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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
山登り 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32016kcal 32931kcal 33846kcal 34760kcal 35675kcal 36590kcal 37505kcal 38419kcal 39334kcal 40249kcal 41164kcal 42078kcal 42993kcal 43908kcal 44823kcal 45738kcal 46652kcal 47567kcal 48482kcal 49397kcal 50311kcal 51226kcal 52141kcal 53056kcal 53970kcal 54885kcal 55800kcal 56715kcal 57629kcal 58544kcal 59459kcal 60374kcal 61288kcal 62203kcal 63118kcal 64033kcal 64947kcal 65862kcal 66777kcal 67692kcal 68607kcal 69521kcal 70436kcal 71351kcal 72266kcal 73180kcal 74095kcal 75010kcal 75925kcal 76839kcal 77754kcal 78669kcal 79584kcal 80498kcal 81413kcal 82328kcal 83243kcal 84157kcal 85072kcal 85987kcal 86902kcal 87816kcal 88731kcal 89646kcal 90561kcal 91476kcal 92390kcal 93305kcal 94220kcal 95135kcal 96049kcal 96964kcal 97879kcal 98794kcal 99708kcal 100623kcal 101538kcal 102453kcal 103367kcal 104282kcal 105197kcal 106112kcal 107026kcal 107941kcal 108856kcal 109771kcal 110685kcal 111600kcal 112515kcal 113430kcal 114345kcal 115259kcal 116174kcal 117089kcal 118004kcal 118918kcal 119833kcal 120748kcal 121663kcal 122577kcal 123492kcal 124407kcal 125322kcal 126236kcal 127151kcal 128066kcal 128981kcal 129895kcal 130810kcal 131725kcal 132640kcal 133554kcal 134469kcal 135384kcal 136299kcal 137214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42931kcal 44157kcal 45384kcal 46611kcal 47837kcal 49064kcal 50291kcal 51517kcal 52744kcal 53970kcal 55197kcal 56424kcal 57650kcal 58877kcal 60103kcal 61330kcal 62557kcal 63783kcal 65010kcal 66236kcal 67463kcal 68690kcal 69916kcal 71143kcal 72369kcal 73596kcal 74823kcal 76049kcal 77276kcal 78503kcal 79729kcal 80956kcal 82182kcal 83409kcal 84636kcal 85862kcal 87089kcal 88315kcal 89542kcal 90769kcal 91995kcal 93222kcal 94448kcal 95675kcal 96902kcal 98128kcal 99355kcal 100582kcal 101808kcal 103035kcal 104261kcal 105488kcal 106715kcal 107941kcal 109168kcal 110394kcal 111621kcal 112848kcal 114074kcal 115301kcal 116527kcal 117754kcal 118981kcal 120207kcal 121434kcal 122661kcal 123887kcal 125114kcal 126340kcal 127567kcal 128794kcal 130020kcal 131247kcal 132473kcal 133700kcal 134927kcal 136153kcal 137380kcal 138606kcal 139833kcal 141060kcal 142286kcal 143513kcal 144739kcal 145966kcal 147193kcal 148419kcal 149646kcal 150873kcal 152099kcal 153326kcal 154552kcal 155779kcal 157006kcal 158232kcal 159459kcal 160685kcal 161912kcal 163139kcal 164365kcal 165592kcal 166818kcal 168045kcal 169272kcal 170498kcal 171725kcal 172952kcal 174178kcal 175405kcal 176631kcal 177858kcal 179085kcal 180311kcal 181538kcal 182764kcal 183991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44750kcal 46029kcal 47307kcal 48586kcal 49864kcal 51143kcal 52421kcal 53700kcal 54979kcal 56257kcal 57536kcal 58814kcal 60093kcal 61372kcal 62650kcal 63929kcal 65207kcal 66486kcal 67765kcal 69043kcal 70322kcal 71600kcal 72879kcal 74157kcal 75436kcal 76715kcal 77993kcal 79272kcal 80550kcal 81829kcal 83108kcal 84386kcal 85665kcal 86943kcal 88222kcal 89500kcal 90779kcal 92058kcal 93336kcal 94615kcal 95893kcal 97172kcal 98451kcal 99729kcal 101008kcal 102286kcal 103565kcal 104843kcal 106122kcal 107401kcal 108679kcal 109958kcal 111236kcal 112515kcal 113794kcal 115072kcal 116351kcal 117629kcal 118908kcal 120186kcal 121465kcal 122744kcal 124022kcal 125301kcal 126579kcal 127858kcal 129137kcal 130415kcal 131694kcal 132972kcal 134251kcal 135530kcal 136808kcal 138087kcal 139365kcal 140644kcal 141922kcal 143201kcal 144480kcal 145758kcal 147037kcal 148315kcal 149594kcal 150873kcal 152151kcal 153430kcal 154708kcal 155987kcal 157265kcal 158544kcal 159823kcal 161101kcal 162380kcal 163658kcal 164937kcal 166216kcal 167494kcal 168773kcal 170051kcal 171330kcal 172608kcal 173887kcal 175166kcal 176444kcal 177723kcal 179001kcal 180280kcal 181559kcal 182837kcal 184116kcal 185394kcal 186673kcal 187951kcal 189230kcal 190509kcal 191787kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
水泳
(普通:全般)		 30197kcal 31060kcal 31923kcal 32785kcal 33648kcal 34511kcal 35374kcal 36236kcal 37099kcal 37962kcal 38825kcal 39688kcal 40550kcal 41413kcal 42276kcal 43139kcal 44002kcal 44864kcal 45727kcal 46590kcal 47453kcal 48315kcal 49178kcal 50041kcal 50904kcal 51767kcal 52629kcal 53492kcal 54355kcal 55218kcal 56081kcal 56943kcal 57806kcal 58669kcal 59532kcal 60394kcal 61257kcal 62120kcal 62983kcal 63846kcal 64708kcal 65571kcal 66434kcal 67297kcal 68160kcal 69022kcal 69885kcal 70748kcal 71611kcal 72473kcal 73336kcal 74199kcal 75062kcal 75925kcal 76787kcal 77650kcal 78513kcal 79376kcal 80239kcal 81101kcal 81964kcal 82827kcal 83690kcal 84552kcal 85415kcal 86278kcal 87141kcal 88004kcal 88866kcal 89729kcal 90592kcal 91455kcal 92317kcal 93180kcal 94043kcal 94906kcal 95769kcal 96631kcal 97494kcal 98357kcal 99220kcal 100083kcal 100945kcal 101808kcal 102671kcal 103534kcal 104396kcal 105259kcal 106122kcal 106985kcal 107848kcal 108710kcal 109573kcal 110436kcal 111299kcal 112162kcal 113024kcal 113887kcal 114750kcal 115613kcal 116475kcal 117338kcal 118201kcal 119064kcal 119927kcal 120789kcal 121652kcal 122515kcal 123378kcal 124241kcal 125103kcal 125966kcal 126829kcal 127692kcal 128554kcal 129417kcal
水泳
(速め:全般)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal
水泳
(バタフライ)		 50207kcal 51642kcal 53076kcal 54511kcal 55945kcal 57380kcal 58814kcal 60249kcal 61683kcal 63118kcal 64552kcal 65987kcal 67421kcal 68856kcal 70290kcal 71725kcal 73160kcal 74594kcal 76029kcal 77463kcal 78898kcal 80332kcal 81767kcal 83201kcal 84636kcal 86070kcal 87505kcal 88939kcal 90374kcal 91808kcal 93243kcal 94677kcal 96112kcal 97546kcal 98981kcal 100415kcal 101850kcal 103284kcal 104719kcal 106153kcal 107588kcal 109022kcal 110457kcal 111891kcal 113326kcal 114760kcal 116195kcal 117629kcal 119064kcal 120498kcal 121933kcal 123367kcal 124802kcal 126236kcal 127671kcal 129105kcal 130540kcal 131974kcal 133409kcal 134843kcal 136278kcal 137712kcal 139147kcal 140581kcal 142016kcal 143451kcal 144885kcal 146320kcal 147754kcal 149189kcal 150623kcal 152058kcal 153492kcal 154927kcal 156361kcal 157796kcal 159230kcal 160665kcal 162099kcal 163534kcal 164968kcal 166403kcal 167837kcal 169272kcal 170706kcal 172141kcal 173575kcal 175010kcal 176444kcal 177879kcal 179313kcal 180748kcal 182182kcal 183617kcal 185051kcal 186486kcal 187920kcal 189355kcal 190789kcal 192224kcal 193658kcal 195093kcal 196527kcal 197962kcal 199396kcal 200831kcal 202265kcal 203700kcal 205134kcal 206569kcal 208003kcal 209438kcal 210872kcal 212307kcal 213741kcal 215176kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
背筋運動		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
懸垂		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
スクワット		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ヨガ
ハタ		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ヨガ
パワー		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
ダンス
ゆっくり		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ダンス
普通		 26559kcal 27318kcal 28076kcal 28835kcal 29594kcal 30353kcal 31112kcal 31871kcal 32629kcal 33388kcal 34147kcal 34906kcal 35665kcal 36424kcal 37182kcal 37941kcal 38700kcal 39459kcal 40218kcal 40977kcal 41735kcal 42494kcal 43253kcal 44012kcal 44771kcal 45530kcal 46288kcal 47047kcal 47806kcal 48565kcal 49324kcal 50083kcal 50841kcal 51600kcal 52359kcal 53118kcal 53877kcal 54636kcal 55394kcal 56153kcal 56912kcal 57671kcal 58430kcal 59189kcal 59947kcal 60706kcal 61465kcal 62224kcal 62983kcal 63742kcal 64500kcal 65259kcal 66018kcal 66777kcal 67536kcal 68295kcal 69053kcal 69812kcal 70571kcal 71330kcal 72089kcal 72848kcal 73606kcal 74365kcal 75124kcal 75883kcal 76642kcal 77401kcal 78160kcal 78918kcal 79677kcal 80436kcal 81195kcal 81954kcal 82713kcal 83471kcal 84230kcal 84989kcal 85748kcal 86507kcal 87266kcal 88024kcal 88783kcal 89542kcal 90301kcal 91060kcal 91819kcal 92577kcal 93336kcal 94095kcal 94854kcal 95613kcal 96372kcal 97130kcal 97889kcal 98648kcal 99407kcal 100166kcal 100925kcal 101683kcal 102442kcal 103201kcal 103960kcal 104719kcal 105478kcal 106236kcal 106995kcal 107754kcal 108513kcal 109272kcal 110031kcal 110789kcal 111548kcal 112307kcal 113066kcal 113825kcal
ダンス
激しい		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130977kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
踏み台昇降 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
トランポリン
ゆっくり		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
HIIT
ジャンプなし		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
HIIT
ジャンプあり		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
料理全般 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
掃除機をかける 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
部屋の片づけ全般 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
トイレ 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
風呂でシャワー 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
風呂で入浴 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
デスクワーク 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
立って仕事をする 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
体をよく動かす仕事 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
電車バスに乗車 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
自動車を運転 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50207kcal 51642kcal 53076kcal 54511kcal 55945kcal 57380kcal 58814kcal 60249kcal 61683kcal 63118kcal 64552kcal 65987kcal 67421kcal 68856kcal 70290kcal 71725kcal 73160kcal 74594kcal 76029kcal 77463kcal 78898kcal 80332kcal 81767kcal 83201kcal 84636kcal 86070kcal 87505kcal 88939kcal 90374kcal 91808kcal 93243kcal 94677kcal 96112kcal 97546kcal 98981kcal 100415kcal 101850kcal 103284kcal 104719kcal 106153kcal 107588kcal 109022kcal 110457kcal 111891kcal 113326kcal 114760kcal 116195kcal 117629kcal 119064kcal 120498kcal 121933kcal 123367kcal 124802kcal 126236kcal 127671kcal 129105kcal 130540kcal 131974kcal 133409kcal 134843kcal 136278kcal 137712kcal 139147kcal 140581kcal 142016kcal 143451kcal 144885kcal 146320kcal 147754kcal 149189kcal 150623kcal 152058kcal 153492kcal 154927kcal 156361kcal 157796kcal 159230kcal 160665kcal 162099kcal 163534kcal 164968kcal 166403kcal 167837kcal 169272kcal 170706kcal 172141kcal 173575kcal 175010kcal 176444kcal 177879kcal 179313kcal 180748kcal 182182kcal 183617kcal 185051kcal 186486kcal 187920kcal 189355kcal 190789kcal 192224kcal 193658kcal 195093kcal 196527kcal 197962kcal 199396kcal 200831kcal 202265kcal 203700kcal 205134kcal 206569kcal 208003kcal 209438kcal 210872kcal 212307kcal 213741kcal 215176kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44750kcal 46029kcal 47307kcal 48586kcal 49864kcal 51143kcal 52421kcal 53700kcal 54979kcal 56257kcal 57536kcal 58814kcal 60093kcal 61372kcal 62650kcal 63929kcal 65207kcal 66486kcal 67765kcal 69043kcal 70322kcal 71600kcal 72879kcal 74157kcal 75436kcal 76715kcal 77993kcal 79272kcal 80550kcal 81829kcal 83108kcal 84386kcal 85665kcal 86943kcal 88222kcal 89500kcal 90779kcal 92058kcal 93336kcal 94615kcal 95893kcal 97172kcal 98451kcal 99729kcal 101008kcal 102286kcal 103565kcal 104843kcal 106122kcal 107401kcal 108679kcal 109958kcal 111236kcal 112515kcal 113794kcal 115072kcal 116351kcal 117629kcal 118908kcal 120186kcal 121465kcal 122744kcal 124022kcal 125301kcal 126579kcal 127858kcal 129137kcal 130415kcal 131694kcal 132972kcal 134251kcal 135530kcal 136808kcal 138087kcal 139365kcal 140644kcal 141922kcal 143201kcal 144480kcal 145758kcal 147037kcal 148315kcal 149594kcal 150873kcal 152151kcal 153430kcal 154708kcal 155987kcal 157265kcal 158544kcal 159823kcal 161101kcal 162380kcal 163658kcal 164937kcal 166216kcal 167494kcal 168773kcal 170051kcal 171330kcal 172608kcal 173887kcal 175166kcal 176444kcal 177723kcal 179001kcal 180280kcal 181559kcal 182837kcal 184116kcal 185394kcal 186673kcal 187951kcal 189230kcal 190509kcal 191787kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42931kcal 44157kcal 45384kcal 46611kcal 47837kcal 49064kcal 50291kcal 51517kcal 52744kcal 53970kcal 55197kcal 56424kcal 57650kcal 58877kcal 60103kcal 61330kcal 62557kcal 63783kcal 65010kcal 66236kcal 67463kcal 68690kcal 69916kcal 71143kcal 72369kcal 73596kcal 74823kcal 76049kcal 77276kcal 78503kcal 79729kcal 80956kcal 82182kcal 83409kcal 84636kcal 85862kcal 87089kcal 88315kcal 89542kcal 90769kcal 91995kcal 93222kcal 94448kcal 95675kcal 96902kcal 98128kcal 99355kcal 100582kcal 101808kcal 103035kcal 104261kcal 105488kcal 106715kcal 107941kcal 109168kcal 110394kcal 111621kcal 112848kcal 114074kcal 115301kcal 116527kcal 117754kcal 118981kcal 120207kcal 121434kcal 122661kcal 123887kcal 125114kcal 126340kcal 127567kcal 128794kcal 130020kcal 131247kcal 132473kcal 133700kcal 134927kcal 136153kcal 137380kcal 138606kcal 139833kcal 141060kcal 142286kcal 143513kcal 144739kcal 145966kcal 147193kcal 148419kcal 149646kcal 150873kcal 152099kcal 153326kcal 154552kcal 155779kcal 157006kcal 158232kcal 159459kcal 160685kcal 161912kcal 163139kcal 164365kcal 165592kcal 166818kcal 168045kcal 169272kcal 170498kcal 171725kcal 172952kcal 174178kcal 175405kcal 176631kcal 177858kcal 179085kcal 180311kcal 181538kcal 182764kcal 183991kcal
水泳
(速め:全般)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36382kcal 37422kcal 38461kcal 39501kcal 40540kcal 41580kcal 42619kcal 43659kcal 44698kcal 45738kcal 46777kcal 47817kcal 48856kcal 49896kcal 50935kcal 51975kcal 53014kcal 54054kcal 55093kcal 56133kcal 57172kcal 58212kcal 59251kcal 60291kcal 61330kcal 62370kcal 63409kcal 64449kcal 65488kcal 66528kcal 67567kcal 68607kcal 69646kcal 70686kcal 71725kcal 72765kcal 73804kcal 74844kcal 75883kcal 76923kcal 77962kcal 79002kcal 80041kcal 81081kcal 82120kcal 83160kcal 84199kcal 85239kcal 86278kcal 87318kcal 88357kcal 89397kcal 90436kcal 91476kcal 92515kcal 93555kcal 94594kcal 95634kcal 96673kcal 97713kcal 98752kcal 99792kcal 100831kcal 101871kcal 102910kcal 103950kcal 104989kcal 106029kcal 107068kcal 108108kcal 109147kcal 110187kcal 111226kcal 112266kcal 113305kcal 114345kcal 115384kcal 116424kcal 117463kcal 118503kcal 119542kcal 120582kcal 121621kcal 122661kcal 123700kcal 124740kcal 125779kcal 126819kcal 127858kcal 128898kcal 129937kcal 130977kcal 132016kcal 133056kcal 134095kcal 135135kcal 136174kcal 137214kcal 138253kcal 139293kcal 140332kcal 141372kcal 142411kcal 143451kcal 144490kcal 145530kcal 146569kcal 147609kcal 148648kcal 149688kcal 150727kcal 151767kcal 152806kcal 153846kcal 154885kcal 155925kcal
ダンス
激しい		 32744kcal 33679kcal 34615kcal 35550kcal 36486kcal 37422kcal 38357kcal 39293kcal 40228kcal 41164kcal 42099kcal 43035kcal 43970kcal 44906kcal 45841kcal 46777kcal 47713kcal 48648kcal 49584kcal 50519kcal 51455kcal 52390kcal 53326kcal 54261kcal 55197kcal 56133kcal 57068kcal 58004kcal 58939kcal 59875kcal 60810kcal 61746kcal 62681kcal 63617kcal 64552kcal 65488kcal 66424kcal 67359kcal 68295kcal 69230kcal 70166kcal 71101kcal 72037kcal 72972kcal 73908kcal 74844kcal 75779kcal 76715kcal 77650kcal 78586kcal 79521kcal 80457kcal 81392kcal 82328kcal 83263kcal 84199kcal 85135kcal 86070kcal 87006kcal 87941kcal 88877kcal 89812kcal 90748kcal 91683kcal 92619kcal 93555kcal 94490kcal 95426kcal 96361kcal 97297kcal 98232kcal 99168kcal 100103kcal 101039kcal 101974kcal 102910kcal 103846kcal 104781kcal 105717kcal 106652kcal 107588kcal 108523kcal 109459kcal 110394kcal 111330kcal 112266kcal 113201kcal 114137kcal 115072kcal 116008kcal 116943kcal 117879kcal 118814kcal 119750kcal 120685kcal 121621kcal 122557kcal 123492kcal 124428kcal 125363kcal 126299kcal 127234kcal 128170kcal 129105kcal 130041kcal 130977kcal 131912kcal 132848kcal 133783kcal 134719kcal 135654kcal 136590kcal 137525kcal 138461kcal 139396kcal 140332kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32016kcal 32931kcal 33846kcal 34760kcal 35675kcal 36590kcal 37505kcal 38419kcal 39334kcal 40249kcal 41164kcal 42078kcal 42993kcal 43908kcal 44823kcal 45738kcal 46652kcal 47567kcal 48482kcal 49397kcal 50311kcal 51226kcal 52141kcal 53056kcal 53970kcal 54885kcal 55800kcal 56715kcal 57629kcal 58544kcal 59459kcal 60374kcal 61288kcal 62203kcal 63118kcal 64033kcal 64947kcal 65862kcal 66777kcal 67692kcal 68607kcal 69521kcal 70436kcal 71351kcal 72266kcal 73180kcal 74095kcal 75010kcal 75925kcal 76839kcal 77754kcal 78669kcal 79584kcal 80498kcal 81413kcal 82328kcal 83243kcal 84157kcal 85072kcal 85987kcal 86902kcal 87816kcal 88731kcal 89646kcal 90561kcal 91476kcal 92390kcal 93305kcal 94220kcal 95135kcal 96049kcal 96964kcal 97879kcal 98794kcal 99708kcal 100623kcal 101538kcal 102453kcal 103367kcal 104282kcal 105197kcal 106112kcal 107026kcal 107941kcal 108856kcal 109771kcal 110685kcal 111600kcal 112515kcal 113430kcal 114345kcal 115259kcal 116174kcal 117089kcal 118004kcal 118918kcal 119833kcal 120748kcal 121663kcal 122577kcal 123492kcal 124407kcal 125322kcal 126236kcal 127151kcal 128066kcal 128981kcal 129895kcal 130810kcal 131725kcal 132640kcal 133554kcal 134469kcal 135384kcal 136299kcal 137214kcal
水泳
(普通:全般)		 30197kcal 31060kcal 31923kcal 32785kcal 33648kcal 34511kcal 35374kcal 36236kcal 37099kcal 37962kcal 38825kcal 39688kcal 40550kcal 41413kcal 42276kcal 43139kcal 44002kcal 44864kcal 45727kcal 46590kcal 47453kcal 48315kcal 49178kcal 50041kcal 50904kcal 51767kcal 52629kcal 53492kcal 54355kcal 55218kcal 56081kcal 56943kcal 57806kcal 58669kcal 59532kcal 60394kcal 61257kcal 62120kcal 62983kcal 63846kcal 64708kcal 65571kcal 66434kcal 67297kcal 68160kcal 69022kcal 69885kcal 70748kcal 71611kcal 72473kcal 73336kcal 74199kcal 75062kcal 75925kcal 76787kcal 77650kcal 78513kcal 79376kcal 80239kcal 81101kcal 81964kcal 82827kcal 83690kcal 84552kcal 85415kcal 86278kcal 87141kcal 88004kcal 88866kcal 89729kcal 90592kcal 91455kcal 92317kcal 93180kcal 94043kcal 94906kcal 95769kcal 96631kcal 97494kcal 98357kcal 99220kcal 100083kcal 100945kcal 101808kcal 102671kcal 103534kcal 104396kcal 105259kcal 106122kcal 106985kcal 107848kcal 108710kcal 109573kcal 110436kcal 111299kcal 112162kcal 113024kcal 113887kcal 114750kcal 115613kcal 116475kcal 117338kcal 118201kcal 119064kcal 119927kcal 120789kcal 121652kcal 122515kcal 123378kcal 124241kcal 125103kcal 125966kcal 126829kcal 127692kcal 128554kcal 129417kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
山登り 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
HIIT
ジャンプあり		 29106kcal 29937kcal 30769kcal 31600kcal 32432kcal 33264kcal 34095kcal 34927kcal 35758kcal 36590kcal 37422kcal 38253kcal 39085kcal 39916kcal 40748kcal 41580kcal 42411kcal 43243kcal 44074kcal 44906kcal 45738kcal 46569kcal 47401kcal 48232kcal 49064kcal 49896kcal 50727kcal 51559kcal 52390kcal 53222kcal 54054kcal 54885kcal 55717kcal 56548kcal 57380kcal 58212kcal 59043kcal 59875kcal 60706kcal 61538kcal 62370kcal 63201kcal 64033kcal 64864kcal 65696kcal 66528kcal 67359kcal 68191kcal 69022kcal 69854kcal 70686kcal 71517kcal 72349kcal 73180kcal 74012kcal 74844kcal 75675kcal 76507kcal 77338kcal 78170kcal 79002kcal 79833kcal 80665kcal 81496kcal 82328kcal 83160kcal 83991kcal 84823kcal 85654kcal 86486kcal 87318kcal 88149kcal 88981kcal 89812kcal 90644kcal 91476kcal 92307kcal 93139kcal 93970kcal 94802kcal 95634kcal 96465kcal 97297kcal 98128kcal 98960kcal 99792kcal 100623kcal 101455kcal 102286kcal 103118kcal 103950kcal 104781kcal 105613kcal 106444kcal 107276kcal 108108kcal 108939kcal 109771kcal 110602kcal 111434kcal 112266kcal 113097kcal 113929kcal 114760kcal 115592kcal 116424kcal 117255kcal 118087kcal 118918kcal 119750kcal 120582kcal 121413kcal 122245kcal 123076kcal 123908kcal 124740kcal
ダンス
普通		 26559kcal 27318kcal 28076kcal 28835kcal 29594kcal 30353kcal 31112kcal 31871kcal 32629kcal 33388kcal 34147kcal 34906kcal 35665kcal 36424kcal 37182kcal 37941kcal 38700kcal 39459kcal 40218kcal 40977kcal 41735kcal 42494kcal 43253kcal 44012kcal 44771kcal 45530kcal 46288kcal 47047kcal 47806kcal 48565kcal 49324kcal 50083kcal 50841kcal 51600kcal 52359kcal 53118kcal 53877kcal 54636kcal 55394kcal 56153kcal 56912kcal 57671kcal 58430kcal 59189kcal 59947kcal 60706kcal 61465kcal 62224kcal 62983kcal 63742kcal 64500kcal 65259kcal 66018kcal 66777kcal 67536kcal 68295kcal 69053kcal 69812kcal 70571kcal 71330kcal 72089kcal 72848kcal 73606kcal 74365kcal 75124kcal 75883kcal 76642kcal 77401kcal 78160kcal 78918kcal 79677kcal 80436kcal 81195kcal 81954kcal 82713kcal 83471kcal 84230kcal 84989kcal 85748kcal 86507kcal 87266kcal 88024kcal 88783kcal 89542kcal 90301kcal 91060kcal 91819kcal 92577kcal 93336kcal 94095kcal 94854kcal 95613kcal 96372kcal 97130kcal 97889kcal 98648kcal 99407kcal 100166kcal 100925kcal 101683kcal 102442kcal 103201kcal 103960kcal 104719kcal 105478kcal 106236kcal 106995kcal 107754kcal 108513kcal 109272kcal 110031kcal 110789kcal 111548kcal 112307kcal 113066kcal 113825kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21829kcal 22453kcal 23076kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29313kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35550kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39916kcal 40540kcal 41164kcal 41787kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46153kcal 46777kcal 47401kcal 48024kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52390kcal 53014kcal 53638kcal 54261kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56756kcal 57380kcal 58004kcal 58627kcal 59251kcal 59875kcal 60498kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62993kcal 63617kcal 64241kcal 64864kcal 65488kcal 66112kcal 66735kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69230kcal 69854kcal 70478kcal 71101kcal 71725kcal 72349kcal 72972kcal 73596kcal 74220kcal 74844kcal 75467kcal 76091kcal 76715kcal 77338kcal 77962kcal 78586kcal 79209kcal 79833kcal 80457kcal 81081kcal 81704kcal 82328kcal 82952kcal 83575kcal 84199kcal 84823kcal 85446kcal 86070kcal 86694kcal 87318kcal 87941kcal 88565kcal 89189kcal 89812kcal 90436kcal 91060kcal 91683kcal 92307kcal 92931kcal 93555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19282kcal 19833kcal 20384kcal 20935kcal 21486kcal 22037kcal 22588kcal 23139kcal 23690kcal 24241kcal 24792kcal 25343kcal 25893kcal 26444kcal 26995kcal 27546kcal 28097kcal 28648kcal 29199kcal 29750kcal 30301kcal 30852kcal 31403kcal 31954kcal 32505kcal 33056kcal 33607kcal 34157kcal 34708kcal 35259kcal 35810kcal 36361kcal 36912kcal 37463kcal 38014kcal 38565kcal 39116kcal 39667kcal 40218kcal 40769kcal 41320kcal 41871kcal 42421kcal 42972kcal 43523kcal 44074kcal 44625kcal 45176kcal 45727kcal 46278kcal 46829kcal 47380kcal 47931kcal 48482kcal 49033kcal 49584kcal 50135kcal 50686kcal 51236kcal 51787kcal 52338kcal 52889kcal 53440kcal 53991kcal 54542kcal 55093kcal 55644kcal 56195kcal 56746kcal 57297kcal 57848kcal 58399kcal 58950kcal 59500kcal 60051kcal 60602kcal 61153kcal 61704kcal 62255kcal 62806kcal 63357kcal 63908kcal 64459kcal 65010kcal 65561kcal 66112kcal 66663kcal 67214kcal 67765kcal 68315kcal 68866kcal 69417kcal 69968kcal 70519kcal 71070kcal 71621kcal 72172kcal 72723kcal 73274kcal 73825kcal 74376kcal 74927kcal 75478kcal 76029kcal 76579kcal 77130kcal 77681kcal 78232kcal 78783kcal 79334kcal 79885kcal 80436kcal 80987kcal 81538kcal 82089kcal 82640kcal
踏み台昇降 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
HIIT
ジャンプなし		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
ダンス
ゆっくり		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
筋トレ
スクワット		 18191kcal 18711kcal 19230kcal 19750kcal 20270kcal 20790kcal 21309kcal 21829kcal 22349kcal 22869kcal 23388kcal 23908kcal 24428kcal 24948kcal 25467kcal 25987kcal 26507kcal 27027kcal 27546kcal 28066kcal 28586kcal 29106kcal 29625kcal 30145kcal 30665kcal 31185kcal 31704kcal 32224kcal 32744kcal 33264kcal 33783kcal 34303kcal 34823kcal 35343kcal 35862kcal 36382kcal 36902kcal 37422kcal 37941kcal 38461kcal 38981kcal 39501kcal 40020kcal 40540kcal 41060kcal 41580kcal 42099kcal 42619kcal 43139kcal 43659kcal 44178kcal 44698kcal 45218kcal 45738kcal 46257kcal 46777kcal 47297kcal 47817kcal 48336kcal 48856kcal 49376kcal 49896kcal 50415kcal 50935kcal 51455kcal 51975kcal 52494kcal 53014kcal 53534kcal 54054kcal 54573kcal 55093kcal 55613kcal 56133kcal 56652kcal 57172kcal 57692kcal 58212kcal 58731kcal 59251kcal 59771kcal 60291kcal 60810kcal 61330kcal 61850kcal 62370kcal 62889kcal 63409kcal 63929kcal 64449kcal 64968kcal 65488kcal 66008kcal 66528kcal 67047kcal 67567kcal 68087kcal 68607kcal 69126kcal 69646kcal 70166kcal 70686kcal 71205kcal 71725kcal 72245kcal 72765kcal 73284kcal 73804kcal 74324kcal 74844kcal 75363kcal 75883kcal 76403kcal 76923kcal 77442kcal 77962kcal
部屋の片づけ全般 17463kcal 17962kcal 18461kcal 18960kcal 19459kcal 19958kcal 20457kcal 20956kcal 21455kcal 21954kcal 22453kcal 22952kcal 23451kcal 23950kcal 24449kcal 24948kcal 25446kcal 25945kcal 26444kcal 26943kcal 27442kcal 27941kcal 28440kcal 28939kcal 29438kcal 29937kcal 30436kcal 30935kcal 31434kcal 31933kcal 32432kcal 32931kcal 33430kcal 33929kcal 34428kcal 34927kcal 35426kcal 35925kcal 36424kcal 36923kcal 37422kcal 37920kcal 38419kcal 38918kcal 39417kcal 39916kcal 40415kcal 40914kcal 41413kcal 41912kcal 42411kcal 42910kcal 43409kcal 43908kcal 44407kcal 44906kcal 45405kcal 45904kcal 46403kcal 46902kcal 47401kcal 47900kcal 48399kcal 48898kcal 49397kcal 49896kcal 50394kcal 50893kcal 51392kcal 51891kcal 52390kcal 52889kcal 53388kcal 53887kcal 54386kcal 54885kcal 55384kcal 55883kcal 56382kcal 56881kcal 57380kcal 57879kcal 58378kcal 58877kcal 59376kcal 59875kcal 60374kcal 60873kcal 61372kcal 61871kcal 62370kcal 62868kcal 63367kcal 63866kcal 64365kcal 64864kcal 65363kcal 65862kcal 66361kcal 66860kcal 67359kcal 67858kcal 68357kcal 68856kcal 69355kcal 69854kcal 70353kcal 70852kcal 71351kcal 71850kcal 72349kcal 72848kcal 73347kcal 73846kcal 74345kcal 74844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16372kcal 16839kcal 17307kcal 17775kcal 18243kcal 18711kcal 19178kcal 19646kcal 20114kcal 20582kcal 21049kcal 21517kcal 21985kcal 22453kcal 22920kcal 23388kcal 23856kcal 24324kcal 24792kcal 25259kcal 25727kcal 26195kcal 26663kcal 27130kcal 27598kcal 28066kcal 28534kcal 29002kcal 29469kcal 29937kcal 30405kcal 30873kcal 31340kcal 31808kcal 32276kcal 32744kcal 33212kcal 33679kcal 34147kcal 34615kcal 35083kcal 35550kcal 36018kcal 36486kcal 36954kcal 37422kcal 37889kcal 38357kcal 38825kcal 39293kcal 39760kcal 40228kcal 40696kcal 41164kcal 41631kcal 42099kcal 42567kcal 43035kcal 43503kcal 43970kcal 44438kcal 44906kcal 45374kcal 45841kcal 46309kcal 46777kcal 47245kcal 47713kcal 48180kcal 48648kcal 49116kcal 49584kcal 50051kcal 50519kcal 50987kcal 51455kcal 51923kcal 52390kcal 52858kcal 53326kcal 53794kcal 54261kcal 54729kcal 55197kcal 55665kcal 56133kcal 56600kcal 57068kcal 57536kcal 58004kcal 58471kcal 58939kcal 59407kcal 59875kcal 60342kcal 60810kcal 61278kcal 61746kcal 62214kcal 62681kcal 63149kcal 63617kcal 64085kcal 64552kcal 65020kcal 65488kcal 65956kcal 66424kcal 66891kcal 67359kcal 67827kcal 68295kcal 68762kcal 69230kcal 69698kcal 70166kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15644kcal 16091kcal 16538kcal 16985kcal 17432kcal 17879kcal 18326kcal 18773kcal 19220kcal 19667kcal 20114kcal 20561kcal 21008kcal 21455kcal 21902kcal 22349kcal 22796kcal 23243kcal 23690kcal 24137kcal 24584kcal 25031kcal 25478kcal 25925kcal 26372kcal 26819kcal 27266kcal 27713kcal 28160kcal 28607kcal 29054kcal 29501kcal 29947kcal 30394kcal 30841kcal 31288kcal 31735kcal 32182kcal 32629kcal 33076kcal 33523kcal 33970kcal 34417kcal 34864kcal 35311kcal 35758kcal 36205kcal 36652kcal 37099kcal 37546kcal 37993kcal 38440kcal 38887kcal 39334kcal 39781kcal 40228kcal 40675kcal 41122kcal 41569kcal 42016kcal 42463kcal 42910kcal 43357kcal 43804kcal 44251kcal 44698kcal 45145kcal 45592kcal 46039kcal 46486kcal 46933kcal 47380kcal 47827kcal 48274kcal 48721kcal 49168kcal 49615kcal 50062kcal 50509kcal 50956kcal 51403kcal 51850kcal 52297kcal 52744kcal 53191kcal 53638kcal 54085kcal 54532kcal 54979kcal 55426kcal 55873kcal 56320kcal 56767kcal 57214kcal 57661kcal 58108kcal 58555kcal 59002kcal 59449kcal 59895kcal 60342kcal 60789kcal 61236kcal 61683kcal 62130kcal 62577kcal 63024kcal 63471kcal 63918kcal 64365kcal 64812kcal 65259kcal 65706kcal 66153kcal 66600kcal 67047kcal
ヨガ
パワー		 14553kcal 14968kcal 15384kcal 15800kcal 16216kcal 16632kcal 17047kcal 17463kcal 17879kcal 18295kcal 18711kcal 19126kcal 19542kcal 19958kcal 20374kcal 20790kcal 21205kcal 21621kcal 22037kcal 22453kcal 22869kcal 23284kcal 23700kcal 24116kcal 24532kcal 24948kcal 25363kcal 25779kcal 26195kcal 26611kcal 27027kcal 27442kcal 27858kcal 28274kcal 28690kcal 29106kcal 29521kcal 29937kcal 30353kcal 30769kcal 31185kcal 31600kcal 32016kcal 32432kcal 32848kcal 33264kcal 33679kcal 34095kcal 34511kcal 34927kcal 35343kcal 35758kcal 36174kcal 36590kcal 37006kcal 37422kcal 37837kcal 38253kcal 38669kcal 39085kcal 39501kcal 39916kcal 40332kcal 40748kcal 41164kcal 41580kcal 41995kcal 42411kcal 42827kcal 43243kcal 43659kcal 44074kcal 44490kcal 44906kcal 45322kcal 45738kcal 46153kcal 46569kcal 46985kcal 47401kcal 47817kcal 48232kcal 48648kcal 49064kcal 49480kcal 49896kcal 50311kcal 50727kcal 51143kcal 51559kcal 51975kcal 52390kcal 52806kcal 53222kcal 53638kcal 54054kcal 54469kcal 54885kcal 55301kcal 55717kcal 56133kcal 56548kcal 56964kcal 57380kcal 57796kcal 58212kcal 58627kcal 59043kcal 59459kcal 59875kcal 60291kcal 60706kcal 61122kcal 61538kcal 61954kcal 62370kcal
筋トレ
腹筋運動		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
背筋運動		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
筋トレ
懸垂		 13825kcal 14220kcal 14615kcal 15010kcal 15405kcal 15800kcal 16195kcal 16590kcal 16985kcal 17380kcal 17775kcal 18170kcal 18565kcal 18960kcal 19355kcal 19750kcal 20145kcal 20540kcal 20935kcal 21330kcal 21725kcal 22120kcal 22515kcal 22910kcal 23305kcal 23700kcal 24095kcal 24490kcal 24885kcal 25280kcal 25675kcal 26070kcal 26465kcal 26860kcal 27255kcal 27650kcal 28045kcal 28440kcal 28835kcal 29230kcal 29625kcal 30020kcal 30415kcal 30810kcal 31205kcal 31600kcal 31995kcal 32390kcal 32785kcal 33180kcal 33575kcal 33970kcal 34365kcal 34760kcal 35155kcal 35550kcal 35945kcal 36340kcal 36735kcal 37130kcal 37525kcal 37920kcal 38315kcal 38710kcal 39105kcal 39501kcal 39896kcal 40291kcal 40686kcal 41081kcal 41476kcal 41871kcal 42266kcal 42661kcal 43056kcal 43451kcal 43846kcal 44241kcal 44636kcal 45031kcal 45426kcal 45821kcal 46216kcal 46611kcal 47006kcal 47401kcal 47796kcal 48191kcal 48586kcal 48981kcal 49376kcal 49771kcal 50166kcal 50561kcal 50956kcal 51351kcal 51746kcal 52141kcal 52536kcal 52931kcal 53326kcal 53721kcal 54116kcal 54511kcal 54906kcal 55301kcal 55696kcal 56091kcal 56486kcal 56881kcal 57276kcal 57671kcal 58066kcal 58461kcal 58856kcal 59251kcal
トランポリン
ゆっくり		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
料理全般 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22557kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24740kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26559kcal 26923kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28742kcal 29106kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30925kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32744kcal 33108kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34927kcal 35291kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36746kcal 37110kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38929kcal 39293kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41112kcal 41476kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42931kcal 43295kcal 43659kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45114kcal 45478kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46933kcal 47297kcal 47661kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49116kcal 49480kcal 49844kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51299kcal 51663kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53118kcal 53482kcal 53846kcal 54209kcal 54573kcal
掃除機をかける 12006kcal 12349kcal 12692kcal 13035kcal 13378kcal 13721kcal 14064kcal 14407kcal 14750kcal 15093kcal 15436kcal 15779kcal 16122kcal 16465kcal 16808kcal 17151kcal 17494kcal 17837kcal 18180kcal 18523kcal 18866kcal 19209kcal 19552kcal 19896kcal 20239kcal 20582kcal 20925kcal 21268kcal 21611kcal 21954kcal 22297kcal 22640kcal 22983kcal 23326kcal 23669kcal 24012kcal 24355kcal 24698kcal 25041kcal 25384kcal 25727kcal 26070kcal 26413kcal 26756kcal 27099kcal 27442kcal 27785kcal 28128kcal 28471kcal 28814kcal 29157kcal 29501kcal 29844kcal 30187kcal 30530kcal 30873kcal 31216kcal 31559kcal 31902kcal 32245kcal 32588kcal 32931kcal 33274kcal 33617kcal 33960kcal 34303kcal 34646kcal 34989kcal 35332kcal 35675kcal 36018kcal 36361kcal 36704kcal 37047kcal 37390kcal 37733kcal 38076kcal 38419kcal 38762kcal 39105kcal 39449kcal 39792kcal 40135kcal 40478kcal 40821kcal 41164kcal 41507kcal 41850kcal 42193kcal 42536kcal 42879kcal 43222kcal 43565kcal 43908kcal 44251kcal 44594kcal 44937kcal 45280kcal 45623kcal 45966kcal 46309kcal 46652kcal 46995kcal 47338kcal 47681kcal 48024kcal 48367kcal 48710kcal 49054kcal 49397kcal 49740kcal 50083kcal 50426kcal 50769kcal 51112kcal 51455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
体をよく動かす仕事 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
皿洗い 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ヨガ
ハタ		 10914kcal 11226kcal 11538kcal 11850kcal 12162kcal 12474kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13721kcal 14033kcal 14345kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15592kcal 15904kcal 16216kcal 16528kcal 16839kcal 17151kcal 17463kcal 17775kcal 18087kcal 18399kcal 18711kcal 19022kcal 19334kcal 19646kcal 19958kcal 20270kcal 20582kcal 20893kcal 21205kcal 21517kcal 21829kcal 22141kcal 22453kcal 22765kcal 23076kcal 23388kcal 23700kcal 24012kcal 24324kcal 24636kcal 24948kcal 25259kcal 25571kcal 25883kcal 26195kcal 26507kcal 26819kcal 27130kcal 27442kcal 27754kcal 28066kcal 28378kcal 28690kcal 29002kcal 29313kcal 29625kcal 29937kcal 30249kcal 30561kcal 30873kcal 31185kcal 31496kcal 31808kcal 32120kcal 32432kcal 32744kcal 33056kcal 33367kcal 33679kcal 33991kcal 34303kcal 34615kcal 34927kcal 35239kcal 35550kcal 35862kcal 36174kcal 36486kcal 36798kcal 37110kcal 37422kcal 37733kcal 38045kcal 38357kcal 38669kcal 38981kcal 39293kcal 39604kcal 39916kcal 40228kcal 40540kcal 40852kcal 41164kcal 41476kcal 41787kcal 42099kcal 42411kcal 42723kcal 43035kcal 43347kcal 43659kcal 43970kcal 44282kcal 44594kcal 44906kcal 45218kcal 45530kcal 45841kcal 46153kcal 46465kcal 46777kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
自動車を運転 9095kcal 9355kcal 9615kcal 9875kcal 10135kcal 10395kcal 10654kcal 10914kcal 11174kcal 11434kcal 11694kcal 11954kcal 12214kcal 12474kcal 12733kcal 12993kcal 13253kcal 13513kcal 13773kcal 14033kcal 14293kcal 14553kcal 14812kcal 15072kcal 15332kcal 15592kcal 15852kcal 16112kcal 16372kcal 16632kcal 16891kcal 17151kcal 17411kcal 17671kcal 17931kcal 18191kcal 18451kcal 18711kcal 18970kcal 19230kcal 19490kcal 19750kcal 20010kcal 20270kcal 20530kcal 20790kcal 21049kcal 21309kcal 21569kcal 21829kcal 22089kcal 22349kcal 22609kcal 22869kcal 23128kcal 23388kcal 23648kcal 23908kcal 24168kcal 24428kcal 24688kcal 24948kcal 25207kcal 25467kcal 25727kcal 25987kcal 26247kcal 26507kcal 26767kcal 27027kcal 27286kcal 27546kcal 27806kcal 28066kcal 28326kcal 28586kcal 28846kcal 29106kcal 29365kcal 29625kcal 29885kcal 30145kcal 30405kcal 30665kcal 30925kcal 31185kcal 31444kcal 31704kcal 31964kcal 32224kcal 32484kcal 32744kcal 33004kcal 33264kcal 33523kcal 33783kcal 34043kcal 34303kcal 34563kcal 34823kcal 35083kcal 35343kcal 35602kcal 35862kcal 36122kcal 36382kcal 36642kcal 36902kcal 37162kcal 37422kcal 37681kcal 37941kcal 38201kcal 38461kcal 38721kcal 38981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
風呂でシャワー 7276kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8523kcal 8731kcal 8939kcal 9147kcal 9355kcal 9563kcal 9771kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10602kcal 10810kcal 11018kcal 11226kcal 11434kcal 11642kcal 11850kcal 12058kcal 12266kcal 12474kcal 12681kcal 12889kcal 13097kcal 13305kcal 13513kcal 13721kcal 13929kcal 14137kcal 14345kcal 14553kcal 14760kcal 14968kcal 15176kcal 15384kcal 15592kcal 15800kcal 16008kcal 16216kcal 16424kcal 16632kcal 16839kcal 17047kcal 17255kcal 17463kcal 17671kcal 17879kcal 18087kcal 18295kcal 18503kcal 18711kcal 18918kcal 19126kcal 19334kcal 19542kcal 19750kcal 19958kcal 20166kcal 20374kcal 20582kcal 20790kcal 20997kcal 21205kcal 21413kcal 21621kcal 21829kcal 22037kcal 22245kcal 22453kcal 22661kcal 22869kcal 23076kcal 23284kcal 23492kcal 23700kcal 23908kcal 24116kcal 24324kcal 24532kcal 24740kcal 24948kcal 25155kcal 25363kcal 25571kcal 25779kcal 25987kcal 26195kcal 26403kcal 26611kcal 26819kcal 27027kcal 27234kcal 27442kcal 27650kcal 27858kcal 28066kcal 28274kcal 28482kcal 28690kcal 28898kcal 29106kcal 29313kcal 29521kcal 29729kcal 29937kcal 30145kcal 30353kcal 30561kcal 30769kcal 30977kcal 31185kcal
トイレ 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
立って仕事をする 6548kcal 6735kcal 6923kcal 7110kcal 7297kcal 7484kcal 7671kcal 7858kcal 8045kcal 8232kcal 8419kcal 8607kcal 8794kcal 8981kcal 9168kcal 9355kcal 9542kcal 9729kcal 9916kcal 10103kcal 10291kcal 10478kcal 10665kcal 10852kcal 11039kcal 11226kcal 11413kcal 11600kcal 11787kcal 11975kcal 12162kcal 12349kcal 12536kcal 12723kcal 12910kcal 13097kcal 13284kcal 13471kcal 13659kcal 13846kcal 14033kcal 14220kcal 14407kcal 14594kcal 14781kcal 14968kcal 15155kcal 15343kcal 15530kcal 15717kcal 15904kcal 16091kcal 16278kcal 16465kcal 16652kcal 16839kcal 17027kcal 17214kcal 17401kcal 17588kcal 17775kcal 17962kcal 18149kcal 18336kcal 18523kcal 18711kcal 18898kcal 19085kcal 19272kcal 19459kcal 19646kcal 19833kcal 20020kcal 20207kcal 20394kcal 20582kcal 20769kcal 20956kcal 21143kcal 21330kcal 21517kcal 21704kcal 21891kcal 22078kcal 22266kcal 22453kcal 22640kcal 22827kcal 23014kcal 23201kcal 23388kcal 23575kcal 23762kcal 23950kcal 24137kcal 24324kcal 24511kcal 24698kcal 24885kcal 25072kcal 25259kcal 25446kcal 25634kcal 25821kcal 26008kcal 26195kcal 26382kcal 26569kcal 26756kcal 26943kcal 27130kcal 27318kcal 27505kcal 27692kcal 27879kcal 28066kcal
風呂で入浴 5457kcal 5613kcal 5769kcal 5925kcal 6081kcal 6237kcal 6392kcal 6548kcal 6704kcal 6860kcal 7016kcal 7172kcal 7328kcal 7484kcal 7640kcal 7796kcal 7952kcal 8108kcal 8264kcal 8419kcal 8575kcal 8731kcal 8887kcal 9043kcal 9199kcal 9355kcal 9511kcal 9667kcal 9823kcal 9979kcal 10135kcal 10291kcal 10446kcal 10602kcal 10758kcal 10914kcal 11070kcal 11226kcal 11382kcal 11538kcal 11694kcal 11850kcal 12006kcal 12162kcal 12318kcal 12474kcal 12629kcal 12785kcal 12941kcal 13097kcal 13253kcal 13409kcal 13565kcal 13721kcal 13877kcal 14033kcal 14189kcal 14345kcal 14501kcal 14656kcal 14812kcal 14968kcal 15124kcal 15280kcal 15436kcal 15592kcal 15748kcal 15904kcal 16060kcal 16216kcal 16372kcal 16528kcal 16683kcal 16839kcal 16995kcal 17151kcal 17307kcal 17463kcal 17619kcal 17775kcal 17931kcal 18087kcal 18243kcal 18399kcal 18555kcal 18711kcal 18866kcal 19022kcal 19178kcal 19334kcal 19490kcal 19646kcal 19802kcal 19958kcal 20114kcal 20270kcal 20426kcal 20582kcal 20738kcal 20893kcal 21049kcal 21205kcal 21361kcal 21517kcal 21673kcal 21829kcal 21985kcal 22141kcal 22297kcal 22453kcal 22609kcal 22765kcal 22920kcal 23076kcal 23232kcal 23388kcal
デスクワーク 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal
電車バスに乗車 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5135kcal 5270kcal 5405kcal 5540kcal 5675kcal 5810kcal 5945kcal 6081kcal 6216kcal 6351kcal 6486kcal 6621kcal 6756kcal 6891kcal 7027kcal 7162kcal 7297kcal 7432kcal 7567kcal 7702kcal 7837kcal 7972kcal 8108kcal 8243kcal 8378kcal 8513kcal 8648kcal 8783kcal 8918kcal 9054kcal 9189kcal 9324kcal 9459kcal 9594kcal 9729kcal 9864kcal 9999kcal 10135kcal 10270kcal 10405kcal 10540kcal 10675kcal 10810kcal 10945kcal 11081kcal 11216kcal 11351kcal 11486kcal 11621kcal 11756kcal 11891kcal 12027kcal 12162kcal 12297kcal 12432kcal 12567kcal 12702kcal 12837kcal 12972kcal 13108kcal 13243kcal 13378kcal 13513kcal 13648kcal 13783kcal 13918kcal 14054kcal 14189kcal 14324kcal 14459kcal 14594kcal 14729kcal 14864kcal 14999kcal 15135kcal 15270kcal 15405kcal 15540kcal 15675kcal 15810kcal 15945kcal 16081kcal 16216kcal 16351kcal 16486kcal 16621kcal 16756kcal 16891kcal 17027kcal 17162kcal 17297kcal 17432kcal 17567kcal 17702kcal 17837kcal 17972kcal 18108kcal 18243kcal 18378kcal 18513kcal 18648kcal 18783kcal 18918kcal 19054kcal 19189kcal 19324kcal 19459kcal 19594kcal 19729kcal 19864kcal 19999kcal 20135kcal 20270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ