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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9295kcal 9445kcal 9595kcal 9745kcal 9895kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10944kcal 11094kcal 11244kcal 11394kcal 11544kcal 11694kcal 11844kcal 11994kcal 12144kcal 12294kcal 12444kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13193kcal 13343kcal 13493kcal 13643kcal 13793kcal 13943kcal 14093kcal 14243kcal 14393kcal 14543kcal 14693kcal 14843kcal 14993kcal 15143kcal 15292kcal 15442kcal 15592kcal 15742kcal 15892kcal 16042kcal 16192kcal 16342kcal 16492kcal 16642kcal 16792kcal 16942kcal 17092kcal 17242kcal 17392kcal 17541kcal 17691kcal 17841kcal 17991kcal 18141kcal 18291kcal 18441kcal 18591kcal 18741kcal 18891kcal 19041kcal 19191kcal 19341kcal 19491kcal 19640kcal 19790kcal 19940kcal 20090kcal 20240kcal 20390kcal 20540kcal 20690kcal 20840kcal 20990kcal 21140kcal 21290kcal 21440kcal 21590kcal 21740kcal 21889kcal 22039kcal 22189kcal 22339kcal 22489kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36619kcal 36877kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
山登り 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18471kcal 18999kcal 19527kcal 20054kcal 20582kcal 21110kcal 21638kcal 22165kcal 22693kcal 23221kcal 23749kcal 24276kcal 24804kcal 25332kcal 25860kcal 26387kcal 26915kcal 27443kcal 27971kcal 28498kcal 29026kcal 29554kcal 30082kcal 30609kcal 31137kcal 31665kcal 32193kcal 32720kcal 33248kcal 33776kcal 34304kcal 34832kcal 35359kcal 35887kcal 36415kcal 36943kcal 37470kcal 37998kcal 38526kcal 39054kcal 39581kcal 40109kcal 40637kcal 41165kcal 41692kcal 42220kcal 42748kcal 43276kcal 43803kcal 44331kcal 44859kcal 45387kcal 45914kcal 46442kcal 46970kcal 47498kcal 48025kcal 48553kcal 49081kcal 49609kcal 50137kcal 50664kcal 51192kcal 51720kcal 52248kcal 52775kcal 53303kcal 53831kcal 54359kcal 54886kcal 55414kcal 55942kcal 56470kcal 56997kcal 57525kcal 58053kcal 58581kcal 59108kcal 59636kcal 60164kcal 60692kcal 61219kcal 61747kcal 62275kcal 62803kcal 63330kcal 63858kcal 64386kcal 64914kcal 65441kcal 65969kcal 66497kcal 67025kcal 67553kcal 68080kcal 68608kcal 69136kcal 69664kcal 70191kcal 70719kcal 71247kcal 71775kcal 72302kcal 72830kcal 73358kcal 73886kcal 74413kcal 74941kcal 75469kcal 75997kcal 76524kcal 77052kcal 77580kcal 78108kcal 78635kcal 79163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24768kcal 25476kcal 26183kcal 26891kcal 27599kcal 28307kcal 29014kcal 29722kcal 30430kcal 31137kcal 31845kcal 32553kcal 33260kcal 33968kcal 34676kcal 35383kcal 36091kcal 36799kcal 37506kcal 38214kcal 38922kcal 39629kcal 40337kcal 41045kcal 41752kcal 42460kcal 43168kcal 43875kcal 44583kcal 45291kcal 45998kcal 46706kcal 47414kcal 48121kcal 48829kcal 49537kcal 50244kcal 50952kcal 51660kcal 52367kcal 53075kcal 53783kcal 54491kcal 55198kcal 55906kcal 56614kcal 57321kcal 58029kcal 58737kcal 59444kcal 60152kcal 60860kcal 61567kcal 62275kcal 62983kcal 63690kcal 64398kcal 65106kcal 65813kcal 66521kcal 67229kcal 67936kcal 68644kcal 69352kcal 70059kcal 70767kcal 71475kcal 72182kcal 72890kcal 73598kcal 74305kcal 75013kcal 75721kcal 76428kcal 77136kcal 77844kcal 78551kcal 79259kcal 79967kcal 80675kcal 81382kcal 82090kcal 82798kcal 83505kcal 84213kcal 84921kcal 85628kcal 86336kcal 87044kcal 87751kcal 88459kcal 89167kcal 89874kcal 90582kcal 91290kcal 91997kcal 92705kcal 93413kcal 94120kcal 94828kcal 95536kcal 96243kcal 96951kcal 97659kcal 98366kcal 99074kcal 99782kcal 100489kcal 101197kcal 101905kcal 102612kcal 103320kcal 104028kcal 104735kcal 105443kcal 106151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25818kcal 26555kcal 27293kcal 28031kcal 28768kcal 29506kcal 30244kcal 30981kcal 31719kcal 32457kcal 33194kcal 33932kcal 34670kcal 35407kcal 36145kcal 36883kcal 37620kcal 38358kcal 39096kcal 39833kcal 40571kcal 41309kcal 42046kcal 42784kcal 43522kcal 44259kcal 44997kcal 45735kcal 46472kcal 47210kcal 47948kcal 48685kcal 49423kcal 50160kcal 50898kcal 51636kcal 52373kcal 53111kcal 53849kcal 54586kcal 55324kcal 56062kcal 56799kcal 57537kcal 58275kcal 59012kcal 59750kcal 60488kcal 61225kcal 61963kcal 62701kcal 63438kcal 64176kcal 64914kcal 65651kcal 66389kcal 67127kcal 67864kcal 68602kcal 69340kcal 70077kcal 70815kcal 71553kcal 72290kcal 73028kcal 73766kcal 74503kcal 75241kcal 75979kcal 76716kcal 77454kcal 78192kcal 78929kcal 79667kcal 80405kcal 81142kcal 81880kcal 82618kcal 83355kcal 84093kcal 84831kcal 85568kcal 86306kcal 87044kcal 87781kcal 88519kcal 89257kcal 89994kcal 90732kcal 91470kcal 92207kcal 92945kcal 93683kcal 94420kcal 95158kcal 95896kcal 96633kcal 97371kcal 98109kcal 98846kcal 99584kcal 100321kcal 101059kcal 101797kcal 102534kcal 103272kcal 104010kcal 104747kcal 105485kcal 106223kcal 106960kcal 107698kcal 108436kcal 109173kcal 109911kcal 110649kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17481kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19706kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21931kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24156kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26381kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28606kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30831kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32738kcal 33056kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34963kcal 35281kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37188kcal 37506kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39413kcal 39731kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41638kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43863kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46088kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
水泳
(普通:全般)		 17422kcal 17919kcal 18417kcal 18915kcal 19413kcal 19910kcal 20408kcal 20906kcal 21404kcal 21901kcal 22399kcal 22897kcal 23395kcal 23893kcal 24390kcal 24888kcal 25386kcal 25884kcal 26381kcal 26879kcal 27377kcal 27875kcal 28372kcal 28870kcal 29368kcal 29866kcal 30364kcal 30861kcal 31359kcal 31857kcal 32355kcal 32852kcal 33350kcal 33848kcal 34346kcal 34844kcal 35341kcal 35839kcal 36337kcal 36835kcal 37332kcal 37830kcal 38328kcal 38826kcal 39323kcal 39821kcal 40319kcal 40817kcal 41315kcal 41812kcal 42310kcal 42808kcal 43306kcal 43803kcal 44301kcal 44799kcal 45297kcal 45795kcal 46292kcal 46790kcal 47288kcal 47786kcal 48283kcal 48781kcal 49279kcal 49777kcal 50274kcal 50772kcal 51270kcal 51768kcal 52266kcal 52763kcal 53261kcal 53759kcal 54257kcal 54754kcal 55252kcal 55750kcal 56248kcal 56745kcal 57243kcal 57741kcal 58239kcal 58737kcal 59234kcal 59732kcal 60230kcal 60728kcal 61225kcal 61723kcal 62221kcal 62719kcal 63217kcal 63714kcal 64212kcal 64710kcal 65208kcal 65705kcal 66203kcal 66701kcal 67199kcal 67696kcal 68194kcal 68692kcal 69190kcal 69688kcal 70185kcal 70683kcal 71181kcal 71679kcal 72176kcal 72674kcal 73172kcal 73670kcal 74167kcal 74665kcal
水泳
(速め:全般)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal
水泳
(バタフライ)		 28966kcal 29794kcal 30621kcal 31449kcal 32277kcal 33104kcal 33932kcal 34760kcal 35587kcal 36415kcal 37242kcal 38070kcal 38898kcal 39725kcal 40553kcal 41381kcal 42208kcal 43036kcal 43863kcal 44691kcal 45519kcal 46346kcal 47174kcal 48001kcal 48829kcal 49657kcal 50484kcal 51312kcal 52140kcal 52967kcal 53795kcal 54622kcal 55450kcal 56278kcal 57105kcal 57933kcal 58761kcal 59588kcal 60416kcal 61243kcal 62071kcal 62899kcal 63726kcal 64554kcal 65382kcal 66209kcal 67037kcal 67864kcal 68692kcal 69520kcal 70347kcal 71175kcal 72002kcal 72830kcal 73658kcal 74485kcal 75313kcal 76141kcal 76968kcal 77796kcal 78623kcal 79451kcal 80279kcal 81106kcal 81934kcal 82762kcal 83589kcal 84417kcal 85244kcal 86072kcal 86900kcal 87727kcal 88555kcal 89383kcal 90210kcal 91038kcal 91865kcal 92693kcal 93521kcal 94348kcal 95176kcal 96003kcal 96831kcal 97659kcal 98486kcal 99314kcal 100142kcal 100969kcal 101797kcal 102624kcal 103452kcal 104280kcal 105107kcal 105935kcal 106763kcal 107590kcal 108418kcal 109245kcal 110073kcal 110901kcal 111728kcal 112556kcal 113384kcal 114211kcal 115039kcal 115866kcal 116694kcal 117522kcal 118349kcal 119177kcal 120004kcal 120832kcal 121660kcal 122487kcal 123315kcal 124143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
背筋運動		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
懸垂		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
スクワット		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
ヨガ
ハタ		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
ヨガ
パワー		 8396kcal 8636kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12234kcal 12474kcal 12714kcal 12954kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14153kcal 14393kcal 14633kcal 14873kcal 15113kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16312kcal 16552kcal 16792kcal 17032kcal 17272kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18231kcal 18471kcal 18711kcal 18951kcal 19191kcal 19431kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20390kcal 20630kcal 20870kcal 21110kcal 21350kcal 21590kcal 21829kcal 22069kcal 22309kcal 22549kcal 22789kcal 23029kcal 23269kcal 23509kcal 23749kcal 23989kcal 24228kcal 24468kcal 24708kcal 24948kcal 25188kcal 25428kcal 25668kcal 25908kcal 26148kcal 26387kcal 26627kcal 26867kcal 27107kcal 27347kcal 27587kcal 27827kcal 28067kcal 28307kcal 28546kcal 28786kcal 29026kcal 29266kcal 29506kcal 29746kcal 29986kcal 30226kcal 30466kcal 30705kcal 30945kcal 31185kcal 31425kcal 31665kcal 31905kcal 32145kcal 32385kcal 32625kcal 32864kcal 33104kcal 33344kcal 33584kcal 33824kcal 34064kcal 34304kcal 34544kcal 34784kcal 35023kcal 35263kcal 35503kcal 35743kcal 35983kcal
ダンス
ゆっくり		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
ダンス
普通		 15322kcal 15760kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17511kcal 17949kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19700kcal 20138kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21889kcal 22327kcal 22765kcal 23203kcal 23641kcal 24078kcal 24516kcal 24954kcal 25392kcal 25830kcal 26267kcal 26705kcal 27143kcal 27581kcal 28019kcal 28456kcal 28894kcal 29332kcal 29770kcal 30208kcal 30645kcal 31083kcal 31521kcal 31959kcal 32397kcal 32834kcal 33272kcal 33710kcal 34148kcal 34586kcal 35023kcal 35461kcal 35899kcal 36337kcal 36775kcal 37212kcal 37650kcal 38088kcal 38526kcal 38964kcal 39401kcal 39839kcal 40277kcal 40715kcal 41153kcal 41590kcal 42028kcal 42466kcal 42904kcal 43342kcal 43779kcal 44217kcal 44655kcal 45093kcal 45531kcal 45968kcal 46406kcal 46844kcal 47282kcal 47720kcal 48157kcal 48595kcal 49033kcal 49471kcal 49909kcal 50346kcal 50784kcal 51222kcal 51660kcal 52098kcal 52535kcal 52973kcal 53411kcal 53849kcal 54287kcal 54724kcal 55162kcal 55600kcal 56038kcal 56476kcal 56913kcal 57351kcal 57789kcal 58227kcal 58665kcal 59102kcal 59540kcal 59978kcal 60416kcal 60854kcal 61291kcal 61729kcal 62167kcal 62605kcal 63043kcal 63480kcal 63918kcal 64356kcal 64794kcal 65232kcal 65669kcal
ダンス
激しい		 18891kcal 19431kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21590kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23749kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25908kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28067kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30226kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32385kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34544kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36703kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38862kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41021kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43180kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45339kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47498kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49657kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51816kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53975kcal 54515kcal 55054kcal 55594kcal 56134kcal 56674kcal 57213kcal 57753kcal 58293kcal 58833kcal 59372kcal 59912kcal 60452kcal 60992kcal 61531kcal 62071kcal 62611kcal 63151kcal 63690kcal 64230kcal 64770kcal 65310kcal 65849kcal 66389kcal 66929kcal 67469kcal 68008kcal 68548kcal 69088kcal 69628kcal 70167kcal 70707kcal 71247kcal 71787kcal 72326kcal 72866kcal 73406kcal 73946kcal 74485kcal 75025kcal 75565kcal 76105kcal 76644kcal 77184kcal 77724kcal 78264kcal 78803kcal 79343kcal 79883kcal 80423kcal 80962kcal
踏み台昇降 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
トランポリン
ゆっくり		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10255kcal 10525kcal 10795kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12414kcal 12684kcal 12954kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14303kcal 14573kcal 14843kcal 15113kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16462kcal 16732kcal 17002kcal 17272kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18351kcal 18621kcal 18891kcal 19161kcal 19431kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20510kcal 20780kcal 21050kcal 21320kcal 21590kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22669kcal 22939kcal 23209kcal 23479kcal 23749kcal 24018kcal 24288kcal 24558kcal 24828kcal 25098kcal 25368kcal 25638kcal 25908kcal 26177kcal 26447kcal 26717kcal 26987kcal 27257kcal 27527kcal 27797kcal 28067kcal 28337kcal 28606kcal 28876kcal 29146kcal 29416kcal 29686kcal 29956kcal 30226kcal 30496kcal 30765kcal 31035kcal 31305kcal 31575kcal 31845kcal 32115kcal 32385kcal 32655kcal 32924kcal 33194kcal 33464kcal 33734kcal 34004kcal 34274kcal 34544kcal 34814kcal 35083kcal 35353kcal 35623kcal 35893kcal 36163kcal 36433kcal 36703kcal 36973kcal 37242kcal 37512kcal 37782kcal 38052kcal 38322kcal 38592kcal 38862kcal 39132kcal 39401kcal 39671kcal 39941kcal 40211kcal 40481kcal
HIIT
ジャンプなし		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
HIIT
ジャンプあり		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
料理全般 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
掃除機をかける 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10489kcal 10687kcal 10885kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12468kcal 12666kcal 12864kcal 13062kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14447kcal 14645kcal 14843kcal 15041kcal 15239kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16624kcal 16822kcal 17020kcal 17218kcal 17416kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18603kcal 18801kcal 18999kcal 19197kcal 19395kcal 19593kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20780kcal 20978kcal 21176kcal 21374kcal 21572kcal 21770kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22759kcal 22957kcal 23155kcal 23353kcal 23551kcal 23749kcal 23947kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24936kcal 25134kcal 25332kcal 25530kcal 25728kcal 25926kcal 26124kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26915kcal 27113kcal 27311kcal 27509kcal 27707kcal 27905kcal 28103kcal 28301kcal 28498kcal 28696kcal 28894kcal 29092kcal 29290kcal 29488kcal 29686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
部屋の片づけ全般 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18423kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19862kcal 20150kcal 20438kcal 20726kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21877kcal 22165kcal 22453kcal 22741kcal 23029kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24180kcal 24468kcal 24756kcal 25044kcal 25332kcal 25620kcal 25908kcal 26195kcal 26483kcal 26771kcal 27059kcal 27347kcal 27635kcal 27923kcal 28211kcal 28498kcal 28786kcal 29074kcal 29362kcal 29650kcal 29938kcal 30226kcal 30514kcal 30801kcal 31089kcal 31377kcal 31665kcal 31953kcal 32241kcal 32529kcal 32816kcal 33104kcal 33392kcal 33680kcal 33968kcal 34256kcal 34544kcal 34832kcal 35119kcal 35407kcal 35695kcal 35983kcal 36271kcal 36559kcal 36847kcal 37134kcal 37422kcal 37710kcal 37998kcal 38286kcal 38574kcal 38862kcal 39150kcal 39437kcal 39725kcal 40013kcal 40301kcal 40589kcal 40877kcal 41165kcal 41452kcal 41740kcal 42028kcal 42316kcal 42604kcal 42892kcal 43180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4198kcal 4318kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15352kcal 15472kcal 15592kcal 15712kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17511kcal 17631kcal 17751kcal 17871kcal 17991kcal
トイレ 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
風呂でシャワー 4198kcal 4318kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15352kcal 15472kcal 15592kcal 15712kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17511kcal 17631kcal 17751kcal 17871kcal 17991kcal
風呂で入浴 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9715kcal 9805kcal 9895kcal 9985kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11694kcal 11784kcal 11874kcal 11964kcal 12054kcal 12144kcal 12234kcal 12324kcal 12414kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal
デスクワーク 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6315kcal 6393kcal 6471kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8342kcal 8420kcal 8498kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10447kcal 10525kcal 10603kcal 10681kcal 10759kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
立って仕事をする 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
体をよく動かす仕事 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
電車バスに乗車 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6315kcal 6393kcal 6471kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8342kcal 8420kcal 8498kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10447kcal 10525kcal 10603kcal 10681kcal 10759kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
自動車を運転 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9295kcal 9445kcal 9595kcal 9745kcal 9895kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10944kcal 11094kcal 11244kcal 11394kcal 11544kcal 11694kcal 11844kcal 11994kcal 12144kcal 12294kcal 12444kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13193kcal 13343kcal 13493kcal 13643kcal 13793kcal 13943kcal 14093kcal 14243kcal 14393kcal 14543kcal 14693kcal 14843kcal 14993kcal 15143kcal 15292kcal 15442kcal 15592kcal 15742kcal 15892kcal 16042kcal 16192kcal 16342kcal 16492kcal 16642kcal 16792kcal 16942kcal 17092kcal 17242kcal 17392kcal 17541kcal 17691kcal 17841kcal 17991kcal 18141kcal 18291kcal 18441kcal 18591kcal 18741kcal 18891kcal 19041kcal 19191kcal 19341kcal 19491kcal 19640kcal 19790kcal 19940kcal 20090kcal 20240kcal 20390kcal 20540kcal 20690kcal 20840kcal 20990kcal 21140kcal 21290kcal 21440kcal 21590kcal 21740kcal 21889kcal 22039kcal 22189kcal 22339kcal 22489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28966kcal 29794kcal 30621kcal 31449kcal 32277kcal 33104kcal 33932kcal 34760kcal 35587kcal 36415kcal 37242kcal 38070kcal 38898kcal 39725kcal 40553kcal 41381kcal 42208kcal 43036kcal 43863kcal 44691kcal 45519kcal 46346kcal 47174kcal 48001kcal 48829kcal 49657kcal 50484kcal 51312kcal 52140kcal 52967kcal 53795kcal 54622kcal 55450kcal 56278kcal 57105kcal 57933kcal 58761kcal 59588kcal 60416kcal 61243kcal 62071kcal 62899kcal 63726kcal 64554kcal 65382kcal 66209kcal 67037kcal 67864kcal 68692kcal 69520kcal 70347kcal 71175kcal 72002kcal 72830kcal 73658kcal 74485kcal 75313kcal 76141kcal 76968kcal 77796kcal 78623kcal 79451kcal 80279kcal 81106kcal 81934kcal 82762kcal 83589kcal 84417kcal 85244kcal 86072kcal 86900kcal 87727kcal 88555kcal 89383kcal 90210kcal 91038kcal 91865kcal 92693kcal 93521kcal 94348kcal 95176kcal 96003kcal 96831kcal 97659kcal 98486kcal 99314kcal 100142kcal 100969kcal 101797kcal 102624kcal 103452kcal 104280kcal 105107kcal 105935kcal 106763kcal 107590kcal 108418kcal 109245kcal 110073kcal 110901kcal 111728kcal 112556kcal 113384kcal 114211kcal 115039kcal 115866kcal 116694kcal 117522kcal 118349kcal 119177kcal 120004kcal 120832kcal 121660kcal 122487kcal 123315kcal 124143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25818kcal 26555kcal 27293kcal 28031kcal 28768kcal 29506kcal 30244kcal 30981kcal 31719kcal 32457kcal 33194kcal 33932kcal 34670kcal 35407kcal 36145kcal 36883kcal 37620kcal 38358kcal 39096kcal 39833kcal 40571kcal 41309kcal 42046kcal 42784kcal 43522kcal 44259kcal 44997kcal 45735kcal 46472kcal 47210kcal 47948kcal 48685kcal 49423kcal 50160kcal 50898kcal 51636kcal 52373kcal 53111kcal 53849kcal 54586kcal 55324kcal 56062kcal 56799kcal 57537kcal 58275kcal 59012kcal 59750kcal 60488kcal 61225kcal 61963kcal 62701kcal 63438kcal 64176kcal 64914kcal 65651kcal 66389kcal 67127kcal 67864kcal 68602kcal 69340kcal 70077kcal 70815kcal 71553kcal 72290kcal 73028kcal 73766kcal 74503kcal 75241kcal 75979kcal 76716kcal 77454kcal 78192kcal 78929kcal 79667kcal 80405kcal 81142kcal 81880kcal 82618kcal 83355kcal 84093kcal 84831kcal 85568kcal 86306kcal 87044kcal 87781kcal 88519kcal 89257kcal 89994kcal 90732kcal 91470kcal 92207kcal 92945kcal 93683kcal 94420kcal 95158kcal 95896kcal 96633kcal 97371kcal 98109kcal 98846kcal 99584kcal 100321kcal 101059kcal 101797kcal 102534kcal 103272kcal 104010kcal 104747kcal 105485kcal 106223kcal 106960kcal 107698kcal 108436kcal 109173kcal 109911kcal 110649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24768kcal 25476kcal 26183kcal 26891kcal 27599kcal 28307kcal 29014kcal 29722kcal 30430kcal 31137kcal 31845kcal 32553kcal 33260kcal 33968kcal 34676kcal 35383kcal 36091kcal 36799kcal 37506kcal 38214kcal 38922kcal 39629kcal 40337kcal 41045kcal 41752kcal 42460kcal 43168kcal 43875kcal 44583kcal 45291kcal 45998kcal 46706kcal 47414kcal 48121kcal 48829kcal 49537kcal 50244kcal 50952kcal 51660kcal 52367kcal 53075kcal 53783kcal 54491kcal 55198kcal 55906kcal 56614kcal 57321kcal 58029kcal 58737kcal 59444kcal 60152kcal 60860kcal 61567kcal 62275kcal 62983kcal 63690kcal 64398kcal 65106kcal 65813kcal 66521kcal 67229kcal 67936kcal 68644kcal 69352kcal 70059kcal 70767kcal 71475kcal 72182kcal 72890kcal 73598kcal 74305kcal 75013kcal 75721kcal 76428kcal 77136kcal 77844kcal 78551kcal 79259kcal 79967kcal 80675kcal 81382kcal 82090kcal 82798kcal 83505kcal 84213kcal 84921kcal 85628kcal 86336kcal 87044kcal 87751kcal 88459kcal 89167kcal 89874kcal 90582kcal 91290kcal 91997kcal 92705kcal 93413kcal 94120kcal 94828kcal 95536kcal 96243kcal 96951kcal 97659kcal 98366kcal 99074kcal 99782kcal 100489kcal 101197kcal 101905kcal 102612kcal 103320kcal 104028kcal 104735kcal 105443kcal 106151kcal
水泳
(速め:全般)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20990kcal 21590kcal 22189kcal 22789kcal 23389kcal 23989kcal 24588kcal 25188kcal 25788kcal 26387kcal 26987kcal 27587kcal 28187kcal 28786kcal 29386kcal 29986kcal 30585kcal 31185kcal 31785kcal 32385kcal 32984kcal 33584kcal 34184kcal 34784kcal 35383kcal 35983kcal 36583kcal 37182kcal 37782kcal 38382kcal 38982kcal 39581kcal 40181kcal 40781kcal 41381kcal 41980kcal 42580kcal 43180kcal 43779kcal 44379kcal 44979kcal 45579kcal 46178kcal 46778kcal 47378kcal 47978kcal 48577kcal 49177kcal 49777kcal 50376kcal 50976kcal 51576kcal 52176kcal 52775kcal 53375kcal 53975kcal 54574kcal 55174kcal 55774kcal 56374kcal 56973kcal 57573kcal 58173kcal 58773kcal 59372kcal 59972kcal 60572kcal 61171kcal 61771kcal 62371kcal 62971kcal 63570kcal 64170kcal 64770kcal 65370kcal 65969kcal 66569kcal 67169kcal 67768kcal 68368kcal 68968kcal 69568kcal 70167kcal 70767kcal 71367kcal 71967kcal 72566kcal 73166kcal 73766kcal 74365kcal 74965kcal 75565kcal 76165kcal 76764kcal 77364kcal 77964kcal 78563kcal 79163kcal 79763kcal 80363kcal 80962kcal 81562kcal 82162kcal 82762kcal 83361kcal 83961kcal 84561kcal 85160kcal 85760kcal 86360kcal 86960kcal 87559kcal 88159kcal 88759kcal 89359kcal 89958kcal
ダンス
激しい		 18891kcal 19431kcal 19970kcal 20510kcal 21050kcal 21590kcal 22129kcal 22669kcal 23209kcal 23749kcal 24288kcal 24828kcal 25368kcal 25908kcal 26447kcal 26987kcal 27527kcal 28067kcal 28606kcal 29146kcal 29686kcal 30226kcal 30765kcal 31305kcal 31845kcal 32385kcal 32924kcal 33464kcal 34004kcal 34544kcal 35083kcal 35623kcal 36163kcal 36703kcal 37242kcal 37782kcal 38322kcal 38862kcal 39401kcal 39941kcal 40481kcal 41021kcal 41560kcal 42100kcal 42640kcal 43180kcal 43719kcal 44259kcal 44799kcal 45339kcal 45878kcal 46418kcal 46958kcal 47498kcal 48037kcal 48577kcal 49117kcal 49657kcal 50196kcal 50736kcal 51276kcal 51816kcal 52355kcal 52895kcal 53435kcal 53975kcal 54515kcal 55054kcal 55594kcal 56134kcal 56674kcal 57213kcal 57753kcal 58293kcal 58833kcal 59372kcal 59912kcal 60452kcal 60992kcal 61531kcal 62071kcal 62611kcal 63151kcal 63690kcal 64230kcal 64770kcal 65310kcal 65849kcal 66389kcal 66929kcal 67469kcal 68008kcal 68548kcal 69088kcal 69628kcal 70167kcal 70707kcal 71247kcal 71787kcal 72326kcal 72866kcal 73406kcal 73946kcal 74485kcal 75025kcal 75565kcal 76105kcal 76644kcal 77184kcal 77724kcal 78264kcal 78803kcal 79343kcal 79883kcal 80423kcal 80962kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18471kcal 18999kcal 19527kcal 20054kcal 20582kcal 21110kcal 21638kcal 22165kcal 22693kcal 23221kcal 23749kcal 24276kcal 24804kcal 25332kcal 25860kcal 26387kcal 26915kcal 27443kcal 27971kcal 28498kcal 29026kcal 29554kcal 30082kcal 30609kcal 31137kcal 31665kcal 32193kcal 32720kcal 33248kcal 33776kcal 34304kcal 34832kcal 35359kcal 35887kcal 36415kcal 36943kcal 37470kcal 37998kcal 38526kcal 39054kcal 39581kcal 40109kcal 40637kcal 41165kcal 41692kcal 42220kcal 42748kcal 43276kcal 43803kcal 44331kcal 44859kcal 45387kcal 45914kcal 46442kcal 46970kcal 47498kcal 48025kcal 48553kcal 49081kcal 49609kcal 50137kcal 50664kcal 51192kcal 51720kcal 52248kcal 52775kcal 53303kcal 53831kcal 54359kcal 54886kcal 55414kcal 55942kcal 56470kcal 56997kcal 57525kcal 58053kcal 58581kcal 59108kcal 59636kcal 60164kcal 60692kcal 61219kcal 61747kcal 62275kcal 62803kcal 63330kcal 63858kcal 64386kcal 64914kcal 65441kcal 65969kcal 66497kcal 67025kcal 67553kcal 68080kcal 68608kcal 69136kcal 69664kcal 70191kcal 70719kcal 71247kcal 71775kcal 72302kcal 72830kcal 73358kcal 73886kcal 74413kcal 74941kcal 75469kcal 75997kcal 76524kcal 77052kcal 77580kcal 78108kcal 78635kcal 79163kcal
水泳
(普通:全般)		 17422kcal 17919kcal 18417kcal 18915kcal 19413kcal 19910kcal 20408kcal 20906kcal 21404kcal 21901kcal 22399kcal 22897kcal 23395kcal 23893kcal 24390kcal 24888kcal 25386kcal 25884kcal 26381kcal 26879kcal 27377kcal 27875kcal 28372kcal 28870kcal 29368kcal 29866kcal 30364kcal 30861kcal 31359kcal 31857kcal 32355kcal 32852kcal 33350kcal 33848kcal 34346kcal 34844kcal 35341kcal 35839kcal 36337kcal 36835kcal 37332kcal 37830kcal 38328kcal 38826kcal 39323kcal 39821kcal 40319kcal 40817kcal 41315kcal 41812kcal 42310kcal 42808kcal 43306kcal 43803kcal 44301kcal 44799kcal 45297kcal 45795kcal 46292kcal 46790kcal 47288kcal 47786kcal 48283kcal 48781kcal 49279kcal 49777kcal 50274kcal 50772kcal 51270kcal 51768kcal 52266kcal 52763kcal 53261kcal 53759kcal 54257kcal 54754kcal 55252kcal 55750kcal 56248kcal 56745kcal 57243kcal 57741kcal 58239kcal 58737kcal 59234kcal 59732kcal 60230kcal 60728kcal 61225kcal 61723kcal 62221kcal 62719kcal 63217kcal 63714kcal 64212kcal 64710kcal 65208kcal 65705kcal 66203kcal 66701kcal 67199kcal 67696kcal 68194kcal 68692kcal 69190kcal 69688kcal 70185kcal 70683kcal 71181kcal 71679kcal 72176kcal 72674kcal 73172kcal 73670kcal 74167kcal 74665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
山登り 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
HIIT
ジャンプあり		 16792kcal 17272kcal 17751kcal 18231kcal 18711kcal 19191kcal 19670kcal 20150kcal 20630kcal 21110kcal 21590kcal 22069kcal 22549kcal 23029kcal 23509kcal 23989kcal 24468kcal 24948kcal 25428kcal 25908kcal 26387kcal 26867kcal 27347kcal 27827kcal 28307kcal 28786kcal 29266kcal 29746kcal 30226kcal 30705kcal 31185kcal 31665kcal 32145kcal 32625kcal 33104kcal 33584kcal 34064kcal 34544kcal 35023kcal 35503kcal 35983kcal 36463kcal 36943kcal 37422kcal 37902kcal 38382kcal 38862kcal 39341kcal 39821kcal 40301kcal 40781kcal 41261kcal 41740kcal 42220kcal 42700kcal 43180kcal 43659kcal 44139kcal 44619kcal 45099kcal 45579kcal 46058kcal 46538kcal 47018kcal 47498kcal 47978kcal 48457kcal 48937kcal 49417kcal 49897kcal 50376kcal 50856kcal 51336kcal 51816kcal 52296kcal 52775kcal 53255kcal 53735kcal 54215kcal 54694kcal 55174kcal 55654kcal 56134kcal 56614kcal 57093kcal 57573kcal 58053kcal 58533kcal 59012kcal 59492kcal 59972kcal 60452kcal 60932kcal 61411kcal 61891kcal 62371kcal 62851kcal 63330kcal 63810kcal 64290kcal 64770kcal 65250kcal 65729kcal 66209kcal 66689kcal 67169kcal 67648kcal 68128kcal 68608kcal 69088kcal 69568kcal 70047kcal 70527kcal 71007kcal 71487kcal 71967kcal
ダンス
普通		 15322kcal 15760kcal 16198kcal 16636kcal 17074kcal 17511kcal 17949kcal 18387kcal 18825kcal 19263kcal 19700kcal 20138kcal 20576kcal 21014kcal 21452kcal 21889kcal 22327kcal 22765kcal 23203kcal 23641kcal 24078kcal 24516kcal 24954kcal 25392kcal 25830kcal 26267kcal 26705kcal 27143kcal 27581kcal 28019kcal 28456kcal 28894kcal 29332kcal 29770kcal 30208kcal 30645kcal 31083kcal 31521kcal 31959kcal 32397kcal 32834kcal 33272kcal 33710kcal 34148kcal 34586kcal 35023kcal 35461kcal 35899kcal 36337kcal 36775kcal 37212kcal 37650kcal 38088kcal 38526kcal 38964kcal 39401kcal 39839kcal 40277kcal 40715kcal 41153kcal 41590kcal 42028kcal 42466kcal 42904kcal 43342kcal 43779kcal 44217kcal 44655kcal 45093kcal 45531kcal 45968kcal 46406kcal 46844kcal 47282kcal 47720kcal 48157kcal 48595kcal 49033kcal 49471kcal 49909kcal 50346kcal 50784kcal 51222kcal 51660kcal 52098kcal 52535kcal 52973kcal 53411kcal 53849kcal 54287kcal 54724kcal 55162kcal 55600kcal 56038kcal 56476kcal 56913kcal 57351kcal 57789kcal 58227kcal 58665kcal 59102kcal 59540kcal 59978kcal 60416kcal 60854kcal 61291kcal 61729kcal 62167kcal 62605kcal 63043kcal 63480kcal 63918kcal 64356kcal 64794kcal 65232kcal 65669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12594kcal 12954kcal 13313kcal 13673kcal 14033kcal 14393kcal 14753kcal 15113kcal 15472kcal 15832kcal 16192kcal 16552kcal 16912kcal 17272kcal 17631kcal 17991kcal 18351kcal 18711kcal 19071kcal 19431kcal 19790kcal 20150kcal 20510kcal 20870kcal 21230kcal 21590kcal 21949kcal 22309kcal 22669kcal 23029kcal 23389kcal 23749kcal 24108kcal 24468kcal 24828kcal 25188kcal 25548kcal 25908kcal 26267kcal 26627kcal 26987kcal 27347kcal 27707kcal 28067kcal 28426kcal 28786kcal 29146kcal 29506kcal 29866kcal 30226kcal 30585kcal 30945kcal 31305kcal 31665kcal 32025kcal 32385kcal 32744kcal 33104kcal 33464kcal 33824kcal 34184kcal 34544kcal 34903kcal 35263kcal 35623kcal 35983kcal 36343kcal 36703kcal 37063kcal 37422kcal 37782kcal 38142kcal 38502kcal 38862kcal 39222kcal 39581kcal 39941kcal 40301kcal 40661kcal 41021kcal 41381kcal 41740kcal 42100kcal 42460kcal 42820kcal 43180kcal 43540kcal 43899kcal 44259kcal 44619kcal 44979kcal 45339kcal 45699kcal 46058kcal 46418kcal 46778kcal 47138kcal 47498kcal 47858kcal 48217kcal 48577kcal 48937kcal 49297kcal 49657kcal 50017kcal 50376kcal 50736kcal 51096kcal 51456kcal 51816kcal 52176kcal 52535kcal 52895kcal 53255kcal 53615kcal 53975kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11124kcal 11442kcal 11760kcal 12078kcal 12396kcal 12714kcal 13032kcal 13349kcal 13667kcal 13985kcal 14303kcal 14621kcal 14939kcal 15257kcal 15574kcal 15892kcal 16210kcal 16528kcal 16846kcal 17164kcal 17481kcal 17799kcal 18117kcal 18435kcal 18753kcal 19071kcal 19389kcal 19706kcal 20024kcal 20342kcal 20660kcal 20978kcal 21296kcal 21614kcal 21931kcal 22249kcal 22567kcal 22885kcal 23203kcal 23521kcal 23839kcal 24156kcal 24474kcal 24792kcal 25110kcal 25428kcal 25746kcal 26064kcal 26381kcal 26699kcal 27017kcal 27335kcal 27653kcal 27971kcal 28289kcal 28606kcal 28924kcal 29242kcal 29560kcal 29878kcal 30196kcal 30514kcal 30831kcal 31149kcal 31467kcal 31785kcal 32103kcal 32421kcal 32738kcal 33056kcal 33374kcal 33692kcal 34010kcal 34328kcal 34646kcal 34963kcal 35281kcal 35599kcal 35917kcal 36235kcal 36553kcal 36871kcal 37188kcal 37506kcal 37824kcal 38142kcal 38460kcal 38778kcal 39096kcal 39413kcal 39731kcal 40049kcal 40367kcal 40685kcal 41003kcal 41321kcal 41638kcal 41956kcal 42274kcal 42592kcal 42910kcal 43228kcal 43546kcal 43863kcal 44181kcal 44499kcal 44817kcal 45135kcal 45453kcal 45771kcal 46088kcal 46406kcal 46724kcal 47042kcal 47360kcal 47678kcal
踏み台昇降 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
HIIT
ジャンプなし		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
ダンス
ゆっくり		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
筋トレ
スクワット		 10495kcal 10795kcal 11094kcal 11394kcal 11694kcal 11994kcal 12294kcal 12594kcal 12894kcal 13193kcal 13493kcal 13793kcal 14093kcal 14393kcal 14693kcal 14993kcal 15292kcal 15592kcal 15892kcal 16192kcal 16492kcal 16792kcal 17092kcal 17392kcal 17691kcal 17991kcal 18291kcal 18591kcal 18891kcal 19191kcal 19491kcal 19790kcal 20090kcal 20390kcal 20690kcal 20990kcal 21290kcal 21590kcal 21889kcal 22189kcal 22489kcal 22789kcal 23089kcal 23389kcal 23689kcal 23989kcal 24288kcal 24588kcal 24888kcal 25188kcal 25488kcal 25788kcal 26088kcal 26387kcal 26687kcal 26987kcal 27287kcal 27587kcal 27887kcal 28187kcal 28486kcal 28786kcal 29086kcal 29386kcal 29686kcal 29986kcal 30286kcal 30585kcal 30885kcal 31185kcal 31485kcal 31785kcal 32085kcal 32385kcal 32685kcal 32984kcal 33284kcal 33584kcal 33884kcal 34184kcal 34484kcal 34784kcal 35083kcal 35383kcal 35683kcal 35983kcal 36283kcal 36583kcal 36883kcal 37182kcal 37482kcal 37782kcal 38082kcal 38382kcal 38682kcal 38982kcal 39281kcal 39581kcal 39881kcal 40181kcal 40481kcal 40781kcal 41081kcal 41381kcal 41680kcal 41980kcal 42280kcal 42580kcal 42880kcal 43180kcal 43480kcal 43779kcal 44079kcal 44379kcal 44679kcal 44979kcal
部屋の片づけ全般 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10938kcal 11226kcal 11514kcal 11802kcal 12090kcal 12378kcal 12666kcal 12954kcal 13241kcal 13529kcal 13817kcal 14105kcal 14393kcal 14681kcal 14969kcal 15257kcal 15544kcal 15832kcal 16120kcal 16408kcal 16696kcal 16984kcal 17272kcal 17559kcal 17847kcal 18135kcal 18423kcal 18711kcal 18999kcal 19287kcal 19575kcal 19862kcal 20150kcal 20438kcal 20726kcal 21014kcal 21302kcal 21590kcal 21877kcal 22165kcal 22453kcal 22741kcal 23029kcal 23317kcal 23605kcal 23893kcal 24180kcal 24468kcal 24756kcal 25044kcal 25332kcal 25620kcal 25908kcal 26195kcal 26483kcal 26771kcal 27059kcal 27347kcal 27635kcal 27923kcal 28211kcal 28498kcal 28786kcal 29074kcal 29362kcal 29650kcal 29938kcal 30226kcal 30514kcal 30801kcal 31089kcal 31377kcal 31665kcal 31953kcal 32241kcal 32529kcal 32816kcal 33104kcal 33392kcal 33680kcal 33968kcal 34256kcal 34544kcal 34832kcal 35119kcal 35407kcal 35695kcal 35983kcal 36271kcal 36559kcal 36847kcal 37134kcal 37422kcal 37710kcal 37998kcal 38286kcal 38574kcal 38862kcal 39150kcal 39437kcal 39725kcal 40013kcal 40301kcal 40589kcal 40877kcal 41165kcal 41452kcal 41740kcal 42028kcal 42316kcal 42604kcal 42892kcal 43180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9445kcal 9715kcal 9985kcal 10255kcal 10525kcal 10795kcal 11064kcal 11334kcal 11604kcal 11874kcal 12144kcal 12414kcal 12684kcal 12954kcal 13223kcal 13493kcal 13763kcal 14033kcal 14303kcal 14573kcal 14843kcal 15113kcal 15382kcal 15652kcal 15922kcal 16192kcal 16462kcal 16732kcal 17002kcal 17272kcal 17541kcal 17811kcal 18081kcal 18351kcal 18621kcal 18891kcal 19161kcal 19431kcal 19700kcal 19970kcal 20240kcal 20510kcal 20780kcal 21050kcal 21320kcal 21590kcal 21859kcal 22129kcal 22399kcal 22669kcal 22939kcal 23209kcal 23479kcal 23749kcal 24018kcal 24288kcal 24558kcal 24828kcal 25098kcal 25368kcal 25638kcal 25908kcal 26177kcal 26447kcal 26717kcal 26987kcal 27257kcal 27527kcal 27797kcal 28067kcal 28337kcal 28606kcal 28876kcal 29146kcal 29416kcal 29686kcal 29956kcal 30226kcal 30496kcal 30765kcal 31035kcal 31305kcal 31575kcal 31845kcal 32115kcal 32385kcal 32655kcal 32924kcal 33194kcal 33464kcal 33734kcal 34004kcal 34274kcal 34544kcal 34814kcal 35083kcal 35353kcal 35623kcal 35893kcal 36163kcal 36433kcal 36703kcal 36973kcal 37242kcal 37512kcal 37782kcal 38052kcal 38322kcal 38592kcal 38862kcal 39132kcal 39401kcal 39671kcal 39941kcal 40211kcal 40481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9025kcal 9283kcal 9541kcal 9799kcal 10057kcal 10315kcal 10573kcal 10831kcal 11088kcal 11346kcal 11604kcal 11862kcal 12120kcal 12378kcal 12636kcal 12894kcal 13151kcal 13409kcal 13667kcal 13925kcal 14183kcal 14441kcal 14699kcal 14957kcal 15215kcal 15472kcal 15730kcal 15988kcal 16246kcal 16504kcal 16762kcal 17020kcal 17278kcal 17535kcal 17793kcal 18051kcal 18309kcal 18567kcal 18825kcal 19083kcal 19341kcal 19599kcal 19856kcal 20114kcal 20372kcal 20630kcal 20888kcal 21146kcal 21404kcal 21662kcal 21919kcal 22177kcal 22435kcal 22693kcal 22951kcal 23209kcal 23467kcal 23725kcal 23983kcal 24240kcal 24498kcal 24756kcal 25014kcal 25272kcal 25530kcal 25788kcal 26046kcal 26303kcal 26561kcal 26819kcal 27077kcal 27335kcal 27593kcal 27851kcal 28109kcal 28366kcal 28624kcal 28882kcal 29140kcal 29398kcal 29656kcal 29914kcal 30172kcal 30430kcal 30687kcal 30945kcal 31203kcal 31461kcal 31719kcal 31977kcal 32235kcal 32493kcal 32750kcal 33008kcal 33266kcal 33524kcal 33782kcal 34040kcal 34298kcal 34556kcal 34814kcal 35071kcal 35329kcal 35587kcal 35845kcal 36103kcal 36361kcal 36619kcal 36877kcal 37134kcal 37392kcal 37650kcal 37908kcal 38166kcal 38424kcal 38682kcal
ヨガ
パワー		 8396kcal 8636kcal 8875kcal 9115kcal 9355kcal 9595kcal 9835kcal 10075kcal 10315kcal 10555kcal 10795kcal 11034kcal 11274kcal 11514kcal 11754kcal 11994kcal 12234kcal 12474kcal 12714kcal 12954kcal 13193kcal 13433kcal 13673kcal 13913kcal 14153kcal 14393kcal 14633kcal 14873kcal 15113kcal 15352kcal 15592kcal 15832kcal 16072kcal 16312kcal 16552kcal 16792kcal 17032kcal 17272kcal 17511kcal 17751kcal 17991kcal 18231kcal 18471kcal 18711kcal 18951kcal 19191kcal 19431kcal 19670kcal 19910kcal 20150kcal 20390kcal 20630kcal 20870kcal 21110kcal 21350kcal 21590kcal 21829kcal 22069kcal 22309kcal 22549kcal 22789kcal 23029kcal 23269kcal 23509kcal 23749kcal 23989kcal 24228kcal 24468kcal 24708kcal 24948kcal 25188kcal 25428kcal 25668kcal 25908kcal 26148kcal 26387kcal 26627kcal 26867kcal 27107kcal 27347kcal 27587kcal 27827kcal 28067kcal 28307kcal 28546kcal 28786kcal 29026kcal 29266kcal 29506kcal 29746kcal 29986kcal 30226kcal 30466kcal 30705kcal 30945kcal 31185kcal 31425kcal 31665kcal 31905kcal 32145kcal 32385kcal 32625kcal 32864kcal 33104kcal 33344kcal 33584kcal 33824kcal 34064kcal 34304kcal 34544kcal 34784kcal 35023kcal 35263kcal 35503kcal 35743kcal 35983kcal
筋トレ
腹筋運動		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
背筋運動		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
筋トレ
懸垂		 7976kcal 8204kcal 8432kcal 8660kcal 8887kcal 9115kcal 9343kcal 9571kcal 9799kcal 10027kcal 10255kcal 10483kcal 10711kcal 10938kcal 11166kcal 11394kcal 11622kcal 11850kcal 12078kcal 12306kcal 12534kcal 12762kcal 12990kcal 13217kcal 13445kcal 13673kcal 13901kcal 14129kcal 14357kcal 14585kcal 14813kcal 15041kcal 15268kcal 15496kcal 15724kcal 15952kcal 16180kcal 16408kcal 16636kcal 16864kcal 17092kcal 17320kcal 17547kcal 17775kcal 18003kcal 18231kcal 18459kcal 18687kcal 18915kcal 19143kcal 19371kcal 19599kcal 19826kcal 20054kcal 20282kcal 20510kcal 20738kcal 20966kcal 21194kcal 21422kcal 21650kcal 21877kcal 22105kcal 22333kcal 22561kcal 22789kcal 23017kcal 23245kcal 23473kcal 23701kcal 23929kcal 24156kcal 24384kcal 24612kcal 24840kcal 25068kcal 25296kcal 25524kcal 25752kcal 25980kcal 26207kcal 26435kcal 26663kcal 26891kcal 27119kcal 27347kcal 27575kcal 27803kcal 28031kcal 28259kcal 28486kcal 28714kcal 28942kcal 29170kcal 29398kcal 29626kcal 29854kcal 30082kcal 30310kcal 30537kcal 30765kcal 30993kcal 31221kcal 31449kcal 31677kcal 31905kcal 32133kcal 32361kcal 32589kcal 32816kcal 33044kcal 33272kcal 33500kcal 33728kcal 33956kcal 34184kcal
トランポリン
ゆっくり		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
料理全般 7346kcal 7556kcal 7766kcal 7976kcal 8186kcal 8396kcal 8606kcal 8815kcal 9025kcal 9235kcal 9445kcal 9655kcal 9865kcal 10075kcal 10285kcal 10495kcal 10705kcal 10914kcal 11124kcal 11334kcal 11544kcal 11754kcal 11964kcal 12174kcal 12384kcal 12594kcal 12804kcal 13014kcal 13223kcal 13433kcal 13643kcal 13853kcal 14063kcal 14273kcal 14483kcal 14693kcal 14903kcal 15113kcal 15322kcal 15532kcal 15742kcal 15952kcal 16162kcal 16372kcal 16582kcal 16792kcal 17002kcal 17212kcal 17422kcal 17631kcal 17841kcal 18051kcal 18261kcal 18471kcal 18681kcal 18891kcal 19101kcal 19311kcal 19521kcal 19730kcal 19940kcal 20150kcal 20360kcal 20570kcal 20780kcal 20990kcal 21200kcal 21410kcal 21620kcal 21829kcal 22039kcal 22249kcal 22459kcal 22669kcal 22879kcal 23089kcal 23299kcal 23509kcal 23719kcal 23929kcal 24138kcal 24348kcal 24558kcal 24768kcal 24978kcal 25188kcal 25398kcal 25608kcal 25818kcal 26028kcal 26237kcal 26447kcal 26657kcal 26867kcal 27077kcal 27287kcal 27497kcal 27707kcal 27917kcal 28127kcal 28337kcal 28546kcal 28756kcal 28966kcal 29176kcal 29386kcal 29596kcal 29806kcal 30016kcal 30226kcal 30436kcal 30645kcal 30855kcal 31065kcal 31275kcal 31485kcal
掃除機をかける 6926kcal 7124kcal 7322kcal 7520kcal 7718kcal 7916kcal 8114kcal 8312kcal 8510kcal 8708kcal 8905kcal 9103kcal 9301kcal 9499kcal 9697kcal 9895kcal 10093kcal 10291kcal 10489kcal 10687kcal 10885kcal 11082kcal 11280kcal 11478kcal 11676kcal 11874kcal 12072kcal 12270kcal 12468kcal 12666kcal 12864kcal 13062kcal 13259kcal 13457kcal 13655kcal 13853kcal 14051kcal 14249kcal 14447kcal 14645kcal 14843kcal 15041kcal 15239kcal 15436kcal 15634kcal 15832kcal 16030kcal 16228kcal 16426kcal 16624kcal 16822kcal 17020kcal 17218kcal 17416kcal 17613kcal 17811kcal 18009kcal 18207kcal 18405kcal 18603kcal 18801kcal 18999kcal 19197kcal 19395kcal 19593kcal 19790kcal 19988kcal 20186kcal 20384kcal 20582kcal 20780kcal 20978kcal 21176kcal 21374kcal 21572kcal 21770kcal 21967kcal 22165kcal 22363kcal 22561kcal 22759kcal 22957kcal 23155kcal 23353kcal 23551kcal 23749kcal 23947kcal 24144kcal 24342kcal 24540kcal 24738kcal 24936kcal 25134kcal 25332kcal 25530kcal 25728kcal 25926kcal 26124kcal 26321kcal 26519kcal 26717kcal 26915kcal 27113kcal 27311kcal 27509kcal 27707kcal 27905kcal 28103kcal 28301kcal 28498kcal 28696kcal 28894kcal 29092kcal 29290kcal 29488kcal 29686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
体をよく動かす仕事 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
皿洗い 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
ヨガ
ハタ		 6297kcal 6477kcal 6656kcal 6836kcal 7016kcal 7196kcal 7376kcal 7556kcal 7736kcal 7916kcal 8096kcal 8276kcal 8456kcal 8636kcal 8815kcal 8995kcal 9175kcal 9355kcal 9535kcal 9715kcal 9895kcal 10075kcal 10255kcal 10435kcal 10615kcal 10795kcal 10974kcal 11154kcal 11334kcal 11514kcal 11694kcal 11874kcal 12054kcal 12234kcal 12414kcal 12594kcal 12774kcal 12954kcal 13133kcal 13313kcal 13493kcal 13673kcal 13853kcal 14033kcal 14213kcal 14393kcal 14573kcal 14753kcal 14933kcal 15113kcal 15292kcal 15472kcal 15652kcal 15832kcal 16012kcal 16192kcal 16372kcal 16552kcal 16732kcal 16912kcal 17092kcal 17272kcal 17451kcal 17631kcal 17811kcal 17991kcal 18171kcal 18351kcal 18531kcal 18711kcal 18891kcal 19071kcal 19251kcal 19431kcal 19611kcal 19790kcal 19970kcal 20150kcal 20330kcal 20510kcal 20690kcal 20870kcal 21050kcal 21230kcal 21410kcal 21590kcal 21770kcal 21949kcal 22129kcal 22309kcal 22489kcal 22669kcal 22849kcal 23029kcal 23209kcal 23389kcal 23569kcal 23749kcal 23929kcal 24108kcal 24288kcal 24468kcal 24648kcal 24828kcal 25008kcal 25188kcal 25368kcal 25548kcal 25728kcal 25908kcal 26088kcal 26267kcal 26447kcal 26627kcal 26807kcal 26987kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9295kcal 9445kcal 9595kcal 9745kcal 9895kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10944kcal 11094kcal 11244kcal 11394kcal 11544kcal 11694kcal 11844kcal 11994kcal 12144kcal 12294kcal 12444kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13193kcal 13343kcal 13493kcal 13643kcal 13793kcal 13943kcal 14093kcal 14243kcal 14393kcal 14543kcal 14693kcal 14843kcal 14993kcal 15143kcal 15292kcal 15442kcal 15592kcal 15742kcal 15892kcal 16042kcal 16192kcal 16342kcal 16492kcal 16642kcal 16792kcal 16942kcal 17092kcal 17242kcal 17392kcal 17541kcal 17691kcal 17841kcal 17991kcal 18141kcal 18291kcal 18441kcal 18591kcal 18741kcal 18891kcal 19041kcal 19191kcal 19341kcal 19491kcal 19640kcal 19790kcal 19940kcal 20090kcal 20240kcal 20390kcal 20540kcal 20690kcal 20840kcal 20990kcal 21140kcal 21290kcal 21440kcal 21590kcal 21740kcal 21889kcal 22039kcal 22189kcal 22339kcal 22489kcal
自動車を運転 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6596kcal 6746kcal 6896kcal 7046kcal 7196kcal 7346kcal 7496kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8845kcal 8995kcal 9145kcal 9295kcal 9445kcal 9595kcal 9745kcal 9895kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10944kcal 11094kcal 11244kcal 11394kcal 11544kcal 11694kcal 11844kcal 11994kcal 12144kcal 12294kcal 12444kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13193kcal 13343kcal 13493kcal 13643kcal 13793kcal 13943kcal 14093kcal 14243kcal 14393kcal 14543kcal 14693kcal 14843kcal 14993kcal 15143kcal 15292kcal 15442kcal 15592kcal 15742kcal 15892kcal 16042kcal 16192kcal 16342kcal 16492kcal 16642kcal 16792kcal 16942kcal 17092kcal 17242kcal 17392kcal 17541kcal 17691kcal 17841kcal 17991kcal 18141kcal 18291kcal 18441kcal 18591kcal 18741kcal 18891kcal 19041kcal 19191kcal 19341kcal 19491kcal 19640kcal 19790kcal 19940kcal 20090kcal 20240kcal 20390kcal 20540kcal 20690kcal 20840kcal 20990kcal 21140kcal 21290kcal 21440kcal 21590kcal 21740kcal 21889kcal 22039kcal 22189kcal 22339kcal 22489kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4198kcal 4318kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15352kcal 15472kcal 15592kcal 15712kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17511kcal 17631kcal 17751kcal 17871kcal 17991kcal
風呂でシャワー 4198kcal 4318kcal 4437kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6596kcal 6716kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8755kcal 8875kcal 8995kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10914kcal 11034kcal 11154kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13193kcal 13313kcal 13433kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15352kcal 15472kcal 15592kcal 15712kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17511kcal 17631kcal 17751kcal 17871kcal 17991kcal
トイレ 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
立って仕事をする 3778kcal 3886kcal 3994kcal 4102kcal 4210kcal 4318kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4965kcal 5073kcal 5181kcal 5289kcal 5397kcal 5505kcal 5613kcal 5721kcal 5829kcal 5937kcal 6045kcal 6153kcal 6261kcal 6369kcal 6477kcal 6584kcal 6692kcal 6800kcal 6908kcal 7016kcal 7124kcal 7232kcal 7340kcal 7448kcal 7556kcal 7664kcal 7772kcal 7880kcal 7988kcal 8096kcal 8204kcal 8312kcal 8420kcal 8528kcal 8636kcal 8743kcal 8851kcal 8959kcal 9067kcal 9175kcal 9283kcal 9391kcal 9499kcal 9607kcal 9715kcal 9823kcal 9931kcal 10039kcal 10147kcal 10255kcal 10363kcal 10471kcal 10579kcal 10687kcal 10795kcal 10903kcal 11010kcal 11118kcal 11226kcal 11334kcal 11442kcal 11550kcal 11658kcal 11766kcal 11874kcal 11982kcal 12090kcal 12198kcal 12306kcal 12414kcal 12522kcal 12630kcal 12738kcal 12846kcal 12954kcal 13062kcal 13169kcal 13277kcal 13385kcal 13493kcal 13601kcal 13709kcal 13817kcal 13925kcal 14033kcal 14141kcal 14249kcal 14357kcal 14465kcal 14573kcal 14681kcal 14789kcal 14897kcal 15005kcal 15113kcal 15221kcal 15328kcal 15436kcal 15544kcal 15652kcal 15760kcal 15868kcal 15976kcal 16084kcal 16192kcal
風呂で入浴 3148kcal 3238kcal 3328kcal 3418kcal 3508kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4407kcal 4497kcal 4587kcal 4677kcal 4767kcal 4857kcal 4947kcal 5037kcal 5127kcal 5217kcal 5307kcal 5397kcal 5487kcal 5577kcal 5667kcal 5757kcal 5847kcal 5937kcal 6027kcal 6117kcal 6207kcal 6297kcal 6387kcal 6477kcal 6566kcal 6656kcal 6746kcal 6836kcal 6926kcal 7016kcal 7106kcal 7196kcal 7286kcal 7376kcal 7466kcal 7556kcal 7646kcal 7736kcal 7826kcal 7916kcal 8006kcal 8096kcal 8186kcal 8276kcal 8366kcal 8456kcal 8546kcal 8636kcal 8725kcal 8815kcal 8905kcal 8995kcal 9085kcal 9175kcal 9265kcal 9355kcal 9445kcal 9535kcal 9625kcal 9715kcal 9805kcal 9895kcal 9985kcal 10075kcal 10165kcal 10255kcal 10345kcal 10435kcal 10525kcal 10615kcal 10705kcal 10795kcal 10885kcal 10974kcal 11064kcal 11154kcal 11244kcal 11334kcal 11424kcal 11514kcal 11604kcal 11694kcal 11784kcal 11874kcal 11964kcal 12054kcal 12144kcal 12234kcal 12324kcal 12414kcal 12504kcal 12594kcal 12684kcal 12774kcal 12864kcal 12954kcal 13044kcal 13133kcal 13223kcal 13313kcal 13403kcal 13493kcal
デスクワーク 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6315kcal 6393kcal 6471kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8342kcal 8420kcal 8498kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10447kcal 10525kcal 10603kcal 10681kcal 10759kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal
電車バスに乗車 2728kcal 2806kcal 2884kcal 2962kcal 3040kcal 3118kcal 3196kcal 3274kcal 3352kcal 3430kcal 3508kcal 3586kcal 3664kcal 3742kcal 3820kcal 3898kcal 3976kcal 4054kcal 4132kcal 4210kcal 4288kcal 4365kcal 4443kcal 4521kcal 4599kcal 4677kcal 4755kcal 4833kcal 4911kcal 4989kcal 5067kcal 5145kcal 5223kcal 5301kcal 5379kcal 5457kcal 5535kcal 5613kcal 5691kcal 5769kcal 5847kcal 5925kcal 6003kcal 6081kcal 6159kcal 6237kcal 6315kcal 6393kcal 6471kcal 6548kcal 6626kcal 6704kcal 6782kcal 6860kcal 6938kcal 7016kcal 7094kcal 7172kcal 7250kcal 7328kcal 7406kcal 7484kcal 7562kcal 7640kcal 7718kcal 7796kcal 7874kcal 7952kcal 8030kcal 8108kcal 8186kcal 8264kcal 8342kcal 8420kcal 8498kcal 8576kcal 8654kcal 8731kcal 8809kcal 8887kcal 8965kcal 9043kcal 9121kcal 9199kcal 9277kcal 9355kcal 9433kcal 9511kcal 9589kcal 9667kcal 9745kcal 9823kcal 9901kcal 9979kcal 10057kcal 10135kcal 10213kcal 10291kcal 10369kcal 10447kcal 10525kcal 10603kcal 10681kcal 10759kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11070kcal 11148kcal 11226kcal 11304kcal 11382kcal 11460kcal 11538kcal 11616kcal 11694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ