28934kcal 29480kcal 30026kcal 30572kcal 31118kcal 31663kcal 32209kcal 32755kcal 33301kcal 33847kcal 34393kcal 34939kcal 35485kcal 36031kcal 36577kcal 37123kcal 37669kcal 38215kcal 38761kcal 39306kcal 39852kcal 40398kcal 40944kcal 41490kcal 42036kcal 42582kcal 43128kcal 43674kcal 44220kcal 44766kcal 45312kcal 45858kcal 46404kcal 46949kcal 47495kcal 48041kcal 48587kcal 49133kcal 49679kcal 50225kcal 50771kcal 51317kcal 51863kcal 52409kcal 52955kcal 53501kcal 54047kcal 54593kcal 55138kcal 55684kcal 56230kcal 56776kcal 57322kcal 57868kcal 58414kcal 58960kcal 59506kcal 60052kcal 60598kcal 61144kcal 61690kcal 62236kcal 62781kcal 63327kcal 63873kcal 64419kcal 64965kcal 65511kcal 66057kcal 66603kcal 67149kcal 67695kcal 68241kcal 68787kcal 69333kcal 69879kcal 70424kcal 70970kcal 71516kcal 72062kcal 72608kcal 73154kcal 73700kcal 74246kcal 74792kcal 75338kcal 75884kcal 76430kcal 76976kcal 77522kcal 78067kcal 78613kcal 79159kcal 79705kcal 80251kcal 80797kcal 81343kcal 81889kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25621kcal 26353kcal 27085kcal 27817kcal 28549kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35138kcal 35870kcal 36602kcal 37334kcal 38066kcal 38798kcal 39530kcal 40262kcal 40994kcal 41726kcal 42458kcal 43190kcal 43922kcal 44654kcal 45386kcal 46118kcal 46850kcal 47582kcal 48314kcal 49046kcal 49778kcal 50510kcal 51242kcal 51975kcal 52707kcal 53439kcal 54171kcal 54903kcal 55635kcal 56367kcal 57099kcal 57831kcal 58563kcal 59295kcal 60027kcal 60759kcal 61491kcal 62223kcal 62955kcal 63687kcal 64419kcal 65151kcal 65883kcal 66615kcal 67347kcal 68079kcal 68811kcal 69544kcal 70276kcal 71008kcal 71740kcal 72472kcal 73204kcal 73936kcal 74668kcal 75400kcal 76132kcal 76864kcal 77596kcal 78328kcal 79060kcal 79792kcal 80524kcal 81256kcal 81988kcal 82720kcal 83452kcal 84184kcal 84916kcal 85648kcal 86381kcal 87113kcal 87845kcal 88577kcal 89309kcal 90041kcal 90773kcal 91505kcal 92237kcal 92969kcal 93701kcal 94433kcal 95165kcal 95897kcal 96629kcal 97361kcal 98093kcal 98825kcal 99557kcal 100289kcal 101021kcal 101753kcal 102485kcal 103217kcal 103950kcal 104682kcal 105414kcal 106146kcal 106878kcal 107610kcal 108342kcal 109074kcal 109806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26707kcal 27470kcal 28233kcal 28996kcal 29759kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32811kcal 33574kcal 34337kcal 35100kcal 35863kcal 36626kcal 37390kcal 38153kcal 38916kcal 39679kcal 40442kcal 41205kcal 41968kcal 42731kcal 43494kcal 44257kcal 45020kcal 45783kcal 46546kcal 47309kcal 48072kcal 48835kcal 49598kcal 50362kcal 51125kcal 51888kcal 52651kcal 53414kcal 54177kcal 54940kcal 55703kcal 56466kcal 57229kcal 57992kcal 58755kcal 59518kcal 60281kcal 61044kcal 61807kcal 62571kcal 63334kcal 64097kcal 64860kcal 65623kcal 66386kcal 67149kcal 67912kcal 68675kcal 69438kcal 70201kcal 70964kcal 71727kcal 72490kcal 73253kcal 74016kcal 74780kcal 75543kcal 76306kcal 77069kcal 77832kcal 78595kcal 79358kcal 80121kcal 80884kcal 81647kcal 82410kcal 83173kcal 83936kcal 84699kcal 85462kcal 86225kcal 86988kcal 87752kcal 88515kcal 89278kcal 90041kcal 90804kcal 91567kcal 92330kcal 93093kcal 93856kcal 94619kcal 95382kcal 96145kcal 96908kcal 97671kcal 98434kcal 99197kcal 99961kcal 100724kcal 101487kcal 102250kcal 103013kcal 103776kcal 104539kcal 105302kcal 106065kcal 106828kcal 107591kcal 108354kcal 109117kcal 109880kcal 110643kcal 111406kcal 112170kcal 112933kcal 113696kcal 114459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12823kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14138kcal 14467kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15782kcal 16111kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17426kcal 17755kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19070kcal 19399kcal 19727kcal 20056kcal 20385kcal 20714kcal 21043kcal 21371kcal 21700kcal 22029kcal 22358kcal 22687kcal 23015kcal 23344kcal 23673kcal 24002kcal 24331kcal 24659kcal 24988kcal 25317kcal 25646kcal 25975kcal 26303kcal 26632kcal 26961kcal 27290kcal 27619kcal 27947kcal 28276kcal 28605kcal 28934kcal 29263kcal 29591kcal 29920kcal 30249kcal 30578kcal 30907kcal 31235kcal 31564kcal 31893kcal 32222kcal 32551kcal 32879kcal 33208kcal 33537kcal 33866kcal 34195kcal 34523kcal 34852kcal 35181kcal 35510kcal 35839kcal 36167kcal 36496kcal 36825kcal 37154kcal 37483kcal 37811kcal 38140kcal 38469kcal 38798kcal 39127kcal 39455kcal 39784kcal 40113kcal 40442kcal 40771kcal 41099kcal 41428kcal 41757kcal 42086kcal 42415kcal 42743kcal 43072kcal 43401kcal 43730kcal 44059kcal 44387kcal 44716kcal 45045kcal 45374kcal 45703kcal 46031kcal 46360kcal 46689kcal 47018kcal 47347kcal 47675kcal 48004kcal 48333kcal 48662kcal 48991kcal 49319kcal
水泳
(普通:全般)		 18021kcal 18536kcal 19051kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23685kcal 24200kcal 24715kcal 25230kcal 25745kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29349kcal 29864kcal 30379kcal 30894kcal 31409kcal 31924kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35013kcal 35528kcal 36043kcal 36558kcal 37073kcal 37588kcal 38103kcal 38618kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40677kcal 41192kcal 41707kcal 42222kcal 42737kcal 43252kcal 43767kcal 44282kcal 44797kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46856kcal 47371kcal 47886kcal 48401kcal 48916kcal 49431kcal 49946kcal 50461kcal 50976kcal 51491kcal 52006kcal 52520kcal 53035kcal 53550kcal 54065kcal 54580kcal 55095kcal 55610kcal 56125kcal 56640kcal 57155kcal 57670kcal 58184kcal 58699kcal 59214kcal 59729kcal 60244kcal 60759kcal 61274kcal 61789kcal 62304kcal 62819kcal 63334kcal 63848kcal 64363kcal 64878kcal 65393kcal 65908kcal 66423kcal 66938kcal 67453kcal 67968kcal 68483kcal 68998kcal 69513kcal 70027kcal 70542kcal 71057kcal 71572kcal 72087kcal 72602kcal 73117kcal 73632kcal 74147kcal 74662kcal 75177kcal 75691kcal 76206kcal 76721kcal 77236kcal
水泳
(速め:全般)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal
水泳
(バタフライ)		 29964kcal 30820kcal 31676kcal 32532kcal 33388kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36813kcal 37669kcal 38525kcal 39381kcal 40237kcal 41093kcal 41949kcal 42805kcal 43661kcal 44518kcal 45374kcal 46230kcal 47086kcal 47942kcal 48798kcal 49654kcal 50510kcal 51367kcal 52223kcal 53079kcal 53935kcal 54791kcal 55647kcal 56503kcal 57359kcal 58215kcal 59072kcal 59928kcal 60784kcal 61640kcal 62496kcal 63352kcal 64208kcal 65064kcal 65921kcal 66777kcal 67633kcal 68489kcal 69345kcal 70201kcal 71057kcal 71913kcal 72769kcal 73626kcal 74482kcal 75338kcal 76194kcal 77050kcal 77906kcal 78762kcal 79618kcal 80475kcal 81331kcal 82187kcal 83043kcal 83899kcal 84755kcal 85611kcal 86467kcal 87323kcal 88180kcal 89036kcal 89892kcal 90748kcal 91604kcal 92460kcal 93316kcal 94172kcal 95029kcal 95885kcal 96741kcal 97597kcal 98453kcal 99309kcal 100165kcal 101021kcal 101877kcal 102734kcal 103590kcal 104446kcal 105302kcal 106158kcal 107014kcal 107870kcal 108726kcal 109583kcal 110439kcal 111295kcal 112151kcal 113007kcal 113863kcal 114719kcal 115575kcal 116431kcal 117288kcal 118144kcal 119000kcal 119856kcal 120712kcal 121568kcal 122424kcal 123280kcal 124137kcal 124993kcal 125849kcal 126705kcal 127561kcal 128417kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
背筋運動		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
懸垂		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
スクワット		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
ヨガ
ハタ		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ヨガ
パワー		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
ダンス
ゆっくり		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
ダンス
普通		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20379kcal 20832kcal 21285kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23549kcal 24002kcal 24455kcal 24908kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27172kcal 27625kcal 28078kcal 28531kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30342kcal 30795kcal 31248kcal 31701kcal 32154kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33965kcal 34418kcal 34871kcal 35324kcal 35777kcal 36229kcal 36682kcal 37135kcal 37588kcal 38041kcal 38494kcal 38947kcal 39400kcal 39852kcal 40305kcal 40758kcal 41211kcal 41664kcal 42117kcal 42570kcal 43023kcal 43475kcal 43928kcal 44381kcal 44834kcal 45287kcal 45740kcal 46193kcal 46645kcal 47098kcal 47551kcal 48004kcal 48457kcal 48910kcal 49363kcal 49816kcal 50268kcal 50721kcal 51174kcal 51627kcal 52080kcal 52533kcal 52986kcal 53439kcal 53891kcal 54344kcal 54797kcal 55250kcal 55703kcal 56156kcal 56609kcal 57062kcal 57514kcal 57967kcal 58420kcal 58873kcal 59326kcal 59779kcal 60232kcal 60685kcal 61137kcal 61590kcal 62043kcal 62496kcal 62949kcal 63402kcal 63855kcal 64308kcal 64760kcal 65213kcal 65666kcal 66119kcal 66572kcal 67025kcal 67478kcal 67931kcal
ダンス
激しい		 19541kcal 20100kcal 20658kcal 21216kcal 21775kcal 22333kcal 22891kcal 23450kcal 24008kcal 24566kcal 25125kcal 25683kcal 26241kcal 26800kcal 27358kcal 27916kcal 28475kcal 29033kcal 29591kcal 30150kcal 30708kcal 31266kcal 31825kcal 32383kcal 32941kcal 33500kcal 34058kcal 34616kcal 35175kcal 35733kcal 36291kcal 36850kcal 37408kcal 37966kcal 38525kcal 39083kcal 39641kcal 40200kcal 40758kcal 41316kcal 41875kcal 42433kcal 42991kcal 43550kcal 44108kcal 44667kcal 45225kcal 45783kcal 46342kcal 46900kcal 47458kcal 48017kcal 48575kcal 49133kcal 49692kcal 50250kcal 50808kcal 51367kcal 51925kcal 52483kcal 53042kcal 53600kcal 54158kcal 54717kcal 55275kcal 55833kcal 56392kcal 56950kcal 57508kcal 58067kcal 58625kcal 59183kcal 59742kcal 60300kcal 60858kcal 61417kcal 61975kcal 62533kcal 63092kcal 63650kcal 64208kcal 64767kcal 65325kcal 65883kcal 66442kcal 67000kcal 67558kcal 68117kcal 68675kcal 69233kcal 69792kcal 70350kcal 70908kcal 71467kcal 72025kcal 72583kcal 73142kcal 73700kcal 74258kcal 74817kcal 75375kcal 75933kcal 76492kcal 77050kcal 77608kcal 78167kcal 78725kcal 79283kcal 79842kcal 80400kcal 80958kcal 81517kcal 82075kcal 82633kcal 83192kcal 83750kcal
踏み台昇降 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
トランポリン
ゆっくり		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31546kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33221kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34896kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36571kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38246kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39921kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41596kcal 41875kcal
HIIT
ジャンプなし		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
HIIT
ジャンプあり		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
料理全般 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
掃除機をかける 7165kcal 7370kcal 7574kcal 7779kcal 7984kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8803kcal 9007kcal 9212kcal 9417kcal 9622kcal 9826kcal 10031kcal 10236kcal 10440kcal 10645kcal 10850kcal 11055kcal 11259kcal 11464kcal 11669kcal 11873kcal 12078kcal 12283kcal 12488kcal 12692kcal 12897kcal 13102kcal 13307kcal 13511kcal 13716kcal 13921kcal 14125kcal 14330kcal 14535kcal 14740kcal 14944kcal 15149kcal 15354kcal 15559kcal 15763kcal 15968kcal 16173kcal 16377kcal 16582kcal 16787kcal 16992kcal 17196kcal 17401kcal 17606kcal 17810kcal 18015kcal 18220kcal 18425kcal 18629kcal 18834kcal 19039kcal 19244kcal 19448kcal 19653kcal 19858kcal 20062kcal 20267kcal 20472kcal 20677kcal 20881kcal 21086kcal 21291kcal 21495kcal 21700kcal 21905kcal 22110kcal 22314kcal 22519kcal 22724kcal 22929kcal 23133kcal 23338kcal 23543kcal 23747kcal 23952kcal 24157kcal 24362kcal 24566kcal 24771kcal 24976kcal 25181kcal 25385kcal 25590kcal 25795kcal 25999kcal 26204kcal 26409kcal 26614kcal 26818kcal 27023kcal 27228kcal 27432kcal 27637kcal 27842kcal 28047kcal 28251kcal 28456kcal 28661kcal 28866kcal 29070kcal 29275kcal 29480kcal 29684kcal 29889kcal 30094kcal 30299kcal 30503kcal 30708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
部屋の片づけ全般 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
トイレ 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
風呂でシャワー 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
風呂で入浴 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal
デスクワーク 2822kcal 2903kcal 2984kcal 3064kcal 3145kcal 3225kcal 3306kcal 3387kcal 3467kcal 3548kcal 3629kcal 3709kcal 3790kcal 3871kcal 3951kcal 4032kcal 4113kcal 4193kcal 4274kcal 4355kcal 4435kcal 4516kcal 4596kcal 4677kcal 4758kcal 4838kcal 4919kcal 5000kcal 5080kcal 5161kcal 5242kcal 5322kcal 5403kcal 5484kcal 5564kcal 5645kcal 5726kcal 5806kcal 5887kcal 5968kcal 6048kcal 6129kcal 6209kcal 6290kcal 6371kcal 6451kcal 6532kcal 6613kcal 6693kcal 6774kcal 6855kcal 6935kcal 7016kcal 7097kcal 7177kcal 7258kcal 7339kcal 7419kcal 7500kcal 7580kcal 7661kcal 7742kcal 7822kcal 7903kcal 7984kcal 8064kcal 8145kcal 8226kcal 8306kcal 8387kcal 8468kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8790kcal 8871kcal 8952kcal 9032kcal 9113kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9435kcal 9516kcal 9597kcal 9677kcal 9758kcal 9839kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10161kcal 10242kcal 10323kcal 10403kcal 10484kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11290kcal 11371kcal 11452kcal 11532kcal 11613kcal 11694kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12016kcal 12097kcal
立って仕事をする 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
体をよく動かす仕事 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
電車バスに乗車 2822kcal 2903kcal 2984kcal 3064kcal 3145kcal 3225kcal 3306kcal 3387kcal 3467kcal 3548kcal 3629kcal 3709kcal 3790kcal 3871kcal 3951kcal 4032kcal 4113kcal 4193kcal 4274kcal 4355kcal 4435kcal 4516kcal 4596kcal 4677kcal 4758kcal 4838kcal 4919kcal 5000kcal 5080kcal 5161kcal 5242kcal 5322kcal 5403kcal 5484kcal 5564kcal 5645kcal 5726kcal 5806kcal 5887kcal 5968kcal 6048kcal 6129kcal 6209kcal 6290kcal 6371kcal 6451kcal 6532kcal 6613kcal 6693kcal 6774kcal 6855kcal 6935kcal 7016kcal 7097kcal 7177kcal 7258kcal 7339kcal 7419kcal 7500kcal 7580kcal 7661kcal 7742kcal 7822kcal 7903kcal 7984kcal 8064kcal 8145kcal 8226kcal 8306kcal 8387kcal 8468kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8790kcal 8871kcal 8952kcal 9032kcal 9113kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9435kcal 9516kcal 9597kcal 9677kcal 9758kcal 9839kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10161kcal 10242kcal 10323kcal 10403kcal 10484kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11290kcal 11371kcal 11452kcal 11532kcal 11613kcal 11694kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12016kcal 12097kcal
自動車を運転 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11632kcal 11787kcal 11942kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13338kcal 13493kcal 13648kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14889kcal 15044kcal 15199kcal 15354kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16595kcal 16750kcal 16905kcal 17060kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18301kcal 18456kcal 18611kcal 18766kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19852kcal 20007kcal 20162kcal 20317kcal 20472kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21558kcal 21713kcal 21868kcal 22023kcal 22178kcal 22333kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29964kcal 30820kcal 31676kcal 32532kcal 33388kcal 34244kcal 35100kcal 35956kcal 36813kcal 37669kcal 38525kcal 39381kcal 40237kcal 41093kcal 41949kcal 42805kcal 43661kcal 44518kcal 45374kcal 46230kcal 47086kcal 47942kcal 48798kcal 49654kcal 50510kcal 51367kcal 52223kcal 53079kcal 53935kcal 54791kcal 55647kcal 56503kcal 57359kcal 58215kcal 59072kcal 59928kcal 60784kcal 61640kcal 62496kcal 63352kcal 64208kcal 65064kcal 65921kcal 66777kcal 67633kcal 68489kcal 69345kcal 70201kcal 71057kcal 71913kcal 72769kcal 73626kcal 74482kcal 75338kcal 76194kcal 77050kcal 77906kcal 78762kcal 79618kcal 80475kcal 81331kcal 82187kcal 83043kcal 83899kcal 84755kcal 85611kcal 86467kcal 87323kcal 88180kcal 89036kcal 89892kcal 90748kcal 91604kcal 92460kcal 93316kcal 94172kcal 95029kcal 95885kcal 96741kcal 97597kcal 98453kcal 99309kcal 100165kcal 101021kcal 101877kcal 102734kcal 103590kcal 104446kcal 105302kcal 106158kcal 107014kcal 107870kcal 108726kcal 109583kcal 110439kcal 111295kcal 112151kcal 113007kcal 113863kcal 114719kcal 115575kcal 116431kcal 117288kcal 118144kcal 119000kcal 119856kcal 120712kcal 121568kcal 122424kcal 123280kcal 124137kcal 124993kcal 125849kcal 126705kcal 127561kcal 128417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26707kcal 27470kcal 28233kcal 28996kcal 29759kcal 30522kcal 31285kcal 32048kcal 32811kcal 33574kcal 34337kcal 35100kcal 35863kcal 36626kcal 37390kcal 38153kcal 38916kcal 39679kcal 40442kcal 41205kcal 41968kcal 42731kcal 43494kcal 44257kcal 45020kcal 45783kcal 46546kcal 47309kcal 48072kcal 48835kcal 49598kcal 50362kcal 51125kcal 51888kcal 52651kcal 53414kcal 54177kcal 54940kcal 55703kcal 56466kcal 57229kcal 57992kcal 58755kcal 59518kcal 60281kcal 61044kcal 61807kcal 62571kcal 63334kcal 64097kcal 64860kcal 65623kcal 66386kcal 67149kcal 67912kcal 68675kcal 69438kcal 70201kcal 70964kcal 71727kcal 72490kcal 73253kcal 74016kcal 74780kcal 75543kcal 76306kcal 77069kcal 77832kcal 78595kcal 79358kcal 80121kcal 80884kcal 81647kcal 82410kcal 83173kcal 83936kcal 84699kcal 85462kcal 86225kcal 86988kcal 87752kcal 88515kcal 89278kcal 90041kcal 90804kcal 91567kcal 92330kcal 93093kcal 93856kcal 94619kcal 95382kcal 96145kcal 96908kcal 97671kcal 98434kcal 99197kcal 99961kcal 100724kcal 101487kcal 102250kcal 103013kcal 103776kcal 104539kcal 105302kcal 106065kcal 106828kcal 107591kcal 108354kcal 109117kcal 109880kcal 110643kcal 111406kcal 112170kcal 112933kcal 113696kcal 114459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25621kcal 26353kcal 27085kcal 27817kcal 28549kcal 29281kcal 30013kcal 30745kcal 31477kcal 32209kcal 32941kcal 33673kcal 34405kcal 35138kcal 35870kcal 36602kcal 37334kcal 38066kcal 38798kcal 39530kcal 40262kcal 40994kcal 41726kcal 42458kcal 43190kcal 43922kcal 44654kcal 45386kcal 46118kcal 46850kcal 47582kcal 48314kcal 49046kcal 49778kcal 50510kcal 51242kcal 51975kcal 52707kcal 53439kcal 54171kcal 54903kcal 55635kcal 56367kcal 57099kcal 57831kcal 58563kcal 59295kcal 60027kcal 60759kcal 61491kcal 62223kcal 62955kcal 63687kcal 64419kcal 65151kcal 65883kcal 66615kcal 67347kcal 68079kcal 68811kcal 69544kcal 70276kcal 71008kcal 71740kcal 72472kcal 73204kcal 73936kcal 74668kcal 75400kcal 76132kcal 76864kcal 77596kcal 78328kcal 79060kcal 79792kcal 80524kcal 81256kcal 81988kcal 82720kcal 83452kcal 84184kcal 84916kcal 85648kcal 86381kcal 87113kcal 87845kcal 88577kcal 89309kcal 90041kcal 90773kcal 91505kcal 92237kcal 92969kcal 93701kcal 94433kcal 95165kcal 95897kcal 96629kcal 97361kcal 98093kcal 98825kcal 99557kcal 100289kcal 101021kcal 101753kcal 102485kcal 103217kcal 103950kcal 104682kcal 105414kcal 106146kcal 106878kcal 107610kcal 108342kcal 109074kcal 109806kcal
水泳
(速め:全般)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21713kcal 22333kcal 22953kcal 23574kcal 24194kcal 24815kcal 25435kcal 26055kcal 26676kcal 27296kcal 27916kcal 28537kcal 29157kcal 29778kcal 30398kcal 31018kcal 31639kcal 32259kcal 32879kcal 33500kcal 34120kcal 34741kcal 35361kcal 35981kcal 36602kcal 37222kcal 37842kcal 38463kcal 39083kcal 39704kcal 40324kcal 40944kcal 41565kcal 42185kcal 42805kcal 43426kcal 44046kcal 44667kcal 45287kcal 45907kcal 46528kcal 47148kcal 47768kcal 48389kcal 49009kcal 49630kcal 50250kcal 50870kcal 51491kcal 52111kcal 52731kcal 53352kcal 53972kcal 54593kcal 55213kcal 55833kcal 56454kcal 57074kcal 57694kcal 58315kcal 58935kcal 59556kcal 60176kcal 60796kcal 61417kcal 62037kcal 62657kcal 63278kcal 63898kcal 64519kcal 65139kcal 65759kcal 66380kcal 67000kcal 67620kcal 68241kcal 68861kcal 69482kcal 70102kcal 70722kcal 71343kcal 71963kcal 72583kcal 73204kcal 73824kcal 74445kcal 75065kcal 75685kcal 76306kcal 76926kcal 77546kcal 78167kcal 78787kcal 79408kcal 80028kcal 80648kcal 81269kcal 81889kcal 82509kcal 83130kcal 83750kcal 84371kcal 84991kcal 85611kcal 86232kcal 86852kcal 87472kcal 88093kcal 88713kcal 89334kcal 89954kcal 90574kcal 91195kcal 91815kcal 92435kcal 93056kcal
ダンス
激しい		 19541kcal 20100kcal 20658kcal 21216kcal 21775kcal 22333kcal 22891kcal 23450kcal 24008kcal 24566kcal 25125kcal 25683kcal 26241kcal 26800kcal 27358kcal 27916kcal 28475kcal 29033kcal 29591kcal 30150kcal 30708kcal 31266kcal 31825kcal 32383kcal 32941kcal 33500kcal 34058kcal 34616kcal 35175kcal 35733kcal 36291kcal 36850kcal 37408kcal 37966kcal 38525kcal 39083kcal 39641kcal 40200kcal 40758kcal 41316kcal 41875kcal 42433kcal 42991kcal 43550kcal 44108kcal 44667kcal 45225kcal 45783kcal 46342kcal 46900kcal 47458kcal 48017kcal 48575kcal 49133kcal 49692kcal 50250kcal 50808kcal 51367kcal 51925kcal 52483kcal 53042kcal 53600kcal 54158kcal 54717kcal 55275kcal 55833kcal 56392kcal 56950kcal 57508kcal 58067kcal 58625kcal 59183kcal 59742kcal 60300kcal 60858kcal 61417kcal 61975kcal 62533kcal 63092kcal 63650kcal 64208kcal 64767kcal 65325kcal 65883kcal 66442kcal 67000kcal 67558kcal 68117kcal 68675kcal 69233kcal 69792kcal 70350kcal 70908kcal 71467kcal 72025kcal 72583kcal 73142kcal 73700kcal 74258kcal 74817kcal 75375kcal 75933kcal 76492kcal 77050kcal 77608kcal 78167kcal 78725kcal 79283kcal 79842kcal 80400kcal 80958kcal 81517kcal 82075kcal 82633kcal 83192kcal 83750kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19107kcal 19653kcal 20199kcal 20745kcal 21291kcal 21837kcal 22383kcal 22929kcal 23474kcal 24020kcal 24566kcal 25112kcal 25658kcal 26204kcal 26750kcal 27296kcal 27842kcal 28388kcal 28934kcal 29480kcal 30026kcal 30572kcal 31118kcal 31663kcal 32209kcal 32755kcal 33301kcal 33847kcal 34393kcal 34939kcal 35485kcal 36031kcal 36577kcal 37123kcal 37669kcal 38215kcal 38761kcal 39306kcal 39852kcal 40398kcal 40944kcal 41490kcal 42036kcal 42582kcal 43128kcal 43674kcal 44220kcal 44766kcal 45312kcal 45858kcal 46404kcal 46949kcal 47495kcal 48041kcal 48587kcal 49133kcal 49679kcal 50225kcal 50771kcal 51317kcal 51863kcal 52409kcal 52955kcal 53501kcal 54047kcal 54593kcal 55138kcal 55684kcal 56230kcal 56776kcal 57322kcal 57868kcal 58414kcal 58960kcal 59506kcal 60052kcal 60598kcal 61144kcal 61690kcal 62236kcal 62781kcal 63327kcal 63873kcal 64419kcal 64965kcal 65511kcal 66057kcal 66603kcal 67149kcal 67695kcal 68241kcal 68787kcal 69333kcal 69879kcal 70424kcal 70970kcal 71516kcal 72062kcal 72608kcal 73154kcal 73700kcal 74246kcal 74792kcal 75338kcal 75884kcal 76430kcal 76976kcal 77522kcal 78067kcal 78613kcal 79159kcal 79705kcal 80251kcal 80797kcal 81343kcal 81889kcal
水泳
(普通:全般)		 18021kcal 18536kcal 19051kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23685kcal 24200kcal 24715kcal 25230kcal 25745kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29349kcal 29864kcal 30379kcal 30894kcal 31409kcal 31924kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35013kcal 35528kcal 36043kcal 36558kcal 37073kcal 37588kcal 38103kcal 38618kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40677kcal 41192kcal 41707kcal 42222kcal 42737kcal 43252kcal 43767kcal 44282kcal 44797kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46856kcal 47371kcal 47886kcal 48401kcal 48916kcal 49431kcal 49946kcal 50461kcal 50976kcal 51491kcal 52006kcal 52520kcal 53035kcal 53550kcal 54065kcal 54580kcal 55095kcal 55610kcal 56125kcal 56640kcal 57155kcal 57670kcal 58184kcal 58699kcal 59214kcal 59729kcal 60244kcal 60759kcal 61274kcal 61789kcal 62304kcal 62819kcal 63334kcal 63848kcal 64363kcal 64878kcal 65393kcal 65908kcal 66423kcal 66938kcal 67453kcal 67968kcal 68483kcal 68998kcal 69513kcal 70027kcal 70542kcal 71057kcal 71572kcal 72087kcal 72602kcal 73117kcal 73632kcal 74147kcal 74662kcal 75177kcal 75691kcal 76206kcal 76721kcal 77236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
山登り 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
HIIT
ジャンプあり		 17370kcal 17866kcal 18363kcal 18859kcal 19355kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21340kcal 21837kcal 22333kcal 22829kcal 23326kcal 23822kcal 24318kcal 24815kcal 25311kcal 25807kcal 26303kcal 26800kcal 27296kcal 27792kcal 28289kcal 28785kcal 29281kcal 29778kcal 30274kcal 30770kcal 31266kcal 31763kcal 32259kcal 32755kcal 33252kcal 33748kcal 34244kcal 34741kcal 35237kcal 35733kcal 36229kcal 36726kcal 37222kcal 37718kcal 38215kcal 38711kcal 39207kcal 39704kcal 40200kcal 40696kcal 41192kcal 41689kcal 42185kcal 42681kcal 43178kcal 43674kcal 44170kcal 44667kcal 45163kcal 45659kcal 46155kcal 46652kcal 47148kcal 47644kcal 48141kcal 48637kcal 49133kcal 49630kcal 50126kcal 50622kcal 51118kcal 51615kcal 52111kcal 52607kcal 53104kcal 53600kcal 54096kcal 54593kcal 55089kcal 55585kcal 56081kcal 56578kcal 57074kcal 57570kcal 58067kcal 58563kcal 59059kcal 59556kcal 60052kcal 60548kcal 61044kcal 61541kcal 62037kcal 62533kcal 63030kcal 63526kcal 64022kcal 64519kcal 65015kcal 65511kcal 66007kcal 66504kcal 67000kcal 67496kcal 67993kcal 68489kcal 68985kcal 69482kcal 69978kcal 70474kcal 70970kcal 71467kcal 71963kcal 72459kcal 72956kcal 73452kcal 73948kcal 74445kcal
ダンス
普通		 15850kcal 16303kcal 16756kcal 17209kcal 17662kcal 18114kcal 18567kcal 19020kcal 19473kcal 19926kcal 20379kcal 20832kcal 21285kcal 21737kcal 22190kcal 22643kcal 23096kcal 23549kcal 24002kcal 24455kcal 24908kcal 25360kcal 25813kcal 26266kcal 26719kcal 27172kcal 27625kcal 28078kcal 28531kcal 28983kcal 29436kcal 29889kcal 30342kcal 30795kcal 31248kcal 31701kcal 32154kcal 32606kcal 33059kcal 33512kcal 33965kcal 34418kcal 34871kcal 35324kcal 35777kcal 36229kcal 36682kcal 37135kcal 37588kcal 38041kcal 38494kcal 38947kcal 39400kcal 39852kcal 40305kcal 40758kcal 41211kcal 41664kcal 42117kcal 42570kcal 43023kcal 43475kcal 43928kcal 44381kcal 44834kcal 45287kcal 45740kcal 46193kcal 46645kcal 47098kcal 47551kcal 48004kcal 48457kcal 48910kcal 49363kcal 49816kcal 50268kcal 50721kcal 51174kcal 51627kcal 52080kcal 52533kcal 52986kcal 53439kcal 53891kcal 54344kcal 54797kcal 55250kcal 55703kcal 56156kcal 56609kcal 57062kcal 57514kcal 57967kcal 58420kcal 58873kcal 59326kcal 59779kcal 60232kcal 60685kcal 61137kcal 61590kcal 62043kcal 62496kcal 62949kcal 63402kcal 63855kcal 64308kcal 64760kcal 65213kcal 65666kcal 66119kcal 66572kcal 67025kcal 67478kcal 67931kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13027kcal 13400kcal 13772kcal 14144kcal 14516kcal 14889kcal 15261kcal 15633kcal 16005kcal 16377kcal 16750kcal 17122kcal 17494kcal 17866kcal 18239kcal 18611kcal 18983kcal 19355kcal 19727kcal 20100kcal 20472kcal 20844kcal 21216kcal 21589kcal 21961kcal 22333kcal 22705kcal 23077kcal 23450kcal 23822kcal 24194kcal 24566kcal 24939kcal 25311kcal 25683kcal 26055kcal 26427kcal 26800kcal 27172kcal 27544kcal 27916kcal 28289kcal 28661kcal 29033kcal 29405kcal 29778kcal 30150kcal 30522kcal 30894kcal 31266kcal 31639kcal 32011kcal 32383kcal 32755kcal 33128kcal 33500kcal 33872kcal 34244kcal 34616kcal 34989kcal 35361kcal 35733kcal 36105kcal 36478kcal 36850kcal 37222kcal 37594kcal 37966kcal 38339kcal 38711kcal 39083kcal 39455kcal 39828kcal 40200kcal 40572kcal 40944kcal 41316kcal 41689kcal 42061kcal 42433kcal 42805kcal 43178kcal 43550kcal 43922kcal 44294kcal 44667kcal 45039kcal 45411kcal 45783kcal 46155kcal 46528kcal 46900kcal 47272kcal 47644kcal 48017kcal 48389kcal 48761kcal 49133kcal 49505kcal 49878kcal 50250kcal 50622kcal 50994kcal 51367kcal 51739kcal 52111kcal 52483kcal 52855kcal 53228kcal 53600kcal 53972kcal 54344kcal 54717kcal 55089kcal 55461kcal 55833kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11507kcal 11836kcal 12165kcal 12494kcal 12823kcal 13151kcal 13480kcal 13809kcal 14138kcal 14467kcal 14795kcal 15124kcal 15453kcal 15782kcal 16111kcal 16439kcal 16768kcal 17097kcal 17426kcal 17755kcal 18083kcal 18412kcal 18741kcal 19070kcal 19399kcal 19727kcal 20056kcal 20385kcal 20714kcal 21043kcal 21371kcal 21700kcal 22029kcal 22358kcal 22687kcal 23015kcal 23344kcal 23673kcal 24002kcal 24331kcal 24659kcal 24988kcal 25317kcal 25646kcal 25975kcal 26303kcal 26632kcal 26961kcal 27290kcal 27619kcal 27947kcal 28276kcal 28605kcal 28934kcal 29263kcal 29591kcal 29920kcal 30249kcal 30578kcal 30907kcal 31235kcal 31564kcal 31893kcal 32222kcal 32551kcal 32879kcal 33208kcal 33537kcal 33866kcal 34195kcal 34523kcal 34852kcal 35181kcal 35510kcal 35839kcal 36167kcal 36496kcal 36825kcal 37154kcal 37483kcal 37811kcal 38140kcal 38469kcal 38798kcal 39127kcal 39455kcal 39784kcal 40113kcal 40442kcal 40771kcal 41099kcal 41428kcal 41757kcal 42086kcal 42415kcal 42743kcal 43072kcal 43401kcal 43730kcal 44059kcal 44387kcal 44716kcal 45045kcal 45374kcal 45703kcal 46031kcal 46360kcal 46689kcal 47018kcal 47347kcal 47675kcal 48004kcal 48333kcal 48662kcal 48991kcal 49319kcal
踏み台昇降 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
HIIT
ジャンプなし		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
ダンス
ゆっくり		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
筋トレ
スクワット		 10856kcal 11166kcal 11476kcal 11787kcal 12097kcal 12407kcal 12717kcal 13027kcal 13338kcal 13648kcal 13958kcal 14268kcal 14578kcal 14889kcal 15199kcal 15509kcal 15819kcal 16129kcal 16439kcal 16750kcal 17060kcal 17370kcal 17680kcal 17990kcal 18301kcal 18611kcal 18921kcal 19231kcal 19541kcal 19852kcal 20162kcal 20472kcal 20782kcal 21092kcal 21402kcal 21713kcal 22023kcal 22333kcal 22643kcal 22953kcal 23264kcal 23574kcal 23884kcal 24194kcal 24504kcal 24815kcal 25125kcal 25435kcal 25745kcal 26055kcal 26365kcal 26676kcal 26986kcal 27296kcal 27606kcal 27916kcal 28227kcal 28537kcal 28847kcal 29157kcal 29467kcal 29778kcal 30088kcal 30398kcal 30708kcal 31018kcal 31328kcal 31639kcal 31949kcal 32259kcal 32569kcal 32879kcal 33190kcal 33500kcal 33810kcal 34120kcal 34430kcal 34741kcal 35051kcal 35361kcal 35671kcal 35981kcal 36291kcal 36602kcal 36912kcal 37222kcal 37532kcal 37842kcal 38153kcal 38463kcal 38773kcal 39083kcal 39393kcal 39704kcal 40014kcal 40324kcal 40634kcal 40944kcal 41254kcal 41565kcal 41875kcal 42185kcal 42495kcal 42805kcal 43116kcal 43426kcal 43736kcal 44046kcal 44356kcal 44667kcal 44977kcal 45287kcal 45597kcal 45907kcal 46217kcal 46528kcal
部屋の片づけ全般 10422kcal 10720kcal 11017kcal 11315kcal 11613kcal 11911kcal 12208kcal 12506kcal 12804kcal 13102kcal 13400kcal 13697kcal 13995kcal 14293kcal 14591kcal 14889kcal 15186kcal 15484kcal 15782kcal 16080kcal 16377kcal 16675kcal 16973kcal 17271kcal 17569kcal 17866kcal 18164kcal 18462kcal 18760kcal 19057kcal 19355kcal 19653kcal 19951kcal 20249kcal 20546kcal 20844kcal 21142kcal 21440kcal 21737kcal 22035kcal 22333kcal 22631kcal 22929kcal 23226kcal 23524kcal 23822kcal 24120kcal 24417kcal 24715kcal 25013kcal 25311kcal 25609kcal 25906kcal 26204kcal 26502kcal 26800kcal 27097kcal 27395kcal 27693kcal 27991kcal 28289kcal 28586kcal 28884kcal 29182kcal 29480kcal 29778kcal 30075kcal 30373kcal 30671kcal 30969kcal 31266kcal 31564kcal 31862kcal 32160kcal 32458kcal 32755kcal 33053kcal 33351kcal 33649kcal 33946kcal 34244kcal 34542kcal 34840kcal 35138kcal 35435kcal 35733kcal 36031kcal 36329kcal 36626kcal 36924kcal 37222kcal 37520kcal 37818kcal 38115kcal 38413kcal 38711kcal 39009kcal 39306kcal 39604kcal 39902kcal 40200kcal 40498kcal 40795kcal 41093kcal 41391kcal 41689kcal 41986kcal 42284kcal 42582kcal 42880kcal 43178kcal 43475kcal 43773kcal 44071kcal 44369kcal 44667kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9770kcal 10050kcal 10329kcal 10608kcal 10887kcal 11166kcal 11445kcal 11725kcal 12004kcal 12283kcal 12562kcal 12841kcal 13120kcal 13400kcal 13679kcal 13958kcal 14237kcal 14516kcal 14795kcal 15075kcal 15354kcal 15633kcal 15912kcal 16191kcal 16470kcal 16750kcal 17029kcal 17308kcal 17587kcal 17866kcal 18145kcal 18425kcal 18704kcal 18983kcal 19262kcal 19541kcal 19820kcal 20100kcal 20379kcal 20658kcal 20937kcal 21216kcal 21495kcal 21775kcal 22054kcal 22333kcal 22612kcal 22891kcal 23171kcal 23450kcal 23729kcal 24008kcal 24287kcal 24566kcal 24846kcal 25125kcal 25404kcal 25683kcal 25962kcal 26241kcal 26521kcal 26800kcal 27079kcal 27358kcal 27637kcal 27916kcal 28196kcal 28475kcal 28754kcal 29033kcal 29312kcal 29591kcal 29871kcal 30150kcal 30429kcal 30708kcal 30987kcal 31266kcal 31546kcal 31825kcal 32104kcal 32383kcal 32662kcal 32941kcal 33221kcal 33500kcal 33779kcal 34058kcal 34337kcal 34616kcal 34896kcal 35175kcal 35454kcal 35733kcal 36012kcal 36291kcal 36571kcal 36850kcal 37129kcal 37408kcal 37687kcal 37966kcal 38246kcal 38525kcal 38804kcal 39083kcal 39362kcal 39641kcal 39921kcal 40200kcal 40479kcal 40758kcal 41037kcal 41316kcal 41596kcal 41875kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9336kcal 9603kcal 9870kcal 10136kcal 10403kcal 10670kcal 10937kcal 11203kcal 11470kcal 11737kcal 12004kcal 12271kcal 12537kcal 12804kcal 13071kcal 13338kcal 13604kcal 13871kcal 14138kcal 14405kcal 14671kcal 14938kcal 15205kcal 15472kcal 15738kcal 16005kcal 16272kcal 16539kcal 16805kcal 17072kcal 17339kcal 17606kcal 17873kcal 18139kcal 18406kcal 18673kcal 18940kcal 19206kcal 19473kcal 19740kcal 20007kcal 20273kcal 20540kcal 20807kcal 21074kcal 21340kcal 21607kcal 21874kcal 22141kcal 22407kcal 22674kcal 22941kcal 23208kcal 23474kcal 23741kcal 24008kcal 24275kcal 24542kcal 24808kcal 25075kcal 25342kcal 25609kcal 25875kcal 26142kcal 26409kcal 26676kcal 26942kcal 27209kcal 27476kcal 27743kcal 28009kcal 28276kcal 28543kcal 28810kcal 29076kcal 29343kcal 29610kcal 29877kcal 30144kcal 30410kcal 30677kcal 30944kcal 31211kcal 31477kcal 31744kcal 32011kcal 32278kcal 32544kcal 32811kcal 33078kcal 33345kcal 33611kcal 33878kcal 34145kcal 34412kcal 34678kcal 34945kcal 35212kcal 35479kcal 35746kcal 36012kcal 36279kcal 36546kcal 36813kcal 37079kcal 37346kcal 37613kcal 37880kcal 38146kcal 38413kcal 38680kcal 38947kcal 39213kcal 39480kcal 39747kcal 40014kcal
ヨガ
パワー		 8685kcal 8933kcal 9181kcal 9429kcal 9677kcal 9926kcal 10174kcal 10422kcal 10670kcal 10918kcal 11166kcal 11414kcal 11663kcal 11911kcal 12159kcal 12407kcal 12655kcal 12903kcal 13151kcal 13400kcal 13648kcal 13896kcal 14144kcal 14392kcal 14640kcal 14889kcal 15137kcal 15385kcal 15633kcal 15881kcal 16129kcal 16377kcal 16626kcal 16874kcal 17122kcal 17370kcal 17618kcal 17866kcal 18114kcal 18363kcal 18611kcal 18859kcal 19107kcal 19355kcal 19603kcal 19852kcal 20100kcal 20348kcal 20596kcal 20844kcal 21092kcal 21340kcal 21589kcal 21837kcal 22085kcal 22333kcal 22581kcal 22829kcal 23077kcal 23326kcal 23574kcal 23822kcal 24070kcal 24318kcal 24566kcal 24815kcal 25063kcal 25311kcal 25559kcal 25807kcal 26055kcal 26303kcal 26552kcal 26800kcal 27048kcal 27296kcal 27544kcal 27792kcal 28040kcal 28289kcal 28537kcal 28785kcal 29033kcal 29281kcal 29529kcal 29778kcal 30026kcal 30274kcal 30522kcal 30770kcal 31018kcal 31266kcal 31515kcal 31763kcal 32011kcal 32259kcal 32507kcal 32755kcal 33003kcal 33252kcal 33500kcal 33748kcal 33996kcal 34244kcal 34492kcal 34741kcal 34989kcal 35237kcal 35485kcal 35733kcal 35981kcal 36229kcal 36478kcal 36726kcal 36974kcal 37222kcal
筋トレ
腹筋運動		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
背筋運動		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
筋トレ
懸垂		 8250kcal 8486kcal 8722kcal 8958kcal 9193kcal 9429kcal 9665kcal 9901kcal 10136kcal 10372kcal 10608kcal 10844kcal 11079kcal 11315kcal 11551kcal 11787kcal 12022kcal 12258kcal 12494kcal 12730kcal 12965kcal 13201kcal 13437kcal 13673kcal 13908kcal 14144kcal 14380kcal 14616kcal 14851kcal 15087kcal 15323kcal 15559kcal 15794kcal 16030kcal 16266kcal 16501kcal 16737kcal 16973kcal 17209kcal 17444kcal 17680kcal 17916kcal 18152kcal 18387kcal 18623kcal 18859kcal 19095kcal 19330kcal 19566kcal 19802kcal 20038kcal 20273kcal 20509kcal 20745kcal 20981kcal 21216kcal 21452kcal 21688kcal 21924kcal 22159kcal 22395kcal 22631kcal 22867kcal 23102kcal 23338kcal 23574kcal 23809kcal 24045kcal 24281kcal 24517kcal 24752kcal 24988kcal 25224kcal 25460kcal 25695kcal 25931kcal 26167kcal 26403kcal 26638kcal 26874kcal 27110kcal 27346kcal 27581kcal 27817kcal 28053kcal 28289kcal 28524kcal 28760kcal 28996kcal 29232kcal 29467kcal 29703kcal 29939kcal 30175kcal 30410kcal 30646kcal 30882kcal 31118kcal 31353kcal 31589kcal 31825kcal 32060kcal 32296kcal 32532kcal 32768kcal 33003kcal 33239kcal 33475kcal 33711kcal 33946kcal 34182kcal 34418kcal 34654kcal 34889kcal 35125kcal 35361kcal
トランポリン
ゆっくり		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
料理全般 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8468kcal 8685kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9988kcal 10205kcal 10422kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11725kcal 11942kcal 12159kcal 12376kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13245kcal 13462kcal 13679kcal 13896kcal 14113kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14982kcal 15199kcal 15416kcal 15633kcal 15850kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16719kcal 16936kcal 17153kcal 17370kcal 17587kcal 17804kcal 18021kcal 18239kcal 18456kcal 18673kcal 18890kcal 19107kcal 19324kcal 19541kcal 19758kcal 19976kcal 20193kcal 20410kcal 20627kcal 20844kcal 21061kcal 21278kcal 21495kcal 21713kcal 21930kcal 22147kcal 22364kcal 22581kcal 22798kcal 23015kcal 23233kcal 23450kcal 23667kcal 23884kcal 24101kcal 24318kcal 24535kcal 24752kcal 24970kcal 25187kcal 25404kcal 25621kcal 25838kcal 26055kcal 26272kcal 26490kcal 26707kcal 26924kcal 27141kcal 27358kcal 27575kcal 27792kcal 28009kcal 28227kcal 28444kcal 28661kcal 28878kcal 29095kcal 29312kcal 29529kcal 29746kcal 29964kcal 30181kcal 30398kcal 30615kcal 30832kcal 31049kcal 31266kcal 31484kcal 31701kcal 31918kcal 32135kcal 32352kcal 32569kcal
掃除機をかける 7165kcal 7370kcal 7574kcal 7779kcal 7984kcal 8188kcal 8393kcal 8598kcal 8803kcal 9007kcal 9212kcal 9417kcal 9622kcal 9826kcal 10031kcal 10236kcal 10440kcal 10645kcal 10850kcal 11055kcal 11259kcal 11464kcal 11669kcal 11873kcal 12078kcal 12283kcal 12488kcal 12692kcal 12897kcal 13102kcal 13307kcal 13511kcal 13716kcal 13921kcal 14125kcal 14330kcal 14535kcal 14740kcal 14944kcal 15149kcal 15354kcal 15559kcal 15763kcal 15968kcal 16173kcal 16377kcal 16582kcal 16787kcal 16992kcal 17196kcal 17401kcal 17606kcal 17810kcal 18015kcal 18220kcal 18425kcal 18629kcal 18834kcal 19039kcal 19244kcal 19448kcal 19653kcal 19858kcal 20062kcal 20267kcal 20472kcal 20677kcal 20881kcal 21086kcal 21291kcal 21495kcal 21700kcal 21905kcal 22110kcal 22314kcal 22519kcal 22724kcal 22929kcal 23133kcal 23338kcal 23543kcal 23747kcal 23952kcal 24157kcal 24362kcal 24566kcal 24771kcal 24976kcal 25181kcal 25385kcal 25590kcal 25795kcal 25999kcal 26204kcal 26409kcal 26614kcal 26818kcal 27023kcal 27228kcal 27432kcal 27637kcal 27842kcal 28047kcal 28251kcal 28456kcal 28661kcal 28866kcal 29070kcal 29275kcal 29480kcal 29684kcal 29889kcal 30094kcal 30299kcal 30503kcal 30708kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
体をよく動かす仕事 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
皿洗い 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ヨガ
ハタ		 6513kcal 6700kcal 6886kcal 7072kcal 7258kcal 7444kcal 7630kcal 7816kcal 8002kcal 8188kcal 8375kcal 8561kcal 8747kcal 8933kcal 9119kcal 9305kcal 9491kcal 9677kcal 9863kcal 10050kcal 10236kcal 10422kcal 10608kcal 10794kcal 10980kcal 11166kcal 11352kcal 11538kcal 11725kcal 11911kcal 12097kcal 12283kcal 12469kcal 12655kcal 12841kcal 13027kcal 13213kcal 13400kcal 13586kcal 13772kcal 13958kcal 14144kcal 14330kcal 14516kcal 14702kcal 14889kcal 15075kcal 15261kcal 15447kcal 15633kcal 15819kcal 16005kcal 16191kcal 16377kcal 16564kcal 16750kcal 16936kcal 17122kcal 17308kcal 17494kcal 17680kcal 17866kcal 18052kcal 18239kcal 18425kcal 18611kcal 18797kcal 18983kcal 19169kcal 19355kcal 19541kcal 19727kcal 19914kcal 20100kcal 20286kcal 20472kcal 20658kcal 20844kcal 21030kcal 21216kcal 21402kcal 21589kcal 21775kcal 21961kcal 22147kcal 22333kcal 22519kcal 22705kcal 22891kcal 23077kcal 23264kcal 23450kcal 23636kcal 23822kcal 24008kcal 24194kcal 24380kcal 24566kcal 24752kcal 24939kcal 25125kcal 25311kcal 25497kcal 25683kcal 25869kcal 26055kcal 26241kcal 26427kcal 26614kcal 26800kcal 26986kcal 27172kcal 27358kcal 27544kcal 27730kcal 27916kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11632kcal 11787kcal 11942kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13338kcal 13493kcal 13648kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14889kcal 15044kcal 15199kcal 15354kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16595kcal 16750kcal 16905kcal 17060kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18301kcal 18456kcal 18611kcal 18766kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19852kcal 20007kcal 20162kcal 20317kcal 20472kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21558kcal 21713kcal 21868kcal 22023kcal 22178kcal 22333kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23264kcal
自動車を運転 5428kcal 5583kcal 5738kcal 5893kcal 6048kcal 6203kcal 6358kcal 6513kcal 6669kcal 6824kcal 6979kcal 7134kcal 7289kcal 7444kcal 7599kcal 7754kcal 7909kcal 8064kcal 8219kcal 8375kcal 8530kcal 8685kcal 8840kcal 8995kcal 9150kcal 9305kcal 9460kcal 9615kcal 9770kcal 9926kcal 10081kcal 10236kcal 10391kcal 10546kcal 10701kcal 10856kcal 11011kcal 11166kcal 11321kcal 11476kcal 11632kcal 11787kcal 11942kcal 12097kcal 12252kcal 12407kcal 12562kcal 12717kcal 12872kcal 13027kcal 13182kcal 13338kcal 13493kcal 13648kcal 13803kcal 13958kcal 14113kcal 14268kcal 14423kcal 14578kcal 14733kcal 14889kcal 15044kcal 15199kcal 15354kcal 15509kcal 15664kcal 15819kcal 15974kcal 16129kcal 16284kcal 16439kcal 16595kcal 16750kcal 16905kcal 17060kcal 17215kcal 17370kcal 17525kcal 17680kcal 17835kcal 17990kcal 18145kcal 18301kcal 18456kcal 18611kcal 18766kcal 18921kcal 19076kcal 19231kcal 19386kcal 19541kcal 19696kcal 19852kcal 20007kcal 20162kcal 20317kcal 20472kcal 20627kcal 20782kcal 20937kcal 21092kcal 21247kcal 21402kcal 21558kcal 21713kcal 21868kcal 22023kcal 22178kcal 22333kcal 22488kcal 22643kcal 22798kcal 22953kcal 23108kcal 23264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
風呂でシャワー 4342kcal 4466kcal 4590kcal 4714kcal 4838kcal 4963kcal 5087kcal 5211kcal 5335kcal 5459kcal 5583kcal 5707kcal 5831kcal 5955kcal 6079kcal 6203kcal 6327kcal 6451kcal 6575kcal 6700kcal 6824kcal 6948kcal 7072kcal 7196kcal 7320kcal 7444kcal 7568kcal 7692kcal 7816kcal 7940kcal 8064kcal 8188kcal 8313kcal 8437kcal 8561kcal 8685kcal 8809kcal 8933kcal 9057kcal 9181kcal 9305kcal 9429kcal 9553kcal 9677kcal 9801kcal 9926kcal 10050kcal 10174kcal 10298kcal 10422kcal 10546kcal 10670kcal 10794kcal 10918kcal 11042kcal 11166kcal 11290kcal 11414kcal 11538kcal 11663kcal 11787kcal 11911kcal 12035kcal 12159kcal 12283kcal 12407kcal 12531kcal 12655kcal 12779kcal 12903kcal 13027kcal 13151kcal 13276kcal 13400kcal 13524kcal 13648kcal 13772kcal 13896kcal 14020kcal 14144kcal 14268kcal 14392kcal 14516kcal 14640kcal 14764kcal 14889kcal 15013kcal 15137kcal 15261kcal 15385kcal 15509kcal 15633kcal 15757kcal 15881kcal 16005kcal 16129kcal 16253kcal 16377kcal 16501kcal 16626kcal 16750kcal 16874kcal 16998kcal 17122kcal 17246kcal 17370kcal 17494kcal 17618kcal 17742kcal 17866kcal 17990kcal 18114kcal 18239kcal 18363kcal 18487kcal 18611kcal
トイレ 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
立って仕事をする 3908kcal 4020kcal 4131kcal 4243kcal 4355kcal 4466kcal 4578kcal 4690kcal 4801kcal 4913kcal 5025kcal 5136kcal 5248kcal 5360kcal 5471kcal 5583kcal 5695kcal 5806kcal 5918kcal 6030kcal 6141kcal 6253kcal 6365kcal 6476kcal 6588kcal 6700kcal 6811kcal 6923kcal 7035kcal 7146kcal 7258kcal 7370kcal 7481kcal 7593kcal 7705kcal 7816kcal 7928kcal 8040kcal 8151kcal 8263kcal 8375kcal 8486kcal 8598kcal 8710kcal 8821kcal 8933kcal 9045kcal 9156kcal 9268kcal 9380kcal 9491kcal 9603kcal 9715kcal 9826kcal 9938kcal 10050kcal 10161kcal 10273kcal 10385kcal 10496kcal 10608kcal 10720kcal 10831kcal 10943kcal 11055kcal 11166kcal 11278kcal 11390kcal 11501kcal 11613kcal 11725kcal 11836kcal 11948kcal 12060kcal 12171kcal 12283kcal 12395kcal 12506kcal 12618kcal 12730kcal 12841kcal 12953kcal 13065kcal 13176kcal 13288kcal 13400kcal 13511kcal 13623kcal 13735kcal 13846kcal 13958kcal 14070kcal 14181kcal 14293kcal 14405kcal 14516kcal 14628kcal 14740kcal 14851kcal 14963kcal 15075kcal 15186kcal 15298kcal 15410kcal 15521kcal 15633kcal 15745kcal 15856kcal 15968kcal 16080kcal 16191kcal 16303kcal 16415kcal 16526kcal 16638kcal 16750kcal
風呂で入浴 3256kcal 3350kcal 3443kcal 3536kcal 3629kcal 3722kcal 3815kcal 3908kcal 4001kcal 4094kcal 4187kcal 4280kcal 4373kcal 4466kcal 4559kcal 4652kcal 4745kcal 4838kcal 4931kcal 5025kcal 5118kcal 5211kcal 5304kcal 5397kcal 5490kcal 5583kcal 5676kcal 5769kcal 5862kcal 5955kcal 6048kcal 6141kcal 6234kcal 6327kcal 6420kcal 6513kcal 6606kcal 6700kcal 6793kcal 6886kcal 6979kcal 7072kcal 7165kcal 7258kcal 7351kcal 7444kcal 7537kcal 7630kcal 7723kcal 7816kcal 7909kcal 8002kcal 8095kcal 8188kcal 8282kcal 8375kcal 8468kcal 8561kcal 8654kcal 8747kcal 8840kcal 8933kcal 9026kcal 9119kcal 9212kcal 9305kcal 9398kcal 9491kcal 9584kcal 9677kcal 9770kcal 9863kcal 9957kcal 10050kcal 10143kcal 10236kcal 10329kcal 10422kcal 10515kcal 10608kcal 10701kcal 10794kcal 10887kcal 10980kcal 11073kcal 11166kcal 11259kcal 11352kcal 11445kcal 11538kcal 11632kcal 11725kcal 11818kcal 11911kcal 12004kcal 12097kcal 12190kcal 12283kcal 12376kcal 12469kcal 12562kcal 12655kcal 12748kcal 12841kcal 12934kcal 13027kcal 13120kcal 13213kcal 13307kcal 13400kcal 13493kcal 13586kcal 13679kcal 13772kcal 13865kcal 13958kcal
デスクワーク 2822kcal 2903kcal 2984kcal 3064kcal 3145kcal 3225kcal 3306kcal 3387kcal 3467kcal 3548kcal 3629kcal 3709kcal 3790kcal 3871kcal 3951kcal 4032kcal 4113kcal 4193kcal 4274kcal 4355kcal 4435kcal 4516kcal 4596kcal 4677kcal 4758kcal 4838kcal 4919kcal 5000kcal 5080kcal 5161kcal 5242kcal 5322kcal 5403kcal 5484kcal 5564kcal 5645kcal 5726kcal 5806kcal 5887kcal 5968kcal 6048kcal 6129kcal 6209kcal 6290kcal 6371kcal 6451kcal 6532kcal 6613kcal 6693kcal 6774kcal 6855kcal 6935kcal 7016kcal 7097kcal 7177kcal 7258kcal 7339kcal 7419kcal 7500kcal 7580kcal 7661kcal 7742kcal 7822kcal 7903kcal 7984kcal 8064kcal 8145kcal 8226kcal 8306kcal 8387kcal 8468kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8790kcal 8871kcal 8952kcal 9032kcal 9113kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9435kcal 9516kcal 9597kcal 9677kcal 9758kcal 9839kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10161kcal 10242kcal 10323kcal 10403kcal 10484kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11290kcal 11371kcal 11452kcal 11532kcal 11613kcal 11694kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12016kcal 12097kcal
電車バスに乗車 2822kcal 2903kcal 2984kcal 3064kcal 3145kcal 3225kcal 3306kcal 3387kcal 3467kcal 3548kcal 3629kcal 3709kcal 3790kcal 3871kcal 3951kcal 4032kcal 4113kcal 4193kcal 4274kcal 4355kcal 4435kcal 4516kcal 4596kcal 4677kcal 4758kcal 4838kcal 4919kcal 5000kcal 5080kcal 5161kcal 5242kcal 5322kcal 5403kcal 5484kcal 5564kcal 5645kcal 5726kcal 5806kcal 5887kcal 5968kcal 6048kcal 6129kcal 6209kcal 6290kcal 6371kcal 6451kcal 6532kcal 6613kcal 6693kcal 6774kcal 6855kcal 6935kcal 7016kcal 7097kcal 7177kcal 7258kcal 7339kcal 7419kcal 7500kcal 7580kcal 7661kcal 7742kcal 7822kcal 7903kcal 7984kcal 8064kcal 8145kcal 8226kcal 8306kcal 8387kcal 8468kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8790kcal 8871kcal 8952kcal 9032kcal 9113kcal 9193kcal 9274kcal 9355kcal 9435kcal 9516kcal 9597kcal 9677kcal 9758kcal 9839kcal 9919kcal 10000kcal 10081kcal 10161kcal 10242kcal 10323kcal 10403kcal 10484kcal 10564kcal 10645kcal 10726kcal 10806kcal 10887kcal 10968kcal 11048kcal 11129kcal 11210kcal 11290kcal 11371kcal 11452kcal 11532kcal 11613kcal 11694kcal 11774kcal 11855kcal 11936kcal 12016kcal 12097kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ