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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13960kcal 14218kcal 14477kcal 14735kcal 14994kcal 15252kcal 15511kcal 15769kcal 16028kcal 16286kcal 16545kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20940kcal 21198kcal 21457kcal 21715kcal 21974kcal 22232kcal 22491kcal 22749kcal 23008kcal 23266kcal 23525kcal 23783kcal 24042kcal 24300kcal 24559kcal 24817kcal 25076kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27920kcal 28178kcal 28437kcal 28695kcal 28954kcal 29212kcal 29471kcal 29729kcal 29988kcal 30246kcal 30505kcal 30763kcal 31022kcal 31280kcal 31539kcal 31797kcal 32056kcal 32314kcal 32573kcal 32831kcal 33090kcal 33348kcal 33607kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34900kcal 35158kcal 35417kcal 35675kcal 35934kcal 36192kcal 36451kcal 36709kcal 36968kcal 37226kcal 37485kcal 37743kcal 38002kcal 38260kcal 38519kcal 38777kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15562kcal 16007kcal 16452kcal 16896kcal 17341kcal 17786kcal 18230kcal 18675kcal 19120kcal 19564kcal 20009kcal 20454kcal 20898kcal 21343kcal 21787kcal 22232kcal 22677kcal 23121kcal 23566kcal 24011kcal 24455kcal 24900kcal 25345kcal 25789kcal 26234kcal 26679kcal 27123kcal 27568kcal 28013kcal 28457kcal 28902kcal 29347kcal 29791kcal 30236kcal 30681kcal 31125kcal 31570kcal 32014kcal 32459kcal 32904kcal 33348kcal 33793kcal 34238kcal 34682kcal 35127kcal 35572kcal 36016kcal 36461kcal 36906kcal 37350kcal 37795kcal 38240kcal 38684kcal 39129kcal 39574kcal 40018kcal 40463kcal 40908kcal 41352kcal 41797kcal 42241kcal 42686kcal 43131kcal 43575kcal 44020kcal 44465kcal 44909kcal 45354kcal 45799kcal 46243kcal 46688kcal 47133kcal 47577kcal 48022kcal 48467kcal 48911kcal 49356kcal 49801kcal 50245kcal 50690kcal 51135kcal 51579kcal 52024kcal 52468kcal 52913kcal 53358kcal 53802kcal 54247kcal 54692kcal 55136kcal 55581kcal 56026kcal 56470kcal 56915kcal 57360kcal 57804kcal 58249kcal 58694kcal 59138kcal 59583kcal 60028kcal 60472kcal 60917kcal 61362kcal 61806kcal 62251kcal 62695kcal 63140kcal 63585kcal 64029kcal 64474kcal 64919kcal 65363kcal 65808kcal 66253kcal 66697kcal
山登り 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21715kcal 22336kcal 22956kcal 23576kcal 24197kcal 24817kcal 25438kcal 26058kcal 26679kcal 27299kcal 27920kcal 28540kcal 29160kcal 29781kcal 30401kcal 31022kcal 31642kcal 32263kcal 32883kcal 33504kcal 34124kcal 34744kcal 35365kcal 35985kcal 36606kcal 37226kcal 37847kcal 38467kcal 39088kcal 39708kcal 40328kcal 40949kcal 41569kcal 42190kcal 42810kcal 43431kcal 44051kcal 44672kcal 45292kcal 45912kcal 46533kcal 47153kcal 47774kcal 48394kcal 49015kcal 49635kcal 50256kcal 50876kcal 51496kcal 52117kcal 52737kcal 53358kcal 53978kcal 54599kcal 55219kcal 55840kcal 56460kcal 57080kcal 57701kcal 58321kcal 58942kcal 59562kcal 60183kcal 60803kcal 61424kcal 62044kcal 62664kcal 63285kcal 63905kcal 64526kcal 65146kcal 65767kcal 66387kcal 67008kcal 67628kcal 68248kcal 68869kcal 69489kcal 70110kcal 70730kcal 71351kcal 71971kcal 72592kcal 73212kcal 73832kcal 74453kcal 75073kcal 75694kcal 76314kcal 76935kcal 77555kcal 78176kcal 78796kcal 79416kcal 80037kcal 80657kcal 81278kcal 81898kcal 82519kcal 83139kcal 83760kcal 84380kcal 85000kcal 85621kcal 86241kcal 86862kcal 87482kcal 88103kcal 88723kcal 89344kcal 89964kcal 90584kcal 91205kcal 91825kcal 92446kcal 93066kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31849kcal 32759kcal 33669kcal 34579kcal 35489kcal 36399kcal 37309kcal 38219kcal 39129kcal 40039kcal 40949kcal 41859kcal 42769kcal 43679kcal 44589kcal 45499kcal 46409kcal 47319kcal 48229kcal 49139kcal 50049kcal 50959kcal 51869kcal 52779kcal 53689kcal 54599kcal 55509kcal 56419kcal 57329kcal 58239kcal 59149kcal 60059kcal 60969kcal 61879kcal 62789kcal 63699kcal 64609kcal 65518kcal 66428kcal 67338kcal 68248kcal 69158kcal 70068kcal 70978kcal 71888kcal 72798kcal 73708kcal 74618kcal 75528kcal 76438kcal 77348kcal 78258kcal 79168kcal 80078kcal 80988kcal 81898kcal 82808kcal 83718kcal 84628kcal 85538kcal 86448kcal 87358kcal 88268kcal 89178kcal 90088kcal 90998kcal 91908kcal 92818kcal 93728kcal 94638kcal 95548kcal 96458kcal 97368kcal 98278kcal 99188kcal 100098kcal 101008kcal 101918kcal 102828kcal 103738kcal 104648kcal 105558kcal 106468kcal 107378kcal 108288kcal 109198kcal 110108kcal 111018kcal 111928kcal 112838kcal 113748kcal 114658kcal 115568kcal 116478kcal 117388kcal 118298kcal 119208kcal 120118kcal 121028kcal 121938kcal 122848kcal 123758kcal 124668kcal 125578kcal 126488kcal 127398kcal 128308kcal 129218kcal 130127kcal 131037kcal 131947kcal 132857kcal 133767kcal 134677kcal 135587kcal 136497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42707kcal 43927kcal 45147kcal 46367kcal 47588kcal 48808kcal 50028kcal 51248kcal 52468kcal 53689kcal 54909kcal 56129kcal 57349kcal 58570kcal 59790kcal 61010kcal 62230kcal 63450kcal 64671kcal 65891kcal 67111kcal 68331kcal 69551kcal 70772kcal 71992kcal 73212kcal 74432kcal 75652kcal 76873kcal 78093kcal 79313kcal 80533kcal 81753kcal 82974kcal 84194kcal 85414kcal 86634kcal 87855kcal 89075kcal 90295kcal 91515kcal 92735kcal 93956kcal 95176kcal 96396kcal 97616kcal 98836kcal 100057kcal 101277kcal 102497kcal 103717kcal 104937kcal 106158kcal 107378kcal 108598kcal 109818kcal 111038kcal 112259kcal 113479kcal 114699kcal 115919kcal 117140kcal 118360kcal 119580kcal 120800kcal 122020kcal 123241kcal 124461kcal 125681kcal 126901kcal 128121kcal 129342kcal 130562kcal 131782kcal 133002kcal 134222kcal 135443kcal 136663kcal 137883kcal 139103kcal 140323kcal 141544kcal 142764kcal 143984kcal 145204kcal 146425kcal 147645kcal 148865kcal 150085kcal 151305kcal 152526kcal 153746kcal 154966kcal 156186kcal 157406kcal 158627kcal 159847kcal 161067kcal 162287kcal 163507kcal 164728kcal 165948kcal 167168kcal 168388kcal 169608kcal 170829kcal 172049kcal 173269kcal 174489kcal 175710kcal 176930kcal 178150kcal 179370kcal 180590kcal 181811kcal 183031kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44516kcal 45788kcal 47060kcal 48332kcal 49604kcal 50876kcal 52148kcal 53420kcal 54692kcal 55964kcal 57236kcal 58507kcal 59779kcal 61051kcal 62323kcal 63595kcal 64867kcal 66139kcal 67411kcal 68683kcal 69955kcal 71227kcal 72498kcal 73770kcal 75042kcal 76314kcal 77586kcal 78858kcal 80130kcal 81402kcal 82674kcal 83946kcal 85218kcal 86490kcal 87761kcal 89033kcal 90305kcal 91577kcal 92849kcal 94121kcal 95393kcal 96665kcal 97937kcal 99209kcal 100481kcal 101752kcal 103024kcal 104296kcal 105568kcal 106840kcal 108112kcal 109384kcal 110656kcal 111928kcal 113200kcal 114472kcal 115744kcal 117015kcal 118287kcal 119559kcal 120831kcal 122103kcal 123375kcal 124647kcal 125919kcal 127191kcal 128463kcal 129735kcal 131006kcal 132278kcal 133550kcal 134822kcal 136094kcal 137366kcal 138638kcal 139910kcal 141182kcal 142454kcal 143726kcal 144997kcal 146269kcal 147541kcal 148813kcal 150085kcal 151357kcal 152629kcal 153901kcal 155173kcal 156445kcal 157717kcal 158989kcal 160260kcal 161532kcal 162804kcal 164076kcal 165348kcal 166620kcal 167892kcal 169164kcal 170436kcal 171708kcal 172980kcal 174251kcal 175523kcal 176795kcal 178067kcal 179339kcal 180611kcal 181883kcal 183155kcal 184427kcal 185699kcal 186971kcal 188243kcal 189514kcal 190786kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19182kcal 19730kcal 20278kcal 20826kcal 21374kcal 21922kcal 22470kcal 23018kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27951kcal 28499kcal 29047kcal 29595kcal 30143kcal 30691kcal 31239kcal 31787kcal 32335kcal 32883kcal 33431kcal 33979kcal 34527kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36720kcal 37268kcal 37816kcal 38364kcal 38912kcal 39460kcal 40008kcal 40556kcal 41104kcal 41652kcal 42200kcal 42748kcal 43296kcal 43844kcal 44392kcal 44940kcal 45488kcal 46037kcal 46585kcal 47133kcal 47681kcal 48229kcal 48777kcal 49325kcal 49873kcal 50421kcal 50969kcal 51517kcal 52065kcal 52613kcal 53161kcal 53709kcal 54257kcal 54805kcal 55354kcal 55902kcal 56450kcal 56998kcal 57546kcal 58094kcal 58642kcal 59190kcal 59738kcal 60286kcal 60834kcal 61382kcal 61930kcal 62478kcal 63026kcal 63574kcal 64122kcal 64671kcal 65219kcal 65767kcal 66315kcal 66863kcal 67411kcal 67959kcal 68507kcal 69055kcal 69603kcal 70151kcal 70699kcal 71247kcal 71795kcal 72343kcal 72891kcal 73440kcal 73988kcal 74536kcal 75084kcal 75632kcal 76180kcal 76728kcal 77276kcal 77824kcal 78372kcal 78920kcal 79468kcal 80016kcal 80564kcal 81112kcal 81660kcal 82208kcal
水泳
(普通:全般)		 30039kcal 30898kcal 31756kcal 32614kcal 33473kcal 34331kcal 35189kcal 36047kcal 36906kcal 37764kcal 38622kcal 39480kcal 40339kcal 41197kcal 42055kcal 42914kcal 43772kcal 44630kcal 45488kcal 46347kcal 47205kcal 48063kcal 48922kcal 49780kcal 50638kcal 51496kcal 52355kcal 53213kcal 54071kcal 54930kcal 55788kcal 56646kcal 57504kcal 58363kcal 59221kcal 60079kcal 60938kcal 61796kcal 62654kcal 63512kcal 64371kcal 65229kcal 66087kcal 66946kcal 67804kcal 68662kcal 69520kcal 70379kcal 71237kcal 72095kcal 72953kcal 73812kcal 74670kcal 75528kcal 76387kcal 77245kcal 78103kcal 78961kcal 79820kcal 80678kcal 81536kcal 82395kcal 83253kcal 84111kcal 84969kcal 85828kcal 86686kcal 87544kcal 88403kcal 89261kcal 90119kcal 90977kcal 91836kcal 92694kcal 93552kcal 94411kcal 95269kcal 96127kcal 96985kcal 97844kcal 98702kcal 99560kcal 100419kcal 101277kcal 102135kcal 102993kcal 103852kcal 104710kcal 105568kcal 106426kcal 107285kcal 108143kcal 109001kcal 109860kcal 110718kcal 111576kcal 112434kcal 113293kcal 114151kcal 115009kcal 115868kcal 116726kcal 117584kcal 118442kcal 119301kcal 120159kcal 121017kcal 121876kcal 122734kcal 123592kcal 124450kcal 125309kcal 126167kcal 127025kcal 127884kcal 128742kcal
水泳
(速め:全般)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal
水泳
(バタフライ)		 49945kcal 51372kcal 52799kcal 54226kcal 55653kcal 57080kcal 58507kcal 59934kcal 61362kcal 62789kcal 64216kcal 65643kcal 67070kcal 68497kcal 69924kcal 71351kcal 72778kcal 74205kcal 75632kcal 77059kcal 78486kcal 79913kcal 81340kcal 82767kcal 84194kcal 85621kcal 87048kcal 88475kcal 89902kcal 91329kcal 92756kcal 94183kcal 95610kcal 97037kcal 98464kcal 99891kcal 101318kcal 102745kcal 104172kcal 105599kcal 107026kcal 108453kcal 109880kcal 111307kcal 112734kcal 114161kcal 115588kcal 117015kcal 118442kcal 119869kcal 121296kcal 122724kcal 124151kcal 125578kcal 127005kcal 128432kcal 129859kcal 131286kcal 132713kcal 134140kcal 135567kcal 136994kcal 138421kcal 139848kcal 141275kcal 142702kcal 144129kcal 145556kcal 146983kcal 148410kcal 149837kcal 151264kcal 152691kcal 154118kcal 155545kcal 156972kcal 158399kcal 159826kcal 161253kcal 162680kcal 164107kcal 165534kcal 166961kcal 168388kcal 169815kcal 171242kcal 172669kcal 174096kcal 175523kcal 176950kcal 178377kcal 179804kcal 181231kcal 182659kcal 184086kcal 185513kcal 186940kcal 188367kcal 189794kcal 191221kcal 192648kcal 194075kcal 195502kcal 196929kcal 198356kcal 199783kcal 201210kcal 202637kcal 204064kcal 205491kcal 206918kcal 208345kcal 209772kcal 211199kcal 212626kcal 214053kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21715kcal 22336kcal 22956kcal 23576kcal 24197kcal 24817kcal 25438kcal 26058kcal 26679kcal 27299kcal 27920kcal 28540kcal 29160kcal 29781kcal 30401kcal 31022kcal 31642kcal 32263kcal 32883kcal 33504kcal 34124kcal 34744kcal 35365kcal 35985kcal 36606kcal 37226kcal 37847kcal 38467kcal 39088kcal 39708kcal 40328kcal 40949kcal 41569kcal 42190kcal 42810kcal 43431kcal 44051kcal 44672kcal 45292kcal 45912kcal 46533kcal 47153kcal 47774kcal 48394kcal 49015kcal 49635kcal 50256kcal 50876kcal 51496kcal 52117kcal 52737kcal 53358kcal 53978kcal 54599kcal 55219kcal 55840kcal 56460kcal 57080kcal 57701kcal 58321kcal 58942kcal 59562kcal 60183kcal 60803kcal 61424kcal 62044kcal 62664kcal 63285kcal 63905kcal 64526kcal 65146kcal 65767kcal 66387kcal 67008kcal 67628kcal 68248kcal 68869kcal 69489kcal 70110kcal 70730kcal 71351kcal 71971kcal 72592kcal 73212kcal 73832kcal 74453kcal 75073kcal 75694kcal 76314kcal 76935kcal 77555kcal 78176kcal 78796kcal 79416kcal 80037kcal 80657kcal 81278kcal 81898kcal 82519kcal 83139kcal 83760kcal 84380kcal 85000kcal 85621kcal 86241kcal 86862kcal 87482kcal 88103kcal 88723kcal 89344kcal 89964kcal 90584kcal 91205kcal 91825kcal 92446kcal 93066kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
背筋運動		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
懸垂		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
スクワット		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
ヨガ
ハタ		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
ヨガ
パワー		 14477kcal 14890kcal 15304kcal 15717kcal 16131kcal 16545kcal 16958kcal 17372kcal 17786kcal 18199kcal 18613kcal 19026kcal 19440kcal 19854kcal 20267kcal 20681kcal 21095kcal 21508kcal 21922kcal 22336kcal 22749kcal 23163kcal 23576kcal 23990kcal 24404kcal 24817kcal 25231kcal 25645kcal 26058kcal 26472kcal 26885kcal 27299kcal 27713kcal 28126kcal 28540kcal 28954kcal 29367kcal 29781kcal 30194kcal 30608kcal 31022kcal 31435kcal 31849kcal 32263kcal 32676kcal 33090kcal 33504kcal 33917kcal 34331kcal 34744kcal 35158kcal 35572kcal 35985kcal 36399kcal 36813kcal 37226kcal 37640kcal 38053kcal 38467kcal 38881kcal 39294kcal 39708kcal 40122kcal 40535kcal 40949kcal 41363kcal 41776kcal 42190kcal 42603kcal 43017kcal 43431kcal 43844kcal 44258kcal 44672kcal 45085kcal 45499kcal 45912kcal 46326kcal 46740kcal 47153kcal 47567kcal 47981kcal 48394kcal 48808kcal 49221kcal 49635kcal 50049kcal 50462kcal 50876kcal 51290kcal 51703kcal 52117kcal 52531kcal 52944kcal 53358kcal 53771kcal 54185kcal 54599kcal 55012kcal 55426kcal 55840kcal 56253kcal 56667kcal 57080kcal 57494kcal 57908kcal 58321kcal 58735kcal 59149kcal 59562kcal 59976kcal 60389kcal 60803kcal 61217kcal 61630kcal 62044kcal
ダンス
ゆっくり		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
ダンス
普通		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30194kcal 30949kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36233kcal 36988kcal 37743kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42272kcal 43027kcal 43782kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48311kcal 49066kcal 49821kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54350kcal 55105kcal 55860kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60389kcal 61144kcal 61899kcal 62654kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66428kcal 67183kcal 67938kcal 68693kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72467kcal 73222kcal 73977kcal 74732kcal 75487kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78506kcal 79261kcal 80016kcal 80771kcal 81526kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84545kcal 85300kcal 86055kcal 86810kcal 87565kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90584kcal 91339kcal 92094kcal 92849kcal 93604kcal 94359kcal 95114kcal 95869kcal 96623kcal 97378kcal 98133kcal 98888kcal 99643kcal 100398kcal 101153kcal 101908kcal 102662kcal 103417kcal 104172kcal 104927kcal 105682kcal 106437kcal 107192kcal 107947kcal 108701kcal 109456kcal 110211kcal 110966kcal 111721kcal 112476kcal 113231kcal
ダンス
激しい		 32573kcal 33504kcal 34434kcal 35365kcal 36296kcal 37226kcal 38157kcal 39088kcal 40018kcal 40949kcal 41880kcal 42810kcal 43741kcal 44672kcal 45602kcal 46533kcal 47464kcal 48394kcal 49325kcal 50256kcal 51186kcal 52117kcal 53048kcal 53978kcal 54909kcal 55840kcal 56770kcal 57701kcal 58632kcal 59562kcal 60493kcal 61424kcal 62354kcal 63285kcal 64216kcal 65146kcal 66077kcal 67008kcal 67938kcal 68869kcal 69800kcal 70730kcal 71661kcal 72592kcal 73522kcal 74453kcal 75384kcal 76314kcal 77245kcal 78176kcal 79106kcal 80037kcal 80968kcal 81898kcal 82829kcal 83760kcal 84690kcal 85621kcal 86552kcal 87482kcal 88413kcal 89344kcal 90274kcal 91205kcal 92136kcal 93066kcal 93997kcal 94928kcal 95858kcal 96789kcal 97720kcal 98650kcal 99581kcal 100512kcal 101442kcal 102373kcal 103304kcal 104234kcal 105165kcal 106096kcal 107026kcal 107957kcal 108888kcal 109818kcal 110749kcal 111680kcal 112610kcal 113541kcal 114472kcal 115402kcal 116333kcal 117264kcal 118194kcal 119125kcal 120056kcal 120986kcal 121917kcal 122848kcal 123778kcal 124709kcal 125640kcal 126570kcal 127501kcal 128432kcal 129362kcal 130293kcal 131224kcal 132154kcal 133085kcal 134016kcal 134946kcal 135877kcal 136808kcal 137738kcal 138669kcal 139600kcal
踏み台昇降 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
トランポリン
ゆっくり		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16286kcal 16752kcal 17217kcal 17682kcal 18148kcal 18613kcal 19078kcal 19544kcal 20009kcal 20474kcal 20940kcal 21405kcal 21870kcal 22336kcal 22801kcal 23266kcal 23732kcal 24197kcal 24662kcal 25128kcal 25593kcal 26058kcal 26524kcal 26989kcal 27454kcal 27920kcal 28385kcal 28850kcal 29316kcal 29781kcal 30246kcal 30712kcal 31177kcal 31642kcal 32108kcal 32573kcal 33038kcal 33504kcal 33969kcal 34434kcal 34900kcal 35365kcal 35830kcal 36296kcal 36761kcal 37226kcal 37692kcal 38157kcal 38622kcal 39088kcal 39553kcal 40018kcal 40484kcal 40949kcal 41414kcal 41880kcal 42345kcal 42810kcal 43276kcal 43741kcal 44206kcal 44672kcal 45137kcal 45602kcal 46068kcal 46533kcal 46998kcal 47464kcal 47929kcal 48394kcal 48860kcal 49325kcal 49790kcal 50256kcal 50721kcal 51186kcal 51652kcal 52117kcal 52582kcal 53048kcal 53513kcal 53978kcal 54444kcal 54909kcal 55374kcal 55840kcal 56305kcal 56770kcal 57236kcal 57701kcal 58166kcal 58632kcal 59097kcal 59562kcal 60028kcal 60493kcal 60958kcal 61424kcal 61889kcal 62354kcal 62820kcal 63285kcal 63750kcal 64216kcal 64681kcal 65146kcal 65612kcal 66077kcal 66542kcal 67008kcal 67473kcal 67938kcal 68404kcal 68869kcal 69334kcal 69800kcal
HIIT
ジャンプなし		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
HIIT
ジャンプあり		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
料理全般 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
掃除機をかける 11943kcal 12284kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13649kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15014kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16379kcal 16720kcal 17062kcal 17403kcal 17744kcal 18085kcal 18427kcal 18768kcal 19109kcal 19450kcal 19792kcal 20133kcal 20474kcal 20815kcal 21157kcal 21498kcal 21839kcal 22180kcal 22522kcal 22863kcal 23204kcal 23545kcal 23887kcal 24228kcal 24569kcal 24910kcal 25252kcal 25593kcal 25934kcal 26275kcal 26617kcal 26958kcal 27299kcal 27640kcal 27982kcal 28323kcal 28664kcal 29005kcal 29347kcal 29688kcal 30029kcal 30370kcal 30712kcal 31053kcal 31394kcal 31735kcal 32077kcal 32418kcal 32759kcal 33100kcal 33441kcal 33783kcal 34124kcal 34465kcal 34806kcal 35148kcal 35489kcal 35830kcal 36171kcal 36513kcal 36854kcal 37195kcal 37536kcal 37878kcal 38219kcal 38560kcal 38901kcal 39243kcal 39584kcal 39925kcal 40266kcal 40608kcal 40949kcal 41290kcal 41631kcal 41973kcal 42314kcal 42655kcal 42996kcal 43338kcal 43679kcal 44020kcal 44361kcal 44703kcal 45044kcal 45385kcal 45726kcal 46068kcal 46409kcal 46750kcal 47091kcal 47433kcal 47774kcal 48115kcal 48456kcal 48797kcal 49139kcal 49480kcal 49821kcal 50162kcal 50504kcal 50845kcal 51186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
部屋の片づけ全般 17372kcal 17868kcal 18365kcal 18861kcal 19357kcal 19854kcal 20350kcal 20846kcal 21343kcal 21839kcal 22336kcal 22832kcal 23328kcal 23825kcal 24321kcal 24817kcal 25314kcal 25810kcal 26306kcal 26803kcal 27299kcal 27795kcal 28292kcal 28788kcal 29285kcal 29781kcal 30277kcal 30774kcal 31270kcal 31766kcal 32263kcal 32759kcal 33255kcal 33752kcal 34248kcal 34744kcal 35241kcal 35737kcal 36233kcal 36730kcal 37226kcal 37723kcal 38219kcal 38715kcal 39212kcal 39708kcal 40204kcal 40701kcal 41197kcal 41693kcal 42190kcal 42686kcal 43182kcal 43679kcal 44175kcal 44672kcal 45168kcal 45664kcal 46161kcal 46657kcal 47153kcal 47650kcal 48146kcal 48642kcal 49139kcal 49635kcal 50131kcal 50628kcal 51124kcal 51621kcal 52117kcal 52613kcal 53110kcal 53606kcal 54102kcal 54599kcal 55095kcal 55591kcal 56088kcal 56584kcal 57080kcal 57577kcal 58073kcal 58570kcal 59066kcal 59562kcal 60059kcal 60555kcal 61051kcal 61548kcal 62044kcal 62540kcal 63037kcal 63533kcal 64029kcal 64526kcal 65022kcal 65518kcal 66015kcal 66511kcal 67008kcal 67504kcal 68000kcal 68497kcal 68993kcal 69489kcal 69986kcal 70482kcal 70978kcal 71475kcal 71971kcal 72467kcal 72964kcal 73460kcal 73957kcal 74453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
トイレ 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
風呂でシャワー 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
風呂で入浴 5428kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13029kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13960kcal 14115kcal 14270kcal 14425kcal 14580kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15356kcal 15511kcal 15666kcal 15821kcal 15976kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16752kcal 16907kcal 17062kcal 17217kcal 17372kcal 17527kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18148kcal 18303kcal 18458kcal 18613kcal 18768kcal 18923kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19544kcal 19699kcal 19854kcal 20009kcal 20164kcal 20319kcal 20474kcal 20629kcal 20784kcal 20940kcal 21095kcal 21250kcal 21405kcal 21560kcal 21715kcal 21870kcal 22025kcal 22180kcal 22336kcal 22491kcal 22646kcal 22801kcal 22956kcal 23111kcal 23266kcal
デスクワーク 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17475kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18416kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19357kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal
立って仕事をする 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
体をよく動かす仕事 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
電車バスに乗車 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17475kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18416kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19357kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal
自動車を運転 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13960kcal 14218kcal 14477kcal 14735kcal 14994kcal 15252kcal 15511kcal 15769kcal 16028kcal 16286kcal 16545kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20940kcal 21198kcal 21457kcal 21715kcal 21974kcal 22232kcal 22491kcal 22749kcal 23008kcal 23266kcal 23525kcal 23783kcal 24042kcal 24300kcal 24559kcal 24817kcal 25076kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27920kcal 28178kcal 28437kcal 28695kcal 28954kcal 29212kcal 29471kcal 29729kcal 29988kcal 30246kcal 30505kcal 30763kcal 31022kcal 31280kcal 31539kcal 31797kcal 32056kcal 32314kcal 32573kcal 32831kcal 33090kcal 33348kcal 33607kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34900kcal 35158kcal 35417kcal 35675kcal 35934kcal 36192kcal 36451kcal 36709kcal 36968kcal 37226kcal 37485kcal 37743kcal 38002kcal 38260kcal 38519kcal 38777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49945kcal 51372kcal 52799kcal 54226kcal 55653kcal 57080kcal 58507kcal 59934kcal 61362kcal 62789kcal 64216kcal 65643kcal 67070kcal 68497kcal 69924kcal 71351kcal 72778kcal 74205kcal 75632kcal 77059kcal 78486kcal 79913kcal 81340kcal 82767kcal 84194kcal 85621kcal 87048kcal 88475kcal 89902kcal 91329kcal 92756kcal 94183kcal 95610kcal 97037kcal 98464kcal 99891kcal 101318kcal 102745kcal 104172kcal 105599kcal 107026kcal 108453kcal 109880kcal 111307kcal 112734kcal 114161kcal 115588kcal 117015kcal 118442kcal 119869kcal 121296kcal 122724kcal 124151kcal 125578kcal 127005kcal 128432kcal 129859kcal 131286kcal 132713kcal 134140kcal 135567kcal 136994kcal 138421kcal 139848kcal 141275kcal 142702kcal 144129kcal 145556kcal 146983kcal 148410kcal 149837kcal 151264kcal 152691kcal 154118kcal 155545kcal 156972kcal 158399kcal 159826kcal 161253kcal 162680kcal 164107kcal 165534kcal 166961kcal 168388kcal 169815kcal 171242kcal 172669kcal 174096kcal 175523kcal 176950kcal 178377kcal 179804kcal 181231kcal 182659kcal 184086kcal 185513kcal 186940kcal 188367kcal 189794kcal 191221kcal 192648kcal 194075kcal 195502kcal 196929kcal 198356kcal 199783kcal 201210kcal 202637kcal 204064kcal 205491kcal 206918kcal 208345kcal 209772kcal 211199kcal 212626kcal 214053kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44516kcal 45788kcal 47060kcal 48332kcal 49604kcal 50876kcal 52148kcal 53420kcal 54692kcal 55964kcal 57236kcal 58507kcal 59779kcal 61051kcal 62323kcal 63595kcal 64867kcal 66139kcal 67411kcal 68683kcal 69955kcal 71227kcal 72498kcal 73770kcal 75042kcal 76314kcal 77586kcal 78858kcal 80130kcal 81402kcal 82674kcal 83946kcal 85218kcal 86490kcal 87761kcal 89033kcal 90305kcal 91577kcal 92849kcal 94121kcal 95393kcal 96665kcal 97937kcal 99209kcal 100481kcal 101752kcal 103024kcal 104296kcal 105568kcal 106840kcal 108112kcal 109384kcal 110656kcal 111928kcal 113200kcal 114472kcal 115744kcal 117015kcal 118287kcal 119559kcal 120831kcal 122103kcal 123375kcal 124647kcal 125919kcal 127191kcal 128463kcal 129735kcal 131006kcal 132278kcal 133550kcal 134822kcal 136094kcal 137366kcal 138638kcal 139910kcal 141182kcal 142454kcal 143726kcal 144997kcal 146269kcal 147541kcal 148813kcal 150085kcal 151357kcal 152629kcal 153901kcal 155173kcal 156445kcal 157717kcal 158989kcal 160260kcal 161532kcal 162804kcal 164076kcal 165348kcal 166620kcal 167892kcal 169164kcal 170436kcal 171708kcal 172980kcal 174251kcal 175523kcal 176795kcal 178067kcal 179339kcal 180611kcal 181883kcal 183155kcal 184427kcal 185699kcal 186971kcal 188243kcal 189514kcal 190786kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42707kcal 43927kcal 45147kcal 46367kcal 47588kcal 48808kcal 50028kcal 51248kcal 52468kcal 53689kcal 54909kcal 56129kcal 57349kcal 58570kcal 59790kcal 61010kcal 62230kcal 63450kcal 64671kcal 65891kcal 67111kcal 68331kcal 69551kcal 70772kcal 71992kcal 73212kcal 74432kcal 75652kcal 76873kcal 78093kcal 79313kcal 80533kcal 81753kcal 82974kcal 84194kcal 85414kcal 86634kcal 87855kcal 89075kcal 90295kcal 91515kcal 92735kcal 93956kcal 95176kcal 96396kcal 97616kcal 98836kcal 100057kcal 101277kcal 102497kcal 103717kcal 104937kcal 106158kcal 107378kcal 108598kcal 109818kcal 111038kcal 112259kcal 113479kcal 114699kcal 115919kcal 117140kcal 118360kcal 119580kcal 120800kcal 122020kcal 123241kcal 124461kcal 125681kcal 126901kcal 128121kcal 129342kcal 130562kcal 131782kcal 133002kcal 134222kcal 135443kcal 136663kcal 137883kcal 139103kcal 140323kcal 141544kcal 142764kcal 143984kcal 145204kcal 146425kcal 147645kcal 148865kcal 150085kcal 151305kcal 152526kcal 153746kcal 154966kcal 156186kcal 157406kcal 158627kcal 159847kcal 161067kcal 162287kcal 163507kcal 164728kcal 165948kcal 167168kcal 168388kcal 169608kcal 170829kcal 172049kcal 173269kcal 174489kcal 175710kcal 176930kcal 178150kcal 179370kcal 180590kcal 181811kcal 183031kcal
水泳
(速め:全般)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36192kcal 37226kcal 38260kcal 39294kcal 40328kcal 41363kcal 42397kcal 43431kcal 44465kcal 45499kcal 46533kcal 47567kcal 48601kcal 49635kcal 50669kcal 51703kcal 52737kcal 53771kcal 54805kcal 55840kcal 56874kcal 57908kcal 58942kcal 59976kcal 61010kcal 62044kcal 63078kcal 64112kcal 65146kcal 66180kcal 67214kcal 68248kcal 69283kcal 70317kcal 71351kcal 72385kcal 73419kcal 74453kcal 75487kcal 76521kcal 77555kcal 78589kcal 79623kcal 80657kcal 81691kcal 82726kcal 83760kcal 84794kcal 85828kcal 86862kcal 87896kcal 88930kcal 89964kcal 90998kcal 92032kcal 93066kcal 94100kcal 95134kcal 96168kcal 97203kcal 98237kcal 99271kcal 100305kcal 101339kcal 102373kcal 103407kcal 104441kcal 105475kcal 106509kcal 107543kcal 108577kcal 109611kcal 110646kcal 111680kcal 112714kcal 113748kcal 114782kcal 115816kcal 116850kcal 117884kcal 118918kcal 119952kcal 120986kcal 122020kcal 123054kcal 124089kcal 125123kcal 126157kcal 127191kcal 128225kcal 129259kcal 130293kcal 131327kcal 132361kcal 133395kcal 134429kcal 135463kcal 136497kcal 137531kcal 138566kcal 139600kcal 140634kcal 141668kcal 142702kcal 143736kcal 144770kcal 145804kcal 146838kcal 147872kcal 148906kcal 149940kcal 150974kcal 152009kcal 153043kcal 154077kcal 155111kcal
ダンス
激しい		 32573kcal 33504kcal 34434kcal 35365kcal 36296kcal 37226kcal 38157kcal 39088kcal 40018kcal 40949kcal 41880kcal 42810kcal 43741kcal 44672kcal 45602kcal 46533kcal 47464kcal 48394kcal 49325kcal 50256kcal 51186kcal 52117kcal 53048kcal 53978kcal 54909kcal 55840kcal 56770kcal 57701kcal 58632kcal 59562kcal 60493kcal 61424kcal 62354kcal 63285kcal 64216kcal 65146kcal 66077kcal 67008kcal 67938kcal 68869kcal 69800kcal 70730kcal 71661kcal 72592kcal 73522kcal 74453kcal 75384kcal 76314kcal 77245kcal 78176kcal 79106kcal 80037kcal 80968kcal 81898kcal 82829kcal 83760kcal 84690kcal 85621kcal 86552kcal 87482kcal 88413kcal 89344kcal 90274kcal 91205kcal 92136kcal 93066kcal 93997kcal 94928kcal 95858kcal 96789kcal 97720kcal 98650kcal 99581kcal 100512kcal 101442kcal 102373kcal 103304kcal 104234kcal 105165kcal 106096kcal 107026kcal 107957kcal 108888kcal 109818kcal 110749kcal 111680kcal 112610kcal 113541kcal 114472kcal 115402kcal 116333kcal 117264kcal 118194kcal 119125kcal 120056kcal 120986kcal 121917kcal 122848kcal 123778kcal 124709kcal 125640kcal 126570kcal 127501kcal 128432kcal 129362kcal 130293kcal 131224kcal 132154kcal 133085kcal 134016kcal 134946kcal 135877kcal 136808kcal 137738kcal 138669kcal 139600kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31849kcal 32759kcal 33669kcal 34579kcal 35489kcal 36399kcal 37309kcal 38219kcal 39129kcal 40039kcal 40949kcal 41859kcal 42769kcal 43679kcal 44589kcal 45499kcal 46409kcal 47319kcal 48229kcal 49139kcal 50049kcal 50959kcal 51869kcal 52779kcal 53689kcal 54599kcal 55509kcal 56419kcal 57329kcal 58239kcal 59149kcal 60059kcal 60969kcal 61879kcal 62789kcal 63699kcal 64609kcal 65518kcal 66428kcal 67338kcal 68248kcal 69158kcal 70068kcal 70978kcal 71888kcal 72798kcal 73708kcal 74618kcal 75528kcal 76438kcal 77348kcal 78258kcal 79168kcal 80078kcal 80988kcal 81898kcal 82808kcal 83718kcal 84628kcal 85538kcal 86448kcal 87358kcal 88268kcal 89178kcal 90088kcal 90998kcal 91908kcal 92818kcal 93728kcal 94638kcal 95548kcal 96458kcal 97368kcal 98278kcal 99188kcal 100098kcal 101008kcal 101918kcal 102828kcal 103738kcal 104648kcal 105558kcal 106468kcal 107378kcal 108288kcal 109198kcal 110108kcal 111018kcal 111928kcal 112838kcal 113748kcal 114658kcal 115568kcal 116478kcal 117388kcal 118298kcal 119208kcal 120118kcal 121028kcal 121938kcal 122848kcal 123758kcal 124668kcal 125578kcal 126488kcal 127398kcal 128308kcal 129218kcal 130127kcal 131037kcal 131947kcal 132857kcal 133767kcal 134677kcal 135587kcal 136497kcal
水泳
(普通:全般)		 30039kcal 30898kcal 31756kcal 32614kcal 33473kcal 34331kcal 35189kcal 36047kcal 36906kcal 37764kcal 38622kcal 39480kcal 40339kcal 41197kcal 42055kcal 42914kcal 43772kcal 44630kcal 45488kcal 46347kcal 47205kcal 48063kcal 48922kcal 49780kcal 50638kcal 51496kcal 52355kcal 53213kcal 54071kcal 54930kcal 55788kcal 56646kcal 57504kcal 58363kcal 59221kcal 60079kcal 60938kcal 61796kcal 62654kcal 63512kcal 64371kcal 65229kcal 66087kcal 66946kcal 67804kcal 68662kcal 69520kcal 70379kcal 71237kcal 72095kcal 72953kcal 73812kcal 74670kcal 75528kcal 76387kcal 77245kcal 78103kcal 78961kcal 79820kcal 80678kcal 81536kcal 82395kcal 83253kcal 84111kcal 84969kcal 85828kcal 86686kcal 87544kcal 88403kcal 89261kcal 90119kcal 90977kcal 91836kcal 92694kcal 93552kcal 94411kcal 95269kcal 96127kcal 96985kcal 97844kcal 98702kcal 99560kcal 100419kcal 101277kcal 102135kcal 102993kcal 103852kcal 104710kcal 105568kcal 106426kcal 107285kcal 108143kcal 109001kcal 109860kcal 110718kcal 111576kcal 112434kcal 113293kcal 114151kcal 115009kcal 115868kcal 116726kcal 117584kcal 118442kcal 119301kcal 120159kcal 121017kcal 121876kcal 122734kcal 123592kcal 124450kcal 125309kcal 126167kcal 127025kcal 127884kcal 128742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
山登り 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
HIIT
ジャンプあり		 28954kcal 29781kcal 30608kcal 31435kcal 32263kcal 33090kcal 33917kcal 34744kcal 35572kcal 36399kcal 37226kcal 38053kcal 38881kcal 39708kcal 40535kcal 41363kcal 42190kcal 43017kcal 43844kcal 44672kcal 45499kcal 46326kcal 47153kcal 47981kcal 48808kcal 49635kcal 50462kcal 51290kcal 52117kcal 52944kcal 53771kcal 54599kcal 55426kcal 56253kcal 57080kcal 57908kcal 58735kcal 59562kcal 60389kcal 61217kcal 62044kcal 62871kcal 63699kcal 64526kcal 65353kcal 66180kcal 67008kcal 67835kcal 68662kcal 69489kcal 70317kcal 71144kcal 71971kcal 72798kcal 73626kcal 74453kcal 75280kcal 76107kcal 76935kcal 77762kcal 78589kcal 79416kcal 80244kcal 81071kcal 81898kcal 82726kcal 83553kcal 84380kcal 85207kcal 86035kcal 86862kcal 87689kcal 88516kcal 89344kcal 90171kcal 90998kcal 91825kcal 92653kcal 93480kcal 94307kcal 95134kcal 95962kcal 96789kcal 97616kcal 98443kcal 99271kcal 100098kcal 100925kcal 101752kcal 102580kcal 103407kcal 104234kcal 105062kcal 105889kcal 106716kcal 107543kcal 108371kcal 109198kcal 110025kcal 110852kcal 111680kcal 112507kcal 113334kcal 114161kcal 114989kcal 115816kcal 116643kcal 117470kcal 118298kcal 119125kcal 119952kcal 120779kcal 121607kcal 122434kcal 123261kcal 124089kcal
ダンス
普通		 26420kcal 27175kcal 27930kcal 28685kcal 29440kcal 30194kcal 30949kcal 31704kcal 32459kcal 33214kcal 33969kcal 34724kcal 35479kcal 36233kcal 36988kcal 37743kcal 38498kcal 39253kcal 40008kcal 40763kcal 41518kcal 42272kcal 43027kcal 43782kcal 44537kcal 45292kcal 46047kcal 46802kcal 47557kcal 48311kcal 49066kcal 49821kcal 50576kcal 51331kcal 52086kcal 52841kcal 53596kcal 54350kcal 55105kcal 55860kcal 56615kcal 57370kcal 58125kcal 58880kcal 59635kcal 60389kcal 61144kcal 61899kcal 62654kcal 63409kcal 64164kcal 64919kcal 65674kcal 66428kcal 67183kcal 67938kcal 68693kcal 69448kcal 70203kcal 70958kcal 71713kcal 72467kcal 73222kcal 73977kcal 74732kcal 75487kcal 76242kcal 76997kcal 77752kcal 78506kcal 79261kcal 80016kcal 80771kcal 81526kcal 82281kcal 83036kcal 83791kcal 84545kcal 85300kcal 86055kcal 86810kcal 87565kcal 88320kcal 89075kcal 89830kcal 90584kcal 91339kcal 92094kcal 92849kcal 93604kcal 94359kcal 95114kcal 95869kcal 96623kcal 97378kcal 98133kcal 98888kcal 99643kcal 100398kcal 101153kcal 101908kcal 102662kcal 103417kcal 104172kcal 104927kcal 105682kcal 106437kcal 107192kcal 107947kcal 108701kcal 109456kcal 110211kcal 110966kcal 111721kcal 112476kcal 113231kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21715kcal 22336kcal 22956kcal 23576kcal 24197kcal 24817kcal 25438kcal 26058kcal 26679kcal 27299kcal 27920kcal 28540kcal 29160kcal 29781kcal 30401kcal 31022kcal 31642kcal 32263kcal 32883kcal 33504kcal 34124kcal 34744kcal 35365kcal 35985kcal 36606kcal 37226kcal 37847kcal 38467kcal 39088kcal 39708kcal 40328kcal 40949kcal 41569kcal 42190kcal 42810kcal 43431kcal 44051kcal 44672kcal 45292kcal 45912kcal 46533kcal 47153kcal 47774kcal 48394kcal 49015kcal 49635kcal 50256kcal 50876kcal 51496kcal 52117kcal 52737kcal 53358kcal 53978kcal 54599kcal 55219kcal 55840kcal 56460kcal 57080kcal 57701kcal 58321kcal 58942kcal 59562kcal 60183kcal 60803kcal 61424kcal 62044kcal 62664kcal 63285kcal 63905kcal 64526kcal 65146kcal 65767kcal 66387kcal 67008kcal 67628kcal 68248kcal 68869kcal 69489kcal 70110kcal 70730kcal 71351kcal 71971kcal 72592kcal 73212kcal 73832kcal 74453kcal 75073kcal 75694kcal 76314kcal 76935kcal 77555kcal 78176kcal 78796kcal 79416kcal 80037kcal 80657kcal 81278kcal 81898kcal 82519kcal 83139kcal 83760kcal 84380kcal 85000kcal 85621kcal 86241kcal 86862kcal 87482kcal 88103kcal 88723kcal 89344kcal 89964kcal 90584kcal 91205kcal 91825kcal 92446kcal 93066kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21715kcal 22336kcal 22956kcal 23576kcal 24197kcal 24817kcal 25438kcal 26058kcal 26679kcal 27299kcal 27920kcal 28540kcal 29160kcal 29781kcal 30401kcal 31022kcal 31642kcal 32263kcal 32883kcal 33504kcal 34124kcal 34744kcal 35365kcal 35985kcal 36606kcal 37226kcal 37847kcal 38467kcal 39088kcal 39708kcal 40328kcal 40949kcal 41569kcal 42190kcal 42810kcal 43431kcal 44051kcal 44672kcal 45292kcal 45912kcal 46533kcal 47153kcal 47774kcal 48394kcal 49015kcal 49635kcal 50256kcal 50876kcal 51496kcal 52117kcal 52737kcal 53358kcal 53978kcal 54599kcal 55219kcal 55840kcal 56460kcal 57080kcal 57701kcal 58321kcal 58942kcal 59562kcal 60183kcal 60803kcal 61424kcal 62044kcal 62664kcal 63285kcal 63905kcal 64526kcal 65146kcal 65767kcal 66387kcal 67008kcal 67628kcal 68248kcal 68869kcal 69489kcal 70110kcal 70730kcal 71351kcal 71971kcal 72592kcal 73212kcal 73832kcal 74453kcal 75073kcal 75694kcal 76314kcal 76935kcal 77555kcal 78176kcal 78796kcal 79416kcal 80037kcal 80657kcal 81278kcal 81898kcal 82519kcal 83139kcal 83760kcal 84380kcal 85000kcal 85621kcal 86241kcal 86862kcal 87482kcal 88103kcal 88723kcal 89344kcal 89964kcal 90584kcal 91205kcal 91825kcal 92446kcal 93066kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19182kcal 19730kcal 20278kcal 20826kcal 21374kcal 21922kcal 22470kcal 23018kcal 23566kcal 24114kcal 24662kcal 25210kcal 25758kcal 26306kcal 26854kcal 27402kcal 27951kcal 28499kcal 29047kcal 29595kcal 30143kcal 30691kcal 31239kcal 31787kcal 32335kcal 32883kcal 33431kcal 33979kcal 34527kcal 35075kcal 35623kcal 36171kcal 36720kcal 37268kcal 37816kcal 38364kcal 38912kcal 39460kcal 40008kcal 40556kcal 41104kcal 41652kcal 42200kcal 42748kcal 43296kcal 43844kcal 44392kcal 44940kcal 45488kcal 46037kcal 46585kcal 47133kcal 47681kcal 48229kcal 48777kcal 49325kcal 49873kcal 50421kcal 50969kcal 51517kcal 52065kcal 52613kcal 53161kcal 53709kcal 54257kcal 54805kcal 55354kcal 55902kcal 56450kcal 56998kcal 57546kcal 58094kcal 58642kcal 59190kcal 59738kcal 60286kcal 60834kcal 61382kcal 61930kcal 62478kcal 63026kcal 63574kcal 64122kcal 64671kcal 65219kcal 65767kcal 66315kcal 66863kcal 67411kcal 67959kcal 68507kcal 69055kcal 69603kcal 70151kcal 70699kcal 71247kcal 71795kcal 72343kcal 72891kcal 73440kcal 73988kcal 74536kcal 75084kcal 75632kcal 76180kcal 76728kcal 77276kcal 77824kcal 78372kcal 78920kcal 79468kcal 80016kcal 80564kcal 81112kcal 81660kcal 82208kcal
踏み台昇降 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
HIIT
ジャンプなし		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
ダンス
ゆっくり		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
筋トレ
スクワット		 18096kcal 18613kcal 19130kcal 19647kcal 20164kcal 20681kcal 21198kcal 21715kcal 22232kcal 22749kcal 23266kcal 23783kcal 24300kcal 24817kcal 25334kcal 25851kcal 26368kcal 26885kcal 27402kcal 27920kcal 28437kcal 28954kcal 29471kcal 29988kcal 30505kcal 31022kcal 31539kcal 32056kcal 32573kcal 33090kcal 33607kcal 34124kcal 34641kcal 35158kcal 35675kcal 36192kcal 36709kcal 37226kcal 37743kcal 38260kcal 38777kcal 39294kcal 39811kcal 40328kcal 40845kcal 41363kcal 41880kcal 42397kcal 42914kcal 43431kcal 43948kcal 44465kcal 44982kcal 45499kcal 46016kcal 46533kcal 47050kcal 47567kcal 48084kcal 48601kcal 49118kcal 49635kcal 50152kcal 50669kcal 51186kcal 51703kcal 52220kcal 52737kcal 53254kcal 53771kcal 54288kcal 54805kcal 55323kcal 55840kcal 56357kcal 56874kcal 57391kcal 57908kcal 58425kcal 58942kcal 59459kcal 59976kcal 60493kcal 61010kcal 61527kcal 62044kcal 62561kcal 63078kcal 63595kcal 64112kcal 64629kcal 65146kcal 65663kcal 66180kcal 66697kcal 67214kcal 67731kcal 68248kcal 68765kcal 69283kcal 69800kcal 70317kcal 70834kcal 71351kcal 71868kcal 72385kcal 72902kcal 73419kcal 73936kcal 74453kcal 74970kcal 75487kcal 76004kcal 76521kcal 77038kcal 77555kcal
部屋の片づけ全般 17372kcal 17868kcal 18365kcal 18861kcal 19357kcal 19854kcal 20350kcal 20846kcal 21343kcal 21839kcal 22336kcal 22832kcal 23328kcal 23825kcal 24321kcal 24817kcal 25314kcal 25810kcal 26306kcal 26803kcal 27299kcal 27795kcal 28292kcal 28788kcal 29285kcal 29781kcal 30277kcal 30774kcal 31270kcal 31766kcal 32263kcal 32759kcal 33255kcal 33752kcal 34248kcal 34744kcal 35241kcal 35737kcal 36233kcal 36730kcal 37226kcal 37723kcal 38219kcal 38715kcal 39212kcal 39708kcal 40204kcal 40701kcal 41197kcal 41693kcal 42190kcal 42686kcal 43182kcal 43679kcal 44175kcal 44672kcal 45168kcal 45664kcal 46161kcal 46657kcal 47153kcal 47650kcal 48146kcal 48642kcal 49139kcal 49635kcal 50131kcal 50628kcal 51124kcal 51621kcal 52117kcal 52613kcal 53110kcal 53606kcal 54102kcal 54599kcal 55095kcal 55591kcal 56088kcal 56584kcal 57080kcal 57577kcal 58073kcal 58570kcal 59066kcal 59562kcal 60059kcal 60555kcal 61051kcal 61548kcal 62044kcal 62540kcal 63037kcal 63533kcal 64029kcal 64526kcal 65022kcal 65518kcal 66015kcal 66511kcal 67008kcal 67504kcal 68000kcal 68497kcal 68993kcal 69489kcal 69986kcal 70482kcal 70978kcal 71475kcal 71971kcal 72467kcal 72964kcal 73460kcal 73957kcal 74453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16286kcal 16752kcal 17217kcal 17682kcal 18148kcal 18613kcal 19078kcal 19544kcal 20009kcal 20474kcal 20940kcal 21405kcal 21870kcal 22336kcal 22801kcal 23266kcal 23732kcal 24197kcal 24662kcal 25128kcal 25593kcal 26058kcal 26524kcal 26989kcal 27454kcal 27920kcal 28385kcal 28850kcal 29316kcal 29781kcal 30246kcal 30712kcal 31177kcal 31642kcal 32108kcal 32573kcal 33038kcal 33504kcal 33969kcal 34434kcal 34900kcal 35365kcal 35830kcal 36296kcal 36761kcal 37226kcal 37692kcal 38157kcal 38622kcal 39088kcal 39553kcal 40018kcal 40484kcal 40949kcal 41414kcal 41880kcal 42345kcal 42810kcal 43276kcal 43741kcal 44206kcal 44672kcal 45137kcal 45602kcal 46068kcal 46533kcal 46998kcal 47464kcal 47929kcal 48394kcal 48860kcal 49325kcal 49790kcal 50256kcal 50721kcal 51186kcal 51652kcal 52117kcal 52582kcal 53048kcal 53513kcal 53978kcal 54444kcal 54909kcal 55374kcal 55840kcal 56305kcal 56770kcal 57236kcal 57701kcal 58166kcal 58632kcal 59097kcal 59562kcal 60028kcal 60493kcal 60958kcal 61424kcal 61889kcal 62354kcal 62820kcal 63285kcal 63750kcal 64216kcal 64681kcal 65146kcal 65612kcal 66077kcal 66542kcal 67008kcal 67473kcal 67938kcal 68404kcal 68869kcal 69334kcal 69800kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15562kcal 16007kcal 16452kcal 16896kcal 17341kcal 17786kcal 18230kcal 18675kcal 19120kcal 19564kcal 20009kcal 20454kcal 20898kcal 21343kcal 21787kcal 22232kcal 22677kcal 23121kcal 23566kcal 24011kcal 24455kcal 24900kcal 25345kcal 25789kcal 26234kcal 26679kcal 27123kcal 27568kcal 28013kcal 28457kcal 28902kcal 29347kcal 29791kcal 30236kcal 30681kcal 31125kcal 31570kcal 32014kcal 32459kcal 32904kcal 33348kcal 33793kcal 34238kcal 34682kcal 35127kcal 35572kcal 36016kcal 36461kcal 36906kcal 37350kcal 37795kcal 38240kcal 38684kcal 39129kcal 39574kcal 40018kcal 40463kcal 40908kcal 41352kcal 41797kcal 42241kcal 42686kcal 43131kcal 43575kcal 44020kcal 44465kcal 44909kcal 45354kcal 45799kcal 46243kcal 46688kcal 47133kcal 47577kcal 48022kcal 48467kcal 48911kcal 49356kcal 49801kcal 50245kcal 50690kcal 51135kcal 51579kcal 52024kcal 52468kcal 52913kcal 53358kcal 53802kcal 54247kcal 54692kcal 55136kcal 55581kcal 56026kcal 56470kcal 56915kcal 57360kcal 57804kcal 58249kcal 58694kcal 59138kcal 59583kcal 60028kcal 60472kcal 60917kcal 61362kcal 61806kcal 62251kcal 62695kcal 63140kcal 63585kcal 64029kcal 64474kcal 64919kcal 65363kcal 65808kcal 66253kcal 66697kcal
ヨガ
パワー		 14477kcal 14890kcal 15304kcal 15717kcal 16131kcal 16545kcal 16958kcal 17372kcal 17786kcal 18199kcal 18613kcal 19026kcal 19440kcal 19854kcal 20267kcal 20681kcal 21095kcal 21508kcal 21922kcal 22336kcal 22749kcal 23163kcal 23576kcal 23990kcal 24404kcal 24817kcal 25231kcal 25645kcal 26058kcal 26472kcal 26885kcal 27299kcal 27713kcal 28126kcal 28540kcal 28954kcal 29367kcal 29781kcal 30194kcal 30608kcal 31022kcal 31435kcal 31849kcal 32263kcal 32676kcal 33090kcal 33504kcal 33917kcal 34331kcal 34744kcal 35158kcal 35572kcal 35985kcal 36399kcal 36813kcal 37226kcal 37640kcal 38053kcal 38467kcal 38881kcal 39294kcal 39708kcal 40122kcal 40535kcal 40949kcal 41363kcal 41776kcal 42190kcal 42603kcal 43017kcal 43431kcal 43844kcal 44258kcal 44672kcal 45085kcal 45499kcal 45912kcal 46326kcal 46740kcal 47153kcal 47567kcal 47981kcal 48394kcal 48808kcal 49221kcal 49635kcal 50049kcal 50462kcal 50876kcal 51290kcal 51703kcal 52117kcal 52531kcal 52944kcal 53358kcal 53771kcal 54185kcal 54599kcal 55012kcal 55426kcal 55840kcal 56253kcal 56667kcal 57080kcal 57494kcal 57908kcal 58321kcal 58735kcal 59149kcal 59562kcal 59976kcal 60389kcal 60803kcal 61217kcal 61630kcal 62044kcal
筋トレ
腹筋運動		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
背筋運動		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
筋トレ
懸垂		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15324kcal 15717kcal 16110kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23183kcal 23576kcal 23969kcal 24362kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30649kcal 31042kcal 31435kcal 31828kcal 32221kcal 32614kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38508kcal 38901kcal 39294kcal 39687kcal 40080kcal 40473kcal 40866kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45974kcal 46367kcal 46760kcal 47153kcal 47546kcal 47939kcal 48332kcal 48725kcal 49118kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53440kcal 53833kcal 54226kcal 54619kcal 55012kcal 55405kcal 55798kcal 56191kcal 56584kcal 56977kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
トランポリン
ゆっくり		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
料理全般 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14838kcal 15200kcal 15562kcal 15924kcal 16286kcal 16648kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19905kcal 20267kcal 20629kcal 20991kcal 21353kcal 21715kcal 22077kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24610kcal 24972kcal 25334kcal 25696kcal 26058kcal 26420kcal 26782kcal 27144kcal 27506kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29677kcal 30039kcal 30401kcal 30763kcal 31125kcal 31487kcal 31849kcal 32211kcal 32573kcal 32935kcal 33297kcal 33659kcal 34021kcal 34382kcal 34744kcal 35106kcal 35468kcal 35830kcal 36192kcal 36554kcal 36916kcal 37278kcal 37640kcal 38002kcal 38364kcal 38726kcal 39088kcal 39449kcal 39811kcal 40173kcal 40535kcal 40897kcal 41259kcal 41621kcal 41983kcal 42345kcal 42707kcal 43069kcal 43431kcal 43793kcal 44155kcal 44516kcal 44878kcal 45240kcal 45602kcal 45964kcal 46326kcal 46688kcal 47050kcal 47412kcal 47774kcal 48136kcal 48498kcal 48860kcal 49221kcal 49583kcal 49945kcal 50307kcal 50669kcal 51031kcal 51393kcal 51755kcal 52117kcal 52479kcal 52841kcal 53203kcal 53565kcal 53927kcal 54288kcal
掃除機をかける 11943kcal 12284kcal 12626kcal 12967kcal 13308kcal 13649kcal 13991kcal 14332kcal 14673kcal 15014kcal 15356kcal 15697kcal 16038kcal 16379kcal 16720kcal 17062kcal 17403kcal 17744kcal 18085kcal 18427kcal 18768kcal 19109kcal 19450kcal 19792kcal 20133kcal 20474kcal 20815kcal 21157kcal 21498kcal 21839kcal 22180kcal 22522kcal 22863kcal 23204kcal 23545kcal 23887kcal 24228kcal 24569kcal 24910kcal 25252kcal 25593kcal 25934kcal 26275kcal 26617kcal 26958kcal 27299kcal 27640kcal 27982kcal 28323kcal 28664kcal 29005kcal 29347kcal 29688kcal 30029kcal 30370kcal 30712kcal 31053kcal 31394kcal 31735kcal 32077kcal 32418kcal 32759kcal 33100kcal 33441kcal 33783kcal 34124kcal 34465kcal 34806kcal 35148kcal 35489kcal 35830kcal 36171kcal 36513kcal 36854kcal 37195kcal 37536kcal 37878kcal 38219kcal 38560kcal 38901kcal 39243kcal 39584kcal 39925kcal 40266kcal 40608kcal 40949kcal 41290kcal 41631kcal 41973kcal 42314kcal 42655kcal 42996kcal 43338kcal 43679kcal 44020kcal 44361kcal 44703kcal 45044kcal 45385kcal 45726kcal 46068kcal 46409kcal 46750kcal 47091kcal 47433kcal 47774kcal 48115kcal 48456kcal 48797kcal 49139kcal 49480kcal 49821kcal 50162kcal 50504kcal 50845kcal 51186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
体をよく動かす仕事 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
皿洗い 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
ヨガ
ハタ		 10857kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12098kcal 12408kcal 12719kcal 13029kcal 13339kcal 13649kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14890kcal 15200kcal 15511kcal 15821kcal 16131kcal 16441kcal 16752kcal 17062kcal 17372kcal 17682kcal 17992kcal 18303kcal 18613kcal 18923kcal 19233kcal 19544kcal 19854kcal 20164kcal 20474kcal 20784kcal 21095kcal 21405kcal 21715kcal 22025kcal 22336kcal 22646kcal 22956kcal 23266kcal 23576kcal 23887kcal 24197kcal 24507kcal 24817kcal 25128kcal 25438kcal 25748kcal 26058kcal 26368kcal 26679kcal 26989kcal 27299kcal 27609kcal 27920kcal 28230kcal 28540kcal 28850kcal 29160kcal 29471kcal 29781kcal 30091kcal 30401kcal 30712kcal 31022kcal 31332kcal 31642kcal 31952kcal 32263kcal 32573kcal 32883kcal 33193kcal 33504kcal 33814kcal 34124kcal 34434kcal 34744kcal 35055kcal 35365kcal 35675kcal 35985kcal 36296kcal 36606kcal 36916kcal 37226kcal 37536kcal 37847kcal 38157kcal 38467kcal 38777kcal 39088kcal 39398kcal 39708kcal 40018kcal 40328kcal 40639kcal 40949kcal 41259kcal 41569kcal 41880kcal 42190kcal 42500kcal 42810kcal 43120kcal 43431kcal 43741kcal 44051kcal 44361kcal 44672kcal 44982kcal 45292kcal 45602kcal 45912kcal 46223kcal 46533kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13960kcal 14218kcal 14477kcal 14735kcal 14994kcal 15252kcal 15511kcal 15769kcal 16028kcal 16286kcal 16545kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20940kcal 21198kcal 21457kcal 21715kcal 21974kcal 22232kcal 22491kcal 22749kcal 23008kcal 23266kcal 23525kcal 23783kcal 24042kcal 24300kcal 24559kcal 24817kcal 25076kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27920kcal 28178kcal 28437kcal 28695kcal 28954kcal 29212kcal 29471kcal 29729kcal 29988kcal 30246kcal 30505kcal 30763kcal 31022kcal 31280kcal 31539kcal 31797kcal 32056kcal 32314kcal 32573kcal 32831kcal 33090kcal 33348kcal 33607kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34900kcal 35158kcal 35417kcal 35675kcal 35934kcal 36192kcal 36451kcal 36709kcal 36968kcal 37226kcal 37485kcal 37743kcal 38002kcal 38260kcal 38519kcal 38777kcal
自動車を運転 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13960kcal 14218kcal 14477kcal 14735kcal 14994kcal 15252kcal 15511kcal 15769kcal 16028kcal 16286kcal 16545kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20940kcal 21198kcal 21457kcal 21715kcal 21974kcal 22232kcal 22491kcal 22749kcal 23008kcal 23266kcal 23525kcal 23783kcal 24042kcal 24300kcal 24559kcal 24817kcal 25076kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27920kcal 28178kcal 28437kcal 28695kcal 28954kcal 29212kcal 29471kcal 29729kcal 29988kcal 30246kcal 30505kcal 30763kcal 31022kcal 31280kcal 31539kcal 31797kcal 32056kcal 32314kcal 32573kcal 32831kcal 33090kcal 33348kcal 33607kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34900kcal 35158kcal 35417kcal 35675kcal 35934kcal 36192kcal 36451kcal 36709kcal 36968kcal 37226kcal 37485kcal 37743kcal 38002kcal 38260kcal 38519kcal 38777kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
風呂でシャワー 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7858kcal 8065kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9099kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10133kcal 10340kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11374kcal 11581kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12408kcal 12615kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13442kcal 13649kcal 13856kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14683kcal 14890kcal 15097kcal 15304kcal 15511kcal 15717kcal 15924kcal 16131kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16958kcal 17165kcal 17372kcal 17579kcal 17786kcal 17992kcal 18199kcal 18406kcal 18613kcal 18820kcal 19026kcal 19233kcal 19440kcal 19647kcal 19854kcal 20061kcal 20267kcal 20474kcal 20681kcal 20888kcal 21095kcal 21301kcal 21508kcal 21715kcal 21922kcal 22129kcal 22336kcal 22542kcal 22749kcal 22956kcal 23163kcal 23370kcal 23576kcal 23783kcal 23990kcal 24197kcal 24404kcal 24610kcal 24817kcal 25024kcal 25231kcal 25438kcal 25645kcal 25851kcal 26058kcal 26265kcal 26472kcal 26679kcal 26885kcal 27092kcal 27299kcal 27506kcal 27713kcal 27920kcal 28126kcal 28333kcal 28540kcal 28747kcal 28954kcal 29160kcal 29367kcal 29574kcal 29781kcal 29988kcal 30194kcal 30401kcal 30608kcal 30815kcal 31022kcal
トイレ 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
立って仕事をする 6514kcal 6700kcal 6886kcal 7073kcal 7259kcal 7445kcal 7631kcal 7817kcal 8003kcal 8189kcal 8376kcal 8562kcal 8748kcal 8934kcal 9120kcal 9306kcal 9492kcal 9678kcal 9865kcal 10051kcal 10237kcal 10423kcal 10609kcal 10795kcal 10981kcal 11168kcal 11354kcal 11540kcal 11726kcal 11912kcal 12098kcal 12284kcal 12470kcal 12657kcal 12843kcal 13029kcal 13215kcal 13401kcal 13587kcal 13773kcal 13960kcal 14146kcal 14332kcal 14518kcal 14704kcal 14890kcal 15076kcal 15262kcal 15449kcal 15635kcal 15821kcal 16007kcal 16193kcal 16379kcal 16565kcal 16752kcal 16938kcal 17124kcal 17310kcal 17496kcal 17682kcal 17868kcal 18054kcal 18241kcal 18427kcal 18613kcal 18799kcal 18985kcal 19171kcal 19357kcal 19544kcal 19730kcal 19916kcal 20102kcal 20288kcal 20474kcal 20660kcal 20846kcal 21033kcal 21219kcal 21405kcal 21591kcal 21777kcal 21963kcal 22149kcal 22336kcal 22522kcal 22708kcal 22894kcal 23080kcal 23266kcal 23452kcal 23638kcal 23825kcal 24011kcal 24197kcal 24383kcal 24569kcal 24755kcal 24941kcal 25128kcal 25314kcal 25500kcal 25686kcal 25872kcal 26058kcal 26244kcal 26430kcal 26617kcal 26803kcal 26989kcal 27175kcal 27361kcal 27547kcal 27733kcal 27920kcal
風呂で入浴 5428kcal 5584kcal 5739kcal 5894kcal 6049kcal 6204kcal 6359kcal 6514kcal 6669kcal 6824kcal 6980kcal 7135kcal 7290kcal 7445kcal 7600kcal 7755kcal 7910kcal 8065kcal 8220kcal 8376kcal 8531kcal 8686kcal 8841kcal 8996kcal 9151kcal 9306kcal 9461kcal 9616kcal 9772kcal 9927kcal 10082kcal 10237kcal 10392kcal 10547kcal 10702kcal 10857kcal 11012kcal 11168kcal 11323kcal 11478kcal 11633kcal 11788kcal 11943kcal 12098kcal 12253kcal 12408kcal 12564kcal 12719kcal 12874kcal 13029kcal 13184kcal 13339kcal 13494kcal 13649kcal 13804kcal 13960kcal 14115kcal 14270kcal 14425kcal 14580kcal 14735kcal 14890kcal 15045kcal 15200kcal 15356kcal 15511kcal 15666kcal 15821kcal 15976kcal 16131kcal 16286kcal 16441kcal 16596kcal 16752kcal 16907kcal 17062kcal 17217kcal 17372kcal 17527kcal 17682kcal 17837kcal 17992kcal 18148kcal 18303kcal 18458kcal 18613kcal 18768kcal 18923kcal 19078kcal 19233kcal 19388kcal 19544kcal 19699kcal 19854kcal 20009kcal 20164kcal 20319kcal 20474kcal 20629kcal 20784kcal 20940kcal 21095kcal 21250kcal 21405kcal 21560kcal 21715kcal 21870kcal 22025kcal 22180kcal 22336kcal 22491kcal 22646kcal 22801kcal 22956kcal 23111kcal 23266kcal
デスクワーク 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17475kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18416kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19357kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal
電車バスに乗車 4705kcal 4839kcal 4973kcal 5108kcal 5242kcal 5377kcal 5511kcal 5646kcal 5780kcal 5914kcal 6049kcal 6183kcal 6318kcal 6452kcal 6587kcal 6721kcal 6855kcal 6990kcal 7124kcal 7259kcal 7393kcal 7528kcal 7662kcal 7796kcal 7931kcal 8065kcal 8200kcal 8334kcal 8469kcal 8603kcal 8737kcal 8872kcal 9006kcal 9141kcal 9275kcal 9410kcal 9544kcal 9678kcal 9813kcal 9947kcal 10082kcal 10216kcal 10351kcal 10485kcal 10619kcal 10754kcal 10888kcal 11023kcal 11157kcal 11292kcal 11426kcal 11560kcal 11695kcal 11829kcal 11964kcal 12098kcal 12233kcal 12367kcal 12501kcal 12636kcal 12770kcal 12905kcal 13039kcal 13174kcal 13308kcal 13442kcal 13577kcal 13711kcal 13846kcal 13980kcal 14115kcal 14249kcal 14383kcal 14518kcal 14652kcal 14787kcal 14921kcal 15056kcal 15190kcal 15324kcal 15459kcal 15593kcal 15728kcal 15862kcal 15997kcal 16131kcal 16265kcal 16400kcal 16534kcal 16669kcal 16803kcal 16938kcal 17072kcal 17207kcal 17341kcal 17475kcal 17610kcal 17744kcal 17879kcal 18013kcal 18148kcal 18282kcal 18416kcal 18551kcal 18685kcal 18820kcal 18954kcal 19089kcal 19223kcal 19357kcal 19492kcal 19626kcal 19761kcal 19895kcal 20030kcal 20164kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ